Нервное перенапряжение симптомы: симптомы расстройства, лечение, признаки и последствия

Содержание

Нервное расстройство: симптомы, лечение и профилактика

Нервные срывы часто случаются из-за неумения расслабляться, отпускать тяжелые ситуации и не принимать негативные события близко к сердцу. Основной провокационный фактор – стрессовая среда, способная в достаточно короткий срок расшатать нервную систему. Для лечения нервных расстройств назначается фармакотерапия и психотерапевтическое лечение, а именно холистическая, когнитивно-поведенческая терапия, а также дополнительные психотерапевтические методики.

Оформить заявку на диагностику и лечение

Я подтверждаю, что принимаю условия согласия на обработку персональных данных.

Нервное расстройство, или нервный срыв – это острое кратковременное состояние, которое проявляется невротическими и депрессивными симптомами. Как правило, нервное расстройство является реакцией на какие-либо события или внешние раздражители – стресс, развод, длительное эмоциональное напряжение. Несмотря на то, что в классификации психических расстройств отсутствует такое заболевание, как нервный срыв, симптомы изучены и описаны очень подробно:

Агрессия, направленная на близких, сослуживцев или незнакомых людей
Истерика
Резкое снижение функционирования
Апатия
Тахикардия
Чрезмерная реакция на чужие слова, оценку
Потеря аппетита или напротив употребление пищи в больших количествах

При нервном срыве симптомы могут также проявляться в виде эмоциональной лабильности, страха, тревожности, ограничения социальных контактов, резкой смене настроения. Причины нервного расстройства, как правило, имеют психогенную природу. В том случае, если острое состояние, каким является нервное расстройство, переходит в хроническую форму, психиатры говорят о развитии неврозов. Таким образом, с точки зрения психиатрии, нервное расстройство – это некое пограничное состояние, когда у человека не развилось еще психиатрическое заболевание, но он при этом не является психически здоровым человеком.

Виды расстройств

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Неврастения

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

Тревожное расстройство

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Паническое расстройство

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Депрессивное расстройство

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Вегето-сосудистая дистония

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Причины невротических расстройств

Ученые уже много лет ищут разгадку возникновения невротических расстройств. Причины патологического состояния выдвигаются медиками самые разные. Однако большая часть исследователей склоняется к мнению, что заболевание передается на генном уровне. То есть у больного в роду кто-то страдал аналогичным заболеванием. Однако имеют место и другие причины, провоцирующие неврозы и смежные нарушения:

неблагоприятная экология;
детские психологические травмы;
чрезмерные умственные и физические нагрузки;
стрессы и проблемы в семье;
истощение нервной системы;
сильная загруженность на работе;
врожденная склонность к усталости;
злоупотребление спиртным и прием наркотиков.

Признаки нервного расстройства

С позиции психиатрии нервное расстройство является пограничным состоянием, когда индивид пока не болен, но и полностью здоровым его уже не назовешь. Внезапная вспышка гнева или печали еще не свидетельствует о нервном срыве и необходимости принимать специальные травы при нервозных состояниях. Можно выделить основные семь признаков описываемого расстройства. При обнаружении одного или двух признаков у себя либо у родственников рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту. Основные признаки нервного расстройства:

утро начинается с испорченного настроения, со слез, мыслей, что жизнь не удалась, «я неудачник» или «я толстая и никому не нужная»;
всякое замечание начальства воспринимается в качестве признака неприязни с его стороны и желания уволить;
отсутствие интереса к развлечениям, хобби, домашним и иным делам, человек словно перестает радоваться жизни;
придя, с работы домой, индивид отключает телефоны, ложиться на кровать, накрывшись покрывалом, словно прячась от внешнего мира;
неумение сказать «нет» коллегам, начальству, товарищам, человек считает, что подобным поведением он становится незаменим и востребованным;
настроение часто устойчиво плохое, депрессивный настрой без видимых причин;
нередка дрожь в коленях, в горле ком, мокрые ладошки и учащенное сердцебиение, внезапно возникающая тревожность.

Также типичными признаками подступающего нервного срыва можно считать бессонницу, резкую потерю или наоборот увеличение массы тела, подавленное состояние, быструю утомляемость, усталость, раздражительность, мнительность, тревожность, обидчивость, враждебное отношение к окружающим, апатия, пессимизм, рассеянность, головные боли, нарушения пищеварения, зацикленность на ситуации или человеке.

Как избавиться от приступов

Чем лечить при симптомах панического расстройства нервной системы, будет рассмотрено ниже. Но нужно знать еще способы, как быстро справиться с паническими атаками.

Существует несколько правил:
Нужно выпить стакан холодной воды.
Начать проговаривать вслух все, что человек делает в настоящее время, подбадривая себя.
Сделать дыхательную гимнастику.
Если человек находится в одиночестве, можно начать петь.
Сделать массаж рук, потирая ладони до тех пор, пока не почувствуется тепло. А также хорошо всегда носить с собой шипованный резиновый мячик для массажа.
Постараться охладить лицо, можно умыться холодной водой.

Переключить ум на решение других задач, можно рисовать или раскрашивать, разгадывать кроссворд, играть в тетрис. Если дома есть животное, можно при приближении панического приступа начать с ним говорить. Контакты с животными вообще помогают справиться с такими атаками.

Немедикаментозные методы

Многие немедикаментозные методы общеизвестны, но о них почему-то забывают, а ведь на ранних стадиях они позволяют справиться с ситуацией и без таблеток. К их числу относятся:

Физические нагрузки, которые помогают избавиться от тревожности, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить выработку серотонина — нейромедиатора, который непосредственно влияет на работу мозга и настроение,
Релаксационные техники. Они помогают снять мышечное напряжение и расслабиться. Йога, массаж, ароматерапия, медитация — все это позволяет избавиться и от навязчивых мыслей.
Физиотерапия. Это электрофорез, акупунктура, стоунтерапия, другие методики.
Психотерапия. В данном случае, конечно, нужно обратиться за помощью к специалисту, поскольку самостоятельно справиться с этим вряд ли получится. При этом используются разные методы, как индивидуальные, так и групповые занятия. Хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия, когда у пациента вырабатывается правильная реакция на травмирующие ситуации.

И, как бы банально это ни звучало, симптомы расстройства вегетативной нервной системы у взрослых так же, как и признаки расстройств ЦНС, проходят при изменении образа жизни. Понятно, что от алкоголя и никотина надо отказаться.

Лечение и профилактика нервного расстройства

При диагнозе нервное расстройство лечение, как правило, проходит в рамках амбулаторного курса. Прогноз на излечение очень благоприятный, при обучении навыкам психогигиены и получении психологических инструментов для борьбы с внешними раздражителями можно избежать рецидивов заболевания. Пациенты с нервным расстройством лечение воспринимают очень хорошо, они способны к инсайтам и быстро восстанавливаются. В Израиле в клинике «IsraClinic» врачи имеют огромный опыт в терапии нервных расстройств. Для стабилизации состояния специалисты используют фармакотерапию в сочетании с психотерапией. Лекарства помогают снизить тревожность, сгладить эмоциональную лабильность, убрать агрессию. После купирования острых симптомов врач-психотерапевт проводит интенсивный курс динамической, холистической или когнитивно-поведенческой психотерапии, благодаря которой пациент меняет свое отношение к внешним раздражителям, учится меньше реагировать на стрессы, проживать негативные моменты и не допускать развития нервного срыва в будущем. Профилактика нервных расстройств для пациентов, прошедших лечение в «IsraClinic» заключается не только в обучении навыкам психогигиены, но и в постоянной связи пациента с психотерапевтом, прохождении курса поддерживающей психотерапии по месту жительства или в клинике «IsraClinic» через некоторое время. Профилактика нервных расстройств для тех, кто находится на грани срыва, заключается в проведении психотерапии для того, чтобы не допустить нервного расстройства, обучении навыками релаксации, отдыха, профилактических беседах. Срок лечения нервных расстройств может варьироваться, но, как показывает практика врачей «IsraClinic», добиться стабилизации состояния и вывести пациента в ремиссию можно в течение 1-1,5 месяцев амбулаторного курса лечения. В процессе терапии могут также использоваться вспомогательные методики, такие как арт-терапия, спорт-терапия, иппотерапия, йога-терапия. Эти методики необходимы для развития определенных навыков и проработки тревожных и депрессивных симптомов. В некоторых случаях срок лечения нервных расстройств может быть сокращен до 2-3 недель, как правило, это происходит тогда, когда пациент очень ограничен во времени. В таких ситуациях врачи «IsraClinic» продолжают поддерживающую терапию по скайп или посредством электронной почты для отслеживания состояния пациента и оперативного реагирования на любые его изменения. Терапия нервных расстройств должна проходить под наблюдением опытного врача-психиатра и психотерапевта.

Как понять, что у вас нервный срыв – 5 верных признаков

«Это конец света!» – часто думаем мы, испытывая шквал негативных эмоций или получая взбучку от начальства. Кажется, что это предел, и терпеть больше нет сил. Чувства завладевают рассудком, и всё уходит из-под контроля… Что же это такое?

Специального диагноза для этого состояния нет, но психологи называют это нервным срывом. Он не считается ни патологией, ни психическим расстройством и характеризует исключительно временное состояние человека. Как, например, усталость или желание спать. Между тем к нервному срыву нельзя относиться несерьёзно, считая, что всё пройдёт само по себе. Речь идёт о ситуации, когда человек теряет над собой контроль, не может нормально функционировать, испытывает сильный стресс.

Причины нервного срыва могут быть самыми разными – финансовые проблемы, ссоры и непонимание в семье, конфликты на работе, личное горе и обыкновенное психическое истощение. Для разных людей нервный срыв начинается из-за различных причин и проходит по-разному.

Основные симптомы нервного срыва

Понять, что у вас случился нервный срыв, бывает не так-то и просто. Кажется, что всё под контролем, все нормально, просто нервная ситуация, но на деле всё гораздо серьёзнее.

1. Усталость

Ощущение слабости в теле – не просто физическое истощение, это один из признаков того, что ваш организм не может справляться со стрессом. Раньше тот же фронт работ давался быстрее и проще, сейчас – с гораздо большим трудом, требуется больше ресурсов, большее напряжение сил. То, что ещё вчера приносило наслаждении и радость, больше не вызывает светлых чувств: это относится ко многим вещам – любимой еде, хобби и даже сексу. Стресс напрямую влияет на либидо.

2. Ощущение тревоги, депрессивное состояние

Тревога – это стандартная реакция организма на стрессовые ситуации. При продолжительном, непрерывном пребывании в этом состоянии мы теряем внутреннее равновесие, что может проявляться приступом паники, неконтролируемого плача, потерей уверенности в себя, появлением чувства вины и собственной несостоятельности.

3. Трудности с дыханием

Дыхание – ещё один из признаков тревожности. Появляется ощущение сдавленности в грудной клетке, будто не хватает воздуха. Дыхание учащается, но при этом становится неглубоким, что ещё сильнее усугубляет ситуацию.

4. Физическая боль

Здесь речь идёт о психосоматическом накручивании, когда с организмом все в порядке, но неожиданно проявляется боль – например, головная или боль в животе. Очень часто переживания и нервные ситуации приводят к нарушению пищеварения, гастриту и язве.

5. Избыток или недостаток сна

Нарушение привычного графика сна и бодрствования – ещё одно следствие стресса. Многие именно так уходят от проблем, больше спят. Другие, наоборот, страдают бессонницей, никак не могут заснуть, крутятся в постели, не в состоянии перестать думать о проблеме.

К свидетельствам нервного срыва можно отнести многие факторы, не только те, которые перечислены выше. Нарушение или усиление аппетита, «туман в голове», проблемы с мышлением, забывчивость, резкая смена настроения, раздражительность тремор, подёргивание века, дрожание губ…

Что делать, если случился нервный срыв?

Главное – успокоиться. Необходимо взять себя в руки. Отдохнуть.

Следует найти способ борьбы со стрессом, который подходит именно вам. Это может быть смена деятельности, отпуск, дистанцирование от объекта, вызывающего негативные эмоции, занятия спортом или любимым хобби, путешествие или общение с друзьями. Которым вы доверяете и рады видеть.

В более сложных случаях, если тревога и стресс не уходят, требуется помощь профессионального психолога или психотерапевта.

Физические эффекты стресса на организм

В этой статье

Стресс влияет на всех нас. Вы можете заметить симптомы стресса, когда дисциплинируете своих детей, в напряженное время на работе, когда управляете своими финансами или справляетесь со сложными отношениями. Стресс повсюду. И хотя небольшой стресс — это нормально — некоторый стресс на самом деле полезен — слишком сильный стресс может утомить вас и вызвать у вас заболевание, как умственное, так и физическое.

Первый шаг к контролю над стрессом — знать симптомы стресса. Но распознать симптомы стресса может быть сложнее, чем вы думаете. Большинство из нас настолько привыкли к стрессу, что часто не осознают, что мы в стрессе, пока не достигнем предела.

Что такое стресс?

Стресс — это реакция организма на вредные ситуации, будь то реальные или воображаемые. Когда вы чувствуете угрозу, в вашем теле происходит химическая реакция, которая позволяет вам действовать таким образом, чтобы предотвратить травму. Эта реакция известна как «борьба или бегство» или реакция на стресс. Во время реакции на стресс учащается сердцебиение, учащается дыхание, напрягаются мышцы и повышается кровяное давление. Вы готовы действовать. защити себя

Стресс означает разные вещи для разных людей. То, что вызывает стресс у одного человека, может мало заботить другого. Некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие. И не все стрессы плохи. В небольших дозах стресс может помочь вам выполнить задачи и уберечь вас от травм. Например, стресс — это то, что заставляет вас нажимать на тормоза, чтобы не врезаться в машину впереди вас. Это хорошая вещь.

Наши тела созданы для того, чтобы справляться с небольшими дозами стресса. Но мы не готовы справляться с длительным хроническим стрессом без вредных последствий.

Каковы симптомы стресса?

Стресс может повлиять на все аспекты вашей жизни, включая ваши эмоции, поведение, мыслительные способности и физическое здоровье. Ни одна часть тела не застрахована. Но поскольку люди по-разному справляются со стрессом, симптомы стресса могут различаться. Симптомы могут быть расплывчатыми и могут быть такими же, как и симптомы, вызванные заболеваниями. Поэтому важно обсудить их с врачом. У вас может быть любой из следующих симптомов стресса.

Эмоциональные симптомы стресса включает :

легкое возбуждение, раздражительность и капризность себя (низкая самооценка) и чувство одиночества, бесполезности и депрессии
Избегание других

Физические симптомы стресса включают:

Низкая энергия
Головные боли
Расстройство желудка, включая диарею, запор и тошноту
Боли, боли и напряжение мышц
Боль в груди и учащенное сердцебиение
Бессонница
Частые простуды и инфекции
Потеря полового влечения и/или способности
дрожь, звон в ушах, холодные или потные руки и ноги
Сухость во рту и затрудненное глотание
Сжатие челюстей и скрежетание зубами

Когнитивные симптомы Стресса включает в себя:

Постоянный беспокойство
Гонщики
Обязанность и дезорганизация
Невозможность сфокусировать
Плохое суждение
— Пессимистичный или видя только отрицательное

9002

поведена.

Изменения аппетита — либо отказ от еды, либо переедание
Прокрастинация и уклонение от ответственности
Большее употребление алкоголя, наркотиков или сигарет
Более нервное поведение, такое как грызение ногтей, ерзание и хождение взад-вперед

Каковы последствия длительного стресса?

Небольшой стресс время от времени не является поводом для беспокойства. Но продолжающийся хронический стресс может вызвать или усугубить многие серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:

Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога и расстройства личности
Сердечно-сосудистые заболевания, включая болезни сердца, высокое кровяное давление, нарушения сердечного ритма, сердце атаки и удары
Ожирение и другие расстройства пищевого поведения
Менструальные проблемы
Сексуальная дисфункция, такая как импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин и потеря полового влечения у мужчин и женщин
Проблемы с кожей и волосами, такие как акне, псориаз и экзема, и постоянное выпадение волос
Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как ГЭРБ, гастрит, язвенный колит и раздраженная толстая кишка

Помощь при стрессе

Стресс — это часть жизни. Самое главное, как вы с этим справитесь. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить стрессовую перегрузку и связанные с ней последствия для здоровья, — это знать свои симптомы стресса.

Если вы или ваш близкий чувствуете себя подавленным стрессом, обратитесь к врачу. Многие симптомы стресса также могут быть признаками других проблем со здоровьем. Ваш врач может оценить ваши симптомы и исключить другие состояния. Если виноват стресс, врач может порекомендовать психотерапевта или консультанта, который поможет вам лучше справляться со стрессом.

Фото: Prostock-Studio / Getty Images

ИСТОЧНИКИ:

Министерство здравоохранения и социальных служб: «Стресс и ваше здоровье».

Американский институт стресса: «Последствия стресса».

Helpguide.org: «Понимание стресса».

Распознавание и ослабление физических симптомов тревоги

Простые стратегии могут уменьшить головные боли, расстройство желудка и одышку, которые могут быть вызваны эмоциональным стрессом.

У вас периодически возникали головные боли, тошнота или мышечные боли. Это могут быть эмоции, а не физическое заболевание, вызывающее ваши симптомы.

Вините свою вегетативную нервную систему. Это система в вашем теле, которую вы не контролируете сознательно, но которая регулирует такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание, мочеиспускание и сексуальная функция. Это также система, которая реагирует, когда вы находитесь под физической угрозой. Вегетативная нервная система вырабатывает реакцию «бей или беги», которая предназначена для того, чтобы помочь вам защитить себя или убежать от опасности.

Когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, эта система начинает действовать, и могут появиться физические симптомы — головные боли, тошнота, одышка, дрожь или боль в животе. «Врачи постоянно это видят — пациенты испытывают настоящую боль или другие симптомы, но физически с ними все в порядке», — говорит доктор Артур Барски, профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы.

В современном мире, с пандемией COVID-19 и ее экономическим ущербом, многие люди могут замечать новые физические симптомы, не понимая, что их вызывает. «Это ужасно напряженное время, — говорит доктор Барски. «Существует стресс по поводу того, на что похожа наша жизнь, зловещая угроза заражения вирусом и заболевания. Уже ясно, что пандемия усиливает беспокойство и чувство стресса».

Для некоторых людей эта ситуация является началом порочного круга. «Тревожность и стресс сами по себе вызывают эти физические симптомы, и, кроме того, ваша реакция на эти симптомы может усугубить их. Чем больше вы на них сосредотачиваетесь, тем больше вы встревожены и тем интенсивнее становятся ваши симптомы», — говорит доктор. Барский. «Это может выйти из-под контроля и стать настолько неудобным, что вы не сможете делать ничего, кроме как сидеть и беспокоиться».

Выявление и ослабление беспокойства

Можно настолько зациклиться на физических последствиях состояния тревоги, что вы даже не осознаете, что с самого начала беспокоились, говорит доктор Барски. Итак, как узнать, вызывает ли тревога ваши симптомы? И если это так, как вы можете чувствовать себя лучше? Доктор Барски предлагает несколько советов, которые помогут вам прервать этот цикл.

Остановить и оценить. «Первый шаг — сделать паузу на секунду и понаблюдать за тем, что происходит с вашим телом», — говорит доктор Барски. Подумайте о том, что вы испытываете и связано ли это с чувством эмоционального расстройства или реакцией на что-то тревожное или стрессовое. Если ваши симптомы возникли после стрессового события или периода времени, возможно, эти эмоции вызвали ваши симптомы. Кроме того, обращайте внимание на признаки того, что вы напрягаете мышцы, что также может указывать на реакцию на стресс.

Отвлекись. Если вы подозреваете, что в основе ваших физических симптомов лежит тревога, вам может помочь отвлечение внимания. «Хорошо составить репертуар вещей, которые могут отвлечь вас от вашего внимания к вашему телу. Посмотрите фотоальбом. Стирайте белье», — говорит доктор Барски. Даже такая простая вещь, как полив растений или сборка пазла, может помочь. «Это может довольно надежно вывести вас из цикла повышенной тревожности и обострения физических симптомов», — говорит доктор Барски. Очень часто, как только вы переключаетесь на другую деятельность и отвлекаетесь от своих симптомов, вы начинаете чувствовать себя лучше. Отвлечения индивидуальны для каждого человека. Попробуйте разные виды деятельности, чтобы выяснить, что успокаивает ваш разум.

Расслабьте свое тело или работайте над ним. Чтобы снять стресс, попробуйте несколько упражнений на глубокое дыхание или релаксацию. Существует множество онлайн-ресурсов и приложений для смартфонов, которые помогут вам освоить методы релаксации. Физическая активность также может помочь вам снять напряжение. Попробуйте втиснуться в ежедневную прогулку или пробежку.

Успокойте себя. Если вы считаете, что ваши симптомы вызваны беспокойством, убедите себя, что то, что вы испытываете, не является вредным или смертельным.