Какой препарат лучше для укрепления иммунитета: Препараты для иммунитета купить по низкой цене в интернет-аптеке с доставкой по Москве

Содержание

список топ-10 хороших и недорогих средств по версии КП

Каждому из нас довольно часто приходилось слышать, что нужно укреплять иммунитет. И это не пустые слова, ведь иммунитет – это главный союзник человека в борьбе с инфекционными болезнями и не только. Именно от иммунитета зависит, как часто и насколько тяжело человек болеет¹.

Конечно, сегодня в аптеках можно встретить самые разные витаминные комплексы для улучшения иммунитета, но не всем препаратам можно доверять². А еще нужно помнить, что «волшебной таблетки» не существует, поэтому укреплять иммунитет необходимо комплексно: заниматься физическими нагрузками, гулять на свежем воздухе, полноценно и разнообразно питаться, отказаться от вредных привычек. В поддержке иммунитета особенно нуждаются беременные и кормящие женщины, те, кто подвержен частым инфекционным заболеваниями, а также люди с тяжелыми условиями работы³.

Рейтинг топ-10 хороших и недорогих витаминов для укрепления иммунитета взрослым

Какие витамины для укрепления иммунитета выбрать? Мы подготовили для вас рейтинг топ-10 эффективных и недорогих препаратов.

Важно! Любые препараты и БАДы имеют противопоказания и побочные эффекты. Наш рейтинг подготовлен с информационными целями и не должен рассматриваться как руководство к действию. Перед приемом любых витаминов для укрепления иммунитета проконсультируйтесь с врачом.

Ревит Алтайвитамины

Поливитаминный препарат поможет предупредить дефицит витаминов и укрепить иммунитет. В составе важные компоненты – витамин А, витамины группы В и аскорбиновая кислота, которые в комплексе направлены на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Кроме того, активные ингредиенты препарата помогают повысить синтез гемоглобина, улучшить зрение и работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

Ревит можно применять при авитаминозе, высоких физических нагрузках, в сезон ОРВИ. Препарат разрешен детям с 3 лет. Беременные и кормящие женщины могут принимать Ревит по назначению врача.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, дефицит сахаразы/изомальтазы, непереносимость фруктозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция, детский возраст до 3 лет.

Алфавит Классик

В состав БАД входят 13 витаминов и 10 минералов, среди которых витамины группы В, селен, цинк, витамины С и Д. В упаковке находятся таблетки 3 видов: № 1, № 2 и № 3, которые нужно принимать в разное время суток. У каждого вида состав отличается, например, белые таблетки №1 содержат кальций и витамин Д3, пантотенат кальция, фолиевую кислоту, хром, кальций, витамин В12 и биотин. Голубые таблетки №2 – это «антиоксиданты», а розовые таблетки №3 носят название «железо». Производитель разделил действующие вещества по разным таблеткам, чтобы повысить их усвояемость.

Активные компоненты БАД помогают повысить устойчивость организма к стрессу, повышенным умственным и физическим нагрузкам, инфекциям и неблагоприятным погодным условиям. Производитель предупреждает, что во время приема БАД возможно развитие аллергических реакций.

Противопоказания: возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость, одновременный прием препаратов и БАДов, которые содержат аналогичные действующие вещества.

Аквадетрим

Препарат содержит витамин Д3 – нутриент, который способствует нормальному усвоению кальция и фосфора и участвует в формировании иммунной защиты. Прием профилактических доз этого витамина способствует укреплению иммунитета, снижает риск развития аутоиммунных и онкологических заболеваний, положительно сказывается на состоянии кровеносной и нервной системы, помогает улучшить внимание и память.

Аквадетрим выпускается в виде таблеток, которые перед применением надо растворять в воде. Среди возможных побочных эффектов указаны тошнота, сухость во рту, головокружение, потеря аппетита, нарушения сна и другие.

Противопоказания: повышенная чувствительность, гипервитаминоз витамина Д, гиперкальциемия, мочекаменная болезнь, саркоидоз, почечная недостаточность, острые и хронические заболевания печени и почек, активная форма туберкулеза легких, дефицит сахаразы/изомальтазы, непереносимость фруктозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Доппельгерц Актив Иммуно-Комплекс с витамином С

Биологически активная добавка Доппельгерц Актив Иммуно-Комплекс – дополнительный источник аскорбиновой кислоты и цинка. Эти компоненты способствуют укреплению иммунитета и обладают антиоксидантным эффектом, способствуют выработке антител и интерферона для борьбы с вирусами, бактериями и другими инфекционными агентами. Активные ингредиенты БАД также участвуют в выработке гормонов, помогают регулировать углеводный обмен и свертываемость крови. В составе добавки нет лактозы и глютена, поэтому она подходит людям с непереносимостью этих веществ.

Противопоказания: возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью.

Витрум Иммунактив

БАД содержит 13 витаминов и 8 минералов, которые необходимы взрослому организму. Витамины А, С, Е улучшают защитную функцию слизистых оболочек и кожи, способствуют выработке иммуноглобулина А и интерферона. Благодаря этому у бактерий и вирусов меньше шансов проникнуть в организм. Витамины группы В, витамины С и Д поддерживают иммунитет – благодаря им иммунные клетки могут нормально функционировать. В составе также есть селен, цинк и природные полисахариды бета-глюканы. В комплексе они активизируют клетки иммунной системы, улучшают защиту от патогенных микроорганизмов.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность, кормление грудью, повышенная склонность к тромбообразованию, возраст до 18 лет.

Иммунал

Этот комплекс специально разработан для укрепления иммунитета. В его основе содержится экстракт эхинацеи пурпурной, который повышает естественные защитные силы организма и помогает ему противостоять инфекционным болезням, стрессам и негативным факторам внешней среды.

Иммунал оказывает противовоспалительное действие, и его можно принимать при неосложненных острых инфекционных заболеваниях. Препарат подходит для профилактики ОРВИ и гриппа, а также восстановления иммунитета после длительной терапии антибиотиками.

Противопоказания: детский возраст до 4 лет, прогрессирующие системные и иммунные заболевания, индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Беременные и кормящие женщины перед приемом Иммунал должны проконсультироваться с врачом

Центрум от А до Цинка

Биологически активная добавка с витаминами, макро- и микроэлементами. В ее составе есть мощные антиоксиданты: ретинол (витамин А) и его предшественник бета-каротин. Они помогают нейтрализовать вредные для организма свободные радикалы. Витамин Е в составе БАДа защищает клеточные мембраны от окисления, поддерживает мышечный тонус и здоровье сердца и сосудов. Также в составе имеются витамины группы В – они помогут поддержать нервную систему и придать энергии. Помимо этих компонентов, Центрум содержит витамины Д3, С, железо, фолиевую кислоту, кальций, магний, цинк.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, возраст до 18 лет.

Фруттилар Иммуно

Фруттилар Иммуно – это биологически активная добавка, дополнительный источник витамина С. БАД выпускается в форме мармеладных пастилок с фруктово-ягодным вкусом. Пастилки помимо аскорбиновой кислоты содержат дсРНК — двуспиральную рибонуклеиновую кислоту. Два активных компонента – витамин С и дсРНК – стимулируют выработку в организме интерферона и тем самым повышают естественную иммунную защиту.

Действующие вещества БАД препятствуют проникновению вирусов и бактерий через рот, снижают риск развития простудных заболеваний.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.

Берокка Плюс

Лекарственный препарат Берокка Плюс содержит дозу витаминов и минералов, которые необходимы людям с пониженным иммунитетом. Также витаминный комплекс рекомендован к применению при несбалансированном питании, стрессе, высоких физических и умственных нагрузках. В составе комплекса есть витамины группы В, аскорбиновая кислота, кальций, магний и цинк.

Осложнения после коронавируса

Какие органы страдают больше всего

Осложнения после коронавируса также опасны и серьезны, как и сама инфекция. Здоровье переболевших COVID-19 едва ли будет прежним. Вместе с врачами обсудим, какие системы организма страдают больше других

Узнать большеКак лечиться

Действующие компоненты комплекса оказывают антиоксидантное действие, активизируют иммунную защиту, поддерживают нормальную работу органов кроветворения, нервной системы и обмена веществ.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, гиперкальциемия, гипермагниемия, гемохроматоз, мочекаменная болезнь, возраст до 15 лет, гипероксалурия, нарушение функции почек.

Солгар Иммуно-комплекс Эстер-С плюс

Биодобавка от известного производителя содержит комплекс витаминов и минералов, которые необходимы для поддержки иммунитета. В составе есть витамины А и С, витамин Д3, фолиевая кислота и биотин, витамины В5, В6 и В12, а также экстракты бузины, эхинацеи и астрагала. Особая форма витамина С в виде аскорбата кальция снижает его раздражающее действие на слизистую оболочку желудка.

Действующие вещества БАД помогают усилить иммунную защиту против инфекций и других неблагоприятных внешних и внутренних факторов.

Противопоказания: возраст до 18 лет, беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость, прогрессирующие системные заболевания (туберкулез, лейкоз, рассеянный склероз).

Как выбрать витамины для иммунитета взрослым

Наш эксперт провизор, химик, фармаколог Марьят Гогова рассказала, как выбрать лучшие витамины для иммунитета, и на что необходимо обратить внимание.

— Важно, чтобы в составе витаминов были такие компоненты как витамин Д, играющий важную роль в усилении реакции иммунной системы, цинк, витамин С – антиоксидант, селен, омега-3, экстракты эхинацеи пурпурной и бузины черной.

Витаминно-минеральные комплексы можно приобрести без рецепта. Но нужно знать, что избыток того или иного витамина в организме может принести вред, а не пользу, поэтому строго следите за указаниями врача и дозировкой. Если вы сомневаетесь в качестве тех или иных витаминов, проконсультируйтесь с фармацевтом перед покупкой, — отмечает фармаколог.

препарат для повышения иммунитета у взрослых и детей

Детям

При регулярном приеме снижает риск заболеваний простудой и гриппом, ускоряет процесс выздоровления. Может применяться у детей, склонных к аллергии.

ИММУНО раствор для детей товарного знака ВЕТОРОН ИММУНО таблетки для детей
товарного знака ВЕТОРОН

Взрослым

Веторон для взрослых содержит бета-каротин и повышенное количество витаминов Е и С, которые являются сильными антиоксидантами и необходимы для профилактики многих заболеваний.

Раствор витамина Е для взрослых товарного знака ВЕТОРОН ИММУНО таблетки с ЭХИНАЦЕЕЙ

и цинком товарного знака ВЕТОРОН

Ответы на вопросы о детском иммунитете

В данном разделе вы найдете много интересного для своего ребенка.

Все области применения

Информация
для специалистов

Укрепление иммунитета

Эффективность Веторона в укреплении иммунитета обусловлена входящим в его состав бета-каротином, витаминами С и Е.

Подробнее

Укрепление иммунитета и Веторон

Веторона в укреплении иммунитета обусловлена входящим в его состав, бета-каротином, витаминами.

Подробнее

Веторон рекомендован детям и взрослым

Компоненты Веторона позволяют укрепить иммунитет, ускоряют процесс выздоровления и снижают риск простудных заболеваний. Также прием Веторона позволяет получить безопасный загар.

Веторон выпускается в таблетках и растворе (каплях). Он является единственным препаратом, в котором бета-каротин присутствует в водорастворимой форме. Благодаря этому препарат легко усваивается без приема жирной пищи.

Вы всегда можете выбрать подходящую форму выпуска

с оптимальным составом:

Веторон для детей,
Веторон-Е,
Веторон с эхинацеей и цинком

Где купить

Он-лайн магазины

Бета-каротин

и другие компоненты Веторона

Могут ли добавки бороться с коронавирусом (COVID-19)? 15 Усилители иммунитета

Дефицит некоторых витаминов, включая витамин С, цинк и другие, может ослабить вашу иммунную систему. Прием добавок этих витаминов может помочь поддержать функцию иммунной системы.

Важное примечание

Никакие добавки не излечат и не предотвратят болезнь.

В связи с пандемией COVID-19 2019 года особенно важно понимать, что никакие добавки, диеты или другие изменения образа жизни, кроме физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и надлежащие правила гигиены не могут защитить вас от COVID-19..

В настоящее время ни одно исследование не поддерживает использование каких-либо добавок для защиты от COVID-19.

Ваша иммунная система состоит из сложного набора клеток, процессов и химических веществ, которые постоянно защищают ваш организм от вторжения патогенов, включая вирусы, токсины и бактерии (1, 2).

Поддержание здоровой иммунной системы в течение всего года является ключом к предотвращению инфекций и болезней.

Выбор здорового образа жизни путем употребления питательных продуктов, достаточного количества сна и физических упражнений — это наиболее важные способы укрепить вашу иммунную систему.

Кроме того, исследования показали, что добавление определенных витаминов, минералов, трав и других веществ может помочь улучшить иммунный ответ и потенциально защитить от болезней.

Однако обратите внимание, что некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете. Некоторые из них могут не подходить для людей с определенными заболеваниями. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Вот 15 добавок, которые известны своим иммуностимулирующим потенциалом.

Витамин D — жирорастворимое питательное вещество, необходимое для здоровья и функционирования иммунной системы.

Витамин D усиливает действие моноцитов и макрофагов на борьбу с патогенами — лейкоцитов, которые являются важными элементами вашей иммунной защиты, — и уменьшает воспаление, что помогает стимулировать иммунный ответ (3).

Многие люди страдают от дефицита этого важного витамина, что может отрицательно сказаться на иммунной функции. Фактически, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском инфекций верхних дыхательных путей, включая грипп и аллергическую астму (4).

Некоторые исследования показывают, что добавление витамина D может улучшить иммунный ответ. Фактически, недавние исследования показывают, что прием этого витамина может защитить от инфекций дыхательных путей.

В обзоре рандомизированных контрольных исследований 2019 года с участием 11 321 человека добавление витамина D значительно снизило риск респираторных инфекций у людей с дефицитом этого витамина и снизило риск инфекций у людей с адекватным уровнем витамина D (5).

Это предполагает общий защитный эффект.

В других исследованиях отмечается, что добавки с витамином D могут улучшать реакцию на противовирусное лечение у людей с некоторыми инфекциями, включая гепатит С и ВИЧ (6, 7, 8).

В зависимости от уровня в крови большинству людей достаточно от 1000 до 4000 МЕ витамина D в день, хотя людям с более серьезным дефицитом часто требуются гораздо более высокие дозы (4).

Витамин D был тщательно изучен в связи с COVID-19 из-за его влияния на иммунную систему. Исследования показали, что витамин D может ускорить заживление и остановить воспаление в дыхательной системе (9).).

В ходе недавнего экспресс-обзора был сделан вывод, что необходимы дополнительные исследования, чтобы рекомендовать добавки с витамином D для профилактики и лечения COVID-19 (10).

Однако многие профессионалы в области здравоохранения и науки утверждают, что добавки с витамином D в целом безопасны и могут помочь защитить людей от вируса (11).

Резюме
Витамин D необходим для иммунной функции. Здоровый уровень этого витамина может помочь снизить риск респираторных инфекций.

Добавки 101: Витамин D

Цинк — это минерал, который обычно добавляют в пищевые добавки и другие медицинские продукты, такие как леденцы, предназначенные для укрепления иммунной системы. Это связано с тем, что цинк необходим для работы иммунной системы.

Цинк необходим для развития и коммуникации иммунных клеток и играет важную роль в воспалительной реакции. Цинк также специально защищает тканевые барьеры в организме и помогает предотвратить проникновение чужеродных патогенов (12).

Дефицит этого питательного вещества значительно влияет на способность вашей иммунной системы функционировать должным образом, что приводит к повышенному риску инфекций и заболеваний, включая пневмонию (13, 14).

Согласно исследованиям, 16% всех глубоких респираторных инфекций во всем мире связаны с дефицитом цинка (15).

Дефицит цинка затрагивает около 2 миллиардов человек во всем мире и очень часто встречается у пожилых людей. Фактически, до 30% пожилых людей имеют дефицит этого питательного вещества (16).

Дефицит цинка относительно редко встречается в Северной Америке и в развитых странах (17, 18).

Тем не менее, у многих людей в Соединенных Штатах наблюдается незначительный дефицит цинка, связанный с потреблением или абсорбцией. Пожилые люди, как правило, подвергаются повышенному риску (18).

Многочисленные исследования показывают, что добавки цинка могут защищать от инфекций дыхательных путей, таких как простуда (19, 20).

Более того, добавки с цинком могут быть полезны тем, кто уже болен.

В исследовании 2019 г. у 64 госпитализированных детей с острыми инфекциями нижних дыхательных путей (ALRI) прием 30 мг цинка в день снижал общую продолжительность инфекции и продолжительность пребывания в больнице в среднем на 2 дня по сравнению с группа плацебо (21).

Добавки цинка также могут помочь сократить продолжительность простуды (22). Кроме того, цинк демонстрирует противовирусную активность (23, 24).

Длительный прием цинка, как правило, безопасен для здоровых взрослых, если суточная доза не превышает установленного верхнего предела в 40 мг элементарного цинка (13).

Чрезмерные дозы могут нарушить абсорбцию меди, что может увеличить риск заражения.

Резюме
Добавки с цинком могут помочь защитить от инфекций дыхательных путей и сократить продолжительность этих инфекций.

Витамин С является, пожалуй, самой популярной добавкой, принимаемой для защиты от инфекций, поскольку он играет важную роль в поддержании иммунитета.

Этот витамин поддерживает функцию различных иммунных клеток и повышает их способность защищать от инфекций. Это также необходимо для гибели клеток, что помогает поддерживать здоровье вашей иммунной системы, удаляя старые клетки и заменяя их новыми (25, 26).

Витамин С также действует как мощный антиоксидант, защищая от повреждений, вызванных окислительным стрессом, который возникает при накоплении реактивных молекул, известных как свободные радикалы.

Окислительный стресс может негативно повлиять на иммунную систему и связан с многочисленными заболеваниями (27).

Доказано, что добавки с витамином С сокращают продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду (28).

Большой обзор 29исследования с участием 11 306 человек показали, что регулярное добавление витамина С в средней дозе 1–2 грамма в день снижает продолжительность простудных заболеваний на 8% у взрослых и на 14% у детей (29).

Интересно, что обзор также продемонстрировал, что регулярный прием добавок с витамином С снижает частоту простудных заболеваний у людей с высоким физическим стрессом, включая марафонцев и солдат, до 50% (29, 30).

Кроме того, было показано, что лечение высокими дозами витамина С внутривенно значительно улучшает симптомы у людей с тяжелыми инфекциями, включая сепсис и острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), вызванные вирусными инфекциями (31).

Тем не менее, другие исследования показали, что роль витамина С в этих условиях все еще изучается (32, 33).

В целом, эти результаты подтверждают, что добавки с витамином С могут значительно повлиять на здоровье иммунитета, особенно у тех, кто не получает достаточного количества витамина с пищей.

Верхний предел для витамина С составляет 2000 мг. Дополнительные суточные дозы обычно составляют от 250 до 1000 мг (34).

Резюме
Витамин С жизненно важен для иммунитета. Добавление этого питательного вещества может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду.

Черная бузина ( Sambucus nigra ), которая долгое время использовалась для лечения инфекций, изучается на предмет ее воздействия на иммунитет.

В исследованиях в пробирке экстракт бузины продемонстрировал мощный антибактериальный и противовирусный потенциал в отношении бактериальных патогенов, вызывающих инфекции верхних дыхательных путей, и штаммов вируса гриппа (35, 36).

Более того, было показано, что он усиливает реакцию иммунной системы и может помочь сократить продолжительность и тяжесть простуды, а также уменьшить симптомы, связанные с вирусными инфекциями (37, 38).

Обзор 4 рандомизированных контролируемых исследований с участием 180 человек показал, что добавки с бузиной значительно уменьшают симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями (39).

Более раннее 5-дневное исследование 2004 года показало, что у людей с гриппом, которые принимали 1 столовую ложку (15 мл) сиропа бузины 4 раза в день, симптомы облегчались на 4 дня раньше, чем у тех, кто не принимал сироп и был меньше зависят от лекарств (40).

Однако это исследование устарело и спонсировалось производителем сиропа из ягод бузины, что могло привести к искажению результатов (40).

Хотя было высказано предположение, что бузина может помочь облегчить симптомы некоторых инфекций и вируса гриппа, мы также должны знать о рисках. Некоторые сообщают, что ягоды бузины могут привести к выработке избыточных цитокинов, которые потенциально могут повредить здоровые клетки (41).

По этой причине некоторые исследователи рекомендуют использовать добавки с бузиной только на ранних стадиях COVID-19 (41).

Следует отметить, что ни одно опубликованное исследование не оценило использование ягод бузины при COVID-19.(42). Эти рекомендации основаны на предыдущих исследованиях бузины.

Системный обзор бузины (43) показал:

В лабораторных исследованиях на животных и людях бузина оказывала противовирусное действие, ингибируя несколько штаммов гриппа А и В. или отравление цианидом.
Бузина должна использоваться под руководством квалифицированного медицинского работника.

Добавки бузины чаще всего продаются в жидкой или капсульной форме.

Резюме
Прием добавок из бузины может помочь уменьшить симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями, и облегчить симптомы гриппа. Однако бузина также имеет риски. Необходимы дополнительные исследования.

Лекарственные грибы использовались с древних времен для профилактики и лечения инфекций и болезней. Многие виды лекарственных грибов были изучены на предмет их иммуностимулирующего потенциала.

Известно, что более 270 признанных видов лекарственных грибов обладают иммуностимулирующими свойствами (44).

Кордицепс, львиная грива, майтаке, шитаке, рейши и индюшачий хвост — все виды, которые, как было показано, полезны для иммунитета (45).

Некоторые исследования показывают, что добавки с определенными видами лекарственных грибов могут укреплять иммунную систему несколькими способами, а также уменьшать симптомы определенных состояний, включая астму и легочные инфекции.

Например, исследование на мышах с туберкулезом, серьезным бактериальным заболеванием, показало, что лечение кордицепсом значительно снижает бактериальную нагрузку в легких, усиливает иммунный ответ и уменьшает воспаление по сравнению с группой плацебо (46).

В ходе рандомизированного 8-недельного исследования с участием 79 взрослых, прием 1,7 г экстракта культуры мицелия кордицепса привел к значительному увеличению на 38 % активности естественных киллеров (NK), типа лейкоцитов, защищающих от инфекции (47).

Хвост индейки — еще один лекарственный гриб, оказывающий мощное воздействие на иммунную систему. Исследования на людях показывают, что индюшачий хвост может усиливать иммунный ответ, особенно у людей с некоторыми видами рака (48, 49).

Многие другие лекарственные грибы также изучались на предмет их благотворного влияния на иммунитет. Лекарственные грибные продукты можно найти в виде настоек, чаев и добавок (50, 51, 52, 53).

Резюме
Многие виды лекарственных грибов, в том числе кордицепс и индюшачий хвост, обладают иммуностимулирующим и антибактериальным действием.

Помимо продуктов, перечисленных выше, многие добавки могут помочь улучшить иммунный ответ:

Астрагал. Астрагал — это трава, обычно используемая в традиционной китайской медицине (ТКМ). Исследования на животных показывают, что его экстракт может значительно улучшить иммунные реакции (54).
Селен. Селен — это минерал, необходимый для иммунитета. Исследования на животных показывают, что добавки селена могут усиливать противовирусную защиту от штаммов гриппа, включая h2N1 (55, 56, 57).
Чеснок. Чеснок обладает мощными противовоспалительными и противовирусными свойствами. Было показано, что он улучшает иммунное здоровье, стимулируя защитные лейкоциты, такие как NK-клетки и макрофаги. Однако исследования на людях ограничены (58, 59).
Андрографис. Эта трава содержит андрографолид, терпеноидное соединение, обладающее противовирусным действием против вирусов, вызывающих респираторные заболевания, включая энтеровирус D68 и грипп A (60, 61, 62).
Солодка. Солодка содержит много веществ, в том числе глицирризин, которые могут помочь защитить от вирусных инфекций. Согласно исследованиям в пробирке, глицирризин проявляет противовирусную активность против коронавируса, связанного с тяжелым острым респираторным синдромом (SARS-CoV) (63).
Пеларгония сидовидная . Некоторые исследования на людях подтверждают использование экстракта этого растения для облегчения симптомов острых вирусных респираторных инфекций, включая простуду и бронхит. Тем не менее, результаты неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования (64).
Комплекс витаминов группы В. витаминов группы В, включая В12 и В6, важны для здорового иммунного ответа. Тем не менее, многие взрослые испытывают их дефицит, что может негативно сказаться на иммунитете (65, 66).
Куркумин. Куркумин является основным активным соединением куркумы. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, и исследования на животных показывают, что он может помочь улучшить иммунную функцию (67).
Эхинацея. Эхинацея — род растений семейства маргариток. Было показано, что некоторые виды улучшают иммунное здоровье и могут оказывать противовирусное действие против нескольких респираторных вирусов, включая респираторно-синцитиальный вирус и риновирусы (68).
Прополис. Прополис — это смолоподобный материал, который пчелы производят для использования в качестве герметика в ульях. Хотя он обладает впечатляющим иммуностимулирующим действием и может также обладать противовирусными свойствами, необходимы дополнительные исследования на людях (69).

Согласно результатам научных исследований, перечисленные выше добавки могут оказывать иммуностимулирующее действие.

Однако имейте в виду, что многие из этих потенциальных эффектов, которые эти добавки оказывают на иммунное здоровье, не были тщательно протестированы на людях, что подчеркивает необходимость будущих исследований.

Резюме
Астрагал, чеснок, куркумин и эхинацея — это лишь некоторые из добавок, обладающих иммуностимулирующими свойствами. Тем не менее, они не были тщательно протестированы на людях. Необходимы дополнительные исследования.

Многие добавки на рынке могут помочь улучшить иммунное здоровье.

Цинк, ягоды бузины и витамины C и D — это лишь некоторые из веществ, которые были исследованы на предмет их иммуностимулирующего потенциала.

Однако, несмотря на то, что эти добавки могут принести небольшую пользу для иммунитета, они не должны и не могут использоваться в качестве замены здорового образа жизни.

Соблюдение сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, достаточное количество сна, регулярная физическая активность и отказ от курения (или рассмотрение отказа от курения) — вот некоторые из наиболее важных способов поддержания здоровья иммунной системы и снижения Ваши шансы на заражение и заболевание.

Если вы решите попробовать пищевую добавку, сначала поговорите со специалистом в области здравоохранения, так как некоторые пищевые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами или не подходят для некоторых людей.

Кроме того, помните, что нет никаких научных доказательств того, что какой-либо из них может защитить от COVID-19, хотя некоторые из них могут обладать противовирусными свойствами.

5 витаминов для укрепления иммунной системы – Кливлендская клиника

В старой поговорке «Яблоко в день может отпугнуть доктора», возможно, в конце концов есть доля правды. Употребление питательных продуктов, богатых определенными витаминами, может помочь вашей иммунной системе бороться с болезнями.

Сильная иммунная система защитит ваш организм от таких болезней, как простуда и грипп. Это также может помочь вам восстановиться после травмы и поддерживать высокий уровень энергии.

Мы поговорили с зарегистрированным диетологом Джулией Зумпано, RD, LD, чтобы узнать, какие витамины лучше всего подходят для повышения иммунитета, а также в каких продуктах их можно найти и как они могут помочь сохранить ваше здоровье.

Витамины, укрепляющие иммунную систему

Правильный выбор продуктов, содержащих витамины, поможет укрепить иммунную систему.

«Вы создаете сильную иммунную систему, поддерживая здоровые привычки в еде с течением времени», — говорит Зумпано. «Чем больше вы регулярно выбираете богатую витаминами диету, тем больше вероятность того, что вы укрепите свою иммунную систему на долгое время».

Другими словами, вы не можете просто съесть четыре апельсина за завтраком в один прекрасный день и рассчитывать на защиту от простуды на весь сезон. Это накопительный эффект.

Zumpano рассказывает, какие витамины нужны для укрепления иммунной системы и как их получить.

Витамин С

Об этом вы наверняка знаете. Витамин С является одним из самых мощных стимуляторов иммунной системы. Фактически, исследователи говорят, что дефицит витамина С может сделать вас более склонными к заболеваниям. Витамин С действует как антиоксидант, а это означает, что он может защитить ваш организм от токсинов, вызывающих воспаление в организме.

Регулярное потребление витамина С необходимо для хорошего здоровья, потому что ваше тело не производит его самостоятельно. Он также не сохраняет его для последующего использования. Хорошей новостью является то, что витамин С содержится во многих продуктах питания, поэтому большинству людей не нужно принимать добавки с витамином С, если это не рекомендовано врачом.

Продукты, богатые витамином С

Витамин С чаще всего ассоциируется с апельсиновыми цитрусовыми, но вы можете получить необходимое количество витамина С из различных фруктов и овощей. Зумпано предлагает следующие 10 продуктов, ранжированных от самого высокого уровня витамина С к более низкому:

Красный сладкий перец.
Апельсины и апельсиновый сок.
Грейпфрутовый сок.
Киви.
Зеленый сладкий перец.
Вареная брокколи.
Клубника.
Брюссельская капуста.
Грейпфрут.
Сырая брокколи.

Витамин B6

B6 жизненно важен для поддержания биохимических реакций в вашей иммунной системе. Одна из его основных ролей заключается в производстве лейкоцитов и Т-клеток. Это клетки вашего тела, которые борются с захватчиками, такими как вирусы и бактерии.

Рекламная политика

Продукты, богатые витамином B6

Продукты, богатые витамином B6, включают следующие продукты, в порядке от большинства B6 к продуктам с более низким (но все же хорошим содержанием!) B6:

Нут (основной ингредиент хумуса).

Говядина и говяжья печень.
Холодноводная рыба, такая как лосось и тунец.
Куриная грудка.
Обогащенные сухие завтраки.
Картофель.
Турция.
Бананы.
Булгур.
Творог.
Зимний сквош.

Витамин Е

Витамин Е — мощный антиоксидант, помогающий организму бороться с инфекцией. Исследователи говорят, что витамин Е является одним из наиболее эффективных питательных веществ для вашей иммунной функции. Это потому, что он помогает вашим Т-клеткам работать с максимальной производительностью.

Получите порцию витамина Е

Зумпано советует избегать приема добавок с витамином Е. Мало того, что мало клинических исследований, показывающих, что добавки витамина Е полезны для вашего здоровья, но в некоторых ситуациях они также могут быть вредными.

Вместо этого наполните свою тарелку этими продуктами, богатыми витамином Е. Чем выше в этом списке, тем больше витамина Е они содержат:

Масло зародышей пшеницы.
Семена, похожие на семечки подсолнуха.
Орехи, такие как миндаль, арахис и ореховое масло.
Шпинат.
Брокколи.
Киви.
Манго.
Помидоры.
Шпинат.

Цинк

Цинк является противовоспалительным и антиоксидантным средством. Исследователи называют его «привратником» вашей иммунной системы, потому что он отвечает за то, чтобы все ваши иммунные клетки функционировали должным образом.

Продукты, богатые цинком

Устрицы являются самым высоким источником цинка. Другие продукты, повышающие потребление цинка, включают следующие продукты, опять же в порядке возрастания уровня цинка:

Устрицы
Говядина (только нежирные куски).
Синий краб.
Тыквенные семечки.
Жареные свиные отбивные.
Грудка индейки.
Сыр Чеддер.
Креветки.
Чечевица.
Сардины консервированные.
Греческий йогурт.
Молоко.

Селен

Диетический селен — это двойной удар для поддержания вашего здоровья. Исследователи говорят, что он не только активирует вашу иммунную систему, когда есть угроза, но также сообщает вашей иммунной системе, когда нужно нажать на тормоза. Это означает, что он может удерживать вашу иммунную систему от перегрузки, защищая вас от хронического воспаления и аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, болезнь Крона и псориаз.

Попробуйте эти продукты с высоким содержанием селена

Zumpano предлагает насытиться этими продуктами с высоким содержанием селена. Продукты, перечисленные выше в этом списке, содержат больше всего селена:

бразильские орехи.
Тунец.
Палтус.
Сардины консервированные.
Постное мясо.
Творог.
Коричневый рис.
Яйца.
Овсянка.
Молоко и йогурт.
Чечевица.
Орехи и семечки.

Горох.

Некоторые готовые к употреблению сухие завтраки также обогащены селеном.

Получайте витамины с красочной диетой

При выборе фруктов и овощей в продуктовом магазине или на фермерском рынке вам поможет простое правило: чем красочнее фрукты и овощи, тем лучше. (И еще красивее!)

Рекламная политика

«Старайтесь есть самые разнообразные продукты и старайтесь есть фрукты и овощи всех цветов радуги», — советует Зумпано. «Ваша тарелка будет более привлекательной, и вы убедитесь, что получаете как можно больше полезных для здоровья витаминов и питательных веществ».

Увеличьте потребление воды

В дополнение к диете, богатой витаминами, поддержание гидратации также может укрепить ваше иммунное здоровье, говорит Зумпано.

«Вода помогает вашему телу вырабатывать лимфу, которая несет лейкоциты и другие клетки иммунной системы», — добавляет она.

Старайтесь не злоупотреблять напитками, которые могут вызвать обезвоживание, такими как кофе и газированные напитки. И попробуйте есть больше увлажняющих продуктов, таких как огурцы, сельдерей и арбуз.

Как насчет витаминных добавок для иммунитета?

В то время как витамины и добавки могут помочь восполнить пробелы в вашем рационе, лучший способ получить необходимые питательные вещества — это получить их прямо из источника, утверждает Зумпано.

Ваше тело усваивает и использует витамины и питательные вещества лучше, когда они поступают из продуктов, которые вы едите, чем из пищевых добавок.