Не пью алкоголь месяц что происходит в организме: Что происходит с телом, когда вы перестаете пить алкоголь?

Что будет происходить с организмом, если не пить алкоголь 28 дней / AdMe

Средний человек со средним доходом выпивает около 9,5 л спиртного в год, если верить статистике. Это далеко не алкоголик — просто любитель проводить время с друзьями и бутылочкой чего-то крепкого или не очень. Иногда он позволяет себе расслабиться в течение трудовой недели — совсем чуть-чуть, буквально один бокал вина перед сном, чтобы скорее уснуть или снять стресс. А что будет происходить с организмом этого человека, если он совсем не будет пить 28 дней подряд?

AdMe.ru вдохновился инициативами нескольких известных и не очень групп энтузиастов и задумался, а будут ли хоть какие-то подвижки в здоровье и внешности всего за 4 недели без спиртного? Для тех, кому не терпится узнать, заметим сразу: будут, и довольно серьезные.

1-я неделя

• Кажется, что повышается аппетит. На самом деле люди намного больше едят, если выпивают. А после полного отказа от спиртного человеку психологически хочется заполнить образовавшуюся пустоту. Как правило, едой. Хотя можно успешно заменить ее на соки или фрукты.
• Может появиться сильная жажда сладкого. Алкоголь, особенно приторный, может повышать количество сахара в крови. При этом на разных людей спиртное действует по-разному: у кого-то уровень сахара, наоборот, понижается. Особенно опасно неконтролируемое увлечение коктейлями для диабетиков.

• Трудно засыпать. Актуально для тех, кто привык пропускать рюмочку перед сном, чтобы избавиться от бессонницы. Алкоголь просто ускоряет погружение в сон, а вот на его качество влияет негативно. Без обычной дозы снотворного первое время засыпать станет трудно, да и сам сон будет прерывистым и не крепким. Также возможны ночные кошмары.
• В некоторых случаях начинаются головные боли, которые являются маркером серьезных изменений в организме под действием напитков. Возможно, проблема в расстройстве печени, повышенном артериальном давлении или недостатке гормонов, которые притупляют боль (когда человек регулярно выпивает, болевой порог у него прилично повышается).

2-я неделя

• Восстанавливается печень. При регулярных дозах спиртного клетки печени медленно отмирают, а на их месте образуются рубцы. Орган может восстанавливаться, но происходит это очень медленно. Зависимость прямая: чем меньше человек пил, тем скорее будет регенерация.
• Дополнительной мотивацией (во всяком случае, для дам) послужит изменение цвета кожи. Спиртное расширяет сосуды, что нарушает кровообращение, а это ведет к недостатку кислорода в коже. В итоге алкоголь сушит эпителий, провоцирует появление пигментных пятен и ранних морщин.

• Улучшаются пищеварительные процессы. Алкоголь провоцирует усиленное выделение соляной кислоты в составе желудочного сока. Иными словами, желудок медленно «съедает» сам себя. Кстати, именно это является причиной повышения аппетита при принятии напитков.
• Люди, которые проводили эксперименты по отказу от спиртного, отмечают, что на 2-й неделе труднее уклоняться от встреч с друзьями, где есть выпивка. Если первые дни человек держится на голом энтузиазме, то сейчас ему требуется серьезная сила воли.

3-я неделя

• На 3-й неделе уходят внешние признаки веселого времяпрепровождения — мешки под глазами, синяки и припухлости на лице. Это происходит потому, что жидкость в организме больше не застаивается и мочеполовая система снова работает хорошо.
• Проще просыпаться по утрам. Человек в состоянии даже легкого опьянения буквально проваливается в сон и переходит сразу в глубокую фазу, пропуская состояние дремоты. Когда концентрация спиртного в крови снижается, сон становится поверхностным и прерывистым. Человек просыпается разбитым и отнюдь не отдохнувшим.

• Из-за выпивки ухудшается слюноотделение, которое влияет в том числе на состояние зубов. Соответственно, без спиртного риск развития кариеса снижается, а зубная эмаль становится более крепкой.
• Алкоголь притупляет не только боль, но и рецепторы вкуса, а также обоняние. Со временем способности распознавать тонкие оттенки вкуса и запаха восстанавливаются.

4-я неделя

• При избыточном весе масса тела значительно уменьшается. Показатели индивидуальны: в среднем это 3–4 кг в месяц. Чем дольше человек будет вести абсолютно трезвый образ жизни, тем больше ему удастся сбросить.
• Алкоголь повышает артериальное давление. Если это происходит слишком часто, появляется риск возникновения гипертонии. Люди, которые вообще не пьют, реже страдают этим заболеванием. А кроме того, снижается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и приходит в норму пульс.

• Кожа лица и тела становится намного чище. Пропадают акне и раздражения. В основном это происходит благодаря восстановлению водного баланса в организме и нормализации кровообращения. Цвет лица выравнивается, пигментные пятна постепенно исчезают.
• Человек мыслит ясно и работает более продуктивно. Пожалуй, влияние алкоголя на мозг — одно из самых малозаметных внешне. Однако результаты исследований говорят об обратном: при систематическом принятии спиртного наблюдается легкая отечность мозга, расширение кровеносных сосудов и массовая гибель мозговых клеток из-за недостатка кислорода. Такие изменения очень медленны и, к сожалению, необратимы.

У вас не появилось желания устроить себе подобный челлендж и понаблюдать за здоровьем? А может, вы и так ярый трезвенник?

Какие изменения произойдут в организме, если не употреблять алкоголь 28 дней

В период праздников и отпусков мы частенько забываем, что алкоголь очень опасен для организма, и регулярное его употребление приводит ко множеству неприятных последствий. А вот отказ от алкоголя в точности наоборот — способствует улучшению здоровья.

Как именно? Подробный ответ на этот вопрос вы найдете ниже.

Любите выпить бутылочку пива после тяжелого рабочего дня, чтобы расслабиться и «разгрузить мозги»? А может быть бокал вина за ужином для лучшего пищеварения и хорошего аппетита? Хотим вас разочаровать, подобные привычки не идут на пользу ни вашему ментальному, ни физическому здоровью.

Лучше как можно скорее от них отказаться. А чтобы у вас появилось больше мотивации, приведем подробную хронологию изменений за 28 дней без спиртного.

Первая неделя

Вы удивитесь, но уже в первую неделю отказа от алкоголя у вас значительно улучшится аппетит. Если раньше вместо еды вы могли выпить бокал пива, то сейчас отдадите предпочтение чему-то сытному и, как правило, сладкому.

Кстати, привычка заменять еду спиртным является одним из 9 признаков алкоголизма. Не стоит доводить себя до этой стадии.

Кроме того, уже скоро вы заметите, как улучшится качество вашего сна. Правда, первые несколько дней придется непросто… Те, кто привык засыпать, «приняв на душу», будут мучиться от головных болей, бессонницы и тревожности. Так организм реагирует на происходящие перемены.

Вторая неделя

Уже со второй недели начнется медленное очищение печени, ведь, как известно, во время употребления спиртного ее клетки постепенно разрушаются, образуя на поверхности своего рода рубцы.

К счастью, этот орган можно восстановить, но данный процесс займет довольно много времени.

Вернее, длительность восстановительного периода напрямую зависит от того, как долго и часто человек пил до этого. Если он не слишком увлекался алкоголем, очищение пройдет гораздо быстрее.

Женщинам особенно следует обратить внимание на этот приятный момент, ведь вместе с печенью очищается и их кожа. Кроме того, уже на второй неделе улучшится кровообращение, пищеварение и нормализуется работа ЖКТ.

Третья неделя

Уже на третью неделю без спиртного вы начнете замечать внешние признаки улучшения здоровья. Исчезнут темные круги под глазами, пройдут синяки и отечность на лице, станут светлее зубы.

Кстати, что касается зубов. После 20-дневного отказа от алкоголя, зубная эмаль станет гораздо крепче благодаря нормализации слюноотделения.

Четвертая неделя

На четвертую неделю произойдет самое приятное для девушек — они заметят заметное уменьшение веса. Всего за этот месяц, всего лишь отказавшись от спиртного, можно похудеть примерно на 4–6 кг.

Также 28-дневного воздержания от выпивки, у вас нормализуется кровяное давление, что поможет предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Теперь вы понимаете, насколько губительно алкоголь влияет на наш организм и как важно как можно поскорее расстаться с этой вредной привычкой?

Признавайтесь, а как вы относитесь к алкоголю? Пьете, только на праздники или предпочитаете не употреблять?

Смотрите также: 
Что нужно знать о грузинском вине: краткое введение в тему,
15 напитков, ставших известными благодаря кино и телевидению,
Существует ли «порошковое вино» и почему не стоит его бояться,

Журналистка на месяц отказалась от алкоголя и поняла, что такое настоящий ад,
Что такое саке: правда о традиционной японской выпивке, которую вы не ожидали услышать

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Как алкоголь влияет на тело и фигуру

Почему бы прямо сейчас не начать больше заботиться о себе и, в итоге, улучшить собственное здоровье? Для этого есть разные способы, и отказ от алкоголя – один из самых действенных. Сегодня мы поговорим о том, каких результатов следует ждать после месяца трезвого образа жизни. Отказавшись от алкоголя, можно: 

1. Похудеть. Алкоголь, в особенности крепкий, содержит много калорий и сахара. Интересно, что в большом бокале вина сахара столько же, как в порции мороженого, а в 500 мл сидра – как в пончике. Кроме того, употребление алкоголя повышает аппетит – исследования показали, что после двух порций алкогольного напитка человек съедает на 30% больше, чем в трезвом состоянии.

2. Улучшить состояние внутренних органов. Особенно пагубное влияние алкоголь оказывает, как известно, на печень. Но поскольку этот орган способен к саморегенерации, отказ от алкоголя поможет печени восстановиться и избавиться от излишка жира. Для этого потребуется провести несколько недель в состоянии трезвости. А если в это время вы будете правильно питаться и заниматься спортом, прогресс наступит еще быстрее. Кроме того, отказ от алкоголя положительно влияет на организм в целом, поэтому трезвый образ жизни понижает риск возникновения сердечных заболеваний, диабета второго типа, рака и панкреатита.

3. Лучше спать. Исследования показали, что алкоголь воздействует на альфа-волны в мозгу, увеличивая их колебания, а это провоцирует бессонницу. Кроме того, качество сна после нескольких выпитых бокалов также оставляет желать лучшего – сон в трезвом состоянии гораздо более полезен, он развивает память и повышает концентрацию. Усовершенствовать самочувствие и стать более продуктивным можно всего за несколько недель без алкоголя.

4. Сделать кожу сияющей. Даже небольшое количество крепкого алкоголя оказывает воздействие на состояние кожи. Поэтому, если вы страдаете от сухости кожи, покраснений, раздражений и отечности, вам точно следует попробовать безалкогольную диету. В особенности, если вы замечаете симптомы экземы или псориаза.

5. Повысить настроение. Алкоголь влияет на химические процессы в мозгу, а его употребление может спровоцировать депрессию и раздраженность. Поэтому, чтобы избавиться от подавленного угнетенного состояния, следует отказаться от алкоголя, а не запивать им плохое настроение, как это обычно принято.

6. Набрать мышечную массу. Употребление алкосодержащих напитков негативно влияет на выносливость во время спортивных тренировок. Поэтому если вы хотите добиться результатов в спортзале, стоит отказаться от употребления алкоголя или, как минимум, сократить его количество.

 

По материалам harpersbazaar.com

Процесс восстановления организма после отказа от алкоголя

Алкоголизм — это одно из самых распространенных хронических заболеваний.

Злоупотребление алкоголем находится в первой тройке среди всех возможных факторов риска преждевременной смерти, инвалидности и потери здоровья в мире ¹. С ним связано множество экономических и социальных проблем, например именно чрезмерное употребление спиртного становится одной из самых частых причин разводов в России ².

Алкоголь — токсичное вещество, вызывающее поражение большинства органов и провоцирующее более 60 различных расстройств ³.

Злоупотребление им — фактор риска развития стеатоза ⁴, цирроза печени, различных видов рака, сахарного диабета, психоневрологических расстройств ⁵, нарушения репродуктивной функции ⁶, а также инфекционных болезней, таких как ВИЧ, туберкулез, пневмонии и заболевания, передающиеся половым путем ¹. Неблагоприятные социально-бытовые условия, в которых находится больной алкоголизмом, и вызванное алкоголем поражение иммунитета повышает вероятность развития инфекций ⁷.

Алкоголь поражает различные органы, действуя в трех основных направлениях: вызывает интоксикацию (опьянение), провоцирует развитие зависимости и оказывает прямое токсическое действие ³.

Интоксикация — это острое состояние опьянения, которое появляется после избыточного приема спиртного в течение относительно короткого времени. Именно интоксикация повинна в большинстве случаев насилия, травм и несчастных случаев, вызванных употреблением алкоголя ³.

Зависимость формируется из-за психоактивных свойств алкоголя. Он вызывает различные изменения на уровне нейрохимических реакций, из-за которых пациент перестает контролировать количество и кратность употребления спиртного, невзирая на явные изменения здоровья и социального статуса ³.

Токсичность алкоголя становится причиной развития кардиомиопатий ⁸, онкологических заболеваний ⁹ различных органов, а также поражения печени. Поэтому после отказа от алкоголя перед человеком встает проблема восстановления организма в целом и печени в частности.

Симптомы поражения печени из-за алкоголя

Хроническое поражение ткани печени, вызванное систематическим употреблением алкоголя, называется алкогольной болезнью печени. Она развивается в несколько стадий:

• 1

  Алкогольная жировая дистрофия печени (АБП/АЖБП или стеатоз) —

  избыточное накопление жировых капель в печеночной ткани.

• 2

  Гепатит (стеатогепатит) —

  развитие воспалительного процесса на фоне жировой инфильтрации печени.

• 3

  Фиброз —

  некроз (гибель) гепатоцитов и их замещение соединительной тканью.

• 3

  Цирроз —

  дальнейшее прогрессирование фиброза с изменением структуры печени и значительными нарушениями ее функции. Развивается за 20 лет у 22% пациентов с АБП¹⁵.

На скорость и степень поражения печени влияют количество выпиваемого алкоголя и продолжительность злоупотребления (женщины более подвержены токсическому воздействию ¹¹), этническая принадлежность и сопутствующие заболевания. На ранних стадиях поражения печени явные признаки, как правило, отсутствуют и только в анализах крови можно обнаружить повышение уровня печеночных ферментов ¹¹, а на УЗИ — выявить признаки стеатоза печени. По мере прогрессирования заболевания и достижении декомпенсации функции органа могут проявляться признаки поражения печени: желтуха, склонность к кровоточивости, отеки, расширение подкожных вен живота и т. д.

Восстанавливается ли печень после отказа от алкоголя

На стадии стеатоза поражение печени обычно диагностируют случайно, проводя исследования по какому-то другому поводу ¹². И это можно рассматривать как удачное стечение обстоятельств, потому что на стадии стеатоза можно полностью вернуть нормальное состояние печени ¹³. По сути, для этого достаточно совершенно отказаться от алкоголя, адекватно питаться и поддерживать необходимый уровень физической активности, а об остальном позаботится организм, так как печень обладает высокой способностью к регенерации. Для ускорения процесса восстановления может использоваться и лекарственная терапия ¹³.

На более поздних стадиях процесс поражения печени не всегда можно полностью обратить вспять, но отказ от алкоголя, соблюдение режима и приверженность терапии помогают улучшить состояние органа.

Как способствовать быстрому восстановлению печени

Прежде всего необходимо полностью отказаться от спиртного ¹³. Даже уменьшение количества алкоголя и кратности его употребления пойдет во благо ¹¹.

Диета

Питание пациента должно быть сбалансированным и разнообразным. Это поможет обеспечить организм макро- и микроэлементами, дефицит которых характерен при хроническом злоупотреблении алкоголем. Калорийность рациона в среднем должна составлять не менее 2000 ккал в сутки (точно рассчитывается в зависимости от пола, возраста и физической активности). Диета должна содержать не менее 1–1,5 г белка на килограмм массы тела больного в сутки ¹¹.

Лекарственные препараты

Поскольку хронический алкоголизм часто сопровождается дефицитом витаминов в организме, врач может назначить витаминно-минеральные комплексы, особенно витамины группы В ¹¹. При тяжелом течении алкогольного стеатогепатита могут быть рекомендованы глюкокортикоиды. Для терапии алкогольной болезни печени и ускорения ее восстановления могут быть использованы эссенциальные фосфолипиды ¹⁴. Они способствуют стабилизации клеточных мембран гепатоцитов, защищают клетки печени от оксидативного стресса и способствуют предупреждению фиброза. Препараты на основе эссенциальных фосфолипидов обладают благоприятным профилем безопасности и способствуют улучшению состояния печени при алкогольной болезни печени ¹¹.

При тяжелом течении алкогольной болезни печени показана трансплантация органа ¹¹, однако на практике доступность этого метода весьма ограничена.

Последствия чрезмерного употребления алкоголя. | ОБУЗ «Курская городская поликлиника №5»

 

 

Слишком много – это сколько?

Памятка для населения (по рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения)

Алкоголь — это причина многих болезней, подлостей, недисциплинированности, загубленных талантов, бессмысленных конфликтов и бедности. Вред от алкоголя начинается с нарушений памяти и заканчивается тяжелыми заболеваниями, которые могут не поддаваться лечению, а в некоторых случаях привести к летальному исходу. Вредное действие алкоголя зависит, прежде всего, от количества принятого внутрь напитка в пересчете на чистый спирт.

К смерти взрослого мужчины, масса тела которого составляет около 80 килограмм, могут привести 480 — 500 грамм чистого алкоголя (этанола), выпитого за небольшой отрезок времени (примерно за пять-шесть часов). Другими словами, смертельная доза спиртного равняется 1-1,2 литрам водки.

Стандартная доза алкоголя – это такое количество алкогольного напитка, в котором содержится этиловый алкоголь в количестве эквивалентном 10г чистого спирта. Частое употребление даже небольших доз легкого алкоголя ведет к  алкоголизации и потере здоровья.

1. Одна рюмка (50 мл)  крепкого 40 градусного напитка  (водка, коньяк, виски)  эквивалентна 15 граммам чистого спирта.

• 200 мл крепкого 40 градусного напитка (водка, коньяк, виски) эквивалентны 63 чистого спирта.
• 500 мл крепкого 40 градусного напитка (водка, коньяк, виски) эквивалентны 157 граммам чистого спирта.

2. Один фужер (150 мл)  шампанского крепостью 11 градусов  эквивалентен 13 граммам чистого спирта или 43 мл водки. 

3.Один бокал (150 мл) барного коктейля крепостью 10 градусов  эквивалентен 21 грамму чистого спирта или 70 мл водки.

4. Одна банка (330 мл) легкого пива крепостью 4,5 градусов эквивалентна  12 граммам чистого спирта или 40 мл водки.

• 500 мл легкого пива крепостью 4,5градуса эквивалентны 18 граммам  чистого спирта или 60 мл водки.
• 500 мл крепкого пива,  коктейля в банке крепостью 8 градусов эквивалентны 31 грамму чистого спирта или 103 мл водки.

 5. 100 мл сухого вина крепостью 13 градусов эквивалентны 10 граммам чистого спирта или 33 мл водки.

• 750 мл сухого вина крепостью 13 градусов эквивалентны 77 граммам чистого спирта или 257 мл водки.

6. 100 мл крепленого вина крепостью 18 градусов эквивалентны 14 граммам чистого спирта или 47 мл водки.

•  750 мл крепленого вина крепостью 18 градусов эквивалентны 106 граммам чистого спирта или 353 мл водки.

Алкоголизм начинается с малого!

 

 

Последствия чрезмерного употребления алкоголя.

Памятка для населения.

         По данным на 2016 г. в России количество официально зарегистрированных людей с алкогольной зависимостью находится на уровне 2% от населения страны в возрасте старше 14 лет. У 16,29% мужчин и у 2,58% женщин в РФ есть расстройства, связанные с приемом алкоголя.

 Алкоголизм стал причиной смерти 1/3 всех мужчин и 15 % женщин. Если эти данные перевести в цифры, то от алкоголя умирает приблизительно 500 000 человек в год.

        Со злоупотреблением алкоголя в России напрямую или косвенно связано:

• 62,1% самоубийств;
• 72,2% убийств;
• 60% смертей от панкреатита;
• 67,7% от цирроза;
• 23,3% от сердечно — сосудистых заболеваний.

Ежегодно регистрируют более 40 000 случаев отравления некачественным алкоголем, в том числе и смертельных. Чаще всего алкогольные отравления встречаются среди подростков, хронических алкоголиков и детей, оставшихся наедине со спиртным без присмотра взрослых или получивших алкоголь от родителей для получения негативного опыта.

          Алкоголь несет огромный урон общественной жизни: он вносит разлад в семьи, активно вмешивается и портит процесс воспитания подрастающих поколений, нарушает трудовые процессы в офисах и на производстве, порождает незаконное и аморальное поведение.

Алкоголь пагубно воздействует на органы дыхания, почки, эндокринные железы, серьезно ослабляют иммунитет. Женский организм также испытывает серьезное негативное воздействие спиртного. Алкоголь может привести к бесплодию. Также от алкоголизма взрослых серьезные проблемы со здоровьем могут иметь и дети. В тех семьях, где хотя бы один из родителей часто употребляет алкоголь, дети очень слабые, болезненные, отстают в развитии от своих сверстников, имеют склонность к различным хроническим заболеваниям.

Трезвость дает человеку разум, здоровье, красоту. Откажись от употребления алкоголя – живи здоровой жизнью!

 

 

Негативное влияние алкогольных напитков на здоровье будущего поколения.

Все мы прекрасно понимаем, что алкоголь и деторождение – вещи несовместимые. Алкоголь опасен для ребенка. Алкоголь влияет как на генотип будущего ребенка (если его употребляют родители), так и на рост и развитие младенца в утробе, и, конечно, на всю его дальнейшую жизнь.

Беременная женщина должна понимать, что каждую выпитую рюмку алкоголя она делит со своим ребенком. Алкоголь замедляет рост плода, негативно влияет на рост и развитие нервной и половой системы. Опасность для плода заключается в том, что алкоголь выводится из него вдвое дольше. Часто ребенок внутри пьющей матери теряет сознание, во многих случаях погибает.

Постоянный прием спиртного ведет к порокам развития, к алкогольному синдрому плода. Даже если мать однократно злоупотребила спиртным или другими токсичными (например, решила избавиться от ребенка, а потом передумала), новорожденный появляется на свет с психическими и физическими отклонениями: опущением век, ассиметрией глаз, измененной формой черепа, уплощенным затылком и др. У таких детей обычно плохой аппетит, невропатия, истерики и многие страхи, головные боли, плохая координация движений, инфантилизм и др. Они склонны к жестокости и агрессии, легко поддаются дурному влиянию.

Дети больных алкоголизмом, как и другими формами химической зависимости, представляют собой группу высокого риска развития аналогичного заболевания. По данным НИИ наркологии, 65-80% сыновей и 15-20% дочерей больных алкоголизмом отцов по достижении зрелого возраста сами заболевают алкоголизмом и наркоманиями.

Детей больных алкоголизмом называют группой «множественного риска».                   Помимо химической зависимости у них с повышенной частотой обнаруживаются и другие психопатологические нарушения, характер которых зависит от возраста ребенка и от его пола:

часты депрессии среди взрослых дочерей, отклоняющееся поведение мальчиков-подростков.

При этом, как свидетельствуют многочисленные исследования, важнейшим фактором, утяжеляющим психическое здоровье семьи в целом и затрудняющим лечение, является алкоголизм матери.

Если взрослые члены семей могут найти себе помощь в ряде диспансеров и реабилитационных центров, то организация помощи детям является задачей на будущее.

 

Пивной алкоголизм

Памятка для населения

 

Спиртные напитки нельзя делить на «вредные» и «безвредные», так как они все пагубно влияют на организм человека. Более того, воздействие пива на организм человека позволяет утверждать, что оно вызывает привыкание, доходит до того, что человек и дня без бутылки провести не может.

         Особое внимание следует обратить на то, что пивной алкоголизм отличается особой тяжестью, так как обычно выявляется уже в запущенной стадии.

Влияние пива на сердечно — сосудистую систему

         Увлекаясь пивом, можно «посадить» сердце. Для любителей пивной пенки будет полезным узнать, что в ней в качестве стабилизатора содержится кобальт. «Пивное» сердце вынуждено работать в условиях превышения допустимой концентрации этого элемента в 10 раз! В результате уплотняются стенки камер «мотора», запускается процесс омертвения тканей сердечной мышцы, сердце увеличивается в объемах. В качестве «бонуса» пивоманы получают еще и различные воспаления в других органах: желудке, пищеводе и не только.

         Не каждый знает, что большое количество пива приводит к насыщению организма углекислым газом. Все это провоцирует варикозное расширение вен. Само сердце отказывается нормально качать кровь, начинает провисать под собственным весом, и затем случается то, что врачи называют синдромом «пивного сердца» или «капроновым чулком».

Пиво — причина гормональных сбоев

         Эндокринная система человека очень восприимчива к токсичным веществам, которые содержатся в пиве. Проблема «пивного живота» у мужчин — это не просто следствие излишнего веса. Под действием солей тяжелых металлов организм практически перестает вырабатывать мужской половой гормон — тестостерон. Вместо него активно увеличивается выработка женских гормонов, которые и приводят к внешним изменениям фигуры мужчины: расширяется таз, растет грудь и живот. И, конечно же, это все пагубно сказывается на потенции мужчины.

         То же самое, только наоборот, происходит и в организме женщины: становится грубым голос, начинают расти усы и т.д. Также возрастает риск заболеть раком, а кормящие мамы просто убивают своих детей, вскармливая их «пивным молоком».

Пивной алкоголизм: до и после

         Возьмем здоровый организм, все системы которого нормально функционируют, и наденем на него маску пивного алкоголизма. Начинаются все проблемы, конечно же, с мозга. Ни для кого не секрет, что под влиянием алкоголя клетки головного мозга отмирают. Но мало кто знает, что с ними происходит дальше. Мертвые клетки отправляются в плаванье по кровеносным сосудам, фильтруются почками и выводятся из организма вместе с мочой.

         Большое количество пива способно нарушить функции спинного мозга, а кроме этого, приводит к гастриту, панкреатиту, поражению нервной системы и проблемам с артериальным давлением.

         Список болезней, вызванных пивом, можно продолжать еще несколько страниц, но лечение их нужно начинать именно с борьбы с алкоголизмом.      Состояние усугубляется еще и тем, что мозг не выдерживает постоянных атак, а это приводит к слабоумию и уничтожению личности человека.

 

Предупрежден — значит вооружен

         Главной проблемой в борьбе с «пивным алкоголизмом» является нежелание воспринимать пиво как напиток, приводящий к алкоголизму. Люди, которые не могут представить ни единого дня своей жизни без пива, на самом деле зависимы, в таких случаях необходима помощь специалистов. 

Пивной алкоголизм, как и любой другой, проходит все характерные стадии.       Опасность его в том, что начинается он совсем незаметно, но прогрессирует очень стремительно. Поэтому действовать в таких случаях нужно незамедлительно.

 

Самое важное

         Алкоголизм — это хроническое заболевание, которое приводит к разрушению организма и психики человека. Для его развития есть множество факторов риска, включая негативное влияние среды.

         Алкогольная болезнь печени развивается при регулярном употреблении алкоголя. Женский организм она поражает быстрее, чем мужской. Эта болезнь проходит три стадии, и на первых двух полный отказ от спиртного может обратить процесс разрушения печени вспять. Третий этап — цирроз печени — нередко становится для любителя выпить смертельным.

         Алкогольное отравление наступает, когда человек потребляет за короткое время большую дозу спиртного. Отравление этанолом может стать смертельным и требует специализированного лечения в стационаре. Самое надежное средство профилактики алкогольного отравления — не пить вообще.

 

 

 

ОБУЗ «Центр медицинской профилактики»

Курск, 2017

 

 

ОБУЗ «Курская городская поликлиника № 5»

г. Курск, 2017 г.

 

защита от запоя без отказа от алкоголя

 /   /   /  Вивитрол — защита от запоя без отказа от алкоголя

• Позволяет устранить алкогольную зависимость у 79% пациентов, у оставшихся 21% — значительно снизить тягу к алкоголю

• Уже после первого месяца применения препарата Вивитрол алкогольная зависимость начинает снижаться, в среднем в 4 раза!

• Способствует только подавлению «удовольствия» от алкоголя, не оказывая воздействия ни на какие другие аспекты жизни человека

Леонид Леонидович Кельин

КМН психиатр, нарколог, психотерапевт

Врач высшей категории
имеет специализации по психиатрии, наркологии и психотерапии

Типичные ситуации при назначении препарата 

Типичный пациент для назначения Вивитрола — руководитель или представитель. творческой профессии.  Пациент объясняет, что легко срывается в неконтролируемый запой. Но отказаться от спиртного полностью не может в силу специфики своей работы — встречи с партнерами, традиции творческих коллективов и тому подобное.  Для того, чтобы у пациента не возникало желание употреблять алкоголь, назначается Вивитрол (Налтрексон). Это средство не позволят принимающему алкоголь человеку получить положительный эффект алкогольного возбуждения. При употреблении спиртного у  пациента не возникает обычного алкогольного состояния — он не получает эффекта раскрепощения и удовольствия — пить становиться просто не интересно!

Как работет?

У человека, длительное время употребляющего алкоголь, в организме происходит активное выделение гормона дофамина (нейромедиаторного гормона головного мозга), что приводит к возникновению 

Это формирует цепочку: удовольствие — алкоголь — зависимость.

Особенность препарата Вивитрол состоит в том, что он воздействует и блокирует только те рецепторы головного мозга, которые отвечают за чувство «удовольствия» от алкоголя. Таким образом, подавляется повышенное выделение дофамина и человек не получает очередной «порции» эйфории от употребления спиртного.

Вивитрол при этом не ограничивает возможность получения реакции удовольствия от любых других аспектов жизни. По данным международных исследовании, не возникает привыкания к препарату даже при длительном (более 5 лет) его применении. Лекарство не мешает нормальному ритму жизни человека и не создает проблемных ситуфций при его постоянном употреблении.

Сколько времени действует 

Действие препарата не ограничиваеся коротким периодом времени — Вивитрол (Налтрексон), введенный в организм пациента продолжает свое действие около 21 дня. По окончании цикла действия препарата, необходимо повторение ввода Вивитрола в организм человека. Применение препарата  может быть эффективно только в комплексе с психотерапевтическим воздействием и требует неоднократного применения  для получения стойкого положительного результата.

Стоимость лечения 

Стоимость лечения алкоголизма с применением программы использования Вивитрола нельзя назвать дешевой. Однако препарат значительно облегчает для пациента процесс перехода к  отказу от приема алкоголя, чему способствуют применяемые в комплексе психотерапевтические техники, электроэнцефалограмма, томография головного мозга. В клинике профессора Ф.Ф. Преображенского есть возможность применения всех комплексных методов лечения алкоголизма с использованием Вивитрола.

Видео по теме:

Леонид Леонидович Кельин

КМН психиатр, нарколог, психотерапевт

Врач высшей категории
имеет специализации по психиатрии, наркологии и психотерапии

Непрямые маркеры : C-D-T.RU

Лабораторные маркеры употребления алкоголя разделяют на группы прямых и непрямых биомаркеров. Биомаркеры отличаются механизмами их патологического повышения, которые во многом определяют их аналитическую специфичность; дозой алкоголя и продолжительностью его употребления, требующихся для повышения концентрации биомаркера; периодом полураспада (или периодом обмена) в организме человека, и этот показатель крайне важен при оценке диагностической значимости маркера в отношении дифференцировки хронического злоупотребления и возможности раннего выявления рецидива.

Группа непрямых маркеров включает широкий спектр показателей, аналитические характеристики и диагностическая значимость которых может варьировать в широких пределах.

1. Средний объем эритроцита (MCV)

Средний объем эритроцита (MCV) является индексом размера красных кровяных телец и рассчитывается как отношение гематокрита к количеству эритроцитов. Механизмом, посредством которого алкоголь вызывает повышение MCV, является прямой токсический эффект алкоголя на эритроциты. Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12, являющийся вторичным следствием употребления алкоголя, а также повреждения печени могут также вызывать повышение MCV. Повышение MCV наблюдается при хроническом злоупотреблении и коррелирует как с количеством принятого, так и с частотой употребления. Однако изменение MCV в ответ на изменение уровня потребления алкоголя происходит очень медленно: повышение MCV может возникать только спустя 1 месяц употребления свыше 60 г алкоголя в день; для нормализации MCV может потребоваться несколько месяцев воздержания. MCV не является информативным маркером при мониторинге острого употребления алкоголя, рецидивов или запоев по причине медленного реагирования показателя на изменения количества поступающего в организм алкоголя, что обусловлено продолжительным периодом полураспада эритроцитов (жизненный цикл эритроцита составляет 100 -120 дней). MCV может неспецифически повышаться у лиц с гипотиреозом, ретикулоцитозом, а также у курильщиков. Низкая специфичность маркера наблюдается при тестировании пожилых пациентов. MCV может быть понижен у лиц с дефицитом железа (алиментарная анемия, кровотечения различного генеза), при талассемиях и ряде хронических заболеваний (например, при хронических заболеваниях ЖКТ). Таким образом, основным недостатком маркера MCV является его низкая чувствительность (40-50%) и недостаточная специфичность как у стационарных, так и у амбулаторных больных.

2. Аспартатаминотрансфераза (АСТ) и аланинаминотрансфераза (АЛТ)

Повышение уровня аспартатаминотрансферазы зачастую является первым выявляемым показателем ответной реакции гепатоцитов на воздействие лекарственных препаратов и токсических агентов. Уровень АСТ и АЛТ отражает генерализованное повреждение клеток печени или повышение проницаемости клеточных мембран как алкогольного так и неалкогольного генеза. Оба фермента поступают в кровь при повреждении клеточных мембран и присутствуют во многих тканях, при этом в большинстве тканей АСТ содержится в меньшем количестве, по сравнению с АЛТ; исключение составляет только ткань печени, где оба фермента представлены примерно в равных концентрациях. Уровень АСТ и АЛТ (период полураспада составляет 17 и 47 часов, соответственно) повышается в случае злоупотребления алкоголем, но из-за крайне низкой чувствительности и специфичности эти маркеры не могут рассматриваться в качестве самостоятельных индикаторов хронического злоупотребления.

3. Гаммаглутамилтрансфераза (ГГТ)

Гаммаглутамилтрансферраза (ГГТ) – мембранный гликопротеин (фермент), катализирующий перенос гаммаглутамилового остатка глутатиона к различным белковым акцепторам. Уровень повышения ГГТ сыворотки в ответ на употребление различных количеств алкоголя и при различной продолжительности злоупотребления может значительно варьировать от пациента к пациенту. Прежде всего, ГГТ является индикатором хронического употребления высоких доз алкоголя, но остается в пределах нормальных значений у запойных алкоголиков и у пьющих, но не злоупотребляющих лиц, в случае отсутствия у них сопутствующих заболеваний печени. Период полураспада ГГТ (время, за которое активность фермента снижается в 2 раза от первоначальной) составляет от 14 до 26 дней, и концентрация фермента в сыворотке, как правило, возвращается к норме спустя 4-5 недель после прекращения употребления алкоголя.

Чувствительность ГГТ у лиц с высокой алкогольной нагрузкой (от 40 до 540 г алкоголя в день) согласно данным ряда исследований, проведенных в Финляндии, составляет 58%. У лиц, потребляющих критически высокие количества этанола, но не классифицирующиеся как лица с зависимостью, чувствительность ГГТ значительно ниже (20-50%), особенно при проведении диагностики в учреждениях первичной медицинской помощи. Физиологическое повышение уровня ГГТ наблюдается у лиц старше 65 лет независимо от количества употребляемого ими алкоголя, и, напротив, у лиц моложе 30 лет физиологический уровень ГГТ может быть понижен.

В широкомасштабном исследовании популяции Финляндии (3974 мужчины и 2988 женщин) было показано, что ГГТ обладает низкой чувствительностью и низкой диагностической значимостью в отношении дифференцировки лиц с высокой алкогольной нагрузкой (свыше 280 г в неделю) от лиц со средней (105-280 г в неделю) и низкой (105 г в неделю) нагрузкой.

ГГТ может неспецифически повышаться при заболеваниях поджелудочной железы, диабете II типа, ожирении, гипертонии, инфаркте миокарда, хронических обструктивных заболеваниях легких и почечной недостаточности. Более выраженная ответная реакция ГГТ наблюдается у хронически злоупотребляющих мужчин, являющихся выходцами из Южной Азии, Бразилии, Мексики и Африки.

Таким образом, основным недостатком данного биомаркера является его низкая специфичность. Целый ряд лекарственных препаратов и патологических состояний могут способствовать повышению ГГТ, приводя к ложноположительным результатам диагностики. Несмотря на недостатки, измерение уровня ГГТ при сочетанном использовании с другими, более специфичными маркерами, такими, например, как углевод-дефицитный трансферрин, может дать неплохие, диагностически значимые результаты.

В целом описанные выше традиционные непрямые маркеры употребления алкоголя можно охарактеризовать как недорогие, простые в исполнении, но недостаточно надежные показатели, обладающие рядом существенных ограничений:

а) данные показатели отражают не собственно злоупотребление алкоголем, а нарушения функции печени, связанные со злоупотреблением. Таким образом, данные тесты имеют достаточно низкую диагностическую специфичность, поскольку дают ложноположительные результаты при ряде заболеваний печени, не связанных с алкоголизмом, а также при приеме некоторых лекарств;

б) кроме того, часть этих тестов недостаточно чувствительна, чтобы обнаружить факт злоупотребления алкоголем до начала органического поражения печени;

в) специфичность и чувствительность указанных маркеров варьируют в широких пределах в зависимости от пола, возраста, сопутствующей патологии, не отвечая критериям «идеального маркера».

4. Карбогидрат-дефицитный трансферрин (CDT)

В последние годы в мировой практике все шире применяется новый маркер — карбогидрат-дефицитный трансферрин (CDT). Согласно данным литературных источников, включающих опубликованные результаты крупных мультицентровых, клинических и валидационных испытаний, CDT обладает наилучшими аналитическими показателями среди существующих маркеров лабораторной оценки хронического злоупотребления. Специфичное повышение CDT наблюдается у лиц, потребляющих не менее 50-80 г алкоголя в течение не менее 7-10 дней, что позволяет устанавливать факт хронического злоупотребления лабораторным путем.

При этом у большинства пациентов, страдающих заболеваниями печени, уровень CDT остается в пределах нормы, что выгодно отличает его от показателей ГГТ, АЛТ и АСТ. Некоторые хронические заболевания печени (первичный билиарный цирроз, хронический гепатит с высокой активностью, тяжелый декомпенсированный цирроз) могут вызывать ложноположительные результаты. Тем не менее, согласно данным различных исследований данный маркер демонстрирует наиболее высокие показатели специфичности и чувствительности (таблица 1).

Таблица 1. Сравнительные характеристики маркера CDT*

Характеристики показателя	CDT	ГГТ	MCV
Специфичность	82-98 %	Около 70%	30-70%
Чувствительность	60-94%	50-75%	15-69%
Период полураспада	14-17 дней	2-3 недели	3 месяца
Время, необходимое для нормализации показателя после прекращения употребления	4 недели	2 месяца	3-4 месяца
Пороговое значение потребления алкоголя, вызывающее положительный результат	50-80 г в день	80-200 г в день	< 80 г/день
Период регулярного потребления алкоголя, вызывающий положительный результат	1 неделя	несколько недель	несколько месяцев

* Вариабельность показателей объясняется разницей аналитических характеристик методов оценки маркеров, особенностями и размером выборки участников исследований и пр.

Всемирная Организация Здравоохранения в исследовании “Comparative Quantification of Health Risks” (“Сравнительное исследование факторов риска”) от 2004 года выделяет 4 категории людей, в зависимости от количества употребляемого алкоголя.

Категория	Ежедневное употребление абсолютного алкоголя, г		Уровень риска
	Мужчины	Женщины
Не употребляющие	0 в течение последнего года		Отсутствует
Среднее употребление алкоголя, категория I	0-39,99	0-19,99	Низкий
Среднее употребление алкоголя, категория II	40-59,99	20-39,99	Средний
Среднее употребление алкоголя, категория III	свыше 60	свыше 40	Высокий

Употребление алкоголя мужчинами и женщинами ежедневно в количестве свыше 100 г и 60 г соответственно является очень высоким риском развития алкоголь-ассоциированных заболеваний.
Маркер CDT позволяет выявлять лиц со средним (и выше) риском возникновения подобных заболеваний.

В 2005 году маркер CDT был одобрен Федеральным агентством по контролю за продуктами питания и лекарствами США (Food and Drug Administration, FDA) в качестве показателя хронического злоупотребления, и в настоящий момент нашел широкое практическое применение в странах Западной Европы и США.

30 дней без алкоголя (чего ожидать, преимущества и безопасность)

Преимущества отказа от алкоголя на 30 дней

Сокращение употребления алкоголя или отказ от него может улучшить ваше самочувствие во многих отношениях. Преимущества отказа от алкоголя на 30 дней включают:

• Улучшение настроения
• Улучшение сна
• Повышение энергии
• Улучшение отношений с близкими
• Улучшение физической и умственной работоспособности
• Снижение риска долгосрочных проблем со здоровьем, таких как рак и болезни сердца
• Экономия денег

Кто Преимущества месяца без алкоголя?

Любой желающий может воспользоваться месяцем безалкогольного напитка.Для большинства людей нет ничего плохого в том, чтобы отказаться от алкоголя в течение месяца, кроме внесения некоторых незначительных изменений в свою социальную жизнь и обмена алкогольного напитка на воду в счастливый час.

СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ

Лечение от алкоголя рядом с вами

Реабилитационные услуги, которые помогут вам преодолеть расстройство, связанное с употреблением алкоголя. В центре помощи в реабилитации от алкоголизма есть специализированные центры по реабилитации от наркозависимости и алкоголизма по всей территории США

Звоните сейчас (855) 772-9047

Что происходит в течение 30 дней без алкоголя?

Лучше спать

Воздержание от алкоголя поможет вам лучше выспаться и просыпаться отдохнувшим.

Хотя от 15 до 28 процентов людей употребляют алкоголь, чтобы облегчить сон, он снижает качество и количество отдыха. Алкоголь может нарушить две наиболее важные части нашего сна:

1. Медленноволновой сон (глубокий сон) , который является наиболее физически важной частью сна.
2. БДГ-сон , который является частью сна, которая помогает вам учиться и запоминать.

Большинство пьющих от легкого до умеренного, которые сокращают потребление алкоголя или вообще прекращают пить, увидят, что качество их сна улучшается относительно быстро.

Меньше вздутие живота

Люди, которые отказываются от алкоголя, могут стать более стройными в результате уменьшения вздутия живота, вызванного алкоголем.

Алкоголь вызывает вздутие живота по нескольким причинам. Алкоголь — это воспалительное вещество, вызывающее отек тела. Это воспаление усугубляется продуктами, которые часто смешиваются с алкоголем, например сладкими и газированными жидкостями, что приводит к газам, дискомфорту и еще большему вздутию живота. Кроме того, поскольку алкоголь является мочегонным средством, он заставляет организм удерживать воду, что приводит к еще большему вздутию живота.

Возможная потеря веса

Люди, которые отказываются от алкоголя, даже временно, могут похудеть.

Алкоголь способствует увеличению веса за счет снижения скорости метаболизма в организме. Когда метаболизм замедляется, организм сначала расщепляет алкоголь, поэтому жиры и сахар сгорают медленнее. Кроме того, алкоголь содержит почти столько же калорий, что и чистый жир — семь на грамм.

Алкоголь также снижает запреты и может сделать некоторых людей более склонными к перекусу.В трезвом состоянии легче соблюдать строгую диету.

Низкий уровень тревожности

Отказ от алкоголя может помочь вам улучшить свое психическое здоровье. Хотя многие люди употребляют алкоголь, чтобы справиться со стрессом и тревогой, данные показывают, что алкоголь с большей вероятностью усугубит тревогу. Отказ от алкоголя может способствовать снижению уровня тревожности.

Когда содержание алкоголя в крови увеличивается, мы становимся более эмоционально нестабильными, поскольку у нас возникают нарушения памяти и понимания.Эта эмоциональная нестабильность делает управление стрессом в состоянии алкогольного опьянения еще более сложной задачей, чем когда мы имеем ясную голову.

Алкоголь изменяет химический состав мозга и может усугубить беспокойство. Хроническое употребление алкоголя также является фактором, способствующим развитию панического расстройства.

Повышенная энергия и фокус

Отказ от алкоголя может поднять вам уровень энергии.

Питье истощает ваш запас витаминов группы В (которые имеют решающее значение для поддержания энергии).Как и большинство питательных веществ, витамины B имеют не только одну цель, поэтому вы можете заметить влияние алкоголя на вашу энергию и концентрацию внимания.

Повышенное увлажнение

Алкоголь обезвоживает, поэтому отказ от алкоголя позволит вашему организму лучше поглощать воду и поможет вам избежать обезвоживания.

Алкоголь — это мочегонное средство , которое заставляет ваш организм выводить жидкости из крови гораздо быстрее, чем другие жидкости.

В вашем организме есть гормон под названием вазопрессин , который помогает вашему организму реабсорбировать воду, прошедшую через почки.Когда вы пьете алкоголь, ваше тело вырабатывает меньше вазопрессина, а это означает, что меньше воды реабсорбируется и выводится с мочой. Поскольку вы не реабсорбируете воду так сильно, как обычно, вы в конечном итоге обезвоживаетесь.

Без похмелья

Воздержание от алкоголя означает, что вы больше не будете страдать от похмелья. Вместо тошноты, головных болей или усталости вы почувствуете себя более энергичным и продуктивным.

Лучшая кожа

Отказ от алкоголя помогает вашей коже оправиться от обезвоживающего действия вещества, которое придает ей нездоровый цвет и текстуру.

Некоторые пьющие также сообщили, что ограничение употребления алкоголя избавило их от экземы.

Другие преимущества для здоровья

Отказ от алкоголя дает множество положительных преимуществ для здоровья и снижает риск неблагоприятных последствий, связанных с длительным употреблением алкоголя.

Отказ от алкоголя снижает риск развития следующих заболеваний:

• Рак — употребление алкоголя может вызвать рак ротовой полости, глотки, гортани, пищевода, печени, толстой кишки и женской груди.
• Болезнь сердца — длительное злоупотребление алкоголем ослабляет и истончает сердечную мышцу, влияя на ее способность перекачивать кровь. Когда ваше сердце не может эффективно перекачивать кровь, недостаток кровотока нарушает все основные функции вашего тела.
• Психическое заболевание — злоупотребление алкоголем может усугубить симптомы психических расстройств, таких как депрессия и тревога.
• Заболевания печени и поджелудочной железы — употребление алкоголя может вызвать алкогольную болезнь печени, алкогольный цирроз печени, а также острый или хронический панкреатит, вызванный алкоголем.
• Инфекционные болезни — расстройство, связанное с употреблением алкоголя, оказывает пагубное влияние на основные инфекционные заболевания, такие как туберкулез, ВИЧ и пневмония.
• Диабет — часто вызывается чрезмерным употреблением алкоголя.
• Насилие и травмы — существует четкая связь между употреблением алкоголя и агрессией, ведущей к насилию. Люди, которые пьют реже, с большей вероятностью получат травмы или травмы других в состоянии алкогольного опьянения, предположительно из-за меньшей терпимости.
• Самоповреждение и самоубийство — употребление алкоголя также связано с умышленными травмами. Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск самоубийства.

Что происходит после 30 дней без алкоголя?

В течение первой недели отказа от алкоголя вы можете не заметить большой разницы. Может пройти несколько дней, прежде чем вы почувствуете себя нормальным после обильного питья. Чтобы прийти в себя после употребления алкоголя, нужно избавиться от алкоголя, немного поспать и избавиться от других вредных привычек, которые могли совпадать.

Обычно требуется не менее двух недель постоянного отказа от алкоголя, чтобы заметить результаты, при условии, что все остальные факторы останутся прежними.

Вы можете начать замечать некоторые положительные побочные эффекты после прекращения употребления алкоголя всего на несколько дней, в том числе уменьшение вздутия живота и небольшую потерю веса из-за высокой калорийности многих алкогольных напитков.

Отказ от алкоголя также поможет пользователям лучше понять свои алкогольные привычки и построить более здоровые отношения с алкоголем.

Преимущества «засушливого января»

«Сухой январь» — это когда многие люди добровольно отказываются от употребления алкоголя на весь январь.

Цель «Сухого января» — начать новый год на трезвой, ясной, свежей и здоровой ноте.

Он также может помочь вам ответить на вопрос: «Алкоголик ли я?»

Dry January стартовал в 2012 году по инициативе британской благотворительной организации, чтобы помочь людям «избавиться от похмелья, уменьшить талию и сэкономить серьезные деньги, отказавшись от алкоголя на 31 день».”

Миллионы людей теперь участвуют в испытании.

Осведомленность людей растет, поскольку недавние исследования не обнаружили доказательств того, что легкое питье может помочь сохранить здоровье людей. Выпивая в среднем более пяти порций напитков в неделю, можно сократить жизнь человека на годы.

Примерно 82 процента участников «Сухого января» почувствовали достижение после того, как успешно провели месяц без алкоголя.

СПОСОБ ВОССТАНОВЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ

Получить для себя или любимого человека

Найдите подходящий вам лечебный центр.Реабилитация может помочь вам почувствовать себя лучше. Мы найдем для вас подходящий лечебный центр.

Звоните сейчас (855) 772-9047

Когда кто-то должен навсегда бросить пить

Для некоторых людей умеренное употребление алкоголя с небольшими перерывами может быть безопасным.

С другой стороны, некоторым людям следует подумать о том, чтобы бросить пить навсегда, а не временно.

Отказ от алкоголя настоятельно рекомендуется людям, которые:

• Попробуйте сократить, но не можете оставаться в установленных пределах
• Имеете заболевание, которое вызвано или усугубляется употреблением алкоголя
• Принимаете лекарство, которое взаимодействует с алкоголем
• Беременны или могут забеременеть

Всем, кто чувствует, что у них есть алкогольная зависимость, также следует подумать о том, чтобы бросить пить.Общие признаки алкогольной зависимости включают наличие любого из этих симптомов в течение последнего года:

• Выпивка, которая мешает выполнению домашних, рабочих или школьных обязанностей
• Рискованное поведение во время употребления алкоголя
• Правовые проблемы, вызванные употреблением алкоголя
• Алкоголь, несмотря на то, что это вызывает проблемы во взаимоотношениях
• Более высокая толерантность к алкоголю или необходимость пить гораздо больше для получить желаемый эффект
• Выпивать больше или дольше, чем предполагалось
• Неспособность бросить пить или сократить потребление
• Чрезмерное количество алкоголя или тошнота из-за последствий
• Отказ от или сокращение деятельности, которая была важна или интересно выпить
• Алкоголь, несмотря на наличие симптомов депрессии или тревоги
• Испытание потери памяти
• Испытание сильной тяги или позывов к выпивке

Еще одним признаком алкогольной зависимости являются симптомы абстиненции, которые включают:

• Тремор (дрожь)
• Повышение артериального давления
• Учащенное дыхание
• Потоотделение
• Тошнота и рвота
• Беспокойство

• Раздражительность
• Кошмары или яркие сны
• Бессонница
• Галлюцинации
• Судороги

Если вы испытываете хотя бы один из этих симптомов абстиненции, вам следует обратиться к врачу, который поможет вам безопасно избавиться от алкоголя.

Как безопасно избавиться от алкоголя

Прежде чем сокращать употребление алкоголя или бросить его, сначала посоветуйтесь с врачом.

Врач может дать вам медицинский совет, основанный на вашем здоровье, составить план отмены и помочь вам подготовиться к симптомам отмены.

Лучший способ безопасно избавиться от алкоголя — пройти стационарное лечение в лицензированном реабилитационном учреждении, где вы можете получить медицинскую помощь по вызову, чтобы поддержать вас в период отмены алкоголя.

Что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете пить

Пандемия заставила многих из нас выпить.Будь то небольшое дополнительное снятие стресса или попытка облегчить месяцы ошеломляющего однообразия, многие из нас добавляют вечером еще один коктейль, пиво или бокал вина. Приводит ли это к вялым и раздражительным утрам? Иногда. Но даже если вы не замечаете изменений, если вы посмотрите на науку о том, что происходит, когда вы бросаете пить, давайте просто скажем, что у вас могут появиться новые мысли о том, чтобы склониться к этой новой привычке.

Во-первых, умеренное употребление алкоголя в большинстве случаев полезно и, возможно, даже полезно, согласно некоторым исследованиям.Проблема заключается в том, что на удивление легко превзойти то, что эксперты называют «умеренным». Для мужчин, выпивая 15 или более порций в неделю, они становятся «тяжелыми» или «проблемными» пьющими. Женщинам нужно всего 12 и более недель, чтобы попасть в зону беспокойства.

Если вы выпили столько напитков в течение семи дней, это не означает, что вы алкоголик (хотя это может поставить вас под угрозу развития зависимости). Однако это сказывается на вашем здоровье. «Алкоголь не носит дискриминационного характера — он влияет на все тело», — говорит Мита Джонсон, преподаватель наркологии и президент NAADAC, Ассоциации специалистов по наркозависимости.«Это замедляет работу систем, заставляя их работать больше, чем нужно, и это становится проблематичным».

Некоторые из недостатков пьянства до боли очевидны: упадок сил, утренние головные боли, растягивающаяся талия и многие другие. Другие менее заметны, но потенциально более вредны, например, высокое кровяное давление, нездоровый уровень холестерина, повреждение печени и повышенный риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. «То, что вы что-то не чувствуете, не означает, что что-то не происходит с вашим телом», — говорит Джонсон.

Хорошая новость в том, что эти негативные эффекты обратимы. Отказавшись от выпивки, вы сможете добиться большего количества активности, терпения по отношению к детям, более ясной головы и гораздо лучшего здоровья в целом — и это не займет много времени, чтобы пожинать плоды. Хотя опыт каждого человека уникален, вот общий график того, что происходит, когда сильно пьющие дают ему отдохнуть.

Что происходит, когда вы бросаете пить: день 1

В первый день без алкоголя не ожидайте, что вы почувствуете себя иначе.В отличие от алкоголика, который испытывает острые симптомы отмены и тягу к алкоголю в течение нескольких часов после отказа от холодной индейки, Джонсон говорит, что большинство сильно пьющих, которые бросают, не заметят эффектов сразу, «потому что в вашем организме не так много алкоголя постоянно. ”

Вы можете заметить тягу к сахару или углеводам, поскольку ваше тело не получает пустые калории, которые он привык получать от выпивки. «Когда вы прекращаете употреблять алкоголь, ваше пристрастие к сладкому по-прежнему срабатывает, поэтому будьте осторожны с продуктами и напитками, которыми вы его замените», — говорит Джонсон.

Что происходит, когда вы бросаете пить: День 2 и 3

Поскольку вы, вероятно, физически не пристрастились к алкоголю, отказ от него в течение нескольких дней не имеет большого значения на физиологическом уровне. Однако с эмоциональной точки зрения вам может не хватать расслабления и расслабления, которые вы привыкли получать от вина, пива или коктейлей. Если возникает стрессовая ситуация, вы можете захотеть найти себе занятие и почувствовать легкое раздражение, которое вы не можете себе позволить. Просто протолкните это.Скоро произойдут хорошие вещи.

Что происходит, когда вы бросаете пить: С 4 по 7 дни

Незначительные физиологические изменения начинают происходить в течение 72–96 часов без алкоголя, говорит Джонсон. Первое, что заметит большинство людей, — это более крепкий сон, поскольку алкоголь сильно мешает циклам сна.

«Когда у проблемного пьющего есть алкоголь, происходят две вещи: у него меньше циклов быстрого сна, чем обычно, и он часто не спит всю ночь», — объясняет Джонсон.«Организм расщепляет алкоголь на сахар, прежде чем расщепить его на уксус и воду, чтобы почки могли его удалить. В том смысле, что это сахар, это стимулятор, и его эффекта достаточно, чтобы разбудить вас ночью «. Несмотря на то, что большинство людей в конце концов снова засыпают, они часто не засыпают глубоким сном, что является ключом к регенерации клеток и восстановлению энергии.

После четырех или пяти дней отсутствия алкоголя в организме, Джонсон говорит, что циклы сна обычно начинают нормализоваться, и люди начинают просыпаться, чувствуя себя отдохнувшими и помолодевшими.

Что происходит, когда вы бросаете пить: Неделя 2

Более качественный сон дает больше дневной энергии. Когда спокойные ночи станут обычным явлением, задачи станут менее трудными, работа станет не такой большой, и когда ваши дети попросят вас поиграть в настольную игру, вы с большей вероятностью скажете «да».

На этом этапе вы можете найти и выглядеть лучше. Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он заставляет вас больше мочиться, вымывает воду из организма и приводит к обезвоживанию.Это мешает всем системам, но это действительно видно по лицу. Когда клетки кожи пересохли, лицо выглядит тусклым, сухим, усталым и старым. Поскольку спирт больше не лишает ваши клетки влаги, отражение в зеркале может вас не так сильно напугать.

Что происходит, когда вы бросаете пить: Недели 3–5

Именно тогда начинают происходить действительно хорошие вещи. По словам Джонсона, через несколько недель или месяцев центральная нервная система восстанавливается: «Вы начинаете думать более ясно, ваша память улучшается, и вы можете лучше концентрироваться.«Вместе с тем часто утихают тревожные и депрессивные симптомы.

Вероятно, вы также заметите меньше проблем с пищеварением. «Когда вы пьете регулярно, желудок раздражается из-за слишком большого количества кислоты», — говорит Джонсон. «Это может вызвать боль, расстройство желудка и кислотный рефлюкс. Для многих людей все это замедляется и начинает меняться после нескольких недель отсутствия питья ».

Печень и почки также становятся намного здоровее, что, по словам Джонсона, очень важно. «Печень очень важна», — говорит она.«Он отвечает за избавление организма от токсинов и преобразование питательных веществ в вещества, которые организм может использовать, такие как витамин К для свертывания крови, которые начинают восстанавливаться до нормального уровня. Мы видим изменение вызванных алкоголем проблем с жирной печенью, которые могут привести к раку печени, когда кто-то прекращает пить. Цирроз или рубцевание печени прекратятся ».

В период от трех до пяти недель также уменьшается тяга к сахару, вызванная недостатком алкоголя, добавляет Джонсон. И, если предположить, что вы не потворствовали тем, кто жаждал последние несколько недель, ваша одежда могла бы сидеть немного свободнее.Джонсон настаивает, что невозможно установить график похудания, поскольку у всех разные диета, метаболизм и уровень активности. Тем не менее, люди обычно теряют несколько фунтов в этот момент.

Что происходит, когда вы бросаете пить: Месяцы с 1 по 3

После нескольких месяцев воздержания от алкоголя все положительные изменения, происходящие от воздержания, в совокупности приводят к значительному улучшению долгосрочных прогнозов здоровья. «В течение от одного месяца до нескольких месяцев мы начинаем видеть снижение сердечных заболеваний, таких как высокий уровень холестерина и артериального давления», — говорит Джонсон.«Риски рака в будущем, такие как рак горла, желудка и печени, также значительно снижаются». Приветствую вас.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Что происходит, когда вы перестаете употреблять алкоголь? Много хорошего.

Вы когда-нибудь задумывались, что эти счастливые часы на самом деле делают вас на менее счастливыми? Алкоголь был связан со значительными изменениями в здоровье людей как в лучшую, так и в худшую сторону.Так что отказ от алкоголя — даже всего на один месяц — может сильно повлиять на ваше здоровье и благополучие. Вы не только сможете добиться серьезных успехов в повышении своих шансов на потерю веса после отказа от алкоголя, но и то, что произойдет, когда вы перестанете употреблять алкоголь, также не ограничится сбросом нескольких фунтов. Это также может включать снижение риска рака, улучшение здоровья сердца и даже улучшение сна.

Если вы часто пьете алкогольные напитки, вам может быть интересно узнать, как ваше тело может измениться, если вы на время откажетесь от пива, вина и спиртных напитков.Будь то день, неделя или даже месяц, это может иметь значение.

Чтобы дать вам представление о том, что происходит, когда вы бросаете пить, мы собрали ниже 15 преимуществ отказа от алкоголя. И пока вы вносите изменения в здоровье, обязательно попробуйте эти 21 лучший рецепт здоровой кулинарии за все время.

Shutterstock

Почему алкоголь вызывает увеличение веса? В основном это связано с лишними пустыми калориями, но есть и другие факторы.Исследования показывают, что употребление алкоголя также может повысить ваш аппетит к высококалорийной пище как сразу, так и на следующий день. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite , люди, выпившие только половину стопки алкоголя (на 20 граммов), ели на 11 процентов больше, чем те, кто воздержался. У пьющих также усилилась тяга к жирной (высококалорийной) пище.

Вы можете даже злоупотребить алкоголем через день. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Nutrition & Diabetes , употребление алкоголя приводит к более короткому и менее качественному сну, что заставляет участников исследования переходить от углеводов к употреблению жиров.И каждый 30-минутный дефицит сна заставлял испытуемых съедать в среднем 83 дополнительных калории в день!

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Хотя выпивка может сначала заставить вас заснуть, она нарушает сонливость. К такому выводу пришел обзор 20 исследований по этой теме. Другое недавнее исследование, опубликованное в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research , показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает количество альфа-волн в мозгу.Если вы хотите восстановить силы, эти волны вам не помогут. Однако как только вы откажетесь от алкоголя, вы лучше уснете и начнете чувствовать себя бодрее и бодрее.

Shutterstock

Похмелье истощается. К счастью, если вы не выпьете, у вас его не будет! А с меньшим количеством похмелья приходит больше энергии и меньше усталости. Как мы только что видели, когда мы пьем, сон нарушается. Естественно, это повлияет на ваше настроение и уровень энергии на следующий день. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Sleep and Vigilance , сильное употребление алкоголя значительно увеличивает дневную сонливость на следующий день, при этом почти 35 процентов участников сообщают о замедлении и теряют интерес к бодрствованию во время похмелья, тогда как менее 5 процентов. участников сообщили о тех же чувствах в обычный день.

Shutterstock

В 2013 году 14 сотрудников журнала New Scientist , выпивавшие от восьми до 64 бутылок пива объемом 12 унций в неделю, взяли кратковременный перерыв в употреблении алкоголя. Десять человек отказались от выпивки на пять недель. Еще четыре этого не сделали. Врачи из Института печени и здоровья пищеварительной системы Лондонского университетского колледжа проверили их кровь до и после и обнаружили, что жир в печени трезвенников — показатель ее повреждения — упал на 15–20 процентов! Уровень глюкозы в крови трезвенников — ключевой фактор диабета — также упал в среднем на 16 процентов!

Shutterstock

Исследование, опубликованное в журнале Nature , показало, что выпивка может вызывать тягу к алкоголю.Как это работает? Было обнаружено, что нейроны Agrp, которые обычно активируются голоданием и вызывают сильный голод, запускаются употреблением алкоголя. Если вы хотите обуздать свою тягу не только к отказу от выпивки, не упустите эти 12 способов навсегда избавиться от нездоровой тяги.

Shutterstock

Даже в относительно небольших дозах алкоголь может отрицательно влиять на пищеварение, изменяя секрецию желудочного сока, а также его перистальтику желудка: способность мышц желудка расщеплять проглоченную пищу.Это также может препятствовать способности пищеварительных ферментов функционировать и расщеплять пищу. Когда эти функции нарушены, страдает ваше пищеварение. Исследования показали, что употребление алкоголя в сочетании с едой может замедлить пищеварение, в то время как чрезмерное производство желудочной кислоты может вызвать раздражение желудка.

Shutterstock

Когда вы употребляете алкоголь, ваше тело должно сосредоточиться на переработке этого токсина и выведении его из организма. Как и макроэлементы, этанол в спирте имеет калорийность: 7 калорий на грамм.Однако, в отличие от углеводов или жиров, которые можно накапливать для получения энергии, алкоголь не накапливается в организме, а просто остается в нем до тех пор, пока не будет выведен из организма. Откажитесь от выпивки, и ваше тело не будет тратить время на изгнание алкоголя, но оно может сжигать углеводы, а затем отказываться от алкоголя.

СВЯЗАННЫЙ : Узнайте, как активизировать свой метаболизм и похудеть разумным способом.

Shutterstock

Если вы привыкли к тому, что дома каждый вечер выпивают несколько чашек пива или бокалов вина, возможно, вы захотите прекратить пить и заменить ритуал ароматизированными зельтерами или водой для детоксикации, которую вы делаете сами.Кроме того, алкоголь является мочегонным средством, то есть вымывает воду из организма с мочой. Меньше алкоголя означает, что ваше тело может удерживать необходимое количество воды для правильной гидратации и электролитного баланса.

Shutterstock

Алкоголь — мочегонное средство, высасывающее жидкость из вашего тела. Выпивка также снижает выработку организмом антидиуретического гормона, который помогает организму реабсорбировать воду. Это отразится на твоем лице. Всего через несколько дней воздержания вы заметите, что ваша кожа выглядит и чувствует себя более увлажненной, а кожные заболевания, такие как перхоть, экзема или розацеа, также могут улучшиться в долгосрочной перспективе.Исследователи выявили тесную взаимосвязь между употреблением алкоголя и кожными заболеваниями, такими как псориаз, экзема, сосудистые звездочки, постподростковые прыщи и даже поверхностные кожные инфекции.

Shutterstock

Согласно Американской кардиологической ассоциации, употребление алкоголя может повысить уровень триглицеридов и вредных жиров в крови. Это может привести к накоплению бляшек в артериях и сердечным заболеваниям. Как? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Opinion in Lipidology , употребление алкоголя тесно связано с употреблением жира.Потребление одного заставляет ваш гипоталамус сигнализировать о том, что вы жаждете другого.

Shutterstock

Чрезмерное употребление алкоголя и пьянство может привести к инсульту и невропатии. Почему? Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что регулярное употребление алкоголя может со временем поднять кровяное давление и вызвать нерегулярное сердцебиение. По данным Национального института здоровья, чрезмерное употребление алкоголя напрямую отравляет нервы.

Shutterstock

Долгосрочные риски для здоровья, связанные с хроническим употреблением алкоголя, включают обострение или возникновение проблем психического здоровья, таких как депрессия и беспокойство, потеря памяти, проблемы с обучением, слабоумие и серьезные нарушения психического функционирования.Однако никогда не поздно сократить употребление алкоголя и спасти свой мозг.

В исследовании New Scientist участники, бросившие пить на 30 дней, сообщили о 18-процентном повышении концентрации и 17-процентном повышении производительности на своей работе. Что произойдет, когда вы перестанете пить? Перестаньте поднимать стакан, и вы будете на пути к повышению!

Shutterstock

В исследовании New Scientist сотрудники, бросившие алкоголь, обнаружили, что их уровень холестерина в крови упал в среднем на 5 процентов всего за 30 дней! Это потому, что воздержание помогло их телу вывести эти неприятные жирные триглицериды.

Shutterstock

Хотя может показаться, что бокал-другой вина или несколько коктейлей задают настроение, на самом деле это депрессант, а это последнее, что вам нужно в спальне. Это может нанести ущерб способности мужчины вызывать и поддерживать эрекцию, что также может снизить либидо у женщин. И хотя алкоголь влияет на способность печени избавляться от избытка эстрогена, пиво содержит фитоэстрогены — растительные эстрогены, которые ослабляют мужскую силу и плодовитость. Употребление алкоголя в печени может снизить ее эффективность в метаболизме гормонов, которые могут превращать андрогены в эстрогены, что приводит к снижению полового влечения.

Shutterstock

По данным Национального института рака, употребление алкоголя связано с повышенным риском развития рака ротовой полости, печени, груди, толстой и прямой кишки, и этот риск увеличивается, чем больше вы пьете. Вы можете гарантировать, что снизите риск рака всего за 30 дней. Как? Замените меню McDonald’s после выпивки закусками и блюдами с высоким содержанием волокнистых фруктов, овощей и бобовых. В исследовании Nature Communications 2015 года ученые из Имперского колледжа и Университета Питтсбурга обнаружили, что замена западной диеты с высоким содержанием мяса на диету с высоким содержанием клетчатки увеличила количество здоровых, защитных кишечных бактерий и снизила биомаркеры рака толстой кишки — всего за две недели! Хотите знать, стоит ли вам изменить свой рацион? Обратите внимание на 9 предупреждающих знаков, что вы едите недостаточно клетчатки.

Что происходит с вашим телом, когда вы прекращаете употреблять алкоголь

Как вы, несомненно, знаете — и, возможно, ваш шкаф с алкогольными напитками даже подтверждает это — пьянство никогда не было лучше. Согласно данным Nielsen, продажи алкоголя выросли на 54% за неделю, закончившуюся 21 марта 2020 года.

И химический состав вашего тела устроен так, что это не помогает. Тревога и депрессия, вызванные серьезными стрессовыми событиями (выберите ваш выбор в этом году), у некоторых людей могут вызвать желание делать импульсивные поступки, например, слишком много пить (подробнее о том, как работает эта биология, читайте здесь).Не помогает то, что выпивка в горячую минуту заставляет вас чувствовать себя лучше (но хуже в долгосрочной перспективе). точно знаете, что этот перерыв может для вас сделать. Наверное, намного больше, чем вы думаете.

Бросить алкоголь может быть непросто, но польза того стоит, — говорит Дэймон Раскин, доктор медицины, врач из Лос-Анджелеса, сертифицированный в области медицины наркозависимости.

«Сделать перерыв в употреблении алкоголя — пусть даже всего на пару недель — — это хорошая идея, особенно если вы регулярно потребляете больше рекомендованного суточного лимита», — говорит Раскин.

Обычно это два напитка в день для мужчин по состоянию здоровья. Если вам кажется, что выпивка влияет на вашу работу или личные отношения, независимо от того, сколько выпивки вы выпиваете, пора подумать о том, чтобы расслабиться, добавляет он. Помните, что чрезмерное употребление алкоголя не всегда выглядит так, как вы думаете. Вот как определить ваше место в спектре расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Не пропустите эксклюзивный контент.Присоединяйся сейчас!

Мужское Здоровье

Тем не менее, если вы хотите сократить расходы, определенно есть преимущества. И есть некоторые проблемы (но, эй, даже Кит Ричардс серьезно сократил употребление алкоголя, и вы тоже можете).

Вот что вы можете ожидать — как краткосрочное, так и долгосрочное — когда вы отдыхаете от алкоголя:

Вы будете спать крепче.

Shutterstock

Одно недавнее исследование, опубликованное в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research , показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает структуру альфа-волн в мозгу — разновидность мозговой активности, которая обычно возникает, когда вы бодрствуете, но отдыхаете.

Результат? Нарушенный сон.

Другой обзор 27 исследований показал, что, хотя алкоголь может сначала помочь людям быстрее и глубже заснуть, он серьезно ухудшает качество сна после этого начального периода отдыха.

Поначалу вы можете ворочаться, но откажитесь от алкоголя, и сон, который вы получите, скорее всего, заставит вас чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым на следующий день.

Побочные продукты лучшего сна: улучшение настроения, концентрации и умственной работоспособности.- говорит Раскин. Профессиональные спортсмены узнали, что хороший сон помогает им играть еще лучше.

Вы будете меньше есть за ужином.

Getty Images

Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания , алкоголь является одним из основных факторов переедания.

Это может быть потому, что алкоголь обостряет наши чувства, согласно исследованию, опубликованному в журнале Ожирение .Исследователи обнаружили, что когда люди получали алкогольный «настой», равный примерно двум напиткам, они ели на 30 процентов больше еды, чем те, кто получал солевой раствор.

Даже легкая интоксикация может увеличить активность вашего мозга в гипоталамусе, делая вас более чувствительными к запаху пищи и побуждая вас есть больше.

Возможно, вам захочется сахара.

Shutterstock

Сахар повышает уровень химического «вознаграждения» дофамина, который подпитывает чувство удовольствия.- говорит Раскин.

Алкоголь делает то же самое, поэтому вполне возможно, что, когда вы откажетесь от одного вещества, которое заставляет счастливые химические вещества циркулировать в вашем мозгу, вы с большей вероятностью достигнете другого.

«Не удивляйтесь, если вы попытаетесь получить то же самое удовольствие или спешку, которые обычно испытывали после того, как выпили чего-нибудь сладкого», — говорит он. (Если вы хотите сократить потребление сахара, вот как это сделать с умом.)

Вы начнете худеть.

Shutterstock

У алкоголя есть хитрый способ увеличить ежедневное потребление калорий, о чем вы даже не подозреваете.

Всего одна маргарита может содержать 300 и более калорий, в основном из сахара.

Согласно одному исследованию, мужчины потребляют дополнительно 433 калории в те дни, когда они употребляют «умеренное» количество алкоголя. Исключите их из своего рациона — и не заменяйте их десертами или закусками — и вы начнете худеть без особых усилий.

Ваша кожа может очиститься.

Ингольф Хац, Getty Images

Через несколько дней после отказа от алкоголя вы заметите, что ваша кожа выглядит и ощущается более увлажненной.

Это потому, что алкоголь является мочегонным средством, из-за которого вы чаще мочитесь, говорит доктор Раскин.

Алкоголь также снижает выработку организмом антидиуретического гормона, который помогает организму реабсорбировать воду. (Меньше воды в организме означает сухость кожи.)

Покраснение на щеках и вокруг носа также может начать исчезать, и другие кожные заболевания, такие как перхоть, экзема или розацеа, также могут улучшиться, доктор Раскин говорит.

У вас будет больше денег.

Getty Images

Выпивка — особенно пристрастие к хорошему вину или виски — занятие дорогое.

Найдите минутку, чтобы подсчитать, сколько вы тратите на напитки. Это может быть открывающим глаза и мотивирующим упражнением.

Ваше настроение может подорваться.

Игорь Стеванович / 500pxGetty Images

«Люди часто используют алкоголь в качестве смазки для эмоций, и когда они бросают пить, они могут чувствовать возбуждение и беспокойство», — говорит доктор Раскин. Осознание того, что вы, возможно, чувствуете себя не в своей тарелке, может помочь вам распознать, где вы находитесь, и помочь вам конструктивно справиться с этими чувствами (а не просто заставить их наброситься на вас без предупреждения).

Ваш риск рака снижается.

Тана ПрасонгсинGetty Images

По данным Национального института рака, употребление алкоголя связано с повышенным риском рака ротовой полости, печени, толстой и прямой кишки. Риск увеличивается, чем больше вы пьете.

Статья «8 вещей, которые происходят, когда перестают употреблять алкоголь» изначально размещалась на Prevention.com.

Пол Шродт Пол Шродт — внештатный писатель и редактор, который также участвует в Esquire, GQ, Money, The Wall Street Journal и других.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Dry Январь 2021 — Преимущества отказа от алкоголя в течение месяца

Из-за пандемического пьянства «Сухой январь» либо звучит как действительно хорошая идея, либо как действительно болезненная. В любом случае, скорее всего, вы будете не одиноки, если попытаетесь это сделать.

За последние 10 лет «Сухой январь» стал популярным решением. И мы держим пари, что в этом году он не упадет слишком далеко в списке разрешенных вопросов, поскольку продажи алкоголя резко выросли, когда пандемия только разразилась, и многие из нас пьют больше, чем раньше.

Концепция «Сухого января» проста: откажитесь от выпивки на весь первый месяц года. И да, январь — это месяц с 31 днем, так что с хорошими 30-ю круглыми днями легко не отделаться.

Сухой январь приносит пользу для здоровья, а также вот что: у многих экспертов есть проблемы с отказом от алкоголя. комплексный подход.Если вы увеличили потребление алкоголя до трех или четырех порций за ночь, эксперты предостерегают от остывания индейки. Если это похоже на вас, попробуйте сначала сократить, чтобы избежать потенциально серьезных проблем с отменой. У Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма есть несколько полезных стратегий сокращения. Если вы считаете, что это вам не подходит, подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь, которая часто находится всего в телефонном звонке с помощью телетерапии.

Итак, это лучший год для проведения «Сухого января»? Это зависит от.Сухой январь может быть труднее сделать в этом году, если ваш офис — это ваше счастливое место, место, где вы можете расслабиться и потренироваться с друзьями, рядом с холодильником или барной стойкой, где хранятся эти напитки. С другой стороны, было бы проще без ярких сцен в барах прошлого, соблазняющих вас простудиться (и еще, и еще), и друзей, закатывающих глаза при вашем разрешении «Сухой январь».

Если вы собираетесь попробовать «Сухой январь», вот что нужно знать о том, что он может сделать для вашего тела, и как сделать его немного проще.

Во-первых, что такое сухой январь?

Созданный британской некоммерческой организацией Alcohol Change UK, первый официальный «Сухой январь» начался в 2013 году. В том же году более 4300 человек пообещали не употреблять алкоголь в течение месяца. И да, «сухой» означает воздержание от алкоголя в течение месяца — без чит-дней.

В 2017 году это число выросло до и превысило 5 миллионов , и энтузиазм по поводу кампании распространился на Соединенные Штаты. Участники «Сухого января» утверждают, что отказ от алкоголя на один месяц может обратить вспять негативные последствия регулярного употребления алкоголя для здоровья, такие как ожирение печени и повышенный уровень сахара в крови.Они также утверждают, что отказ от алкоголя может улучшить сон и повысить энергию.

Как алкоголь влияет на ваше тело

Ваше тело расщепляет алкоголь через ряд органов, включая желудок и поджелудочную железу, но ваша печень несет самую большую нагрузку по превращению алкоголя в менее опасные формы.

В результате этого процесса распада токсичные побочные продукты алкоголя могут привести к воспалению поджелудочной железы, которое потенциально может нанести вред вашим инсулино-продуцирующим клеткам и нарушить метаболизм жиров.

Не пропустите эксклюзивный контент. Присоединяйся сейчас!

.

Постоянное пребывание в цикле выпивка / повторение может также привести к ожирению печени, тихому заболеванию, которое на ранних стадиях является относительно доброкачественным, хотя для определения точных механизмов необходимы дополнительные исследования. (Риску грозит не только ваша печень: чрезмерное употребление алкоголя может повредить все ваше тело, включая сердце, кожу, половой член и мышцы.)

Несмотря на то, что ожирение печени является обычным явлением у тех, кто употребляет алкоголь на уровне или выше («умеренный» определяется как не более двух порций в день для мужчин ), есть доказательства того, что это обратимо, если вы воздерживаетесь от алкоголя. или даже меньше пить, говорит Ротонья Карр, доктор медицины, гепатолог больницы Пенсильванского университета.

При продолжении употребления алкоголя примерно у трети людей с ожирением печени развивается алкогольный гепатит или воспаление печени, которое в конечном итоге приводит к рубцеванию и опасному для жизни циррозу у 10–20 процентов людей.Исследования показывают, что даже на этих продвинутых стадиях отказ от алкоголя может обратить вспять рубцы и повысить шансы на выживание.

«Печень — очень снисходительный орган, — добавляет доктор Карр, — она ​​может лечить сама себя, когда уходит вред, в данном случае алкоголь».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, «Сухой январь» стирает все эти пьяные ночи?

Не совсем так.«Чтобы полностью вылечить вашу печень и остальную часть вашего тела, потребуется больше одного месяца», — отмечает Аарон Уайт, доктор философии, старший научный сотрудник Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

«Но воздержаться от алкоголя на месяц — никогда не бывает плохой идеей, и это прекрасное время, чтобы оценить свои отношения с алкоголем», — говорит Уайт.

Преимущества засушливого января

Какие из предполагаемых преимуществ засушливого января действительно остаются под пристальным вниманием?

Сухой январь помогает лучше спать.

Верно! Как ни странно, люди часто считают, что алкоголь помогает им уснуть. Тем не менее, обзор исследований в 2013 году показал, что алкоголь может помочь людям быстрее засыпать и спать более глубоко на начальных этапах сна, но, вероятно, нарушит сон позже ночью.

«Алкоголь в целом бесполезен для улучшения сна. Вначале сон может быть более глубоким, но затем он нарушается », — сказал соавтор исследования Крис Идзиковски, доктор философии и специалист по сну, в заявлении .«Кроме того, более глубокий сон, вероятно, будет способствовать храпу и ухудшению дыхания. Так что лучше спать с алкоголем не стоит ».

Сухой январь помогает меньше пить в остальное время года.

Тоже правда! Это звучит странно, но вы можете не осознавать, как часто и сколько алкоголя вы пьете, пока не перестанете пить.

Хотя умеренное употребление алкоголя — это не так уж и плохо — и фактически связано с снижением риска сердечных заболеваний и смерти — месячный перерыв может помочь вам меньше пить в течение 2021 года.Фактически, исследование , проведенное в 2016 году среди взрослых, принявших участие в «Сухом январе», показало, что спустя шесть месяцев они стали пить реже и меньше, когда выпивали.

Сделать сухой январь проще

Некоторым мужчинам трудно изменить привычку пить в 18:00 в руке, поэтому они сначала меняют содержимое стакана. К счастью, сейчас существует множество ароматизированных заменителей алкоголя, которые позволяют придумать действительно интересные безалкогольные коктейли.К ним относятся такие продукты, как Kin и Seedlip.

Также на вашей стороне растущее количество удивительно хорошего безалкогольного пива. Ознакомьтесь с теми, которые прошли наш тест на вкус здесь.

Мелисса Мэтьюз Писатель по вопросам здоровья Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что происходит, когда вы сокращаете употребление алкоголя?

Но для других, даже умеренно пьющих (в рамках рекомендаций), Кониграв рекомендует попытаться сократить. Она говорит, что тактика сокращения означает, что у вас все еще есть льготы, которые может дать вам выпивка, но исследования показывают, что вы также можете получить смесь преимуществ для здоровья.

Впереди, что вы можете ожидать, что произойдет с вашим телом и разумом, когда вы обуздаете свое употребление алкоголя, начиная с самых немедленных переходов к более долгосрочным изменениям.И, конечно же, чем больше вы уменьшите, тем сильнее будут эффекты, указанные ниже.

Сон

Одна из первых вещей, которые вы испытаете, когда уменьшите потребление алкоголя, — это улучшение сна. Конигрейв говорит, что люди часто пьют, чтобы снять стресс или уснуть, не осознавая, что это может ухудшить положение. «Если вы пьете регулярно, ваше тело сопротивляется седативному эффекту [алкоголя], увеличивая объем естественных верхних конечностей — рецепторов NMDA в вашем мозгу», — говорит Конигрейв.«Это просто реакция вашего тела:« У меня на борту успокоительное, мне лучше дать отпор »».

Итак, хотя алкоголь может вызвать сонливость с самого начала, когда он покидает ваш организм, верхняя часть тела все еще работает, чтобы не заснуть, говорит Конигрейв. Нарушается баланс быстрого сна и глубокого сна.

Когда вы сокращаете дозу, Конигрейв говорит, что качество и продолжительность сна должны начать улучшаться сразу для умеренного пьющего, особенно в течение пары недель. Люди, которые много пили (выше рекомендаций), могут обнаружить, что их сон хуже в первую неделю, но затем он продолжает улучшаться в течение года.

Если вы принимаете новогоднее решение, особенно с помощью чего-то столь же сильного, как алкоголь для нашего мозга, он действительно должен что-то значить для вас.

Профессор Кейт Конигрейв

Секс

Употребление алкоголя может сначала заставить вас почувствовать себя сексуальнее, потому что оно ослабляет ваши запреты, но когда дело доходит до этого, у вас меньше шансов получить удовлетворительный секс, говорит Ли. Алкоголь влияет на гормоны и химические вещества, которые регулируют ряд функций организма, включая физическое возбуждение, например тестостерон у мужчин.

«У много пьющих мужчин меньше шансов получить эрекцию … У женщин, когда они много пьют, они могут потерять интерес к сексу … Это также влияет на смазку и объем крови. Из исследований мы знаем, что оргазм длится дольше и менее интенсивен, — говорит Ли. «Так что, когда вы уменьшите потребление алкоголя, секс станет более приятным».

Болезни и травмы

Мы знаем, что мы можем потерять координацию, когда пьем пиво. По словам Ли, сокращение количества выпиваемого вами алкоголя означает, что у вас меньше шансов получить травму.«Не только в автокатастрофах или драках, но люди действительно неуклюжи, когда пьют. Чем меньше вы пьете, тем меньше вероятность получения легких или серьезных травм ».

И, конечно же, похмелье на следующий день не должно быть таким неприятным, что означает меньшее количество больничных на работе или меньшее количество случаев, когда вы работаете, но чувствуете себя усталым, нездоровым и непродуктивным.

Затем, в течение следующего месяца, ваша иммунная система может улучшиться, а это значит, что вы не должны болеть так часто. По словам Конигрейв, если вы регулярно пьете много, это может подавить функцию ваших Т-лимфоцитов, типа белых кровяных телец, которые играют важную роль в защите вашего организма от инфекции.

Выплата

Поначалу не всегда приятно экономить на алкоголе. «Чем больше вы пьете, тем больше у вас может возникнуть абстинентный синдром», — говорит Ли.

Если вы регулярно пьете, ваше тело должно работать, чтобы приспособиться. Ли говорит, что вы можете чувствовать беспокойство, беспокойство, тошноту, потливость, а также рвоту, головные боли и плохой сон. В тяжелых случаях нужно проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения.

Вы хотите контролировать свое употребление алкоголя, чтобы иметь желаемый эффект, а не алкоголь, который контролировал вас.

Профессор Николь Ли

«Обычно это заканчивается в течение семи дней или около того, поэтому, если вам удастся пройти через этот период, вы почувствуете себя намного лучше и начнете ощущать другие [положительные] эффекты», — Ли говорит.

У умеренно пьющих людей вряд ли возникнут серьезные симптомы отмены, когда они сократятся, но это не значит, что они не перестанут бороться с тягой. Речь идет о переобучении вашего мозга.

«Даже людям, которые выпивают пару стаканов пару раз в неделю, трудно изменить [привычку]», — говорит Ли.

Желудок

Даже немного алкоголя может вызвать прямое раздражение пищеварительной системы и вызвать кислотный рефлюкс. В верхней части живота находится сфинктер, который, по словам Кониграв, действует как «сумочка на шнурке». «Алкоголь может расслабить эту мышцу и позволить кислоте подняться и обжечь пищевод», — говорит она.

Если вы сократите потребление алкоголя, симптомы рефлюкса могут исчезнуть немедленно, но воспалению может потребоваться около недели, чтобы успокоиться, говорит Конигрейв.

Печень

Процесс расщепления алкоголя в печени может повредить орган.Это потому, что, по словам Конигрейв, один из ключевых продуктов распада алкоголя, называемый ацетальдегидом, может вызывать окислительный стресс и заставлять организм атаковать собственные клетки печени. «Но здесь мы говорим о шести или более стандартных напитках в день или о людях, у которых есть праздничная выпивка», — говорит Конигрейв. «У кого-то, кто пьёт в соответствии с правилами, не должно быть проблем с этим».

Хорошая новость заключается в том, что если повреждение не является серьезным, печень обычно быстро заживает. «Если нет стойких повреждений или рубцов, даже в течение двух недель ферменты печени могут вернуться на полпути к норме.”

Вес

Алкогольные напитки содержат больше энергии, чем многие думают. Он варьируется, но порция пива или вина может содержать 400-500 килоджоулей. Это немаловажно, если учесть, что у среднего взрослого человека должно быть 8700 килоджоулей в день.

«Итак, если вы уменьшите [потребление алкоголя]… большинство людей обнаружит, что они немного похудеют», — говорит Ли, добавляя, что это может быть заметно в течение месяца.

Считается, что влияние на вес — это не только энергия самого алкоголя, но и поведенческие эффекты алкоголя: он может сделать вас более импульсивным и более искушаемым нездоровой пищей.

«Для некоторых людей даже одна или две порции растормаживания может заставить их принять поведение, которое влияет на их здоровье, от нездоровой пищи до запрещенных наркотиков и сигарет. Так что [ограничение употребления алкоголя] также помогает вам жить так, как вы хотите », — говорит Конигрейв.

Не говоря уже о том, что чем меньше вы пьете, тем выше вероятность того, что вы будете вести себя более здоровым образом. Субботние утренние занятия HIIT перестают быть проблемой.

Психическое благополучие

Примерно через месяц небольшого употребления алкоголя ваше настроение улучшится, говорит Ли, равно как и симптомы тревоги и депрессии.Она объясняет, что частично это связано с тем, чтобы больше спать и в целом чувствовать себя более здоровым, а частично — в том, что алкоголь снижает вашу способность распознавать и регулировать свои чувства, поскольку он препятствует обмену химическими веществами в мозгу.

«Мы знаем, что люди, которые пьют больше, чаще страдают депрессией, тревожностью и другими проблемами психического здоровья», — говорит Ли.

Каждый раз, когда мозг выделяет нейрохимические вещества хорошего самочувствия, дофамин и серотонин, требуется время, чтобы восстановить эти запасы.Но поскольку алкоголь выделяет намного больше дофамина и серотонина, чем обычно, ваши запасы расходуются быстрее, и вы можете оставаться в подавленном состоянии или чувствовать себя подавленным, — говорит Ли.

Итак, хотя некоторые люди пьют, чтобы расслабиться или успокоить неприятные чувства, это может вызвать порочный круг обострения депрессии или беспокойства и самолечения с помощью алкоголя.

«[Когда люди сокращают употребление алкоголя], большинство из них обнаруживает, что их мышление намного яснее, они могут лучше справляться со стрессом, они меньше тревожатся и что-то с меньшей вероятностью их расстроит», — говорит Ли.

Кониграв добавляет, что изменения в ее пациентах могут быть «весьма разительными».

Артериальное давление

Алкоголь может снизить артериальное давление во время употребления алкоголя, а затем повысить его через 12 часов. Есть несколько факторов, которые, как считается, объясняют, почему алкоголь влияет на почки, нервную систему, уровень кортизола и массу тела. Если вы регулярно много пьете, это может привести к устойчивому повышению артериального давления или гипертонии, что связано с сердечным приступом и инсультом.К счастью, говорит Конигрейв, это очень обратимо и может улучшиться примерно через месяц после уменьшения количества выпивки.

Другие аспекты вашей сердечно-сосудистой системы также могут улучшиться, включая учащенное сердцебиение, частоту сердечных сокращений и, в тяжелых случаях, функцию сердечной мышцы.

Социальная жизнь

Мы часто считаем употребление алкоголя социальным занятием, но из-за того, что оно так подавляет, есть риск, что вы скажете или сделаете что-то, о чем можете пожалеть. Сокращение употребления алкоголя улучшит ваши социальные навыки и укрепит ваши связи.

«Ваше социальное взаимодействие станет более контролируемым и более осознанным», — говорит Ли.

Конигрейв говорит, что поначалу может показаться странным догонять группу товарищей без пива в руке, но вам нужно не обращать внимания на любое кипящее беспокойство о том, что вы не будете интересны или недостаточно красноречивы.

«Обычно вы обнаруживаете, что легко осваиваете это, и на самом деле вы способны на большее, чем вы думаете, и вам не нужен алкоголь», — говорит Конигрейв.

Обычно вы обнаруживаете, что легко справляетесь с этим, и на самом деле вы способны на большее, чем вы думаете, и вам не нужен алкоголь.

Профессор Кейт Конигрейв

Плюс, по словам Ли, если вы меньше пьете, вы меньше устаете и нервничаете, а значит, более терпимы к близким.

Кониграв говорит, что пьющие, которые употребляют меньше алкоголя, часто замечают серьезные изменения в своих отношениях. «[Пациенты] говорят мне такие вещи, как если бы они были более внимательными к своим детям, более терпеливыми и ясными на работе», — говорит она. «Все сводится к тому, чтобы стать более успешными и счастливыми людьми».

Риск рака

Некоторые из наиболее важных преимуществ для здоровья от снижения потребления алкоголя являются долгосрочными.По словам Конигрейв, ваш риск заболеть раком, особенно кишечника и груди, повышается с каждым стандартным напитком, который вы употребляете в день, а это означает, что риску подвержены не только сильно пьющие.

«Это довольно драматично, — говорит она. «Это главная причина руководящих принципов».

К другим видам рака, часто связанным с алкоголем, относятся печень, желудок и поджелудочная железа, а также пищевод, ротовая полость и горло, которые в шесть раз чаще встречаются у пьющих, чем у непьющих.

Загрузка

Скольжения

Изменить и поддерживать новое поведение действительно сложно, говорит Ли.Совершать небольшие промахи и не достигать цели по выпивке каждую неделю — это нормально. Ли советует постоянно напоминать себе о преимуществах.

«После того, как вы получите некоторые преимущества, и это станет новой нормой, вы можете забыть, какой у вас был вес или как вы себя чувствовали вялым», — говорит она.

Конигрейв говорит, что давление сверстников часто является самым большим фактором, и рекомендует разговаривать с людьми вокруг вас, чтобы они случайно не работали против вас. И не бойтесь обращаться за поддержкой к ресурсам SMART Recovery или Hello Sunday Morning.Ваши усилия того стоят.

Если вам нужна помощь, вы можете позвонить на Национальную горячую линию по вопросам алкоголя и других наркотиков по номеру 1800 250 015.

Получите немного больше от жизни

Начните свою неделю с практических советов и рекомендаций экспертов, которые помогут вам максимально эффективно использовать ее. ваше личное здоровье, отношения, фитнес и питание. Подпишитесь на нашу новостную рассылку Live Well, отправляемую каждый понедельник, здесь для The Sydney Morning Herald , здесь для The Age , здесь для Brisbane Times и здесь для WAtoday .

Женщина показывает, что три недели без алкоголя делают с вашим телом

Женщина поделилась своим невероятным трехнедельным преобразованием после полного отказа от алкоголя.

Даниэль Пирс из Остина, штат Техас, начала «экспериментировать» с алкоголем в возрасте 16 лет, а к 18 годам она впала в типичную культуру вечеринок в колледже.

24-летняя женщина сказала, что выпьет около двух бутылок вина в течение недели, прежде чем выпить шот и коктейли на выходных.

Она сказала Newsweek , что будет тратить около 114 долларов в неделю на выпивку, добавив, что ее любимый напиток — пино гриджио.Но 18 мая она решила протрезветь, признав, что употребление алкоголя оставило ее чувство «вялости» и «сварливости».

Она сказала: «Я решила прекратить употребление алкоголя после проблем с кишечником / желудком. Я начала соблюдать исключающую диету, чтобы выяснить, какие продукты я тоже не переносила, и я решила, что могу также отказаться от алкоголя. трезвый с января, и они были огромным вдохновением и источником поддержки.

«Я перестал использовать холодную индейку — я знал, что мне нужен сброс, и единственный способ сделать это — полностью удалить его.Я не чувствовал себя собой. Я был вялым, скучным и, честно говоря, сварливым, я не мог влезть в свою одежду, и меня это не радовало. Поэтому я перешла на элиминационную диету и отказалась от алкоголя, чтобы начать свой путь к здоровью ».

Пирс, стратег по социальным сетям, сказала, что никогда раньше не бросала пить, добавив:« Я невероятно нервничала. Я не знала, чего ожидать ».

Изначально она планировала бросить курить на 21 день, но продолжила, увидев положительное влияние, которое это оказало на ее жизнь.

Ей удалось похудеть на невероятные 15 фунтов (фунтов), что, по ее словам, было «неожиданным», добавив, что ее сон и кожа никогда не выглядели лучше.

«Я не могу передать вам, как я гордился, когда достиг 21-дневной отметки. Я был действительно удивлен, что не бросился за бокалом вина, к тому 21-му дню меня уже не интересовало «Я никогда не хочу снова испытывать похмелье после того, как почувствовала себя так хорошо», — бредила она.

Перечисляя преимущества, которые она заметила, Пирс продолжила: «Я так довольна своим новым образом жизни — самым счастливым из всех, что я когда-либо был.Хотел бы я поскорее взглянуть в зеркало и понять, что я не преуспеваю в личной или профессиональной жизни из-за культуры употребления алкоголя.

«Это полностью личный выбор, но я не чувствую себя собой, когда я пил до 4 часов утра, а на следующий день был в похмелье. Так много всего изменилось — я думаю, самая большая вещь, которую я заметил, — это моя социальная тревожность уменьшилась, и мое общее счастье увеличилось.Когда я пил, я становился очень тревожным среди людей и был отшельником, вообще ни с кем не разговаривал.Так что в целом мое психическое здоровье значительно улучшилось.

«Мои проблемы с желудком исчезли. Меня тошнило, когда я ел в любое время, и после некоторых исследований я обнаружил, что, если вы регулярно пьете алкоголь, вы не можете полностью переваривать пищу, и это создает газы в ваш желудок из-за алкогольного сахара: я не врач, но это то, что я нашла в Интернете.

Даниэль Пирс перестала пить 18 мая и поделилась своим преобразованием в Интернете. Она сказала, что начала экспериментировать с алкоголем в 16 лет, прежде чем соскользнуть в партийная культура в коллаже.@ danielle.pierce22

«Моя кожа самая лучшая из всех, что когда-либо были, и я много лет безуспешно принимал лекарства от прыщей. Моя кожа яркая, упругая и сияющая, и я думаю, что это связано с тем, что я не обезвоживаюсь все время.

«Мой режим сна улучшился, но это заняло некоторое время. Когда я впервые отказался от алкоголя, я не мог заснуть, что, как я полагаю, означает, что мое тело зависело от этих ночных бокалов вина, чтобы лечь спать. Как только мое тело приспособилось к моей новой диете, моя продолжительность сна и общая глубина улучшились, и я просыпаюсь каждое утро отдохнувшим.

В целом, самое большое изменение, которое она заметила — наряду с потерей веса — это ее уровень уверенности.

«Когда я пил, я стал по-настоящему застенчивым и антиобщественным, и теперь, когда я отказался от алкоголя, я стал более общительным и дружелюбным. более верна тому, кто я есть », — признала она.

Изначально первые выходные после того, как она бросила курить, были тяжелыми, так как большинство ее сверстников пили, но Пирс сказала, что она заказала безалкогольные коктейли, чтобы они вписались в нее.

« Это было действительно странно, что первый выходные. Очевидно, что когда люди пьют, они искренне хотят, чтобы вы тоже выпили с ними — и не в плохом смысле, а в смысле культурных ожиданий.Я обнаружила, что заказ безалкогольных коктейлей заставляет меня чувствовать себя гораздо более включенной, когда я выхожу из дома, и это также останавливает странные взгляды незнакомцев, которые задаются вопросом, почему я продолжаю заказывать воду один за другим », — добавила она.

Это изменение также позволило ей сэкономить деньги. , по ее оценкам, всего за несколько коротких недель она сэкономила сотни.

Она объяснила: «Я использую это приложение под названием« Сухой январь », которое пытается приблизительно подсчитать, сколько денег я сэкономила. Стоимость приложения составляет где-то около 1000 долларов, но я думаю, что это должно быть намного больше, если учесть культуру употребления алкоголя, ходы в клуб и обратно, а также пьяные.»

Городской словарь описывает этот термин — слияние алкогольного опьянения и перекуса — как:» Когда вы сильно опьянены и внезапно чувствуете потребность наедаться, обычно такой едой, как чипсы, крекеры или что-нибудь соленое. «

Даниэль Пирс, 24 года, решила сначала отказаться от индейки на 21 день, но продолжила это делать после того, как увидела такой положительный эффект, а также потеряла 15 фунтов. @ danielle.pierce22

Пирс сказал: «До того, как отказаться от алкоголя, я ел нормально. Мне нравились обработанные углеводы, ночная доставка пиццы, в основном все, что душе угодно.Я не разборчив в еде, поэтому всегда употреблял овощи, фрукты и белки, но я ел слишком много калорий, когда пил.

«С тех пор, как я стал трезвым, моя диета полностью изменилась, я больше не испытываю тяги к крекерам и мороженому, как раньше, что, как я думаю, связано с более сбалансированным здоровьем моего кишечника и способностью моего организма обрабатывать пищу более эффективно. и правильно «.

Пирс задокументировала свое путешествие на своей странице в TikTok, недавно с тех пор, как уволилась, каждую неделю делилась видеомонтажом себя.

Она задокументировала первый день без алкоголя вплоть до своей 21-дневной цели, которую она поделилась ранее в этом месяце с подписью: «Смотри, как я изменил свою жизнь».