Разное

Лень на работе – Лень на работе. Причины. — СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Психология. Философия. Мудрость. Книги. Добро. Гармония. Духовность. — ЖЖ

Содержание

Лень на работе. Причины. - СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Психология. Философия. Мудрость. Книги. Добро. Гармония. Духовность. — ЖЖ

То, что лень – серьезный недостаток, бесспорно. Но фактически под маской этого качества может скрываться что угодно: от усталости и депрессии до отсутствия четких жизненных ориентиров. Поэтому прежде чем изо всех сил бросаться искоренять в себе этот порок, нужно разобраться – какова истинная природа нашей лени.

Самый большой крест, который вы можете поставить на своей карьере, – это заработать репутацию лентяйки. Нет, ну правда: недостаток знаний, опыта, контактов – то, что так ценится работодателем, – все это можно добыть и восполнить за счет трудолюбия. А что делать, когда желания трудиться нет? Было когда-то, но по какой-то причине улетучилось. Или периоды активной работы время от времени сменяются приливами такого же активного ничегонеделания. Или это только в глазах окружающих вы выглядите вполне эффективным сотрудником, а наедине с собой постоянно корите себя за леность, которая мешает добиваться еще больших результатов. Для каждого проявления болезни под названием лень нужно искать свой способ лечения. Тогда и процесс ее искоренения пойдет легче и успешнее.


Диагноз 1. Лень от незнания


Симптомы. Вроде бы и дел полно, и рабочий день не безразмерный – вот уже почти шесть, а ничего, по сути, не сделано. С мыслями о том, что с самого утра придется разгребать эту кучу, мы отправляемся домой, но подсознательно чувствуем – завтра будет то же самое. Почему так происходит?

Причина болезни. Оказывается, нам часто неохота что-то делать, потому что мы не понимаем, что конкретно требуется. В таком случае наше внимание рассеяно, и мозг заполняет пустоту тем, что первым попадется на глаза. Пришло письмо, не требующее четких действий, – долго читаем, вникаем, вместо того, чтобы сразу удалить, затем лезем в Интернет, кликаем по какой-то ссылке, по следующей и так далее. Парадокс в том, что дел, которыми можно было бы заняться, предостаточно. Но все они либо неупорядочены и хаотично сыплются со всех сторон, либо настолько объемны, что не понятно, с какого конца подступиться. Знакомо?!

Метод лечения. Начать нужно с самого простого – записать все рабочие задачи, которые можете вспомнить. Причем если есть дела, далекие от офисной жизни, но так или иначе влияющие на нее, их тоже нужно занести в список. Скажем, в конце месяца намечается корпоративная встреча, а у вас нет подходящего наряда. Вы озабочены тем, как бы вырваться за обновкой, за этими мыслями работа останавливается, вы опять сидите в офисе допоздна, ни в какой магазин не успеваете – и так по кругу. Не пренебрегайте даже мелкими или на первый взгляд незначительными проблемами, а дальше действуйте по такой схеме.

Профилактика. Не помешает каждый рабочий день начинать с этих трех шагов: избавиться от мелочи – перепоручить – заняться своей работой. А если уж совсем лень – совершайте такую сортировку каждый понедельник. Это и полезно, и приятно – не придется "самый тяжелый день" начинать с самой тяжелой работы.

Диагноз 2. Великая "нехочуха"


Симптомы. Список дел составлен, задачи обрисованы, да только заниматься ими нет никакого желания. "Не хочу! – где-то глубоко отзывается голос лени. – И не буду!"

Причина болезни а): "виноваты" индивидуальные особенности психической организации: кто-то работает по расписанию, а кому-то требуется время на раскачку.
Метод лечения. Если это ваш случай, тогда действительно самый эффективный способ борьбы – начать работу через "не хочу". Поднапрягся, сделал – зато следующие задачи уже щелкаешь, как орешки.

Причина болезни б): психологи часто говорят, что лень связана со слабой силой воли, с недостатком самодисциплины. А с точки зрения физиологии такая неспособность приложить усилия, когда это просто необходимо, может быть связана с особым нарушением работы лобных долей мозга, которые отвечают за волевые качества.
Метод лечения. Если метод "через силу" не срабатывает и "раскачивание" все-таки занимает слишком много времени, попробуйте четко разложить по полочкам следующее утверждение: "если хорошо подумать, то мы захотим делать то, что делать не хотим". Вот пример: утром вы получаете по электронной почте письмо от рассерженного партнера – чем-то ему не угодили. Первая реакция – не хочу ему отвечать и портить себе настроение. А что если не отвечать? Возможно, партнер позвонит вашему начальнику. Может быть, придется выслушать нагоняй от руководителя. Или придется уже не писать, а звонить с извинениями, в том числе и за то, что письмо осталось без ответа. Спросите себя: "Действительно ли я хочу иметь все эти неприятности?" Если да – не отвечайте на письмо. Однако если вы желаете обойтись без горьких последствий, значит, хотите и дело уладить как можно быстрее.

Вполне вероятно, что наказание за невыполнение некоторых заданий не покажется вам настолько страшным, чтобы из-за него пересиливать себя. В таком случае забудьте об этих мелочах – зачем напрягаться ради того, что вам действительно не нужно?

Причина болезни в): есть и более глубокие причины "нехочухи". Мы ленимся выполнять неинтересные задания. Если вы изначально не любите свою работу и держитесь за место исключительно из-за денег, то это закономерный результат. Но если наскоки лени начали появляться относительно недавно, сменяя былые энтузиазм и энергию, то, скорее всего, речь идет о профессиональном выгорании. Возможно, вы давно не были в отпуске, а на выходных продолжали думать о работе и не могли как следует отдохнуть. В результате вы имеете срыв: вам больше ничего не хочется. А перескакивание с одной задачи на другую – способ, которым организм пытается сэкономить и без того небольшое количество оставшейся энергии.

Метод лечения. Что в такой ситуации обычно предпринимают люди, заметившие у себя эти симптомы? Начинают отдавать себе приказы: "Немедленно прекрати бездельничать! Встань и делай! Надо!" Однако очень долгое "заставляние" себя может перерасти в более тяжелое состояние. Прежде всего, вам следует отдохнуть. Кроме того, нужно научиться отличать отсутствие дисциплины от выгорания. Можно воспользоваться приемом Марка Аллена, миллионера и автора книги "Курс миллионера". Он говорит, что понять, какой работой следует заниматься человеку (соответственно, это будет та работа, на которой он получит максимальное количество денег без ущерба своему здоровью и настроению), можно только поняв свое предназначение. А для этого нужно письменно (!) ответить на четыре вопроса:

- Чем мне следует заниматься?
- Чем мне нравиться заниматься? От какой деятельности я получаю удовольствие?
- Что я могу делать? Что я умею делать?
- Что я должна делать? Чем мне необходимо заниматься, чтобы выжить?

То общее, что окажется во всех ответах, будет указывать на ваше предназначение. Спросите себя: способствует ли ваша работа тому, чтобы выполнялось ваше предназначение? Если нет – в этом и скрывается корень неудовлетворенности, который маскируется под лень. Что делать – уходить с этой должности или остаться – решать вам.

Диагноз 3. Лень полезная


Симптомы. Излишнее трудолюбие, трудоголизм. Можно сказать, что это отдельный вид лени.

Причина болезни. Что делает трудоголик? Все, что угодно, лишь бы "сбить прицел" своему разуму: задает ему одновременно множество задач, не позаботившись о том, чтобы выделить приоритеты. Или еще хуже – буквально вбивает себе в голову, что всю работу обязательно надо переделать, сидеть без дела – неприлично! Таким образом, создается иллюзия кипучей деятельности, постоянного движения. Только вот куда – непонятно.

Метод лечения. Понять, куда надо двигаться (в решении конкретной проблемы, которая возникла на работе, в карьере, да и в жизни вообще) можно только отгородившись от бурного потока дел. Не случится ничего страшного (а напротив, выйдет польза), если каждый рабочий день вы будете устраивать себе пятнадцатиминутки абсолютного ничегонеделания. Отпустите мысли в свободное плавание – и ваш мозг сам найдет оптимальное решение проблемы. (Внимание: не совмещайте эти периоды с обедом или чаепитием с коллегами – еда и разговоры отвлекают, но не дают мозгу работать над главной задачей).

Именно тогда, когда мы не сфокусированы ни на какой деятельности, наш мозг работает особенно активно

– над задачами творческими, абстрактными, философскими. К сожалению, многие этого не понимают, и, стараясь заполнить каждый промежуток времени каким-нибудь делом, лишают свою жизнь красок и смыла.

Также и в выходные. Вместо того чтобы, поддавшись на призывы подруг к "активному образу жизни", нестись на очередную вечеринку, иногда позвольте себе остаться дома, уединиться и насладиться ленью. Чего уж скрывать, изредка полениться бывает приятно: забыть обо всех делах, полежать в кровати с книжкой и чем-то вкусненьким. Если у вас время от времени возникает такое желание, не отказывайте себе в маленьких радостях.

Профилактика. Поймите нас правильно, никто не призывает проводить уик-энд у телевизора – это действительно непродуктивно. Но сделайте свою лень творческой. О ней хорошо пишет Марк Аллен все в том же "Курсе миллионера": "Я работаю 30 часов в неделю, столько же времени провожу со своей семьей и столько же – в творческом одиночестве. Остальное время на сон. Пока я пребываю в одиночестве, происходят мощные процессы по воплощению моих желаний, такие как работа над своими целями, медитация, визуализация. Со стороны, возможно, кажется, что я ничего не делаю, но именно в эти моменты принимаются наиболее важные решения". Так что такие вот периоды лени могут быть не только приятным времяпровождением, но и полезным.

PS:

"Лень – это универсальное средство защиты человека от бесполезного труда". Словарь психологических терминов

Лень хуже собаки на сене – и работать толком не дает, и бездельничать со вкусом мешает.

Если вы поставили перед собой цель, о лени не может быть и речи: иначе это не ваша цель.

Только 12% лентяев не ищет оправданий собственному безделью

Существует несколько разновидностей лени, которые вообще зависят не от человека. Зимняя лень наступает из-за того, что световой день мал, а холод за окошком – велик. Весенняя лень связана с авитаминозом, летняя – с жарой, а осенняя – с переходом организма в "зимний режим". Утренняя лень бывает у "сов", вечерняя – у "жаворонков", а послеобеденная – у всех без исключения. Независимо от нашего сознания, организм запрограммирован на то, чтобы сохранять энергию, а значит – спать подольше, двигаться поменьше и вообще не очень-то напрягаться. Шутка? Да, но с очень большой долей правды.

Сделать то, что не хочется, непросто. А для некоторых представителей рода человеческого – так вообще нереально. Окружающие могут считать таких людей ленивыми, а на самом деле у них просто высокий мотивационный барьер, через который без очень горячего желания они никак не могут перешагнуть. И среди тех, кто не умеет "размениваться по мелочам", много талантливых людей. Они чаще других стремятся избавить себя от скучных дел, чтобы сосредоточиться на чем-то более важном. Обычно это творческие личности, для которых основным мотивом деятельности выступает интерес.


Полезные советы:


1. Просмотрите список и отберите несложные задания и всякую мелочь. Если что-то можно предпринять немедленно, то не упускайте шанс – сделайте первый шаг. Обычно эти задачи легко пробивают даже толстую броню лени – ведь вам и думать особо не надо, только и делов, что ответить на залежавшуюся почту, пару раз позвонить и т. п. Однако, как показывает практика, избавление от таких "мелочей" существенно повышает общую эффективность работы. На них вы как бы разогреваете свой трудовой пыл. Но не останавливайтесь на этом шаге!

2. Дальше отыщите дела, которые можно кому-нибудь перепоручить. Потешьте своего внутреннего лентяя – так сладостно знать, что за твою работу возьмется кто-то другой. И не корите себя, ведь, скорее всего, всю эту "кучу" вы тоже получили в наследство от коллеги, которому лень было ими заниматься. Оставьте себе только ту работу, которая вам приятна или находится исключительно в вашей компетенции.

3. Задачи, которые можете решить только вы сами, сгруппируйте в еще один список. Это и будет то, что составляет, собственно, сущность вашей работы. Важно, что вы очистили их от шелухи "чужих" и мелких дел, которые мешали сосредоточиться и в конечном итоге вызывали приступы лени. Направляйте свои усилия на то, что вам ясно и необходимо. Тут уж не до безделья.
журнал "Натали", ноябрь 2008

anchiktigra.livejournal.com

Как побороть свою лень на работе? Пять действенных советов | Работа, карьера, бизнес

Ну и, конечно, важно быть заинтересованным, понимать, ради чего стоит побороть свою лень.

Итак, приступим к советам, простым и очень действенным.

Совет № 1

Избегайте просмотров расслабляющих и увлекательных видео, фильмов, общения с друзьями на отвлеченные и приятные темы, до того как вам нужно что-то сделать. Так как они настраивают нас на соответствующий лад и делать уже ничего не захочется. А захочется лишь мечтать, погрузиться в приятные воспоминания, да и вообще реальность начинает казаться унылой и скучной. Поэтому оставьте это приятное занятие на вечер, когда все дела будут сделаны, тогда вы сможете наградить себя подарком в виде того, что вам так нравится.

Совет № 2

Чередуйте умственную работу с физическими нагрузками. Эта информация у всех на слуху, но мало кто пользуется ей. Даже если в офисе или в любом другом месте вы периодически будете вставать, подходить к окну и разминать свою шею, руки, ноги, это принесет только пользу. Тем более, если вы работаете за компьютером, то вам просто необходимо менять фокус своего зрения, дабы не было близорукости. Поэтому, чтобы не заскучать на одном месте, расшевелить себя и разнести кровь по жилам, чаще меняйте положение своего тела в пространстве. Ну, а если вас никто не видит и необходимо взбодриться, то поприседайте, попрыгайте на месте, потанцуйте под ритмичную музыку. Так вы точно почувствуете прилив сил.

Совет № 3

Не объедайтесь в течение дня. Переедание клонит в сон, ну или просто в горизонтальное положение. Я уже не говорю о лишнем весе, и самочувствие не лучшее. Таким образом, можно выпасть из рабочего режима на 1,5−2 часа. Плотный обед — это не значит поесть до отвала. Это значит полноценный обед и легкость при подъеме из-за обеденного стола. Да и перекусы с кофе и печеньем не добавят бодрости, вместо этого лучше съесть яблоко или орешек, тогда и в желудке будет легко, и организм полон бодрости и сил.

Совет № 4

Свежий воздух при любом удобном случае. Лучший вариант — это погулять пешком на улице, но такая возможность есть не у всех, поэтому просто выйти и подышать тоже будет хорошо. Бодрость обеспечена. Глаза улавливают множество деталей на разном расстоянии, мозг при этом оживляется. Организм обогащается таким ценным для нас кислородом и говорит нам спасибо.

Совет № 5

Старайтесь каждый день учиться чему-то новому. Ведь когда мы учимся и это у нас получается, наш мозг в эйфории, можно сказать, постоянно в режиме «онлайн». Ему просто физически не хочется впадать в апатию и лень. И мы готовы к любым подвигам в таком состоянии. Обучение может быть не таким масштабным, как «получение прав», хотя это тоже здорово. Вы можете просто научиться завязывать галстук и будете чувствовать себя на подъеме весь день.

Использование этих способов, или хотя бы их чередование, поможет вам избавиться от лени. Я желаю вам продуктивности в работе!

shkolazhizni.ru

Лень работать: как с этим бороться

Бывает, ходишь на работу, выполняешь свои обязанности, а потом – раз, и лень навалилась. Откуда она может взяться? Почему любимое дело вдруг превращается в обузу? А может, лень - это врождённое? Rjob – о лени на рабочем месте, причинах и способах борьбы с ней.

«Лень – отсутствие желания действовать, работать» - подсказывает нам толковый словарь. Если прочитать эту фразу внимательно, становится понятно, что в своём бездействии нельзя обвинять лень, которая навалилась. Ключевым словом здесь будет желание, которое вдруг пропало. А исчезнуть оно может по множеству причин. 

Чтобы подобрать правильное «лечение», то есть найти способы борьбы с ленью, нужно сначала разобраться в причинах её возникновения. Почему вдруг становится лениво делать то, что вы обязаны выполнять согласно трудовому договору? 

Почему работать лень?

Причина 1. Физическое состояние

Не выспались, приболели, устали, ногу натёрли, штаны неудобные. Любой момент, который приносит дискомфорт вашему телу, может отразиться на желании что-то делать. Тело-то сигнализирует совсем о другом! Поспи, переобуйся, посмотри книгу или почитай кино – командует оно. Организму плевать на список обязанностей, записанных в ежедневнике. Ему хочется комфорта, и одним из способов донести это желание до владельца (т.е. до вас) может стать лень. 

Прислушайтесь к себе, посмотрите, всё ли у вас в порядке: сидите удобно, свет падает слева, кондиционер в уши не дует? Если вам полностью комфортно и ничего не беспокоит, можно переходить к следующим вариантам. 

Причина 2. Неверное восприятие своих рабочих обязанностей, зоны ответственности

Первые недели (месяцы у особо стойких) после выхода на новое место обычно активность и желание делать что-то зашкаливают. Но со временем наступает озарение: чем больше стараешься и успеваешь, тем длиннее становится список твоих обязанностей. А потом появляются мысли «А не обнаглели ли они?». Под «ними» подразумевается злое начальство, эксплуатирующее несчастных работников. 

- Я это делать не обязан!

- На такое не подписывался!

- Пусть сами попробуют тянуть по три проекта за месяц, тогда посмотрим, сколько станут требовать с нас!

Подобные мысли постепенно вытесняют из памяти список обязанностей и обязательств. И тогда логичная схема «сотрудник выполняет определённые функции и за это получает определённую сумму» замещается позицией «я бедный несчастный зайка, от меня все чего-то хотят!».

И если некоторое время ругать начальство и жалеть себя бедняжечку, то вполне логично, что через это некоторое время осознание необходимости работать попросту исчезнет. А раз не понимаешь, зачем каждый день приходишь в это помещение на 8 часов, то соответственно, приходить сюда и что-то делать становится лень. 

Вы точно помните, за что получаете зарплату? Выполняете все обещания, которые щедро озвучивали на собеседовании? А что написано в вашем трудовом договоре? Человек, который не понимает или не помнит, зачем он ходит на работу, - лакомая мишень для лени. Чтобы она на вас не навалилась, стоит время от времени освежать в памяти список своих обязанностей. 


Читайте также: Как заставить себя работать: 4 способа обмануть свой мозг
Причина 3. Рутина

Однообразие может утомить даже пчёлку, жизнь которой пролегает между ульем и цветами. Рано или поздно захочется заглянуть на соседнее поле и оценить местные цветы. Или просто поваляться на койкоместе в улье. 

Светлана Петровичева

управляющий партнер кадрового центра «21 век»

При выполнении рутинной работы сотрудник начинает лениться вовсе не потому, что ему не нравится работа, а из-за отсутствия контроля и нежелании выходить из зоны комфорта. Самым результативным методом борьбы с ленью на рабочем месте может стать, как ни странно, выведение кандидата из зоны комфорта: например, постановка задачи с чёткими дедлайнами, введение отчётности, создание ситуации срочности. Опытные менеджеры активно используют такие приемы, чтобы привести сотрудников в чувство.

В некоторых компаниях для позитивного настроя проводятся утренние зарядки. Формирование корпоративных ценностей - ещё одна эффективная методика борьбы с ленью.

Причина 4. Снижение мотивации

Всем зарплату повысили, а вам – как-нибудь в другой раз. Последние полгода обещают поручить подготовить презентацию, но до сих пор разрешают только кофе по чашкам разливать. На сотой чашке вы заскучаете, в тысячную захочется плюнуть, а к миллионной – остаться дома. Самомотивирование – непростой процесс, который даже целеустремлённым карьеристам не всегда по силам. 

Ильгиз Валинуров

Лень работать бывает от ощущения бессмысленности своей работы. А смыслы создаёт или компания (корпоративные ценности) или непосредственный руководитель. Или сам сотрудник для себя. 

Работник, который имеет карьерные цели, не будет лениться по определению. Он понимает, что он делает и ради чего. Если корпоративная культура это не поддерживает, то он найдет другого работодателя. И правильно сделает!

Если вы поняли, что начали лениться, то больше общайтесь со своим непосредственным руководителем. Скорее всего, он сможет вас вдохновить на новые подвиги и результаты. Если нет, то стоит поискать более сильного работодателя. Для взрослого человека нет смысла бездельничать на работе.

Чаще происходит другое - сотрудник непродуктивно тратит свое рабочее время и не успевает выполнить поставленные задачи. В этом случае стоит понять его реальную мотивацию и предложить деятельность, которая будет иметь ценность для него.

Также стоит учитывать, что на рабочем месте много отвлекающих факторов: другие сотрудники, звонки, социальные сети. Повышение продуктивности – это навык концентрации на приоритетной задаче, и его можно и нужно развивать! 

Кстати, ленью сотрудников некоторые руководители оправдывают свою некомпетентность в управлении персоналом и отсутствие базовых знаний в менеджменте.

Причина 5. Приближающийся отпуск

Какая может быть работа, если вы мысленно примеряете новый купальник или мечтаете о том, как эти купальники будете разглядывать на других?! Ну и что, что до отъезда еще больше недели, вы уже – там, отдыхаете и развлекаетесь. 

Единственный вариант прогнать предотпускную лень – постоянно помнить о том, что отпускные могут стать последней выплатой в этой компании. Если хотите получать зарплату и дальше, отложите мысли об отдыхе на внерабочее время. 

Лень или усталость?

Валентина Игнатьева

ведущий менеджер по персоналу агентства интегрированных коммуникаций Comunica

Ленивых людей нужно отсеивать еще на этапе подбора, поскольку лень – скорее врожденное, чем приобретенное качество, и искоренить его невозможно. Ленивые люди не хотят ничего делать, выполняют свои функции спустя рукава, не решают задачи в установленный срок – как следствие, от этого сильно страдает качество работы.

Чаще приходится сталкиваться не с ленью, а со снижением работоспособности, но это совершенно нормально. Человек не может всегда работать со стопроцентной отдачей, он быстро выгорит, и это будет похоже на забег на короткую дистанцию. Вполне естественно, что работоспособность сотрудника скачет вверх-вниз, разница лишь в том, что у кого-то дольше длится период подъема, а кто-то сильнее задерживается в фазе падения. Не следует наказывать людей, у которых снизилась работоспособность. Лучше поговорить и выяснить, почему произошел спад. Возможно, у сотрудника давно не было отпуска или ему требуется помощь. Не исключено, что человеку не интересен проект, на котором он работает, и его стоит подключить к другой задаче, чтобы он загорелся.

© Наталья Жилякова, RJob

При использовании материалов сайта rjob.ru указание автора и активная ссылка на сайт обязательны!

rjob.ru

как с ней бороться, когда мешает эффективно выполнять свои обязанности?

Кстати, почему люди ленятся работать? Во-первых, все дело в низкой мотивации. Когда человек не заинтересован в результатах деятельности, он не хочет ею заниматься. Во-вторых, умеренная лень — естественная особенность человеческого организма. Важно просто побороть ее, когда она мешает эффективной работе.

10 способов, как перестать лениться и начать работать

Предлагаю рассмотреть советы психолога, которые помогут вам бороться с ленью на работе и побеждать.

  1. Просто начните. Если вы ощущаете недостаток энергии, попробуйте постепенно включиться в рабочий процесс. Вы не заметите, как доделаете работу до конца: просто начните действовать без всяких предисловий.
  2. Создайте максимально сжатые сроки. Чем меньше времени вы себе дадите, тем быстрее будет выполнено задание.

    КСТАТИ! Вы сконцентрируетесь и быстро достигните цели, ведь у вас просто не будет иного выбора.

  3. Всегда помните про принцип неотложности. Никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать незамедлительно! Иначе в будущем вам придется выполнять в два раза больше работы.
  4. Поощряйте себя за маленькие успехи. Придумайте своеобразную награду за каждое вовремя законченное дело. Это может быть что-то материальное, но не обязательно. Встреча с друзьями в кафе тоже подойдет. В следующий раз вы будете с радостью идти на работу, зная, что позже вас ждет новая награда.
  5. Поделите задачу на более мелкие части, чтобы объем невыполненных задач не казался настолько пугающим. Мозг лучше воспринимает ситуацию, когда работа состоит из понятных небольших блоков. Вычеркивая выполненные пункты, вы будете чувствовать моральное облегчение. Почему бы не упростить себе жизнь?
  6. Учитесь правильно расстанавливать приоритеты. К примеру, уборка квартиры — несомненно, необходимая процедура. Но ее нельзя ставить на первое место, если накопился груз неотложных дел. Неправильное планирование приведет к цейтноту.

    СОВЕТ! Постарайтесь автоматизировать рутинные действия или переложить ответственность за их выполнение на других людей.

  7. Вам лень? Позвольте себе ничего не делать! В прямом смысле: сядьте на диван и проведите некоторое время в полном бездействии. Только без социальных сетей и смартфона. Поверьте: уже через несколько минут вам захочется изменить позу и заняться чем-то действительно полезным.
  8. Обозначьте список четких и легких целей. Пусть они будут максимально конкретными и понятными. Например, цель под названием «создать сайт» слишком расплывчата. Опишите ее: «придумать концепцию сайта», «найти программиста для помощи», «определиться с оформлением» — уже гораздо лучше.
  9. Следите за особенностями своего организма и учитесь работать с этими данными. Многие люди предпочитают заниматься своими проектами в вечернее или ночное время суток — таков их период активности. Не мучайтесь, пытаясь заставить себя эффективно работать в неподходящий момент, лучше дождитесь своего часа. Кстати, после обеда на работе всем хочется спать.
  10. Существует фраза о том, что отдых — это всего лишь смена вида деятельности. Поэтому старайтесь чередовать занятия: мозг быстро устает от однообразия.

    ВАЖНО! После умственного труда займитесь физическими упражнениями, а в течение рабочего дня непременно устраивайте перерывы.

Полезное видео

Предлагаю вам посмотреть интересное видео. В нем приведены три легких способа заставить себя начать дела:

Чтобы достичь успеха на избранном поприще, порой достаточно заняться планированием рабочего процесса и начать действовать. Как ни странно, такие простые советы действительно работают, стоит лишь поверить в их эффективность и применить их на практике. Благодаря ним вы будете ходить на работу, как на праздник.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

narabote.club

Как прогнать лень 🚩 как побороть себя 🚩 Работа над собой


Почти каждый день вы говорите себе: «Сделаю это потом». Все в порядке, только почему-то это «потом» никак не наступает. При этом вы понимаете, что растрачивать силы и время попусту – непозволительная роскошь. Попробуйте изменить свое отношение и побороть лень.

Найдите для себя подходящий стимул. Для этого стоит лишь посмотреть по сторонам: младшая сестра, изучив английский язык, побывала уже не в одной загранкомандировке, одноклассницы успешно вышли замуж, сокурсница стала успешной бизнес-леди. А у вас все, как в болоте… Пора начинать действовать, не откладывая на потом.

Если перед вами стоит сложная задача, постарайтесь разбить ее на части и начните с самой простой. Ведь недаром говорится: глаза бояться, а руки делают. Таким образом, втягиваясь постепенно в процесс, вам удастся выполнить всю работу. Можно попробовать действовать наоборот: начать с самого сложного этапа. Тогда остальное сделаете с легкостью. Как поступить - решайте сами. Главное, приучите себя делать сразу то, что запланировали. Не откладывайте ни на завтра, ни даже на пять минут.

Сев за компьютер, чтобы написать важное письмо, не залезайте на форумы, не начинайте болтать с подружкой в скайпе или смотреть в сети последние новости. Займитесь тем, что наметили, не отвлекаясь. Иначе возникает риск опять уйти в сторону от цели. Если сосредоточиться мешает постоянно трезвонящий телефон – отключите его, или, взяв трубку, кратко ответьте, что заняты и перезвоните, когда освободитесь. На будущее приучите всех не беспокоить вас, когда вы работаете.

Старайтесь не накапливать работу. Всем известно, что порядок легче поддерживать, чем наводить; вымыть три тарелки гораздо проще, чем перемыть гору посуды. Это касается не только домашних дел, но и всех остальных. Попробуйте скучные домашние обязанности выполнять под музыку. Или включите аудиокнигу: удастся совместить приятное с полезным.

Заручитесь поддержкой, чтобы не бороться с ленью в одиночку. Найдите единомышленников, тоже мечтающих измениться. Например, вы с подругой решили соблюдать диету, чтобы сбросить вес. Созванивайтесь и делитесь друг с другом даже незначительными успехами. Можете устроить соревнования в том, чей объем талии уменьшится раньше.

Как правило, чем больше вы будете делать, тем больше станете успевать. Появится время и на то, чтобы лениться: расслабившись, поваляться у телевизора. Отпразднуйте свои достижения и не останавливайтесь на достигнутом.

www.kakprosto.ru

Как побороть лень без усилий и заставить себя работать?

Лениться время от времени свойственно практически всем людям на земле, но одни воспринимают подобное проявление как порок, а другие как одно из свойств характера. Но что делать, когда лень проснулась, а впереди столько дел, которые обязательно нужно завершить сегодня? Как побороть лень хотя бы на время?

Содержание этой статьи

Что такое лень?

Классифицировать и дать разумное объяснение такому явлению как лень пытаются многие специалисты. В частности, биологи считают, что лень – это экономия энергии, которая вызвана естественной реакцией уставшего организма.

И, конечно, в некоторых случаях, они правы, ведь, как правило, лень просыпается именно после тяжелых будней и в преддверии выходных, когда и дел домашних много и в то же время хочется немного отдохнуть и побаловать себя долгожданным отдыхом.

По данной теме есть похожая статья - Как выйти из депрессии самостоятельно?

Психологи же склонны считать ленью особенности личности, которая страдает безволием, апатией и сниженным жизненным тонусом. По их мнению, ленивый человек отличается медлительностью, вялостью и нежеланием достигать поставленных целей, даже если они определены. И они тоже правы, ведь более всего лени подвержены именно те люди, которые отличаются пассивным характером.

А вот обыватели, называют ленью обычное тунеядство, то есть нежелание трудиться и при этом вкусно кушать и сладко спать, причем за счет других.

Мнение всех, наверное, наиболее точно выразил Даль в своем знаменитом словаре. В соответствии с его трактовкой лень – это отвращение к любой активной деятельности, в частности к труду, и желание провести остаток жизни в праздности.

Однако опираясь на авторитетное мнение ученых в этой дилемме и потворствуя своим слабостям, больших высот не достигнешь, поэтому многих интересует вопрос, как бороться с ленью так, чтобы добиться желанной цели и психологический комфорт не нарушить.

Что такое лень? Видео:

Причины возникновения

Прежде чем определиться с решением вопроса, как справиться с ленью, желательно найти первоисточник проблемы, то есть выяснить причины, которые собственно и пробудили один из основных грехов человечества.

К примеру, лень может быть вызвана:

  • банальной усталостью;
  • осознанием того, что данное действие пользы не принесет;
  • дилеммой между «должен» и «хочу»;
  • отсутствием опыта и интуитивным ощущением провала;
  • наличием низкого уровня ответственности и организованности;
  • отсутствием мотивации.

Конечно, подобный список является далеко не полным, но все же исходя из изложенного, можно выделить некоторую закономерность, а именно разделив причины на две категории.

То есть для некоторых людей лень становиться своеобразным защитным механизмом как в физическом смысле, так и в психологическом, а вот для других лень является основной чертой характера.

И, тем не менее, к какой бы категории человек не относился, кушать он хочет всегда и кормить его вечно другие не будут, поэтому решать вопрос, как перестать лениться, все равно придется, причем желательно раньше, чтобы результат был более объемным.

Лекарство от лени

Как бы это странно не звучало, но ленивыми людьми себя считают именно трудоголики, которые трудятся от зари до зари и позволяют себе лишь краткий отдых, который и называют, собственно говоря, проявлением лени.

А вот ленивый человек считает себя героем уже за желание подняться с дивана. Именно поэтому для начала нужно определить, что лежит в основе внезапно или не так уж внезапно возникшей апатии.

Все знакомы с основами библейского учения, в котором, в частности сказано, что Бог создал шесть дней для работы и один день для отдыха. Нельзя постоянно себя перегружать и отказываться от возможности отдохнуть, так как рано или поздно подобные нагрузки могут сыграть с человеческим организмом очень злую шутку, а именно пробудить лень.

Поэтому ждать, когда нагрянуть нежелательные последствия усталости не стоит, лучше научиться отдыхать, а именно лениться, но по заданному графику и с толком. То есть, если уж пора отдохнуть, то желательно отвлечься от всего, а именно к рабочему компьютеру не подходить даже на минутку, телефон выключить и спрятать подальше.

Достать любимое одеяло, парочку дисков с развлекательными программами и отключить мозг от всего, что может помешать долгожданному отдыху.

Как победить лень и заставить себя работать?

Как правило, человек, который имеет постоянный график работы, в силу обстоятельств лениться не может, иначе его элементарно выгонят с работы. А вот люди, которые имеют собственный график работы, допустим, те же фрилансеры — птицы свободного полета, могут выстраивать свой день, так как хотят. Вот в такие моменты лень и просыпается.

Где-то на заднем фоне возникает мысль, что задание можно выполнить и завтра, а, возможно, и послезавтра, ведь начальника нет, и никто наказывать не будет.

Постепенно такой подход к работе перерастает в привычку и превращается в лень, с которой приходиться уже бороться в преддверии сдачи заказа.

С ленью нужно не бороться, а предотвращать. Для начала, даже имея свободный график работы, нужно иметь четкий план действий на каждый день, в котором будут присутствовать не только часы работы, но и повседневные дела, и часы отдыха.

Если задание несрочное, то его можно распределить на несколько блоков, для исполнения которых понадобиться всего несколько часов в день.

Таким образом, и работа будет выполнена в установленный срок, и тяга к труду не исчезнет, и организм не перетрудиться, и что немаловажно, человек станет более организованным и ответственным.

Как заставить себя не лениться?

У каждого человека бывают в жизни моменты, когда нужно выполнить задание, к которому, скажем так, не лежит душа. То ли настроение нет, то ли осознание бесполезности мучает, а, возможно, просто хочется заняться иным делом. Но тем не менее нужно собраться и отработать, но никак не получается, лень мешает. Для решения подобных проблем есть несколько достаточно простых способов.

Как правило, наибольшая производительность труда просыпается у человека тогда, когда ему скучно и хочется чем-то заняться либо когда у него хорошее настроение. Но ведь срочное задание ждать подходящего настроения не будет, поэтому нужно создать его самому.

Для начала нужно отстраниться от всего, убрать телефон, телевизор, радио, книгу, все, что помогает убить время, но мешает сосредоточиться. Уже через несколько минут полного информационного вакуума человеку станет невообразимо скучно и захочется чем-то заняться, а почему бы не приняться за работу, которая только этого и ждет.

Если же нет подходящего настроения, то его можно, так сказать, воссоздать как птицу Феникс.

Маленький пример. Уставший человек приходит домой, сил нет вообще, и хочется только упасть и раствориться в подушке, но раздается звонок с радостной вестью о крупном денежном выигрыше. Внезапно появляется силы для прыжков, активного обнимания и построения планов. И куда же подевалась усталость? Растворилась в приятных эмоциях.

Почему бы не использовать тот же принцип. У каждого человека в жизни бывают очень приятные моменты, о которых хочется вспоминать и которые поднимают настроение.

Почему бы не вспомнить о первой улыбке сына или первом поцелуе с любимым человеком. Почему бы не представить обожаемых людей рядом и не зарядиться положительными эмоциями, которые и помогут стать сильнее.

Если воспоминания не помогают, тогда следует подключить мечты или хотя бы маленькие желания. К примеру, можно себя вознаградить за проделанную работу покупкой новой удочки либо брендовой губной помады. Предвкушение награды мигом поднимет настроение и повысит трудоспособность до нужного уровня.

Как избавиться от лени без усилий?

Однако хорошее настроение, это еще не все, нужно не только уметь работать, но и быть заинтересованным в результате, который в некоторых случаях кажется бесполезным. Зачастую такие мысли возникают, когда приходиться выполнять монотонную работу, не отличающуюся разнообразием либо задание, результат которого оценить сможет только другой человек.

Допустим, как может быть уверен копирайтер, что его статья об очередной модели шкафа-купе окажется полезной для широкой публики, либо как может быть уверена домохозяйка, зарабатывающая лишнюю копеечку кликами в интернете, что ее монотонный труд стоит затраченных усилий?

Нет уверенности в результате, нет и желания работать, а, следовательно, на смену неуверенности приходит лень.

В подобной ситуации очень хорошо помогает правильная мотивация. То есть, не все, конечно, захотят купить именно этот шкаф-купе, но все-таки найдутся люди, которые оценят и качественно выполненную работу, и знание темы, и данные советы.

Быть полезным хотя бы одному человеку уже достижение, а, следовательно, и награда себе, которая впоследствии окупится и благодарными клиентами и осознанием собственной полезности.

А вот бороться с монотонностью труда немного сложнее, нужна специальная методика, которая немного разбавит скуку и повеселит. Допустим, нужно заполнить 100 формуляров, незначительными данными. Почему бы не разбить эти формуляры на небольшие группы, скажем по 10 штук, придумав небольшую награду либо игру.

За каждый десяток формуляров можно скушать по конфетке или быстренько прочесть анекдот в интернете. Можно придумать очередное виртуальное наказание начальнику, который поручил эту нудятину.

К примеру, за первые десять заполненных формуляров можно его мысленно облить зеленкой, за следующий десяток обсыпать бумажным мусором из корзинки под столом, за третий десяток, возможно, закрыть в туалете и выбросить ключ.

Вариантов может быть множество, а при наличии хорошей фантазии удовольствия можно получить море и при этом заполнить нужные бумаги.

Как перебороть лень?

У всех бывают ситуации, когда работа не складывается, вроде бы и не ленишься, и работаешь, а результата нет, и время уходит. Зачастую подобные казусы возникают, когда человек не уверен в собственных силах либо стоит перед дилеммой «хочу» и «нужно».

В результате находиться масса возможностей отвлечься от работы, то пить хочется, а потом, возможно, и покушать и полежать или свет не такой яркий, как нужно, поэтому желательно подождать пока солнышко выглянет. В подобных ситуациях, решение проблемы, как преодолеть лень, конечно, тоже имеется.

Большинство копирайтеров знают из собственного опыта, что легче всего выполнить заказ, если мысленно составить статью в голове либо выстроить четкий план будущего материала, тогда остается только сесть за компьютер и за полчаса выполнить заказ, над которым безрезультатно можно биться часами.

В подобных ситуациях лучше всего переключиться на другое занятие, допустим, выйти подышать свежим воздухом либо сделать то, что хочется, и немного отвлечься, а затем рассмотреть тему статьи с разных ракурсов без спешки.

Помогает в данной ситуации и мысленное представление готовой работы. Ведь всем известно, что мысль материальна, поэтому, если представить, что статья уже готова, есть и подразделы, и нужные слова, а также удовольствие от выполненной работы, то процесс пойдет намного быстрее.

Мотивация в борьбе с ленью, видео:

Как перебороть себя?

Однако не все могут себя мысленно настроить на нужный лад, некоторые банально не уверены в своих силах, ввиду сложности задания, поэтому и тянут время, а также провоцируют лень, для возникновения которой нужна сущая мелочь, отсутствие желания трудиться. В этом случае помогает правильная мотивация и простой способ: разделяй и властвуй.

Подобрать ключик к собственной работоспособности можно достаточно легко, ведь лучше всего все слабые и сильные стороны, а также сокровенные желания знает только сам человек. Именно поэтому перебороть себя можно только подобрав правильную мотивацию.

За выполнение работы качественно и быстро, как правило, положен хороший гонорар, а также благодарность заказчика, который, возможно, станет постоянным.

При выполнении разнообразных заданий можно повысить свой интеллектуальный уровень, который впоследствии может пригодиться не только для того, чтобы блеснуть умной фразой в кругу друзей, но и для получения престижной работы.

На заработанные деньги, можно позволить себе купить новые туфли или сходить в ресторан. Вариантов для повышения собственной работоспособности может быть масса, главное подобрать именно тот, который реально действует.

Но мотивация не всегда помогает, если предстоит выполнить сложное задание, для которого, кажется, не хватит ни знаний, ни навыков. С подобной дилеммой справиться тоже достаточно просто.

Если задание очень сложное, желательно разбить его на несколько более легких. Локальные проблемы решать проще, чем глобальные, поэтому в целом можно достигнуть хорошего результата.

Настоящий секрет счастья, видео:

Как избавиться от лени и апатии?

Многим известно по собственному опыту, что лень очень заразная «болезнь», которая передается быстрее, чем движется свет. Стоит увидеть хотя бы одного отлынивающего от работы сотрудника, как тут же возникает желание к нему присоединиться. В такой момент желательно проанализировать последствия, если, конечно, не лень.

Что будет, если праздно развалившегося в кресле работника увидит начальник? Как минимум нагоняй, а вот впоследствии — предвзятое отношение, потому что лентяев на работе именно начальство и не любит.

Можно подумать, а какую должность занимает отдыхающий сотрудник. Работает обычным экономистом или менеджером уже пять лет и почему-то не повышают. Интересно почему? Наверное, потому что любит больше отдыхать, не стремится повысить свою квалификацию, увеличить производительность труда или приобрести дополнительные навыки, никогда не проявляет инициативу и ждет только награды, не прилагая усилий.

Вас заинтересует эта статья - Как научиться экономить деньги и копить?

И сколько такой работник зарабатывает, что может позволить себе купить? Бутерброд из соседнего супермаркета и билет на автобус являются его стандартными покупками.

Конечно, назвать такого работника стопроцентным лентяем нельзя, ведь он, все же, ходит на работу, что-то делает и какую-то сумму денег, все же, зарабатывает, но больших достижений в его активе не значиться.

И кто готов к нему присоединиться и предаться лени вместе?

С биологической точки зрения человек считается идеальным организмом, так сказать, венцом природы, которому подвластно все и физическая активность, и психологическое воздействие, а также умственная деятельность. Научить ездить на велосипеде можно и медведя, но вот стихи он не напишет, финансовый баланс не подобьет, а также не выразит свои чувства и полученный на протяжении жизни опыт на бумаге. А человек сможет, если научиться бороться с ленью.

– оцените статью, 3.40 / 5 (кол-во голосов - 5) You need to enable JavaScript to vote

Понравилась статья? Покажите её друзьям:

CashGain.ru

Похожие записи

cashgain.ru

Лень работать: как мотивировать себя?

Всем, наверно, знаком этот момент, когда очень хочется позавидовать безработным: офис, будний день, надо что-то делать по работе, но… скучно и лень работать.

И разум подсовывает аргументы насчет поджимающих сроков сдачи рабочего материала, возможном нагоняе от шефа (или наоборот, премии в случае хорошего выполнения задания), а все равно — лень работать! Как с этим бороться – расскажет сайт «Красивая и Успешная»!

Почему мне лень работать?

Где-то на глубоко подсознательном уровне все мы, хомо сапиенсы, подчинены тем же инстинктам, что и представители животного мира. Любая человеческая деятельность в очень широком смысле может иметь два мотива:

  1. Удовлетворение физиологических и материальных потребностей (еда, тепло и т.д.). Это в каком-то смысле можно назвать прямым и главным мотивом работать – зарабатывать себе на пропитание, жилье и т.д.
  2. Доминирование над «соплеменниками». В животной стае этот инстинкт важен, т.к. тот, кто побеждает других представителей стаи (необязательно уничтожает или прогоняет – скорее, сам становится на позицию главенства над коллективом), имеет больше возможностей для удовлетворения физиологических потребностей – в частности, сытнее и вкуснее кушает, нежели подчиненные «лузеры». У людей эта зависимость просматривается слабее, но даже если какое-то доминирование не несет прямой возможности заработать больше, мы вряд ли от него откажемся – инстинкт есть инстинкт. Попросту говоря, доминирование — это то, что мы называем «слава», «успех», «понты» и т.д. Но даже если человеку кажется, что ему неважна оценка его деятельности обществом (то есть он работает не ради демонстрации своего превосходства в какой-то области), то включается самооценка! Самооценка подсказывает – «Я сделал огого что, я молодец, я наверняка лучше многих других, которые этого не сделали!». Это стимулирует работать, самосовершенствоваться и вообще что-то делать, при этом формально даже не хвастаясь своей работой перед другими и никого не подавляя!

Так вот. То, что кажется способом достижения этих двух целей (обеих или одной ), нам делать не лень. Самый простой пример – если человек голоден, ему никогда не будет лень выполнить какую-то работу, если это единственное условие получения еды в данный момент.

В реальной жизни этот принцип функционирует часто очень замаскированно: мы работаем, чтобы начальник похвалил, чтобы сделать лучше коллег, чтобы дали премию…

Чем больше вероятность этих событий, тем усерднее хочется трудиться, не так ли? Все это – комбинации в разных пропорциях двух мотивов: что-то получить и, так сказать, выпендриться!

А проблема «лень работать» начинается тогда, когда наша психика перестает усматривать взаимосвязь между необходимым к выполнению действием и целью.

К примеру — зарплата будет еще нескоро, ее по-любому заплатят, даже если вот сейчас не поработать, а полениться… И начальство трудовой подвиг не заметит, и коллеги от зависти не позеленеют, да и самооценка подсказывает, что рутинная писанина – не такой подвиг, чтоб саму себя погладить по головке…

И вот психика мгновенно уходит в «глухой отказ» — человек чувствует себя сонным, усталым, ничего не соображающим…

Кстати, замечала когда-нибудь, что все эти симптомы того, что лень работать, бесследно исчезают в обеденный перерыв или после рабочего дня?

Загрузка...

Успешным сотрудникам не лень работать!

Если внимательно присмотреться к любому рабочему коллективу, то можно наблюдать такой факт: успешные сотрудники гораздо реже ленятся! На первый взгляд, все закономерно – у тех, кто может побороть свою лень, работа продвигается лучше, это замечает начальство, человек растет в карьере и т.д. То есть, справиться с ленью – это путь к успеху.

Конечно, это так. Но! Это только одна сторона медали!

Вспоминаем: лучшая мотивация к работе – это доминирование и материальное вознаграждение, иначе говоря – успех.

Чем больший успех приносит рабочая деятельность, тем меньше поводов лениться работать! Успешные люди, конечно, тоже иногда устают, но уже по объективным причинам интенсивной трудовой деятельности. Кстати, успех (реальный или даже иллюзорный – вот-вот, и у меня получится!) может стать причиной трудоголизма!

И вот он – замкнутый круг успеха: желание работать – успех – желание работать!

А что же происходит с «ленивым неудачником»?

Предположим, человек не видит вознаграждения за свои труды или считает его несоразмерно маленьким относительно вложенных усилий. Соответственно, его психика немедленно «дает отбой»: зачем вкалывать, если материальное вознаграждение не ахти какое? Человеку становится просто лень работать. Ни к каким высотам это в долгосрочной стратегии не ведет. Круг неудач замыкается…

Что делать, когда лень работать?

Теперь, когда ты уже знаешь все «фокусы», которые может подсунуть тебе твое подсознание, научись руководить собой и справляться с ленью! Сайт «Красивая и Успешная» подскажет тебе, как это сделать!

  • Всегда ищи мотивацию. Если мозг ни в какую не хочет думать о серьезных вещах типа зарплаты через 20 дней, придумывай мотивацию себе сама – желательно краткосрочную и зримую! Например: я допишу эту статью до 12.00, а потом позволю себе перекусить. Пока не допишу – никаких перекусов!
  • Берись за те задания, где выше вероятность сделать их хорошо (добиться оценки окружающих и саму себя похвалить). В более широком аспекте – занимайся делом по душе, ищи нравящуюся работу, где можно максимально применить свои таланты и т.д. Ведь обычно лень работать над тем, что не получается, что не соответствует твоим способностям и увлечениям, и как говорится – «валится из рук»…
  • Не избегай здоровой конкуренции. Хорошо, когда конкуренция среди сотрудников имеется – это мотивирует работать лучше других! Кстати, этот момент часто замечают люди, работающие на дому либо в одиночку – не имея наглядного сравнения результатов своего труда и чьего-то, так и хочется сделать себе поблажку…

Надеемся, наши советы помогут тебе справиться с собой в те моменты, когда работать лень!

——
Автор – Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *