Можно ли гулять на улице при простуде: Можно ли гулять с ребенком при простуде: 20 октября 2022, 09:22

Содержание

Можно ли гулять при простуде или орви

Опубликовано: 20 октября 2018

Ежедневные прогулки и игры на свежем воздухе очень полезны для малыша, а можно ли гулять при простуде? Одни мамочки гуляют с ребенком даже в острой стадии болезни при повышенной температуре, положив или посадив ребенка в коляску и хорошенько укутав его. Другие не выходят на улицу и через неделю после исчезновения всех симптомов. Что же полезнее для ребенка, можно ли гулять при простуде? Очевидно, что нужно придерживаться золотой середины.

Содержание статьи

Острый период ОРВИ: прогулка или строгий постельный режим?

В остром периоде инфекционных заболеваний гулять при простуде однозначно не стоит. У малыша болит горло, заложен носик, высокая температура, общее недомогание. От прогулки в таком состоянии ребенок не получит ни пользы, ни удовольствия, ведь даже переодевание доставляет ему дискомфорт. Поэтому постельный режим лучше не нарушать — маленький организм должен беречь силы на борьбу с болезнью. А вот почаще проветривать помещение и поддерживать нормальную влажность в квартире в диапазоне 50–70% просто необходимо.

Прогулки в период выздоровления

Как понять, что ребенок уже готов к возобновлению прогулок? Конечно, лучше посоветоваться с врачом! Во всяком случае, во-первых, температура должна быть в норме, то есть ниже 37,5 градусов. Во-вторых, поведение ребенка должно нормализоваться, вернуться хорошее настроение. И даже если насморк и кашель еще остаются, прогулки возможны и даже необходимы для здоровья. Если ребенок не бывает на свежем воздухе, заболевания верхних дыхательных путей лечатся сложнее. Прогулки помогают избавиться от кашля, ведь так дыхательные пути скорее освобождаются от слизи. Именно поэтому на улице кашель у ребенка может усилиться, пугаться этого не стоит, но и усугублять тоже.

Возобновлять прогулки нужно постепенно, начиная с 20 минут в день. При этом гулять нужно осторожно, избегая подвижных игр, чтобы малыш не вспотел и болезнь не пошла по новому кругу. Смысл первых прогулок — не игры и общение, а очищение легких. Кроме того, не забывайте, что ОРВИ — заболевание заразное и до полного исчезновения всех симптомов появляться на детской площадке просто как-то не хорошо. Лучше выбрать спокойные «познавательные» прогулки в парке или сквере, изучая листики, травку, цветочки или марки, размеры, цвета авто машин.

Условия для прогулки

Для здорового ребенка прогулки полезны в любую погоду, а вот болезнь накладывает существенные ограничения. Не стоит выходить на улицу, если у ребенка температура еще не нормализовалась, а на улице минус. И даже при нормальной температуре не стоит начинать прогулки, если за окном более -8 градусов или очень ветрено.

Прогулки в изнуряющую жару — выше +35 градусов также не принесут пользы. В этом случае выздоравливающему ребенку нужно либо держаться в тени, либо переждать зной дома. Чтобы избежать перегрева, можно выйти на прогулку пораньше утром или вечером перед сном.

Правильная одежда

Как правильно одевать выздоравливающего ребенка на улицу чтобы не спровоцировать возвращение заболевания и можно ли гулять при простуде?

Мамы совершенно справедливо считают, что главное после болезни — не переохлаждать ребенка, поэтому часто одевает его слишком тепло. В то время как не перегревать ребенка тоже очень важно. Ребенок, одетый теплее, чем нужно по погоде, потеет и вот тогда даже легкий ветерок может привести к переохлаждению.

Одевать ребенка нужно по погоде, желательно в одежду из натуральных тканей. А на случай, если вдруг похолодает, можно захватить с собой более теплую курточку. Во время прогулки регулярно проверяйте нательный воротник ребенка и, если он становится влажным, то пора возвращаться домой и одеть что-то более легкое. Можно потрогать носик и ручки — они должны быть теплыми.

Регулярные прогулки исключительно важны для физического и психического развития малыша. Дети, проводящие много времени на свежем воздухе, лучше спят и едят, реже болеют и быстрее развиваются. Но не переживайте, если из-за ОРВИ вы вынуждены временно отказаться от них. Когда острая фаза заболевания миновала, возобновляйте прогулки постепенно, выбирайте для них подходящие места, уделяйте внимание одежде ребенка. Увеличивая время прогулок на 10–15 минут в день, уже через неделю вернетесь к привычному распорядку дня, а малыш сможет в полной мере получать удовольствие от них.

Не забываем долечивать простуду

И всё же, важно помнить, что ОРВИ – заболевание чреватое появлением рецидивов и опасных осложнений. Лечение простуды у детей должно проходить под контролем специалиста. Всё, что назначает и рекомендует врач, необходимо применять в полном объёме, не сокращая самовольно сроков проведения терапии, даже тогда, когда кажется, что болезнь уже окончательно отступила. При лечении ОРВИ специалистами часто назначается Деринат как комплексное противопростудное средство с противовирусным и репаративным эффектами, способствующее снижению вирусной активности, укреплению собственных защитных сил организма, а также усилению барьерных свойств слизистой носоглотки. Средство назначается детям с рождения и взрослым. Подробнее о препарате можно прочитать на нашем сайте.

Берегите здоровье детей!

Продукция Деринат

Капли
Спрей
Флакон

Полезные статьи:

Прогулки при ОРВИ: можно или нет?

Людмила Игнатьева

18 ноября 2019 в 09:00 Здоровье 59101 5 минут

Подарим вам 20 баллов за прочтение статьи. Для зачисления баллов на счет вам необходимо авторизоваться.

Статья

Наступила осень, а вместе с ней наступил сезон простуд. Каждая мама задается вопросом: «Можно ли гулять на свежем воздухе с ребёнком, который простужен?». Попробуем расставить все точки над «и» вместе с педиатром Людмилой Игнатьевой.

– это общий термин, который включает в себя группу похожих друг на друга заболеваний органов дыхания, которые возникают из-за вирусов. Вирусы бывают разных видов, их огромное количество, заболевание может вызвать одна группа вирусов или сразу несколько.

Быстрая регистрация
Получите 5% скидку на первый заказ!

У каждого ребёнка течение болезни будет проходить по-разному, при этом основные признаки будут похожими: повышение температуры тела, насморк, боль в горле, кашель. Выраженность тех или иных признаков зависит от количества возбудителя, попавшего в организм и от иммунитета. Если иммунитет в норме, то «хорошие» клетки крови (они называются фагоциты) сразу ринутся на бой с «плохими» вирусами. А также дадут сигнал другим защитникам (лейкоцитам и системе комплемента) спешить на помощь.

В том случае, если сражение выигрывают защитники, то болезнь закончится, так и не начавшись. Бывало ли с вами такое, что вечером озноб, головная боль, усталость, хочется только спать, а утром встаёте утром и плохого самочувствия будто и не было? А это клетки-защитники постарались, кинули все силы на устранение врага и оказались на высоте. Но это идеальный вариант.

А вот если нападающих оказалось в разы больше, чем защитников, вирусы прорвались через первый барьер на своём пути и продолжили атаковать организм, то болезнь развивается по нарастающей, так как для ответного удара организму необходимо отправить в бой самое грозное оружие – антитела, которые поглощают антигены, вырабатываемые вирусами. Но это оружие просто по взмаху волшебной палочки добыть не получится, его нужно сделать, на это необходимо время. Вот и протекает болезнь неделю или больше, раз не смогли защитники предотвратить атаку в самом начале.

► Читайте в нашем блоге статью «10 правил укрепления иммунитета».

Вирусная инфекция чаще всего протекает с повышением температуры тела, ознобом, ребёнок жалуется на головную боль, головокружение, отсутствие аппетита. Появляются прозрачные выделения из носа, ребёнок часто чихает и ему холодно.

Лечение при начале заболевания только симптоматическое:

Отсутствие аппетита – хороший признак, так как организм не хочет тратить энергию на переваривание пищи, он хочет тратить силы только на борьбу с вирусами. Идеально, когда ребёнок понимает, что плохо себя чувствует, и он ложится, отдыхает или спит. Так он помогает организму не тратить энергию на активные действия.

Конечно же, в активной фазе заболевания гулять с ребёнком противопоказано. Но ему необходим свежий увлажнённый воздух, поэтому чаще проветриваем помещение и включаем увлажнитель или мойку воздуха. Во время проветривания ребёнок в комнате должен отсутствовать. Сквозняк ослабленному организму запрещён!

Обычно на третий день домашнего режима состояние ребёнка заметно улучшается, температура приходит в норму, появляется аппетит и интерес к окружающим. Понятное дело, что малыш захочет пойти погулять немного на улице. Действительно, когда заканчивается острый период болезни и наступает фаза выздоровления, прогулки на свежем воздухе ребёнку даже полезны. Начинать прогулки нужно с 15-20 мин в день и учитывать погодные условия: при резком ветре и при температуре воздуха ниже 10 градусов прогулки выздоравливающему ребёнку противопоказаны.

Если у малыша влажный кашель, то это не повод отказываться от прогулок. Более того, на свежем воздухе улучшается кровоснабжение слизистой бронхов, тем самым улучшается отхождение мокроты, а кашель – лишь механизм для выведения слизи из бронхов.

Если ОРВИ заболел малыш до 1 года, то необходимо за ним пристально наблюдать, так как в таком возрасте возможно стремительное ухудшение состояния. Иммунитет малыша пока только развивается и крепнет, поэтому пока ещё плохо справляется с вирусами. Если у грудничка только насморк –можно и нужно гулять при хороших погодных условиях. Если у малыша хриплый голос, затруднённое дыхание и частый кашель – пока с прогулками стоит повременить и быть под наблюдением педиатра.

► Читайте в нашем блоге статью «7 типов мам глазами педиатра» и узнайте, какая вы мама.

Организм каждого ребёнка индивидуален, как и иммунная система, поэтому в этой статье даны лишь общие рекомендации. Если малыш выздоравливает, хорошо себя чувствует, полон сил и энергии – пусть выходит на прогулку. Но если ещё сохраняются какие-либо жалобы или ребёнок просто говорит, что быстро устаёт – лучше ещё полечиться, набраться сил и потом смело гулять и дышать свежим воздухом.

Актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.
С нами уже более 50 000 подписчиков!

А вы гуляете с ребёнком, если у него насморк или кашель? Поделитесь в комментариях!

Можно ли заниматься спортом при простуде?

от редакции | 26 февраля 2019 г.

Темы:

Фитнес
Здоровье и благополучие
Здоровье и болезни легких

Всегда полезно оставаться в форме. Но это хорошая идея или даже безопасно заниматься спортом, когда вы простудились? Если да, то какой тип упражнений рекомендуется и какие меры предосторожности следует принимать? Прежде чем отправиться в спортзал или раскатать коврик для йоги с носом, давайте посмотрим, что говорят эксперты.

Как правило, легкая или умеренная физическая активность, как правило, допустима, если у вас простуда. Симптомы простуды включают насморк, заложенность носа, чихание или небольшую боль в горле. Если у вас простуда, вам следует подумать о снижении интенсивности или продолжительности упражнений. Например, вместо того, чтобы бегать, прогуляйтесь.

Чтобы получить дополнительные советы, мы поговорили с Трейси Гонсалес, практикующей медсестрой в UTHealth в Хьюстоне и представителем волонтеров Американской ассоциации пульмонологов.

«Когда дело доходит до тренировок при простуде, важно прислушиваться к своему телу. Если у вас есть симптомы, считающиеся обычными простудными заболеваниями, такие как насморк, заложенность носа и боль в горле, то тренировка может быть неплохой идеей, если вы чувствуешь себя готовым к этому. Хотя немного уменьшить его может быть полезно», — сказал Гонсалес. «Многие говорят, что чувствуют себя лучше после тренировки и замечают улучшение таких симптомов, как заложенность носа. Однако убедитесь, что вы хорошо пьете. Если вы обезвожены, симптомы могут усилиться во время тренировки».

Другое дело, если у вас жар или более серьезные симптомы.

«Если у вас жар, озноб, боли в теле или кашель, подумайте о том, чтобы пропустить тренировку на день или два и позвольте своему телу восстановиться, особенно если у вас есть другие сопутствующие заболевания», — объяснил Гонсалес. «Если у вас есть основное заболевание, такое как астма, ХОБЛ или болезнь сердца, вы можете сначала проконсультироваться с врачом, так как физические упражнения могут усугубить основную проблему со здоровьем».

Простое эмпирическое правило, которое следует запомнить: если ваши симптомы проявляются «выше шеи», например насморк или заложенность носа, вероятно, это простуда, и вам можно заниматься физическими упражнениями. Если ваши симптомы «ниже шеи», такие как отрывистый кашель, заложенность грудной клетки и расстройство желудка (особенно если они сопровождаются лихорадкой), это может указывать на более серьезную инфекцию, например грипп, и вам следует взять отпуск на несколько дней.

«Прислушивайтесь к своему телу, если вы чувствуете, что не можете с этим справиться, сделайте перерыв и дайте телу отдохнуть и исцелиться. Если вы решите отдохнуть или потренироваться, убедитесь, что вы увлажняете, увлажняете, увлажняете! , помните о распространении микробов, если вы решите тренироваться в одном месте с другими людьми. Вирусы простуды и гриппа очень заразны и легко распространяются».

Занятия спортом и поддержание формы — отличный способ улучшить общее состояние здоровья, а согласно некоторым исследованиям, они даже могут укрепить вашу иммунную систему. Но когда некоторые из этих микробов проникают через вашу защиту, будьте осторожны, не переусердствуйте, и вскоре вы вернетесь к своим обычным занятиям фитнесом.

Ассоциация пульмонологов предлагает дополнительные советы и информацию о простуде, гриппе, фитнесе и ваших легких.

Диагноз ХОБЛ в 42

25 апреля 2023 г.

Не бойтесь весенней аллергии и астмы

19 апреля 2023 г.

Что такое ходячая пневмония?

14 апреля 2023 г.

Последнее обновление блога: 17 ноября 2022 г.

Стоит ли ходить при простуде? Как заниматься спортом, если вы больны

10 декабря 2019 г. 2 января 2020 г. Автор stepserhealthОпубликовано в Упражнения, Ходьба

Можно ли гулять при простуде, и если да, то как узнать, когда действительно пора взять выходной? Простудные заболевания и легкие заболевания являются повседневным явлением, особенно зимой, когда сезон простуд и гриппа является пиком. Важно знать, когда можно заниматься спортом, а когда вам обязательно нужно отдыхать, чтобы не упустить свои цели в ходьбе, а также не ухудшить себе ходьбу. Хотя вы знаете, что ходьба полезна для вашего здоровья (и может даже снизить риск простуды), вы также понимаете важность отдыха и восстановления. Хотя пропустить личную цель по шагам может быть неприятно, вам почти наверняка придется успокоиться при ходьбе с простудой. Вы все еще можете ходить с простудой во многих случаях. Фактически, ходьба является одной из наиболее рекомендуемых форм кардио-упражнений для людей, страдающих от простуды.

Оказывается, есть простое правило, которое поможет решить, гулять или нет при простуде. Помня о регулярных зимних прогулках, делая вещи легкими и оценивая свои симптомы, вы можете продолжать ходить даже в сезон простуды и гриппа (и отдыхать, когда вам нужно). Вот как!

Примечание. Если вы еще не загрузили приложение Pacer, загрузите Pacer прямо сейчас бесплатно (для мобильных устройств)!

Содержание

Можно ли ходить при простуде?

Изображения удачи / Shutterstock

Ходьба — это физическая активность от низкой до умеренной интенсивности, что означает, что она не слишком нагружает ваше тело. Health.com на самом деле рекомендует ходьбу как отличное упражнение, если вы простужены. Ходьба может помочь облегчить симптомы легкой простуды, например, открыть заложенные носовые пазухи. Однако если ходьба усугубляет симптомы простуды, прекратите ходить и отдохните.

Американская ассоциация легких согласна с тем, что упражнения средней интенсивности, такие как ходьба, не вызывают простуды. Они предлагают обязательно пить воду, так как обезвоживание может усугубить симптомы простуды. Если у вас есть другие осложнения со здоровьем, такие как астма, ALA предлагает поговорить со своим врачом о том, следует ли вам продолжать заниматься спортом или отдыхать, пока не появятся симптомы.

WebMD предупреждает, что затрудненное дыхание из-за простуды может привести к более быстрой одышке, в то время как физические упражнения во время приема противоотечных средств или других лекарств могут привести к учащенному сердцебиению в дополнение к другим потенциальным осложнениям. Если вы настолько больны, что вам нужно принимать лекарства от простуды, вам, вероятно, следует хорошо отдохнуть, а не выходить на улицу и заниматься фитнесом.

Когда отдыхать?

Josep Suria / Shutterstock

Клиника Майо (а также вышеупомянутые организации) дает этот небольшой совет, который может помочь вам определить, достаточно ли серьезны ваши симптомы, чтобы вы не пытались продолжать свои упражнения или ходьбу. Если ваши симптомы возникают выше шеи, такие как заложенность или насморк, боль в горле или чихание, вы, вероятно, можете переносить легкие физические упражнения. Но если ваши симптомы лежат ниже шеи, такие как застой в груди и кашель, лихорадка, мышечные боли или желудочно-кишечные расстройства, вам следует отдохнуть и не пытаться тужиться.

Однако это не означает, что вы должны заниматься спортом, если у вас простуда. Важно прислушиваться к своему телу и отдыхать, когда это необходимо. Независимо от того, насколько серьезными или слабыми являются ваши симптомы, если вы чувствуете себя истощенным, вам следует успокоиться. И даже если вы решите заняться каким-либо видом упражнений, уменьшите интенсивность и продолжительность во время болезни.

Ходьба действительно снижает риск простуды!

Физические упражнения, такие как ходьба, связаны со снижением риска простуды и других легких заболеваний (помимо других больших преимуществ)! Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что физические упражнения вдвое сокращают количество простудных заболеваний, а у активных людей, которые болели простудой, симптомы были на 30-40% менее выраженными. Регулярные физические упражнения могут увеличить выработку определенных типов лейкоцитов, которые помогают организму бороться с инфекцией. Исследования на животных показывают, что упражнения могут слегка нагрузить вашу иммунную систему, поскольку ваше тело восстанавливает эффект ходьбы на ваши мышцы. Это может повысить способность организма бороться с реальными инфекциями в дополнение к устранению обычного износа.

Поскольку трудно не обнюхивать людей на работе, в общественном транспорте или на улице, повышение иммунной защиты с помощью ходьбы — отличный способ выздороветь и избежать простуды, насколько это возможно!

Как ходить при простуде?

Rido / Shutterstock

Поскольку обычная простуда на самом деле распространена, большинство взрослых болеют ею 2-3 раза в год. CDC сообщает, что на выздоровление от простуды может уйти 7-10 дней. Если у вас ослабленная иммунная система или хроническое заболевание, простуда может перейти в более серьезное заболевание, такое как пневмония или бронхит, если вы не будете осторожны. Если, с другой стороны, вы относительно здоровый взрослый человек и полны решимости протолкнуться через сопение, чтобы идти по своим стопам, вы все равно можете безопасно ходить.

Даже если вы опытный ходок, при простуде у вас может быть меньше энергии. Это означает, что вы должны планировать более короткие прогулки и, возможно, ходить в менее быстром темпе. День простуды или гриппа — не время для интенсивной ходьбы, так как вы, вероятно, устанете или усугубите симптомы простуды.

Поскольку зима является пиком сезона простуды и гриппа, вы должны быть уверены, что не замерзнете во время прогулки с простудой. Это означает следовать нашим общим советам по ходьбе зимой, но одеваться потеплее и следить за тем, чтобы вы могли легко вернуться, если это необходимо. Имейте в виду, что ваш уровень энергии может внезапно упасть из-за простуды, поэтому держитесь поближе к дому на случай, если вам понадобится сократить прогулку. Тренировка дома, на беговой дорожке или домашняя кардио-тренировка — отличный способ согреться и набраться сил. Кроме того, у вас будет меньше шансов заразить других своей простудой. Прогулки в помещении, желательно в месте с меньшим количеством людей (во избежание распространения микробов) — еще один хороший вариант в зимние холода.

Убедитесь, что вы носите подходящую одежду в прохладную погоду. В очень холодную погоду шапка и даже пуловерная маска и шарф могут защитить ваши верхние дыхательные пути от холодного воздуха, который может их раздражать. да.

Советы по восстановлению после простуды

Stock-Asso / Shutterstock

Теплые жидкости и бульоны — Увеличение потребления жидкости может помочь разжижить густые выделения в верхних дыхательных путях. Следите за увлажнением! Зимой полезно пить в течение дня теплые чаи без кофеина. Подсластить чай медом может помочь успокоить раздраженное горло. Если ваш аппетит снижен, это может затруднить прием питательных блюд. Потягивание теплых бульонов или жидких супов может служить для снабжения вашего тела целебными питательными веществами.

Отдых для восстановления – Вам потребуется больше, чем обычный отдых, чтобы восстановиться. Это может оказаться трудным из-за заложенности носа и кашля. Вы можете принять безрецептурное лекарство от простуды и гриппа, предназначенное для спокойного сна. Если вы решите использовать лекарство от простуды, будьте осторожны при ходьбе, так как некоторые противоотечные средства могут привести к учащению пульса во время тренировки. Если ты так болен, лучше взять выходной.

Сон — это шанс организма исцелиться и восстановиться, и он имеет решающее значение для преодоления болезни. Если вы не можете спать целых 7-8 часов из-за простуды, постарайтесь вздремнуть, когда это возможно, и как можно больше отдыхайте. Сократите свои физические нагрузки, если вы плохо спите, так как упражнения с коротким сном затрудняют восстановление вашего тела и повышают риск получения травмы.

Дайте себе время – Хотя вам может захотеться вскочить с постели и вернуться к нормальной жизни, выздоровление от простуды нельзя спешить, и часто только время может вылечить вас от болезни. Не поддавайтесь желанию преждевременно вернуться к изнурительной программе работы и тренировок, лучше уделите этому столько времени, сколько необходимо вашему телу для полного восстановления.

Вернитесь к своим шагам . Даже после того, как вы оправились от простуды, вы должны дать себе время, прежде чем пытаться вернуться к исходному количеству шагов. Относитесь к своим шагам так же, как если бы вы восстанавливались после травмы — начните с малого и увеличьте количество шагов, если ваше тело чувствует себя хорошо после ходьбы.

Ходить можно будет через неделю (или через несколько недель, если у вас был особенно сильный грипп). Нет никакой спешки, чтобы вернуться к своим шагам. Ходьба — это долгосрочное занятие для здоровья и фитнеса, и вам лучше восстановить свое здоровье на 100%, чем пытаться оттолкнуться слишком быстро.

Не заражай других своей простудой!

Antonio Guillem / Shutterstock

Простуда (или грипп) — это не весело, поэтому приложите усилия, чтобы не заразить других своей простудой. С точки зрения ходьбы старайтесь избегать густонаселенных районов. Если у вас кашель, рассмотрите возможность отдыха вместо ходьбы или, по крайней мере, прогулки в одиночку в малолюдных местах. Упражнения иногда могут усилить кашель, поэтому, если вы тренируетесь дома, старайтесь избегать тренировок в присутствии близких людей с насморком.

Часто мойте руки с мылом и водой в течение 20 секунд или используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, чтобы уменьшить вероятность передачи микробов другим. Помните о местах общего пользования, которые могут быть инфицированы, таких как дверные ручки, краны и выключатели света, и регулярно дезинфицируйте их. Частая стирка постельного белья и наволочек во время простуды не только снизит вероятность того, что вы заразите простудой своего партнера или детей, но также поднимет вам настроение и поможет спать крепче.

В случае сомнений обратитесь к врачу

Если у вас тяжелая форма простуды или гриппа, или вы не уверены, следует ли вам ходить или нет, обратитесь к врачу, чтобы быть уверенным. Всегда лучше узнать мнение медицинского работника. Если вы в конечном итоге возьмете несколько выходных, которые вам не нужны, это не имеет большого значения в долгосрочной перспективе. С другой стороны, игнорирование серьезной медицинской проблемы может быть очень серьезным. Если вы сомневаетесь, будьте в безопасности!

Получить Pacer

Если вы еще не загрузили приложение Pacer, загрузите Pacer прямо сейчас бесплатно (для мобильных устройств)! Вы также можете посетить наш веб-сайт (для мобильных устройств или ПК) или подписаться на наш блог, чтобы узнать больше полезных советов о ходьбе и здоровом образе жизни.