Какая самая сытная каша: Самая сытная зимняя каша

Содержание

Самая калорийная каша, наиболее сытная каша • Спорт

Сегодня известно много блюд, способствующих набору массы. Чтобы поправиться, стоит обязательно ввести в свой рацион самую калорийную кашу. Есть несколько вариантов на выбор для любого гурмана. А какая каша самая калорийная и полезная?

Основа любой злаковой культуры — клетчатка. Как только она попадает в организм человека, то сразу же благоприятно воздействует на работу кишечника, активизируя его, а также выводит наружу вредные токсины и шлаки. Поэтому различные каши обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека. Особенно в меню тех людей, которые хотят набрать массу, при этом не навредив своему организму. Все дело в том, что такие блюда легко усваиваются, но при этом не нагружают желудочно-кишечный тракт.

Решив набрать вес, нужно с особой тщательностью подбирать каши для своего ежедневного рациона. Ведь далеко не все крупы позволят мужчине или женщине добиться желаемого. Лучше всего для этого подойдет каша из белого риса, пшеницы, перловки или гороха. А вот овсянка, гречка или бурый рис окажутся бесполезными и вряд ли позволят человеку значительно поправиться.

Чтобы набрать желаемую массу тела, стоит начать ежедневно употреблять рисовую кашу. Она станет отличным сытным и вкусным вариантом завтрака. Практически все сорта этой крупяной культуры более чем наполовину состоят из белка и крахмала. Также в них содержится огромное количество углеводов. В результате, полакомившись рисовой кашей, можно быстро насытиться и на продолжительное время забыть о голоде. Такое блюдо отлично заряжает организм энергией.

Средняя порция каши из белого риса имеет калорийность около 200 знаков. Но можно дополнительно ее увеличить, добавив в свой завтрак или обед джем, сливочное масло, любимые сухофрукты и другие аналогичные ингредиенты. Варить кашу для набора массы, конечно же, следует на молоке с сахаром.

Если блюда из злаков надоели, можно побаловать себя гороховой кашей.

Бобовые содержат много растительного белка, а значит обеспечивают организм всем необходимым для строительства здоровых крепких клеток. Неудивительно, что такое блюдо чаще всего выбирают спортсмены для набора мышц. Нельзя забывать и о содержании в горохе огромного числа витаминов, а также ценного лизина. Одна средняя порция такого блюда имеет калорийность приблизительно в 350 пунктов. Ее также можно дополнить растительным или сливочным маслом. А вот варить эту кашу все же вкуснее на воде, а не на молоке.

Еще одним вариантом блюда из крупы, актуальным для набора массы тела, является ячневая каша. Наверняка все помнят с детства. Очень вкусное нежное блюдо, вкус которого можно легко совершенствовать при помощи дополнительных ингредиентов. Например, не стоит жалеть сливочного масла при ее приготовлении. Оно точно не испортит кашу даже в большом количестве.

В целом ячневая крупа является одной из самых полезных среди всех злаков. В ее составе содержится огромное количество витаминов и питательных веществ, которые необходимы для нормального функционирования всех систем организма. Энергетическая ценность одной порции данной каши составляет примерно 300 калорий.

Для набора веса следует ежедневно употреблять выбранные сытные и калорийные каши. При желании их можно есть не только на завтрак, но и на ужин. Чтобы одна и та же крупа вскоре не надоела, стоит менять составляющие рациона — варить то рисовую, то гороховую, то ячневую кашу. Можно добавить к ним также пшеничную или перловку. Кстати, последняя является отличным гарниром к мясу или рыбе.

Последние опубликованные

Самая большая свинья в мире: где она живет? Рейтинг детских смесей: самые популярные производители

Самые полезные каши

Каша является одним из традиционных блюд исконно русской кухни. Наши предки не зря ели её каждый день, ведь крупы – это источник энергии и кладезь ценных микроэлементов. Целебный продукт прочно вошёл в повседневное меню, и поэтому сегодня мы расскажем о самых полезных кашах.

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

рецепты

Правильное питание

О полезных свойствах каш известно всем. Это блюдо занимает особое место в рационе благодаря своей сытности, вкусу и простоте приготовления. Различные крупы являются неотъемлемым элементом правильного питания. Сегодня мы расскажем о том, какие каши самые полезные.

Самые полезные каши на завтрак

Задача правильного завтрака – помочь организму проснуться и зарядиться энергией. Для этого прекрасно подходят блюда из круп, поэтому мы составили рейтинг самых полезных для организма каш.

Овсяная каша

Никого не удивит наличие в этом списке овсянки. Согласно отзывам именно она лидирует в списке самых популярных завтраков.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем полезна овсяная каша

Сторонники правильного питания превозносят овсянку как один из лучших завтраков. Это верно, но лишь отчасти. На самом деле целебные свойства овсяной крупы раскрываются только при определённых условиях.

Самой полезной считается цельнозерновая каша. Это нешлифованный натуральный продукт, богатый сложными углеводами. Из такой крупы получается самая полезная каша, но её приготовление занимает много времени — от 30 минут до часа.

Овсянка также продаётся в форме очищенных хлопьев. В такой каше меньше клетчатки, зато она готовится всего за 15 минут и подходит для диетического питания при гастрите, язве и панкреатите.

Овсянка быстрого приготовления не лучший вариант для завтрака. Она не принесёт организму ни особого вреда, ни пользы. Если вы худеете, лучше вовсе отказаться от овсянки в пакетиках, поскольку она содержит много сахара и калорийных добавок.

И всё же чем полезна овсяная каша? Эта популярная крупа содержит целый спектр питательных веществ, витаминов и минералов:

витамины группы В для мозговой активности и баланса нервной системы;
фосфор для усвоения витаминов, нормальной когнитивной деятельности и энергии;
калий для здоровья сердечно-сосудистой системы;
магний для борьбы со стрессом;
клетчатка для хорошего пищеварения и быстрого метаболизма.

Пшённая каша

Пшённую кашу дома готовят достаточно редко, а между тем она имеет много прекрасных свойств, да и просто очень вкусна.

Чем полезна пшённая каша

Пшено издавна используется в русской кухне. Из этой крупы можно приготовить одну из самых полезных каш с уникальным набором микроэлементов:

витамины В2, В5, В6;
аминокислоты: валин, лейцин и третнин;
фосфор;
кальций;
магний.

Пшённая каша способствует очищению организма и снижению уровня сахара в крови. Также она благотворно влияет на кожу и обладает низкой аллергенностью. Если вы не любите каши, из пшена можно приготовить гарнир или даже десерт. Оно отлично сочетается с мясом, овощами, сыром и фруктами.

Манная каша

Сегодня манка незаслуженно забыта, а буквально несколько десятилетий назад её польза ни у кого не вызывала сомнений.

Чем полезна манная каша

Манную крупу часто включают в меню при гастрите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, даже в острой стадии. Каша из манки обладает обволакивающими свойствами и снижает воздействие кислоты на стенки желудка.

Манная каша помогает справляться с усталостью, поэтому она подходит для полноценного рациона при повышенных нагрузках. Она стимулирует деятельность мозга, снижает уровень стресса и тревожности.

Самая полезная каша на воде – гречневая

Каши для завтрака обычно готовят на молоке. Конечно, овсянка, пшёнка и манка в таком виде гораздо вкуснее. Однако есть и крупы, которые буквально созданы для варки на воде, например гречневая.

Гречка прежде всего ассоциируется с рассыпчатой крупой, а не вязкой кашицей, поэтому она гораздо чаще используется в качестве гарнира, а не самостоятельного блюда на завтрак. Гречневая крупа является лидером среди самых полезных каш на воде. Она содержит фосфор, цинк, железо, витамин В6, фолиевую и пантотеновую кислоту. Гречка имеет низкий гликемический индекс, поэтому её так любят включать в различные диеты для похудения.

Самая полезная каша на молоке – кукурузная

Кукурузную кашу едят нечасто, но мы настоятельно советуем обратить на неё внимание. Кукурузная каша подходит даже тем, кто страдает непереносимостью глютена – целиакией. Кроме того, она богата железом и фосфором, которые ускоряют обмен веществ, стимулируют выработку ферментов и насыщают организм кислородом.

Для тех, кто не переживает о своём весе, мы подготовили вкуснейший рецепт овсянки с сухофруктами.

Новинки среди каш

Булгур для разгона метаболизма

Эта крупа не так распространена в рационе, как овсянка или гречка, но тоже очень полезна. Булгур делают из молодой пшеницы: ее зерна сушат и очищают. В них сохраняются бета-каротин, магний, медь, кальций, калий и железо, а также витамины витамины В, Е и К. Булгур отличается содержанием пищевых волокон, он отлично очищает кишечник, ускоряет процессы всасывания витаминов и повышает метаболизм. Еще эта крупа способствует оттоку желчи, что помогает работе печени.

Киноа — источник белка

Киноа — крупа из растения семейства амарантовых. Она содержит 14% мелка, что для каш — редкость. В киноа содержатся витамины группы В, фосфор, фолиевая кислота, калий, натрий, марганец, селен и магний. ООН назвала эту крупу источником высококачественного белка и пищевых волокон, обладающим антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Фото: Shutterstock

4 простых хитрости для улучшения качества овсянки

Велнес

по: Сара Джампел

8 февраля 2018 г.

«Овес крепкий сорт, и он стремится понравиться», — пишет Питер Миллер, автор книги «Обед в магазине » и, соответственно, одного из наших любимых готовых обедов (и ужинов) всех времен.

Существует устная легенда о том, что овсянка может успокоить желудок, начать день и хорошо урегулировать тонкости пищеварения. Это вполне может быть правдой.

Питер Миллер, Поющий дифирамбы овсянке

Но, тем не менее, Питер сетует, овес «частично заброшен, торчит на полях, практически без агента».

Бедный, суетливый на вид овес — всегда вторая скрипка после хлопьев для завтрака. Им не помешало бы немного возвеличить — и немного демистифицировать.

Фото Джеймса Рэнсома

Не смотрите дальше: с 4-шаговым планом Питера вы отдадите овсянке заслуженное уважение и масло, а овсянка даст вам сытный, смеем-мы-говорим-легкий 30-минутный завтрак (на 10 из них можно быть в душе):

Shop the Story

1. Отдохнуть на замерах.

Используйте 2 чашки холодной воды на каждую 1 чашку овса (и каждую 1 чашку овса на каждых 2 едоков). Точность здесь не требуется: Питер использует приземистый стакан для питья, который он наполняет один раз овсом, два раза водой.

2. Выделите время, чтобы замочить овес.

Замочите овсяные хлопья в холодной воде (не забывая о приведенном выше соотношении) вместе с хорошей щепоткой соли на 10 минут. («Иди прими душ», — предлагает Питер. )

Фото Джеймса Рэнсома

3. Готовьте как ризотто. Да, ризотто.

«Отнесите его к ризотто и злакам, — советует Питер, — чтобы вы могли контролировать и контролировать консистенцию: нагрейте небольшой чайник или кастрюлю с водой и оставьте кипеть, для ризотто» вместе с замоченными овсяными хлопьями, кипятящимися на среднем огне.
Когда овсянка начнет пузыриться и загустеет, добавляйте горячую воду из чайника или кастрюли, по 1/4 стакана за раз, прямо в кастрюлю. Пусть овсяный гель — если это слишком густой , сбрызните еще немного кипятка. Ваша овсянка должна быть готова не более чем через 5 минут. «Вы увидите, что он объединился и загустел — выберите желаемую консистенцию, добавляя немного больше воды, пока не добьетесь нужного результата».

Как приготовить овсяные хлопья без рецепта

Как приготовить мюсли без рецепта

4. Вы зашли так далеко: закончите с треском (и кусочком масла).

«Когда овсянка будет там, где вы хотите, выключите огонь и хорошо накройте крышкой.
Добавьте хороший кусок холодного масла и дайте постоять под крышкой в течение 2 минут. »
Разложите овсянку по горячим мискам — «глупо идти сюда, а потом использовать холодные миски», — пишет Питер. Их легко разогреть: просто налейте немного горячей воды из чайника, который вы нагрели вместе с овсянкой.
Сначала добавьте коричневый сахар, чтобы он успел растаять, затем добавьте столовую ложку взбитых сливок (которые волшебным образом осветляют и обогащают) и украсьте вкусной свежей мюсли и сухофруктами.
Хлеб с корицей или обезьяний хлеб, поджаренный, смазанный маслом, а затем разломанный на кусочки, можно и нужно добавлять в последний момент. Сладкие гренки.

Хлеб с корицей высотой в милю от Майды Хиттер

Обезьяний хлеб со специями Чай

И последний совет Питера? «Работайте быстро, чтобы овсянка была горячей, когда вы ее подаете».

Поделитесь своим лучшим советом по овсянке в комментариях ниже.

Этот пост изначально был опубликован в феврале 2017 года, и мы возвращаем его, потому что нам просто не хватает овсянки в эти холодные зимние месяцы.

Теги:

Советы и методы
Как готовить

Завтрак

Раньше я работал в Food52. Я, наверное, человек, который выбрал все тесто для печенья из мороженого из теста для печенья.

40+ рецептов здоровой овсянки | MyRecipes

Овсяные хлопья с ягодами и бананом

Кредит: Грег Дюпри

Кто сказал, что завтрак должен быть скучным? Откажитесь от батончиков мюсли и потратьте немного больше времени, чтобы правильно начать свой выходной день. С этими сытными и сытными рецептами овсяных хлопьев, которые включают в себя так много свежих и ароматных начинок, у вас больше никогда не будет скучного завтрака.

Начать показ слайдов

1 из 38

Овсяные хлопья на ночь с кефиром, ягодами и жареным кокосом

Кредит: Элисон Микш Стиль: Линдси Лоуэр это отличный завтрак на ходу, а также он обогащен пробиотиками с добавлением кефира. Эту миску лучше всего пить холодной, потому что активные культуры в кефире чувствительны к теплу. Не поддавайтесь желанию разогреть овес в микроволновой печи, сохраняя его охлажденным для получения максимальной пользы.

2 из 38

Овсяные хлопья

Фото: Ребекка Лонгшор; Стиль: Rebecca Longshore

Рецепт овсяных хлопьев на ночь

Эти маленькие баночки, наполненные клетчаткой, цельными зернами и белком, станут незаменимым помощником утром в будние дни. Самое приятное то, что они чрезвычайно настраиваемые. Не стесняйтесь экспериментировать с любым из этих дополнений: ложка простого греческого йогурта или натурального арахисового масла, горсть орехов (мы предпочитаем грецкие орехи), немного изюма или других сухофруктов, или столовая ложка семян чиа или молотой льняной муки. Не любите холодную овсянку? Просто поместите стеклянную банку в микроволновую печь (без металлической крышки!) и подождите от 30 секунд до 1 минуты.

3 из 38

Овсяная каша с кленовым сиропом и изюмом

Овсяная каша с кленовым вкусом и изюмом на ночь

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Мисси Невилл Кроуфорд, Клэр Споллен

Рецепт овсяных хлопьев с кленом и изюмом на ночь

Овсяные хлопья предлагают ореховую альтернативу горячим хлопьям, приготовленным из овсяных хлопьев. Если хотите, замените яблоки твердыми грушами или изюм сушеной клюквой.

4 из 38

Панчетта, яичница-глазунья и овсяная каша с соусом из красных глаз

Панчетта, жареное яйцо и овсяная каша с соусом из красных глаз

Авторы и права: Рэнди Мейор; Стиль: Линдси Лоуэр

5 из 38

Овсяная льняная каша с черникой

Авторы и права: Дженнифер Кози; Стиль: Клэр Споллен

6 из 38

Лимонно-черничный с овсянкой с маскарпоне

Фото: Рэнди Мейор; Укладка: Lindsey Lower

Лимонно-черничный с маскарпоне Овсянка Рецепт

Это десерт или завтрак? Ваши вкусовые рецепторы могут сказать «десерт», но ваш аппетит согласится, что это определенно завтрак для чемпионов. Благодаря богатой антиоксидантами чернике и сытной овсянке вы можете избежать приступов голода в начале полудня.

7 из 38

Масло из семян подсолнечника, банан и овсянка с шоколадом

Масло из семян подсолнечника, овсянка с бананом и шоколадом

Авторы и права: Рэнди Мэйор; Стиль: Линдси Лоуэр

Рецепт овсянки с подсолнечным маслом, бананом и шоколадом

Для тех, у кого аллергия на арахис, отличной альтернативой является подсолнечное масло. Смешав его с овсянкой вместе с шоколадом и посыпав свеженарезанными бананами, вы будете готовы начать свой день вкусно.

8 из 38

Овсяная каша с яблочным сидром и орехами пекан

Авторы и права: Райан Беньи; Стиль: Джерри Уильямс для James Reps

Рецепт овсяных хлопьев с яблочным сидром и орехами пекан

В чем преимущество: использование яблочного сидра вместо воды придает естественную сладость, а также калий и железо.

9 из 38

Овсяная каша с амарантом

Рецепт овсяной каши с амарантом

Отойдите в сторону от овсяных хлопьев, на полке с завтраком появилось новое зерно. Амарант — это натуральное рисовое зерно, не содержащее глютена, что делает его сытным и очень питательным завтраком.

10 из 38

Овсянка со специями и грушами

Фото: Рэнди Мейор; Стиль: Линдси Лоуэр

Рецепт овсяной каши со специями и грушей

Любители чая могут насладиться теми же специями и ароматами в своей утренней овсянке. С нарезанными грушами это сладкий и питательный завтрак.

11 из 38

Персики со сливками Холодильник Овсянка

Холодильник с персиками и сливками Овсянка

Авторы и права: Грег Дюпри;

12 из 38 4 Объявление

13 из 38

Овсянка с работой

Авторы и права: Томас Дж. Стори; Стиль: Нисса Кванстром

Овсянка по рецепту Works

Дополнения, в том числе пикантная гранатовая патока, превращают обычный походный завтрак в восхитительное событие.

14 из 38

Овсяная каша с кленовым орехом

Предоставлено: Oxmoor House

Рецепт овсяной каши с кленовым орехом

Успокаивающий аромат овсяных хлопьев придает этому блюду непревзойденную свежесть. Насладитесь счастьем в миске со вкусом коричневого сахара, корицы и кленового сиропа, увенчанного рубленым фундуком и яблоками.

15 из 38

Овсяная каша с жареными орехами пекан и карамелизированными бананами

Авторы и права: Иэн Бэгвелл; Стиль: Karen Shinto

Укладка: Джерри Уильямс

Рецепт овсянки с черникой и миндалем

Посыпьте овсяную кашу ароматной черникой с антиоксидантами и вкусным вкусом для начала дня.

17 из 38

Овсянка с бананом и орехами

Кредит: Квентин Бэкон

Рецепт овсянки с бананом и орехами ваша цель устойчивого крахмала 10 ежедневных граммов. Грецкие орехи также содержат омега-3 для дополнительного сжигания жира.

18 из 38

Овсяная каша с фисташками, инжиром и шафраном в йогурте

Фото: Рэнди Мейор; Стиль: Lindsey Lower

19 из 38

Овсяная каша Steel-Cut с начинкой из соленой карамели

Овсяная каша Steel-Cut с соленой карамелью 2010 9030 38

Козий сыр и овсянка кремини

Авторы и права: Рэнди Мэйор; Стиль: Линдси Лоуэр

21 из 38

Овсянка с компотом из чернослива и банана

Овсянка с черносливом и компотом из банана

Кредит: Джим Бати

Овсянка с черносливом и компотом из банана Этот простой рецепт

это приготовленный в микроволновой печи и являющийся сытным блюдом для завтрака с добавлением смеси чернослива и банана.

22 из 38

Овсянка «Алоха»

Фото: Аннабель Брейки; Стиль: Дэн Беккер

Aloha Oatmeal Recipe

Да, вы всегда можете использовать растворимое. Но редактор продуктов питания Марго Тру клянется стальной огранкой: «Я люблю ее, потому что она имеет более жевательную текстуру, чем овсяные хлопья быстрого приготовления или обычные овсяные хлопья, и глубокий ореховый вкус». Он также хорошо замораживается (добавляйте фрукты после разморозки), поэтому на выходных сделайте большую партию.

23 из 38

Овсянка со сливками

Авторы и права: Бет Дрейлинг Хонцас; Оформление: Rose Nguyen

Рецепт овсяных хлопьев со сливками

Ирландский овес со стальной нарезкой придает этому сытному блюду на завтрак жевательную текстуру и насыщенный вкус.

24 из 38

Овсянка с чаем

Рецепт овсянки с чаем

«Овсяные хлопья, сваренные в сладком молоке со специями, — это изысканная каша для завтрака», — отмечает Катцен. Овсяные отруби не только увеличивают количество клетчатки, но и делают овсянку кремообразной и густой.

25 из 38

Пряная овсянка с яблоком и пеканом

054

Credit: Van0 Chaplin ecan Oatmeal Recipe

Для сытного и полезного завтрака с большим вкусом, сварите овес с молоком, яблочным соком и сушеными яблоками и посыпьте сахаром с корицей и орехами пекан.

26 из 38

Овсяные хлопья с косточковыми фруктами

Авторы и права: Трэвис Рэтбоун; Стиль: Меган Хеджпет

Овсянка на ночь с косточковым фруктом Рецепт

Смесь пахты, сиропа, ванили и корицы делает овсяную кашу очень насыщенной и сливочной. Охладите в течение ночи и украсьте фруктами и орехами непосредственно перед подачей на стол.

27 из 38

Овсяные хлопья с компотом из корицы и черники

Фото: Рэнди Мейор; Укладка: Cindy Barr

Овсяные хлопья с корицей и черничным компотом Рецепт

Накануне вечером: Приготовьте черничную смесь, выполнив шаг 1. Приготовьте овес, выполнив шаг 2. Утром: Сварите черничный компот и добавьте его в блюдо. Так просто!

28 из 38 5

Рецепт овсянки по-самоански

Девочки-скауты кое-что знают о культовых фаворитах. В конце концов, они делают печенье только самой захватывающей марки. Вы сошли с ума, чтобы отрицать это. И теперь, когда наступило самое чудесное время года — оно же Сезон печенья для девочек-скаутов — пришло время запастись всеми вашими любимыми рецептами печенья для девочек-скаутов. Но в интересах осторожности давайте поговорим о том, что делать, когда у вас закончились запасы. Приготовление овсяной каши по рецепту Самоа — это надежная форма контроля повреждений. Вы можете назвать это сумасшествием, но мне нравится называть это «планированием будущего».

Самоа — или Caramel deLites, в зависимости от того, где вы живете, — одно из самых популярных печений девочек-скаутов и, возможно, самое лучшее. Его культовое сочетание кокоса, карамели и шоколада — воплощение мечты. Он также служит идеальной добавкой к овсянке, одному из самых простых завтраков. Возможно, вы даже перестанете так сильно ненавидеть овсянку.

Сделайте его здоровым, используя кокосовое, соевое или миндальное молоко. У вас нет шоколадных чипсов? Вместо этого используйте шоколадный сироп или кусочки плитки шоколада.

Овсяная каша в стиле Самоа

29 из 38

Яйца динозавров своими руками Овсяная каша

EC: Яйца динозавров своими руками Овсяная каша

Фото: Kelsey Hansen

Если вы завтракали в 90-х , скорее всего, вы помните этот материал. Овсяная каша из яиц динозавров, вероятно, была одним из немногих способов заставить детей есть комковатую серую кашу (было ли это полезно для здоровья — совсем другое дело). Если вы сами готовили еду, сборка овсяной каши из яиц динозавра, возможно, была вашим первым опытом осознанного приготовления пищи. Вы бы вскрыли пакет с овсянкой быстрого приготовления и высыпали овсяные хлопья и бледно-белые леденцы в миску с хлопьями. Вы бы смотрели на чайник, ожидая, пока закипит вода. Вы бы добавили глоток воды в овес, а затем потерпели бы. Внезапно из одного из яиц появлялся ярко окрашенный динозавр. Затем еще один. Вскоре ты уже запихивал этих динозавров себе в рот, довольный как моллюск.

Овсяную кашу из яиц динозавров в наши дни найти все труднее, так почему бы не приготовить ее самостоятельно? Растопите белый шоколад до получения однородной массы, затем выложите его в кондитерский мешок (в крайнем случае подойдет пластиковый пакетик с отрезанным уголком). Отсадите маленькие яйца из белого шоколада, затем посыпьте каждое посыпкой в виде динозавра. Покройте динозавров большим количеством шоколада, затем заморозьте, пока они не затвердеют. Встряхните затвердевшие яйца в пакете с сахарной пудрой, затем вылейте их в сливочную овсянку с коричневым сахаром и корицей. Помешивая теплый овес, следите за вылуплением динозавров.

Овсяные яйца динозавров, сделанные своими руками

Кухонное оборудование любезно предоставлено нашими партнерами по адресу Jet. com .

30 из 38

Лучшая запеченная овсянка

Лучшая запеченная овсянка image

Авторы и права: Аарон Кирк; Реквизит: Сара Элизабет Кливленд; Пищевой стиль: Робин Башински

Лучший рецепт запеченной овсянки

Сытное блюдо из запеченной овсянки — это прекрасный (и сдержанный, простой ) поздний завтрак, который можно приготовить заранее для компании, но он также может служить блестящей подготовкой к еде шаг, который обеспечит вас практически мгновенными завтраками на неделю. Мы называем это нашим «лучшим» рецептом запеченной овсянки, потому что он предлагает согревающий пряный вкус, не перегружая вкус, и достигает восхитительного уровня сливочности, сохраняя при этом правильное количество зубной целостности овса. Увенчанная жареным миндалем и яркими сочными ягодами, эта цельнозерновая выпечка для завтрака привлекает внимание своим вкусом. Подавайте со сливками и кленовым сиропом по сладкому вкусу.

31 из 38

Овсянка из сладкой кукурузы с персиками

EC: Овсянка из сладкой кукурузы с персиками Кукурузная овсянка с персиками Рецепт

Варим на медленном огне свежие, сладкие кукурузные зёрна с поджаренными овсяными хлопьями до густоты и кремообразной консистенции, представляющей собой счастливую смесь овсянки и взбитой кукурузы, которая становится ещё слаще с кленовым сиропом. Чтобы получить максимальную отдачу от каждого кукурузного початка, проведите плоским краем лезвия ножа по очищенным початкам и добавьте кукурузную жидкость в кастрюлю. Полейте каждую порцию греческим йогуртом с добавлением ванили и нарезанными свежими персиками. Вы также можете отказаться от кленового сиропа, йогурта и фруктов и пойти на пикантные блюда, посыпав тертым сыром чеддер, зеленым луком и раскрошенным беконом.

Этот рецепт первоначально появился на Cookinglight.com .

32 из 38

Овсяная каша с яблоками

Овсяная каша с яблоками Рецепт

Утро может быть таким беспокойным. Мы знаем это. Пусть ваша мультиварка избавит вас от необходимости готовить завтрак с помощью этого быстрого рецепта быстрого приготовления. Пока вы спите, мультиварка готовит вам завтрак — что может быть лучше?

33 из 38

Овсянка Avo-Pico

Овсянка Avo-Pico image

Авторы и права: Гектор Мануэль Санчес; Фуд-стайлинг: Тори Кокс; Реквизит: Минди Шапиро Левин

unez

Яичная овсянка Рецепт

Справедливости ради надо сказать, что овсянка скучна. В конце концов, у овсянки нет особого культа, в отличие от авокадо, бекона или холодного напитка. Черт возьми, даже у сладкого картофеля есть фан-клуб. Что касается овсянки? Люди не выстраиваются в очередь за ним, как за батончиком с авокадо. Но не поймите меня неправильно — простой стиль овсянки на самом деле является благословением. В нем так много места для всех ваших любимых начинок и креплений. Тем не менее, если вы хотите сделать его намного лучше, вы должны сварить яйцо в овсянке. Выслушай меня.

Вы, наверное, уже знаете, что яйца добавляют блюдам вкус, насыщенность и текстуру. Классические продукты для завтрака, такие как блины и французские тосты, были бы ничем без них. То же самое и с овсянкой. Когда вы смешаете взбитое яйцо, ваша удручающая миска превратится в пушистое совершенство.

Этот трюк также даст вам дополнительный заряд белка. Вы будете чувствовать себя хорошо и сыто до обеда, гарантируя, что вы продержитесь на всех этих встречах без урчания в животе.

Eggy Oatmeals

35 из 38

OatMeals’ «Канадец»

EC: Этот вкусный рецепт овсянки — ваш побег в Канаду

Фото предоставлено OatMeals

Рецепт Canadian 4 шеф-повара Саманта Стивенс из OatMeals в Нью-Йорке делится «Канадцем» — одним из самых популярных фирменных блюд в магазине — в день выборов для американцев, нуждающихся в быстром побеге в Канаду.

Этот рецепт овсянки предлагает легкий переход в мир пикантной овсянки для робких или менее экспериментальных любителей завтрака. «Моя детская любовь к обмакиванию хрустящего бекона в сиропе вдохновила меня на создание этого рецепта из овсяных хлопьев, — говорит Стивенс. «Я всегда был поклонником сочетания яблока и чеддера, а также сочетания бекона и кленового сиропа, и этот рецепт действительно объединяет все мои любимые блюда в одной миске с овсянкой».

Этот рецепт пикантной овсянки требует овсяных хлопьев, но его можно приготовить быстрее, используя овсяные хлопья быстрого приготовления, старомодные или овсяные хлопья. Яблоки, запеченные с корицей, особенно хороши осенью, но вы можете нарезать их и добавить в сырой овес, если вы куда-то спешите.

Овсянка «Канадец»

36 из 38

Запеченная овсянка с яблоком, клюквой и орехами пекан

Авторы и права: Антонис Ахиллеос; Реквизит: Кэтлин Варнер; Пищевой стиль: Мэгги Руджеро

Рецепт запеченной овсянки с яблоком, клюквой и орехами пекан

Эта овсяная каша со специями, фруктами и орехами сделает любое утро слаще. Соберите его накануне вечером и поставьте в холодильник на ночь. Утром поставить в духовку и завтрак готов. Выберите твердое сладкое яблоко (например, Fuji или Honeycrisp), которое сохранит свою форму и текстуру после запекания.

37 из 38

Овес Масала

Овес Масала изображение

Кредит: Карен Рэнкин; Реквизит: Сара Элизабет Кливленд; Пищевой стиль: Карен Рэнкин

Рецепт овсяных хлопьев масала

Овсяные хлопья масала, приправленные гарам масала, подрумяненной смесью специй, которая является неотъемлемой частью индийской кухни, — это согревающее и пикантное начало дня, которое вы обнаружите жажду после одной порции. Мы посыпали овсяные хлопья масала смесью орехов и сухофруктов для небольшого контраста вкуса и текстуры, а также ложкой сливочного йогурта и свежей кинзой для яркости. Мы обнаружили, что миска этих ароматных овсяных хлопьев полностью успокаивает и насыщает как есть; однако, если вы хотите получить дополнительную порцию белка, легкое яйцо станет желанным дополнением.