Можно ли научиться самостоятельно танцевать: 12 лайфхаков, чтобы быстро научиться танцевать от Mamita Dance

12 лайфхаков, чтобы быстро научиться танцевать от Mamita Dance

танцы

Автор: Павел Собирай
психолог, преподаватель сальсы и танго

танцы

Автор: Павел Собирай
психолог, преподаватель сальсы и танго

На старте всегда хочется получить быстрый результат. Когда он не случается, возникает гипотеза, что для всего нужно время. Спустя условно допустимое время на освоение парных танцев приходит смирение, что, возможно, не дано, и я буду просто делать то, чему научился хоть как-нибудь.

Это самая распространенная история тех, кто считает, что факт посещения занятий по парным танцам достаточен, чтобы научиться танцевать.
Категорично нет. Если хотите действительно качественно танцевать, придется приложить усилия вне танцевального класса. Хороший преподаватель однозначно понадобится, но инициатива должна быть на вашей стороне.

1. Слушайте музыку

Самый распространенный и доступный совет, который дают уже на первых занятиях. И он однозначно работает. Музыка создаёт определенную атмосферу танца и интуитивно хочется под неё двигаться. Не важно где вы слушаете музыку — в машине, в наушниках во время прогулок или занимаясь домашними делами.

Дополнением, который поможет именно лучше танцевать, будет ваше активное соучастие музыке. Подпевайте, пританцовывайте или просто отбивайте музыкальные акценты любыми свободными частями тела. В метро, например, достаточно отстукивать яркие моменты пальцами, в машине подпевать звуками, а дома и попрыгать можно в удовольствие.

2. Смотрите видео хороших танцоров

Здесь сложно, но тоже очевидно. Сложнее, так как без рекомендаций со стороны более опытных танцоров, к сожалению, не так просто найти хорошее качественное видео в сети (имеется в виду не качество разрешение, а сам контент).

Осмысленный просмотр видео заключается в том, чтобы формировать понимание того, КАК танцоры производят то или иное впечатление на партнёршу или зрителя. Везде в основе лежит технология. Понимание, как это делают профессионалы — большой прогресс.

Важно отличать шоу от дискотечного танцевания, поставленный номер от импровизации, стилизованный танец от аутентичного и т. д. Обращайтесь за рекомендациями, и преподаватели танцев всегда скинут пару видео достойных ориентиров.

Танго Z. Showreel.

Онлайн-курсы современного танго

Танго нуэво — самый продвинутый вариант танго. Мы умеем быстро учить танцевать с нуля до крутого уровня.

Посмотреть подробнее

3. Танцуйте на сальсатеках/милонгах/дискотеках

Очень тонкий момент, когда стоит приходить на первую вечеринку. С технической точки зрения большинство учеников через 1−3 месяца обладают достаточным набором фигур и техники, чтобы прийти и спокойно потанцевать. Психологически этот же момент может растягиваться на неопределенное время. Ведь обязательно надо «не ударить в грязь лицом», «выучить больше фигур» и быть уверенной, что делать в случае, если «будет незнакомое движение».

По факту, посетителям вечеринки всё равно (не считая небольшой прослойки непрофессиональных преподавателей, которые хотят помочь неопытным танцорам, рассматривая их как клиентов в перспективе). Важно приходить и пробовать танцевать уже спустя месяц занятий. Можно только со знакомыми или ребятами из своей группы. Этого будет достаточно, чтобы почувствовать адреналин и вдохновение от танца.

4. Танцуйте с партнерами или партнершами не своего уровня

Расхожее мнение, что нужно заниматься в группах своего уровня, не выдерживает проверки опытом. Возможно, сейчас ваши глаза удивленно расширились, и вы хотите осмысленно еще раз прочитать фразу. Да, вы всё правильно увидели: когда вы танцуете с партнером своего уровня, вы никуда не растёте.

Важно понять, что это работает не только в одну сторону, и нужно танцевать с более крутыми танцорами, но в другую сторону это работает еще более эффективно. Не случайно преподавание парных танцев кардинально поднимает уровень самого преподавателя. У вас появляется нескончаемый поток совсем начинающих танцоров.

Как это работает. К более опытному партнёру нужно «тянуться». Это легко и очевидно. С начинающими же нужно брать больше инициативы на себя, шире видеть общий рисунок танца, больше включаться и подстраховывать, стараться быть примером и бережней относится. Качество взаимодействия начинает существенно расти. И у прекрасных партнёрш тоже.

Танцуя с партнерами вашего уровня, вы никуда не растете. Танцуйте и с начинающими, и с более продвинутыми танцорами

Онлайн-курс женского стиля в доминиканской бачате

Хотите научиться гипнотизировать окружающих самой аппетитной частью вашего тела? На курсе мы расскажем все секреты.

Интересно

5. Учитесь танцевать за партнера и за партнершу

Турки и аргентинцы — одни из лучших партнёров в мире. В России же очень высоко ценятся партнёрши. Почему? Ответ прост. В Аргентине и Турции для мужчин не является сомнительным попросить другого мужчину повести в ту или иную фигуру и дать обратную связь о качестве ведения. Для них бОльшим позором будет слышать от партнёрши нравоучения или тем более слыть в сообществе неуверенным партнёром.

В России же из-за постоянного, зачастую надуманного, мнения, что женщин в парных танцах больше, партнёрши спокойно встают и изучают партию партнёра. Из таких партнёрш потом вырастают очень крутые танцовщицы и преподаватели. Ни в коем случае не делайте этого на вечеринках, только на занятиях. Здесь речь идёт только о стратегии обучения. На вечеринках будьте собой.

6. Не запоминайте связки

Пытайтесь всегда заглянуть глубже и понять сквозной принцип и идею движения. Понимание того, что и как сделано, даст возможность самостоятельно генерировать любые последовательности и фишки.

Память человека ограничена и всегда будет момент, когда что-то будет ускользать, и ваш репертуар будет ограничен размером оперативной памяти.

В аргентинском танго, например, есть семь уровней построения движений, которые при мастерском использовании позволят сделать миллионы комбинаций. А сколько реально запомнить танцевальных связок? В руэде редкий круг танцует больше 150 фигур. Больше удержать в голове уже сложно.

7. Развивайте своё тело

Многолетний опыт преподавания парных танцев показывает, что как только на занятии все встают в пары, заканчивается любой прогресс в индивидуальном стиле. А ведь именно индивидуальный стиль отличает каждого на дискотеке: партнеры меняются, а стиль всегда при вас.

Тело как основной инструмент танца должно быть очень пластично, отзывчиво и эмоционально. Удивительно, что не во всех школах парных танцев есть общефизическая разминка. Она жизненно необходима, чтобы настроить тело и понять, как оно работает.

Всегда можно тренироваться дополнительно и больше концентрироваться на базовых шагах, так как их истинная ценность в качестве работы тела. Последовательность шагов, по факту, самое простое, что может быть в парных танцах. Качество индивидуального исполнения определяет мастерство.

8. Примеряйте образы вдохновляющих танцоров

Психологический лайфхак для тех, кто уже освоил шаги, но всё равно чувствует, что не хватает яркости и драйва. Большинство ужасно боится быть чьим-то «клоном». Здесь действие такое же, как при воздействии гипноза — чем больше сопротивляетесь, тем сильнее погружаетесь в измененное состояние сознания.

С большой степенью вероятности вы уже танцуете, как чей-то «клон». Осмысленная примерка чужого образа заключается в том, что вы мысленно берёте образ того, кто вас вдохновляет (вдохновение критически важно в данном случае) и «надеваете» на себя. Потом начинаете танцевать и пытаться вчувствоваться в целом, как это — быть в состоянии, например, самого лучшего партнёра или самой сексуальной партнёрши на дискотеке. Это намного сложнее, чем кажется. Но работает крайне эффективно.

9. Танцуйте под неформатную музыку

Привычные ритмы держат вас в жёстких рамках. Танго салон или скоростная тимба оставляют мало места для экспериментов и фантазии. Танцы по шаблону всегда заметны и являются уделом новичков.

По настоящему новое рождается за пределами привычного. Ищите, где можно экспериментировать. Если негде — организуйте самостоятельные тренировки. Главное, не увлекайтесь, ведь музыка определяет стиль. Мы привносим что-то новое в парные танцы, а не пытаемся их изменить.

Ищите, импровизируйте, не бойтесь выходить за рамки, развиваться в разных направлениях, вдохновляться нетипичной для стиля музыкой

10. Пробуйте силы в базовых танцевальных направлениях

Ментальной ловушкой для многих является то, что вроде как парные «социальные» танцы существуют по своим нехореографическим законам.

Это глубочайшее заблуждение, которое превратилось в потолок для качественного развития парных танцев. Ведь все профессиональные танцоры, например, в сальсе или бачате строят свои идеи на основных хореографических принципах.

Не надо думать, что хореография применима только на сцене. Любое осмысленное движение тела может быть хореографично. В общем, пробуйте классическую или современную хореографию. В принципе, хип-хоп тоже может подойти.

11. Ищите баттл-ощущения

Парные танцы возвращают нас в активную позицию проявления нашего тела. Как во времена наших давних предков, мы производим впечатление на представителей противоположного пола тем, какие мы ловкие, выносливые, сексуальные и т. п. Современные законы джунглей в антураже больших городов.

Если окинуть взглядом танцпол, то становиться понятным, что большинство — явно травоядные (не в смысле вегетарианцев, а в отношении окружающих). Уверен, что по притягательности образа хищники всегда интереснее — попробуйте найти противовес среди травоядных, например, женщине-кошке или мужчине-льву.

Разговор идёт о внутренней позиции, а не об агрессивности. Лабильность и отсутствие контроля присуще подросткам, а не взрослым самодостаточным людям.

Соответственно, даже тренировочный или дружеский баттл даёт, с одной стороны, практические навыки — сделать яркую последовательность движений, довести идею до кульминации, показать эффектную фишку, с другой стороны, развивает психологическую основу танца — уверенность в себе, устойчивость к постороннему вниманию, самоконтроль и самообладание в сложных элементах.

12. Общайтесь с профессионалами

Окружение формирует внутреннюю позицию. В основном, настоящие пассионарии танцевального сообщества готовы открыто рассказывать, обсуждать и всячески поддерживать развитие танца. Универсальные принципы и идеи, которые они высказывают, имеют намного более длинные и практические перспективы, чем кажется на первый взгляд.

Примите то, что, например, за словами «прислушивайтесь к партнеру» лежит не только красивая метафора, но и практический навык буквально прислушиваться к партнёру. При этом всегда относитесь к каждой мысли, даже самого уважаемого преподавателя, как к частному мнению.

Ваше мастерство будет заключаться в том, чтобы даже в противоречивых мнениях находить объём идеи. Чаще всего противоречие умозрительно и истина кроется в угле восприятия или ситуативности.

Ваш танцевальный рост рано или поздно остановится. Это может случиться на уровне трех базовых шагов или многолетнего опыта преподавания и шоу-выступлений. Независимо от вашего уровня, предложенные 12 лайхаков могут сдвинуть вас с мёртвой точки и значительно ускорить танцевальный рост. Без вашей мотивации и активности здесь никак. Берите своё танцевальное развитие в свои руки.

Поделитесь статьей с друзьями

САЛЬСА

БАЧАТА

Уроки аргентинского танго для начинающих взрослых в Москве – школа танцев Мамита

Школа сальсы в Москве c Павлом Собирай

Опасная сексуальность

Сальса: разрушители стереотипов

Парные танцы как источник силы.

Самоуничтожение сообщества парных танцев

Сериал «Сальса» как зеркало сообщества

Mamita по пятницам: сальса, бачата

Уничтожение мифов о ведении в парных танцев

Делают ли нас танцы лучше?

Семь смертных грехов преподавателей

Почему мы никогда не будем танцевать бачату, как доминиканцы

Почему танго?

Спор вокруг музыкальности

Выбор танцев по алкогольным предпочтениям

Где искать вдохновение для танцев?

Ужасное танго нуэво

Распределение ролей в сальса-тусовке

Аргентинское танго глазами танцора сальсы

Есть ли предрасположенность к танцам?

Что эффективнее: индивидуальные или групповые занятия?

Сексуальный подтекст в парных танцах

Как научиться танцевать с нуля

Танцы — это нескучный фитнес для всех! Двигаясь под музыку, вы получаете кардионагрузку, тренировку всех групп мышц и отличное настроение. Как научиться танцевать новичку, рассказываем в этом материале.

Теги:

Леди Гага

Бейонсе

Ариана Гранде

Виды танцев

школа танцев

Getty images

Как научиться танцевать в домашних условиях

Вдохновитесь!

Вдохновения не нужно ждать, ведь можно создать его себе самостоятельно. С мотивацией помогут танцевальные видео и музыкальные клипы. Тогда и заставлять себя не нужно – ноги сами пойдут в пляс. После просмотра роликов с профессиональными танцорами усидеть на месте очень сложно и хочется скорее научиться так же.

Слушайте музыку

Любой опытный танцор вам скажет, что техника – это, конечно, важно, но ещё важнее музыкальность. Чтобы развить музыкальный слух и чувство ритма, нужно стать настоящим меломаном. Слушайте разные жанры и разных артистов – это даст вам возможность расширить музыкальный кругозор и точнее определить, какое направление в танце вам ближе. К счастью, музыку можно слушать везде: в наушниках на прогулке, дома во время уборки или в колонках автомобиля. Отмечайте про себя интересные мелодические приёмы, отбивайте биты, при любой возможности пританцовывайте.

Занимайтесь физической подготовкой

Научиться хорошо танцевать невозможно без натренированного тела. У вас должен быть определённый уровень выносливости, мышечной силы и гибкости, чтобы успешно осваивать хореографические элементы и не выбиваться из сил в середине тренировки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Где научиться танцевать?

Самый простой и эффективный способ – записаться в студию танцев. Многие танцевальные школы организуют бесплатные открытые уроки, на которых вы можете присмотреться к определённому стилю танца и понять, подходит ли вам манера преподавания этого педагога.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Бейонсе и другие звезды, которые не общаются с родителями

Отец певицы Бейонсе постоянно обижал ее маму Тину Ноулз. Об изменах мужчины знали все вокруг. В 2009 году стало известно, что у мужчины родился ребенок на стороне. Тина Ноулз подала на развод, который был окончательно оформлен в 2011 году. Бейонсе официально объявила о том, что ее отец больше не представляет ее деловые интересы и прекратила с ним всяческое общение.

1 из 6

Конечно, научиться танцевать можно и дома по видео, но всё-таки под руководством профессионального преподавателя вы будете прогрессировать гораздо быстрее. Кроме того, в студии вы полностью погружаетесь в атмосферу, вас ничего не отвлекает, а тренер всегда объяснит правильную и безопасную технику движений.

Как научиться танцевать современные танцы для женщин?

Для начала нужно определиться со стилем танца, которым вы хотите заниматься. Среди современных направлений с подчёркнуто женственной подачей можно выделить стрип-пластику, high heels, джаз-фанк, vogue, twerk, dancehall.

Где научиться танцевать современные танцы женщине?

Лучший способ начать заниматься танцами новичку – это, конечно, специализированная студия. При её выборе опирайтесь на рекомендации знакомых. Смотрите сайт и страницы танцевальной школы в соцсетях. В том же «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)», например, студии публикуют видео со своими преподавателями, и вы сможете выбрать, у кого хотели бы заниматься.

Если вы решили заниматься дома, убедитесь, что располагаете свободным пространством площадью от 2 квадратных метров. Также вам понадобится большое зеркало в полный рост, чтобы вы могли контролировать правильность выполнения движений.

Как научиться танцевать девушке с нуля?

Прежде всего, начиная заниматься танцами, не требуйте от себя невозможного. У всех свои возможности и свой темп развития. Будьте амбициозными, но не самокритичными! Подбадривайте себя и не позволяйте себе расстраиваться, если что-то получается не сразу.

Главное в тренировках – это регулярность. Продумайте своё расписание и выделите 2-3 дня, в которые вы точно собираетесь посещать занятия и не будете пропускать.

Отрабатывайте дома то, что изучали на тренировке. Так вы будете развиваться гораздо быстрее и вскоре превратитесь во вполне уверенного танцора. Параллельно полезно заниматься растяжкой, особенно это кстати после тренировки, когда мышцы разогреты и податливы.

Современные направления танца

Контемпорари

Каждый, кто знакомится с современной хореографией, сперва узнаёт о стиле контемпорари. Это название так и переводится – «современный». Направление объединяет в себе элементы разных стилей, но своё начало берёт из стиля модерн. Для контемпорари вам пригодятся гибкость и хорошая растяжка.

Хип-хоп

Прародитель практически всех современных направлений. Хотя хип-хоп появился почти полвека назад, он до сих пор остаётся одним из самых популярных стилей танца. Сегодня хип-хоп танцуют и мужчины, и женщины. За последние годы направление обогатилось элементами из других стилей, а движения из хип-хопа, в свою очередь, пополнили арсенал более молодых стилей танца. Чтобы научиться танцевать хип-хоп с нуля, вам нужно отработать базовые движения – сделать это можно по видеоурокам.

youtube

Нажми и смотри

Брейк-данс

Такой эффектный и впечатляющий стиль, как брейк-данс, лучше изучать в танцевальной школе под контролем педагога, поскольку движения брейка достаточно травмоопасны, особенно для новичков. Танцоры брейк-данса имеют в своём арсенале множество силовых элементов и головокружительных трюков, от которых захватывает дух.

Popping

Уличный стиль, основанный на резких сокращениях мышц, которые чередуются с волнами, скольжениями, фиксированными позами. Всё это объединяется в причудливый перформанс с яркими акцентами. Традиционно исполняется под музыку в стиле фанк или хип-хоп.

Джаз-фанк

Его ещё иногда называют коммерческой хореографией. Этот стиль танцуют под самые популярные хиты, и он включает в себя манерные и пластичные движения с максимально экспрессивной подачей. Если вы залипаете на клипы поп-звёзд, таких как Джей Ло, Леди Гага, Ариана Гранде, Бейонсе, этот стиль для вас!

youtube

Нажми и смотри

Тверк

Этот провокационный стиль имеет как множество поклонников, так и немало хейтеров. Кто-то находит хореография в стиле тверка сочной и дерзкой, в кто-то считает танец пошлостью. Одно мы знаем точно:  занятия тверком помогают отлично прокачать ягодицы, а также тренируют бёдра, пресс и нижнюю часть спины.

Стрип-пластика

Максимально женственный и пластичный стиль танца, который исполняют на очень высоких каблуках. Включает в себя сексуальные плавные движения, в основном на полу. Современная стрип-пластика вобрала в себя элементы других стилей, поэтому вы точно не соскучитесь от однообразия.

Pole dance

Этот стиль состоит из акробатических элементов на пилоне, исполняемых под музыку.  Отсюда и его название: pole dance означает «танец на пилоне». Выделяют также направление exotic pole dance, в котором классический танец на пилоне сочетается со стрип-пластикой на полу.

Dancehall

Танец родом из Ямайки, основанный на базовых движениях – степах. Выделяют женскую и мужскую и разновидность дэнсхолла. В женской версии много сексуальных движений ягодицами и тазом, есть тряски из тверка и резкие акценты. Танец исполняется под музыку в одноимённом стиле.

High heels

Женственная хореография на каблуках с чередованием плавных и резких движений. High heels вобрал в себя черты практически всех известных стилей, а значит, у вас как танцора будет большой простор для самовыражения. 

youtube

Нажми и смотри

Vogue

Этот стиль танца неразрывно связан с модой, о чём напоминает его название. Vogue имеет несколько подстилей, среди которых runway, old way, new way и vogue femme. На занятиях по runway обучают искусству красивой походки под музыку в стиле house. Old way включает в себя позировки, при которых тело танцора принимает эффектные геометрические положения, а в new way добавляется растяжка. Vogue femme основан на некоторых базовых элементах, которые объединяются в утрированно женственный эксцентричный перформанс. Представители стиля Vogue соревнуются между собой на особых мероприятиях, называемых vogue-балами, где демонстрируют не только танцевальное мастерство, но и эффектные тематические костюмы.

Реггетон

Это название объединяет музыкальный и танцевальный стили, которые зародились в Пуэрто-Рико. На занятиях по реггетону вас ждёт бодрая зажигательная музыка и много очень энергичных движений бёдрами, грудью и корпусом. Ярким представителем музыкального стиля реггетон является известный исполнитель Sean Paul.

Как научиться танцевать дома шаг за шагом: полное руководство

Смотреть видео1 мин

Интересуетесь танцами и хотите выучить несколько танцевальных движений дома? Вот как.

Автор: Редакционная группа Red Bull

Чтение: 4 минОпубликовано 07. 09.2020 · 8:12 UTC

Прочтите эту статью на хинди

Танец — один из самых многоцелевых навыков. Что еще можно использовать в клубе и в качестве тренировки? Многие люди учатся танцевать в структурированных условиях, таких как студии, но с преобладанием Интернета, множества ресурсов, таких как видео и онлайн-сообщества для поддержки, любой может научиться танцевать дома.

Как научиться танцевать дома

Хотите улучшить свои движения? Выполните следующие шаги, чтобы научиться танцевать дома:

1. Выберите стиль

Для начала определитесь, какой стиль танца вы хотите изучать. Их существует множество — индивидуальные танцевальные стили, такие как балет, джаз и хип-хоп, и партнерские стили, такие как бальные танцы и сальса. Обязательно выясните, какой тип вас интересует, прежде чем начать, что облегчит поиск лучших ресурсов.

Отсутствует заполнитель изображения

0.0.0″> © Red Bull

2. Выберите технику или программу

Затем решите, хотите ли вы изучить базовую технику или конкретный танец. В большинстве танцевальных стилей есть базовые движения, которые обученные танцоры постоянно практикуют, чтобы развить свою силу, выносливость и мастерство. Тем не менее, некоторые люди, которые учатся просто для удовольствия, могут предпочесть изучение определенного танца, например, Futsal Shuffle Лил Узи Верт, вместо того, чтобы просто практиковать основы.

3. Найдите подходящее видео

1 мин.

Руководство Dance Home: B-Boy Wigor

Zaczynamy wyzwanie: #RedBullHomeChallenge! Pukamy do drzwi domów B-Boys и B-Girls, а также показывая, как мишкай. Oczywiście tanecznym crokiem! Zobacz Wideo Dance Home Guide z B-Boyem Wigorem.

Пришло время найти учителя: видео. Существует множество фантастических видеороликов от профессиональных танцоров, учителей, музыкантов и любителей, которые помогут вам научиться танцевать. Многие веб-сайты предлагают уроки, учебные пособия или советы для начинающих танцоров — некоторые из них бесплатны, а некоторые стоят денег. Если вы ищете урок техники, введите что-то вроде «класс хип-хопа». Если вы хотите выучить какой-то конкретный танец, найдите название танца вместе с «учебник», например «учебник по танго в Чикагском блоке».

4. Разминка

Dance Your Style 2019: разминка Tokyp

© Red Bull

Прежде чем танцевать, важно разогреться. Чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и разогреть мышцы, бегайте на месте. Сделайте некоторую растяжку, например, коснитесь пальцев ног и раскройте бедра, чтобы расслабиться. Большинство танцевальных стилей требуют некоторой гибкости, поэтому прежде чем приступить к делу, сосредоточьтесь на нескольких упражнениях, которые помогут растянуть напряженные мышцы.

5. Сделай урок

Наконец-то пора танцевать! Включи видео и вперед! Если вы используете смарт-телевизор, держите поблизости пульт дистанционного управления, чтобы вы могли сделать паузу и перемотать назад, когда вам нужно снова увидеть шаг. Если вы используете свой телефон или ноутбук, держите их рядом по той же причине. Не бойтесь повторять один и тот же шаг или часть несколько раз — на освоение некоторых шагов уходит больше времени, чем на другие.

Совет. Попробуйте выполнить движения перед зеркалом рядом со своим видео, чтобы увидеть, как вы выглядите.

6. Практика

Говорят, чтобы освоить новый навык, нужно 10 000 часов — не сдавайтесь! Продолжайте практиковаться с одним и тем же видео и новыми видео с другими учителями, чтобы улучшить свой танец. Вы увидите улучшение, чем больше будете над этим работать.

B-Boy Junior позирует для съемок

© Little Shao/Red Bull Content Pool

Лучшие ресурсы для обучения танцам

Интернет — удивительное место. Так много ресурсов существует для людей, чтобы научиться танцевать дома. Рассмотрите эти лучшие ресурсы для обучения танцам дома, чтобы начать.

Бесплатные варианты

Для более экономичного варианта (хотя вам придется больше искать надежный контент) попробуйте этих ребят:

• YouTube: YouTube — отличное место для начала поиска видео уроков танцев, если вы все еще не определились, какие стили вам интересны в изучении.

• Vimeo: Vimeo всегда был фаворитом творческих людей, так что вы можете найти там несколько хороших видео.

• Twitch: новичок в загружаемой пользователем видеоигре, но тем не менее Twitch является конкурентом. Вы можете найти некоторые драгоценные камни на здесь!

С чего начать

Совершенно ошеломлены и не уверены, с какого стиля начать? Подумайте о том, чтобы начать с одного из трех лучших направлений: балета, джаза или хип-хопа. Почти в каждом другом стиле танца используется какая-то балетная терминология (да, даже в хип-хопе), поэтому может быть полезно сначала немного изучить балет.

Джаз и хип-хоп также являются основополагающими стилями — джаз является основой современного танца, а хип-хоп лежит в основе многих популярных, городских танцев и музыкальных клипов. Хотите список нескольких танцевальных стилей, которые стоит попробовать? Ты получил это. Имейте в виду, что существуют сотни различных танцевальных стилей — один из них идеально подходит вам!

• Ballet

• Jazz

• Hip hop

• Contemporary

• Lyrical

• Breaking

• Ballroom

• Bollywood

• Tap

• Африканский танец

• Латинский танец

• Свинг

• Фламенко

Учиться танцевать должно быть весело. Потратьте время в комфорте своей гостиной, чтобы изучить новую технику или распорядок дня, чтобы похвастаться перед друзьями.

Как научиться танцевать (Полное руководство)

Многие люди любят танцевать, смотреть, как профессионалы выполняют плавные движения, и, возможно, также подбадривать друзей, которые могут без особых усилий выполнить движение. Танцы – это всегда прекрасное зрелище. Но это всегда угнетает, когда вы не можете делать эти движения, как другие гости на вечеринке, особенно когда музыка в самый раз, и все, что ваше сердце хочет сделать, это встать и ударить по танцполу.

50 Танцевальные Цитаты

Включите JavaScript

50 Цитаты о танцах

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы научиться танцевать:

1. Приведите себя в форму.
2. Выберите интересующий вас стиль танца.
3. Проведите дополнительное исследование.
4. Выберите средство обучения.
5. Расписание занятий.
6. Растяжка и разминка.
7. Наблюдайте и начинайте отражать ходы.

Возможно, вы не умеете танцевать из-за того, что вас никто не учил, или из-за того, что вы живете в месте, где нет танцевальных студий, классов или сообществ. Несмотря на это, в современном цифровом мире вы можете быстро освоить любой навык онлайн. А если вы воспользуетесь телефоном, наберетесь решимости и приложите усилия, вы сможете мгновенно отправиться в лунную походку.

1. Приведите себя в форму

Прежде всего, вы должны понимать, что танец — это деятельность, требующая движения каждой частью вашего тела: руками, ногами, шеей, спиной, головой, животом и даже пальцами ног.

Итак, прежде чем приступить к урокам танцев, вам нужно подготовить свое тело и синхронно выполнять несколько видов упражнений. Но не волнуйтесь, танцы — это веселое занятие, так что не слишком напрягайтесь и не думайте об этом.

Просто выполняйте базовые упражнения, которые расслабят мышцы и укрепят корпус, а это значит, что разминка перед каждым занятием обязательна. Некоторые базовые упражнения на растяжку, приседания, доски и скручивания помогут вам привести себя в правильную форму для выполнения этих движений.

Выбор фитнес-приложения или плана поможет вам укрепить выносливость и повысить моральный дух в процессе обучения, потому что вы будете более склонны продолжать танцевать, если будете в подходящей для этого форме.

Кроме того, вам нужно держать под контролем свой план питания, поскольку то, что вы едите, так же важно, как и то, что вы делаете, чтобы привести себя в форму. Выбирайте белки, овощи с низким содержанием углеводов и некоторые фрукты для большинства приемов пищи. Это верный способ получить питательные вещества, необходимые для улучшения здоровья и производительности.

2. Выберите интересующий вас стиль танца

Когда вы спрашиваете новичков, какой танцевальный стиль они хотели бы изучить, многие из них отвечают: « Я просто хочу научиться танцевать. » 

Этот ответ настолько общий, что совсем не поможет вашему путешествию по танцам. Это как старшеклассник, который говорит, что хочет поступить в колледж, а потом устроиться на работу. Это не помогает им выбрать специальность в колледже, и то же самое относится к начинающим танцорам.

Наличие определенного танцевального стиля или, по крайней мере, нескольких стилей может помочь вам понять, как будут проходить ваши уроки. Разные танцевальные стили имеют разные модели обучения, поэтому важно сузить круг своих интересов.

Существует множество различных танцевальных стилей, включая хип-хоп, балет, джаз, сальсу, бальные танцы, контемпорари и многое другое. Просматривая руководства по танцам, наблюдая за своими любимыми танцевальными шоу или даже наблюдая за выступлением любимого танцора, вы можете понять, какие стили вас интересуют больше всего.

Возможно, вам нравятся танцы в стиле хип-хоп старой школы, или вы более энергичный любитель танцев.

Суть в том, чтобы изучить все возможные варианты.

3. Дополнительные исследования

После того, как вы успешно определились со стилем танца, который хотите изучить, пришло время изучить его. Вам может быть интересно, почему вы должны исследовать танцевальный стиль, когда собираетесь его изучить, но знание того, что вы хотите изучить и, возможно, освоить, никогда никому не повредит.

Вам нужно немного узнать о происхождении танца и о том, как он развивался на протяжении многих лет. Не волнуйся; это почти гарантия того, что это будет захватывающий, открывающий глаза опыт, поскольку он даст вам лучшее понимание того, как и почему определенные движения выполняются именно так, как они есть.

В двух словах, обязательно прочитайте некоторые базовые приемы для начинающих и быстрее освойте движения.

4. Выберите средство обучения

Выбор средства обучения не является сложной задачей, так как существует несколько бесплатных и платных ресурсов для обучения танцам. Онлайн-обучение — один из самых простых и распространенных способов изучения любого нового навыка или деятельности, и выбор одного из них не должен вызывать особых хлопот.

Некоторые из лучших средств обучения включают бесплатные видеоролики на YouTube и бывают разной продолжительности и формы. Есть также Vimeo, и, хотя это платная платформа и требует подписки, она содержит одни из лучших сборников обучающих видео для начинающих по различным танцевальным стилям.

Amazon также является еще одной платформой с множеством учебных материалов для продажи, которые вы можете приобрести и изучить. Существуют и другие источники учебных материалов, которые вы можете проверить и выбрать наиболее подходящий для вас.

Один из способов — использовать Google или перейти прямо на YouTube и найти видео с вашим любимым танцевальным стилем для обучающих видео на уроках начального уровня. Получив несколько видео, которые резонируют с вами и вашим предполагаемым танцевальным стилем, пришло время разобрать несколько движений.

Вы можете посмотреть это видео Стизи, чтобы научиться танцевальным движениям: 

5. Расписание занятий

Не забывайте планировать время занятий в соответствии с вашим распорядком дня и, возможно, упражнениями. Танцы — это весело, и к ним не следует подходить как к военной тренировке, но последовательность и настойчивость имеют решающее значение для достижения любой цели.

Если можете, составьте график того, когда и как долго будут длиться ваши ежедневные занятия, не забывая засечь столько времени, сколько необходимо для достижения ваших ежедневных целей.

6. Растяжка и разминка

Растяжка и разминка перед началом каждой тренировки, чтобы расслабить мышцы и привести тело в правильную форму для занятий.

Некоторые упражнения для разминки перед танцем включают:

• Побегайте трусцой или побегайте в помещении в течение 2–4 минут, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и увеличить приток крови к конечностям.
• Лягте на спину и растяните подколенные сухожилия, подтянув колени к груди и вернув их на пол.
• Сядьте на пол и вытяните ноги. Затем попробуйте дотронуться пальцами до пальцев ног. Это упражнение может быть немного сложным для новичков, но не беспокойтесь, постоянное выполнение этого упражнения расслабит мышцы ног и икр.

Посмотрите это видео от Dancercise о том, как сделать разминку перед танцем: 

Заминка и отдых в течение нескольких минут после разминки. Этот шаг сохранит вашу энергию и восстановит выносливость, когда вы начнете танцевать.

7. Наблюдайте и начинайте зеркально отображать движения

Воспроизведите выбранное видео и посмотрите, как инструктор выполняет каждое движение. Обязательно просмотрите каждое видео как минимум дважды, чтобы привыкнуть к нему, прежде чем начать повторять движения.

Начните тщательно копировать инструктора, выполняя каждый шаг как можно более точно. Следите за тем, под какими углами движется инструктор, чтобы помочь вам выполнить те же самые движения в совершенстве.

Если вы изучаете упражнение, не забудьте разбить его на сегменты, прежде чем пытаться его выучить. Начните с верхней части первого набора движений, и когда вы уверенно освоите его, вы можете перейти к следующему сегменту.

Практика, практика, практика, повтор, повтор, повтор. Практика делает совершенным, и то же самое справедливо и для танца.

Почему обучение танцам самостоятельно может быть полезным

Прямо сейчас вы, возможно, задаетесь вопросом, правильно ли заниматься самостоятельным обучением танцам.

Скорее всего, вы уже спрашиваете себя, что, если вы не можете делать это так же хорошо, как если бы вы платили за уроки танцев, или что, если вы будете медлить с уроками, потому что «кто об этом узнает?»

Все эти вопросы являются обоснованными, и их следует рассмотреть, прежде чем пытаться самостоятельно научиться танцевать, но есть некоторые преимущества в обучении танцам самостоятельно. Это может быть лучшим вариантом, потому что он имеет множество преимуществ, которые подойдут всем, независимо от того, кто они и каков их график.

Давайте теперь рассмотрим эти преимущества.

Вы учитесь в своем темпе

Выбрать новое хобби и научиться ему с нуля иногда может быть страшно, но это также может быть весело и освобождающе. Поразмыслив над этим, легко понять, почему начинать процесс обучения в своем собственном темпе жизненно важно для получения наилучших результатов.

Большинство людей, которые учатся танцевать на уроках танцев, вероятно, скажут вам, что, как бы ни было весело и увлекательно учиться в группе людей, это в равной степени устрашающе, поскольку всем им приходится ходить к одному и тому же тренеру по танцам.

Недостаток личного внимания оставит вас на обычном пути обучения, который может не принести вам особой пользы.

Самостоятельное обучение танцам даст вам свободу ставить собственные цели и ограничения по времени, а также позволит вам подчиниться процессу без какого-либо чрезмерного давления, которое может помешать вашему обучению.

Это поможет вам совместить танцы с вашими ежедневными упражнениями

Упражнения являются важным аспектом нашей повседневной жизни, и их следует выполнять регулярно, чтобы поддерживать себя в отличной форме, но как вы справляетесь с упражнениями, когда вы на самом деле не контролируете себя? вашего графика?

Некоторым людям может нравиться заниматься спортом по утрам и сразу же приступать к своим делам, а потом ходить на уроки танцев может быть слишком много.

При самостоятельном обучении танцам вы можете включить свое танцевальное время во время упражнений, используя уроки как форму упражнений. Вы можете делать и то, и другое по утрам и продолжать свой день или делать это в любое удобное для вас время, что дает вам полный контроль над своим временем.

Учебный процесс можно превратить в хобби

Одни танцуют как профессию, а другие как времяпрепровождение. Некоторые другие люди, однако, просто рождаются с этим. Но какими бы ни были ваши намерения в отношении решения научиться танцевать, это не должно мешать вам получать удовольствие от процесса.

Самостоятельное обучение танцам может оказаться долгим путешествием, и ваша решимость полюбить этот процесс может сделать его более приятным. Превратить уроки танцев в хобби может быть кривая обучения, которая вам нужна, чтобы получить максимальную отдачу от процесса.

Это может быть мотивацией, необходимой для изучения других хобби

Никогда не переоценивайте силу изучения нового хобби или навыка с нуля. Уровень воли и решимости, которые он создает, — это то, что будет влиять на вас даже после того, как вы достигли своей цели.

Устойчивость, которую развивает процесс самообучения, замечательна, поскольку вы и только вы отвечаете за мотивацию себя и прохождение уроков день за днем. Это интересный способ создать характер, одновременно изучая несколько изящных движений.

Кроме того, ваше решение начать заниматься танцами может мотивировать друга, члена семьи или супруга присоединиться к вам.

Заключительные мысли

Изучение навыка или хобби может быть довольно сложной задачей, а делать это с нуля еще сложнее. Но решительность и последовательность в вашей практике обязательно дадут хорошие результаты. Подходящие материалы в сочетании с правильным отношением будут иметь большое значение, и это именно то, что вам нужно сделать.

Ежедневные занятия с правильным настроем заставят вас танцевать, как молодой Майкл Джексон, в кратчайшие сроки, и все время и усилия, вложенные в это, в конце концов окупятся.