Мотивирующие цитаты о работе 👍и успехе
Часто бывает очень сложно найти мотивацию двигаться дальше. У многих людей состояние депрессии вызвано проблемами на работе. Ведь сложно бывает, когда понимаешь, что занимаешься чем-то не тем, чем хотелось бы на самом деле. Изменения в нашей жизни – ее неотъемлемая составляющая, и бояться их совершенно не стоит. Они делают нас сильнее, как бы банально это не звучало.
Часто успех ждет вас там, где, казалось бы, ему делать нечего. Если у вас сложный период в жизни и вы ищете вдохновения, предлагаем вам подборку мотивирующих цитат о работе и успехе, которые помогут вам двигаться дальше.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Цитаты из романа “Отцы и дети”.
Каждое утро начинай с чтения списка самых богатых людей. Если тебя там нет — берись за работу. Р. Орбен
Чтобы быть успешным, нужно чтобы была страсть к тому, что вы делаете. Стив Джобс
Я твердо верю в удачу. И я заметил: чем больше я работаю, тем я удачливее. Томас Джефферсон
Великие дела нужно совершать , а не обдумывать их бесконечно.
Юлий Цезарь
Чтобы стать миллиардером, нужна прежде всего удача, значительная доза знаний, огромная работоспособность, я подчеркиваю – ОГРОМНАЯ, но главное, самое главное – вы должны иметь менталитет миллиардера. Менталитет миллиардера – это такое состояние ума, при котором вы сосредотачиваете все свои знания, все свои умения, все свои навыки на достижении поставленной цели. Это то, что изменит вас. Пол Гетти
Верьте и много работайте, и ваши мечты сбудутся. Леди Гага
Успех — это лестница, на нее не взобраться, держа руки в карманах». Пауль Баует
Желание добиться успеха без упорного труда схоже с желанием снять урожай там, где вы не сажали семена. Дэвид Блай
Если хотите добиться успеха, задайте себе 4 вопроса: Почему? А почему бы и нет? Почему бы и не я? Почему бы и не прямо сейчас? Джимми Дин
В любом деле нужно видеть успех не в том, чтобы обязательно добиться результата, а в том, чтобы костьми лечь, но сделать все, на что ты был способен. Сергей Недоруб
Успех — не ключ к счастью.
Счастье – это ключ к успеху. Если вы любите то, что вы делаете, вы будете иметь успех. Герман Каин
У меня складывалось впечатление, будто я был успешным и получал от всего прибыль, потому что Господь видел, что я намереваюсь развернуться и отдать по полной. Джон Девисон Рокфеллер
Терпение, помноженное на труд — главная и бескомпромиссная формула жизненного успеха. Петр Квятковский
Если человек честно живет и трудится так, что те, кто зависит от него и привязан к нему, живут лучше благодаря тому, что он живет на свете, то можно сказать, что такой человек преуспел в жизни! — Теодор Рузвельт
Я убежден в том, что половина того что отделяет успешных предпринимателей от неудачников — это настойчивость. – Стив Джобс.
Работай усердно, будь добр, и очень скоро произойдут удивительные вещи – Конан О’Брайен
Весь секрет успешной жизни состоит в том, чтобы выяснить, что нужно сделать, а затем сделать это – Генри Форд
За свою карьеру я пропустил более 9 тыс.
мячей. Я проиграл почти 300 игр. Двадцать шесть раз мне доверяли сделать решающий бросок — и я промахивался. Всю свою жизнь я терпел поражение — снова, и снова, и снова. И именно поэтому я добился успеха. Майкл Джордан
Талант сам по себе – дешевле поваренной соли. Преуспевшего человека от талантливого отличает только одно – уйма упорного труда. Стивен Кинг
Если хочешь получить повышение быстро и надолго, работай больше и делай работу лучше, чем от тебя ожидают.Выполняя задание, каждый раз старайся превзойти свой предыдущий результат, и вскоре ты превзойдешь всех окружающих.
ИНТЕРЕСНО: Цитаты про родителей и детей.
Многие бизнесмены, рассказывая об истории своего успеха, произносят одну и ту же фразу: “Деньги лежали на земле, их нужно было только поднять”. Но вот почему-то никто из них не уточняет, сколько раз для этого нужно было нагнуться.© Томас Эдисон
Рецепт успеха: Учитесь, пока остальные спят; работайте, пока остальные болтаются без дела; готовьтесь, пока остальные играют; и мечтайте, пока остальные только желают.
Уильям А. Уард
Ничего так не мотивирует к успеху, как успех, ничего так не мотивирует на положительные мысли и поступки, как положительный результат своего труда. Екатерина Макарова
Выбери профессию, которую ты любишь, — и тебе не придётся работать ни дня в твоей жизни. Конфуций
Когда ты безуспешно работаешь над чем-то долгое время и в какой-то момент теряешь веру в себя, то, скорее всего, это и есть тот момент, когда ты почти добился успеха. Джеймс Дайсон
Препятствие – это то, во что упирается взгляд человека, когда он отрывает этот взгляд от своей цели. Tom Krause
Если правильно объяснить людям «зачем», то они всегда найдут способ «как». Джордан Белфорт
Если не хочешь остаться ребенком навеки, нельзя ждать подсказок от других. Ты должен найти решение в себе самом — почувствовать, что будет правильно. Научись доверять себе. Дэниел Киз Цветы для Элджернона
Энтузиазм – это та сила, которая вращает турбину наших достижений. Napoleon Hill
Помните, что даже человек, одаренный печатью гения, ничего не даст не только великого, но и среднего, если не будет адски трудиться.
Петр Ильич Чайковский
Нет ничего более стимулирующего, чем когда всё идёт не так, как надо. Шерлок Холмс
Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их вначале. Пауло Коэльо
Успех — это успеть. Марина Цветаева
Самый большой риск — это не рисковать. В быстро меняющемся мире это единственная тактика, которая гарантированно ведёт к провалу. Ларри Пейдж
Самая непростительная ошибка – отказ от действий из-за страха ошибиться.
Первый шаг на пути достижения успеха — это отказ быть пленником той среды, в которой сначала нужно найти себя. Марк Кайн
Кто верит в свою удачу, удачлив. Кристиан Геббель
Своим делом человек должен заниматься так, словно помощи ему искать негде. Джордж Сэвил Галифакс
Если умеешь что-то, не делай этого бесплатно.
Все, что стоит того, чтобы иметь его в жизни, заслуживает того, чтобы ради него поработать. Эндрю Карнеги
РЕКОМЕНДУЕМ: Цитаты про детей и семью.
Вы никогда не должны ни о чем сожалеть в жизни.
Если хорошо – это замечательно. Если плохо – это опыт.
Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово «завтра». Роберт Кийосаки
Четкая цель — первый шаг к любому достижению. У. Клемент Стоун
Только тот, кто достаточно сумасшедший, чтобы думать, что он может изменить мир — его и меняет.
Те, кто действительно чего-то хотят, будут пытаться, пока не умрут. Максим Лагаче
Вы храбрее, чем вы верите, сильнее, чем вам кажется, и умнее, чем вы думаете.
Чтобы дойти до цели, надо, прежде всего, идти! «Оноре де Бальзак»
Завтрашний день — самая важная вещь в жизни. Он навещает нас в полночь. Замечательно, когда он приходит и отдаётся прямо в наши руки. Он надеется, что мы возымели хоть какой-то урок со вчерашнего дня. Джон Уэйн
Вы не будете расти, если не будете пытаться совершить что-то за пределами того, что вы уже знаете в совершенстве. Ральф Эмерсон
Чужому успеху завидовать грех. Андрей Дементьев
Успех полностью зависит от проделанной подготовки.
Без нее вас неминуемо ждет неудача.
Добейся успеха, и ты узнаешь, сколько у тебя друзей. Михаил Литвак. Принцип сперматозоида
Мы рождены быть настойчивыми, либо только через настойчивость узнаем, чего мы стоим на самом деле. Tobias Fulf
Засучите рукава, упорно работайте и знайте, что ваши усилия в конечном итоге окупятся, если вы будете учиться и расти. Стив Павлина
Шагая вверх по дороге к успеху — смотрите под ноги. Петр Квятковский
Мотивация на успех — как мотивировать себя для успешного достижения целей в жизни, советы
Содержание
- 1 Советы, как правильно мотивировать себя:
- 1.1 Создайте свою цель и следуйте ей
- 1.2 Составляйте план на ближайшее будущее
- 1.3 Не слушайте того, что говорят вам люди
- 1.4 Читайте истории успеха других людей
- 1.5 Составьте график целей
- 1.6 Используйте зависть во благо
- 1.7 Вырабатывайте полезные привычки
- 1.8 Заведите дневник целей
- 1.9 Окружите себя единомышленниками
- 1.
10 Создайте доску визуализации
- 2 Что такое мотивация
- 2.1 Алгоритм мотивации к успеху
- 3 Способы мощной мотивации себя на успех в жизни
- 3.1 Мудрые фразы
- 3.2 Истории великих людей
- 3.3 Мыслить положительно
- 3.4 Визуализация целей
- 3.5 Аффирмации
- 3.6 Позитивное окружение
- 3.7 Хроника достижений
- 4 Помощь психолога Дарьи Милай
- 5 Высказывания с мотивацией на успех
- 6 Люди, мотивирующие на успех
- 7 Как Дарья Милай поможет с самомотивацией
10 Создайте доску визуализацииСчитается, что наши мысли материализуются, и мироздание благосклонно награждает человека той реальностью, о которой он чаще всего размышляет. Исходя из этого утверждения, сильная мотивация себя на успех и работу выступает важнейшим условием продуктивного роста. Иначе просто не получится самореализоваться. Поэтому предстоит разобраться, как научиться добиваться того, что было недостижимым, и как поверить в себя.
Советы, как правильно мотивировать себя:
Правильная мотивация — залог успеха на пути к достижению ваших замыслов.
Придерживайтесь этих рекомендаций, и результат не заставит себя долго ждать.
Создайте свою цель и следуйте ей
Почему же важно ставить перед собой собственные задачи? Потому что в противном случае, велика вероятность пойти на поводу у чужих устремлений. Часто люди не замечают, что следуют установкам родителей, друзей, коллег. Нужна машина, квартира, семья и дети, но кому? Если есть желание отправиться в путешествие, записать песню, создать бизнес, то составлять план реализации необходимо в этих направлениях. Соответствовать общепринятым ожиданиям — неверное решение.
Добиться успеха — слишком размытая образная цель. Нужно предельно ясно представлять, чего конкретно следует достичь. И, разумеется, понимать — задачи должны быть реальными. Конечно, «стать главой Газпрома», «возглавить Bank of America» прекрасные стремления. Но с вероятностью 100% они так и останутся мечтами. Желания надо сопоставлять с настоящими возможностями, иначе неизбежная череда неудач снизит самооценку и отобьёт тягу к самореализации.
Составляйте план на ближайшее будущее
Мотивация к успешной жизни для достижения цели — основа, но важно и прикладывать усилия. Если хотите начать жизнь с чистого листа — необходимо планировать это поэтапно. Не пытайтесь кардинально перестроить все и сразу. Начните с расписания на ближайшие сутки. Так вы будете иметь детальное представление, что и как делать. Сможете фиксировать результаты и корректировать постановку задач в будущем.
Не слушайте того, что говорят вам люди
Весьма распространена позиция «прислушиваться к советам профессионалов». Но стоит ли безоговорочно доверять мнению ведущих специалистов во всех сферах деятельности? Если не брать во внимание их блестящие статусы, они просто люди, которые элементарно могут завидовать.
Читайте истории успеха других людей
Если хотите избавиться от лишнего веса, нужно читать истории о тех, кто рассказывает, как много работал для достижения желаемого результата. Сколько времени потратил на изнурительные тренировки, составление плана питания с опытными диетологами, чтобы от 100 кг прийти к вожделенным 70.
То же самое в любой другой области жизни – бизнесе, карьере, любви. Оценивайте, анализируйте и впитывайте только такой опыт. Ведь именно это люди, мотивированные на успех по-настоящему. Обращать внимание на лучезарно улыбающихся с экрана звезд, предлагающих чудодейственные пилюли, способные за неделю превратить в грациозную лань — большая ошибка.
Составьте график целей
План-график достижения целей — весьма полезная мотивация. С помощью него будет удобно отслеживать результаты и анализировать причины неудач. Составить его можно для любых задач: основных, дополнительных. Особенность его заключается в том, что в начале списка проставляется ведущее желание, за ним уже остальные взаимосвязанные. Например, вы хотите построить хороший дом. Это означает, что вы желаете улучшить жилищные условия и показать окружающим, какой вы молодец. Выглядит это так:
- Устроить праздник в честь новоселья.
- Обустроить обстановку, расставить мебель.
- Оплатить строителям и ремонтникам их труд.
- Регулярно следить за ходом работ.
- Нанять работников. Приобрести участок под дом.
- Подобрать подходящее место.
- Создать дизайн-проект будущего жилища.
Если посмотреть на данный список сверху вниз, можно увидеть поэтапный план достижения основной цели.
Психолог Дарья Милай
Записаться на прием
Используйте зависть во благо
Не существует человека, которому хотя бы раз в жизни не приходилось завидовать. На самом деле это довольно сильное чувство можно задействовать в своих интересах. Оно может стать прекрасной мотивацией для успеха. Отталкиваться, опять же, предстоит от возможностей.
К примеру, вы хотите научиться писать так же хорошо, как Стивен Кинг. Тогда следует заняться изучением его литературы. Помнить, что обязательным условием приближения заветного желания выступает регулярная практика. Отличным решением будет записаться на курсы писательского мастерства. Главное — обратить зависть на пользу.
Вырабатывайте полезные привычки
То, чем мы занимаемся ежедневно, неизменно влияет на то, какими мы станем в будущем.
Ведущая жизненная аксиома. Просто замените обычные пристрастия другими, которые принесут пользу и поспособствуют саморазвитию. Из общей массы следует выделить 5 основных установок, которые необходимо привить, чтобы обеспечить рост самооценки и мотивации к успеху:
- Не пренебрегайте утренней зарядкой.
- Включите в повседневный рацион овощи и фильтрованную воду.
- Освойте азы медитации.
- Планируйте свой день.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе
Заведите дневник целей
Завести его нужно как можно скорее. Он сильно мотивирует. Для наглядности приведем в пример студентов Гарвардского университета. В далеком 1979 году был проведен социологический опрос: есть ли у них задачи и фиксируют ли они их на бумаге. Итоги показали, что только 3% молодых людей их записывали, у 13% они просто были, а 84% вообще не имели таковых.
Через 10 лет повторное исследование показало, что те 3% учащихся, записывающих стремления — действительно стали успешными в финансовой сфере.
Стабильность выступает одним из способов измерения. Итог: нужно проставлять цели и расписывать план их достижения.
Окружите себя единомышленниками
Снова приведем в пример похудение. Если хотите избавиться от лишних килограммов, найдите себе единомышленников. Поддержка и понимание важны в любом деле. В компании людей, которые также идут к определенному результату, добиться желаемого окажется в разы проще.
Создайте доску визуализации
Разбираясь с тем, как замотивировать себя на успех, позаботьтесь о ее наличии. Можно собирать различные ободряющие выражения, высказывания выдающихся личностей, собственные достижения. При виде их неизменно будет возникать вдохновение, работать захочется с удвоенной силой. Ведь другие могут, и я справлюсь.
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Узнать подробнее
Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Узнать подробнее
Что такое мотивация
Казалось бы: тут все просто: мотивация – это стимул для достижения целей.
Но с другой стороны все не так определенно. Многие с раннего возраста получают установку на неудачу. Их родные, близкие, не особенно убеждены в успешном будущем и подсознательно прививают свое мнение окружающим. Тот, кто вырос в таких условиях, изначально не представляет себе иного. Не мотивируя себя, невозможно избавиться от навязанных закольцованных оков. Одни пессимисты негативно настраивают других, те, в свою очередь, передают настрой уже своему окружению и так до бесконечности. Убедить их пересмотреть взгляды — непростая задача. Еще труднее перевоспитать в этом отношении себя.
Алгоритм мотивации к успеху
Чтобы понять, как мотивировать себя на успех, придется немного потрудиться и разобраться в том, как это работает. Как правило, людей мотивирует какое-нибудь важное стечение обстоятельств в жизни. К примеру, парню несвойственны усердие, особенный ум, стремление к своим целям. Он существует за счет средств родителей и незначительного дохода от подработок. При этом всем доволен.
Наступает момент, когда появляется девушка, в которую он безумно влюбляется. Чтобы произвести на нее впечатление, юноша начинает усердно работать. Таким образом, возлюбленная становится в этой ситуации мотивирующим событием.
Чтобы захотеть стать успешным, нужно представлять того, кто ваш образец для подражания. Осознание реальности цели — важнейший шаг на пути к ее достижению. Так, молодые спортсмены равняются на победителей Олимпийских игр, начинающие музыканты на знаменитых исполнителей.
Важнейшая составляющая — вера в свои силы. Так, девушка, мечтающая о карьере модели, может сколько угодно пересматривать показы мод, любоваться именитыми представительницами данного бизнеса, но толку не будет. До тех пор, пока она не пересмотрит внутренние установки, все ее желания так и останутся фантазиями.
Способы мощной мотивации себя на успех в жизни
Известно немало приемов, способствующих самореализации. Все они неразрывно связаны с вдохновением, благодаря которому человек начинает действовать.
Для того чтобы его получить, можно задействовать следующие методы:
- Мудрые высказывания.
- Истории успешных людей.
- Мотивационные советы.
- Мышление в позитивном ключе.
- Визуальное представление целей.
- Аффирмации.
- Окружение из выдающихся друзей и знакомых.
- Ведение дневника достижений.
Мудрые фразы
Высказывания известных зачастую выступают отличным мотивирующим толчком. Так, очень вдохновляющими являются слова писателя и консультанта по бизнесу из Америки Брайана Трейси: «Вы можете иметь все, о чем способны думать постоянно». Придает сил и воодушевляет фраза великого представителя Британии Уинстона Черчилля: «Успех — не окончателен, неудачи — не фатальны, имеет значение лишь мужество продолжать».
Истории великих людей
Они мотивируют нас не только своими высказываниями, но и биографиями. Далеко не все успешные стали таковыми за счет родителей. Большинство достигли всего самостоятельно.
В качестве примеров можно привести несколько знаменитых личностей.
Френсиса Нганну, который рассказывал, что когда был маленьким, в доме не всегда было съестное. Опру Уинфри, родившуюся в бедной семье и не имеющую даже своей одежды и вещей до 1 класса. Джима Керри, проведшего детские годы в голоде и нищете. Джеки Чана, которого неимущие родители планировали отдать принимающему акушеру. И таких примеров множество.
Мыслить положительно
Говоря про мотивацию к жизни и к достижению успеха, нельзя упускать этот важнейший аспект. Способность мыслить в положительном ключе — мотивирующая привычка. Чем больше позитива человек видит в будущем, тем увереннее продвигается по выбранному пути, тем чаще задуманное у него сбывается. И так абсолютно во всех сферах бытия. Люди получают то, во что верят.
Визуализация целей
Отличный способ мотивировать себя на успех — в деталях вообразить, как это будет. Это необходимо для того, чтобы благодаря прорисовке в мыслях зарядиться положительными эмоциями. Именно они дарят человеку удовлетворение, стимулируют двигаться дальше, заставляют воздействовать на собственное подсознание.
Логика неразрывно связана с сознанием, а эмоциональный интеллект — с психикой.
Аффирмации
Нельзя недооценивать силу самовнушения. Даже в том случае, если вы не верите в себя, не понимаете, как мотивировать себя на успех, но при этом постоянно повторяете, что все получится — именно так и случится. Постепенно вы обретете уверенность, ваш разум перестанет бороться и начнет воспринимать все по-новому.
Позитивное окружение
Соответствующий круг общения благотворно влияет на уровень мотивации. Если человек хочет продвинуться в какой-либо сфере, улучшить показатели, ему нужно общаться с подходящими людьми. С теми, кто способен ставить перед собой задачи и выстраивать эффективные планы по достижению. Важно заручиться поддержкой тех, кто обладает такими же ценностями в жизни и представляет себе, что такое правильная мотивация и успех.
Задайте вопрос
Хроника достижений
Жизненный путь состоит из череды взлетов и падений. Кто-то собирает в копилку лишь негатив, а кто-то коллекционирует положительный опыт.
Именно для второй категории и создан такой блокнот. В нем принято фиксировать ежедневные победы, маленькие, большие — без разницы. Систематическое перелистывание ежедневника мотивирует и придает сил для свершения очередных подвигов. Пусть и не слишком героических.
Помощь психолога Дарьи Милай
Записывайтесь на мою личную консультацию, и я помогу вам:
- направить свою энергию для реализации целей;
- найти то, что будет вдохновлять вас действовать;
- обрести мотивацию к успеху.
Высказывания с мотивацией на успех
Немало великих личностей открыли нам секреты успешности в кратких, но емких цитатах. Перечислить их все не представляется возможным. Но некоторые определенно достойны внимания:
- «Никогда не станет миллионером тот, кто в течение рабочей недели только и делает, что считает, сколько часов и минут осталось до выходных». Дональд Трамп.
- «Спустя годы вы больше будете сожалеть о том, чего не сделали, нежели о том, что сделали». Марк Твен.
- «Важнейшие в жизни вещи были созданы теми людьми, которые не оставляли попыток, даже когда не оставалось никакой надежды». Дейл Карнеги.
Марк Твен.Люди, мотивирующие на успех
На собственные подвиги нас толкают примеры тех, кто добился определенных высот сам, не имея стартовой финансовой поддержки, а порой, и самого необходимого в начале жизненного пути. Среди них много по-настоящему великих целеустремленных деятелей.
К примеру, знаменитый актер из Америки Том Круз рассказывает, что из-за семейных проблем ему пришлось сменить 15 школ, а Эндрю Карнеги — один из самых богатых американцев — был рожден в малоимущей семье и свой путь до мультимиллионера начинал проходить с разнорабочего.
Выдающихся людей, способных мотивировать на успех своим опытом очень много. Они действительно стоят того, чтобы на них равнялись.
Как Дарья Милай поможет с самомотивацией
Уже несколько лет я осуществляю деятельность в сфере оказания психологической помощи всем нуждающимся, помогаю людям справиться с проблемами, в том числе связанными с заниженной самооценкой и отсутствием стимула в жизни.
Можно быть уверенным — я непременно помогу поверить в собственные силы и объясню, как развить мотивацию на успех правильно. Ведь моя работа — научить человека настраиваться исключительно на хорошее.
В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.
Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.
Записаться на консультацию
Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.
Skype, Viber.
Записаться на консультацию
Как продолжать работать, когда вы просто этого не чувствуете
Leer en español
Ler em português
Трудно мотивировать себя. На самом деле, я часто сравниваю это с одним из подвигов вымышленного немецкого героя барона Мюнхгаузена: попытка сохранить свой драйв в задании, проекте или даже карьере иногда может показаться похожей на вытаскивание себя из болота за собственные волосы. . Кажется, у нас есть естественное отвращение к настойчивым усилиям, которое не может исправить никакое количество кофеина или вдохновляющие плакаты.
Но эффективная самомотивация – это одно из главных качеств, отличающих успешных профессионалов от всех остальных. Так как же продолжать двигаться вперед, даже если вам этого не хочется?
В определенной степени мотивация индивидуальна. То, что вас заводит, может ничего не сделать для меня. И некоторые люди, похоже, более упорны, чем другие. Однако после 20 лет исследований человеческой мотивации мы с моей командой определили несколько стратегий, которые, по-видимому, работают для большинства людей, независимо от того, пытаются ли они похудеть, копить деньги на пенсию или реализовать долгое и сложное начинание на работе. Если вам когда-либо не удавалось достичь достижимой цели из-за прокрастинации или отсутствия приверженности делу — а кто из нас этого не делал? — я призываю вас читать дальше. Эти четыре набора тактик помогут вам двигаться вперед.
Цели проектирования, а не работа по дому
Многочисленные исследования подтвердили важность постановки целей.
Исследования показали, например, что, когда у продавцов есть цели, они заключают больше сделок, а когда люди выполняют ежедневные физические упражнения, они с большей вероятностью улучшают свой уровень физической подготовки. Абстрактные амбиции, такие как «делать все возможное», обычно гораздо менее эффективны, чем что-то конкретное, например, привлечение 10 новых клиентов в месяц или прохождение 10 000 шагов в день. Итак, первое общее правило: любые цели, которые вы ставите перед собой или с которыми соглашаетесь, должны быть конкретными.
Цели также должны, когда это возможно, вызывать внутреннюю, а не внешнюю мотивацию. Деятельность внутренне мотивирована, когда она рассматривается как ее собственная цель; это внешне мотивировано, когда рассматривается как служащее отдельной, скрытой цели — получение вами награды или позволяет избежать наказания. Мои исследования показывают, что внутренние мотивы предсказывают достижения и успех лучше, чем внешние.
Подробнее о
Как (и когда) мотивировать себя
Примите новогодние обещания.
Мы обнаружили, что люди, принявшие в начале января более приятные решения — скажем, пойти на занятия йогой или по субботам без телефона, — с большей вероятностью выполнят их в марте, чем люди, выбравшие более важные, но менее приятные цели. И это несмотря на тот очевидный факт, что стремления к Новому году обычно трудновыполнимы; если бы их не было, они бы не требовали разрешения!
Конечно, если внешняя награда будет достаточно велика, мы удержимся даже за самые неприятные задачи. Прохождение химиотерапии является крайним примером. В контексте работы многие люди остаются на своей работе из-за денег, чувствуя себя «наемными рабами». Но в таких ситуациях они обычно делают минимум, необходимый для достижения цели. Одна только внешняя мотивация вряд ли поможет нам по-настоящему преуспеть.
Хитрость заключается в том, чтобы сосредоточиться на элементах работы, которая доставляет вам удовольствие.
В идеальном мире мы все искали бы рабочие роли и условия, которые нам нравятся, и таким образом поддерживали бы нашу вовлеченность на высоком уровне.
К сожалению, люди часто этого не делают. Например, мое исследование показывает, что на вопрос о том, важны ли позитивные отношения с коллегами и руководителями для их нынешнего положения, большинство людей отвечает утвердительно. Но они не помнят, что моральный дух в офисе был ключом к успеху на прошлых должностях, и не предсказывают, что это будет важно для них в будущем. Так что просто помнить о внутренней мотивации при выборе работы и выполнении проектов может иметь большое значение для поддержания успеха.
В тех случаях, когда это нецелесообразно — не все мы находим работу и получаем задания, которые нам нравятся, — хитрость заключается в том, чтобы сосредоточиться на элементах работы, которые вам нравятся. Подумайте шире о том, какое удовлетворение может принести выполнение задачи, например, если у вас будет возможность продемонстрировать свои навыки перед руководителями вашей компании, наладить важные внутренние отношения или создать ценность для клиентов. Наконец, попытайтесь компенсировать тяжелую работу занятиями, которые вы считаете полезными, например, слушайте музыку, разбираясь с большим объемом писем в папке «Входящие», или занимайтесь скучной работой с друзьями, семьей или любимыми коллегами.
Найдите эффективное вознаграждение
Некоторые задачи или даже отрезки карьеры совершенно обременительны — в этом случае может быть полезно создать для себя внешние мотиваторы в краткосрочной и среднесрочной перспективе, особенно если они дополняют стимулы, предлагаемые вашей организацией . Вы можете пообещать себе отпуск за завершение проекта или купить себе подарок за то, что похудеете. Но будьте осторожны, чтобы избежать порочных стимулов. Одна из ошибок — вознаграждать себя за количество выполненных задач или за скорость, когда на самом деле заботишься о качестве выполнения. Бухгалтер, который хвалит себя за быстрое завершение своих аудиторских проектов, может допустить ошибки, в то время как продавец, сосредоточенный на максимизации продаж, а не на повторных сделках, вероятно, должен ожидать некоторых недовольных клиентов.
Еще одна распространенная ловушка — выбирать стимулы, которые подрывают достигнутую цель. Если наградой сидящего на диете за похудение является пицца и пирожные, он, скорее всего, откажется от части своей тяжелой работы и восстановит вредные привычки.
Если наградой за успехи в работе на одной неделе является возможность расслабиться на следующей, вы можете уменьшить положительное впечатление, которое произвели. Исследование того, что психологи называют уравновешиванием, показывает, что достижение цели иногда позволяет людям поддаться искушению, которое отбрасывает их назад.
Совет дня для руководителей
Краткий практический совет для руководства, который поможет вам лучше выполнять свою работу.
Кроме того, некоторые внешние стимулы более эффективны, чем другие. Например, в ходе экспериментов исследователи обнаружили, что большинство людей работают усерднее (вкладывая больше усилий, времени и денег), чтобы претендовать на неопределенное вознаграждение (например, 50-процентный шанс получить либо 150, либо 50 долларов), чем они делают это для получения определенного вознаграждения. (100% шанс получить 100 долларов), возможно, потому, что первое более сложное и увлекательное. Неопределенные вознаграждения труднее настроить на работе, но не невозможно.
Наконец, неприятие потерь — предпочтение людей избегать потерь, а не получать эквивалентные выгоды — также может быть использовано для разработки сильного внешнего мотиватора. В 2016 году ученые из Пенсильванского университета попросили людей проходить по 7000 шагов в день в течение шести месяцев. Некоторым участникам платили 1,40 доллара за каждый день достижения цели, в то время как другие теряли 1,40 доллара, если им это не удавалось. Вторая группа достигала своей ежедневной цели на 50% чаще. Онлайн-сервисы, такие как StickK.com, позволяют пользователям выбирать цель, например «Я хочу бросить курить», а затем нести убытки, если они ее не достигнут: они должны пожертвовать деньги организации или политической партии, которая они презирают, например.
Поддержание прогресса
Когда люди работают над достижением цели, у них обычно рано возникает всплеск мотивации, а затем спад в середине, где они, скорее всего, остановятся.
Например, в одном исследовании соблюдающие евреи с большей вероятностью зажигали менору в первую и последнюю ночь Хануки, чем в остальные шесть ночей, хотя религиозная традиция гласит, что свечи нужно зажигать восемь дней подряд. В другом эксперименте участники, которые работали над заданием по вырезанию фигур из бумаги, срезали больше углов в середине проекта, чем в исходной и конечной формах.
К счастью, исследования выявили несколько способов борьбы с этой закономерностью. Я называю первые «короткие средние». Если вы разбиваете свою цель на более мелкие подцели — скажем, еженедельные, а не ежеквартальные цели продаж — у вас будет меньше времени, чтобы поддаться этому надоедливому спаду.
Давать советы может быть еще более эффективным способом преодоления дефицита мотивации.
Вторая стратегия — изменить свое отношение к достигнутому прогрессу. Когда мы уже добились прогресса, цель кажется достижимой, и мы склонны наращивать усилия. Например, потребители в программах лояльности, как правило, тратят больше, когда они ближе к получению вознаграждения.
Вы можете воспользоваться этой тенденцией, думая о том, что ваша отправная точка находится далеко в прошлом; может быть, проект начался не с того момента, когда вы начали действовать, а с того момента, когда он был впервые предложен.
Другой умственный трюк заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы уже сделали до середины задачи, а затем переключить свое внимание на то, что вам осталось сделать. Мое исследование показало, что такой сдвиг точки зрения может повысить мотивацию. Например, в рекламе для постоянных покупателей подчеркивание завершенных шагов («вы совершили две из 10 покупок») увеличило количество покупок клиентов в начале и подчеркивание пропущенных шагов («вам осталось две покупки до бесплатного вознаграждения»). стимулировало потребление, поскольку покупатели приближались к цели.
Эта тактика может работать как для рутинных задач (таких как отправка 40 благодарственных писем), так и для более качественных целей (стать опытным пианистом). Человек, который пишет заметки, может получить мотивацию, напоминая себе, сколько писем он отправил, пока ему не исполнится 20; затем она должна отсчитать, сколько ей осталось сделать.
Точно так же начинающий пианист должен сосредоточиться на всех гаммах и навыках, которые он приобрел на ранних стадиях своего развития; затем, когда она улучшится, сосредоточьтесь на оставшихся технических задачах (арпеджио, трели и тремоло и т. д.), которые ей нужно освоить.
Использование влияния других
Люди — социальные существа. Мы постоянно смотрим вокруг, чтобы увидеть, что делают другие, и их действия влияют на наши собственные. Даже если вы сидите рядом с высокоэффективным сотрудником, вы можете увеличить свою производительность. Но когда дело доходит до мотивации, эта динамика становится более сложной. Когда мы наблюдаем, как коллега ускоряется с выполнением задачи, которая вызывает у нас разочарование, мы реагируем одним из двух способов: либо мы воодушевлены и пытаемся скопировать это поведение, либо мы теряем мотивацию, предполагая, что можем оставить задачу нашему коллеге. . Это не совсем иррационально: люди как вид процветали благодаря индивидуальной специализации и максимальному использованию своих сравнительных преимуществ.
Проблема в том, что, особенно на работе, мы не всегда можем делегировать полномочия. Но мы все еще можем использовать социальное влияние в наших интересах. Одно правило — никогда не наблюдать пассивно за амбициозными, эффективными, успешными коллегами; слишком велик риск того, что это будет демотивировать. Вместо этого поговорите с этими сверстниками о том, чего они пытаются достичь своей тяжелой работой и почему они рекомендуют это делать. Мое исследование показывает, что когда друг рекомендует продукт, люди с большей вероятностью его купят, но вряд ли это произойдет, если они просто узнают, что друг купил продукт. Слушая то, что ваши образцы для подражания говорят о своих целях, вы можете найти дополнительное вдохновение и поднять свои собственные взгляды.
Интересно, что давать советы, а не просить их, может быть еще более эффективным способом преодоления дефицита мотивации, потому что это повышает уверенность и тем самым побуждает к действию. В недавнем исследовании я обнаружил, что люди, борющиеся за достижение такой цели, как поиск работы, полагали, что им нужны советы экспертов, чтобы добиться успеха.
На самом деле, они получали больше пользы, предлагая свою мудрость другим соискателям работы, потому что, когда они это делали, они излагали конкретные планы, которым могли следовать сами, что, как было показано, повышало целеустремленность и достижения.
Последний способ использовать позитивное социальное влияние — признать, что люди, которые лучше всего мотивируют вас на выполнение определенных задач, не обязательно хорошо справляются с ними. Вместо этого это люди, которые разделяют с вами общую цель: близкие друзья и семья или наставники. Думая об этих людях и о нашем желании добиться успеха от их имени, мы можем создать мощные внутренние стимулы, необходимые для достижения наших целей. Женщина может счесть тяжелую работу полезной, если она чувствует, что подает пример своей дочери; мужчине может быть легче придерживаться своего режима фитнеса, если это помогает ему чувствовать себя более энергичным, когда он с друзьями.
. . .
В позитивной психологии поток определяется как психическое состояние, в котором кто-то полностью погружен в деятельность, сосредоточен на ней и получает удовольствие.
Увы, это чувство может быть мимолетным или неуловимым в повседневной жизни. Чаще мы чувствуем себя бароном Мюнхгаузеном в болоте, изо всех сил пытающимся двигаться вперед в погоне за нашими целями. В таких ситуациях полезно использовать силу внутренних и внешних мотиваторов, тщательно устанавливать стимулы, переключать внимание либо назад, либо вперед, в зависимости от того, насколько мы близки к финишу, и использовать социальное влияние. Самомотивация — один из самых сложных навыков для изучения, но она имеет решающее значение для вашего успеха.
Версия этой статьи была опубликована в выпуске Harvard Business Review за ноябрь–декабрь 2018 года.
20 способов мотивации сотрудников своей работой
1. Возможность оказать влияние «Важно, что я являюсь частью чего-то большего, чем я сам. Я ищу способы внести свой вклад в важные проекты, которые дают мне чувство сопричастности как к моей собственной работе, так и к моей рабочей среде в целом.
Оказание влияния на эту отрасль и на жизнь клиентов мотивирует».
— Седжал Амин, вице-президент по корпоративным налоговым технологиям | Хобокен, Нью-Джерси, США
2. Учиться чему-то новому«Обучение — это то, что я больше всего люблю в своей работе, и я бы делал это, даже если бы мне не платили. Дело не только в технологии, хотя мне это тоже нравится, для меня это также поиск способов быть более эффективным. Я всегда хочу видеть, что будет за следующим поворотом, и возможность свободно применять полученные знания в работе, которую я делаю каждый день, была одной из лучших частей работы в TR».
— Мэтт Бакли, директор Barossa Technology | Эксмут, Великобритания
3. Поиск инновационных решений «Найти инновационные способы подхода к проблеме или помочь команде решить проблему – моя творческая отдушина. Я люблю придумывать свежие решения или проекты. Мне также нравится, когда мне бросают вызов, чтобы помочь сделать их более эффективными или вдохновить на поворот к новой идее.
Приятно видеть, как клиенты используют то, что мы изначально только представляли себе».
– Ян Стюарт, старший менеджер по продукции | Мельбурн, AU
4. Оставайтесь любопытными«Каждый день приносит что-то новое и необычное, и этот сюрприз мотивирует меня. Мне нравится узнавать что-то новое, с чем я никогда не мог представить, что столкнусь или пойму».
– Клэр Кроссман, директор по управлению продуктами | Хобокен, Нью-Джерси, США
5. Работа с замечательными людьми в великой культуре«За время работы в TR я работал с отличными коллегами. Я не могу не упомянуть нашу культуру, которая действует как катализатор для инноваций, пробовать что-то новое, не бояться неудач. Меня бросают вызов и в то же время поощряют находить творческие способы решения проблем. Я благодарен нашим великим лидерам, которые каждый день вдохновляют меня быть увлеченным и любить свою работу».
– Сатья Венураджу, старший менеджер по разработке программного обеспечения | Кэрроллтон, Техас, США
6.
Развлечение «Работа, которую мы делаем, сложна и бесконечна, но каждый звонок или встреча, даже самая трудная, всегда сопровождается личным общением, смехом и небольшим количеством веселья. . Мы проводим большую часть времени в офисе, нам должно это нравиться».
– Кристин Имаидзуми, менеджер по работе с пользователями | Кэрроллтон, Техас, США
7. Непрерывное совершенствование«По мере развития различных частей нашего приложения и инфраструктуры мы лучше понимаем, где мы можем приложить усилия с наибольшей пользой. Мы можем предпочесть долгосрочные решения краткосрочным исправлениям. Решая каждую проблему, мы становимся более стабильными, более предсказуемыми и более способными определить следующую цель. Мы явно движемся к лучшему и более продуктивному состоянию».
– Стивен Флетчер, менеджер | Эксмут, Великобритания
8. Наличие гибкости «Не следует недооценивать значение, которое гибкие методы работы привносят в жизнь сотрудников TR.
Работа занимает такое большое место в жизни каждого, но она всегда уравновешивается семейной жизнью. Ранее я уже писал о преимуществах гибкой работы как для TR, так и для ее сотрудников — это двусторонняя выгода. Я не сомневаюсь, что это сильно повлияло на мою мотивацию работать здесь и добиваться результатов».
– Стюарт Моррис, технический бизнес-аналитик | Лондон, Великобритания
9. Обмен знаниями и помощь другим в достижении успеха«Я очень ценю нашу открытость в том, что мы узнаем, и то, как мы пытаемся распространить наши знания за пределы команды. Делать демонстрации, писать документы, выступать на сцене в группах пользователей… Мне это нравится».
— Кариад Экклстон, ведущий инженер-программист | Эксмут, Великобритания
10. Технология «Нельзя отрицать, что в душе я технарь. Никакое руководство не может выбить это из меня. На работе каждый день огромное количество технологий, с которыми я сталкиваюсь, движет мной так, как ни один из других факторов».
– Срикант Субраманиан, старший менеджер по технологиям | Кэрроллтон, Техас, США
11. Отличные коллеги, которые постоянно бросают вызов существующему положению вещей«Мои коллеги — это мотивация каждый день приходить на работу, поскольку они постоянно пытаются бросить вызов тому, как все делается. Мы всегда заканчиваем тем, что спорим о том, как лучше сделать что-то, и это всегда приводит к продуктивным дискуссиям».
– Сучит Субраманиан, ведущий инженер-программист | Хайдарабад, Индиана
12. Решение головоломок«Жизнь — это одна большая головоломка. Мне всегда нравилось знать, как и почему все работает. Как только я узнаю, как что-то работает, я могу использовать это более эффективно. Также всегда приятно видеть вещи, которые продуманно и хорошо сделаны. И учиться у них и применять это в своих собственных творениях».
— Кевин Хаппе, архитектор программного обеспечения | Кэрроллтон, Техас, США
13.
Расширение прав и возможностей других «Ничто так не вдохновляет меня, как удовлетворение, которое я получаю от возможности расширить возможности кого-то. Будь то поощрение коллеги адаптироваться к изменениям, устранение препятствий для команды, создание лучшего программного обеспечения, позволяющего нашим клиентам достигать своих целей… меня все волнует».
– Сайра Шахлин, Scrum Master | Кэрроллтон, Техас, США
14. Чувство прогресса«Я хотел бы иметь представление о пути карьерного роста, чтобы я мог двигаться к нему. Организация дает нам ресурсы, чтобы определить, чего мы все можем достичь и что нам нужно для достижения наших целей, — это самое важное для меня».
– Прабха Каравади, ведущий инженер-программист | Кэрроллтон, Техас, США
15. Отдача обществу «Когда я не на работе или не с семьей, больше всего мне нравится заниматься волонтерством, чтобы помогать другим. Это мечта, когда страсть встречается с работой.
Я испытываю большую гордость и удовлетворение, работая в компании, которая стремится изменить мир и жизнь не столь привилегированных людей, как работа Фонд Томсон Рейтер . Thomson Reuters предоставляет мне так много возможностей, чтобы помочь сообществу».
– Сангита Ананд, тренер по Agile-трансформации и менеджер проектов | Кэрроллтон, Техас, США
16. Самореализация«Мне нравится применять свои таланты во благо. Всегда узнавать что-то новое и делиться своим опытом с другими очень приятно. Мне нравится предлагать клиентам ценные решения и чувствовать себя частью процесса разработки».
– Майк Орански, старший менеджер по технологиям | Кэрроллтон, Техас, США
17. Чувство принадлежности «Чувство принадлежности — это человеческая потребность, такая же, как пища и кров. Тот факт, что я являюсь частью организации, которая пропагандирует сильную трудовую этику, всегда вызывает у меня желание внести больший вклад в достижение общей цели компании и команды.
Если компания заботится о благополучии сотрудников, я, как сотрудник, готов выложиться на все 100% для достижения общей цели, которую мы разделяем в организации».
– Париди Диксит, старший инженер-программист | Кэрроллтон, Техас, США
18. Отличная рабочая среда«Рабочая среда часто оказывает наибольшее влияние на то, насколько вы мотивированы на работе. Вы процветаете, когда являетесь частью оптимистичной, поддерживающей среды, которая приводит вас «в зону», в которой вам нужно находиться, чтобы добиться успеха. Это именно то, что TR предлагает мне здесь! К счастью, у меня есть команда поддержки, которая помогает мне мотивировать и побуждает меня становиться лучше в том, что я делаю».
– Снеха Панесар, старший бизнес-аналитик | Хобокен, Нью-Джерси, США
19. Задача «Хорошая задача, в которую я могу погрузиться с головой, не только поднимет меня утром, но и будет держать меня в напряжении всю ночь. Единственным недостатком этого является то, что вызов также не даст мне спать всю ночь, но это отдельный вызов.