Разное

Как сохранить лицо молодым после 50 лет – Как сохранить молодость кожи после 50 лет женщине

Как сохранить молодость кожи после 50 лет женщине

На процесс увядания кожи лица и тела влияет генетика. Усиливает признаки старения менопауза. Изменение уровня эстрогена (женского полового гормона) в крови приводит к появлению сухой кожи, а потеря коллагена (белка, который отвечает за упругость всех тканей организма) – к снижению эластичности, ее провисанию вокруг глаз и вдоль линии челюсти.

Причины преждевременного старения кожи:

  • нехватка увлажнения;
  • ультрафиолетовые лучи;
  • стресс;
  • курение, алкоголь;
  • недостаток витаминов.

Правильный образ жизни для продления молодости

Предотвратить преждевременное старение помогут такие профилактические меры:

  • делать маски, чистку;
  • использовать увлажняющую косметику;
  • научиться расслабляться;
  • хорошо высыпаться;
  • вести здоровый образ жизни, перейти на правильное питание.

Сон

Для сохранения молодости кожи спите по 8 часов в сутки, старайтесь ложиться не позже 12 ночи. Не ставьте будильник по утрам на повтор, короткий и прерывистый сон приведет к появлению отеков под глазами, сделает кожу грубее. Чтобы предотвратить следы на лице, спите на гладкой атласной наволочке.

Если трудно заснуть, придерживайтесь этих советов:

  • Не пейте кофе после 4 часов дня.
  • Выйдите из всех соцсетей заранее. Вечером лучше почитайте книгу или посмотрите фильм.
  • Не занимайтесь спортом за 3 часа до сна.

Питание

Соблюдение сбалансированной диеты поможет продлить молодость не только кожи, но и всего организма в целом:

  • Ешьте больше свежих овощей, фруктов. Они улучшают пищеварение, помогают поддерживать нормальную влажность кожи, снабжают организм витаминами.
  • Добавьте в меню творог, йогурт, кефир. Не покупайте обезжиренные товары, в них много крахмала.
  • Исключите сахар. Он истончает клетки кожи, делает ее тусклой.
  • Ешьте не меньше 46 грамм белка в день (больше, если кормите грудью, беременны или занимаетесь спортом). Выбирайте белое мясо и рыбу с жирными кислотами омега-3: скумбрию, лосось.
  • Чтобы предотвратить отечность и темные круги под глазами, уменьшите употребление соли до 3-5 грамм в сутки.
  • Для поддержания упругости кожи пейте около 1-2 литров воды в день.

Отказ от вредных привычек

При борьбе за сохранение молодости кожи бросьте курить и пить. Алкоголь обезвоживает организм, провоцирует шелушение, потерю упругости. Табак уничтожает коллаген и эластин (белок, отвечающий за гибкость тканей), увеличивает риск преждевременного старения, появления морщин, способствует развитию псориаза, рака.

Уход за кожей

Поддерживать молодость тела и лица помогут такие советы:

  • Не трите глаза – так можно повредить кровеносные сосуды, что способствует появлению темных кругов.
  • При работе в огороде используйте перчатки для рук.
  • Каждое утро наносите на лицо крем с защитными фильтрами, а на ночь – косметику с ретинолом (витамином A).
  • Не пейте воду через трубочку – это способствует появлению морщин вокруг рта.
  • Сохранить молодость лица женщины могут с помощью антивозрастной косметики с витаминами и цинком.
  • Не опирайтесь рукой об подбородок, когда сидите. Так можно растянуть кожу.
  • 1-2 раза в неделю используйте скрабы и другие отшелушивающие средства для тела.

Косметические процедуры

Сохранить молодое лицо помогают такие салонные услуги:

  • Дермароллер – создание небольших ранок на теле с помощью специального прибора с тонкими иглами. Процедура увеличивает выработку коллагена, помогает убрать мелкие морщины, сузить поры и подтянуть кожу на лице, в области декольте или шеи.
  • Гликолевый пилинг – очищение тела от ороговевших клеток фруктовыми кислотами. Процедура предотвращает пигментацию, избавляет от шелушения, сухости.
  • Лазерное омоложение. Используется прямой луч, который проникает глубоко (до 4,5 мл) сквозь кожу в мышцы. Процедура проводится для подтяжки лица, живота, бедер. Эффект заметен сразу, а сохраняется до 3 лет.
  • Инъекции. Для восстановления утраченных контуров тела используют специальные препараты наполнители: Radiesse, Voluma, Sculptra, Restylane и Juvederm.

Домашний уход

Чтобы сохранить лицо без морщин нужно:

  • Пользоваться кремами. Каждый день наносить увлажняющее средств, чтобы удержать влагу в клетках, предотвратить морщины.
  • Использовать бальзам для губ. Он избавит от шелушения, появления трещин.
  • Умываться. Обязательно перед сном снимайте всю косметику с помощью лосьонов, очищающих гелей. Утром умывайтесь теплой водой, мягкой пенкой, а не мылом.
  • Не пользоваться одеколонами, средствами с парфюмом и отдушками
    . Они могут раздражать кожу, провоцировать сухость, вызывать зуд.
  • Очищать лицо. Убрать черные точки, поддержать молодость кожи в домашних условиях помогут средства с салициловой кислотой.
  • Пользоваться скрабами. Они очистят лицо от омертвевших клеток, усилят действие антивозрастных кремов.

Защита от солнца

Предотвратить фотостарение и сохранить молодость кожи лица помогут такие советы:

  • Уходите в тень между 10:00 и 14:00, когда солнце особенно активно.
  • Используйте крем с ретинолом вечером. Этот ингредиент увеличивает чувствительность к солнцу.
  • Чтобы предотвратить пигментные пятна, носите шляпы с широкими полями, кофты с длинным рукавом.
  • Перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем. Обновляйте его каждые 2 часа и после купания. Если кожа светлая, выбирайте средства с SPF 50. При легком и среднем загаре, используйте лосьоны с фильтрами SPF 20-30.
  • Носите солнцезащитные очки, чтобы меньше щуриться, предотвратить появление мелких морщин вокруг глаз.
  • Откажитесь от посещения солярия. Лучше отдайте предпочтение хорошим средствам для автозагара.
  • Для дополнительной защиты от солнца покупайте лосьоны для тела с зеленым чаем, гранатом, коэнзимом Q10.

Добавки к рациону

Чтобы поддержать молодость кожи лица, при составлении меню придерживайтесь таких советов:

  • Ешьте больше продуктов с антиоксидантами, витамином E. Они предотвращают разрушение эластина, коллагена, улучшают тон кожи. Включите в рацион чернику, ежевику, красную фасоль, артишоки.
  • Если восполнить суточный запас полезных веществ диетой не получается, купите в аптеке поливитаминные комплексы.
  • Предотвратят появление морщин и повысят способность организма противостоять стрессу витамины B6, B12. Они содержатся в мясе, нуте, семенах подсолнечника, миндале.
  • Не отказывайтесь от ферментированных продуктов – квашеной капусты, кимчхи. Они богаты пробиотиками, которые улучшают микрофлору кишечника, помогают предотвратить преждевременное старение.

Видео

sovets24.ru

специальный уход, массаж, крема и маски

Для женщин возраст 50 лет означает переход на новый этап жизни. Но не стоит думать, что зрелый возраст – это конец активной деятельности, моментов неописуемого восторга и наслаждения своей внешностью. Эти качества зависят только от вас и от вашего внимания к себе. Некоторые процессы, такие как гормональные изменения, нельзя отменить, но никто не приговорил вас к временным морщинам, с ними можно справиться и самостоятельно. К тому же современная косметология и наука разработали массу способов омолодить кожу лица за считанные часы.

В возрасте после пятидесяти женщины выглядят по-разному. Кто всю жизнь заботился о своем внешнем виде и вел здоровый образ жизни, выглядит моложе заядлых куряк и любительниц выпить. Огромное влияние на внешность оказывают моральные потрясения и хроническое нервное беспокойство, человек может не иметь вредных привычек, но выглядеть старше своих лет.

Существует множество других причин ускорения возрастных изменений кожи. Чтобы сохранить женскую красоту и упругую кожу на долгие годы, узнайте врага в лицо.

Причины быстрого старения кожи после 50

Пятое десятилетия жизни женщины характеризуется заметным снижением уровня выработки гормонов и факторов роста. Так как поверхность тела всю жизнь защищала наш организм, переводя на себя удары внешней среды, возрастные перестройки организма в особенности заметны на истощенной коже. Учитывая то, что лицо мы не прикрываем одеждой, кожа на нем с возрастом слабеет и стареет быстрее, чем, например, на спине.

Гормональные изменения женщин после 50 лет происходят из-за наступления менопаузы, которая вызывает резкое сокращение выработки гормонов в яичниках: эстрогена и прогестерона. Недостаток этих гормонов вызывает снижение синтеза коллагена, эластина и других компонентов матрицы кожи. В результате снижается выработка кожного сала (масла кожи), что приводит к истончению кожи, появлению сухости и прочим негативным изменениям.

Еще одна проблема для взрослой кожи — чрезмерное воспаление. Некоторые возрастные процессы не имеют внешних признаков, и лишь кожа лица сигнализирует об их присутствии. Такими процессами являются воспаление медиаторов (цитокинов, простагландинов и прочих) и аномальная активность определенных клеток иммунной системы. Воспаление провоцирует усиленное производство вредных свободных радикалов и приводит к увеличению повреждений клеток, деградации матрицы кожи и другим проблемам.

Эти причины влекут за собой последствия:

  • Потеря подкожного жира и ослабление мышц делают выражение лица усталым, взгляд измученным и появляются провисания на щеках.
  • Углубление морщин в области мимических складок и активного движения кожи. В первую очередь морщины появляются, где кожа деформируется во время разговора или выражения эмоций. Увядающая дерма не справляется с непрерывным складыванием и растягиванием кожи, что приводит к быстрому углублению мимических морщин.
  • Деформация и высыхание наружного слоя эпидермиса (рогового слоя), что приводит к чрезмерной сухости кожи.
  • Образование неровной пигментации, обесцвечивание, проявления капилляров, покраснение и другие дефекты, связанные со старением кожи лица.
  • Утончение и ослабление среднего слоя кожи (дермы), которая отвечает за прочность, упругость и устойчивость кожи. Это приводит к ускоренному развитию тонких линий морщин.

Но, не смотря на то, что старение остается неизбежным, нет причин не бороться с негативными изменениями вашей внешности. Некоторые из них можно просто удалить, а другие — держать под контролем или замедлить.

Чего вы добьетесь при правильном уходе за кожей

Своевременная забота о коже вашего лица сможет вернуть вашу внешность на 5, а то и 10 лет назад:

  • Цвет лица приобретет прежний здоровый румянец;
  • Поры начнут сужаться, что сделает вид вашей кожи более здоровым и молодым;
  • Пропадут мелкие красные венки вокруг глаз;
  • Кожа станет более упругой, исчезнут мелкие морщинки, а более крупные мимические морщины станут менее заметными;
  • Кожа будет всегда достаточно увлажнена, появится здоровый блеск;
  • Подбородок станет более подтянутым;
  • Вы будете выглядеть свежее и моложе, и никто вам не даст ваш истинный возраст.

Этого вы сможете добиться самостоятельно, используя необходимые средства по уходу за кожей.

Как ухаживать за взрослой кожей в домашних условиях?

Увлажнение

Достаточное количество влаги необходимо для полноценного протекания всех биохимических процессов. Подавляющее большинство биохимических реакций протекают только тогда, когда реагенты должным образом растворяются в воде или масле. Недостаток воды в клетках нарушает нормальный обмен веществ и замедляет восстановление тканей. Таким образом, обезвоженная кожа имеет пониженную способность к регенерации и более восприимчива к инфекциям кожи, которые проникают через сухие трещины между клеток.

Чтобы предотвратить чрезмерное высушивание кожи, ускоряющее процесс старения, женщины после 50 должны соблюдать следующие правила.

  • Не мыть лицо щелочными моющими средствами. Кожа имеет жировую защитную пленку, которая удерживает влагу внутри клеток. Когда вы умываетесь даже обычной водой, пленка смывается и кожа становится сухой и уязвимой.
  • Не использовать спиртосодержащие лосьоны и салфетки, которые также смывают защитную пленку.
  • Не подвергать кожу избыточному воздействию солнца и ветра.
  • Регулярно проводить массаж лица.
  • Использовать натуральные и специальные маски.

Для достижения наилучших результатов, кожа должна быть увлажненной, как изнутри, так и снаружи. Увлажнение изнутри означает поддержание водного баланса организма в норме. Когда происходит обезвоживание организма, тело направляет все запасы воды в жизненно важные органы, такие как мозг и сердце, и снижает поступление жидкости в периферические органы, такие как кожа. Поэтому очень важно выпивать в день не менее 3 литров воды и повышать норму в жаркую погоду.

Наружное увлажнение основано на правильном использовании увлажняющих кремов и лосьонов для лица. Но большинство косметических средств неэффективны, потому что их увлажняющее действие длится менее двух часов после применения. Если вы увлажняете кожу от одного до трех раз в день, большую часть времени поверхность кожи все равно будет сухой. Можно наносить крем каждый час, но в этом случае вы рискуете засорить поры и вызвать воспаление кожи.

Гораздо эффективнее в этом случае использовать долго действующие увлажнители, которые будут защищать вашу кожу от высыхания в течение всего дня. К таким средствам относятся: масло камелии, масло какао, витамин Е, льняное масло и прочие натуральные масла. Можно спросить в аптеке средства на основе натуральных масел, которые имеют тот же эффект, но удобнее в использовании.

Уменьшение глубоких морщин и тонких линий

Морщины и тонкие линии начинают появляться после 40-50 лет. Несколькими научными исследованиями было доказано, что для уменьшения существующих морщин и тонких линий на лице, а также для предотвращения и замедления появление новых, лучшим средством являются ретиноиды и группа витамина С (L-аскорбиновая кислота и некоторые его производные).

Существуют средства, которые также помогают разгладить морщины, но их действие пока не до конца изучено. К ним относятся липоевая кислота и медные пептиды. Но использование косметических средств с этими веществами необходимо заранее обговорить с дерматологом, так как на разные типы кожи могут воспринимать их по-разному.

Увеличение количества эстрогена и прогестерона в организме

Исследования показывают, что увеличение уровня половых гормонов, эстрогена и прогестерона, путем местного использования специальных кремов, приводит к увлажнению кожи, разглаживанию морщин и улучшению состояния эпидермиса. Также улучшается регенерация клеток и общий внешний вид кожи лица у женщин до или после менопаузы. Однако, так как небольшое количество эстрогенов через кожу всасывается в кровь, этот способ следует использовать только под присмотром и с одобрения вашего врача.

Отшелушивание

После 50 лет эпидермис (наружный слой кожи) становится значительно суше и толще. Кератиноциты (клетки эпидермиса) с возрастом обновляются реже, из-за чего кожа становится ороговевшей, жесткой, сухой и менее привлекательной из-за неровной текстуры. Если подобные изменения начали вас беспокоить, то следует использовать пилинг, который, снимая ороговевшие клетки, делает кожу более мягкой, приятной на ощупь и даже молодит лицо.

Но также важно не использовать пилинг слишком часто. Если вы будете постоянно отслаивать клетки кожи, то может начаться хроническое раздражение кожи, и в конечном итоге вы наоборот ускорите старение кожи.

Чтобы не нанести коже серьезных механических повреждений, следует использовать мягкий сахарный скраб. Если слой отмерших клеток довольно толстый, то стоит попробовать мягкие химические эксфолианты.

Устранение пигментации

Многие женщины после 50 лет начинают страдать повышенной пигментацией кожи. Эта проблема вызвана чрезмерным производством меланина, основного пигмента кожи. Эту проблему можно решить путем осветления кожи обычными осветляющими кремами с бетоином, ретинолом или экстрактом солодки.

Домашние маски от морщин

Оживить, придать более плотную структуру и даже омолодить кожу лица помогут маски из обычных продуктов, которые можно найти в холодильнике или купить в продуктовом магазине. Если регулярно использовать и разнообразить маски из природных ингредиентов, ваша кожа сможет получать все необходимые витамины и минералы, которые помогут клеткам быстро восстанавливаться и сохранять влагу. Такие маски значительно замедляют появление новых и углубление мимических морщин.

  • Состав:
    • 1,5 столовой ложки меда;
    • 0,5 чайной ложки морковного сока;
    • Щепотка пищевой соды.

    Применение:

    1. Смешайте ингредиенты и нанесите на лицо;
    2. Оставьте маску на 20 минут;
    3. Очистите лицо с помощью ваты, смоченной в теплом растворе воды и пищевой соды.
  • Состав:
    • 1 столовая ложка меда;
    • 1 столовая ложка кукурузной муки.

    Применение:

    1. Перемешайте ингредиенты, чтобы не было комков;
    2. Нанесите на лицо и дайте смеси превратиться в твердую корку;
    3. Аккуратно смойте маску.
  • Состав:
    1. Яблоко;

    Применение:

    1. Натрите яблоко;
    2. Наложите на лицо тонкий слой яблочного пюре;
    3. Через 10 минут тщательно смойте маску холодной водой.
  • Состав:
    • 1 чайная ложка лимонного сока;
    • 1 яичный белок;
    • 1 столовая ложка оливкового масла.

    Применение:

    1. Взбейте яичный белок до твердой консистенции;
    2. Перемешайте взбитый белок, сок лимона и оливковое масло до однородной массы;
    3. Нанесите маску на лицо и шею за несколько часов до сна;
    4. Продержите маску 20 минут и смойте теплой водой;
    5. Нанесите на лицо увлажняющее средство.
  • Состав:
    • 1 яичный белок;
    • 0,5 чайной ложки меда;
    • 1 чайная ложка сока огурца;
    • 1 чайная ложка творога или йогурта;
    • 1 столовая ложка сока мяты.

    Применение:

    1. Взбить белок до твердой консистенции;
    2. Смешать тщательно все ингредиенты;
    3. Нанести маску тонким слоем на лицо и оставить на 15 минут;
    4. Смыть водой.

Массаж лица против морщин

Удивительный факт — кожа буквально прикреплена к мышцам лица. Другие мышцы тела не имеют таких прочных связей с дермой, кожа просто покрывает поверхность мышц. На лице дерма и мышцы соединены сетью жилок и капилляров. Это видно, когда вы улыбаетесь, хмуритесь или гримасничаете. Кожа в этот момент не скользит по мышцам, а двигается вместе с ними.

Основываясь на этом факте, вы можете натренировать мышцы своего лица, что сделает вашу кожу более подтянутой и упругой. После одной недели ежедневных упражнений, на что уйдет не более 10-15 минут, вы заметите приятные изменения:

  • Уменьшится количество морщин вокруг линии рта;
  • Кожа станет выглядеть моложе;
  • Морщинки под глазами разгладятся;
  • Пропадут потемнения и мешки под глазами;
  • Подтянется провисшая кожа;
  • Исчезнет двойной подбородок;
  • Цвет кожи станет свежим и появится здоровый румянец, так как улучшится кровоснабжение.

Прежде чем начать упражнение, нанесите небольшое количество увлажняющего крема на кожу лица и разотрите кончиками пальцев. Это сделает кожу эластичной и предупредит излишнее растягивание и мелкие раны. Во время выполнения каждого упражнения старайтесь концентрировать внимание на работе мышц лица, это сделает массаж в несколько раз эффективнее.

Упражнение № 1
  1. Поместите пальцы на веки, чтобы удерживать их на месте;
  2. Поднимите и опустите брови 10 раз подряд;
  3. После нескольких тренировок, попробуйте сделать это без помощи пальцев.

Упражнение № 2

  1. Смотрите прямо вперед и с силой тяните лоб наверх, как будто вы пытаетесь вернуть его на верхнюю часть головы;
  2. Держите это положение в течение 10 секунд, затем расслабьте лицо;
  3. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение № 3

  1. Потяните лоб, как указано в упражнении № 2;
  2. Попробуйте в этом положении поднять сначала одну, а потом другую бровь по отдельности;
  3. Поднимите каждую бровь по 10 раз, затем расслабьте лицо.
  1. Закройте глаза, по необходимости придерживайте их;
  2. Поднимите брови как можно выше;
  3. Продержите это напряжение 10 секунд, затем расслабьте лицо;
  4. Проделайте упражнение 5-10 раз.
Упражнение № 1
  1. Встаньте перед зеркалом;
  2. Улыбнитесь так сильно, как можете;
  3. Во время улыбки положите пальцы на верхние части скул;
  4. Сильно надавите пальцами на скулы.

Упражнение № 2

  1. Повернитесь к зеркалу одной стороной лица;
  2. Улыбнитесь этой стороной так сильно, как можете;
  3. Тяните мышцы этой щеки вверх с максимальным усилием;
  4. Удерживайте напряжение 10 секунд, затем расслабьте лицо;
  5. Сделайте упражнение 10 раз;
  6. Повернитесь к зеркалу другой стороной и проделайте тоже самое с другой щекой.
  1. Представьте, что вы попробовали что-то кисло-горькое, как лимон;
  2. Тяните нижние части щек и линию челюсти назад от рта;
  3. Держите рот слегка приоткрытым;
  4. Потяните нижнюю половину лица улыбкой;
  5. Попробуйте игнорировать скулы, используя только линию челюсти;
  6. Удерживайте напряжение 10 секунд, затем расслабьтесь;
  7. Сделайте это упражнение 10 раз;
  8. Для усложнения попробуйте проделать упражнение с каждой стороной лица по отдельности.

Упражнение № 1

  1. Откройте рот;
  2. Сделайте ртом букву О и удерживайте позицию 3 секунды;
  3. Расслабьте рот и повторите упражнение 10 раз.

Упражнение № 2

  1. Поместите большие пальцы под верхнюю губу.
  2. Выпятите губы и в то же время тяните подбородок вниз;
  3. Продержите напряжение 10 секунд, затем расслабьтесь;
  4. Проделайте упражнение 10 раз.

Упражнение № 3

  1. Откройте рот так широко, как вы можете;
  2. Потяните мышцы на верхней губе в бок;
  3. Представьте, что у вас зудит в носу, но вы не можете дотронуться до него;
  4. Продержите напряжение 10 секунд, затем расслабьтесь.
  1. Приоткройте рот;
  2. Тяните верхнюю губу в сторону носа, сначала с обеих сторон, затем по отдельности с каждой;
  3. Проделайте упражнение по 10 секунд 10 раз.
Упражнение № 1
  1. Закройте рот и посмотрите в потолок;
  2. Тяните шею вверх насколько это возможно;
  3. Положите нижнюю губу на верхнюю и тяните ее тоже вверх;
  4. Натяните широкую улыбку;
  5. Держите напряжение 10 секунд, затем расслабьтесь;
  6. Проделайте упражнение 5-10 раз.

Упражнение № 2

  1. Закройте рот и посмотрите в потолок;
  2. Вытяните губы в У, сменяя звуком Е;
  3. Двигайте губами более 10 раз, затем расслабьтесь;
  4. Проделайте упражнение 5-10 раз.

Пример эффективного массажа лица на видео

Возможности косметологического салона

Благодаря современным технологиям в салоне красоты вашу кожу лица могут сделать моложе на 10 лет буквально за несколько минут. Но можно потратить крупную сумму денег провести массу сеансов и остаться лишь с незначительными изменениями.

Какие же методы омоложения кожи среди услуг салона самые эффективные?

Лазеры

Раньше лазерами просто снимали верхний слой кожи, оставляя даже небольшие ожоги, которые проходили в течение нескольких недель. Современные версии лазерной шлифовки способны эффективно устранять пигментные пятна, шрамы и разглаживать неравномерную текстуру поверхности лица, после чего коже на восстановление достаточно нескольких дней.

Профессиональный пилинг

В салонах делают химический пилинг на основе гликолевой кислоты. Такой профессиональный пилинг ускоряет обновление клеток, после чего заметно улучшаются тон и текстура кожи. Для оптимального результата достаточно провести несколько процедур.

Микродермабразия

В рамках этой услуги используется специальный прибор для отшелушивания кожи. Чистка производится с помощью очень тонких кристаллов. Несколько сеансов способны улучшить тонус кожи, ее текстуру, а также удалить темные пятна и мелкие морщинки.

Ботокс

Мимические морщины являются самыми выраженными, так как находятся в области постоянного движения. После 50 лет их становится больше, и бороться с ними при помощи лазерной шлифоки или химического пилинга бесполезно. Самым эффективным способом избавиться от мимических морщин является инъекция ботулинического токсина (ботокс). Наличие ботокса позволяет движениям лица меньше деформировать поверхность кожи. В большинстве случаев ботокс значительно уменьшает горизонтальные складки на лбу, мимические линии между бровями, гусиные лапки и вертикальные морщины верхней губы.

Практически все кинозвезды и известные эстрадные певцы в преклонном возрасте прибегают к искусственным модификациям овала лица в виде ботокса или пластической хирургии. Поэтому, даже после 60 лет многие известные певцы, такие как Алла Пугачева и София Ротару, могут похвастаться внешностью и состоянием кожи, которая выглядит на 15-20 лет моложе.

Но стоит учитывать, что пластические операции и инородные вещества под кожей не устраняют проблему, а лишь скрывают ее. К тому же многие женщины, кто пользовался подобными услугами, в последствие жаловались на значительное снижение упругости кожи и увеличение количества морщин буквально через 2-3 года.

Своим опытом омоложения просим делиться в комментариях!

posle50.com

Семь советов, как женщине продлить молодость после 50-ти

Сейчас, когда средняя продолжительность жизни растет с каждым годом – в том числе благодаря достижениям медицины и повышению популярности здорового образа жизни – уже язык не поворачивается называть 50-летие «началом старости». К слову, Всемирная организация здравоохранения дает такую классификацию возрастов: 25 – 44 года – молодость, 45 – 59 лет – средний возраст, 60 – 74 года – пожилой возраст, 75 – 89 – старческий возраст, 90 – 100 лет и выше – долгожительство. В общем, как видим, практически официально признано и подтверждено, что в пятьдесят жизнь только начинается. А чтобы продлить ее в бодром, активном состоянии и привлекательном виде, специалисты по антиэйджингу (борьбе со старением) составили список научно обоснованных и подтвержденных практикой советов.

1. Качаем мышцы, чтобы сохранить кости и омолодить мозг

Как известно, из-за гормональных изменений после 50-ти кости у женщин становятся более пористыми и хрупкими. Для их укрепления существуют лекарственные препараты, однако они имеют противопоказания и побочные действия. Более безопасный, надежный и полезный способ – наращивание мышечной массы. Мышечный каркас защищает, помогает поддерживать как кости, так и суставы – снижая нагрузку на них, поясняют спортивные врачи. А в ходе недавних научных исследований обнаружился еще один бонус: силовые упражнения, необходимые для накачивания мышц, одновременно способствуют профилактике старения мозга.

НА ЗАМЕТКУ

Учитывая повышенную хрупкость костей, важно не переборщить, занимаясь силовыми тренировками. Желательно, чтобы допустимые нагрузки для вас подобрал тренер: с учетом веса, строения тела и других особенностей. Если нет возможности посещать фитнес-зал, можно заниматься дома, выполняя упражнения с собственным весом (если нет серьезных проблем с суставами): приседания, отжимания, подтягивания.

2. Гуляем быстрым шагом: для сердца, сосудов и кожи

Еще одно последствие снижения выработки женских гормонов – сгущение крови и повышение выработки липопротеидов низкой плотности – так называемого «плохого холестерина». Из-за этого повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшается общее состояние – чаще ощущается слабость, утомление. Справиться с такими проблемами помогает как грамотное питание (о нем мы скажем ниже), так и кардионагрузки, укрепляющие сосуды.

ВАЖНО

Самым безопасным и полезным видом физнагрузок для нашей сердечно-сосудистой системы кардиологи называют ходьбу быстрым шагом: настолько быстрым, насколько позволяет дыхание (чтобы не было одышки). Причем, прогулки обязательно должны быть регулярными – желательно не меньше 30 – 40 минут ежедневно, в идеале – вечером, перед сном. Шагая, вы повышаете тонус своих сосудов, омолаживаете их и сердце, а заодно, как показали исследования, при этом улучшается состояние кожи.

Учитывая повышенную хрупкость костей, важно не переборщить, занимаясь силовыми тренировками.

3. Сокращаем калорийность и употребление мяса

С возрастом обмен веществ замедляется, и легче набирается лишний вес, а сбросить его становится сложнее. Чтобы сохранить фигуру и уберечься от массы проблем со здоровьем, эксперты по антиэйджингу советуют скорректировать питание. Важно не только уменьшить калорийность (в первую очередь ее повышают сладости и животные жиры), но и снизить количество красного мяса. Большое количество исследований показало: такое мясо – говядина, баранина при частом употреблении ускоряют старение и в том числе повышают риск рака кишечника. В то же время овощи и несладкие фрукты ощутимо снижают эти риски и замедляют старение организма.

4. Налегаем на омолаживающие продукты

Среди таких антиэйдж-продуктов, которые желательно употреблять почаще, цветная капуста, брюссельская и кольраби; помидоры; морепродукты; виноград, клюква, черника; льняное масло, соя, кунжут.

5. Снижаем стрессы

Изменение гормонального фона не может не сказаться на настроении, которое, в свою очередь, влияет и на внешний вид. Чтобы оставаться бодрым, жизнерадостным и выглядеть моложе, специалисты советуют снижать стрессы и радовать себя. Действенные способы справиться с тоской, подавленностью, тревогой и раздражительностью во многом совпадают с теми методами, которые помогают нам поддерживать физическую форму. В первую очередь это прогулки, занятия спортом – при физнагрузках вырабатываются гормоны радости эндорфины, а на свежем воздухе повышается выработка серотонина (гормона, отвечающего за эмоциональный контроль). Также хорошо срабатывает «триптофановая диета» (из триптофана у нас в организме синтезируется серотонин): сыр, творог, бананы, миндальные орехи.

6. Правильный сон

Чтобы организму было легче перестроиться на новый лад, важно хорошо высыпаться, проводя в постели не меньше 7 – 8 часов. При этом самым здоровым считается отход ко сну не позднее 11 – 12 часов вечера, когда в организме наступает пик выработки «гормона молодости» мелатонина.

7. Закаливание

Если у вас нет противопоказаний (серьезных сердечно-сосудистых проблем), то пойдут на пользу закаливание и периодическое посещение бани. Для организма такие кратковременные резкие смены температур хороши тем, что тренируют систему защиты от стрессов, которая слабеет с возрастом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Психологические проблемы менопаузы

Психологические проблемы менопаузы

7 главных мифов о жизни женщины после менопаузы

7 главных мифов о жизни женщины после менопаузы

www.kp.ru

Как омолодить организм и внешность женщине после 50

Как нужно питаться

Если вы хотите выглядеть молодо, необходимо начать менять свои привычки в еде. Переедание, вредная пища, неправильный режим – все это приводит к лишнему весу и старению. После сорока лет мышечная ткань начинает исчезать, а жировая – накапливаться, поэтому важно сократить поток вредных углеводов и увеличить количество белков.

В возрасте пятидесяти лет будут особенно полезными такие продукты как творог, диетическое мясо, рыба, овощи и фрукты.

Особенно полезным продуктом для омоложения организма считаются отруби. Они насыщены полезными веществами, которые способны не только обогащать организм витаминами, но и очищать его и налаживать пищеварительную систему. Всего лишь две ложки отрубей в день принесут невероятную пользу вашему телу. Их можно добавлять в разные блюда или готовить питательный коктейль.

Для коктейля понадобится:

Почитать в тему:

  • Кефир 1 часть
  • Отруби 1 часть
  • Набор сухофруктов 1 часть
  • Мед 100 г
  • Измельченные стебли алоэ 1 часть

Все ингредиенты добавить в том количестве, которое вам подходит. Желательно ориентироваться на свои вкусовые качества.

Такой коктейль укрепит иммунитет, сердце и сосуды.

Чтобы держать тело в тонусе, необходимо избавиться от вредных продуктов. Исключите из рациона искусственные добавки, чрезмерное количество сладкого и мучного, жирные продукты.

Сделайте акцент на молочной пище, морепродуктах, фруктах и овощах. Рекомендуется также регулярно употреблять в пищу такие продукты как орехи и льняное масло.

Очень важно поддерживать водный баланс. Обязательное правило в любом возрасте – пить воду. Важно правильно рассчитать свою норму жидкости в день. В идеале необходимо 30 мл чистой питьевой воды на килограмм массы тела.

Почитать в тему:

evrikak.ru

Об уходе за кожей лица в 50 лет в домашних условиях: как сохранить молодость

Женщина всегда прекрасна, независимо от того, двадцать ей или пятьдесят. В 20 лет не требуется прилагать особые усилия, чтобы хорошо выглядеть, в 50 нужно следовать некоторым правилам, и внешность будет всегда прекрасной и удивительно молодой. Уход за кожей лица в 50 лет в домашних условиях довольно прост, для сохранения красивой кожи лица совсем необязательно посещать салоны красоты. Достаточно увлажнять кожу, омолаживать и сохранять тонус с помощью народных рецептов.

Об уходе за лицом дома

В 50 лет подбирать косметические средства нужно особенно аккуратно. Все спиртосодержащие препараты следует исключить. Для очищения кожи лица нужно использовать косметическое молочко. Тоник подбирают с соком алоэ или медом, добавленный в состав лимон поможет избавиться от возрастной пигментации кожи.

Уход за кожей лица в 50 лет

Дома можно делать паровые ванночки для лица или лед из настоев различных трав. Лучшей женской травой считается душица, потому ее можно использовать для компрессов на лицо, замораживать настои в кубики льда и просто заваривать чай. Прекрасно для умывания льдом подойдут ромашки и мята, можно использовать календулу, но она способна окрасить кожу. Чистотел также часто используют, но он может вызвать аллергическую реакцию, следует быть осторожнее.

Различные коллагеновые маски с антивозрастным эффектом прекрасно дополнят домашний уход. Ухаживать за лицом можно дома в любом возрасте, используя подручные и недорогие средства. Не обязательно посещать косметолога и тратить свое время и деньги.

Возрастной уход за кожей лица

Уход за кожей лица после 50 лет легко осуществить в домашних условиях, для этого понадобится немного недорогих средств и времени. Средство в первую очередь должно подходить для кожи, не вызывать аллергической реакции и обладать мягким действием.

Обратите внимание! Важными факторами являются питание и количество воды, выпитой в сутки. Питание должно включать большое количество овощей, фруктов и молочных продуктов, 1,5 литра в день становятся теперь еще более значительными.

Именно в 50 лет происходят наиболее сильные возрастные изменения в женском организме. В первую очередь, это связано с наступлением менопаузы, гормональный фон меняется, происходит снижение эластичности кожи, теряется ее упругость. Кожа становится сухой, появляется повышенная чувствительность к различным факторам, морщины проявляются более резко и становятся заметнее.

Задачи ухода за кожей лица после пятидесяти:

  • Питание;
  • Защита от УФ-лучей;
  • Восстановление клеточного обмена;
  • Насыщение кислородом;
  • Пигментные изменения цвета лица.

На заметку. Ухаживать за кожей несложно, но необходимо уделять ей ежедневно немного времени. Эти процедуры принесут удовольствие и оздоровят уставшую кожу. Главными друзьями в этом возрасте становятся маски.

Омоложение кожи лица после 50 лет дома

Любая процедура должна начинаться с очищения кожи лица и шеи. Всегда при уходе за лицом необходимо уделять внимание шее и выполнять те же процедуры и для нее.

Обратите внимание! Пошаговое выполнение процедур и использование средств очень важно.

В первую очередь, следует очистить кожу молочком и тонизировать купленным тоником или приготовить его самостоятельно.

Для приготовления лосьона понадобятся:

Омоложение кожи лица после 50 лет

  1. Листья зеленого чая – 2 г.;
  2. Вода – 70 г.;
  3. Свежий огурец – половина;
  4. Лепестки розы (лучше чайной) – 1 ст. л.

Чай следует заварить водой и подождать 20 минут, огурец нарезается, потом все укладывается в блендер и измельчается. Далее отжать жидкость из полученной массы и протирать лицо ватным диском.

Дальше полезно заняться массажем и гимнастикой лица. Выполняется массаж самостоятельно кончиками пальцев рук. Усилят эффект масло жожоба оливковое или льняное.

Обратите внимание! Движения должны быть по массажным линиям, слегка похлопывающие. Кожу нельзя тереть, растягивать и сильно сдавливать. Руки должны быть чистыми, также можно воспользоваться эфирными маслами, нанеся их на кончики пальцев.

Хорошим действием обладают контрастные компрессы и косметический лед:

  • Контрастные компрессы выполняются при помощи небольшого полотенца и отвара любимой травы, например, ромашки или душицы. Берутся два чистых полотенца и отвар один горячий, второй – холодный. Вместо холодного можно использовать простую воду. Смачивают первое полотенце в теплом отваре и прикладывают на лицо на 3 минуты, затем меняют его вторым, смоченным в холодном настое, также на 3 минуты. Такую процедуру нужно выполнить 4 раза за один заход, делать такие компрессы через день;
  • Косметический лед придаст коже тонуса, для его приготовления используются настои трав и очищенная вода. Отвар следует приготовить из сбора трав или из одной любимой и заморозить в формах для льда. Протирать кубиками лицо ежедневно в течение 3 минут. Лучше лицо не вытирать, чтобы полезные вещества полностью впитались в кожу.

Маски должны войти в привычку гораздо раньше, не важно, сколько лет женщине: 45, 50 или 55, их следует делать регулярно, просто меняются компоненты и состояние кожи.

Есть несколько основных правил для приготовления маски в домашних условиях:

  • Все компоненты должны быть свежими и качественными;
  • Не должно оставаться никаких твердых частиц, все измельчается;
  • Сухие смеси разводятся отваром ромашки или молоком;
  • Обязательно предварительное очищение, лучше распаривание компрессом;
  • Наносятся маски только по массажным линиям, кожа не трется и не тянется, вся процедура выполняется нежно и аккуратно;
  • После 50 лет маски наносятся до 4 раз в неделю, составы должны быть различными.

Несколько рецептов масок для улучшения состояния кожи лица в возрасте старше 50 лет:

Лифтинг-маски

  1. Получить лифтинг зрелой кожи можно при помощи 20 г. желатина, 25 мл молока и 5 мл оливкового масла. Молоко следует вскипятить, добавить в него желатин и довести до однородной массы, добавить масло. Маска наносится на лицо и образует по мере застывания плотную пленку. Держать ее следует 30 минут, после чего аккуратно снять. Применяется курсом до 15 сеансов;
  2. Освежить нежную кожу вокруг глаз помогут 10 г. авокадо, 10 г. огурца и 15 капель масла льна. Огурец и авокадо измельчить до однородной кашицы, добавить масло. Нанести под глаза толстым слоем на 15 минут, убрать аккуратно смесь и промокнуть диском, смоченным в отваре трав;
  3. Напитает кожу лица маска из 15 мл сметаны, 10 мл сока алоэ и 20 капель глицерина. Сначала смешиваются сметана и глицерин, затем вводится сок алоэ. Маска распределяется кисточкой по лицу и шее, через 15 минут ее следует смыть теплой водой;
  4. Тонизирует кожу средство из 10 г. орехов миндаля, 10 г. листьев подорожника и 5 капель перекиси водорода. Разбить миндаль и листья подорожника в муку, добавить немного настоя травы, например, ромашки, для достижения кашеобразной консистенции, добавить перекись. Средство аккуратными массажными движениями наносится на лицо, через 10 минут смывается теплой водой. Такая маска поможет снять отечность с лица;
  5. Освежит лицо маска из 15 г. марокканской глины, 10 мл сливок и 2 капель эфира грейпфрута. Смешать все компоненты, если получится, в густой состав можно добавить немного минеральной воды. Маска наносится на лицо при помощи косметической кисточки на 25 минут, затем смывается;
  6. Улучшится кровоток, исчезнет пигментация, кожа станет более мягкой и бархатистой, благодаря трем желткам, 15 мл вазелинового масла и 10 мл сока лимона. Желтки взбиваются венчиком, добавляется масло, затем вводится сок. Нанесение начинать с шеи, постепенно переходя на лицо. Действие маски длится 30 минут, затем она смывается;
  7. Выровнять рельеф кожи и разгладить неглубокие морщины можно при помощи 50 г. сливочного масла и одного яичного желтка. Для этого компоненты растирают до однородной массы и наносят на лицо на 20 минут, затем удаляется маска, и лицо умывается теплой водой.

На заметку. Смывание масок проводится теплой водой, после чего создается контрастный эффект, благодаря умыванию холодной. Это помогает клеткам проснуться и вызовет тонус кожи.

Увлажнение кожи после 50 лет

После пятидесяти лет кожа нуждается в особом увлажнении. Теряя тонус, она становится дряблой и приобретает морщины, которые со временем становятся глубже. Выпивая 2 литра воды в день, женщина поддерживает кожу лица, но этого недостаточно, потому нужно использовать дополнительные средства для увлажнения.

Увлажнение кожи после 50 лет

Помочь увлажнить лицо помогут маски:

  • Измельченный огурец наносится на лицо на 20 минут, затем смывается. Процедура помогает также избавиться от возрастной пигментации;
  • Залить 15 г. сушеной ламинарии кипятком (100 мл) на 30 минут, один банан очистить и размять в пюре, добавить ламинарию и 10 мл касторового масла. Маска наносится толстым слоем на 20 минут, после чего снимается. Процедура придаст коже упругости и эластичности, снимет раздражение и сухость;
  • Наиболее эффективным компонентом после 50 лет является сливочное масло. Столовую ложку масла растереть с одним желтком, добавить 1 ч. л. меда и 1 ст. л. растертых фруктов (это могут быть клубника, банан, яблоко, киви). Смесь наносится на 30 минут, затем смывается.

Интересно. После снятия маски следует нанести на лицо питательный крем. Маски из таких составляющих доступны и легки в приготовлении. Любая хозяйка найдет дома компоненты и будет продолжать нравиться не только себе, но и окружающим мужчинам.

Советы опытных косметологов

Грамотное омоложение кожи поможет женщине остаться привлекательной в любом возрасте. Косметологи советуют женщинам после 50 лет:

  • при выходе на солнце использовать крема с защитными УФ-фильтрами;
  • проводить чистку лица утром и вечером;
  • удалять декоративную косметику перед сном;
  • пить больше жидкости;
  • иногда посещать косметолога для консультации;
  • спать не менее 8 часов в сутки.

. Омолодить кожу помогут такие процедуры:

Важно! Если никак не получается справиться со старением кожи самостоятельно, то после 55 можно обратиться за помощью к специалисту

  • Фотоомоложение;
  • Лазерная шлифовка;
  • Мезотерапия;
  • Инъекции.

Стоит попробовать профессиональные маски и массаж, выполняемый разными техниками, хорошо поможет пилинг. Все эти процедуры имеют противопоказания, потому консультация грамотного косметолога перед их проведением обязательна.

Важно! Должны учитываться не только состояние кожи и возраст, но и наличие различных заболеваний.

Выглядеть и после пятидесяти можно красиво и привлекательно, ухаживать за собой всегда приятно и полезно. Готовя домашние рецепты или прибегая к помощи специалистов, можно сохранить молодость. Выполняя омолаживание, следует проверить средство на аллергическую реакцию. Все компоненты должны действовать мягко, но эффективно. Найти свое средство можно, главное – продолжать любить себя в любом возрасте.

calenda.ru

Омоложение после 50 лет: существуют ли волшебные средства

50 – прекрасный возраст! Посудите сами. К этим годам женщина уже имеет определенный жизненный опыт, стабильную работу или знание, где и как заработать деньги, не обременена заботой о маленьких детях и спокойно может распоряжаться свободным временем. При этом у нее еще с избытком жизненных сил и энергии для новых начинаний и саморазвития. Одно «но» вписывается в этот прекрасный во всех отношениях возраст – морщинки. Совершенно естественно, что многие задумываются, как продлить молодость после 50 лет.

Комплексный подход к проблеме

Нет ничего проще! Немного усилий, небольшие изменения в распорядке дня и режиме питания, физическая активность и положительные эмоции – залог успеха.

Перво-наперво нужно признать возраст, примириться с гормональной перестройкой и возрастными переменами в организме, а дальше с энтузиазмом взяться за работу над собой.

Предлагаем вашему вниманию комплекс мероприятий, которые помогут ответить на вопрос: как выглядеть молодо в 50 лет.

Сбалансированное питание

От того, что, в каком количестве и когда мы едим, во многом зависит наше физическое состояние, самочувствие. Со всем разберемся по порядку.

Что?

К пятидесяти годам в желудочно-кишечном тракте замедляются процессы расщепления пищи, всасывания необходимых для организма веществ. Это влечет за собой увеличение подкожно-жирового слоя, что при несоблюдении правил питания приводит к ожирению и другим заболеваниям.

Рекомендации диетологов сводятся к:

  • уменьшению потребления животных жиров, кофеина, соли, сахара;
  • увеличению в рационе зелени, овощей, ягод, фруктов, цитрусовых, морепродуктов и орехов.

Обязательны для присутствия в меню продукты, богатые витамином А, группы В, Е, К, D, С, фолиевой кислотой, цинком, кальцием, магнием, йодом. Это петрушка и шпинат; тыква, томаты и зеленый сладкий перец; чечевица, овсянка и гречка; малина, смородина, облепиха. Из морепродуктов можно выбрать рыбу семейства тресковых, мидии. Из орехов – миндаль, кедровые орешки, фисташки. Из мяса – нежирную говядину, куриное филе и говяжью печень. Полезны подсолнечные семечки. Среде масел предпочтение лучше отдать оливковому и льняному.

Для полного усвоения полезных веществ может понадобиться регулировка микрофлоры кишечника лекарственными препаратами.

В каком количестве?

Общее потребление калорий в день не должно превышать 2 000. Главная цель – сохранение своего веса, а не его увеличение или уменьшение.

Когда?

Последний прием пищи должен быть проведен не позднее, чем за три часа до сна. Выбираем легкоусвояемые продукты. Предпочтение отдаем творогу или салату, а не мясу.

Омолаживающие процедуры

Выглядеть на свой возраст или, в худшем варианте, старше него для женщины – это верх неприличия! А что выдает наш возраст? Кожа. Сухая, безжизненная, дряблая, с сеточкой мелких морщинок, сосудистых образований кожа лица и тела никого не красит. И как приятно смотреть на ухоженных, подтянутых, стройных леди, которым за 50!

Будучи девушками, не многие задумываются о том, как будут смотреться в 50 или 60, поэтому недостаточно уделяют внимания состоянию своего кожного покрова. А ведь с годами синтез коллагена, отвечающего за упругость, эластичность, влагоудерживаемость, тонус кожи, снижается.

Омоложение после 50 лет должно включать:

  • ежедневный уход за кожей лица и тела, волосами;
  • периодическое проведение косметологических процедур в салонах или клиниках эстетической медицины.

Уход за кожей

Ежедневный уход осуществляется с помощью косметических средств.

Нерушимое правило – косметический продукт должен соответствовать возрастной категории

Крема, масла, молочко, лосьоны, скрабы – выбор косметики по уходу разнообразен.

Самостоятельно их тоже можно изготовить. Рецептов масса. Все они основываются на использовании натуральных ингредиентов (овсянки, яиц, меда, молочных продуктов, кофе, оливкового масла). Кстати, из-за натуральности «домашняя косметика» хранится недолго (1 – 2 суток).

Косметологические методы ухода

Салонные и клинические косметологические процедуры:

  • массажи;
  • обертывания;
  • лазерные пилинги;
  • аппаратные лифтинги;
  • инъекции филлеров.

Однако есть одно предостережение. Любые косметологические мероприятия по поддержанию кожи в надлежащем состоянии требуют регулярности и предварительной консультации косметолога и дерматолога

Забота о волосах

Волосы – естественное женское украшение, поэтому их не нужно обделять вниманием. Посмотрите на знаменитостей, например, Софи Лорен или Катрин Денев: их прически – предмет зависти многих женщин. Думаете все дело в широких возможностях известных личностей? Вовсе нет – правильно подобранная стрижка, блестящие, густые волосы способны омолодить на 10 лет. Эти удивительные женщины – яркий тому пример.

Если со стрижкой поможет парикмахер-стилист, то сохранить здоровье и густоту, добавить блеска женщина способна и сама. Что в нашем арсенале? Шампуни, кондиционеры, бальзамы, ополаскиватели, маски различных косметических фирм, а еще рецепты народной медицины. Они помогут восстановить, защитить волосы вместе с кожей головы. Здесь важно не лениться и регулярно использовать их.

Часто женщины возраста 50+ сталкиваются с интенсивным выпадением волос. В большинстве случаев это связано с достижением периода менопаузы. Тут уж ничего не поделаешь – физиология. Но бороться необходимо. В качестве радикальных методов против алопеции выступает SPA-терапия для волос, мезотерапия.

Физическая активность

Физическая активность – это не только занятия спортом, но также активный отдых, активность на работе.

Физические нагрузки

Безусловно, без спортивных нагрузок не обойтись. Кто занимался фитнесом, пилатесом, йогой, тому стоит продолжить тренироваться, но немного снизить их интенсивность.

Желательно хотя бы раз в неделю посещать бассейн. Плавание повышает мышечный тонус, укрепляет кости, сохраняет подвижность суставов

Можно заняться танцами. Почему бы не научиться танцевать танго, сальсу, вальс или восточные танцы? Двойной эффект от таких тренировок: во-первых, хорошая физическая форма; во-вторых, положительные эмоции.

В летний период полезны будут пешие прогулки, горный туризм.

Активный отдых

Не сидите дома. Отправляйтесь в путешествие. Новые города, новые ландшафты, достопримечательности, знакомство с культурой других стран повысят интерес к жизни.

Если путешествие – дорогое удовольствие, то пойдите на курсы иностранных языков. Сесть за парту, почувствовать себя вновь студентом – это ли не возврат в молодость! Изучение иностранных языков очень полезно для стимуляции работы головного мозга, а именно тех отделов, которые отвечают за память.

Запишитесь в хор или кружок икебаны – почему бы и нет?

Активность на работе

Проработали двадцать лет бухгалтером и вели сидячий образ жизни, а хотели быть экскурсоводом – меняйте профессию. А когда же, как не сейчас?

Тем, кого устраивает работа, следующий совет: проявляйте инициативу, изучайте и внедряйте новые технологии, посещайте семинары, будьте активным членом рабочего коллектива.

Сон

Пришло то время, когда сном не нужно пренебрегать. Здоровый сон в ночное время должен составлять 7 – 9 часов. Наиболее благоприятна температура воздуха, равная 18 – 20 градусам.

Не можете быстро заснуть? Выявите причину, постарайтесь избавиться от нее или уменьшить ее влияние на вас.

Советы напоследок

В заключение хотелось бы еще дать несколько советов, которые помогут сохранить молодость.

  1. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Стрессы пагубно влияют на здоровье организма.
  2. Получайте больше положительных эмоций.
  3. Ведите активную половую жизнь. Климактерический синдром сам по себе, а вы – сами по себе. Секс укрепляет иммунитет, положительно влияет на гормональный фон, тонизирует.
  4. Избавьтесь от вредных привычек. Курение, чрезмерное употребление алкоголя первым делом отражается на состоянии кожи, волос, зубов.
  5. Регулярно посещайте врачей, проходите медицинские обследования с целью предотвращения и выявления болезней, связанных с возрастными изменениями.

Надеемся, что мы ответили на вопрос о сохранении молодости. Любите себя, заботьтесь о себе, ведите активный образ жизни, будьте молоды душой – это самое лучшее, что можно сделать, чтобы оставаться молодым и в 50!

molod24.ru

Уход за кожей лица после 50 лет в домашних условиях: основные правила

Женщины, достигшие пятидесяти лет, более пристально наблюдают за своим отображением в зеркале. Некоторые из них с грустью осознают, что ослепительного блеска волос, нежной и бархатной кожи уже не вернуть. Но стоит ли думать, глядя на себя, что наслаждаться своим видом теперь могут не они, а те, кто моложе? Современная индустрия красоты в силах помочь осуществлять уход за кожей лица даже после 50 лет и в домашних условиях.  Прожитые годы, стрессы, нерациональное питание и вредные привычки дают о себе знать снижением тонуса и блеклостью кожи. Даже тем, кто ничем не злоупотребляет, становится нелегко видеть печальные перемены своей внешности. Как же помочь женщинам, которые задумываются, возможен ли уход за кожей лица после 50 лет, способный отодвинуть старость ещё на много лет? Существует масса способов сгладить морщины и предотвратить появление новых, придать коже сияющую белизну и упругость.

Способы омоложения кожи

На женском лице отражаются все отрицательные процессы, происходящие в организме. Этому способствуют:

  • чрезмерный солнечный загар;
  • употребление спиртных напитков и курение;
  • неумеренное употребление крепкого чая или кофе;
  • хаотичное питание и другие причины.

Тем, кому уже за 50, важно ограничивать себя в продуктах, влияющих на работу внутренних органов, потому что их нестабильное функционирование влияет на внешний вид.

Следует помнить правило о том, что избыточное употребление соленых, копченых, острых блюд приводит к малопривлекательному виду кожный покров.

А вот совмещая уход за кожей после 50 лет с овощным, фруктовым, кисломолочным рационом, можно довольно быстро исправить ситуацию и позволить себе выглядеть моложе.

Общие рекомендации тем, кто хочет сохранить молодость

Как правило, женщины знают о том, как ухаживать за кожей, ведь надо учитывать ещё и тип её, и состояние. Общее правило для зрелой заключается в том, что надо стараться использовать натуральные средства. Косметические маски из банана, клубники или меда приносят необычайное наслаждение: своим чудесным ароматом они поднимают настроение, что положительно влияет на психологическое состояние. Натуральные средства применяют следующим образом:

  1. Для того чтобы очистить лицо, его протирают пенками, косметическим молочком, делают паровые ванночки или прикладывают лед из настоев ромашки, мяты, чистотела или календулы.
  2. В качестве тоника применяют жидкости, в составе которых нет спирта: сок алоэ, лимон, мед.
  3. Придать коже упругость и эластичность помогут коллагеновые маски, особенно тем, кому приходится ухаживать за сухой кожей.

В зрелом возрасте процедуры для лица подбирают с особенной тщательностью. Множество полезных масок для тех, кому за пятьдесят лет, из природных продуктов, которые всегда есть под рукой, можно сделать самим, не тратя времени на походы к косметологу.

Натуральные маски

Сделать кожу свежей и упругой поможет постоянный уход за ней, процедуры проводят несколько раз в неделю:

  • протертый огурец питает кожу витаминами, хорошо отбеливает;
  • смесь сметаны с медом тонизирует;
  • овсянка способствует глубокому очищению.

Любые растительные компоненты для лица в домашних условиях помогут найти базовые компоненты. Смягчают их действие при помощи молочных продуктов. В зимнее время спасительным и необходимым компонентом масок является мед.

Омолаживающие процедуры не ограничиваются только наружными средствами, уход за лицом после 50 лет требует вспомогательных мероприятий. Положительный результат достигается быстрее, если дополнить маски сеансами массажа лица.

Массаж даёт омолаживающий эффект, так как увеличивает кровообращение, его начинают делать от лобной зоны, заканчивая на подбородке. После манипуляций наносят крем или маску.

Помимо внешних процедур, решая, как правильно ухаживать за собой без помощи профессионалов, необходимо стимулировать процессы обновления кожи изнутри. При огромном желании выглядеть моложе своего возраста пристальное внимание уделяют питанию, физическим нагрузкам, необходимо пить обычную воду (до 2 литров в день). Весь комплекс поддерживающих организм мероприятий позволит продлить красоту и здоровье.

Полезная маска

Нужно подготовить желток, как основу для смеси, мед и овсяные хлопья. К смеси добавляют не более 1 ч. л. меда – он снимает воспаление, очищает забитые поры от грязи и бактерий. К готовой смеси добавляют 2 ложки овсянки, она способствует заживлению воспалений и микротрещин при сухой коже.

Маска из свежего картофеля

Для процедуры берут свежие клубни, отваривают с кожурой, пока картофель не остыл, его размягчают с молоком (2 ст. ложки), добавляют к смеси желток. Перед нанесением охлажденную кашицу подогревают, покрывают лицо, включая кожу возле глаз. Для усиления эффекта сверху накладывают горячую салфетку. Через полчаса смывают маску тёплой водой.

Как подобрать крем для лица

К 50 годам большинство женщин знают о своем типе кожи, подбор косметического крема или лосьона не составляет для них сложности, а ухаживать за лицом дома – комфортно и необременительно. Главное, чтобы состав соответствовал возрастным особенностям, ведь в 50 лет появляется масса проблем, с которыми женщины не сталкиваются в молодости. Крем должен содержать антиоксиданты:

  • аскорбиновую кислоту, или витамин C;
  • токоферол, или витамин E;
  • каротин, или витамин A;
  • ликопин.

Особое значение имеет такой важный компонент, как гиалуроновая кислота. Она находится в клетках организма и является биологической смазкой суставных хрящей. С возрастом происходит трансформация ее массы. Ухаживающий компонент за лицом входит и в состав кожи, а при солнечных ожогах прекращается ее синтез, скорость распада ускоряется, каждый год кожа стремительно увядает.

Особенность гиалуроновой кислоты в том, что она концентрирует в себе огромный объем воды, благодаря этому она и продлевает клеткам жизнь, увлажняя их, придавая эластичность. Косметология широко использует кислоту в производстве кремов и лосьонов.

При уходе за кожей гиалуроновая кислота, находящаяся в составе косметических средств, формирует особую пленку, поэтому кожа легко увлажняется, задерживая жидкость. Препараты, созданные на основе кислоты, являются антивозрастной защитой, они эффективны даже при наличии глубоких морщин, потому что действие на клеточном уровне усиливает выработку коллагена, эластина. Основными источниками волшебного компонента являются соевые продукты, некоторые растительные плоды.

Народные средства от морщин

Успешно ухаживать за кожей лица после 50 лет в домашних условиях совсем несложно, нужно использовать комплексные меры с применением лосьонов или масок. Их можно приготовить самим, используя аптечное сырье или то, что есть под рукой. Для этого подойдут многие разновидности овощей, фруктов и, конечно, ягод. Бережное обращение с кожей лица, рук позволит женщине еще надолго забыть о том, что ей уже минуло 50 лет. Если она ухаживает за телом каждый день, увлажняя кожу, питая ее, то ослепительная внешность еще долго будет ее главным оружием.

legkopolezno.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *