Не могу, не хочу, не буду: признаки эмоционального выгорания
Все бессмысленно и бесполезно, нет сил ни работать, ни развлекаться. Вечером невозможно заснуть, утром невозможно проснуться, ничего не хочется и все раздражает. Если вам знакомо это состояние, то, скорее всего, у вас эмоциональное выгорание. С ним сталкиваются 77% сотрудников, и к ним относятся не только трудоголики. В этом состоянии могут оказаться даже дети. Т&Р и эксперты онлайн-школы по изучению английского языка Skyeng рассказывают о признаках эмоционального выгорания, и объясняют, как его предотвратить.
Что такое эмоциональное выгорание и откуда оно берется?
Термин «эмоциональное выгорание» (emotional burnout) появился в 1970-х годах — так психологи описывали состояние сотрудников кризисных центров для бездомных, ветеранов Вьетнама и жен абьюзеров. Физически их работа была нетрудной, но им приходилось с утра до вечера поддерживать и выслушивать тех, кому очень не повезло в жизни. Скоро волонтеры становились подавленными и рассеянными, начинали грубить подопечным.
Слово «выгорание» вошло в обиход, и так стали называть результат любого перенапряжения.
Выгорание — не просто выдуманная болезнь, которой можно оправдать свою лень. Недавно ВОЗ внесла эмоциональное выгорание в каталог Международной классификации болезней. Там оно описывается как «синдром, возникающий в результате хронического стресса».
Что может вызвать выгорание? Стресс-факторов много: эксперты из американской клиники Mayo особенно выделяют невозможность контролировать свою жизнь, непонимание того, что от вас ждут окружающие, регулярные переработки, некомфортный график, нездоровую атмосферу в коллективе, отсутствие баланса между работой и личной жизнью.
В прошлом году Deloitte опросили 1000 профессионалов и выяснили, что 77% сталкивались с профессиональным выгоранием. Причем среди молодых людей в возрасте от 25 до 40 лет этот показатель еще выше — 84%. Опрос показал, что энтузиазм никак не защищает от выгорания — 87% респондентов заявили, что обожают свою работу, но 64% отметили, что живут в постоянном стрессе.
Выгорание или депрессия?
Выгорание и депрессию можно спутать. Основное различие состоит в том, что триггером депрессии могут стать самые разные события, не связанные с работой — развод, переезд в другой город, потеря близкого человека, рождение ребенка. Депрессия оказывает немедленный и серьезный эффект на все стороны жизни — семейные отношения, дружеские связи, увлечения. Нам кажется, что семья нас не любит, друзья не ценят, что мы некрасивы, недостойны уважения и лишены будущего.
Выгорание вызвано непосильными рабочими нагрузками и сказывается именно на работе –– мы сомневаемся в своих профессиональных талантах и выборе карьерного пути в целом.
Признаки эмоционального выгорания у взрослых
Постоянная усталость
В чем отличие обычного утомления от выгорания? Обыкновенная усталость проходит, если вы как следует выспитесь, сходите на прогулку в парк или возьмете отпуск. А при выгорании человек просыпается уставшим и после поездки на море чувствует себя еще более разбитым, чем до отпуска.
Раздражительность
Вам все время кажется, что вы взорветесь. Кажется, все сговорились, чтобы бесить вас: партнер вами пренебрегает, начальство придирается, подчиненные саботируют ваши распоряжения, курьер нарочно привозит пиццу помятой. Вам трудно контролировать раздражительность, даже если вы понимаете, что реагируете неадекватно.
Отсутствие мотивации
Вам очень трудно начинать новые дела, потому что вы не видите в них смысла, и вообще ваша работа кажется вам никому не нужной. Поэтому вы не радуетесь успехам, с другой стороны, и провалы вас не огорчают. Вам вообще все равно, насколько хорошо вы работаете — удовольствие от работы и вовлеченность в процесс куда-то пропали.
Скука
Работа уже давно не вызывает у вас интереса и воодушевления. Кажется, вы с утра до вечера занимаетесь чем-то невыносимо скучным. Вам не хочется узнавать новое и подключаться к многообещающим проектам.
Признаки эмоционального выгорания у детей
Отсутствие контроля над своей жизнью, непонятные ожидания, сложные отношения в коллективе, страх перед провалом, неудобное расписание и перегрузки — это описывает жизнь некоторых школьников.
Некоторые дети загружены настолько, что у них не остается свободного времени: им приходится вставать в 6–7 утра и отправляться в школу, где их ждет коллектив, в который не так-то просто вписаться, и работа, требующая огромной концентрации внимания. А после школы родители отправляют ребенка на дополнительные занятия, после которых нужно делать домашнее задание. И если дети не хотят что-либо выполнять, это не значит, что они ленятся — возможно, у них эмоциональное выгорание и им требуется помощь.
Плохая успеваемость
Особенно если раньше ребенок учился вполне прилично. Вряд ли он беспричинно превратился из отличника в двоечника. Если оценки становятся все хуже и хуже, причем даже по тем предметам, которые ребенок любит, — это может быть признаком переутомления и выгорания — ребенок просто не способен стараться, у него нет на это ресурса.
Проблемы с концентрацией
Проще всего отследить этот симптом, посмотрев, как ребенок выполняет домашние задания.
Раньше он справлялся с ними за час, а теперь сидит над тетрадками до ночи? В нормальном состоянии и школьники, и взрослые могут сконцентрироваться на новой задаче и начать ее выполнять примерно за 20–30 минут. Если прошло полчаса, а ребенок все еще сидит над пустым листом, у него точно проблемы с концентрацией внимания.
Сонливость и болезненность
Ребенка не поднять поутру, он постоянно опаздывает на уроки, а вернувшись домой после школы, тут же падает спать. К тому же он регулярно жалуется на здоровье в надежде, что родители разрешат ему остаться дома. Некоторые дети из-за сонливости прогуливают кружки и внеклассные занятия и могут даже врать, что уроки по фехтованию отменили, кружок робототехники закрылся, а преподаватель танцев заболел. Это не лень, а симптом, — особенно если ребенок сам выбрал эти кружки и они ему нравились.
Трудности с общением
Недавно ребенок постоянно рассказывал вам о своих друзьях, а теперь они куда-то исчезли. Выгорание приводит к апатии, и на друзей сил уже не остается.
Наоборот, ребенку хочется запереться в комнате и как можно меньше контактировать с внешним миром.
Как предотвратить эмоциональное выгорание
Разберитесь, что вызывает выгорание
Это может быть как один фактор, так и их совокупность. Возможно, вы взяли на себя задачу, которая вам не по силам, или погрязли в рутине, или начали работать больше, жертвуя ради карьеры сном и отдыхом. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы избавиться от стресс-фактора? Возможно, необходимо поговорить с начальством и пересмотреть вашу должностную инструкцию или попробовать работать удаленно?
Расставляйте приоритеты
Откажитесь от ненужного. Делегируйте часть обязанностей на работе, приостановите курсы маркетинга и уроки игры на гитаре, если на них нет ни сил, ни времени. Саморазвитие необходимо, однако оно не должно наносить вред и лишать базовых вещей — регулярного питания, хорошего сна, общения с тем, кто вам дорог.
Распределяя нагрузку, ориентируйтесь только на себя
Кому-то комфортно работать по 12 часов в день, а кому-то требуется много времени на отдых и восстановление.
Не соревнуйтесь с другими — слушайте только себя.
Поменяйте график
Взрослые могут оставить привычку работать в выходные или начать планировать несколько коротких перерывов в течение дня. Детям сложнее — школьный график не предполагает гибкости. Но нагрузки можно сократить, если перенести занятия с репетиторами в онлайн — так ребенок не будет тратить время на дорогу и сможет заниматься в комфортной обстановке и тогда, когда ему удобно.
Онлайн-школа для детей и подростков Skysmart позволит подтянуть английский и математику с репетиторами, которые умеют подать материал нескучно и увлекательно.
Позаботьтесь о себе
Каждый день выделяйте время для себя. Отключите гаджеты и любые раздражающие факторы. Попросите окружающих не беспокоить вас и посвятите хотя бы полчаса или час тому, что вас радует: послушайте музыку, поиграйте с собакой, почитайте книгу, которая не имеет отношение к работе.
Как встать с постели во время депрессии — Сноб
Анастасия Максимова в своей книге «Из депрессии.
Выход рядом» делится личным опытом и дает ряд рекомендаций: когда необходимо обратится за помощью к специалисту, как концентрироваться, что есть и как помочь человеку, который оказался заложником этой болезни. «Сноб» публикует одну из глав
В разгар депрессии я точно знала, зачем просыпаться по утрам: чтобы насладиться сном, когда я вернусь с работы. Сон, секс, горячая ванна, где я могла сидеть часами, и занятия воздушной гимнастикой — только они возвращали меня к жизни. Я знаю, что многие люди в депрессии не то что не могут заниматься сексом — они в прямом смысле слова не могут встать с кровати, принять душ или приготовить еду. Депрессия ломает силу воли, как печенье, и повергает нас в апатию.
Я лежу и смотрю в стену с блеклым узором. Я знаю, что в моменты неподвижности я уязвима для моих демонов, и все равно не могу пошевелиться. Руки и ноги как будто прибиты к матрасу гвоздями, мысли расслаиваются волокнами — не могу сконцентрироваться ни на одной из них.
Я кричу внутри своей головы.
Когда мне удается встать и пойти на кухню, я стою, держась за стол, и стараюсь заставить себя сделать хоть что-нибудь. Включить чайник. Надо еще решить, что надеть. Почистить зубы. Слишком много задач… А зачем все? С какой целью?
Я начну с того, что вы не виноваты. Это не лень, не безделие, не слабоволие. Вы больны, и ваше состояние — это результат болезни, которая подкашивает ваше самочувствие. Депрессия известна способностью парализовать желания и контроль. Даже если до первого эпизода вы с радостью встречали каждый новый день, то на пике депрессии вам может казаться, что не получится (да и бессмысленно) даже выбраться из постели.
Почему так происходит? Суточные колебания настроения — нормальное явление при депрессии. В определенное время суток — сразу после сна, в середине дня или поздним вечером — вы можете почувствовать резкое ухудшение настроения, слабость и отсутствие всякой мотивации.
В эти пиковые моменты тяжело встать с постели, невозможно приступить к работе, почистить зубы, позавтракать или принять душ. Люди, страдающие депрессией, живут на таких «эмоциональных качелях» месяцами, балансируя между желанием умереть и страхом, что это потребует слишком много сил.
Кстати, время суток, когда наваливается «самое страшное», у разных людей отличается. У меня, например, всегда это было утро, а к вечеру я чувствовала себя гораздо лучше.
Неподвижность успокаивает. Убаюкивает. Но она же делает нас легкой добычей для дурных мыслей. Почему мы не можем встать утром?
Вы плохо спали ночью. Между депрессией и нарушениями сна очень прочная связь. Примерно три четверти пациентов с депрессией страдают бессонницей или, наоборот, спят слишком много, никак не могут очнуться. Нарушение сна — это один из самых опасных симптомов депрессии, он повышает риск самоубийства. Ощущение недосыпа сказывается на тех, у кого диагностировали депрессию, сильнее, чем на здоровых людях.
Структура сна у пациентов с депрессией также меняется: из-за высокого уровня стресса они чаще пробуждаются по ночам, и общее время их сна значительно уменьшается. Меняется также соотношение фаз сна. Хуже всего то, что, к сожалению, многие антидепрессанты не только не решают эту проблему, но и, напротив, ухудшают сон. Если вы ворочались всю ночь, неудивительно, что утром вам не хочется выбираться из постели: тело разбитое, в голове туман, и больше всего хочется остаться в кровати и продолжать спать.
Нет мотивации. Главный вопрос, который всплывает в голове: зачем? Зачем вставать, мыть посуду, отводить в садик детей, зачем идти на работу, включать ноутбук, зачем напрягаться? Ведь все это не имеет смысла. Депрессия погружает нас в абсолютную пустоту, в вакуум. Она отбирает каждую крупицу радости, а главное — отнимает смысл. Парадокс в том, что чем дольше мы лежим и позволяем своим мыслям кружить над помойной ямой сознания, тем хуже становится.
Необходимо принимать много решений.
Едва мы встаем, на нас наваливается целая гора задач. Кажется, что сделать выбор несложно, но для человека в депрессии это легко становится соломинкой, которая ломает спину верблюду. Я запросто могла расплакаться, решая, надеть мне джинсы или брюки, — от одного факта, что необходимо над этим думать. Паралич воли — один из симптомов депрессии. Более сознательные люди опасаются, что они все испортят неверным решением, меня же отталкивала сама необходимость выбора. Однажды я ехала на работу и думала о загробной жизни (почему бы нет?). Мне внезапно пришло в голову, что, когда я умру, умрет и мое сознание: больше не придется принимать решения, рано вставать по утрам, разбираться с ежедневными бытовыми задачами. От этого стало так хорошо! Честно, это было очень глубокое чувство принятия смерти.
Чувство вины. Оно рождается и закрепляется из-за бездействия и похоже на бег в колесе самоистязаний. Вы чувствуете вину за то, что не можете справиться с депрессией, взять себя в руки и начать наконец что-то делать, и эти переживания отнимают еще больше сил, нарастает слабость, и вставать становится еще сложнее.
Нет положительного ожидания. Еще одна причина, по которой люди продолжают лежать в кровати, даже если нужно встать и пойти на работу, заключается в том, что они не видят ничего радостного в течение дня. Все сводится к рутине: работа, обед, метро, дом… И так снова и снова: ни одного радостного события, которое заставило бы улыбнуться.
Усталость. Это мое второе имя. Каково спать по 15–16 часов в сутки и все равно чувствовать себя разбитой — это я знаю хорошо. Я могла уснуть в метро, на эскалаторе, могла задремать на работе, опустив голову на руки. Мы как будто играли со сном в прятки, и я была маленьким ребенком, который сунул голову под кровать и считает, что его никто не видит. Сон отыскивал меня повсюду, где бы я ни находилась. Вставать по утрам было для меня пыткой — и если бы не будильник, я бы оставалась в кровати до позднего вечера.
Просто нет сил. Есть такое жутковатое явление — психомоторная заторможенность. Это нарушение не только когнитивных, но и моторных функций.
Терри Чини в своей статье для Psychology Today так описывает это состояние: «Одна из самых тяжелых вещей в депрессии, которую я объясняю людям, заключается в том, что болезнь отнимает контроль не только над эмоциями, но и над телом. Это называется психомоторной заторможенностью. Она начинается с общего замедления мысленных и физических процессов и может привести к состоянию, близкому к параличу. Одна из тех вещей, которая возглавляет топ симптомов депрессии, которые я ненавижу.
Мне не просто сложно двигаться — это буквально невозможно. Представьте себе, что напротив меня стоит миска с замороженным йогуртом. Я обожаю замороженный йогурт, я верю, что благодаря ему мир становится лучшим местом. Но когда я в депрессии, я не могу собрать энергию и волю, чтобы заставить себя двинуть рукой и взять ложку. Йогурт просто стоит напротив и дразнит меня: „Ну и кто теперь замороженный?“ Если я не могу заставить себя делать то, что принесет мне удовольствие, можете себе представить, как я себя чувствую, когда мне нужно заняться бытовыми делами».
Я не могу сказать вам, что делать в каждом из этих случаев, потому что часто для того, чтобы разорвать этот порочный круг, требуются медикаменты. Как, например, для случаев, когда депрессия мешает вам пошевелиться, включая психомоторную заторможенность. Расскажу о том, какие способы помогали мне заставить себя вырваться из горизонтального плена.
Фото: Ben Blennerhassett/UnsplashМаксимально упростите утро
Мысль, что мне нужно не просто встать, но немедленно принимать решения, вгоняла меня в состояние, близкое к ступору. Если вы работаете вне дома, вы начинаете нервничать из-за того, что надеть, что взять с собой, вспоминаете задачи на день… От этих мыслей становится дурно — хочется замереть и не шевелиться, желательно никогда. Я не могла заставить себя открыть шкаф, чтобы выбрать одежду.
Если бы мой партнер не готовил мне завтрак, я бы ничего не ела, потому что не нашла бы сил выбрать между хлопьями и бутербродом.
Но у каждой депрессии бывают «светлые пятна» — недолгие периоды, когда наступает прояснение.
У меня они случались в основном по вечерам, когда качели настроения достигали точки «терпимо». Их я ухватывала, чтобы подстелить соломки и максимально облегчить утренние страдания. Я выкладывала рядом с кроватью одежду — вплоть до трусов, бюстгальтера и колготок. Собирала сумку, на стиральную машинку выставляла косметику, которая мне понадобится, и обдумывала, что съесть на завтрак. Так мое утро становилось почти автономным: после сна я могла действовать, не нагружая мозг.
Это снимало страх перед решениями. Я уже не так боялась вставать с кровати: мне больше не казалось, что на меня сразу же набросятся миллион и один выбор, которые надо сделать. Я полностью автоматизировала свое утро.
Структурируйте свое время
Ситуация сложнее, если вы работаете из дома. С одной стороны, вам не нужно никуда спешить. И с другой — вам не нужно никуда спешить. К сожалению, это требует еще больше самодисциплины, на которую у вас, скорее всего, сейчас нет сил. Максимально структурируйте свое утро.
У вас должен быть план буквально на каждые 10 минут: встаю, чищу зубы, засыпаю кофе в кофейник… Чем подробнее расписание, тем проще будет реализовать этот план.
Вы не должны оставлять себе зазор для мыслей. Стоит оставить пространство, куда могла бы просочиться депрессия, — она этим воспользуется, будьте уверены. Но когда ваша голова и руки заняты действиями, в вашем мозге становится «теснее».
Совсем не важно, какую часть из задуманного вы реализуете. Главное, чтобы у вас был план на это время. Хвалите себя, даже если вы сделали два пункта из десяти, и не забудьте сказать себе, что это уже потрясающий успех.
Контролируйте «банковский счет»
В подкасте Talking Brains был замечательный выпуск, в котором психолог с 20-летним стажем, доктор Ирен Кержнерман рекомендовала рассматривать нашу ментальную энергию как счет в банке: «Все, что мы делаем, требует от нас расхода энергии. И есть вещи, которые нужны нам, чтобы „зарядить батарейку“. Обычно они делятся на пять категорий: еда, сон, чтение, смех и движение».
Если продолжать метафору с банковским счетом, это доходы, а все остальное — расходы.
Если вас настигла депрессия, пора сделать перерасчет, потому что заболевание — в зависимости от тяжести — это налог на ваши доходы примерно в 50%. Попробуйте относиться к жизни как к банковскому счету. Предположим, человек просыпается, и у него в кармане 1000 очков энергии. Он тратит по 1–2 очка на рутину вроде чистки зубов, выгула собаки или приготовления завтрака. Потом, наверное, у него уходит около 200–300 очков на сложную задачу на работе, но он отправляется на обед, смеется с друзьями и в перерывах читает интересную книгу, компенсируя тем самым затраты. Может быть, после работы он идет в тренажерный зал, получает еще 400 очков и к концу дня остается в плюсе.
Молодец, человек! Мы тебе завидуем. Но у нас все не так.
Вместо того чтобы проснуться с 1000 очками, мы просыпаемся с 500 или 300… Попробуйте оценить, сколько очков вы дадите себе в начале дня. Я знаю, что больше всего хочется ответить «0» или «1», но попытайтесь быть реалистичными.
Дайте себе немного пространства.
То, на что у человека без депрессии уйдет пара очков, от вас потребует гораздо больше. Распишите каждое действие, которое отнимает силы. Например: встать с кровати (100), почистить зубы (50), принять душ (400), накраситься (1000)… А теперь посмотрите, что из этого списка вы можете выбросить, если очков на жизнь не хватает. Или подумайте, как пополнить энергетический баланс.
Нарисуйте таблицу, где в одном столбце укажите действие, во втором — сколько, вы думаете, у вас уйдет на него очков, а в третьем — сколько ушло на самом деле. Понимаю, это может звучать глупо. Но многие действия выполнять гораздо проще, когда вы уже к ним готовы, чем когда вы о них думаете. Планирование само по себе успокаивает нервную систему и активизирует кору головного мозга.
Попробуйте делать так хотя бы несколько дней. Не забывайте записывать и то, что прибавляет вам сил. Так вы оцените, все ли в порядке с вашим «счетом» и как исправить ситуацию.
Делайте что-то одно
Иногда мы хотим от себя слишком многого.
И тогда в голове плывет эта бесконечная строчка «не могу, не могу, не могу, не могу» — пока мы не сдаемся, не накрываемся одеялом с головой и не позволяем себе впасть в дрему.
Не разрешайте апатии захватить ваше сознание. Я знаю, что сказать проще, чем сделать, потому что и я была там. Но мы недооцениваем себя, даже когда мы в депрессии. Не нужно планировать свернуть горы и построить хрустальный дворец, достаточно встать и сделать что-то одно.
Если вас удручает гора посуды на кухне, встаньте и вымойте одну чашку. Только одну. На это не уйдет много времени и сил, а вы сделаете рывок из своего болота, и это будет гораздо ценнее. Если вы почувствуете в себе энергию вымыть еще и тарелку — здóрово, давайте! Если нет — тоже все в порядке. Вернитесь в постель, если этого хотите, и похвалите себя за то, что вы сумели встать и что-то сделать. Видите, все не так сложно. А может, наоборот — невероятно трудно. И тогда тем более стоит считать себя молодцом.
Не вставайте
Вообще этот совет противоречит большинству книг о депрессии, которые я читала.
По мнению их авторов, главное — встать. Но, на мой взгляд, гораздо важнее — заставить шевелиться «рациональный мозг».
Возможно, вы просто не способны встать, что бы вы ни делали. Понимаю, потому что знаю, каково это. Знакомое чувство: только опусти на пол ногу — и навалятся все горести этого мира. А тут, в кровати, есть хотя бы иллюзия безопасности и спокойствия.
И знаете что? Не вставайте. Никто не умрет, если сегодня вы просто останетесь в постели. Нет совершенно ни- каких оснований себя винить. Примите это как решение, а не поражение. Гораздо важнее — не позволять себе лежать, уставившись в потолок или в стену. Возьмите книгу, ноутбук, блокнот, раскраску и цветные карандаши — все, что вас развлечет. Растрясите мозг. В конце концов, в постели даже можно сделать растяжку — для этого не обязательно покидать «островок спокойствия».
Не превращайте это в ежедневную практику, но и не корите себя за то, что один день полностью провели в постели.
Самое важное: какой бы способ вы ни выбрали, чтобы заставить себя встать, хвалите себя за каждое действие.
Здесь нет ничего нелепого. Сейчас вы — боец, и каждый шаг для вас — победа. То, что вы чувствуете апатию, — не ваша вина, просто сейчас так работает ваш мозг. Вы можете это изменить. Главное — дать себе на это время.
Не охотьтесь (и не убивайте дичь), если ваше сердце к этому не привязано , под заголовком «Я ем мясо. Почему было так тяжело убивать собственную еду?» Статья следует современной и модной сюжетной линии: благонамеренный человек (обычно из города) хочет попробовать себя в охоте, потому что это более экологично, чем покупка мяса, выращенного на фабричных фермах, и потому что это кажется более этичным, чем когда неизвестный мясник убивает за него. . В социальных кругах, которые ценят «знание того, откуда берется ваша еда», охота и разделка собственного мяса может показаться золотым стандартом.
Вообще мне нравится эта сюжетная линия. Я вижу в этом способ навести мосты между охотниками и неохотниками, горожанами и сельскими жителями и, черт возьми, может быть, даже между либералами и консерваторами.
История Bon Appétit затрагивает все эти темы, хотя и немного неуклюже, но затем повествование сводится к убийственной части охоты, и события выходят из-под контроля. Вот отрывок из рассказа, в котором автор собирается выстрелить из винтовки в лосиху, первое животное, которое она когда-либо убила:
«Лось так много, но только один стоит особняком. Чистый, четкий выстрел. Штатив установлен, дуло заострено, замаскированный палец вытянут, предохранитель не заблокирован. Она в моих прицелах, кристально чистая, но мои мысли — нет. Сделай выстрел, Джен ртом. Я не могу. Не потому, что у меня трясутся руки. Они не трясутся.
«Я думаю о случайности смерти, о том, кто умирает от COVID или автокатастрофы, на концерте, в классе. Охота, я знаю, не то же самое, что такие зверства. И все же я не мог не заметить, хотя бы на секунду, параллель. американцы. Лось. Они так мучительно невинно проводят свой день».
Эта сцена разыгрывается во время охоты с наставником на ранчо Вермехо (богатая охотничья компания в Нью-Мексико).
Далее автор описывает свой последний реальный шанс убить лося:
«Я думаю о завтрашней прогнозируемой пронизывающей до костей метели и о том, что, если я делаю это, я делаю это сегодня, и пью старомодное или два сегодня вечером. Когда будешь готов, шепчет Джен. Я никогда не буду готов. Поэтому я закрываюсь и просто делаю это. Шок, адреналин, стыд. Я прячу лицо.
«Пока я не заставлю себя посмотреть вверх. Стадо разбежалось на звук выстрела, оставив моего лося в одиночестве. А я, в ужасе, в замешательстве. Ты выстрелил ей в печень, Али говорит. Она не чувствует боли, просто ее немного тошнит.
«Второй выстрел сложнее, потому что он на четверть, потому что я больше не хочу стрелять. Я сжимаю. Она падает. Я рыдаю, как внезапная вдова, как человек, которым я не хочу быть».
Впервые я прочитал эту историю, когда начался мой охотничий сезон. В течение следующих нескольких месяцев я убил довольно много тварей и время от времени думал об этих строках.
Что застряло во мне, как гнойная зараза, так это то, что с помощью своих наставников на этом частном ранчо автору была подарена лосиная жизнь, и она решила принять ее неохотно, позорно. Затем автор поделился этим опытом с большой, неохотной аудиторией. Сюжетная линия, которую я когда-то любил, имела неприятные последствия. Мосты пылают.
Поскольку редакторы Outdoor Life — и многие охотничьи организации по всей стране — продолжают работать над вербовкой и обучением новых охотников, мне приходит в голову, что мы должны начать более открыто говорить об убийственной части охоты. . Ясно, что это все еще неправильно понимают, даже те, кто думает, что они могут захотеть вступить в наши ряды в качестве охотников.
Опытные охотники, как правило, хорошо рассказывают о принципах охраны природы, лежащих в основе охоты, о преимуществах дичи и об этике меткого выстрела.
Но, возможно, нам также следует поговорить о том, что значит убивать. И мы, безусловно, должны спросить наших новых охотников во время обучения: как вы относитесь к убийству животного?
Охота
Является Об убийствеМногие опытные охотники склонны приукрашивать убийственную часть. Все мы знаем, что правильно говорить, что охота — это общение с природой, или времяпрепровождение на свежем воздухе с близкими, или добыча питательного мяса для нашей семьи. Более того, мы склонны описывать убийство животного как «добычу» оленя или «пометку» оленя (вы обнаружите, что этот язык используется в этой публикации и во всех других публикациях об охоте).
Автор со своим первым оленем. Охотники никогда не должны извиняться за радость, которую мы находим в охоте. Алекс Робинсон; Толга Тезкан / Getty Images Это все потому, что мы не хотим прославлять убийственную часть. Никто из нас не захочет делить лагерь с кем-то, кто говорит, что охотится только для того, чтобы убивать как можно чаще.
Хосе Ортега-и-Гассет, уважаемый испанский философ, написавший классический труд « Размышления об охоте» , сформулировал это следующим образом: «Охотятся не для того, чтобы убивать; напротив, убивают, чтобы охотиться».
Это хорошее и верное мнение, и эту строчку часто цитируют. Но если не углубляться, то такой способ мышления может сделать так, чтобы часть убийства казалась второстепенной. На самом деле акт убийства животного и последующие моменты зачастую являются наиболее эмоциональными, значимыми и сложными аспектами охоты. Современный взрослый американец, живущий в городе, возможно, никогда раньше не был свидетелем или участником убийства животного. Этот факт нельзя недооценивать.
Все становится сложнее, когда даже самые опытные охотники немного по-разному относятся к убийству. Отношение к убийству меняется от охоты к охоте, от животного к животному.
Много лет назад я впервые поохотился на лося в Британской Колумбии, намного позже того, как гон закончился.
Наша единственная надежда поймать быка заключалась в том, чтобы выследить его по снегу через лес. Одним хмурым утром я шел за своим проводником, который, в свою очередь, шел по свежим лосиным следам через небольшую сосновую чащу. На краю зарослей он взволнованно махнул мне вперед, а там, метрах в 40, стоял гигантский бык. Я подбросил винтовку и дважды выстрелил в него, а через несколько секунд увидел, как он разбился. Мой проводник громко загудел, хлопнул меня по спине и подбежал к быку, который все еще дышал последним прерывистым вздохом. До этого я подстрелил много оленей и даже лосей, но чистая массивность быка на земле передо мной повергла меня в шок. Ощущение было тяжелым, как будто я только что убил что-то доисторическое.
Проводник тут же хотел подпереть стойку быка, чтобы полюбоваться, но я остановил его, сказав: «Давайте дадим ему минутку».
Гид с любопытством улыбнулся и кивнул. Я подозреваю, что он думал, что я беспокоюсь о том, что бык в предсмертной агонии подпрыгнет, чтобы забодать нас.
Но это было не так. Я хотел отступить, чтобы бык нас не увидел. Я надеялся, что он умрет спокойно, один в своем лесу; не в ужасе, с каким-то странным двуногим существом, нависшим над ним.
Это небольшая печальная история, которую можно рассказать тем, кто только учится охотиться. Но это также то, о чем новые охотники могут захотеть услышать, прежде чем настанет их очередь брать ружье.
Плакать можно (не)
Вот еще один сложный момент: в большинстве случаев стрелялки — это весело. Любой водоплавающий, который стрелял в уток по манкам, понимает красоту сбрасывания птицы с неба. Любой лучник, убивший оленя из лука, знает, что есть что-то эстетически приятное в том, чтобы выпустить стрелу и наблюдать, как она полностью исчезает в своей цели. И любой стрелок получает удовольствие от процесса идеального выстрела по животному с дальней дистанции.
А потом адреналин. Без убийственной части нет спешки. Для одних это происходит до момента, для других — после. Это может быть похоже на ярость, неконтролируемую панику или просто на мгновение учащенное сердцебиение.
Вне охоты трудно воспроизвести такое же интенсивное чувство жизни в современной жизни. Это чувство ищут опытные охотники. Совершенно новые охотники, скорее всего, будут шокированы этим, особенно если не заняться этим задолго до охоты.
Я думаю, что в наш век охоты на социальные сети и всех связанных с ними сигналов добродетели иногда слишком много внимания уделяется печали, которая приходит с убийством дичи. Как будто само публичное и чрезмерное почитание смерти животного каким-то образом делает охотника, убившего зверя, более добродетельным. Штатный сотрудник OL Тайлер Фрил написал об этом несколько лет назад, когда заметил, что многие охотники перестали улыбаться на своих фотографиях и вместо этого позировали с убитым животным, упав духом.
К тому же, если мы говорим, что охотимся как способ быть ближе к природе, то такое поведение — раскаяние в естественном порядке вещей — ведет нас в неправильном направлении.
Пес автора, Отис, слизывает кровь с только что принесенного петуха.
Алекс Робинсон Возьмем, к примеру, любую обычную охоту с моей энергичной охотничьей собакой Отисом. Когда старая собака Оти чует петуха, все в ней меняется. Ее уши торчат вперед, ее тело крадется ниже к земле, ее нос отчаянно мотает из стороны в сторону. Она больше не робкий лабрадор, склонный прижиматься к дивану. Она превратилась в хищницу. Петух, бегущий по траве перед ней, хочет только спастись, выжить. Но так же сильно, как этот петух хочет жить, Отис хочет его поймать. Когда этот петух, наконец, вспыхнет, и я выстрелю в него ( Господи, пожалуйста, не дай мне пропустить ) в возвращении Оти нет печали. Она охотится со всей радостью и упорством волка.
Для меня это воплощение современной охоты в чистом виде. Моя собака не охотится, потому что ей приходится: она получит полную миску еды и теплую кушетку, на которой можно спать, даже если петух убежит. Она охотится, потому что это ее истинный инстинкт. Если бы она не охотилась, то не была бы собакой, по крайней мере, не совсем.
Так обстоит дело и со многими из нас, охотников за людьми. Мы стремимся к тем моментам, когда наши естественные охотничьи инстинкты берут верх.
Циники могут возразить, что нам не следует потакать этим первобытным инстинктам. Наше современное общество эволюционировало так, что мы можем оставить эти неприятности позади. Это ведет нас по опасной философской дороге, по которой я предпочел бы не идти. Но я скажу так: я никогда не чувствовал себя более здоровым, более присутствующим или более сосредоточенным, чем когда мои охотничьи инстинкты берут верх. Возможно, несколько из миллионов современных американцев, страдающих депрессией или тревогой, могли бы извлечь пользу из подобного опыта?
Мы никогда не должны извиняться за радость, которую мы находим в охоте, или пытаться замаскировать ее скорбной фотографией и подписью в социальных сетях, если это не то, что мы действительно чувствуем.
Верно, что лишить жизни животного всегда нужно обдуманно. Но можно быть задумчивым и радостным одновременно.
Для современного американца (который не занимается охотой, потому что от этого зависит его жизнь) охота во всех ее элементах должна быть развлечением. На самом деле, я бы даже сказал, что если часть убийства не приносит вам некоторого удовольствия, удовлетворения или волнения, то, возможно, вам не следует быть охотником.
Когда не стоит нажимать на курок
Хотел бы я быть там на ранчо Вермехо и сказать этому Приятного аппетита писатель: Все в порядке. Вам не нужно убивать этого лося. Может быть, просто присоединиться к чьей-то охоте. Просто сначала станьте свидетелем убийственной части.
Некоторые новые охотники не узнают, действительно ли они хотят убить животное, до момента истины. Когда этот момент наступит, некоторых следует поощрять к тому, чтобы , а не , нажать на курок. Другие охотники не узнают, что они думают по этому поводу, пока не убьют зверя. Многие из них не вернутся в следующем сезоне, и это нормально.
Я думаю, правила довольно просты: нет смысла доказывать, что ты можешь убивать.
Нет никаких реальных причин, чтобы оправдать употребление мяса. Если бремя убийства так велико, то не убивайте. Не все из нас должны быть охотниками.
Убийство и разделка собственной еды может помочь вам ощутить связь с природой, но это не принесет вам откровений о смертях от COVID-19 или массовых расстрелах. В лучшем случае это может немного научить вас реальности жизни и смерти в дикой природе и вашему собственному месту в этих отношениях. Это именно то, что ищут некоторые начинающие охотники, но для других это может быть больше, чем они рассчитывали.
Белохвостая лань в тревоге. Некоторые пожилые охотники, как правило, более избирательны в отношении животных, которых они отстреливают, или вообще отказываются от этого. Eric Nally / Getty Images Я думаю, именно поэтому некоторые пожилые охотники в последние годы своей жизни склонны гораздо более избирательно подходить к отстреливаемым животным или вообще отказываются от этого. После целой жизни перфорированных жетонов и полных морозильных камер некоторые стареющие охотники просто больше не хотят убивать.
Несколько сезонов назад я был в стойбище оленей в Канзасе, и охота шла медленно. Мы с приятелем решили подстрелить несколько оленей, если у нас будет возможность, чтобы у нас хотя бы была оленина в лагере. Но когда большая лань и ее олененок вышли на стрелковый рубеж, один из проводников остановил моего друга, когда тот поднял ружье. Проводник с удивительной настойчивостью умолял его пощадить мать-олениху. Так что, конечно, мой приятель не стрелял, и оба оленя шли пешком. Мы узнали, что у гида неизлечимая болезнь и что этот сезон охоты, вероятно, будет для него последним. С его собственной смертью так близко, убийственная часть охоты стала слишком последней.
Ортега-и-Гассет также писал об этом: «Каждый хороший охотник беспокоится в глубинах своей совести…. У него нет окончательного и твердого убеждения в правильности своего поведения. Но и… он не уверен в обратном…
Если или когда это беспокойство станет непреодолимым, пора положить винтовку.
Читайте больше историй OL+.
Почему спортивная охота жестока и ненужна
Охотой занимается менее 4% населения США (13,7 млн человек), однако охота разрешена во многих заповедниках дикой природы, национальных лесах, государственных парках и на других общественных землях. 4 Почти 40 процентов охотников ежегодно забивают и калечат миллионы животных на общественных землях, и, по некоторым оценкам, браконьеры убивают столько же животных нелегально. 5,6
Боль и страдание
Многие животные переносят длительную мучительную смерть, когда они ранены, но не убиты охотниками. Исследование 80 белохвостых оленей с радио-ошейником показало, что из 22 оленей, застреленных из «традиционного снаряжения для стрельбы из лука», 11 были ранены, но не были найдены охотниками.
Охота нарушает модели миграции и спячки и разрушает семьи. Для таких животных, как волки, которые спариваются на всю жизнь и живут сплоченными семейными единицами, охота может опустошить целые сообщества. Стресс, от которого страдают животные, на которых охотятся, вызванный страхом и неизбежными громкими звуками и другими волнениями, которые создают охотники, также серьезно нарушает их обычные привычки в еде, затрудняя накопление жира и энергии, которые им необходимы для выживания зимой.
.
Природа позаботится о себе
Хрупкий баланс экосистем обеспечивает их выживание, если их не изменить. Естественные хищники помогают поддерживать этот баланс, убивая только самых больных и слабых особей. Охотники, однако, убивают любое животное, чью голову они хотели бы повесить над камином, включая крупных здоровых животных, которые необходимы для поддержания численности популяции. Считается, что браконьерство на слонов увеличило количество безбивневых животных в Африке, а в Канаде из-за охоты размер рогов снежного барана уменьшился на 25 процентов за последние 40 лет. Журнал Nature сообщает, что «влияние на генетику популяции, вероятно, глубже». 11
Даже когда необычные природные явления вызывают перенаселение, естественные процессы стабилизируют группу. Голод и болезни могут быть трагедией, но природа гарантирует, что здоровые, сильные животные выживут и сохранят силу остального стада или группы. Стрелять в животное из-за того, что оно может умереть с голоду или заболеть, — произвольный и деструктивный шаг.
Еще одна проблема с охотой связана с введением экзотических «охотничьих» животных, которые, если они способны убежать и процветать, представляют угрозу для местной дикой природы и сложившихся экосистем.
Жестокость в консервах
Большая часть охоты происходит на частных землях, где законы, защищающие дикую природу, часто неприменимы или их трудно обеспечить. На частных землях, созданных в качестве коммерческих охотничьих заповедников или охотничьих ранчо, охотники могут платить за убийство местных и экзотических видов в «консервированных охотах». Эти животные могут быть местными, выращенными в другом месте и привезенными или купленными у лиц, занимающихся торговлей ненужными или излишними животными из зоопарков и цирков. На животных охотятся и убивают с единственной целью предоставить охотникам «трофей».
Консервированная охота — это большой бизнес: в США насчитывается около 1000 охотничьих угодий, а в Северной Америке около 5000 так называемых «экзотических владельцев ранчо».
12,13 Тед Тернер, крупнейший частный землевладелец страны, позволяет охотникам платить тысячи долларов за убийство бизонов, оленей, африканских антилоп и индеек на его 2 миллионах акров. 14
Животные на консервированных охотничьих ранчо часто привыкают к людям и обычно не могут выбраться из вольеров, в которых они содержатся, размеры которых варьируются от нескольких ярдов до тысяч акров. Большинство этих ранчо работают по принципу «не убивай, не плати», поэтому в интересах владельцев гарантировать, что клиенты получат то, за чем они пришли. Владельцы делают это, предлагая проводников, знакомых с местонахождением и привычками животных, разрешая использовать собак и предоставляя «кормовые станции», которые заманивают ничего не подозревающих животных к еде, пока охотники подстерегают их.
Несмотря на то, что во многих штатах консервированная охота ограничена или запрещена, в настоящее время нет федеральных законов, регулирующих эту практику. 15
Другие жертвы
Несчастные случаи на охоте уничтожают имущество и ранят или убивают лошадей, коров, собак, кошек, туристов и других охотников.
В 2006 году тогдашний вице-президент Дик Чейни, как известно, застрелил друга во время охоты на перепелов в консервированном охотничьем заповеднике. 16 По данным Национального фонда стрелкового спорта, ежегодно в США в результате охоты получают тысячи травм, и в это число входят только инциденты с участием людей. 17
От этого варианта «спорта» страдают не только медведи, пумы, олени, лисы и другие животные, которых преследуют, ловят и даже убивают собаки во время (иногда нелегальной) охоты. ” Собак, используемых для охоты, часто держат на цепи или в загоне, и им отказывают в обычной ветеринарной помощи, такой как вакцины и лекарства от сердечных гельминтов. Некоторые теряются во время охоты и никогда не находят, в то время как других выпускают на свободу в конце охотничьего сезона, чтобы позаботиться о себе, и они умирают от голода или попадают под машины.
What You Can Do
Прежде чем поддержать группу по защите дикой природы или по охране природы, спросите об их отношении к охоте.
Такие группы, как Национальная федерация дикой природы, Национальное общество Одюбона, Сьерра-клуб, Лига Изаака Уолтона, Общество дикой природы и Всемирный фонд дикой природы, выступают за спортивную охоту или, по крайней мере, не выступают против нее.
Для борьбы с охотой в вашем районе, разместите на своей земле знаки «запрещена охота», присоединитесь к организации против охоты или создайте ее, протестуйте против организованной охоты и распространяйте средства от оленей или человеческий волос (из парикмахерских) вблизи охотничьих угодий. Позвоните по телефону 1-800-628-7275, чтобы сообщить о браконьерах в национальных парках в Ассоциацию национальных парков и охраны природы. Расскажите другим об охоте. Поощряйте своих законодателей принимать или обеспечивать соблюдение законов об охране дикой природы и настаивать на том, чтобы лица, не являющиеся охотниками, были в равной степени представлены в штатах агентств по охране дикой природы.
Ссылки
1 Национальный исследовательский совет, «Закон о науке и исчезающих видах» (Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1995) 21.
2 Грант Холлоуэй, «Клонирование для возрождения вымерших видов», C. .com, 28 мая 2002 г.
3 Канадский музей природы, «Большая гагарка», 2008 г.
4 Жизнь на открытом воздухе, «Почему у нас не получается вербовать новых охотников, почему это важно и как это исправить», ” 15 октября 2019 г.
5 Служба охраны рыболовства и дикой природы США, «Национальное исследование рыболовства, охоты и отдыха, связанных с дикой природой», 2011 г. (Вашингтон, округ Колумбия: GPO, 2012) 28.
6 Департамент природных ресурсов Иллинойса, «Как работает программа», по состоянию на 25 июля 2013 г.
7 Стивен С. Дитчкофф и др. ., «Коэффициент ранения белохвостых оленей с помощью традиционного снаряжения для стрельбы из лука», Материалы ежегодной конференции Юго-Восточной ассоциации агентств рыболовства и дикой природы (1998).
8 Д.Дж. Ренни, «Достоинства и недостатки различных методов выбраковки британских диких млекопитающих: точка зрения ветеринарного хирурга», Материалы симпозиума по благополучию британских диких млекопитающих (Лондон: 2002).
9 Спенсер Ваа, «Уменьшение потерь от ранений», Департамент охоты, рыболовства и парков Южной Дакоты, по состоянию на 25 июля 2013 г.
10 E.L. Брэдшоу и П. Бейтсон, «Последствия выбраковки благородных оленей ( Cervus Elaphus ) для благосостояния», Защита животных 9 (2000): 3–24.
11 Джон Уитфилд, «Овечьи рога, уменьшенные из-за вкуса охотников к трофеям», Nature 426 (2003): 595.
12 Морган Лоу, «Организация Аризоны защищает «консервированную» охоту», CBS5, 9 ноября 2012 г.
13 CBS News, «Может ли охота на находящихся под угрозой исчезновения животных спасти вид?» 60 минут 29 января 2012 г.
14 Роберт М. Пул, «Охотники: ради любви к земле», Журнал National Geographic ноябрь 2007 г.
15 Морган Лоу, «Аризонская организация защищает «Охота», CBS5, 9 ноября 2012 г.
16 Дана Баш, «Чейни случайно стреляет в товарища-охотника», CNN.