Разное

Книги для женщин повышающие самооценку уверенность – Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2019

Содержание

Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2019

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

  • Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

  • просто улыбаться своему отражению в зеркале;
  • просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
  • просто полюбить себя и мир вокруг;
  • просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
  • просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Достоинства:

  • издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
  • помощь практикующего психолога;
  • книга — поддержка и руководство по любви к себе;
  • книга — план изменения своей жизни за 21 день;
  • уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Достоинства:

  • книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
  • осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
  • бестселлер.

Недостатки:

  • возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

  1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
  2. как разорвать замкнутый круг;
  3. талант есть у каждого, как его выявить;
  4. семь составляющих счастья;
  5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Достоинства:

  • чтение можно начинать с любого раздела;
  • достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
  • универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2019 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Достоинства:

  • алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
  • 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
  • приобретение способности спокойной реакции на критику;
  • ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Недостатки:

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Достоинства:

  • рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
  • чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
  • выставление планок достижения и проработка до результата;
  • анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

  • не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Достоинства:

  • пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
  • курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
  • бестселлер.

Недостатки:

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

  1. можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
  2. чем опасен нарциссизм;
  3. чем опасна тенденция признания через социальные сети;
  4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
  5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Достоинства:

  • правда об опасности погони за самоуверенностью;
  • руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
  • секреты компетентности;
  • бестселлер.

Недостатки:

  • книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Достоинства:

  • книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
  • курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
  • возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

  • рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2019 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

  1. отвергать эмоциональные травмы;
  2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
  3. отказываться от чужих задач;
  4. признавать, что центр мироздания не находится внутри;
  5. ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
  6. придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Достоинства:

  • книга даёт умение ощущать собственную ценность;
  • курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
  • ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
  • открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса  вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Достоинства:

  • увлекательная система контроля над ситуацией;
  • способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
  • эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
  • наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

  • преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Достоинства:

  • книга вдохновляет на действие;
  • толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
  • раскрытие секретов заботы о душе и теле;
  • принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2019 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Достоинства:

  • устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
  • 10 ступеней самосовершенствования;
  • сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
  • реализация творческого потенциала;
  • устранение привычного фона – беспокойства;
  • освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Достоинства:

  • бестселлер;
  • конкретная помощь при заболеваниях;
  • миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Достоинства:

  • практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
  • подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
  • предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Достоинства:

  • секрет превращения недостатков в победу;
  • способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
  • избавление от якоря принятия решений;
  • глубинная психология в доступном изложении;
  • вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Достоинства:

  • жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
  • метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2019 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Достоинства:

  • ключ успеха заключён в умении любить себя;
  • разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

Недостатки:

НазваниеИздательствоПереплётСтраницы, количествоТираж
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себеЭксмомягкий1604000
Как стать уверенным в себе. Книга-тренингЭксмомягкий224
100 способов изменить жизньМанн Иванов и Фербертвёрдая256
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 днейВесьтвёрдая176
7 шагов к стабильной самооценкеАСТтвёрдая3522000
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценкуАСТтвёрдая3205000
Книга Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик)Альпина Паблишертвёрдая2723000
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной Весьтвёрдая1761500
Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастьеЭксмомягкий3044000
Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Манн Иванов и Фербертвёрдая2082000
Полюбить себя. Секреты заботы о душе и телеЭксмотвёрдая272
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть Альпина нон-фикшнтвёрдая2082000
Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себяЦетрполиграфмягкий240
С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»Silk Road Mediaмягкий102
Полюби себя сама, остальные подтянутсяВесьмягкий208
Люби себя - не важно, с кем ты Альпина Паблишермягкий268
Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото мое Литературная учёбамягкий2083000

Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

vyborok.com

Книги для женщин Психология. Книги для женщин, повышающие самооценку, уверенность. Быть женщиной.

Книги по психологии для женщин. Книги для женщин, как полюбить себя. Книги для женщин, повышающие самооценку, уверенность. Книги для раскрытия и развития женственности. Книги для женщин - психология. Книги для женщин - как полюбить себя, психология. Книги Быть женщиной. Книги о женской сексуальности.
██ Кларисса Пинкола Эстес - Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях. ██ Кларисса Эстес, более двадцати лет практикующая и преподающая психоанализ Юнга и исследующая мифы разных культур, показывает, как можно возродить исконный Дух женщины посредством "психоархеологических раскопок" в области женского бессознательного. Здоровая, инстинктивная, ясновидящая, исцеляющая архетипическая Дикая Женщина живет полнокровной жизнью в древних мифах и сказках. Но она может снова проявиться в душе каждой женщины в условиях современного мира.
██ Екатерина Михайлова - Я у себя одна, или Веретено Василисы. ██ Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг "про женщин" и "про женскую психологию". Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью... Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни - жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного...
██ Нэнси Куоллз-Корбетт - Святая проститутка. Архетип вечной женственности. ██ В основе книги - концепции К.Юнга. Здесь есть развернутая иллюстрация того, как сексуальность и способность радоваться зависят от доступности глубинных слоев нашей личности. Речь идет о возрождении того, что автор называет "душой святой проститутки". Без осознавания и символизации ее образа мы постоянно проживаем лишь роли Персоны. Эмоциональная глубина и полнота жизни связаны с ее достижением. Автор подводит читателя к пониманию природы фемининности и вечной женственности. Исследования автора относятся к связи сексуальности с духовностью и показывают, как один аспект может оживить другой.
██ Джейми Кэт Каллан - Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). ЛУЧШИЕ КНИГИ 2015. ██ Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование. Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.
██ Татьяна Зинкевич-Евстигнеева - Семь дорог Женственности ██ Книга «Семь дорог женственности» была создана для женщин, которые искренне хотят сделать свою жизнь лучше и красивее, и готовы приложить для этого максимум усилий. Автор книги уверена, что одна из самых непростых задач женщины — НАУЧИТЬСЯ ХОТЕТЬ ПРАВИЛЬНО, но если этому научиться, то можно воплотить в жизнь все мечты и стремления. В книге вы найдете интересные сказки и упражнения, которые научат вас радоваться жизни, любить и быть любимой, достичь гармонии во всех сферах жизни. Посвящается всем женщинам, искренне желающим сделать свою жизнь лучше.
██ Люси Дензигер, Кэтрин Бирндорф - 9 комнат счастья. ██ Это книга про счастье для женщин. Чтобы быть счастливой, необходимо наладить порядок в 10 комнатах, которые являются прототипом основных сфер жизни - любовь, карьера, дети, друзья...  И, конечно, есть еще последняя - секретная десятая. Она особо важна. Очень важно полностью отдавать себя текущему моменту, а не ждать, пока наступит следующий. Цель - полностью погружаться и наслаждаться тем, что происходит в настоящую минуту. Что делает вас счастливой? Что вы любите и как можете посвящать этому больше времени? Нужно понять, к чему у вас есть пристрастие или хотя бы что просто нравится, от чего «cepдцe поет». Потому что все, что увлекает и захватывает, обычно приводит нас к цели и смыслу существования.
██ Мария и Валентин Ревновы - Кот, который знает все. О чуде исцеления души и тела, доступном каждому. ██ История про Кота, который стал для своих хозяев источником мудрости, - не без выдумки, но она невероятно близка к жизни, а главное - наглядно и ярко иллюстрирует то, что мы обычно упускаем из виду в череде бытовых хлопот. Читая эту книгу в кругу семьи, вы напомните самим себе, что в наших силах создавать и менять свою жизнь так, как мы этого хотим, - и поможете своим детям понять это. Здоровье, мирные отношения, доверие, благосостояние, достаток  - лишь результат наших мыслей, настроений, намерений и желаний.

██ КНИГИ ДЛЯ ЖЕНЩИН. РОМАНЫ. ██ Лучшие книги для женщин. Лучшие романы для женщин. Легкое чтение для женщин. Книги, которые должна прочесть каждая женщина. Женские романы. Современные книги для женщин. Женское почитать.


anchiktigra.livejournal.com

Как повысить самооценку женщине - Блог издательства «Альпина Паблишер»

Ура! Кто-то где-то сказал, что я лучше кого-то!

Мардж Симпсон


Джим Моррисон на первых концертах вставал спиной к залу — это не было приёмом, он действительно настолько боялся публики. Анни Ленокс много лет в начале карьеры стеснялась своего голоса. Николь Кидман до сих пор не уверена в своей привлекательности. Дэвид Боуи говорил, что Джон Леннон был самым неуверенным в себе человеком, которого он знал. Конечно, заниженной самооценке покорны все возрасты и оба пола, но больше от нее страдают именно женщины. Почему?

Факт 1. Уровень самооценки и уверенность в себе не связаны с достижениями и способностями. Согласно исследованиям Корнелльского университета, мужчины переоценивают свои возможности и достижения, а женщины и то, и другое недооценивают. Объективной разницы в качестве результата при этом не было никакой, все дело только в самооценке. И, более того, в общем деле без женщин было бы хуже, потому что:

Факт 2. Исследователи Колумбийского университета обнаружили, что компании, нанимающие женщин в большом количестве, превосходят своих конкурентов по всем финансовым показателям. А по статистике Фонда самооценки Dove, 7 из 10 девушек верят, что они недостаточно хороши. Это касается всего: внешнего вида, учёбы, работы, отношений с окружающими. Почему? Есть как минимум две причины:

Факт 3. Сексизм. Начинается все с детства: «Ты же девочка!» — и дальше следует любое завышенное требование. Общество ожидает от девочек как будто бы других вещей, нежели от мальчиков.

Факт 4. Биология, увы. В крови мужчин больше тестостерона, под влиянием которого мы становимся более напористыми и активными, и чувствуем уверенность в собственных силах.

Можно много рассуждать об эволюционных, социальных и культурных корнях проблемы, но гораздо интереснее разобраться, что с этим всем делать? Как повысить самооценку женщине, девушке, даме приятной во всех отношениях?

Как любые коренные перемены личности, дело это очень непростое. Но начать проще с матчасти. Есть гигантское количество книг, посвящённых способам повышения самооценки для женщин. Почти все они, как человеческий организм, состоят из воды на 80%.

Мы в «Альпине» подходим к таким книгам с теми же критериями качества, что и к деловой литературе, и к любому другому нон-фикшну. Из тонн поверхностных текстов мы выбрали, перевели и бережно отредактировали восемь книг, богатых оригинальными мыслями и духоподъемными практиками, которые действительно помогают повысить самооценку женщинам всех возрастов.


Шэрил Сэндберг — удивительный человек. Эдакий сплав Джобса и Цукерберга, в то же время красивая и остроумная женщина. Операционный директор Facebook, миллионер и мать, она написала главный феминистический манифест работающей женщины нашего времени. Вдохновляющее чтение, после которого глаза боятся, а руки делают.

Игра слов в названии намекает на наш страх спутать уверенность с самоуверенностью. Под обложкой вы найдете все, что нужно знать про ошибки, женский перфекционизм, про внутренние барьеры и что с этим со всем делать. А ещё — как передать уверенность в себе своим детям, чтобы они избежали многого из того, с чем пришлось столкнуться вам.

Минимализм, дающий нам воздух, свободу, полёт души — вот он, прямо в собственной квартире, не говоря — теле. Книга, очищающая дом и дух от всего ненужного, без какой-либо эзотерики, а исключительно по японским заветам (глазами француженки). Ничего лишнего! Вы узнаете, как жить, используя минимум предметов, перестанете тратить впустую время и душевные силы, а ещё сможете ухаживать за собой и отлично выглядеть, тратя на это минимум усилий.

Можно по-разному относиться к политике Ирины Хакамада, но вот честно — в женском лидерстве, стиле, индивидуальности, словом, в вопросе, как повысить уверенность в себе женщине ей, пожалуй, нет равных среди русских авторов. Это её первая книга, ставшая уже культовой, многократно переизданная и проверенная временем.

Уверен в дыхании — уверен в себе. Когда ты выглядишь на миллион долларов, то и чувствуешь себя так же (совершенно не обязательно при этом как-то сильно разоряться). В этой книге Ирина Хакамада делится секретами того, как сделать себя самому и преуспеть. Текст, заряженный уверенностью в себе более, чем полностью.

В оригинале книга называется «168 часов» — это ровно неделя. Это те часы, которые у нас есть, а чем их заполнять — исключительно вопрос правильно расставленных приоритетов. Карьера, мужчина, дети, родители, миллион дел, в которых не остаётся ни на что сил, да и на сами эти дела вопиюще не хватает, не то что на себя — всё это поправимо. Ещё не поздно. Уверенные в себе люди распоряжаются своей жизнью сами. А вы чем хуже?

Смелое название полностью соответствует и содержанию, и замыслу книги. Вас шокирует упоминание женских гениталий? Но что в этом особенного? Почему мы стесняемся не только своего тела, но и разговоров о нём? Вы узнаете о своей удивительной вегетативной нервной системе, связи тела и разума, о гормонах, о сексе (о сколько нам открытий чудных!), и о самооценке, конечно же. Пожалуй, лучшая книга о женской сексуальности, женской природе, отношениях — всё с научной точки зрения.

Это нон-фикшн об истоках: почему на нас навешано столько ярлыков? Почему мы должны? Кто сказал, что красивая — это именно вот такая? Что значит — женственно? Насколько плохо быть толстой? Книга проверяет на прочность «общепринятые», «и так понятные» ответы на эти вопросы. И часто опровергает их, так что прочесть ее было бы полезно (и интересно!) не только женщинам.

www.alpinabook.ru

5 советов от психологов, как женщине повысить самооценку

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья самооценка занижена. По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими манипулировать, внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно быть уверенным, что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью аффирмаций и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

bbf.ru

Книги для женщин Психология. Книги для женщин, повышающие самооценку, уверенность. Быть женщиной.

Книги по психологии для женщин. Книги для женщин, как полюбить себя. Книги для женщин, повышающие самооценку, уверенность. Книги для раскрытия и развития женственности. Книги для женщин - психология. Книги для женщин - как полюбить себя, психология. Книги Быть женщиной. Книги о женской сексуальности.

██ Екатерина Михайлова - Я у себя одна, или Веретено Василисы. ██ Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг "про женщин" и "про женскую психологию". Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью... Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни - жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного...
██ Нэнси Куоллз-Корбетт - Святая проститутка. Архетип вечной женственности. ██ В основе книги - концепции К.Юнга. Здесь есть развернутая иллюстрация того, как сексуальность и способность радоваться зависят от доступности глубинных слоев нашей личности. Речь идет о возрождении того, что автор называет "душой святой проститутки". Без осознавания и символизации ее образа мы постоянно проживаем лишь роли Персоны. Эмоциональная глубина и полнота жизни связаны с ее достижением. Автор подводит читателя к пониманию природы фемининности и вечной женственности. Исследования автора относятся к связи сексуальности с духовностью и показывают, как один аспект может оживить другой.
██ Джейми Кэт Каллан - Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни (2011). ЛУЧШИЕ КНИГИ 2015. ██ Вы никогда не встретите француженку, которая не любила бы жизнь во всех ее проявлениях. Круассан и ароматный кофе в изысканной чашечке на завтрак; капля духов, вызывающих столько воспоминаний; загадочный взгляд в сторону незнакомца у перекрестка… Каждый день у француженки особенный, ведь она умеет во всем найти очарование. Впервые самые обворожительные женщины мира поделятся секретами красивой жизни: как найти свой источник радости и вдохновения; как покупать меньше, но с гораздо большим толком; как выглядеть на миллион за несколько евро; как флиртовать по-французски (с намерением и просто так) и как радоваться жизни каждый день.
██ Татьяна Зинкевич-Евстигнеева - Семь дорог Женственности ██ Книга «Семь дорог женственности» была создана для женщин, которые искренне хотят сделать свою жизнь лучше и красивее, и готовы приложить для этого максимум усилий. Автор книги уверена, что одна из самых непростых задач женщины — НАУЧИТЬСЯ ХОТЕТЬ ПРАВИЛЬНО, но если этому научиться, то можно воплотить в жизнь все мечты и стремления. В книге вы найдете интересные сказки и упражнения, которые научат вас радоваться жизни, любить и быть любимой, достичь гармонии во всех сферах жизни. Посвящается всем женщинам, искренне желающим сделать свою жизнь лучше.

tanechka-gentle.livejournal.com

Книги и фильмы для повышения самооценки и уверенности в себе

В любом возрасте каждый человек может столкнуться с проблемой излишней самокритики. Борьба с этим явлением необходима. Оно способно ввести в депрессию и испортить жизнь. Психологи и писатели делятся наблюдениями и опытом противостояния этой проблеме. Предлагаем подборку литературы и фильмов для повышения самооценки.

Книги для повышения самооценки

Б.Браун. — «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть?»

В основу труда американского психолога легли размышления о недостатках. Идеальных людей не существует, изъяны есть у всех. Часто мы пытаемся скрыть их, но это усугубляет ситуацию. Автор уверена: главное в повышении самооценки – научиться быть честным с самим собой и окружающими. Человек, освоивший это правило, обретает гармонию. В книге о любви к себе и о повышении самооценки изложен простой, но неожиданный подход к самоанализу и изменению самомнения.

Л.Хей — «Стань счастливым за 21 день»

Пособие по изменению отношения к себе посредством зеркал. Автор предлагает за 3 недели произвести перезагрузку мозга. Методика помогает справиться с негативными чувствами, отпустить старые обиды. Благодаря улыбке своему отражению, повторению нескольких слов о себялюбии, можно облегчить жизнь себе и окружающим. Книга для повышения самооценки и уверенности в себе подойдет как для женщин, так и для мужчин.

Д.Хибар, Джо Асмар – «Эта книга сделает вас уверенным»

С очередной неудачей человек подвергается самокритике и самоуничижению. Поток негативных мыслей загоняет в ловушку, способствует развитию депрессии. Авторы утверждают, что выбраться из этого состояния можно всегда. Нужно принять волевое решение и следовать рекомендациям издания. Оно научит отличать домыслы от фактов, избавит от стереотипов, поможет наладить отношения с внутренним миром.

П.Франк — «Как стать уверенным в себе»

В книге о повышении самооценки и уверенности в себе рассматриваются причины падения себялюбия и подаются методики формирования позитивного настроя. По мнению психолога, достаточно 6 минут в день делать упражнения, чтобы выявлять и воздействовать на слабые и сильные стороны. Читатель поймет, за что он себя ненавидит, как не откладывать дела на завтра, какие факторы мешают наслаждаться жизнью. Постепенное изменение жизненной позиции увеличит степень самоуважения.

Руис Мигел Четыре соглашения

Автор книги по повышению самооценки и уверенности в себе опирается на сложившиеся стереотипы. С детства нас хвалят и ругают по различным причинам. В итоге, формируется личность, следующая убеждениям: «Я должен быть успешным», «Я должен быть хорошим». Но излишнее пристрастие к подобной модели лишает себялюбия, ведь у каждого свое понимание слов «хорошо», «плохо», «успех». Внимание читателя акцентируется на 4 соглашениях, которые помогут отстраниться от важности устоев. Они гласят: ничего не принимайте на свой счет; не предлагайте; будьте верны словам; выполняйте все, что в ваших силах.

С.Мамонтов Поверь в себя

Эта книга для повышения самооценки заставляет по-новому взглянуть на отношение к делам. В мире ничего не изменится, если один конкретный человек не пойдет на свидание или отменит деловую встречу. Но почему он так поступил? Почему он упустил возможность подняться на очередную ступеньку, стать на уровень выше в обществе? Такие вопросы стоит задавать каждый раз, когда становишься на путь достижения цели, но внезапно решаешь свернуть. Автор книги по повышению самооценки убежден в необходимости роста уверенности, чтобы пользоваться всеми возможностями.

Помимо психологических книг, издано множество художественной литературы. Писатели передают личный опыт людей, который способен повлиять на самоуважение. Среди таких книг для повышения самооценки следует отметить:

  • Куриный бульон для души – коллекция женских историй о потерях и жертвах;
  • Страх и трепет – автор рассказывает о трудностях своей работы в Японии, которые ей удалось преодолеть благодаря личным качествам;
  • Чайка по имени Джонатан Ливингстон – иносказательная повесть о птице, мечтавшей соревноваться с ветром.

Фильмы для повышения самооценки

Форрест Гамп (1994)

Трагикомедия поставлена по мотивам одноименной книги Уинстона Грума для повышения самооценки и уверенности в себе. Главный герой Форрест хорошо развит физически, обладает спокойным характером, стрессоустойчивостью и жизнестойкостью, но низким интеллектом. Будучи умственно отсталым, персонаж проходит полный путь становления личности. Его действия влияют на деятельность популярных певцов и военную политику Америки.

Заплати другому (США 2000)

В основу сюжета легла история из одноименной книги К. Хайд для повышения самооценки и уверенности в себе. Школьник Тревор Маккинни живет с матерью. Родительница занята на двух работах, а свободное время уделяет алкоголю. Однажды на уроке, класс главного героя получает задание: придумать способ изменить мир к лучшему. Среди всех вариантов выделяется предложение Тревора помогать другим. Он практикует теорию за стенами школы. Эта история доходит до журналистов.

Дьявол носит Prada (США, 2006)

В центре событий фильма молодая журналистка Энди Сакс. Она закончила университет и приехала в Нью-Йорк делать карьеру. Девушка рассылает резюме, но большинство писем остаются без ответа. Откликается лишь известный журнал «Подиум». Редакция славится недружелюбным коллективом и суровой начальницей. Энди ждут жестокие испытания на прочность. Но, если героиня проработает в издательстве год, перед ней откроются двери в большую журналистику. Хорошо подходит для повышения женской самооценки.

Нереальный север (Франция, 2007)

Перечитали множество книг для повышения самооценки, но наступил очередной кризис и вы готовы покинуть цивилизованный мир? Посмотрите этот триллер. Саива со своей дочерью Аней отправляется жить в Антарктику. Они самостоятельно справляются с условиями жесткого климата региона. Но однажды в тундре появляется человек. Героини спасают мужчину после снежной бури. Наступает момент, когда речь заходит об отношении между полами. Человеческие страсти грозят нарушить ледяной покой севера.

Сибирский цирюльник (Россия, 1998)

События фильма для повышения женской и мужской самооценки разворачиваются в конце XIX века. Иностранный изобретатель пытается внедрить в Российскую Империю новую разработку – лесопилку. Сам он с этой задачей не справляется и просит о помощи авантюристку по имени Джейн. Девушка должна влюбить в себя генерала Радлова. На пути к достижению цели ей встречается юнкер Андрей Толстой. Между молодыми людьми завязываются отношения. Это приводит к драке воспитанника с военачальником. Парня отправляют в ссылку.

А в душе я танцую (Ирландия, 2004)

Сюжет фильма для повышения женской и мужской самооценки и уверенности в себе повествует о жизни 24-летнего парня по имени Майкл. Он прикован к инвалидному креслу на протяжении почти всей жизни. В дом для инвалидов, где живет персонаж, поступает пациент Рори Ошем с диагнозом мышечная атрофия. Рори не унывает и старается позитивно смотреть на болезненное состояние. Главный герой начинает перенимать у нового знакомого взгляды на жизнь.

Это небольшой список книг и фильмов для повышения самооценки. Давайте пополнять его в комментариях. Что помогло вам в повышении самоуважения? Ждем ответов и отзывов о представленных в подборке произведениях.

Понравилась статья? Поделитесь!

interesnie-fakti.net

5 истинно женских приёмов повышения самооценки

Лайфхакер собрал пять советов, которые на многое раскроют глаза и помогут улучшить мнение о себе любимой.

1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»

Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.

Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.

На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.

Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.

В своей колонке в популярном издании Psychology Today профессор психологии Йельского университета Сьюзан Нолен-Хоксема (Susan Nolen-Hoeksema), автор книги «Власть женщин», приводит данные исследования, охватившего около 100 тысяч человек. Оно наглядно доказало: самооценка девушек не ниже, чем у молодых людей. Хотя девушки более озабочены своей внешностью, чем юноши, нет никаких различий между степенью их самоуважения. Более того: девушки демонстрируют более высокую самооценку в том, что касается морально-этических вопросов и контроля над своим поведением.

В том, что некоторые женщины всё-таки считают себя не способными соперничать с мужчинами и не заслуживающими чего-то большего, профессор Нолен-Хоксема винит общественные стереотипы. Да-да, те самые, о «слабом» поле. Данные представления, если женщина примеряет их на себя, способны стать чем-то вроде самоисполняющегося пророчества. Если верить, что вы слабы, а все жизненные сложности вызваны не комплексом объективных причин, а только вашей слабостью и никчёмностью, то самооценка действительно может пошатнуться.

Вывод тут простой: перестаньте верить в то, что делает вас слабее. Вы прежде всего личность, которая имеет право претендовать на успех ровно так же, как и все остальные.

2. Ближе познакомьтесь с тем, что разрушает вашу самооценку

Факторы-разрушители есть у всех. У мужчин это, например, маленький рост. Или маленький член. Или неспособность дать сдачи. Или неумение быстро подобрать нужные слова. Если вам кажется, что это не опускает их по иерархической лестнице в их собственных глазах, — это вам только кажется.

У женщин факторы свои. Вот три наиболее распространённых.

Излишняя эмоциональность

Переживания — особенно перед неким важным событием — свойственны обоим полам. Но если мужчины, как правило, умеют переключаться, то женские нервы зачастую выходят из-под контроля. Это особенность женской психики. И это тот самый случай, когда «предупреждён — значит вооружён».

Примите как данность, что перед значимым для вас событием вас тянет понакручивать себя, попереживать, причём зачастую на пустом месте. «В пыльном помещении я чихаю, во время тренировок потею, а перед важной встречей волнуюсь, это нормально, и на это можно просто не обращать внимания», — пример действующей мантры.

Внешний вид

Этот фактор тоже из разряда данностей: женщин собственная внешность тревожит гораздо больше, чем мужчин. В причины того, почему дамы стыдятся своего лица или тела, углубляться не будем. Отметим лишь, что с этим фактором вполне можно бороться. Причём методы борьбы есть на любой вкус.

Можно, например, эффективно повысить собственную привлекательность, занимаясь спортом. Или, положим, проникнуться концепцией бодипозитива — научиться принимать и любить себя такой, какая вы есть. Или банально: обратиться к стилисту, пересмотреть гардероб, записаться в парикмахерскую и к косметологу и выйти из всех этих салонов девушкой своей мечты.

Излишняя склонность к самоанализу и анализу поступков других людей

«Да, он сказал это, но, наверное, имел в виду совсем другое!», «Она пригласила нас на ужин, с чего бы? Наверное, хочет о чём-то попросить», «Я не уверена, хорошее ли это предложение… А вдруг завтра у меня появятся другие интересы?» — каждая женщина замечала за собой подобные размышления.

В целом в них нет ничего плохого. Напротив, они говорят о развитом эмоциональном интеллекте — высокой чувствительности к потребностям своим и окружающих, эмпатии, умении ориентироваться в социальных связях между людьми. Но есть важный нюанс: неконтролируемый эмоциональный интеллект может превратиться в страсть к чрезмерному анализу и рефлексии, что в итоге существенно усложнит вам жизнь. К счастью, он вполне поддаётся тренировке.

3. Используйте популярные методы для повышения самооценки

Представители обоих полов могут эффективно использовать универсальные рекомендации по развитию любви к себе:

Помимо них, можно сконцентрироваться ещё и на способах, учитывающих физические и психологические особенности именно женщин.

Найдите комфортный способ казаться выше

«Смотреть свысока» — это не просто расхожая фраза о снобизме. Это один из принципов, на которых работают социальные отношения: высокий рост мы подсознательно воспринимаем как один из признаков лидера. Здесь, например, можно почитать подробную статью авторитетного американского издания Business Insider на этот счёт: в ней собраны преимущества, которые получает человек благодаря росту. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.

Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави. Да, упражнения для увеличения роста тоже могут оказать позитивный эффект.

Следите за осанкой

Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом физиологична: приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона — «мужественного» гормона, который придаёт напористости и уверенности в себе. Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.

Жестикулируйте

Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве. Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.

Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.

Не скрещивайте руки на груди

Эта закрытая поза тоже способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшийся руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым.

Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти. Это открытая поза, от которой веет уверенностью.

Не бойтесь смеяться над своими промахами

Неуверенные в себе люди склонны оправдываться или скрывать ошибки. Уверенные умеют принимать ответственность за свои решения — как хорошие, так и плохие. Сказать «Да, здесь я ошибся, в следующий раз надо будет поступить иначе» на самом деле гораздо проще, чем кажется. И это маркер, по которому окружающие определяют психологически сильного человека.

Задавайте себе вопрос «И что?»

Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например:

  • «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» — и что?
  • «Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» — и что?
  • «Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» — и что?

Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится. А значит, можно смело действовать.

Найдите объект для подражания

Среди окружающих вас людей наверняка найдутся те, кто демонстрирует уверенное поведение и высокую самооценку. Присмотритесь к ним. Попробуйте действовать как они. Это один из вариантов перенять успешные жизненные принципы и «скопировать» желаемый уровень уверенности.

4. Делайте то, что нравится

Занятия любимым делом — один из наиболее эффективных способов поднять самооценку. Самое сложное здесь — найти хобби, которое вам действительно по душе.

5. Будьте активны

Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка — это своеобразная форма пассивной агрессии . Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый». Не верить в себя — это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других. Но этот способ губителен.


Низкая самооценка лечится только действием. Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.

lifehacker.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *