Калорийность каша овсяная быстров: Быстров. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Быстров. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Данный справочник содержит сведения о продуктах питания и готовых блюд. Также вы можете узнать полный химический состав: пищевая ценность, витамины и минералы для каждого наименования.

(Содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта и калорийность.)

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы
5 Злаков Мед Орехи [Быстров]	157 кКал	3,2 г	4,2 г	24,1 г
Варимые Хлопья 4 Злака [Быстров]	338 кКал	10,8 г	4,3 г	56,5 г
Гречка с Курочкой [Быстров]	129 кКал	3,5 г	1,3 г	24 г
Гречка с Курочкой [Быстров]	340 кКал	9,3 г	3,4 г	63 г
Гречневая Каша с Курицей [Быстров]	340 кКал	9,3 г	3,4 г	63 г
Каша [Быстров]	370 кКал	9,7 г	5,4 г	67 г
Каша [Быстров]	212 кКал	9,9 г	6,2 г	26 г
Каша 4 Злака [Быстров]	352 кКал	12 г	4,8 г	60 г
Каша 5 Злаков без Варки Изюм и Орехи [Быстров]	144 кКал	4 г	1,8 г	26 г
Каша 5 Злаков без Варки Мёд и Орехи [Быстров]	135 кКал	3,8 г	2,2 г	25,1 г
Каша 5 Злаков Изюм и Орехи (Готовая) [Быстров]	144 кКал	4 г	1,8 г	26 г
Каша 5 Злаков Изюм и Орехи [Быстров]	360 кКал	10 г	4,5 г	66 г
Каша 5 Злаков Мёд и Орехи [Быстров]	149 кКал	4,1 г	2,4 г	26 г
Каша 5 Злаков Мёд и Орехи [Быстров]	373 кКал	10 г	6 г	66 г
Каша 5 Злаков Мёд и Орехи [Быстров]	149 кКал	4,1 г	2,4 г	26 г
Каша 5 Злаков с Изюмом и Орехами [Быстров]	140 кКал	3,7 г	1,7 г	25 г
Каша Гречка Грибы в Белом Соусе [Быстров]	144 кКал	4,2 г	4,9 г	20,6 г
Каша Гречка Курица [Быстров]	318 кКал	9,1 г	3,3 г	63 г
Каша Гречневая с Говядиной в Белом Соусе [Быстров]	129 кКал	4,4 г	1,7 г	24 г
Каша Изюм и Орехи [Быстров]	360 кКал	10 г	4,5 г	66 г
Каша Овсяная [Быстров]	371 кКал	9,7 г	5,4 г	67 г
Каша Овсяная без Варки Черника [Быстров]	148 кКал	3,9 г	2,2 г	27 г
Каша Овсяная Лесные Ягоды с Молоком [Быстров]	373 кКал	10 г	5,9 г	65 г
Каша Овсяная с Изюмом и Орехами [Быстров]	144 кКал	4 г	1,8 г	26 г
Каша Овсяная с Клубникой [Быстров]	148 кКал	3,9 г	2,2 г	27 г
Каша Овсяная с Клубникой [Быстров]	371 кКал	9,7 г	5,4 г	67 г
Каша Овсяная с Лесными Ягодами [Быстров]	369 кКал	9,8 г	5,5 г	66 г
Каша Овсяная с Лесными Ягодами и Молоком [Быстров]	149 кКал	4,2 г	2,4 г	26 г
Каша Овсяная с Малиной [Быстров]	149 кКал	4,2 г	2,4 г	26 г
Каша Овсяная с Молоком [Быстров]	144 кКал	4,2 г	2,4 г	26,5 г
Каша Овсяная с Персиком [Быстров]	144 кКал	3,6 г	2 г	25 г
Каша Овсяная с Персиком [Быстров]	371 кКал	9,7 г	5,4 г	67 г
Каша Овсяная с Черникой [Быстров]	148 кКал	3,9 г	2,2 г	27 г
Каша Овсяная с Черникой [Быстров]	148 кКал	9,7 г	5,4 г	67 г
Каша Овсяная с Черносливом [Быстров]	332 кКал	10,6 г	5,2 г	60,9 г
Каша Овсяная с Яблоком и Шиповником [Быстров]	358 кКал	8,5 г	4,7 г	63,9 г
Каша Овсяная Сливочный Вкус Ассорти [Быстров]	153 кКал	3,4 г	3,5 г	24,3 г
Каша Овсяная Чернослив с Отрубями [Быстров]	123 кКал	3,9 г	1,9 г	22,5 г
Каша Овсяная Яблоко и Корица [Быстров]	146 кКал	3,7 г	2 г	27 г
Каша с Клубникой [Быстров]	373 кКал	10 г	5,9 г	65 г
Овсяная Каша без Варки Клубника [Быстров]	371 кКал	9,7 г	5,4 г	67 г
Овсяная Каша без Варки Клубника с Молоком [Быстров]	373 кКал	10 г	5,9 г	65 г
Овсяная Каша без Варки Клубника с Молоком [Быстров]	149 кКал	4,2 г	2,4 г	26 г
Овсяная Каша без Варки Лесные Ягоды [Быстров]	148 кКал	3,9 г	2,2 г	26 г
Овсяная Каша без Варки Лесные Ягоды [Быстров]	369 кКал	9,8 г	5,5 г	66 г
Овсяная Каша без Варки Лесные Ягоды с Молоком [Быстров]	149 кКал	4,2 г	2,4 г	26 г
Овсяная Каша без Варки Лесные Ягоды с Молоком [Быстров]	373 кКал	10 г	5,9 г	65 г
Овсяная Каша без Варки Малина с Молоком [Быстров]	373 кКал	10 г	5,9 г	65 г
Овсяная Каша без Варки Малина с Молоком [Быстров]	149 кКал	4,2 г	2,4 г	26 г
Овсяная Каша без Варки Персик [Быстров]	148 кКал	3,9 г	2,2 г	27 г
Овсяная Каша без Варки Черника [Быстров]	371 кКал	9,7 г	5,4 г	67 г
Овсяная Каша без Варки Чернослив [Быстров]	351 кКал	11 г	5,9 г	56 г
Овсяная Каша Брусника с Мёдом [Быстров]	370 кКал	9,7 г	5,4 г	67 г
Овсяная Каша Брусника с Мёдом [Быстров]	148 кКал	3,9 г	2,2 г	27 г
Овсяная Каша Вишня, Кешью и Кокос [Быстров]	387 кКал	9,9 г	8,4 г	64 г
Овсяная Каша Вишня, Кешью и Кокос [Быстров]	147 кКал	3,8 г	3,2 г	24 г
Овсяная Каша Клубника с Молоком [Быстров]	149 кКал	4,2 г	2,4 г	26 г
Овсяная Каша Клубника с Молоком [Быстров]	373 кКал	10 г	5,9 г	65 г
Овсяная Каша Манго и Апельсин [Быстров]	140 кКал	3,8 г	2,1 г	25 г
Овсяная Каша с Киноа и Вишней [Быстров]	376 кКал	10 г	6,7 г	64 г
Овсяная Каша с Киноа и Манго [Быстров]	375 кКал	10 г	6,7 г	64 г
Овсяная Каша с Медом и Орехами [Быстров]	135 кКал	3,8 г	2,2 г	25,1 г
Овсяная Каша Чернослив [Быстров]	131 кКал	4 г	2,2 г	21 г
Овсянка [Быстров]	370 кКал	11 г	6,3 г	63 г
Овсянка по-Новому Вишня и Семена Льна [Быстров]	213 кКал	10 г	6,2 г	26 г
Овсянка по-Новому Клубника и Чиа [Быстров]	370 кКал	11 г	6,2 г	63 г
Овсянка по-Новому Клубника, Персик, Яблоко [Быстров]	367 кКал	12 г	7,5 г	57 г
Овсянка по-Новому Лесные Ягоды и Семена Льна [Быстров]	212 кКал	10 г	6,2 г	26 г
Овсянка по-Новому Лесные Ягоды и Семена Льна [Быстров]	368 кКал	11 г	6,3 г	63 г
Овсяные Хлопья [Быстров]	367 кКал	13 г	7 г	58 г
Овсяные Хлопья с Отрубями [Быстров]	349 кКал	11,5 г	6,2 г	54,5 г
Хлопья Нежные 4 Злака [Быстров]	352 кКал	12 г	4,8 г	60 г
Хлопья Нежные 4 Злака [Быстров]	176 кКал	5,9 г	2,4 г	30 г
Хлопья Нежные Овсяные [Быстров]	367 кКал	13 г	7 г	58 г

Овсяная каша клубника с молоком Быстров Nestle

Блюда

keyboard_arrow_right

Здоровая пища

keyboard_arrow_right

Мюсли и хлопья

keyboard_arrow_right

Овсяная каша клубника с молоком Быстров Nestle

(Nestlé)

Количество x {{unitOption. title}} штука

Энергия 373 ккал

= 1 562 кДж

Белки 10 г

Углеводы 65 г

Жиры 5,9 г

Волокна 7,9 г

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 373 ккал

Белки 10 г

Углеводы 65 г

Жиры 5,9 г

Волокна 7,9 г

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	10 г
Углеводы	65 г
Сахар	23 г
Жиры	5,9 г
Насыщенные жирные кислоты	1,3 г
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	7,9 г
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff. foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Каша овсяная Nestle ‘Быстров’ с клубникой это каша быстрого приготовления, которую можно готовить заваривая горячим молоком. Так же можно и варить, время варки такой каши составляет всего 5-7 минут.

Овсяная каша полезна при лечении болезней желудка и кишечника. Каша с молоком хорошо усваивается и легко переваривается, не вызывая чувства тяжести.

Готовую кашу лучше всего употреблять сразу, потому как из-за молока остывшая каша может покрыться пленкой и слипнутся.

Название	Энергия (ккал)

{{feedback.text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Сколько калорий в утренней тарелке овсянки?

Знайте истинный размер порции

James And James//Getty Images

Овсянка считается здоровой пищей для завтрака. Но если вы невнимательны, вы можете легко переборщить, перепутав размер порции. «Вместо того, чтобы готовить 1 чашку, люди удваивают ее и начинают с одной сухой чашки», — говорит Блатнер. Это распространенная ошибка.

Соответствующий размер порции зависит от вашего текущего объема пробежки или тренировки и ваших личных потребностей. Но в целом придерживайтесь полстакана сухих овсяных хлопьев в качестве одной порции. Количество калорий в чашке овсянки такого размера составляет 150 калорий, оставляя еще около 150 для начинки для сытного завтрака, который не превращается в калорийную бомбу. Вы также можете масштабировать его вверх или вниз для увеличения или уменьшения количества тренировок.

«Еще одна вещь, которую я обнаружил, это то, что у людей неправильное соотношение», — говорит Блатнер. Она предлагает одну часть овса на две части жидкости для раскатанной разновидности и одну часть овса на три части жидкости для стальной резки.

Фактор добавления сахара

Василь Димитров//Getty Images

Существует так много способов подсластить миску овсянки, от кленового сиропа до коричневого сахара и шоколадной крошки. Но повышая сладость, вы можете снизить пользу для здоровья. Да, технически мед является «натуральным» подсластителем, а коричневый сахар имеет прекрасный вкус, но с ним легко переборщить.

Вместо того, чтобы полагаться на обычные подсластители, попробуйте альтернативные вкусы. Блатнер рекомендует добавки, такие как корица, несладкий какао-порошок или экстракт ванили. «Они на вкус сладкие, но на самом деле не полны сахара», — говорит она.

Добавьте сухофрукты, но свежие лучше

Р. Цубин//Getty Images

Это фрукты, так насколько они могут быть плохими? Что ж, ответ возвращается к сахару. «Сухофрукты могут содержать примерно в восемь раз больше калорий, чем свежие фрукты», — говорит Блатнер. Это связано с процессом сушки, который высасывает всю влагу и концентрирует сахара.

Откажитесь от сушеных продуктов и добавьте свежие, замороженные или консервированные фрукты. Вы получите больше сытости и объема за меньшее количество калорий. Просто убедитесь, что если вы покупаете замороженный или консервированный сорт, то это несладкий вид.

Реклама – Продолжить чтение ниже

Верх с орехами или ореховым маслом (но не сходите с ума)

bymuratdeniz//Getty Images

Орехи и ореховое масло делают овсяную кашу более сбалансированной, говорит Блатнер. «Они добавляют этот необходимый компонент белка и полезного жира, но это очень быстро накапливается. Из-за более высокого содержания жира в них больше калорий на грамм, так что даже если вы употребляете небольшое количество, это много калорий».

Несмотря на то, что здоровые жиры необходимы для хорошего питания и беговых результатов, они даже могут способствовать снижению или сохранению веса, но чрезмерное потребление может саботировать ваши цели. Вместо того, чтобы бросать несколько горстей, ограничьтесь одной порцией орехов, что соответствует примерно унции или 1–2 столовым ложкам орехового масла.

Посмотреть заказы на вынос

10 000 часов//Getty Images

Многие рестораны и сети быстрого питания добавляют в свои меню овсяные хлопья, потому что их легко приготовить и они пользуются доверием. Однако эта здоровая репутация может быть не совсем заслуженной.

В то время как в некоторых магазинах здоровой пищи продаются полезные ингредиенты, такие как протеиновый порошок, в других местах калорийность и сладость завышены ненужными добавками. «Например, есть компании, которые добавляют сливки в овсянку, — говорит Блатнер. Избегайте большого количества добавок с помощью простого исследования. «Проверьте ингредиенты овсянки в определенном месте, прежде чем вы решите ее купить», — говорит Блатнер.

Прочтите этикетки для овсяных хлопьев быстрого приготовления

Mireya Acierto//Getty Images

За удобство этих маленьких вкусовых упаковок приходится платить: большинство овсяных хлопьев быстрого приготовления содержат сахар. Если вы все еще предпочитаете растворимое, ищите простой сорт или виды, в которых сахар снижен на 50 процентов. Даже лучше? Откажитесь от пакетов и отдайте предпочтение овсяным хлопьям или старомодным овсяным хлопьям.

Овес выходит из земли в виде овсяной крупы, которая является его самой крупной и естественной формой. Затем их рубят стальными лезвиями, и они становятся стальными, а это долго готовящееся зерно, потому что оно все еще довольно плотное. После этого их готовят на пару и обваливают, что и получается при покупке овсяных хлопьев. «Мгновенные действия хороши, когда вы очень спешите», — говорит Блатнер. «Но если у вас есть несколько лишних минут, вы можете приготовить овсяные хлопья в микроволновой печи». Кроме того, они впитывают больше воды, чем растворимые, поэтому ваша чаша будет еще более наполненной.

Овсяные хлопья можно найти в отделе с хлопьями; они обычно в цилиндрической канистре. Готовьте их так же, как растворимые, но в микроволновке в течение двух с половиной-пяти минут, пока жидкость не впитается.

Advertisement — Продолжить чтение ниже

Убедитесь, что у вас достаточно

FotografiaBasica//Getty Images

С другой стороны, слишком много сахара и калорий в чашке овсянки, иногда люди не добавляют овсянку достаточно в страх, что они сделают его нездоровым. «Не садитесь за тарелку овсянки с двумя ягодами малины сверху», — говорит Блатнер. Вы не будете чувствовать себя сытым и позже будете более склонны к перееданию.

Вместо этого считайте эту тарелку шансом хорошо начать свой день. Добавьте чашку свежих фруктов примерно на 100 калорий и немного полезных жиров и белков в виде орехов или орехового масла. Вы также можете добавить немного молока, если хотите. Вся миска должна содержать от 300 до 400 калорий, чего достаточно для сытного завтрака, для пробежки в конце дня или для восстановления после пробежки.

Или вы можете попробовать рецепт Блатнера: «Осенью я люблю нарезать зеленое яблоко с грецкими орехами и орехами пекан над миской овсянки», — говорит она. «Тогда я добавляю немного корицы. В итоге получается огромный, сытный завтрак».

Топливо до финиша Сильный!

.

Вы знаете, как тренироваться для достижения целей в гонках, но знаете ли вы, как для них есть? Это простое в использовании руководство, которое можно загрузить, предоставит вам инструменты, необходимые для получения максимальной отдачи от каждого приема пищи и победы в следующем забеге.

Вы получите 70 полезных рецептов и планов питания, которые помогут вам подготовиться к любому типу пробежки.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

10 ошибок, связанных с овсянкой, которых следует избегать, а также польза овса для здоровья

Если вы, как и я, выросли на одноразовых пакетиках овсянки быстрого приготовления (никогда не просите меня выбирать между кленовым и коричневым сахаром). со вкусом клубники и сливок), утренний прием пищи навсегда останется в вашем сердце.

Я имею в виду, что овсянка — это пищевой эквивалент вашего любимого пушистого одеяла. Он надежный, заставляет вас чувствовать себя в безопасности и просто супер уютный .

Вот главный вопрос: так ли полезен для вас основной завтрак, как кажется? В детстве я не особо задумывался о калориях овсянки, добавлении сахара и пользе для здоровья, но во взрослом возрасте мне стало любопытно.

Оказывается, утренняя порция добра не зря популярна. По словам диетолога Дон Джексон Блатнер, RDN, автора книги 9, овес сам по себе чертовски полезен.0051 Флекситарианская диета . И пока вы добавляете к ним правильные продукты (например, ореховое масло или свежие фрукты), вы получаете питательную электростанцию ​​еды. Серьезно, овсянка с арахисовым маслом и кусочками темного шоколада затмевает этот супер-сладкий продукт быстрого приготовления, ИМХО.

Конечно, если вы хотите сделать овсянку максимально полезной для себя, следует избегать нескольких распространенных ошибок (например, забыть о белке). Не волнуйтесь, это руководство поможет вам получить максимальную отдачу от вашего следующего теплого и пушистого завтрака.

Польза овсянки для здоровья

Чтобы убедиться, что овес сам по себе на 100% полезен, знайте: овес — это цельное зерно, а это значит, что он содержит наполняющую клетчатку — четыре грамма. на полстакана, если быть точным, говорит Блатнер. «Это не тонна клетчатки, но на самом деле это мощный тип [называемый бета-глюканом], который помогает регулировать уровень холестерина», — говорит она.

Эта клетчатка также означает, что ваша утренняя тарелка овсянки обеспечивает чувство сытости в течение 900:51 час. «Еще одна замечательная особенность овсянки заключается в том, что это влажное зерно, то есть приготовленное на воде», — говорит Блатнер. «Сытное влажное зерно будет более сытным, чем любое сухое зерно, такое как холодные хлопья, и исследования доказали это». Итак, предложение заменить овсяные хлопья на теплую овсяную альтернативу получено.0104 Жир: 3,2 г

Насыщенный жир: 0,5 г

Углеводы: 7 г

Клетчатка: 4 г

Сахар: 1,1 г

Натрий: 115 мг За довольно небольшое количество калорий вы получаете баланс белков, жиров и клетчатки.

Главные ошибки, которые вредят вашей овсянке

Несмотря на преимущества овса, есть несколько хитрых способов лишить вас полезных сил утренней тарелки. ..

1. Ваши порции слишком большие.

Перво-наперво: «Поскольку овсянка — здоровая пища, люди иногда едят ее слишком много, — говорит Блатнер. — Вместо того, чтобы приготовить одну чашку, они удваивают ее и начинают с одной сухой».

Ее совет? Придерживайтесь половины чашки сухой овсянки, что считается одной порцией. Получается 150 калорий, и еще около 150 остается на начинку, так что вы можете приготовить сытный завтрак, который не превратится в калорийную бомбу, которая оставит вам 9 калорий.0051 тоже полный.

2. Вы добавили слишком много сахара.

Существует так много способов подсластить миску овсянки, от коричневого сахара до шоколадной крошки. Но повышая сладость, вы можете снизить пользу для здоровья. Да, коричневый сахар имеет прекрасный вкус, но с ним легко переборщить. Вместо того, чтобы полагаться на обычные подсластители, используйте корицу, несладкий какао-порошок или экстракт ванили. «Они на вкус сладкие, но на самом деле не приторные», — говорит Блатнер.

3. Вы добавляете искусственные подсластители.

В то время как отказ от избыточного сахара является разумным выбором, выбор искусственных подсластителей не является таковым, говорит Элиза Сэвидж, доктор медицинских наук, диетолог в Middleburg Nutrition в Нью-Йорке. «Искусственные подсластители не только вызывают повышенную тягу к углеводам и сладкому, но и истощают здоровые кишечные бактерии», — говорит она.

Вместо этого Savage рекомендует подсластить тарелку свежими фруктами или небольшим количеством натурального сахара из кленового сиропа, фиников или меда. В качестве альтернативы попробуйте более острую овсянку и добавьте клетчатки к овощам, таким как морковь или кабачки.

4. Добавьте тонну сухофруктов.

Сухофрукты — это фрукты, так что насколько они могут быть плохими, правда? Что ж, поскольку вся вода была удалена из сухофруктов, содержание сахара в них намного выше, чем в свежих продуктах, говорит Блатнер. Кроме того, некоторые сорта на самом деле покрыты сахаром.

Совет Блатнера: отдавайте предпочтение свежим или замороженным фруктам. Дополнительное содержание воды также поможет вам чувствовать себя более сытым.

5. Вы заказываете на вынос.

Многие заведения быстрого питания добавляют в свои меню овсяные хлопья, потому что их легко приготовить и они пользуются доверием… но эта репутация может быть не совсем заслуженной. В то время как некоторые магазины здоровой пищи продают полезные ингредиенты, такие как протеиновый порошок, другие увеличивают калорийность и сладость ненужными добавками (например, сахаром и густыми сливками). «Проверьте ингредиенты овсянки в определенном месте, прежде чем вы решите ее купить», — говорит Блатнер.

Сети ресторанов быстрого питания тоже переходят на веганскую сторону. Проверьте Дженну Деван на дегустацию веганских блюд:

6. Вы покупаете ароматизированную овсянку быстрого приготовления .

Говоря о овсянке быстрого приготовления, за удобство этих маленьких вкусных упаковок приходится платить: Le sigh, m Овсяные хлопья быстрого приготовления ost загружены сахаром. «Обычно люди не покупают пакеты с простой овсянкой, — говорит Блатнер. — Они покупают овсянку с высоким содержанием сахара».0005

7. Вы забываете о прокате или резке стали.

Конечно, овсяные хлопья быстрого приготовления удобны, но плющенные или стальные хлопья наименее обрабатываются, говорит Сэвидж. «Поэтому, если у вас есть время и возможность получить их, это лучший выбор».

Для небольшого контекста: овес выходит из земли в виде овсяной крупы, которая является его самой крупной и естественной формой. Затем они рубились стальными лезвиями и становились стальными. После этого их готовят на пару и раскатывают, чтобы получились овсяные хлопья.

Еще одно преимущество: поскольку овсяные хлопья и овсяные хлопья поглощают больше воды, чем овсяные хлопья быстрого приготовления, ваша миска будет еще более наполненной.

8. Вы добавляете недостаточно белка.

Еще одна распространенная, но неожиданная проблема с овсянкой? Иногда люди недостаточно наполняют свою тарелку, опасаясь, что они сделают ее нездоровой. «Не садитесь за миску овса с двумя ягодами малины сверху», — говорит Блатнер. «Вы не будете чувствовать себя сытым и позже можете быть более склонны к перееданию». Вместо этого подумайте об этой миске как о шансе хорошо начать свой день.

«Очень многие люди экономят на белке, когда едят овсянку, и удивляются, почему они голодны менее чем через час», — говорит диетолог Кери Ганс, доктор медицинских наук. «Несмотря на то, что клетчатка, содержащаяся в овсянке, помогает вам чувствовать себя сытым, вам действительно нужен этот добавленный белок для сытости».