Личностный рост это в психологии: ../../Личностный рост и его критерии

как превратить мечты в реальность

Психология личностного роста и план личностного развития

Психология личностного роста и план личностного развития помогут вам усилить качества, которыми вы обладаете, и превратить ваши мечты и стремления в реальность. Ваш потенциал безграничен, а инвестиции в развитие вашей личности — это способ реализовать свои многочисленные таланты. Постановка целей и задач: чего вы хотите достичь, куда бы вы хотели пойти в краткосрочной или долгосрочной перспективе, поможет вашему личностному развитию.

Что такое наука личностного развития?

Уверенность в себе является ключевым фактором во всем, что вы делаете, потому что с соответствующим количеством уверенности вы добьетесь всего, что захотите.

Многие люди не достигают успеха в своей карьере, потому что не до конца осознают силу личностного развития, которая помогает достигать мастерства в любой области. Здесь не нужно выполнять сложную и тяжелую работу. Если вы поставите перед собой цель, составите план и будете работать над ней каждый день, вы увидите личностное развитие и прогресс в своей карьере.

Нет никаких ограничений, кроме тех, которые вы устанавливаете в своей голове. Обучайтесь на протяжении всей жизни. Даже если вы находитесь на вершине успеха в своей области, всегда есть чему поучиться.

Вы станете неудержимыми и увидите перед собой все свое будущее, если будете жить целеустремленно и ориентироваться на свой личностный рост.

Личностное развитие — это процесс роста и самосовершенствования через осознанные привычки и действия

Это стремление к личностному росту с цель. улучшить качество жизни и реализовать свои мечты.

Категории личностного роста с точки зрения психологии

Важно сосредоточить внимание на нескольких категориях личностного развития: персональные навыки, личностный рост и личная сила, которая помогает формировать привычки для самосовершенствования.

Личностный рост основан на образовании и навыках. В нашем обществе существует тенденция вознаграждать тех, кто находится на уровне выше среднего. Тем, кто знает больше среднего, обычно платят больше.

Благодаря образованию и опыту вы повышаете уровень своей квалификации и преуспеваете в своей сфере деятельности.

Существует 7 основных категорий личностного развития, на которых стоит сосредоточить свое внимание:

1. Персональные навыки

Самые высокооплачиваемые работники в своей области — это люди, которые сосредоточены на развитии своих персональных навыков. Он могут иметь, как врожденные навыки, так и навыки, полученные благодаря преднамеренной практике. Знание того, в каких областях вы преуспеваете, а какие требуют развития, очень полезно для вашей личной и профессиональной жизни.

2. Личностный рост

Личностный рост происходит, когда вы выходите из зоны комфорта, сосредотачиваясь на том, чтобы стать лучшей версией себя. Человек и человеческий разум постоянно развиваются и никогда не останавливаются. Ваша работа заключается в том, чтобы всегда становиться лучше, чем вы были вчера.

3. Личная сила

Личная сила поддерживается вашими контактами и деньгами. Расширение круга контактов увеличивает количество открытых дверей. Наличие единомышленников и их желание помочь вам может напрямую повлиять на вашу успешность. А деньги предоставляют свободу и потенциал для реализации возможностей тогда, когда они представляются.

4. Правильные привычки

Совершенствование личности связано с правильными привычками и позитивным настроем. Думать, прежде чем действовать — вот, что имеет решающее значение для развития правильных привычек.

Расставьте приоритеты и рассмотрите возможные последствия перед самым началом. Поддержание позитивного психологического настроя уменьшит количество времени, которое потребуется вам для достижения вашей цели.

5. Личные возможности

Позитивный имидж и креативное мышление в вашей повседневной жизни могут также повлиять на время, необходимое для достижения ваших целей и расширения ваших личных возможностей.

Креативное мышление означает постоянный поиск более быстрых, лучших, простых и дешевых способов выполнения поставленных задач.

6. Персональный анализ

Очень важно осознавать области, в которых вы естественно одарены, а также анализировать области, которые требуют улучшения. Осознавать то, где вы сейчас находитесь — это первый шаг к движению вперед. Вы должны постоянно оценивать свое положение по отношению к достижению своих целей и амбиций.

7. Личные цели

Амбиции теряются, когда в поле зрения нет четких целей. Разработка краткосрочных и долгосрочных целей является ключевым шагом.

Наличие плана поможет вам иметь четкое представление о том, какой стратегии следует придерживаться для достижения желаемой цели.

Постановка целей

Вы можете ставить цели рано утром, это займет всего несколько минут. Начните с того, что купите тетрадь и будете записывайте туда десять целей на день. Это запрограммирует их глубоко в вашем подсознании.

Планирование дня

Планирование в конце каждого дня поможет вам подготовиться к следующему дню. Планируя свой день заранее, записывая его на бумаге, вы визуализируете свои важные задачи и сможете контролировать их выполнением в течение дня.

Концентрация на самых важных задачах

Концентрация на самых важных задачах будет способствовать вашему успеху в любой сфере, в которой вы хотите развиваться. Содействие самым важным сферам повлияет на скорость освоения.

Важность личностного развития

Вы становитесь тем, о ком думаете!

Информация, идеи, впечатления — все складывается в общую картину. Она заполняет ваш разум с того момента, когда вы просыпаетесь, и до того момента, пока вы не закроете глаза перед сном. Все, что вы испытываете, влияет на вас, однако некоторые вещи производят большее впечатление, чем другие.

Внутренние навыки и цели, направленные на личностный рост

Целями личностного развития являются непрерывный личностный рост, повышение успешности и использование потенциальных возможностей.

Вы можете практиковать свои навыки личностного развития, общаясь с важными людьми в вашей жизни, выполняя практические упражнения, которые должны быть исполнены на самом высоком уровне, и изучая показатели роста, которые помогут вам подниматься по лестнице успеха.

Что такое план личностного развития

План личностного развития — это ориентир для вашей жизни и будущего успеха.

Причина, по которой вам нужен личный план развития, заключается в том, что наличие плана поможет вам принимать лучшие решения и видеть, куда вы двигаетесь. Хорошая подготовка увеличивает вероятность успеха и снижает риск того, что что-то пойдет не так по пути.

Как составить план развития

При составлении плана личностного развития необходимо учитывать цели, которые вы хотите достичь, способы улучшения и развития, а также план действий для решения наиболее важных задач.

Когда мы стареем, мы, как правило, теряем любопытство, которое было у нас в детстве. Развивайте свою осведомленность и расширяйте знания. Проработайте свои сильные и слабые стороны прямо сейчас.

Развитие зрелой личности и ваш личностный рост

Автор: Динa Mиxaйловнa Paмeндик, кандидат психологических наук, старший научный сотрудник кафедры высшей нервной деятельности биологического факультета МГУ им. Ломоносова.

 

В структуре личности можно выделить три составляющие, содержание которых свидетельствует о ее зрелости:

1. Познавательная составляющая — включает представления человека о себе, других и мире. Зрелая личность отличается тем, что:

• оценивает себя как активного субъекта жизнедеятельности, совершающего свободные выборы и несущего за них ответственность;
• воспринимает других людей как уникальных и равноправных участников процесса жизнедеятельности;
• воспринимает мир как постоянно изменяющееся, а потому всегда новое и интересное пространство для реализации своих возможностей.

 

2. Эмоциональная составляющая зрелой здоровой личности включает:

• способность доверять своим ощущениям и рассматривать их как основу для выбора поведения, т. е. уверенность в том, что мир действительно таков, каким представляется и сам человек способен принимать и осуществлять правильные решения;
• принятие себя и других, искренний интерес к другим людям;
• заинтересованность в восприятии мира, прежде всего — его позитивных сторон;
• способность переживать сильные положительные и отрицательные эмоции, соответствующие реальной ситуации.

 

3. Поведенческая составляющая состоит из действий по отношению к себе, другим людям и миру. У зрелой здоровой личности:

• действия направлены на самопознание, саморазвитие, самореализацию;
• по отношению к другим поведение основано на доброжелательности и уважении их личности;
• по отношению к миру поведение направлено на преумножение, а иногда и восстановление его ресурсов за счет своей творческой деятельности в процессе самореализации и бережное обращение с уже имеющимися.

 

В строении личности можно выделить четыре уровня:

1. Низший уровень составляет биологическая основа, в которую входят возрастные, половые свойства психики, врожденные свойства нервной системы и темперамент. Этот уровень почти не поддается сознательной саморегуляции и тренировке.
2. Второй уровень организации личности включает индивидуальные особенности психологических процессов человека, т. е. индивидуальные проявления памяти, восприятия, ощущений, мышления, эмоций, способностей. Этот уровень зависит как от врожденных факторов, так и от индивидуального опыта, от тренировки, развития, совершенствования этих качеств.
3. Третий уровень личности составляет ее индивидуальный социальный опыт, в который входят приобретенные человеком знания, навыки, умения и привычки. Они имеют социальный характер, формируются в процессе общения, совместной деятельности, обучения и, соответственно, могут быть изменены с помощью целенаправленной тренировки.
4. Высший уровень личности, внутренний стержень, составляют ее ценностные ориентации. Самое простое определение ценностных ориентации — идеальные представления о хорошем. В более общем смысле ценностные ориентации — это основания для субъективной (внутренней, своей собственной) оценки действительности, способ разделения объектов по субъективной значимости. Всякая вещь или явление приобретают личностный смысл постольку, поскольку соответствуют или не соответствуют потребностям и ценностям конкретного человека.

 

В обществе поведение человека развертывается не стихийно, а в рамках социальных ролей. Роли — это устойчивые места в системе отношений с другими людьми (например: студент, преподаватель, жена, покупатель и т. д.) Это представления о внешних проявлениях ролей основаны на социально-культурных нормах, ограничениях и ожиданиях.

Иначе говоря, в соответствии с социальными нормами, принятыми в данной культуре, каждый человек, находящийся в какой-либо роли, получает определенные права, на него накладываются некоторые ограничения и от него ожидают определенного поведения.

Например, врач в своем кабинете может просить пациента откровенно рассказывать о себе, раздеваться и т. п. При этом он должен носить белый халат и вести себя корректно. От него ожидаются внимание к пациенту и достаточно высокий уровень профессиональных знаний. Этот же человек после работы, зайдя в магазин, оказывается в роли покупателя с совершенно другими правами, ограничениями и ожиданиями.

Человек может принять роли и соответствовать ожиданиям, а может и не принять их — из принципа (подростки), по незнанию или из-за особенностей характера. Соответствия ролевым ожиданиям и умение принять роль другого составляют основу бесконфликтности и социальной адаптации человека. Умение взять на себя полезную роль и успешно сопротивляться навязыванию ненужной роли являются важными социальными навыками.

 

Хотя личность представляет собой нечто целостное, в разных жизненных ситуациях проявляются различные ее черты. Черта — это предрасположенность человека вести себя сходным образом в различных обстоятельствах. Черта личности — это то, что обусловливает постоянные, устойчивые, типичные особенности поведения человека.

Например, застенчивый человек или с лидерскими наклонностями смогут проявить эти черты, только находясь в обществе других людей, но будут обнаруживать их всегда, когда это возможно. Человек не является пассивным «носителем»тех или иных черт, он не просто реагирует определенным, присущим ему образом на ситуацию, скорее наоборот, ситуации, в которых человек оказывается чаще всего, — это, как правило, те самые ситуации, в которые он активно стремится попасть (хотя, возможно, и не осознает этого).

Например, общительный человек ищет общения и находит его, а человек, склонный к риску, попадает в «неожиданные» приключения. Черты личности «выстраивают» действия индивидуума.

Каждая черта личности лишь относительно независима от остальных. Не существует резкой границы, отделяющей одну черту от другой. Один и тот же человек может обладать противоречивыми чертами, которые проявляются в разных ситуациях. Например, человек может быть добрым, мягким и тактичным с близкими, но жестким и грубым с другими людьми.

 

В поведении человека, в его отношениях с другими определенные, наиболее существенные и устойчивые черты его личности всегда выходят на первый план. Эти наиболее выраженные, тесно взаимосвязанные качества личности называют характером. Характер отчетливо проявляется в различных видах деятельности, определяется и формируется в течение всей жизни человека.

Характер взрослого человека устойчив. Существенно изменить его с помощью тренинга трудно. Но человека можно научить, во-первых — осознать черты своего характера, во-вторых — анализировать ситуацию и проявлять или сдерживать его определенные черты, т. е. сделать поведение более адаптивным.

Выраженность у человека тех или иных черт личности проявляется не только в повседневном общении, но и в профессиональной деятельности. Наличие у человека профессионально важных качеств во многом определяют его успешность и удовлетворенность своей профессией.

Для того чтобы в обыденной жизни понять характер человека, а тем более личность в целом, нужно очень длительное время наблюдать за ним в различных ситуациях («съесть с ним пуд соли»). Для того чтобы существенно ускорить этот процесс, созданы разнообразные методы исследования личности. Личность можно описать путем измерения ее индивидуальных черт, с использованием разнообразных источников информации: наблюдений, бесед, анализа дневников и писем и т. п.

Наиболее удобным является метод психологического тестирования. Тест представляет собой набор вопросов или простых заданий (например, нарисовать дерево). Ответы на вопросы и результаты выполнения заданий обрабатываются по строго определенным правилам и дают представление о выраженности у человека тех черт личности, на которые направлен тест. Профессиональные психологические тесты (в отличие от некоторых популярных подделок) могут дать много полезной информации.

 

Для самого человека очень важен его собственный взгляд на себя, тем более, что, как правило, человек, особенно молодой, плохо осознает черты собственной личности, свой характер. Самосознание — осознание и оценка человеком самого себя как личности, своих интересов, ценностей и мотивов поведения. Развитие самосознания — это одна из задач тренинга личностного роста.

На основе самосознания у человека формируется «Я-образ» («Я-концепция») — то, как индивид себя видит и хочет видеть. «Я-образ» включает представление личности о себе, своих физических и психологических особенностях: внешности, способностях, интересах, склонностях, самоуважении, уверенности в себе и т.д.

На основании «Я-образа» человек отличает себя от внешнего мира и от других людей. Люди склонны игнорировать или считать ложной информацию, если она не соответствует их представлениям о себе и соглашаться с ошибочными или даже ложными данными, соответствующими «Я-образу».

Огромное значение «Я-образа» в жизни человека состоит в том, что он является центром его внутреннего мира, той «начальной точкой», исходя из которой человек воспринимает и оценивает весь окружающий мир и планирует собственное поведение.

Например, хорошо известно, что один и тот же цвет может быть «ярким и веселым» для одного человека и «тусклым и скучным» — для другого; звуки любимой музыки могут казаться слишком тихими, но человек, который не любит эту же музыку, может счесть ее слишком громкой; то или иное событие может оцениваться как хорошее или плохое в зависимости от того, полезно оно человеку или вредно и т. д. «Объективное суждение» является, как правило, мифом, заблуждением. Любое суждение человека преломляется через его «Я-концепцию».

«Я-образ» включает три главных измерения: наличное «Я» (каким человек видит себя в данный момент), желаемое «Я» (каким хотел бы себя видеть) и представляемое «Я» (каким он показывает себя другим). Все три измерения сосуществуют в личности, обеспечивая ее целостность и развитие.

Полное совпадение между ними невозможно, но слишком сильное расхождение приводит к тяжелому внутриличностному конфликту, несогласию с самим собой. Человек с наибольшим успехом и удовольствием выполняет ту социальную роль, в которой он может в наибольшей степени сблизить эти три измерения «Я-образа».

В психологии принято выделять две формы «Я-образа» — реальную и идеальную. В данном случае «реальная форма» не значит, что этот образ соответствует реальности. Это представление личности о себе, о том, «какой я есть здесь и сейчас». Идеальный же «Я-образ» — это представление личности о себе в соответствии с желаниями, «каким я хотел бы быть». Эти формы в большинстве случаев различаются.

Расхождение между реальным и идеальным «Я-образами» может иметь различные последствия. Оно может стать источником серьезных внутриличностных конфликтов, но, с другой стороны, оно же является стимулом для самосовершенствования личности и стремления к развитию. Все зависит от того, как оценивает это рассогласование сам человек: как перспективу, надежду или несбыточную мечту.

Несмотря на то, что «Я-образ» является достаточно устойчивым, в течение жизни он не остается постоянным. Его формирование, развитие и изменение могут быть связаны как с внутренними причинами, так и с внешними воздействиями социальной среды. Внутренний фактор — стремление человека к саморазвитию. Саморазвитие — сознательная деятельность человека, направленная на возможно более полную реализацию себя как личности. Оно предполагает наличие ясно осознанных жизненных целей, идеалов и личностных установок.

Не все люди, с которыми общается человек, оказывают на него одинаковое влияние. Особая роль принадлежит «значимым другим». «Значимый другой» — это та личность, внимание и одобрение или неодобрение которой важно для человека. Наиболее явно заметно влияние позитивного «значимого другого», которому человек хочет подражать, чьи указания и роли он готов принять.

Но существуют и отрицательные «значимые другие» — люди, сходства с которыми человек старается избежать. В качестве «значимых других» могут выступать родители, наставники, некоторые участники детских игр и, возможно, популярные личности. Таким образом, происходит процесс социализации через «значимого другого».

Отметим, что некоторые «значимые другие» могут физически не присутствовать, а быть героями книг или фильмов, историческими личностями, известными спортсменами и т. д. Тогда их реакции являются воображаемыми, но от этого не менее действенными.

 

Личностный рост человека заключается в постоянном, неуклонном развитии его личностного потенциала.

Личностный потенциал — это комплекс психологических свойств, дающий человеку возможность принимать решения и регулировать свое поведение, учитывая и оценивая ситуацию, но исходя прежде всего из своих внутренних представлений и критериев.

Личностный рост зависит прежде всего от усилий самого человека, но только их не достаточно. Полноценный личностный рост возможен лишь когда человек опирается на доброжелательное участие окружающих, если он добивается признания и уважения его внутреннего мира другими людьми, по крайней мере, «значимыми другими». Это легко понять, поскольку личностный потенциал тесно связан с «Я-образом», который формируется в совместной деятельности с другими людьми.

При личностном росте происходят изменения как во внутреннем мире человека, так и в его взаимоотношениях с внешним миром. Суть этих изменений состоит в том, что человек постепенно освобождается от искажающего влияния психологических защит, учиться доверять воспринимаемой информации, а не «фильтровать» ее с целью защиты своего «Я-образа», и может «жить настоящим».

При этом он становится более открытым для новой внешней информации и, одновременно, лучше понимает себя, свои чувства и переживания. Он может здраво оценить свои возможности и взять на себя ответственность именно за то, что от него реально зависит, а также планировать свою жизнь именно как свою, а не в соответствии с чужими, навязанными извне стереотипами.

Более полное восприятие реальности, жизнь «с открытыми глазами», позволяют такому человеку лучше понимать других, принимать их такими, какие они есть, освобождаться от иллюзий и предрассудков. Человек, личность которого растет, стремится не просто к общению, а к взаимодействию, в контактах с другими он становится все более открытым и естественным, но при этом — более реалистичным, гибким, способным компетентно разрешать межличностные противоречия.

Процесс личностного роста непрерывен. Он может быть более медленным в спокойные периоды жизни, когда не приходится решать сложных жизненных задач. Он может быть более интенсивным в периоды жизненных кризисов и/или при интенсивном общении — взаимодействии с другими людьми.

Для личностного роста важен сам факт движения. Процесс личностного роста целостный, взаимосвязанный, и рост в одном «личностном измерении» способствует продвижению в других. Открытие и обретение себя дают возможность человеку становиться все более свободным и ответственным, дружелюбным и открытым, сильным и творческим и, в конечном итоге — более зрелым и способным воспринимать мир (внешний и внутренний) не как угрозу, а как условия для своей жизни.

 

Растите быстрее и эффективнее: выберите обучение по индивидуальной программе и учитесь только тому, что вам интересно и нужно.

Развитие Личностного Роста – 5 Ценных Советов

Личностный рост и развитие — это процесс, в котором совершенствуются улучшения в вашем физическом, эмоциональном, интеллектуальном, духовном, социальном и финансовом состоянии.

Эти процессы часто инициируются важным жизненным событием, которое вдохновляет вас на улучшение и расширение возможностей, открывая ваш полный потенциал.

Результатом является более удовлетворительная и значимая жизнь, которая проявляется в ваших отношениях, месте работы, самооценке и уверенности в себе, а также в вашем мировоззрении.

Личностный рост необходим для здоровья, счастья, амбиций и достижений.

Как человек, вы имеете удивительный потенциал, чтобы постоянно принимать и побеждать новые вызовы, которые предоставляет вам жизнь.

На дороге есть развилка, и правильный путь неясен — что вы сделаете?

Для многих людей это затруднительное положение кажется сложной и невыполнимой задачей, но если вы точно знаете, чего именно вы хотите от жизни, то ответ очевиден.

Мало существует вещей, если таковые вообще имеются, которых вы не могли бы достичь, если вы действительно хотите их достичь.

Ключ в том, чтобы хотеть достичь их достаточно для того, чтобы побудить себя к принятию мер.

Многие люди препятствуют своему личностному росту, отказываясь принимать меры.

Они придумывают множество оправданий. Если вы не хотите быть похожими на них, вы должны развивать индивидуальный подход к своему личностному росту.

Личностный рост позволяет не только решать новые задачи, вы учитесь активно искать эти решения.

Поиск правильного пути

Когда вы принимаете это решение начать свой собственный путь личностного роста и развития, вы делаете первый шаг к лучшему и светлому будущему.

Хотя ваше путешествие – только ваше, есть инструменты, которые помогут вам максимально использовать свою жизнь.

Несмотря на то, что некоторые «эксперты» могут сказать вам, что развитие личностного роста требует интенсивной умственной подготовки, на практике так не происходит.

Все, что вам действительно нужно, — это открытый ум, желание попробовать новые вещи и осознание того, что вы можете улучшить свою работу с помощью обязательств и усилий.

Зачем человеку нужен личностный рост?

Люди хотят расти и развиваться, потому что они недовольны своей жизнью и направлением, в котором она движется.

Чтобы изменить свой курс и создать удовлетворительную жизнь, необходимо пройти процесс личностного роста и развития.

Когда вы начнете вести процесс личностного роста, результаты будут бесконечны.

Вы найдете смысл и цель в себе, чего раньше не было.

Цели жизни станут возможными.

Вы будете использовать весь свой потенциал, чтобы принести пользу себе и другим.

Новые навыки и таланты будут обнаружены.

Старые отношения будут укреплены, а новые начнут легко формироваться. Все это даст вам толчок к повышению своей самооценки и уверенности в себе.

Каждый путь к личностному росту и развитию — это индивидуальное путешествие. Человек должен понять, какой путь принадлежит ему и куда он ведет.

Однако есть множество вопросов, которые могут помочь вам в выборе направления вашего собственного пути:

• Каково ваше нынешнее состояние?
• Оцените свои сильные и слабые стороны, а также хорошие и плохие привычки.
• Каково ваше желаемое состояние?
• Поймите, что именно вы хотите улучшить в себе и почему для вас важно улучшить эти характеристики.
• Что нужно вам для этого?
• Определите, какие знания и опыт вам необходимы, чтобы вы приблизились к своему желаемому «я». Найдите ресурсы, которые полезны для достижения этого желаемого состояния.

5 советов по развитию личностного роста

1. Поймите себя

   Это первый и, возможно, самый сложный шаг.

   В чем вы хороши?

   В чем ваша слабость?

   Каковы те области вашей жизни, которые действительно удерживают вас от жизни вашей мечты?

   Понимание себя и того, чего вы хотите в жизни, это первый и, возможно, самый тяжелый шаг к улучшению и развитию личностного роста.

   Но он также и самый ценный.

2. Задайте свои цели

   Установление цели и ежедневная работа над ней могут дать вам новую уверенность и интерес к жизни.

   Что вы действительно хотите в жизни?

   Вы хотите похудеть и иметь больше энергии?

   Вы хотите быть более успешными в своей карьере?

   Хотите ли вы улучшить личные отношения?

   ---

   Читайте также

   ---

   ---

3. Создайте план

   Личностный рост — это пожизненное путешествие, и, как и в любом путешествии, необходимо создать план, который поможет вам добраться до места назначения.

   Основываясь на поставленных вами целях, поймите, как вы можете превратиться в того человека, который достигнет их?

   Возможно, вам нужно будет узнать больше о диете и упражнениях, если вы хотите стать здоровее, или, может быть, вам нужно будет разработать определенный навык, чтобы помочь себе в дальнейшей карьере.

   Независимо от ваших целей, создайте план, который поможет вам в развитии личностного роста и укреплении аспектов вашей жизни, которые сделают достижение вашей цели естественным.

4. Становитесь лучше каждый день

   Сила привычки довольно сумасшедшая.

   Ваши привычки творят вашу жизнь.

   Чистите зубы два раза в день, и вы сделаете посещение стоматолога более редким.

   Экономьте деньги каждый месяц, и со временем вы сможете создать красивое маленькое начало вашего собственного бизнеса.

   Ежедневно развивайте свой личностный рост, и каждый месяц и год, вы сможете оглядываться, зная, что становитесь лучшей версией своего предыдущего я.

   И если вы сделаете это с конкретным планом, чтобы улучшить свои сильные стороны и укрепить свои слабости, вы сможете достичь огромных успехов в тех сферах жизни, на которых вы сосредоточены.

5. Выйдите из зоны комфорта

   Ищите и общайтесь с людьми, с которыми вы, возможно, раньше не проводили время.

   Подходите к этим беседам с открытым умом, и вы будете изучать новые вещи и ставить свои собственные взгляды.

   Это поможет освежить вашу жизнь и стимулировать ваше творчество и чувство приключений.

---

Личностный рост может быть одной из самых важных вещей, которые вы когда-либо делали.

Принятие решения усовершенствоваться означает внедрение в свою жизнь ежедневной привычки к улучшению, которая может быть сложной.

Но именно с личностным ростом вы становитесь счастливее, здоровее, и у вас появляется интерес к жизни.

Вы становитесь эмоционально зрелыми.

Неудачи редко вас беспокоят, потому что вы знаете, что новые возможности лежат не за горами.

Что такое личностный рост? ~ Саморазвитие без фокусов

«Личностный рост» и «саморазвитие» часто встречаются вместе. Эти слова в последнее время как-то очень быстро стали модными (что вызвало также антимоду — в определенных кругах считается за норму от этих слов следует отплевываться). В то же время, не всякий «человек, занимающийся личностным ростом» сможет ответить на вопрос, а чем, собственно, он занимается. Вот сегодня мы и попытаемся выяснить, чем — что же такое этот личностный рост. Итак, приступим…

Что такое личностный рост?

Так сразу и не скажешь. Четкого определения вам никто не даст — конечно, сформулировать его можно, но наверняка что-то останется не охваченным. Постараюсь просто перечислить критерии личностного роста, то есть, говоря проще, что изменяется в человеке, который встает на путь личностного роста.

— в ходе личностного роста человек приобретает больший контроль над собой и своими эмоциями, становится независим в разных отношениях (его настроение труднее испортить окружающим, так как он более самодостаточен; он может заставить себя сделать то, чего не хочется и делает это постоянно).

— развитый в личностном плане человек способен мыслить нестандартно и независимо от шаблонов, легко и непринужденно общаться, так как избавлен от множества комплексов и психологических тараканов, которых так много почти в каждом человеке. Он открыт новым знаниям, делам, опыту.

— человек, ушедший далеко по дорожке личностного роста, глубоко уверен в себе и благодаря этому действительно способен на многое, а также с достоинством выходит из жизненных передряг.

— пожалуй, такому замечательному человеку свойственны выросшие творческие способности, рост терпимости к ближним и выдающиеся моральные качества (а еще нимб над головой, благостное лицо и сверкающий взгляд, ага)

Почему я начал издеваться?

Потому что эти критерии (с которыми согласиться практически любой адепт личностного роста) не характеризуют личностный рост.

Почему? Очень просто. Все вышеперечисленное — представление общества о развитой личности. Не так ли? А личностный рост — вдумайтесь в слово личностный! — дело индивидуальное. Разве не так? Люди-то все разные.

Вот банальнейший пример. Любящий человек может достигнуть вершин развития согласно всем вышеперечисленным критериям (и креативен, и терпим-толерантен, и прочая и прочая и прочая), кроме одного — независимости от окружающих. Он зависим от любимого человека — и что? Будем утверждать, что никакого развития у такого человека нет?

Пример, подчеркиваю, банальный. У меня просто нет сейчас времени на подробные доказательства. Их вы можете додумать сами. Полезно. А я перехожу к главному вопросу. Что же все-таки такое личностный рост???

Вот мое мнение.

Личностный рост — это продвижение человека к своей мечте: такому, каким он хочет быть и что хочет иметь. Все, что приближает его к мечтам и долгосрочным целям — это и есть личностный рост. 

Мечты и цели у всех разные, разное у каждого человека и представление о том, каким человек должен быть в идеале. Поэтому и личностный рост у каждого свой, особенный. Вот нынче модно говорить, что развитая личность должна уметь прощать. И делать это десять раз на дню. А если человек осознанно выбирает другую модель поведения — то есть не прощать. Если он проанализировал эту дилемму и решил, что в большинстве случаев прощать не надо. Объявим его недоразвитой личностью? Дескать, он еще на нижних ступенях личностного роста? Не-ет. Он не недоразвитая личность. Он другая личность, чем окружающие и те, кто писал программы для тренингов. 

И только. Успехов!

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

Плюсануть

Отправить

Класснуть

что это такое в психологии и с чего начать? План программы духовного развития личности. Описание методик и упражнений

О необходимости личностного роста сейчас начинают задумываться даже школьники. О том, что саморазвитие необходимо, твердят со всех сторон учителя, родители, друзья. Кто-то понимает под этим понятием изучение и расширение собственного внутреннего мира, другие призывают к познанию высших сил, третьи твердят, что это единственный путь к успеху. Так что же такое личностный рост и зачем он всё-таки нужен? Попробуем разобраться.

Что это такое в психологии?

Изначально понятие «личностный рост» использовалось только в психологии. А точнее, в отдельном ее направлении — гуманистической концепции. Её основателями считаются американские специалисты в области психологии Абрахам Маслоу и Карл Рэнсом Роджерс. Именно они впервые и использовали в своей теории понятие личностного роста. Однако позже о нём заговорили и другие психологи и стали широко применять его в своих практиках.

Суть понятия состоит в том, что человек изначально способен на многое, главное, развивать свои положительные качества, данные природой. Затем «основные компоненты» личностного роста были расширены. В критерии его оценки вошли такие составляющие, как способность познать и улучшить себя самого, постижение окружающего мира, постоянное стремление к самосовершенствованию не только своих человеческих качеств, но и профессиональных.

На данный момент о личностном росте рассуждают не только психологи. Понятие часто используют религиозные и околорелигиозные деятели. Они часто называют его ещё и духовным путём — то есть возможностью улучшать себя с помощью познания высших сил, стремления к совершенству с точки зрения Бога. И, наконец, наиболее распространённое сейчас определение личностного роста дают на различных семинарах и тренингах, где собираются люди, стремящиеся сделать карьеру. Поэтому, прежде чем отправляться за тем или иным гуру самопознания, стоит разобраться, зачем это учение нужно именно вам.

Вполне возможно, что этот путь вы вполне можете преодолеть самостоятельно. Также вероятно, что вам просто нужна помощь психолога.

Для чего необходим?

Личностный рост – это процесс развития индивида на протяжении всей жизни. Каждый из нас при рождении получает практически равные человеческие возможности: способность быть добрым, отзывчивым, справедливым и так далее. Другой вопрос, как мы пользуемся этими дарами. Кто-то стремится улучшить свои личностные характеристики, другие «закапывают» их глубоко и с годами просто убивают в себе хоть какие-то ростки добродетели.

То же самое касается и профессиональных качеств. Все успешные люди постоянно ищут новые знания. Они никогда не останавливаются на достигнутом уровне образования. Если даже они не отправляются за следующим дипломом, то обязательно посещают профессиональные курсы или как минимум занимаются саморазвитием, благо окутавшая нас Всемирная паутина даёт такую возможность в любое время и в любом месте.

Только двигаясь вперёд, человек сможет улучшить качество собственной жизни, прийти к своей мечте, достичь цели. Неважно, что именно является вашей главной идеей. Хотите ли вы достичь успеха в бизнесе, спорте или личной жизни, саморазвитие необходимо. Оно помогает справиться со сложными ситуациями, наладить взаимоотношения в семье и на работе и таким образом обеспечивает человеку чувство самоудовлетворённости. Однако оно никогда не бывает полным. Ведь личностный рост не останавливается ни с окончанием школы, ни после того, как получен диплом о высшем образовании, ни тогда, когда ваш бизнес стал настоящей империей, приносящей многомиллионный доход. Этот путь начинается с самого раннего детства и длится до конца дней.

И хотя звучит это немного угрожающе, но что может быть лучше, чем вкладывать силы и время в самого себя, в своё личное и профессиональное счастье? Ведь в конечном итоге такие инвестиции принесут доход не только вам, но и окружающим вас людям.

Признаки остановки личностного роста

Иногда человеку кажется, что он уже всего достиг: дом – полная чаша, престижная работа, прекрасные отношения с родными и друзьями. И вот тут может разразиться настоящий кризис. Проблема заключается в том, что мир не стоит на месте, а значит, и стремящемуся к успеху индивиду необходимо идти с ним на одной скорости или даже превышать её. Это касается и работы, и дома.

Вчерашняя красотка с высоким уровнем интеллекта удачно выходит замуж, рожает детей и «хоронит» себя. Она давно не меняла домашний халат на вечернее платье, забыла дорогу в салон красоты, её руки не доходят до книг. Как результат – муж уже с другой, детям она не интересна, подруги о ней забыли, на хорошую работу тоже вряд ли возьмут, таким образом, казалось бы, личная деформация становится причиной полного разложения индивида, депрессии, алкоголизма и прочих проблем со здоровьем, диагностировать которые может только специалист. А вот то, что вы незаметно для себя остановились, можно понять и не прибегая к их помощи.

Попробуйте для диагностики ответить на следующие вопросы:

• Как давно вы читали книгу?
• Как давно вы покупали себе новые вещи?
• Как давно вы посещали салон красоты, массажный кабинет, стоматолога и так далее?
• Как давно вы повышали уровень собственного образования (посещали семинары, тренинги, изучали литературу)?
• Как давно вы были в тренажёрном зале, бассейне, гуляли по парку, лесу и так далее?

Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «давно», нужно срочно исправлять ситуацию. Единственным оправданием может служить посттравматический период, когда сделать что-то просто физически невозможно.

Во всех остальных случаях необходимо начинать меняться, если вас, конечно, беспокоит собственное будущее.

С чего начать?

Первым делом вам нужно избавиться от всего ненужного как физически, так и психологически. Другими словами, нужно навести порядок в голове. За годы жизни мы скапливаем в себе много ненужного, а иногда и вредного: навязанные мысли и правила, неправильный образ жизни, комплексы. Всё это тянет назад и не даёт продвигаться дальше. Возможно то, чем вы занимаетесь, вовсе не то, что действительно вам нужно, поэтому и не удаётся достичь хоть сколько-нибудь значимых результатов.

Поговорите с собой самым откровенным образом. Ответьте на следующие вопросы.

• Кем я хочу быть в конечном итоге? Возможно, вы всю жизнь мечтали быть клоуном, а родители и общественное мнение направили вас учиться на юриста, в итоге цирк потерял большого артиста, а многочисленная армия посредственных знатоков законов пополнилась ещё одним невостребованным специалистом.
• Где я хочу жить? Может быть, вам просто нужно сменить прописку. Поменять квартиру в мегаполисе на домик в деревне или виллу на море либо отправиться покорять столицу или новые страны.
• Что я хочу получить от жизни? Возможно, вы целыми днями торчите на работе, а вернувшись домой, валитесь с ног, при этом не понимаете, почему так не везёт в личной жизни. А откуда она возьмётся, если у вас на неё просто нет времени и сил? Разгрузите себя настолько, насколько это возможно. Затем составьте список своих целей и желаний. Напишите чёткий план, который позволит вам их достичь. Ваша задача – вычёркивать как минимум одну цель в день по итогам ее достижения. Однако, чтобы устремиться к цели семимильными шагами и этого недостаточно! Дела быстрее пойдут в гору, если вы будете использовать несколько техник одновременно.

План духовного развития личности

Чтобы добиться успеха, нужно каждый день работать над собой. Развитие личности — целая система, которая состоит из множества ступеней. Составьте собственную программу саморазвития, используя нижеописанные задания.

• Навстречу неизведанному. Вспомните всё, чем вы когда-либо мечтали заняться, но так и не приступили к задуманному. Возможно, вам хотелось выучить японский, ну или хотя бы английский, но всё не хватало времени и сил. А может, было желание освоить рецепты блюд высокой кухни, но вы так и не сходили ни на один кулинарный курс. Не исключено, что который год подряд вы собираетесь заняться йогой или хотя бы начать бегать по утрам, но всё откладываете на следующий понедельник. Пора браться за дело прямо здесь и сейчас. И больше не откладывайте ни одно занятие на более поздний срок. Проживайте каждый день как последний. Это и есть главная стратегия формирования успешной личности.
• Победа над разумом. Когда наш мозг начинает усиленно трудиться, он может начать давать ложные сигналы. Разум пытается сбить нас с правильного пути. Он кричит: «Не спеши делать это сегодня, ещё успеешь, ты слишком устал!». Ерунда, он просто пытается вас обмануть и заставить лениться вместе с ним. Не поддавайтесь. Заглушите голос лени в своей голове раз и навсегда. А чтобы сил и времени хватало на всё, всегда оставляйте в своем графике минуты на перерыв – этот этап не менее важен, чем сама работа. Не переусердствуйте в своём стремлении двигаться вперёд, но и не топчитесь на месте.
• Побольше позитива. Залог успешного личностного роста — позитивные настрой и мысли. Не позволяйте себе думать о плохом. Поставьте всем мрачным думам преграду. Вместе с ними от вас уйдут все страхи, отступит неуверенность, придёт понимание, что вы способны на всё. В лучшую сторону начнёте меняться не только вы, но и мир вокруг.
• Замыкая круг. Смените круг общения. Выкиньте из своей жизни всех, кто тянет вас вниз: сплетники, нытики, неудачники должны остаться в прошлом. Общайтесь только с теми, кто, как и вы, настроен на позитивную волну. Делитесь друг с другом положительной энергией.

Даже если пока среди ваших друзей и знакомых нет таких светлых людей, в скором времени они обязательно появятся. Вы станете притягивать их как магнит.

Практические рекомендации

Главное в технологии повышения собственного развития — ежедневная практика. Методика выполнения каждого шага проста — ни один из них нельзя откладывать на потом. Чтобы преодолеть психологический барьер, попробуйте для начала разработать свой комплекс упражнений и выполнять их по собственной технике.

Эффективные упражнения

Развитие духа невозможно без развития тела. Даже если пока ваш внешний вид далёк от совершенства и поход в тренажёрный зал для вас пытка, начните приводить себя в порядок в домашних условиях. Первую неделю делайте по 20 наклонов и 10 приседаний, затем увеличивайте количество подходов. Не волнуйтесь, если сначала движения будут даваться с трудом, да и выглядеть весь процесс будет не очень презентабельно. Совсем скоро тело станет более подтянутым, а тренированный дух позволит, наконец, справиться со всеми комплексами и купить абонемент в фитнес-центр.

Не забывайте про правильное питание и прогулки на свежем воздухе. И то и другое помогает головному мозгу трудиться более эффективно. Что же касается других способов победить себя, то один из самых эффективных и простых методов быстро добиваться того, чего хотите — визуализировать желаемое. Чаще мысленно представляйте себе то, к чему стремитесь: большой кабинет с мебелью из красного дерева, огромный счёт в банке, красную машину бизнес-класса или принца на белом коне. Чем чётче будут ваши представления о мечте, тем скорее она сбудется.

Неплохо будет, если выдать желаемое за уже действительное на бумаге. Нарисуйте то, что хотите или создайте коллаж с помощью готовых изображений, вырезанных из журналов, например.

Аффирмации

Для начала давайте разберёмся, что это такое, и для чего нужны аффирмации. Слово произошло от латинского affirmatio, что переводится как «подтверждение». Аффирмация – это короткая фраза, которую необходимо многократно повторять, чтобы поверить и прочувствовать каждое слово.

Для людей, воспитанных на советских фильмах, пожалуй, самой известной аффирмацией является фраза героини Ирины Муравьёвой, которую она должна была твердить регулярно. Звучала она так: «Я самая обаятельная и привлекательная». Для вас внешность – не предмет мечтаний, так начните внушать себе, а заодно и Вселенной, что вы – самый умный и богатый, удачливый и находчивый. Решать, каким быть, только вам.

Полезные книги и фильмы

Одной из самых популярных и занимательных книг для тех, кто решил встать на путь развития личности, является труд американского автора Адама Куртца. Успешный художник и графический дизайнер из Нью-Йорка предлагает читателям ежедневник для творческих людей – 1 страница в день. На каждой – задание, не похожее на другое, подталкивающее к новым поступкам, наблюдениям, развивающее те или иные навыки. В понедельник вам предложат рассказать об одном из ваших детских дней рождения, во вторник – нарисовать слона, в среду – написать сочинение на вольную тему. Такое пособие для начинающих саморазвитие может стать прекрасным подспорьем.

Книгу «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися» написал известный бизнес-тренер и стратег Дэн Вальдшмидт. Проанализировав свой жизненный путь, Дэн определил 4 качества, которые всегда есть у успешных людей. Хотите узнать, какие – отправляйтесь в книжный магазин, там же вы наверняка найдёте ещё много интересной литературы, которая поможет вашему саморазвитию. Помните, что любая книга может помочь стать лучше, умнее, добрее.

То же самое касается и хороших фильмов. Для начала посмотрите американскую ленту «В погоне за счастьем». Несмотря на то что кино вышло на экраны ещё в 2006 году, оно не перестаёт быть одним из самых востребованных среди зрителей, особенно тех, кто хочет поверить в себя. Основная идея — любой может воплотить в жизнь даже самую смелую мечту.

У вас это тоже обязательно получится. Сделайте первый шаг на пути к самосовершенствованию и больше не сворачивайте с этого направления, и тогда, вполне возможно, совсем скоро про вас тоже снимут фильм.

Психология. Основы личностного роста | StudOtvet

Личностный рост важен для гармоничного развития личности. Но, в связи с популярностью такого увлечения, как психология и саморазвитие, некоторые стали путать истинную природу понятия Личностного Роста, из-за чего стали совершать множество промахов в своем развитии. Для того, чтобы более глубоко понять суть, важно узнать истинное определение этого термина и основные советы по грамотному развитию.

Определение понятия личностного роста.

В современной психологии существует действительно огромное множество трактовок термина. Кстати, интересный факт: Некоторые эзотерические учения рассматривают человека в момент рождения, как нейтральный субъект, в котором положительные и отрицательные качества сбалансированы. В процессе личностного роста и становления эти качества могут балансировать то в одну, то в другую сторону. В этом взгляде есть смысл, поскольку личность действительно меняется с возрастом, правда, разными темпами. Если говорить по существу, то личностный рост- это набор индивидуальных качеств человека, которые помогают ему приобретать важный жизненный опыт. Причем, эти качества могут быть незаметны для окружающих, однако, человек сам знает о наличии у себя подобного инструмента и умело использует его в повседневной жизни.

Принципы — основная часть личностного роста.

Личностный рост, как было сказано ранее, у каждого свой. Именно от того, как сам человек для себя воспринимает это понятие, зависит то, каким путем он будет совершенствоваться. Что же подразумевается под понятием принципов? Принципы, по своей сути, — это способность находиться в контакте со своей совестью. Уметь различать добро и зло, а также следовать выбранной стороне, без лжи, прежде всего, самому себе- это основа идеального принципа для саморазвития личности, а также личностного роста.

Цели, как инструмент личностного роста.

Цели могут быть разными, но, безусловно, они являются двигателем прогресса человеческой личности, как таковой. В данном случае цели можно разделить на несколько категорий. Первая, когда цель и есть обретение человечности и личностный рост. А второй случай, когда цель никоим образом не связана с личностным ростом, однако, она играет стимулирующую роль для достижения конкретной, поставленной задачи.

Гармония принципов и целей — основа успеха.

Понятие личностного роста подразумевает не только достижение целей, но и заботу о других. Так, нравственный человек никогда не станет достигать целей, идя по головам других людей и причиняя дискомфорт окружающим. Пример можно привести с открытием своего дела, когда предприниматели в целях экономии продают некачественный товара, переклеивая сроки годности. Это, конечно, коммерческий ход, но ни о какой моральной составляющей и личностном росте в данном бизнесе речи быть не может. Важно удовлетворять потребности покупателя качественным товаром, тогда бизнес будет приносить еще и моральное удовольствие. Тоже самое правило действует в случае торговли подделками, что часто встречается в бизнесе, связанным с одеждой.

Личностный рост- это важная составляющая гармонично развитой личности.

Что такое личностный рост? — Вестник Кипра

Наверняка многие из вас слышали о таких понятиях, как личностный рост или духовное развитие. Книжные магазины предлагают массу литературы на эту тему. Интернет также пестрит советами и приглашениями на семинары, обещающими помочь вам найти себя и изменить свою жизнь. Так что же такое личностный рост? О том, в чем его суть, зачем он нужен, и какими способами его лучше всего достигать, а чего лучше избегать, читайте в этой статье.

В целом личностным ростом можно назвать стремление и движение человека к самоактуализации – то есть к реализации своего полного потенциала в отношениях, карьере, обществе, семье, к улучшению вкуса от жизни как такового.

ПСИХОЛОГИЯ И «ПСИХОЛОГИЯ»

Здесь хотелось бы обратить особое внимание на то, что истинный личностный рост – это научное психологическое понятие. Чрезвычайно важно понимать, что психология, так же, как физика, химия или математика, – это наука. Она основывается на фактах, научных исследованиях и проверенных знаниях о работе мозга и психическом развитии человека.

К сожалению, нередко философские и разного рода полурелигиозные и религиозные системы (например астрология, восточные и другие религии и секты, йога, гадания, заклинания, фэншуй и т. п.) преподносятся как психология, хотя не имеют к ней практически никакого отношения! В книжных магазинах, в том числе и в русских магазинах на Кипре, литература о такого рода системах выставляется на полках в разделе «Психология». Безусловно, многих людей это вводит в заблуждение и сбивает с пути истинного личностного роста, так как с точки зрения этих систем, личностное развитие связано с некими магическими и невидимыми энергиями, которыми можно управлять при помощи различных ритуалов и манипуляций с предметами или числами.

С точки же зрения психологии как науки, личностное развитие – это, по сути, непрерывное движение к психологической зрелости и самосовершенствование. В основе психологической зрелости лежит отход от детского эгоцентризма и развитие способности человека брать на себя ответственность, уметь объективно воспринимать себя, других людей и ситуации, а также находить баланс между своими потребностями и желаниями и потребностями и желаниями других людей и общества в целом. Рост также означает совершенствование своей способности быть гибким, то есть действовать взвешенно и соответственно ситуации.

Кроме того, следует отметить, что личностно растущий человек всегда движется по направлению к созиданию и просоциальным целям и ценностям. Иными словами, для него важно приносить пользу не только близким, но и обществу, а также способствовать развитию других людей. Более того, он умеет ценить отношения, природу, то, что у него есть, а также саму жизнь.

МОЗГ И ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ

С точки зрения неврологии, личностный рост означает развитие мозга, то есть образование новых связей между нейронами. Этот процесс всегда сопровождает изучение чего-то нового. Однако важно не просто развивать какие-то отдельные участки мозга или отдельные когнитивные навыки, как, например, память или внимание, но и интегрировать разные участки мозга между собой.

В частности, исследования показали, что более глубокое познание себя, своих реакций, причин своего поведения и сознательное изменение своих реакций и поведения способствуют образованию связей между правым и левым полушариями, а также между лимбической системой, ответственной за инстинкты и эмоции, и высшими корковыми структурами, особенно лобными частями, ответственными за логическое мышление и способность обдумывать действия до того, как их предпринимать.

ЧТО МЕШАЕТ РОСТУ И РАЗВИТИЮ?

Многие эксперты согласны с тем, что наше стремление жить лучше, развиваться, познавать, искать смысл жизни и быть счастливыми заложены в нас самой природой. В то же время видимое отсутствие этого стремления или даже движение в обратном, саморазрушающем направлении является противоестественным и говорит о том, что в жизни человека что-то пошло не так и как бы заблокировало его развитие в том или ином направлении (карьере, близких отношениях, воспитании детей).

Как правило, это происходит потому, что еще с детства человек выработал определенное мнение о себе, своих способностях, потребностях и ценностях, а также о других людях (особенно об их к нему отношении) и о мире в целом. На тот момент ему эти выводы казались обоснованными и логичными – настолько, насколько ребенку позволяло судить его нейрокогнитивное развитие.

Однако нередко и в зрелом возрасте мы продолжаем жить, воспринимать себя, других и ситуации так, как привыкли с детства, хотя это может и не совсем соответствовать действительности на данный момент. Мы также можем по инерции вести себя определенным образом, воспринимая сложившееся положение вещей как данность и не задумываясь над тем, почему мы делаем что-то так, а не иначе, и как это влияет на нас и людей вокруг.

В результате мы не растем, не развиваемся, а скорее ходим по кругу: переживаем по одному и тому же поводу, раз за разом оказываемся в похожих ситуациях (например, преданными, обманутыми, отвергнутыми, обиженными, недолюбленными, несчастными и т. п.) или живем, следуя устоявшейся рутине, даже и не задаваясь целью стремиться к чему-то лучшему или новому.

Здесь следует сделать важное замечание. Такой подход совсем не обязательно говорит о том, что у нас есть какие-то серьезные психологические проблемы или что мы совсем не развиты. Вовсе нет! Абсолютно у каждого из нас есть нераскрытый потенциал, нам всем можно расти, познавать себя, других, мир и самосовершенствоваться, даже если мы успешны в карьере, счастливы в отношениях и достаточно хорошие родители.

КАК ДОСТИГАТЬ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА?

Существует большое количество книг, семинаров, тренингов и т. п., посвященных теме личностного роста. При выборе того или иного источника информации обязательно обращайте внимание на то, кем написана эта литература и кем проводятся эти занятия. Это должны быть лицензированные специалисты, работа которых основывается на проверенных научных знаниях психики человека.

Необходимо учитывать и то, что мы сами видим и чувствуем, то, что именно мы хотели бы изменить в себе к лучшему. Но нередко увидеть и понять это самостоятельно очень сложно. И это абсолютно естественно, ведь наша психика устроена таким образом, что некоторые наши реакции и поведение нам кажутся вполне приемлемыми. Однако при более глубоком анализе (как правило, при участии специалиста) часто выясняется, что данные реакции и поведение мешают нашему личностному росту.

Имейте в виду, что образование нервных связей при личностном росте – это процесс, который требует времени. Однако с каждым шагом на этом пути вы будете становиться все более гармоничным и счастливым человеком!

Татьяна Бычкова
www.theraPSY.com.cy
Лицензированный клинический психолог, Магистр возрастной и клинической психологии (США, Лондон, Кипр) (лиц. №354 Республики Кипр).

Три ключевых элемента личностного роста

Что нужно, чтобы человек стал зрелым, ответственным и решительным? Теория самоопределения (SDT), выдвинутая Deci и Ryan (2017), утверждает, что достижение трех целей или потребностей имеет решающее значение для того, чтобы стать полноценным человеком. Этими базовыми психологическими потребностями являются компетентность (т. Е. Ощущение эффективности), родство (т. Е. Чувство значимости и связи) и автономия (т. Е. Ощущение воли, а не контроля).

Удовлетворение этих потребностей способствует личному росту и благополучию. Люди чувствуют больше энергии всякий раз, когда они испытывают большую компетентность, взаимосвязь и автономию в своей повседневной деятельности. Работа над свободно выбранными задачами или открытие нового навыка в качестве удовлетворения от компетентности может повысить жизнеспособность и жизнеспособность. Разочарование по поводу этих базовых потребностей часто приводит к тому, что люди становятся эгоистичными и ищут заменители потребностей (например, деньги, слава и имидж) для временного обретения чувства собственного достоинства (восхищения и уважения).

1. Компетентность. Потребность в компетентности относится к желанию почувствовать себя способным и эффективным. Когда люди не могут развивать знания, навыки или мастерство, потребность в компетентности не будет удовлетворена. Когда мы чувствуем себя некомпетентными, у нас меньше мотивации для начала необходимой работы. Чувство некомпетентности и заниженной самооценки заставляет людей поверить в то, что они недостойны и недостойны любви.

2. Родство. Потребность в родстве относится к желанию чувствовать связь с другими и относиться к нему как к уважаемому члену социальной группы.Например, когда подростки надежно привязаны к своим родителям, они с большей вероятностью усвоят их руководство и ценности.

3. Автономность. Стремление к автономии относится к опыту ответственности за свои действия. Автономные действия поддерживаются выбором и желанием, а не чувством принуждения или принуждения. Автономная деятельность исходит от нас самих и полностью задействует таланты, способности и энергию людей. Например, самозанятые люди более удовлетворены своей работой, чем сотрудники, из-за большей автономии и большей гибкости.

Исследователи заметили, что люди ощущают больше потока, когда удовлетворяются их психологические потребности. Люди в потоке, как правило, меньше осознают себя и забывают, что время идет.

Эти три основные потребности являются необходимыми условиями для поддержания внутренней мотивации к определенной деятельности. Внутренняя мотивация относится к действиям, которые выполняются для их внутреннего удовлетворения. Внутренняя мотивация задействована в некоторых из самых любимых человеческих дел. Такие занятия, как музыка и искусство, чтение и интеллектуальные открытия, спорт и множество других интересных занятий часто поддерживаются радостью от самого занятия.Внутренне мотивированные люди склонны к более глубокому обучению, быть более творческими и лучше выполнять задачи, требующие качественного взаимодействия.

Напротив, внешние цели (богатство, слава и имидж) зависят от внешнего вознаграждения или наказания. Внешнее вознаграждение — мощный мотивирующий фактор, который может побудить или соблазнить людей к действию. Однако, когда стимул прекращается, желаемое поведение также прекращается. Например, некоторые родители награждают своих детей деньгами или другими предметами за хорошую сдачу теста или хорошую оценку.Однако когда награда уходит, то же самое и с поведением.

Неспособность удовлетворить эти потребности ведет к компенсирующему, защитному поведению. Когда этим базовым потребностям угрожают или им мешают, люди пытаются компенсировать то, чего не хватает, что проявляется в мотивах жадности, власти или отвлечения внимания. Например, самокритичный перфекционизм можно рассматривать как борьбу за любовь через компетентность. Перфекционисты часто подвержены риску психических расстройств, таких как депрессия, тревожные расстройства и обсессивно-компульсивные симптомы.

В целом, выводы из SDT предполагают, что люди естественным образом развивают свой полный потенциал, когда обстоятельства позволяют им удовлетворить свои основные психологические потребности в автономии, компетентности и взаимосвязи. Люди будут ощущать смысл в той мере, в какой поведение, которое они выбирают, отражает их ценность.

Для того, чтобы позволить человеку полностью раскрыть свой потенциал, SDT предполагает, что жизненно важно развивать способность человека к автономии. Социальные условия, способствующие удовлетворению этих основных психологических потребностей, будут способствовать высокому уровню психологического благополучия.Иногда даже действия с благими намерениями для решения проблем людей за них могут иметь неприятные последствия, поскольку они способствуют развитию внешней зависимости и ограничивают свободу действий людей.

Личностный рост и самоактуализация | Доктор Кристина Хибберт

Каким будет ваш выбор ?

Что означает личный рост для You ?

Я недавно спросил об этом на своей странице в Facebook и получил очень содержательные ответы:

«Для меня личный рост — это постоянный вызов, чтобы стать лучше.Это признание моих недостатков и в любом случае симпатия к себе. Он прощает и оставляет недовольство. Я понимаю, что мои усилия важнее совершенства ». ~ Холли Б.

«Личностный рост означает делать что-то вне зоны комфорта — что-то в затылке, что вы всегда думали, что хотите сделать, но всегда говорили себе, что не можете». ~ Эми У.

«Личностный рост означает смотреть глазами веры, а не страха. Это может означать пройти через боль прошлого, чтобы добраться до настоящего, и, прежде всего, отпустить.Однажды я слышал отличную аналогию, которой пытаюсь жить: если кто-то бросает в вас камень, есть три варианта: поднять камень и бросить его обратно, поднять камень и унести его с собой, или после того, как камень ударит и падает, уходи! Иногда рост просто уходит ». ~ Тами Б.

Что означает личный рост для Me

Для меня личный рост включает в себя все это. Это означает выбор оставаться открытыми и получать уроки, которые нам даны: выбор учиться на том, что встречается на нашем пути.Я получил много жизненного опыта, который дал мне возможность расти, о некоторых из которых я пишу в своих мемуарах This is How We Grow . Когда я пишу: «У каждого сезона роста есть причина…» Жизнь — это изменение. Рост необязателен. Выбирайте с умом. »[1] Каким будет ваш выбор ? Я, , выбираю рост ». (стр. 5) Для меня этим все сказано. Каждому из нас дается изменение — некоторые мы хотим, а некоторые нет. Но уже нам решать, что с этим делать.

И часто сдачу нам не передают.Часто именно мы должны выбрать , чтобы внести изменения. Если мне не нравится то, что я чувствую, я могу измениться. Если мне не нравится, как я себя веду, я могу измениться. Хотя изменить непросто, изменить, всегда можно (как психолог, я бы знал!).

И это то, что мне нравится в личностном росте: выберем ли мы , добиваясь изменения , или это навязано нам , вопрос остается тем же: Выберем ли мы рост на ?

Личностный рост и самоактуализация

Самоактуализация — популярный психологический термин, который означает: процесс «полной реализации своего потенциала».[2] Мне нравится это определение, потому что это, по сути, точка личностного роста — реализация нашего полного потенциала, самореализация.

Однако люди склонны неправильно понимать этот термин. На самом деле я раньше не очень любил это. Я слышал, как люди говорят о Самоактуализации, говоря: «Я могу стать кем захочу, и я могу сделать все это к сам, ». Хотя я согласен с тем, что у каждого из нас есть безграничный потенциал, я не верю, что мы можем сделать это сами. Фактически, лучший личный рост происходит благодаря поддержке, обучению и помощи от других, особенно от нашей Высшей Силы.Весь наш потенциал может заключаться в внутри , и мы, безусловно, единственные, кто может выбрать для доступа к этому потенциалу, если мы будем нуждаться друг в друге на этом пути. Истинная Самоактуализация — это выбор реализации нашего полного потенциала — выбор роста — при поиске и получении любви и руководства от других, особенно от Бога.

«Размышляя о своей жизни и достигнутом мной росте, я понимаю, что не смог бы ничего сделать без поддержки. Иметь кого-то на моей стороне, иметь чирлидера — это то, что мне нужно, чтобы принимать решения, которые изменили мою жизнь.”~ Лаура Д.

Личностный рост и самоактуализация: 5 основных направлений

Нам нужны другие, чтобы помочь нам расти, но как мы реализуем себя? H ow мы растем? Это сложный вопрос. Во-первых, у нас должно быть желание , чтобы «полностью реализовать» наш потенциал. Затем мы должны выбрать для роста.

Однако, если мы разберемся с этим, рост и самоактуализация могут происходить в 5 основных областях: физическом, эмоциональном, ментальном / интеллектуальном, социальном и духовном.Когда мы чувствуем себя слабыми в какой-то одной области, мы можем сосредоточиться и работать в этой области, пока не станем лучше.

Каждая из этих областей может влиять на другие. Например, если я физически нездоров, мне будет намного труднее расти интеллектуально. Верно также и то, что по мере того, как мы усиливаем эти 5 основных областей, они усиливают друг друга. Чем больше я эмоционально расту, тем лучше мои социальные отношения; чем сильнее я становлюсь морально, тем выше мои шансы на улучшение физического состояния.

Таким образом, личностный рост — это процесс определения физических, эмоциональных, умственных, социальных и духовных изменений, которые мы желаем и которые мы работаем в каждой области, чтобы улучшить и полностью раскрыть наш потенциал. А это, по сути, самоактуализация.

Что удерживает вас от личностного роста и самореализации?

Но сделать выбор в пользу роста непросто. На самом деле это может быть страшно. Когда я спросил на своей странице в Facebook: «Что удерживает вас от личностного роста?» почти все согласились:

«Страх и самоуспокоенность.”~ Дуг К.

«Я думаю, личный рост выглядит пугающе. Для меня это означает испытания и бесконечную терапию. Я бы хотел дойти до того момента, когда личный рост будет означать то, что я решаю делать, чтобы делать себя лучше каждый день, независимо от того, нахожусь я в кризисном режиме или нет ». ~ Джули Б.

Согласен. Мы должны быть готовы выйти за рамки самоуспокоенности, чтобы расти, а рост может пугать. может включать кризисы, травмы и испытания, а часто и так и происходит. Но мы не должны позволять страху стоять на нашем пути. На мой взгляд, единственное, что делает страх, — это предотвращает потенциальное благо. Если мы боимся расти, вероятно, это именно то, что нам нужно.

Личностный рост — это выбор, который мы делаем каждый божий день.

На комментарий Джули (см. Выше) я ответил: «Я знаю, что вы имеете в виду, говоря, что у вас нет возможности выбрать для роста — иногда мы этого не делаем. А иногда это «иногда» может длиться долго.Но вы выбираете терапию. И вы выбираете вставать каждый день. И вы решаете продолжать попытки. И , что хочет расти ».

Фактически, личностный рост — это выбор, который мы можем делать каждый день, а иногда и каждый час! Независимо от того, сталкиваемся ли мы с проблемами воспитания, преодолением чего-то вроде послеродовой депрессии, борьбы со здоровьем или проблемами психического здоровья или борьбы с горем, как приведенная выше аналогия с «камнем», мы можем игнорировать то, что мы переживаем, остановимся на это, или вырасти через него .Даже когда жизнь течет гладко, мы все равно можем выбрать рост.

Я верю в рост. Каким будет ваш выбор ?

Вот почему я люблю психологию и помогать людям «преодолевать, становиться и процветать» — потому что I верю в рост. Независимо от того, насколько трудными были вещи в моей жизни (а у меня были трудные времена), что-то глубоко внутри всегда знало, что есть более великая цель.

Личностный рост — это непросто.Но я знаю, что все, что мы переживаем, может открыть нас, научить нас и немного больше. Да, я верю в выбор роста. Какой будет ваш выбор ?

Группа личностного роста для достижения целей

Цель группы личностного роста

Автор: Чарльз Беллавиа, LCSW, RN, MBA

-Помощь в достижении поставленных вами целей личностного роста и ускорении их достижения.
-Уметь уменьшать эмоциональные блокировки, увеличивая свою основную внимательность и обучаясь важным навыкам межличностного общения, чтобы регулировать эмоции и терпеть бедствие.

Тренинг личностного роста начинается с основных навыков внимательности

-Основные техники внимательности к личному росту обеспечивают осознание взаимодействия между вашими мыслями и эмоциональными состояниями.
— По мере того, как мысли и эмоции приходят в равновесие, ваше психологическое состояние улучшается, и, следовательно, вы больше сосредотачиваетесь на своих целях с меньшими эмоциональными отвлекающими факторами.

Учимся быть более эффективными в наших межличностных отношениях

-Межличностная эффективность знакомит вас с навыками, необходимыми для достижения целей, к которым вы стремитесь при взаимодействии с ключевыми людьми в вашей жизни.
— Эти новые способности используются для изменения неприятных взаимодействий путем снижения стресса во время сложных межличностных столкновений или для улучшения навыков разрешения конфликтов.

Как мне контролировать свои эмоции, чтобы достичь своих целей?

-Навыки регуляции эмоций позволяют идентифицировать и маркировать свои текущие эмоции и точно определять мысли, создающие и поддерживающие их.
— Это требует сочетания основных навыков внимательности со способностью описывать свои мысли, связанные с вашими текущими эмоциями.

Как научиться терпеть бедствие, переживаемый по мере того, как я добиваюсь своих целей

-Personal Growth Group придает особое значение умению успешно переносить эмоциональную боль, поскольку стремление к любой достойной цели будет сопровождаться определенным дискомфортом.
— Сдерживание эмоционального стресса является важной целью группы, поскольку терпимость к стрессу является частью любой попытки изменить себя.

Кому было бы полезно обучение групповым навыкам личностного роста?

-Взрослые, страдающие тревожными расстройствами, депрессией, перепадами настроения, травмами или нуждающиеся в управлении стрессом.
Свяжитесь с Family Psychology Associates сегодня, чтобы начать работу сейчас
-Зарегистрируйтесь сейчас на групповую терапию личностного роста, чтобы получить навыки, необходимые для достижения важных целей.
-Свяжитесь с нами сегодня для получения дополнительной информации и времени встречи по телефону 727-725-8820.

размышлений о пандемии — New Harbinger Publications, Inc

Дебби Соренсен, доктор философии, соавтор ACT Daily Journal

Одно можно сказать наверняка: если вы проживете достаточно долго, вы испытаете невзгоды.Ни один человек не застрахован от стрессовых событий, травм, потерь и боли. Бедствия неизбежны; самое главное — это то, как мы справляемся с жизненными трудностями.

В прошлом году мы все узнали, что жизнь может быть непредсказуемой и наш мир может быстро меняться. Многие люди сообщали о различных формах психологического стресса во время пандемии. И хотя мы можем отчаянно желать, чтобы нам не пришлось пережить самую страшную пандемию за столетие, и стремимся к возвращению к нормальной жизни, мы также можем оглянуться на наш опыт пандемии через призму личного роста через невзгоды.

Сильно стрессовые жизненные события обычно нежелательны и связаны с усилением психологического стресса, но в более долгосрочной перспективе они также могут предоставить нам возможность для личностного роста. Это помогает реагировать на жизненные стрессоры гибкостью, находчивостью и установкой на рост. Установка на рост, концепция, основанная в первую очередь на работе Кэрол Двек из Стэнфорда, — это позиция, согласно которой вызовы могут предоставить возможность для роста и расширения наших способностей.

Посттравматический рост в условиях пандемии

Ричард Теши и Лоуренс Калхун (2004) определяют посттравматический рост как «позитивное психологическое изменение, переживаемое в результате борьбы с очень трудными жизненными обстоятельствами.«Существует пять основных областей роста, которые могут возникнуть в ответ на неблагоприятные условия, которые могут возникнуть в ответ на пандемию:

1. Повышенное чувство личной силы. Во время пандемии вы, возможно, были удивлены своей способностью справляться с большими неожиданными проблемами. Возможно, вы обнаружили психологические ресурсы, о которых даже не подозревали, например находчивость или способность справляться с сильными эмоциями.
2. Более близкие, более значимые отношения. Иногда мы можем строить более близкие и значимые отношения во время испытаний. В то время как некоторые отношения могли пострадать или исчезнуть во время пандемии, другие, возможно, еще больше сблизились. Возможно, вы были удивлены неожиданной поддержкой или возросшей благодарностью к людям в вашей жизни.
3. Повышение признательности к жизни. Утрата или даже угроза потенциальной потери могут помочь нам увидеть, насколько драгоценной может быть жизнь. Пандемия напомнила нам о нашей собственной смертности, о которой мы иногда удобно забываем.По большому счету, наше время, чтобы быть живым, короткое, и изменение точки зрения, вызванное невзгодами, может напоминать нам о наших самых глубоко укоренившихся ценностях и приоритетах.
4. Идентификация новых возможностей и нового жизненного пути. По мере изменения приоритетов могут открыться новые возможности, о которых мы раньше не задумывались. Мы можем подумать о том, как мы использовали свое время, и пересмотреть свой путь. Мы можем открываться новым возможностям в нашей жизни и вносить изменения, о которых мы не могли бы подумать без невзгод.
5. Духовный / экзистенциальный рост. В «нормальной» повседневной жизни мы легко можем потерять связь с высшей целью. Невзгоды могут вызвать переоценку смысла и лучшее понимание того, что действительно важно. Недавнее исследование личностного роста во время COVID (Kim et al. 2021) показало, что самопревосходная мудрость и осознанный смысл жизни связаны с более высоким благополучием. Независимо от того, религиозны вы или нет, невзгоды могут побудить вас заняться фундаментальными экзистенциальными или духовными вопросами, и эти процессы взаимодействия могут быть источником роста.

Стивен Джозеф (2013) использует метафору разбитой вазы для описания процесса роста через невзгоды. Вместо того, чтобы пытаться собрать сломанные кусочки так же, как раньше, мы могли бы собрать кусочки и использовать их, чтобы сделать что-то новое и необычное, например, красочную мозаику.

Не расстраивайтесь, если вам кажется, что от пандемии вы пострадали больше, чем выросли. Устойчивость и рост не означают, что вы не боролись эмоционально во время пандемии.Рост происходит из-за нашей психологической реакции на стрессовые события. Если бы вам было все равно, не было бы никакого роста. И страдание, и рост возможны одновременно.

Содействие личностному росту с помощью рефлексивного письма

Вы можете задаться вопросом, что вы можете сделать для стимулирования роста. К счастью, устойчивость и личностный рост связаны с навыками, которые можно намеренно изучить и развить. Переживание роста после невзгод — это процесс; это не качество «все или ничего», которое у вас есть или которого нет, а скорее непрерывный и динамичный процесс.

Один из способов стимулировать рост — это рефлексивное письмо, которое может помочь нам развить новую точку зрения и осмыслить наш опыт. Поскольку пандемия продолжает развиваться, и мы переходим к новой фазе, возможно, сейчас самое время подумать и проанализировать то, что вы узнали о себе на данный момент.

Написание вопросов: размышления о пандемическом опыте

1. Чему меня научила пандемия, чего я еще не знал?
2. Как я был гибким во время пандемии? Насколько я находился?
3. Чем я горжусь больше всего?
4. О чем я больше всего сожалею?
5. Какие люди были важны для меня в этом году?
6. Каких событий или действий я жаждал в периоды выключения, а какие больше не казались важными?
7. Какие потери (маленькие и / или большие) я испытал и чему эта потеря научила меня в том, что для меня важно?
8. Если бы я мог дать себе несколько советов перед пандемией, что бы это было?
9. Что я хочу вспомнить о пандемии, оглядываясь на этот опыт через десять лет?
10. Какую мудрость я получил из этого опыта?

Подумайте о том, чтобы подумать о том, что вы пережили во время пандемии, и посмотрите, сможете ли вы применить установку на рост, чтобы извлечь уроки из того опыта, который у вас был.Вы можете сохранить эти уроки при себе, чтобы избежать жизненных проблем, с которыми вы неизбежно столкнетесь на пути вперед.

Дебби Соренсен, доктор философии , психолог, занимающийся частной практикой в ​​Денвере, Колорадо; и психологом-клиническим исследователем, работающим по совместительству в клинике Rocky Mountain VA MIRECC по предотвращению самоубийств. Она имеет степень бакалавра психологии и антропологии Университета Колорадо в Боулдере; и докторскую степень по психологии Гарвардского университета. Она является соавтором книги ACT Daily Journal и соавтором популярного подкаста « Психологи вне часов ».Вы можете узнать о ней больше на www.drdebbiesorensen.com.

Что такое личностный рост и зачем он нужен

Штифт

Возможно, вы встретили термин личный рост и задались вопросом, что он означает. Личностный рост также называют самосовершенствованием и саморазвитием.

Что такое личный рост?

Этот термин относится к различным методам улучшения привычек, поведения, действий и реакций.

Вот несколько примеров, поясняющих, что такое личностный рост:

• Учимся контролировать гнев
• Учимся преодолевать промедление
• Учимся преодолевать лень
• Как научиться быть вежливее и внимательнее
• Стать более ответственным человеком
• Изучение нового и развитие новых навыков
• Измените свое мышление и станьте более позитивным

Успешный личностный рост требует мотивации, желания совершенствоваться и готовности стремиться к изменениям.

Вы также должны быть готовы выйти из своей зоны комфорта и иногда делать вещи, которые некомфортны, но служат для вашего же блага. Также важны непредвзятость и желание учиться и расти.

Личностный рост — это непрерывный процесс, который начинается с раннего возраста, но в основном формируется родителями, учителями и окружающей средой.

Однако, чтобы извлечь из этого максимальную пользу, вам необходимо осознать процесс, знать, что это такое, и предпринять правильные шаги, чтобы расти и совершенствоваться.

Штифт

Иногда проблемы и трудности являются спусковыми крючками, которые пробуждают желание расти и приводят к изменениям в жизни.

В других случаях люди вдохновляются на шаги к личному росту после прочтения вдохновляющей книги, просмотра фильма или чтения о людях, добившихся успеха.

Это часто приводит людей к новым путям, к изменению своей жизни, расширению своих знаний и самосознания, совершенствованию навыков и развитию новых.

Как научиться личностному росту?

Есть много книг, статей, семинаров и коучей, обучающих личностному росту. Если вам интересна эта тема и вы хотите чем-то заняться, вы можете найти всю необходимую информацию, выполнив поиск в Интернете.

Личностный рост может помочь вам во всех сферах вашей жизни. Это может помочь вам в работе. Это может изменить ваше отношение к работе, а значит, открыть новые возможности для продвижения по службе.

Личностный рост может помочь в эмоциональном и умственном росте и стать более внимательным, любящим и позитивным человеком.

Он также может помочь вам увидеть свои ошибки и негативные привычки и побудить вас исправить и изменить их.

Существует множество техник личностного роста, таких как творческая визуализация, повторение утверждений, развитие позитивного мышления и медитация. Личностный рост также включает консультирование, обучение и чтение.

Очень простой и полезный метод личностного роста — смотреть на свое поведение и свою жизнь открытым и непредвзятым взглядом. Это покажет вам, какие изменения вам нужно произвести в себе и в своей жизни.

Взгляд на то, как люди ведут себя и действуют, также может вам помочь. Таким образом, вы можете распознать положительные и отрицательные черты характера и осознать, есть ли они у вас или нет, и таким образом узнать, что вам нужно улучшить в себе.

Люди отличаются друг от друга, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Это означает, что вы должны изучить различные техники и способы личностного роста, чтобы найти то, что вам подходит.

«Рост начинается, когда мы начинаем принимать свою слабость.”
— Жан Ванье

«Единственное, что стоит между мужчиной и тем, чего он хочет от жизни, часто — это просто желание испытать это и вера в то, что это возможно».
— Ричард М. ДеВос

Закрепить

Утверждения — Слова, обладающие силой, которые создают позитивные изменения

Узнайте, как использовать аффирмации для достижения своей мечты и улучшения своей жизни.

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

предварительных условий личностного роста — modernappliedpsychology.com

21 октября Предпосылки личностного роста

В идеальном обществе в школу ходят не только дети.Взрослые также считают себя нуждающимися в постоянном образовании, чтобы лучше понять, как лучше всего регулировать, взрослеть, согласовывать и вести культурно способствующий образ жизни.

Саморазвитие также обозначается как личностное развитие или личностный рост . Он включает в себя рост и усиление всех аспектов личности, эмоций, которые человек испытывает по отношению к себе, а также их общей эффективности в жизни.

Любой, кто привержен процессу личностного роста, знает, что этот путь редко бывает простым.Личное развитие и прогресс, как правило, происходят только тогда, когда мы выходим из зоны комфорта и начинаем рисковать и экспериментировать со своей жизнью. Личное улучшение может быть сложным процессом, на который мы можем изо всех сил влиять, но не всегда полностью контролировать. Несовершенство и ограничения пронизывают каждый аспект нашей личной и профессиональной жизни.

Этот путь личностного роста обычно запускается значительными жизненными событиями , которые стимулируют нас улучшать себя, свои привычки и процессы принятия решений по мере того, как мы обнаруживаем, в чем заключается наш полный потенциал.Результатом личностного роста является более удовлетворяющая и полезная жизнь, которая в конечном итоге улучшает наши отношения, профессию, чувство цели жизни и общее мировоззрение. Чтобы растение росло, оно должно сначала укорениться в хорошей почве и иметь доступ к жизненно важным питательным веществам и пространству.

Растения не растут под давлением, в окружении чертополоха или сорняков!

Теперь посмотрим, как растут люди.

Чтобы люди росли, также должны присутствовать разные факторы.Человек должен быть основанным на самосознании , сети здоровых отношений, и иметь доступ к мудрым перспективам, полезной информации, времени и пространству. Люди плохо растут под давлением или в окружении негативного влияния.

Решив понимать другие вещи и взгляды других людей, мы, естественно, становимся более точно образованными о себе и о том, чего мы стремимся достичь в своей жизни.

Некоторые люди стремятся улучшить себя или улучшить состояние своей жизни, меняя свои отношения, занятия, мировоззрение и модели поведения.Когда мы больше не можем видеть, как лучше всего улучшить результаты нашей жизни, мы сталкиваемся с перспективой эволюционировать и вместо этого трансформировать себя.

Гордость — это мать наших проблем. Гордость ослепляет нас в отношении наших недостатков и недостатков и заставляет относиться к себе непропорционально. Гордость закрывает нам глаза на нашу уязвимость и закрывает от фактов и полезных взглядов, которые противоречат нашим мировоззрениям и перспективам — независимо от того, насколько точными или искаженными они могут быть.

Большинство из нас хотят быть больше, чем мы есть.

Мы все в разной степени хотим добиваться славных результатов и чтобы нас ценили за то, кто мы есть, вместо того, чтобы нас отвергали за то, кем мы не являемся, но ни один человек не является островом, и никто из нас не может достичь личного совершенства за счет собственных заслуг . Личностный рост обычно достигается, когда мы изучаем эффективные стратегии для преодоления своей гордости и преодоления наших уязвимостей. Битва, которую каждый из нас ведет с гордостью и уязвимостью, обычно сбивает нас с пути.

Когда мы рассматриваем свои слабости как недостаток, наша самооценка берет на себя удар. Однако, когда мы начинаем рассматривать уязвимость как предлог для сотрудничества с другими, мы внезапно становимся более сильными и сильными. Точно так же, как железо точит железо , люди точат людей, и неразумно и не плодотворно терпеть общение с теми, кто не растет, не развивается, не получает образования и не взрослеет в жизни.

В идеальном обществе личный рост и развитие привлекали бы такое же внимание, как и наш возраст и вехи в карьере.Где многие люди празднуют начало нового года или переезжают в новый дом; Представьте себе, как могла бы улучшиться цивилизация, если бы люди вновь обретенное самообладание , самоконтроль или повышенный уровень зрелости уважались таким же образом?

Люди, ведущие продуктивную жизнь, — это, как правило, те, кто объединяется вокруг цели или значимого призвания. Люди могут быть преданы только одной главной цели в жизни: либо зарабатывать деньги, либо повышать свой статус, либо вносить ощутимые изменения в мир.Поддержать мотивацию для первых двух вариантов может быть непросто.

Результатами личностного роста являются настойчивость, самообладание, доброта, искренность, открытость, зрелость, гибкость, решительность и сила. Эмоциональная чувствительность не является репрезентативной для этих вещей.

Денис Уэйтл однажды мудро сказал; «Знак понимания и зрелости — это когда мы приходим к пониманию того, что наш выбор вызывает наши награды и последствия. Каждый из нас несет ответственность за свою жизнь, и наш успех зависит от решений, которые мы принимаем.”

Мы всегда будем либо продвигаться по жизни (и забирать с собой людей), либо стагнировать и, возможно, даже идти вспять. В жизни не бывает неподвижности. Если мы не привержены процессу роста и развития во всех сферах жизненного опыта, мы можем в конечном итоге случайно разрушить себя, свою карьеру или наши отношения.

Личностный рост происходит, когда мы учимся применять принципы в нашей жизни последовательно .Многие разумно мыслящие люди направляют эпицентр своих усилий на запоминание информации. Вот почему многие люди не могут оказать хоть какое-то положительное влияние на общество в своей жизни.

Зрелость не зависит от того, насколько мы умны, умелы или одарены, и не имеет ничего общего с нашей способностью побеждать в гонках, достигать поставленных целей или получать отличные оценки на экзаменах. Зрелость — несопоставимое качество и не имеет ничего общего с тем, насколько мы лучше или хуже других. Зрелость означает, что мы становимся лучшими версиями самих себя и живем сегодня более ответственно, чем вчера.

Личностный рост ведет к зрелости, а зрелости находятся на противоположном конце спектра от эгоизма, беспокойства, неуверенности в себе, нерешительности, гордости и высокомерия. Зрелость редко делает людей знаменитыми в современной культуре знаменитостей, и личный рост, несомненно, не является чем-то привлекательным.

По мере того, как вы посвящаете себя процессу роста самосознания и познания, кто вы есть, вы можете достичь состояния, в котором беспокойство закончится, и вы станете полностью умиротворенным в своей собственной шкуре.

Личностный рост для каждого

В OpenCounseling мы считаем, что терапия является важным инструментом для личностного роста, и что каждый должен иметь возможность использовать ее именно для этой цели. Несомненно, терапия — один из лучших методов лечения психических расстройств, исцеления травм и помощи в преодолении негативного мышления и поведения. Но терапия — это больше, чем просто лечение симптомов. Это больше, чем просто лечение, когда вы плохо себя чувствуете. Терапия предназначена для личностного роста, а личностный рост — для всех.

Мы знаем, что общество может заставить вас думать иначе. Страховка покроет терапию для лечения психического состояния, но не покрывает терапию для личного роста. Терапевты, которые сосредоточены на личностном росте, обычно взимают высокие ставки и не принимают страховку. Ретриты и семинары, предназначенные для личного роста, могут стоить сотни, если не тысячи долларов. Сообщение, которое вы получаете, когда начинаете делать покупки в поисках помощи для удовлетворения вашего стремления к росту, заключается в том, что работать над личным ростом — это нормально, если вы богаты и у вас много свободного времени, но не если вы работающий человек с ограниченным бюджетом. .

Винт. Мы все здесь, чтобы расти как люди, и в OpenCounseling думаем, что каждый должен иметь возможность пройти терапию, которая поможет ему в этом. Мы считаем, что вы сможете найти доступную терапию независимо от того, страдаете ли вы психическим заболеванием или просто чувствуете, что чего-то не хватает. Терапия может помочь независимо от того, где вы находитесь в своей жизни.

Мы хотим, чтобы вы думали шире о том, какой может быть терапия. Терапия может помочь вам ответить на ваши самые важные вопросы, восстановить чувство личной аутентичности и снова почувствовать волнение от жизни.Это может дать вам инструменты, чтобы раскрыть свой величайший потенциал и стать лучшей версией себя. И мы хотим помочь вам научиться это делать.

Что такое личный рост?

Начнем с основ. Что — это личностного роста? Это расплывчатый термин, от которого легко отказаться. Невозможно измерить, что делает это проклятием для ученых, исследователей и привратников индустрии психического здоровья. Относиться к нему со скептицизмом — не совсем плохой инстинкт, поскольку эти качества делают его обычным для злоупотреблений.Люди с минимальными навыками или формальным обучением могут выступить в роли «тренеров личностного роста» и взимать с людей сотни долларов совсем не дорого.

Но личностный рост реален, каким бы расплывчатым и трудным для определения он ни был. Это неосязаемый процесс, через который вы переходите от выживания к процветанию. Это то, что случается с людьми, которые раньше были несчастны на тупиковой работе, а теперь делают то, что любят, и зарабатывают больше денег, чем они когда-либо думали. Это неуловимый фактор, который помогает вам наконец уйти от плохих отношений, выбрать новый духовный путь или найти новую страсть.Это то, чего мы все хотим, даже если мы не всегда знаем, как это назвать или как это получить.

Отчасти это неясно, потому что у всех он разный. Иногда личностный рост происходит благодаря изучению нового навыка или философии. Иногда это происходит из-за развития смелости или уверенности в себе. Иногда это происходит из-за раскрытия совершенно нового самосознания или даже из-за того, что вы отбрасываете сомнения, которые мешали вам быть тем, кем вы есть на самом деле на публике.

Хотя процесс личностного роста невозможно измерить, результатом почти всегда является измеримое изменение того, как вы живете.Это может проявляться как просто в поиске нового хобби, так и в экстравагантном увольнении с работы, разрыве с партнером и переезде за границу, чтобы заняться чем-то, чего вы никогда раньше не делали.

Несмотря на все эти различия, во всех путешествиях личностного роста есть одна общая черта: самопознание . Личностный рост — это то, что происходит, когда вы узнаете, кто вы есть на самом деле, и начинаете жить своей жизнью, основываясь на этих знаниях.

Когда вам нужна помощь в личностном росте?

Обычно к 20-30 годам у вас развивается чувство собственного достоинства, основанное на подавлении или отрицании по крайней мере некоторых подлинных частей того, кем вы являетесь.Вы можете гордиться своей своевременностью, например, когда в глубине души своевременность действительно не так важна для вас. Вы можете извиняться, почему вы занимаетесь своей работой, даже если ненавидите ее и боитесь ходить на работу каждый день. Или вы можете думать о себе просто как о «маме» или «отце», когда, любя своих детей, вы знаете, что в вашей жизни — и в вас — есть нечто большее, чем это.

Может быть, вы не в ладах с человеком, за которого вас хвалят. Может быть, вы «помощник», который чувствует себя невидимым в этой роли.Может быть, вы находитесь в бесполом браке или в отношениях без любви. Вы можете сказать себе, что эти компромиссы настолько хороши, насколько это возможно. Поблагодарите свое эго за это. Его вполне устраивает сохранение статус-кво. В ответ на то, что не работает или что-то не нравится, оно отвлекает вас от этого и говорит: «Все в порядке».

Но на каком-то уровне вы знаете, что это , а не . Возможно, у вас развилось психическое расстройство, такое как тревога или депрессия, в результате попытки управлять теми частями своей жизни, которые не работают.Возможно, вы попали в зависимость от пристрастия или принуждения, которое начинает причинять вам вред. Или, может быть, у вас просто смутное ощущение, что что-то не так или чего-то не хватает. Но на каком-то уровне вы знаете, что ваша жизнь должна измениться.

Как терапия может помочь вам в личностном росте?

В психологии не так уж мало теорий о том, что вызывает личностный рост. Большинство этих теорий вращается вокруг идеи подсознания.Почти каждая психоаналитическая теория говорит, что многое из того, что нами движет, лежит за пределами нашего сознательного понимания. Согласно психологии, мы редко знаем собственные мотивы. Мы часто чувствуем противоречие, если не ужасаемся, из-за наших самых сокровенных желаний, если мы вообще их знаем. Терапия может помочь вам исцелить этот внутренний разрыв, давая вам инструменты, которые вам нужны, чтобы знать, принимать, обнимать и любить свое истинное «я».

Вы можете отгородиться от того, что вы действительно хотите, знаете и чувствуете по множеству причин.Один из самых больших — это другие люди. Даже если они прямо не говорят, что думают, что с вами что-то не так, ваши друзья, родители и партнеры могут отреагировать таким образом, что вы почувствуете вину или стыд за то, что чувствуете, думаете, разговариваете или ведете себя так, как вы. Но даже если ваша семейная или домашняя жизнь обнадеживает, просто посещение школы или работы может заставить вас начать отключаться.

Со временем человек, которого знают другие люди, начинает отличаться от человека, которого вы знаете — или когда-то знали — как себя.Иногда вы осознаете это, но иногда вы начинаете отождествлять себя со своим ложным «я» и забывать, кто вы есть на самом деле. В результате вы теряете связь с радостью. Чем дольше вы пытаетесь втиснуть себя в жизнь или себя, которые не являются тем, кем вы являетесь на самом деле, тем более усталым, оцепеневшим и отключенным вы становитесь.

Терапевты могут помочь, направляя вас через ваше подсознание. Они могут помочь вам найти потерянные части вас самих и собрать вместе пазл вашего «я». Они могут напугать монстров из ваших душевных шкафов и вооружить вас всем, что вам нужно, чтобы победить их.Они могут направить вас на пути к раскрытию желаний, страстей и мечтаний, которые вы похоронили так глубоко, что было бы почти невозможно найти путь к ним самостоятельно. Шаг за шагом ваш терапевт может помочь вам узнать больше о вашем истинном «я» и излечить страхи и сомнения, которые мешают вам принять его.

Один из самых исцеляющих аспектов терапии — это то, что ваш терапевт знает и принимает его. Ваш терапевт заинтересован в вас и будет обнимать вас целиком, включая и особенно те части, которые вы скрываете от всех остальных, с распростертыми объятиями.Это становится возможным благодаря особому характеру терапевтических отношений.

Хорошие терапевты любопытны, чутки и хотят помочь другим людям почувствовать себя лучше. Это, а также тот факт, что они не знают вас и не полагаются на вас за пределами терапевтического кабинета, позволяет им открыто рассматривать то, что другие люди сопротивляются или отвергают. Возможность быть известным другим людям помогает вам точно так же узнать себя и начать принимать себя.

Каковы ваши варианты доступной терапии?

Мы рассмотрели множество различных способов найти доступную терапию на нашем сайте.В целом мы рекомендуем людям, имеющим страховку — будь то Medicaid, Medicare или частная страховка — использовать ее, если они могут, потому что доплата обычно меньше, чем ставки из кармана. Если есть хороший терапевт, который подходит вашей страховой сети, это часто ваш лучший вариант.

Однако мы также считаем, что , а не может стоить того, чтобы использовать страховку. Почему? Мы считаем, что поиск подходящего терапевта необходим для хорошей терапии, и эта страховка не лучший вариант, если она мешает вам найти подходящего терапевта.Если вы не можете найти терапевта, подходящего для вашей страховой сети, но можете найти кого-то за пределами этой страховой сети, это может быть лучше, особенно если они предлагают скользящую шкалу. Вы можете заплатить немного больше, чтобы получить от терапии гораздо больше.

Мы также призываем вас проявить творческий подход и изучить местные варианты доступной терапии. В число нестандартных мест, где можно найти доступного — или даже бесплатного — терапевта, входят университетские отделения терапии или психологии, благотворительные или некоммерческие организации, обслуживающие определенные группы (например, ветеранов или переживших травмы), а также государственную систему психического здоровья вашего штата.

Однако почти все эти варианты имеют один и тот же улов. Они почти всегда сосредоточены на предоставлении терапии для лечения психических заболеваний. Что прекрасно, если у вас есть психическое заболевание! Но если вы этого не сделаете и просто хотите, чтобы терапевт работал над целями личного роста, вы можете не соответствовать критериям, которые должны быть приняты бесплатными или недорогими терапевтическими программами в вашем районе, и, вероятно, вы не сможете использовать страховку для покрытия терапии. (Мы по-прежнему рекомендуем вам изучить все эти варианты, прежде чем предполагать, что конкретный терапевт или программа вам не подходят.)

Где найти доступную терапию для личностного роста?

Терапевты со скользящей шкалой могут быть отличным вариантом, если вы ищете терапию для личностного роста, но сможете ли вы найти подходящего терапевта и чья скользящая шкала действительно доступна, зависит от того, где вы живете и какой ты везучий. По этой и другим причинам мы считаем, что именно здесь наш спонсор BetterHelp может действительно помочь.

BetterHelp не принимает страховку, но по этой причине вам не придется оправдывать терапию как лечение психического здоровья, чтобы воспользоваться их услугами или иметь право на финансовую помощь или скидку.Все, что вам нужно, чтобы получить терапию со скидкой через BetterHelp, — это хотеть терапию и соответствовать параметрам дохода, чтобы получить скидку. (Обратите внимание, что BetterHelp может направить вас в другое место, если у вас тяжелое психическое состояние, или вы находитесь в состоянии серьезного психического кризиса или рискуете его получить.) А обширный список терапевтов BetterHelp может помочь вам найти кого-то, кто специализируется на методах или подходах к личному рост, который лучше всего подойдет вам.

Не буду врать. Когда я подписался на BetterHelp, я был немного подавлен, но не до такой степени, что соответствовал критериям депрессивного расстройства.Я искал терапию для личного и духовного роста. И терапевт, которого я нашла через BetterHelp, был — и остается — замечательным партнером, который помог мне вырасти. В моем местном сообществе не было никого, даже отдаленно похожего на нее, и я сомневаюсь, что я все еще проходил бы терапию и получал бы так много от нее, если бы не нашел ее.

Конечно, когда я подписался на BetterHelp, это было до пандемии. Сейчас есть больше вариантов онлайн-терапии. Вы можете использовать поисковые системы, чтобы найти терапевтов, которые предлагают сеансы онлайн-терапии через свои собственные веб-сайты или независимую платформу (обратите внимание, что для того, чтобы иметь возможность получать онлайн-сеансы от терапевта, в том числе на BetterHelp, ваш терапевт должен иметь лицензию на практику в штате где вы живете).Многие общественные консультационные агентства и общественные программы охраны психического здоровья теперь также используют телетерапию.

Но я не удивлюсь, если после того, как вы сравните все варианты терапии для личного роста, запись на онлайн-сеансы у терапевта BetterHelp по-прежнему будет вашим самым доступным вариантом.

Заключение

Лечение психических заболеваний и работа над целями личностного роста часто могут быть одним и тем же, но не всегда.Когда вы хотите изменить определенные аспекты своей жизни или даже подозреваете, что что-то не так, это не всегда связано с психическим заболеванием. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно знать, что вы делаете, потому что терапия может помочь в любом случае. Плохая новость заключается в том, что от того, отвечаете ли вы критериям психического состояния, зависит, покроет ли страховка вашу терапию или имеете ли вы право на участие в программах недорогой терапии в вашем районе.

Мы не думаем, что терапию для личностного роста следует изолировать от того, как она есть.Конечно, мы считаем, что люди с психическими расстройствами должны иметь доступ к доступной терапии, но мы также не думаем, что доступ к терапии должен быть ограничен для людей, которые находятся в кризисе или борются с тяжелыми симптомами. Мы не думаем, что терапию следует сводить только к устранению симптомов или даже к тому, что терапия действительно проявляется именно в этом. Мы считаем, что терапия может помочь каждому исцелиться на самых глубоких уровнях его жизни, и что каждый должен иметь к этому доступ.

Мы хотим помочь большему количеству людей использовать терапию, чтобы найти и стать лучшими, самыми счастливыми версиями самих себя.И мы знаем, что одним из основных препятствий на пути к терапии является стоимость. Вот почему мы рекомендуем и делимся информацией о множестве различных способов найти доступную терапию, от поиска бесплатной терапии в консультационном отделении университета до использования государственной системы психического здоровья и поиска общественных клиник и терапевтов по скользящей шкале через базу данных нашего сайта.

Но мы думаем, что в конкретном случае поиска доступной терапии для личностного роста наилучшим вариантом могут быть компании, занимающиеся онлайн-терапией, такие как наш спонсор BetterHelp.В отличие от ограничительных страховых полисов или финансируемых за счет грантов агентств со строгими критериями приемлемости, BetterHelp не требует, чтобы вы устанавливали диагноз, чтобы получить доступную терапию через их платформу. Итак, если вы не думаете, что у вас серьезное психическое заболевание, или не уверены, есть ли у вас, но ищете или жаждете чего-то лучшего, мы рекомендуем вам изучить все ваши варианты доступной терапии и будьте готовы попробовать онлайн-терапию. Это может изменить вашу жизнь!

Найдите доступное консультирование в вашем городе:
Результаты поиска включают поставщиков на уровне сообщества, а также поставщиков, спонсируемых BetterHelp.OpenCounseling может получать комиссию, если вы переходите по ссылкам на спонсируемого провайдера. Учить больше.
Опубликовано 14.02.2021, автор: Стефани Хейрстон, MSW

Стефани Хейрстон — внештатный писатель по психическому здоровью, которая несколько лет проработала в области психического здоровья взрослых, прежде чем перейти к профессиональному написанию и редактированию. Как клинический социальный работник магистратуры, она предоставляла групповую и индивидуальную терапию, услуги кризисного вмешательства и психологические оценки. Она также работала техническим писателем в компании, производящей медицинское программное обеспечение, и редактором в компании, которая обжалует отказы в страховании для лечения психических заболеваний.Как писатель, она руководствуется тем же желанием помогать другим, которое привело ее в сферу социальной работы, и считает, что знания являются одним из наиболее важных инструментов восстановления. Она твердо верит в миссию OpenCounseling и в то, чтобы сделать терапию доступной для всех.

---

.