Курение понижает давление: Как влияет курение на гипертоников

Что произойдет после того, как вы бросите курить? Отвечает врач

https://rsport.ria.ru/20210217/kurenie-1597913629.html

Что произойдет после того, как вы бросите курить? Отвечает врач

Что произойдет после того, как вы бросите курить? Отвечает врач — РИА Новости Спорт, 17.02.2021

Что произойдет после того, как вы бросите курить? Отвечает врач

Врач-психиатр Тимоти Легг заявил Medical News Today, что отказ от курения положительно сказывается на состоянии организма уже через час после выкуренной… РИА Новости Спорт, 17.02.2021

2021-02-17T20:05

2021-02-17T20:05

2021-02-17T20:05

зож

здоровье

курение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/92255/30/922553018_0:117:2288:1404_1920x0_80_0_0_d98a1e8c6d9fab4ddf3847c3ebdcbaf4.jpg

МОСКВА, 17 фев — РИА Новости. Врач-психиатр Тимоти Легг заявил Medical News Today, что отказ от курения положительно сказывается на состоянии организма уже через час после выкуренной сигареты. И чем раньше курильщик бросит курить, тем быстрее снизится риск возникновения рака легких, болезней сердца и других патологий, напрямую связанных с никотином.Итак, как только человек бросает курить, его организм начинает восстанавливаться следующим образом:После 1 часа частота сердечных сокращений снижается и возвращается к норме. Артериальное давление падает, улучшает кровообращение.Через 12 часов организм избавляется от избытка окиси углерода — опасного (а в больших дозах смертельного) газа, который не пускает кислород в легкие и кровь.Через 1 день после отказа от курения у человека падает кровяное давление, что снижает риск сердечного приступа и развития болезней сердца. Кроме того, повышается уровень кислорода в крови, а физические нагрузки переносятся гораздо легче, утверждает Тимоти Легг.Через 2 дня обостряется обоняние, вкусовые ощущения изменяются в лучшую строну.Через 3 дня никотин полностью выйдет из организма.Через месяц улучшится функциях легких. Бывшие курильщики будут кашлять заметно меньше, улучшится физическая выносливость, появится тяга к бегу. Через 1-3 месяца улучшится кровообращение. Через год риск ишемической болезни сердца снизится вдвое.Через 5 лет снизится риск инсульта, поскольку артерии, кровеносные сосуды расширены, а кровь меньше свертывается. При этом риск инсульта продолжит снижаться в следующие десять лет.Через 10 лет шансы заболеть раком легких и умереть примерно вдвое меньше по сравнению с теми, кто продолжает курить. Вероятность развития рака горла или поджелудочной железы значительно снижается.Через 15-20 лет риск развития рака легких и поджелудочной железы снизится до того же уровня, что и у некурящих.

https://rsport.ria.ru/20210217/starenie-1597902389.html

https://rsport.ria.ru/20210211/son-1596965034.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/92255/30/922553018_131:0:2158:1520_1920x0_80_0_0_3034c6ffed15c57069bf9aee29d24611.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, курение

МОСКВА, 17 фев — РИА Новости. Врач-психиатр Тимоти Легг заявил Medical News Today, что отказ от курения положительно сказывается на состоянии организма уже через час после выкуренной сигареты. И чем раньше курильщик бросит курить, тем быстрее снизится риск возникновения рака легких, болезней сердца и других патологий, напрямую связанных с никотином.

Итак, как только человек бросает курить, его организм начинает восстанавливаться следующим образом:

После 1 часа частота сердечных сокращений снижается и возвращается к норме. Артериальное давление падает, улучшает кровообращение.

Через 12 часов организм избавляется от избытка окиси углерода — опасного (а в больших дозах смертельного) газа, который не пускает кислород в легкие и кровь.

Через 1 день после отказа от курения у человека падает кровяное давление, что снижает риск сердечного приступа и развития болезней сердца. Кроме того, повышается уровень кислорода в крови, а физические нагрузки переносятся гораздо легче, утверждает Тимоти Легг.

Через 2 дня обостряется обоняние, вкусовые ощущения изменяются в лучшую строну.

17 февраля, 19:00ЗОЖНазваны восемь главных причин преждевременного старения

Через 3 дня никотин полностью выйдет из организма.

Через месяц улучшится функциях легких. Бывшие курильщики будут кашлять заметно меньше, улучшится физическая выносливость, появится тяга к бегу.

Через 1-3 месяца улучшится кровообращение.

Через год риск ишемической болезни сердца снизится вдвое.

Через 5 лет снизится риск инсульта, поскольку артерии, кровеносные сосуды расширены, а кровь меньше свертывается. При этом риск инсульта продолжит снижаться в следующие десять лет.

Через 10 лет шансы заболеть раком легких и умереть примерно вдвое меньше по сравнению с теми, кто продолжает курить. Вероятность развития рака горла или поджелудочной железы значительно снижается.

Через 15-20 лет риск развития рака легких и поджелудочной железы снизится до того же уровня, что и у некурящих.

11 февраля, 12:40ЗОЖКак справиться с бессонницей: восемь советов от врача

Курение давление повышает или понижает у человека?

Курение повышает или понижает давление? Вопрос важный, и ответ на него рекомендуется знать каждому человеку, берущему в руки очередную сигарету. Смертельной дозой никотина считается выкуривание около 94 сигарет. Среди отдыхающих Ниццы как-то был проведен конкурс на максимальное число сигарет, которые сможет выкурить человек. Выигравшему был обещан внушительный денежный приз. Победило два человека с результатом по 60 сигарет каждый. К сожалению, награду они не получили, так как оба скончались.

Как почитался табак раньше

Никотиновая зависимость является самой массовой привычкой, регулярно наносящей вред курильщикам и окружающим их людям. В давние времена считалось, что табак обладает целебными и болеутоляющими свойствами, а вдыхание дыма помогает общаться с богами. Курение являлось важным ритуалом в религиозных обрядах, считалось неотъемлемой составляющей политических и военных переговоров. Глубоко почитая табак, люди раньше вряд ли задумывались над вопросом о том, курение давление повышает или понижает.

Колумб Америку открыл…

Спустя столетия, когда испанский мореплаватель Христофор Колумб открыл Америку, табак получил широкое распространение по всему миру. Сначала его попробовали жители Испании, затем португальцы и остальные европейцы. Изначально курение воспринималось негативно: увлекавшиеся табаком европейцы обвинялись в связи с самими дьяволом, в Чили любителям табака грозило быть замурованными в стену, в Англии водили курильщиков с петлей на шее по городским улицам, выставляли тем самым на всеобщее посмешище. В Турции за распространение табака и его курение полагалась смертная казнь. В России курильщикам рвали ноздри, устраивали показательные порки, высылали в Сибирь. «Зеленый свет» для курильщиков зажегся в 1812 году с появлением первых мастерских, производивших курительный табак.

Почему человек курит?

Сегодня курение является привычкой колоссальной части жителей планеты. Некоторые курят, потому что данный процесс их расслабляет, доставляет удовольствие. Другие таким образом отвлекаются от тревожного состояния и нервных напряжений. Третьи курят просто за компанию. По их мнению, так легче общаться и налаживать контакты, и если нет темы для разговора, можно просто молча курить. Для большей части из них курение стало обязательным ритуалом, без которого невозможно уснуть, успокоиться или, наоборот, взбодриться. И вряд ли курильщики, вдыхая очередную порцию табачного дыма, задумываются, курение повышает или понижает артериальное давление.

Сигарета расслабляет?

На самом деле сигарета не несет человеку расслабление, не снимает напряжение и усталость. Не помогает ни взбодриться, ни сосредоточиться. Курящий человек становится зависимым от никотина – психотропного вещества, действующего в первые минуты обманчиво, вызывающего понижение активности клеток мозга, наступление состояния умиротворенности, некоторого успокоения. Затем происходит резкий скачок активности мозга, сосуды резко сужаются, уменьшается их эластичность.

Это наносит огромный вред здоровью и запускает в организме негативные, порой необратимые процессы. Некоторое время спустя возникает желание повторить уже испытанные моменты блаженства и снова затуманить разум табачным дымом. Что в это время происходит с организмом? Курение повышает или понижает давление у человека?

Для ответа на данный вопрос следует понять, от чего зависит артериальное давление. Это 3 основные составляющие: тонус сосудов, объем крови и ее вязкость. Также следует учитывать сердечный ритм. На какой из этих факторов влияет никотин? Данный алкалоид оказывает весомое воздействие на тонус сосудов: сиюминутное (возникающее моментально после выкуривания сигареты) и отдаленное.

Что происходит с давлением?

Так как по всему кровеносному руслу находятся отзывающиеся на никотин рецепторы, сразу после курения происходит сужение сосудов и, соответственно, повышение давления. Ошибочным является мнение, что после выкуривания сигареты понижается давление. В действительности краткосрочное улучшение самочувствия после никотиновой дозы происходит по причине образования эндорфинов (гормонов радости) и прочих активных элементов как положительный ответ на удовлетворение навязчивого желания. И все-таки курение давление повышает или понижает?

На тонус сосудов, кроме никотина, существенно влияют находящиеся в сигаретах добавки. Особенно опасным является ментол, расширяющий сосуды. То есть при выкуривании ароматической сигареты происходит одновременно противоположный эффект (сужение и расширение сосудов), наносящий еще больший ущерб здоровью.

Впереди гипертоническая болезнь?

Стараясь разобраться в вопросе о том, курение давление повышает или понижает, можно сделать вывод, что повышает. Поначалу это происходит краткосрочно, так как организм быстро нейтрализует возникающий после выкуривания сигареты эффект путем использования резервных сил. Но с каждой выкуренной пачкой курильщик становится все ближе к развитию гипертонической болезни, являющейся ключевым фактором инсультов и инфарктов. Такие состояния считаются критической точкой, после которой весьма вероятен летальный исход.

Или атеросклероз?

Курение – одна из основных причин развития атеросклероза (болезни сосудов, при которой на их стенках происходит формирование бляшек). Чем больше курительный стаж, тем сильнее деформированы сосуды, тем уже просвет кровеносного русла, тем выше артериальное давление крови. Сомнения относительно того, курение повышает или понижает давление, излишни. Ответ очевиден: повышает, и это несет огромную опасность для здоровья человека.

Курение давление повышает или понижает

Если курение сочетается с неправильным образом жизни, существует высокая вероятность повреждения сосудов, питающих миокард – мышечный средний слой сердца, являющийся основной частью его массы. Как следствие, происходит развитие ишемической болезни сердца, и в дальнейшем — инфаркт.

От курения повышается или понижается давление? Повышается, и об этом кричат надписи на пачках сигарет, вводятся ограничивающие рекламу табачных изделий законопроекты, массово разворачивается популяризация здорового образа жизни.

Напрасно некоторые курильщики считают, что если болезнь уже присутствует, то бросать курить не имеет смысла.

Болезнь, появившаяся в результате такой вредной привычки, является доказательством пагубного воздействия на организм никотина, сигналом о необходимости пересмотреть жизненную позицию и мотивировать себя на собственное спасение.

Что советуют гипертоникам немецкие эксперты | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Вы курите, страдаете от избытка веса, мало двигаетесь, любите выпить рюмку-другую? Не удивительно, что вы страдаете гипертонией. Вам надо срочно что-то предпринять, чтобы стабилизировать артериальное давление.

Откажитесь от соли

Разумеется, можно принимать медикаменты. Их много, они хорошо известны. Но не о них речь. И даже не о том, что хорошо бы бросить курить и постараться избегать стрессовых ситуаций. Это, что называется, общие места. Но немецкие медики считают не менее важными менее радикальные вещи. Например, исключите из рациона соль — или хотя бы до минимума уменьшите ее употребление. Научно доказано, что, по меньшей мере, у трети гипертоников именно избыток соли в организме явился главной причиной болезни.

Поэтому, как настойчиво советуют немецкие специалисты, надо отказаться от орешков, чипсов, жареного на сковороде мяса. Не досаливайте пищу во время еды.

Используйте заменители соли (в них меньше опасного для организма натрия, содержащегося в соли). И поверьте: если заменить соль другими приправами, вкус еды от этого не ухудшится.

Вместо дивана — спорт

Вы устали или, наоборот, чувствуете себя бодрым и думаете, что вам не обязательно больше двигаться? Это заблуждение! Для снижения артериального давления необходимо регулярно заниматься спортом. Не обязательно, конечно, марафонским бегом: это как раз опасно. Но плаванье, быстрая хотьба, езда на велосипеде или хотя бы легкие упражнения на велотренажере, — все это может совершить настоящие чудеса. Конечно, приучить себя к регулярным занятиям спорта — дело не одного дня, здесь необходимо проявить терпение и настойчивость. Главное, чтобы занятия эти были регулярными.

И еще: спорт поможет вам сбросить пару лишних килограммов. Медики едины во мнении, что избыточный вес способствует гипертонии. А с ней, как известно, шутки плохи: повышается риск инфаркта и инсульта.

Кроме того, занятия спортом снимают стресс и улучшают эмоциональное состояние.

Все хорошо в меру

Пренебречь бокалом вина или кружкой пива вас никто не заставляет. Но важно, чтобы все было в меру. Переизбыток сахара, кофеина, никотина, алкоголя — яд для организма. Именно это нередко становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний.

Из питания следует исключить не только фастфуд, но и жирную свинину, картофель фри с кетчупом и майонезом, другие вещи, содержащие много жиров и сахара. Все знают, как полезны овощи и фрукты. Тогда почему бы не заменить пирожное яблоком или грушей? Гречка также способствует снижению артериального давления. Или, может, перейти на средиземноморскую кухню, в которой используется чеснок? Ученые доказали, что чеснок улучшает кровообращение и расширяет сосуды.

Купите тонометр и ведите записи

Для тех, у кого повышенное давление, тонометр в доме — необходимая вещь. Измеряйте давление ежедневно в одно и то же время. Желательно записывать результаты измерений в специальный блокнот. Кроме этого, стоит записывать, что вы ели и пили в этот день, сколько времени вы занимались спортом и так далее. И скоро вы сами увидите, как ваша еда и ваш образ жизни помогают понизить или стабилизировать давление. Наберитесь терпения: хорошее дело требует времени. И самое главное: начните заниматься своим давлением прямо сейчас.

Смотрите также:

• Опасная и полезная еда

  Какой еде отдать предпочтение?

  Вот уже в 60-й раз в большинстве стран 29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения, учрежденный Всемирной организацией гастроэнтерологов (ВОГ) и Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Он проводится с целью привлечения внимания общественности к проблемам нарушения пищеварения и к поиску эффективных путей борьбы с ними. Так какая же еда полезна для нас, а какой следует избегать?

• Опасная и полезная еда

  Сладости

  Скажите «нет» шоколадным конфетам, мармеладным мишкам, лимонаду, кока-коле, фанте, другим сладостям и тонизирующим прохладительным напиткам! Все они содержат простые углеводы, которые, перерабатываясь, забирают из организма жидкость и обезвоживают его. Простые углеводы пагубно влияют и на состояние коллагеновых волокон, от которых зависит упругость кожи: появляются морщины, провисает овал лица.

• Опасная и полезная еда

  Фастфуд

  Главный минус фастфуда — это содержащиеся в нем трансжиры, получаемые из растительных масел в процессе гидрогенизации: жидкие растительные масла при высоких температурах насыщаются пузырьками водорода. В итоге образуются трансизомеры, имеющие искаженную молекулярную структуру. Попадая в организм, такие молекулы нарушают обменные процессы в клетках, что может привести к хроническим воспалениям.

• Опасная и полезная еда

  Алкоголь

  Известно, что красное вино может быть полезно для организма — но лишь в том случае, если вы выпиваете один бокал. Потребление большего количества — только во вред. И уж тем более, если речь идет о спиртных напитках покрепче. Злоупотребление алкоголем сильно отражается на лице: оно краснеет и отекает. К тому же, в алкоголе содержится много сахара, разрушающего коллагеновые волокна.

• Опасная и полезная еда

  Соленое

  Тот, кто увлекается чипсами и продуктами, аналогичными им, потребляет не только слишком много вредных для здоровья трансжиров, но и соли. А ее основной компонент — натрий — имеет свойство удерживать воду в организме. В результате может подскочить артериальное давление. Избыток соли нарушает обмен веществ, вызывает проблемы с сердцем, ухудшает цвет лица.

• Опасная и полезная еда

  Углеводы

  Безвозвратно исключите из рациона белый хлеб и макаронные изделия! Дело в том, что они содержат слишком много углеводов, представляющих собой не что иное, как молекулы сахара. Злоупотребление выпечкой из белой муки приводит к гликации — засахариванию коллагеновых волокон, склеиванию их и разрушению. В результате наша кожа теряет упругость и быстро стареет. Не говоря о расстройствах пищеварения.

• Опасная и полезная еда

  Кофе

  Кофе ускоряет обмен веществ, а значит — стимулирует похудение. С другой стороны, исследования показывают, что уже две-три чашки кофе в день вызывают резкие перепады давления, а это чревато проблемами с сердцем. Кофе, выпитый натощак, повышает кислотность желудка, а это — прямой путь к развитию язвы и гастрита. А еще кофе обладает мочегонным эффектом, отчего обезвоживается организм, страдают почки.

• Опасная и полезная еда

  Кокосовое масло

  Кокосовое масло — один из продуктов, наиболее богатых насыщенными жирными кислотами. Из этих полезных жиров оно состоит на 90 процентов. Среди них — лауриновая кислота, обладающая выраженным антимикробным действием, способствующим укреплению иммунитета организма в борьбе с вирусами, грибками, инфекциями, воспалениями. А еще в состав кокосового масла входит витамин Е, действенный против морщин.

• Опасная и полезная еда

  Зеленый чай

  Зеленый чай — кладезь антиоксидантов, среди которых полифенолы и флавоноиды, препятствующие старению кожи и появлению морщин, а также защищающие нас от онкологических и других заболеваний. В состав его листьев входит и уникальная аминокислота — L-теанин, обладающая расслабляющим действием и оберегающая человека от воздействия на его организм стресса.

• Опасная и полезная еда

  Горький шоколад

  Какао, из которого на 80 процентов состоит горький темный шоколад, — настоящий источник мощных антиоксидантов, насыщенных жирных кислот и флавоноидов, способствующих улучшению эластичности кровеносных сосудов, кровообращению, а также нормализации артериального давления. Не говоря о том, что этот продукт выравнивает цвет лица и защищает кожу от вредного воздействия солнца.

• Опасная и полезная еда

  Папайя

  Плоды этого тропического растения — ценный диетический продукт, поскольку у них очень низкая калорийность: на 100 граммов мякоти приходится всего 39 калорий. Низкое содержание в папайе фруктозы способствует правильному пищеварению, а входящие в ее состав бета-каротин, витамины С и Е улучшают цвет лица и защищают кожу от солнечных ожогов.

• Опасная и полезная еда

  Морковь

  Помимо того, что морковь улучшает зрение, она еще и прекрасно воздействует на кожу. Дело в том, что этот продукт богат бета-каротином, синтезирующимся в организме в витамин А, а он помогает предотвратить перепроизводство клеток в эпидермисе, где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками забивает поры. Морковь также хороша для улучшения работы кишечника и укрепления иммунной системы.

• Опасная и полезная еда

  Семечки

  Семена подсолнечника, тыквы, льна, чиа (шалфей испанский) — это поистине эликсир молодости. Благодаря содержанию в них селена, витамина Е, магнезия, белка, омега-3-ненасыщенных жирных кислот, других витаминов и микроэлементов они очень полезны для увлажнения кожи, разглаживания складок на ней и профилактики появления на лице морщин.

• Опасная и полезная еда

  Шпинат

  Чего только нет в этом зеленом травянистом растении! Оно богато железом, фолиевой кислотой, хлорофиллом, клетчаткой, витаминами Е, С и А, магнезием, белками, а это — гаранты хорошего здоровья, поскольку способствуют улучшению работы кишечника, очистке организма от вредных веществ, являются эффективным средством для борьбы со старением кожи.

• Опасная и полезная еда

  Лосось

  Эта рыба — ценный источник красоты и суперфуд для тех, кому часто приходится иметь дело со стрессом. Лосось богат витамином D, роль которого заключается как в укреплении костей, так и защите организма от кожных заболеваний, болезней сердца и мозга, рака, депрессий. А наличие в нем омега-3-ненасыщенных жирных кислот делает его продуктом, способствующим уничтожению морщин.

  Автор: Наталия Королева

Что происходит с организмом в течение времени, если бросить курить

Курение — это вредная и опасная для жизни привычка.
Фото: pixabay.com

Уже через час после последней выкуренной сигареты будет заметна польза для здоровья, которая продолжает улучшаться с каждым днем.

Когда человек отказывается от сигарет, его организм сразу начинает восстанавливаться естественным образом. Чем раньше бросить курить, тем быстрее можно снизить риск рака, болезней сердца, легких и других малоприятных последствий этой пагубной привычки.

Вот что происходит по времени с организмом человека, который бросает курить:

• 1 час. Уже через 20 минут после последней сигареты частота сердечных сокращений снижается и возвращается к норме. Артериальное давление начинает падать, кровообращение улучшается.

• 12 часов. Организм очищается от избытка окиси углерода, который содержится в сигаретах, повышается уровень кислорода в организме.

• 1 день. Приходит в норму кровяное давление, снижается риск развития сердечных заболеваний. За это время повышается уровень кислорода, что облегчает физическую активность.

• 2 дня. Можно заметить обострение обоняния и более яркие вкусовые ощущения по мере заживления рецепторов, отвечающих за эти ощущения.

• 3 дня. Уровень никотина в организме истощается, из-за чего большинство людей могут испытывать раздражительность.

• 1 месяц. Функции легких начинают улучшаться, меньше кашель и одышка. Повышается выносливость.

• 1-3 месяца. В течение следующих нескольких месяцев после отказа от курения кровообращение продолжает улучшаться.

• 9 месяцев. Бывшие курильщики замечают снижение частоты легочных инфекций, простудных заболеваний.

• 1 год. Риск ишемической болезни сердца снижается вдвое и продолжает становиться меньше с каждым годом.

• 5 лет. Артерии и кровеносные сосуды начинают расширяться, что снижает риск инсульта, этот же эффект наблюдается в течение следующих 10 лет.

• 10 лет. Шансы заболеть раком легких примерно вдвое меньше. Снижается угроза рака ротовой полости, горла или поджелудочной железы.

• 15 лет. Вероятность развития ишемической болезни сердца и рака поджелудочной железы сравнима с риском для некурящих.

• 20 лет. Риск смерти от причин, связанных с курением, включая заболевание легких и рак, снижается до уровня человека, который никогда не курил.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как очистить легкие после курения.

Кальян повышает или понижает давление и каково влияние кальяна на сердце

Курильщики и те, кто чрезмерно употребляют табак в любом виде, как известно, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, например, гипертонией и другими. В связи с этим нередко возникает вопрос: понижает давление или повышает его курение кальяна?

Угарный газ является основной причиной того, что при курении давление повышается. А его (угарного газа) зачастую выделяется в процессе курения большое количество. Угли, которыми подогревается табачная смесь, должны гореть постоянно. Это то и приводит к образованию большого количества угарного газа. Угарный газ влияет на поступление кислорода в головной мозг. При наличии угарного газа кислорода поступает меньше. От этого у человека болит голова, начинается головокружение, давление повышается. Бывали случаи, когда люди-гипертоники при курении кальяна падали в обмороки. Ни в коем случае нельзя пить алкоголь при курении кальяна. Тогда будет оказано сильное воздействие на сердце и сосуды и гипертония вам точно обеспечена. Во время употребления кальяна давление все-таки больше повышается, чем понижается. Случаев с повышением давления намного больше, чем с понижением.

В любом случае, Минздрав и медицинские работники призывают бросить курить даже такой безобидный на первый взгляд кальян. Если уже есть какие-то проблемы с сосудами, то повышенное давление при выкуривании кальяна обеспечено.

Однако бывают случаи, когда артериальное давление в процессе курения кальяна и понижается. Этому способствует выработка норадреналина, которая воздействует на а2 рецепторы. Именно в результате этого процесса давление может понижаться.  В этом случае признаками пониженного давления будет желание постоянно спать, приступы кашля по утрам, частые потери сознания, выработка холодного пота и ненормальное сердцебиение.

При гипотонии от выкуривания наблюдаются такие признаки, как:

1. Невозможность выполнять силовую работу;
2. Физическая и умственная активность значительно снижается;
3. Становится хуже память;
4. Нос, кисти, уши и стопы часто холодные;
5. В транспорте укачивает

При появлении головокружений следует бросить курить кальян, иначе может становиться все хуже и хуже. Врачи советуют курящим гипотоникам употреблять больше витаминов, чаще гулять на свежем воздухе и курить только на свежем воздухе. Частое употребление такого напитка, как кофе, является самым убийственным способом поднятия артериального давления.

Кальянная культура с годами развивается все сильнее. И делается все возможное, чтобы было понижено количество никотина и всяких вредных веществ, пока дым доходит до курящего через трубку. Чтобы все вредные вещества оставались именно в трубке и по минимуму приносили вред любителям кальянных церемоний. Ведь для многих это незаменимое средство релаксации после тяжелых рабочих недель.

Чтобы артериальное давление было нормальным, нужно вести здоровый образ жизни. А регулярное потребление кальяна этому не способствует, как бы его не рекламировали изобретатели и мода на все восточное. Отдаться моде, или позаботиться о своем здоровье? Это должен решить для себя каждый сам. Перед тем, как посетить кальянную, следует проконсультироваться с врачом насчет наличия заболеваний и возможностей к их появлению.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

кофе, алкоголь и другие ограничения при гипертонии

Если цифры на тонометре показывают 120 на 80 или больше, давление считается повышенным. А если верхний показатель увеличивается до 130, врачи диагностируют гипертонию. Гипертоник может чувствовать себя хорошо, но это не значит, что все в порядке: неконтролируемое высокое давление может стать причиной сердечного приступа или инсульта. Рассказываем, что можно и нельзя делать при высоком давлении.

🚬 Курить

Нельзя. Сигареты, кальян, системы нагревания табака или табак в любом другом виде резко повышают давление в момент употребления, а при регулярном употреблении увеличивают риск развития других сердечно-сосудистых заболеваний. Пассивное курение тоже повышает давление. Людям с гипертонией лучше избегать курилок и кальянных.

Электронные сигареты влияют на давление меньше: в момент курения верхнее — систолическое — давление не изменяется, а нижнее — диастолическое — кратковременно повышается. Это значит, что курильщики со стажем могут перейти на электронные сигареты и, возможно, это улучшит их давление. Но тем, кто никогда не курил, лучше не начинать

Безопасны ли нагреватели табака

🧂 Есть соленое

Можно, если не злоупотреблять. Исследования подтвердили прямую связь между количеством съеденной соли и уровнем давления.

ВОЗ рекомендует употреблять не больше одной чайной ложки соли в день как гипертоникам, так и здоровым людям — чтобы предотвратить гипертонию, уменьшить риск инсульта и болезней сердца. В норму входит не только соль, которой человек подсаливает еду, но и соль, которая уже содержится в продуктах, например в соевом соусе, сосисках, сыре или селедке. Чтобы не превысить норму, ВОЗ рекомендует ограничить употребление таких продуктов

🥗 Правильно питаться

Нужно. Снизить давление помогает особый план питания — DASH-диета. Нужно есть больше овощей, фруктов и цельных злаков, меньше сладостей и жиров. Например, вместо свинины лучше готовить птицу или рыбу. Комплексный подход к питанию помогает добиться более низкого давления, чем только ограничение соли.

Такой формат питания помогает снизить давление независимо от того, ограничивает человек соль в рационе или нет. Хотя лучшие результаты показывает комбинация этих методов

Готовое меню для россиянина

⛹️ Заниматься спортом

Нужно. Регулярные аэробные нагрузки, например бег трусцой или езда на велосипеде, помогают снизить артериальное давление.

Гипертоникам, так же как и здоровым людям, ВОЗ рекомендует заниматься минимум 150 минут в неделю с умеренной интенсивностью: это быстрая ходьба, йога или игры с детьми. Или минимум 75 минут в неделю с высокой интенсивностью: плавать, играть в футбол или баскетбол. Нагрузку можно распределить на все дни недели. Например, 22 минуты быстрой ходьбы или 10 минут бега каждый день.

Если кроме гипертонии есть симптомы других сердечно-сосудистых заболеваний, например стенокардии, аритмии или шумов в сердце, то перед занятиями спортом нужно проконсультироваться с врачом

☕️ Пить кофе и крепкий чай

Можно, но стоит проконсультироваться с врачом. Напитки с кофеином, например кофе и крепкий чай, кратковременно и резко повышают давление.

Нужно ли гипертонику ограничить или отказаться от напитков с кофеином, решает лечащий врач. Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарств США рекомендует употреблять не больше 400 мг кофеина в день. Это около 6 чашек эспрессо по 30 мл или 8 чашек чая по 200 мл. Но в некоторых случаях врачи рекомендуют сократить дозу в два раза — до 200 мг кофеина в день.

Напитки с кофеином лучше не пить перед спортивными тренировками, тяжелым физическим трудом и другими занятиями, которые повышают давление

💊 Использовать гормональную контрацепцию

Можно, но после консультации с врачом. Гормональные контрацептивы с эстрогеном, например комбинированные оральные контрацептивы, вагинальные кольца и противозачаточные пластыри, могут повышать давление.

Контрацептивы на основе прогестина — гормональные импланты, чисто прогестиновые оральные контрацептивы, внутриматочная спираль или инъекции прогестерона — не повышают давление, но могут повысить риск тромбоза. Это не значит, что женщины с гипертонией должны отказаться от гормональной контрацепции. Но решение о том, какой метод выбрать, стоит принимать вместе с лечащим врачом

Как подобрать КОК

🍷 Пить алкоголь

Можно, если не злоупотреблять. Алкоголь повышает давление даже у здоровых людей. Но врачи все же разрешают гипертоникам употреблять алкоголь в умеренных количествах: женщинам не больше 10 г спирта в день, мужчинам — не больше 20 г. 10 г алкоголя — это около 250 мл пива, 100 мл вина или 30 мл коньяка.

Допустимая доза алкоголя для здоровых людей в России чуть больше: 20 г алкоголя в день для женщин и 30 г — для мужчин

📉 Снижать давление лекарствами

Можно, но после консультации с врачом. В лечении гипертонии применяется большой спектр лекарств, которые отличаются друг от друга по механизму действия и побочным эффектам. Не стоит пользоваться таблетками, которые помогают родственникам или друзьям, без консультации с врачом.

Иногда лекарства могут и не понадобиться. Например, если давление не поднимается выше 135 на 85, нет сопутствующих заболеваний, а пациент моложе 65 лет, врач может предложить попробовать снизить давление с помощью диеты и занятий спортом

💊 Больше о медицине — в телеграм-канале З—Ж⁠⁠⁠⁠

Рассказываем, как лечиться экономно, выбрать врача, который не пропишет фуфломицин, и выжать максимум из полисов ОМС и ДМС. Все с позиции доказательной медицины

Подписаться

Сходите к врачу. Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов — мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.

Что еще почитать о высоком давлении:

1. Что такое корректоры давления.
2. Как переработки увеличивают смертность.
3. Таблетки от гипертонии, которые не работают.

Опасно даже небольшое повышение давления – Наука – Коммерсантъ

Сердечно-сосудистые катастрофы (инсульт и инфаркт миокарда) остаются лидирующей причиной смерти и в России, и во всем мире. Одно из основных состояний, ведущих к развитию кардиологических и сосудистых осложнений,- артериальная гипертензия. Что такое артериальная гипертензия (или, по-другому, гипертония)? Это стабильное повышение артериального давления пациента при измерении врачом в кабинете выше 140 (систолическое) и 90 (диастолическое) миллиметров ртутного столба во время как минимум двух визитов.

Но помимо хорошо известной злодейки-гипертонии, у значимого количества пациентов регистрируется начальное повышение давления — так называемая прегипертензия. Прегипертензия — пограничное состояние между оптимальным артериальным давлением и артериальной гипертензией — определяется как систолическое от 120 до 139 мм и (или) диастолическое от 80 до 89 мм ртутного столба.

Согласно рекомендациям Российского кардиологического общества от 2008 года, прегипертензия включает понятия нормального артериального давления (систолическое 120-129 мм ртутного столба и (или) диастолическое 80-84 мм) и высокого нормального артериального давления (систолическое 130-139 мм и (или) диастолическое 85-89 мм ртутного столба).

В таблице 1 суммарно представлены норма и степени повышения артериального давления.

Таблица 1

Почему важно выявлять даже слегка повышенное артериальное давление

Согласно данным Фрамингемского исследования (в США в течение 50 лет наблюдали выборку более 5000 участников) в 38% случаев в течение четырех лет прегипертензия прогрессирует в артериальную гипертонию (Vasan et al. Lancet 2001; 358 (9294): 1682-6). То есть если человека предупредить, объяснить, как предотвратить дальнейшее повышение давления, можно не допустить развития гипертонии и назначения таблеток.

В другом исследовании при наблюдении выборки более 1 млн человек в возрасте 40-69 лет каждое повышение систолического давления на 20 мм или диастолического на 10 мм выше 115/75 мм ртутного столба ассоциировано с двукратным увеличением сердечно-сосудистой смертности (Lewington S. et al. Lancet 2003; 361 (9362): 1060).

Как часто встречается прегипертензия в российской популяции

Ответ на этот вопрос был получен недавно: Министерство здравоохранения России инициировало исследование жителей различных регионов России для изучения особенностей факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в разных регионах России. Исследование получило название «Многоцентровое наблюдательное исследование «Эпидемиология сердечно-сосудистых заболеваний в регионах Российской Федерации»» (сокращенно ЭССЕ-РФ). Для наблюдения были взяты 13 регионов России (с разными особенностями — климатическими, социальными и т. д.), и в каждом из них случайным образом были выбраны люди, которых пригласили принять участие в исследовании. То есть среди приглашенных были всякие люди: и те, кто не обращается за помощью в поликлинику и не знает ничего о своем артериальном давлении, уровне холестерина, сахара в крови, и те, кто знает о своих проблемах со здоровьем.

Сложнее всего было привлечь к обследованию молодых людей, которые заняты на работе и у которых нет жалоб. Но постепенно группы, достоверно отражающие население по полу и возрасту, были сформированы, и всего в исследовании приняли участие более 22 тысяч человек по всей России. Собранные данные по факторам риска — как люди часто неправильно питаются, курят, недостаточно двигаются, имеют ожирение и повышенное давление — позволят Минздраву спланировать профилактические мероприятия, причем с особенностями в каждом регионе.

Согласно данным эпидемиологического исследования ЭССЕ-РФ, распространенность прегипертензии в российской популяции составляет 34,1%, и только меньше четверти населения имеют идеальный уровень артериального давления.

Отличается ли Россия от других стран

Распространенность прегипертензии среди населения различных стран мира весьма вариабельна и при применении унифицированных критериев, по данным разных авторов, составляет в Турции 14,5%, Японии — 33%, США — 36,3%, КНР — 35,7%, Нигерии — 58,7%.

Оказывается, что прегипертензия ассоциирована еще и с ожирением и метаболическими отклонениями (повышенным сахаром, холестерином, сахарным диабетом). То есть у людей со слегка повышенным давлением часто слегка повышены и другие факторы риска, что суммарно накапливается и может привести к сердечно-сосудистой катастрофе. Обывателям, видимо, кажется, что инсульт встречается только у тех, у кого очень повышенное давление, но это не так. Если посмотреть на распределение частоты инсультов в зависимости от уровня давления, то на нормальное и высокое нормальное приходится 31% всех инсультов (диаграмма по данным Wolf PA, 2002).

Как же предотвратить даже небольшое повышение давления

Как вернуться от прегипертензии к норме? Здесь приходит время вспомнить знаменитое выражение «Один фунт профилактики стоит пуда лечения» (в качестве уточнения: в пуде 40 фунтов). То есть выявление прегипертензии должно привести к началу профилактических мероприятий:

— снизить массу тела: снижение веса на 1 кг снижает уровень артериального давления на 1 мм ртутного столба и риск возникновения инсульта в восемь раз;

— ограничить потребление соли и жидкости — да, люди с повышенным артериальным давлением должны потреблять не более 6 г соли в день и пить не более 1800-2000 мл в день;

— отказаться от курения;

— увеличить физическую нагрузку — это может быть ходьба, плавание, занятия в тренажерном зале;

— снизить уровень стресса любым способом, в том числе психотерапией.

Профилактические мероприятия должны проводиться не только самим человеком, но и на государственном уровне, они могли бы снизить содержание поваренной соли в продуктах, создать условия для занятий спортом и среду без курения. Это намного труднее, чем просто принять таблетку, но это намного эффективнее.

Оксана Ротарь, кандидат медицинских наук

---

История сдавления

Первым, кто предложил технику измерения артериального давления без прокалывания кровеносного сосуда, стал в 1881 году австрийский врач и физиолог Самуэль Зигфрид Карл фон Баш. Он использовал резиновый мешок, наполненный водой, и манометр — прибор для измерения давления в жидкостях и газах. Края мешка туго обтягивали шейку колбы манометра, которая была заполнена ртутью. Полые трубки ответвлялись от колбы так, что любое давление, создаваемое внутри мешка с водой, передавалось в измерительную колбу: уровень ртути в ней поднимался и можно было зафиксировать показатели давления. Фон Баш считал прекрасным достоинством простоту своего метода.

Вначале ставились эксперименты на животных, затем фон Баш опробовал приспособление и на людях. Он заметил, что у пациентов, страдающих артериосклерозом, заметно выше систолическое давление, чем у здоровых. Кроме того, он показал, что у пациентов с жаром кровяное давление понижено.

Изобретение Баша модифицировал в 1889 году французский кардиолог Пьер Потэн — заменил воду на воздух.

Важный прорыв был совершен в середине 1890 годов находчивым итальянским врачом Шипионе Рива-Роччи: именно он в 1896 году придумал технологию, которая используется по сей день. Она заключается в том, что резиновая сумка со специальными «манжетами» из нетянущегося материала обхватывает руку по кругу и затем заполняется воздухом при помощи периодических нажатий на присоединенный посредством трубки резиновый шарик. Давление в манжете регистрируется обыкновенным ртутным манометром и повышается до тех пор, пока пульс не перестает прощупываться. Когда давление медленно ослабляется, уровень ртути в манометре падает, и показатель давления в момент, когда пульс снова появляется, принимается за систолическое кровяное давление. Важным достоинством этого приспособления было то, что брахиальная артерия пережималась равномерно, а не как у фон Баша — односторонне. Рива-Роччи крайне тщательно тестировал свой сфигмоманометр: ему было важно убедиться, что давление измерено полностью. Он ставил эксперименты на животных, на руках трупов и на механизмах с искусственной циркуляцией жидкости, сделанных из резиновых трубок.

Но и у этого сфигмоманометра был один серьезный недостаток. Рива-Роччи использовал узкие манжеты, всего 5 см в ширину. Из-за этого между краями манжет и кожей образовывался острый угол, что создавало местное повышение давления и делало исследование недостаточно точным. В 1901 году недостаток исправил немецкий патологоанатом Фридрих фон Реклингхаузен, который сделал манжету более широкой — 12 см.

Последний, но важнейший штрих добавил русский хирург Николай Коротков. В 1905 году он предложил использовать при измерении давления тонометром стетоскоп, с тем чтобы выслушивать звуковые тоны в пережатой пульсирующей артерии и точно определять как систолическое, так и диастолическое давление.

---

Деменция стала главной причиной смертности

Как передала Би-би-си, в прошлом году в Англии и Уэльсе деменция, в том числе болезнь Альцгеймера, стала главной причиной смертности — 11,6% всех смертельных исходов. До сих пор англичане и уэльсцы чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний. Если объединить все онкологические заболевания, то именно они станут основной причиной смерти.

Министерство статистики объясняет этот удивительный рост смертей от деменции старением популяции и успехами в борьбе с сердечно-сосудистой и раковой патологиями. Еще одна причина — врачи стали лучше диагностировать деменцию.

В 2015 году от деменции в Англии и Уэльсе умерли 41 283 женщины (15,2% всех женских смертей) и 20 403 мужчины. В Великобритании живут примерно 850 000 человек с деменцией.

Для мужчин главной причиной смертности остаются сердечно-сосудистые заболевания. В группе молодых людей до 19 лет основной причиной смерти остаются самоубийства. Среди женщин в возрасте от 35 до 49 лет главная причина — рак молочной железы.

Признаки деменции

Пора обратиться за консультацией к врачу, если человек:

— с трудом вспоминает недавние события, а далекое прошлое помнит хорошо;

— с трудом поддерживает беседу или понимает содержание телепередачи;

— забывает имена друзей и названия бытовых предметов;

— не может воспроизвести услышанное, увиденное или прочитанное;

— теряет нить собственного рассуждения;

— все время пуглив, расстроен или раздражен;

— теряется в обычных бытовых обстоятельствах или не может найти привычную дорогу;

— обнаруживает, что близкие указывают ему на ухудшение его памяти.

---

Политика запрета курения, связанная с более низким кровяным давлением — ScienceDaily

Политика запрета на курение связана с более низкими показателями систолического (верхнее значение) кровяного давления среди некурящих, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации . , Журнал открытого доступа Американской кардиологической ассоциации / Американской ассоциации инсульта.

В то время как политика бездымной среды — законы, запрещающие курение в общественных местах, таких как бары и рестораны — были связаны с уменьшением количества госпитализаций по поводу сердечных заболеваний, в предыдущих исследованиях не изучались изменения артериального давления.В этом новом анализе исследователи связали данные исследования развития риска коронарных артерий у молодых людей (CARDIA, 1995-2011) с политикой запрета курения в ресторанах, барах и на рабочих местах на уровне штата, округа и на местном уровне.

«Мы обнаружили, что некурящие взрослые в исследовании, которые жили в районах с запретом курения, в ресторанах, барах или на рабочих местах имели более низкое систолическое артериальное давление к концу периода наблюдения по сравнению с теми, кто проживал в районах, где курение запрещено. законы «, — сказала Стефани Мэйн, доктор философии.D., ведущий автор исследования и научный сотрудник PolicyLab и Центра детской клинической эффективности Детской больницы Филадельфии. Исследование проводилось, когда она работала научным сотрудником в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета.

«Законы о запрете курения были связаны со снижением систолического артериального давления, но, что удивительно, не со снижением диастолического артериального давления или высокого артериального давления. Не совсем понятно, почему это было так, но возможно, что мы обнаруживаем влияние на систолическое артериальное давление. которые ниже порога гипертонии », — сказал Мэйн.

Более высокое систолическое артериальное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже если оно ниже порога гипертонии, поэтому снижение систолического артериального давления, наблюдаемое в этом исследовании, предполагает потенциально значимое влияние на риск на уровне населения, сказала она.

«Кроме того, когда мы смотрели на разницу артериального давления во времени у людей, сравнивая годы, когда они жили в районе, где запрещено курение, с годами, когда они этого не делали, систолическое артериальное давление было в среднем ниже, когда они жили в — область, где действуют законы о запрете курения, после учета общих тенденций артериального давления и того, как уровни факторов риска людей, таких как диета и физическая активность, изменились за период исследования », — сказал Мейн.

Хотя масштабы ассоциаций на индивидуальном уровне были небольшими, исследователи заявили, что результаты указывают на потенциальный механизм, с помощью которого сокращение вторичного табачного дыма благодаря политике бездымной среды может улучшить здоровье сердца на уровне населения.

В исследовании CARDIA приняли участие 5 115 взрослых чернокожих и белых (от 18 до 30 лет) в 1985-86 годах из четырех городов США: Бирмингема, Алабамы, Чикаго, Миннеаполиса и Окленда, Калифорния.

Контрольные обследования проводились спустя 30 лет.Исследователи проанализировали данные, полученные за 10-25 годы (1995-2011 гг.), Чтобы согласовать их со сроками проведения политики бездымной среды, и исключили участников, у которых не было как минимум двух показаний артериального давления в течение этого периода.

Всего в этом исследовании было задействовано 2606 участников CARDIA. На каждом экзамене у участников, проживающих в районах, где действует политика запрета курения, влияющая на общественные места, в среднем было более низкое систолическое артериальное давление, чем у участников, проживающих в районах, где не действует политика запрета курения, и эта разница со временем увеличивалась.К 25 году участники в зонах, свободных от табачного дыма, имели значения систолического артериального давления в среднем на 1,14–1,52 мм рт. ).

История Источник:

Материалы предоставлены Американской кардиологической ассоциацией . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Влияние постоянного сокращения курения и воздержания на артериальное давление и частоту сердечных сокращений у курильщиков, переходящих на электронные сигареты

Подробные характеристики участников и дизайн исследования были описаны ранее [23].Наблюдательный совет по этике (ERB) больниц Policlinico-Vittorio Emanuele одобрил исследование 1 июня 2010 г., и участники дали письменное информированное согласие перед участием. Команда Clinicaltrial.gov впоследствии одобрила исследование. Авторы подтверждают, что все текущие и связанные испытания этого препарата / вмешательства зарегистрированы. Курильщики были отобраны в период с июня 2010 г. по февраль 2011 г. с последним контрольным визитом на 52 неделе. В реестре испытаний это испытание описывается как обсервационное с 24-недельным периодом наблюдения, но оно было проведено как трехкомпонентное рандомизированное контролируемое исследование. с 52-недельным наблюдением, потому что мы решили отслеживать долгосрочное влияние различных уровней никотина на прекращение или снижение курения, АД и ЧСС.Это апостериорный анализ, поскольку АД и ЧСС официально не входили в число первичных или вторичных результатов исследования в записи реестра, но считались важными показателями безопасности.

Участники

Постоянным курильщикам, не намеревающимся бросить курить, было предложено попробовать ЭК («Категория», Arbi Group Srl, Италия) в качестве менее вредной альтернативы табачному дыму, которую можно было бы свободно использовать как полную замену обычным сигаретам. Субъекты были проинформированы о том, что цель текущей оценки состояла в том, чтобы количественно оценить снижение потребления сигарет за счет перехода на использование ЭК, а также влияние на их АД и ЧСС в состоянии покоя на регулярной основе при последующих визитах.Никаких финансовых стимулов за участие не предлагалось.

Критерии включения: (1) курение ≥10 табачных сигарет в день (сигарет в день), по крайней мере, в течение последних 5 лет, (2) возраст 18–70 лет, (3) хорошее общее состояние здоровья; (4) в настоящее время не пытается бросить курить или не желает сделать это в ближайшие 30 дней и (5) обязуется следовать процедурам исследования.

Критериями исключения были: (1) наличие в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний, респираторных заболеваний, психических расстройств или большой депрессии; (2) регулярное употребление лекарств; (3) злоупотребление алкоголем в настоящее время или в прошлом; (4) употребление бездымного табака или заместительной никотиновой терапии и (5) беременность или кормление грудью.

Дизайн исследования

Соответствующие критериям участники были включены в проспективное 12-месячное рандомизированное контролируемое исследование, состоящее из девяти посещений кабинета в клинике по прекращению курения Университетской больницы (Centro per la Prevenzione e Cura del Tabagismo — CPCT; Università di Catania, Италия) . Проспективная оценка потребления обычных сигарет, АД и ЧСС проводилась в девяти временных точках (исходный уровень и восемь последующих визитов на 2, 4, 6, 8, 10, 12, 24 и 52 недели). Участники были рандомизированы в три группы исследования, чтобы получить комплект электронных сигарет с «оригиналом» (2.Картриджи с 4% никотина — Группа А), или «Категория» (1,8% никотина — Группа В), или «Оригинальный» без никотина (аромат «сладкого табака» — Группа С) (рис. 1). Последовательность рандомизации была сгенерирована компьютером, а слепота обеспечена идентичным внешним видом картриджей.

Рис. 1

Схематическая диаграмма дизайна исследования ECLAT. Курильщики, не пытающиеся в настоящее время бросить курить или желающие сделать это в следующие 30 дней, были рандомизированы в три исследовательские группы: группа А (получающая 12 недель из 2.4% «Оригинальные» никотиновые картриджи), группа B (получение 6 недель «Оригинальных» никотиновых картриджей 2,4% и еще 6 недель с 1,8% -ными никотиновыми картриджами «Категории») и группа C (получение 12 недель безникотиновых картриджей » Оригинальные картриджи). Участники в каждой группе проспективно обследовались на срок до 52 недель, в течение которых при каждом посещении исследования оценивались привычки к курению, уровни eCO, АД, ЧСС и масса тела

На исходном уровне (визит 1) были аннотированы социально-демографические факторы, история курения, результаты теста Фагерстрёма на сигаретную зависимость (FTCD) и уровни угарного газа в выдыхаемом воздухе — eCO (Micro CO, Micro Medical Ltd, Великобритания).Дополнительно регистрировались АД, ЧСС и масса тела.

Затем участникам был предоставлен бесплатный комплект электронных сигарет с полным запасом картриджей, и они были обучены тому, как правильно использовать продукт. Им было предложено использовать исследуемый продукт ad libitum (но не более четырех картриджей в день) в ожидании сокращения курения, а также делать записи о ежедневном потреблении обычных сигарет и использовании картриджей в своих дневниках исследования.

Затем участникам было предложено вернуться в CPCT во время последующих посещений (посещения 2–7), чтобы: (1) получить дополнительную бесплатную поставку картриджей (за исключением посещения 7) вместе с дневниками исследования для остаточного исследования. (2) записывают свои уровни eCO, (3) измеряют АД и ЧСС и (4) возвращают заполненные дневники исследования и неиспользованные исследовательские продукты.В конце исследовательского визита 7 исследователи больше не предоставили картриджи, но участникам посоветовали продолжить использование ЭК, если они того пожелают. Во время этого визита также измеряли вес тела.

Участники исследования посетили два дополнительных контрольных визита на 24 неделе (визит 8) и на неделе 52 (визит 9), чтобы сообщить об использовании продукта и количестве выкуриваемых сигарет в день, а также для повторной проверки уровней eCO. Снова регистрировали АД в состоянии покоя, ЧСС и массу тела.

Офисные измерения АД и ЧСС

Для офисных измерений систолического и диастолического АД мы следовали методам, рекомендованным Седьмым отчетом Объединенного национального комитета по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления [24].После 5-минутного отдыха измерения АД и ЧСС были получены с помощью полуавтоматического осциллометрического сфигмоманометра (Smart Pressure, CA-MI Snc, Парма, Италия). При каждом посещении проводились два измерения в сидячем положении с интервалом 1-2 мин. Измерения проводились поздно утром, и участников просили не курить / вейпировать и не употреблять напитки с кофеином как минимум за 30 минут до каждого посещения. Для анализа рассматривалось среднее значение двух измерений.

Протестированные продукты

В данном исследовании использовалась ЕС «Категория» (модель «401»).Это модель из трех частей, очень похожая на обычную сигарету, которая приводится в действие перезаряжаемой литий-ионной батареей 3,7 В — 90 мАч. Одноразовые картриджи, использованные в этом исследовании, были трех разных типов, но имели идентичный внешний вид: 2,4% «Оригинальные» (2,27 ± 0,13% никотина), 1,8% «Категории» (1,71 ± 0,09% никотина) и «Оригинальные» без никотина (« аромат сладкого табака). Подробный токсикологический анализ и анализ содержания никотина в этих картриджах был проведен в лаборатории, сертифицированной Итальянским институтом здравоохранения, и его можно найти по адресу: http: // www.categoryoriacigarette.com/it/studi-e-ricerche/analisi/analisi-2010. Электронный комплект «Категория» и картриджи были бесплатно предоставлены местным дистрибьютором Arbi Group Srl, Италия.

Фенотипы курения

Воздержание от курения было определено как полное воздержание от курения табака (даже не затяжки), о котором сообщалось после предыдущего визита, что было биохимически подтверждено уровнями eCO ≤7 ppm. Курильщики этой категории классифицируются как бросающие курить. Снижение курения было определено как устойчивое снижение количества сигарет в день на ≥50% по сравнению с исходным уровнем (уровни eCO были измерены для проверки статуса курения и подтверждения снижения по сравнению с исходным уровнем) [25].Курильщики этой категории относятся к категории «курильщиков». Курильщики, которые не были отнесены к вышеперечисленным категориям, были классифицированы как отказники. В исследовании проанализировано влияние АД и ЧСС среди фенотипов непрерывного курения, которые были определены как имеющие один и тот же фенотип с 12 по 52 неделю. Учитывая, что долгосрочные изменения АД и ЧСС могут проявиться только через некоторое время после изменения фенотипа курения. , анализ проводился среди участников, которые имели устойчивый фенотип курения в течение как минимум 40 недель.

Статистический анализ

В нашем первичном анализе значения АД и ЧСС сравнивались среди исследуемых групп (группы A, B и C: анализ по протоколу). Описательные данные представлены как среднее ± стандартное отклонение (SD) или медианы и межквартильный размах (IQ) для нормально и ненормально распределенных переменных, соответственно. Базовые различия между группами оценивали с помощью критерия χ ² для категориальных переменных и одностороннего дисперсионного анализа (ANOVA) и LSD, защищенного Фишером, для параметрических переменных; Для непараметрических переменных использовался критерий Краскалла – Уоллиса.Повторные измерения ANOVA использовали для оценки изменений систолического АД, диастолического АД и ЧСС от исходного уровня до Wek-52 со временем как внутри субъекта и исследуемой группы, так и между факторами субъекта.

В нашем вторичном анализе значения АД и ЧСС сравнивались среди фенотипов непрерывного курения, объединяя наборы данных из исследовательских групп A, B и C (объединенный анализ). Для оценки исходных различий между фенотипами использовались критерий χ ² , односторонний дисперсионный анализ ANOVA, наименьшее значимое различие Фишера и критерий Краскалла-Уоллиса.Повторные измерения ANOVA использовали для оценки изменений систолического АД, диастолического АД и ЧСС с течением времени (2 временные точки, исходный уровень и неделя 52), как у субъекта, и фенотипа непрерывного курения (3 фенотипа), как между субъектными факторами. Учитывая, что было маловероятно (и клинически незначимо) выявить улучшения у субъектов с нормальным АД на исходном уровне, те же сравнения были повторены в подгруппе участников с повышенным АД на исходном уровне. Они были определены как имеющие высокие, нормальные или более высокие значения АД (систолическое АД ≥130 мм рт. Ст. Или диастолическое АД ≥85 мм рт. Ст.) [15].Чтобы оценить, были ли фенотипы продолжительного курения связаны с изменениями АД от исходного уровня до 52 недели, был проведен линейный регрессионный анализ. Разница в АД между исходным уровнем и 52-й неделей (ΔBP = 52-я неделя — исходное АД) была представлена ​​как зависимая переменная, а фенотип непрерывного курения, возраст, пол и изменение веса были представлены как независимые факторы.

Анализы проводились с использованием статистического пакета для социальных наук (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс) для Windows версии 20.0 и двусторонние значения p <0,05 считались значимыми.

Предотвращение набора веса и контроль артериального давления во время отказа от курения у курильщиков с гипертонической болезнью — Просмотр полного текста

ФОН:

Высокое кровяное давление (АД) или гипертония является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Гипертония связана с повышенным риском нескольких сердечно-сосудистых осложнений, включая ишемическую болезнь сердца, заболевания периферических сосудов, застойную сердечную недостаточность и инсульт, а также с повышенным риском почечной недостаточности.Несмотря на значительные успехи в обнаружении и лечении высокого АД, примерно каждый четвертый взрослый в США страдает гипертонией. Только в этой стране курение сигарет является причиной более 400 000 преждевременных смертей ежегодно, что делает его основной причиной заболеваемости и смертности. Данные нескольких эпидемиологических исследований показали, что курение при любом уровне АД существенно увеличивает риск всех сердечно-сосудистых осложнений, связанных с гипертонией.Хотя курение сигарет и гипертония увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, эти два фактора риска действуют синергетически, создавая больший риск, чем их комбинированные независимые эффекты. Несмотря на значительный риск для здоровья, курение среди людей с гипертонией очень распространено, и его распространенность приближается к наблюдаемой среди людей с нормальным АД. К сожалению, хотя отказ от курения особенно важен для пациентов с высоким АД, отказ от курения приводит к нетривиальному увеличению веса, в среднем на 5 кг, что может усугубить артериальную гипертензию у многих пациентов с этим расстройством.Несколько исследований документально подтвердили значительное повышение АД после отказа от курения, а также увеличение распространенности гипертонии после отказа от курения. Таким образом, важно разработать эффективные меры, которые помогут бросить курить и предотвратить увеличение веса.

ОПИСАНИЕ ДИЗАЙНА:

Целью исследования является набор 750 курильщиков с гипертонией 1 стадии или предгипертонией (на основе критериев JNC VII). В ходе испытания всем участникам будет предложено краткое, подтвержденное, комбинированное поведенческое и фармакологическое вмешательство по отказу от курения.Кроме того, в исследовании случайным образом будут распределены участники, которые воздерживаются от курения после завершения вмешательства по отказу от курения, либо на 12-недельную программу контроля веса и контроля АД, либо на материалы самопомощи, направленные на изменение образа жизни. Первичной конечной точкой является изменение АД у бросивших курить при последующем наблюдении в течение одного года. Вторичные конечные точки включают изменения массы тела, рациона питания, экскрецию натрия с мочой, физическую активность и возврат к курению. Исследовательские конечные точки включают изменения гипертонического статуса (например,g., переход от предгипертонической к гипертонической по критериям JNC VII) и изменения статуса приема лекарств от АД. Это многостороннее клиническое испытание, в котором проводятся исследования в Рочестере, штат Миннесота, и Айова-Сити, штат Айова. Сайт Рочестера, Миннесота, в настоящее время закрыт для приема на работу.

Изменения образа жизни, которые помогут снизить кровяное давление

Если у вас высокое кровяное давление, вы можете снизить его с помощью небольших изменений в образе жизни. Вместе с врачом разработайте план снижения артериального давления.В план также может входить прием лекарств для снижения артериального давления. Однако изменения в вашем образе жизни будут не менее важны.

Путь к улучшению здоровья

Как табачные изделия влияют на кровяное давление?

Никотин, содержащийся в сигаретах и ​​других табачных изделиях, вызывает сужение кровеносных сосудов и учащение сердцебиения. Это временно повышает кровяное давление. Если вы бросите курить или употребите другие табачные изделия, вы можете снизить кровяное давление. Отказ от курения значительно снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.

А как насчет похудения и тренировок?

Если у вас избыточный вес, похудание обычно помогает снизить кровяное давление. Регулярные упражнения — хороший способ похудеть. Также кажется, что он снижает высокое кровяное давление, даже если вы не худеете.

Действительно ли натрий запрещен?

Не все подвержены влиянию натрия. Однако у некоторых людей натрий может повышать кровяное давление. Большинству американцев со здоровым артериальным давлением следует ограничить потребление натрия до 2300 мг в день.Афроамериканцы, пожилые люди и люди с высоким кровяным давлением должны ограничить количество натрия в своем рационе до 1500 мг в день. Ваш врач может посоветовать вам еще больше ограничить потребление натрия.

Чтобы снизить потребление натрия, не добавляйте соль в пищу. Проверяйте этикетки продуктов на содержание натрия. Некоторые продукты, например картофельные чипсы, явно содержат много натрия. Но вы можете не осознавать, сколько натрия содержится в таких продуктах, как хлеб, овощные консервы, супы и сыр. Также имейте в виду, что некоторые лекарства содержат натрий.

Нужно ли мне бросить употреблять алкоголь?

У некоторых людей алкоголь вызывает резкое повышение артериального давления. У других людей нет. Если вы употребляете алкоголь, ограничьте его употребление не более 1 порции в день для женщин или 2 порций в день для мужчин. Один напиток — это банка пива, бокал вина (4-5 унций) или 1 рюмка (джиггер) ликера. Если ваше кровяное давление повышается при употреблении алкоголя, лучше не употреблять алкоголь.

Влияет ли стресс на мое кровяное давление?

Стресс может повлиять на артериальное давление.Чтобы бороться с последствиями стресса, попробуйте методы релаксации или биологическую обратную связь. Эти средства работают лучше всего при использовании хотя бы раз в день. Обратитесь за советом к своему семейному врачу.

Как я могу узнать, помогает ли изменение моего образа жизни?

Один из лучших способов узнать, работает ли то, что вы делаете, — это увидеть своими глазами. Подумайте о покупке домашнего прибора для измерения артериального давления. Используйте его, чтобы увидеть, снижает ли то, что вы делаете, показатели артериального давления. Попросите вашего врача порекомендовать монитор.

Даже если действия, упомянутые в этой статье, не снизят ваше кровяное давление, они все равно будут способствовать вашему здоровью в целом, и их стоит продолжить.

Что следует учитывать

Отсутствие понижения артериального давления повышает риск определенных заболеваний. Сюда могут входить:

• ход
• инфаркт
• сердечная недостаточность
• Болезнь почек

Вопросы к врачу

• Каковы симптомы высокого кровяного давления?
• Что считается нормальным артериальным давлением?
• Могу ли я снизить кровяное давление только за счет изменения образа жизни?
• Каковы побочные эффекты лекарств от кровяного давления?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний: управление высоким кровяным давлением

Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: контроль высокого кровяного давления

Авторские права © Американская академия семейных врачей

Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем.Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Хотите понизить артериальное давление? Бросить курить!

Знаете ли вы, что курение является причиной более 480 000 смертей в Соединенных Штатах каждый год? Курение не только увеличивает ваши шансы заболеть раком легких, но также может привести к заболеваниям десен, астме и ишемической болезни сердца. Влияние курения на сердце может быть смертельным. Фактически, по данным Американской кардиологической ассоциации, примерно одна треть смертей от ишемической болезни сердца происходит из-за курения.

Химические вещества в табачном дыме
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в табачном дыме содержится более 7000 химических веществ. Эти химические вещества попадают в ваш кровоток и разрушают ваши клетки крови. Дым нарушает функцию и структуру кровеносных сосудов, что может привести к атеросклерозу: заболеванию, при котором на стенках артерий накапливается зубной налет, что приводит к сужению кровеносных сосудов.

Ишемическая болезнь сердца
Если в артериях образовался налет, богатая кислородом кровь не может легко поступать к вашим органам.Если в коронарных артериях накапливается бляшка, это может привести к ишемической болезни сердца. Это заболевание может вызывать боль в груди, сердечную недостаточность, сердечные приступы, аритмию и инсульты.

Влияет на людей вокруг вас
Сигаретный дым влияет не только на курильщиков, но и на окружающих курильщиков. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ежегодно около 34 000 случаев ранней смерти происходят из-за ишемической болезни сердца от пассивного курения. Кроме того, ежегодно происходит более 8000 смертей из-за инсультов, вызванных пассивным курением.Вам не нужно долго находиться рядом с пассивным курением, чтобы он повлиял на ваше тело. Даже кратковременное воздействие сигаретного дыма может увеличить риск сердечного приступа и образования бляшек на стенках артерий.

Профилактика сердечных заболеваний
Один из простых способов предотвратить сердечные заболевания — это бросить курить! Если вы никогда раньше не курили, не начинайте. Отказ от курения дает множество преимуществ для здоровья. Отказ от курения значительно снизит риск образования тромбов, инсульта, рака легких и сердечных заболеваний.У вас также будет меньше шансов заболеть язвами, заболеванием десен и раком горла. Бросив курить, вы сразу почувствуете себя здоровее и бодрее. Не говоря уже о том, что ваша кожа и зубы станут лучше выглядеть.

Пусть семейство продуктов Qardio поможет вам вести более счастливый и здоровый образ жизни, бросая курить. Следите за своим недавно сниженным артериальным давлением с помощью QardioArm, беспроводного монитора артериального давления, который измеряет ваше систолическое, диастолическое артериальное давление и частоту сердечных сокращений.Наблюдение за тем, как ваше АД падает до более здорового значения после отказа от курения, будет огромным мотиватором, чтобы навсегда удержать вас от сигарет! Станьте на шаг ближе к здоровью, узнайте больше о QardioArm здесь, !

Источники:
Американская кардиологическая ассоциация

Сообщение предоставлено Натали Кэссиди: заядлый энтузиаст здоровья и фитнеса. Натали любит придумывать новые рецепты здорового питания и как можно чаще посещать спортзал. Она считает, что здоровый образ жизни ведет к счастливому образу жизни.

Запреты на курение связаны с понижением артериального давления у некурящих

Лиза Рапапорт, Reuters Health

(Reuters Health) — Некурящие, которые живут там, где курение запрещено в общественных местах, могут иметь более низкое кровяное давление, чем некурящие, которые не курят Согласно исследованию, проведенному в США, они не защищены такими законами.

Хотя политика запрета на курение была связана с меньшим количеством госпитализаций по поводу сердечных заболеваний и более низким риском сердечных приступов, меньше известно о том, как эти законы влияют на артериальное давление, особенно для некурящих, отмечают исследователи в Journal of the American Heart. Ассоциация.

Исследователи изучили данные о 2606 взрослых некурящих в исследовании развития риска коронарных артерий у молодых людей (CARDIA), чтобы выяснить, существует ли связь между запретами на курение в штате, округе и на местном уровне и кровяным давлением участников.

Жизнь в местах с запретом на курение ассоциировалась с более низким систолическим артериальным давлением — «верхним числом», которое представляет давление, которое кровь оказывает на стенки артерий, когда сердце бьется. Запрет на курение, похоже, не повлиял на диастолическое артериальное давление — «нижнее число», которое представляет давление, оказываемое при отдыхе сердца, — или на общий риск развития высокого артериального давления.

«Поскольку было обнаружено, что пассивное курение отрицательно влияет на функционирование кровеносных сосудов, наши результаты показывают, что политика бездымной среды помогает защитить некурящих от этого воздействия», — сказала руководитель исследования Стефани Мейн из Детской больницы Филадельфии. электронное письмо в Reuters Health.

Непонятно, почему запрет на курение не был связан со снижением диастолического артериального давления или риском развития высокого артериального давления, сказал Мейн, проводивший исследование в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго.

«Различия в систолическом артериальном давлении, наблюдаемые в нашем исследовании, невелики на индивидуальном уровне и, возможно, не были достаточно большими, чтобы существенно изменить долю некурящих, отвечающих критериям высокого артериального давления», — добавил Мэйн.

«Однако более высокое систолическое артериальное давление, даже если оно ниже порогового значения для высокого артериального давления, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний», — сказал Мейн. «Таким образом, даже небольшое снижение систолического артериального давления в результате запрета на курение может значительно снизить уровень сердечно-сосудистых заболеваний с точки зрения населения.”

У взрослых 120/80 мм рт. Ст. (Миллиметры ртутного столба) — это верхний предел нормального кровяного давления.

В исследовании CARDIA приняли участие взрослые из четырех городов США: Бирмингема, Алабама; Чикаго; Миннеаполис; и Окленд, Калифорния, в 1985 и 1986 годах, когда им было от 18 до 30 лет. 30 лет спустя участники прошли контрольные экзамены.

Исследователи основывали свой анализ на данных с 1995 по 2011 год, чтобы сопоставить их со сроками введения запрета на курение.

На каждом экзамене участники, проживающие в районах, где действует запрет на курение и влияет на общественные места, имели более низкое среднее систолическое артериальное давление, чем участники, проживающие в районах, где не действует запрет на курение, и эта разница со временем увеличивалась.

К 25 году участники в зонах, свободных от табачного дыма, имели значения систолического артериального давления в среднем на 1,14–1,52 мм рт. по законам.

Исследование не может доказать, действительно ли запрет на курение напрямую снижает артериальное давление.

Тем не менее, результаты дополняют свидетельства того, что эти законы могут иметь положительное влияние на здоровье сердца, сказала Джудит Прохаска, исследователь из Стэнфордского университета в Калифорнии, которая не принимала участия в исследовании.

«Актуальность заключается в том, что снижение артериального давления среди населения, связанное с запретом на курение, является потенциальным механизмом снижения частоты сердечных приступов, наблюдаемого в предыдущих исследованиях», — сказал Прочаска в электронном письме. «Результаты исследования показывают, что преимущества, наблюдаемые в сокращении сердечных приступов, могут быть связаны с законами о чистом воздухе, которые помогают снизить уровень артериального давления».

ИСТОЧНИК: bit.ly/2reIRqz Журнал Американской кардиологической ассоциации, онлайн 21 ноября 2018 г.

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.

Персонал клиники Мэйо

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы принимать лекарства, чтобы снизить ваши показатели.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления. Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить кровяное давление и удержать его на низком уровне.

1.Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Похудание — одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления. Даже небольшая потеря веса при избыточном весе или ожирении может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно на 2.2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если носить слишком большой вес на талии, вы рискуете получить повышенное кровяное давление.

Всего:

• Мужчины подвергаются риску, если их талия превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
• Женщины подвергаются риску, если их талия превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы.Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит.

2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Регулярная физическая активность — например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели — может снизить артериальное давление примерно на 5–8 мм рт. Ст. , если у вас высокое кровяное давление. Важно быть последовательным, потому что, если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии.Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить кровяное давление до более безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попробовать для снижения артериального давления, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности. Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения как минимум два дня в неделю.Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить артериальное давление до 11 мм рт. Ст. , если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH).

Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:

• Ведите дневник питания. Записывание того, что вы едите, даже всего на неделю, может пролить удивительный свет на ваши истинные пищевые привычки. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
• Рассмотрите возможность повышения уровня калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучшим источником калия является еда, например фрукты и овощи, а не добавки. Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас уровне калия.
• Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы делаете покупки, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Уменьшите потребление натрия в рационе

Даже небольшое снижение натрия в рационе может улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление примерно на 5–6 мм рт. Ст. , если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей. Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако меньшее потребление натрия — 1500 мг в день или меньше — идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить потребление натрия в своем рационе, примите во внимание следующие советы:

• Прочтите этикетки на пищевых продуктах. Если возможно, выбирайте продукты и напитки с низким содержанием натрия, которые вы обычно покупаете.
• Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов. Лишь небольшое количество натрия содержится в пищевых продуктах. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
• Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли без горки содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать еде аромат.
• Легкость в этом. Если вы не чувствуете, что можете резко снизить содержание натрия в своем рационе внезапно, сокращайте его постепенно.Ваше небо со временем изменится.

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Алкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах — обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин — вы потенциально можете снизить артериальное давление примерно на 4 мм рт. Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя.

Но этот защитный эффект теряется, если пить слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в больших количествах может на несколько пунктов повысить кровяное давление. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. Бросить курить

Каждая выкуриваемая сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление. Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Сократите потребление кофеина

Роль кофеина в повышении артериального давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать кровяное давление до 10 90 276 мм рт. Ст. 90 277 у людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин ваше кровяное давление, проверьте свое давление в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином.Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст. , вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление.

8. Снизьте уровень стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление. Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, работа, семья, финансы или болезнь. Как только вы узнаете, что вызывает стресс, подумайте, как вы можете избавиться от него или уменьшить его.

Если вы не можете устранить все факторы, вызывающие стресс, вы, по крайней мере, сможете справиться с ними более здоровым образом. Попробуйте:

• Измените свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь сделать слишком много и научитесь говорить «нет».Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.
• Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникла проблема на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас возник конфликт с детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
• Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение по дороге на работу в час пик вызывает стресс, попробуйте уехать пораньше или воспользоваться общественным транспортом.По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
• Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся. Каждый день находите время, чтобы сидеть тихо и глубоко дышать. Найдите время для приятных занятий или хобби в своем расписании, например, прогулки, приготовление еды или волонтерство.
• Практикуйте благодарность. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить стресс.

9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача.

Домашний мониторинг может помочь вам следить за своим артериальным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о потенциальных осложнениях со здоровьем.Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге.

Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления. Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь со своим врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита.

10. Получите поддержку

Поддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или заняться с вами программой упражнений, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это поможет вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности.Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

24 февраля 2021 г. Показать ссылки

1. Джонсон Р.Дж.Нефармакологическая профилактика и лечение гипертонии. В кн .: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
2. Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
3. Каплан НМ. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
4. AskMayoExpert.Какая оптимальная терапия у пациентов с гипертонией? Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
5. Basile J, et al. Обзор гипертонии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
6. Каплан НМ. Упражнения в лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
7. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH. Национальный институт сердца, легких и крови.http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
8. Каплан НМ. Прием соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
9. Табак и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
10. Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения.Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.
11. Giardina EG. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.
12. Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp.По состоянию на 12 мая 2015 г.
13. Bonow RO, et al. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
14. Каплан НМ. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертония белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
15. Домашний мониторинг артериального давления. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp. По состоянию на 3 апреля 2015 г.
16. Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Измерение артериального давления в домашних условиях. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2003.
17. Сохранение высокого кровяного давления под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
18. Советы по изменению образа жизни. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
19. Шепс С.Г., изд. Наблюдайте за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: клиника Мэйо; 2015.
20. Контроль артериального давления дома. Американская Ассоциация Сердца.http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp#.Wo2s1-dG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 г.,
21. Thomas G, et al. Артериальное давление в диагностике и лечении гипертонии. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 21 февраля 2018 г.,
22. Whelton PK, et al. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, выявлению, оценке и лечению высокого кровяного давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологии / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим практическим рекомендациям.Гипертония. Под давлением. По состоянию на 14 февраля 2018 г.
23. Избавление от соли для снижения высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. По состоянию на 21 февраля 2018 г.,
24. Активизация, чтобы контролировать высокое кровяное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.jsp # .WqabbudG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
25. Курение, высокое кровяное давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
26. Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp # .WqakrOdG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
27. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
28. Шепс СГ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.

Узнать больше Подробно

.