Как принимать спирулина: как принимать, инструкция по применению и противопоказания

Содержание

как принимать, инструкция по применению и противопоказания

17 Августа 2018

спирулина

По данным исследований спирулина является безопасным и натуральным продуктом, подходит для вегетарианской и веганской диет. Ее используют во всем мире для совершенно разных целей. Как, например, для восстановления голодающих детей из стран третьего мира, так и в качестве пищи для космонавтов. Подробнее про исследования спирулины и для чего ее употребляют можно почитать тут.

Как принимать? Инструкция по применению

Производитель ауровильской спирулины сообщает, что употребление 2-5 грамм спирулины в день приводит к значительным улучшениям в состоянии здоровья. Это 4-10 таблеток/капсул в день. Их можно разделить на несколько приёмов. Дозировка, рекомендованная БАД РФ – 1 таблетка (0,5г) спирулины в день. Для лучшего результата употребляйте спирулину каждый день.

Обратите внимание, что дозировки условные. Спирулина – не лекарство, а полноценная пища для восстановления и поддержания здоровья. Поэтому если хочется употребить больше – не бойтесь этого желания. Организм чувствует, сколько ему надо. Производитель спирулины из Ауровиля сообщает, что спирулина является безопасным натуральным продуктом, и некоторые люди употребляют до 10г (20 таблеток) спирулины в течение дня.

Для лучшего усвоения питательных веществ рекомендуется употреблять спирулину с большим количеством жидкости.

А также дозы спирулины, исследованные учёными, существенно варьируются и составляют от 1 до 8г в день в зависимости от того результата, который вы хотите получить, например, такие дозировки рекомендует специалист-гастроэнтеролог, врач высшей категории, кандидат наук, доцент Воронцов И.И. Он также является экспертом Научно-производственного объединения «Экология питания». Эта организация занимается изучением свойств микроводоросли спирулина уже многие годы.

Ильяс Иванович говорит о 6-8 таблетках/капсулах в день за 30 минут до приёма пищи, а также в зависимости от потребности организма (1 таблетка/капсула ~ 0,5г):

Для улучшения мышечной активности потребляйте от 2 до 7,5г в день.
Для улучшения контроля уровня глюкозы в крови умеренный эффект можно наблюдать при потреблении от 2г в день.
Для снижения уровня холестерина нужно потреблять от 1 до 8г в день.
Для снижения артериального давления эффект дают дозы от 3,5 до 4,5г в день.
Для уменьшения жира в печени эффект наступает при дозировке 4,5г в день.

Для пожилого человека хватит две капсулы/таблетки спирулины каждый день с фруктовыми соками или водой. Наиболее предпочтительно употреблять её во время завтрака, порошок лучше употреблять натощак, разведённый предварительно в стакане воды комнатной температуры.

Спирулину в кусочках можно добавлять в супы, салаты, первые и вторые блюда и даже десерты! Это не только вкусно, но и очень красиво 🙂 А ещё ей можно хрустеть просто так, в качестве перекуса. Это особенно любят дети. Представляете, какой сытный, полезный и питательный перекус 🙂

Спирулину в порошке можно сыпать куда угодно! Делать с ней смузи, коктейли, добавлять в первые и вторые блюда. Например, наш друг и шоколатье Наталья Спитери использует спирулину при изготовлении шоколада. Она придаёт шоколаду пикантный вкус и необыкновенный изумрудный оттенок.

Как долго принимать спирулину? По данным производителя Aurospirul спирулину можно употреблять каждый день. Сигналом для остановки может быть ваше собственное ощущение, которое выражается в том, что вам её больше не хочется. Это значит, что организму достаточно на текущий момент тех веществ, что он получает из спирулины. Вот тогда и стоит сделать перерыв до момента, когда вам не захочется её снова 🙂

Есть ли противопоказания и побочные эффекты?

Противопоказанием к применению спирулины может быть индивидуальная непереносимость, что встречается крайне редко. В случае индивидуальной непереносимости следует уменьшить дозу. Если проявления остаются – отказаться от приёма и проконсультироваться с врачом.

При назначении химиотерапии онкологическим больным спирулину давать не рекомендуется, т. к. она способствует быстрому выведению токсинов и будет препятствовать поддержанию необходимой лечебной концентрации препарата. При лечении онкобольных спирулину применять можно, но в предоперационном и послеоперационном периоде.

Беременность и кормление грудью может являться противопоказанием из-за возможных проявлений непереносимости. Перед применением стоит проконсультироваться с вашим врачом.

Также противопоказанием могут быть гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы), почечная недостаточность, недавно перенесённые инфаркт или инсульт.

Важно знать, что спирулина содержит фенилаланин, поэтому её противопоказано употреблять людям с фенилкетонурией.

Вероятные побочные эффекты приёма спирулины по отзывам людей, которые её употребляли длительное время:

✘ Незначительная лихорадка

После приёма спирулины повышается метаболизм, поэтому существует вероятность, что вы можете испытать незначительное повышение температуры.

✘ Прыщи или раздражённая кожа

Этот побочный эффект носит временный характер. Прыщи появляются в результате очищения толстой кишки от токсинов. В долгосрочной перспективе приём этой добавки очистит вашу кожу.

✘ Зелёные фекалии

Зеленоватый оттенок может проявиться из-за большой концентрации хлорофилла в спирулине.

✘ Сонливость или усталость

Опять же, это временно и быстро проходит при дальнейшем употреблении продукта.

Пищевая ценность, химический состав и калорийность: http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-seaweed-spirulina-dried.php

Может ли спирулина причинить вред?

Международная Сеть Безопасности пищевых продуктов университета штата Канзас в 2005 опубликовала исследование Управлениея по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств в США и Всемирной организации здравоохранения о пользе спирулины. Однако спирулина не признала управлением как лекарство. В этой же статье говорится, что спирулина безопасна и полезна для здоровья большинства людей. Больше ссылок на авторитетные исследования спирулины можно найти тут.

Передозировка

Нет никаких данных об этом, случаи не выявлены. Однако общие рекомендации – до 10 граммов спирулины в сутки. Терапевтическая доза составляет 2-10 граммов. В случае большой передозировки возможно временное пожелтение кожи из-за большого количества бета-каротина в спирулине.

Бывает ли аллергия на спирулину?

Встречается крайне редко. Может быть реакция у тех, кто имеет аллергию на морепродукты и отдельные белки.

Как принимать спирулину, чтобы получить максимальную пользу

Не варите, не кипятите спирулину, так как это может разрушить многие ценные вещества.
Для получения максимальной пользы добавляйте спирулину в свежеприготовленные блюда или напитки. Если не успели съесть их сразу – храните в холодильнике. Можно заморозить свежеприготовленные напитки или блюда со спирулиной. Замораживание не влияет на питательные вещества. После того, как напиток или блюдо разморожено, следует употребить его как можно скорее. Не замораживать повторно.
Запивайте спирулину большим количеством жидкости – воды, сока – это поможет максимально усвоить питательные вещества.

Как узнать, подойдет ли вам спирулина?

Достаточно попробовать спирулину, чтобы по отклику организма понять — подходит ли она вам. Готовьтесь к тому, что обычно организм откликается так: «Да, хочу!» Это всегда можно сделать в нашем магазине на Новослободской или можно заказать бесплатный пробник (5-10 грамм) спирулины в нашем магазине. Его приложат к вашему заказу. Для этого в комментарии к заказу укажите ваше пожелание.

Выращена и высушена на солнце, а не под лампами – в Индии его хватает!
Экологичное производство без пестицидов и гербицидов. Эко-фермеры Ауровиля выращивают спирулину 18 лет и в совершенстве владеют технологией изготовления высококачественного продукта.
Не имеет болотного привкуса или запаха, так как не содержит примесей других водорослей. Не просто полезная добавка, а именно вкусная спирулина.

Ешьте спирулину в удобной форме

	Порошок – можно сыпать куда угодно, замешивать в коктейли, первые или вторые блюда, добавлять как специю. А можно просто размешать в стакане воды.
	Хрустящие кусочки (их называют также «гранулы» или «кранчи») – можно есть просто так, насыпать в суп, тушёные овощи, салат. Дети их особенно любят – они приятно хрустят. Рекомендуем:)
	Таблетки удобно носить с собой в офис, на фитнес, в поездки.
	Капсулы – вариант для тех, кто хочет получить пользу спирулины, но избежать при этом её вкуса. Также их удобно везде носить с собой.

Вся спирулина из Ауровиля

Есть ли постоянные скидки на спирулину?

Мы продаем спирулину мелким и крупным оптом. Работаем с юридическими лицами и организаторами совместных закупок. Обращайтесь в оптовый отдел И-МНЕ:
[email protected]
+7 (916) 301 34 27
+7 (495) 374 87 30

Вернуться к списку публикаций

7 секретов применения на кухне

Блог

Как пить Спирулину: 7 секретов применения на кухне

Чем хороша спирулина? Эта сине-зеленая водоросль получила статус суперпродукта за то, что богата белком, железом, кальцием и витаминами А, В, Е и К, а еще содержит минеральные соли и магний. Ее ценят вегетарианцы за единственный растительный источник витамина B12. Это находка для всех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты. Но знаете ли вы, что она отлично дополняет здоровый образ жизни? Прочитайте статью и откройте для себя несколько секретов применения спирулины.

Порошок спирулины был и остается видом повседневной пищи у некоторых народов, которым повезло жить рядом с морем. Ее можно использовать как пищевую добавку, но учтите, что в отличие от других добавок, это полноценный продукт питания. И как для любой натуральной пищи, вам сложно определить, сколько будет достаточно, чтобы не перейти грань. Сколько яблок можно съесть в день, не подвергая риску свое здоровье? Точно сказать нельзя, но даже если вы съели много яблок, вряд ли вам это навредит. То же касается и предмета нашего разговора.

Для чего применяют спирулину?

Дозировка, используемая в исследованиях, сильно различается. В общем, 1-8 г в день оказывает ощутимый эффект на организм. Конкретную дозировку нужно рассчитывать в зависимости от того, какие проблемы вы хотите решить.

Пробуем в первый раз

Как и любую незнакомую пищу, спирулину нужно чуть-чуть попробовать и посмотреть, не проявятся ли побочные эффекты. У некоторых людей бывает аллергия на морепродукты. То же самое относится к спирулине. Даже не пробуйте проглотить одним махом десять таблеток в день, если вы никогда не ели ее раньше. Начните с одной столовой ложки или двух таблеток в день в течение недели, и когда убедитесь, что у вас нет побочных эффектов, постепенно увеличивайте суточную дозу.

Если вас интересует, как употреблять спирулину в порошке, запомните эти данные:

1 чайная ложка порошка = 2 грамма
1 столовая ложка = 3 чайные ложки
1 столовая ложка порошка = 6 грамм

У большинства производителей есть ярлык, где они приводят основные мерные характеристики продукта. Хотя они довольно точные, лучше сделать собственные измерения и точно определить, сколько содержит ваша столовая ложка. Если вы принимаете спирулину в виде таблеток, производитель должен указать, сколько содержится в каждой таблетке. Большинство таблеток содержат по 500 мг спирулины. Капсулы не так компактны, как таблетки, поэтому содержат меньше мг на капсулу — обычно это 350-400 мг.

Как принимать спирулину: заправляем коктейли и салаты

Чего вам точно не захочется — это пробовать чистый порошок. На вкус он больше всего напоминает муку. Можно добавить его в стакан воды и выпить, либо размешать в смузи. Но будьте осторожны: даже небольшое количество превратит напиток в сине-зеленую, почти черную жидкость. Чтобы не окрасить зубы, сразу прополощите рот водой.

Самый простой способ: добавьте одну-две столовые ложки порошка в коктейли и соки. Это повысит ваше потребление антиоксидантов и обеспечит хороший источник белка. Добавляйте ее в свежевыжатый овощной сок из шпината, цукини и сельдерея, или в порцию фруктового сока из гранатов и апельсинов.

Некоторым людям нравится морской растительный привкус спирулины, но ее консистенция может уничтожить сладкий вкус коктейля или сока. Если вы готовите смузи, сбалансируйте вкус, объединив порошок водоросли со сладкими фруктами, такими как бананы, ананас и манго. Если вы предпочитаете сок, добавьте порошок в сладкий апельсиновый или ананасовый сок.

Спирулина встречается в ресторанах здорового питания: из нее готовят необычные и довольно вкусные десерты. Иногда ее добавляют в шоколадные пирожные или трюфельные шарики с финиками, орехами, кокосовой стружкой и другими натуральными ингредиентами.

Хлеб вы едите каждый день, так почему бы не сделать домашнюю выпечку более здоровой, добавив эту замечательную водоросль?

Спирулина отлично дополняет домашнюю лапшу, потому что не меняет вкус. Чайной ложки достаточно, чтобы придать лапше великолепный сине-зеленый оттенок. Попробуйте добавить немного порошка суперфуда в тесто и оцените результат.

Можно добавить спирулину в винегрет. Салатные заправки — еще один отличный способ включить этот суперфуд в повседневное питание. Вот простой рецепт заправки: 1 авокадо + 1 чайная ложка порошка спирулины + лимонный сок + оливковое масло. Этим соусом можно заправить любой салат.

Напоследок дарим вам рецепт кремовой заправки для салатов. Вы обязательно оцените ее сливочно-ореховый вкус, дополненный лимонной кислинкой. Для приготовления возьмите:

1/2 оливкового масла
1/2 чашки свежего лимонного сока
4 ч.л. спирулины
Свежий корень имбиря
1 чайная ложка куркумы
Половина авокадо
1 ч.л. морской соли
Кайенский перец

Положите все компоненты в блендер и смешивайте в течение минуты. Заправьте полученным соусом салат из листовой зелени, капусты или любых других овощей.

17.01.2023

Теги

Польза продуктов ( 85 )
Рецепты ( 46 )
Хозяйке на заметку ( 30 )
Способы употребления ( 20 )
Приправы ( 5 )
Полезная информация ( 13 )

Товары к статье

Предзаказ ЭКСКЛЮЗИВ

Спирулина Aurospirul в кранчах (кусочках) / 100 гр

мощный суперпродукт для организма.

1790 руб

+17 баллов на счет

How to Eat Spirulina — Bon Appétit

«Спирулина просто галактическая: вкусная, пикантная и насыщенная белком», — говорит шеф-повар Фернандо Асиар из Feel Food в Нью-Йорке. Возможно, именно поэтому он любит добавлять его в коктейль из авокадо. Богатые витаминами водоросли, которые имеют концентрированный, слегка сернистый вкус морских водорослей, впервые начали набирать обороты в магазинах здоровой пищи в 70-х годах. Но в эти дни вы можете отправиться в угол Jamba Juice и заказать его в своем смузи. Хотите попробовать это на себе? Читай дальше.

Что вам нужно знать

Спирулина — это разновидность водорослей, подобных морским водорослям, которые растут в пресноводных средах, таких как озера, реки и пруды. Коммерческие продукты, которые вы можете приобрести в магазинах здорового питания, получают из спирулины, выращенной такими производителями, как американские компании Nutrex и Earthrise , которые выращивают спирулину в закрытых бассейнах. Коммерческая спирулина чаще всего продается в виде порошка темно-зеленого цвета или таблеток в качестве пищевой добавки. Но он также используется в качестве ингредиента в упакованных закусках и напитках для здорового питания, таких как Spirulina Crunchies от Vivapura и Multi-Green Kombucha от GT.

Так как же спирулина превращается из водорослей в порошок? Основатель Nutrex Доктор Джерри Цисевски объясняет, что микроводоросли с окружающей фермы помещают в большие закрытые бассейны, каждый из которых содержит 150 000 галлонов жидкости и питательных веществ для выращивания спирулины до тех пор, пока она не будет готова к сбору урожая. После созревания спирулину перекачивают из пруда в помещение для сбора, где водоросли отфильтровываются с помощью сеток из нержавеющей стали. Затем процеженную пасту из водорослей спирулины выкладывают и трижды промывают питьевой водой перед тем, как поместить в сушильный сосуд, который превращает ее в порошкообразную форму.

Фото: Nutrex Hawaii

Nutrex Hawaii

Как это есть

Двумя наиболее распространенными формами имеющейся в продаже спирулины являются порошок и таблетки. Он также входит в состав некоторых белковых и повышающих энергию порошковых смесей. Вы можете размешать маленькую ложку порошка спирулины в стакане воды или сока и выпить его прямо или добавить немного в смузи.

Некоторых людей слегка пикантный вкус спирулины с морскими овощами отталкивает, хотя ее интенсивная землистость может помочь компенсировать сладкий коктейль или сок. Если вы предпочитаете смузи, сбалансируйте общий вкус, сочетая порошок спирулины со сладкими фруктами, такими как бананы, ананас и манго. Если вы предпочитаете сок, попробуйте смешать его со сладким апельсиновым или ананасовым соком. Чего не стоит делать, так это пробовать ложку порошка отдельно. «Это все равно, что взять чайную ложку муки», — говорит Цышевски.

Польза для здоровья

Спирулина содержит белок, железо, аминокислоты и антиоксиданты, такие как бета-каротин. Многие производители спирулины рекламируют ее как богатый источник растительного белка, хотя это может ввести в заблуждение. Хотя спирулина обычно содержит около 60 процентов белка по весу, правда в том, что вам придется есть ее в больших количествах, чтобы получить такое же количество белка, как, скажем, из 4 унций говядины. Многие любители спирулины сообщают об увеличении энергии, хотя Nutrex не проводила серьезных исследований по этому поводу. Цисевски говорит, что рекомендует избегать приема спирулины перед сном.

Как пить порошок спирулины: 5 основных способов — FUL

Ключевые моменты

Спирулина — это голубая водоросль, которая растет в пресноводной среде. Это также очень популярная пищевая добавка с большим количеством преимуществ для здоровья и высокой питательной ценностью. Спирулина содержит много веганского белка, железа и других минералов, а также витаминов группы В.
Существуют различные способы включения спирулины в свой ежедневный рацион. Самый простой и удобный способ – пить вкусные и полезные газированные напитки со спирулиной FUL®. Вы также можете добавлять порошок спирулины в свои смузи, соки, маття, латте и коктейли.
Спирулину можно принимать в виде порошка, таблеток или газированных напитков. Храните открытые бутылки или пакеты с порошком и таблетками спирулины в холодильнике.

Спирулина — пресноводная голубая водоросль, обычно используемая в качестве пищевой добавки. Это «суперпродукт», богатый белком, железом и витаминами группы В, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает его настоящей находкой для любого типа диеты, особенно растительной.

Спирулина чаще всего продается в виде прессованных таблеток или порошка. Хотя вы можете принимать таблетки спирулины без еды или воды, рекомендуется смешивать порошок спирулины с едой. Спирулина имеет землистый и слегка напоминающий вкус морских водорослей вкус, который многим не нравится, поэтому ее часто смешивают с напитками и добавляют в рецепты еды, чтобы замаскировать вкус. Еще одна отличная альтернатива — пить вкусные газированные напитки из спирулины, созданные FUL®, чтобы получить все преимущества спирулины, не терпя ее вкуса.

В этой статье вы найдете еще больше советов о том, как включить спирулину в свой ежедневный рацион, скрывая ее вкус! Но сначала давайте поговорим о преимуществах этой добавки.

Спирулина полезна для здоровья

Высокая питательная ценность спирулины делает ее настоящим суперпродуктом. Во-первых, сушеные голубые водоросли содержат около 60 процентов белка по весу, что делает их лучшим растительным источником белка и отличным дополнением к любой растительной диете. Он также содержит пищеварительные ферменты и жирные кислоты, необходимые для нормальной работы мозга и нервной системы, которые составляют 7 процентов веса спирулины.

Спирулина полезна для здоровья. Вот несколько примеров:

Спирулина помогает сбросить вес, вызывая чувство сытости и активизируя обмен веществ. Таким образом, спирулина настоятельно рекомендуется в качестве дополнения к здоровой диете для похудения.
Уменьшает воспаление, помогает при болях в суставах и предотвращает остеопороз.
Добавка предотвращает и помогает бороться с анемией, избавляя людей с дефицитом железа от необходимости принимать добавки железа. Это также улучшает иммунную систему.
Некоторые исследования показывают, что спирулина может помочь вам почувствовать себя более энергичным и в то же время уменьшить стресс и усталость.
Спирулина улучшает концентрацию внимания и память.
Обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить старение и повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, стрессом и т. д.

Лучшие способы пить спирулину

Газированные напитки со спирулиной FUL®

Лучший и наиболее удобный способ добавить спирулину в свой рацион — пить газированные напитки со спирулиной от FUL®. Если вы поклонник газированных напитков, это отличная здоровая альтернатива с восхитительным вкусом! FUL® не только вкусен и обладает всеми полезными свойствами спирулины, но и экономит ваше время, поскольку вам не нужно готовить напиток. И пить его можно на ходу! В отличие от других форм спирулины, FUL® Spirulina не имеет рыбного привкуса и поэтому не требует ароматических «маскирующих» агентов. Напитки FUL® бывают нескольких вкусов: белый персик, лимон и имбирь, лайм и мята.

Смузи

Добавление порошка спирулины в смузи помогает скрыть морской привкус и в то же время сделать напиток более эстетичным. Вы можете смешать добавку с любыми смузи, которые вам нравятся, но ее вкус лучше всего сочетается со сладкими и фруктовыми смузи. Поэтому в следующий раз, когда вы будете делать смузи, попробуйте посыпать смесь примерно 1 чайной ложкой (5 г) порошка спирулины перед смешиванием. Это придаст напитку глубокий темно-зеленый цвет, но вкус будет перекрыт сахаром и фруктами.

Лучшие фрукты для смешивания со спирулиной — это ананас, банан, апельсин и манго, но вы также можете использовать любые другие сладкие и спелые фрукты. Этот метод работает так же хорошо для смузи, а добавление порошка спирулины только повысит содержание антиоксидантов, электролитов, витаминов и минералов.

Вы также можете добавить порошок спирулины в коктейли из шпината, так как он хорошо сочетается с пикантными ингредиентами, не придавая им резкого вкуса.

Сок

Еще один вкусный прием — добавить в сок немного порошка спирулины, чтобы повысить его питательную ценность. Как и в случае со смузи, вам нужно будет смешать сок с 1 чайной ложкой (5 г) порошка спирулины и встряхнуть, чтобы порошок растворился. От этого напиток приобретет темно-зеленый цвет, но фруктовые ароматы все равно будут сиять.

Сок манго, ананасовый сок и апельсиновый сок идеально подходят для смешивания порошка спирулины. Но вы должны помнить, что не следует добавлять порошок в соковыжималку, потому что он не будет эффективен при смешивании спирулины с вашим напитком. Вместо этого налейте сок в бутылку и встряхните ее, чтобы смешать со спирулиной.

Матча

Добавление спирулины в маття – еще один вкусный вариант! Матча — вкусный напиток, известный своим антиоксидантным действием и ярким зеленым цветом. А в сочетании со спирулиной получается супернапиток! Насыпьте около 1/2 чайной ложки спирулины в маленькую порцию матча или полную чайную ложку (5 г) в большую. Горячая жидкость быстро растворит порошок, и ароматы хорошо смешаются.

Однако следует помнить, что аромат спирулины будет ощущаться даже при смешивании с маття, поэтому добавляйте меньше порошка, если вам не нравится вкус спирулины.

Кофе

Как и в случае с маття, вы можете экспериментировать и добавлять немного спирулины в латте или капучино и пить их на ходу!

Лимонные коктейли

Вы также можете попробовать добавить порошок спирулины в цитрусовый коктейль, например, в лимонную каплю. Существует не так уж много коктейлей, которые могут быть вкуснее с легким ароматом морепродуктов, но кислые блюда и напитки скрывают неприятный вкус спирулины и вместо этого подчеркивают некоторые ее свежие ноты, которые очень хорошо сочетаются с терпкими оттенками лимона. Просто добавьте около 1 чайной ложки (5 г) спирулины в напиток и наслаждайтесь дополнительной пользой для здоровья.

Как есть спирулину?

Есть разные способы включить спирулину в свои рецепты, и все зависит от вашей фантазии! Вы можете смешивать спирулину не только с напитками, но и добавлять ее в различные блюда, которые вы готовите! Вариантов бесчисленное множество: вы можете добавить порошок спирулины при приготовлении соуса песто, приготовить суперфуды или «энергетические шарики» со спирулиной, орехами и инжиром или добавить спирулину в хумус, чтобы приготовить быструю и полезную закуску. Вы также можете заменить спирулину в своей пище молотыми водорослями и шпинатом. Другой вариант — использовать в рецептах небольшое количество спирулины вместо зеленого пищевого красителя.

Как пить порошок спирулины?

На данный момент ни одно исследование не определило точно рекомендуемую дозировку спирулины. Тем не менее, общая рекомендация состоит в том, чтобы принимать не более 2 столовых ложек (14 г) в день, потому что даже небольшое количество этих синих водорослей насыщено питательными веществами, поскольку от 60 до 70 процентов их содержания составляет чистый белок. Однако перед тем, как начать использовать эту добавку, лучше проконсультироваться с врачом.

Как увеличить срок годности напитка из спирулины?

Храните открытые пакеты с порошком спирулины и контейнеры с таблетками спирулины в холодильнике. Газированные напитки, содержащие спирулину, следует хранить в соответствии с инструкциями производителя. После того, как спирулина была открыта и подвергнута воздействию воздуха, количество чувствительных к кислороду питательных веществ в добавке со временем станет меньше, поэтому лучше употребить ее в течение нескольких месяцев после открытия.

Часто задаваемые вопросы

Сколько спирулины я должен принимать ежедневно?

Рекомендуемая доза спирулины составляет 5 г или 1 чайная ложка в день. Беременным или кормящим женщинам следует избегать приема спирулины.

Когда мне следует принимать спирулину?

Как правило, неважно, как и когда вы принимаете спирулину, добавка все равно будет эффективной. Однако некоторые специалисты рекомендуют принимать его как минимум за четыре часа до сна.

Можно ли смешивать спирулину с горячей водой?

Да, спирулину можно смешивать с горячей водой, теплым чаем, маття или кофе.

Следует ли принимать спирулину натощак?

Нет, вам не обязательно принимать спирулину натощак. Однако, если вы решите сделать это, вы можете принять добавку утром и подождать 15-20 минут, прежде чем принимать какую-либо твердую пищу, чтобы ваше тело могло усваивать питательные вещества.