Как работают психотерапевты: что это и как работает, стоимость, зачем нужна и сколько длится, эффективность

Содержание

что это, как проходит, методы и принципы

По данным ВОЗ, каждый четвертый житель Европейского региона хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемами психического характера. Справиться с ними человеку позволяет тщательная работа над собой и полное осознание причин возникшей ситуации. Для этого проводятся сеансы психотерапии. Сегодня такое лечение считается действительно выгодной инвестицией в свое здоровье.

Кто такой психотерапевт?

Психотерапевт – это специалист, который помогает восстановить психоэмоциональное равновесие человека. Для этого он использует различные немедикаментозные методики, в основе которых лежит беседа с пациентом.

Чтобы проводить индивидуальные сеансы, специалист должен иметь высшее медицинское или психологическое образование, а также пройти специальное обучение по соответствующему профилю. Это не кратковременные курсы, а годовая программа, которая позволяет детально изучить все направления этой сферы.

Проводить консультации психотерапевт может только при наличии лицензии, которая подтверждает право на такую деятельность. По запросу пациента специалист должен предоставить все документы о профильном образовании.

В отличие от психолога, психотерапевт имеет право диагностировать заболевания психоэмоциональной сферы и назначать лечение, в том числе и медикаментозное.

Какие проблемы помогает решить психотерапевт?

Обращение к этому специалисту поможет:

Справиться с психоэмоциональными проблемами легкой и средней степени тяжести. К ним относятся депрессивное состояние, обсессивно-компульсивное расстройство, неврозы, панические атаки.
Справиться с зависимостью. Курс психотерапии может быть назначен после прохождения лечения от алкоголизма, наркомании, игромании.
Восстановиться после тяжелых психических расстройств (шизофрении, биполярного расстройства, начинающейся деменции). Купировать острое состояние можно только при помощи психиатра. После прохождения необходимого лечения такие пациенты направляются на психотерапевтические сеансы. С их помощью возможно уменьшить уровень тревожности, повысить самооценку и стрессоустойчивость человека, убедить его в необходимости принимать психотропные лекарственные средства, снизить проявления страха. В данном случае психотерапевтические лечение чаще всего назначается психиатром.

Когда стоит посетить психотерапевта?

Консультация этого специалиста показана при наличии следующих симптомов и состояний:

апатия, проявляющаяся в отсутствии стремления к любой активной деятельности – люди, столкнувшиеся с такой проблемой, с трудом встают с кровати по утрам и даже обычные бытовые действия выполняют с большим трудом;
снижение уровня работоспособности на фоне хронической усталости;
внезапное ухудшение настроения – человеку становятся не интересны вещи и занятия, которые до этого его привлекали, он становится менее общительным, замыкается в себе, старается реже выходить из дома;
резкая смена эмоционального фона;
пониженная самооценка;
появление непривычных человеку телесных ощущений;
постоянные эмоциональные всплески от плаксивости до проявления агрессии;
нарушения сна;
сложность концентрации внимания;
панические атаки, которые начинаются без видимых на то причин в любое время суток;
появление мыслей о суициде;
бесконтрольный прием пищи и абсолютное отсутствие аппетита;
навязчивость мыслей и действий.

Консультация психотерапевта может потребоваться людям без какого-либо диагноза, если они столкнулись с тяжелыми жизненными обстоятельствами. Специалист помогает человеку выйти из эмоционального тупика и обрести душевное равновесие.

К какому специалисту обращаться с различными проблемами?

Психолог	Психиатр или психотерапевт
Сложности с нахождением общего языка с детьми	Ухудшение сна
Потеря работы, сложности с трудоустройством	Появление неконтролируемых приступов агрессии
Появление зависимости от гаджетов	Депрессия в связи со смертью близкого человека
Переезд в другой город или страну и возникновение связанных с этим эмоциональных проблем	Появление приступов паники, во время которых человек может утрачивать ощущение реальности и способность здраво мыслить
Повышенная эмоциональность и плаксивость	Депрессия после рождения ребенка

Разновидности психотерапии

Сегодня существует несколько классификаций видов психотерапии. Наиболее востребован следующий вариант:

По количеству задействованных людей
По задачам, которые выполняются в процессе лечения
По целям, которые ставит перед собой специалист
По уровню теоретического обобщения
По роли, которую выполняет психотерапевт в процессе лечения
По степени задействованности медицинских (в том числе и психиатрических) методик
По используемым в процессе терапии дополнительным видам деятельности

Выбор наиболее эффективной методики специалист осуществляет после изучения конкретной проблемы. Различные направления психотерапии могут комбинироваться между собой для достижения желаемого результата.

Как получить необходимую помощь?

В большинстве случаев сеансы психотерапии проводятся на платной основе. При обращении за такой помощью в поликлинику наиболее часто выдается направление к психиатру.

Бесплатные консультации психотерапевта назначаются пациентам психиатрических отделений. Решение о необходимости проведения таких сеансов принимает лечащий врач.

Получить квалифицированную помощь психотерапевта также можно, обратившись в соответствующий институт. Учреждения, которые обучают специалистов в этой области, нередко проводят льготные программы. При этом стоит учитывать, что на таких сеансах психотерапевты беседуют с человеком не наедине, а в присутствии студентов учебного заведения. Несмотря на большое количество участников, политика конфиденциальности в данном случае сохраняется в полной мере.

В настоящее время во многих городах нашей страны созданы центры психологической помощи для различных категорий граждан: семей, женщин, детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации. Такие учреждения финансируются государством. Необходимая помощь в них предоставляется безвозмездно.

Если человек планирует самостоятельно обратиться к специалисту, наиболее быстро и удобно это можно сделать в психотерапевтических клиниках или соответствующих отделениях частных центров.

Особенности работы психотерапевта

Чтобы сеанс принес желаемый результат, важно попасть к специалисту, который хорошо знает и любит свою работу. Доверительные отношения между ним и пациентом – важная составляющая успешного лечения. Обратившийся за помощью человек должен чувствовать, что его уважают и понимают.

Необходимо учитывать, что сеанс психотерапии не может проходить в одностороннем порядке. Специалист, который ведет прием, – не экстрасенс. При пассивной позиции пациента сложно говорить об успешном исходе терапии. Ему необходимо прилагать определенные усилия и работать над собой.

Бывают случаи, когда человек попадает к неквалифицированному специалисту. Чаще всего распознать его можно по следующим признакам:

наличие фраз “так бывает”, “время лечит” и подобных им;
обещание быстрого решения проблемы на первом сеансе;
предоставление четких советов, которые помогут выйти из сложившейся ситуации;
критика в адрес пациента.

Психотерапевт не может давать советы, подталкивать человека к определенному решению или тем более давать оценку его действиям. Его главная задача – помочь пациенту осознать свои проблемы, провести анализ и самому найти выход из ситуации, в которой он оказался в данный момент.

Сами сеансы проводятся по определенному плану. В случае необходимости специалист может дать пациенту домашнее задание. Это может быть просьба ежедневно вести дневник, представить и подробно описать конкретную ситуацию.

Частота проведения сеансов определяется индивидуально. В зависимости от сложности ситуации назначается не менее одного приема в неделю. Средняя продолжительность сеанса – 1 час.

Курс психотерапии не всегда предполагает множество посещений специалиста. Некоторые проблемы можно решить за 2–3 приема. Последствия серьезных эмоциональных потрясений требуют более длительной проработки.

Какие методики использует психотерапевт?

Существует множество эффективных методов психотерапии.

Расскажем об основных.

Арт-терапия	В основе методики сочетание классической беседы и творчества. Это может быть лепка, рисование, занятие музыкой. Специалисты, использующие такую терапию, уверены, что творческая деятельность лучше всего выражает внутренние эмоции человека. Методика практически не имеет противопоказаний. Арт-терапия подходит: взрослым людям любого возраста; детям и подросткам; людям с нарушениями речи; пациентам, которые испытывают сложности с самовыражением; людям, которые пережили травму или испытывают страхи.
Клиенто-центрированная психотерапия	Психотерапевты, использующие такую методику, стремятся помочь человеку стать лучшей версией себя и самостоятельно найти причину собственных проблем и выход из сложившейся ситуации. В процессе беседы специалист направляет пациента и указывает моменты, на которые стоит обратить внимание. Методика подходит: людям, которые нуждаются в сочувствии; пациентам, которые хотят понять свои мысли; мужчинам и женщинам, склонным к неврозам и депрессиям.
Когнитивно-поведенческая терапия	В основе методики лежит теория влияния на нынешнее поведение человека прошлого опыта. Основная задача специалиста – помочь пациенту изменить привычную реакцию на возникающие стрессовые ситуации. Специальные упражнения позволяют выработать новый алгоритм действий. Таким образом человек учится реагировать на стрессовые события более спокойно. Методика подходит: людям, которые испытывают страхи и имеют зависимости; пациентам с обсессивно-компульсивными расстройствами; людям, которые постоянно испытывают стресс.
Психоанализ	Методика разработана З. Фрейдом. Задача психотерапевта – путем анализа слов и мыслей человека выявить бессознательные процессы, найти внутренние противоречия и помочь с ними справиться. Психоанализ может помочь людям, которые: хотят найти ответы на волнующие их вопросы и построить комфортные отношения с окружающими; склонны к невротическим расстройствам; имеют заниженную самооценку.
Двигательная терапия	В основе методики – взаимосвязь тела и мыслей. В процессе беседы специалист может включить музыку и попросить человека сделать несколько движений или даже исполнить целый танец. Такая терапия помогает самовыражению и улучшает эмоциональное состояние пациента. Методика практически не имеет противопоказаний. Она подходит: взрослым и детям, которые хотят повысить самооценку; людям, которым необходимо проработать психологические зажимы; пациентам, испытывающим проблемы с межличностным общением.
Семейная психотерапия	Основные цели специалиста – помочь членам семьи наладить взаимоотношения, справиться с конфликтами и научиться спокойно взаимодействовать друг с другом в любой ситуации. В ходе терапии проводится беседа со взрослыми и детьми. Возможны как групповые, так и индивидуальные сеансы. Методика подходит: семьям, желающим наладить взаимоотношения; родителям детей со сложным характером; людям, тяжело переживающим утрату близкого человека.
Гештальт-терапия	Методика основывается на утверждении, что достижению душевного равновесия мешают шаблонные модели поведения. При помощи определенных упражнений психотерапевт помогает проработать незавершенные жизненные ситуации. В результате человек учится жить настоящим и планировать свое будущее, не оглядываясь на прошлые истории. Гештальт-терапия будет особенно эффективна для людей, которые: имеют склонность подавлять свои желания и эмоции; испытывают трудности в общении; регулярно сталкиваются со страхами, тревожностью, апатией; хотят разобраться в ситуациях, которые произошли в прошлом.
Гипноз	Методика позволяет достичь состояния полной расслабленности, при котором разум начинает воспринимать новые поведенческие установки. Для получения желаемого результата психотерапевт применяет специальные языковые приемы. Методика подходит людям, которые: хотят изменить привычную модель поведения или собственное отношение к определенной ситуации; стремятся избавиться от зависимостей и вредных привычек; хотят снизить собственную тревожность.
Юнгианский анализ	Создатель методики – К.Юнг. В ее основе лежит анализ архетипов личности. Методика позволяет расширить сознание и стабилизировать эмоциональное состояние. Сеанс строится на доверительной беседе психотерапевта с пациентом. В процессе приема человек может говорить обо всех мыслях, которые его посещают. Если он испытывает сложности со словесным выражением эмоций, специалист предлагает сделать это через рисунок или другую творческую деятельность. Методика позволяет: решить межличностные проблемы; справиться с кризисом; облегчить болезненные переживания; справиться с тревожностью, депрессией.
Психодрама	Групповая методика, предполагающая участие нескольких человек в ролевой игре. В ее основе – реальная история из жизни одного из присутствующих. Он сам и другие участники пытаются прочувствовать эту ситуацию и ответить на все волнующие вопросы. Методика позволяет посмотреть на пережитую проблему со стороны и найти оптимальные пути ее решения.
Десенсибилизация	Методика помогает справиться с травмирующими и негативными воспоминаниями. На приеме специалист просит человека вспомнить самые яркие прожитые ситуации, которые стали причиной эмоциональных проблем. При этом запускается механизм переработки информации. После курса терапии воспоминания о негативных событиях сохраняются, однако человек уже не реагирует на них очень остро. Методика подходит: людям, страдающим от неуверенности в себе; пациентам, имеющим посттравматические расстройства; людям, испытывающим постоянное чувство вины.

Этическая сторона

Психотерапевт гарантирует 100% конфиденциальность. Он не имеет права обсуждать с кем-либо полученную во время приема информацию.

Несмотря на то, что этические аспекты психотерапии не регулируется на законодательном уровне, их нарушение может негативно отразиться на дальнейшей работе специалиста. При несоблюдении политики конфиденциальности он может лишиться права заниматься профессиональной деятельностью.

Распространенные мифы о психотерапии

Это не так. Помощь специалиста требуется не только людям с психиатрическими заболеваниями, но и тем, кто столкнулся с психологическими проблемами. Курс терапии помогает лучше разобраться в ситуации и прийти к эмоциональной гармонии.

Выслушать человека – одна из задач специалиста. В ходе терапии он также изучает отношение пациента к проблемной ситуации и помогает лучше ее понять и найти выход.

В зависимости от сложности случая, лечение может продолжаться от 1–2 недель до нескольких месяцев. Если через какое-то время проблема возвращается, курс повторяется.

Оптимальная терапия подбирается индивидуально во время первой консультации. Специалист сочетает различные методики, которые делают лечение максимально эффективным.

Стоимость консультаций

Средняя цена сеанса психотерапевта складывается из нескольких параметров:

квалификации специалиста;
сложности проблемы, с которой обратился человек;
вида терапии (групповые методики будут иметь более выгодную стоимость для каждого участника).

Автор

Адамс Антонина Леонидовна

психиатр, психотерапевт

Врач высшей категории

Стаж 22 лет

+7 (495) 032-15-21

Как психотерапия меняет ваш мозг (в лучшую сторону)

Казалось бы, процесс психотерапии не представляет собой ничего особенного – вы просто рассказываете терапевту о себе, он понимающе кивает или что-то говорит в ответ. Однако на самом деле, в этот момент, в мозге происходят заметные изменения: активизируется префронтальная кора, усиливается метаболизм глюкозы, увеличивается концентрация нейромедиаторов в кровотоке – в конечном итоге, старые нейронные связи перестраиваются, создаются новые, и постепенно вы становитесь другим человеком. В самом хорошем смысле этого слова.

Звучит сложновато? Сейчас объясним.

Представьте себе ситуацию: ребенок растет с критикующей мамой. Критика вызывает у него страх отвержения – и мозг бьет тревогу: миллионы нейронов активируются сцепляются друг с другом в определенной последовательности, которая на химической уровне отражает эмоциональное состояние ребенка. По мере дальнейшего столкновения с материнской критикой, эта нейронная связь становится все прочнее и впоследствии приводит к тому, что мы получаем взрослого человека, который ожидает критики буквально отовсюду.

Эти же ожидания человек проецирует и на психотерапевта – однако с удивлением обнаруживает, что тот совершенно не хочет его критиковать. Например, человек опаздывает на сессию и заходит в кабинет, будучи уверенным в том, что столкнется с негативной реакцией – однако терапевт реагирует мягко и спокойно. И вот всякий раз, когда ожидания клиента расходятся с реакцией терапевта, тот получает новый опыт – и его нейронные связи начинают перестраиваться.

Отношения с терапевтом вообще создают благоприятную для развития и обучения среду, которая напоминает период ранней привязанности матери и ребенка. Зеркальные нейроны клиента считывают эмоции, поведение и способ мышления психотерапевта и воспроизводят их в своем собственном мозге. Так клиент получает позитивный опыт отношений с другим человеком, в ходе которого он учится иначе мыслить и реагировать на свои собственные чувства и желания.

Кроме того. Новые нейронные связи генерируются в разных областях мозга, но особенно в тех, что участвуют в процессе обучения и мышления – гиппокампе, амигдале, префронтальной коре. Эти же части в первую очередь страдают в результате психических травм и расстройств. Нейронные связи, отвечающие за поведение, эмоции и мышление разъединяются, часть из них вообще блокируется, и возникает то, что называется диссоциацией. Поэтому тем, кто пережил, например потерю близких, катастрофу или детскую травму, сложно выразить боль словами или вспомнить то, что происходило. Эти негативные воспоминания запираются в отделе имплицитной памяти, другими словами, в бессознательном – так мозг защищает сознание от страха и тревоги и возвращает себе контроль над ситуацией. Во время психотерапии, формируются новые нейронные связи: вытесненные воспоминания связываются с чувствами и доходят до осознания – в этот момент мы испытываем чувство облегчения.

Допустим, человек постоянно испытывает тревогу. При этом он практически ничего не помнит о своем детстве. В ходе работы с психотерапевтом он вспоминает о том, что, будучи ребенком, часто и надолго разлучался с матерью – таким образом, вытесненные воспоминания связываются с чувствами и доходят до осознания. Со временем тревожные состояния уходят, и человек чувствует себя гораздо увереннее.

Чтобы новые нейронные связи закрепились, их нужно воспроизводить заново, иначе по умолчанию будет срабатывать старый шаблон. Поэтому терапия длится долго: нейронные связи закрепляются в течение нескольких недель и месяцев.

Формировать и восстанавливать нейронные связи помогает язык. Он объединяет в сознании память, знания, эмоции, чувства и поведение. Проговаривая свои мысли и чувства, мы лучше их осознаем и не скатываемся до разрушительных действий.

Когда мы переводим чувства в слова, мы фактически переводим язык правого полушария на язык левого. Правое полушарие сродни бессознательному Фрейда, в котором варятся эмоциональные, сенсорные, двигательные, довербальные переживания. Левое полушарие – центр логики, речи и мышления. Многие психиатрические расстройства, по мнению ученых, коррелируют с нарушением связи между правым и левым полушариями.

В конечном счете, все психотерапевтические методы работают так, что активность разных участков мозга выравнивается. Например, у тех, кто страдал депрессией, после терапии снижается активность префронтальной коры, поскольку они перестают прокручивать в голове тяжелые мысли. У людей с пограничным расстройством показатель серотонина в средней префронтальной области и таламусе восстанавливается до уровня здорового человека. У тревожных клиентов снижается активность амигдалы – области, отвечающей за эмоции, и так далее. Так что в нейробиологическом смысле, психотерапевта действительно можно назвать мозгоправом.

Чего ожидать и как это работает

Психотерапия может помочь в лечении проблем и симптомов, связанных с психическим здоровьем и эмоциями.

Психотерапия, также известная как разговорная терапия, направлена на то, чтобы помочь человеку понять свои чувства и подготовить его к решению новых задач как в настоящем, так и в будущем.

Психотерапия аналогична консультированию, и они могут пересекаться. Однако первый склонен смотреть глубже, обращаясь к глубинным причинам проблем человека, а также к способам их решения.

Чтобы увидеть положительные результаты, человек обычно должен понимать необходимость изменений и быть готовым следовать плану лечения, как советует специалист. Им также нужно будет найти подходящего терапевта, которому они могут доверять.

Психотерапия может помочь, когда депрессия, низкая самооценка, зависимость, тяжелая утрата или другие факторы вызывают у человека чувство подавленности. Он также может помочь в лечении биполярного расстройства, шизофрении и некоторых других психических заболеваний.

Люди часто, но не всегда, используют и психотерапию, и лекарства.

В этой статье вы узнаете больше о психотерапии.

Существует множество подходов к психотерапии.

Некоторые формы длятся всего несколько сеансов, в то время как другие могут продолжаться месяцами или годами, в зависимости от потребностей человека. Индивидуальные сеансы обычно длятся около 45–90 минут и следуют структурированному процессу.

Сеансы могут проводиться один на один, парами или группами. Техники могут включать разговор и другие формы общения, такие как драма, рассказывание историй или музыка.

Психотерапевт может быть:

психологом
семейным терапевтом
лицензированным клиническим социальным работником
лицензированным клиническим профессиональным консультантом
консультантом по психическому здоровью
психоаналитик
психиатр

Психотерапия может помочь людям в различных ситуациях. Например, это может быть полезно для тех, кто:

испытывает непреодолимое чувство печали или беспомощности
чувствует тревогу большую часть времени
ему трудно справляться с повседневными проблемами или сосредоточиться на работе или учебе
употребляет наркотики или алкоголь вредным для здоровья образом
рискует причинить вред себе или другим
чувствует, что их ситуация никогда не улучшится, несмотря на получение помощи от друзей и семьи
пережил жестокое обращение
имеет психическое заболевание, такое как шизофрения, которое влияет на их повседневную жизнь

Некоторые люди посещают психотерапию по рекомендации врача, но многие обращаются за помощью самостоятельно.

Существует несколько стилей и подходов к психотерапии. В следующих разделах они будут описаны более подробно.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает человеку понять и изменить то, как его мысли и поведение могут влиять на его чувства и действия.

КПТ может помочь людям со многими проблемами, включая:

депрессия
тревога
посттравматическое стрессовое расстройство
расстройства пищевого поведения
низкая самооценка

межличностная терапия

При таком подходе человек учится новые способы общения или выражения своих чувств. Это может помочь в построении и поддержании здоровых отношений.

Например, если кто-то реагирует на чувство пренебрежения гневом, это может вызвать негативную реакцию у других. Это может привести к депрессии и изоляции.

Человек научится понимать и изменять свой подход к межличностным проблемам, а также приобретать способы более конструктивного их решения.

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия направлена на то, как прошлый опыт, например, в детстве, может повлиять на текущие мысли и поведение человека. Часто человек даже не осознает, что это влияние присутствует.

Выявление этих влияний может помочь людям понять источник таких чувств, как дистресс и тревога. Как только они определят эти источники, психотерапевт может помочь человеку обратиться к ним. Это может помочь человеку почувствовать больше контроля над своей жизнью.

Похож на психоанализ, но менее интенсивен.

Семейная терапия

Семейная терапия может предоставить членам семьи безопасное пространство для:

выражения своих взглядов
изучения сложных чувств
понимания друг друга
развития существующих сильных сторон
поиска решений проблем

Это Форма психотерапии может быть полезна, когда проблемы связаны с семейными отношениями или когда ребенок или молодой человек сталкивается с трудностями.

Фактически, одна статья 2019 года предполагает, что семейная терапия может помочь подросткам с проблемами психического здоровья. Это также может улучшить сплоченность семьи и улучшить родительские навыки.

Терапия взаимоотношениями — это еще один вид психотерапии. Это очень похоже на семейную терапию, но вместо этого человек может захотеть пройти терапию со своим партнером, чтобы решить проблемы в отношениях.

Групповая терапия

В сеансах групповой терапии обычно участвуют один терапевт и около 5–15 участников со схожими проблемами, например:

депрессия
хроническая боль
злоупотребление психоактивными веществами

Группа обычно собирается на 1 или 2 часа каждую неделю, и отдельные лица могут также посещать терапию один на один.

Люди могут получить пользу от общения с терапевтом, а также от общения с другими людьми, которые испытывают аналогичные проблемы. Члены группы также могут поддерживать друг друга.

Хотя участие в группе может показаться пугающим, оно может помочь людям осознать, что они не одиноки со своей проблемой.

Онлайн-терапия

В настоящее время многие люди выбирают онлайн-терапию, также известную как телемедицина. Это может иметь много преимуществ, особенно для тех, кто:

имеет проблемы с передвижением
не может найти подходящего специалиста в своей области
испытывает трудности с включением терапии в свое расписание
не чувствует себя комфортно при личном общении

Инструменты включают видеовстречи и службы обмена сообщениями.

Хотя онлайн-сервисы помогли «нормализовать» психотерапию, облегчив ее интеграцию в повседневную жизнь, человек должен тщательно проверить, прежде чем выбирать поставщика.

Например, они должны учитывать:

квалификацию и опыт терапевта
онлайн и другие меры безопасности, которые использует поставщик услуг
использование компании, которой руководят психологи и которая имеет связи с профессиональными ассоциациями

Другие типы

Существует множество других видов психотерапии, в том числе:

анималотерапия
художественная терапия
игровая терапия

Опыт психотерапии у каждого человека будет разным, и время, необходимое для улучшения состояния, также будет разным.

Некоторые люди заметят разницу примерно после шести-двенадцати сеансов, в то время как другим может потребоваться постоянное лечение в течение нескольких лет.

Психотерапия может помочь человеку:

предоставив ему кого-то, с кем можно конфиденциально обсудить его проблему
позволив ему взглянуть на вещи по-новому
помогая ему двигаться к решению

Участники могут:

узнать больше о себе, своих целях и ценностях
определить причины напряженности в отношениях
развить навыки преодоления трудностей
преодолеть определенные проблемы, такие как фобия

извлечь выгоду из необходимо:

иметь желание участвовать
активно участвовать в лечении
посещать встречи и выполнять любые задания между сеансами
быть честным при описании симптомов и ситуаций

Эффективность также может зависеть от:

причины обращения за терапией
навыков практикующего врача
отношений между терапевтом и человеком вне сеансов терапии

Доверительные отношения между человеком и терапевтом также важны для процесса.

По данным Американской психологической ассоциации (АПА), к качествам хорошего психотерапевта относятся такие факторы, как:

наличие развитого набора навыков межличностного общения
наличие времени для установления доверительных отношений с человеком
наличие плана лечения и поддержание его гибкости
мониторинг прогресса человека
предложение надежды и реалистичного оптимизма
опора на исследования улики

Выбор подходящего терапевта

Люди обращаются за психотерапией по целому ряду причин, и каждый человек индивидуален. Медицинские работники должны пройти обучение работе с широким спектром ситуаций, но некоторые из них могут удовлетворить более специфические потребности.

Например, практикующий врач может специализироваться на консультировании жертв сексуального насилия.

Человек, переживший травму из-за расы, сексуальной ориентации или торговли людьми, например, должен найти кого-то, кто понимает, с чего начинается этот человек. Им также потребуется соответствующая подготовка.

После определения терапевта, который кажется подходящим, человек должен задать множество вопросов, прежде чем начать терапию, чтобы убедиться, что это именно тот человек, которого он хочет.

Врач, интернет-сообщество или местная группа поддержки часто могут порекомендовать подходящего терапевта.

Узнайте, как проблемы с психическим здоровьем могут повлиять на сообщества чернокожих и что здесь делать.

Психотерапия может дать много преимуществ, но есть некоторые предостережения, о которых следует знать перед началом. В следующих разделах они будут описаны более подробно.

Неожиданные эффекты

Во время психотерапии некоторые люди могут испытать изменения, которых они не ожидали или не хотели.

Воспоминания о прошлых событиях иногда могут вызывать нежелательные эмоции. Обращение к этим эмоциям и их разрешение являются неотъемлемой частью терапии, но это может быть сложной задачей.

Крайне важно найти надежного и квалифицированного психотерапевта, умеющего конструктивно направлять людей в подобных ситуациях.

Бесполезная терапия

Большинство людей чувствуют себя лучше в результате терапии, но это может занять некоторое время, и иногда подход терапевта не подходит. На самом деле, согласно некоторым исследованиям, около 10% людей чувствуют себя хуже после начала терапии.

Некоторые эксперты выразили обеспокоенность по поводу потенциально вредных методов лечения. Это могут быть методы, которые заставляют человека чувствовать себя хуже, а не лучше, или подходы, которые могут фактически замедлить прогресс человека.

Некоторые подходы могут не иметь достаточных научных данных для поддержки их использования. В некоторых случаях подход или «химия» между человеком и терапевтом могут оказаться неподходящими.

Однако, если практикующий врач регулярно следит за прогрессом пациента и спрашивает отзывы, риск того, что терапия не сработает или окажет негативное влияние, будет ниже.

Использование переводчика

Не каждый может найти психотерапевта, говорящего на родном языке. Это может стать проблемой для людей, которые уже находятся в невыгодном положении в обществе.

Один из вариантов — найти переводчика, но очень важно найти человека, который разбирается в сложных вопросах, связанных с лечением.

В идеале человек должен также обладать навыками и подготовкой, необходимыми для управления конкретной динамикой, в которую будут вовлечены отношения.

Затраты времени и денег

Психотерапия может быть дорогостоящей и занимать много времени. Это еще одна причина, по которой важно найти квалифицированного специалиста.

Если медицинский работник считает лечение необходимым, Закон о равенстве психического здоровья требует, чтобы страховые компании оплачивали психиатрическую помощь так же, как и физическую медицинскую помощь.

Стоит отметить, что определения «разумного и соответствующего» или «необходимого по медицинским показаниям» могут различаться.

Психотерапия может помочь людям с различными проблемами психического здоровья, от преодоления стресса до жизни с биполярным расстройством.

Врач часто прописывает его вместе с лекарствами, хотя некоторым людям может помочь только психотерапия.

Очень важно найти профессионала. Человек должен быть высококвалифицированным и опытным, и они должны вызывать у человека доверие и уверенность.

Семейные врачи обычно могут порекомендовать подходящего психотерапевта, или человек может найти подходящего практикующего врача через регистр, например, через систему поиска психологов APA.