Какую делать гимнастику при остеохондрозе: ЛФК при шейном остеохондрозе — записаться в КЛРЦ

Упражнения при остеохондрозе, которые помогут снять боль и вернуть подвижность

Связана ли ваша боль в спине и шее с остеохондрозом

Остеохондроз — это серьёзное и во многих случаях наследуемое заболевание, при котором нарушаются кровоснабжение хряща и оссификация (окостенение) костей.

Такие проблемы часто начинаются ещё в детстве или в период полового созревания и могут приводить к различным деформациям скелета вроде сильного грудного кифоза (горба) или изменения головки бедренной кости.

В то же время постоянные или периодические боли в спине и шее, при которых некоторые врачи ставят диагноз «остеохондроз позвоночника», часто вызваны другими причинами, такими как:

• спазм или повреждение мышц, окружающих позвоночник;
• протрузия или грыжа межпозвоночного диска;
• миалгия — боль в мышцах;
• артроз — разрушение хряща.

При таких нарушениях можно облегчить боль с помощью физических упражнений, но для начала стоит убедиться, что состояние не требует медицинского вмешательства.

Когда стоит обратиться к врачу

Есть ряд симптомов, при которых нельзя откладывать визит к доктору:

• боль постоянная или острая, усиливается по ночам, в положении лёжа;
• болезненные ощущения распространяются на одну или обе конечности;
• присутствует слабость, онемение или покалывание в одной или обеих конечностях;
• есть припухлость или покраснение на спине;
• вес снижается без видимых причин;
• возникают проблемы с контролем кишечника или мочевого пузыря.

Если же боль несильная, возникает время от времени, например после долгого рабочего дня, вы вполне можете улучшить своё состояние с помощью упражнений.

Как заниматься при боли в шее

Метаанализ научных исследований показал, что от неспецифической боли в шее лучше всего помогают силовые нагрузки.

Сразу несколько экспериментов подтвердили хорошие результаты от серии простых упражнений с гантелями.

Какие движения выполнять для укрепления мышц

Большинство упражнений, описанных ниже, предусматривают отягощение. Для начала подойдут лёгкие гантели в 1–2 килограмма или даже бутылки объёмом 0,5 литра с водой или песком.

Однако, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, со временем нужно будет увеличивать нагрузку. Поэтому лучше сразу купить разборные гантели.

Подъём рук с гантелями

Поднимайте прямые руки перед телом, пока гантели не достигнут уровня ключиц. Не блокируйте локти — держите их слегка согнутыми.

Опускайте гантели обратно и повторяйте ещё. Следите, чтобы плечи не поднимались к ушам и не выходили вперёд. Работайте плавно и контролируйте фазу опускания.

Выполните два‑три подхода по 10–15 раз. Когда вы сможете без труда закончить 15 повторений, увеличивайте вес гантелей.

Разводка рук с гантелями стоя

Встаньте прямо, возьмите гантели, чуть согните руки в локтях. Напрягите пресс и опустите плечи. Разведите руки в стороны до параллели с полом, одновременно разворачивая кисти большими пальцами вниз. Плавно опустите конечности обратно и повторите ещё раз.

Не задирайте плечи, держите шею ровно, смотрите вперёд. Выполните два‑три подхода по 10–15 повторений.

Разводка рук с гантелями в наклоне

Наклоните корпус вперёд до параллели с полом, выпрямите спину. Если тянет под коленями, согните ноги, чтобы было комфортно.

Возьмите гантели и удерживайте их в прямых опущенных руках. Взгляд направьте в пол перед собой. Разведите руки в стороны до одного уровня с телом, опустите обратно и повторите.

Выполняйте плавно и под контролем, не используйте инерцию. Сделайте два‑три подхода по 10–15 раз.

Шраги

Встаньте прямо, удерживайте гантели в опущенных руках, вытянутых по сторонам от тела. Поднимите плечи к ушам, задержитесь на секунду и опустите обратно. Сделайте два‑три подхода по 10–15 раз.

Укрепление шеи в статике

Для этого упражнения вам понадобится эспандер или обычный ремень. Встаньте прямо и наденьте петлю фитнес‑резинки или ремня на голову в районе затылка. Возьмитесь за свободный конец обеими руками и тяните вперёд.

Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

Сопротивляйтесь натяжению, удерживая голову ровно и прямо в течение 5 секунд. Затем чуть отдохните и повторите ещё три раза.

Далее поверните петлю так, чтобы конец ремня или эспандера оказался сбоку, и повторите то же самое — тяните снаряд рукой и сопротивляйтесь, удерживая голову ровно и прямо.

Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

В течение 5 секунд старайтесь изо всех сил — тяните настолько сильно, насколько получается удерживать шею ровно, без перекоса на одну сторону. Повторите то же самое в другую сторону.

Какие упражнения делать для растяжки

Для выполнения одного из упражнений понадобятся коврик и массажный валик. Но без последнего можно и обойтись.

Растяжка грудных мышц Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Встаньте в дверном проёме, положите предплечья на косяки параллельно друг другу. Выставьте одну ногу вперёд, перенесите на неё вес тела и потяните грудь за пределы комнаты.

Если дверной проём слишком широкий и вам неудобно, можете делать движение по‑другому. Встаньте лицом в угол, положите предплечья вертикально на стены по обеим сторонам от него и подайте грудь вперёд.

Задержитесь в позе на 10 секунд, отдохните и повторите ещё два раза. Постепенно увеличьте время в положении до 30 секунд за раз.

Растяжка задней поверхности шеиФото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Это простое упражнение можно выполнять прямо за рабочим столом. Выпрямите спину, расслабьте и опустите плечи, взгляд направьте вперёд. Подвиньте голову назад, чтобы возник второй подбородок.

Продолжайте смотреть прямо перед собой. Почувствуйте, как растягивается задняя сторона шеи. Продержитесь 5 секунд, расслабьтесь и повторите ещё три‑пять раз.

Растяжка на роликеФото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Для этого упражнения вам понадобится массажный ролик. Если его нет, можно использовать свёрнутое в рулон одеяло.

Лягте на пол, подложите ролик под верхнюю часть спины в районе лопаток. Поднимите руки и сложите пальцы в замок за шеей. Опустите голову и таз на пол и расслабьтесь в этом положении. Для начала хватит 10 секунд, со временем можете увеличить это время в три раза.

Если вы делаете движение на массажном ролике, можете ещё и раскатать верхнюю часть спины в этом положении.

Как часто заниматься

В научных работах, указанных выше, люди тренировались по часу в неделю в срок от 20 недель до года.

Вы можете разбить этот час на любые удобные отрезки. Например, в одном эксперименте пробовали заниматься по 60 минут один раз в неделю, по 20 — три раза или по 9 минут каждый день. Результаты были во всех группах.

В другом исследовании выяснили, что даже двух минут силовых упражнений пять раз в неделю хватит, чтобы ощутимо снизить уровень боли за 10 недель.

Так что выбирайте график, который подходит вам, но упражнения на растяжку лучше выполнять каждый день. Это займёт не больше 5 минут.

Как заниматься при боли в спине

Для облегчения дискомфорта используют силовые упражнения и движения на стабилизацию корпуса. Первые укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, вторые учат их правильно работать для поддержки позвоночника.

Также в некоторые комплексы включают упражнения на растяжку мышц задней стороны бедра, развитие гибкости поясничного отдела позвоночника и удлинение мышц — сгибателей бедра.

Эти движения помогают снять ограничения, вызванные сидячим образом жизни, и двигаться без боли.

Какие упражнения выполнять для силы мышц и стабилизации корпуса

Делайте каждое упражнение в пять подходов по 30 секунд. К более сложной вариации переходите, когда удаётся выполнить последний подход с идеальной техникой и при этом не устать.

Скручивания

Лягте на спину, уберите руки за голову, согните ноги в коленях под прямым углом и поставьте стопы на пол. Напрягите пресс и оторвите плечи и лопатки от пола. Опуститесь обратно и повторите.

Не давите пальцами на затылок, держите локти по сторонам — не переводите их вперёд, обнимая голову. Если не получается соблюсти это условие, скрестите руки на груди и делайте так.

Мёртвый жукФото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Лягте на спину, согните ноги в тазобедренных и коленных суставах под прямым углом и вытяните руки перед телом.

Одновременно разогните правую ногу и вытяните левую руку над головой, но не кладите их на пол. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другими конечностями. Продолжайте менять положения.

Чтобы усложнить движения, можете добавить утяжелители на лодыжки, а в руки взять гантели.

Боковая планка

Поставьте на пол одно предплечье, развернитесь в сторону и выровняйте тело, чтобы корпус и ноги находились в одной плоскости. Свободную руку вытяните вверх. Удерживайте положение, стараясь не опускать таз до конца подхода.

Чтобы усложнить движение, поднимите ногу, расположенную сверху.

Подъём ног и рук лёжа на животе

Лягте на живот, выпрямите ноги и вытяните руки вперёд. Одновременно поднимите все конечности, напрягите ягодицы в верхней точке, опуститесь обратно на коврик и повторите. Если это слишком сложно, по очереди поднимайте противоположные руку и ногу.

Чтобы усложнить упражнение, наденьте на лодыжки утяжелители и возьмите в руки гантели.

Птица — собака

Встаньте на четвереньки. Одновременно поднимите правую руку и левую ногу и вытяните их параллельно телу. Задержите на две секунды, опустите обратно на пол и повторите с другой стороны.

Если вы не можете удержать равновесие, для начала попробуйте по очереди поднимать то руку, то ногу, по отдельности. Для усложнения возьмите гантели и наденьте на лодыжки утяжелители.

Ягодичный мостик

Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите рядом с телом ладонями вниз. Оторвите таз от пола и выпрямите тело в одну линию от коленей до плеч. Задержитесь на секунду, сжимая ягодицы, опуститесь обратно на пол и повторите.

Чтобы усложнить упражнение, выполняйте его на одной ноге, а вторую выпрямите и удерживайте на весу.

Планка

Встаньте в упор лёжа на предплечья, напрягите пресс и ягодицы, взгляд направьте в пол. Следите за положением поясницы: если она начинает прогибаться, а вы не можете этому противостоять, заканчивайте упражнение.

Чтобы усложнить движение, поднимите одну ногу.

Какие упражнения выполнять для растяжки

Делайте каждое по 20 секунд. На все упражнения уйдёт около 5 минут.

Подтягивание коленей к груди лёжа

Лягте на спину, поднимите оба колена и потяните их ближе к груди. Прижимайте поясницу к полу, мягко увеличивайте диапазон, положив руки под колени.

Подъём одного колена к груди

Лягте на спину, подтяните одно колено ближе к груди, обхватите руками бедро с задней стороны, сплетя пальцы в замок. Вторую ногу оставьте на полу. Удерживайте положение отведённое время, мягко углубляя растяжку, затем верните стопу на пол и повторите с другой ноги.

Растяжка задней поверхности бедра

Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

Лягте на спину и поднимите одну прямую ногу вверх. Если можете, обхватите руками область под коленом и потяните к себе. Если так сделать не получается, используйте ремень или эспандер: накиньте петлю на ногу, возьмитесь за концы резинки и тяните к себе. Повторите с другой конечности.

Растяжка грушевидной мышцы

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Разверните правое бедро в сторону и положите лодыжку на колено левой ноги. Возьмитесь руками за левое колено и потяните его ближе к груди, увеличивая растяжение. Повторите то же самое с другой стороны.

Растяжка напрягателя широкой фасции бедраФото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Лягте на спину, раскиньте руки по сторонам, чтобы тело с руками напоминало букву «Т», и разверните кисти ладонями в пол. Согните правую ногу в колене и опустите её с левой стороны от тела, скручивая корпус. Голову поверните вправо и смотрите на свою кисть.

Прижимайте правое плечо и лопатку к полу, не позволяйте им разворачиваться вслед на ногой. Продержитесь положенное время и повторите с другой стороны.

Поза кобры

Лягте на живот, вытяните ноги, согните руки в локтях и упритесь ладонями в пол.

Опираясь на руки, оторвите от пола плечи и грудь. Подвиньте ладони дальше от тела, чтобы снять нагрузку с поясницы, стремитесь прогнуться в грудном отделе позвоночника, прижимайте переднюю поверхность бёдер к полу.

Следите за ощущениями в пояснице. Если возникает дискомфорт, опуститесь чуть пониже и подвиньте руки дальше вперёд.

Кошка — верблюд

Встаньте на четвереньки. Выгните спину дугой и опустите голову, как будто вас взяли за середину позвоночника и потянули к потолку. Задержитесь в позе на несколько секунд, затем прогнитесь в обратную сторону, как кошка.

Чередуйте эти положения, двигайтесь плавно и дышите глубоко.

Растяжка квадратной мышцы поясницы

Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

Встаньте на колени и опустите таз на пятки. Наклонитесь и лягте животом на бёдра. Руки вытяните перед телом и разверните ладонями в пол.

Заведите правую руку накрест за левую и подайте корпус влево. Почувствуйте, как растягивается правый бок. Задержитесь в позе, а затем повторите в другую сторону.

Растяжка квадрицепса стоя

Фото: Юлия Оболенская / Лайфхакер

Встаньте прямо, согните одну ногу в колене, возьмитесь рукой за стопу и притяните пятку к ягодице. Если это получается легко, наклоните таз назад — представьте, что тянете лобковую кость к пупку. Это увеличит натяжение в передней стороне бедра. Выполните с обеих ног.

Как часто заниматься

Выполняйте эту тренировку 5 дней в неделю. Сначала блок силовых упражнений, затем — растяжка.

В дни с напряжённым графиком можете сократить занятие и выполнить только по одному подходу каждого упражнения плюс блок растяжки. Такая мини‑тренировка займёт не больше 15 минут.

Если вы работаете из дома, попробуйте делать упражнения в перерывах в течение рабочего дня. Это хорошо скажется на вашей осанке и поможет снизить вред от долгого сидения.

Читайте также 💪🤸‍♀️💪

• 5 модифицированных упражнений для тех, у кого болят колени
• Гимнастика при варикозе: что можно и чего нельзя
• Как с помощью «берёзки» избавиться от боли в спине и тяжести в ногах
• Упражнения для гибкой спины
• При каких проблемах со здоровьем не надо отказываться от спорта

Гимнастические упражнения при остеохондрозе–справочник Омега-Киев

ЛФК при остеохондрозе положительно влияет на весь позвоночник, поясничный отдел или область грудной клетки.

Лечебная физкультура при остеохондрозе назначается доктором в качестве комплексного лечения заболевания. Упражнения рекомендуется выполнять каждый день.

В универсальный комплекс входят следующие упражнения:

1. Голову необходимо наклонить вперед и одновременно сдавливать область лба сцепленными пальцами рук. Затем надавить пальцами на затылочную область, левую височную область и правый висок. Голова во время упражнений должна оказывать противодействие нажиму рук. Время выполнения 12 секунд.
2. Краешки 4 пальцев нужно положить на область лба друг напротив друга и надавить не резко на лоб всей ладонью. Ладони растягивать по поверхности примерно 20-40 секунд. Точно так же следует растягивать ладони на области виска и уха. Ухо надо растягивать по всем направлениям, особое внимание, уделив мочке. Благодаря этим манипуляциям улучшает кровообращение, так как на ушах находиться много активных, биологических точек.
3. Для нормализации кровотока в мозгу применяется следующее упражнение. Надо сесть прямо и ровно. Затем отклонить голову назад. Рукой необходимо надавливать на подбородок. Важно при этом немного поворачивать голову, то в левую, то в правую сторону. Время выполнения 60 секунд.
4. Для нормализации работы шейного нервного сплетения рекомендуется ровно сесть, спина прямая. Без спешки наклонить голову перед собой, пытаясь дотронуться подбородком до грудной клетки. Сцепленные руки надо положить на затылочную область и не сильно надавливать на нее. Время выполнения минута, можно повторить через 15 минут.
5. Поднимать плечи и пытаться достать мочки ушей. Темп быстрый, время выполнения 15 секунд. Далее нужно делать движение поочередно, то одно плечо, то второе. После выполнения растереть руками шейный отдел позвоночника.

Эти несложные упражнения при остеохондрозе помогут избавиться от негативных симптомов заболевания, значительно улучшат самочувствие.

Несколько советов от доктора

Гимнастика при остеохондрозе назначается доктором и дает очень хороший эффект в комплексном лечении заболевания. Делать гимнастику необходимо ежедневно. Важно укреплять гибкость позвоночного столба.

Не менее важно следить за осанкой, выбирать жесткое спальное место. Специалисты рекомендуют менять положение позвоночного столба, избегать однообразия. Также врачи советуют для избегания болей в позвоночнике, укладывать на пол скалку, ложиться на нее и кататься. Хорошее средство от боли.

Лечение остеохондроза в Киеве

Профилактика остеохондроза заключается в соблюдении здорового образа жизни, отказа от вредных привычек. Нужно нормализовать диету, питаться полезными продуктами. Необходимо больше двигаться, меньше сидеть в согнутом состоянии. Если работа сидячая, то надо делать перерывы, и выполнять гимнастику. Спать следует на ортопедической подушке. Носить тяжести, распределяя их равномерно на обе руки. Сумку через плечо лучше заменить рюкзаком. Вести контроль за коварным недугом, можно только при комплексном подходе к заболеванию.

Это поможет избежать осложнений:

• синдрома Дюпюитрена;
• гипертонии;
• вегетососудистой дистонии;
• потери слуха;
• проблем с ЖКТ;
• спондилеза;
• поражения суставов и др.

Профилактика заболевания поможет избежать негативных последствий. ЛФК поможет в борьбе с осложнениями.

Рассекающий остеохондрит у гимнастов | Midwest Orthopedics at Rush

13 мая 2016 г.

Сегодня в США более 600 000 детей занимаются гимнастикой. Но чем жестче конкуренция, тем больше гимнасток получают травмы. В прошлом году в больницах, кабинетах врачей, клиниках и центрах амбулаторной хирургии было вылечено 86 000 травм, связанных с гимнастикой. Некоторые из них были острыми травмами (результат несчастных случаев), но некоторые также были вызваны чрезмерным использованием.

Одно из состояний перенапряжения, которое все чаще наблюдается у гимнастов, — это рассекающий остеохондрит (ОКР), развивающийся в суставах и ухудшающийся при повторяющихся нагрузках.

Что такое рассекающий остеохондрит?

Обсессивно-компульсивное расстройство — это заболевание суставов, которое возникает, когда небольшая часть кости в суставе, обычно локтевой сустав, начинает отделяться от окружающей его области. Частично это связано с недостатком кровоснабжения. В результате небольшой костный фрагмент и покрывающий его хрящ начинают растрескиваться и расшатываться. При этом пациент испытывает боль и отек. Иногда сустав может даже блокироваться, что ограничивает диапазон движений человека.

Обсессивно-компульсивное расстройство считается вызванным повторяющимся напряжением костей с течением времени, а также возможной генетической предрасположенностью к этому состоянию. Гимнастика, безусловно, может способствовать развитию обсессивно-компульсивного расстройства из-за высокой нагрузки на суставы. Заболевание чаще всего наблюдается у детей и подростков, причем чаще всего поражаются коленные и локтевые суставы.

История одной гимнастки

Так было с соревнующейся гимнасткой Либби Роуч из Чикаго. Ее мать, Лиза Роуч, объясняет, что к третьему классу Либби уже не могла выпрямить правую руку, и у нее «тупая боль» в локте. К пятому классу Либби была гимнасткой 7 уровня, которая также поняла, что у нее рассекающий остеохондрит.

После двух лет консультаций с пятью врачами, которые не были уверены в диагнозе Либби, хотя ее боль значительно усилилась, мисс Роуч была направлена ​​к доктору Марку Коэну, содиректору Midwest Orthopedics в Rush (MOR) Минимально Инвазивный институт кисти, запястья и локтя.

После осмотра и просмотра ее рентгеновских снимков доктор Коэн пришел к выводу, что у Либби было ОКР локтя. На изображениях было видно пятно, соответствующее области локтя, которая потеряла кровоснабжение и была фрагментирована. Доктор Коэн подтвердил, что это был один из худших случаев ОКР, которые он видел.

«В то время как заболеваемость рассекающим остеохондритом увеличивается, возраст, в котором мы его наблюдаем, также становится моложе», — объясняет доктор Коэн. «Это обычно поражает подростков, потому что они не достигли зрелости скелета, поэтому их хрящи слабее и более подвержены потере кровоснабжения и травмам».

Либби перенесла операцию по удалению поражения в локтевом суставе с помощью методов стимуляции подлежащей кости, чтобы создать пути для новых кровеносных сосудов для заживления пораженного участка. Два года спустя, в 2012 году, Либби пришлось перенести операцию на противоположном локте, который также страдал ОКР.

Ее мать называет операции большим успехом.

«Моя семья была так счастлива найти такого врача, как доктор Коэн, который понял, что нужно сделать для Либби», — объясняет она. «Многие люди, даже врачи, не знают, что такое ОКР на самом деле, и, вероятно, соревнуются без диагностики».

После операции Либби рекомендовали больше не заниматься гимнастикой. «Сначала Либби была опустошена, — объясняет Лиза. «Тем не менее, сейчас она учится в девятом классе, практически не чувствует боли и развлекается как чирлидер». Сегодня Либби восстановила полный диапазон движений.

Доктор Коэн предупреждает, что обсессивно-компульсивное расстройство увеличивается у молодых спортсменов, особенно у гимнастов. «Многие молодые спортсмены выступают и тренируются на уровнях, которые подвергают их тела риску травм от чрезмерной нагрузки, таких как обсессивно-компульсивное расстройство». Он рекомендует вмешиваться как можно раньше, если ваш юный гимнаст или спортсмен жалуется на боль в суставах. Он советует родителям следить за болезненностью или чувствительностью в суставе, блокировкой локтя и/или ограниченным диапазоном движений.

Полное руководство по ОКР локтя у гимнастов

Сегодня на Shift Show я глубоко погружаюсь в ОКР локтя (Рассекающий остеохондрит, заболевание, которым страдают гимнасты и бейсболисты. 

 Это повреждение хряща, которое происходит в локтевом суставе и может вызывать боль, отек и скованность.

К сожалению , существует не так много хороших исследований о том, как лечить это состояние, в результате чего многие спортсмены чувствуют себя подавленными и разочарованными. от него

Что такое обсессивно-компульсивное расстройство локтя?

Обсессивно-компульсивное расстройство локтя — это состояние, поражающее локтевой сустав. Это повреждение хряща, которое возникает, когда в суставе отламывается небольшой кусочек кости и хряща. Это может вызвать боль, отек и скованность в пораженном суставе. Обсессивно-компульсивное расстройство локтя обычно наблюдается у гимнастов и бейсболистов из-за повторяющегося характера их занятий спортом.

Почему возникает обсессивно-компульсивное расстройство локтя?

Точная причина обсессивно-компульсивного расстройства локтевого сустава неизвестна, но считается, что это связано с повторяющимися нагрузками на сустав. У гимнастов этот стресс может возникать из-за слишком большого количества повторяющихся движений, таких как стойка на руках, вращение колесами и прыжки. У бейсболистов это может происходить из-за того, что они бросают слишком много мячей или играют слишком много игр.

Варианты лечения ОКР локтя

Лечение ОКР локтя зависит от тяжести травмы. В некоторых случаях может помочь консервативное лечение, такое как покой, лед и физиотерапия. В других случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Консервативное лечение

Консервативное лечение ОКР локтевого сустава включает отдых и физиотерапию. Отдых пораженного сустава может помочь уменьшить боль и отек. Физиотерапия также может помочь укрепить мышцы вокруг сустава, что поможет снизить риск дальнейших травм.

Физиотерапевтические упражнения при обсессивно-компульсивном расстройстве локтя могут включать:

• Различные двигательные упражнения для улучшения гибкости
• Укрепляющие упражнения для мышц вокруг локтевого сустава
• Упражнения на равновесие и координацию
• Упражнения по переобучению нервно-мышечной системы, помогающие спортсмену научиться двигать суставом таким образом, чтобы уменьшить нагрузку на сустав

Хирургическое лечение

В некоторых случаях для лечения обсессивно-компульсивного расстройства локтевого сустава может потребоваться хирургическое вмешательство. Тип необходимой операции будет зависеть от тяжести травмы. Наиболее распространенный тип операции при ОКР локтевого сустава называется артроскопической операцией. Во время этой процедуры в сустав вставляется небольшая камера, которая помогает хирургу увидеть повреждение.

Затем хирург удаляет поврежденную ткань и кость из сустава.

Восстановление после ОКР локтевого сустава

Восстановление после ОКР локтевого сустава может занять несколько месяцев. Спортсмену нужно будет носить бандаж или гипс в течение нескольких недель после операции, чтобы защитить сустав. Физическая терапия также будет необходима, чтобы помочь спортсмену восстановить силу и подвижность в суставе. Физиотерапевт будет работать со спортсменом, чтобы создать программу реабилитации, адаптированную к его конкретным потребностям.

Обсессивно-компульсивное расстройство локтя — это состояние, которое может быть очень сложным для гимнастов и других спортсменов. Однако при правильном лечении можно преодолеть эту травму и вернуться в спорт.

Консервативное лечение, такое как отдых и физиотерапия, может быть эффективным для некоторых спортсменов, в то время как другим может потребоваться хирургическое вмешательство.

Если вы боретесь с обсессивно-компульсивным расстройством локтевого сустава, важно обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику, который поможет вам в процессе лечения.

I Обсудить:

• Что такое повторяющаяся травма от перегрузки?
• Как со временем развивается ОКР?
• Что делать, если у вас ОКР?
• Как снизить риск повторяющихся травм от перегрузок.
• Гибрид силы и кондиционирования.
• Исследование нагрузки на локоть.
• Ранние признаки боли в локте.
• Что нужно, чтобы вернуться в спорт? И…
• Хирургическое лечение ОКР.

 

 

Каталожные номера:

Мурад Ф., Маселли Ф., Патуццо А., Сиракузы А., Ди Филиппо Л., Даннинг Дж., де Лас Пеньяс С.Ф. РАССЕКАЮЩИЙ ОСТЕОХОНДРИТ ГОЛОВКИ ЛУЧЕВОЙ ЦЕПИ У ЮНОГО СПОРТСМЕНА: КЛИНИЧЕСКИЙ СЛУЧАЙ. Int J Sports Phys Ther. 2018 авг; 13 (4): 726-736. PMID: 30140566; PMCID: PMC6088130.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30140566/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30140566/)

Логли А.Л., Бернард К.Д., О’Дрисколл С.В., Санчес -Сотело Дж., Морри М.Е., Крич А.Дж., Кэмп КЛ. Остеохондрит расслаивающих поражений головчатого мозга у спортсменов, занимающихся спортом над головой: обзор современных данных и предлагаемый алгоритм лечения. Curr Rev Musculoskelet Med. 2019 март;12(1):1-12. doi: 10.1007/s12178-019-09528-8. PMID: 30645727; PMCID: PMC6388572.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30645727/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30645727/)

Мурад Ф., Маселли Ф., Патуццо А., Сиракузы А., Ди Филиппо Л., Даннинг Дж., де Лас Пеньяс С.Ф. РАССЕКАЮЩИЙ ОСТЕОХОНДРИТ ГОЛОВКИ ЛУЧЕВОЙ ЦЕПИ У ЮНОГО СПОРТСМЕНА: КЛИНИЧЕСКИЙ СЛУЧАЙ. Int J Sports Phys Ther. 2018 авг; 13 (4): 726-736. PMID: 30140566; PMCID: PMC6088130.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6088130/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6088130/)

Брунс Дж., Вернер М, Хаберман ЧР. Рассекающий остеохондрит мелких суставов: локтевой. Хрящ. 2021 Октябрь; 12 (4): 407-417. дои: 10.1177/1947603519847735. Epub 2019, 21 мая. PMID: 31113206; PMCID: PMC8461164.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8461164/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8461164/)

Kajiyama S, Muroi S, Sugaya H, Takahashi N, Matsuki K, Kawai N, Osaki M. Рассекающий остеохондрит головки плечевой кости у молодых спортсменов: сравнение между бейсболистами и гимнастами. Ортоп Джей Спорт Мед. 2017 март 1; 5 (3): 2325967117692513. дои: 10.1177/2325967117692513. PMID: 28321431; PMCID: PMC5347432.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28321431/ (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28321431/)

Bae DS, Ingall EM, Miller PE, Eisenberg K. Ранние результаты аутологичной остеохондральной пластики S
с одним штекером для лечения рассекающего остеохондрита головчатого мозга у подростков. J Pediatr Orthop. 2020 фев; 40(2):78-85. doi: 10.1097/BPO.0000000000001114. PMID: 31923167.