Ухода за кожей после 50 лет: правила и советы косметолога
- Средства /
- How to
Уход за кожей в зрелом возрасте значительно отличается от ухода за молодой кожей. Рассказываем, на что обращать особое внимание после 50 лет
прочтение займет 2 минуты
Текст: Алина Хараз
© bergiathomas
Правильный уход за зрелой кожей – залог отличного внешнего вида (впрочем, это правило актуально для женщин любого возраста). После 50 лет мало просто регулярно очищать и увлажнять кожу: требуются и более серьезные процедуры. При правильном уходе за кожей лица можно скорректировать морщины и замедлить процессы старения. Нужно лишь следовать некоторым правилам.
- Очищать кожу стоит только с помощью щадящих средств, в состав которых входят масла, например, из авокадо, кокоса или кунжута. Либо церамиды, которые защищают гидролипидную пленку кожи.
- Тонизировать кожу стоит средствами без спирта. Старайтесь покупать тоники, которые в своем составе содержат коллаген или протеины шелка.
- В ночных кремах могут присутствовать кислоты или ретинол, в дневных – гиалуроновая кислота, масла, пептиды, витамин С.
-
Средства с ретинолом должны занять особое место в уходе (если кожа хорошо его переносит). Это один из самых эффективных антивозрастных ингредиентов, который стимулирует обновление кожи, разглаживает морщины (даже глубокие), помогает осветлить пигментные пятна, да еще и преображает текстуру кожи, улучшает ее цвет, повышает упругость и эластичность. Отличным вариантом станет инновационная сыворотка Revitalift Лазер с чистым ретинолом. Используйте ее вечером после умывания. Важно дать коже привыкнуть к ретинолу, поэтому пользоваться сывороткой нужно сначала дважды в неделю, постепенно увеличивая частоту применений (конечная цель — каждый вечер).
И не забывайте утром наносить увлажняющий или питательный крем с SPF.
В составе крема для кожи вокруг глаз должны присутствовать ретиноевая и гиалуроновая кислоты.
- Не забывайте использовать средства для защиты кожи от пагубного воздействия окружающей среды. Например, в солнечное время года используйте тональные средства с высоким содержанием SPF. Это поможет избежать пигментации. Также уход с SPF необходим на фоне использования косметики с фруктовыми кислотами или ретинолом.
- уход за кожей лица
- зрелая кожа
Вас ждет подарок за подписку!
Рассылка приходит 1 раз в неделю
ВАС ЖДЕТ ПОДАРОК ЗА ПОДПИСКУ
Подписаться
я соглашаюсь с Политикой конфиденциальности
Быстрее, сильнее: как быстро отрастить длинные ногти?
Конечно, ногти можно нарастить или приклеить накладные.
Но мы расскажем, что делать тем, кто хочет, чтобы длина была натуральной
Все о макияже для карих глаз: инструкция в деталях Самые подходящие оттенки теней и подводок, советы по нанесению разных средств и базовые правила макияжа для карих глаз – в нашем подробном обзоре
Основа для макияжа: зачем она нужна и какая лучше? База (основа) давно уже стала средством must have для тех, кто регулярно делает макияж. Как выбрать ту, что подходит именно вам? Делимся бьюти-советами и предлагаем список лучших средств
Перманентный макияж: что о нем нужно знать? Мейкап в виде татуажа губ или бровей не нужно смывать на ночь. А еще — наносить заново с утра пораньше. Перманентный макияж держится от нескольких месяцев до нескольких лет. Рассказываем об этой процедуре подробнее и показываем на фото результаты
10 советов по уходу за кожей после 50
Женщинам всегда хочется выглядеть хорошо, и это желание не пропадает с наступлением зрелости и климакса.
Косметология сейчас может отлично корректировать возрастные изменения кожи, наступающие вместе с изменением гормонального фона. Надо только помнить, что с возрастом уход становится многоэтапным и в арсенале появляются дополнительные средства ухода. Мы собрали 10 основных правил, следуя которым, можно надолго сохранить молодость и естественную красоту.
1. Первый необходимый этап ухода за кожей лица – очищение. Сохраняем свое, подходящее к типу кожи средство очищения, но к нему теперь добавляем тоник.
Янсен Антивозраст Тоник Мицеллярный с гиалуроновой кислотой
Апивита Тоник для лица успокаивающий увлажняющий
Сесдерма Sespanthenol Тоник очищающий восстанавливающий
Виши Пюрте Термаль Тоник Совершенствующий
2. Следующий шаг – нанесение сыворотки. Если вы раньше сыворотками не пользовались, то теперь пришла пора.
СВР Денситиум Сыворотка двухфазная
Топикрем Сыворотка ультраувлажняющая
Сесдерма Samay Сыворотка антивозрастная
3.
Очень хорошо 2-3 раза в неделю использовать омолаживающие, питательные или маски. Маски, совместно с основным уходом, могут скорректировать морщины и овал лица.
Филорга Мезо-Маска Разглаживающая маска, придающая сияние коже
МартиДерм Ориджиналс Маска увлажняющая
Апивита Маска с Виноградом антивозрастная
4. С возрастом появляется необходимость использовать специальные средства по уходу за контуром глаз, которые желательно наносить массажными движениями.
СВР Денситиум Крем для контура глаз
МартиДерм Платинум Кремы день/ночь для кожи контура глаз
Ля Рош-Позе Vitamin C Крем-филлер для контура глаз
5. Отдельного внимания теперь требует зона шеи и декольте, кожа становится истонченной и атоничной.
Янсен Требовательная кожа Крем укрепляющий для кожи шеи и декольте
Лиерак Лифт Интеграль Гель-крем ремоделирующий для шеи и зоны декольте
Виши Неовадиол Фитоскульпт Крем для зоны шеи, декольте и овала лица
6. После 50 нужно использовать дневной и ночной крем.
У кожи разные потребности в разное время суток и их необходимо учитывать. В крем добавляют питательные и регенерирующие компоненты, к примеру, ретинол. Также в кремах присутствуют компоненты для защиты кожи от внешней среды и для увлажнения, например церамиды.
Сесдерма Serenity Крем ночной
Анна Лотан Золотой Крем ночной
Апивита Квин Би Крем ночной антивозрастной восстанавливающий
Анна Лотан Новая Эра Крем омолаживающий дневной SPF25
Авен А-Окситив Аква-крем разглаживающий
Нюкс Нюксурьянс Ультра Крем насыщенный укрепляющий антивозрастной
7. Солнечные лучи провоцируют фотостарение, поэтому после 50 лет необходимо использовать дневные средства с SPF даже зимой, выбирая небольшую степень защиты.
Янсен Требовательная кожа Крем дневной Оптимал Комплекс SPF10
Эуцерин Гиалурон-Филлер + Волюм-Лифт Крем дневной для сухой кожи SPF15
8. Ровный, светлый тон кожи помогает значительно помолодеть внешне. В этом нам помогут специальные BB кремы, которые выравнивают тон кожи, улучшают тонус и создают защитный барьер.
Анна Лотан Премиум BB-Крем SPF30 светлый
Авен Гидранс BB-Риш Крем увлажняющий тонирующий SPF30
9. С возрастом волосы также как и кожа, становятся суше и теряют сияние. Блестящие, хорошо увлажненные волосы помогут вам выглядеть моложе.
Фито Фитокератин Шампунь восстанавливающий
Клоран Шампунь с маслом Манго
Клоран Бальзам с органическими маслами туману и моной
Апивита Экспресс Маска для волос увлажняющая с гиалуроновой кислотой
Апивита Экспресс Маска для волос Блеск и жизненная сила с апельсином
10. Время от времени необходимо посещать косметолога для более серьезных профессиональных процедур.
Волосы, кожа, здоровье мозга и многое другое
Отзыв Кэрол ДерСаркисян, доктора медицинских наук, 22 февраля 2023 г. немного опуститься в возрасте 55 лет, не зацикливайтесь на этом. Некоторые эксперты считают, что мысль о том, что с возрастом умственные способности замедлятся, может привести к этому. Один из способов сохранить силу вашего мозга (и память) — придерживаться средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами и полезными жирами, такими как оливковое и каноловое масла.
Почти 95% людей в возрасте 50 лет и старше говорят, что они «удовлетворены» или «очень довольны» своей жизнью. А вот у женщин гормональный сдвиг менопаузы может вызывать изменения настроения. А болезни и злоупотребление алкоголем могут сделать вас более склонными к депрессии. Простая стратегия для поднятия настроения: меньше сидите и больше двигаетесь. Ваши шансы на проблемы с психическим здоровьем выше, если вы сидите более 7 часов в день или не занимаетесь спортом.
Это может быть медленнее для обнаружения вирусов и других внешних угроз. Он также с большей вероятностью нападет на себя случайно. И ваше тело больше не производит столько «истребительных» клеток для уничтожения инфекций, как раньше. Из-за всего этого у вас больше шансов заболеть гриппом, пневмонией или столбняком, поэтому убедитесь, что вы в курсе своих вакцин.
До 40% людей старше 50 лет имеют ту или иную потерю слуха. Помимо естественного старения, определенную роль могут играть ваши гены, и некоторые проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и диабет, могут со временем повлиять на ваш слух.
Если у вас есть опасения, спросите своего врача о проверке слуха. Люди, которые плохо слышат, с большей вероятностью отрежут себя от близких и впадут в депрессию.
Когда вы молоды, ваше тело заменяет изношенные костные клетки новыми, крепкими. К тому времени, когда вам за 50, у вас больше разрушенных костных клеток, чем может быть заменено. Это означает, что ваши кости естественным образом становятся слабее. Чтобы защитить их, ешьте продукты с высоким содержанием кальция и витамина D. Упражнения с нагрузкой и сопротивлением, такие как пеший туризм и поднятие тяжестей, также могут помочь вашим костям оставаться крепкими.
После 50 лет вы начинаете терять мышечную массу быстрее. Ваша физическая сила тоже может ослабнуть. Лучший способ остановить это скольжение — поднимать тяжести или выполнять силовые упражнения, такие как выпады и приседания, 2–3 раза в неделю. Вы не только нарастите больше сухой мышечной массы, но и улучшите чувство равновесия, что пригодится, когда вы станете старше.
Ткань и хрящи, которые амортизируют ваши суставы, со временем начинают истончаться, и вы почувствуете эффект этого в свои 50 лет. (Мужчины могут заметить это раньше.) Чтобы предотвратить боль в суставах и артрит, начните с осанки. Когда вы сутулитесь, вы оказываете давление на суставы. И следите за своим весом, так как лишние килограммы могут давить на суставы. Кроме того, пейте много воды. Когда вы испытываете жажду, ваше тело вытягивает жидкость из тканей суставов.
Когда вам исполняется 50 лет, ваши шансы на сердечный приступ возрастают. Упражнения могут помочь сохранить ваше сердце и кровеносные сосуды здоровыми — старайтесь уделять им не менее 30 минут большую часть дня. (Даже короткие прогулки имеют значение.) Старайтесь также поддерживать свой вес и кровяное давление в пределах нормы, и, если вы еще не бросили курить, сейчас самое подходящее время. Сигаретный дым является основной причиной сердечных заболеваний.
Примерно к 50 годам ваши волосы могут начать редеть и выпадать, особенно у мужчин.
Вероятно, он также станет седым, в зависимости от вашей этнической группы и истории вашей семьи. Обычно вы стесняетесь того, насколько «старыми» выглядят ваши волосы, но вы можете их покрасить. Вы также можете поговорить со своим врачом о лекарствах или операции по пересадке волос.
Любое повреждение от солнца, которое было у вас в детстве, теперь проявится. Вы можете увидеть пигментные пятна, и вам нужно будет следить за признаками рака кожи. Если вы не защищали свою кожу в молодости, еще не поздно начать. Ежедневно наносите солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30 SPF и ежегодно проходите обследование на рак кожи. Ваша кожа, вероятно, также станет более сухой и легко раздражается. Увлажняющий крем без запаха (не лосьон) может помочь.
Если вам приходится щуриться, когда вы читаете в телефоне, это происходит потому, что линзы внутри ваших глаз с возрастом становятся жестче. Они больше не могут быстро переключаться с дальнего фокуса на вид вблизи. Очки (например, «читалки», которые вы покупаете без рецепта) могут помочь, или вам может понадобиться новый рецепт для зрения.
Чем старше вы становитесь, тем больше меняется ваше зрение, поэтому не забывайте регулярно проходить обследование глаз.
Средний возраст, в котором менструация у женщин прекращается навсегда, — 51 год. По мере снижения уровня гормонов вы можете заметить такие вещи, как сухость кожи, приливы и перепады настроения. Поскольку слизистая оболочка влагалища становится тоньше и суше, секс также может быть болезненным. Если это так, поговорите со своим врачом. Многие методы лечения, от антидепрессантов до гормональной терапии, могут помочь. Так же как и изменения образа жизни, такие как достаточное количество сна и использование смазки во время секса.
Да, риск возникновения проблем со здоровьем возрастает в среднем возрасте, но определенные тесты могут выявить ранние признаки проблем. Они, вероятно, будут включать колоноскопию для проверки на рак толстой кишки. Женщинам также необходимо ежегодно проходить маммографию вместе с мазком Папаниколау каждые 3 года, а мужчины должны каждые 3 года проходить скрининг на рак простаты и яичек.
Если в вашей семье есть заболевание, сообщите об этом своему врачу. Они могут захотеть, чтобы вы прошли и другие тесты.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Getty Images / Bloom Productions
2) Getty Images / lizfernandezg
3) Thinkstock Photos / Eraxion
4) Getty Images / kzen на
5) Getty Images / susafri
6 ) ThinkstockPhotos / gpointstudio
7) Thinkstock Photos / Rostislav_Sedlacek
8) Getty Images / monkeybusinessimages
9) Thinkstock Photos / Supersmario
10) Getty Images / roboriginal
11) Thinkstock Photos / Kurhan
12) Thinkstock Photos / yacobchuk
13) Getty Images / Jupiterimages
ИСТОЧНИКИ:
Ассоциация Американской академии дерматологии: «Уход за кожей в период менопаузы».
Национальный институт старения: «Остеопороз».
Национальный ресурсный центр NIH по остеопорозу и связанным с ним заболеваниям костей: «Упражнения для здоровья костей».
Руководство Merck (версия для потребителей): «Влияние старения на иммунную систему».
Институт аллергии и иммунологии Ла Хойи/Иммунные вопросы: «Старение и иммунная система».
Клиника Майо: «Менопауза», «Оставайтесь в форме в любом возрасте», «Средиземноморская диета: план питания для здоровья сердца».
Американская кардиологическая ассоциация: «Здоровье сердца в любом возрасте — 40, 50, 60 лет и старше».
Мемориальный институт сердца и сосудов Германа: «Болезни сердца и возраст».
Больницы и клиники Университета Айовы: «Здоровый образ жизни в возрасте 50 лет».
Колледж медсестер Университета Цинциннати: «Старение: возрастные физические изменения».
Американский совет по физическим упражнениям: «Поверните время вспять: как максимизировать омолаживающие преимущества физических упражнений».
Медицинский центр Fisher-Titus: «Как избежать боли в суставах: защитите свои суставы с возрастом».
World Psychiatry : «Уникальные проблемы управления депрессией у женщин среднего возраста».
Американская психологическая ассоциация: «Исследователи заменяют мифы среднего возраста фактами».
Harvard Health: «Сохранение и улучшение памяти с возрастом».
CDC: «Состояние психического здоровья и старения в Америке».
Американский журнал профилактической медицины : «Время сидения, физическая активность и симптомы депрессии у женщин среднего возраста».
Обобщение доказательств : «Скрининг на предмет потери слуха у взрослых в возрасте 50 лет и старше: обзор доказательств для Целевой группы профилактических служб США».
Национальная проверка слуха: «Потеря слуха, передающаяся по наследству».
Американская ассоциация оптометристов: «Зрение взрослых: от 41 до 60 лет».
Медицинский центр Три-Сити: «Ваш справочник по проверкам здоровья по возрасту [ИНФОГРАФИКА]».
Североамериканское общество менопаузы: «Менопауза 101: Учебник для перименопаузы».
© 2023 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информацию
5 вещей, которые следует включить в свой ежедневный уход за собой после 50 лет
Большинство, если не все из нас, до этого момента проводили свою жизнь, жонглируя и пытаясь сбалансировать многие из наших жизненных ролей.
Работать, воспитывать детей, быть супругом, заботиться о родителях, находить время для друзей — это лишь некоторые из них.
Хотя многие из нас продолжают жонглировать и уравновешивать различные роли, когда мы становимся старше, мы можем обнаружить, что теперь у нас есть возможность занять некоторое время, чтобы сделать что-то для себя. Чтобы практиковать уход за собой. И сейчас, как никогда, это так важно.
Есть так много «обязательных вещей», но я составил список из 5 лучших здесь. Они не расположены в определенном порядке, кроме первого, что является наиболее важным.
Это может быть что угодно, начиная от открытия бизнеса, написания книги или участия в 5K. Может быть, вы всегда хотели заниматься уходом за домашними животными. Найдите свою страсть и сделайте шаги, необходимые для ее реализации. Расскажите своим близким. Ставьте маленькие достижимые цели и работайте над их достижением. Пройдите курс или присоединитесь к группе ответственности.
Многие из нас не совсем уверены, что именно мы хотим делать, двигаясь вперед, но мы знаем, что хотим найти это «вещь».
Может быть, вы хотите пройти курс, который поможет вам приблизиться к тому «делу», которым вы всегда хотели заниматься. Или, может быть, вы хотите освоить новое хобби.
Что бы это ни было, продолжайте собирать всю возможную информацию. Мы никогда не слишком стары, чтобы перестать учиться. Многие из моих читателей, переосмыслившие себя после 50 лет, вернулись в колледж, чтобы получить дополнительные сертификаты или просто пройти несколько курсов. И ни один из них не пожалел об этом.
Одна из моих читательниц определила это как одну из своих целей, и это блестяще. И ТАК сложно сделать. Старайтесь каждый день выделять время, даже если это всего 5 минут, чтобы просто побыть на месте. Отложите телефон в другой комнате, сядьте на улицу и послушайте звуки природы.
Налейте себе чашку кофе и спокойно посидите со своей собакой, не думая обо всем, что вам нужно сделать. Медитировать. Как бы вы ни решили это сделать, планируйте каждый день время, чтобы практиковать неподвижность.
Вы можете «писать бесплатно» — просто позвольте мысли течь и возьмите перо на бумаге. Или у вас может быть определенный формат, который вы используете для ведения дневника каждый день. В любом случае, ежедневное ведение дневника может помочь вам подготовиться к новому дню или помочь вам справиться с ним, в зависимости от того, когда вы это делаете.
Исследования постоянно доказывают преимущества пребывания на открытом воздухе. Ставим ноги в траву и грязь. Пачкаем руки садоводством. Дышать свежим воздухом. И, самое главное, получать весь этот важный витамин D из солнечного света.
Каждый день выходите на улицу и занимайтесь чем-нибудь активным, если можете.
Многие из нас продолжают совмещать многие жизненные роли после 50 лет. Мы не приносим пользу своим близким, если не уделяем время заботе о себе.