Разное

Как принимать спирулину для похудения: польза продукта, инструкции и способ применения

Содержание

польза продукта, инструкции и способ применения

  • Что такое Спирулина
  •  Состав Спирулины
  • Какими свойствами обладает Спирулина для худеющих
  • Механизм действия Спирулины при похудении
  • Контролируем вес: как принимать Спирулину
  • Когда принимать Спирулину для похудения не рекомендуется
  • Каких результатов можно ожидать при похудении со Спирулиной

 

 

 

 

 

 

 

Как принимать Спирулину для похудения

По данной теме написано немало статей, но проблема полных не уходит с первых полос женских журналов. Уже много средств испытано, но это не мешает представительницам прекрасной половины человечества искать новые, более совершенные методики, основанные на использовании натуральных ингредиентов, целебных трав и растительных витаминно-минеральных комплексов.

Именно таким средством для снижения веса стала водоросль Спирулина, обитающая в тропических и субтропических широтах. В этой статье мы раскроем все тайны похудения со Спирулиной, примем во внимание, что отзывы худеющих со Спирулиной женщин говорят не только о хороших результатах снижения веса, но и о сопутствующем улучшении общего состояния здоровья.

 

Что такое Спирулина

 Спирулина представляет сбой нежную на ощупь темно-зеленую водоросль. Она принадлежит к семейству старейших растений на Земле. У этих «динозавров» флоры клетки располагаются в виде спирали – именно с таким устройством клеточного строения и связано ее название. У клеток водоросли нет мембран, зато в них содержится множество бактерий и полезных для здоровья аминокислот, белка и витаминов. Белок составляет большую часть структуры водоросли – около 70%.

Спирулина, попадая в желудок, быстро переваривается, нормализуя обмен веществ, способствуя снижению веса, уменьшению уровня холестерина в крови.

Для медицинских целей и похудения Спирулина применяется с 1962 года. В Мексике и Африке водоросль используют в качестве приправ к различным блюдам, другие страны применяют её для производства биологических добавок.

 Состав Спирулины

Сухая водоросль включает в себя более 2000 химических элементов, находящихся в разном процентном соотношении. Для изучения фармакологического действия Спирулины на худеющих важны следующие элементы:

 Вещество

 Воздействие

Кислота фолиевая

Используется нашими органами и системами для координации работы и поддержания уровня гемоглобина

Фикоцианин

Фикоцианин придает сиреневатый цвет Спирулине. Это вещество очень редко встречается в природе, но отлично укрепляет иммунитет. Фикоцианин незаменимый компонент лекарств для лечения болезней крови, злокачественных опухолей

Каротин

Спирулина – рекордсмен по содержанию этого провитамина, защищающего от радикалов. Каротин – отличный антиоксидант, помощник нашего иммунитета

Витамины группы В

Оказывают поддержку нервной системе и клеткам мозга. Так, для сохранения остроты зрения требуется большое количество витамина В8, которого достаточно содержится в Спирулине. Именно эта группа витаминов снимает раздражительность, улучшает сон, устраняет тревогу и беспокойство.

Цистин

Является необходимой для очищения крови аминокислотой, которая также способствует выведению солей тяжелых металлов, шлаков и токсинов

Йод и железо

Жизненно важные элементы. По статистике, большая часть населения Земли страдает от их нехватки. С недостатком этих элементов врачи связывают сбои в работе нервной системы, нарушение функционирования некоторых внутренних органов

 

Многие полезные свойства Спирулины для похудения изучаются медиками и биологами. До сих пор не удалось установить, какими способами водоросль накапливает такое огромное количество ценнейших элементов. Так, например, по количеству белка Спирулина в капсулах превосходит даже перепелиные яйца, красную рыбу и икру. Мясо телятины в количестве 40 грамм содержит столько же полезных для здоровья веществ, что и 1 г Спирулины.

Какими свойствами обладает Спирулина для худеющих

Отзывы о воздействии препарата на организм подтверждают его уникальные свойства:

  • Ежедневное употребление небольшого количества сухого порошка Спирулины полностью обеспечивает потребность худеющих в ретиноле и белке.
  • Переваривание порошка не требует от ЖКТ высоких затрат энергии, все полезные вещества усваиваются, проникают в кровь, доставляются кровеносной системой в ткани и органы.
  • Оздоравливается сердечно-сосудистая система. Прием для похудения Спирулины способствует снижению триглицеридов и увеличивает число липопротеинов.
  • Сухой порошок водоросли выводит из организма токсины и шлаки.
  • Очищает кровь и печень.
  • Повышает иммунитет, борется с бактериями и вирусами, подавляет развитие острых респираторных заболеваний, гриппа, сезонных простуд.
  • Выводит организм худеющих на правильный ритм работы.
  • Блокирует развитие опухолей, и предотвращает возникновение онкологических заболеваний.

Механизм действия Спирулины при похудении

 Рассмотрим, почему, начиная употреблять препарат, люди теряют в весе, как принимать для похудения капсулы Спирулины, каково действие порошка. Изучение механизма воздействие препарата на пациентов, желающих избавиться от лишних килограммов, позволяет выяснить методики приема порошка. Именно по данным исследований составляются схемы употребления препарата и точные рекомендации, когда и как пить Спирулину.

  • Воздействие порошка на организм основано на стабилизации обмена веществ, который в большой степени отвечает за накопление лишнего веса.
  • Прием водоросли способствует улучшению работы пищеварительного тракта, от которого мозг получает сигнал о насыщении организма. С началом приема Спирулины для похудения уменьшается аппетит при неизменном повышении гемоглобина в крови.
  • После приема препарат включается в работу уже через 2 часа и сохраняет своё действие на протяжении 2 суток.
  • Натуральные вещества Спирулины способствуют выведению холестерина, нитратов и шлаков. Кроме того, порошок водоросли противостоит возникновению новых жировых клеток. Снижение веса происходит не за счет уменьшения мышечной массы, а именно благодаря сокращению объема жировой ткани.
  • При похудении со Спирулиной не забывайте о правильном питании. Во время приема порошка не нужно придерживаться каких-либо дополнительных диет, только принципов ПП и здорового образа жизни.
  • Не стоит также пренебрегать несложными упражнениями, старайтесь больше двигаться и вести активную повседневную деятельность.

Отзывы худеющих со Спирулиной женщин указывают на возможность потери до 4 кг веса всего за один месяц приема капсул. Следует иметь в виду, что порошок не разрушает жир, а лишь способствует изменению организма таким образом, чтобы на фоне общего оздоровления снижалось количество жировой ткани. Воздействие препарата комплексное: это и чистка организма, и его омоложение, и настройка на правильное питание.

Контролируем вес: как принимать Спирулину

Конечно, как и в случае с употреблением других ценнейших натуральных препаратов, наибольшего эффекта можно достигнуть, употребляя живую водоросль. Но поскольку произрастает она только в жарких странах, то доставить её без потери качества в сыром виде не представляется возможным. Поэтому производители применяют особое высушивание растения с максимальным сохранением всех его полезных веществ.

Как же принимать Спирулину для похудения:

  • Порошок водоросли, находящийся в капсулах, можно добавлять в пищу или напитки, делая из них витаминные и полезные для здоровья коктейли.
  • Для похудения Спирулина показана в утренний прием за 40 мин. до еды по 2 капсулы. Длительность курсового приема порошка составляет 20 дней. После 20-дневного употребления капсул необходимо сделать недельный перерыв, после этого курс повторяется снова. Не забывайте порошок запивать чистой питьевой водой.
  • Постольку Спирулина – источник ценнейших питательных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов, то при приеме её внутрь следует периодически проходить осмотры у эндокринолога. Регулярные визиты к врачу необходимы для проверки работы щитовидной железы. Под наблюдением специалиста можно немного увеличить количество препарата, употребляемого ежесуточно. Так для похудения Спирулину можно употреблять по одной капсуле три раза в день. Длительность курса, как и при предыдущей методике, составляет 20 дней, перерыв между курсами – неделя.

При похудении со Спирулиной остерегайтесь приема препарата перед сном. Из-за богатого энергетического и минерального состава прием Спирулины может спровоцировать необоснованный всплеск энергии, которая будут мешать засыпанию, а сон сделается более поверхностным и чутким.

Не забывайте также, что сушеная водоросль не является препаратом постоянного использования. Употреблять Спирулину для похудения следует курсами, чередуя каждый курс недельным перерывом. После прохождения 2 курсов необходимо сделать более длительный перерыв.

Помните также, что при похудении организм остро нуждается в жидкости – ежедневно требуется выпивать не менее 1,5 – 2 литров в сутки. Не отказывайтесь от чистой негазированной питьевой воды. Она приносит организму гораздо больше пользы, чем может показаться на первый взгляд.

Когда принимать Спирулину для похудения не рекомендуется

 При большом числе положительных эффектов Спирулину для похудения можно принимать не всем. Следует отказаться от употребления порошка сушеной водоросли при следующих заболеваниях и состояниях:

  • при беременности;
  • кормлении малыша грудью;
  • при проблемах со щитовидной железой;
  • при заболеваниях мочеполовой системы;
  • при диагностировании нервных расстройств;
  • при тромбозе сосудов, гипертонии, инсультах;
  • при сердечной недостаточности;
  • диабете;
  • артрите и волчанке;
  • а также при язвенных болезнях желудочно-кишечного тракта.

Перед началом использования продукта проконсультируйтесь с врачом, сделайте тест на переносимость препарата. Если результаты теста окажутся отрицательными, то смело беритесь за оздоровление экзотической водорослью.

Каких результатов можно ожидать при похудении со Спирулиной

Изучая отзывы о водоросли, вы наверняка столкнетесь с неоднозначными реакциями. Одни утверждают, что худение со Спирулиной быстрое и эффективное, другие, наоборот, не видят в ней пользы и считают покупку порошка бесполезной тратой денег.

Объяснения таким противоположным мнениям нашли специалисты. Все дело в том, что каждый организм по-своему реагирует на похудение и сопротивляется процессу ухода лишнего веса по-разному. Одни пациенты не могут избавиться от лишних кило, несмотря на четкое исполнение всех рекомендаций, а другие худеют легко и быстро даже при прохождении всего одного курса лечения.

И еще одно дополнение: порошок вступает в борьбу только с настоящими лишними килограммами. Если вы их себе только придумали, — не ждите сногсшибательных результатов. В этом случае употребление Спирулины станет только лишь дополнением к вашей диете.

На фармацевтическом рынке России вы не найдете препарата с аналогичными свойствами, который позволит не только правильно и относительно быстро похудеть, но и наполнит ваш организм полезными веществами, витаминами и минералами. Лишний вес очень часто становится следствием неправильного метаболизма. Водоросль поможет избавиться от многих проблем, из-за которых здоровье ухудшается. При похудении со Спирулиной не забывайте о здоровом питании и регулярных занятиях спортом. При соблюдении всех условий потеря веса будет стабильной и эффективной.

Вы можете купить капсулы Спирулины для похудения в магазине натуральной косметики и биологически-активных добавок «Арго». Заказывайте препарат через официальный сайт «Арго», получайте бонусы на следующие покупки. Используйте возможность оперативной курьерской доставки по Санкт-Петербургу, Москве. Забрать товар самовывозом из офисов продаж «Арго» можно абсолютно бесплатно. Звоните, мы будем рады проконсультировать вас по всем вопросам приема препаратов.

Доставка по всей рф от 200р

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Спирулина для похудения – что это такое, как и когда нужно принимать?

Существует большое количество разнообразных средств, позволяющих уменьшить массу тела, одним из таких является спирулина для похудения, как принимать этот компонент еще предстоит выяснить, но в первую очередь следует определить, что это вообще такое. Китайская медицина развивается очень быстрыми темпами, поэтому Китай является одним из мировых производителей препаратов различного назначения, именно таким вариантом является спирулина.

Такое забавное и необычное название ингредиент получил от водоросли, из которой его производят, дело в том, что большую часть времени она находится в форме спирали. В её составе присутствуют разнообразные вещества и полезные элементы, которые просто незаменимы для человеческого организма. Эта водоросль относится к белковым, она способна устранить необходимость в поддержании строгой диеты для похудения. Поэтому процесс уменьшения массы тела происходит без особых усилий и сложностей, но для этого нужно выяснить, как принимать спирулину для похудения.

За счет такого уникального состава спирулина обладает удивительными свойствами не только сжигать жировую ткань, но и несколькими другими важными аспектами, рассмотрим их более детально:

В этом растении содержится микроцистин, благодаря чему из организма выводятся токсические вещества и шлаки, это способствует очистке крови, а также регулирует солевой баланс.
Водоросль оказывает положительное воздействие на белковые и липидные обменные процессы.
Обеспечивает правильное функционирование всех систем организма.
В составе присутствует большое количество микроэлементов, они положительно влияют на поддержание и укрепление защитных функций организма.
Эти вышеперечисленные факторы сделали такое средство, как спирулину, очень популярным и распространенным. Очень важно знать, как пить спирулину в порошке, но об этом далее, ведь дозировки и правила приема – это залог успешного применения средства и 100% результата.

Когда нужно принимать спирулину?

Перед тем, как принимать спирулину в порошке необходимо определить наиболее оптимальное для этого время. Если желудок пустой, то тело может усвоить этот ингредиент за мизерные 20 минут. В этом случае организм получает все необходимые свойства, поскольку питательные веществами и другие полезные компоненты впитываются на 100%. Из этого можно сделать вывод, что употреблять спирулину необходимо на голодный желудок, то есть натощак.

Специалисты рекомендуют делать это в утреннее время, после пробуждения. В ночное время тело в среднем 7-8 часов обходится без еды, что соответствует вышесказанному условию. Всё то, что попадает в организм после длительного сна, полностью усваивается телом, именно поэтому нужно употреблять все полезные компоненты именно в это время.

Эту информацию подтверждают диетологи, которые рекомендуют женщинам завтракать именно такой, пищей, в составе которой присутствует много энергии, чтобы хватило на весь день. Однако для тех, кто желает похудеть, нужно кушать несколько меньше, чтобы организм нуждался в дополнительных калориях, которые он будет забирать из жировой ткани.

Употребление спирулины в утреннее время является замечательной стимуляцией пищеварительной системы, благодаря чему вы получите мощный заряд бодрости на целый день.

Спирулина для похудения

Всем известно, что набор веса происходит, когда употребление калорий с пищей в течение длительного времени превышает потребности организма. Также этот процесс может быть вызван не отложением жира, а задержкой жидкости в организме из-за плохой работы почек, сердца или гормональных нарушений. 

Если набор веса вызван регулярным перееданием, то причиной тому нередко являются эмоциональные факторы – депрессия, беспокойство, чувство вины и другие стрессовые явления. 

У пожилых людей набор веса часто наблюдается на фоне нормальных пищевых привычек, но сниженного обмена веществ. Также лишний вес является обычным явлением при вынужденном ограничении физической активности – сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких и др.

В любом случае, подавляющее большинство полных людей хотели бы иметь стройную фигуру, причём не только по эстетическим соображениям, ведь лишний вес это одышка, заболевания сердца и суставов, постоянная утомлённость и снижение тонуса и много других, мягко говоря, неудобств.

Также вас может заинтересовать:

Однако выдержать физические нагрузки и соблюдать строгую диету получается далеко не у всех, и виной тому могут быть самые разные обстоятельства. В этом случае приходят на помощь натуральные биологически активные вещества, которыми щедра природа.

Как спирулина помогает в похудении

Спирулина, попадая в организм человека, постепенно выводит из организма шлаки и токсины любого рода, что способствует снижению уровня липидов и холестерина в крови, и, в свою очередь, приводит к улучшению и стабилизации обменных процессов. 

За счет высокой пищевой ценности спирулина способна существенно снижать аппетит. В 10 граммах этого растения столько же белка, сколько в килограмме говядины, а также большое количество кальция, калия, железа, марганца, цинка, магния, селена и витаминов. Это значит, насыщение приходит быстро, а вот лишних калорий в спирулине просто нет.

Вот далеко не полный перечень полезных свойств Спирулины: 

  • повышение иммунитета; 
  • мягкое очищение организма от любых токсинов; 
  • уменьшение опухолей; 
  • снижение уровня холестерина; 
  • снятие похмельного синдрома; 
  • улучшение сексуальной функции; 
  • повышение гемоглобина.

При всех этих чудодейственных свойствах, всё же следует понимать, что сама по себе спирулина не сжигает избыточный вес. Она воздействует на организм комплексно, налаживает работу различных систем, и нормализует жизненно-важные процессы.

Даже если нет возможности ходить в спортзал и абсолютно правильно питаться, для успешного похудения с помощью спирулины, следует соблюдать ещё некоторые правила:

  • исключить из рациона питания сладкое и мучное;
  • заменить сладкую газировку, которая содержит огромное количество сахара, на простую воду и зелёный чай;
  • хотя бы немного увеличить двигательную активность, например, вместо поездки на автобусе или автомобиле, пройтись пешком.

Как употреблять спирулину при похудении

Компания Фитосила выпускает спирулину в прессованной форме, в виде таблеток. Это отличный вариант для тех, кому нужно взять спирулину с собой в офис или в дорогу. Главное правило — принимать средство натощак, за полчаса до еды, а утром — до завтрака.

Спирулину рекомендуется принимать курсами от 20 до 40 дней. При этом можно самостоятельно определять продолжительность приема таблеток, исходя из самочувствия и полученных результатов.

При употреблении спирулины, обязательно нужно пить не менее 2 литров воды в день, и ни в коем случае не голодать. А вот от тяжелой пищи и фастфуда на бегу лучше отказаться.

Чтобы уже через пару-тройку недель заметить первые результаты, рекомендуется следующая схема приема:

  • 2 таблетки в течение 15 дней перед завтраком и обедом, обильно запивая водой; 
  • затем на неделю должен последовать перерыв; 
  • в дальнейшем можно провести ещё несколько курсов.

В некоторых случаях могут наблюдаться побочные эффекты. Это может быть тошнота, головокружение, незначительное расстройство желудка, покраснение кожи лица, боли в мышцах. В этом случае следует прекратить приём препарата и желательно обратиться к врачу.

Есть и абсолютные противопоказания к спирулине. Её употребление недопустимо:

  • беременным и кормящим женщинам; 
  • гипертоникам; 
  • при болезнях почек; 
  • при базедовой болезни; 
  • аллергикам; 
  • при индивидуальной непереносимости компонентов;

Спирулина для похудения: миф или реальность? | by И-МНЕ Привет

В последнее время стало модно каждый новый на рынке России суперфуд считать эликсиром молодости или средством для похудения. Зелёный чай, зелёный кофе, ягоды годжи — вслед за ними в этот список попала и спирулина. Появилась даже специальная спирулина «для похудения». Специалисты отдела Качества И-МНЕ решили разобраться, помогает ли спирулина похудеть, и если да, то кому?

Сразу оговоримся — мы не являемся врачами или диетологами и размышляем исходя из здравого смысла, понимания состава и свойств спирулины, а также её научных исследований, которые мы не поленились собрать по этому вопросу.

Начнём с того, что к похудению всегда должен быть комплексный подход, обусловленный пониманием причин лишнего веса. Исходя из понимания причин подбирается схема питания, восстановления и физических нагрузок.

Однако, надо понимать, что спирулина не является жиросжигателем. Более того, она содержит около 60% легкоусвояемого белка и в целом является питательным продуктом

Обратимся к исследованиям, измеряющим уровень веса при приёме спирулины.

Например, в Замбии с помощью спирулины как раз наоборот ликвидируют последствия недоедания. Вот результаты одного из экспериментов. Для оценки влияния спирулины на восстановление недоедающих детей было выбрано 60 малышей в возрасте от 12 до 48 месяцев, которых разделили на две группы. Первой группе давали кашу со спирулиной. Второй — обычную кашу. Через месяц первая группа продемонстрировала заметную прибавку в росте и весе. Кроме того, во второй группе заболеваемость малярией была в три раза выше, за счет чего был сделан вывод об улучшении состояния иммунной системы в группе детей, принимавших спирулину.

Другой пример. 37 пациентам с диабетом II типа, которые посещали диабетическую клинику в Сеуле, назначили спирулину (8г / день), вторая группа была контрольной. В течение 12 недель испытуемым было предложено соблюдать обычную диету и запрещалось принимать какие-либо функциональные продукты или пищевые добавки. В том числе у пациентов замеряли вес. По результатам исследования выяснилось, что приём спирулины не повлиял на антропометрические параметры, в том числе на вес.

В конце 3-месячного периода тестового приёма спирулины с участием жителей Крита (32 мужчины, 20 женщин) в среднем возрасте 47 лет обнаружено снижение уровня триглицеридов и общего уровня холестерина. Показатель артериального давления, массы и объёмов тела при этом практически не изменился.

В этом исследовании доказывается, что спирулина улучшает работу сердца у людей с ожирением, однако, тоже нет доказательств влияния на снижение веса.

В этом исследовании рыб кормили разными водорослями и проверяли изменение веса. Никакого значительного влияния спирулины на вес рыб не найдено.

Также спирулину используют в виде комплексной витаминно-минеральной добавки для птиц и животных на фермах

Вот исследование на повышение яйценоскости кур при добавлении в их рацион спирулины: при добавлении в рацион кур-несушек спирулины у них повысилась яйценоскость на 4,7%, увеличилась масса яйца, в яйце повысилось содержание витамина А и увеличилась масса скорлупы.

В этой диссертации говорится о повышении удоя у коров при добавлении в их рацион спирулины. При этом повысилась жирность молока и количество в нём белка.

А исследования, проводимые на свиньях, показали, что поросята, матерям которых давали спирулину, быстрее набирали вес.

Мы считаем, что надеяться на спирулину, как на чудодейственное средство для похудения, в чистом виде без комплексного подхода и понимания причин лишнего веса не стоит.

Однако, есть гипотеза, что спирулина помогает похудеть за счет содержания аминокислоты фенилаланина — вещества, блокирующего чувство голода. Спирулина действительно содержит фенилаланин.

Известный учёный и биохимик Ричард Пассвотер в своей книге «Антиоксиданты» объясняет, что структура аминокислот спирулины, возможно, напрямую действует на уровень передачи нервных импульсов в мозг, особенно у тех, кто контролирует чувства, настроение и аппетит. По мнению доктора Ричарда Пассвотера, спирулина легко проникает в кровь что даёт сигнал организму о получении им питательных веществ, которые ему необходимы.

Так как спирулина — очень питательный продукт, то она может усиливать и продлевать чувство насыщения, снижая тягу к перекусам. Это так называемое «вторичное или обменное насыщение». Первичный голод — это когда желудок пустой. Вторичный — когда не хватает каких-то веществ, и в мозгу формируются сигналы чувства голода, чтобы их найти и съесть немедленно. Возможно, вам знакомо это состояние, когда вроде и сыт, а вроде чего-то не хватает и хочется что-то сунуть в рот. Обычно в этот момент организму как раз не хватает какого-то вкуса или вещества. Спирулина удовлетворяет потребность организма в целом ряде питательных веществ, поэтому вторичный голод отступает, а вместе с ним и желание постоянно что-то жевать.

Кроме того, в спирулине содержатся витамины группы В, которые благотворно влияют на нервную систему. А значит, если потребность в жевании вызвана стрессом, то она тоже ослабнет.

Мы считаем, что спирулина — это не средство для похудения. Хотя в некоторых случаях она может оказать такой эффект. Например, если проблема в нарушении обмена веществ или сниженном иммунитете, то спирулина может способствовать восстановлению организма, так как именно в этом её основное достоинство, следствием чего может быть и нормализация веса. Спирулину стоит рассматривать как средство, направленное на комплексное восстановление организма. А в вопросе похудения надо разбираться, в первую очередь, с причинами лишнего веса.

Спирулина, которую мы рекомендуем, потому, что знаем всё о её производстве — индийская спирулина из Ауровиля

  • Выращена и высушена на солнце, а не под лампами — в Индии его хватает!
  • Экологичное производство без пестицидов и гербицидов. Эко-фермеры Ауровиля выращивают спирулину 18 лет и в совершенстве владеют технологией изготовления высококачественного продукта.
  • Не имеет болотного привкуса или запаха, так как не содержит примесей других водорослей. Не просто полезная добавка, а именно вкусная спирулина.

Порошок — можно сыпать куда угодно, замешивать в коктейли, первые или вторые блюда, добавлять как специю. А можно просто размешать в стакане воды.

Хрустящие кусочки (их называют также «гранулы» или «кранчи») — можно есть просто так, насыпать в суп, тушёные овощи, салат. Дети их особенно любят — они приятно хрустят. Рекомендуем 🙂

Таблетки удобно носить с собой в офис, на фитнес, в поездки.

Капсулы — вариант для тех, кто хочет получить пользу спирулины, но избежать при этом её вкуса. Также их удобно везде носить с собой.

Статью подготовили специалисты отдела Качества И-МНЕ: Анастасия Алифирова, Ирина Данилова, Светлана Лихачёва.

Спирулина для похудения

После непродолжительного дачного перерыва, продолжаю цикл постов про водоросли и водорослевые «суперфудсы».

Эту заметку назвала «Спирулина для похудения и не только…» для того, чтобы ещё раз акцентировать ваше внимание на том, как полезно употреблять в своём ежедневном рационе продукты из водорослей. Я уже писАла о том, что благодаря им мы очищаем организм, тем самым попутно избавляясь от сыпей на лице, вызванных не акне, но также хочу ещё раз отметить: водоросли содержат высочайшее количество чистого растительного белка, которым нужно заменить животный, если вы хотите грамотно и без ущерба здоровью похудеть.

Итак, про спирулину!

Что такое спирулина и зачем её кушать? )))

Это микроскопическая сине-зелёная водоросль, обитающая как в пресных, так и в морских водоёмах. А вся прелесть её в следующих фактах.

Спирулина — идеальный белок для веганов.

В 100% спирулины содержится 60% прекрасного растительного белка, богатого всеми незаменимыми аминокислотами, которые не вырабатывает наш организм.

На переваривание белков спирулины требуется гораздо меньше энергии, чем на переваривание других продуктов. Причиной этого служит то, что спирулина не содержит клеток с твердыми молекулярными стенками. Ее клеточная стенка состоит из мягких мукополисахаридов. Они перевариваются на 85-95% тем самым, повышая усваиваемость белка. Как источник белка спирулина в 20 раз богаче любого другого продукта.

А потому, если Вы не кушаете мясо, то и не надо! ))) Оно содержит в разы меньше белка, чем эта кроха-водоросль. Смело покупайте порошок спирулины, смешивайте с соевым молоком, и ужинайте этим коктейлем, который возместит потери белка организму. Есть мнение, что если вы переходите на вегетарианство, то начинают выпадать волосы, ломаться ногти и крошиться зубы… Ну так нужно просто «изучить вопрос» ))), и грамотно заменить животные продукты, к которым привык организм, на растительные, не менее, а то и намного более богатые и белком, и ценными микро-, макро- элементами. Плюс, спирулина содержит незаменимые жирные кислоты, которые обычные люди принимают в виде рыбьего жира или с рыбой. Но вегетарианцам рыбий жир не подходит, поэтому заменяем его на растительные комплексы, богатые этими ценными кислотами. В том числе, их содержит и спирулина.

Спирулина — целый комплекс витаминов и микро-, макро-элементов.

• Минералы: высокие концентрации кальция, хрома, меди, железа, магния, фосфора, селена, натрия и цинка.

• Витамины: А, В1, В2, В3, В9, D, E и K. Также многие источники указывают на спирулину, как на источник витамина В12, но данный витамин, содержащийся в водоросли, является псевдо-витамином и не приносит особой пользы человеку, поэтому если доктор прописал Вам приём В12, принимайте его дополнительно к спирулине.

• Незаменимые жирные кислоты: гамма-линолевая 7%. Эта кислота необходима организму для выработки простагландиров, которые, в свою очередь, участвуют в различных физиологических процессах организма, начиная от борьбы с головной болью и болью при менструациях, и заканчивая в целом самым благоприятным воздействием на иммунную систему и мозг. Добавки, содержащие гамма-линолевую кислоту, устраняют её дефицит при некачественном питании, вирусных инфекциях, алкоголизме и различных наследственных факторах, влияющих на переработку гамма-линолевой кислоты в простагландины. Ну, и кстати, эта кислота регулирует количество холестерина и крайне положительно влияет на процесс выздоровления кожи при таких заболеваниях, как экзема и псориаз. Я же для себя давно отметила наилучшее состояние кожи только при приёме дополнительных незаменимых жирных кислот, которые покупаю либо в ампулках, либо в виде чистого норвежского рыбьего жира (он очень вкусный! с апельсиновым ароматом 🙂 ).

• Спирулина содержит жизненно важные аминокислоты, такие как триптофан и лейцин. Более подробно о них можно прочитать в инете, скажу самое важное: при регулярном поступлении в организм этих аминокислот, вы уже не будете так реагировать на стрессы. Поберегите нервы, они не железные! )))

Спирулина — доказанный иммуномодулятор.

• Спирулина крайне полезна для восстановления кишечной микрофлоры. Её просто обожают лакто- и бифидо- бактерии и плодятся на ней, как огурцы на навозной куче. ))) А здоровая микрофлора кишечника — самая важная защита организма от вирусов и кишечных заболеваний!

• Спирулина подщелачивает кишечную среду, а поэтому успокаивает повышенную кислотность, поддерживая более надёжную и эффективную иммунную систему, плюс уменьшая неприятные ощущения при сезонных обострениях гастрита.

• Является источником сильнейших антиоксидантов, тормозящих старение клеток и укрепляющий иммунитет: бета-каротина, витамина Е, хлорофилла, фикоцианина и супероксиддисмутазы.

• Spirulina Platensis содержит 5-8% липидов; 40% из них представлены гликолипидами и сульфогликолипидами, которые обладают мощными антивирусными свойствами. Как оказалось, они способствуют увеличению Т-хелперных клеток иммунной системы, которые защищают от ВИЧ-1, вируса герпеса, цитомегаловируса, гриппа, кори, свинки in vitro. Увеличивая количество защитных клеток иммунной системы человека (макрофагов, Т-киллеров, Т-хелперов), водоросль снижает вероятность бактериального и вирусного инфицирования. И для этого достаточно принимать в день всего лишь несколько грамм спирулины!

Спирулина содержит лучшие витамины для глаз.

• Эта микро-водоросль необычайно богата бета-каротином и зеаксантином. Я знаю мало людей, у которых идеальное зрение и здоровье глаз…. А если сказать честно, совсем не знаю. Мы всей семьёй круглогодично принимаем витамины глаз, да и всем своим бабулям я их регулярно заказываю. Про те витаминки, которые пьём, пиСала здесь. Ну и конечно же, я ежедневно принимаю 500 мг спирулины.

• В Индии проводились исследования, когда 5000 школьников принимали всего лишь 1 г водоросли в день на протяжении года, и у всех них было отмечено существенное улучшение зрения.

Спирулина обязательно должна входить в вашу детокс-диету.

Тему детокса я уже начала затрагивать в своих постах про детокс и про детокс-коктейли с хлореллой. Но данные того детокс-воздействия на организм, какое оказывает спирулина, просто впечатляют!

• защищает клетки и органы от ионизирующей радиации
• способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов
• уменьшает токсическое действие кордарона на легкие и печень
• оказывает кардиопротекторное действие в условиях гипоксии
• подавляет рост граммотрицательных и граммпо-пожительных микроорганизмов при добавлении ее в питательную среду

И, наконец, завершаю обзор начатым: спирулина — для похудения!

• Любое похудение начинается с детокса! Принимая эту замечательную водоросль, мы запускает процесс запуска детоксикации и усиления метаболизма. А это 100% успешное начало снижения веса.

• При снижении веса важно как можно меньше употреблять вредных углеводов и молочных, животных белков. Особенно это важно делать вечером! А поэтому нет ничего проще заменить «котлеточно-картофельный» ужин кефирным коктейлем с порошком спирулины. Или же заменить кефир на соевое молоко. Когда я снижаю вес, то убираю молоко из рациона, заменяя его соевым, так как не могу не пить кофе… а кофе не могу пить без молока ))). Но нежирный кефир вечерком — это святое! ))) А если добавить к нему спирулиновый (или другой растительный) белок, то и «волки сыты, и овцы целы» ))).

• белковые коктейли со спирулиной восстанавливают мышцы при тяжёлых физических нагрузках не хуже спортивных белковых коктейлей из животного белка. При этом процесс снижения веса и формирования точёной фигуры пойдёт быстрее.

• спирулина уменьшает аппетит, так как набухает в кишечнике и вызывает обманное чувство сытости. ))

• доказано, что спирулина улучшает пищеварение, а здоровое пищеварение — это ещё один шаг навстречу красивой фигуре.

Где купить спирулину и какая спирулина лучше?

Поскольку Всемирная Организация Здравоохранения отнесла спирулину к наиболее ценным источникам питательных веществ на земле и настоятельно рекомендует принимать её не только взрослым, но и добавить в ежедневный рацион детям, производство био-добавок из этой водоросли идёт по всему миру. На рынке представлена и японская, и индийская, и израильская, и мексиканская спирулина в различных формах. Думаю, что особой разницы в качестве и составе нет, так как спирулину одного вида выращивают на специальных фермах с соответствующими климатическими условиями: влажный тёплый воздух и солнце, плюс искусственно выращенная спирулина имеет явные преимущества перед дикорастущей — строгий контроль качества сырья и научный технологический процесс.

Но если всё же выбирать страну-производителя, то как-то так сложилось, что самой лучшей считается американская спирулина, собранная на гавайских фермах, и маркируемая «Hawaiian Spirulina Pacifica».

Рекомендуемая ежедневная норма приёма спирулины — 0,5 (500 мг) — 3 г.

• Я лично принимаю спирулину сразу в комплексе с другими витаминами, про этот комплекс свой любимый уже в блоге где-то писАла. Там, помимо всех необходимых витаминов и микро-, макро- элементов в наилучших усваиваемых формах, добавлена и спирулина 500 мг, и хлорелла, и много чего другого полезного для здоровья и красоты неземной. )))

Bluebonnet Nutrition, Super Earth Multinutrient, Iron Free, 180 Caplets

• Можно купить отдельно в качестве ежедневной био-добавки гавайскую спирулину в таблетках, самые любимые покупателями и лучшие по отзывам эти:

Nutrex, Spirulina Pacifica, Pure Hawaiian, Nature’s Multi-Vitamin, 500 mg, 400 Tablets — 23$

• А для белковых коктейлей и детокс-ванн/масок/обертываний нужен порошок спирулины, опять же гавайской:

Nutrex, Spirulina Pacifica, Pure Hawaiian, Nature’s Multi-Vitamin, 16 oz (454 g) Powder — 34$

Одной такой баночки с порошком хватит почти на полгода ежедневного приёма, ведь нужна всего 1 чайная ложка в день! Просто добавьте в воду, или сок, или кефир — и Ваш детокс-коктейль, с целым комплексом витаминов, минералов, незаменимых кислот и микро-элементов готов. Плюс, не забываем, что это источник ценного растительного белка.

На «сладенькое». Вкусный и полезный коктейль с суточной дозой спирулины!

• половинка банана
• несколько кусочков ананаса (можно из консервы взять с соком и кусочками ))) )
• полчашки нежирного кефира
• четверть брикетика ванильного мороженого «45 копеек»
• 1 чайная ложка порошка спирулины

Закидываем всё в блендер, 5 сек, и готово! ))) Хочется на ужин принять два таких коктейля…. ))) Тогда вместо чайной ложки спирулины кладём на стакан половинку…. ))) А уж как детям нравится такая поддержка иммунитета!

***

Если Вы ещё ни разу не заказывали на сайте iHerb, то здесь и здесь можно прочитать о том, что это совсем не сложно, а также про скидки для Вашего первого заказа.

И ещё! До конца июля все международные заказы на iHerb свыше 40$ отправляются БЕСПЛАТНО! Спешим «затариться» спирулиной на осенне-зимний период на всю семью! )))

Поделиться в социальных сетях:

полезные свойства и для чего ее принимают

Водоросли на протяжении многих веков используются в медицине для решения различных проблем. Они богаты витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму. На сегодняшний день в состав многих биодобавок для снижения веса входит спирулина. Она представляет собой пресноводную сине-зеленую водоросль, которая богата йодом. 

Далеко не все люди представляют, для чего принимают спирулину. Подобные водоросли позволяют нормализовать метаболизм, восполняют уровень важных веществ в организме, улучшают иммунитет, пищеварение, нормализуют все важные функции, способствует профилактике многих заболеваний. Спирулина для похудения используется давно. Механизм ее действия обеспечивается за счет нескольких свойств:

Все эти свойства вместе позволяют снижать вес. При этом многие хотели бы узнать, есть ли какие-то противопоказания к приему спирулины для женщин. Польза и вред спирулины хорошо изучены. БАД не рекомендуется людям с повышенной функцией щитовидной железы, а также при непереносимости различных компонентов. Во всех остальных случаях он принесет огромную пользу. Принимать средство можно детям, пожилым людям и беременным женщинам, но в указанной врачом дозировке.

Среди показаний не только лишний вес, но и другие состояния и патологии:

  1. Частые простудные заболевания;
  2. Зашлакованность;
  3. Низкий иммунитет;
  4. Эмоциональные или физические перегрузки;
  5. Сбои в работе органов пищеварения;
  6. Гипотиреоз.

При добыче водорослей большую роль играет чистота водоема. И у нас в каталоге представлена исключительно спирулина высочайшего качества, в ней нет тяжелых металлов.

Как пить спирулину, чтобы похудеть?

Обычно средство применяется в таблетках или порошке. Форма выбирается в зависимости от ваших предпочтений. Таблетированный препарат запивается водой, а порошок может добавляться в любые напитки или принимается в сухом виде и запивается. Взрослым можно принимать до 10 таблеток в день, разделив на 2-3 приема. Такая дозировка показана при условии, что вес одной таблетки составляет 0,5 г. Детям можно принимать 5 таблеток в день. Сегодня также можно приобрести состав в капсулах.

Если вас интересует польза и вред спирулины. Стоит лишь отметить, что в ней в 3-4 раза больше белка, чем в мясе и рыбе. На 65% БАД состоит из аминокислот, включая незаменимые жирные кислоты, которых нет в других источниках пищи, например, линолевая.

Спирулина богата витамином В12, а также А, С, фолиевой кислотой, антиоксидантами, замедляющими старение. Биодобавка способна снижать уровень сахара в крови, благодаря чему она рекомендована людям с диабетом. Фикоцианин, который содержится в составе, является сильнейшим противовоспалительным веществом, которое также уменьшает уровень аллергии, повышает мышечную активность, выводит тяжелые металлы. Также входящие в состав компоненты снижают уровень плохого холестерина, нормализует кровяное давление. Многих волнует вопрос, сколько можно пить спирулину. Биодобавка может применяться в течение длительного времени. Обычно 20-25 дней. Через некоторое время курс повторяют.

почему она так популярна и чем полезна для организма?

Суперфуд о котором все говорят

Содержание:

  1. Для чего нужна спирулина?
  2. Можно ли похудеть благодаря спирулине?
  3. Хлорелла, ламинария или спирулина, что лучше?
  4. Как правильно принимать спирулину?
  5. Какая спирулина самая популярная в Японии?

Спирулина стала настолько популярна, что скоро ее будут называть не суперфудом, а мейнстримом. В ток-шоу, на просторах интернета, в социальных сетях — все как будто помешались на ней. Популярные фуд блогеры и фитоняшки добавляют спирулину в смузи, молоко, йогурты и другие напитки, а некоторые даже готовят с ней выпечку.

Так что же такого особенного в этой водоросли, что все стремятся ее купить? Для чего она нужна? Как ее правильно принимать? Как пить спирулину, чтобы похудеть? Кому она показана в первую очередь? На все эти и другие вопросы мы ответим в нашей статье. Пристегнитесь, будет интересно!

Для чего нужно пить спирулину и нужна ли она вообще?

Спирулина, как и другие суперфуды, отличается своим внушительным списком преимуществ. Чем бы вы не страдали: от лишнего веса до проблем сердца, эта водоросль вполне способна сослужить вам добрую службу.

Чтобы не быть многословными, давайте пройдемся по фактам. Ведь правда, вдруг популярность спирулины это всего лишь продуманный маркетинговый ход всемирных корпораций, а зачем нам принимать очередную пустышку?

  • Факт №1: спирулина снижает риск развития рака. В 2010 году в научном журнале “Свободная радикальная биология и медицина” появилось исследование, которое подтверждало связь между окислительным стрессом, воспалительными процессами и раком. Окислительный стресс появляется тогда, когда свободные радикалы и антиоксиданты в организме находятся в разных количествах. При появлении такого дисбаланса активируются воспалительные процессы, которые, в свою очередь, стимулируют превращение нормальных клеток в раковые. Спирулина — кладезь антиоксидантов, в особенности фикоцианина. Это вещество оказывает антиоксидантное, противовоспалительное и нейропротекторное действие. Исследование 2014 года показало, что фикоцианин помогает защитить организм от окислительного стресса, тем самым предотвращая рак.
  • Факт №2: спирулина снижает кровяное давление. Нужно отметить, что этот факт чистая правда, но с одним НО: для того, чтобы она могла снизить давление, ее нужно принимать в дозировке 4,5 г в день в течение как минимум 6 недель.
  • Факт №3: спирулина помогает контролировать уровень глюкозы у людей с диабетом 2 типа. Исследование, проведенное учеными из Индии и Сингапура в 2001 году подтвердило, что прием спирулины в течении двух месяцев в дозировке 2 г в день помогает держать уровень глюкозы у в норме.

Для чего еще нужна спирулина? Эта водоросль также ценится и почитается за лечебные и профилактические свойства:

  1. Усиливает эффект инсулина, нормализует его выработку, улучшает инсулинорезистентность периферических тканей.
  2. Снижает уровень жира в тканях печени, предотвращает жировой гепатоз, который может привести к диабету.
  3. Стимулирует заживление ран и язв, восстанавливает кровеносные сосуды.
  4. Снижает уровень плохого холестерина.
  5. Снимает воспаление.

А еще, спирулина полезна для волос, глаз, кожи и даже помогает избавиться от морщин.

Свойства, которыми обладает эта водоросль, не являются уникальными, ведь снижать холестерин в крови может и экстракт чеснока, например, а от морщин неплохо помогает коллаген. Но популярной по всему миру ее сделало как раз то, что она объединяет в себе огромный комплекс нутриентов, обладает всеми вышеперечисленными эффектами сразу и не имеет побочных эффектов. Принимая спирулину каждый день вы можете быть уверены, что насыщаете свой организм всеми критически важными микроэлементами. При этом вам не нужно покупать целую коробку добавок — одной водоросли в большинстве случаев будет вполне достаточно.

Похудение со спирулиной. Миф или реальность?

Кроме своего положительного оздоравливающего воздействия на организм, спирулина также известна как средство для похудения. Ее нужно и можно пить для того, чтобы похудеть, а вот как она помогает в этом и как правильно ее пить, давайте разбираться вместе.

Спирулина предотвращает накопление висцерального жира. Того самого, который делает из нас “колобков”, когда мы набираем вес. Кстати, этот тип жира считается самым опасным, потому что не только вызывает постоянное чувство голода, но и нарушает гормональный фон и обмен веществ, из-за чего страдает весь организм. Если в начале человек может набирать вес из-за стресса и болезни, то после того, как в его организме появится и отложится достаточное количество висцерального жира, именно он будет руководить парадом. Чувство постоянного голода и ночные перекусы — последствия, которые вызывает накопление висцерального жира.

Спирулина это именно тот продукт, который помогает от таких негативных последствий набора веса. Она не только насыщает организм и вызывает чувство сытости, но и предотвращает отложение жира там, где не нужно, в том числе на печени.

Конечно, действие зеленой водоросли не такое быстрое, как у таблеток для похудения. Но если вы решите пить спирулину чтобы похудеть, то такой способ будет намного безопаснее и комфортнее для вашего организма.

Ко всему прочему, пить эту водоросль еще и удобно. Она доступна в разных формах:

  • таблетках
  • порошке
  • капсулах

Поэтому вы можете добавлять ее в любые блюда, напитки или просто принимать, запивая водой. Завтраки, обеды и ужины с ней будут не только правильными, но и полезными.

Вот несколько способов, которые вы можете использовать, чтобы разнообразить прием спирулины:

  1. Добавляйте спирулину в смузи.
  2. Используйте ее в качестве полезной добавки в соусах, супах, запеченных овощах.
  3. Вы также можете использовать спирулину при приготовлении выпечки.

Спирулина — уникальный и разнообразный продукт, поэтому вы можете пить ее так, как вам удобно и в такой форме, которая нравится именно вам.

Чем отличаются хлорелла, ламинария и спирулина?

Как хлорелла, так и ламинария являются не менее популярными, чем спирулина. Но несмотря на то, что эти водоросли тоже безумно питательны и полезны, все же спирулина лидирует. Давайте разберемся почему.

Спирулина VS Ламинария

В поединке между ламинарией и спирулиной победу одержит, безусловно, спирулина. Все дело в том, что спирулина намного питательнее и содержит больше витаминов и минералов, чем ламинария, поэтому и пользы для организма от нее больше. Для наглядности вы можете посмотреть какие витамины и минералы есть в составе этих водорослей в таблицах ниже.

Спирулина
Витамины (мг/100 г) % от суточной нормы
Витамин A 570 IU 11%
Витамин C 10.1 17%
Витамин E 5.0 25%
Витамин K 0.25 32%
Витамин B6 0.4 18%
Тиамин 2.4 159%
Рибофлавин 3. 7 216%
Ниацин 12.8 64%
Фолиевая кислота 0.99 18%
Пантотеновая кислота 3.5 23%
Минералы (мг/на 100 г)
Кальций 120 12%
Железо 28.5 158%
Магний 195 49%
Фосфор 118 12%
Калий 1363 39%
Натрий 1048 44%
Цинк 2.0 13%
Медь 6.1 305%
Марганец 1.9 95%
Селен 0.7 10%

Как видите, содержание спирулины действительно впечатляет. А вот ламинария, хотя является очень полезной, но настолько много витаминов и минералов в составе не содержит:

Ламинария
Витамины (мг/100 г) % от суточной нормы
Витамин A 116 IU 2%
Витамин C 3.0 5%
Витамин E 0.9 4%
Витамин K 0.66 82%
Витамин B6 — —
Тиамин 0.1 3%
Рибофлавин 0.2 9%
Ниацин 0.5 2%
Фолиевая кислота 0.18 45%
Пантотеновая кислота 0.6 6%
Минералы (мг/на 100 г)
Кальций 168 17%
Железо 2.8 16%
Магний 121 30%
Фосфор 42 4%
Калий 89 3%
Натрий 233 10%
Цинк 1.2 8%
Медь 0.1 6%
Марганец 0.2 10%
Селен 0.7 1%

Спирулина VS Хлорелла

А вот в этом случае все намного неоднозначнее. Обе водоросли питательные и в составе содержат практически все важные витамины, какие вам необходимы. Польза для организма от них равноценна.

Хлорелла содержит больше:

  • калорий
  • омега-3 жирных кислот
  • провитамина А
  • рибофлавина
  • магния
  • железа
  • цинка

Калорийность спирулины меньше, при этом она содержит большее количество:

  • рибофлавина
  • тиамина
  • железа
  • меди
  • протеина

Спирулина больше подойдет вам, если у вас есть дефицит этих веществ, а также поможет вам избавиться от лишнего веса. Между хлореллой и спирулиной действительно очень трудно выбрать что-то одно, а поэтому лучше отталкиваться от состояния своего здоровья, наличия дефицитов нутриентов и проблем, которые вы хотите решить.  

Как правильно принимать спирулину?

Как мы уже выяснили, с помощью этой водоросли можно лечить огромный список проблем. Она имеет большой спектр действия. От борьбы с морщинами, улучшения состояния волос и кожи, до высокого уровня глюкозы и для здоровья глаз — каждый сможет найти ей применение в повседневной жизни. Остался главный вопрос: как принимать спирулину правильно, чтобы не навредить организму и почувствовать эффект как можно быстрее?

В большинстве случаев дозировки в 1-3 г водоросли в день вполне достаточно для поддержания организма и здоровья, но в некоторых случаях ваш доктор может увеличить дозировку до 10 г в день.

Мы не рекомендуем увеличивать дневную дозу выше рекомендованной без консультации врача.

Если вы раньше никогда не принимали спирулину, вот несколько советов, которые помогут вам включить ее в свою диету правильно и с большей пользой для организма:

  1. Первые два дня принимайте по 1 таблетке в день.
  2. В течение следующих двух дней принимайте по 2 таблетки в день, а в следующие два дня увеличьте дозу до 3 таблеток в день. Продолжайте постепенно повышать дозировку до тех пор, пока не достигните необходимой вам нормы.
  3. Разделяйте прием таблеток на несколько равных частей в течение дня.
  4. Водоросль не рекомендуется принимать перед сном, так как она заряжает организм энергией и сильно бодрит.
  5. Если вы купили спирулину для похудения, то пейте ее за полчаса до еды. В других же случаях ее лучше принимать непосредственно перед едой.
  6. Во время курса пейте много воды.
  7. Принимать спирулину на голодный желудок не противопоказано, но лучше делать это во время или после завтрака.

В период привыкания вы можете чувствовать легкую тошноту. Это абсолютно нормально и волноваться здесь не о чем. Но все же, если вас это сильно беспокоит, вы можете на время снизить дозировку, а потом повысить ее опять.

Самые эффективные и популярные комплексы со спирулиной на японском рынке

Эта водоросль чрезвычайно популярна в Японии и других восточных странах, но все же нашлось несколько брендов, которые больше других понравились покупателям. Их можно принимать всем членам семьи согласно дозировкам от производителя.

Как использовать спирулину для похудения?

11.02.2017 | Отправленный: Чхави | 1792 Просмотров

Вам плохо, когда вы не можете купить любимое платье из-за того, что выглядите в нем толстым? Ну, конечно же! Независимо от того, насколько вы согласны с тем, что ожирение вас не беспокоит, в конце концов, каждый хочет иметь стройное и подтянутое тело.Упражнения и диета — обычные методы похудения. Но вы также можете попробовать несколько новых способов похудеть. Добавки — новый и эффективный способ снизить вес. Одна из таких натуральных добавок — спирулина. Есть много способов использовать спирулину для похудения. Обычно его употребляют в виде капсул, таблеток или порошка для похудения. И как это помогает похудеть? Что ж, спирулина подавляет аппетит, сжигает калории, содержит белки и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами; и все эти факторы способствуют снижению веса.Итак, без лишних слов, давайте разберемся, что такое спирулина и как ее используют для похудения.

Зачем использовать спирулину для похудения?

Спирулина — это одноклеточные микроскопические водоросли голубовато-зеленого цвета. Он богат питательными веществами, включая незаменимые жирные кислоты, белок, витамины B, C и E, а также хлорофилл, поэтому считается «суперпродуктом». Спирулина обычно растет в теплых местах, но сейчас люди успешно выращивают ее в лабораториях по всему миру.

Спирулина очень питательна, поэтому Межправительственное учреждение продвигало ее для использования микроводорослей спирулины против недоедания (IIMSAM) для борьбы с недоеданием и голоданием в 70-х годах. Он считается отличной пищей для солдат во время войн, и даже НАСА рекомендует его как здоровую пищу для космонавтов в космических полетах.

Спирулина помогает похудеть, потому что в ней мало калорий и много антиоксидантов. Есть и другие факторы, которые делают его суперпродуктом для похудения.Давайте рассмотрим эти факторы один за другим.

1. Спирулина мало калорийна

Если вы хотите похудеть, первое, что вам нужно сделать, это сократить ежедневное потребление калорий. И для этого вы должны избегать продуктов с высоким содержанием калорий и выбирать продукты с низким содержанием калорий. Спирулина — это питательная и низкокалорийная пища. Вы будете шокированы, узнав, что одна столовая ложка спирулины содержит всего 20 калорий. Вы можете просто добавить спирулину в коктейли или соки и сократить количество калорий, чтобы похудеть.

2. Спирулина богата белком

Спирулина — это богатая белком пища, помогающая наращивать мышцы. Диета для похудения должна быть с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Spriluna содержит около 60-70% белка и является источником всех незаменимых аминокислот. Диета, богатая белками, помогает дольше оставаться сытым. И это потому, что белок переваривается дольше, чем простые углеводы. Кроме того, белковая пища способствует наращиванию сухой мышечной массы, что увеличивает мышечную силу и выносливость, а также заставляет вас выглядеть в тонусе.А спирулина богата белком; следовательно, очевидно, что регулярное употребление его поможет вам вернуться в форму.

3. Спирулина богата питательными веществами

Если вы не придерживаетесь полноценной диеты, вы никогда не сможете похудеть. Спирулина очень питательна, поскольку содержит витамины C, B1, B6, B5 и минералы, такие как клетчатка, цинк, медь, марганец и ферменты, способствующие снижению веса. Все эти питательные вещества помогают в метаболизме, пищеварении, выводят токсины и препятствуют всасыванию жиров.Придерживаясь диеты с недостаточной питательной ценностью, вы не сможете дольше сохранять сытость и усилить тягу к голоду. Спирулина помогает увеличить концентрацию питательных веществ в вашем теле, что снижает тягу к голоду и заставляет вас потреблять меньше калорий.

4. Спирулина снижает аппетит

Спирулина богата аминокислотой фенилаланином, который стимулирует секрецию холецистокинина, который помогает снизить аппетит. Спирулина отлично подавляет аппетит, поэтому вам следует употреблять спирулину, чтобы бороться с голодом.

5. Спирулина обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами

Два основных фактора, способствующих увеличению веса, — это воспаление и накопление токсинов в организме. Спирулина богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами и препятствуют выработке организмом провоспалительных молекул. С другой стороны, противовоспалительные свойства спирулины помогают предотвратить воспаление, а также снижают уровень стресса в организме.

6.Спирулина контролирует уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и PCOD. Спирулина помогает снизить уровень сахара в крови, поэтому, если вы употребляете спирулину на регулярной основе, вы можете уберечь себя от таких заболеваний, как диабет и ожирение.

7. Спирулина снижает артериальное давление

Высокое кровяное давление приводит к стрессу и увеличению веса. Спирулина снижает систолическое и диастолическое артериальное давление и предотвращает ожирение.

Итак, это семь преимуществ спирулины для похудения. Теперь давайте исследуем, как потреблять его, чтобы сбросить несколько фунтов.

Как использовать спирулину для похудения?

Спирулину можно принимать как в порошковой, так и в таблетированной форме.

1. Порошок спирулины

Простой способ употребления этого продукта для похудения — добавить одну столовую ложку порошка спирулины в стакан воды. Тщательно перемешайте и выпейте. Выполняйте этот процесс дважды в день после еды.

Кроме того, вы также можете добавить столовую ложку порошка спирулины в супы, карри, жареные овощи, салат, сок и смузи.

Вы также можете добавить от половины до одной столовой ложки порошка спирулины в выпечку, торты и домашние энергетические батончики.

2. Таблетки со спирулиной

Вы также можете принимать таблетки спирулины, если не хотите проглатывать порошок. Таблетку по 500 мг безопасно принимать три-четыре раза в день. Однако перед приемом таблеток проконсультируйтесь с врачом.

3. Вегетарианский сок спирулины

Вам понадобится

• Одна столовая ложка спирулины
• Полстакана апельсина
• Половина чашки граната
• чашки моркови
• Две столовые ложки сока лайма
• Щепотка гималайской розовой соли

Как подготовить

Поместите апельсин, гранат и морковь в блендер и взбейте до однородной массы. Процедите сок в чашку и добавьте к нему спирулину, соль и сок лайма.Хорошо перемешайте и пейте. Это один из самых простых способов использования спирулины для похудения.

4. Смузи со спирулиной

Вам понадобится

• Одна столовая ложка спирулины
• Полстакана сельдерея
• Половина чашки помидора
• Полстакана арбуза
• Две столовые ложки сока лайма
• Щепотка гималайской розовой соли

Как подготовить

Поместите сельдерей, помидор и арбуз в блендер. Теперь налейте смузи в стакан и добавьте соль, спирулину и сок лайма.Перед употреблением тщательно перемешайте.

5. Салат со спирулиной

Вам понадобится

• Одна столовая ложка спирулины
• Половина чашки измельченной куриной грудки на гриле / жареного тофу
• Одна чашка молодого шпината
• чашки бланшированной и нарезанной спаржи
• чашки нарезанного картофеля
• Три столовых ложки сока лайма
• Одна столовая ложка оливок масло
• Три столовые ложки нежирного йогурта
• Соль и перец по вкусу

Как подготовить

Смешайте в миске йогурт, оливковое масло, сок лайма, соль и перец.Теперь добавьте в миску тертый тофу или курицу. Хорошо перемешайте, а затем добавьте в миску спирулину, помидоры, шпинат и спаржу. Хорошо перемешайте и при необходимости добавьте немного соли и перца. Ваш вкусный салат — это просто! Это один из лучших и простых способов использования спирулины для похудения.

Что нужно помнить перед использованием спирулины для похудания?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило спирулину, что означает, что она безопасна для употребления.Но вы всегда должны проконсультироваться с врачом перед употреблением спирулины. Это потому, что у вас может быть аллергия на спирулину или ваш врач может сказать вам, что она вам вообще не нужна. Также избегайте употребления спирулины, если у вас гипотиреоз или аллергия на морепродукты.

Кроме того, перед покупкой спирулины следует помнить о некоторых вещах. Всегда проверяйте этикетку на срок годности и покупайте органическую продукцию известного бренда. Возможно, вам сначала не понравится вкус спирулины, но со временем вы к ней привыкнете.

Использовать спирулину для похудания действительно просто. Итак, добавьте эту волшебную еду в свой рацион и получите фигуру своей мечты. Кроме того, посещайте тренажерный зал и соблюдайте здоровую сбалансированную диету, чтобы способствовать снижению веса.

Как спирулина помогает похудеть?

Разве вы не хотите вернуться в те времена, когда вы весили на 10 фунтов меньше? Вам скучно носить свободную одежду, темные джинсы и боди-шейперы, чтобы скрыть свою фигуру? Дело в том, что эта одежда не может защитить вас от заболеваний, связанных с ожирением, таких как PCOD, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и бесплодие.Но похудеть можно.

Если вы серьезно настроены вернуться в форму, делайте больше, чем просто здоровое питание и упражнения. Прием добавок может ускорить процесс, и одной из таких добавок для естественной потери веса является спирулина (1).

Эта биомасса сине-зеленых водорослей была названа ООН «Лучшим кормом будущего» по многим причинам, одна из которых — потеря веса (2). Читайте дальше, чтобы узнать, как спирулина помогает похудеть, где ее купить, дозировку и многое другое.

Как спирулина способствует снижению веса

Спирулина низкокалорийна и богата белком.Он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, подавляет аппетит, повышает мобилизацию жира и снижает уровень сахара в крови и артериальное давление. Все эти факторы способствуют снижению веса.

Спирулина — это биомасса плавающих микроводорослей, обитающих в основном в водоемах Африки, Индии, Мексики и Америки (3). Он очень питателен, поэтому Межправительственный институт продвигал его по использованию микроводорослей , спирулины против недоедания (IIMSAM) для борьбы с голодом и недоеданием (2).

НАСА рекомендует спирулину в пищу астронавтам в космической миссии (4). Его также употребляют солдаты во время длительных войн. Вот как спирулина помогает похудеть.

1. Низкое содержание калорий

Одна столовая ложка (7 г) спирулины содержит всего 20 калорий (5). Употребление низкокалорийной пищи имеет решающее значение, если вы хотите похудеть. Это поможет создать отрицательный энергетический баланс. Вы можете добавить спирулину в свой утренний смузи или сок, не беспокоясь о потреблении слишком большого количества калорий.

2. Высокое содержание белка

Когда дело доходит до потери веса, диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка подходит большинству людей, сидящих на диете. Спирулина содержит около 60-70% белка и все незаменимые аминокислоты (5).

Белки перевариваются дольше, чем простые углеводы. Следовательно, спирулина может дольше сохранять чувство насыщения (6). Кроме того, белки помогают наращивать безжировую мышечную массу, тем самым заставляя вас выглядеть в тонусе, увеличивая мышечную силу и выносливость, а также предотвращая повреждение мышц после тренировки (7).

3. Очень питательна

Спирулина богата витаминами C, B1, B6, B5 и E, минералами, такими как медь, цинк и марганец, полезными ферментами и пищевыми волокнами, которые делают ее идеальной для похудания. дополнение (5). Эти минералы, витамины, ферменты и пищевые волокна помогают пищеварению и метаболизму, выводят токсины и предотвращают всасывание жиров.

4. Обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами

Спирулина обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (8).Антиоксиданты помогают нейтрализовать вредные кислородные радикалы и предотвращают выработку в организме провоспалительных молекул. Это предотвращает стрессовое состояние организма и снимает воспаление. Накопление токсинов и воспаление — два основных фактора увеличения веса, которые спирулина может предотвратить.

5. Подавляет аппетит

Спирулина также подавляет аппетит. Он содержит аминокислоту фенилаланин, которая стимулирует секрецию холецистокинина, который помогает подавить аппетит (9).

6. Снижает уровень холестерина

Многие научные исследования, проведенные с целью выявления преимуществ спирулины, подтвердили, что спирулина обладает гиполипидемическими свойствами. Он помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в крови. Употребление спирулины может повысить мобилизацию жира, что имеет решающее значение для похудания (10), (11).

7. Снижает уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови может увеличить риск развития инсулинорезистентности, ожирения, PCOD и диабета.Спирулина помогает снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Включение спирулины в свой рацион может помочь в регулировании всплесков инсулина, защитить вас от болезней и предотвратить увеличение веса (12).

8. Снижает кровяное давление

Спирулина также помогает снизить систолическое и диастолическое кровяное давление, что делает ее мощным антигипертензивным средством. Высокое кровяное давление и стресс приводят к увеличению веса. Добавки со спирулиной могут снизить концентрацию жиров в крови, тем самым предотвращая увеличение веса (13).

Вот 8 причин, по которым спирулина считается одной из лучших добавок для похудания. Теперь давайте узнаем, как можно употреблять спирулину

, и взглянем на дозировку спирулины для похудания в порошковой и таблетированной формах.

Порошок спирулины

  • Добавьте столовую ложку порошка спирулины в сок или смузи.
  • Размешайте столовую ложку порошка спирулины в стакане воды.
  • Добавьте столовую ложку порошка спирулины в салат, супы, домашний соус сальсы, карри и жареные овощи.
  • Добавьте ½ — 1 столовую ложку спирулины в свои торты, выпечку и домашние энергетические батончики.

Таблетки спирулины

Если вы хотите принимать таблетки спирулины, безопасно принимать таблетку 500 мг 3–4 раза в день. Но не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем использовать спирулину для похудения.

Доза может варьироваться в зависимости от проблемы. Прежде чем будет выработана терапевтическая рекомендация, необходимы дальнейшие исследования.

Но безопасно ли употребление спирулины?

FDA одобрило спирулину как безопасную для употребления.Тем не менее, лучше всего проконсультироваться с врачом, потому что у вас может быть аллергия на спирулину, вам намного лучше будет принимать любые другие добавки для естественной потери веса или даже не нужно употреблять спирулину.

Также избегайте употребления спирулины, если у вас аллергия на морепродукты или гипотиреоз. Хотя это безопасно для употребления, вы можете почувствовать лихорадку или усталость после употребления спирулины.

Вот список вещей, которые следует учитывать перед покупкой спирулины для похудения.

На что следует обратить внимание перед покупкой спирулины

Вы можете купить спирулину в Интернете или в любой ближайшей аптеке.Проверьте этикетку на срок годности, купите у известного бренда и убедитесь, что он органический.

Возможно, вам не сразу понравится вкус спирулины за один раз. Вот несколько рецептов, которые помогут вам употреблять порошок спирулины, не чувствуя беспокойства. Проверь их.

Рецепты для похудения со спирулиной

1. Спирулина в овощном и фруктовом соке

Ингредиенты
  • 1 столовая ложка спирулины
  • ½ стакана апельсина
  • ½ стакана граната
  • ¼ стакана
  • морковного сока 9024 2 столовых ложки моркови
    • розовой гималайской соли
Как приготовить
  1. Бросьте фрукты и морковь в блендер и перемешайте.
  2. Перелейте сок в чашку.
  3. Добавьте сок лайма, спирулину и щепотку розовой гималайской соли.
  4. Перед употреблением хорошо перемешайте.

2. Спирулина в смузи

Ингредиенты
  • 1 столовая ложка спирулины
  • ½ стакана сельдерея
  • ½ стакана помидора
  • ½ стакана арбуза
  • 2 столовых ложки сока лайма
      • розового вина Гимала Подготовка
      1. Смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне.
      2. Вылейте смузи в стакан и добавьте спирулину, соль и сок лайма.
      3. Перед употреблением хорошо перемешайте.

      3. Спирулина в салате

      Ингредиенты
      • 1 столовая ложка спирулины
      • ½ стакана измельченной куриной грудки на гриле / тофу
      • 1 стакан бланшированного молодого шпината
      • ¼ стакана нарезанных
        • помидоров
      • 3 столовые ложки сока лайма
      • 1 столовая ложка оливкового масла
      • 3 столовые ложки обезжиренного йогурта
      • Соль и перец по вкусу
      Как приготовить
      1. Для приготовления заправки смешайте обезжиренный йогурт, оливковое масло, сок лайма, щепотка соли и перца в миске.
      2. Добавьте в миску измельченную курицу или тофу.
      3. Добавьте спирулину, шпинат, спаржу и помидоры.
      4. Хорошо перемешайте. При необходимости добавьте немного соли и перца.

      Вы можете потреблять рекомендованное количество спирулины в день и не терять ни дюйма, если не следите за тем, что едите. Вот примерная таблица диеты, которая поможет вам понять, что вам следует есть, чтобы похудеть.

      Пример диеты для похудания

      Питание Что есть
      Раннее утро (7:00 — 7:30 a.м.) 1 стакан воды, пропитанной семенами пажитника
      Завтрак (8:00 — 8:45) 1 яйцо + фруктовый и овощной сок со спирулиной + 2 миндаля
      Средне- Утренний перекус (11:00) 1 чашка зеленого чая или 1 яблоко
      Обед (13:00 — 13:30) Салат из тунца / курицы / тофу со спирулиной
      Вечерняя закуска (16:00) ½ чашки попкорна + 1 чашка мятного чая
      Ужин (7:00 — 19:30 с.м.) Куриный / чечевичный суп с овощами
      Почему это работает

      Эта примерная таблица диеты ясно показывает, что вам необходимо включать значительное количество нежирного белка (рыба, курица, грибы, чечевица, тофу и т. д.) соя и т. д.), сложные углеводы (фрукты и овощи), полезные жиры (орехи и оливковое масло) и пищевые волокна (семена пажитника, фрукты, овощи и чечевица), агенты, повышающие метаболизм (зеленый чай или чай с мятой перечной) и Добавки для похудения (спирулина) в вашем рационе, чтобы избавиться от жира.

      Есть и другие преимущества употребления спирулины для здоровья. Вот краткое изложение.

      Другие преимущества спирулины для здоровья

      1. Спирулина может помочь предотвратить рост Candida (14).
      2. Может помочь при лечении хронического отравления мышьяком (15).
      3. Это может помочь снизить риск рака (16).
      4. Также обнаружено, что спирулина ингибирует репликацию ВИЧ-1 (17).
      5. Повышает выносливость и энергию (18).
      6. Может помочь в лечении неалкогольных жировых заболеваний печени (19).
      7. Улучшает здоровье костей (20).
      8. Спирулина также может помочь в лечении анемии (21).
      9. Может предотвратить повреждение мозга и улучшить память (22).
      10. Может облегчить симптомы ПМС (23).
      11. Спирулина оказалась эффективной против лучевой болезни (24).
      12. Помогает сохранить кожу здоровой (25).

      Помните о следующих моментах, когда начинаете употреблять спирулину для похудания.

      Полезные советы для похудения
      • Регулярно тренируйтесь.Вы можете тренироваться в тренажерном зале или заниматься дома. Сделайте сочетание кардио, силовых тренировок и силовых упражнений, чтобы получить стройное и подтянутое тело.
      • Избегайте стрессов. Начните отсчет в обратном порядке, начиная с 5 (5,4,3,2,1), чтобы не беспокоиться и не волноваться.
      • Старайтесь есть домашнюю пищу, чтобы не накапливать скрытые калории, присутствующие в соусах, маринадах, заправках для салатов и т. Д.
      • Спите 7-8 часов каждый день, чтобы помочь вашему телу восстановить и омолодить износ в мышцы и сводят на нет вредные токсины.
      • Пейте воду, когда вы голодны в неурочное время. Ваш мозг дает вам неправильное представление о голоде, когда вы просто хотите пить.
      • Ходите в офис и из офиса, поднимайтесь по лестнице, встаньте и поработайте несколько минут. Это поможет вам израсходовать калории.
      • Скажите нет продуктам с высоким содержанием калорий, натрия и сахара, таким как газированные напитки, упакованные фруктовые и овощные соки, жареный цыпленок, гамбургеры, пицца, картофель фри и т. Д.
      • Вознаграждайте себя каждые две недели за соблюдение к таблице здорового питания.Позвольте себе съесть в этот день на 500 калорий больше.
      • Присоединяйтесь к группе, где вы можете узнать больше о том, как похудеть. Поговорите с людьми, которые похудели или серьезно настроены похудеть, чтобы сохранять мотивацию.

      Следуйте этим советам и увеличьте свой вес, употребляя спирулину. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом, чтобы включить спирулину в свой распорядок дня. Попробуйте сами и не забудьте поделиться с нами результатами похудения со спирулиной.

      Часто задаваемые вопросы

      Сколько спирулины мне следует принимать ежедневно, чтобы похудеть?

      Если вы хотите принимать таблетки спирулины, безопасно принимать таблетку 500 мг 3-4 раза в день.Однако дозировка может варьироваться в зависимости от проблемы. Требуются дополнительные исследования, чтобы установить правильную дозировку для похудения. Поэтому проконсультируйтесь с врачом и диетологом.

      Подавляет ли спирулина аппетит?

      Да, спирулина подавляет аппетит.

      . Придает ли спирулина энергию?

      Да, спирулина — это добавка с высоким содержанием белка и питательными веществами. Это дает вам энергию.

      Можно ли принимать спирулину натощак?

      Лучше всего принимать спирулину во время завтрака или после него.

      Повышает ли спирулина метаболизм?

      Нет прямых доказательств того, что спирулина ускоряет метаболизм.Но в целом употребление спирулины способствует снижению веса за счет повышения чувства насыщения, снижения уровня холестерина и артериального давления, а также предотвращения воспалений и накопления токсинов.

      Как долго нужно принимать спирулину?

      Поговорите со своим диетологом или лицензированным врачом, чтобы узнать, как долго вам следует употреблять спирулину для похудения.