Метафорические карты работа с масками: «Маски и Роли» — универсальные метафорические карты

Когда метафорические карты помогают и когда их использовать опасно

16 840

Познать себя

Метафорические карты помогают лучше понять себя — в контексте общения на работе, личных отношений, внутренних противоречий и других ситуаций, в которых мы порой «теряемся». То, что мы видим на изображении, то, как мы себе объясняем увиденное, — и есть ключ к тем ответам, которые уже есть внутри нас, но пока остаются неосознанными, скрытыми.

Чтобы их открыть для себя, важно правильно задавать себе вопросы. Верные формулировки помогут сделать более четкими смутные ощущения, разобраться в происходящем и сделать выводы.

Вытягивая карту или карты, важно быть честным с собой и, глядя на картинку, отвечать на вопросы — вслух и как можно более подробно. В деталях часто скрывается то, что сразу не бросается в глаза, поэтому можно записывать ход своих мыслей, в идеале — от руки и на бумагу, но можно и напечатать туда, куда вам удобнее.

Мы уже говорили подробно о том, как работать с метафорическими картами в различных ситуациях, и составляли список наиболее частых вопросов. Основной принцип таков: все они должны касаться именно вас, ваших чувств, мыслей, переживаний или возможного выбора в тех или иных обстоятельствах.

С какими запросами чаще всего люди обращаются к этому инструменту психотерапии?

5 частых ситуаций для обращения к метафорическим картам

• Анализ взаимоотношений
• Поиск ресурсов и хорошего настроения
• Выбор из двух и более вариантов
• Анализ своего поведения в конкретной ситуации и выбор способа действий
• Самопознание, рефлексия, саморазвитие

Анализ взаимоотношений

Метафорические карты помогают наладить контакт с близкими людьми или кем-то из дальнего круга. Главное: вы изучаете самого себя и то, что происходит между вами, а не другого человека. Для этого подойдут как колоды, которые предназначены для изучения личных, социальных отношений, так и любые другие.

Картам можно задавать такие вопросы:

• Что происходит между нами?
• Как я себя чувствую в этих отношениях?
• Как я себя веду?
• Каким/какой я хочу выглядеть для другого человека?
• Какую маску я надеваю?
• Что я хочу скрыть?
• Что я хочу показать?
• Что я показываю на самом деле?
• Каким я хочу видеть другого человека?
• Каким я его воспринимаю сейчас?
• Что мне нравится / не нравится в отношениях или в другом человеке?
• С чем я не могу смириться?
• С чем мне придется смириться, если я хочу продолжать эти отношения?
• Что я могу изменить в отношениях?
• Насколько я нуждаюсь в этих отношениях?

Спрашивайте именно о том, что связано с вашими обстоятельствами. В конце упражнения будет полезно вытянуть несколько карт советов или поиска ресурсов с вопросами: «Что мне поможет? В какую сторону мне двигаться в отношениях? Какие качества, силы и ресурсы я могу использовать, чтобы улучшить ситуацию?».

5 ситуаций, в которых метафорические карты не принесут пользы

1. На метафорических картах не стоит гадать, они не предсказывают будущее

Метафорические ассоциативные карты не предназначены для гаданий и предсказаний будущего. В лучшем случае вы ничего не увидите, в худшем — запрограммируете себя, лишите свободы действий и подсознательно снимете с себя ответственность за свою жизнь.

2. Карты не дадут информации ни о ком, кроме вас

Смотреть на метафорических картах, «что там происходит у соседей» или «как себя чувствует Маша», как минимум неэтично. Но даже если вы попытаетесь, вы все равно не увидите реальной картины. Метафорические карты предназначены для работы с собственным бессознательным, а значит, все, что вы увидите, — это будут всего лишь ваши проекции, которые не имеют отношения к психологии другого человека.

3. Метафорические карты не стоит раскладывать для других людей, тем более в их отсутствие

Даже если вас попросили сделать расклад на метафорических картах для другого человека без его присутствия и непосредственного участия, лучше отказаться. Причина та же: все, что вы увидите, — только личные проекции. Причем ваши собственные, а не того человека, для которого вы это делаете.

Если вы помогаете другому в работе с метафорическими картами, ваша задача состоит в том, чтобы задавать наводящие вопросы и «вытягивать» из человека как можно больше информации. Но нельзя интерпретировать карты за него или навязывать свое видение. Конечно, у вас могут свои предположения и метафоры, но вы должны оставить их при себе. Основное правило работы с МАК: правильно только то, что я вижу сам!

4. Работа с МАК в состоянии аффекта и сильных переживаний нежелательна и может навредить

Во время переживания любых сильных эмоций мозг человека на время как бы выключается. Он теряет объективность и способность к рациональному мышлению. Не берите карты в состоянии стресса, эйфории, злости, раздражения, острой обиды, со слезами на глазах и при подобных переживаниях. Вы не сможете ничего увидеть.

Если вы чего-то очень сильно, страстно хотите, то тоже не увидите, что вам может помешать достичь желаемого. У вас будут как будто шоры на глазах. И прежде, чем работать с картами для изучения ситуации, вам необходимо выйти из острого эмоционального состояния. Но хорошая новость в том, что метафорические карты могут вам в этом помочь!

Работать с психосоматическими причинами заболеваний физического тела, особенно серьезными, должен только специалист

Чтобы справиться с любыми переживаниями, можно вытянуть карту из колоды, например универсальной или абстрактной. Задайте вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Откройте карту и опишите свои эмоции и ощущения. Важно делать это вслух или прописывать вручную на бумаге или на компьютере. Необходимо выплеснуть из себя то, что внутри, — проговорить, написать.

Оставаясь только во внутреннем диалоге, вы можете бесконечно ходить по кругу. Опасность в том, что ваши переживания могут уйти глубоко и остаться в вашем психологическом мире навсегда. Когда вы придете в норму и сможете здраво мыслить, тогда можно брать МАК для работы с ситуацией.

А лучше всего в сложных жизненных ситуациях обратиться к специалисту — психологу, которому вы доверяете. Он поможет вам справиться с переживаниями и найти выход из затруднительного положения.

5. Нельзя работать с МАК-картами при сложных состояниях и серьезных заболеваниях

Категорически нельзя самостоятельно работать с метафорическими картами при сложных психологических состояниях, таких как депрессия, переживание острого горя, посттравматическое расстройство, фобии, кошмары, панические атаки и прочее. Нельзя работать с картами и людям с любыми психиатрическими диагнозами и химическими зависимостями в крайних стадиях (алкоголизм, наркомания). Это возможно только с участием специалиста, если он решит, что это будет правильно в вашей ситуации.

Работать ли с психосоматическими причинами заболеваний физического плана, особенно серьезными, решать должен только специалист. Не пытайтесь «вылечиться» в домашних условиях самостоятельно. Это может быть опасно.

***

Метафорические ассоциативные карты способны на многое: поддержать вас в трудную минуту, направить по верному пути, помочь разобраться в себе. Не забывайте о технике безопасности и соблюдайте основные правила работы с ними. И тогда в процессе занятий с МАК вы узнаете очень многое о себе, о мире и о других людях в вашей жизни!

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Границы конфиденциальности: что и кому может рассказать о вас психолог?

«Мама грозится проклясть меня, если разведусь с мужем»

«Боюсь выражать эмоции при людях, жду осуждения. Как с этим бороться?»

Как научиться говорить о сексе без стыда и страха: 3 совета и 1 упражнение

Feel & Touch: лимитированный бьюти-бокс Psychologies — разбор состава

Кнут и пряник: 3 распространенных способа удержать партнера — выводы ученых

Почему вы влюбляетесь в нарциссов: (не)приятная правда

Смертоносные тренинги: как псевдопсихологи заманивают в секты и доводят учеников до самоубийства

Как научиться понимать смысл метафорической карты?

Фото: pexels/pixabay

• Что такое метафорические карты и для чего они нужны
• Виды МАК
• МАК — инструкция для психолога
• Как самостоятельно работать с метафорическими картами
• Расшифровка значений метафорических карт
• Каких целей можно достичь, научившись понимать смысл метафорической карты

Корень всего, что происходит в нашей жизни, принадлежит нашему подсознанию. Необходимо понимать, что для результативного решения трудностей и задач, с которыми мы сталкиваемся, первопричину следует искать в себе. Это и помогают сделать метафорические карты – при помощи внутренней интуиции отыскать в себе источник проблем и научиться регулировать этот момент в желаемую положительную сторону.

Если бы мы в высокой степени владели уровнем самопознания и самосовершенствования, умели бы прислушиваться к колебаниям своей души, можно было бы обойтись и без карт. Но наша культура интуитивно направляет нас к визуализации, анализу и просчету, нежели к интуиции.

Что же такое метафорические карты, как они работают и как научиться их правильно «считывать»?

Что такое метафорические карты и для чего они нужны

Метафорические ассоциативные карты (сокращенно – МАК) представляют собой набор психологических картинок/открыток с изображением людей, животных, природы, предметов, абстрактных событий, образов или слов, вызывающих у человека свои собственные ассоциации.

Обычно сюжет ассоциативной карты неоднозначен и не имеет точечной интерпретации. На одном и том же изображении разные люди способы найти как позитивные, так и отрицательные фокусировки, в зависимости от индивидуального психоэмоционального фона и глубины мышления.

В психологии при помощи МАК специалисты хотят добраться до первоисточника расстройства – события, из-за которого начался переломный момент в жизни пациента. Убедительно яркие образы на картах дают толчок к возрождению событий из прошлого. А без прошлого трудно разобраться в настоящем и, тем более, скорректировать грядущее. А еще завязывается полезный диалог сознания с подсознанием. Им давно бы пора подискутировать друг с другом:)

Виды МАК

Метафорические карты подразделяются на тематические виды. Есть узкоспециализированные изображения, призванные разобраться в конкретном сложном вопросе, а есть довольно-таки универсальные открытки, способные нащупать в подсознании обширную проблемную область.

Наибольшую популярность среди психологов приобретают следующие виды МАК:

• Персона (Persona) – набор открыток с изображением человеческих лиц с разнообразными эмоционально окрашенными выражениями и состояниями;

• Танду (Tandu) – специальная колода карт, призванная проработать и скорректировать взаимоотношения в паре;

• Экко (Ecco) – работа с творческим потенциалом;

• Коуп (Cope) – исцеление душевных травм;

• Сага (Saga) – формирование и рост креативности мышления, воображения и творческих способностей;

• Морена (Morena) – активирует ресурсы и дарит простые способы стать счастливым;

• Она – женская, высокоресурсная колода;

• OH (ОХ) – раскрытие и понятие самого себя, своего смысла и роли во Вселенной;

• 1001 – смысловые сказки для роста воображения и заполнения бессонных ночей;

• Из сундука прошлого – работа с детскими страхами, травмами, неврозами;

• Окна и двери – проработка разных опасных состояний, поиск ресурсов для выхода из них.

Это лишь небольшая тематическая часть от общего внушительного объема карточных ассоциативных колод, которая наиболее активно используется коррекционными специалистами или людьми, стремящимися к самопознанию.

Фото автора: RF._.studio/Pexels

МАК – инструкция для психолога

МАК являются действенным инструментом в руках психолога, педагога или тренера и давно успешно используются в трансформационных играх, тренингах и обучающих лекциях. При помощи карт, например, можно с легкостью наладить взаимоотношения, организовать знакомство, развить творческий потенциал, сделать выбор в сложном принятии решения.

Как работают метафорические карты? Человек вытаскивает открытку по своему запросу, разглядывает изображение и описывает свои интуитивные ассоциации. Пациент не говорит о себе, поэтому расслабляется и как бы уходит в сторону от собственных проблем, высвобождая свои болезненные блоки и вскрывая переживания. Через ассоциативные карты опытный психотерапевт способен не только обнаружить причину проблемы, но и вытащить ее из подсознания и проработать до полноценного излечения.

Клиенты психологов, особенно дети, очень любят в игровой форме взаимодействовать с метафорическими ассоциативными картами, легко расслабляются и получают явное удовольствие в процессе игры в ассоциации. При этом психолог может беспрепятственно добраться до внутренних глубинных проблем, которые человек в себе и не подозревает.

Фото автора: RF._.studio/Pexels

Известный факт, что наше подсознание сопротивляется и опасается быть рассекреченным, а такой метод глубинных ассоциаций как МАК помогает обойти это препятствие и расшифровать субъективные причины определенного поведения и эмоционального реагирования на жизненные факторы. Поэтому метафорические ассоциативные карты – это уникальный способ и лучший помощник в психологической практике. Опрос действующих психологов показал, что те, кто уже испробовал в коррекционных консультациях инструмент МАК – не представляют свою работу без этих чудо-карт!

Как самостоятельно работать с метафорическими картами

Когда человек решает обратиться за психотерапевтической помощью и начинает работать с метафорическими картами, он мысленно формирует свои вопросы.

При самостоятельном исследовании подсознательного не так-то просто сформулировать свой запрос. Способы взаимодействия и упражнений с МАК могут носить специфический характер в зависимости от использования конкретной колоды.

Для этого действа существуют две востребованные стратегические терапевтические методики:

1. Открытая. Колода метафорических карт расположена вверх изображениями. Психолог задает вопрос, а пациент выбирает картинку, которая наиболее верно отображает его точечное настоящее состояние. Это безопасная и полностью подконтрольная методика, ориентирующаяся на расслабленное состояние и снижение эмоциональной тревожности.

2. Закрытая. Случайный «слепой» выбор карт. Такая технология основывается на работе с глубинным подсознанием, и пациент интуитивно реагирует на результат выбора, как на судьбоносное послание свыше. Такая метода придает всей работе неповторимое ощущение острой интриги, но может заметно усилить беспокойство пациента.

   Психотерапевты применяют этот способ МАК после освоения первого открытого способа.

Если вы честны с собой и бесстрашны – вперед! Можно попробовать совместить в себе роли пациента и терапевта и попрактиковаться в работе с картами.

Расшифровка значений метафорических карт

Теперь, когда мы знаем о способах применения метафорических карт в профессиональной и обывательской практиках, возникает главный вопрос: а как же научиться «распаковывать» карту, как понять, что именно она транслирует?

Для начала вытяните из колоды карту, постарайтесь полностью абстрагироваться от изображенного сюжета и, стараясь довериться только собственной интуиции, ответьте себе на три простых вопроса:

1. Что именно я вижу? Попробуйте расчленить картинку на отдельные предметы и частицы. Старайтесь быть внимательными ко всем, даже самым незначительным, деталям. Описывайте форму, размер, цвет, свойства и способы расположения в пространственном периметре. Помните, ключевое значение может иметь любая мелочь.

2. Что я об этом думаю? На этом этапе попытайтесь понять, как именно явное предназначение этих предметов в реальном мире может соотноситься с вашим индивидуальным прошлым, настоящим, будущим или конкретным заданным вопросом.

3. Что я чувствую прямо сейчас? На этом этапе царству логики пришел конец. Максимально отключайте ее, давайте волю интуиции и чувствам. Слушайте себя и пытайтесь комплексно оценить всю картину и уловить всю гамму своих эмоций – радость или удручение, улыбку или грусть, напряжение или благодать. Важно все.

Непременно опишите все свои ощущения и мысли на бумаге. Конспектируйте все, что приходит в голову. Отпускайте свою фантазию – она давно заслужила «свободное плавание» и «попутный ветер». Рассказывайте о вымышленных персонажах свои истории. Вскрывайте все коды замысловатых образов, чтобы получить ответы на свои вопросы. Самое главное – стать АВТОРОМ и захотеть написать свое собственное произведение именно так и таким, каким хочется только лишь вам.

Каких целей можно достичь, научившись понимать смысл метафорической карты

Попробуем резюмировать, какие же цели можно достичь при помощи работы с МАК?

• Легко обойти рациональное мышление и достать сокровенные причины многих наших злободневностей.

• Осуществить результативный диалог сознательного с подсознательным.

• Реконструировать прошедшие события, повлекшие за собой страхи, тревожность, неврозы и психологические травмы.

• Прояснить свои актуальные волнения и потребности.

• Завершить все гештальты, забирающие энергию и силы.

• Смоделировать промежуток от смутного прошлого к счастливому грядущему.

Метафорические карты – это особенный инструмент, основанный на простейших постулатах проективных техник, и грех не использовать эти преимущества в позитивной коррекции своей жизни и жизни наших близких.

В Национальной академии дополнительного профессионального образования доступен курс повышения квалификации «Метафорические ассоциативные карты как инструмент работы психолога», цель которого научить слушателей применять метод МАК в качестве действенного способа проработки запросов пациентов, поднятия уровня своего профессионализма и создания уникальной методологии, позволяющей привлечь новых клиентов в работе с психотравмами и кризисными состояниями. Новую специальность по взаимодействию с МАК в сфере психологии можно получить на курсе профпереподготовки «Метафорические ассоциативные карты в практике работы психолога», после освоения которого Вы будете владеть полноформатными знаниями и инструментами диагностики и корректировки психоэмоционального фона человека.

Полученные знания о работе с метафорическими картами вы можете использовать в сфере помогающих и социальных профессий, коучинга, проводить индивидуальные или групповые консультации.

карт метафор |

Я подумал, что хочу попробовать образ седых волос, а также некоторые другие штрихи природы. Масковая роща в лагере располагалась в лавровой роще, где пышные лишайники и кружевные листья образовывали ковер из натуральных коллажных материалов. Частичная гипсовая маска была с любовью сделана Виком, чтобы она соответствовала нашим лицам. Позже мы исполнили на сцене танец с масками под музыку румбы!

Это «Карты метафоры», 5 «X 8», сделанные акриловыми красками и коллажем на паспарту в художественном процессе, аналогичном Muse Groups, но с дополнительным преимуществом, которое имеет преподаватель Сюзанна Эдминстер (моя замечательная картина в четыре руки). приятель) под рукой читать их как карты таро! У нее было так много интересных вещей, чтобы сказать о них. Хотел бы я, чтобы мой магнитофон был под рукой!

Кое-что о том, чтобы сфокусироваться на этом, но она перевернула его вверх дном и получила еще больше материала от изображения!

И на какое-то время эти карты присоединились к колоде, предоставленной людям для «чтений», интригующей альтернативе картам Soul Collage и отличному лагерному творчеству!

Опубликовано Сьюзен Корнелис в рубрике Без рубрики, Формат изображения и помечено как лагерь winnarainbow, маски, метафорические карты 20 июня 2013 г. . 1 Комментарий

Карточка с метафорами , тушь, левкас и коллаж на матовой доске, 7 «X 5»

Я немного порисовала в лагере Winnarainbow с восхитительной учительницей Сюзанной Эдминстер, которая не только создала это увлекательное занятие для отдыхающих, но также позволили им «прочитать свою судьбу» с помощью карт «Метафора». Это было еще одним игривым дополнением к уже переполненному графику событий.

Карта метафоры 2

Обезьяне и красивому арабу есть что пророчествовать не только мне, но и вам. Хотите рискнуть предположить? На самом деле это может быть опасно!! или нет.

Опубликовано в Художественные журналы, Мастерские и помечено как лагерь winnarainbow, чернила и левкас, карты-метафоры 19 июня 2012 г. Сьюзен Корнелис. 5 комментариев

Вы найдете все это здесь, где я делюсь своей жизнью в искусстве с 2006 года с альбомами для рисования, картинами, созерцательными письмами, демонстрациями семинаров и приглашениями присоединиться ко мне в художественной игре и открытиях! -Сьюзан Корнелис

Следите за блогом по электронной почте

Введите свой адрес электронной почты, чтобы следить за этим блогом и получать уведомления о новых сообщениях по электронной почте.

Адрес электронной почты:

Представьте себе искусство

facebook.com/ImagineWithArt»> Представьте себе искусство

Мой сайт и семинары

Посмотри мою книгу!

Беседы…

The Art Journal As…

Сьюзен Корнелис

Предварительный просмотр книги

Поиск

Искать:

Категории

• Животные
• Художественные журналы
• Художники, представляющие интерес
• птицы
• кур
• Повседневные зарисовки
• Фантастические пейзажи
• Фигуративные рефераты
• Эскизы студии фигурок
• Инктобер
• Природа Абстракции
• журнал о природе
• Картины
• Портрет питомца
• портрета
• Зарисовка репортажа
• Зарисовки/портреты гостиной
• Альбомы для путешествий
• Без категории
• городские зарисовки
• Мастерские

Артисты, представляющие интерес

• Крис Картер
• Дэнни Грегори
• Иллюстрированный акварельный журнал
• Джуд Берман
• Лиз Скрибблс
• Лиз Стил
• Марк Таро Холмс
• Один рисунок в день
• Роз завелся
• Шерри Ловлер
• Сухита Широдхар

Архивы

Архив Выбор месяца август 2021 г. июль 2021 г. июнь 2021 г. май 2021 г. Апрель 2021 Март 2021 Февраль 2021 Январь 2021 Декабрь 2020 Ноябрь 2020 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019Ноябрь 2019 Октябрь 2019 Сентябрь 2019 Август 2019 Июль 2019 Июнь 2019 Май 2019 Апрель 2019 Март 2019 Февраль 2019 Январь 2019 Декабрь 2018 Ноябрь 2018 Октябрь 2018 Сентябрь 2018 Август 2018 Июль 2018 Июнь 2018 Май 2018 Апрель 2018 Март 2018 Февраль 2018 Январь 2018 Декабрь 2017 Ноябрь 2017 Октябрь 2017 г. Сентябрь 2017 г. Август 2017 г. Июль 2017 г. Июнь 2017 г. Май 2017 г. Апрель 2017 г. Март 2017 г. Февраль 2017 г. Январь 2017 г. Декабрь 2016 г. Ноябрь 2016 г. Октябрь 2016 г. Сентябрь 2016 г. Август 2016 г. 2016 Январь 2016 Декабрь 2015 Ноябрь 2015 Октябрь 2015 Сентябрь 2015 Август 2015 Июль 2015 Июнь 2015 Май 2015 Апрель 2015 Март 2015 Февраль 2015 Январь 2015 Декабрь 2014 Ноябрь 2014 Октябрь 2014 Сентябрь 2014 Август 2014 Июль 2014 Июнь 2014 Май 2014 Апрель 2014 Март 2014 Февраль 2014 Январь 2014 Декабрь 2013 Ноябрь 2013 Октябрь 2013 Сентябрь 2013 август 2013 г. июль 2013 г. июнь 2013 г. май 2013 г. апрель 2013 г. март 2013 г. февраль 2013 г. январь 2013 г. декабрь 2012 г. ноябрь 2012 г. октябрь 2012 г. сентябрь 2012 г. август 2012 г. 2011 Ноябрь 2011 Октябрь 2011 Сентябрь 2011 Август 2011 Июль 2011 г. Июнь 2011 г. Май 2011 г. Апрель 2011 г. Март 2011 г. Февраль 2011 г. Январь 2011 г. Декабрь 2010 г. Ноябрь 2010 г. Октябрь 2010 г. Сентябрь 2010 г. Август 2010 г. Июль 2010 г.ноябрь 2009 г. октябрь 2009 г. сентябрь 2009 г. август 2009 г. июль 2009 г. июнь 2009 г. май 2009 г. апрель 2009 г. март 2009 г. февраль 2009 г. январь 2009 г. декабрь 2008 г. ноябрь 2008 г. 2008 Февраль 2008 Январь 2008 Декабрь 2007 Ноябрь 2007 Октябрь 2007 Сентябрь 2007 Август 2007 Июль 2007 Июнь 2007 Май 2007 Апрель 2007 Март 2007 Февраль 2007 Январь 2007 Декабрь 2006 Ноябрь 2006 Октябрь 2006 Сентябрь 2006 Август 2006 Июль 2006

Все изображения и текст являются оригинальной работой Сьюзен Корнелис, защищенной авторским правом, если не указано иное.

Представьте себе искусство

facebook.com/ImagineWithArt/»> Представьте себе искусство

37 Мощные терапевтические метафоры — проект переделки сознания

Эффективные аналогии для иллюстрации концепций роста, заботы о себе, эмоций, зависимости, горя, консультирования и жизни

Изображение Герда Альтманна с Pixabay

Как консультант, у вас, вероятно, есть несколько « терапевтические метафоры, которые вы используете на сеансах. Например, метафора «кислородная маска в самолете» — это мощная аналогия, которая демонстрирует важность удовлетворения собственных потребностей, прежде чем пытаться помочь другим.

Другим примером терапевтической метафоры является аналогия с зеркалом заднего вида. Если вы за рулем и все ваше внимание сосредоточено на том, что находится позади вас, вы разобьетесь. Хорошие водители , напротив, фокусируются вперед, но также регулярно смотрят в зеркало заднего вида. Метафора «зеркало заднего вида» эффективно иллюстрирует, как выздоровление от наркотиков и алкоголя требует обучения, но не зацикливания на прошлых ошибках и сожалениях.

Мощные терапевтические метафоры: аналогии в консультировании

Ниже приведен список полезных терапевтических метафор и аналогий для роста, заботы о себе, эмоций, зависимости, горя, консультирования и жизни.

---

Дополнительные метафоры о терапии можно найти здесь.

Часто используемые терапевтические вопросы и фразы см. в разделе «Вы говорите с терапевтом?».

---

Метафоры роста и заботы о себе

Формирование новой привычки похоже на прокладывание пути в джунглях. Вы пробираетесь через подлесок и снова и снова идете по одному и тому же маршруту, пока не образуется четкий путь. Между тем, старые тропы зарастают и становятся дикими, исчезая из поля зрения из-за неиспользования.

Привычка формируется так же, как вода прорезает новый ручей или реку.

Вы не видите, как растет трава, но примерно через неделю вы видите, что газон нужно подстричь.

Нельзя наливать из пустой чашки.

Обратите внимание на индикатор «проверьте двигатель» в вашем автомобиле. Это указывает на то, что что-то не так; если вы проигнорируете это, проблема, вероятно, усугубится. Чем дольше вы игнорируете внутренние сигналы, тем больший ущерб наносит ваша «машина».

Для роста и развития растению требуется достаточное количество воды, солнечного света и удобрений.

Вы аккумулятор, который нужно время от времени подзаряжать.

Метафоры для эмоций

Наши эмоции подобны термометру в окне. Вы можете видеть облака, дождь или солнце, но без термометра вы не узнаете, 90 градусов или 17 ниже. Эмоции влияют на то, как вы воспринимаете внешний мир.

Жизнь похожа на кардиомонитор; бывают взлеты и падения. Если он пойдет ровно, вы мертвы.

Чем больше вы сдерживаете свои эмоции, тем выше вероятность того, что вы взорветесь.

Подавление гнева похоже на забрасывание мусором мусорного бака. В конце концов, он прольется, если вы не вынесете мусор.

Когда ты обижаешься на кого-то, это все равно, что выпить яд и ожидать, что он умрет.

Беспокойство — голодный монстр, который становится больше, когда его кормишь.

Беспокойство похоже на езду на велотренажере; вы можете торговать так сильно, как только можете, но вы никогда ничего не добьетесь.

Терапевтические метафоры зависимости

Наркомания – болезнь души.

Когда вы находитесь в активной зависимости, вы являетесь тенью самого себя.

Зависимость похожа на токсичные отношения. Это всепоглощающее, достойное вожделения и временами даже волнующее… но ценой вашего здоровья и благополучия. Вы должны расстаться, чтобы жить дальше.

Зависимость похожа на торнадо, сметающий все на своем пути. После шторма пришло время восстановиться. Он будет выглядеть не так, как до торнадо… но есть вероятность, что все станет еще лучше.

Наркомания, как и другие хронические заболевания, неизлечима, но на 100 % поддается лечению с помощью лечения и изменения образа жизни.

Чем дольше вы сидите и смотрите на тарелку с печеньем, тем больше вероятность, что вы поддадитесь искушению. Настройте себя на успех, по возможности избегая триггеров.

Если вы пробудете в парикмахерской достаточно долго, в конце концов вам придется подстричься.

Искушение похоже на мышцу, которая со временем становится слабее, пока, наконец, не сдастся.

Жизнь без наркотиков и алкоголя подобна любому навыку; вы сначала узнаете, как это сделать, а затем вы должны практиковаться. Вы можете ошибиться, но не сдавайтесь; Учись на своих ошибках. Без практики вы ни в чем не преуспеете.

Желания подобны волнам; переждать их, пока волна не отступит.

Попытка спасти тонущего опасна. В своих отчаянных попытках получить кислород они будут хватать и толкать человека, пытающегося помочь под водой. Это бессознательный инстинкт выживания. Когда ваш любимый находится в активной зависимости, он будет бороться с любым и всем, что встанет у него на пути глотка воздуха.

Метафоры горя

Горе — это глубокая рана, для заживления которой требуется время. Рана сырая и болезненная, но со временем заживет, хотя и оставит неизгладимый шрам.

Каждый человек, которого ты теряешь, уносит с собой частичку тебя.

Метафоры для консультирования

Поход на терапию сродни заполнению ящика с инструментами инструментами.

В автомобиле ваш терапевт является пассажиром на переднем сиденье, но вы находитесь за рулем. Пассажир предлагает помощь в чтении карты и указании направления, но вам решать, какие повороты вы будете делать, и, в конечном итоге, пункт назначения.

Консультант не дает ответов, а предлагает инструменты для их поиска.

Посещение терапии похоже на посещение тренажерного зала; вы можете чувствовать боль, и вы не увидите немедленных эффектов, но долгосрочные результаты приятны и стоят вложений.

Терапевтические метафоры жизни

Жизненные проблемы подобны неприятным запахам; вы можете попытаться замаскировать их или скрыть, но вы должны удалить источник, прежде чем они действительно исчезнут.