ПРЕПАРАТИ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ ⭐ Купити в Україні • Ціна від 19.90 грн.
- Товари
- Ціни в аптеках
Товарів: 90
Сортування: За рейтингомВід дешевихВід дорогих
Вид:
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Огляд
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Огляд
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошикаПерейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Разом дешевше
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Перейти до кошика
Огляд
Редакторська група
Дата створення: 30.
03.2021
Дата оновлення: 25.03.2023
Коли потрібні препарати для підняття імунітету?
Хронічні хвороби й часті застуди свідчать про слабку роботу імунної системи. У таких випадках і для профілактики лікарі рекомендують приймати препарати для підвищення імунітету. Лікарські засоби підбираються з урахуванням анамнезу хворого.
У дорослої людини без аутоімунних і хронічних захворювань імунітет зазвичай у нормі, і ліки йому не потрібні. Погіршення трапляються від збільшення фізичного та психологічного навантаження, коли в пацієнта різко змінюється режим дня. Найчастіше захисні сили організму дають збій у міжсезоння. Осінньо-зимовий перехід – рекордсмен за кількістю застуд і ГРВІ.
Зниження імунітету діагностують за такими ознаками:
- емоційна нестабільність;
- постійне відчуття втоми;
- поганий стан шкіри, волосся, нігтів;
- оніміння кінцівок, судоми;
- підвищення чутливості до ультрафіолету.
Існують патології і стани, які потребують підвищення імунітету за замовчуванням.
Принцип дії і форма випуску
Імуномодулятори не впливають на віруси та бактерії. Їх завдання – стимуляція «правильної» відповіді клітин організму. Препарати для імунітету запускають вироблення антитіл, які вступають у боротьбу з патогенною флорою.
Здебільшого синтетичні препарати містять інтерферон – білок, який продукується в організмі, коли імунна система дістає тривожний сигнал. Млявий імунітет не може синтезувати потрібну кількість інтерферону самостійно, тому й потрібна допомога ззовні.
Засоби на основі природних компонентів не мають настільки вираженого ефекту. Здебільшого в їхньому складі містять вітаміни та мінерали, які впливають на організм людини загалом. Препарати, що містять ехінацею, впливають на вироблення інтерферону і процес кровотворення, але слабше, ніж синтетичні.
Імуностимулятори випускаються в таких формах:
- таблетки;
- гранули;
- оральні краплі;
- назальні краплі;
- назальні спреї;
- розчини для ін’єкцій;
- ректальні супозиторії.
Різноманітність форм випуску лікарських засобів передбачає індивідуальний підхід до кожного пацієнта.
Імунні препарати для дорослих і дітей
Ліки для імунітету показані і дорослим, і дітям. Різниця в дозуванні і прийнятній формі випуску. Дітям призначають препарати на основі природних компонентів. Агресивне втручання в нерозвинену імунну систему дитини може принести більше шкоди, ніж користі. Якщо малюк отримує необхідні щеплення й активно контактує із зовнішнім світом, то хороший імунітет формується природним способом.
Протипоказання до вживання
Вживання імуностимуляторів виключається в разі виникнення таких станів:
- індивідуальна непереносимість компонентів;
- патології ЦНС;
- цукровий діабет;
- ревматоїдний артрит;
- розсіяний склероз;
- захворювання щитовидної залози;
- гломерулонефрит;
- аутоімунні захворювання.
Без зайвої необхідності препарати для імунітету не призначають у період вагітності, лактації й дітям до 3-х років.
Систематичний прийом імуностимулюючих препаратів знижує ризик інфекційних захворювань. Щоби не контактувати з носіями вірусу, ліки можна замовити за допомогою сайту МІС Аптека 9-1-1. Доступні ціни, справжність препаратів і адресна доставка – головні критерії вибору МІС Аптека 9-1-1.
Список використаної літератури
- Компендіум — лікарські препарати;
- Державний реєстр лікарських засобів;
- GoodRX.
Популярні запитання про препарати для підвищення імунітету:
Які лікарські препарати підвищують імунітет?
До імуностимуляторів належать препарати, що містять інтерферон або речовини, що стимулюють його вироблення. Дія білка спрямована на відторгнення чужорідної ДНК і пригнічення життєдіяльності патогенних організмів.
Як підвищити імунітет медикаментозно?
Якщо у вас немає серйозних проблем зі здоров’ям, приймайте рослинні препарати і вітамінні комплекси.
Патологічні стани вимагають комплексної терапії, яку визначить лікуючий лікар.
Які препарати для імунітету кращі?
Для кожного пацієнта підбирають препарати з урахуванням індивідуальних особливостей. Якщо узагальнювати, то кращими можна визнати універсальні засоби на основі рослинних компонентів: екстракт ехінацеї, Мукалті С, Імуноплюс.
Поширені запитання
Які недорогі товари в категорії Препарати для підвищення імунітету?
Які імпортні товари є в категорії Препарати для підвищення імунітету?
Які найпопулярніші товари в категорії Препарати для підвищення імунітету?
Скільки коштують товари в категорії Препарати для підвищення імунітету?
Ціни на товари в категорії Препарати для підвищення імунітету починаються від 19.90 грн.
Препарати для підвищення імунітету ціна в Аптеці 911
| Назва | Ціна |
|---|---|
Аміксин IC табл. в/о 0,125г №3 |
195.43 грн. |
| Аміксин IC табл. в/о 0,125г №6 | 329.97 грн. |
| Анаферон дитячий табл. №20 Литва | 112.76 грн. |
| Назоферон спрей назал.100000МО/мл фл. 5мл №1 | 143.55 грн. |
| Ехінацеї настойка фл. 50мл | 20.79 грн. |
Препарати для підвищення імунітету. Купити ліки для підвищення імунітету
Покупцям
Покупцям
Кошик
close
Позиції 1-60 з 224
Завантажити ще
Сторінка
- Назад
- Ви зараз на сторінці 1
- Сторінка 2
- Сторінка 3
- Сторінка 4
- 4
- Наступний
Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністю
Ціна за зростанням
Ціна за спаданням
За відгуками
Рейтинг
За популярністю
За популярністю
Фільтр
Показати
12 24 30 60
на сторінці
Позиції 1-60 з 224
Завантажити ще
Сторінка
- Назад
- Ви зараз на сторінці 1
- Сторінка 2
- Сторінка 3
- Сторінка 4
- 4
- Наступний
Сортувати заЦіна за зростаннямЦіна за спаданнямЗа відгукамиРейтингЗа популярністю
Ціна за зростанням
Ціна за спаданням
За відгуками
Рейтинг
За популярністю
За популярністю
Фільтр
Показати
12 24 30 60
на сторінці
Оновлено: 28.
02.2023
Провірено
Якщо у людини сильна імунна система, організм здатний легко справлятися з різними інфекціями і вірусами, відмінно відображаючи зовнішні негативні впливи.Для його підтримки необхідно регулярно приймати вітаміни, мікроелементи, мінерали та інші активні речовини. Однак часто бувають ситуації, коли захисна система слабшає, що призводить до частих хвороб. Усунути цю проблему допоможуть правильно підібрані засоби для підвищення імунітету. Вони показані при частих захворюваннях (6 разів на рік і частіше), тяжкому перебігу патологій, різних ускладненнях інфекційних уражень і тривалому перебігу хвороби. Крім того, їх прийом доцільний і при неефективності корекції харчування, загартовування і інших методів.
Особливості ліків для імунітету
Сучасний ринок фармакологічних препаратів для зміцнення захисних сил організму пропонує великий вибір препаратів різного типу і принципу дії:
- рослинних;
- бактеріальних;
- біогенних стимуляторів;
- засобів групи інтерферону;
- препаратів вилочкової залози;
- імуностимуляторів та адаптогенів;
- вітамінів і вітамінно-мінеральних комплексів.
Кожна із зазначених груп вимагає окремого розгляду
Дія рослинних засобів направлено на підвищення захисних сил організму за рахунок ефекту ехінацеї, що обов’язково входить в їх склад. Ці препарати особливо ефективні в періоди грипозних захворювань і застуд. Засоби відновлюють життєві сили, очищають кров, володіючи при цьому протизапальним і ранозагоювальним ефектом. Однак препарати на основі ехінацеї протипоказані при СНІДі та раку крові, туберкульозі і важких аутоімунних захворюваннях. До засобів, які мають імуностимулюючу і адаптогенну дію, відносяться ліки з екстрактом елеутерококу та женьшеню. Вони мають виражену тонізуючу дію і істотно підвищують захисні сили організму. Що стосується бактеріальних препаратів, то вони стимулюють імунітет за рахунок засобів,що входять до їх складу ферментів бактерій, які активізують утворення захисних клітин, що підвищує стійкість організму до заражень.
Окрему групу складають засоби з групи інтерферонів. Вони надзвичайно ефективні на початкових стадіях захворювання і відмінно підвищують імунітет.
У їх складі зазвичай додатково входять біологічно активні речовини, які гальмують і блокують розвиток інфекцій. В якості додаткової міри використовують біогенні препарати, виготовлені на основі біологічно активних компонентів, що стимулюють найважливіші системи в організмі.
Крім того, для підвищення імунітету активно використовують вітамінні і вітамінно-мінеральні комплекси. Однак приймати їх, як і інші препарати для імунітету, необхідно тільки за приписом лікаря.
Зверніть увагу
Сайт add.ua не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникають в результаті використання користувачами інформації, розміщеної на сайті.
Фільтр
Фільтр
Виробник
Abbott Biologicals (Нідерланди)
AbbVie Biopharmaceuticals (Швейцарія)
Acino Pharma (Швейцарія)
Agetis Supplements (Кіпр)
Alkaloid (Македонія)
Alpex Pharma (Швейцарія)
Beres (Угорщина)
Biocodex (Франція)
Bionorica (Німеччина)
- Bruschettini (Італія)
DHU (Німеччина)
DOMOWA APTECZKA SP.
Z O.O. Dr. Reddy’s (Індія)
Fortex Nutraceuticals (Болгарія)
GELPELL AG (Швейцарія)
GlaxoSmithKline Export (Великобританія)
GlaxoSmithKline (Бельгія)
GreenWood
Grindeks (Латвія)
Haupt Pharma Wolfratshauesen (Німеччина)
Heel (Німеччина)
Hetero Labs Limited (Індія)
Innovative Pharma Baltics (Литва)
Isha Agro Developers (Індія)
Kendy (Болгарія)
Kusum Healthcare (Індія)
Laboratoires Forte Pharma (Монако)
Lek (Словенія)
Medac (Німеччина)
Novartis Pharma Production (Німеччина)
Novartis Pharma (Швейцарія)
Octapharma (Швеція)
Orion (Фінляндія)
Orthomol
Pfizer Italia (Італія)
Polpharma (Польща)
Primea Limited (Великобританія)
Probiotical S.
p.A, Італія Queisser Pharma (Німеччина)
Renata (Швейцарія)
Roche (Швейцарія)
Sanofi Diagnostics Pasteur (Франція)
Santonika (Литва)
Schaper & Brummer GmbH & Co.KG (Німеччина)
SCHONEN (VAT), Швейцарія
Solgar Vitamin & Herb (США)
TEVA (Ізраїль)
Zaklady Przemyslu Cukierniczego «Otmuchow» (Польща)
Астеллас
Астрафарм ТОВ (Україна, Вишневе)
Біолік (Україна, Ладижин)
Біофарма ЗАТ (Україна, Київ)
Біохелс Інтернешнл ГмбХ
Валартін Фарма (Україна)
Віола ФФ ЗАТ (Україна, Запоріжжя)
Вітаміни ВАТ (Україна, Умань)
Вітапак, Україна
Галичфарм АТВТ (Україна, Львів)
Глаксо Сміткляйн
Годовиченко С.
О. ФОП (Україна, Київ) Грінвуд (Україна, Київ)
Дельта Медікел
Ейм ТОВ (Україна, Харків)
Екомед (Україна, Київ)
Екосвіт Ойл
Екофарм ТОВ (Україна, Київ)
Еліт-фарм (Україна, Днiпро)
Ензим ДП (Україна, Ладижин)
ЕРБІС ПП (Україна, Київ)
Жаклін плюс, Суми
Житомирська ФФ ТОВ (Україна, Житомир)
Ілан Фарм (Україна)
Інтерфармбіотек ТОВ (Україна)
ІнтерХім СП ВАТ (Україна, Одеса)
Київський вітамінний завод ПАТ (Україна, Київ)
Краса та Здоров’я ТОВ
Лектрави ЗАТ (Україна, Житомир)
Лекхім-Харків ЗАТ (Україна, Харків)
Лубнифарм ВАТ (Україна, Лубни)
Мексмар Натурал Енд Хелсі Продактс Продакшн Енд Ма
Мібе ГМБХ Арцнайміттель (Німеччина)
Мікрохім ТОВ (Україна, Рубіжне)
Монфарм (Україна, Монастирище)
Натур+
НІР ТОВ (Україна, Київ)
Новартіс
Нутрімед ТОВ (Україна, Київ)
Према
ПРО-ФАРМА ТОВ (Україна, Київ)
Сантоніка (Литва)
Сперко Україна СП ТОВ (Україна, Вінниця)
Тернофарм ТОВ (Україна, Тернопіль)
Україна
ФарКоС (Україна, Київ)
Фармаком ВТФ ТОВ (Україна, Харків)
Фармак ВАТ (Україна, Київ)
Фарма Старт ТОВ (Україна, Київ)
Фармекс Груп ТОВ (Україна,Бориспіль)
Фармстандарт-Біолік (Україна)
Феліцата Україна
Фітобіотехнології
Фітобіотехнології, Україна
Чарлi ПП Харкiв
Не знайдено
Рецептурний
Форма товару
Ампули
Батончик
Екстракт
Жувальна цукерка
Збір
Капсули
Краплі
Крем
Льодяники
Настоянка
Олія
Пакет
Пастили
Пляшка
Порошок
Рідина
Розчин
Саше
Свічки
Сироп
Спрей
Супозиторії
Суспензія
Таблетки
Фіточай
Флакон
Цукерки
Шприц
Не знайдено
Відпуск по рецепту
Бренд
Gummies
Healthyway Production
Multi-tabs
Organic Herbs
Orthomol
Solgar
Swiss Energy
Vitatone
Vivo
Walmark
АлфаВіт
Аміксин
Анаферон
Ангіоінозитол
Афлумакс
Береш
Біовен
Біомакс
Бронхаліс
Бронхоплант
Бронхофіт-Таб
Бронхофіт
Броцевін
Бурштинова кислота
Бустрикс
Ваксігрип
Валацикловір
Витамін С
Віноксин
Віола
Вітамін Д3
Вітамін С+Zn
Вітатон
Галіум
Гематовіт
Гематоген
Гемохілс
Гербалор
Глутоксим
Грінвуд
Деконта Хлорофіліпт
Декристол
Джерело
Доппельгерц
Екобарс
Екосвіт
Екстратерм
Ентерол Імуно
Епігалін
Ербісол
Ехінацея
Илан Фарм
Іммунал
Імуновел
Імуноглобулін
Імупрет
Інфлувак
Квадевіт
Лаферон-Фармбіотек
Метилурацил
Метипред
Муколтейка
Мультивіт
Мультигрип
НатураХот Дифенс
Омега
Орасепт
Премама
Према
Протефлазід
Резонатив
Респіброн
Ротарикс
Сандіммун
Скафо
Смарт Омега
Танакан
Фавіпіравір-Мікрохім
Флавовір
Флувір
Форімун
Цимевен
Цинкоферол-С
Не знайдено
Серія
Orthomol для дітей
Імунна система
Склад
Вітамини
Комплекси
Мінерали
Поліненасичені жирні кислоти
Рослини
Призначення
Від болю у горлі
Від кашлю
Від симптомів застуди
Вітаміни
Вітаміни та мінерали
Для дітей
Для здоров`я серця
Для зміцнення імунітету
Для краси
Для поліпшення травлення і обміну речовин
Для поліпшення функцій ШКТ
Омега
Проти застуди, кашлю, нежитю, болю в горлі
Не знайдено
Кількість в упаковці
1
2
3
4
5
6
10
12
14
16
20
24
25
30
40
50
60
80
90
100
120
150
Не знайдено
Головний медикамент
Альфарекін
Аміксин
Анатоксин
Анаферон
Апілак
Береш
Біовен
Бронхаліс
Валацикловір
Галавіт
Глутоксим
Грастим
Екворал
Енджерикс
Ербісол
Есберітокс
Ехінацея
Іммунал
ІмуноВел
Імуноглобулін
ІмуноглобулІн
Імунофлазід
Імупрет
Імуран
Інфламафертин
Лаферобіон
Лаферомакс
Лаферон
Лефлютаб
Метилурацил
Метипред
Назоферон
Октагам
Протефлазід
Резонатив
Ротарикс
Секукінумаб
Філстим
Хаврикс
Хіберикс
Хуміра
Цимевен
Не знайдено
Об’єм
0,5 мл
1,5 мл
1,6 мл
1 мл
2 мл
2,2 мл
5 мл
10 мл
20 мл
25 мл
30 мл
40 мл
50 мл
75 мл
100 мл
120 мл
150 мл
165 мл
200 мл
250 мл
Не знайдено
Поширені запитання
Які бренди товарів Препарати для підвищення імунітету найпопулярніші?
Які найдешевші товари категорії Препарати для підвищення імунітету?
Найпопулярніші товари категорії Препарати для підвищення імунітету?
Яка ціна на Препарати для підвищення імунітету?
Вартість всіх товарів категорії Препарати для підвищення імунітету варіюється від 11,00 ₴ до 19 909,00 ₴.
Новинки, знижки та найкращі пропозиції
Все найкраще, тільки для вас!
Підпишіться на нашу розсилку:
Ми приймаємо:
Покупцям
Покупцям
Компанія
Компанія
Ліцензія серії АЕ №295239 з 25.11.2014 року. Інтернет-фармамаркет ADD.UA
© 2006-2023 Інтернет-аптека Аптека Доброго Дня. ТМ та Права захищені.
вгору
Повідомлення
Facebook messenger TelegramЗворотний дзвінок
Розшифрувати рецепт
Онлайн чат
Як вам зручніше з нами звʹязатися?
Скасувати
Кнопка зв’язку
4 витамина и добавки, которые этот иммунолог принимает каждый день «для крепкого иммунитета»
Артем Варницин | ГлазЭм | Getty
В идеальном мире у всех нас был бы доступ к сбалансированной, богатой питательными веществами диете, богатой полезными жирами, фруктами, овощами, достаточным количеством белка и клетчатки — и теоретически нам не нужно было бы принимать дополнительные витамины.
добавки для укрепления нашей иммунной системы
Однако не только большинству из нас не удается достичь этих ежедневных целей в области питания, но и у нас могут возникать ситуации, такие как физический стресс или воспалительные заболевания, когда нам нужно больше определенных питательных веществ, чем мы получаем из еды.
Как иммунолог и врач функциональной медицины, я всегда говорю, что вы не можете дополнять себя из-за плохого здоровья или заменить плохое питание витаминами, но вы можете восполнить пробелы, чтобы дать себе дополнительную поддержку.
Ниже приведены четыре добавки, которые я принимаю каждый день и часто рекомендую своим пациентам. Поверьте мне: ваше тело будет вам благодарно.
1. Витамин С
Так как люди не могут производить витамин С и не накапливают его в организме, его необходимо постоянно пополнять.
Витамин С является мощным антиоксидантом, противовоспалительным средством и укрепляет клетки нашей иммунной системы.
Он быстро изнашивается во время инфекции и когда мы находимся в состоянии сильного стресса. Он также ускоряет заживление ран и отлично подходит для вашей кожи.
Исследования показали, что дополнительный прием витамина С снижает тяжесть и продолжительность простуды, а в ранних исследованиях может уменьшать тяжесть симптомов госпитализированных пациентов с Covid.
Хорошая начальная доза составляет 500 мг два раза в день для максимального усвоения.
2. Витамин D
Дефицит витамина D является проблемой во всем мире, и это проблема, потому что этот суперзвездный витамин модулирует многие аспекты нашей иммунной функции. Это делает нашу врожденную иммунную систему более эффективной в уничтожении бактерий и вирусов и может снизить частоту инфекций верхних дыхательных путей.
Низкий уровень витамина D также коррелирует с более высокой частотой аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз. Поскольку витамин D не содержится во многих продуктах (за исключением жирной рыбы, печени трески и обогащенных пищевых продуктов), большинству людей полезны добавки с витаминами, особенно в зимние месяцы или если они не проводят много времени на открытом воздухе на регулярной основе.
.
Я предлагаю начать с 1000-2000 международных единиц в день во время еды.
3. Цинк
Всемирная организация здравоохранения сообщает, что от 17% до 30% населения мира испытывает дефицит цинка, что потенциально влияет на состояние здоровья.
Цинк — микроэлемент, оказывающий решающее влияние на эффективность клеток и цитокинов нашей врожденной и адаптивной иммунной систем. Цинк помогает бороться с вирусами, защищает наши клетки от повреждения свободными радикалами и, как было показано, сокращает продолжительность простуды, если его принимать в качестве добавки.
Цинк содержится в больших количествах в устрицах, говядине и крабах, а в меньших количествах в бобовых, тофу, семенах тыквы, кешью и других орехах и семенах. Я рекомендую добавлять от 15 до 30 миллиграммов цинка ежедневно, особенно в осенние и зимние месяцы и при первых признаках простуды или гриппа.
4. Куркумин
Это вещество является основным активным ингредиентом корня куркумы и, как было доказано, обладает многочисленными преимуществами для здоровья.
Более 120 клинических испытаний на людях показали эффективность куркумина при лечении заболеваний, начиная от аутоиммунитета и заканчивая болезнью Альцгеймера.
Магия куркумина заключается в том, что он уменьшает воспаление на нескольких уровнях в организме, не только помогая облегчить симптомы боли и артрита, но и блокируя воспалительные цитокины, вызывающие аутоиммунные заболевания, болезни сердца и диабет.
Это также улучшает здоровье наших кишечных бактерий, что повышает наше общее иммунное здоровье. Поскольку куркумин плохо усваивается, и чтобы получить значительные преимущества, нужно было бы съедать большое количество корня куркумы, я рекомендую добавлять 1000 миллиграммов в день во время еды.
Доктор Хизер Модей — сертифицированный аллерголог, иммунолог и врач функциональной медицины. Она также является автором книги « Прорыв в иммунотипе: ваш индивидуальный план по балансировке иммунной системы, оптимизации здоровья и повышению устойчивости на протяжении всей жизни ».
Подпишитесь на нее в Instagram @theimmunityMD и в Facebook .
Не пропустите:
- Гарвардский диетолог и эксперт по мозгу делится 5 продуктами, которые она ест каждый день, чтобы улучшить память и сосредоточиться
- Эксперт по долголетию рассказывает о диете, физических упражнениях и правилах сна, которым он следует, чтобы прожить более долгую и сильную жизнь: Это не подлежит обсуждению ′
Питательные вещества для повышения иммунитета в борьбе с гриппом — Система здравоохранения клиники Майо
Говоря о здоровье
Темы в этом сообщении
- Грипп
- Питание
- Получить полезные рецепты и советы
Снова сезон гриппа, поэтому большинство людей делают прививку от гриппа и стараются оставаться здоровыми.
Но могут ли определенные продукты или добавки укрепить иммунную систему и помочь в достижении цели «оставаться здоровым»?
Поддерживайте иммунную систему сильной
Здоровая иммунная система является плюсом в сезон простуды и гриппа, примите во внимание следующие советы, которые помогут сохранить вашу иммунную систему сильной в течение всего года:
Сосредоточьтесь на сбалансированном плане питания.
Не пропускайте приемы пищи, чтобы ваш организм был хорошо заряжен. Старайтесь есть от пяти до девяти порций овощей и фруктов в день, чтобы обеспечить организм этими укрепляющими иммунитет витаминами, минералами и антиоксидантами. Порция фруктов — это один средний кусочек свежих фруктов, 1 стакан ягод или дыни или 1/2 стакана консервированных фруктов, заправленных собственным соком. Порция овощей составляет 1/2 чашки приготовленных или 1 чашку сырых. Всегда лучше получать эти питательные вещества из продуктов, а не из витаминов или минеральных добавок. Многие растительные лекарственные средства продаются, чтобы помочь бороться с простудой или сократить ее продолжительность, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства.
И не забывайте про жидкости. Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение дня. Лучше всего обычная вода.
Борьба с распространяющимися микробами.
Надлежащая гигиена и мытье рук помогают предотвратить распространение микробов. Не забывайте мыть продукты перед едой или использованием их в рецептах. Мойте стаканы, вилки, ложки и другую посуду, чтобы уменьшить распространение и рост бактерий.
Улучшение сна, снижение стресса.
Полноценный сон и преодоление стресса могут быть столь же важны, как и здоровое питание для профилактики гриппа.
Исследования показывают, что недостаток сна и повышенный стресс способствуют заболеванию и общему ухудшению здоровья, поэтому:
- Взрослые должны спать от семи до девяти часов в день, а детям необходимо от восьми до 14 часов, в зависимости от возраста.
- Здоровые способы справиться со стрессом включают медитацию, прослушивание музыки или ведение дневника.
- Физическая активность является еще одной стратегией борьбы со стрессом и может снизить риск некоторых хронических заболеваний, которые могут ослабить вашу иммунную систему.
Даже если вы правильно питаетесь, много отдыхаете, пьете достаточное количество жидкости и справляетесь со стрессом, вы все равно можете заболеть гриппом. Если это так, ваша болезнь может длиться не так долго, и вы можете чувствовать себя не так плохо.
Вот несколько мифов и фактов о питательных веществах, повышающих иммунитет:
Факт: Куриный суп может помочь вам почувствовать себя лучше.
По данным Национального института здравоохранения, куриный суп обладает многими целебными свойствами. Ваш любимый рецепт, вероятно, обладает свойствами, которые борются с воспалением, способствуют увлажнению и оттоку слизи. Пейте много жидкости, такой как вода, бульон или спортивные напитки с электролитами.
Миф: витамин С может предотвратить болезнь.
При приеме до появления симптомов простуды витамин С может сократить продолжительность болезни, но не предотвратит заболевание.
Миф: молочные продукты увеличивают выработку слизи.
Возможно, вы слышали, что молоко и другие молочные продукты усиливают заложенность во время болезни. Исследования не доказали, что это правда.
Выберите питательные вещества, повышающие иммунитет
Эти питательные вещества играют важную роль в поддержании иммунитета:
- Бета-каротин
Бета-каротин содержится в растительных продуктах, таких как сладкий картофель, шпинат, морковь, манго, брокколи и помидоры. - Витамин С
Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, ягоды, дыни, помидоры, болгарский перец и брокколи. - Витамин D
Витамин D содержится в жирной рыбе и яйцах. Молоко и 100% соки, обогащенные витамином D, также являются хорошими источниками. - Цинк
Цинк, как правило, лучше усваивается из таких продуктов, как говядина и морепродукты, но он также содержится в растительных источниках, включая зародыши пшеницы, бобы, орехи и тофу.
- Пробиотики
Пробиотики — полезные бактерии, способствующие укреплению здоровья. Вы найдете их в кисломолочных продуктах, таких как йогурт, и в ферментированных продуктах, таких как кефир и кимчи. - Белок
Белок поступает из животных и растительных источников, включая молоко, йогурт, яйца, говядину, курицу, морепродукты, орехи, семена, бобы и чечевицу.
Будьте здоровы. А пока вот несколько рецептов с продуктами, подавляющими иммунитет:
Куриный суп с лапшой и укропом
На 6 порций
10 чашек куриного бульона с пониженным содержанием натрия
3 средние моркови, нарезанные кубиками
1 большой стебель сельдерея, нарезанный кубиками
3 столовые ложки измельченного свежего имбиря
6 измельченных зубчиков чеснока
4 унции цельнозерновой яичной лапши (3 чашки)
4 чашки измельченной вареной куриной грудки без кожи (около 1 фунта)
1 столовая ложка нарезанного свежего укропа
1 столовая ложка лимонного сока или по вкусу
Доведите бульон до кипения в жаровне. Добавьте морковь, сельдерей, имбирь и чеснок; готовьте без крышки на среднем огне, пока овощи не станут мягкими, около 20 минут. Добавьте лапшу и курицу; варить, пока лапша не станет мягкой, 8–10 минут. Вмешать укроп и лимонный сок.
Пищевая ценность на порцию (1½ чашки): 267 калорий, 4 г общего жира, 2 г насыщенных жиров, 1 г мононенасыщенных жиров, 0 г холестерина, 38 г белков, 18 г углеводов, 2 г пищевых волокон, 330 г натрия.
Томатно-яблочный джем
Mayo Clinic Healthy Living Center
4 порции
Подавайте в качестве приправы к куриному стейку, рыбе, яичнице-глазунье или тостам.
1 столовая ложка оливкового масла
1 стакан желтого лука, нарезанного кубиками
1 чайная ложка молотых семян горчицы
⅛ чайной ложки кайенского перца
⅛ чайной ложки молотого душистого перца
⅛ чайной ложки молотой корицы
2 чашки очищенных и нарезанных кубиками помидоров
2 чашки неочищенных и нарезанных кубиками яблок
¼ чашки яблочного уксуса
¼ чашки сахара
¾ чайной ложки соли (уменьшите, если вы ограничиваете потребление натрия)
Нагрев оливкового масла в сковороде на среднем огне.