Льняное масло можно ли беременным: Льняное масло при беременности: противопоказания и особенности применения

Льняное масло при беременности и грудном вскармливании: можно ли и сколько

Льняное масло

Яна Трещева

2 года назад

Содержание

• 1 Польза льняного масла при беременности и при грудном вскармливании
• 2 Как употребляют льняное масло при беременности
• 3 Наружные способы применения льняного масла
  • 3.1 Маски для волос
  • 3.2 Маски для кожи
• 4 Противопоказания

Льняное масло – это натуральный продукт, являющийся рекордсменом среди других масел по содержанию Омега-3. Зная о свойствах его уникального состава, женщины задаются вопросом, можно ли его употреблять во время беременности. Особенно многих волнует то, как принимать масло, чтобы не навредить малышу и собственному здоровью.  Ответы на важные вопросы и рекомендации будут даны в этой статье.

Польза льняного масла при беременности и при грудном вскармливании

Женщины, вынашивающие ребенка и те, кто уже стали мамами хотят, чтобы их малыши нормально развивались. В это время они наиболее внимательно относятся к своему питанию, ведь нехватка необходимых компонентов может негативно отразиться на здоровье новорожденного. По этой причине некоторые авторы рекомендуют принимать льняное масло.

Например, Юрий Константинов, специалист в области молекулярной генетики считает, что состав продукта положительно влияет на течение беременности и роды. Кроме этого, масло способствует тому, чтобы головной мозг будущего ребенка развивался правильно [6]. Те же рекомендации дают в своих книгах доктор медицинских наук Неумывакин Иван Павлович и автор Анна Артюшкевич.

Факт: оказывается, что в сыродавленном масле льна находится в два раза больше Омега-3, чем в рыбьем жире [9].

Масло льна содержит оптимальное соотношение Омеги 3, Омеги 6 и Омеги 9. Эти составляющие являются незаменимыми компонентами для формирования каждой клеточки человеческого тела. Входя в состав мембраны, полиненасыщенные жирные кислоты помогают клетке обновляться и накапливать нужные вещества [1].

Получается, что описанные компоненты влияют практически на все процессы жизнедеятельности организма [1]. Хорошая новость – состав не ограничивается исключительно этими веществами. В масло также входят:

• лигнаны, улучшающие работу печени, им характерно антитоксическое, антиоксидантное, антиаллергическое и противоопухолевое действие. Помимо этого, выяснилось, что лигнаны могут подавлять размножение вирусов иммунодефицита (ВИЧ) [10];
• витамины – А (ретинол), группа В (от В1 до В9 включительно), Е (токоферол), К [6];
• микроэлементы, включающие алюминий, магний, железо, натрий, селен, кобальт, калий, кремний и многие другие [2];
• фитостеролы, линамарин, бета-каротин, сквален, лецитин, тиопролин [6].

Как употребляют льняное масло при беременности

По мнению ученых, всего 30–40 грамм масла способны полностью удовлетворить потребность организма взрослого человека в жирных кислотах [8]. Обычно с профилактической целью его принимают ежедневно по 1 чайной ложке в день [9]. Однако точная дозировка в 1–3 триместре беременности в литературе не описана. Кроме этого, некоторые производители льняного масла в инструкции указывают, что в период вынашивания ребенка и лактации оно противопоказано [4].

Мнение автора: чтобы не навредить здоровью малыша и матери, перед приемом или нанесением масла на кожу, необходимо посоветоваться со своим акушером-гинекологом.

Только после разрешения врача и под его наблюдением можно употреблять натуральный растительный продукт и получать все его полезные свойства. Например, при запоре во время 2 триместра, а также на более ранних и поздних сроках. Эта проблема возникает из-за давления матки и вследствие снижения тонуса кишечника из-за прогестерона (гормона беременных, снижающего тонус гладкой мускулатуры) [5].

Для того чтобы минимизировать проблему, используют народный рецепт для хронических запоров. Для этого нужно пить 1–2 столовые ложки масла на ночь [6]. Оно тонким слоем обволакивает стенки кишечника, что помогает каловым массам легче продвигаться [9].

Наружные способы применения льняного масла

Издревле масло льна применяли не только в народной медицине, но и в косметологии. Учитывая, что продукт натуральный, он станет отличной альтернативой покупным средствам. Многие будущие мамы мажут им живот и грудь для предотвращения растяжек. Масло содержит вещества, которые делают кожу более эластичной, мягкой и увлажненной. Также благоприятно оно действует и на волосы. В таблицах ниже будут описаны рецепты красоты, созданные на основе натуральных ингредиентов.

Важно: девушкам в положении нужно быть аккуратными при нанесении нижеперечисленных ингредиентов. Некоторые из них, включая льняное масло, могут вызвать аллергию. По этой причине перед их применением лучше посоветоваться с врачом.

Маски для волос

Показания для применения средства	Способ приготовления и использования маски
Сухие, поврежденные, окрашенные волосы	До мытья головы на полчаса наносят масло льна на волосы. Средство распределяют не только по всем волосам, но и аккуратно массируют кожу головы. Через 30 минут маску смывают теплой водой и шампунем [3]
Волосы склонные к жирности	Лимон и льняное масло смешивают в пропорции 3:1 и наносят на волосы. Голову укутывают пищевой пленкой, а затем полотенцем. Через 20 минут средство смывают. Маску рекомендуют делать через день в течение 3 месяцев [6]
Защита бровей от выпадения волосков, солнца, ветра и выгорания	Смешивают 3 вида масел: 2 чайных ложки льняного,1–2 капли камфорного, 10–15 капель касторового. Средство для укрепления и роста тщательно наносят на брови [11]

Маски для кожи

Показания для применения средства	Способ приготовления и использования маски
Воспалительный процесс на коже	При возникновении таких проблем как: угревая сыпь, бородавки, ожоги, раны хорошо помогает масло льна. Для этого утром и вечером его наносят на пораженные участки кожи [6]
Морщины	Для маски потребуется смешать 5 капель льняного масла, половину ч. л. меда, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. овсяной муки, 1 желток. Полученную массу наносят на лицо и оставляют на 15 минут. Затем средство смывают и наносят на кожу питательный крем [1]
Шелушащаяся кожа	В равных количествах смешивают масло льна, желток и мед. Маску наносят на 30 минут [6]

Чтобы увидеть и почувствовать эффект от масок, нужно делать их регулярно. Но для ощущения максимального результата, ингредиенты лучше время от времени заменять. Причиной этого является утрата эффективности компонента при длительном его использовании. По этой причине одно и то же средство используют не дольше 1–2 месяцев [7].

Противопоказания

В конкретном случае согласно инструкции производителей, главными противопоказаниями являются:

• период беременности;
• период грудного вскармливания;
• индивидуальная непереносимость продукта.

Во всех перечисленных случаях перед приемом биологической добавки в жидком виде или в капсулах требуется консультация врача [4].

Если доктор разрешил употреблять льняное масло, то необходимо покупать только свежий продукт, полученный методом холодного отжима. Также рекомендуется выбирать бутылку из темного стекла и хранить ее в холодильнике с плотно закрытой крышкой. Сыродавленное масло – это очень полезный продукт, однако он хранится недолго. Под воздействием света, кислорода и температуры полезные вещества быстро разрушаются.

Уважаемые читатели, берегите свое здоровье и здоровье близких. Напишите, была ли вам полезна эта статья? Какие народные рецепты с льняным маслом при беременности и при грудном вскармливании вы знаете?

Список источников

1. Анна Артюшкевич. Льняное масло. Нация. 2008. 32 с.
2. Белопухов С. Л., Дмитревская И. И., Жевнеров А. В., Волков А. Ю. Микроэлементный состав льняного масла // Достижения науки и техники АПК. 2011. №7.
3. Доброва, Е. В. Маски для волос и кожи головы/ Елена Владимировна Доброва. –М.: РИПОЛ классик, 2008. – 64 с. – (Здоровье и красота).
4. Инструкция по применению льняного масла «Аптечный стандарт» 250 мл.
5. Информация для пациентов (заболевания) / Коллектив авторов. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2008.
6. Константинов, Ю. «Лечебные масла. Амарантовое, льняное, облепиховое, кунжутное… / Константинов Ю.»: Центрполиграф; Москва;
7. Лагутина Т. В. 300 эффективных масок из натуральных продуктов: энциклопедия ухода за кожей лица и волосами / сост. Лагутина Т. В. — Москва : РИПОЛ классик, 2011. — 252 с.
8. Неумывакин И. П. Льняное масло. Мифы и реальность. — СПб.: «Издательство «ДИЛЯ», 2009. — 96 с.
9. Николайчук Л. В. Целебные растительные масла (лекарства домашней аптеки)/ Николайчук Л. В., Николайчук Э. В., Головейко О. Н. — Ростов н/Д: Феникс, 2007. – 320 с. (Будь здоров!).
10. Пелипенко Т. В., Гюлушанян А. П., Калиенко Е. А., Мирзоян А. А. Состав и свойства льняного масла как ингредиента косметических средств // Политематический сетевой электронный научный журнал Кубанского государственного аграрного университета. – 2014. – № 103. – С. 687-697.
11. Филиппова И. А. Льняное масло, или Золотой ключик к долголетию. – СПб.: «Издательство «Диля», 2007. – 100 с.

Питание во время беременности | Медицинский центр

акушер-гинеколог Ольга #a_medclinic_Воронкова. 
⠀
Развитие плода зависит от питательных веществ во время беременности, в том числе от всех микронутриентов, циркулирующих в материнской крови.

⠀

Питаться нужно не больше, а лучше! Будущей матери почти не требуется увеличения числа калорий.
⠀
Для того, чтобы мать и дитя чувствовали себя хорошо, в организм с каждой калорией должны поступать ценные питательные вещества.
⠀
БЕЛКИ
Являются основным веществом для формирования тканей матери и плода.
⠀
Рекомендуемыми источниками белка в рационе являются:

• молочные продукты с пониженным содержанием жира
• рыба
• постное мясо и яйца

⠀
При выборе растительного масла важно отдавать предпочтение маслам с достаточным количеством мононенасыщенных жирных кислот

• оливковое и рапсовое масло
• также льняному маслу, богатому ω–3 жирными кислотами.

⠀
Хорошим источником белка также являются продукты растительного происхождения —

• бобовые (бобы, чечевица, горох)
• орехи
• семена

⠀
Молочные продукты являются источником белка, кальция, йода и других питательных веществ.
⠀
Лучше отказаться от жирных молочных продуктов, сладких йогуртов, которые содержат много сахара или искусственных подсластителей.
⠀
Выбирайте неподслащенные кисломолочные продукты, например:

• кефир
• пахта
• натуральный йогурт
• творог (помните, что в зернистом твороге также есть соль).
• сыр ( но откажитесь от сырных изделий, так как они могут содержать трансжирные кислоты).

⠀
При выборе белковых продуктов предпочтение отдается постному мясу и яйцам. Мясо является важным источником железа. Рекомендуется щадящий способ приготовления мяса —тушение, запекание в духовке; нельзя допускать образования румяной корочки. Следует избегать таких мясных изделий как

• колбасы
• копчености
• ветчина

т. к. содержание в них белка значительно меньше, но при этом больше соли и жира и зачастую нежелательных пищевых добавок.

УГЛЕВОДЫ
Необходимы в качестве источника энергии.
Выбирайте цельнозерновые продукты и картофель. Картофель следует варить или запекать в духовке, а не жарить в масле или во фритюре.
⠀
Необходимо следить за тем, чтобы количество сахара не превышало 5% от потребляемой энергии, т.е. 25 гр. (5 ч. л).
⠀
Чрезмерное потребление сахара
повышает риск возникновения ожирения.
⠀
Следует избегать подслащенных напитков и лимонадов (увеличивают риск преэклампсии и преждевременных родов).
⠀
ЖИРЫ
Неотъемлемая часть рациона и источник энергии, необходимы для многочисленных обменных процессов.
⠀
Большое значение имеет выбор жиров. ω–3 жирные кислоты — эйкозапентаеновая (ЭПК) и, в особенности, докозагексаеновая кислота (ДГК)

• необходимы для развития головного мозга и сетчатки плода
• снижают риск преждевременных родов
• уменьшают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний у ребенка и послеродоровой депрессии у матери.

⠀
ω–3 жирные кислоты особенно важны во II и III триместрах.
⠀
Рекомендуемое количество ДГК составляет 200–300 мг/сут. Такое количество можно обеспечить, включая в рацион рыбу  2 раза в неделю (в общей сложности 150–300 г готовой рыбы), причем 1 раз в неделю надо потреблять жирную рыбу (сельдь, форель, лосось, сардины).
⠀
Рыбу лучше тушить, готовить на пару или в духовке; не рекомендуется выбирать солёную, маринованную или копчёную и вяленую рыбу.
⠀
При употреблении рыбы в очень большом количестве в организм может попасть слишком много ртути, что приводит к повреждению нервной системы ребенка. Содержание ртути в рыбе зависит от её вида (больше ртути в крупной океанической рыбе) и географического региона.

⠀
Если вы не любите рыбу, выбирайте растительную ω–3 жирную кислоту — α–линоленовую кислоту (АЛК), которая содержится, например, в молотом льняном семени и конопле.
⠀
Применение препаратов рыбьего жира не рекомендуются, т. к. многие из них содержат слишком высокую концентрацию витамина А. Также обратите внимание на функциональные продукты, содержащие ω–3 жирные кислоты, например, яйца и молоко.

Ограничьте насыщенные жиры, поступающие в организм со сливочным маслом, сливками, жирным мясом и пальмовым маслом. Кроме того, из рациона нужно исключить трансжирные кислоты, входящие в состав частично гидрогенезированных растительных жиров (молочные и кондитерские изделия).

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА

Нужны для профилактики запоров и, таким образом, снижения риска заболевания геморроидальных вен. Они уменьшают риск гестационного диабета и преэклампсии, а вместе с богатыми волокнами продуктами в организм поступают минералы, витамины и другие биологически активные вещества.

Основными источниками пищевых волокон являются цельнозерновые продукты

• цельнозерновые хлеб, каша, макароны
• бобовые
• сушеные и свежие фрукты
• овощи
• орехи и семена
• ржаной хлеб. 

Во время беременности можно дополнительно употреблять отруби только по рекомендации специалиста, так как они уменьшают всасывание железа, кальция и других минералов и могут привести к увеличению риска кишечной непроходимости.  

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
По сравнению с потреблением энергии потребность в определенных витаминах и минералах возрастает значительно больше, поэтому беременным женщинам следует уделять особое внимание качеству пищи и сбалансированному рациону. У большинства женщин потребность в дополнительных питательных веществах повышается только после 4 месяца беременности, однако организм дополнительно нуждается в микронутриентах, таких как фолиевая кислота, йод и железо, ещё до зачатия и на ранних сроках беременности.

Витамины в таблетках – только по предписанию врача! 

ВОДА
В день в организм должно поступать от 2,1 до 2,5 литров жидкости, главным образом в виде воды. Количество воды следует увеличивать по мере прогрессирования беременности и повышения веса.

В последние месяцы беременности необходимое количество воды возрастает на 300 мл в день. Рекомендуемый общий объем воды из пищи и напитков составляет 35 мл/кг в день и должен быть не менее 1,5 л в день.

Большее количество воды требуется в жаркую погоду или при занятиях тяжелым физическим трудом. Вода необходима не только для обеспечения жизненно важных функций организма, но и для уменьшения риска инфекций мочевыводящих путей, камней в почках и запоров.

А кофе? Рекомендуется не употреблять больше 200 мг кофеина в день (200 мг кофеина содержится в 2 чашках кофе и в 4 небольших кружках черного или зеленого чая). Беременным женщинам нельзя употреблять кофеиносодержащие энергетические напитки!

Во время беременности иммунная система женщины в какой-то мере находится в подавленном состоянии, в результате чего возрастает риск заражения, в т.ч. пищевыми
инфекциями. Очень важно соблюдать все правила гигиены при приготовлении пищи, а также уделять особое внимание термической обработке яиц, мяса и рыбы.
Будьте здоровы!

Безопасно ли льняное семя (льняное семя) во время беременности? Польза и риски

Последнее обновление 16 ноября 2020 г.

Льняное семя — очень питательный продукт, обладающий многими преимуществами для здоровья. Тем не менее, его использование во время беременности является спорным.

Семена льна следует употреблять в небольших количествах во время беременности, и следует избегать употребления льняного масла во время беременности и кормления грудью. Исследования ограничены, хотя существующие исследования показывают, что лен может оказывать нежелательное гормональное воздействие на беременных женщин.

Льняное семя также называют «льняным семенем», но в этой статье мы будем называть его льняным семенем.

Давайте посмотрим, что говорят исследования, и что вам нужно знать, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровыми при употреблении льняного семени и льняного масла.

Описано в этой статье:

Безопасно ли есть льняное семя во время беременности?

Существуют противоречивые рекомендации относительно употребления льняного семени во время беременности.

В целом не рекомендуется использовать льняное семя или льняное масло во время беременности, несмотря на их многочисленные преимущества для здоровья (Источник: клиника Майо).

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья в США также рекомендует беременным женщинам избегать семян льна (источник: NIH).

Льняное семя содержит больше лигнанов, чем большинство других продуктов. Лигнаны — это фитоэстрогены, обладающие эстрогенным или антиэстрогенным эффектом (источник: Академия питания и диетологии).

Беременным женщинам следует с осторожностью относиться к любым продуктам питания с такими эффектами. Исследования льняного или льняного семени во время беременности ограничены , и такие эстрогенные эффекты могут неблагоприятно влиять на беременность (источник: AHS).

Исследование на животных, проведенное в 2007 году, также выявило потенциальную корреляцию между употреблением льняного семени во время беременности и потомством, впоследствии более восприимчивым к раку молочной железы (источник: Journal of Reproductive Toxicology).

Однако это не было окончательным, и ничего подобного на людях еще не изучалось.

В Канаде рекомендации другие. Предполагается, что беременным женщинам следует сократить или ограничить потребление льняного семени в количестве , а не полностью избегать его, максимум до 45 г в день.

Однако совет полностью избегать употребления льняного масла остается прежним (источник: Служба здравоохранения Альберты).

Как и многие продукты для беременных, зависит от вашего личного выбора.

Если, например, вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вам может понадобиться небольшое количество льняных семян из-за их содержания питательных веществ, о чем мы поговорим позже в этой статье.

Если вы чувствуете, что можете получать те же питательные вещества из других источников во время беременности (например, употребляя рыбу для получения омега-3), то вы можете полностью отказаться от льняного семени на время беременности.

Льняное семя бывает двух видов: коричневое и золотистое. Льняное семя также называют льняным семенем, и оно может поставляться в виде целых семян, молотых или перемолотых семян или порошков.

Льняное семя может скрываться во многих продуктах питания, поэтому внимательно проверяйте этикетки. Here are some common foods that may contain flaxseed or linseed:

• Breads
• Muffins
• Pancakes
• Crackers
• Cereals
• Pasta
• Energy bars
• Superfood salad sprinkles
• SuperFood Powder Mixes (для смузи и супов)
• Продукты без мяса
• Snack Foods
• Приготовление масла
• САЛА САЛА
• САК И САУСА
• SALAD. употребления семян льна во время беременности?

  Семена льна являются отличным источником омега-3 жирных кислот, называемых α-линоленовой кислотой (АЛК), которые необходимы всем нам, особенно во время беременности.

  Это связано с тем, что омега-3 помогают развитию мозга плода, особенно в течение первого триместра (источник: Reviews in Obstetrics and Gynecology).

  Однако есть и другие продукты, которые также содержат большое количество АЛК, поэтому льняное семя — не единственный выбор во время беременности.

  Омега-3 в льняном семени также отличаются от длинноцепочечных омега-3 жирных кислот, содержащихся в таких продуктах, как рыба (источник: NHS).

  Чтобы безопасно получать омега-3 жирные кислоты, выбирайте другие продукты, например, жирную рыбу или грецкие орехи, которые не имеют побочных эффектов во время беременности.

  Семена льна помогают контролировать уровень сахара в крови. Однако есть более безопасные альтернативы, которые выполняют ту же функцию, например овес, и продукты, богатые белком, такие как индейка, курица и рыба.

  Может ли льняное семя помочь при запорах при беременности?

  Семена льна, безусловно, являются отличным средством от запоров, поскольку они богаты растворимой клетчаткой (источник: PubMed).

  Однако, поскольку льняное семя не рекомендуется есть во время беременности, вам не обязательно обращаться к нему для борьбы с запорами.

  Возможно, вы захотите выбрать другие продукты, которые будут поддерживать вашу безопасность, например, чернослив, семена чиа, бобовые, свежие фрукты и овощи.

  Есть ли побочные эффекты семян льна во время беременности?

  Льняное семя может вызвать побочные эффекты, особенно если его есть без достаточного количества воды.

  Поскольку льняное семя очень богато клетчаткой, вам необходимо убедиться, что ваш организм получает достаточно жидкости для переваривания льняного семени.

  Если вы едите слишком много продуктов, богатых клетчаткой, таких как льняное семя, и не пьете достаточно воды, у вас могут возникнуть проблемы с животом, такие как вздутие живота, газы или диарея (источник: Гарвард).

  Так как вы, вероятно, будете более склонны к этому во время беременности, это может быть еще одной причиной отказаться от льняного семени до тех пор, пока ваш ребенок не родится.

  Если вы принимаете лекарства, существует ряд побочных эффектов, о которых вы обязательно должны знать.

  Они могут варьироваться от снижения свертываемости крови до снижения артериального давления или снижения уровня сахара в крови (источник: клиника Майо).

  Даже если вы решите есть льняное семя во время беременности, вам все равно следует обратиться к своему лечащему врачу, чтобы убедиться, что это подходит вам и не противопоказано к другим лекарствам, которые вы принимаете.

  Можно ли есть сырое льняное семя во время беременности?

  Сырое льняное семя содержит много клетчатки. Он также содержит очень небольшое количество цианистых соединений, как и другие продукты, такие как сырой нут, кешью или миндаль (источник: Journal of Food Additives and Contaminants).

  Следовательно, не стоит есть сырое льняное семя , даже если вы не беременны.

  Однако наш организм способен метаболизировать некоторые из этих соединений, поэтому небольшие количества (до 2 столовых ложек) могут быть приемлемыми (Источник: BlockMD), если вы не беременны.

  Тепло разрушает соединения цианидов, поэтому, если вы беспокоитесь о других, которые едят льняное семя, просто используйте льняное семя или льняную муку в горячих супах или соусах.

  Вы также можете замочить их на ночь. Утром они образуют густую и мутную смесь, что является нормальным явлением. Затем вы можете смешать их с коктейлями или супами или приготовить из них крекеры.

  Замачивание и смешивание — еще один способ облегчить их переваривание.

  Если вы действительно хотите съесть небольшое количество льняных семян или готовите их для кого-то другого, вы можете измельчить сухие семена в блендере или кофемолке, чтобы приготовить льняную муку, которая легче усваивается.

  Убедитесь, что вы едите льняную муку вместе с большим количеством жидкости.

  Сырое льняное семя лучше всего хранить в герметичном контейнере в холодильнике, так как оно может быстро прогоркнуть.

  Безопасно ли льняное масло при беременности?

  В отличие от льняного семени в пищу, льняное масло не рекомендуется при беременности , и многие существующие рекомендации по беременности предостерегают от его использования (источники: Mayo Clinic, AHS).

  Льняное масло может помочь в лечении проблем с пищеварением, таких как запор и диарея, а также уменьшить воспаление. Это также может улучшить состояние вашей кожи и даже принести пользу вашему сердцу.

  Опять же, это не означает, что это хороший выбор, когда вы беременны.

  Отказ от льняного масла может быть более важным на более поздних сроках беременности. Недавнее исследование показало, что вероятность преждевременных родов у вас может быть в четыре раза выше, если вы употребляете льняное масло в последние два триместра беременности (Источник: SD).

  Процент женщин с преждевременными родами увеличился с 2-3 процентов до 12 процентов, если они употребляли льняное масло во втором или третьем триместре.

  Даже если вы находитесь на очень раннем сроке беременности / в первом триместре, вам все равно следует избегать употребления льняного масла.

  Льняное масло на кожу во время беременности

  Предостережение не только от употребления льняного масла в пищу, но также могут возникнуть проблемы при нанесении на кожу.

  Если вам предстоит кесарево сечение или любая другая операция, вам необходимо знать, что льняное масло может увеличить риск кровотечения.

  Если вы используете небольшое количество, прекратите его использование как минимум за 2 недели до запланированной операции (Источник: WebMD).

  По этой причине при выборе средств по уходу за кожей целесообразно проверять этикетки, так как многие кремы, лосьоны, мыло и шампуни содержат льняное или льняное масло.

  Некоторые примеры продуктов с льняным или льняным маслом включают в себя:

  • Масло для лица
  • Ванные масла
  • Кремы для лица
  • ЛОБИЛЬНЫЕ ЛОНЯ
  • SHAMPOOS
  • УВОДИТЕЛЬНАЯ ЛОИЗЕРА
  • SKYPOOS
  • . Антивозрастные кремы и лосьоны
  • Масла для волос
  • Масла для кожи головы
  • Спреи для тела

  В заключение, лучше избегать льняного семени, льняного масла и любых продуктов, содержащих льняное семя, во время беременности.

  Если вы действительно хотите есть льняное семя во время беременности (например, если вы придерживаетесь растительной диеты), вы можете делать это в небольших количествах и следить за тем, чтобы льняное семя оставалось свежим и не сырым.

  Если вы уже ели льняное семя во время беременности , маловероятно, что это нанесло какой-либо вред в количестве пищи, хотя вы можете избегать его до конца беременности.

  Проверяйте этикетки крекеров, хлопьев и зерновых батончиков, а также смесей суперпродуктов, так как многие из них могут содержать льняное семя.

  Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, потому что потенциальные риски (и неизвестные) перевешивают преимущества, поэтому учитесь и выбирайте самые безопасные варианты, чтобы иметь здоровую и счастливую беременность!

  Эта статья была проверена и одобрена для публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.

  Льняное семя от запоров во время беременности

  Беременность приносит немало проблем и изменений в теле. Одним из них, особенно неудобным, является запор.

  У беременных женщин запоры возникают гораздо чаще, чем в обычных условиях. Вы можете поблагодарить увеличение выработки гормона прогестерона за то, что ваш желудочно-кишечный тракт во время беременности заблокирован, что вызывает усиленное расслабление мышц тела.

  Это расслабленное состояние включает работу кишечника, что приводит к замедлению пищеварения и, следовательно, к запорам. Замечательно… Но этот процесс — не единственное, что может повлиять на пищеварительную систему беременной женщины. Гормоны, растущий плод, изменение диеты и даже витамины для беременных могут повлиять на пищеварение как побочный эффект.

  К счастью для всех нас, беременных женщин, с запорами можно справиться!

  В настоящее время существует множество удобных натуральных средств на растительной основе для облегчения дискомфорта, вызванного запорами. Тем не менее, сегодня мы сосредоточимся на маленьком семени, которое имеет решающее значение, когда придет время стать номером два. Льняное семя.

  Льняное семя от запоров во время беременности может быть вашим новым средством, когда вы изо всех сил пытаетесь уйти. Поверьте мне, это может изменить правила игры для некоторых людей и может сделать даже самый нерегулярный цикл стула регулярным.

  В этой статье я расскажу о потреблении льняного семени для уменьшения запоров во время беременности. Продолжайте читать, чтобы узнать все об этой теме!

  Льняное семя — это волокнистая культура, полученная из растения льна, первоначально выращиваемого в Южной Европе и Азии. Его цветовой тон варьируется от золотисто-желтого до красновато-коричневого, в зависимости от их разновидности. Они являются отличным источником полезной клетчатки, как и другие продукты, такие как семена чиа.

  Однако, когда дело доходит до ваших ежедневных потребностей в питании, льняное семя поможет вам. Вы определенно сможете достичь дневной нормы клетчатки, если будете регулярно употреблять льняное семя. Всего одна столовая ложка молотых льняных семян содержит 3 грамма клетчатки, что составляет около 10% рекомендуемой суточной нормы. Не только это, эти семена содержат два разных типа пищевых волокон: растворимые (20-40%) и нерастворимые (60-80%). Всего за 37 калорий в столовой ложке!

  Как льняное семя помогает при запорах у беременных?

  Комбинация растворимых и нерастворимых волокон ферментируется бактериями в толстом кишечнике. Это помогает увеличить объем стула и приводит к более регулярным движениям кишечника. Весело правда? Прощай, запоры, вызванные беременностью, здравствуй, регулярность!

  Дополнительные преимущества употребления льняного семени во время беременности:

  Другими питательными веществами, которые можно найти в больших количествах в льняном семени, являются магний, калий, белок, цинк, витамин B6 и витамин E. Так что, по сути, он содержит все полезные вещества, которые вам нужны. хотеть и нуждаться во время беременности.

  Льняное семя повышает иммунитет будущих мам, которые могут чувствовать себя немного ослабленными из-за всех гормональных изменений. Но это не единственная польза льняного семени для беременных женщин. Поскольку семена льна богаты линолевой кислотой, альфа-линоленовой кислотой и полиненасыщенными жирами омега-3, они также способствуют развитию мозга плода.

  Важно отметить, что жирные кислоты омега-3 чрезвычайно важны во время беременности. К сожалению, жирные кислоты Омега-3 из этих семян не являются хорошим источником ДГК (докозагексаеновой кислоты), вместо этого они богаты АЛК (альфа-линоленовой кислотой).

  АЛК, получаемая при употреблении льняных семян, очень медленно превращается в ДГК, поэтому вы не сможете удовлетворить свои ежедневные потребности в этом питательном веществе во время беременности, если вашими единственными источниками являются орехи и семена. Итак, продолжайте наслаждаться лососем или принимайте добавки омега-3 для беременных.

   

  Как включить семена льна в рацион беременных

  Безопасны ли семена льна во время беременности?

  Да, льняное семя безопасно употреблять во время беременности , если оно не сырое и не используется при приготовлении пищи. Небезопасно употреблять сырые семена льна или использовать льняное масло при приготовлении пищи. Это связано с определенным уровнем цианида (опасного природного и химического соединения), которому вы можете подвергнуться.

  Поскольку эти семена содержат амигдалин, встречающееся в природе соединение, которое может образовывать цианид, когда оно начинает разлагаться, употребление их в сыром виде или в растительном масле может увеличить риск отравления цианидом. Если вы хотите быть в большей безопасности всякий раз, когда употребляете льняное семя, вы можете попробовать выпаривание с паром, поскольку оно предположительно разрушает цианистые соединения. Вы также должны помнить об умеренном количестве льняного семени в день, не более 50 граммов, хотя маловероятно, что вы будете потреблять столько льняного семени, если только не попытаетесь сделать это намеренно.

  Лучше всего употреблять семена льна в измельченном или размолотом виде, , так как ваш организм может лучше усваивать питательные вещества из этого сорта (наш организм не может правильно переваривать их в цельном виде), и многие магазины продают предварительно измельченные семена. льняное семя, так что вам не нужно делать никакой работы. Не забывайте всегда хранить льняное семя в герметичном контейнере! Это поможет им прослужить дольше и предотвратит их заражение мелкими жуками или муравьями.

  Добавьте льняное семя в свою любимую заправку для салата.

  Если вы любите летние салаты, добавьте в заправку для салата молотые семена льна или льняное масло. Включение их таким образом не изменит вкус заправки или салата и позволит вам получить еще больше клетчатки через ваш салат!

  Наполните свой смузи дополнительными питательными веществами.

  Это простой способ получить суточную норму льняного семени с утра. Побалуйте себя полезным и освежающим смузи. Просто добавьте молотые льняные семена в смесь в качестве начинки или перед смешиванием. Очень просто!

  Испечь мультизерновой хлеб.

  Выпечка может быть отличным способом получить больше льняного семени. Что может быть лучше, чем воспользоваться возможностью посвятить время себе и испечь собственный хлеб из льняного семени? Вы можете приготовить цельнозерновой хлеб и сразу включить его в смесь. А если вы не любите выпечку, есть много брендов, которые продают в магазинах хлеб с льняным семенем.

  Добавляйте льняное семя в мюсли, хлопья или йогурт.

  Смешайте жареные семена льна с вашими любимыми мюсли, хлопьями или посыпьте йогуртом. Вы можете легко добавить столовую ложку или две, не вмешиваясь в общую текстуру или вкус. Вы можете смешивать его по всей массе или просто сверху! Что вы предпочитаете.

  Добавьте их в любой соус.

  Это очень хитрый способ получить немного льняного семени. Просто возьмите столовую ложку молотых льняных семян и добавьте их в любой соус, который вы готовите в данный момент. На вкус соуса это не повлияет, но вы все равно получите все преимущества этих семян.

  Будете ли вы включать семена льна в свой рацион во время беременности?

  Я надеюсь, что этот пост принесет некоторое облегчение любой мамочке, которая находится в резервной копии. Употребление льняного семени во время беременности от запоров действительно может иметь решающее значение.