Можно ли при температуре 37 принимать ванну: Можно ли принимать ванну при простуде?

ENGYSTOL® | Можно ли принимать ванну при простуде (ОРВИ)

Простуда часто приходит после переохлаждения, когда мы сильно замерзли или долго ходили в мокрой обуви. Первая мысль после такого: надо срочно согреться в горячей ванне. Но действительно ли это поможет не заболеть?

Ванна может и помочь, и навредить

Любой температурный «перебор» — и сильный холод, и чересчур горячая ванна — это стресс для тела. Он снизит защитные функции организма и даст серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Не нужно лишать наш организм сил, которые он собирается мобилизовать на защиту от простуды и инфекции.

Для борьбы с простудой существует два вида ванн:

• согревающая, если еще не заболел; 
• оздоровительная, если уже заболел. 

Согревающая ванна

Такую ванну лучше всего принимать сразу после переохлаждения или стресса. Она окажет расслабляющее, успокаивающее, согревающее действие.

Особенности согревающей ванны:

• В начале вода должна быть умеренно теплой, затем вы постепенно повышаете температуру с помощью горячей воды, но не выше 38 ^°C.  
• Время приема такой ванны — не больше 20 минут. 
• Можно добавить эфирные масла или мешочек со специями: апельсином, корицей, гвоздикой, имбирем. Это окажет расслабляющее действие. 
• После ванны можно выпить любой согревающий напиток, не содержащий алкоголь, вытереться насухо и лечь спать.

Оздоровительная ванна

Оздоровительную ванну можно принимать во время простуды, если температура тела поднялась не выше 37,5 ^°C. Такая процедура поможет вывести токсины, снимет ломоту в мышцах и облегчит дыхание.

Особенности оздоровительной ванны:

• Температура воды не должна превышать 37 ^°C. 
• Время приема — максимум 10–15 минут. 
• По возможности откажитесь от мытья головы. 
• После ванны можно выпить горячего чаю с медом и лимоном. 

После принятия ванны следует вытереться насухо и лечь спать, надев шерстяные носки.

Когда стоит отказаться от принятия ванны

Будьте внимательны к своему самочувствию и состоянию, водные процедуры не всегда безопасны. Прием ванны следует отложить, если у вас:

• Нарушение кровообращения и сердечного ритма. Теплые ванны усиливают кровообращение и дают нагрузку на сосуды и сердце. 
• Повышенное или пониженное давление. Ванна усилит кровоток, что может вызвать перепады давления и головокружения, вплоть до потери сознания. 
• Высокая температура. Дополнительный нагрев повысит температуру и ухудшит самочувствие.
• Головная боль. Принятие ванны может усилить боль и спровоцировать мигрень. 
• Диабет. Теплые ванны могут изменить уровень сахара в крови, из-за чего возможны обмороки и потеря сознания. 
• Беременность. Будущая мама по умолчанию испытывает дополнительную нагрузку на все системы тела. Простуда в сочетании с нагревом могут вызвать нежелательные последствия.

Узнать больше о противопростудных средствах 

Можно ли купаться в случае простуды?

Во время простуды больной потеет, и это весьма полезно. Вместе с потом из организма выводятся токсины. По этой причине врачи часто советуют больному пить горячий чай и лекарственные отвары для усиления выведения вредных компонентов.

Пот не полностью испаряется. Он остаётся на поверхности тела, смешиваясь с частичками пыли и болезнетворными микроорганизмами, закупоривает поры кожи, что приводит к значительному затруднению выведения вредных веществ. Душ поможет освободиться от пота, одновременно улучшив выведение токсинов.

Купание – это повседневное гигиеническое мероприятие. Поэтому нет причин отказываться от последнего во время простуды.

Польза купания
Продолжая говорить о принятии душа во время простуды, надо отметить, что выведение токсинов – это не единственная положительная сторона купания. Водные процедуры помогают в решении ряда досаждающих больному проблем.

1. Избавляют от ощущения ломоты в теле. Этот симптом практически всегда сопровождает дыхательные заболевания. Горячий душ помогает избавиться от чувства ломоты в теле, уменьшает суставные боли, обеспечивает релаксацию мышц.
2. Улучшение дыхания. Высокая влажность и горячий пар положительно влияют на органы дыхания. В случае заложенности носа он «открывается», а обильное носотечение быстро проходит.
3. Облегчение кашля. Горячий пар действует на носоглотку по принципу ингаляции. Лечебный эффект можно усилить с помощью лекарственных растений и эфирных масел. Важно заранее убедиться в отсутствии аллергии. Купание способствует переходу сухого кашля в «мокротовыводящий». Помимо этого, оно эффективно борется с приступами ларингита.
4. Повышение тонуса. Простуда сопровождается усталостью, ломотой в теле, снижением настроения. Такие ощущения не способствуют выздоровлению. Горячий душ обеспечивает релаксацию и повышение общего тонуса. Таким образом, он мобилизирует организм для борьбы с заболеванием.

Помимо полезных свойств, водные процедуры имеют и недостатки. Они могут способствовать развитию гипертермии и повышению давления. Иногда купание вызывает головные боли, вплоть до развития мигрени и резкому ухудшению самочувствия.

Какое купание и как принимать во время простуды?

Чтобы не навредить организму, надо правильно принимать купание. В этом случае можно не бояться неприятных последствий. Так, надо строго соблюдать 5 правил.

Отказаться от алкоголя. Категорически запрещается перед купанием принимать алкоголь. Это относится не только к алкогольным напиткам, но и к препаратам на спиртовой основе. Алкоголь, несмотря на все ожидания, не способствует борьбе с простудой, он снижает защитные свойства организма, который и без того ослаблен, а перегружать его дополнительно явно не стоит. Откажитесь от мысли принятия ножных ванн после употребления алкогольных напитков – это может привести к молниеносному падению давления и обмороку.

Длительность манипуляций.  Вне зависимости от того, сколько времени вы проводите в ванной, во время простуды надо ограничить время самого купания. Влажная среда помогает бороться с кашлем и простудой. Однако, при её длительном воздействии на организм, она может стимулировать выработку мокроты. А это, в свою очередь, приведёт к обратному эффекту – усилению явлений простуды и кашля. Чтобы не усугубить состояние собственного здоровья, водные процедуры надо ограничить по времени, до 10, максимум, до 15 минут.

Температура воды. Итак, можно ли принимать горячие ванны во время простуды? Вот здесь категорически надо ответить «нет». Больному человеку запрещается принимать чрезмерно горячую ванну. Слишком высокая температура воды может способствовать повышению температуры тела, вплоть до гипертермии. Полезна именно тёплая вода при купании. Температура воды должна колебаться в пределах 36-37°С.

Мытьё головы. Рекомендуется отказаться от этой манипуляции. Именно неприкрытые волосы (особенно, длинные) зачастую приводят к переохлаждению. А это может усугубить состояние простудившегося.

Если необходимо помыть волосы, лучше отложить это действие до завершения процесса купания. Помытые в конце купания волосы надо обтереть ворсистым полотенцем и тщательно высушить феном.

Время купания. Желательно осуществлять купание к вечеру, непосредственно перед сном. После купания необходимо сразу же лечь в тёплую постель. Для усиления согревающего эффекта обязательно наденьте тёплые гетры.

Пять противопоказаний

Не всегда и не всем показаны водные процедуры. Итак, в каких случаях при простуде нельзя купаться?

• Высокая температура. Если простуда сопровождается высокой температурой, желательно отказаться от купания. В противном случае возможно ещё более высокое поднятие температуры. Надо ограничиться быстрым горячим душем.
• Сердечно-сосудистые патологии. Людям, страдающим различными сердечно-сосудистыми патологиями (нарушения кровообращения, гипертензия, гипотония, варикоз), купания запрещены. При этом, даже в отсутствии простуды врачи рекомендуют ограничить приём ванн. Банные процедуры активизируют кровеносную систему. Таким образом, они увеличивают нагрузку на сердце и сосуды.
• Мигрень. Купание при сильной головной боли может привести к повышению дискомфорта и ухудшению самочувствия.
  Диабет. В этом случае купание может привести к резкому снижению уровня глюкозы в крови, что очень опасно для больного диабетом.
  Беременность. Простуда ослабляет организм женщины, а если на него воздействовать ещё и горячей водой, то это приведёт к ощутимому увеличению риска выкидыша или преждевременных родов.

Лечебные купания

Для интенсификации процесса выздоровления полезно принимать ванны с лекарственными растениями и ароматическими эфирными маслами. Если под рукой нет подобных ингредиентов, то можно обратить внимание на те продукты, которые повышают защитные свойства организма.

Перед применением новых составляющих, особенно эфирных масел, необходимо провести тест на аллергию. В противном случае, вместо ожидаемого излечения можно нанести серьёзный вред своему здоровью.

Тёплые водные процедуры в самом деле полезны во время простуды. Они могут ускорить процесс выздоровления. Однако важно помнить о противопоказаниях и строго следовать вышеперечисленным правилам.

Теплая ванна полезна для тела, разума и души — Здоровье

Отдел новостей (The Jakarta Post)

Джакарта   ● Вс, 28 октября 2018 г. 2018-10-28 02:11 1607 882ab4bc56dbda08a069b30877983b0e 4 Здоровье велнес, релаксация, теплая ванна Бесплатно

Понежиться в теплой воде может каждый, хотя мы скорее примем душ, чем потратим время на ванну.

Однако купание в теплой воде имеет много положительных эффектов.

Хотя принятие ванны означает использование большего количества воды, чем обычный душ, исследование, упомянутое в The Guardian  , пришло к выводу, что теплые ванны могут поднять ваше настроение более эффективно, чем физические упражнения.

Теория состоит в том, что теплые ванны повышают внутреннюю температуру тела человека, помогая усилить и синхронизировать его или ее циркадные ритмы (24-часовые внутренние часы человека, работающие на фоне мозга и чередующиеся между сонливостью и бодрствованием через равные промежутки времени). ).

Исследователи Фрайбургского университета в Германии работали с 45 участниками, у которых была диагностирована депрессия. Участников попросили выбрать между погружением в воду с температурой 40 градусов по Цельсию на срок до 30 минут или выполнением 40-45 минут аэробных упражнений два раза в неделю.

Затем участники были оценены, и результат показал, что принимая теплую ванну, они набрали в среднем на шесть баллов меньше по широко используемой шкале депрессии, в то время как те, кто решил заниматься спортом, набрали в среднем на три балла меньше.

Читайте также: Горячий источник помогает японским обезьянам снизить стресс, говорится в исследовании

Несмотря на небольшой масштаб исследования, теплая ванна все же может помочь поднять настроение после долгого тяжелого рабочего дня. Ниже приведены несколько советов, которые помогут улучшить ваше впечатление от принятия ванны или душа.

— Принимайте ванну в то время, когда вас меньше всего отвлекают, в спокойной и тихой обстановке. Рекомендуется выключить телевизор или перевести мобильный телефон в беззвучный режим, так как тишина и покой помогают расслабиться.

— Отрегулируйте температуру воды в ванне с температурой тела и комнатной температуры. В то время как температура человеческого тела составляет около 37 градусов по Цельсию, идеальная температура воды для ванны составляет от 40 до 45 градусов по Цельсию. Guardian отмечает, что согласно японскому исследованию, купание в воде с температурой 41 градус Цельсия в комнате с температурой 25 градусов по Цельсию повышает температуру тела больше, чем принятие ванны в комнате с температурой 14 градусов по Цельсию.

— При принятии ванны перед сном идеальная температура воды может быть установлена ​​на уровне 41 градус Цельсия для комнаты с температурой 18 градусов Цельсия. Эта комбинация поможет повысить уровень мелатонина, чтобы подготовить вас ко сну.

— Избегайте купания в слишком горячих ваннах, особенно в холодные дни, так как резкое повышение температуры может привести к перенапряжению сердечных мышц.

— Чтобы еще больше помочь вам расслабиться, добавьте эфирное масло, например лавандовое, для более успокаивающего эффекта. (acr/mut)

Какая оптимальная температура ванны?

Существует множество факторов, которые необходимо учитывать при выборе правильной температуры ванны.

В зависимости от вашего типа телосложения и чувствительности кожи вы можете предпочесть ванну более прохладной или более теплой температуры. Вы чувствуете себя немного скованным и болезненным после долгого рабочего дня? Ваша кожа кажется сухой? Или хотите подтягивающий эффект?

Температура должна быть не только комфортной, но и безопасной. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам выбрать правильную температуру для вашей ванны:

ХОЛОДНАЯ ванна: температура воды ниже 30°C (86 °F) :

Если вы хотите прохладную ванну и освежающий, выбирайте температуру воды ниже 30°C.

Это поможет успокоить кожу и оживить чувства.

Преимущества холодной ванны:

– восстанавливающая и стимулирующая

– укрепляющая ткани (кожа)

– уменьшающая воздействие тепла

Предпочтительно принимать этот тип ванны утром для бодрящего пробуждения.

ТЕПЛАЯ ванна: температура воды от 30°C до 37°C (от 86°F до 98,6°F):

Теплая вода оказывает стимулирующее действие на организм, что увеличивает скорость метаболизма. Теплая ванна идеально подходит для людей, которые чувствуют усталость или мышечные боли, так как она расслабляет тело.

Польза теплой ванны:

• расслабляющая и успокаивающая
• успокаивает нервную систему
• успокаивает мышечную боль

Предпочтительно принимать эту ванну вечером, так как она успокаивает и подготавливает к хорошему сну!

Эти льготы будут увеличены, если вы повысите температуру, чтобы принять горячую ванну. Допустим, теплая ванна — это нормально, но не оптимально.

ГОРЯЧАЯ ванна: температура воды 37°C (98,6°F):

Это ЛУЧШАЯ ванна, и температура, которую мы рекомендуем.

Горячая ванна успокоит ваш разум, улучшит кровообращение, выведет токсины из организма, расслабит мышцы, поможет лучше спать, укрепит вашу иммунную систему и успокоит кожу.

Это также самое эффективное средство для дыхания эфирными маслами в ванне.

Горячая ванна обладает многими преимуществами, хорошо известными науке. Специально о горячих ваннах мы писали отдельный пост, его можно прочитать здесь:

// кнопка//

ОЧЕНЬ ГОРЯЧАЯ ванна: выше 37°C (98,6 °F):

Если вы хотите, чтобы ванна была горячей и бодрящей, выбирайте температуру воды выше 37°C. Однако будьте осторожны со своим телом при использовании этой температуры, так как чрезмерно горячая вода может вызвать обезвоживание и воспаление органов. Не принимайте очень горячую ванну, если у вас чувствительная кожа, высокое кровяное давление, тяжесть в ногах или проблемы с сердцем.