Нет паники: Вы в ловушке: почему мы не можем избавиться от паники и только усиливаем свои страхи

Содержание

Без паники, всё в наших руках

Если в вашем доме произошло возгорание, то самое главное не поддаваться панике, нужно постараться, чтобы голова была «холодной». Для того чтобы эффективно действовать, адекватно оцените источник возникновения пламени. Например, если горит масло ни в коем случае нельзя использовать воду. В панике даже хозяйка может забыть, как брызгает раскаленное масло при соприкосновении с водой. В такой ситуации пламя нужно накрыть. Если загорелось электрооборудование, первое, что нужно сделать — обесточить его, а уже потом залить водой. Если вы сразу начнёте поливать водой электроприбор, получите короткое замыкание. Если нет под рукой воды, а площадь возгорания невелика, попробуйте аккуратно накрыть пламя. Это можно сделать подушкой, металлической крышкой и т. п., главное чтобы эта вещь не была из горючего материала. В идеале нужно иметь дома углекислотный огнетушитель. Он небольшого размера, не оставляет практически никаких следов, после использования достаточно проветрить квартиру.

Очень важно не спровоцировать самим активное распространение огня. Если в помещении начинается пожар, то, открыв окна или дверь, можно дать огню «дополнительные силы». Также не стоит открывать окна, если горит квартира соседей. Нужно, наоборот, всё плотно закрыть и уплотнить мокрой тканью, так вы избежите сильного задымления. А вот если дым в квартиру попадает с лестничной клетки, то нужно открыть окна, чтобы проветрить квартиру.

Все эти рекомендации касаются только тех случаев, когда имеет место небольшое возгорание, которое можно потушить своими силами. Не переоценивайте своих возможностей, если вы видите, что пламя уже активно распространяется по дому, то нужно срочно уходить. Не надо искать деньги, документы, собирать вещи. Вы подвергните риску свою жизнь, ни одна ценность не стоит этого! В наших квартирах, как правило, много вещей, мебели, а чем больше вещей в вашем доме, тем быстрее распространится огонь. Не забывайте об этом и вовремя уходите из дома. Если вы видите, что в одной из комнат уже бушует огонь, ни в коем случае не надо заниматься её тушением, пытаясь не допустить распространения огня на другие помещения квартиры. Этим будут заниматься пожарные, обычному человеку такая задача не по силам, слишком высока вероятность, что вы, потеряв драгоценное время, уже не сможете выйти из квартиры.

Зачастую возникает ситуация, когда человек оказывается внутри горящего помещения и не видит другого способа спасения, кроме как пробраться сквозь пламя. Надо чётко понимать, что ситуации бывают разные — в одном случае, такое спасение возможно, в других не стоит «лезть в пекло». Здесь очень много нюансов: далеко ли выход, открыта ли дверь или закрыта на замок, который может заклинить от перегрева и вы, с таким трудом пробравшись к двери, просто не сможете её открыть. Если вы видите бушующий огонь, и в помещении стоит такой жар, что невозможно дышать, то пытаться пробраться через это пламя слишком рискованно. Скорее всего, вы не дойдёте до выхода. Если пожар ещё не активен, или пламя идёт по потолку, то можно попробовать добежать до выхода, укрывшись, например, одеялом. Если есть возможность одеяло намочить сделайте это, но только, если вода рядом с вами и вы не потратите на это слишком много времени. Специально для этого бежать через всю квартиру в ванную не нужно, можно укрыться и сухим одеялом. Если выбраться из квартиры уже невозможно, можно облегчить своё положение, дыша через влажную или сухую ткань.

Прыжок вниз из многоэтажного дома — это последний шаг, который предпринимается в самом крайнем случае, когда человек понимает, что других шансов на спасение нет. Бытует мнение, что если прыгнуть на кусты или деревья, можно спасти себя от переломов. Всё это имеет право считаться правдой только для спортивных, подготовленных людей. У рядового обывателя вряд ли получится обойтись без травм, к тому же возникает риск напороться на ветку.

Если вы вынуждены были выбраться на фасад здания, то любыми способами привлекайте к себе внимание, чтобы вас как можно скорее заметили пожарные. Если есть возможность воспользоваться телефоном, нужно позвонить в службу спасения и сказать, где вы находитесь.

Часто у людей возникает вопрос, насколько быстро пожарные могут попасть в закрытую квартиру, и что им может помешать. Несмотря на упорно бытующее мнение, что для того, чтобы пожарные могли легко попасть в дом или квартиру, дверь должна открываться определённым образом, выяснилось, что службам спасения совершенно всё равно открывается дверь в квартире наружу или внутрь. Они используют специальные инструменты для вскрытия дверей и трудностей с этим не возникает. То же касается решёток на окнах, если они есть: пожарные их легко снимут. Единственный нюанс, о котором не стоит забывать — это то, что решётки могут помешать нам самим быстро выбраться из загоревшейся квартиры. Поэтому их всё-таки лучше сделать открывающимися.

Если в здании пожар, то нельзя пользоваться лифтом, впрочем, современные лифты снабжены системой, которая в случае срабатывания пожарной автоматики спускает их на первый этаж, что существенно экономит время пожарным. Так что, даже если Вы в момент пожара в здании оказались в лифте, можете быть уверены, что он спустит Вас на первый этаж, и вы сможете выйти наружу.

Бывает, что взрослые люди подвергают риску себя и окружающих людей. Например, такая банальная ситуация, как курение на балконе. Большинство наших сограждан с лёгкостью бросают непотушенные окурки, которые в итоге оказываются на соседском балконе. А что хранится на балконах? Всё, что угодно и из-за одного легкомысленно брошенного окурка может случиться беда. Нельзя забывать о том, что необходимо потратить немного времени на то, чтобы объяснить своим детям, что может привести к пожару.

Нельзя в этом вопросе рассчитывать только на школу. Конечно, не стоит объяснять маленькому ребенку, что он должен делать в загоревшемся доме, это его только напугает. Главное, что должны понимать дети, что в такой ситуации нужно чётко и безоговорочно выполнять инструкции взрослого. Будьте бдительны, помните об элементарных правилах пожарной безопасности. Берегите себя и своих близких!

Без паники: советы родителям, чьи дети сдают экзамены

Пора выпускных — это ощущение праздника, торжественности и нового старта. Но кроме того, это время экзаменов и поступления, которое нередко оборачивается стрессом как для самих выпускников, так и для их родителей. В такие моменты важно снимать напряжение и формировать навыки саморегуляции, которые помогут защитить физическое и психическое здоровье от негативных проявлений. Психологи и педагоги реабилитационно-образовательных центров Москвы, подведомственных столичному Департаменту труда и соцзащиты, рассказывают, как поддержать своего ребенка и помочь ему пройти через волнительный этап.

Развенчание мифов

Для многих экзамены ассоциируются с некой отправной точкой, определяющей все дальнейшее будущее. Дети думают, что если они наберут много баллов, то получат путевку в успешную жизнь, если мало — это будет иметь необратимые последствия. И важно не поддерживать этот миф, а честно рассказать ребенку, что это не правда.

Может быть, еще через 5 лет ваш сын станет писать картины или ваша дочь заведет блог, который будет приносить ей регулярный доход? Жизнь многообразна, но одно можно сказать точно: аттестат, экзамены, олимпиады — это здорово, но они не дают гарантий, равно как и не перечеркивают будущее.

Стремление к высоким баллам и призовым местам похвально, но чрезмерно высокие требования к себе могут через какое-то время стать причиной выгорания, нездорового перфекционизма или нервного истощения.

Не переборщите с поддержкой

Важно, чтобы ребенок знал, что вы в него верите — поддержка со стороны родителей играет огромную роль на пути к взрослой жизни. Но убедитесь, что своими словами вы не создаете дополнительное давление на выпускника: может быть, вы говорили, что ваш ребенок самый умный или что он получит 100 баллов, а потом поступит в МГУ? Или уверяли выпускника: «Я знаю, что ты все сдашь на высшие баллы».

Когда и у родителей, и у ребенка есть четкое представление о том, как должно быть, то в случае, если что-то пойдет не так, паника и стресс будут гораздо сильнее. Представьте: высокая планка уже поставлена, а ребенок в начале экзамена понимает, что ему попался очень сложный вариант, который он не решит на 100 баллов — это сильно ударит по его самооценке. Он может подумать, что в случае неудачи станет не нужен родителям и окончательно их разочарует.

«Если родители хотят поддержать и приободрить ребенка, лучше говорить: „Я тебя люблю, принимаю и поддерживаю“, не используя оценочных высказываний. Давать „тайную опору“ — одна из главных родительских функций. В ином случае родитель может и сам угодить в ловушку своих высказываний»

, — объясняет Елена Зверкова, педагог-психолог Реабилитационно-образовательного центра № 76 (РОЦ № 76).

Потеря мотивации

В ситуации, где перед ребенком стоит цель освоить огромное количество материала, он может испытывать трудности с организацией времени — как учебного, так и свободного. Начиная стараться изо всех сил в начале учебного года, не уделяя достаточное внимание разгрузке и борьбе со стрессом, выпускник через какое-то время может полностью потерять мотивацию к учебе. Это может произойти и в том случае, если объем работы настолько большой, что ребенок не способен разделить информацию и задания на блоки, начинает пугаться их количества и вообще перестает заниматься.

По словам психолога, если ребенок забросил подготовку, нужно выяснить причину. Усталость, самоуверенность или внезапная влюбленность — в каждом конкретном случае причина может быть своя, и здесь не стоит гадать. Лучше либо предложить свою помощь, либо предложить обратиться к специалисту.

Еще одна причина потери мотивации к учебе может быть не очевидна для самого ребенка — это повышенная тревожность на фоне информационной перегрузки. «В летний период в социальных сетях появляется много информации об экзаменах — о сложности заданий этого года, о самом содержании заданий, о порядке проведения. Это может негативно сказаться на эмоциональном состоянии выпускника. Сформируйте вместе с ребенком список доверенных ресурсов, на которых содержится подлинная информация. Тем самым вы сведете количество информационных каналов к необходимому минимуму», — говорит Наталья Лебедева, заместитель директора по методической работе Реабилитационной школы-интерната № 32.

Еще бывает так, что выпускники теряются и не могут понять сами для себя, зачем им нужны экзамены, что им это даст, и что их ждет в будущем. В таких ситуациях бывает полезно поставить конкретную цель: например, представить профессию, которая ребенку искренне нравится, либо посетить день открытых дверей в организации, куда ребенок хочет поступить, поскольку мотивация тесно связана с важностью того или иного дела, а также с вдохновением и желанием чего-либо.

Как успокоить

Часто люди уделяют большое время периоду до экзаменов — подготовке, позитивному настрою, поддержке. Но в жизни не всегда все получается так, как мы хотим, и не менее важно продолжать оказывать поддержку даже в том случае, если неудача уже произошла и результаты экзаменов расстроили вашего ребенка.

«Когда ребенок плачет, ни в коем случае не стоит его ругать. Пока он не успокоился, не надо ни в чем разбираться. Первоочередная задача родителя — поддержать, сказать: „Я понимаю твои переживания“, привести пример неудач из своей жизни.

И только когда ребенок будет готов, можно попытаться разобраться в случившемся вместе с ним», — продолжает Елена Зверкова.

Когда ребенку нужно особое внимание

В столичных реабилитационно-образовательных центрах учатся дети, имеющие ограничения по здоровью. Каждый из них индивидуален, поэтому кому-то может требоваться особое внимание и дополнительная опека. Несмотря на то, что пора выпускных — это шаг во взрослую жизнь, иногда родителям нужно оставаться вместе с ребенком намного дольше.

Так в Реабилитационно-образовательном центре № 105 уже несколько лет функционирует «Клуб любящих родителей», где специалисты рассказывают, как помочь выпускникам в обустройстве их дальнейшей жизни, дают советы родителям, куда их ребенок может поступить и какую профессию выбрать. Выпускники с ментальными нарушениями на момент выхода из школы еще не готовы самостоятельно планировать свою дальнейшую жизнь, поэтому их нужно направлять, помогать им строить планы и организовывать дальнейшее обучение.

Одна из функций семьи — психотерапевтическая. Если ребенок не делится своими истинными переживаниями, хотя сам действительно нуждается в помощи и поддержке, родителям надо задуматься, что в семье происходит не так. Главное, помнить, что семья — это подвижная система, и в наших силах в ней что-то менять.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Инвестиции без паники — Московская Биржа

Инвестиции без паники – серия онлайн-встреч с экспертами финансового рынка на наиболее актуальные темы для частных инвесторов.

Мероприятия организованы в два потока – для начинающих инвесторов и для опытных трейдеров.

Поток для начинающих инвесторов ведет Ксения Буторина, руководитель проекта Московской биржи «Инвестиционный маркетплейс place.moex.com», который в 2019 году признан лучшим «Информационным сайтом финансовой тематики» Рунета по версии РАЭК. Ксения поможет новым участникам рынка разобраться в основах инвестирования и разнообразии инструментов, научиться создавать собственный финансовый план, формировать инвестиционные стратегии и многое другое.

Поток для опытных трейдеров курирует Валерий Скотников, руководитель управления по работе с частными инвесторами. Валерий с командой развивает «Школу Московской биржи school.moex.com» – единственную официальную площадку биржи по онлайн-обучению работе на финансовом рынке. В рамках онлайн-встреч Валерий и его гости расскажут инвесторам, как грамотно управлять своим инвестиционным портфелем, на какие показатели следует обращать внимание при принятии решения о приобретении ценных бумаг и как использовать профессиональную аналитику в трейдинге.

Мероприятия пройдут в формате видеотрансляций на сайте Московской биржи, а также на официальном YouTube канале и в аккаунте в ВК.

Поток для опытных инвесторов:

23 сентября в 18:00 – «ЛЧИ 2020. Конкурс инвесторов, или учимся на чужих ошибках»

Эксперт: Никита Карташев, руководитель конкурса Лучший частный инвестор 2020

Задавать свои вопросы экспертам можно уже сейчас. Указывайте, кому адресован ваш вопрос

Прошедшие мероприятия

«Омикрон»: повода для паники пока нет

В том, что новый вариант коронавируса, о котором мир узнал только ближе к концу прошлой недели, за минувшие выходные был обнаружен сразу в нескольких странах — несмотря на мгновенное закрытие границ и другие принятые меры, — нет ничего удивительного.

Научный подход основан на анализе сделанных ранее наблюдений, а потому всегда несколько запаздывает за стремительно меняющейся реальностью. Особенно когда речь идет об инфекции, которая проявляется в лучшем случае через несколько дней, а у многих и вовсе протекает без каких-либо симптомов.
В феврале прошлого года, когда эксперты ВОЗ все еще надеялись удержать вспышку новой болезни в пределах если не Китая, то хотя бы азиатского региона, вирус, как мы узнали позже, уже давно пробрался и в Америку, и в Европу.
Примерно то же можно наблюдать и сейчас. Только на двух последних рейсах, прибывших из Южной Африки в Нидерланды, была обнаружена дюжина инфицированных. А всего с начала месяца из ЮАР только в Европу прилетело три сотни рейсов — то есть около 100 тысяч человек.

Поэтому нужно понимать, что закрытие границ и ужесточение других ограничительных мер по всему миру преследует цель не остановить распространение вируса (это вряд ли возможно в принципе), а замедлить его. Выиграть время, чтобы получше изучить свойства нового варианта и понять, насколько он опаснее своих предшественников — и опаснее ли вообще.
Как в один голос отмечают эксперты, пока паниковать рано. На сегодняшний день мы не можем с уверенностью утверждать даже того, что новый вариант более заразен — не говоря уже про тяжесть заболевания, уровень смертности и другие ужасы, которыми пугают читателя таблоиды.
Впрочем, по поводу заразности улики пока что говорят не в пользу обвиняемого. «Омикрон» был обнаружен, после того как ученые обратили внимание на волну заражений в Южной Африке. За последние три недели число число вновь поставленных диагнозов там подскочило почти в 13 раз — с 275 до 3700 ежедневно.
Логично предположить, что причиной такого всплеска стали сразу три десятка мутаций в составе белка, из которого состоят шипы вирусной «короны» — ведь именно он помогает вирусу проникать в наши клетки. Впрочем, лабораторного подтверждения этой версии пока нет, а у новой волны заражений есть и другие возможные объяснения.
В конце концов в ЮАР вакцинировано меньше четверти взрослого населения, так что, как отмечает ВОЗ, не исключено, что все началось с какого-нибудь единичного случая массового заражения.
Примерно то же касается и других высказываемых опасений: ни якобы повышенная смертоносность «Омикрона», ни способность новой версии вируса обходить иммунную защиту, научного подтверждения пока не получили — и вряд ли получат в ближайшие пару недель.
Пока единственное, что, по словам экспертов, можно утверждать с некоторой уверенностью, — кажется, «Омикрон» чуть легче повторно заражает тех, кто уже перенес Covid-19.
Осторожный оптимизм
В то же время есть сразу несколько поводов для оптимизма. Во-первых, за счет того что в ЮАР отличная система обнаружения новых патогенов и прекрасно оснащенные лаборатории (не в последнюю очередь из-за бушующей там эпидемии ВИЧ), обнаружить «Омикрон» удалось довольно быстро — а значит, вовремя введенные ограничительные меры почти наверняка сработают лучше, чем это было в случае с «Альфой» и «Дельтой».
Во-вторых, даже если существующие вакцины окажутся не столь эффективными против заражения новым вариантом (это пока тоже предположение, сейчас его проверяют в лабораториях Pfizer/BioNTech), то иммунная защита от тяжелой инфекции и летального исхода остается по-прежнему высокой. А представители Pfizer даже пообещали через 100 дней поставить первую партию новой версии вакцины, адаптированной к новому варианту.
И в-третьих, судя по предварительным данным, вызываемое «Омикроном» заболевание переносится значительно легче, чем заражение «Дельтой».
Как сообщает Рейтер со ссылкой на южноафриканских врачей, жалобы пациентов в основном связаны с повышенной усталостью, головной и мышечной болью. Пропажа вкуса или обоняния ни у кого из инфицированных новым вариантом вируса пациентов пока не зафиксированы.
Но главное — ни у кого из новых коронавирусных больных не обнаружено резкого падения уровня кислорода в крови. А значит, нет и необходимости в госпитализации: во всяком случае пока что пациентов удается лечить в основном на дому.
Впрочем, большинство случаев заражений в ЮАР сейчас регистрируется у пациентов в возрасте до 40 лет, которые в целом переносят Covid-19 легче, чем пожилые люди.
При этом врачи отдельно отмечают, что большинство инфицированных либо не были привиты вообще, либо успели получить лишь одну дозу вакцины.
Коронавирус: ВОЗ предупреждает о потенциальной глобальной опасности «Омикрона»
«Омикрон»: пустая паника или реальная угроза?
Новый штамм «Омикрон»: президент ЮАР требует отменить запрет на въезд из Африки
А теперь — без паники! Что нужно знать о коронавирусе, чтобы не очень бояться
10 марта 2020
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Иллюстрации к новостям о коронавирусе иногда напоминают кадры из фильма-катастрофы. Но на деле все не так страшно. На фото — солдаты южнокорейской армии на дезинфекции сеульских трущоб
Новости о расползании коронавируса по планете заняли верхние строчки в сводках новостей, власти разных стран вводят карантин, и кое-где все это уже заставляет людей вести себя не слишком рационально — например, скупать туалетную бумагу. Напоминаем, что надо знать о коронавирусе, чтобы не начать бояться его больше, чем следовало бы.
Отмахнуться от новой опасной заразы, конечно, нельзя — и власти разных стран, очевидно, совершенно правы, когда вводят превентивные и зачастую жесткие меры.
Но и паниковать совершенно незачем. Лучше воспользоваться поводом и вспомнить о личной гигиене.
Мы все умрем? Нет
Медики сообщают, что смертность от Covid-19 — на порядок больше, чем от обычного гриппа. Но стоит обратить внимание на абсолютные числа и другие детали.
Эти данные, собранные американцами, напоминают, в частности, о том, о чем сравнительно редко пишут в новостях: больше половины заразившихся (более 63 тысяч человек) уже выздоровели.
Примерно у 80% учтенных больных болезнь протекает в легкой форме.
По состоянию на начало дня во вторник в мире было зарегистрировано больше 113 тысяч случаев (в том числе 81 тысяча в Китае), умерших — чуть более 4000 (в том числе больше 3000 — в Китае). Смертность, таким образом — примерно 3,5%.
Автор фото, EPA
Подпись к фото,
Коронавирус добрался и до Южной Америки. На фото — аэропорт Сан-Паулу, Бразилия
О том, что подавляющее большинство умерших — это очень пожилые люди с сопутствующими заболеваниями, а для молодых риск умереть от коронавируса близок к нулю, написано уже довольно много.
Кроме того, оценивая уровень смертности, нужно учитывать еще одно обстоятельство. Медики говорят, что у некоторых зараженных болезнь протекает настолько легко, что они сами могут ее не заметить, приняв за обычную легкую простуду. Когда и если удастся выявить и посчитать этих переболевших, то процент смертности может сильно упасть.
Главный санитарный врач Англии профессор Крис Уитти, например, предполагает, что в итоге смертность окажется в районе 1%.
И что же делать?
По наблюдениям медиков на данный момент, новый вирус можно подхватить воздушно-капельным путем при близком общении — если человек стоит меньше чем в двух метрах от вас и чихает (или говорит, слегка брызжа слюной) в вашу сторону.
Кроме того, коронавирус можно подцепить с твердой поверхности (ручка двери или поручень эскалатора в метро) — на таких поверхностях он выживает двое суток или даже дольше.
Поэтому медики рекомендуют часто и тщательно, не меньше 20 секунд, мыть руки, пользоваться антисептиком и не трогать руками лицо. Последнее на самом деле почти невозможно: большинство людей прикасаются к лицу непроизвольно, поэтому остается чаще мыть руки.
В Китае и в Восточной Европе еще в январе особенно популярен стал миф о том, что от нового вируса помогает алкоголь. Его развенчали тогда же; писала об этом и Русская служба Би-би-си: алкоголь только угнетает иммунную систему и лучше использовать его для дезинфекции рук и поверхностей. Только концентрация спирта в растворе должна бы быть от 60%, а напитки такой крепости встречаются довольно редко.
Как понять, не заболел ли я?
Если коротко, то единственный способ — лабораторный тест.
У большинства заболевание начинается с сухого кашля и температуры, насморк появляется только примерно у 5%.
Так или иначе, тем, кто заподозрил у себя Covid-19, врачи и власти многих стран либо рекомендуют, либо прямо предписывают не идти к врачам (чтобы никого не заразить), а позвонить им.
Когда создадут вакцину?
Ученые стараются как могут, но процедура создания и тестирования новых лекарственных средств такова, что в лучшем случае вакцину ожидают через год. К этому времени нынешняя вспышка, как предполагают эксперты, скорее всего, уже пройдет.
Но вакцина — это средство профилактики, а пока ее нет, врачи на практике выясняют, как действуют на больных уже существующие противовирусные препараты. В течение ближайших недель, когда накопится достаточный массив данных, медики надеются понять, чем лучше всего лечить хотя бы тех, у кого Covid-19 протекает в наиболее тяжелых формах.
«Есть повод для паники» Чем опасен новый штамм коронавируса и что ждать от омикрона россиянам? Отвечает биолог: Общество: Россия: Lenta.ru
Пока в России доминирующим штаммом коронавируса считается дельта, за пределами страны появляются все новые и новые варианты инфекции. 11 ноября стало известно о возникновении так называемого омикрон-штамма. Его выявили в Южной Африке, а к концу месяца по всему миру начали всерьез из-за него переживать: считается, что новый вариант коронавируса опаснее предыдущих, а риск заражения омикроном есть даже у переболевших COVID-19. В Кремле заявили, что вопрос локдауна пока не рассматривается, но специалисты будут действовать по ситуации. В РФПИ уже занялись исследованием эффективности существующих вакцин против омикрона. Насколько опасен новый вариант вируса для России, чем он отличается от дельты и насколько эффективны против него современные препараты, «Лента.ру» спросила доктора биологических наук, профессора Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (Вирджиния, США) Анчу Баранову.
Что за новый штамм на нас напал?
Баранова: Повод для паники есть, но пока чисто биоинформатический. Находки опасных мутаций — в сиквенсе вируса, то есть чисто предсказательные. Как этот штамм поведет себя в европейских популяциях, еще предстоит увидеть. И как его нейтрализуют антитела, выработанные от вакцин, тоже предстоит увидеть. Равно как и предстоит оценить скорость распространения нового штамма в популяциях, где сейчас идет волна дельты. В течение двух недель станет все более-менее понятно.
Чего боятся биологи?
В сиквенсе вируса вызывают опасения места, в которых произошли мутации. Вот есть S-белок коронавируса (шип). У него есть рецептор-связывающий домен (RBD), с помощью которого вирус проникает в клетку человека. Это такая болвашка, которая торчит на S-белке, и к ней цепляются нейтрализующие антитела. Так вот на этой болвашке десять мутаций. То есть сохранных мест, куда могли бы подцепиться антитела, там довольно мало, основные площадки для антител выбиты, их просто нет.
Получается, что антитела не могут уверенно распознать S-белок, а значит, не могут облепить собой вирус и обезвредить его. И это самая большая опасность, тем более что мы уже знаем, что люди, заболевшие омикроном в Гонконге, были полностью провакцинированы
Мутации омикрона могут говорить о том, что инфицированные будут переносить болезнь тяжелее?
Мы об этом пока ничего не знаем. В чатах, где коллекционируют лучшие юморески про коронавирус, недавно появился новый мем: «Главный симптом омикрона — чудовищная усталость». Тут же ответ на картинке: «А, значит, я буду чувствовать себя как обычно. Что тогда волноваться?».
Просто пока все люди, что заболели в Южной Африке, — молодые. Там такая структура населения. По ней сложно реальную картину представить, пожилых не было. Вот когда придут данные из Европы — тогда и узнаем.
Фото: Denis Farrell / AP
Количество мутаций в омикроне в несколько раз больше, чем в «ужасной» дельте. Как так получилось, что эволюция вируса прошла незаметно для человечества? Не было выявлено до этого никаких предшественников омикрона?
Это как раз легко объяснить. В Южной Африке полно ВИЧ-инфицированных. И они не получают терапию в достаточном объеме. Один месяц пьют таблетки, а на другой — нет денег на лекарства. Поэтому у них все время полускомпенсированное иммунное состояние. В Африке очень много людей, способных к длительному носительству коронавируса, для них он становится хроническим заболеванием. А когда вирус сидит в одном и том же организме долгое время, и при этом на него развивается какой-никакой субстандартный иммунный ответ, у этого вируса появляются условия для эволюции.
Можно ли одновременно заразиться сразу двумя штаммами коронавируса — дельтой и омикроном?
В теории, наверное, можно. Удача — такая случайная вещь. Наверное, можно пофантазировать, что кому-то «повезет»: сначала один вирус начихали и тут же — другой. Но эти вирусы начнут конкурировать между собой, чтобы занять человеческие клетки. Точно так же, как будут конкурировать вирусы в популяции. Когда идет конкуренция, то, как правило, вирусы не идут друг с другом нос в нос длительное время. Кто-то начинает побеждать и занимает все пространство.
То есть для человека неважно, инфицировался он тремя, двумя штаммами или одним. На раннем этапе какая-то из разновидностей вируса победит. Чтобы несколько вариантов коронавируса остались надолго — это вряд ли.
Однако инфицирование сразу коронавирусом и вирусом какой-то другой разновидности простуды — бывает. Такая картина примерно у десяти процентов больных. Течет обычно как простой коронавирус.
А вот ситуация, когда в результате внутренней эволюции у конкретного человека могут возникнуть два разных клона одного и того же вируса, более опасна
Например, человек лечится глюкокортикостероидами (синтетические гормоны, которые используются при неотложных состояниях, — прим. «Ленты.ру») и при этом долго лежит на аппарате искусственной вентиляции легких. Его пытаются спасти. Как раз такие больные и служат резервуарами для появления новых вариантов вируса. Но выбора у нас тут нет — именно с помощью глюкокортикостероидной терапии спасаются жизни.
По статистике, в африканских странах по сравнению с другими мало коронавируса. Почему? Там просто плохой учет?
Есть теория гигиены, моя любимая. И мне кажется, что в случае с коронавирусом тоже что-то от нее есть. Чем чистоплотнее люди, чем меньше их дети ползают в грязи, тем больше вылезает потом каких-то аллергий и чего-то еще. То есть грязь в каких-то количествах полезна. Эту теорию не я придумала, она достаточно широко обсуждается. Но это одна из гипотез того, почему в Африке так мало тяжелых случаев ковида. Например, европейцы активно истребляют тех же глистов — остриц. Нам неприятно думать, что в нашем организме черви. А в Африке никуда особо от этого не денешься. Нравится, не нравится — у многих детей есть острицы. Эти глисты учат иммунную систему не особо сильно реагировать на чужеродные антигены, поэтому там гораздо меньше астмы и аллергии.
Фото: Alkis Konstantinidis / Reuters
С ковидом — та же самая история. Когда ковидом болеют в легком режиме, покашлял немного, потемпературил — это не трагедия. Трагедия — когда возникает цитокиновый шторм. А этот шторм — гиперреакция иммунной системы организма, по каким-то компонентам можно назвать ее аллергической реакцией. У европейцев иммунитет в основном нетренированный, поэтому наша иммунная система начинает сходить с ума. А если бы она раньше встречалась с какими-то антигенами-глистами, она бы привыкла с ними жить.
Гипотеза чистоты, конечно, не единственная — здесь и малый вклад пожилых в структуру африканских популяций, ну и, конечно, не слишком интенсивное тестирование.
Есть вероятность, что омикрон со временем исчезнет?
Всегда есть такая вероятность. Никто не видел, как этот штамм взаимодействует в популяции с дельтой.
Представьте себе футбольное поле, на котором три кочки. Футболист по полю бегает. Шансов, что он врежется в кочку, довольно мало. А если на этом поле 500 кочек, то шансов гораздо больше. Если футболист будет между ними бегать, то получится вынос мозга, а не игра. Когда «футбольное поле» занято дельтой — а этот штамм лидирует и в США, и в России, — новый вирус прийти туда и захватить территорию так просто не может. А в Африке — может. Поэтому то, что омикрон так быстро начал расти в Африке в базах данных по количеству, еще не значит, что он так же быстро начнет расти в Европе, России и США. Но это мы скоро увидим по результатам внутренней трансмиссии вируса в тех странах, куда этот новый штамм прилетел.
А если начнет вытеснять дельту, как спасаться?
Тогда нужно будет делать новую вакцину
Утешительный приз: все наработанные схемы лечения продолжат работать. Мутации омикрона на них никак не влияют. То есть омикрон все же пока не Мегатрон (главный антагонист франшизы «Трансформеры» — прим. «Ленты.ру»).
Как технологии помогают справляться со стрессом
Невозможность встретиться с друзьями, страх за здоровье близких, самоизоляция — все это делает локдаун стрессовым периодом. Мы собрали 12 гаджетов и приложений, которые помогут отвлечься от тревог
Как спать, чтобы быть как Джефф Безос. И чем могут помочь гаджеты?
(Видео: РБК)
Гаджеты
Нейрообруч для отслеживания медитации
Медитация — популярная практика для расслабления сознания. Прибор Muse сделает ее еще эффективнее. Когда надеваешь устройство на голову, оно считывает электрическую активность мозга. На основе этой информации Muse подбирает музыкальное сопровождение: чем спокойнее сознание, тем тише звук.
Фото: choosemuse.com
Устройство подключается к приложению Muse: Meditation & Sleep. В нем хранятся отчеты о сеансах медитации: какими были сердечный ритм, дыхание, активность мозга во время практики. Эти данные помогают отслеживать прогресс в умении расслабляться.
Где купить: на Ozon за ₽35 000 или на официальном сайте за $299,99.
Наушники с альфа-ритмом
Наушники Melomind воспроизводят музыку с альфа-волнами, которые считываются мозгом. Такое воздействие снимает стресс, потому что физиологически альфа-ритм возникает только в спокойном состоянии.
Наушники подключаются к приложению Melomind. В нем можно отслеживать активность мозга, которая отображается в виде графика. Устройство рекомендуют использовать во время медитации и перед сном.
Фото: melomind. com
Где купить: на официальном сайте за $399. Доставки в Россию нет — можно воспользоваться услугами компании-посредника, которая получит товар во Франции и отправит по нужному адресу.
Аудиовизуальная машина для стимуляции мозга
Система Kasina Mind Machine состоит из пульта управления, наушников и электронных очков. Прибор воздействует на мозг с помощью звука и света. Через наушники можно прослушивать расслабляющие мелодии, через очки — наблюдать за цветовыми визуальными эффектами. Это помогает забыть о негативных эмоциях и избавиться от стресса.
Фото: mindplace. com
По умолчанию в устройство загружено более 70 аудиозаписей и цветовых эффектов. Пользователь может бесплатно скачать другие варианты из аккаунта Kasina в SoundCloud.
Где купить: на официальном сайте за $359. Доступна доставка в Россию.
Патч с электромагнитным излучением
FeelZing — электронный патч, который нужно наклеивать на кожу за ухо. Устройство излучает электромагнитные волны, которые воздействуют на мозг, снижая тревожность.
Фото: FeelZing
Производители утверждают, что FeelZing позволяет наладить баланс между двумя частями вегетативной нервной системы, которая регулирует работу внутренних органов. Один из ее отделов — симпатический — отвечает за активность. Другой — парасимпатический — создает спокойное настроение. Как считают создатели, патч помогает поддерживать оптимальный баланс, чтобы оба отдела работали с одинаковой интенсивностью.
Где купить: на официальном сайте. Набор из четырех патчей на восемь использований стоит $84. Доступна доставка в Россию.
Электронный диффузор для ароматерапии
Aromeo Sense — электрическая аромалампа, которая поможет создать уютную обстановку в спальне, расслабиться и быстрее заснуть. Она распространяет в воздухе запахи эфирных масел, воспроизводит успокаивающие мелодии и может работать как светильник. Это более безопасная альтернатива классической аромалампе, которая нагревается за счет огня свечи.
Фото: lovearomeo. com
Где купить: на официальном сайте за $166,60. В комплект входят устройство Aromeo Sense и набор эфирных масел. Доступна доставка в Россию.
Браслет, который отслеживает уровень тревоги
Браслет Ivy поможет следить за ментальным и физическим здоровьем. Устройство анализирует пульс и дыхание, а потом на основе этих данных определяет уровень стресса и его возможную причину. Оно также отслеживает менструальный цикл, потому что производители позиционируют Ivy как браслет для женщин.
Фото: bellabeat. com
Устройство синхронизируется с приложением. В нем отображаются показатели и индивидуальные рекомендации, как улучшить самочувствие, — например, алгоритм рассчитает оптимальную физическую нагрузку на каждый день.
Где купить: на официальном сайте за $249. Доставки в Россию нет — можно воспользоваться услугами компании-посредника, которая получит товар в США и отправит по нужному адресу.
Ручной массажер для тела
Beurer ST100 Stress Releazer — ручной вибромассажер для всех зон тела: рук, ног, шеи, спины. Он работает без проводов и заряжается от розетки. У прибора есть функция подогрева — тепло помогает мышцам расслабиться после рабочего дня или силовой тренировки.
Фото: beurer. com
Чтобы управлять массажером, нужно подключить его к приложению Beurer CalmDown. В нем можно выбрать расслабляющую мелодию, дыхательный цикл, интенсивность подогрева и вибрации.
Где купить: на всех крупных маркетплейсах за ₽7 000–9 000.
Умная повязка для сна
Во время локдауна и перехода на удаленную работу у многих нарушается режим дня, появляется бессонница. Производители утверждают, что устройство Sleep Shepherd поможет решить эту проблему.
Прибор надевают на голову как повязку. Встроенные датчики отслеживают электрические сигналы мозга, собирают данные об общей продолжительности сна и отдельных фаз. Статистика отображается в приложении.
Sleep Shepherd также воспроизводит бинауральные ритмы, то есть направляет в уши звуки, различающиеся по частоте. Они влияют на мозговую активность, помогают успокоиться и заснуть.
Фото: sleepshepherd / facebook.com
Умный будильник в реальном времени анализирует фазы сна пользователя и определяет оптимальный момент для пробуждения.
Где купить: на Ozon за ₽25 000.
Генератор белого шума
Белый шум — сочетание звуков, которые одновременно воспроизводятся на всех частотах, воспринимаемых человеком. На некоторых людей этот шум действует успокаивающе, помогает заснуть.
Среди устройств, генерирующих белый шум, — Avantek White Noise Sound Machine. В его каталоге — 20 различных аудиозаписей, от звука вентилятора до стука дождя по стеклу. Гаджет можно поставить в спальню и включать перед сном.
Фото: amazon.com
Где купить: Avantek доступен на Amazon за $39,99. Есть аналогичные гаджеты — например, на Aliexpress за ₽870.
Проектор голубого света
Устройство Dodow проецирует на потолок пятно голубого света. Производители предлагают наблюдать за ним и синхронизировать дыхание с ритмом пульсации. Когда пятно расширяется, нужно делать вдох, когда сужается — выдох. Это оказывает успокаивающий эффект, помогает заснуть.
Фото: dodowcommunity / facebook.com
Прибор рекомендуют поставить на тумбочку у кровати и использовать каждый вечер. Есть два режима — сеансы длительностью 8 и 20 минут. Когда время истекает, Dodow автоматически отключается.
Где купить: на Amazon за $59,90.
Приложения
Помимо «умных» патчей и повязок для сна, генераторов белого шума, нейрообручей, есть более доступные способы избавиться от стресса. В App Store и Google Play доступны платные и бесплатные приложения для релаксации.
Медитация. Приложения для медитации — это библиотеки расслабляющих аудиозаписей. Можно включить звуки природы или подкаст, надиктованный ведущим.
Insight Timer — бесплатное приложение с обширным каталогом звуков, от детских сказок до визуализаций. Его можно бесплатно скачать на сайте. Медитации доступны на русском, английском, немецком, испанском и еще 40 языках.

«Мо: Медитация и Сон» — русскоязычные практики, направленные на контроль эмоций и снятие стресса. Приложение бесплатное, но есть встроенные покупки.

Slow Radio — бесплатный подкаст от BBC со звуками из разных точек планеты.

Расслабление в игровой форме. Приложение Happify учит позитивному мышлению через упражнения, замаскированные под мини-игры. Например, в одной из них нужно кликать на слова, связанные с положительными эмоциями. Также в программе можно ставить цели на день, вести дневник благодарности, медитировать.
Happify доступно на десяти языках, включая английский и немецкий. Русскоязычной версии нет. Приложение можно бесплатно скачать в App Store и Google Play, но, чтобы пользоваться полной версией, нужно оформить подписку за $11,67 в месяц.
Агорафобия без паники: клиническая переоценка эпидемиологического открытия
Задача: В Соединенных Штатах клиницисты и исследователи согласны, что отражено в DSM-III-R, что агорафобия является условной реакцией на панические атаки и почти никогда не возникает без панических атак. В Соединенном Королевстве преобладает мнение, что агорафобия часто возникает без паники. В то время как врачи сообщают, что они редко видят пациентов с агорафобией, у которых в анамнезе не было панического расстройства, общественные исследования сообщают, что агорафобия без панического расстройства является обычным явлением. Например, исследование Epidemiologic Catchment Area (ECA) показало, что 68% из 961 человека с агорафобией не имели в анамнезе панических атак или расстройств.
Метод: Чтобы понять это несоответствие, 22 субъекта, у которых в исследовании ECA была диагностирована агорафобия без панического расстройства или панических атак, через 7-8 лет были повторно опрошены вслепую с использованием Плана для аффективных расстройств и шизофрении — пожизненная версия, измененная для исследования тревожности. Расстройства; данные этих интервью были слепо проверены психиатром-исследователем, который не участвовал в первоначальном сборе данных или процессе повторного интервью.
Полученные результаты: При повторной оценке 19 из 22 субъектов имели простые фобии или страхи, но не агорафобию. У одного субъекта была вероятная агорафобия без панических атак, у одного было определенное паническое расстройство с агорафобией, и у одного была вероятная агорафобия с приступами с ограниченными симптомами.
Выводы: Эпидемиологические исследования, в которых использовался график диагностического интервью и непрофессиональные интервьюеры, такие как исследование ECA, могли без паники переоценить распространенность агорафобии.Агорафобия без панических атак возникает, но редко, и диагностическая граница между агорафобией и простой фобией неясна.
без определения паники | Словарь английских определений

паника

n
1 внезапное всепоглощающее чувство ужаса или тревоги, особенно. один, затрагивающий целую группу людей
2 модификатор или возникший в результате такого террора
меры паники
vb , -ics, -icking, -icked
3 чувствовать или вызывать панику
(C17: от французского panique, от новолатинского panicus, от греческого panikos, исходящего от Пана, считающегося источником иррационального страха)
♦ панический прил
Паника
прил или относящаяся к богу Пан
паническая атака
n эпизод острого и инвалидизирующего беспокойства, связанного с такими физическими симптомами, как гипервентиляция и потоотделение
См. Также → паническое расстройство
аварийный болт
n болт с внутренней стороны, особенно.двустворчатых дверей, открываемых давлением на перекладину высотой по пояс: используется для эвакуационных выходов из театров, магазинов и т. д.
тревожная кнопка
n
1 кнопка или переключатель, приводящий в действие любое из различных устройств безопасности, для использования в чрезвычайной ситуации
2 ♦ нажмите или нажмите кнопку паники
Неформально, чтобы отреагировать на ситуацию, потребовав экстренного действия; возбудиться; паника
паническая покупка
n скупка большого количества товара, который, как опасаются, вероятно, будет дефицитным
паническое расстройство
n (Психиатрия) состояние, при котором человек переживает периодические панические атаки
трава паники
n любая из различных трав рода Panicum, например просо, выращиваемое в теплых и тропических регионах на корм и зерно
(паника C15, от латинского panicum, вероятно, спина из метельчатой метелки)
постов паники
pl n
Неофициальное состояние тревоги; паническая реакция
, когда он понял, что потерял ключи, это была паника
паника паника
прил паника
Руководство по лечению головных вшей без паники
Легко расстроиться, если вы обнаружите, что у вашего ребенка вши.В мысль о крошечных паразитах в волосах вашего ребенка может привести к панике и решения. Вы бы меньше нервничали, если бы знали, что головные вши не известно, что они являются переносчиками болезней, и зуд — единственная серьезная проблема со здоровьем, которую они причина?
Детский дерматолог Джона Хопкинса Бернард Коэн, доктор медицины, дает родителям советы о том, как правильно избавиться от вшей. Начнем с некоторых фактов о головных вшах:
Педикулез распространены у детей в возрасте от 3 до 11 лет.
Эти вредители чаще встречаются у кавказских детей.
Они чаще встречаются у девочек, чем у мальчиков.
Вши живут во всех типах волос, будь то вьющиеся, прямые, крашеные. или натуральный.
Шаг 1. Узнайте, как распространяются головные вши
Прежде чем начать лечение, узнайте, как ваш ребенок мог заболеть педикулез. Вши не прыгают, не питаются домашними животными и имеют ничего общего с личной гигиеной.Самый распространенный способ распространения вшей осуществляется непосредственным контактом. Это означает, что ваш ребенок, должно быть, касался головы с кем-то, у кого есть головные вши. Это может случиться во время занятий спортом, ночные вечеринки или игры в школе или за ее пределами.
Менее вероятный способ заразиться головными вшами — поделиться личными вещами, которые касаются голова, например, головные уборы, расчески и аксессуары для волос. Головные вши нужны питаться кровью каждые 12–24 часа, чтобы они не могли выжить вдали от человеческая голова дольше суток.
Шаг 2: устраните проблему
Когда ваш ребенок вернется домой с подтвержденным случаем головных вшей, примите меры. чтобы предотвратить распространение вшей на других членов семьи.
Избегайте объятий и других близких контактов.
Проверяйте других детей и взрослых в вашем доме на наличие вшей.
Часто к тому времени, когда вам звонит школьная медсестра, у вашего ребенка какое-то время болела головными вшами. Возможно, вам понадобится лечить всю вашу семью предотвратить повторное заражение.
Стирка головных уборов, наволочек и аналогичных предметов, соприкасающихся с головой в горячем состоянии. вода может помочь сдержать вшей. «Однако дезинфекция всего дома в этом нет необходимости, так как передача головных вшей от неодушевленных предметов возможна. редко », — говорит доктор Коэн.
Шаг 3. Узнайте о жизненном цикле головной вши
Чтобы правильно лечить от вшей, нужно понимать своего врага. Педикулез можно найти в одной или нескольких из этих форм:
Яйца головных вшей ( нит, ) прочно прикреплены к основанию. волос.Они могут выглядеть как перхоть, но если осмотреть их через увеличительное стекло видно, что гниды имеют овальную форму, а не плоские.
Из яйца образуется нимфа , имеющая серовато-белый цвет. цвет и проходит три стадии, прежде чем стать взрослым.
Взрослые головные вши имеют коричневый цвет, и их можно увидеть быстро движущимися по волосам или поперек кожу головы.
Все три поколения головных вшей должны быть нежизнеспособными или мертвыми, чтобы получить избавиться от вшей навсегда.
Шаг 4: подумайте об «разрушении среды обитания»
Головным вшам для выживания нужен человеческий хозяин. Если волосы пропали, значит и голова вши. Хотя стрижка ребенка может показаться крайним решением, может быть жизнеспособным для некоторых родителей. Если ваш ребенок уже стрижет короткие стрижки, возможно, вам имеет смысл бороться с головными вшами путем разрушая среду их обитания.
Шаг 5: узнайте, как работают безрецептурные средства от головных вшей
Ваша первая линия защиты от вшей — это безрецептурные препараты. средство от головных вшей, обычно применяемое в виде шампуня.Главный разница между различными продуктами заключается в активном ингредиенте и который стадии головных вшей, которые он убивает. Большинство безрецептурных препаратов от головных вшей не убивают гнид, поэтому может потребоваться второе применение, чтобы убить нимф, когда они люк.
В некоторых безрецептурных средствах от головных вшей в качестве активного ингредиента используются пиретрины. Пиретрины в природе встречаются в цветках семейства сложноцветных (сложноцветных). как хризантемы, также известные как мамы или хризантемы. Если ваш ребенок аллергия на эти цветы, у него также может быть аллергия на вшей лечение с использованием пиретринов.
Шаг 6: нанесите лечение в соответствии с указаниями
Как указывает д-р Коэн, одна из причин, по которой вши продаются без рецепта. лечение не работает, потому что оно не используется по назначению. Родители могут разделить одну дозу на несколько приложений или иным образом отклониться от направления. Вы не должны видеть ползающих вшей после первого лечение, если вы применили его правильно. Если вы все еще смотрите вживую сканеры, значит, вы пропустили шаг или лечение неэффективно от вшей, которые есть у вашего ребенка.
Дополнительные советы по избавлению от вшей
Обратитесь за профессиональной помощью
Некоторые родители обращаются к домашним средствам от головных вшей, например к маслу чайного дерева, майонез, масло нима, уксус, физиологический спрей и многие другие. Эти лечение беспорядочно, отнимает много времени и не поддерживается научными свидетельство. Если вы попробовали безрецептурное лечение головных вшей, но оно не помогло, и вы уверены, что ваш ребенок не заразился повторно, обратитесь за профессиональной помощью.
Возможно, вы имеете дело с головными вшами, устойчивыми к активный ингредиент в вашем лечебном продукте.Проконсультируйтесь со своим педиатром или свяжитесь с детский дерматолог для лечения головных вшей по рецепту.
Не зацикливайтесь на гадости
«Хорошее практическое правило: если не видно ползающих живых насекомых, три через несколько недель после лечения можно с уверенностью предположить, что вы в чистоте », Доктор Коэн говорит. Если бы гниды были живы, они бы уже вылупились. Гниды и их панцири могут оставаться в волосах в течение некоторого времени, но не жизнеспособны.
Многие лекарства от головных вшей по рецепту нацелены на гниды вместе с головой взрослого человека. вши.Если вы использовали подобное средство, расчесывание не требуется, если только вы не могу дождаться, чтобы избавиться от мертвых снарядов.
Следите за чесанием головы
К сожалению, не существует проверенного средства защиты от головных вшей, которое могло бы предотвратить ваш ребенок от вшей снова. Лучшее, что вы можете сделать, это оставаться начеку при подозрительном почесывании головы. Зуд — это аллергическая реакция на химические вещества в слюне головной вши. Не все дети будут испытывать зуд сразу, но если у них раньше были головные вши, они с большей вероятностью начать чесаться раньше.Выявление такого поведения на ранней стадии и лечение помочь вам остановить проблему головных вшей на ее корнях.
Получите больше советов по поводу здоровья в школе.
Omicron: «Не паникуйте, но будьте готовы к вероятному распространению», — заявляет ВОЗ |
Предвещая решение Южной Африки и Ботсваны сообщить о появлении мутации коронавируса Омикрон в прошлом месяце, агентство здравоохранения ООН повторило, что пройдет еще две недели, прежде чем станет известно больше о том, насколько заразно и насколько опасно на самом деле .
Выступая в Женеве, официальный представитель ВОЗ Кристиан Линдмайер подчеркнул, что данные , свидетельствующие о высокой степени передачи препарата Омикрон, являются лишь предварительными .
Ненужные запреты на въезд
Он также повторил совет ВОЗ против общих запретов на поездки , за исключением стран, системы здравоохранения которых не смогли противостоять всплеску инфекций.
«Гораздо предпочтительнее подготовить вашу страну, вашу систему здравоохранения к возможным поступающим случаям, потому что мы можем быть уверены, что этот вариант Omicron будет распространяться повсюду», — сказал он.
Дельта-мутация , объявленная этим летом одним из вариантов, вызывающих озабоченность, в настоящее время «преобладающая» , добавил г-н Линдмайер, «более 90 процентов во всем мире. Вот как ведет себя этот вирус, и мы, скорее всего, не сможем удержать его вне отдельных стран ».
Официальный представитель ВОЗ также предостерег от коленных рефлексов на сообщения о том, что Омикрон продолжает распространяться.
«Давайте не будем сдерживаться прямо сейчас, давайте сначала получим как можно больше информации, чтобы сделать правильную оценку риска на основе информации, которая у нас будет, а затем давайте двигаться дальше», — сказал он.
«Давайте не будем полностью беспокоиться или сбивать с толку индивидуальную информацию, которая важна по отдельности, но которую необходимо собрать воедино, чтобы оценить вместе».
Всплеск группы для Южной Африки
Развитие происходит после того, как ВОЗ заявила, что направляет группу технической поддержки в провинцию Гаутенг в Южной Африке для мониторинга Omicron и помощи в отслеживании контрактов на фоне резкого роста повторных инфекций коронавируса.
За семь дней до 30 ноября Южная Африка сообщила о 311-процентном увеличении числа новых случаев по сравнению с предыдущими семью днями, сообщила ВОЗ в четверг.
Случаи заболевания в провинции Гаутенг, где расположен Йоханнесбург, увеличивались на 375 процентов в неделю. За последние семь дней количество госпитализаций выросло на 4,2% по сравнению с предыдущей неделей. А количество смертей, связанных с COVID-19, в провинции подскочило на 28,6% по сравнению с предыдущими семью днями.
Объявляя о развертывании оперативной группы, д-р Салам Гуйе, региональный директор ВОЗ по чрезвычайным ситуациям в Африке, отметил, что всего 102 миллиона африканцев в Африке — 7,5 процента населения континента — в настоящее время полностью вакцинированы и что более 80 процентов населения прошли вакцинацию. не получил даже разовой дозы.«Это опасно большой разрыв», — сказал он.
В заявлении ВОЗ говорится, что, по сообщениям, в Южной Африке растет число пациентов, заразившихся COVID-19 после того, как они уже были инфицированы, чего не было с предыдущими вариантами, со ссылкой на микробиолога из Национального института инфекционных заболеваний страны (NICD).
Работая с правительствами африканских стран для ускорения исследований и поддержки реакции на новый вариант, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призывает страны еженедельно проводить секвенирование от 75 до 150 проб.
Обнаружение «купило мировое время»
« Выявление и своевременное сообщение о новом варианте в Ботсване и Южной Африке помогли выиграть мирового времени», — сказал д-р Matshidiso Moeti, директор Регионального бюро ВОЗ в Африке.
«У нас есть окно возможностей, но мы должны действовать быстро и активизировать меры по обнаружению и предотвращению. Страны должны скорректировать свои меры реагирования на COVID-19 и остановить рост числа случаев заболевания, охвативший Африку и, возможно, подавляющий и без того перегруженные медицинские учреждения.”
«Не паникуйте! Готовьтесь к удару!»
Выставка работает с 12 ноября по 3 декабря
Приемная: Пятница, 12 ноября, 17–20 часов.
Художественная галерея Фавик, Центр искусства и драмы Клейста
Галерея Часы работы: Понедельник-пятница, 14-17.00 и по предварительной записи звоните 440-826-2152.
R! Ch Cihlar ’02 и Боб Пек представляют свою выставку «Не паникуйте! Готовьтесь к удару».
Не паникуйте! Duo снова вернулись к этому, и на этот раз они приглашают друзей, в том числе нескольких современных уличных художников, чтобы создать эту универсальную иммерсивную арт-среду.
Чилар и Пек придумали название «Не паникуйте!» за их художественное сотрудничество в связи с их коллективным подходом и в качестве совета для зрителя. Использование аэрозольной краски плавно трансформирует их стили в унифицированные инсталляции уличного / поп-арта.
В работах отдается дань уважения идее столкновения невидимых сил друг с другом. Они варьируются от разнообразных дизайнерских игрушек, работ, окрашенных аэрозольной краской, до других форм уличного искусства.
В инкарнации «Не паникуйте!» в галерее Fawick дуэт просит подкрепление в виде коллег-художников.Все участники выставки связаны с выпускником Болдуина Уоллеса Стэми Полом ’94, основателем Graffiti HeArt. Graffiti HeArt объединяет профессиональных художников с проектами настенных росписей и общественных работ, а также собирает деньги для финансирования стипендий на художественное образование через эти комиссии.
Чилар сказал: «Я хотел сделать что-то особенное с этой выставкой. Как выпускник и сотрудник BW, я хотел поделиться некоторыми из своих совместных работ с выпускниками, талантами моих друзей и выплатить их в виде стипендий в области искусства.»
Чтобы собрать средства для этих стипендий в области искусства, Чилар представит отремонтированную старинную сигаретную машину, которую он называет Cleveland Artifact Machine.
Это будет его четвертая отремонтированная машина, которая распределяет произведения искусства. Машина может содержать более 600+ произведений искусства. что он планирует наполнить выставку работами местных художников.
Затем машина будет передана в дар Музею граффити HeArt для дальнейшего использования в продвижении искусства
О художниках
Узнайте больше о работах Чихлара на richcihlar.com и Пека в Instagram @bob_peck_art. Они также @dont_panic_duo в Instagram.
Для получения дополнительной информации о выставке обращайтесь:
Fawick Art Gallery, [email protected] или (440) 826-2152
R! Ch Cihlar, [email protected] или (440) 724-9261
О нас Художественная галерея Fawick
Художественная галерея Fawick, расположенная в Центре искусства и драмы Клейста Болдуина Уоллеса, в течение учебного года проводит многочисленные выставки, кульминацией которых являются показы студенческих работ.Посетите fawickgallery.com для получения дополнительной информации о предстоящих и прошедших выставках.
FLOHIO: Обзор альбома No Panic No Pain
За неделю до того, как должен был быть выпущен дебютный микстейп Flohio, рэпер из южного Лондона сомневался в названии. Unvealed , как его изначально называли, казался неправильным. No Panic No Pain , стих из заглавного трека, как сказал Флохио, больше подходит для «такого сложного времени, как это, когда я чувствую себя немного уязвимым.«На пленке с измененным названием нет никаких признаков этой уязвимости: ее 10 в основном короткие треки крутые и отстраненные, а звук — более конкретный фасад, чем объятия с распростертыми руками. Открывашка «ФЛОФЛО!» начинается с Flohio, настоящее имя Funmi Ohiosumah, неловко извиняющегося по телефону за то, что он не был более эмоционально доступен, — прежде чем резко погрузиться в собственный стресс: «Все, что я знаю, это безумие», — напряженно произносит она, умолкая.
Путь Флохио к этому моменту был отмечен признанием.Впервые она привлекла внимание четыре года назад, отдав дань уважения своему капюшону в «SE16»; Год спустя модный журнал Dazed назвал ее в своем динамичном списке Dazed100. Постоянный поток захватывающих синглов привел к выпуску четырехтрекового Wild Yout EP 2018 года, в котором она была смешана с небольшой группой альтернативных рэперов, в которую входили такие, как Дензел Карри, slowthai и Kojey Radical. Она освещала журналы и была выбрана супермоделью Наоми Кэмпбелл как одна из «10 восходящих звезд женского пола, переосмысливающих наше будущее» за авторскую статью Vogue.BBC назвала ее в своем влиятельном списке «Sound of …» на 2019 год. Запоздалое появление и давление чрезмерных ожиданий в отношении этого дебютного полнометражного релиза могут объяснить беспокойство Флохио в последнюю минуту. Результат не совсем соответствует ажиотажу (трудно представить, что могло бы быть), но все же предлагает моменты, которые подтверждают, почему все были так взволнованы этим 28-летним рэпером.
Если вы не были на заднем дворе Флохио в Бермондси на юге Лондона — с его кирпичными фабриками, складами и заброшенными причалами, — тогда вам стоит послушать No Panic No Pain .Биты имеют тенденцию к искаженным бочкам, металлическим малым барабанам и индустриальным синтезаторам. Флоухио часто использует резкие и отрывистые линии, все с прямыми краями. Иногда это утомительное соединение, которое сокращает и выравнивает структуру песни. «Мины-ловушки» кажутся жесткими и не могут дать большой импульс движению вперед от скандированного призыва к оружию; «Вспышка» становится на полпути к запоминающемуся припеву, а затем снова сжимается до стихов, которые трудно расшифровать. Прикосновения американского рэп-блеска приносят некоторое облегчение: на альбоме «Unveiled», выпущенном Take a Daytrip, Флохио добавляет шелковистый блеск своей отрывочной струе, которая, в отличие от естественной твердости ее голоса, звучит ярко и ярко.В прошлом она определяла влияние Лил Уэйна на Лил Уэйна, и это выражалось в игривой нотке ее голоса над гибким свингом «Sweet Flaws»; в «Stuck In A Dance» она удлиняет округленные гласные и плавно перемещается от удара ногой до щелчка римшота с захватывающим эффектом. Это настоящие проблески блеска; но No Panic No Pain был бы более запоминающимся, если бы их было больше.
Кроме того, трудно определить, что именно отсутствует. Появление выбранной гитары в «Medicine» вовлекает Флохио в чуткое самоанализ и более свободный поток, который добавляет некоторый баланс к безжалостной тряске микстейпа.Меланхолия «Раундтауна» (с припевом «Я был в городе, вот уже второй раз / Посмотри, как я катаюсь, пытаюсь восстановить равновесие») несколько притормаживает, но все еще борется из-за его гнетущей подачи. Несмотря на короткое время работы, No Panic No Pain иногда может показаться испытанием на выносливость, скорее марафонской стеной, чем победным кругом. Люди склонны испытывать панику и боль — какими бы неприятными они ни были — когда организм в них больше всего нуждается. Лучше всего их испытывать в малых дозах.К сожалению, трудно не относиться к этому микстейпу так же.
Послушайте каждую субботу 10 наших лучших альбомов недели. Подпишитесь на информационный бюллетень 10 to Hear здесь .
Панические атаки и паническое расстройство
Обзор темы
Что такое панические атаки и паническое расстройство?
Паническая атака — это внезапный сильный страх или тревога, который может вызвать у вас одышку, головокружение или сердцебиение.Вы можете чувствовать себя неконтролируемым. Некоторые люди считают, что у них сердечный приступ или они вот-вот умрут. Приступ обычно длится от 5 до 20 минут. Но это может длиться и дольше, до нескольких часов. Вы испытываете наибольшее беспокойство примерно через 10 минут после начала приступа. Если эти приступы случаются часто, их называют паническим расстройством.
Панические атаки могут быть настолько ужасными, что мешают вашей повседневной деятельности. Лечение может помочь большинству людей уменьшить симптомы или даже остановить приступы.
Панические атаки возникают у женщин чаще, чем у мужчин.
Что вызывает панические атаки и паническое расстройство?
Эксперты не уверены, что вызывает панические атаки и паническое расстройство. Но организм естественным образом реагирует на стресс или опасность. Это ускоряет ваше сердце, заставляет вас дышать быстрее и дает вам прилив энергии. Это называется реакцией «бей или беги». Он готовит вас либо справиться с опасностью, либо убежать от нее. Паническая атака возникает, когда эта реакция происходит, когда опасности нет.
Некоторые люди более чувствительны к тревоге и панике, чем другие. Панические атаки и паническое расстройство могут быть более вероятными, если у вас есть семейная история панического расстройства. Иногда они случаются без ясной причины.
Панические атаки также могут быть вызваны:
Проблемы со здоровьем, такие как гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз), проблемы с сердцем или дыханием.
Депрессия или другое расстройство настроения.
Употребление сильного алкоголя.
Использование слишком большого количества никотина или слишком большого количества кофеина.
Прием некоторых лекарств, например, от астмы и болезней сердца.
Употребление наркотиков.
Жить в условиях повышенного стресса в течение длительного времени.
У вас больше шансов заболеть паническим расстройством, если ваш родитель страдает депрессией или биполярным расстройством.
Каковы симптомы?
Симптомы панической атаки могут включать:
Чувство сильного страха, ужаса или беспокойства.
Проблемы с дыханием или очень учащенное дыхание.
Боль или стеснение в груди.
Учащенное или нерегулярное сердцебиение.
Потоотделение.
Тошнота или расстройство желудка.
Головокружение и тряска.
Онемение или покалывание.
Симптомы панического расстройства могут включать:
Повторные панические атаки, когда нет причин для реакции «бей или беги».
Измените свою повседневную деятельность, потому что вы беспокоитесь о том, что у вас будет новый приступ.
Некоторые люди боятся оказаться в толпе, стоять в очереди или заходить в торговые центры. Они боятся новой панической атаки или невозможности убежать. Эта проблема называется агорафобией. Некоторым людям может быть настолько плохо, что они никогда не выходят из дома.
Люди, страдающие паническим расстройством, часто одновременно страдают депрессией.
Как диагностируются панические атаки и паническое расстройство?
Ваш врач спросит о вашем прошлом здоровье и проведет медицинский осмотр.Обследование может включать прослушивание своего сердца, проверку артериального давления и назначение анализов крови для поиска других причин вашей проблемы.
Как с ними обращаются?
Лечение панических атак и панического расстройства включает консультирование, особенно когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Также могут помочь лекарства. Лечение может помочь большинству людей контролировать или даже прекратить приступы. Но симптомы могут вернуться, особенно если вы прекратите лечение слишком рано.
Раннее лечение панических атак очень важно.Это может предотвратить другие проблемы, связанные с паническим расстройством. Эти проблемы включают депрессию, тревожные расстройства и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.
Причина
Точная причина панического расстройства не ясна. Некоторые люди более чувствительны к тревоге и панике, чем другие. Это может быть из вашей семейной истории или прошлого опыта. Возможно, вы видели, как ваши родители или другие члены семьи испытывают беспокойство. Или вы могли пережить травмирующие события в прошлом.
Вы можете быть очень чувствительны к тому, как ваше тело реагирует на вызывающие беспокойство переживания.Вы можете принять реакцию своего тела за вред и начать опасаться реакции своего тела. Это называется периодом паники. Те же переживания, которые вызывают у вас панику, могут не вызывать паники у других.
У вас может быть паническая атака без панического расстройства. Панические атаки могут быть вызваны:
Употребление большого количества алкоголя или резкое прекращение употребления алкоголя.
Употребление большого количества кофеина.
Непрерывное копчение. Это значительно увеличивает количество никотина в крови.
Прием определенных лекарств (например, тех, которые используются для лечения астмы и сердечных заболеваний) или резкое прекращение приема определенных лекарств (например, тех, которые используются для лечения беспокойства или проблем со сном).
Употребление наркотиков.
Имеет высокий уровень стресса в течение длительного времени.
Недавно родила ребенка.
Недавно перенесшие операцию или под наркозом.
Панические атаки также могут быть вызваны или связаны с другими заболеваниями, в том числе:
Симптомы
Главный симптом панической атаки — непреодолимое чувство страха или беспокойства.Это чувство возникает вместе с физическими реакциями.
Приступ начинается внезапно и обычно длится от 5 до 20 минут. Но это может длиться и дольше, до нескольких часов. Вы чувствуете наибольшую тревогу примерно через 10 минут после приступа.
Возможны одна паническая атака за другой волнами в течение длительного периода времени. Это может показаться одной непрерывной атакой. Но если у вас постоянные симптомы, которые не проходят в течение часа, вероятно, у вас не паническая атака.Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Симптомы панической атаки могут включать:
Учащенное дыхание (гипервентиляцию), одышку, ощущение удушья или удушья.
Учащенное или учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение.
Боль в груди.
Дрожь, дрожь или ощущение головокружения или головокружения.
Потоотделение, озноб или приливы жара.
Тошнота или расстройство желудка.
Онемение или покалывание.
Страх, что вы умрете, потеряете контроль или «сойдете с ума».
Чувство оторванности от себя или от реальности.
Симптомы панической атаки могут быть похожи на симптомы сердечного приступа. По этой причине многие люди обращаются за неотложной медицинской помощью при панической атаке. Если у вас боль в груди и другие симптомы сердечного приступа, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Дополнительную информацию смотрите в теме Проблемы с грудью.
Агорафобия
Панические атаки могут начаться без триггера.Или они могут быть связаны с определенными ситуациями, такими как нахождение в большом скоплении людей в ресторанах или на стадионах. Иногда просто осознание того, что вы попадете в определенную ситуацию, может вызвать серьезное беспокойство.
Люди, страдающие паническими атаками, часто учатся избегать ситуаций, которые, как они опасаются, вызовут паническую атаку, или ситуаций, когда они не смогут легко убежать, если произойдет паническая атака. Если этот паттерн избегания и беспокойства является серьезным, это может перерасти в агорафобию, сильный и иррациональный страх перед пребыванием в общественных местах.
Изоляция себя и избегание социальных ситуаций может повлиять на вашу работоспособность. Это также может навредить вашим отношениям, особенно с членами вашей семьи и близкими друзьями.
Симптомы у детей
Панические атаки редко встречаются у детей или подростков. Но у детей, страдающих паническим расстройством или паническими атаками, часто есть другие симптомы, помимо перечисленных выше.
Они могут чрезмерно бояться обычных объектов, таких как ошибки.
Они могут слишком беспокоиться о монстрах или о том, чтобы лечь спать одни.
Они могут отказываться ходить в школу или сильно расстраиваться, когда их разлучают с одним из родителей.
What Happens
Первая паническая атака часто начинается без предупреждения во время обычной деятельности, такой как покупка товаров или прогулка по улице.
Вы можете запутаться и подумать, что «сходите с ума». Вы можете почувствовать, что произойдет что-то ужасное.
Вы можете почувствовать сильную потребность покинуть это место и отправиться в безопасное место, например в машину или дом.
У вас также могут быть физические симптомы, такие как одышка, учащенное сердцебиение или боль в груди. Принято считать, что у вас сердечный приступ, и обращаться за помощью в отделение неотложной помощи больницы.
Интенсивность этих симптомов обычно достигает пика в течение 10 минут.
Для многих людей первая паническая атака может наступить в тяжелое время.Это может произойти во время опасной для жизни болезни или несчастного случая, разрыва отношений или разлуки с семьей. У женщины может быть первая паническая атака после родов.
Также возможно, что первая паническая атака может быть вызвана реакцией на лекарство или реакцией на никотин или кофеин. Но после разрешения ситуации, вызвавшей первую паническую атаку, приступы могут продолжаться.
Паническое расстройство
Общие черты панического расстройства включают:
Чувство истощения из-за недостатка сна.
Употребление наркотиков или алкоголя (чтобы заглушить ваши страхи или дать вам ложное чувство храбрости, чтобы противостоять опасным ситуациям).
Депрессия.
Иррациональные страхи (фобии).
Наличие других тревожных расстройств, например, посттравматического стрессового расстройства.
Проблемы в отношениях с другими людьми в социальной среде из-за сильного чувства тревоги.
Повторяющиеся панические атаки могут быть легкой и тяжелой степени. Они могут продолжаться годами, особенно если у вас также есть агорафобия (избегайте мест, где вы опасаетесь повторного приступа).У вас могут быть длительные периоды времени без панических атак. И у вас могут быть другие периоды времени, когда приступы случаются часто.
Вам может потребоваться более длительное или другое лечение, если у вас одновременно паническое расстройство и агорафобия. У вас также могут быть другие состояния, связанные с паническим расстройством и паническими атаками, например, проблемы с наркотиками или алкоголем, депрессия или другие расстройства психического здоровья. Вам потребуется лечение этих состояний.
Паническое расстройство может длиться всю жизнь, но его симптомы можно контролировать с помощью лечения.Большинство людей, страдающих паническим расстройством, поправляются после лечения. Они могут вернуться к нормальному образу жизни. Но может произойти рецидив, особенно если лечение будет прекращено слишком рано.
Что увеличивает ваш риск
Риск панических атак и панического расстройства может быть выше, если у вас:
Паническое расстройство в семейном анамнезе было. Вы также подвержены повышенному риску, если один из родителей страдает депрессией или биполярным расстройством.
Есть другие состояния, связанные с паническим расстройством или паническими атаками, например депрессия.
Пить алкоголь, употреблять запрещенные наркотики, непрерывно курить сигареты или пить большое количество кофе или других напитков с кофеином.
Принимайте лекарства, которые вызывают панические атаки, например, те, которые используются для лечения астмы или проблем с сердцем.
Были предыдущие неожиданные приступы паники.
Когда вам следует позвонить своему врачу?
Позвоните своему врачу, если у вас:
Приступы сильного страха или беспокойства, которые, кажется, возникают без причины.
Паническая атака или беспокойство о том, что у вас будет еще одна, и ваше беспокойство мешает вам выполнять повседневные дела.
Случайные физические симптомы (например, одышка и боль в груди), и вы не уверены, что их вызывает.
Бдительное ожидание
Может быть трудно отличить симптомы панической атаки (например, одышка и боль в груди) от симптомов сердечного приступа или другой серьезной проблемы со здоровьем.Если у вас есть симптомы панической атаки, сразу же обратитесь за медицинской помощью, чтобы исключить другие заболевания.
К кому обратиться
Следующие ниже специалисты в области здравоохранения могут диагностировать панические атаки. Они могут работать вместе с другими специалистами в области здравоохранения для лечения панических атак и панического расстройства:
Лечение панических атак и панического расстройства также может предоставляться:
Многие общественные центры психического здоровья, поликлиники больниц и агентства семейных услуг проходят лечение. программы для людей с паническим расстройством.
Экзамены и тесты
У вас может быть диагностировано паническое расстройство, если у вас есть по крайней мере две неожиданные панические атаки вместе со страхом или беспокойством по поводу новой панической атаки и избеганием ситуаций, которые могут ее спровоцировать.
Врач задаст вам вопросы о ваших симптомах. Он или она послушает ваше сердце и проверит ваше кровяное давление. Вы можете сдать анализ крови. Врачу может потребоваться исключить другие физические состояния, которые имеют симптомы, похожие на паническое расстройство, такие как сердечный приступ или гипертиреоз.
Обзор лечения
Успешное лечение снижает количество панических атак и их частоту. Это снижает беспокойство, которое вы испытываете из-за страха перед нападениями в будущем. И это улучшает качество вашей жизни. Лечение может включать:
К сожалению, многие люди не обращаются за лечением от тревожных расстройств. Вы можете не обращаться за лечением, потому что считаете, что симптомы недостаточно серьезны. Или, может быть, вы думаете, что можете решить все самостоятельно.Но лечение важно.
Если вам нужна помощь в принятии решения, стоит ли обращаться к врачу, узнайте несколько причин, по которым люди не получают помощи, и способы их преодоления.
Триггеры
Если ваши панические атаки были вызваны определенным триггером, например реакцией на лекарство, вам может не потребоваться лечение после удаления триггера. В этом случае это будет означать прекращение приема лекарства с помощью врача.
Но иногда панические атаки, вызванные внешними факторами, могут продолжаться после удаления триггера.Они могут перерасти в паническое расстройство.
Панические атаки могут также начаться внезапно без известного триггера.
Повторяющиеся панические атаки
У вас могут быть приступы паники от легкой до тяжелой в течение многих лет, особенно если вы также страдаете агорафобией (избегайте мест, где вы опасаетесь повторения приступа).
Даже после прекращения лечения из-за того, что приступы, кажется, находятся под контролем, приступы могут внезапно возобновиться. Изучите свои ранние предупреждающие признаки и триггеры, чтобы как можно скорее обратиться за лечением.
Если ваши панические атаки становятся слишком серьезными или случаются слишком часто, вам может потребоваться госпитализация, пока они не будут взяты под контроль. Вам также может потребоваться кратковременное пребывание в больнице, если у вас панические атаки наряду с другим заболеванием, таким как агорафобия или депрессия. Панические атаки в сочетании с этими состояниями труднее лечить.
Текущее лечение
Важной частью текущего лечения является обеспечение того, чтобы вы принимали лекарства в соответствии с предписаниями. Часто люди, которые чувствуют себя лучше после приема лекарств в течение определенного периода времени, могут считать, что они «излечились» и больше не нуждаются в лечении.Но когда прием лекарства прекращается, симптомы обычно возвращаются. Поэтому важно продолжать лечение.
Вас будут постоянно проверять на предмет наличия у вас других состояний, связанных с паническим расстройством, таких как депрессия, проблемы с наркотиками или алкоголем. Эти состояния также потребуют лечения.
Профилактика
Паническое расстройство предотвратить невозможно.
Но вы можете предотвратить или уменьшить количество панических атак с помощью домашнего лечения.Например, вы можете попробовать упражнения на расслабление или ограничить употребление алкоголя и кофеина.
Домашнее лечение
Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить количество панических атак. Эти шаги также могут снизить серьезность ваших симптомов, когда нападение действительно происходит:
Уменьшить беспокойство . Делайте упражнения, снижающие напряжение, и уменьшайте уровень стресса в своей жизни.
Делайте упражнения на расслабление .Они включают от 10 до 20 минут глубокого дыхания и расслабления мышц каждый день.
Измените то, как вы думаете. Изменение того, как вы думаете, может изменить то, что вы чувствуете, и это может уменьшить ваше беспокойство. Один из способов сделать это — замечать негативные мысли и заменять их полезными.
Регулярно выполняйте физические упражнения . Увеличивайте дыхание и частоту сердечных сокращений несколько раз в неделю.
Ограничьте употребление алкоголя и кофеина (или полностью избегайте их).
Присоединяйтесь к группе самопомощи и поддержки , например, организованной Американской ассоциацией тревожных расстройств (ADAA).
Соблюдайте сбалансированную диету . Это означает употребление свежих, здоровых продуктов и ограничение потребления продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.
Поддержка семьи
Когда у человека случаются приступы паники, страдает вся его или ее семья.
Если у кого-то в вашей семье случаются приступы паники, вы можете почувствовать разочарование, переутомление (потому что вы должны взять на себя его или ее обязанности) или социальную изоляцию, потому что этот человек ограничивает семейную деятельность. Эти чувства обычны.
Может помочь семейная терапия — вид консультирования, в котором участвует вся семья.
Дополнительную информацию см .:
Лекарства
Лекарства от панического расстройства используются для контроля симптомов панических атак, уменьшения их количества и тяжести, а также уменьшения беспокойства и страха, связанных с повторным приступом.
Ваши симптомы панического расстройства должны начать улучшаться в течение нескольких недель после начала приема лекарств. Если улучшение не наблюдается в течение 6-8 недель, может потребоваться более высокая доза или другое лекарство.
Некоторые лекарства, применяемые для лечения панических атак, необходимо продолжать в течение года или дольше, а затем можно постепенно уменьшить в течение нескольких недель. Если у вас снова панические атаки во время прекращения приема лекарств, их можно продолжать еще как минимум на несколько месяцев.Некоторым людям, возможно, придется продолжать принимать лекарства в течение длительного времени, чтобы контролировать симптомы.
Прием лекарств от панического расстройства во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов. Если вы беременны или собираетесь забеременеть, проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам придется продолжать принимать лекарства, если у вас тяжелое паническое расстройство. Ваш врач может помочь сопоставить риски, связанные с лечением, с риском причинения вреда вашей беременности.
Выбор лекарств
Лекарства, которые наиболее часто используются для лечения панических атак, включают:
Антидепрессанты, такие как Паксил, Прозак или Золофт.
Бензодиазепины, такие как ативан, валиум или ксанакс.
Лекарства, которые иногда используются для лечения панического расстройства, включают:
Антидепрессанты, такие как Анафранил, Норпрамин и Тофранил.
Антидепрессанты со смешанными нейротрансмиттерными эффектами, такие как Effexor.
Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), такие как марплан, нардил или парнат.
Другое лечение
Консультации
Лекарства для лечения панического расстройства часто могут предотвратить новую паническую атаку.Но они не могут избавить от страха перед повторным приступом. Консультации могут помочь вам справиться с этим страхом. Страх перед приступом может фактически спровоцировать новый приступ.
Когнитивно-поведенческая терапия направлена на изменение определенных моделей мышления и поведения. Доказано, что он эффективен при лечении панического расстройства.
Группы поддержки и самопомощь
Группы поддержки часто являются хорошим местом для обмена информацией, советами по решению проблем и эмоциями, связанными с паническим расстройством.
Дискуссионные онлайн-форумы и веб-сайты также могут предлагать информацию и поддержку.
Материалы для самопомощи могут помочь вам научиться справляться с паническим расстройством или тревогой. Сюда входят обучающие видео, книги и аудиоматериалы.
Упражнения на расслабление
Упражнения на расслабление, ориентированные на тело, могут быть полезны для уменьшения беспокойства и лечения симптомов стресса. К ним относятся:
Практика осознанности
Практика осознанности — это техники, которые помогают расслабить ум.Их часто сочетают с упражнениями на расслабление тела. Эти методы включают:
Медитация , где вы сосредотачиваете свое внимание на вещах, которые происходят прямо сейчас в настоящий момент. Один из способов сделать это — обратить внимание на свое дыхание.
Управляемые изображения (визуализация) . Это метод использования вашего воображения, который поможет вам расслабиться и снять напряжение, вызванное стрессом. Ваше тело реагирует на образы в вашем уме.
Список литературы
Консультации по другим работам
Американская психиатрическая ассоциация (2009 г.). Практическое руководство по лечению пациентов с паническим расстройством. Доступно в Интернете: http://psychiatryonline.org/guidelines.aspx.
Huppert JC, et al. (2009). Тревожные расстройства: когнитивно-поведенческая терапия. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., т. 1. С. 1915–1926. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
McClure-Tone EB, Pine DS (2009). Клинические особенности тревожных расстройств. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., Vol. 1. С. 1844–1856. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
Равиндран Л.Н., Штейн МБ (2009). Тревожные расстройства: соматическое лечение. В BJ Sadock et al., Eds., Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry, 9-е изд., т. 1. С. 1906–1914. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
Министерство здравоохранения и социальных служб США (2008 г.). Рекомендации по физической активности для американцев, 2008 г. (Публикация ODPHP № U0036). Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США. Доступно в Интернете: http://www.health.gov/paguidelines/guidelines/default.aspx.
Ваннице ГК (2012). Лечебное питание при психических заболеваниях. В LK Mahan et al., Eds., Krause’s Food and the Nutrition Care Process, 13-е изд.С. 956–969. Сент-Луис: Сондерс.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С. Пуанье, врач-терапевт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р.Мальдонадо PhD — Поведенческое здоровье
.