Разное

Когда нет сил жить: «Не хочу умирать, но не в силах жить дальше». Что такое современная депрессия

Содержание

"Не хочу умирать, но не в силах жить дальше". Что такое современная депрессия

  • Тина Берадзе
  • врач, психиатр, психотерапевт, клинический психолог, ментор

Автор фото, Unsplash

Депрессия - одно из наиболее неопределенных и размытых понятий современной цивилизации. С одной стороны, люди говорят, что страдают от депрессии, когда у них плохое настроение или когда они не видят выхода из какой-то жизненной ситуации. С другой - мы, врачи, опасаемся этого термина, потому что для нас депрессия - это разрушительное заболевание.

Депрессия - это не способ описать свое сегодняшнее настроение, это болезнь. Грусть - это нормально, депрессия - это опасно.

Депрессия распространена во всем мире: от нее страдает более 300 миллионов человек. И эти данные касаются только цивилизованных стран, где правильно работает диагностика болезней и ведется реальная статистика заболеваний.

Наиболее точно борьбу с депрессией мне описал мой же пациент: "Я не хочу умирать, но я не в силах жить дальше".

Эпидемия мирового масштаба

Многие специалисты уже расценивают депрессию как эпидемию мирового масштаба. Если анализировать четыре последних поколения человечества, то с каждым последующим количество страдающих депрессией, увеличивается на 25%.

Депрессия развивается в результате взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Эти факторы изменяются и дополняются вместе с развитием человека и среды, в которой она существует. К тому же, сегодня на все это накладываются еще и экологические, технологические и информационные факторы.

Исследователи в области антропологии и кросскультурной психиатрии выдвинули новую теорию: человечество просто не успело эволюционно развиться вслед за технологическими изменениями, и, как следствие, наш организм постоянно находится в состоянии стресса. А депрессия является ответом нашего "старого" мозга на "новую" жизнь.

Автор фото, Unsplash

В одном из уникальных случаев в моей практике пациент обратился ко мне с просьбой: "Верните мне мою депрессию". Я очень гордилась тем, что смогла его вылечить: в своей депрессии он прятался и отдыхал от мира.

Острая реакция психики на стресс - токсична для организма. Гормональный фон приходит в состояние дисбаланса, увеличивается количество заболеваний, которые ранее встречались гораздо реже.

Цивилизация породила новые и модифицировала старые заболевания. Диабет, атеросклероз, астма, аллергии, ожирение, онкология - их в последние годы стали диагностировать чаще. А депрессия - сопровождается тревожными расстройствами.

Мы не приспособлены к силовым тренировкам в закрытых помещениях, фастфуду, плохому сну, социальной изоляции. Последние исследования также наглядно демонстрируют, что замена реального общения на общение в соцсетях и непрерывный доступ к информации значительно повышают риск возникновения депрессии.

Автор фото, Unsplash

Мне не хотелось бы писать депрессивную статью о депрессии. За окном - время прогресса и научных открытий, когда не нужно трепанировать череп, чтобы понять, что у человека в голове. Сегодня депрессию можно увидеть на современных цифровых снимках. Они сравнивают кровоток, потребление кислорода и метаболизм глюкозы в нормальном состоянии мозга и во время депрессии.

С депрессией можно справиться. Для этого нужно знать основные симптомы и понимать, когда и к кому следует обращаться за помощью.

В традиционной медицине под термином "депрессия" принято подразумевать болезненное состояние пониженного фонового настроения, которое проявляется типичными симптомами эмоционального характера. К сожалению, в современной жизни все сложнее.

Депрессия - самая человеческая болезнь из всех, известных науке. Ее симптомы эволюционировали вместе с изменением жизни человека.

Эмоционально-когнитивные симптомы

  • Негативный образ себя и окружающего мира
  • Негативное видение будущего
  • Автоматические негативные мысли
  • Снижение настроения, плаксивость
  • Чувство вины перед другими
  • Повышенная тревожность
  • Пониженная концентрация внимания
  • Потеря интереса к жизни, любимым занятиям, близким
  • Социальная изоляция

Физиологические симптомы

  • Нарушение сна, бессонница или повышенная сонливость
  • Чувство усталости
  • Резкие колебания веса
  • Снижение или рост аппетита
  • Нарушение сексуальной функции
  • Проблемы с кишечником

Телесные симптомы

  • Боль в мышцах
  • Головная боль
  • Напряженность в мышцах, судороги
  • Ощущение тяжести в груди, проблемы с сердцем и сосудами
  • Боль в пояснице

В зависимости от числа симптомов и длительности таких эпизодов депрессивное расстройство можно квалифицировать как легкое, среднее и тяжелое.

Когда симптомы единичны, проявляются редко и в течение непродолжительного периода времени, с этим еще можно бороться путем изменения образа жизни и социальной среды.

Занятия спортом, свежий воздух, увеличение в рационе омега-3 жирных кислот, профилактика воспалений, солнце и здоровый сон успешно предотвращают дальнейшее развитие депрессии.

Также положительное влияние обеспечивают положительные социальные связи, группы поддержки, разговоры с другом-психоаналитиком, медитация, творческая деятельность, благотворительность.

Слова "Возьми себя в руки", котята в интернете, статусы с цитатами Пауло Коэльо и стихи Пушкина об осени на этом - легком - этапе уже не работают.

Автор фото, Unplash

Если же у вас проявляется по одному или более симптомов из каждой группы, и они продолжаются более двух недель, то время обращаться к врачам.

Да да. Идти к психиатру, чтобы из-за застенчивости и предубеждений не довести депрессию до клинической и хронической формы.

Конечно, можно обратиться к аналитику или "коучу". Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина.

Народные методы алкогольной терапии - даже когда речь идет о легкой и средней депрессии - тоже не работают. По своим химическим характеристикам алкоголь является антидепрессантом. Но его потребление дает лишь краткосрочный результат (несколько часов), имеет огромное количество побочных эффектов и вызывает привыкание.

Эффективность каннабиса при депрессии пока научно не подтверждена и не доказана на практике, хотя такие исследования проводятся.

Очень важно не доводить дело до тяжелой формы депрессии, когда человека уже поздно анализировать и лечить - его уже нужно спасать. В нашей стране люди часто обращаются за помощью уже на той стадии развития болезни, когда первичные методы лечения уже не сработают.

Главная проблема с депрессией заключается в том, что это уникальная болезнь. Болеют одновременно и душа, и тело. Даже среди специалистов мало кто видит полную картину заболевания.

Автор фото, Unsplash

Симптомы депрессии были разобраны на части, распределены между различными специализациями и лечат их различные специалисты. Сексуальную дисфункцию - сексопатологи, головную боль - неврологи и т.д. Как правило, такой подход работает, но не в случае с депрессией.

После анализа симптомов остается плохое настроение, с которым пытаются бороться психологи и терапевты с аналитическим подходом.

В случае легкой депрессии они могут посоветовать изменить образ жизни и проводить качественный мониторинг - иногда это может позволить улучшить состояние пациента. Но когда речь идет о клинической депрессией средней или тяжелой степени, такие специалисты уже не помогут, поскольку они редко имеют знания в области анатомии, физиологии, биохимии, медицины и не могут взаимодействовать с врачами других специальностей. Поэтому лечение депрессии должен назначать и сопровождать психиатр.

Обычно терапия пациента с депрессией - это психотерапия в сочетании с медикаментозной терапией. Правильный выбор средств лечения в каждом отдельном случае требует оценки большого количества особенностей состояния пациента.

Психосоциальная терапия эффективна и может быть терапией первой линии в случае легкой депрессии или поддерживающей терапией при более тяжелых формах депрессии. Хорошо подготовленные психотерапевты, соцработники, психологи могут быть очень полезны.

Возникновение депрессии можно предотвратить, ее можно остановить и вылечить. Но с современной депрессией необходимо бороться современными методами, которые уже не могут ограничиваться выпиской рецептов и психотерапией по шаблонам прошлого века.

В этой борьбе можно победить только благодаря сотрудничеству образованного пациента, профессионального врача и специалистов в сфере психического здоровья.

Что делать, если нет сил жить?

Время Чтения: 4 мин.

Из-за эмоционального выгорания у каждого бывают моменты, когда нет сил жить и работать дальше. Что делать в таком случае? Есть три варианта.

Когда-то депрессия не считалась заболеванием, сейчас всё изменилось. Многие специалисты и вовсе называют её эпидемией мирового масштаба. И причина проста: из-за слишком быстрого темпа жизни многие испытывают эмоциональное выгорание. ВОЗ даже официально признала эмоциональное выгорание болезнью. Так что, если тебе кажется, что нет сил жить и работать дальше, тут стыдиться нечего. Лучше разобраться в проблеме и выяснить, что делать, если нет сил жить.

Если тебе грустно, кажется, что тебя захватила в свои сети депрессия, и совсем нет сил жить, не спеши отчаиваться. Выход есть. И даже три. Вот, что стоит делать, чтобы вернуть радость в свою жизнь и стать более энергичным.

к оглавлению ↑

Нет сил жить? Найди новый смысл жизни

Что делать, если нет энергии жить? Загореться, поверить, взорвать себя изнутри. И пойти добиваться цели, при этом испытывая детскую радость от процесса, от маленьких шагов. Опасность здесь в том, что, если по пути полноценно не восстанавливаться, энергия опять кончится. Вот, кстати, 14 причин, по которым ты всё время чувствуешь усталость.

к оглавлению ↑

Полностью поменяй образ жизни на какое-то время

Найти место, в которое тянет, попросить благословения у близких и уехать туда где-то на годик. Жить там, как получится, находить радость в малом, искать себя, ждать, пока не появится желание снова активно жить и достигать целей. Это поможет восстановить энергию, когда нет сил жить дальше.

Правда, тут есть опасность: ты можешь не захотеть возвращаться. Незаметно пройти точку невозврата и вместо того, чтобы найти себя, полностью потерять своё «я». Всё-таки человек — существо социальное, долго без общества ему нельзя.

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Второй риск — выбрать неправильное место. Это только в теории кажется, что, если человеку холодно, он будет искать тепло. Если замёрзла четвёртая часть тела и души, человек будет хотеть тепла. Но если уже половина, то хочется холода. Он будет владеть человеком. Холод приобретёт свою волю, будет бояться растаять.

Попробуй предложить преступнику хорошую, но честную жизнь. Захочет? Так и здесь. Нужно хорошо подумать, прежде чем выбирать место самоизоляции. А если выбрал, то ставь себе срок, когда вернёшься. Никаких «как пойдёт». Буквально день в день. Если нет сил жить дальше, важно дать себе отдохнуть, но с пониманием того, что потом придётся вновь вернуться на работу. А вот её, кстати, можно и сменить: вдруг именно она отбирает у тебя желание жить, творить, любить и наслаждаться окружающим миром. Порой смена не только места жительства, но и сферы деятельности способна здорово улучшить жизнь.

к оглавлению ↑

Прими ситуацию и сними с себя груз, который копил всю жизнь

Чистить надо три вещи:

  1. Отношения с людьми (не рвать, а разбираться, давать оценки, думать).
  2. Обиды, потому что у каждого современного человека их много. Единоличничество сыграло с нами злую шутку: мы совершенно разучились спокойно проговаривать обиды. Мы их, копим, пока не вырастет огромное обиженное эго. А потом с его вершины боимся шагнуть снова к людям. К тем, кого любим и ценим. Не делай так. Разговаривай с теми, кто тебя обидел, и пытайся объяснить, что конкретно причиняет тебе боль. Ты удивишься, но окружающие не такие плохие, как кажется. Они, как и ты, могут работать над собой, чтобы не обижать тех, кто им дорог.
  3. План ожиданий и целей. Дело в том, что к середине жизни у каждого из нас накапливается огромное количество всяких нереализованных идей. Мы загораемся, а потом откладываем и откладываем восхождение на Эверест, покупку домика на родине родителей, рождение второго ребёнка, поездку в места детства, создание сайта о любимом хобби и прочие важные для нас вещи и дела. Не стоит этого делать, ведь никогда не знаешь, будет ли у тебя время воплотить задуманное в будущем.

Всё это копится, и рождает осадок нереализованности. И вот ты идёшь на работу, где надо выложиться, а у тебя «на горбе» сидит твой сайт и твой домик, а вечером опять пьянка на работе, значит, о «делании детей» на ближайшую неделю можно забыть… И так у каждого, у любого из нас. Как тут не опустить руки? Где найти силы жить дальше, где брать энергию?

Нужно просто избавиться от всего груза проблем. Осознать, что они существуют, и разбираться только с теми, которые можно решить. Если проблема неразрешима, то о ней и думать не стоит, ведь это ничего не изменит.

Начни с малого: выдели себе день, сними номер в загородном отеле, посиди и выпиши на лист бумаги все свои цели, в том числе полузабытые и отброшенные с мыслью «Это не для меня» (можешь также поработать с 13 «мечтательными» техниками, которые хорошо работают).

Каждую отдельную цель перевари, реши, что с ней делать. Напиши схемы, набросай бизнес-план, потом собери весь этот ворох бумаг и просто сожги. А утром проснёшься и начнёшь реализовывать первую ближайшую цель.

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Нет сил жить. Как жить дальше если не видишь будущего и ничего не хочется

Когда нет сил вставать по утрам, ничто не радует и не хочется жить — это говорит о депрессии. Сама по себе она не проходит, а искать совет у знакомых, ходить к психологу и пить антидепрессанты — как колоть лидокаин в здоровую ногу при головокружении...

0 13847 22 Октября 2019 в 13:52

Автор публикации: Екатерина Гусарова

Ничего не хочется. Только спать. Слабость, и давно опустились руки. Постоянные мысли в голове или полный вакуум. Какой от меня толк в этом мире, если я ничего не могу сделать даже с собой? Кто знаком с состоянием безысходности, когда совсем нет сил жить, тот поймет.

Сложно объяснить, почему плохо. Хочется вылезти из этой трясины любым способом. Или покончить со всем, сил нет мучиться...

Спасает сон, забываешься там от проблем и боли. Повезло, если нет бессонницы. А утром... невыносимо тяжело стащить себя с постели. Живешь, будто отбываешь срок в этом теле. За что?..

Как жить дальше, если нет сил?

Часто усталость от жизни сопровождается одиночеством, таким внутренним состоянием, когда тебя никто не понимает. Нет друзей, любимого, но иногда даже наличие таковых не избавляет от гнетущей пустоты и бессмысленности.

Отчаяние и бессилие проживать жизнь наступает у человека по разным причинам. Причиной усталости могут быть и бесконечные проблемы со здоровьем, в личной жизни, работе, но все это частности. Все они — верхушка айсберга, слегка заметная над водой. А ниже толщи воды невидимая глазу глыба боли, во много раз превышающая все, что на поверхности. Эта глыба заполнила собой все. Ее не сдвинуть с места, сколько ни спиливай вершину, сколько ни меняй внешние обстоятельства.

Когда нет сил вставать по утрам, ничто не радует и не хочется жить — это говорит о депрессии. Сама по себе она не проходит, а искать совет у знакомых, ходить к психологу и пить антидепрессанты — как колоть лидокаин в здоровую ногу при головокружении.

Проблема лежит в иной плоскости. В этой статье мы поможем вам разобраться в причинах отчаяния и получить первую порцию сил для жизни.

Депрессия. Как найти силы жить дальше?

Я не знаю, что будет дальше. Просыпаюсь, ем, читаю, что-то делаю… А внутри грызет черная тоска, не знаю, куда себя деть и как сократить время этого безрадостного существования. Чувствую себя лет на 80, не знаю, где найти силы жить.

Депрессия — боль, крик души. Она съедает человека изнутри. Ощущение тотальной беспомощности перед обстоятельствами, нет сил для преодоления себя и своего состояния. Слабость, головная боль, бессонница или сон сутками — то, что идет рука об руку с депрессией.

Одно слово крутится в голове: «Устал».
Тяжело вставать с утра, нет сил готовить и следить за собой.

Человек в таком состоянии не может сам сделать усилие по изменению образа жизни. Причины отсутствия энергии и смысла во всем, стимула жить имеют глубокие психологические корни.

Почему мы находимся в депрессии?

Человек хочет радоваться жизни, чтобы все получалось, но не выходит. Изо всех сил пытается выбраться из передряг: финансовых, личных, внутренних, но получается еще хуже. И все бы ничего, если бы видеть свет в конце туннеля, знать, как выпутаться из этой трясины…

Как ощущается депрессия:

  • Отсутствие смысла во всем. Не видишь перспектив и будущего.

  • Нет возможности выйти из замкнутого круга.

  • Хочется просто перестать существовать.

  • Желание, чтобы все поскорее закончилось.

  • Нет стимула жить и надежды на что-то хорошее уже нет.

Что такое истинная депрессия, которая несет угрозу жизни? Это когда в окружающем мире нет условия, изменив которое, можно выровнять состояние. Не понимаешь, зачем все это, не видишь смысла.

Если все же такие условия существуют — например, наладил личную жизнь, поправил финансовые дела и снова можешь радоваться жизни, — то значит выход из отчаяния гораздо ближе, чем кажется. Цель выйти из плохого состояния уже цель.

Именно смысл, который человек вкладывает в свою жизнь, является топливом, энергией, он дает силы жить. Ведь есть ради чего…

Когда же проблемы внутренние и нет сил жить дальше — что делать?

Нет сил жить — что делать?


Вне материальных желаний…

Депрессия может подкосить и в период полного благоденствия, когда объективных причин для страдания нет. Никто не умер, не ушел любимый, все идет своим чередом. А тебе хочется выть в подушку от состояния черной жгучей тоски. Ненавидишь себя, мир, бога. Лежишь заживо погребенный под бетонной плитой и не можешь встать. Как найти силы жить и где искать смысл?

Только человек с желаниями звукового вектора способен находиться в настоящей тяжелой депрессии, причин для которой, казалось бы, нет. Кажется, что никто не может ответить на его вопрос: почему мне так плохо?

Звуковик бродит как неприкаянный, одолеваемый депрессией потому, что не знает, как наполнить свое «хочу», и, более того, не знает, «чего хочу», ведь звуковые желания нематериальны.

Он хочет понять причины и следствия всего существующего во Вселенной, в природе, в нем самом. Без понимания того, как все устроено, а главное — зачем, звуковик одиноким странником скитается в своих мыслях и на интернет-ландшафте. Оттого так отчаянно болит внутри, оттого кажется, что жизнь не имеет смысла. Оттого и нет сил жить, беспросветная усталость от всего камнем тянет на дно: потому что нет ответов на незаданные вопросы.

Звуковое желание больше желаний других векторов, оно вырывается немым криком на всю Вселенную и требует наполнения. Оно огромно. Поэтому боль от отсутствия смысла ощущается непосильной ношей. Кажется, что можно справиться со всем, с любыми трудностями и проблемами, но только не с пустотой внутри…

А где-то рядом… следует шлейф непонимания окружающих…

И звуковика тянет туда, за пределы физического тела, к Богу, как в свою колыбель. И ему кажется, что именно там он обретет покой и освобождение от тисков невыносимой жизни…

Духовный поиск: путь к себе

Странно, что мы просим у бога изменить ситуацию, не зная,
что он послал нам ее, чтобы изменились мы.

Автор неизвестен

Если человек совсем ни в чем не находит смысл, значит, он ищет не там. Незнание себя и своей природы вынуждает выбирать ложный путь по жизни, чужие желания. И тогда человек встречает все новые и новые препятствия. Но все это только для того, чтобы, придя к определенному тупику, взять, наконец, верное направление.

Череда страданий, когда уже нет сил жить, даны человеку не для того, чтобы он мучился от боли, а лишь для того, чтобы он не сбился с пути духовного поиска — пути реализации своего предназначения. Как единственная возможность сообщить человеку, что связь с первопричиной нарушена и необходимо произвести в себе определенные изменения. Как своего рода маяк, освещающий особенный путь звуковика в познании самого себя.

Смысл жизни такого человека, совершенно не похожего на других, заключается в том, чтобы через познание себя раскрыть суть бытия, мироздания, психику. Открыть законы Вселенной другим.

Когда на тренинге «Системно-векторная психология» звуковик осознает свои желания, понимает, наконец, кто он и почему все именно так… Когда он находит Смысл… Тогда получает невиданный ранее прилив сил. Ведь на реализацию больших звуковых желаний, на осуществление Предназначения дается максимум энергии.

Страдания двигают звуковика на плоскости, подводят его к черте, а дальше, из этой точки, открывается его Путь...

Автор публикации: Екатерина Гусарова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Нет сил жить. Как справиться с отсутствием сил?

Навигация по статье «Нет сил жить. Как справиться с отсутствием сил?»:

Как жить дальше, если нет сил

Что люди имеют ввиду, когда говорят, что у них «нет сил жить»? Это выражение описывает целый комплекс состояний. К ним может относится потеря стремлений и желаний, бесчувственность и безразличие, утрата интереса к делам и вещам, которые ранее были важны для человека, значительное ограничение социальных контактов.

«Нет сил жить» так же может подразумевать снижение заинтересованности в профессиональной деятельности, нежелание выполнять рутинные обязанности, состояние хронической усталости, которое не исчезает даже после длительного отдыха, отсутствие или резкое снижение аппетита, замедленность физических и психических реакций, подавленное настроение, невнятная, смазанная речь, отсутствие инициативы, нарушение концентрации внимания.

Состояние апатии, обессиленность, тревожность, ощущение, что нет сил жить, могут возникнуть в результате сильного переутомления или быть реакцией на тяжелый стресс. Если человек долго находился в напряжении, не отдыхал и игнорировал потребности своего организма, он рискует растратить все силы.

Состояние потери сил может возникнуть на непродолжительное время и через несколько дней отдыха пройти. В таком случае мы можем сказать, что человеческий организм имеет еще много сил для саморегуляции и восстановления.

Сложности возникают тогда, когда самостоятельно выйти из болезненного состояния не получается. При подавленности, апатии, тревожности у человека мало сил, и они исчезают очень быстро. Считается, что если такое состояние не проходит две недели и больше, то очень важно посетить специалиста. Психолог и немедицинский психотерапевт могут помочь разобраться, что именно отнимает у человека так много сил и справиться с психологическими проблемами.

К сожалению, необоснованные убеждения в пользе «позитивного мышления», подталкивают людей к игнорированию того, что с ними происходит. Часто люди пытаются изменить свое состояние алкоголем, наркотиками, что дает моментальное облегчение, но в перспективе может углубить болезненное состояние.

Какой эффект можно ожидать от психотерапии или от медикаментов, если нет сил жить

Психотерапия может помочь устранить саму причину болезненного состояния. Может понадобиться время для исследования того, каким образом человек «попадает» в обессиленное состояние, что именно обессиливает его, каким образом создается и копится напряжение.

С помощью психотерапии человек может осознать, как он «создает» свою проблему, как он сам, не осознавая, поддерживает свое болезненное состояние, что в его силах сделать, чтобы изменить сложившийся порядок вещей.

С психологом человек разберется, как можно разрешить или значительно облегчить его проблему, научится самостоятельно справляться с состоянием, когда «нет сил жить».

В ситуациях крайне острого состояния, когда человек очень долго терпел и «не замечал» свое состояние, он обычно затягивает с получением психологической поддержки. И тогда в первую очередь приходится обращаться уже к врачу для того, чтобы психотерапия вообще стала возможна.

Психотерапия и психиатрия могут успешно работать вместе, а не противостоять одна другой. Таблетки, назначенные врачом, могут помочь облегчить состояние человека, поддержат его в стабильном состоянии, чтобы он мог нормально жить и не терять социальную адаптацию.

Однако, медикаменты не могут заменить психологической и психотерапевтической помощи. Они не устранят причину психологических проблем. Принимая медицинские препараты, сам человек и его образ мыслей не изменится.

Если, например, пить только таблетки, но ничего не менять в своих способах взаимодействия с миром, то тогда при отмене препаратов старое состояние может возникнуть вновь.

Человек вернется к привычному способу контакта с миром и окружающими людьми.

Но именно этот способ и «привел» его в то самое тяжелое состояние, когда нет сил жить. Поэтому только осознавание своих способов поведения и их изменение их может помочь чувствовать себя лучше без медикаментов.

Какие состояния или заболевания скрываются за апатией и тревогой?

Состояние обессиленности и апатии может быть признаком некоторых соматических процессов – например, снижения иммунитета, некоторых болезней обмена веществ, проблем с позвоночником, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, инфекций. Если у вас состояние апатии длится достаточно долго – это может быть симптомом какого-то заболевания, и полезно было бы сначала пройти медицинское обследование или для начала сдать необходимые анализы крови.

Но допустим, вы исключили соматические заболевания. Тогда важно будет разобраться, когда нет сил жить – вам будет достаточно психологической помощи, или нужно дополнительно проконсультироваться у психиатра.

Депрессия

Если у человека более 2х недель пониженное настроение, апатия, усталость, все дается с трудом, нет сил жить — это может быть проявлением депрессии.

Депрессия — это одно из аффективных расстройств. Психолог и немедицинский психотерапевт помогут разобраться с особенностями характера человека, которые влияют на возникновение депрессии, и их изменить.

Также о возможных причинах депрессии читайте ТУТ

Если болезненное состояние длится дольше двух месяцев, человек не может выполнять свои обычные действия, ухаживать за собой, работать, спать, нарушается аппетит, замедляется мышление, минимизируются социальные контакты, появляются суицидальные мысли, в крайней степени — человек лежит, отвернувшись к стене, тогда обязательно следует обратиться к врачу. При медикаментозной поддержке психотерапия депрессии наиболее эффективна.

Страхи и фобии

Порой человек испытывает панический, парализующий волю страх, возникающий в строго определенной ситуации, когда объективной причины для страха нет. Человек боится, несмотря на то, что понимает бессмысленность своих опасений. У него просто нет сил справляться со своими страхами самостоятельно. Так проявляются фобии.

Круг этих  расстройств очень разнообразен. Агорафобия — страх открытых пространств. Клаустрофобия — страх замкнутых пространств. Социофобия — боязнь общественных мест и публичных выступлений. Аэрофобия — боязнь летать на самолёте.

Есть и более экзотические: арахнофобия (страх пауков), коулрофобия (боязнь клоунов) и много других. И если с коулрофобией можно как-то жить, то социофобия в наиболее выраженной форме практически превращает человека в инвалида. Он абсолютно выпадает из социума: поход людное место, в магазин, в поликлинику становится для него непреодолимым препятствием.

Психологи различных психотерапевтических направлений эффективно работают со страхами и фобиями.

Паническое расстройство, панические атаки

Это крайне неприятное состояние, чем-то напоминающее фобии, когда внезапно и беспричинно развивается панический страх смерти, сумасшествия, тревога, ощущение перебоев в сердце, нехватки воздуха и т. п.

Сложность состоит ещё и в том, что люди с паническим расстройством могут годами лечиться у кардиолога, терапевта. Но их лечение кратковременный и слабый эффект, потому, что в основе болезни лежат психические проблемы. В работе с паническими атаками бывает достаточно работы с психологом.

Однако, если человек уже пару месяцев лежит дома, у него нет сил жить, он вообще никуда не выходит, так как не может справиться с паникой, тогда стоит обратиться к врачу. Врач назначит курс поддерживающих препаратов. Они стабилизируют состояние и дадут возможность начать психотерапию.

Генерализованное тревожное расстройство

Чаще всего проявляется у женщин среднего и старшего возраста. Любой повод, разговор, мысль может привести к тревоге, страху, катастрофическим фантазиям. Эти страхи сильно выматывают и приводят к тому, что у человека нет сил жить.

Обычно, такие пациенты жалуются на проблемы с артериальным давлением, с сердцем, с органами пищеварения, то есть соматические жалобы. Они идут с этими жалобами к неврологу, терапевту, кардиологу.

Однако, в случае тревожного расстройства, повышенное давление может быть следствием высокого содержания адреналина в крови, который вырабатывается в ответ на тревогу, депрессию и страх, которые самим человеком не осознаются, но, тем не менее, присутствуют.

Психолог поможет понять, какие особенности характера влияют на возникновение депрессии, тревоги, страха и помочь изменить привычные шаблоны реагирования и поведения, научиться удовлетворять свои потребности другими способами.

Бывает, что человек обратился к психологу, не предполагая, что ему будет полезна помощь психиатра. Если психолог замечает, что в процессе психотерапии многочисленные страхи и фобии, ощущение преследования, не уменьшаются, обнаруживается нарушение и непоследовательность, обрывочность мышления, фиксированность на страхах, пустота в голове – он посоветует проконсультироваться у психиатра. При необходимости врач назначит соответствующее лечение.

Как правило, антидепрессанты лежат в основе лечения вышеперечисленных заболеваний. Современные антидепрессанты при правильном выборе, корректно назначенной дозе и аккуратном приеме не вызывают привыкания и не нарушают мышление. Они на много безопаснее алкоголя и наркотиков. А если вместе с медикаментозным лечением человек проходит курс регулярной психотерапии,  он получает результат, который остается с ним на всю жизнь и после отмены антидепрессантов.

В наиболее сложных случаях человек не может сам осознать свое состояние.  Тогда уже у его родных нет сил жить с ним. И родственники, заметив изменения в человеке, могут предложить ему посетить врача и оказать ему в этом всяческую поддержку.

Если вы чувствуете, что у вас нет сил жить, вы можете получить профессиональную поддержку психолога.

Я помогу вам разобраться, какие причины лежат в основе вашего состояния. Посмотреть, какие особенности вашего характера могут влиять на возникновение депрессии, тревоги или страха, какими способами вы можете себя поддерживать, чтобы чувствовать себя легче.

Мы с вами проясним, какой привычный контакт с миром и окружающими людьми «привел» вас в тяжелое состояние, когда нет сил жить. Осознавание своих способов поведения, где и на что растрачиваются силы, какие внутренние процессы лежат в основе такого расхода энергии, их изменение, новый опыт распознавать и удовлетворять свои потребности поможет чувствовать себя лучше.

Форма записи к психологу Лоле Макаровой:

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Нет сил жить. Как справиться с отсутствием сил?»

Вы можете задать их онлайн нашему психологу в скайпе:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

«Нет сил жить. Как справиться с отсутствием сил?»
https://PsyHelp24.org/net-sil-zhit/

Нет сил жить, что делать?

Приблизительное время чтения: меньше минуты.

Вопрос читателя:

Здравствуйте. Несколько месяцев назад я выучилась на новую творческую профессию, у меня были планы и ожидания. Но сейчас я уже несколько месяцев не могу в буквальном смысле поднять себя с дивана, хожу только в храм, читаю, смотрю фильмы и много плачу. Я связываю свое состояние с тем, что с раннего возраста из-за потери родителей я уже лет 10 обеспечиваю себя сама, денег практически не хватает на достойную жизнь, только на самый минимум. Какая-то тяжёлая беспросветная жизнь. Мужчины, который бы защитил, нет. И у меня на фоне просто опускаются руки. Я не могу описать свою усталость, эмоциональную пустоту, скорбь. Все аргументы, что я молода (мне 31), красива, умна, хорошо воспитана, интересна... Всё правда, но они не дают мне сил каких-то. Я боюсь двигаться. Такое ощущение, что я умерла душевно и могу только плакать.

Отвечает протоиерей Андрей Ефанов:

Добрый день! Ой-ой, первое и самое важное, что Вам нужно сделать - это обратиться к психологу (психотерапевту), чтобы исключить вариант депрессии. Если депрессия есть - следовать рекомендациям и лечить ее, причем долечиться до конца.

В качестве рекомендации могу вам посоветовать обратиться за помощью в Центр кризисной психологии при храме Воскресения Христова на Семеновской (Москва), он находится рядом с метро «Семеновская». Здесь служат высокопрофессиональные православные психологи, которые помогли уже тысячам людей.

Помощь оказывается взрослым и детям, членам любых религиозных конфессий, маловерующим, сомневающимся и атеистам.

Если у Вас тяжелое материальное положение, то это ни в коем случае не должно Вас останавливать в получении психологической помощи в Центре. Пожертвования центру определяются только вашими возможностями и благодарностью. Оказание помощи в Центре никак не связано с суммой пожертвования (или его полного отсутствия) .

Живущим вне Москвы доступны консультации руководителя центра кризисного психолога Михаила Хасьминского по скайпу.

Подробнее о центре и о том, как записать на прием к психологу смотрите здесь.

Молитесь Господу, просите о помощи, непременно сходите в храм, исповедуйтесь и причаститесь и не откладывайте поход к психологу. Храни Вас Бог!

Архив всех вопросов можно найти здесь. Если вы не нашли интересующего вас вопроса, его всегда можно задать на нашем сайте.

 

На заставке: фрагмент фото Niklas Hamann on Unsplash

Больше нет сил и энергии, что делать? Почему нет сил жить и как это побороть?

Знакомо ли вам чувство, когда даже после сна хочется отдохнуть? Распластаться морской звездой на кровати и не вставать ближайшие сутки. Если подняться и удалось, нет сил размешать сахар в чае, а рассказы о том, что кофе бодрит — и вовсе кажутся городскими легендами.

Кружится голова. Нет аппетита. Приготовить обед, убрать гирлянды паутины в углах, даже небрежно забросить бельё в стиральную машину — нет сил и желания что-либо делать.

Дальше только хуже: не хватает энергии на жизнь.

Случается упадок сил в любых обстоятельствах, дома, на работе. Больше не радуют прогулки, шоппинг, развлечения, хобби. Когда-то жизнь била ключом, а теперь изредка срывается мелкими каплями. Всё про вас? Давайте разбираться в истоках проблемы.

10 причин потери сил

Расход энергии — это нормально. Так же, как и нормально, что каждый день вы тратите деньги. Энергия нужна на поддержание процессов в организме, температуры тела, физические действия, мышление. Проблема начинается в тот момент, когда энергии становится меньше, чем нужно. Есть ряд причин, по которым так происходит.

  1. Нарушения сна. Отсутствие режима ввергает организм в лёгкое недоумение и он начинает сбоить. Организм любит стабильность. Спонтанные решения, вроде «какой классный сериал, буду смотреть до утра» плохо отражаются на самочувствии. Прерывистый сон тоже вреден.
  2. Дефицит железа. Если постоянно клонит спать, а усталость давно стала нормой, возможно, что организму не хватает железа. Это передаётся от родителей, может быть следствием скрытой болезни или несбалансированного питания. Из-за особенностей строения организма, у женщин содержание железа ниже, чем у мужчин.
  3. «Мне двойной гамбургер, колу, маффин и шоколадку». Быстрые углеводы повышают уровень сахара в крови. Из-за внезапных скачков мы чувствуем усталость. Быстрыми углеводами насыщен фастфуд. Также энергии меньше у тех, кто не завтракает.
  4. Излишние беспокойства. Человек ждёт автобус, а тот задерживается. Человек рисует в голове картину, как его увольняют без выходного пособия, вот он идёт по набережной, навстречу ветру, вытирая слёзы. Вот он уже спит под мостом, укрывшись старыми куртками, пропахшими дымом и керосином. Такие тревожные художники, рисующие в голове ужасные картины будущего, сами истощают себя.
  5. Невыполненные задачи. У каждого есть незавершённые задачи, которые он носит в голове. При этом, не выполняет. Это как Skype на компьютере: включён в фоновом режиме и ждёт своего часа. Никто им не пользуется, но оперативная память занята. Чем долгосрочнее задача — тем больше энергии тратится.
  6. «Надо было тогда, в 2007-м, сказать ему, что я на самом деле думаю». Постоянный анализ прошлых действий забирает силы. Так же, как и прокручивание возможных вариантов событий будущего.
  7. Вам сложно отказывать людям. Родственники, коллеги, друзья — все знают, что вы добрый человек, к которому всегда можно обратиться за помощью. Или прийти в любое удобное время и, как следует, излить душу. Если окружающие часто используют вас, сил на себя не остаётся.
  8. Мало свежего воздуха. Когда в клетки не поступает нужное количество кислорода, они начинают грустить. Ещё одна проблема — загрязнённый воздух.
  9. Мало воды. Как и кислород, вода — это необходимый элемент в питании клеток. Если вы пьёте даже на 2% меньше суточной нормы, начинается обезвоживание. Кровь становится гуще, сердцу тяжелее её перекачивать. Как следствие, питательные вещества медленнее попадают к органам.
  10. Стресс. Эмоциональные переживания приводят к бессилию и апатии. Человек беспокоится о будущем и тратит слишком много энергии на переживания.

Прочитайте внимательно каждый пункт и проверьте, что вероятнее всего вызывает у вас бессилие. Чтобы предотвратить физиологические причины, рекомендуем проходить обследование у врача и сдавать анализы хотя бы раз в год. В развитых странах это обязательная практика.

Читайте также: Как стать уверенным в себе: топ 10 советов обрести уверенность

10 способов восстановления энергии

Понимание причины поможет разобраться, что делать, когда сил нет ни на что. Ниже перечислены способы, которые помогут восстановить энергию.

  1. Планируйте день. Скачайте на смартфон приложение, которое поможет вам правильно распоряжаться временем. Установите напоминания, которые будут сообщать вам о том, что пора ложиться спать. Спите не менее семи часов в сутки. Врачи рекомендуют сон в ночное время, если вы хотите вздремнуть днём — плотно зашторьте окна или наденьте маску для сна. Вещество мелатонин, отвечающее за восстановление сил, производится мозгом только в полной темноте. Желательно не читать новости перед сном и заранее отключать уведомления на телефоне.
  2. Скорректируйте питание. Идеальным вариантом станет консультация диетолога. Он создаст специальное меню с учётом особенностей вашего организма и его потребностей. Если такой возможности нет, попробуйте воспользоваться специальными программами для смартфона или компьютера. Можно почитать специальную литературу. Например, Дэвид Перлмуттер в книге «Еда и мозг» рассказывает, что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью. В книге есть рекомендации, как исключить углеводы и перестать быть унылым.
  3. Пропейте курс витаминов. Проконсультируйтесь предварительно с врачом-иммунологом или семейным доктором. Если проблема бессилия связана с дефицитом железа, нужен витамин B12. Также еда, содержащая его: яйца, молочные продукты, говяжья печень, морепродукты. Если вы придерживаетесь веганства, консультация врача обязательна.
  4. Пейте воду. Есть формула, при помощи которой рассчитывают количество суточной нормы воды для человека. Переведите свой вес в фунты и разделите на два. Так вы получите количество литров воды в унциях. Переведите унции в литры — так вы узнаете, сколько литров воды в день нужно выпивать. Помните, что имеется ввиду чистая вода, без учёта супов, чая и других напитков.
  5. Мыслите позитивно. Примите факт, что будущее нейтрально. Оно может быть любым, но для здоровья полезнее предполагать, что всё будет нормально. Поблагодарите ваш мозг, что он такой крутой стратег и может предвидеть сразу несколько вариантов развития событий, но попросите не увлекаться.
  6. Разберитесь с незавершёнными задачами. Если вы месяцами вынашиваете в себе цель, к которой всё никак не подступитесь, есть два варианта: начать действовать или забыть. Когда задача важная, но идеальный момент решения всё никак не подступает, нужно ответить на вопрос, почему вы от неё убегаете. Например, уже третий год хотите записать песню, но что-то мешает. В свободное время вы немножко тираните себя за то, что всё ещё не записали. Решитесь на действие. Если цель не так уж важна или не совсем ваша — должна ли она занимать место на антресолях сознания?
  7. Перестаньте зависать в прошлом. Прогулки по прошлым событиям так же затратны, как и парения в будущем. Они полезны в двух случаях: в кабинете психолога и за массивным дубовым столом, когда вы на пенсии пишете мемуары. Если постоянно ощущаете тревогу из-за прошедших событий, лучше обсудить это со специалистом.
  8. Научитесь говорить «нет». Не всем и не всегда, но если просьба доставляет вам ощутимый дискомфорт, «нет» — лучшая техника самозащиты. Отказывать не плохо, если вы делаете это в учтивой форме. Человек со здоровым отношением к себе и к людям примет ваш вежливый отказ и пойдёт искать помощь у других. Обижаются люди со своими, не всегда правильными убеждениями. Также в обиженных играют манипуляторы.
  9. Выделите в режиме дня время для себя. Это может быть час после того, как вы отвели детей в сад, или пару часов после работы. Стабильно, каждый день занимайтесь всё это время тем, что приносит удовольствие. Даже если вам хочется час смотреть в стену и неспешно пить чай.
  10. Дышите свежим воздухом. Чаще выходите на прогулку в парк, лес, к воде. Полезно гулять утром, после восхода солнца и ночью, перед сном. Проветривайте помещение где живёте и работаете. Для насыщения организма кислородом врачи рекомендуют пить липовый чай.

Если вы чувствуете, что теряете энергию из-за переживания, попробуйте воспринять неприятную ситуацию объективно.

Представьте, что это случилось не с вами, а с вашим знакомым. Что посоветуете ему? Как ему не терять силы? Если событие потрясло вас слишком сильно и абстрагироваться не выходит, лучше обратиться к психологу.

Оцените статью по 5-бальной шкале

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях

почему так бывает и 6 вариантов решения

Почему для многих людей жизнь боль, а не нечто радостное? Как найти выход из тупика, чтобы начать дышать полной грудью, а не выживать с чувством разочарования? Если каждое утро вы ощущаете разруху в душе, не видите хорошие перемены, нет больше сил это терпеть — настало время прервать череду провалов! Будущее не наступит без смелых поступков, поэтому берем ситуацию в руки и разрушаем рамки сознания! Прямо сейчас начинаем счастливую жизнь.

Почему бывает отсутствие желания жить?

«Не могу больше жить! Все хорошее уже прошло сквозь, а теперь негатив все больше одолевает меня!», — такая мысль может возникнуть перед тем, кто сталкивается с серьезными трудностями. После развода девушка так и не узнала, что такое настоящая любовь и материнство. Когда мужчина узнает, что его жена уже который год предает его. Все коллеги сговорились, перестали признавать меня на работе, презирают, морально плюют в душу.

Горький опыт может случиться у каждого, независимо от обстоятельств. Когда нет желания жить, тогда словно нет сил бороться за право быть счастливым. Нельзя мириться с одиночеством, постоянными стрессами, угрозами, бедностью — нужно включить здравый рассудок в условиях депрессии.

Пройти тест на депрессию

Почему жизнь боль? Навязчивые мысли о суициде случаются после большой трагедии. Смерть близкого, разрыв долгих отношений, утрата накопленного богатства — духовные и материальные потери отбирают у человека смысл его жизни. Если хоть на долю секунды возникает желание умереть — нужно обязательно перестать паниковать, чтобы выйти из неадекватного состояния.

Следует понять, насколько большое значение придает человек тому, что утратил или не смог достичь. Пока не случаются душевные переживания и реальные столкновения с проблемами, каждый не задумывается о понятии счастья. Мы живем не в пустом мире, который действует на автопилоте. Когда личность ощущает себя целостно, она может размышлять о будущем. Завести детей, построить дом, начать отношения, продвинуться по карьерной лестнице — любые планы наделяют каждый день смыслом, ведь рано или поздно это может сбыться.

Нежелание жить возникает как раз в тот момент, когда человек открыто понимает, что со всем хорошим покончено и оно больше не произойдет. Еще вчера мир казался наполненным, а сегодня он пуст и бестолковый. Мы трудимся, чтобы достичь результатов, мы хотим быть любимыми и ощущать поддержку, поэтому заводим семью — всему мы придаем значение. В реалиях столько примеров, когда люди, несмотря на огромную боль и страдания, переживают болезни и смерть родных людей. Сознание пробивает, словно молнией, когда ты понимаешь, что все на этом не заканчивается и нужно продолжать жить!

Несмотря на любые преграды нужно обязательно найти ценности, которые будут держать нас на плаву и помогут вернуть желание действовать. Стоит не проговаривать фразу «не хочется жить», а лучше сказать: «я найду в себе силы бороться и не буду эгоистом по отношению к себе и окружающих». Память состоит из прошлых отрезков времени, но нужно думать настоящим и строить свое прочное будущее. Не зацикливаясь на негативе, возможно направить сознание на позитивное русло. Это и есть смысл, как ни крути!

Что делать, если нет желания жить?

Жизнь боль или история одной девушки. Лучше всего крах личности перед лицом трудностей опишет история, которая действительно происходила в реальности.

Маше 17 лет. Она учится на первом курсе университета и не испытывает проблем с родителями. В детстве она была жизнерадостным ребенком, который не замыкался в себе и мечтал стать кем-то знаменитым. В последние годы Машу начали одолевать тревожные мысли, будто за ней идет смерть и скоро все закончится. Это случилось у нее на почве нервных срывов после разрыва отношений с парнем, длительными ссорами с лучшими подругами. Только родители поддерживали ее и пытались вразумить, но она даже не старалась выйти из замкнутого круга.

На одном форуме в Интернете она написала: «Нет желания жить больше! Скажите, как можно быстрее покончить с собой. Мне все-равно на других и я больше не хочу это терпеть. У меня никого нет, и никто меня не понимает. Как мне в тайне это сделать от родителей?».

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

В ответ на запрос девушки поступил ответ: «Уважаемая Маша, вы подумали о том, что будут чувствовать ваши родители? Вы не думали, что они могут не пережить потерю своей дочери и будут до конца своих дней лишены чувства радости? Воспитание ребенка — это ответственный шаг, и чтобы вырастить вас они сделали все возможное. Запомните, семья — это самое ценное, что может быть у вас и вы не можете просто бросать ее на произвол. В жизни столько ситуаций, когда подросток вашего возраста решил уйти из жизни из-за неразделенной любви, но мать его вытянула из критического состояния. Теперь он женился и воспитывает отличного ребенка, а мог же просто покончить с собой и еще мать сделать седой!

Еще одна история! У парня 19 лет отец и мать беспробудно пили днями напролет и вообще не интересовались его жизнью. На его день рождения его просто выгнали из дома. В этот же день он повесился. Вот ответьте, Маша, кому он сделал лучше? Что он доказал? Когда желание умереть берет верх, не нужно отбирать право жить счастливо у родных! Совсем скоро у вас могут случиться перемены в лучшую сторону, но вас там может просто не быть. Этот шаг настолько глупый, ведь люди с инвалидностью пытаются становиться чемпионами, а вы полноценный человек даже не хотите работать над собой. Не делайте грех!».

Таких историй, подобных этой, существует немало. Нужно обязательно проводить анализ ситуации. Любая преграда может быть условной — ее можно просто обойти или постараться перепрыгнуть. Если любовь всей жизни предала — нужно постараться найти другого партнера и не зацикливаться на старом. Когда тебя все игнорируют и морально унижают — нужно проявить характер и отстаивать свое право на свободу. Везде нужно быть гибким и проявлять инициативу. Когда жизнь боль и все вокруг сущий кошмар — достаточно применить следующие советы на практике.

1. Найти причину.

Почему жизнь боль? Именно этот вопрос помогает понять, где произошел сбой и над чем нужно работать. Постоянные конфликты с коллегами возникают по причине сложностей в работе — значит, нужно правильно распределять обязанности или научиться выполнять поручения более грамотно. Существуют трудности в финансовом плане — нужно перестать сидеть без дела и найти работу, а не думать о кредите в банке. Ситуация, которая приводит человека в замешательство, важно проговорить в слух и четко сформировать ее.

2. Понять причину возникновения ситуации.

Из-за чего все это случилось? Если нет желания думать о счастливом браке, значит нужно до конца разобраться в собственных отношениях. Нужно найти корень зла, который и есть источником неудач. Если любимый человек постоянно врет и есть подозрения о его предательстве, тогда стоит серьезно поговорить и твердо решить о продолжении отношений. Существует вероятность, что партнер поступает так по вине супруги, которая не ценит его как мужчину и вечно винит в проблемах. Когда мы находим максимально возможное количество причин из-за чего это могло произойти — ситуация становится более очевидной.

3. Искать положительные черты.

Жизнь боль по причине увольнения со старой работы и вечных ссор с коллегами? Так, может быть, это шанс перестать тратить нервы и найти занятость получше! Поругались с подругой детства, с которой последний год были разногласия в характере? И тебе, и ей теперь будет гораздо проще жить, и вы сможете не принуждать себя встречаться только «для галочки». Во всем нужно найти положительный момент.

Пройти тест: оптимист или пессимист

4. Уделить время саморазвитию.

Нет желания жить? Такое ощущение может возникнуть, когда ты ощущаешь себя немощным и неспособным бороться за счастье. Есть проблемы с самооценкой и это тянет к частым депрессиям? Заняться спортом, начать заниматься ораторским мастерством, не бояться контактировать с другими людьми. Саморазвитие помогает подтянуть свои недостатки, которые тянут нас на моральное дно.

5. Сравнить свою проблему с проблемой другого человека.

Случилась неразделенная любовь и уже хочется сложить руки? Не нужно плакаться по такому поводу, ведь у кого-то любимый человек ушел из жизни или тяжело болел раком. Мы создаем большую проблему, из-за провала на профессиональном поприще, а кто-то пятый раз проигрывает золотую медаль и на шестой раз он сильным упорством достигает победы! То, что нам кажется концом света для кого-то это малый процент его провала или трагедии.

6. Найти любимое увлечение.

На душе не будет так плохо, если пустоту в ней заполнить любимым увлечением. Это поможет дать эмоциональную разрядку и подарить время, чтобы отвлечься от «головной боли».

Теперь, когда вы дочитали статью, ответьте, пожалуйста, честно на вопрос: «Жизнь боль или её при любых обстоятельствах можно поменять?». Мы надеемся, что наши рекомендации помогут вам преодолеть трудность, от которой вам еще сегодня не было покоя. Что бы с вами не случилось, вы сможете выбраться и сделать все возможное для своего счастья. Вы хозяин своей судьбы, поэтому только вам решать её ход событий.

Пройти тест на самооценку

Как продолжать движение, когда у вас нет силы - FRONTRUNNERS

Когда-нибудь чувствовалось, что у вас слишком много вещей на тарелке и недостаточно «вас», чтобы обойтись?

У меня такое было в последнее время. Я чувствовал, что во мне недостаточно, чтобы продолжать, или, скорее, у меня достаточно , чтобы продолжать.

Иногда времена года в жизни безжалостны, и нам приходится сталкиваться с проблемами каждый день без перерыва в течение долгого времени. И ваша душа доходит до жажды отдыха, бегства. Вы чувствуете усталость, слабость, усталость. Иногда над вашей жизнью нависает одна большая вещь, которая кажется неподвижной тяжестью, слишком большой для вас. Иногда кажется, что у вас в голове витает миллион мелких вещей, причем так много, что у вас не хватает времени, чтобы сосредоточиться на одном за раз, чтобы действительно с ними справиться. Вы чувствуете себя туманным и подавленным всем.

Часто то, что вас сдерживает, - это вещи, на которые вы не можете повлиять или контролировать вы переживаете период перехода между сообществами, который заставляет вас чувствовать себя одиноким, зная, что вам нужно двигаться вперед, чтобы добиться этого, но не зная, какие шаги нужно предпринять, чувствуя тяжесть ответственности из-за множества вещей, которые бросает на вас жизнь, вас ударили волна за волной обстоятельств, как только вы поднимаете голову над водой... Список можно продолжить.


Это все, что я лично испытал в этом году. С некоторыми из этих вещей я все еще сталкиваюсь.


Последний опубликованный мною пост объяснял, почему в последнее время я не писал для Frontrunners. Однако, несмотря на то, что я чувствовал себя как безжалостные новые препятствия, за последние два дня я получил ясность и воодушевление, что пора снова начать писать.

Один разговор был с моим хорошим другом, Брайаном (который, случается, пишет следующий гостевой пост!), Где мы говорили о том, что мы не довольствуемся тем, что позволяем жизни случиться с вами, а вместо этого принимаем меры. Он подумывает о некоторых новых вещах, которые кажутся нелогичными, но в конечном итоге будут более полезными, и бросает вызов самому себе, чтобы просто совершить прыжок. (Подробнее об этом в его предстоящем посте.) Он также упомянул Frontrunners как источник вдохновения и катализатора.

Мы оба говорили друг другу, что нам нужно больше разговаривать, как это: Беседы, которые напоминают нам о наших увлечениях, творчестве, будущем и о том, что нужно сделать для этого. - Такие разговоры освежают наше видение.

Другое общение со мной было от Деметри, моего замечательного клиента, который сказал мне, что читает многие из моих блогов и говорит, что был очень вдохновлен. Он также поделился со мной этим:

Nathanael,
Если вам это понравилось, то вам это действительно понравится: я читал ваш блог Self-preneurship # 1 во время поездки в Японию, и я не мог оторваться. Не только это, но и стюардесса, которая обслуживала меня, пару раз прошла мимо меня, чтобы посмотреть через мое плечо, чтобы посмотреть, что я читаю.После пары проездов она не могла не спросить меня, что я читаю. Она сказала:
«Мне нужны новые мечты. Вы можете сказать мне, где взять статью?» Я записал для нее. Я должен быть честным, у тебя настоящий талант к тому, что ты делаешь. Считайте меня вдохновленным и взволнованным! Продолжай идти!
С уважением,
Деметри

Думать, что нити возможностей заставят то, что я написал, стать вдохновением для того, чтобы снова мечтать о том, кого я, возможно, никогда не встретлю, - это потрясающая мысль!

Оба этих взаимодействия напомнили мне, что Ничего из того, что я делаю, никогда не бесполезно или не оказывает никакого влияния, что даже когда я нахожусь в очень плохой точке, что то, что я делаю, может изменить чью-то жизнь (даже для совершенно незнакомого человека) .

Мне не нужно покончить со своими проблемами, чтобы укрепить других, научить других или принести им пользу.

Хотя прошло почти 3 месяца с тех пор, как я написал полную статью для Frontrunners, я чувствую, что независимо от того, что происходит в моей жизни, начало новой жизни принесет как мне, так и другим людям новую жизнь. Люди, чьи истории успеха меня вдохновляют, - это люди, которые продолжают идти и находят путь даже в самых тяжелых обстоятельствах.

Даже если двигаться вперед один шаг в день, можно двигаться вперед.

Я чувствую, что, рассказывая о том, через что я прохожу, вместо того, чтобы представлять идеализированный, вычищенный, чистый, всезнающий фронт, есть что-то, что может вдохновить других людей. Существует слишком много историй успеха, в которых мы не слышим об изнурительном процессе, который потребовался для их достижения; подчеркиваются победы, а проигрыши преуменьшаются. Стремясь вдохновить, эти истории в конечном итоге становятся нерелевантными или пугающими.

Люди хотят знать, что есть люди, которые сталкиваются с непреодолимыми вещами, но все же делают шаги вперед и не сдаются.

Я заметил, что успешные люди, которых я уважаю и восхищаюсь больше всего, - это те, кто добивается этого, сохраняя при этом человечность, прозрачность и смирение.

Я бы хотел, чтобы моя история была такой.

У меня нет сил жить. Что делать, когда жить нужно, а сил нет

Рано или поздно все задаются одним и тем же вопросом - как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери любимого человека, расставания, измены или других событий, выбивающих землю из-под ног.Кто-то ищет ответы один, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже пойти на поиски.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочешь? Определить, как жить, имея желания и цели, довольно легко, но тот же вопрос ставит в тупик при отсутствии желаний и мотивации. Такое состояние может быть временным и довольно легко продолжающимся, или оно может принимать хроническую форму, называемую апатией - это медицинский термин, отражающий психические расстройства.Нет необходимости сразу ставить себе диагноз, для многих людей апатичное настроение время от времени является нормой, и решить эти проблемы можно полностью самостоятельно, без обращения к врачам и лекарствам.

Важно не путать отсутствие желаний и сил с простой ленью. Отличить это можно просто - лень исчезает, как только появляется достаточный раздражитель, после него наступает прилив сил и активности, у человека загораются глаза. В состоянии, когда действительно нет силы, ни один стимул не заставит человека подпрыгнуть, а когда сфера потребностей и желаний будет фрустрирована, мотивационной составляющей просто некуда будет возникнуть.

При нарушении работы каких-либо органов, начале вирусного заболевания или в момент обострения хронического недуга резервное питание организма направлено на устранение этих проблем, поэтому всему остальному может просто не хватить энергии. Недостаток витаминов зимой, хронический недосып подрывают силы организма. Причем справиться с такими проблемами за счет повышения мотивации и проработки силы воли не удастся - недосыпание нужно будет компенсировать корректировкой режима на длительное время, а не только на одну ночь, и недостатком полезных веществ. следует восстанавливать после консультации с врачом.Физическое переутомление от продолжительной работы требует, чтобы организм отдыхал, иначе после недостатка сил и желания возникнут более серьезные проблемы со здоровьем.

Часто ничего не хочется и наличие чувства бессилия вызвано эмоциональным выгоранием, которое характерно в основном для людей, помогающих профессиям или трудоголикам, часто отражая это в профессиональной сфере, не влияя на остальную жизнь. В случае эмоциональной перегрузки во время общения может возникнуть бессилие при любой форме контакта, а длительная монотонная работа может полностью убить стремления и творчество.Моменты депрессии и кризиса могут ввергнуть человека в подобное состояние с такой же легкостью, как и физические нарушения. Среди всего набора причин необходимо выделить ту, которая высасывает все силы, и изначально сосредоточиться на ее устранении.

Как жить дальше если нет сил и смысла

Именно утрата смысла жизни лишает основные силы, поэтому вместо того, чтобы накачивать себя энергией, логичнее заняться своими основными жизнеобразующими смыслами.Такие состояния возникают из кризисных и травмирующих моментов, когда человек теряет близких, сталкивается с серьезными заболеваниями, вынужден в корне изменить свою жизнь. Потом старые ориентиры рушатся, а новые еще не сформированы, и как это становится совершенно непонятным, и сил действительно не так много, так как энергии ровно столько, сколько нужно для реализации устремлений. Некоторые могут позволить себе путешествие, чтобы справиться с изменением направления, понять, откуда взялись трудности, и выбрать новый курс, но не каждый может оставить свою повседневную жизнь ради самосозерцания внутреннего мира.Тогда возникает вопрос, как жить дальше, если нет сил и денег на такое отступление. К счастью, неотделимость от обычной жизни - ключ к преодолению этого состояния.

Духовно сильные люди воспринимают все философски и как временные категории, имеющие что-то внутреннее и не имеющее конечной точки во внутреннем смысле - это может быть саморазвитие, улучшение мира и помощь нуждающимся. Когда смысл ограничивается какими-то конкретными отношениями, людьми, видом деятельности, тогда велика вероятность его утраты, и чем конкретнее и сильнее привязанность, тем сильнее кризис.Продолжая выполнять обычные действия, считайте свою жизнь такими вечными смыслами, которые ценны даже после вашей смерти, даже после исчезновения и изменения всего. Можно пойти на работу и приготовить за это время суп, мысленно отметить для себя, есть ли смысл красить губы или накормить бомжа, сходить в церковь или купить платье - анализируя такие мелочи, можно натолкнуться на их актуальность, несмотря на изменения что произошло. После этого к выполнению таких действий, которые вы сами оцениваете как важные, начнет добавляться понимание энергии - это будет новый курс вашей жизни.

Если после определенного события был утерян смысл жизни, то это произошло из-за сильной психологической травмы, с которой нервная система не справилась. Затем он отключится и станет менее тревожным, но ощущение того, что он не совсем живой, может остаться, поэтому вам следует проконсультироваться с психотерапевтом, чтобы как можно быстрее проработать ситуацию - чем старше травма, тем тяжелее будет реабилитация позже. . Если нет возможности принять помощь, то постарайтесь не сдерживать свои негативные и неудобные эмоции - плачьте при слезах, ругайте миропорядок, пока раздается крик, пинайте ногой стены заведения, где было больно.Все подходит, лишь бы эти эмоции не остались внутри вас, ведь все силы уйдут на их сдерживание.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не происходит

Бывают моменты, когда работаешь на износ, так что сил уже нет, но нет результата, и возникает обманчивое ощущение, что нужно стараться еще больше. Надо сбавить обороты и делать все спокойно и медленно, снизив приоритетность того, что делается.Обратите внимание на собственное состояние и, прежде всего, позаботьтесь об отдыхе, эмоциональном расслаблении и перерывах, и только в свободное время делайте то, к чему вы так стремились раньше. Секрет довольно прост - чем больше у вас заботы о себе, тем больше у вас ресурсов, и тогда могут родиться новые идеи для оптимизации процесса внедрения новых способов достижения, вместо того, чтобы пробивать стену своим лбом, когда дверь открыта в метре от вас.

При разработке стратегии, как жить дальше, если нет энергии и денег, многие начинают усердно копить и заставляют себя усерднее работать - система дает сбой, потому что приводит к ухудшению физического состояния, эмоционального самовыражения. осведомленность, и остановить любой прогресс в бизнесе.Если вы устали, значит, вы идете неправильным путем - тратите много энергии, работайте не там, где вам может быть полезно, не используйте оптимизацию. Если вы заметили, что не получается, то имеет смысл изменить стратегию достижения или саму цель (ну, не учите попугая плавать, не учите собаку или попугая говорить).

Чрезмерные ожидания и нетерпение могут привести к таким условиям, поэтому, прежде чем устанавливать сроки и надеяться на потрясающие результаты, проследите за ситуацией в отношении того, что вы планируете.Даже круглосуточных усилий может не хватить в силу специфики выполняемой деятельности, может быть актуальнее расслабиться и выжидать в бездействии (помните, что траву с земли выдергивать нельзя). Лучше делать что-то постоянно и небольшими дозами, чем пытаться завершить план в один момент, потому что и этот подход страдает от качества и вашего самоощущения.

Еще один момент, который приводит к исчерпанию внутренних ресурсов и разрушению результата, - это контроль.Чем больше процессов вы пытаетесь контролировать, тем больше нервничаете из-за несовпадения мелких деталей и теряете энергию. При этом контроль не позволяет всем ориентироваться в ситуации и вовремя менять концепцию действий, не дает возможности полагаться на мнение окружающих, что отнимает ваше время на постоянные проверки, в результате вы делаете не реагирует на изменения адекватно.

Как жить, если нет сил и ничего не хочешь

Любую проблему нужно начинать решать с ее определения и выявления причин, поэтому стоит поступить так же при уменьшении энергоресурсов и отсутствии желаний.Изначально необходимо исключить физиологические причины, пройдя обследование. Далее необходимо скорректировать свой распорядок дня и ритм жизни в целом, чтобы он стал не утомительным, а наполняющим и только после взятия на анализ психологических составляющих. За исключением случаев, когда причина этого состояния известна - если оно началось после потери человека или хорошо оплачиваемой работы, во время развода или болезни. В некоторых случаях помогает мысленно довести ситуацию до максимально негативной, т.е.е. болезнь до смерти, ссора перед разлукой и т. д. Глядя с другой шкалы ценностей, может оказаться, что причина не столь критична, кроме того, такое преувеличение потрясает нервную систему и возрождает ценности.

Но не все ситуации поддаются такой простой корректировке, и если с вами случилось самое худшее, то вам нужно найти поддержку в том, что осталось. Если у вас есть дети (ваши, друзья, братья, племянники), то проводите с ними больше времени, неплохо было бы выполнить те обещания, которые вы им давали, но не успели (сходить в кино, драться на световых мечах) - от такого общения тает душа, могут быть актуализированы различные эмоции.К тому же общение с детьми максимально искреннее - они будут задавать вам прямые вопросы, а иногда и давать вполне рабочий совет.

Когда тяжелые мысли и бессмысленность не позволяют жить, и у вас нет сил идти на работу, стоит как можно сильнее изменить ситуацию (хотя бы переставить мебель и перекрасить дверь). Сведите к минимуму контакты с неприятными людьми, то же самое касается новостей, которые приходят к вам. Лучше какое-то время побыть в информационном вакууме, чем тратить крошки энергии на бесполезную информацию - в это время лучше вспомнить, что принесло вам радость, какими были ваши давние мечты, и начать осознавать то, что даже тихо откликается в Ваша душа.Помимо таких положительных раскопок ищите отрицательные - старые обиды, давнюю злость, невысказанные упреки. Такие вещи, накопленные годами, медленно поглощают вашу энергию, поэтому, прощая обидчиков, превращая гнев в действие, вы удаляете то, что поглощало ваши ресурсы.

Что вызывает потерю интереса к жизни

Прежде чем приступить к лечению апатии, необходимо выявить причины ее возникновения. Чаще всего пропадает интерес к жизни по следующим причинам:

  1. Постоянно испытываю стрессовые ситуации. Человек находится в хронической депрессии и больше не может самостоятельно выйти из нее. В этом случае нужно обратиться за специализированной помощью.
  2. Авитаминоз. Обычно в межсезонье человек начинает испытывать острую нехватку витаминов и минералов, фолиевой кислоты, снижается уровень гемоглобина в крови. В результате возникает анемия, и организм работает только наполовину.
  3. Диеты. Изнурительные диеты делают организм расслабленным, вялым.Худеющий человек ограничивает себя в сахаре, в результате чего глюкоза перестает питать клетки в необходимом количестве.
  4. Физическая перегрузка. Изнурительные тренировки или тяжелая работа истощают тело, что часто приводит к апатии и слабости.
  5. Психическое напряжение. Яркий пример - ученики, которые во время занятия испытывают сильнейшее умственное напряжение. После сдачи экзаменов они часто впадают в депрессию.
  6. Прием некоторых лекарств Это также может отрицательно сказаться на психическом здоровье.

Отсутствие желания жить дальше, депрессия - все эти понятия лишь временное состояние организма, с которым можно и нужно бороться. Если не уделять депрессивному состоянию должного внимания, со временем оно может перерасти в настоящую трагедию. Около 3% от общего числа пациентов с депрессивным расстройством пытаются покончить жизнь самоубийством. Это очень страшные цифры, потому что в этом, казалось бы, небольшом проценте могут быть наши друзья и родственники. Не замыкайтесь в своей скорлупе, ищите выход из сложившейся ситуации, не сдавайтесь.Если вы задаетесь вопросом, как жить дальше, если у вас нет сил и вы не находите на него ответа, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Он порекомендует лекарства, которые в сочетании с психологическими упражнениями быстро вернут душевное равновесие и смысл жизни.

Измена, предательство, смерть любимого человека - эти вехи судьбы уже невозможно переписать. Кажется, что мир уже не будет таким, как раньше, а счастье превратилось в недосягаемый свет на горизонте.

Как жить дальше?

Прежде всего, нужно помнить, что жизнь не состоит из сплошных ударов судьбы. Надо сопротивляться ощущению, что тьма, наполнявшая душу, всегда была здесь и останется навсегда. Это обычная уловка депрессии, которая часто следует за потрясениями - состояние бесконечного внутреннего негатива еще больше обостряет настроение человека, лишая его сил бороться и жить дальше. Нет желания работать, заниматься своими хобби, уделять себе внимание, развлекаться, путешествовать.Ничего не хочу - ложись и умри. И хотя на данный момент это состояние кажется естественным, от него нужно во что бы то ни стало избавиться, вернув себя к полноценной жизни.

Часто вспоминают хорошие моменты из прошлого, мечтают о будущем. Главное, чтобы эти мысли не были связаны с человеком, который вас предал или умер. Подумайте о других людях, которые вам небезразличны - представьте, как тяжело вашим родителям, детям, близким и друзьям видеть, как вы исчезаете на глазах.И где-то в глубине души обижены, что ты так горюешь о своих потерях, а рядом с тобой есть те, кто тебя дорожит.

Иногда кажется, что весь мир отвернулся от вас, но это всего лишь иллюзия. Есть хорошее упражнение, которое вам нужно делать, когда вы устали от одиночества в своей беде. Представьте, что это ваш последний день на Земле, а завтра вы исчезнете навсегда - может быть, улетите в далекую галактику или растворитесь в астральном плане. Подумайте о тех, с кем вы хотели бы видеть вас в последний раз, кому бы вы хотели передать свой привет и благодарность за то, что сделали вашу жизнь прекраснее.Составьте список этих людей так серьезно, как если бы они действительно собирались в долгое путешествие.

Как пережить измену?

В процессе вы поймете, сколько хороших людей вас окружает, вспомните давно забытых друзей, которым давно не звонили, и захотите снова быть с семьей. Действительно, духовная поддержка любящих людей - важнейшее лекарство от любого шока.

Как пережить разрыв отношений?

Расставания разные - кого-то бросили, а кто-то потерял близкого человека вне зависимости от желания обоих: забрали в армию или пожизненно заставили переехать в другой город.Во втором случае нужно просто запастись терпением и сделать все, чтобы снова быть вместе.

Ну, если разделение было инициировано одной из сторон ... Подумайте, а зачем убивать человека, который вам не нужен? Гордитесь в конце! Впереди изрядная жизнь, и кто знает - этот самый человек сделал вам одолжение, уйдя? Есть такая поговорка - если невеста пошла к другой, то еще неизвестно, кому повезло. Возьмите это за правило и никогда не горевайте о тех, кто вас бросил. Теперь это незнакомцы.

Как пережить измену?

У каждого человека свои принципы относительно измены. Кто-то считает, что нужно как-то побеждать, прощать и оставаться вместе. Для кого-то это недопустимо, и после измены нужно разойтись. Так или иначе, это сложная ситуация, с которой никто бы не хотел столкнуться, и выжить в ней сложно.

Как пережить разрыв?

Для начала нужно определить для себя реакцию на столь малопривлекательный поступок второй половинки и действовать по разработанному плану.Если вы решили разойтись, то не пытайтесь возвращаться, даже если вам очень скучно.

Раз измена тебе - нож в спину, лучше с изменником не иметь ничего общего. Если вы решили простить и забыть - то не упрекайте любимого человека в его проступках при каждом удобном случае, чтобы у вас не получилось наладить отношения.

Главное помнить, что все проходит, жизнь не стоит на месте, и через пару лет вы будете вспоминать случившееся только с легкой грустью.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзене

Ты грустный и совсем не сильный? Выход есть. Даже три.

1. Найдите новый смысл жизни

Загореться, поверить, взорвать себя изнутри. И идти к этой цели, испытывая при этом детскую радость от процесса, с маленьких шагов. Опасность здесь в том, что если вы не полностью восстановитесь по пути, энергия снова закончится. Вот, кстати.

2. Полностью измените на время свой образ жизни

Найдите место, где вас тянет, попросите благословения у близких и поезжайте куда-нибудь на год, живите там, как это бывает, находите радость в малом, ищите себя , подожди, пока появится желание активно жить и снова добиваться.

Опасность: вообще не хочу возвращаться. Для вас незаметно пройти точку невозврата и вместо того, чтобы найти ее, полностью потерять себя. Человек по-прежнему социальное существо, и долго без общества он не может.

Второй риск - выбрать не то место. Это только в теории, что если человеку холодно, он будет искать тепла. Если 1/4 части тела и души замерзла, ей потребуется тепла, но если хотя бы половина уже остыла. Холод уже будет владеть им.Он получит свою волю, он будет бояться растаять.

Попробуйте предложить преступнику хорошую, но честную жизнь. Он хочет? В принципе тоже здесь. Перед выбором утеплителя нужно хорошо подумать. И если вы выберете, то установите для себя крайний срок, когда вернетесь. Нет, "как дела". Буквально изо дня в день.

3. Принять ситуацию и снять нагрузку, накопившуюся за время жизни

Очистить три вещи:

  1. отношения с людьми (не рвать, а понимать, давать оценки, думать).
  2. Обиды, потому что их много у каждого современного человека. Индивидуализм сыграл с нами злую шутку, мы совсем разучились спокойно произносить обиды. Мы их спасаем, спасаем, пока не вырастет огромное «обиженное» эго. А потом с его вершины боимся отступить к народу. Тем, кого мы любим и ценим.
  3. План ожиданий и целей. Дело в том, что к середине жизни у каждого из нас накапливается огромное количество всевозможных нереализованных идей. Загораемся, а потом откладываем и откладываем рождение второго ребенка, восхождение на Эльбрус, покупку дома на родине родителей, посещение мест детства, создание сайта о любимом хобби и т. Д.

И все это накапливается и рождает осадок нереализованности. И вот вы идете на работу, где в принципе надо все бросить, а ваш участок и ваш дом сидят «на горке», а вечером вы снова напиваетесь на работе, так что вы можете забыть о «зарабатывании». дети »на ближайшую неделю .. И так для всех, для любого из нас.

Следовательно, однажды вам нужно выделить день, снять комнату в загородном отеле и сесть, чтобы записать на листе бумаги все ваши цели, включая полузабытые и отброшенные с мыслью «это не для меня".(С ним тоже можно работать, отлично работает!)

Для каждой цели «курите» отдельно и решайте, что с этим делать. Писай, поправляй диаграммы, набрасывай бизнес-план, а затем собери всю эту стопку бумаг и просто сожги ее. Утром просыпайтесь и начинайте реализовывать первую ближайшую цель.

Мама всегда готовила тебе завтрак. Но она вряд ли имела в виду проглотить бублик или торт на бегу из дома. Пища, богатая быстрыми углеводами, очень вкусная, но она быстрая, что быстро выгорает.Через пару часов ты уже будешь пуст.
Комбинации сахара и крахмала только временно увеличивают энергию из-за способности нашего организма перерабатывать глюкозу. Быстрые углеводы очень быстро всасываются из желудочно-кишечного тракта, поэтому уровень сахара в крови немедленно повышается, и происходит значительный выброс инсулина в кровь. Инсулин снижает уровень сахара в крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голодания. Если уровень сахара упадет слишком сильно, сознание может помутнеть, и у многих людей возникнут проблемы с концентрацией внимания.
Как увеличить энергию:
Начните свой день со злаков и белков, которые дольше перерабатываются в глюкозу и дольше поддерживают необходимый вам уровень энергии.
Например, тарелка овсянки или пара вареных или жареных яиц с помидорами и луком.

2. Недостаток физической активности

Устали тренироваться? Чем бы вы ни занимались, не пропускайте тренировки. Занятия добавят вашей ловкости. Еще в древности философы и врачи считали, что без физического воспитания невозможно быть здоровым.Исследования показывают, что регулярные упражнения снижают количество холестерина в крови, способствуя развитию атеросклероза. Доказано, что люди, которые постоянно активно занимаются физическими упражнениями, повышают умственную, умственную и эмоциональную устойчивость при выполнении интенсивных умственных или физических нагрузок.
А марафонские забеги делать не надо. Исследования показывают, что люди, которые тренируются с легкими нагрузками, например ходьба, быстрее снимают усталость, чем те, кто бегает или занимается аэробикой с отягощениями.
Как увеличить энергию:
Делайте упражнения каждый день, даже если это всего 10 минут. Если у вас мало времени, пройдите половину пути до офиса пешком. По возможности делайте упражнения, как только встанете. Он разбудит лучше, чем эспрессо.
Если вы уже устали от усталости после обеда, прогуляйтесь 10-20 минут. Даже немного постоять во время работы вместо того, чтобы сидеть за компьютером, полезно для ваших мышц и кровотока.

3. Бездонная чашка кофе

Выпить пятую чашку кофе за день? Кофеин не только заставляет вас дергаться всю ночь, но и влияет на гормоны.Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола, двух гормонов, повышающих ловкость. Но эффект длится недолго, поэтому довольно скоро я хочу выпить еще чашку энергии. Проблема в том, что после третьей чашки кофеин перестает работать. Это как сжимать губку.
Люди, которые пьют много кофе в течение дня, могут стимулировать выработку адреналина, что в конечном итоге вызовет его дефицит, что приведет к усталости и опустошению.
Как увеличить энергию:
Уменьшите количество кофе в день - совсем не обязательно отказываться от него.1-3 стакана в день придадут тонус. Исследования показывают, что у пожилых людей кофе улучшает работу мозга. Кроме того, люди, которые пьют кофе половину своей жизни, менее подвержены болезни Альцгеймера и слабоумию.

4. Сладкие закуски

16:00 и нужно подзарядиться. Подойти к автомату с конфетами? Неправильный ход ... Сладости фактически истощают ваши запасы энергии.
Помните, что случилось с вашим завтраком? Сладости также провоцируют стремительный прилив энергии, который резко сменяется кризисом.То же самое происходит с энергетическими напитками, такими как Red Bull. В частности, энергетические напитки вредны для людей с избыточным весом. Люди с ожирением и так вырабатывают слишком много инсулина из-за чрезмерного потребления сахара.
Сладости посылают в их тело еще одну порцию сахара. В конечном итоге это может привести к инсулинорезистентности (когда инсулин не всасывается клетками и накапливается в крови), что является условием диабета.
Также остерегайтесь «полезных» соков, так как они также часто насыщены сахаром.Стакан сока может содержать 8-10 чайных ложек сахара - как стакан колы.
Что делать:
Лучше выбирать грубоволокнистую пищу или белковые закуски, например, кусок индейки, обернутый вокруг кусочка моркови или сельдерея, мммм ...
Минеральная вода газированная с каплей сока банка быть освежающим продуктом с низким содержанием сахара.
Зеленые соевые бобы являются прекрасным источником сои и белка и очень полезны для женщин, поскольку содержат фитоэстрогены, нестероидные растительные соединения, которые в организме человека могут действовать не только как эстрогены, но и как антиэстрогены.Например, в отличие от настоящих эстрогенов, они не стимулируют, а подавляют рост гормонозависимых опухолей.
Орехи, особенно фисташки, миндаль и грецкие орехи, являются еще одним источником энергии. Они насыщены белком, полезными жирами и являются антиоксидантами. Но не ешьте их горстями - они калорийны. Если вы соблюдаете диету, ешьте не более 300 г в день.

5. Вы не потребляете достаточно магния

Засыпаете за офисным столом? Сонливость, головокружение, плаксивость и мышечная слабость - симптомы дефицита магния.
Магний - ключевой элемент, поддерживающий функциональность организма, он участвует в более чем 300 биохимических реакциях. Он поддерживает функцию мышц и нервов, устойчивое сердцебиение, иммунитет и прочность костей.
Некоторые виды лекарств, например диуретики и антибиотики, могут вызывать дефицит магния.
Как быть:
Употребление в пищу зеленых листовых овощей, таких как шпинат, является лучшим источником магния. Также некоторые виды рыбы, например палтус, в одной 100гровой порции содержится 90 мг магния.Орехи, цельнозерновые и бобы также богаты магнием.
Женщинам необходимо 310–320 мг магния в сутки, беременным женщинам (350–400 мг) и кормящим грудью (310–360 мг) требуется больше. Вы можете принимать добавки с магнием. но сначала проконсультируйтесь с врачом.

6. Обильные менструации

Не вставать во время менструации? У вас может быть железодефицитная анемия - синдром, характеризующийся нарушением синтеза гемоглобина из-за дефицита железа. Этот минерал отвечает за выработку гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода к тканям.Женщины наиболее подвержены железодефицитной анемии из-за обильных и продолжительных менструаций, фибриом матки. Утомляемость - один из признаков, среди которых - одышка, головокружение и слабость. Этот вид переутомления от кофе или упражнений не поможет. Как будто человеку не хватает кислорода.
Как увеличить энергию:
Женщинам нужно 18 мг железа в день, меньше, если вам больше 51 года (8 мг).
Обратитесь к врачу и сделайте анализ крови на железо. Не принимайте самостоятельно железо, потому что такие пищевые добавки могут вызвать расстройство желудка, запор и другие проблемы с пищеварением.
Также лучше всего есть пищу, богатую железом , такую ​​как:
Мясные продукты: говядина, печень, почки, язык,
Каша и крупы: бобы, чечевица, гречка, горох
Овощи и зелень: картофель (молодой запеченный с кожурой), помидоры, лук, зеленые овощи, тыква, свекла, кресс-салат, шпинат, петрушка.
Фрукты: бананы, яблоки, груши, сливы, хурма, гранаты, персики, абрикосы (курага),
Ягоды: черника, клубника / клубника, черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюква можно в сахаре).
Соки: морковные, свекольные, гранатовые, «Сок из красных плодов»; специально разработан для беременных яблочный сок с высоким содержанием железа.
Другое: грецкие орехи, икра черная / красная, морепродукты, яичный желток, темный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген.

7. Недостаток сна

Женщинам необходимо 7-9 часов ночного сна. Если ночью вы спите меньше, постарайтесь поспать 10-20 минут днем. Даже после короткого дневного сна работоспособность, а значит, и производительность труда резко возрастают.
Также попробуйте медитировать в течение 10-15 минут, чтобы повысить уровень энергии, очистить разум и освежить тело.

8. Стресс

Для мозга нет разницы между страхом опоздать на работу или страхом оказаться в зубах саблезубого тигра. В любом случае реакция адреналина «бей или беги» дает нам заряд энергии для скорости или действия. Но, только если вы действительно не бежите от огромного голодного кота, гормоны циркулируют в высоких концентрациях длительное время, не позволяя нервной системе или внутренним органам успокоиться.Это может истощить ваше тело и вызвать такие проблемы, как упадок сил, хроническая боль, проблемы с пищеварением, болезни сердца и диабет.
Как с этим справиться:
Есть один инструмент управления стрессом, который женщины могут использовать где угодно: дыхание.
- С помощью спокойного и глубокого дыхания можно предотвратить эмоциональные изменения.
- Увеличение продолжительности выдоха поможет вам успокоиться и расслабиться.
- Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее
наше дыхание, чем раньше мы привыкнем к этому методу дыхания, тем скорее он станет неотъемлемой частью нашей жизни.

Что-нибудь еще попроще? Просто улыбнись! Он расслабляет мышцы лица и снимает напряжение, помогая повысить уровень вашей энергии.

Как справиться с усталостью? Вы знаете другие способы? Поделись с нами!

Но нигде не указано, что это обязанность. С одной стороны, люди свободны контролировать себя, с другой - в них доминируют социальные традиции, воспитание, религия и многое другое. К сожалению, ответ на вопрос «что делать, если нет энергии на жизнь?» Не все так просто.

Духовная сторона проблемы

Такое явление, как самоубийство, представляет собой большую этическую проблему, которая стала практически неразрешимой с момента, когда религия перестала оказывать фундаментальное влияние на общественную мораль.

Раньше было намного проще. Христианская церковь категорически отрицательно относится к самоубийствам, совершенно не прислушиваясь к вопросам своих прихожан о том, как жить, если нет сил жить. Считается, что более серьезного греха не существует, поскольку самоубийство сочетает в себе и убийство, и отчаяние, а кроме того, грешник лишает себя возможности покаяться.Самоубийцы и по сей день не хоронят и не хоронят на освященной земле.

Государственное мировоззрение

Поскольку европейская цивилизация в целом построена на христианской морали, особое отношение к самоубийству нашло отражение в официальном законодательстве многих стран, где самоубийство издавна считалось уголовным преступлением.

Возможно, это кого-то удивит, но в Великобритании это перестало быть таковым только в 1961 году, когда многочисленные обращения правозащитников вынудили парламент пересмотреть соответствующий закон.До этого момента за неправильный ответ на вопрос «как жить, если у тебя нет сил?» Можно было заплатить значительный штраф, а в конце 19 века даже казнить через повешение. В Ирландии уголовное наказание за самоубийство было отменено только в 1993 году (!).

Психиатрическая позиция

Сейчас с такой дикостью можно встретить только в Африке (Гана, Уганда). Однако в самом обществе отношение к самоубийствам неоднозначно и варьируется очень широко - от принятия до осуждения.

Долгое время считалось, что проблема: «Как жить дальше, если нет сил?» характерен только для психически ненормальных людей. Этот стереотип живет и живет сегодня. Оказавшись в Гарварде, они провели исследование, в котором психиатрам предложили поставить диагноз на основании медицинских записей. Все пациенты покончили жизнь самоубийством, но не все участники эксперимента были проинформированы об этом.

Результаты показали: в случае, когда причина смерти была известна специалистам, они диагностировали психические расстройства в 90% случаев, а в случае неизвестности - только в 22%.

Среди медицинских причин самоубийства называют тяжелую депрессию - более 70% пациентов посещают суицидальные мысли, а около 15% предпринимают соответствующие попытки.

Норма - понятие шаткое

Вопрос о психической норме в принципе можно считать открытым. Поэтому крик души: «Как жить, если нет сил жить ?!» вовсе не означает, что человек сумасшедший. В конце концов, по причинам самоубийства статистика тоже не слишком проясняет ситуацию.

Таким образом, согласно исследованиям ВОЗ, причины 41% самоубийств вообще не известны, 19% совершают их из-за страха надвигающегося наказания, 18% - из-за личных неурядиц, столько же (18%) - из-за психических расстройств.

Характерно, что лишь 1,2% людей кончают жизнь самоубийством из-за тяжелого заболевания, поэтому эту причину нельзя считать массовой, и это действительно главный аргумент, который звучит из лагеря лояльных к суицидам граждан.

В этой связи заслуживает внимания практика легализации эвтаназии во многих европейских странах с высоким уровнем жизни.Так, в Бельгии молодая женщина, не достигшая 30-летнего возраста, недавно получила право покончить с собой с помощью врачей. Причина - депрессия - других болезней у нее нет. Такое положение вещей многие считают ненормальным.

В поисках славы

Больше волнует, как жить, если нет сил жить, молодежь: с возрастом и желанием покончить с собой она уменьшается, а причины приобретают разные черты. Вызывает разочарование и разочарование, что среди подростков за последнее десятилетие число самоубийств увеличилось втрое.

Социологи и психологи бьют тревогу и склонны обвинять Интернет, считая, что самоубийство для некоторых молодых представителей человечества - это повод заявить о себе и получить свой «момент славы» среди единомышленников.

Во многих странах мира В мире существуют сайты, посвященные самоубийствам, но, несмотря на то, что некоторые государства сочли необходимым их запретить (Япония), они все равно растут и размножаются, как грибы после дождя.

Надо понимать, что идея \ Пришедшее в голову самоубийство обязательно указывает на наличие проблемы (проблем).Если идея становится навязчивой, возвращается снова и снова, вам следует серьезно подумать о том, как получить помощь.

На постсоветском пространстве психиатры не пользуются большим спросом, но такая практика порочна. Трудно сказать, сколько людей можно было бы спасти, если бы вовремя обратились к специалистам. Если человек не в состоянии самостоятельно понять мотивы, заставляющие его задуматься о том, где найти силы жить, он должен посетить психотерапевта или найти другой способ обсудить свои проблемы.

Травматический фактор

Как правило, представление о бессмысленности своего существования посещают те, кто пережил тяжелую утрату - аналогично действует травма: потеря любимого человека, социального статуса, большого количество денег или работы. Люди, не имеющие семьи, находятся в особой зоне риска: по статистике им сложнее ответить, где взять силы на жизнь после потери.

Если причиной суицидальных мыслей стало определенное событие, необходимо знать, что психика человека достаточно гибкая и способна к адаптации.Самое тяжелое время - первые полгода после травмы. После этого человек более-менее способен вернуться к нормальной жизни.

Чувство собственности

Опыт западных стран может помочь. Достаточно эффективна такая форма терапии, как группы поддержки, сформированные из людей со схожими проблемами.

Во-первых, человеку не лишним будет узнать, что есть люди, которые понесли подобную утрату, но продолжают жить дальше.

Во-вторых, исключена проблема пребывания один на один.Примечательно, что среди самоубийц только 24% говорили со многими людьми, 60% - с несколькими, а 16% были совершенно одни. Такая статистика говорит в пользу того, что умение развивать социальные контакты играет ключевую роль в решении, как жить дальше, если нет сил.

Специальные тематические форумы в Интернете могут служить своего рода аналогом, но здесь следует быть осторожным: в сети люди часто ведут себя намного жестче, чем в реальной жизни.

Виртуальное пространство ведет к безответственности, потому что нет необходимости видеть чью-то досаду (что неприятно практически для любого человека), и нет вероятности наказания.В любом случае предпочтительнее личное общение.

Хорошим подспорьем является так называемый телефон доверия, по которому могут позвонить отчаявшиеся. Сочувствие незнакомца может помочь предотвратить катастрофу.

Искать инструмент

Многие из тех, кто потерпел неудачу, находят выход в религии: проблема решается церковью и священнослужителем. В принципе, чтобы помочь человеку, не всегда нужно иметь диплом - иногда достаточно обычного сострадания. В случае со священником помогает вся многовековая мудрость церкви и глубокая вера в Господа.

В поисках ответов на вопрос, как найти в себе силы жить, все средства, приносящие уверенность, хороши. Хорошие результаты дает любимое занятие. Если его нет, попробуйте его найти.

Многочисленные волонтерские организации предоставляют возможность избавиться от собственных проблем, переключившись на других. Один помогает осознать, что «кому-то еще хуже», другой может найти смысл жизни в милосердии.

Наверное, нет единого рецепта. Даже курильщики, отказавшись от вредной привычки, руководствуются различными методами.Есть те, кого успокаивает лежащая в сумке пачка сигарет: «Если мне совсем невыносимо, я выкурю». Другие знают, что им следует держаться подальше от табака и использовать другие стратегии. Точно так же люди, которые понесли тяжелую утрату и не знают, как с ней жить, должны найти свое лекарство.

Поменять на смену

Если яркого травмирующего события не произошло, но мысли о самоубийстве все равно посещают, нужно сесть за стол, взять чистый лист бумаги и честно перечислить причины, по которым вы хотите бросить курить.Этот метод хорош ни с одной стороны:

    позволяет систематизировать собственные мысли и чувства;

    дает видимость проблемы;

    позволяет глубже проникнуть в его суть.

Как только фактор, заставляющий думать, чтобы жить, обнаружен, необходимо наметить способы борьбы с ним. В этом направлении даже малейший шаг будет успешным. Конечно, хорошо, если поможет опытный и доброжелательный терапевт. Когда нет возможности прибегнуть к помощи специалиста, следует попробовать привлечь к решению проблемы близкого человека или тот же Интернет.

Существуют специальные психологические порталы, где вы можете обсудить свою проблему и послушать, что о ней скажут другие. Судя по некоторым отзывам, этот метод имеет право на существование. Главное быть готовым меняться и прислушиваться к советам.

Осторожно: дети

Подростки - особая категория людей, задающихся вопросом, как найти в себе силы жить. Очень жаль, что они спрашивают его, а не родителей. И тем более печально, если они не находят понимания среди старшего поколения.

Взрослых отчасти можно понять: шекспировские страсти в исполнении 13-летних девочек действительно способны вызвать и смех, и раздражение. Конечно, мама прекрасно знает, что первая любовь - это не конец света, «позор на всю школу» - это не клеймо на всю жизнь и т. Д. Но важно понимать, что подросток действительно думает, что все кончено, и он вполне может принять решение, которое заставит его близких чувствовать постоянную и безнадежную вину.

В конце концов, анализ огромного количества данных, собранных суицидологами, позволяет предположить, что зачастую равнодушие других является причиной самоубийств.

Нет необходимости совершать необратимые действия

Многие дискуссии о проблеме самоубийства содержат почти пренебрежительные замечания о том, что «они просто пытаются таким образом привлечь к себе внимание». И действительно: от 85 до 90% попыток суицида терпят неудачу, а среди выживших женщин в четыре раза больше, чем мужчин. Но разве тот факт, что человек должен таким образом привлекать к себе внимание, не заслуживает сочувствия?

Люди должны быть добрее друг к другу, тем более что это, как правило, не требует больших затрат.Сказать сочувственное слово и отказаться от язвительного - что может быть проще? Возможно, тогда кривая самоубийств наверняка сползет вниз.

Вы можете сдаться и сдаться в любой момент. Гораздо труднее продолжать поиски смысла существования. Никто не знает, что даст человеку силы жить, а когда это произойдет - нужно постараться сохранить надежду. Однажды давая интервью, он сказал своим поклонникам: «Никогда не совершайте необратимых действий». И это очень хороший совет для всех нас.

10 способов обрести силу, если вы находитесь в середине жизненной борьбы

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу - ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь - то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир - это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». - Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом выступления:

  1. Повороты для шеи и плеч - Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук - Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии - Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация - это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоиться перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель - внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая - сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество - убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого - несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное - это понимание и применение мудрых мыслей ». - Боб Проктор

Многие люди неосознанно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания - это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов с текстовыми подсказками - это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это - запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики - будь то повторение речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями - будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене - выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

цитат о силе и силе человеческой воли

Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Будут времена в вашей жизни, когда вам будут бросать вызов, когда кажется, что все идет не так, когда случается трагедия, и вам остается собирать осколки.

В некоторых случаях сила - это просто способность выстоять в экстремальных невзгодах. Это может быть что-то ужасное, например, трагическая потеря любимого человека, или что-то трудное, вроде увольнения. Это также может быть эмоциональная травма, например, восстановление после развода или тяжелого разрыва.

Эти переживания оставляют нас слабыми и безнадежными.Но это не повод надолго задерживаться. Независимо от того, через что вы проходите в жизни, другие люди, такие же, как вы, прошли через то же самое или даже хуже, и оказались сильнее на другой стороне. В такие времена нужно быть сильным и никогда не сдаваться.

Вот несколько цитат о том, чтобы быть сильным, чтобы помочь вам найти свою силу перед лицом невзгод:

Иногда вы не осознаете свою силу, пока не столкнетесь лицом к лицу со своей величайшей слабостью.

Сьюзан Гейл

Сила не зависит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила.

Арнольд Шварценеггер

Успех не окончательный, неудача не фатальна: главное - смелость продолжать.

Уинстон Черчилль

Истинная сила держит все вместе, когда все ожидают, что вы развалитесь.

Неизвестно

Сдаться может каждый, это самая простая вещь в мире.Но держаться вместе, когда все поймут, если ты развалишься, - это настоящая сила.

Неизвестно

Самые красивые люди, которых я знал, - это те, кто познал испытания, познал борьбу, познал потерю и нашел свой путь из глубины.

Элизабет Кюблер-Росс

Воля - персонаж в действии.

Уильям Макдугалл

Никогда не знаешь, насколько ты силен… пока сила не станет единственным выбором, который у тебя есть.

Cayla Mills

Семь раз упасть, восемь раз встать.

Японская пословица

Нет ничего невозможного, само слово говорит: «Я возможен»!

Одри Хепберн

Мечтай, как будто ты будешь жить вечно, живи так, как будто ты умрешь сегодня.

Джеймс Дин

Кто угодно может спрятаться. Встречаться с вещами, работать над ними - вот что делает вас сильными.

Сара Дессен

Смелость - это смотреть страху прямо в глаза и говорить: «Убирайся с моей дороги, у меня есть дела.’

Неизвестно

Жизнь сломает вас. Никто не сможет защитить вас от этого, и жизнь в одиночестве тоже не защитит вас, потому что уединение также сломает вас со своей тоской. Вы должны любить. Вы должны чувствовать. Это причина того, что вы здесь, на Земле. Вы здесь, чтобы рискнуть своим сердцем. Вы здесь, чтобы вас поглотили. И когда случается, что вы сломлены, или преданы, или ушли, или ранены, или смерть прикоснулась к вам, позвольте себе сесть у яблони и слушать, как яблоки падают вокруг вас кучей, растрачивая свою сладость.Скажите себе, что вы пробовали столько, сколько могли.

Луиза Эрдрих

Мир ломает всех, а потом некоторые становятся сильными в сломанных местах.

Эрнест Хемингуэй

Слабые никогда не прощают. Прощение - атрибут сильных.

Махатма Ганди

Если вы всегда ограничиваете все, что делаете, физическое или что-то еще. Это распространится на вашу работу и на вашу жизнь. Нет никаких ограничений.Есть только плато, и вы не должны там оставаться, вы должны выходить за их пределы.

Брюс Ли

Изменения не катятся по колесам неизбежности, а происходят в результате непрерывной борьбы. И поэтому мы должны выпрямить спину и работать во имя своей свободы. Мужчина не сможет ездить на тебе, если твоя спина не согнута.

Мартин Лютер Кинг младший

Никто не может причинить мне вред без моего разрешения.

Махатма Ганди

Сердце - это мышца..а что делают мышцы, когда они разорваны? Они растут СИЛЬНЕЕ!

Неизвестно

Развитие силы и характера

Быть сильным - это не только способность пережить трагедию, это также означает подготовку себя - как физически, так и морально - к испытаниям, которые нам предстоит пройти в жизни. Речь идет о развитии эмоциональной и умственной стойкости, которая позволит нам не только пережить трагедию и преодолеть боль самим, но и позволит нам быть маяком силы для других.

Вот несколько цитат о силе и развитии характера, которые вдохновят вас работать над укреплением своей внутренней воли:

Последние три или четыре повторения - это то, что заставляет мышцы расти. Эта область боли отделяет чемпиона от кого-то еще, кто не является чемпионом. Это то, чего не хватает большинству людей, - иметь смелость продолжать и просто говорить, что они выдержат боль, что бы ни случилось.

Арнольд Шварценеггер

Таланты лучше всего развивать в одиночестве, но характер лучше всего формируется на бурных волнах мира.

Иоганн Вольфганг фон Гете

Персонаж - это не то, с чем вы родились и не можете его изменить, как ваши отпечатки пальцев. Это то, с чем вы не родились, и вы должны взять на себя ответственность за его формирование.

Джим Рон

Характер нельзя развить легко и спокойно. Только через опыт испытаний и страданий можно укрепить душу, прояснить видение, вдохновить амбиции и достичь успеха.

Хелен Келлер

Характер, в конечном счете, является решающим фактором в жизни человека и народов.

Теодор Рузвельт

Я ни о чем не жалею. Я думаю, что у всего есть причина. Трудные времена, которые вы переживаете, укрепляют ваш характер и делают вас намного сильнее.

Рита Меро

Людям не хватает силы, им не хватает воли.

Виктор Гюго

Родители могут дать только хороший совет или направить их на правильный путь, но окончательное формирование характера человека находится в их руках.

Anne Frank

Люди растут благодаря опыту, если они честно и мужественно относятся к жизни. Так строится характер.

Элеонора Рузвельт

Вы не можете вообразить себя персонажем; вы должны забить и выковать себе один.

Джеймс А. Фроуд

Посей мысль, и пожнешь дело; Посеешь действие - пожнешь привычку; Посеешь привычку, и пожнешь характер; Посейте характер, и вы пожнете судьбу.

Чарльз Рид

Глубина и сила человеческого характера определяются его моральными ценностями. Люди полностью раскрываются только тогда, когда они выбрасываются из привычных условий жизни, ибо только тогда им приходится прибегать к своим резервам.

Леонардо да Винчи

Мерилом настоящего характера человека является то, что он сделал бы, если бы знал, что его никогда не узнают.

Томас Бабингтон Маколей

Ничто не может противостоять силе человеческой воли, если она желает поставить на карту само свое существование в пределах своей цели.

Бенджамин Дизраэли

Сопротивление, с которым вы боретесь физически в тренажерном зале, и сопротивление, с которым вы сражаетесь в жизни, может только укрепить сильный характер.

Арнольд Шварценеггер

Следите за своими мыслями, потому что они становятся словами.
Следите за своими словами, потому что они становятся действиями.
Наблюдайте за своими действиями, потому что они становятся привычкой.
Следите за своими привычками, потому что они становятся характером.
Наблюдайте за своим персонажем, потому что он становится вашей судьбой.

Автор неизвестен

40 цитат о силе - как найти истинную внутреннюю силу

Истинная внутренняя сила достигается через борьбу, опыт и настойчивость. И хотя найти в себе силы через себя важно, это не вся часть пути. Эти цитаты о силе дают представление о том, что такое сила на самом деле, как обрести силу в трудные времена и почему сообщество и семья являются столь же важной частью вашего пути как для поддержки, так и для укрепления доверия.

Что такое сила?

«Я узнал, что слабые жестоки и что кротости можно ожидать только от сильных». - Лео Ростен

«Истинная сила хрупка». - Луиза Берлявски Невельсон

«Моя сила в том, что я эмпат». - Катриона Грей

«Спокойный разум, разум, сосредоточенный и не сосредоточенный на причинении вреда другим, сильнее любой физической силы во Вселенной». - Уэйн Дайер

«Единственный и основной источник нашей силы - это солидарность рабочих, крестьян и интеллигенции, солидарность нации, солидарность людей, которые стремятся жить в достоинстве, правде и в гармонии с их совесть. - Лех Валенса

«Жестоки только слабые. Кротости можно ожидать только от сильных ». - Лео Бускалья

«Моя самая большая сила - здравый смысл. Я действительно стандартный бренд - вроде томатного супа Campbell’s или шоколада Baker’s ». - Кэтрин Хепберн

«Единство - сила ... когда есть командная работа и сотрудничество, можно достичь прекрасных результатов». - Mattie Stepanek

«Сила - это способность голыми руками разбить плитку шоколада на четыре части, а затем съесть только один кусок. - Джудит Виорст

«Нет ничего более сильного, чем мягкость, нет ничего более нежного, чем настоящая сила». - Saint Francis de Sales

«Молчание - источник великой силы». - Лао-цзы

«Сила не зависит от победы. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила ». - Арнольд Шварценеггер

Цитаты о силе и почему тяжелые времена делают нас сильнее

«Где нет борьбы, нет и силы. - Опра Уинфри

«Все невзгоды, которые у меня были в жизни, все проблемы и препятствия, укрепили меня ... Вы можете не осознавать этого, когда это происходит, но удар по зубам может быть лучшим выходом. в мире для вас ». - Уолт Дисней

«По мере продвижения по жизни становится все труднее и труднее, но в борьбе с трудностями развивается сокровенная сила сердца». - Винсент Ван Гог

«Герой - это обычный человек, который находит в себе силы, чтобы выстоять и выстоять, несмотря на непреодолимые препятствия.» - Кристофер Рив

« Воздушные змеи поднимаются выше всего против ветра, но не вместе с ним ». - Уинстон Черчилль

«Жизнь очень интересна ... в конце концов, некоторые из ваших самых больших страданий становятся вашей самой сильной стороной». - Дрю Бэрримор

«Когда случаются невзгоды, нужно быть максимально спокойным. Сделайте шаг назад, оставайтесь сильными, оставайтесь на земле и продолжайте движение ». - LL Cool J

Цитаты о том, как найти силу

«Характер не может развиваться легко и тихо.Только через опыт испытаний и страданий можно укрепить душу, вдохнуть амбиции и добиться успеха ». - Хелен Келлер

«Когда люди спрашивают, в чем моя самая большая сила, это то, что я бессовестная. Я буду просить людей о помощи, даже если я их не знаю ». - Решма Сауджани

«Характер нельзя развить в легкости и покое. Только через опыт испытаний и страданий можно укрепить душу, вдохновить амбиции и достичь успеха. - Хелен Келлер

«Как начальник, как генеральный директор, как креативный директор, как шеф-повар, я понял, что неудачи всегда будут. Я научился сильно сжимать его, улыбаться ему, смиряться с ним, а затем использовать его как трамплин, чтобы направить меня на путь силы, успеха и самореализации ». - Кристина Този

«Я люблю тех, кто может улыбаться в беде, кто может набраться сил в беде и стать храбрым, размышляя. «Это дело маленьких умов - сжиматься, но те, чье сердце твердо и чья совесть одобряет их поведение, будут следовать своим принципам до смерти.» - Леонардо да Винчи

« Признание ошибок подобно метле, которая сметает грязь и делает поверхность более яркой и четкой. Я чувствую себя сильнее для исповеди ». - Махатма Ганди

«Сила и рост приходят только через постоянные усилия и борьбу». - Наполеон Хилл

«Сильные стороны - это не действия, в которых вы хороши, это действия, которые укрепляют вас. Сильная сторона - это деятельность, которую перед тем, как начать, вы с нетерпением ждете; пока вы это делаете, время идет быстро, и вы можете сосредоточиться; после того, как вы это сделали, кажется, что это удовлетворяет вашу потребность. - Маркус Бэкингем

«Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными; но иногда это отпускает ». - Герман Гессе

Цитаты о внутренней силе

«Я всегда искал силы и уверенности вне себя, но они исходили изнутри. Он там все время ». - Анна Фрейд

«Вы действительно должны заглянуть внутрь себя, найти свою внутреннюю силу и сказать:« Я горжусь тем, кто я есть и кем я являюсь, и я просто собираюсь быть собой.'» - Мэрайя Кэри

« Никто не спасает нас, кроме нас самих. Никто не может и никто не может. Мы сами должны идти по этому пути ». - Будда

«Моя внутренняя сила исходит от моих друзей. У меня очень тесная группа друзей и родственников, и все мы помогаем друг другу в наши темные времена ». - Кэти Бейтс

«Если бы я не определяла себя для себя, меня бы врезали в фантазии других людей и съели бы заживо». - Audre Lorde

«Сила не зависит от физических возможностей.Это исходит от неукротимой воли ». - Махатма Ганди

Цитаты о силе семьи

«Одна ветка ломается, но пучок веток крепок». - Tecumseh

«Если за вами стоит хорошее сообщество и хорошая семья, поддерживающая вас, тогда, когда деньги перестанут вас беспокоить, у этого сообщества и этой семьи есть сила, на которую можно опираться». - Джанет Рино

«Я выросла в какой-то деревне. У меня огромная семья, и я думаю, что в этом есть сила.Это помогло мне справиться с некоторыми трудностями жизни на Юге, потому что я всегда чувствовал себя принадлежащим ему, несмотря ни на что ». - Chadwick Boseman

«Одна из основных целей цивилизации - и, безусловно, ее главная сила - это гарантия того, что семейная жизнь может процветать в единстве, мире и порядке». - Роберт Кеннеди

«Моя мама долгое время мыла туалеты, она видела много ужасных вещей, но по-прежнему была сильной стороной нашей семьи.И такие женщины есть по всей стране - по всему миру - которые проявляют такую ​​силу духа ». - Дуэйн Джонсон

«Слова не определяют меня. Действия, моя вера и сила моих отношений и семьи делают это ». - Рэйчел Кампос-Даффи

«Набери силу у своей семьи и отдай, в свою очередь, тем, кто придет после тебя». - Джанет Рино

101 Оставайся сильными цитатами, когда жизнь трудна

Иногда жизнь просто тяжелая.

Вы ошиблись. Неудача выскальзывает из-за угла и попадает вам между глаз.

Или вы попадаете в тяжелую ситуацию, в кризис или чувствуете, что слишком далеки от достижения своей мечты, и вы просто хотите собраться и отправиться домой.

Вот когда нужно оставаться сильным.

И в этом вам поможет этот пост.

Это мотивирует вас, зарядит вас энергией и поможет восстановить ваши внутренние силы, когда вам это нужно.

Вот 101 из самых вдохновляющих, обнадеживающих и полезных цитат о тех временах, когда жизнь тяжелая, и вам нужно оставаться сильным.

Цитаты, которые помогут вам оставаться сильными

«Бездействие порождает сомнения и страх. Действие рождает уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выходи и займись делом ».
- Дейл Карнеги

«Иногда ты не осознаешь свою силу, пока не столкнешься лицом к лицу со своей величайшей слабостью».
- Сьюзан Гейл

«Тяжелые времена никогда не продолжаются, но крутые люди живут».
- Роберт Х.Шуллер

«На китайском языке слово« кризис »состоит из двух иероглифов: один представляет опасность, а другой - возможность».
- Джон Ф. Кеннеди

«Смелость не всегда рычит. Иногда смелость - это тихий голос в конце дня, говорящий: «Я попробую еще раз завтра».
- Мэри Энн Радмахер

«Любовь не доминирует; он культивирует ».
- Иоганн Вольфганг фон Гете

«Кто угодно может спрятаться.Встречаться лицом к лицу с вещами, работать над ними - вот что делает тебя сильным ».
- Сара Дессен

«Кто верует, силен; кто сомневается, тот слаб. Сильные убеждения предшествуют великим действиям ».
- Луиза Мэй Олкотт

«Я люблю критику. Это делает тебя сильным ».
- Леброн Джеймс

«Жизнь, потраченная на ошибки, не только почетнее, но и полезнее, чем жизнь, проведенная в бездействии».
- Джордж Бернард Шоу

«Мы обретаем силу, которую преодолели.”
- Ральф Уолдо Эмерсон

«У мужества нет силы продолжать - оно проявляется, когда у тебя нет силы».
- Наполеон Бонапарт

«Требуется больше мужества, чтобы выявлять неуверенность, чем скрывать их, больше силы, чтобы относиться к людям, а не доминировать над ними, больше« мужественности », чтобы придерживаться продуманных принципов, а не слепого рефлекса. Стойкость в душе и духе, а не в мускулах и незрелом уме ».
- Алекс Каррас

«Невозможно быть сильным, пока не увидишь забавную сторону вещей.”
- Кен Кизи

«Когда решительный молодой человек подходит к большому хулигану, миру, и смело берет его за бороду, он часто удивляется, обнаружив, что она отрывается у него в руке, и что она была привязана только для того, чтобы отпугнуть робких. авантюристы.
- Ральф Уолдо Эмерсон

«Неудача никогда не настигнет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна».
- Ог Мандино

«Сила не зависит от физических возможностей.Это исходит от неукротимой воли ».
- Махатма Ганди

«Сдаться может каждый, это самая простая вещь в мире. Но держаться вместе, когда все поймут, если ты развалишься, - это настоящая сила ».
- Неизвестно

«Величайшее испытание мужества на земле - перенести поражение, не падая духом».
- Р. Г. Ингерсолл

«Мы настолько сильны, насколько мы едины, настолько слабы, насколько мы разделены.”
- J.K. Роулинг

«Концентрация - секрет силы».
- Ральф Уолдо Эмерсон

«Жизнь очень интересна. В конце концов, некоторые из ваших величайших страданий становятся вашей самой сильной стороной ».
- Дрю Бэрримор

«Герой - это обычный человек, который находит в себе силы выстоять и выдержать, несмотря на непреодолимые препятствия».
- Кристофер Рив

«Глубокой зимой я наконец узнал, что во мне лежит непобедимое лето.”
- Альбер Камю

«Я не боюсь штормов, потому что я учусь управлять своим кораблем».
- Луиза Мэй Олкотт

«Стресс вызывается пребыванием« здесь », но желанием быть« там ».
- Экхарт Толле

«Иногда наш свет гаснет, но снова мгновенно превращается в пламя при встрече с другим человеком».
- Альберт Швейцер

«Проблемы - это не знаки остановки, это рекомендации».
- Роберт Шуллер

«Неудача - это просто возможность начать все сначала, на этот раз более разумно.”
- Генри Форд

«Самые великие люди достигли своего величайшего успеха на шаг впереди своей величайшей неудачи».
- Наполеон Хилл

«Будь несчастным. Или мотивируйте себя. Что бы ни пришлось сделать, это всегда ваш выбор ».
- Уэйн Дайер

«Лучше всего получается у тех, кто лучше всех умеет».
- Джон Вуден

«Покажи мне того, кто сделал что-то стоящее, и я покажу тебе того, кто преодолел невзгоды.”
- Лу Хольц

«Возможно, вам придется сражаться в битве более одного раза, чтобы выиграть ее».
- Маргарет Тэтчер

«Мы легко справимся, если будем брать на себя каждый день возложенное на него бремя. Но этот груз будет для нас слишком тяжелым, если мы сегодня снова перенесем вчерашнее бремя, а затем добавим завтрашнее бремя, прежде чем нам потребуется его нести ».
- Джон Ньютон

«Некоторые люди верят, что держаться и держаться - это признаки большой силы.Однако бывают случаи, когда требуется гораздо больше сил, чтобы знать, когда нужно отпустить, а затем сделать это ».
- Энн Ландерс

«Чем больше судишь, тем меньше любишь».
- Оноре де Бальзак

«Где нет борьбы, нет силы»
- Опра

«Когда вы попадаете в затруднительное положение и все идет против вас, пока не станет казаться, что вы не можете продержаться еще ни минуты, никогда не сдавайтесь, потому что это как раз то место и время, когда ситуация изменится.”
- Харриет Бичер-Стоу

«Сила не в победе. Ваша борьба развивает ваши сильные стороны. Когда вы проходите через трудности и решаете не сдаваться, это сила ».
- Арнольд Шварценеггер

«Наша сила растет из наших слабостей»
- Ральф Уолдо Эмерсон

«Сила - это способность голыми руками разбить плитку шоколада на четыре части, а затем съесть только одну из них».
- Джудит Виорст

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее.”
- Фридрих Ницше

«Слабые никогда не прощают. Прощение - атрибут сильных ».
- Махатма Ганди

«Большинство важных вещей в мире было достигнуто людьми, которые продолжали пытаться, хотя, казалось, совсем не было надежды».
- Дейл Карнеги

«Не выводи. Продолжайте жить и любить. У тебя нет вечности ".
- Лео Бускалья

Цитаты, которые помогут вам, когда жизнь тяжелая (или у вас тяжелый день)

«То, что позади нас и то, что лежит перед нами, - мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас.”
- Ральф Уолдо Эмерсон

«Примите решение, что, что бы ни случилось на вашем пути, независимо от того, насколько сложно, независимо от того, насколько несправедливо, вы сделаете больше, чем просто выживете. Вы будете процветать, несмотря на это ».
- Джоэл Остин

«Некоторые из нас думают, что удержание делает нас сильными, но иногда это позволяет нам уйти».
- Герман Гессе

«Быть ​​глубоко любимым кем-то придает силы, а глубокая любовь к кому-то придает храбрости.”
- Лао-цзы

«Человек может прожить около сорока дней без еды, около трех дней без воды, около восьми минут без воздуха, но только одну секунду без надежды»
- Хэл Линдси

«Большинству из нас, плывущих по волнам неприятностей, о которых мир ничего не знает, нужно лишь немного похвалы или поддержки - и мы добьемся цели».
- Джером Флейшман

«Если одна мечта упадет и разобьется на тысячу частей, никогда не бойтесь взять одну из этих частей и начать заново.”
- Флавия Уидн

«Внутри ринга или вне его, нет ничего плохого в том, чтобы упасть. Это неправильно.
- Мухаммед Али

«Не смущайтесь своими неудачами, извлеките уроки из них и начните заново».
- Ричард Брэнсон

«Когда вы исчерпали все возможности, помните: вы еще не сделали».
- Томас Эдисон

«Когда кажется, что все идет против вас, помните, что самолет взлетает против ветра, а не вместе с ним.”
- Генри Форд

«Это обычное дело, когда проблема, которая затрудняется ночью, решается утром после того, как комитет сна поработал над ней».
- Джон Стейнбек

«Во время сильного стресса или невзгод всегда лучше оставаться чем-то занятым, направить свой гнев и свою энергию на что-то позитивное».
- Ли Якокка

«Бедствия подобны сильному ветру. Он отрывает от нас всех, кроме того, что нельзя оторвать, и мы видим себя такими, какие мы есть на самом деле.”
- Артур Голден

«Все не так плохо, как вы думаете. Утром будет лучше.
- Колин Пауэлл

«Невозможно жить, не терпя неудач, если только вы не живете настолько осторожно, чтобы с таким же успехом можно было и вовсе не жить, и в этом случае вы потерпели неудачу по умолчанию».
- J.K. Роулинг

«Смелость - самая важная из всех добродетелей, потому что без мужества вы не сможете последовательно практиковать никакую другую добродетель.»
- Майя Анджелоу

«Делайте то, что душе угодно, чтобы быть правым, потому что вас все равно будут критиковать. Будь ты проклят, если сделаешь это, и проклят, если не сделаешь этого ».
- Элеонора Рузвельт

«Жизнь никому из нас непроста. Но что из этого? Мы должны обладать настойчивостью и, прежде всего, уверенностью в себе. Мы должны верить, что мы на что-то одарены и что это нужно любой ценой достичь ».
- Мария Кюри

«Вы имеете власть над своим разумом, а не за пределами событий.Осознай это, и ты обретешь силы ».
- Марк Аврелий

«По-настоящему сильный человек не нуждается в одобрении других, как лев нуждается в одобрении овец».
- Вернон Ховард

«Максим на всю жизнь: к вам относятся в жизни так, как вы учите людей относиться к вам».
- Уэйн Дайер

«Человек может много раз терпеть неудачу, но он не будет неудачником, пока не начнет обвинять кого-то другого».
- Джон Берроуз

«Трудности должны пробуждать, а не обескураживать.Человеческий дух должен укрепляться в конфликтах ».
- Уильям Эллери Ченнинг

«Глубоко живущие люди не боятся смерти».
- Анаис Нин

«Успех не окончательный, неудача не фатальна: важна смелость продолжать».
- Уинстон Черчилль

«Чем глубже печаль проникает в ваше существо, тем больше радости вы можете вместить.
Разве чаша, в которой держится ваше вино, не та самая чаша, которая была обожжена в гончарной печи?
И разве лютня, успокаивающая ваш дух, не то самое дерево, которое протыкали ножами?
Когда вы радостны, загляните глубоко в свое сердце, и вы обнаружите, что только то, что доставляет вам печаль, приносит вам радость.Когда вы опечалены, снова загляните в свое сердце, и вы действительно увидите, что плачете о том, что было для вас радостью ».
- Халиль Джебран

«В любой момент вы можете сказать: история не закончится так».
- Кристин Мейсон Миллер

«Проблема - это шанс для вас сделать все возможное».
- Дюк Эллингтон

«Самые красивые люди, которых мы знали, - это те, кто познали поражение, познали страдания, познали борьбу, познали потерю и нашли свой путь из глубин.Эти люди обладают признательностью, чуткостью и пониманием жизни, которые наполняют их состраданием, мягкостью и глубокой любовью. Красивых людей не бывает ».
- Элизабет Кублер-Росс

«Если не хочешь, поменяй; если вы не можете это изменить, измените то, как вы об этом думаете ».
- Мэри Энгельбрайт

»Тратьте восемьдесят процентов своего времени на возможности завтрашнего дня, а не на вчерашние проблемы.”
- Брайан Трейси

«Когда я слышу, как кто-то говорит« Жизнь трудна », у меня всегда возникает соблазн спросить:« По сравнению с чем? »»
- Сидней Дж. Харрис

«Драгоценный камень не может быть отполирован без трения, а человек не может быть доведен до совершенства без испытаний».
- Китайская пословица

«Избежать опасности в долгосрочной перспективе не безопаснее, чем полностью подвергнуться опасности. Боязливых ловят так же часто, как и смелых ».
- Хелен Келлер

«С новым днем ​​приходят новые силы и новые мысли.”
- Элеонора Рузвельт

«Никогда не говори никогда, потому что ограничения, как и страхи, часто являются лишь иллюзией».
- Майкл Джордан

«Чтобы любить, нужна смелость, но боль через любовь - это очищающий огонь, который знают любящие щедро. Все мы знаем людей, которые так боятся боли, что запираются, как моллюски в раковине, и, ничего не выдавая, ничего не получают и поэтому сжимаются до тех пор, пока жизнь не станет простой живой смертью ».
- Элеонора Рузвельт

«Пора родителям с самого начала научить молодых людей, что в разнообразии есть красота и есть сила.»
- Майя Анджелоу

«Если вы всегда ограничиваете все, что вы делаете, физическое или что-то еще. Это распространится на вашу работу и на вашу жизнь. Нет никаких ограничений. Есть только плато, и вы не должны там оставаться, вы должны выходить за их пределы ».
- Брюс Ли

«Осмелиться - значит на мгновение потерять опору. Не осмелиться - потерять себя ».
- Сорен Кьеркегор

«Важен не критик; не тот, кто указывает, как сильный человек спотыкается или где делатель мог бы сделать это лучше.
Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью, который отважно сражается; кто ошибается и терпит неудачу снова и снова; потому что без ошибок и недостатков не бывает усилий; но кто на самом деле стремится сделать дело; кто знает великий энтузиазм, великую преданность, кто тратит себя на достойное дело, кто в лучшем случае знает, в конце концов, торжество высоких достижений и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, он потерпит неудачу, несмотря на большую смелость.
Чтобы его место никогда не было с теми холодными и робкими душами, которые не знают ни победы, ни поражения ».
- Теодор Рузвельт

«Я действительно не хочу становиться нормальным, средним, стандартным. Я просто хочу набраться сил, набраться смелости, чтобы прожить свою жизнь более полно, получать больше удовольствия, больше ощущать. Я хочу развивать еще более оригинальные и нестандартные черты характера ».
- Анаис Нин

«Семь раз упади, восемь встань».
- Китайская пословица

«Бедствия подобны сильному ветру.Он отрывает от нас всех, кроме того, что нельзя оторвать, и мы видим себя такими, какие мы есть на самом деле ».
- Артур Голден

«Когда вы испытываете негодование по отношению к другому, вы связаны с этим человеком или состоянием эмоциональной связью, которая сильнее стали. Прощение - единственный способ разорвать эту связь и освободиться ».
- Екатерина Пондер

«Я не должен бояться.
Страх - убийца разума.
Страх - это маленькая смерть, приносящая полное уничтожение.
Я столкнусь со своим страхом.
Я позволю ему пройти надо мной и через меня.
И когда он пройдет, Я обращу внутренний взор, чтобы увидеть его путь.
Там, где ушел страх, ничего не будет.
Только я останусь ».
- Фрэнк Герберт

«Когда-либо пробовал. Когда-либо не удавалось. Не важно. Попробуй еще раз. Опять провал. Лучше потерпеть неудачу ».
- Сэмюэл Беккет

«Когда японцы чинят сломанные предметы, они увеличивают ущерб, заполняя трещины золотом.Они верят, что когда что-то повреждено и имеет историю, оно становится красивее ».
- Барбара Блум

«Когда что-то идет не так, как иногда бывает,
Когда дорога, по которой вы идете, кажется, все в гору,
Когда средства малы, а долги высоки,
И вы хотите улыбаться, но вы должны вздохнуть,
Когда заботитесь немного давит на вас
Отдохните, если нужно, но не уходите.
Успех - это неудача, вывернутая наизнанку,
Серебряный оттенок облаков сомнения,
И вы никогда не сможете сказать, насколько вы близки,
Это может быть близко, когда кажется далеким.
Итак, продолжайте драться, когда вы сильнее всего поражаетесь.
Когда что-то идет не так, нельзя бросать ».
- Эдгар А. Гость

«Я люблю человека, который может улыбаться в беде, который может набраться сил в беде и стать храбрым в размышлениях. «Это дело маленьких умов - сжиматься, но тот, чье сердце твердо и чья совесть одобряет его поведение, будет следовать своим принципам до смерти».
- Томас Пейн

«Вы обретаете силу, смелость и уверенность в каждом опыте, в котором вы действительно останавливаетесь, чтобы смотреть страху в глаза.Вы можете сказать себе: «Я пережил этот ужас. Я могу взять следующее, что попадется »».
- Элеонора Рузвельт

«Все невзгоды, которые я пережил в моей жизни, все мои проблемы и препятствия укрепили меня ... Вы можете не осознавать этого, когда это происходит, но удар по зубам может быть для вас лучшим в мире».
- Уолт Дисней

«Каждое несчастье, каждая неудача, каждая сердечная боль несут с собой семена большей или равной выгоды.”
- Наполеон Хилл

«Хотя я могу путешествовать издалека, я встречу только то, что ношу с собой, потому что каждый мужчина - зеркало. Мы видим только себя отраженными в окружающих.
Их отношение и действия являются лишь отражением наших собственных действий.
У всего мира и его состояния есть свои противоположности внутри всех нас.
Обрати взгляд внутрь. Исправь себя, и твой мир изменится ».
- Кристен Замбуцка

Хотите больше мотивации? Тогда ознакомьтесь с 101 цитатой по средам, которая поможет вам продержаться до конца недели.

10 библейских стихов о силе | Филиппийцам 4: 11–13

Тысячи лет люди черпали вдохновение из Библии. Это возродило надежду для многих в самых тяжелых обстоятельствах и продолжает оставаться источником ободрения и поддержки сегодня.

Когда жизнь становится тяжелой, Слово Божье поднимает нас и дает нам стойкость и мужество, чтобы продолжать. Вот десять мощных отрывков, которые придадут вам силы, когда они вам больше всего понадобятся.

1.Бог - моя сила и защита: Исход 15: 1–4

Тогда Моисей и израильтяне спели эту песню Господу:

«Я буду петь Господу,
, ибо Он высокопоставлен.
И лошадь, и погонщик
он бросил в море.

«Господь моя сила и моя защита;
он стал моим спасением.
Он мой Бог, и я буду славить его,
Бог моего отца, и я превознесу его.
Господь воин;
Господь имя ему.
Колесницы фараона и его войско
он бросил в море.
Лучшие из офицеров фараона
утонули в Красном море.

Более 400 лет израильтяне были порабощены в Египте. Глубоко проявив свою силу, Бог обеспечил их освобождение 10 драматическими казнями. Когда фараон передумал и послал свою армию в погоню за бегущими евреями, Бог дал им проход через Красное море, а затем закрыл море вокруг египетской армии, полностью уничтожив ее.

Эта песня хвалы прославляет это спасение и, в конечном итоге, тот факт, что Бог является нашим избавителем.Как мы увидим во многих из этих отрывков, наша сила находится в силе Бога. Когда мы ищем в нем свою безопасность, наш чемпион-защитник поднимает и защищает нас.

2. Радость Господа - твоя сила: Неемия 8:10

Неемия сказал: «Пойдите, насладитесь вкусной едой и сладкими напитками, и пошлите немного тем, у кого ничего не приготовлено. Этот день свят для нашего Господа. Не печалься, ибо радость Господня - твоя сила ».

И снова израильтяне в изгнании.В восьмой главе Неемии они собраны вместе, и Ездра читает им из Закона Божьего. Эти люди, жаждущие услышать Слово Божье и заново открыть для себя свое наследие, слушают, как Ездра читает с рассвета до полудня. Они справедливо отвечают поклонением.

Здесь Неемия говорит им, что это праздник, и в одной из наиболее известных строк Священного Писания дает им понять, что радость Господа - их сила. Их вера в Божью доброту отличает их от других и делает их крепкими людьми.

3. Бог - наше прибежище и сила: Псалом 46: 1–3

Бог - наше прибежище и сила,
Вездесущий помощник в беде.
Посему мы не будем бояться, хотя земля уступит место
и горы упадут в самое сердце моря,
хотя воды его ревут и пенится,
и горы сотрясаются от волнения.

Часто евреи находили свою стойкость и надежду в воспоминании о могущественных деяниях Бога. Здесь псалмопевец хочет напомнить нам, что он - наш «вездесущий помощник в беде».«Мы смотрим в прошлое, чтобы вспомнить, что было сделано, чтобы напомнить себе, что Бог работает сегодня, и мы можем доверять Ему, даже если горы упадут в море.

4. Укрепи меня словом Твоим: Псалом 118: 28

Моя душа устала от печали;
укрепи меня по твоему слову.

Псалом 119 - самая длинная глава во всей Библии. Он напоминает нам о необходимости доверять Слову Божьему, которое сделает нас мудрыми и праведными, и готовит нас к добрым делам.Посреди этого псалма псалмопевец говорит о своей усталости и печали. И он ищет силы в Законе Божьем.

5. Господь - наша крепкая башня: Притчи 18:10

Имя Господа - укрепленная башня
праведники бегут к ней и безопасны.

Мы склонны искать безопасности в тех же местах, что и наши предки. Мы верим в наши богатства, близкие отношения и сильных правителей, которые защитят нас. Но когда мы надеемся на это, мы оказываемся на зыбучем песке.С другой стороны, имя Бога - самая суть того, кем Он является, - это укрепленная башня, где мы можем найти безопасность, о которой так мечтаем.

6. Мы побежим и не устанем: Исаия 40: 29–31

Он дает силу усталым
и увеличивает силу слабых.
Даже юноши устают и утомляются,
а юноши спотыкаются и падают;
но надеющиеся на Господа
обновятся в силе.
Они будут летать на крыльях, как орлы;
побегут и не устанут,
пойдут и не утомятся.

В какой-то момент все физически и эмоционально истощаются. Неважно, кто вы и где находитесь в жизни. Этот отрывок из Исаии 40 является невероятным ободрением. Бог - источник неограниченного обновления, и все, что нам нужно делать, - это ждать его.

7. Укрепленные и поддерживаемые рукой Бога: Исаия 41: 9–10

Я взял тебя со всех концов земли,
с самых дальних уголков Я звал тебя.
Я сказал: «Ты мой слуга»;
Я выбрал тебя и не отвергал.
Так не бойтесь, ибо Я с вами;
Не унывайте, ибо Я ваш Бог.
Я укреплю тебя и помогу тебе;
Я поддержу тебя праведной рукой Моей.

Здесь Бог обращается к Израилю, народу, который Он создал, о котором заботился и любил. Они часто подвергались давлению со стороны иностранных культур, которые хотели бы, чтобы они были уничтожены. И, несмотря на их постоянную неверность Богу, он все же призывал, укреплял и поддерживал их. И он делает это и для нас во Христе.

Но он сказал мне: «Моей благодати достаточно для тебя, потому что моя сила совершается в немощи». Поэтому я с большей радостью буду хвалиться своими слабостями, чтобы сила Христа почила на мне. Вот почему, ради Христа, я радуюсь слабостям, оскорблениям, лишениям, гонениям, трудностям. Когда я слаб, я силен.

У Павла была слабость или физическая проблема, которую он назвал «жало в моей плоти». Каким бы ни был этот недуг, он регулярно молился Богу, чтобы он его снял, но он все равно оставался.Вместо того чтобы удалить этот шип, Бог сказал ему: «Моя сила совершается в немощи».

Павел понял, что во всех трудностях его жизни проявлялась сила Бога. Эти слабости на самом деле были сильными сторонами Пола.

Наконец, укрепляйтесь Господом и могуществом Его. Облекитесь во всеоружие Божье, чтобы вы могли противостоять планам дьявола.

Христианская жизнь трудна. Наш враг, дьявол, ищет способы уничтожить наш пыл, соблазнить нас неверными Богу и, в конечном итоге, уничтожить нас.Павел заканчивает свое письмо к церкви в Ефесе этим ободрением быть сильным. Но эта сила приходит от ношения Божьей истины, праведности и спасения, как доспехов.

Я говорю это не потому, что нуждаюсь, потому что я научился быть довольным при любых обстоятельствах. Я знаю, что значит нуждаться, и знаю, что значит иметь много. Я познал секрет довольства в любой ситуации, будь то сытый или голодный, в достатке или в нужде.Я могу сделать все это через того, кто дает мне силы.

Филиппийцам 4:13 - довольно известный стих, но вам действительно нужен контекст, чтобы по-настоящему увидеть его глубокое вдохновение. Павел столько претерпел в своем служении: гонения, кораблекрушения, предательство. Все это время он узнал секрет удовлетворения. Он был доволен не только тогда, когда у него было то, что ему было нужно. Он научился получать удовлетворение, даже когда был голоден и в отчаянной нужде.

Через свое послушание Павел узнал, что именно Христос дал ему силу.И эта сила приносила ему удовлетворение во всевозможных испытаниях.

Мы можем уповать на силу Бога

Каждый из нас столкнется с множеством испытаний и трудностей, но через все они Бог будет верен. Если мы будем ждать его и доверять ему, он будет рядом, чтобы защищать, направлять, вести и обновлять нас. Но для этого необходимо, чтобы мы уповали на жертву Христа и силу воскресения. Как Павел напоминает Посланию к Галатам:

Я был распят со Христом и больше не живу, но Христос живет во мне.Та жизнь, которую я сейчас живу в теле, я живу верой в Сына Божьего, который возлюбил меня и отдал Себя за меня.

Используйте средство поиска стихов NIV, чтобы узнать, что Библия говорит о других интересующих предметах.

Вернуться на главную страницу блога NIV

Получать новые статьи по электронной почте

Комментарии

комментария

3
ИЮНЬ
2018

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *