Лучшие книги как полюбить себя: 5 книг, которые помогут принять и полюбить себя

5 книг, которые помогут принять и полюбить себя

Сейчас самый лучший период для того, чтобы обзавестись полезными привычками взамен вредных старых, а может, и освоить умение, которое жизненно необходимо каждому: изменить отношение к себе, своему телу, своей жизни и даже к своим близким.

Гемин Суним. «Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками»

Жить здесь и сейчас. Любить себя таким, какой ты есть. Простить недостатки и несовершенства. Ценить настоящий момент. Все знают эти простые правила, но далеко не каждый умеет применять их к реальности. И если кто и может здесь помочь, так это практикующий дзен-буддист: например, автор этой книги Гемин Суним. Он родился в Сеуле, основал там Школу разбитых сердец, затем получил образование в США и стал востребованным преподавателем техники медитации дзен. 

Главная мысль, которую Суним проводит красной нитью, обманчиво проста: «Сначала научись быть добрым к себе, а потом — к другим».

Автор не просто рассказывает о том, как стать и остаться счастливым, но помогает вести духовную работу и дает множество действительно ценных советов и практик. В трудную минуту, в пору депрессии и отчаяния эта книга как бы протягивает человеку руку помощи — или даже раскрывает объятия. Учит относиться к себе и окружающему миру с состраданием. Объясняет, почему иметь недостатки — нормально, настаивает на том, что не надо стремиться быть слишком хорошими, учит говорить «нет» и помогает бережно пестовать свой внутренний мир. «Когда ты начнешь заботиться о себе, мир увидит, что ты достоин заботы». 

Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер Глинн. «Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви»

Маму надо любить, потому что она подарила нам жизнь. С этим не поспоришь, но, увы, нередко бывает и так, что вместе с жизнью от матери нам достается целый багаж проблем и психологических комплексов разной степени сложности.

Особенно если речь идет об отношениях матери и взрослой дочери.

Мама виновата? К чему приводят ошибки в воспитании и можно ли их избежать Читать

Американский психотерапевт Сьюзан Форвард больше 35 лет своей жизни работает с женщинами, пострадавшими от нарциссических матерей, матерей-соперниц, матерей, помешанных на контроле, и так далее. Анализируя случаи своих пациентов, автор книги смогла систематизировать свой опыт — и выпустить книгу практических методов самопомощи, предназначенную для тех, кто очутился в похожей ситуации. Обида на мать встречается намного чаще, чем можно себе представить, для взрослых дочерей это чревато тяжелой депрессией, подавленностью, неумением строить отношения в браке и даже страхом иметь собственных детей (а вдруг негативный опыт повторится!). 

Главное достоинство издания — в конкретной методике, разработанной автором. Здесь нет лишних слов, но есть реальные истории пациентов и подробно расписанные рекомендации, которые обязательно приведут к исцелению. Кстати, у книги есть посвящение: «Моей драгоценной дочери Уэнди». Да, отношения матери и дочери намного чаще бывают счастливыми — уважительными, дружескими, заботливыми. Но это не значит, что тем, кому повезло меньше, нужно складывать крылья. Всё в наших руках, и пусть прошлого не изменишь, можно изменить своё к нему отношение. Освободиться. И вздохнуть наконец полной грудью. 

Екатерина Сигитова. «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»

Советы полюбить себя нам сегодня дают буквально все вокруг — психологи, тренеры, случайные знакомые, но сколько у них самих личного опыта в этом непростом деле? Если ты хороша собой, здорова и успешна — это одно, если живешь всю жизнь с серьезной болезнью, отразившейся на внешности, — совсем другое. Советы от такого человека бесценны, потому что выстраданы. 

Екатерина Сигитова страдает врожденным ихтиозом, тяжелым заболеванием, поражающим всю кожу тела. С детства девочка сталкивалась с бестактностью окружающих, брезгливым разглядыванием, советами «прикрыться», чтобы не доставлять людям неприятных переживаний. Но однажды Катя решила, что ее ихтиоз — это ее единственная, важная, любимая и очень ценная кожа: «И я больше никому не позволю обманывать меня в том, что это дефект. Это не дефект. Это я». В своей очень честной книге Сигитова рассказывает о том, что такое принятие себя и зачем оно нужно людям, а кроме того, дает читателям практические упражнения, позволяющие измерить и изменить самооценку, протестировать внутреннего критика и научиться, наконец, относиться к себе с любовью и уважением. Здесь много хорошо проработанных психологических тестов, конкретных советов и методик, следуя которым недолюбленные (собою, прежде всего!) люди смогут изменить ситуацию в корне. 

Татьяна Мужицкая. «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»

Еще одно практическое пособие для тех, кто хочет научиться любви к себе. Естественное на первый взгляд чувство доступно, увы, не каждому, ведь даже когда человека считают законченным эгоистом, он на самом деле довольно часто страдает от неуверенности или даже ненависти к себе. 

Татьяна Мужицкая — автор популярного на протяжении двадцати с лишним лет тренинга «Зеркала» — собрала в своей книге множество реальных примеров из практики, она рассказывает и доказывает, как важно для человека обрести свободу от стереотипов и осознать себя действительно уникальной, целостной личностью, достойной любви. Нельзя предавать себя, считает Мужицкая, нельзя делать вид, что все хорошо, если тебе нехорошо, нельзя загонять боль вглубь себя и угождать окружающим ценой собственного психологического комфорта. Ее советы, изложенные доходчиво и временами грубовато (но это хорошая, нужная, правильная грубость) касаются самых разных ситуаций. Автор советует использовать любые инструменты, главный из которых — наше тело. В книге читатель найдет множество практических упражнений, а в качестве иллюстраций автор использует стихи, добавляющие тексту легкости.

Анастасия Залога. «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку» 

Личный опыт автора книги был достаточно травмирующим, но Анастасия Залога вовремя встретила мудрого человека, сказавшего ей нужные слова, а потом нашла в себе силы переломить ситуацию в свою пользу. Нужные слова звучали так: «Если ты бросаешь себя, кто остается рядом?»

Задумайтесь над ответом — он сразу и прост, и непрост. А потом попробуйте произносить время от времени: «Я безусловно люблю себя» — и вскоре заметите изменения, которые начнут с вами происходить. Изменения в лучшую сторону! Они спасли автора книги от полной катастрофы и привели ее к осознанному желанию поделиться своим опытом с другими неуверенными в себе людьми. Вопрос самооценки, по мнению Анастасии Залоги, определяет в жизни если не все, то очень многое, а каким образом ее повысить, она рассказывает на специальных курсах, материал которых послужил основой для книги.

В ней много жизненных примеров, тестов и практических упражнений, после которых становится легче дышать и проще жить. 

По промокоду BEHAPPY на сайте книжного сервиса ЛитРес вы получите книгу из специальной коллекции в подарок, а также скидку 20% практически на весь ассортимент.

Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2021

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

• Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

• просто улыбаться своему отражению в зеркале;
• просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
• просто полюбить себя и мир вокруг;
• просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
• просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Достоинства:

• издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
• помощь практикующего психолога;
• книга — поддержка и руководство по любви к себе;
• книга — план изменения своей жизни за 21 день;
• уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Достоинства:

• книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
• осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
• бестселлер.

Недостатки:

• возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
2. как разорвать замкнутый круг;
3. талант есть у каждого, как его выявить;
4. семь составляющих счастья;
5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Достоинства:

• чтение можно начинать с любого раздела;
• достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
• универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2021 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Достоинства:

• алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
• 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
• приобретение способности спокойной реакции на критику;
• ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Недостатки:

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Достоинства:

• рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
• чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
• выставление планок достижения и проработка до результата;
• анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

• не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Достоинства:

• пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
• курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
• бестселлер.

Недостатки:

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

1. можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
2. чем опасен нарциссизм;
3. чем опасна тенденция признания через социальные сети;
4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Достоинства:

• правда об опасности погони за самоуверенностью;
• руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
• секреты компетентности;
• бестселлер.

Недостатки:

• книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Достоинства:

• книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
• курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
• возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

• рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2021 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

1. отвергать эмоциональные травмы;
2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
3. отказываться от чужих задач;
4. признавать, что центр мироздания не находится внутри;
5. ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
6. придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Достоинства:

• книга даёт умение ощущать собственную ценность;
• курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
• ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
• открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса  вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Достоинства:

• увлекательная система контроля над ситуацией;
• способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
• эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
• наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

• преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Достоинства:

• книга вдохновляет на действие;
• толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
• раскрытие секретов заботы о душе и теле;
• принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2021 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Достоинства:

• устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
• 10 ступеней самосовершенствования;
• сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
• реализация творческого потенциала;
• устранение привычного фона – беспокойства;
• освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Достоинства:

• бестселлер;
• конкретная помощь при заболеваниях;
• миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Достоинства:

• практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
• подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
• предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Достоинства:

• секрет превращения недостатков в победу;
• способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
• избавление от якоря принятия решений;
• глубинная психология в доступном изложении;
• вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Достоинства:

• жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
• метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2021 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Достоинства:

• ключ успеха заключён в умении любить себя;
• разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

Недостатки:

Название	Издательство	Переплёт	Страницы, количество	Тираж
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе	Эксмо	мягкий	160	4000
Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг	Эксмо	мягкий	224
100 способов изменить жизнь	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	256
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней	Весь	твёрдая	176
7 шагов к стабильной самооценке	АСТ	твёрдая	352	2000
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку	АСТ	твёрдая	320	5000
Книга Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик)	Альпина Паблишер	твёрдая	272	3000
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной	Весь	твёрдая	176	1500
Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье	Эксмо	мягкий	304	4000
Уверенность в себе. Книга для работы над собой	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	208	2000
Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле	Эксмо	твёрдая	272
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть	Альпина нон-фикшн	твёрдая	208	2000
Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя	Цетрполиграф	мягкий	240
С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»	Silk Road Media	мягкий	102
Полюби себя сама, остальные подтянутся	Весь	мягкий	208
Люби себя — не важно, с кем ты	Альпина Паблишер	мягкий	268
Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото мое	Литературная учёба	мягкий	208	3000

Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

Книги Полюбить себя. Как полюбить себя. Книги по психологии.

Книги, которые помогут полюбить себя.

📖 Луиза Хей — Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе (2016) Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию. Иногда достаточно сделать только шаг навстречу счастливым переменам. Например… улыбнуться, своему отражению. Новая книга автора посвящена работе с зеркалами. За 21 день вы сможете приобрести уверенность, повысить самооценку, избавиться от чувства страха и гнева, освободиться от стресса, простить старые обиды и двигаться дальше.
██ Джейми Кэт Каллан — Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). ЛУЧШИЕ КНИГИ 2015. ██ Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование. Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.
██ Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. ██ Лучше искренне любить себя, чем неискренне — других. Я бы даже сказал, что любить себя совершенно необходимо. Заботливо ухаживайте за собой, относитесь к себе с участием и вниманием. Тогда ваша душа отогреется и расправит свои крылышки. Не надо путать любовь к себе с себялюбием, самовлюбленностью, самодовольством. Самодовольство порождается возвышением себя над другими и создает опаснейший избыточный потенциал. Любить себя – это значит понимать свою уникальность и принимать себя как есть, со всеми недостатками.

██ Сергей Мамонтов — Искусство быть эгоистом. ██ Любите ли вы себя? Если, да, то зачем вам «мнение окружающих», разве у вас нет собственного? Такого понятия, как «мнение окружающих», не существует. Просто есть человек, который диктует всем свое мнение! Это не вы? Очень жаль. Вы — замечательный человек, но вы не эгоист. Эгоизм — это искусство любить и уважать себя, верить в себя и добиваться всего, чего желаешь. Владеете ли вы этим искусством? Поставьте свое мнение выше мнения окружающих, научитесь принимать решения и нести за них ответственность. Почувствуйте в себе силу, станьте эгоистом! Моделируйте свою жизнь так, как вам этого хочется, и увидите сами: ваши желания начнут исполняться, вы будете удачливым, а главное, по-настоящему счастливым человеком.
██ Екатерина Михайлова — Я у себя одна, или Веретено Василисы. ██ Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин» и «про женскую психологию». Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью… Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного…
██ М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым. ██ Всем, потерявшим надежду и опустившим руки. Автор, как и Козьма Прутков, считает, что счастье человека в его собственных руках. И если он умеет общаться с собой, находит общий язык с близкими, способен управлять группой и быстро освоиться в новой ситуации, он обречен на счастье. Автор использует свой богатый клинический опыт и опыт психологического консультирования, дает простые рекомендации, как наладить общение. Жизнь — штука легкая, а если вам тяжело, значит вы что-то делаете не так. Радость — это то, что ощущается после какого-либо творческого или социально значимого действия, которое производилось не с целью получения выгоды.

Шерил Ричардсон — Искусство быть эгоистом. Полюбить себя и начать жить полной жизнью

Лори Лиа Ливайн — Ваше тело кричит: полюби себя!

Дениза Линн — Полюби в себе женщину. Стань богиней для себя и окружающих

Глория Мур — Полюби себя сама, остальные подтянутся

Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2019

Почему одним получается все, а у прочих погибает всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в собственной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на постороннее мнение, бояться споткнуться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с самого рождения, а иным приходится биться за неё смертным боем. Есть мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Распространенные книги этого раздела – прочные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и получить свою важность.

Как подобрать книгу

Есть несколько показателей для оптимального выбора.

На что необходимо обратить внимание:

Отличают женскую и мужскую стилистику, традиционную психологию, пособие для родителей и пошаговые распространенные руководства.

Некоторые книги переиздаются неоднократно и могут достигать высоких показателей общего тиража. Востребовательность автора выстраивается на количестве людей, справившихся с собственными комплексами и страхами, благодаря изданию.

Остановив собственный выбор на той либо другой книге, необходимо определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Ясно, что элитное и объёмное издание не подойдет для чтения в транспорте. Для отдельных методик требуется подробная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь пару частей. Мягкий переплёт и умеренная кол-во страниц книжки даст возможность ей странствовать одновременно с читателем на работу, на дачу и в деловые визиты.

В случае обширного выбора по искомой стилистике воспользуйтесь информационным обзором изданий, смотреть по мнению читателей или познакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при подборе

Выбор надёжного пособия с целью решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обыкновенного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с полезные советы раскрывается значение владения собой. Иногда, дешевые книги преподносят неоценимый навык, благодаря ему человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самомнение

Эта линейка изданий рекомендована для желающих выучиться любви к себе. Предоставленные книги для тех, кто хочет стать счастливым, однако не знает, с чего начинать.

Книжка автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счёту писательницы более 30 опубликованных книг, ее бестселлеры издаются в 33 государствах и переведены на 30 языков мира. Книжка «Ты можешь вылечить собственную жизнь», выпущенная в первой половине 80-ых годов двадцатого века, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Главная идея работ – возможность преодоления своих отрицательных установок, в том числе, выстроенных в раннем возрасте. Через изменение самосознание, приобретение нового мышления, положительного отношения к жизни, — меняется не только осознание себя, но происходит выздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен собственной жизни:

• просто улыбаться собственному отражению в зеркале;
• просто обратиться к собственному внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
• просто полюбить себя и мир вокруг;
• просто ощутить гармоничность и разогнать страхи перед переменами;
• просто выпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь весьма проста», — считает психолог. Если представительница слабого пола устала от проблем, собственных отрицательных настроев, постоянных напряжений и неурядиц настолько, что готова к переменам, книжка «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

• издания автора помогли миллионам представительниц прекрасного пола скорректировать себя;
• помощь практикующего психолога;
• книжка — поддержка и руководство по любви к себе;
• книжка — план изменения собственной жизни за 21 день;
• оригинальная система работы с зеркалами.

Книжка Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания отрицательных установок для увеличения своего достоинства. Всего 6 минут в течении дня глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и состоятельным человеком.

• книжка дает возможность к возращению гармоничности в себе и с миром вокруг через внутреннее изменение;
• осознание своей неповторимости – ключ к успеху;
• хит.

• возрастное ограничение.

Книжка автора Ларисы Парфентьевой из серии «Индивидуальное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении долгого времени «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
2. как порвать тупик;
3. талант есть у каждого, как его обнаружить;
4. семь составляющих счастья;
5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книжка откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет отыскать своё назначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

• чтение можно начинать с любого раздела;
• достаточно уделять час времени для возникновения хороших результатов;
• универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Книжка Марка Реклау отпечатана в 2019 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, открывает секрет увеличения самооценки. Книжка имеет 5 частей, в которых поэтапно даётся анализ отношений и понимания себя, коррекция оценок и список ошибок в подобного рода практиках.

• алгоритм постижения основного принципа невысокой самооценки – свое плохое отношение к себе и неверное заключение, что люди видят также;
• 30 дней увлекательного курса для изменения себя с победами и новыми убеждениями;
• приобретение способности спокойной реакции на критику;
• ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Книжка из серии «Принципы Литвака», предпринимателя, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от многофункциональных механизмов, через рабочий план над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

• советы по уходу от неустойчивой самооценки;
• чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой влияния;
• выставление реек достижения и проработка до результата;
• анализ уровня коммуникации и коррекция.

• не относится к книгам для «лёгкого чтения».

Книжка Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как высвободить собственную жизнь от волнения, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные профессионалы в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

• подробное руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
• курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
• хит.

Книжка Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение заявление про то, что уверенный человек в несколько раз успешнее того, кто думает и с опаской оглядывается на находящихся вокруг. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и профессионализм выделяется от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

1. можно ли рассчитывать на высокие жизненные успехи только путём устранения невысокой самооценки;
2. чем опасен нарциссизм;
3. чем опасна тенденция признания через соцсети;
4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об применении невысокой самоуверенности в себе и о социальной активности.

• правда об опасности погони за самоуверенностью;
• руководство по преодолению трудностей при достижении заданных целей самосовершенствования;
• секреты компетентности;
• хит.

• книжка имеет много примеров из жизни американцев.

Книжка Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе представительниц прекрасного пола. Не отличаясь неземной красотой, они умеют находиться у всех на виду, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается успешно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе собственной деятельности, им получилось вывести 20 принципов обретения решительности в себе.

• книжка научит читателя раскрытию творческого потенциала;
• курс науки нравиться себе, разговаривать с радостью и получать радость от жизни, выполняя свои проекты;
• возможность для представительницы слабого пола стать красивой, с красивым эффектом, соблазительной.

• советуется для женского прочтения.

Книжка Ичиро Кишими и Фумитаке Кога если перевести К. Савельевой из серии «психологический хит» выпущена в 2019 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и исчисляет 4 000 000 реализованных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали необыкновенный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается выучиться:

1. отклонять эмоциональные травмы;
2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
3. отказываться от чужих задач;
4. принимать, что центр мироздания не находится в середине;
5. ценить жизнь тут и в настоящий момент, обитать каждое миг;
6. давать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться иным людям обретается не очень быстро. Нужно будет проработать массу нюансов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, перед тем как возникнет способность не зависеть от чужого мнения.

• книжка даёт способность чувствовать свою ценность;
• курс для обретения истинного использования и назначения себя;
• ответ на вопрос – чем выделяется вера от решительности;
• открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Книжка Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти триумфатором? Ключ – в своей решительности. Для контроля себя книжка имеет тесты, а для практики — процедуры.

• интересная система проверки над ситуацией;
• способ обретения свободы высказывания своего мнения не зависимо от состояния;
• эффективное управление реакцией на критику в собственный адрес;
• наука — как уверенность в себе высвобождает от стресса.

• преимущественно направлена на читателей из деловой среды.

Книжка гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт блестящая идея любви к себе через каждодневную, терпеливую заботу. Занимательная книжка с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в собственную жизнь счастья, спокойной решительности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, однако при этом для Души.

• книжка вдохновляет на действие;
• толковые методы обретения решительности через отношение к себе с большой любовью;
• выявление секретов заботы о душе и теле;
• принципы здорового жизненного образа.

Книжка Брене Брауна из серии распространенной психологии если перевести Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2019 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книжка подобна разговору с прекрасным другом, который может глубоко пожалеть, помочь советом, дать сил. Автор обличает внутренний стыд за минусы, как эпидемию сегодняшнего общества.

• удаление преград на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
• 10 ступенек самосовершенствования;
• сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
• реализация творческого потенциала;
• удаление обычного фона – волнения;
• освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Книжка Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, благодаря которым миллион людей смогли реконструировать здоровье, почувствовать радость, скорректировать жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

• хит;
• определенная помощь при заболеваниях;
• миллион любителей и последователей.

Книжка Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о собственной жизни с детских времен, о проблемах, с которыми ей случалось столкнуться и уникальных методах изменения доли. Непростые трактовки и умозаключения изложены доступным, понятным языком.

• использование на практике советов — как цель прочтения;
• доказательство эффективности метода – личная жизнь автора;
• предназначается для широкого круга читателей.

Книжка Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детских времен была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать удачной, открытой,

Трансформация своей жизни – сложное дело. Тем более не легко менять себя: выучиться обожать, отказаться от негативов и получить храбрость в поступках, увеличить самомнение.

• секрет превращения минусов в победу;
• способ нахождения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
• освобождение от якоря принятия решений;
• глубинная психология в доступном изложении;
• воодушевление на изменения через самосовершенствование.

Книжка Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает высвободить подлинное «Я», каждую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На определенных примерах ведётся разбор трудных жизненных проблем.

• жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
• метод активации творческого потенциала.

Книжка Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2019 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль супружеской жизни потерпел крушение, но еще не пошёл на дно, нужно ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших проблем в семье важен для партнёров, или доминирует желание подходить ожиданиям близких. Система автора основывается на её собственном опыте. Пару тысяч человек получили помощь психолога и стали счастливыми.

• ключ успеха заключён в умении обожать себя;
• разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а сигнал тревоги для корректировки самооценки.

Наименование	Издательство	Переплёт	Страницы, кол-во	Тираж
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе	Эксмо	мягкий	160	4000
Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг	Эксмо	мягкий	224
100 вармантов скорректировать жизнь	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	256
В первую очередь полюби себя! Повысьте самомнение за 30 дней	Весь	твёрдая	176
7 шагов к стабильной самооценке	АСТ	твёрдая	352	2000
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как получить уверенность в себе и поднять самомнение	АСТ	твёрдая	320	5000
Книжка Уверенность в себе: Как увеличить самомнение, одолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик)	Альпина Паблишер	твёрдая	272	3000
Самомнение по-женски. Стань уверенной в себе представительницей прекрасного пола	Весь	твёрдая	176	1500
Храбрость не нравиться. Как полюбить себя, отыскать собственное призвание и подобрать счастье	Эксмо	мягкий	304	4000
Уверенность в себе. Книжка для работы над собой	Манн Иванов и Фербер	твёрдая	208	2000
Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле	Эксмо	твёрдая	272
Дары недоработки. Как полюбить себя таким, какой ты есть	Альпина нон-фикшн	твёрдая	208	2000
Фактический курс врача Синельникова. Как выучиться обожать себя	Цетрполиграф	мягкий	240
С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»	Silk Road Media	мягкий	102
Полюби себя сама, другие подтянутся	Весь	мягкий	208
Люби себя — не имеет значения, с кем ты	Альпина Паблишер	мягкий	268
Освобождение от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне отыскать мой голос, мой путь и золото мое	Литературная учёба	мягкий	208	3000

Тяжело верить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение находящихся вокруг могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Нужно только сделать первый шаг.

Похожие статьи

Лучшие книги о любви к себе: женская психология | Vogue Ukraine

Не важно, какой у нас повод поговорить о любви, День Святого Валентина или другой праздник, самым сложным ее видом остается любовь к себе. В нашем обзоре – пять небанальных и содержательных книг, которые помогут принять и понять себя – или хотя бы попытаться.

«Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі», Віктор Франкл

Книга австрийского психолога, философа и в прошлом узника нацистского концлагеря Виктора Франкла стоит особняком в этой подборке, и именно поэтому с нее стоит начать.  «Человек в поисках смысла» – не только главная книга Франкла, но и один из ключевых текстов психологии 20 века. Психолог написал ее в 1946 году, после того, как провел два года в концлагерях в Аушвице и Дахау. В ней он описывает свой жуткий опыт нахождения там, а заодно выводит свой главный психотерапевтический метод  – это поиск смысла во всех проявлениях жизни, даже самых страшных. Книга написана ясно и невероятно увлекательно, и потому, в том числе, стала одной из самых цитируемых  в мировой психологии, разойдясь по миру тиражом более чем в 15 миллионов.  А ее главный посыл – найти себе цель существования даже в самых сложных условиях и мыслить позитивно – элементарна и крайне сложна одновременно.

«Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

Книга Марка Мэнсона, популярного американского писателя, блогера и консультанта по личному развитию, в прошлом году заняла шестое место в списке бестселлеров New York Times. Ключевая мысль Мэнсона проста и откликнулась в сердцах миллионов читателей по всему миру: качество нашей жизни зависит только от нас, а не от того, какими благами и невзгодами окружает нас мир. Главное достоинство Мэнсона в том, что он пишет о сложных вещах простым языком. И вроде бы мы уже миллион раз слышали, что пора перестать равняться на людей из ленты инстаграм и что совершенно зря современное общество пропагандирует культ успеха – но Мэнсон пишет об этом настолько в лоб, что не поверить ему невозможно. Еще один плюс – резкость и бескомпромиссность автора. Например, Марк пишет о том, что вашей вины в том, что когда-то с вами произошло что-то трагическое – например, вас, не дай бог изнасиловали, или бросили родители – нет. Но именно ваша ответственность в том, как вы отнесетесь к этому опыту – и как будете жить дальше: страдая или все-таки идя вперед с высоко поднятой головой.

«Мистецтво збиратися разом. Як організувати змістовну та результативну зустріч»

Книга года по версии Аmazon, Esquire, Financial Times и Bloomberg. Ее автор Прия Паркер – одна из лучших в Штатах специалистов по переговорам, политический консультант, которая в течение 15 лет консультировала мировых лидеров по вопросам искусства эффективных переговоров и писала колонки для The New York Times, The Wall Street Journal. «Наша жизнь — это калейдоскоп встреч: родственные посиделки, кофе-брейки в офисе, демонстрации, флешмобы, выставки. Рутина? Искусство!, – говорит автор. –  Мы считаем, что одним взмахом волшебной палочки обычный шаблонный этикет превратится в теплую душевную встречу. Но это не так. Общение – это искусство». Эта книга – душевные лайфкахи по планированию встреч и переговоров, которая поможет  стать уверенным спикером, и, в конце концов, просто уверенным человеком.

“Becoming Cliterate” Лори Минц

Весной на украинском языке выходит нашумевшая в США книга сексолога и профессора Университета Флориды Лори Минц – Becoming Cliterate. Она посвящена оргазму и рассматривают его как комплексную общественную проблему. Лори Минц пытается разобраться, почему наслаждение стало вопросом не только личным, но политическим и культурным. Важно, что ее книга написана на основе документального материала: больше 20 лет Лори Минц работает сексологом. В фокусе ее исследований — проблема гендерного равенства в сексе и необходимость научиться говорить о сексе, что все еще не принято в нашем обществе.    

«Феміністки не носять рожевого та інші вигадки»

Кира Найтли, Сирша Ронан, Эмма Уотсон, автор культовой книги «Дневник Бриджит Джонс» Хелен Филдинг – лучшие девушки этой планеты рассказали свои истории для книги «Феминистки не носят розового». Самое важное, что нужно знать об этой симпатичной бело-розовой книге: это не пособие по феминизму, не ликбез и уже точно не научная монография. По сути, это сборник журнальных колонок, просто и сочно написанных, которых объединяет, во-первых, тема – девушки говорят о своем опыте, как они стали феминистками; и некая исповедальность. Еще один плюс книги – то, как деликатно она развенчивает жуткие стереотипы: феминистки пользуются косметикой (если хотят), носят розовое (если хотят), плачут (или нет) и любят мужчин ( или кого-то другого).

10 книг, которые вдохновят женщин на заботу о себе

1. «Книга о теле», Кэмерон Диас, Сандра Барк

Может ли непарадная жизнь кинозвезды мотивировать? Да, если она описана в книге главной блондинки Голливуда Кэмерон Диас. При поддержке Сандры Барк, известной писательницы и автора бестселлеров, Кэмерон максимально открыто и честно рассказывает о том, что тревожит и заботит практически каждую женщину на планете: проблемы с внешним видом, погоня за признанием и любовью, стремление соответствовать неким стандартам, навязываемым обществом. Даже кумир миллионов может страдать от прыщей и заедать стресс фастфудом.

Здесь вы не найдёте заумных рассуждений, глубоких изысканий и научных данных, подтверждающих ту или иную психологическую теорию. Это книга откровений и полезных рецептов актрисы, модели и просто женщины, сумевшей полюбить своё тело и верно организовать собственную жизнь. Рассказ Кэмерон Диас действительно вдохновляет начать заботиться о себе.

Купить книгу

2. «100 способов изменить жизнь», Лариса Парфентьева

Лариса Парфентьева — спикер, мотиватор, писатель и эксперт в области эффективной работы над собой. На личном опыте она убедилась, что возможно круто изменить жизнь и реализовать себя. Нелюбимая работа, лишний вес, вредные привычки — автор поможет отринуть то, что тянет на дно и мешает быть счастливой.

Книга состоит из нескольких разделов: «Предназначение», «Мотивация», «Движение» и другие. В каждом вы увидите ответы на давно волновавшие вопросы. И с помощью автора поймёте, как познать себя, сделать первый шаг к качественным переменам и развить внутреннюю силу.

Купить книгу

3. «Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя», Шерил Стрэйд

Любящие родные, друзья и муж — с чем вы останетесь, если в один день всё это исчезнет и сказка обернётся кошмаром? Где в этом списке вы сами? И что представляете из себя без декораций и окружения? С такими вопросами пришлось столкнуться автору книги. Шерил Стрэйд потеряла всё и поняла, что никогда не была собой, а просто играла предложенную и очень уютную роль. Чтобы найти себя, она отправилась в опасное путешествие. Три месяца наедине с дикой природой, без людей и комфорта помогли автору понять, принять себя и отбросить прежнюю жизнь, которая постепенно разрушала её.

Книга мотивирует быть собой: не соответствовать чьим-то стандартам и ожиданиям, не играть навязанные роли, не быть жертвой обстоятельств, а грамотно и спокойно управлять своей жизнью и выбирать только то, что нравится именно вам.

Купить книгу

4. «Прекрасные мелочи. Вдохновляющие истории для тех, кто не знает, как жить дальше», Шерил Стрэйд

Если кажется, будто мир ополчился против вас и нет просвета во мгле, на помощь придут правдивые и несентиментальные советы женщины, на своём опыте познавшей, что такое потеря и как труден путь к себе. Писательница и колумнист Шерил Стрэйд знает о боли, разочаровании и отчаянии гораздо больше многих своих читателей. И она готова делиться переживаниями, страхами и надеждами с теми, кто отчаянно нуждается в надёжном дружеском плече.

Сборник абсолютно честных рассказов, советов и откровений поможет пережить тяжёлые минуты и противостоять могучей силе разрушения, ведущей к гибели. Книга-диалог с верным другом мотивирует не опускать руки и продолжать поиски себя.

Купить книгу

5. «Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству», Шерил Сэндберг, Нелл Сковелл

Женщина и бизнес — сколько копий сломано в споре, может ли она совмещать карьеру и семью. Ровно столько же женщин заранее опускают руки и не пытаются прыгнуть выше головы, как им внушают близкие и друзья. Шерил Сэндберг, операционный директор Facebook, призывает положить конец средневековью и перестать верить в устаревшие мифы и сказки о несовместимости женщин и бизнеса.

Автор откровенно рассказывает о своих взлётах и падениях, а также делится опытом, который поможет женщинам реализовать себя и достичь максимума в карьере, не забывая при этом о семье.

Купить книгу

6. «Муза и Чудовище. Как организовать творческий труд», Яна Франк

Многим кажется, что творческий процесс невозможно структурировать и подчинить какому-либо расписанию. Яна Франк, художница, блогер и автор книг, с таким подходом категорически не согласна. Она создала собственную систему, которую каждый творческий человек сможет адаптировать под себя, сохраняя при этом свободу действий и мыслей.

Книга от первой и до последней страницы выполнена автором: вёрстка, иллюстрации, дизайн и рабочие материалы. Это уникальное интерактивное пособие, с которым можно и нужно активно работать. Смело делайте пометки, рисуйте на полях и даже вырезайте особенно интересные места. Персональный органайзер поможет изменить себя и мир вокруг.

Купить книгу

7. «Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин», Кэйти Силкокс

В круговерти дней легко забыть о своей женской сущности — приходится постоянно быть выше, быстрее, сильнее. Кэйти Силкокс, как и многие другие, долго и упорно работала, испытывала стресс, заедала его жирной пищей и запивала алкоголем, постепенно загоняя себя в депрессию. Выход она нашла в мудрости аюрведы — древнем индийском знании о здоровье и долголетии человека. Полученной от опытных учителей информацией Кэйти делится с читательницами.

В книге вы найдёте простые и работающие рецепты питания и ухода за собой. Автор подробно и понятно рассказывает, что такое доши, как скорректировать питание относительно той или иной энергии и как вернуть любовь к себе, чтобы наслаждаться жизнью и быть в гармонии со своим внутренним я.

Купить книгу

8. «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию», Анастасия Изюмская, Анна Куусмаа

Дети — это счастье и огромный труд. Родителям порой бывает очень непросто: накатывает отчаяние и кажется, что всё выходит из-под контроля. Эмоциональное выгорание испытывают многие мамы, но мало кто решится говорить об этом открыто. Главные герои книги правдиво высказываются о своих эмоциях и делятся с экспертами страхами, волнениями и переживаниями. Книга станет откровением («Я не одна!») и настольным пособием для уставшей мамы, которой нужно успеть так много за 24 часа.

Купить книгу

9. «Есть, молиться, любить», Элизабет Гилберт

К 32 годам Элизабет Гилберт, автор и главная героиня книги, получила, кажется, всё, о чём мечтала. Есть карьера, дом, муж, бессонные ночи и первые звоночки депрессии. Развод и отношения с другим мужчиной счастья тоже не принесли. Значит, пришло время глобальных перемен. Элизабет погружается в поиски себя, изучая культурные традиции других стран.

На несколько месяцев главная героиня укрылась в ашраме — индуистской обители мудрости. Она научилась молчать, слушать и принимать себя. В конце долгого путешествия по Италии, Индии и Индонезии Элизабет нашла не только собственное я, но и любовь всей жизни. Книга отлично мотивирует не сдаваться даже в самые отчаянные минуты.

Купить книгу

10. «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят», Уте Эрхардт

Уте Эрхардт — психолог, писатель, консультант. Её, как и многих других, с детства раздражали стереотипы о том, какой должна быть хорошая девочка. Скромная, покорная, кроткая, нравящаяся всем — список можно продолжать бесконечно. Женщины пытаются соответствовать этим параметрам и совершенно упускают из виду собственные потребности.

Нереализованные стремления и желания делают девочек хорошими, но очень несчастными. Автор книги категорически не согласна с таким положением вещей. Мощная поддержка Уте Эрхардт и её ненавязчивые, но сильные советы помогут разобраться в себе, обрести независимость и найти пути самореализации.

Купить книгу

Вам всегда есть, кого любить! Топ-книг для тех, у кого нет второй половинки, но есть желание искренне полюбить себя

Разве может человек, недовольный своей жизнью, дарить окружающим что-то хорошее? А хуже того — чего-то от них требовать, стучать кулаком по столу “почему ты меня не уважаешь” или устраивать истерики “ты меня совсем не любишь”. Любит. И уважает. И делать это будет еще больше, если ты сам к себе начнешь это испытывать. Вместе с Издательством БОМБОРА мы подобрали книги, которые дадут инструкции, подсказки, как полюбить себя по-настоящему, и объяснят, почему это жизненно необходимо всем. Даже если вечером в День всех влюбленных у вас романтическое свидание с партнером.

Камал Равикант «Люби себя. Словно от этого зависит твоя жизнь»

Любовь к себе — дело тренировки. Tech-бизнесмен и мотивационный спикер Камал Равикант предложил тренироваться с помощью простой, но работающей медитации, которую можно делать где и когда угодно.

Ежедневная практика простых ритуалов разовьет уважение и любовь к себе без помощи психолога. Поможет укрепить здоровье, наладить карьеру и с достоинством выходить из сложных ситуаций.

«Истина заключается в том, чтобы вкладывать в любовь к себе столько же сил, сколько нужно, чтобы подтянуться на руках и взобраться на утес. Как будто от этого зависит ваша жизнь. Начав однажды, продолжать нетрудно. Просто нужно взять на себя обязательства — и я покажу, как сделал это я. Любовь преобразила всю мою жизнь. Знаю, что она станет преображением и для вас».

Ольга Примаченко «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя»

Книга-медитация о любви и бережном отношении к себе. Она поможет принять свои чувства, осознать свою ценность и отказаться от погони за мифическим совершенством. В последней главе —  31-дневная практика нежности к себе с заданиями на каждый день.

«К себе нежно» — это навигатор для тех, кто готов исследовать свои «не могу», «не хочу» и «не буду» и плыть не по течению и не против него, а туда, куда ему нужно. Книгу можно открыть на любой странице и ощутить, как расслабляются плечи, становится легче дышать, проясняется в голове. И по телу теплой волной разливается нежность к себе.

«Пусть то время, что вы проведете с этой книгой, станет для вас возможностью посидеть рядом с собой, «побыть своей». Выслушать себя и разобраться, как с вами можно обращаться и как нельзя, что вы можете терпеть, а что нет, что вас радует, вдохновляет, удивляет, восхищает и что — бесит. Выслушать себя, никому не позволяя перебивать или обесценивать услышанное».

Анастасия Залога «Любовь к себе»

Самоучитель по любви к себе, ставший бестселлером на сайтах Amazon и «Литрес». В каждой главе — упражнения, которые помогут прийти к внутренней гармонии, повысить самооценку, принять тело и полюбить себя на всех уровнях.

В 23 года психолог и журналистка Анастасия Залога была в эпицентре боли и отчаяния. От рака груди умерла ее мама, и Анастасия долго приходила в себя. Немного оправившись, она уволилась, взяла кредит и открыла бизнес. С ним не сложилось, и девушка осталась один на один с долгами и ненавистью к себе. К счастью, один случайный совет — произносить время от времени слова «я безусловно люблю себя» — все поменял.

«Прошло 10 лет, и я с уверенно говорю: любовь к себе спасла мою жизнь. Это — единственный ключ, который открывает путь к гармонии. После трансформации я выучилась на психолога, поняла, как работает самооценка, и разработала эффективные приемы, запускающие изменения в отношениях с собой», — говорит психолог и писательница Анастасия Залога.

Марина Мелия «Хочу — Могу — Надо. Узнай себя и действуй!»

Новая книга профессора психологии, коуча-консультанта первых лиц российского бизнеса Марины Мелия. Авторский метод «Хочу — Могу — Надо» поможет понять свои желания, соотнести их с возможностями и добиться поставленных целей.
Счастливая жизнь — это результат нашей работы. Чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно понять, что значит счастье лично для нас. Но как отделить свои настоящие «хочу» от тех, что навязаны обществом? В чем заключаются наши «могу»? И как связать их с «надо»?
Профессор психологии Марина Мелия предлагает ответить на эти вопросы с помощью триады стратегического самоопределения «Хочу — Могу — Надо». Этот авторский метод, проверенный и отшлифованный за 40 лет практики, поможет найти свой уникальный жизненный путь и начать действовать.
«Я предлагаю посмотреть на жизнь с разных ракурсов: распознать свой жизненный сценарий, вспомнить детство и любимые сказки, подумать о своих отношениях с деньгами и временем, о мотивации, о том, как мы принимаем решения и реагируем на успех», — говорит психолог.

Татьяна Мужицкая «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»

Психолог с 27-летним опытом и НЛП-тренер Татьяна Мужицкая о том, как избавиться от негативного шума в голове, принять себя, перестать бояться будущего и излучать в мир счастье и позитив.

Выстроить и обозначить свои границы. Понять, что нужно себе и близким. Повысить самооценку. Эти фразы настолько затерты, что почти потеряли смысл. Что означает на практике роман с самим с собой, рассказала в новой книге автор бестселлеров «Мне все Льзя» и «Теория невероятности», психолог с 27-летним опытом Татьяна Мужицкая.

«Если я люблю себя на 2 из 10, значит, 8 требую от других. То, что мы ищем в окружающих, часто оказывается необходимостью внутренней любви. Не понимая этого, мы упираемся в собственный временно закрытый любовный портал. Проблема не в людях. А в нас самих. Поэтому всю книгу будем разбираться, что же такое любовь к себе и как ее найти», — говорит Татьяна.

Кейти Байрон, «Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь»

Записать свои мысли, задать несколько вопросов, сделать «переворот»: бестселлер легендарной американской писательницы, чей метод Работа налаживает жизни миллионов людей по всему миру.
Когда Кейти было за тридцать, ее накрыла тяжелая депрессия. Не хотелось работать и заниматься детьми. Даже вылезти из постели, чтобы умыться, было подчас непосильной задачей: казалось, что ее существование вообще лишено какого-либо смысла. Почти десять лет она прожила в вечных приступах паранойи, ярости к себе и близким, желании умереть. А однажды утром, по ее словам, «пробудилась к реальности». Сегодня Кейт — известный лектор и писательница, автор мирового бестселлера «Любить то, что есть», который помогает другим людям испытать такое же пробуждение.

«Когда ты видишь, что тебе необходимо работать только с собственным мышлением, тогда каждая проблема, с которой ты сталкиваешься во внешнем мире, превращается в радость, которую надо исследовать. Для людей, которые действительно хотят знать правду, такая Работа — это шах и мат».
— Кейти Байрон

 

20 лучших книг о любви к себе, которые помогут вам обрести уверенность

Вопреки распространенному мнению, проводить время на вы не эгоистично. Необходимо. Если вы виновны в том, что постоянно думаете не очень-то счастливыми мыслями или находитесь рядом со всеми , кроме самого , следующие книги о любви к себе научат вас действительно расслабляться, практиковать заботу о себе и улучшить ваше мышление. Эти вселяющие уверенность в себе книги, написанные инструкторами по жизни, авторами бестселлеров и крутыми знаменитостями, покажут вам, как любить себя.Это almos t , как если бы наготове была ваша личная Oprah.

1 Эксперимент с любовью к себе, Шеннон Кайзер

В названии этой книги буквально есть «любовь к себе», так что вы знаете, что это хорошо. Используя свой собственный опыт, Кайзер раскрывает ключевые тактики, которые помогут вам научиться принимать и любить себя — первые для достижения успеха.

2 Решение для самообслуживания Дженнифер Эштон, М.Д., М.С.

Написано доктором Дженнифер Эштон, главным медицинским корреспондентом ABC News, это руководство по уходу за собой предлагает реалистичные ежемесячные задачи — подумайте: делать кардио в мае, улучшить свои навыки растяжки в ноябре, пить воду в июне (готово!), Принимать сделать больше шагов в июле и посвятить себя смеху в декабре — чтобы помочь вам перестроить свою жизнь так, чтобы это было реально выполнимо. Все эти эксперименты проводятся под руководством доктора Эштон, которая рассказывает читателю о своем собственном опыте, пробуя их сама, включая подтвержденные наукой преимущества и трудности, с которыми она столкнулась.Итак, это похоже на то, как если бы к вам присоединилась подруга, когда вы пытались достичь достижимых целей, а она подбадривает вас.

3 Какое время быть одному, Чидера Эггеру

Называя себя «Цветок из трущоб», Эггеру использует очаровательную откровенность и даже свои собственные оригинальные произведения искусства, чтобы подчеркнуть тот факт, что иногда быть одному может быть лучшим, что вы можете сделать для себя. Шутки в сторону.

4 Ты крутой парень, Джен Синсеро

Как и ее запоминающееся название, эта книга о любви к себе помогает вам укрепить свою уверенность в себе и полностью раскрыть свои лучшие качества.

5 Девушка, перестань извиняться, Рэйчел Холлис

Автор бестселлера Girl, Wash Your Face в равной степени вдохновляет всех женщин перестать позволять своим связям с другими определять их и вместо этого следовать своим собственным мечтам — и перестать извиняться за это.

6 Дары несовершенства Брене Браун

7 Идеально скучно, Тайра Бэнкс и Кэролайн Лэндон

Мама знает лучше! Бывшая супермодель и ее мать Кэролайн Лэндон по очереди делятся уроками, которые они извлекли за эти годы, например, о важности принятия недостатков и недостатков.Книга о любви к себе — это честный и часто веселый диалог между матерью и дочерью.

8 Радикальная любовь к себе, Гала Дарлинг

Гала Дарлинг использует свои собственные неудачи и недостатки, чтобы помочь читателям оправиться от отказов, депрессии, неудач в карьере и горя. В сочетании с яркими иллюстрациями и домашними заданиями это отличный ориентир, чтобы иметь рядом, когда вам нужно напоминание о том, насколько вы особенные.

9 Довольно счастливый Кейт Хадсон

Даже если вы не боретесь с проблемами образа тела, Pretty Happy предлагает множество жизнеутверждающих советов для всех, кому нужно изменить свою точку зрения. Актриса, ставшая писательницей, Кейт Хадсон дает советы, как обрести уверенность в себе и стать более счастливой.

10 Крутые утверждения Бекки Андерсон

Ежедневное повторение утверждений может положительно повлиять на вашу жизнь.Бекка Андерсон понимает это. Badass Affirmations наполнен мудростью и сильными высказываниями, которые вдохновляют читателей на их путь к самопознанию.

11 Стать мудрым: исследование тайны и искусства жизни Кристы Типпетт

Криста Типпетт, победительница конкурса Peabody и ведущая подкаста «« О жизни »», продолжает разбираться в том, что все это означает, в этом бестселлере «Самолюбие» New York Times .

12 Большая магия Элизабет Гилберт

В Big Magic , возлюбленная Ешь, молись, люби автор Элизабет Гилберт демистифицирует алхимию соединения и взаимодействия с творчеством внутри всех нас.

13 Мудрость воскресенья Опры Уинфри

Опра подчеркивает пронзительные и сильные идеи из своего SuperSoul Conversations с такими людьми, как Экхарт Толле, Дипак Чопра и Брен Браун, чтобы вдохновить вас найти красоту в повседневной жизни.

14 Удивлен радостью К.С. Льюиса

В своих мемуарах Хроники Нарнии автор и плодовитый христианский ученый К.С.Льюис подробно описывает свой путь от мизантропического юноши до неожиданного возвращения к вере позже в своей жизни — с большим юмором и остроумием.

15 Когда все разваливается: сердечный совет для трудных времен, Пема Чодрон

Написанная после разрушительного развода, американская буддийская монахиня Пема Чодрон исследует, как самые трудные и болезненные моменты нашей жизни могут привести нас к глубокому росту и трансформации.

16 Курс любви Алена де Боттона

В этом романе Ален де Боттон — философ, основавший глобальную организацию эмоционального интеллекта «Школа жизни» — исследует часто упускаемую из виду историю о том, что происходит после влюбленности в жизни современной пары в Эдинбурге.

17 Брене Браун, бросая вызов пустыне

Возможно, вы знаете Брене Браун из ее популярного выступления на TED Talk об уязвимостях, ее бестселлеров Rising Strong и Daring Greatly, и ее выступлений с Опрой на SuperSoul Sunday . В своей последней книге социолог раскрывает причины, по которым мы все действительно просто хотим чувствовать себя принадлежащими.

18 В волшебную лавку, Джеймс Р. Доти, доктор медицины

Наполовину мемуары и отчасти наука, нейрохирург из Стэнфорда Джеймс Р. Доти умудряется также быть вдохновляющим, исследуя взаимосвязь между сердцем и разумом.

19 Полевое руководство по тому, как заблудиться, Ребекка Солнит

Писательница, историк и активист Ребекка Сольнит приглашает читателей в собственное культурное путешествие в сборнике автобиографических эссе.

20 Денежные дневники Линдси Стэнберри

Основанное на одноименной серии Refinery29, это руководство по личным финансам не только дает представление о том, как тратят другие люди, но и включает полезные советы по составлению бюджета от финансовых консультантов. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши финансы получат немного любви.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

12 лучших книг о любви к себе (для чтения в 2021 году)

Мы говорим, что «красота в глазах смотрящего» . Если взять цветок (в качестве примера), он в разных глазах выглядит совершенно по-разному. Глядя на один и тот же цветок, люди, насекомые, собаки и кошки видят другой цветок; разные цвета, разные флюиды, разные удовольствия. Если пойти немного дальше, каждый человек воспринимает этот цветок по-своему.

То же самое касается всего, на что вы смотрите, включая себя. Если вы смотрите на себя только через призму других людей, , вам никогда не увидеть своего истинного «я» . Тогда как можно любить то, чего не знаешь?

Дайте себе «безраздельное видение» того, кто и как вы. . Это означает:

• Познай себя лучше
• Примите и выйдите за пределы своих ограничений, которые вы не можете изменить
• Сделайте ВАШЕ мнение о себе наиболее актуальным
• Аплодируйте своим успехам
• Простите свои неудачи
• Предложите себе сочувствие и понимание

Мы живем в обществе крайностей.Не то чтобы мы все в одночасье стали какими-то экстремистскими, но то, что выставлено напоказ, — это только крайности.

Возьмем, к примеру, J.K. Роулинг. Она — прозрение этой крайности. Она приводится в качестве примера того, как настойчивость и настойчивость могут сделать вас (чрезвычайно) успешными. Тем не менее, никто никогда не говорит вам о других десятках тысяч писателей , которые делают все возможное, настойчиво и упорно, но никогда не добиваются успеха … как будто их усилия не в счет …

Можно только увидеть и услышать крайности: добросердечные люди (герои) в противоположность злым. Кажется, что никого не интересует обыденное. Однако большинство из нас «обычные».

Цените себя по собственным меркам; сравнивайте себя со своим прежним «я», а не с другими; примите то, кем вы являетесь сегодня, чтобы завтра вам стать лучше (если вы хотите быть).

Большинство людей, отчаянно пытающихся быть совершенными, делают это из страха, что их не полюбят, если они не совершенны. Ты чувствуешь то же самое? Вы думаете, что должны быть совершенны, чтобы любить себя? Или ты любишь себя только тогда, когда идеален?

Разве это не парадокс ?! Отказаться от себя, когда вам больше всего нужна ваша безусловная любовь и принятие?

Откройте для себя в этой статье 12 лучших книг о любви к себе и узнайте, как, почему и что определяет любовь к себе.

Нам нелегко избежать сравнения себя с другими. Это человеческая природа . Мы проводим статистику и сравнения, чтобы определить ценность всего.

Однако — самое жестокое сравнение , которое вы можете сделать, это сравнение себя с тем, кем, по вашему мнению, вы должны были стать. Жизнь полна неожиданных событий, поворотов обстоятельств и множества проблем.

Научитесь прощать себя за то, что не стали (точно) тем, кем хотели быть.Почувствуйте, что вам достаточно, как вы сейчас; это ваш базовый уровень , на котором вы можете построить новую мечту о будущем, новое стремление, лучшую версию себя.

Прочтите эту книгу и узнайте, как уйти от того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и принять то, кем вы являетесь.

Можете сосчитать, сколько раз вы сказали: «Я ненавижу себя, потому что […]»? Как насчет того, чтобы сказать «Я люблю себя, потому что […]»?

У нас должна быть причина для всего, что мы делаем в жизни.Прочтите эту книгу и узнайте, по какой причине вы должны / можете любить себя безоговорочно.

Как вы думаете, какое из двух следующих предложений может дать наиболее положительный результат?

«Я никчемный» или
«Я не очень хорошо учился сегодня, но я учусь»?

Наказание и критика себя не делают вас более дисциплинированным, а наоборот. Это убивает вашу самооценку, мотивацию и интерес к жизни.

Любовь к себе — это акт доброты и принятия , а не эгоизм.

Самолюбие не зависит от того, насколько вы успешны или сколько вы даете другим. Эта книга, , помогает нам развивать и поддерживать привычку любить себя на всю жизнь.

Тара направляет нас в исцелении стыда и страха, сковывающих наши сердца.

Жизнь иногда бывает тяжелой, иногда — сложной.Иногда вам удается подняться до планки, иногда нет. Но нет ситуации, когда нужно отказываться от себя. Отсутствие любви к себе.

Встаньте и покажитесь самим собой , и жизнь станет проще и приятнее.

Ваша система убеждений не основана на фактах, как ваши страхи не основаны на фактах .Вы можете превратить страх в смелость; вы можете превратить ограничивающее убеждение в воодушевляющее.

Прочтите эту книгу и узнайте, как вы можете стать героем своей жизни, больше любить себя и стать уверенным в себе человеком.

Большинство женщин используют глаголы must и should чаще, чем любые другие. Независимо от ситуации, если они позволяют себе использовать глаголы (я) хочу и (я) желаю, возникает ужасающая тревога. Затем они теряют себя в заботе о других, забывая о жизни.

Прочтите эту книгу и вернитесь к жизни. Ведь это твое!

Эта книга — сокровище для всех, кто хочет преодолеть:

• Отрицательный разговор с самим собой,
• Слишком застенчивый,
• Страдание от синдрома самозванца
• Самокритика, саботаж и поиск одобрения
• Позволить себе остаться позади

Чувствуете ли вы давление улучшить себя? Эта книга дает вам инструментов для улучшения вашей жизни потому что вы, , вы достаточно хороши .

«Я не рожден для счастья, или я знал только боль, которая ему предшествовала, и печаль, которая следует за ней?» (Эмиль Чоран, философ)

Это цитата, которая может резюмировать, что должна чувствовать ваша душа, если вы позволите одному прошлому неудачному опыту побриться так, как вы любите.

Узнайте в этой книге, как вырваться из тюрьмы без любви , которую вы сделали для себя.

«Вы красивы, что бы ни говорили.”

Забавная история, когда мне было чуть больше 30, я набрала почти 40 фунтов менее чем за шесть месяцев. Никто ничего не сказал, никто не взглянул на меня неодобрительно… кроме одного человека. Этот человек был другом с очень тяжелым весом. Вы знаете поговорку «ты должен быть тем, чтобы знать»?

Это смешная и грустная история. Забавно, из-за «крошечный кусочек разбитого горшка смеется над разбитым горшком» . Печально, потому что этот друг (скорее всего) не увидел бы моего «восстания», если бы не участвовал в той же битве.

Вам неудобно говорить, чувствовать и думать «Я люблю себя» ? Как будто это оскорбление вашей скромности?

Узнайте из этой книги, как научиться чувствовать себя комфортно, любя, ценить и принимать себя.

Не бывает идеального человека… это нормально! Если бы по какой-либо другой причине, если бы мы все были совершенны, мир был бы печальным, скучным и лишенным любви местом.

Вы чувствуете, что потеряли то, чего никогда не имели? Если вы выросли с матерью, лишенной любви, вы, скорее всего, не говорите об этом.Не потому, что это ваша вина, , а потому, что большинство людей судят вас за то, что вы говорите правду, вашу правду.

Окружающие даже не могут понять, как это возможно, что ваша мать может отличаться от их.

Среди всех взаимоотношений между людьми в жизни отношения между матерью и дочерью по определению должны быть любящими, внимательными и заботливыми. Это должен быть первый пример (для дочери) того, как ощущается безусловная любовь.

Сможете ли вы полюбить себя, если ваша собственная мать никогда не любила вас? Да, ты можешь.Чтобы добраться туда, вам может потребоваться долгое (а) путешествие, но когда вы прибудете туда, , вы впервые в жизни почувствуете себя свободным.

27 лучших книг для повышения самооценки, самооценки и самооценки

Мы живем в эпоху доверия и общения.

От харизматического доктора до энергичного мотивационного оратора или любящего и дружелюбного учителя на каждом уровне и в каждом возрасте люди больше склоняются к тем, кто производит впечатление самоуверенных и уверенных в себе.

Самоуважение, самооценка и самооценка — все это аналоги обобщающего термина «любовь к себе». Они представляют собой конструкции, которые обозначают то, как мы смотрим на себя, воспринимаем себя как отдельные сущности и изображаем нашу личность для окружающих. Мир. Уверенность — ключ к полноценной жизни, а высокая самооценка — вот где все начинается.

Самоуважение развивается с детства. То, как мы взаимодействуем, наблюдаем и слушаем модели общения других, может сыграть важную роль в формировании того, как мы видим и чувствуем себя.

Повышение самооценки и уверенности в своих силах является сегодня проблемой, и благодаря недавним достижениям в науке и литературе у нас теперь есть правильные ответы на нее.

Было много работы над тем, как мы можем помочь себе и другим развить самосистему, и в этой статье мы выделили некоторые из наиболее важных из них.

В этой статье представлены некоторые из лучших книг по самооценке и смежным темам. Ресурсы, которые вы здесь найдете, носят практический характер и основаны на доказательствах и предлагают эффективные способы применения знаний в нашей повседневной жизни.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши три упражнения на сострадание к себе. Эти подробные научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

10 лучших книг по самооценке для взрослых

Кармен Джейкоб, известный лайф-коуч и консультант по холистическому мышлению, представила список лучших книг по самооценке, которые нельзя пропустить.Вот 10 лучших из ее списка.

1.

Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области — Натаниэль Бранден

Пожизненная коллекция клинических исследований и наблюдений Натаниэля Брандена собрана в книге Шесть столпов самооценки .

Автор творчески представил преимущества развития самооценки на основе шести столпов. В книге объясняется, почему чувство собственного достоинства является важным требованием для здорового тела, ума и личности, и предлагаются практические способы его воспитания.

Шесть столпов самооценки — это книга, настоятельно рекомендуемая специалистами в области психического здоровья, учителями и родителями, которые хотят наделить себя и других определенным чувством собственного достоинства.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь — Брене Браун

Бестселлер Брене Браун, Дары несовершенства , говорит о хорошем благополучии и самопринятии.Книга была продана тиражом более 2 миллионов экземпляров и считалась трансформирующей книгой самопомощи многими известными организациями, в том числе Forbes и The New York Times .

Книга приятно приглашает читателей узнать, что они больше, чем они сами себя представляют. Автор объясняет, насколько нормально чувствовать себя недостойным и временами «подавленным».

Браун предлагает несколько значимых и научных стратегий, чтобы принять нашего внутреннего критика и использовать его для наилучшего восприятия нашей «несовершенной» жизни.

Найдите книгу на Amazon или найдите больше книг для самоприятия здесь.

3.

Что говорить, когда говоришь сам с собой — Шад Хельмштеттер

Наша внутренняя самокритика часто наносит вред нашему самоощущению, и именно к этому доктор Шад Хельмштеттер обратился в своей книге Что говорить, когда говоришь с самим собой .

Это доступное руководство по самопомощи наполнено новейшей информацией о том, как практиковать позитивный разговор с самим собой. Он дает практические советы о том, как противостоять чувству низкой самооценки и позаботиться о своем счастье.

Книга основана на ясном и прямом подходе и предназначена для читателей любого возраста.

Найдите книгу на Амазонке.

4.

Десять дней для самооценки — Дэвид Д. Бернс

Если вы когда-либо чувствовали себя плохо из-за своих достижений в жизни или изо всех сил пытались повысить продуктивность в повседневной деятельности, эта книга может быть тем, что вам нужно.

Десять дней до самооценки Дэвида Бернса проводит читателей через славный путь признания и самопознания.В книге говорится о принятии, сострадании и новаторстве как о жизненно важных компонентах для построения надежной системы самооценки внутри себя.

Упомянутые здесь методы и примеры индивидуализированы и учитывают человеческую способность ошибаться. Книга практична, подтверждена доказательствами и эффективно применима в сегодняшнем контексте.

Найдите книгу на Амазонке.

5.

Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал — Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу

Когда мы думаем о себе, нас больше тянет размышлять о том, что пошло не так, чем праздновать то, что хорошо сработало.Эта книга приветствует всех позитивных мыслей о себе и побуждает читателей наслаждаться жизнью по мере ее развития.

Книга вдохновляет и помогает читателям развить твердое чувство собственного достоинства. В нем научно объясняется, почему позитивное мышление является отправной точкой для здорового самоуважения, и рассказывается о различных небольших или серьезных изменениях в образе жизни, которые могут помочь нам достичь этого.

Найдите книгу на Амазонке.

6.

Пробуди внутреннего гиганта: как немедленно взять под контроль свою ментальную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу! — Тони Роббинс

Овладение нашими эмоциями, как хорошими, так и плохими, является ключом к здоровой самосистеме. Всемирно известный мотивационный оратор и автор Тони Роббинс представил несколько способов, которые изменят жизнь, чтобы лучше узнать и принять себя.

Книга следует поэтапному подходу к тому, чтобы стать более самостоятельными и контролировать себя. Для тех, кто изо всех сил пытается найти смысл в своей жизни, эта книга может стать полезным руководством для повышения любви к себе и принятия.

Найдите книгу на Амазонке.

7.

Новая психокибернетика — Максвелл Мальц

Новая психо-кибернетика является бестселлером по саморазвитию с 1960-х годов, на данный момент продано более 30 миллионов экземпляров.

Эта книга доктора Максвелла Мальца полезна для постановки целей и выполнения жизненно важных планов. Он часто обновлял свою работу, чтобы включить современные аспекты ресурсов.

Как говорят читатели, «от контроля веса до профессионального успеха», здесь нет ни одного аспекта, который не остался бы неизменным.

Рекомендуется к прочтению для профессионалов, занимающихся сложной работой, или студентов, которые собираются начать свою трудовую жизнь.

Найдите книгу на Амазонке.

8.

Сила вашего подсознания — Джозеф Мерфи

Подсознание — это движущая сила того, что мы привлекаем в свою жизнь. В своей книге The Power of Your Subconscious Mind Джозеф Мерфи пролил свет на некоторые мощные, но практические методы того, как мы можем изменить нашу судьбу, перенаправляя положительную энергию изнутри.

В этой книге используется совершенно новый подход, сочетающий в себе элементы религии, культуры, литературы и науки, чтобы объяснить, что такое счастье, и предложить способы его культивирования внутри нас.

Эта поучительная книга о любви к себе и власти над собой — отличное чтение для людей из всех слоев общества.

Найдите книгу на Амазонке.

9.

Выйди из головы и погрузись в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности — Стивен К. Хейс

Самоуважение и самооценка начинаются с принятия самих себя, включая свои слабости и недостижения. И это то, что «Терапия принятия и приверженности» (ACT) стремится предоставить клиентам.

Процесс ACT помогает нам различать боль и страдание, и книга «Выходи из головы и в свою жизнь » посвящена этому аспекту благополучия. Автор Стивен Хейс выдвинул некоторые из наиболее полезных научных методов, позволяющих преодолеть временную борьбу и взглянуть на более широкую картину.

Эта книга представляет собой революционный подход к борьбе с депрессией, тревогой и стрессовыми расстройствами. Это помогает читателям узнать, как мы можем положительно справиться с нашими страданиями, и раскрыть наши сильные стороны в страданиях, чтобы наслаждаться полноценной жизнью.

Найдите книгу на Амазонке.

10.

Исцеление вашего эмоционального я: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд — Беверли Энгель

Опыт раннего детства играет жизненно важную роль в построении и формировании нашей самосистемы. Эмоциональное насилие, физическое насилие и взросление в травмирующей или неблагодарной среде могут оказаться фатальными для самооценки ребенка и общего развития.

Исцеление эмоционального «Я» обращается к широкому спектру ранних жизненных опытов, которые глубоко влияют на самооценку ребенка, и предлагает успешные способы справиться с ними.

Книга полезна для родителей, учителей, консультантов и всех, кто занимается проблемами детства и юношества и хочет глубже изучить основные причины низкой самооценки.

Найдите книгу на Амазонке.

3 хорошие книги о низкой самооценке

Доктор Берни Сьюэлл, опытный ученый-медик, целитель и признанный автор, упомянула следующие книги в своих статьях о любви к себе и силе. Эти книги, по ее мнению, являются отличным чтением для всех, кто хочет исследовать свой истинный потенциал и максимально использовать свою жизнь.

1.

Вы можете исцелить свою жизнь — Луиза Хэй

Основная идея этой пользующейся спросом книги по самопомощи состоит в том, что человек может достичь почти всего в жизни, если он готов выполнять необходимую для этого умственную работу.

Автор Луиза Хэй поделилась некоторыми важными личными опытами, в том числе своими жизненными ситуациями, о том, как люди могут повернуть вещи в свою пользу, просто думая и чувствуя себя положительно.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Искусство счастья: Руководство для жизни — Далай-лама

Если бы кто-то мог олицетворять спокойствие и сильную самосистему, Далай-лама наверняка был бы где-то в этом списке. Его путешествие поучительно и учит нас истинной сути жизни.

Искусство счастья — это собрание историй, размышлений и посланий Далай-ламы о том, как мы можем вернуть счастье в нашу жизнь.

Книга представляет собой серию индивидуальных бесед автора с разными людьми в разные моменты жизни.Это краеугольный камень бесконечного вдохновения, любви к себе и осмысленного существования, который необходимо прочитать всем.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Матричная энергетика: наука и искусство трансформации — Ричард Бартлетт

Из различных попыток разных авторов представить идею самоуважения гипотеза Ричарда Бартлетта оказалась убедительной.

Пережив событие, изменившее жизнь, автор открыл для себя науку преобразования энергии, которая, по его словам, может стать быстрым и постоянным исцелением для людей, борющихся с проблемами самооценки.

В книге рассказывается о его исследованиях и о том, как читатели могут применять его правила, чтобы избавиться от неуверенности и преуспеть. Вы можете найти эту книгу на Amazon, чтобы найти другой, но захватывающий подход к повышению самооценки.

3 книжки для повышения самооценки для детей (включая книжки с картинками)

Рекомендовано The New York Times и другими престижными журналами и газетами, вот несколько книг по саморазвитию, которые призваны помочь родителям и профессионалам вырастить уверенных и самостоятельных детей.

1.

Хорошо быть другим — Тодд Парр

Передача послания любви к себе жизненно важна, и автор Тодд Парр выразил свое уникальное понимание уверенности в себе в увлекательной форме.

Его книга « Хорошо быть другим» — это легко читаемое, доступное, иллюстрированное руководство с рассказами и иллюстрациями о том, как дети могут любить себя и доверять себе.

Книга побуждает детей развивать силу характера, принимать разнообразие и учиться принимать свой разум и тело.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Лев внутри — Рэйчел Брайт

Эта книга самопомощи полна моральных историй и картинок, которые детям легко понять и понять.

Основная цель писательницы Рэйчел Брайт — привить привычку говорить о том, что чувствует ребенок и что движет его действиями или реакциями.

С вдохновляющими текстами, способствующими повышению самооценки и уверенности, The Lion Inside рекомендуется для чтения детям в возрасте 5–12 лет.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Мне хватит — Грейс Байерс

Отмеченная наградами книга о любви к себе, I Am Enough — это искренняя попытка рассказать детям о самоуважении и доброте.

Ставя человечество превыше всего, автор и активистка Грейс Байерс дала нам самые важные советы о том, как дети могут узнать цель своей жизни и использовать рациональное мышление для восприятия жизненных событий.

Найдите книгу на Амазонке.

Какие книги по самооценке рекомендуются для девочек-подростков?

Подростки часто становятся жертвами заниженной самооценки. От красивого тела до идеальных отношений подростки несут на себе немалое бремя «идеальности».

К счастью, у нас есть множество книг и ресурсов, которые обращаются к низкой самооценке подростков и предлагают научные способы ее преодоления.

Приведенный ниже список книг был рекомендован Дениз Уитмер, известным педагогом и автором, как несколько полезных книг для повышения самооценки у девочек-подростков.

1.

Шоколад для души подростка: изменившие жизнь истории для молодых женщин о том, как стать мудрее и стать сильными — Кей Алленбо

Эта книга содержит более 50 рассказов о подростковой любви и романтических отношениях и затрагивает эмоциональные проблемы, с которыми более или менее все девочки-подростки сталкивались в какой-то момент своей жизни.

От первой любви до первой работы и первого горя, Шоколад для души подростка предлагает энергичный подход к решению проблем подростков и предотвращению их подрыва уверенности в себе.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Настоящие правила для девочек — Минди Моргенштерн

Настоящие правила для девочек следует прямому и ориентированному на решение пути решения эмоциональных проблем, которые могут вызвать смятение в сознании подростка.

В книге рассматриваются такие вопросы, как родительские разногласия, проблемы личной жизни, менструальные и гормональные взлеты и падения, а также управление эмоциями.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Преодолей это! Как выжить при разрыве отношений, нанесении ударов в спину друзьям и плохой стрижке — Бет Мэйол,

Книга Get Over It! Создана командой профессиональных писателей о здоровье подростков. — это стратегическое руководство по самопомощи с советами и приемами, как пережить эмоциональную травму, которую испытывают девочки-подростки.

Эта книга предлагает простые и практические шаги, которым девочки могут следовать, чтобы лучше чувствовать себя, — от преодоления стресса до решения проблемы неуспеваемости и семейных ожиданий.

Найдите книгу на Амазонке.

3 книги о самооценке

Мэтт Валентайн, самоиздатель и известный автор самопомощи, назвал следующие книги одними из лучших ресурсов для повышения самооценки.

1.

Магия большого мышления — Дэвид Дж. Шварц

Если вы хотите привить чистую веру в себя или других, эта книга для вас. Магия большого мышления — это руководство по улучшению и обновлению самооценки.

Автор Дэвид Дж. Шварц считает, что, если мы не готовы признать свои сильные и слабые стороны, нам никогда не вырваться из ловушки недоверия.

Написанная доступным английским языком и разговорным тоном, эта книга отлично подходит для самоутверждения.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Думай и богатей — Наполеон Хилл

Это богатство находится в сердце, а не в наших карманах — основная идея этой отмеченной наградами книги о самоподдержке.

Автор Наполеон Хилл говорил о создании уверенности и счастья в жизни путем развития умственных способностей. Книга посвящена развитию сильной системы Я, которую будет нелегко сломать.

Эта книга — проницательный и мотивирующий ресурс для всех возрастов, доступна в мягкой обложке и в цифровой форме.

Найдите эту книгу на Amazon.

3.

Сила позитивного мышления — Доктор Норман Винсент Пил

Положительные вмешательства начинаются с положительных мыслей и положительных действий.Эта книга доктора Нормана В. Пила посвящена пробуждению позитивного духа в нас самих и осознанию того, что происходит, когда мы сознательно заменяем негативные мысли позитивными.

Сила позитивного мышления отличается современным подходом и индивидуальным тоном. Автор прекрасно объяснил, как важно иметь собственное пространство и как мы можем использовать его для улучшения себя.

В этой книге есть все, что вам нужно, от постановки целей до выполнения жизненных планов, чтобы снова встать на ноги.

Найдите книгу на Amazon или найдите другие книги по постановке целей.

3 Рекомендации по созданию собственного изображения

Представление о себе или то, как мы себя воспринимаем, является важным компонентом нашей идентичности. Следующие книги были предложены в качестве полезных ресурсов по улучшению самооценки выдающимися авторами и исследователями, такими как Джон Кабат-Зинн, Джессика Смит и Диана Акерман.

1.

Кто переместил мой сыр? — Спенсер Джонсон

Вечная классика самопомощи, книга Who Moved My Cheese? Спенсера Джонсона — это правдивое откровение о знании наших сильных и слабых сторон и использовании их для поиска счастья и успеха в жизни.

В книге есть элементы реализма, духовности, позитивного вмешательства и советов по изменению образа жизни, цель которых — показать читателям, как они могут более эффективно адаптироваться к жизни.

Используя причудливую метафору сыра, автор глубоко погрузился в успешное ведение себя к более счастливой жизни. Настоятельно рекомендуется прочитать и стать любимой книгой по саморазвитию, это действительно может дать толчок самомотивации.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Mindsight: Измените свой мозг и свою жизнь — Дэниел Дж. Сигел

Работы Даниэля Сигеля по самооценке и позитивной психологии являются ключевыми текстами, и эта книга не исключение.

Он ввел термин «умозрение» для обозначения интеграции науки о мозге и психотерапевтических методов. В своих статьях Сигель рассказал, как мы можем использовать инклюзивные подходы для решения реальных проблем и успешно выходить из них.

Книга включает в себя подборку примеров из практики автора, и за каждым примером следуют практические меры о том, как читатели могут реализовать эти шаги в своей жизни.

Сигел принял во внимание проблемы, которые возникают из-за плохой самооценки, включая социальную фобию и дистресс в отношениях, и предложил надежные способы решения этих проблем с помощью умозрения.

Найдите книгу на Амазонке.

3.

Уверенность в теле: научный подход к тому, как сиять изнутри — Д-р Кэтрин Э. Иско

Значительная часть самооценки зависит от того, как мы воспринимаем нашу внешность. В особенности для молодежи то, как они выглядят, часто определяет то, как они себя видят.В сочетании с общественными нормами и стандартами красоты образ тела в немалой степени влияет на самооценку.

Книга доктора Кэтрин Иско проливает свет на формирование положительного образа тела и прославляет радикальное принятие себя. Книга разделена на три части, каждая из которых посвящена важному аспекту самосистемы.

Автор выделил важные моменты, касающиеся эмоционального воздействия критики и издевательств, и предложил современные меры по минимизации вреда. Его рекомендуют подросткам, женщинам и всем, кто хочет выявить свои сильные стороны и выйти за рамки краткосрочных неудач.

Найдите книгу на Амазонке.

2 Рекомендации по аудиокниге

Рекомендовано в качестве лучших аудиокниг по саморазвитию The New York Times и журналом BABCP Magazine, вот несколько любимых ресурсов на все времена, чтобы раскрыть лучшее в себе.

1.

Преодоление низкой самооценки — Мелани Феннелл

Эта аудиокнига, полезное руководство для терапевтов и новичков в области психического здоровья, представляет собой четкую инициативу автора, которая помогает нам ценить самих себя.

В книге подчеркивается важность заботы о себе и самопознания.

Он затрагивает различные аспекты высокой самооценки и помогает слушателям изучать правила и применять их на себе.

Найдите книгу на Амазонке.

2.

Отвага в пустыне: поиски истинной принадлежности и мужества стоять в одиночестве — Брене Браун

Самоуважение — это еще одно название, позволяющее летать в одиночку и радоваться этому. Это то, что автор Брене Браун передала в своей книге-бестселлере «Отвага в пустыне: поиски истинной принадлежности и мужества, чтобы стоять в одиночестве» .

Автор решительно указывает на тот факт, что если мы довольны собой и не ждем, пока другие одобрят или не одобрят наши действия, мы можем призвать к себе высокую самооценку и мужество.

В книге рассматриваются все мирские проблемы, которые могут нанести ущерб самооценке, включая деньги, ожирение, жестокое обращение в отношениях и издевательства. Он предоставил четкую дорожную карту для работы с каждым из них для лучшего самопонимания. С индивидуальным подходом и повествовательным тоном эта книга может стать серебряной подкладкой для любого, кто борется за процветание.

Найдите книгу на Амазонке.

Сообщение о возвращении домой

Самоуважение и уверенность присутствуют во всех аспектах нашей жизни. От академических достижений до социальных связей, с правильной системой Я, мы можем процветать и искать счастья изнутри. Как говорится: « Влюбиться в себя — первый секрет счастья ».

Знание о самостоятельности и самоуважении может подготовить нас к путешествию и ускорить наш успех.Книги и ресурсы в этой статье могут обозначить начало построения нашего внутреннего потенциала и дать нам реалистичное представление об истинном значении самодовольства.

Связано ли это с постановкой целей или самопознанием, реальная сила находится внутри нас, и это то, что большинство авторов и исследователей пытались выразить в своих работах. Учиться на своих ошибках, использовать полученные знания для будущих действий и уважать себя, прежде чем мы ожидаем, что другие будут уважать нас: в этом настоящая сила самооценки.

Чтобы узнать о других практических приложениях для повышения самооценки, прочитайте нашу статью, в которой подробно описаны рабочие листы и упражнения для повышения самооценки.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

• Алленбо, К. (2000). Шоколад для души подростка: изменившие жизнь истории для молодых женщин о том, как они становятся мудрыми и сильными. Fireside.
• Бартлетт Р. (2009). Матричная энергетика: наука и искусство трансформации. Atria в мягкой обложке.
• Бранден, Н. (1995). Шесть столпов самооценки: исчерпывающая работа по самооценке, проведенная ведущим пионером в этой области. Бантам.
• Браун, Б. (2010). Дары несовершенства: отпустите то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь. Hazelden.
• Браун, Б. (2017). Покорение пустыни: поиски истинной принадлежности и смелости, чтобы оставаться в одиночестве. Киноварь.
• Бернс, Д.Д. (1999). Десять дней на самооценку. Уильям Морроу.
• Байерс, Г. (2018). Мне хватит. Блейзер + Брей.
• Далай-лама. (2009). Искусство счастья. Книги Риверхеда.
• ДеРоо, К. (2006). Что со мной правильно: позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал. New Harbinger.
• Энгель Б. (2007). Исцеление вашего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам поднять самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд. Джон Вили и сыновья.
• Феннелл, М. (2016). Преодоление низкой самооценки: руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов (2-е изд.). Констебль и Робинсон.
• Хэй, Л. Л. (1984). Вы можете исцелить свою жизнь. Сенной дом.
• Hayes, S.C. & Smith, S. (2005). Выйдите из головы в свою жизнь: новая терапия принятия и приверженности. New Harbinger.
• Хельмштеттер, С. (2017). Что говорить, когда говоришь сам с собой. Park Avenue Press.
• Хилл, Н. (2009). Думай и богатей. Sanage.
• Иско, К. Э. (2019). Уверенность в теле: научный подход к тому, как сиять изнутри. MyFiziq.
• Пил, Н. В. (2003). Сила позитивного мышления: практическое руководство по решению проблем повседневной жизни. Пробный камень.
• Джонсон, С. (1999). Кто перенес мой сыр? Киноварь.
• Мальц, М. (Автор), и Кеннеди, Д.С. (Ред. ). (2002). Новая психокибернетика. Prentice Hall Press.
• Mayall, B. (2000). Преодолей это! Как пережить расставание, нанесение ударов друзьям по спине и плохую стрижку. Учебные книги в мягкой обложке.
• Morgenstern, M. (2000). Настоящие правила для девочек. San Val.
• Мерфи, Дж. (2011). Сила вашего подсознания. Мартино.
• Парр, Т. (2009). Быть другим — это нормально. Маленькие коричневые книжки для юных читателей.
• Роббинс Т. (1992). Пробуди гиганта внутри: как немедленно взять под контроль свою ментальную, эмоциональную, физическую и финансовую судьбу. Саймон и Шустер.
• Шварц, Д. Дж. (1987). Магия масштабного мышления. Fireside.
• Сигел, Д. Дж. (2012). Mindsight: Измените свой мозг и свою жизнь. Писец.

9 лучших книг о любви к себе для женщин

Этот пост содержит партнерские ссылки, с которых я получаю небольшую комиссию и не требую дополнительных затрат для вас. Подробнее см. Мою политику раскрытия информации.

Самолюбие — тема, которая в последнее время процветает и не зря. Без любви к себе трудно найти свою страсть, свою цель, прожить свою жизнь в полной мере и стать по-настоящему счастливым в своей жизни.

Именно благодаря этим лучшим книгам о любви к себе, следуя за другими людьми в социальных сетях, которые поделились своим путешествием любви к себе и подкастами, я понял истинное значение безусловной любви к себе.

Теперь я хочу передать это невероятное чувство вам, поделившись некоторыми из книг, которые помогли мне так полюбить себя и свою жизнь без необходимости что-либо менять.Потому что любовь к себе начинается с любви к себе именно там, где вы находитесь.

Лучшие книги о любви к себе, которые вам понравятся

Без сомнения, я знаю, что вы полюбите эти книги из-за любви к себе, и готов поспорить, что многие из них изменят вашу жизнь. Я уверен, что с помощью этих книг о любви к себе вы научитесь любить себя безоговорочно, если будете выполнять предложенную работу.

Эксперимент с любовью к себе

Шеннон Кайзер подробно рассказывает о своих попытках научиться принимать себя и стать более сострадательной и доброй к себе.От наркозависимости до корпоративного выгорания, она не только с энтузиазмом делится своими глубоко личными историями, но и дает вам советы о том, как вы можете научиться принимать себя так, как будто вы находитесь в путешествии по 15 основным принципам, которые, по мнению Шеннон, являются ключом к безусловному я. -любовь. «Эксперимент любви к себе» — одна из лучших книг о любви к себе.

Ты крутой

Jen Sincero — это без излишеств, книга о том, как это сделано, по существу и в то же время вдохновляет вас.В то время как многие книги о любви к себе сосредоточены на принятии, Джен погружается в то, как вы можете преодолеть одну из самых низких эмоций — вину. Ее серьезное отношение проявляется в ее словах в форме веселых историй, простых беспричинных советов и советов, которые вы захотите немедленно принять.

Богиня революции

Для всех женщин, которые борются с внешним видом, расстройствами пищевого поведения или нездоровой одержимостью едой, это одна из лучших книг о любви к себе.Мэл Уэллс рассказывает о том, как примирение с едой приводит к любви к вашему телу и, в конечном итоге, к жизни, которой вы довольны и любите. Ее полезные советы, вдохновляющие цитаты и личные истории заставят вас почувствовать себя настоящей богиней.

Жаждущие большего

Лично я считаю, что это одна из лучших книг о любви к себе, написанная самой королевой любви к себе Мелом Уэллсом. Это ее вторая книга, которая посвящена психологии питания и помогает женщинам преодолеть свои пристрастия, создавая жизнь, которой они удовлетворены.Мэл Уэллс глубоко разбирается в том, что еда — это не причина, по которой женщины не могут любить себя, а наоборот, жизнь, которую они создали для себя, — это не то, чего они жаждут, а также то, как это исправить.

Тонкое искусство не трахаться

Возможно, одна из самых освежающих книг по саморазвитию на планете. Марк Мэнсон жестоко честен и искренен в том, как поступать в своей жизни и в мире. Он делится личными историями, которые вдохновят вас полностью осознать, кто вы есть, и быть настолько искренним с вами, что вы перестанете сомневаться в том, насколько вы чертовски круты.

У Вселенной есть твоя спина

Габби Бернстайн проявляет самый духовный взгляд на себя из всех этих книг, заверив вас, что вселенная действительно стоит за вашей спиной. Она подробно описывает, как настроиться на себя и при этом принять себя, чтобы вы могли полностью сдаться и позволить своему страху превратиться в сильную веру в себя, свой путь и свою жизнь.

Дары несовершенства

Нужно ли мне говорить больше, чем Брен Браун? Ее слова оживают в одной из лучших книг о принятии себя, чтобы побудить вас принять подлинную жизнь, которая ведет нас к большей любви к себе и принятию самих себя.Ее мощное повествование и обоснованные исследования темы представлены вам в виде десяти критериев, которые, по утверждению Брене Браун, необходимы для того, чтобы жить совершенно несовершенной жизнью.

Четыре соглашения

«Четыре соглашения» — это мощное прочтение, основанное на древней мудрости тольтеков и четырех соглашениях, которые действуют как кодекс поведения, определяющий, как люди могут прожить свою жизнь, чтобы испытать свободу, счастье и любовь к себе и другим. Эта книга — краткое прочтение и классическая книга, к которой можно возвращаться снова и снова.И если вы ищете книги о духовной любви к себе, то это лучший вариант для вас.

Как избавиться от привычки быть самим собой

Хотя эта книга не считается одной из лучших книг, которые помогут вам полюбить себя, я считаю, что она является отличным дополнением к этому списку, поскольку предоставляет научно обоснованное доказательство того, что мы не запрограммированы на определенный образ жизни. Он дает мотивацию и вдохновение для создания своего лучшего «я», понимания того, почему вы ведете себя так, как сейчас, и дает глубокое погружение в науку всем скептикам, которые думают, что мышление не верит.

Прочитав одну из этих книг, вы ставите на первое место любовь к себе, и это сильный и мощный шаг, который вы можете сделать в своей собственной жизни.

Я аплодирую вам и знаю, что вы полюбите больше, чем одну из этих книг о любви к себе для женщин. Приятного чтения, дорогие читатели!

Хотите больше любви к себе в жизни?

Раскрытие информации : Этот пост содержит партнерские ссылки, с которых я получаю небольшую комиссию и не требую дополнительных затрат для вас.Taylor’s Tracks является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ними сайты.

16 лучших книг о любви к себе ко Дню святого Валентина

Этот контент содержит партнерские ссылки. Когда вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.

Лучшие книги о любви к себе помогут вам наладить длительные позитивные отношения с самим собой. Принятие концепции любви к себе означает, что вам никогда не будет одиноко, что День святого Валентина — это 365-дневный праздник, посвященный любовным отношениям с самим собой, что вам достаточно, что вы относитесь к себе с добротой и состраданием, отмечая свои причуды и несовершенства.

В этом списке лучших книг по любви к себе и исцелению вы найдете множество книг, которые помогут вам открыть для себя больше любви к себе, охватывающие такие темы, как любовь к себе в культуре разрушительного перфекционизма, токсичного женоненавистничества и нездоровые ожидания тела.И без лишних слов, лучшие книги о любви к себе на 2021 год и далее.

Соня Рене Тейлор «Тело — не извинение»

От известной поэтессы и активистки Сони Рене Тейлор, Тело — не извинение: сила радикальной любви к себе — это вдохновляющее празднование любви к себе с упором на образ тела. Тейлор рассказывает читателям, как преодолеть и исцелить разум от яда, которым является позор тела. Почти невозможно отойти от манифеста Тейлора, не чувствуя себя добрее к себе и не принимая свое тело: и хорошее, и «плохое».

Body Positive Power от Меган Джейн Крэбб

Влиятельная личность в Instagram Меган Джейн Крэбб привносит свежий снимок откровенности в свою книгу о расширении возможностей тела Body Positive Power . Крэбб связывает свою болезненную историю с нарушением питания и нестабильным весом. В конце концов, Крэбб удалось вернуть свое тело и помочь другим преодолеть подобную проблему. Body Positive Power — это призыв к оружию для всех, кто мог бы проявить немного больше любви к себе в своей жизни… и разве это не все мы?

Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт

Старое, но хорошее, классические мемуары Элизабет Гилберт Ешь, молись, люби помог популяризировать стремление к любви к себе.В разрозненном браке и кризисе личной жизни Гилберт почувствовала волнующий призыв к более полноценной жизни, побудивший отправиться в путешествие по всему миру — в Италию, Индию и Индонезию — чтобы найти себя и восстановить некоторую любовь к себе. Яркая проза и откровенная откровенность Гилберта сделали ее образцом для подражания для читателей, которые спрашивают: есть ли что-то еще?

Информационный бюллетень Книжных предложений

Подпишитесь на нашу рассылку Book Deals и получите скидку до 80% на книги, которые вы действительно хотите читать.

Спасибо за регистрацию! Следите за своим почтовым ящиком.

Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими условиями использования

Дары несовершенства, Брене Браун

Суперзвезда, гуру самопомощи, Брене Браун, возглавляет движение, направленное на то, чтобы рисковать, быть уязвимым и принять свои недостатки на пути к любви к себе. Не знаете, с чего начать с этого плодовитого автора? Начните с «Дары несовершенства» , плана Брауна для читателей, которым бросает вызов принятие своих недостатков. В «Дары несовершенства» Браун предлагает действенные советы, как заменить негативный разговор с самим собой любовью к себе.

Good Vibes, Good Life от Vex King

Дебютная книга влиятельного человека в области образа жизни и благополучия Векса Кинга « Good Vibes, Good Life » поможет вам создать и воплотить в жизнь ту жизнь, которую вы всегда хотели прожить, оставляя замешательство и сомнения позади, чтобы превратиться в вашего собственного лучшего друга. Руководство Кинга по превращению ненависти к себе в любовь к себе включает в себя принятие позитивных распорядков, таких как медитация и осознанность, и изучение ваших отношений со Вселенной.

Голод: Воспоминания о (моем) теле, Роксана Гей

Пережив травму и расстройство пищевого поведения, автор-активист Роксана Гей критически смотрит на мир, в котором мы живем, одержимый диетами, и сопротивляется могущественным призывом к оружию любить себя, несмотря на наши недостатки.Gay’s Hunger: A Memoir of (My) Body — это аналитический подход к анализу нашего отношения к еде, нашему телу и критической культуре, в которой мы живем, осмеливаясь подвергать сомнению нездоровые аппетиты и вместо этого испытывая голод по любви к себе.

Молоко и мед от Рупи Каур

В своем дебютном сборнике стихов Milk and Honey поэт и феномен Рупи Каур пишет обжигающие стихи, пронизанные объединяющим призывом любить себя еще больше. Milk and Honey побуждает читателей отказаться от негативных разговоров о себе и вместо этого направить на себя любовь к себе.Сказанный с поэтической точностью и острой наблюдательностью, непримиримый феминистский и вдохновляющий стих Каур помогает читателям перенаправить любовь из токсичных отношений в более нежные отношения с самими собой.

Идеальное скучно Тайра Бэнкс и Кэролайн Лэндон

Скука — это то, в чем вы никогда не сможете обвинить звезду модели и генерального директора Тайру Бэнкс. А в серии Perfect Is Boring Бэнкс и ее мать Кэролайн Лэндон развеивают миф о том, что быть совершенным — это прекрасно. Бэнкс чтит десять уроков, которые Лэндон дал ей, чтобы укрепить самолюбие и избавиться от навязчивой идеи быть идеальной. В таких главах, как «Примите свою красоту» и «Исправь или выставь напоказ» Бэнкс и Лэндон собрали арсенал действенных способов проявить большую любовь к себе.

принцесса спасает себя в этом Аманда лавлейс

Поэт-феминистка Аманда Лавлейс написала одни из самых жестоких стихов современности. В принцесса спасает себя в этом , ловелас начинает серию «Женщины — разновидность магии», каждая из которых разбирает ядовитую культуру женоненавистнического общества через призму раздробленных сказок.Этот сборник стихов дает женщинам возможность освободиться от идеальной ложки ожиданий принцессы, которую накормили женщинам в молодом возрасте, и вместо этого полюбить себя.

Радикальное принятие: охват вашей жизни сердцем Будды Тара Брач ​​

Если вы хотите научиться любить себя, вам нужно больше узнать о радикальном принятии. Эта психологическая концепция является основной частью диалектической и поведенческой терапии, или DBT, но Тара Брач ​​делает ее доступной для всех в своем бестселлере Radical Acceptance . Сочетая учения буддизма и управляемых медитаций, Брач ​​помогает вам преодолеть самооценку и ненависть к себе путем радикального принятия того, кто вы есть, недостатков и всего остального.

Радикальная любовь к себе, Гала Дарлинг

Мотивационный спикер и автор Гала Дарлинг делится своей мудростью в любви к себе в Radical Self-Love , вдохновляющей дорожной карте, которая уведет вас из места личного презрения, стыда и осуждения к более любящим отношениям с самим собой. Эта книга о любви к себе имеет уникальный формат, предлагая читателям домашние задания и занятия, которые сделают укрепление вашей любви к себе не столько загадочной концепцией, сколько практическим и выполнимым процессом.Результат? Праздник тебя.

Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе, Кристин Нефф

Движение за доброту — это не просто доброта к другим людям. Иногда гораздо труднее быть добрее к себе. В Self-Compassion Кристин Нефф переосмысливает культ самоуважения в более мощную модель самосострадания. В книге Нефф вы найдете множество упражнений и рекомендаций, специально разработанных для того, чтобы помочь вам достичь состояния самосострадания и любви к себе, с обходными путями к осознанности и эмоциональной устойчивости, среди других основных концепций.

Эксперимент с любовью к себе, автор Шеннон Кайзер

Путь к любви к себе может быть тернистым, но Шеннон Кайзер показывает истинный путь к любви к себе в The Self-Love Experiment . Тренер и спикер Кайзер разработал 15 принципов, которые можно применить, чтобы жить с большей любовью к себе. «Эксперименты» Кайзера в таких областях, как забота о себе, сострадание к себе и уверенность в себе, помогут избавиться от плохих мыслей и перенаправить часть доброты, которую вы проявляете к другим, по пути к более счастливой и радостной жизни.

Unfu * k Yourself Гэри Джон Бишоп

Иногда мы сами себе злейшие враги. Когда мы направляем токсичные мысли на себя, есть ли удивление, что наш разум испорчен? Книга Гэри Джона Бишопа Unfu * k Yourself предлагает выход из негативной внутренней энергии, обучая читателей семи утверждениям вроде «Я запрограммирован на победу» и «Я неумолим». Бишоп намеревается помочь вам превратить ваш мозг в более самолюбивый инструмент, чтобы принять ваши уникальные недостатки и просто добиваться этого.

Ты крутой парень, Джен Синсеро

Если вы когда-нибудь сомневались в своем величии — а кто не сомневался? — пора взять в руки бешено популярную книгу Джен Синсеро You Are a Badass . Эта классическая программа самопомощи поможет вам избавиться от негативных привычек и мыслей, которые мешают вам полюбить себя. You Are a Badass — это откровенное руководство без лишних слов, чтобы понять, что в вас хорошего и что вы, как говорится в названии, абсолютный задира. Избавьтесь от плохого мышления и неуверенности в себе с помощью микроуроков Sincero о любви к себе в этом чтении, которое нельзя пропустить.

What A Time to Be Alone by Chidera Eggerue

И последнее, но не менее важное: книга Чидеры Эггеру What A Time to Be Alone — важная книга для всех, кто хочет привнести в свою жизнь больше любви к себе. Созданный творческой силой популярного блога Slumflower , What a Time to Be Alone фокусируется на обучении читателей тому, что вы достаточно, что одиночество может быть так же, как если бы не более полезным, чем отношения. Хотя эти концепции могут показаться радикальными, книга Эггеру раскрывает самую суть вашей неуверенности в себе и помогает переориентироваться на лучшее, более любящее себя место.

---

Ищете еще книги на тему любви к себе и самопомощи?

Подробнее о нашем освещении заботы о себе и любви к себе:

14 лучших книг о любви к себе для большей уверенности и счастья в 2021 году

Chnit Siri Kan Ti N Cheiynghim / EyeEmGetty Images

Хотите принять участие в движении #SelfCareSunday, но не , а уверены, с чего начать?

Я знаю, что поиск ответов в проходе самопомощи в книжном магазине может показаться немного неловким (винить вас, фильм о персонаже, позорно зашедшем в этот отдел местного Barnes & Noble). Но это не повод их пропускать.

По правде говоря, это 2019 год, и любовь к себе — это круто, а это означает, что существует ТОННА замечательных книг о любви к себе, которые предлагают полезные и практические советы о том, как построить позитивные отношения с собой и своим телом.

А еще потому, что сейчас 2019 год, вам даже больше не нужно заходить в обычный магазин — не то чтобы вам было стыдно в игре самопомощи, но на тот случай, если у вас мало времени или просто не хочется болтать. В конце концов, Amazon действительно начинал как книжный онлайн-магазин.(Неужели все об этом забыли?) Покупайте их, читайте, а затем обнимайте себя, в которых так нуждаетесь.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшее, чтобы научиться говорить за себя

Руководство по самоуверенности для женщин Джули де Азеведо Хэнкс, доктор философии амазонка.ком

Постоять за себя часто легче сказать, чем сделать, то есть до тех пор, пока вы не прочтете это чтение. Написанная терапевтом (который, кстати, извлекает из взаимодействия с анонимными клиентами реальные примеры и доказательства), эта книга поможет вам понять свой стиль привязанности.

Кроме того, в нем объясняется, как этот стиль привязанности может влиять на вашу способность общаться и отстаивать себя в повседневной жизни, — говорит Лиз Моррисон, LCSW, психотерапевт и владелец групповой практики в Нью-Йорке.

Добавлен бонус? В руководстве Хэнкса есть рабочая тетрадь, чтобы вы могли «провести осязаемую самооценку», — говорит Моррисон. Самолюбие, самосовершенствование … все это один большой круг.

2

Лучшее для пробуждения творчества

Большая магия Элизабет Гилберт amazon.com

12,99 $

Если вы не могли насытиться Ешь, молись, люби, , то ты полностью проглотишь этот бестселлер также автора Элизабет Гилберт.Хотя эти страницы не наполнены теми же континентальными завоеваниями, они предлагают столько же, если не больше, вдохновения, как Гилберт рассказывает о своих собственных процессах, которые зажигают ее творчество и устраняют ненужную боль и стресс из своей жизни.

Результат? «Полезная книга для людей, которые хотят использовать творческие стратегии выживания, чтобы помочь им чувствовать себя лучше, когда им плохо», — говорит Моррисон. Итак … недавний разрыв? ** Добавляет в корзину. **

3

Лучшее, чтобы быть добрее к себе

5 языков любви: секрет вечной любви

Один из многих уроков книги Гэри Чепмена #iconic заключается в том, что прежде чем у вас будут хорошие отношения, вы должны сначала понять и полюбить себя.

Но как? Проще говоря, опираясь на концепции пяти языков любви, которые помогают вам определить, как вы дарите и принимаете любовь другим. Допустим, ваш язык любви — слова одобрения — пора начать вести позитивный разговор с самим собой и практиковать ежедневные мантры.

Делая эти две вещи, вы начинаете работать над тем, чтобы быть добрее к себе, что не всегда является самой простой задачей, объясняет Моррисон.

4

Лучшее для прыжка веры

Смелая великая Брене Браун, доктор философии, LMSW амазонка. ком

Ах, слово на C. Мужество, конечно! (Девушка, убери свой разум из этой канавы.) И нет никого, кто знает это лучше, чем Брене Браун, доктор философии, LMSW. В частности, в этой книге (она опубликовала довольно много) Браун затрагивает широкий круг тем, от стыда до сочувствия и сострадания. Все это начинается с себя.

Но ее основное внимание сосредоточено на той страшной вещи, которая называется уязвимостью. А именно, как — несмотря на то, что это так пугающе — на самом деле это способ получить новый опыт и другие положительные стороны, такие как любовь, радость и счастье.«Эта вдохновляющая книга поможет вам увидеть, как риск действительно может изменить жизнь», — говорит Моррисон.

5

Лучшее для поиска того, что приносит вам радость

Преимущество счастья

Общество — это довольно властные штаны, говорящие нам, что делать, как действовать и как быть счастливыми. Но подождите — что такое на самом деле счастье? Подсказка: решать вам.

Ставя под сомнение общественное определение счастья, эта книга побуждает вас увидеть, что вы , а не , должны жить определенным образом, работать определенным образом или действовать определенным образом только потому, что это кажется нормой, говорит Моррисон.

Готовы стать более независимым мыслителем и любить себя таким, какой вы есть (а не тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть)? Взломайте это чтение, стат.

6

Лучшее для повышения самооценки

Beautiful You: Ежедневное руководство к радикальному самопринятию Рози Молинари amazon.com

16,99 долл. США

Вы знаете, какие нелепые культурные ожидания заставляют вас выглядеть определенным образом.Что ж, вы можете сказать это с помощью этого руководства — годичного плана, разработанного для повышения уверенности в себе и отказа от самокритики.

Ежедневные частички истины делают эту книгу легко усваиваемой, хотя вы, вероятно, встретите некоторые из них, которые действительно находят отклик и сильно ударили по вашему сердцу. Вот почему люди покупают книги, верно … чтобы загибать уголки важных страниц?

7

Лучшее для любителей социальных сетей

Без фильтра: как быть счастливым, как вы смотрите в социальных сетях

Как бы вы ни любили Instagram, он не всегда любит вас в ответ.«Социальные сети могут заставить людей чувствовать себя неуверенно и конкурировать друг с другом», — говорит Моррисон, и вы, вероятно (определенно) знаете.

Войдите в дебютную книгу Джессики Або. Это чтение научит вас, как избежать ловушки «сравнивать и отчаиваться», определять, что действительно может вас расстраивать, отказываться от токсичных связей, которые подрывают вашу самооценку, и строить более позитивную жизнь. Звучит неплохо? Так и думал.

8

Лучшее для борьбы с телесным изображением

Доброта тела Ребекка Скритчфилд, RDN амазонка.ком

Предпосылка этой книги дипломированного диетолога: ваше тело — это не число на шкале или определенный размер — это средство, которое позволяет вам проводить время с близкими, совершать приключения и добиваться своих целей.

Ребекка Скритчфилд, RDN, намеревается научить читателей, как использовать пищу и движение, чтобы заботиться о себе, вместо того, чтобы прибегать к модным диетам или депривационным диетам.

9

Лучшее для реальной жизни inspo

Год да: как танцевать, стоять на солнышке и быть самим собой Шонда Раймс амазонка.ком

34,49 $

Книги — это все хорошо, но приятно видеть, что кто-то действительно идет пешком. Показательный пример: Шонда Раймс, которая делится в своих мемуарах тем, что произошло с ее жизнью, когда она решила сказать «да» всем вещам, которых она боялась в течение года, и как это изменило ее отношение к себе. Плюс … это Шонда Раймс.

10

Лучшее для самопознания

Начни с того места, где ты находишься Мира Ли Патель амазонка.ком

Трудно любить себя, если ты не связан с тем, кто ты есть и чего действительно хочешь. « Start Where You Are » включает в себя не только улучшающие настроение цвета и каллиграфию, но и практические подсказки и упражнения, в которых используются конкретные навыки и стратегии мышления, которые помогут вам добиться прогресса в достижении ваших личных целей, — объясняет Моррисон. «Кроме того, книга, в которой есть элемент, позволяющий человеку на самом деле участвовать в практических занятиях, может обеспечить большую поддержку.«

Этот интерактивный журнал поможет вам глубоко погрузиться в себя и точно определить, что важно для и . (По крайней мере, на вашей прикроватной тумбочке это выглядит красиво.)

11

Лучшее, чтобы найти своего внутреннего болельщика

Призрачный наркоман Габриэль Бернштейн amazon.com

Лайф-тренер Габриэль Бернштейн проповедовала любовь к себе раньше, чем это стало модным словом.Вы оцените ее заразительное безрассудное отношение и найдете практические решения, чтобы избавиться от неуверенности в себе и других порочных установок.

12

Лучшее для полного принятия себя

Эксперимент с любовью к себе Шеннон Кайзер amazon.com

13,99 $

Если вы знаете, что ваши нынешние модели мышления и поведения больше не работают на вас, эта книга о любви к себе представляет собой практическое руководство, которое покажет вам, как начать ценить себя — и жизнь — больше. Хотя может показаться, что работать над 15 принципами сложно, подумайте о том, что сказал Моррисон: «Все, что имеет какой-то список, может быть легче следовать и, в свою очередь, практиковать предлагаемые навыки».

13

Лучшее, чтобы научиться доверять себе

Я та девушка: как говорить правду, раскрывать свою цель и #bethatgirl Алексис Джонс amazon.com

11,21 $

Перед тем, как Лиззо дала вам гимн «эта сука», о котором вы даже не подозревали, Алексис Джонс поощряла читателей быть той девочкой из .

Если вы сомневаетесь в себе, эта книга о самолюбии здесь для вас. Цель: больше доверять себе, отказаться от банальных правил совершенства и стать лучшей версией себя. Да, пожалуйста!

14

Лучшее для порции тяжелой любви

Прекратите делать это, $ #!% Merch Ed: Покончите с саботажем и потребуйте свою жизнь обратно Гэри Джон Бишоп amazon.com

40 долларов.04

Вы, возможно, знаете Гэри Джона Бишопа по его первому бестселлеру, Unf * ck Yourself , который помогает вам заставить замолчать бездельника (извините, сейчас явно на проклятие) критика в вашей голове, который мешает вам достичь великих целей.

Его последняя книга — Stop Doing That $ #!% (другое название сцепления, нет?) — идет еще дальше, помогая вам определить вредные привычки, которые не дают вам застрять в колее. Эта книга учит укреплять уверенность в себе, которая возникает из любви к себе, и наоборот.

И если заголовок не проясняет это: слова Бишопа настолько интересны, насколько это возможно для книги о любви к себе / самопомощи. Безусловно, это обязательная домашняя книжная полка на 2019 год.

Элизабет Бахарач Элизабет Бахарач — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях в образе жизни в WomensHealthMag.com и печатный журнал. Джессика Мигала Джессика Мигала — писатель, специализирующийся на здоровье, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах «Женское здоровье», «Гламур», «Здоровье», «Мужское здоровье» и т. Д.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

8 книг о любви к себе, чтобы изменить ваше психическое здоровье

Этот пост посвящен книгам о любви к себе и лучшим книгам о сострадании к себе! Научитесь быть лучшим другом для себя, чтобы жить более счастливой и здоровой жизнью.

Featured Image: @ Wandering.Bibliophile

Неудивительно, что я испытываю глубокую любовь к книгам и самосовершенствованию.

И хотя я яростный сторонник любви к себе, я также очень строги к себе чаще всего. Вы, наверное, тоже.

Мы живем в мире, в котором постоянно стремимся к большему и большему. Мы смотрим вокруг и видим, как люди нашего возраста добиваются замечательных результатов.
Итак, если вы боретесь с любовью к себе (все мы иногда это делаем!), Вот лучшие книги о том, как научиться любить себя.

Если вы больше слушаете, попробуйте использовать звуковой сигнал в течение 30 дней бесплатно и получите две бесплатные книги о том, как научиться любить себя!

Лучшие книги о самосострадании и самопринятии

Прежде чем мы углубимся, я хочу сказать, что самые лучшие книги о любви к себе и состраданию ничего не сделают для вас, если вы не восприимчивы .

Читать книгу — это здорово, но если вы прочитаете 87 книг по самопомощи и не будете практиковать то, что они проповедуют, вы ничего не добьетесь. Это как ходить в школу и не делать уроки.

Да, вы можете учиться, просто слушая своего учителя, но пока вы сами не попробуете и не примените это на практике, вы не поймете полностью идею и не добьетесь успеха.

Даже если некоторые из предложений в этих книгах кажутся глупыми или выводят вас из зоны комфорта, попробуйте! Когда вы выставляете себя напоказ, происходят чудесные вещи.

Тонкое искусство не трахаться — МАРК МЕНСОН

Эта книга входит практически во все списки, которые я составлял относительно самопомощи, и не зря. Это просто одна из самых продаваемых книг о том, как любить себя!

В жизни есть много вещей, на которые не нужно обращать внимание или беспокоиться. Марк является отличным доводом в пользу того, чтобы оставлять наши ебли для действительно важных вещей. Жизнь не так сложна, как мы думаем, большинство наших проблем и стресса возникают из-за того, что мы ебать неправильные вещи.

Если вы всю жизнь будете наплевать на все плохое, вы, скорее всего, станете нервным и несчастным. Сосредоточение внимания на действительно важных вещах (вы, своих близких и т. Д.) И игнорирование всего прочего летающего мусора (хорошая машина, лайки IG, слова Бетти и т. Д.) Автоматически сделает вас более счастливым и сострадательным. версия себя.

…

Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь — Брен Браун

Брен Браун дает 10 убедительных идей о силе подлинной жизни с места достоинства.Во время чтения этой книги у вас будет много моментов типа «Ага!».

Если вы боретесь с тем, кто вы есть и кем, по вашему мнению, вы должны быть, эта книга может быть для вас. Часто мы думаем, что должны быть определенными людьми, потому что «это то, чем нас хочет видеть общество».

Но, честно говоря, обществу все равно. Мы свободны быть теми, кем хотим, и нам нечего доказывать.

…

Четыре соглашения: практическое руководство к личной свободе — Дон Мигель Руис

Это одна из первых книг по саморазвитию, которые я прочитал, и я постоянно к ней возвращаюсь.Это быстрое прочтение, вы, вероятно, сможете прочитать его, от корки до корки, за один присест.

В этой книге рассказывается о самоограничивающих убеждениях, которые сдерживают вас. Уроки кажутся простыми, но они глубокие. На практике они изменяют жизнь .

Эта книга научила меня говорить сам с собой, не осуждая. Я чувствовал себя так, будто посидел с добрым и любящим другом пару часов, и мне оставалось о многом думать на долгие годы.

…

Как перестать чувствовать себя дерьмом — Андреа Оуэн

В жизни много взлетов и падений, и эта книга может помочь вам сориентироваться во всем.Вне зависимости от того, прекрасна ли ваша жизнь и вы не думаете, что эта книга вам нужна, или вы переживаете тяжелый период, инструменты и методы, описанные в этой книге, помогут вам почувствовать себя счастливым и благодарным вне зависимости от внешних обстоятельств.

Если вы чувствуете себя немного разбросанным и не совсем понимаете почему, вам стоит взять эту. Андреа Оуэн отлично справляется с определенными образцами мышления и негативным внутренним диалогом, которые отбрасывают нас назад и заставляют чувствовать себя дерьмово.

…

Безумно влюблен в меня: смелое приключение стать лучшим другом — Кристин Арило

Помните, что вы слышали: «Если вы не любите себя, вы не сможете полюбить никого другого?» в основном хлеб с маслом этой книги.

Кристина сразу переходит к делу, предлагая много пищи для размышлений с помощью упражнений, которые вы можете попробовать сами, чтобы довести ее до дома.

Книга исследует 10 ветвей любви к себе в практической и увлекательной форме. Вы будете много смеяться и любить на протяжении всех глав, никогда не желая, чтобы это закончилось.

…

Так не должно быть — Лиза ТерКерст

Был ли это ваш план? Иметь успешную карьеру, любящего партнера, красивый дом и путешествовать по миру к своему 30-летию?

Это очень похоже на мой жизненный план, но, как сказал удивительный Томас Ретт: «Вы строите планы и слышите смех Бога.

И хотя мы знаем, что вещи идут не по плану, и мы должны проявлять гибкость в своей жизни, мы все же иногда чувствуем себя неудачниками, если не достигаем своих целей в установленный нами срок.

Это замечательная книга для тех случаев, когда жизнь бросает вам вызов. Это реально, не будучи циничным, душераздирающее, но не безнадежное, и очень подходящее для любого этапа вашей жизни.

Y

…

«Выбирая меня раньше, чем мы»: путеводитель по жизни и любви для каждой женщины — Кристин Арило

Еще одна книга Кристин Арльо! Я очень понимаю ее слова и мудрость, и мне просто пришлось порекомендовать еще одну из ее книг.

В этой книге мы глубже оцениваем себя, чтобы мы могли найти любящие, заботливые отношения, которые мы хотим, вместо тех, в которых мы постоянно находимся.

Скорее всего, пара ваших предыдущих отношений потерпела неудачу из-за отсутствия личности -любовь (свою или своих партнеров). Эта книга поможет вам заглянуть в самую глубокую часть себя и, возможно, изменить траекторию своей жизни.

Если вы оказались в тех же отношениях (хотя друзья и партнеры могут измениться), с теми же проблемами и душевными страданиями, эта книга для вас.

…

Настоящее лучше совершенства: оставив безумное ради более простого и душевного образа жизни — Шона Никвист

В последнее время «занято» считается хорошим делом. Когда на самом деле «занято» может иметь весьма негативные последствия для нашего психического здоровья. Вы чувствуете себя усталым, измученным и подавленным.

Шона пишет сырую и настоящую книгу, которая, казалось, пришла ко мне в идеальное время в моей жизни.

Раньше я ценил себя исходя из того, насколько хорошо продвигалась моя работа, вместо того, чтобы ценить себя просто потому, что я цельный, любящий человек, который этого заслуживает.Когда вы больше сосредотачиваетесь на настоящем, а не на том, где вы находитесь в жизни и где хотите быть, вы освобождаетесь из созданной вами тюрьмы.

Вы способны жить настоящим моментом и любить себя безоговорочно, независимо от ваших внешних обстоятельств.

Одна из лучших книг о любви к себе в 2019 году!

Какие самые лучшие и любимые книги о сострадании к себе и любви к себе вы любите и рекомендуете ?!

Какие ваши любимые книги о любви к себе? Будете ли вы покупать что-нибудь из этого в ближайшие дни? Делитесь в комментариях ниже!

Не забывайте, что вы можете получить две из этих книг бесплатно с бесплатной пробной версией Audible! Даже если вы отмените подписку по истечении 30 дней, вы останетесь в бухгалтерском учете! Получите лучшие книги о любви к себе на рынке бесплатно!

Будете ли вы читать какую-нибудь из этих книг о любви к себе и принятии ?! Есть другие рекомендации ?! Оставьте это в комментариях ниже!

Хотите добавить больше книг в ВБР? Возьмите эти книги о девушках-боссах, которые меняют жизнь.