Разное

Как попасть на работу: Как привлечь внимание той самой компании мечты

Как устроиться на работу без опыта

Резюме — это первое знакомство работодателя с кандидатом. Если опыта работы по новой специальности пока нет, резюме нужно отредактировать. В первую очередь изменить заголовок: со старой профессии на новую.

Перечислите все пройденные тренинги и курсы повышения квалификации, которые имеют отношение к будущей работе. Если профильное образование у соискателя — филологическое, но параллельно с учебой в университете он посещал курсы дизайна, это станет аргументом в его пользу.

Тем не менее про первое образование тоже нужно упомянуть, особенно если специальность достаточно общая: социология, менеджмент, история. Высшее образование часто является одним из фильтров при отборе кандидата. Если образований несколько, они узкоспециализированные — например, медицинские, а кандидат хочет уйти из этой индустрии, — то можно их не указывать.

Обязательно расскажите про свой опыт, даже если он не имеет отношения к новой работе. Уделите внимание тем аспектам, которые пригодятся в новой сфере: кандидат, который много лет проработал разработчиком, может претендовать на должность менеджера по продажам в ИТ-компанию.

Опыт — это не всегда работа за деньги. Добавьте в резюме участие в волонтерских проектах, практику и стажировку.

Представьте кандидата, который еще студентом начал работать в магазине одежды и до окончания университета стал региональным директором по продажам. Скорее всего, у такого сотрудника большой потенциал для развития даже в новой для него профессиональной области.

Поэтому в резюме важно представить свой рост внутри компании. Каждую роль не обязательно записывать в отдельный раздел: их можно перечислить под обязанностями и результатами на последней занимаемой должности. Составлять подробный рассказ не нужно, лучше сделать это в формате коротких тезисов — это более подходящий вариант для резюме.

Если соискатель все «схватывает на лету» и «быстро обучается», про это обязательно нужно рассказать. Лучше всего с доказательствами: «являлся членом студенческого совета и организовывал праздничные мероприятия», «получил благодарность от декана факультета за…», «стал лучшим сотрудником филиала по итогам полугодия» и так далее.

Сопоставьте требования вакансии со своими знаниями и компетенциями. Выделите именно те из них, которые пригодятся на новой должности. Добавьте их в пункты «Ключевые навыки» и «Обо мне».

Обратите внимание на финальную фразу в резюме или сопроводительном письме. Именно она в конечном итоге показывает наличие у кандидата интереса к новой сфере. Например, можно написать так: «Нацелен на личное и профессиональное развитие в сфере ИТ, в ближайшее время планирую пройти обучающие курсы/тренинги или получить дополнительное высшее образование по теме».

Не начинайте письмо с фразы «У меня нет опыта работы». Используйте позитивные формулировки:

  • «во время обучения я получил знания из области…»;
  • «у меня есть личные качества, необходимые для этой позиции…»;
  • «на предыдущей работе я получил опыт…» и так далее.

Уделите внимание мотивации: расскажите, почему вас интересует конкретная позиция в конкретной компании. Иногда кандидаты без опыта, но «с горящими глазами» за счет мотивации обходят уставших от работы профессионалов.

Опыт и навыки работы в некоторых случаях можно оценить и без собеседования, основываясь на портфолио. По нему работодатель составит представление о профессиональности дизайнеров (web, графических, ландшафта, интерьера, одежды), авторов (контент, рерайт, копирайт) фото- и видеооператоров. Человек, знакомый с компьютерной версткой и имеющий опыт в создании сайтов, может начать заниматься полиграфией. Или журналист с большим стажем всегда имеет шансы переквалифицироваться в специалиста по связям с общественностью или пресс-секретаря.

Большинство работодателей обращает внимание и на общие знания и базовые навыки: коммуникативные, презентационные, аналитические способности кандидата — вне зависимости от того, есть у него опыт или нет.

Тестовое — шанс проявить себя. Если работодатель обратил внимание на соискателя без релевантного опыта в резюме и предлагает выполнить тестовое задание, стоит потратить время и сделать его. Таким образом кандидат не только продемонстрирует на практике свои навыки и знания, но и сможет сам оценить, насколько он готов приниматься за данную работу.

Опытным кандидатам приходится выполнять тестовые задания намного реже. В их случае обычно бывает достаточно портфолио.

Часто тем, у кого нет опыта, приходится начинать со стажировок. Но мы рекомендуем откликаться и на начальные позиции тоже, особенно если в резюме уже есть опыт работы по другой специальности. Действуйте уверенно и настойчиво: все получится!

Для тех, кто все еще сомневается в себе, мы составили шаблон резюме с примерами и полезными формулировками. Составить такое для вас могут эксперты сервиса «Готовое резюме»: HR-специалисты проведут собеседование и подготовят документ, подходящий для ваших карьерных планов.

Хочу готовое резюме!

Как устроиться на работу в абсолютно любую компанию — Work.ua

Думаете, получить должность в Amazon, Microsoft, Alphabet, Apple или Facebook почти что невозможно? ТАКАМОН! Попасть на работу в компанию мечты намного легче, чем кажется.

Если вы мечтаете о работе в определенной компании и готовы пойти на все, чтобы получить там должность, то ловите несколько лайфхаков от Work. ua. Рассказываем о лучших способах получить оффер от любой компании, которую вы только можете себе представить.

Засветиться

Если вы определились с компанией мечты еще в юном возрасте, советуем начинать «светиться» перед ней как можно раньше. Как это сделать? Участвовать в конкурсах и акциях, которые устраивает компания, заявлять о своих намерениях присоединиться к компании в будущем, почаще публично хвалить любимое предприятие.

Если вы уже специалист с опытом, то можете сначала стать консультантом или временным экспертом для одного проекта, показать себя и получить предложение сотрудничать постоянно.

Попроситься на практику

Этот способ подходит для студентов, которых время от времени направляют на прохождение практики в разные организации. Как известно, чаще всего студент сам определяется с компанией, в которую отправится на производственную практику. Так что же вам мешает выбрать ту самую компанию? Скорее всего там согласятся вас принять, а вы заодно постараетесь проявить себя наилучшим образом и завести как можно больше полезных знакомств.

Претендовать на скромную должность

Если вы правдами и неправдами хотите попасть именно в этот коллектив, то соглашайтесь даже на самую неблагодарную должность. Но с условием, что она предполагает карьерный рост 😉

Если вы действительно талантливый специалист, на работе это быстро заметят и за повышением дело не станет.

Организовать встречу

Конечно же, лучше заранее договориться о деловом свидании с представителем любимой компании. Но если это невозможно, то организовать «случайную» встречу — тоже вариант.

Чаще бывайте на мероприятиях, которые посещают представители компании мечты, будьте активным (например, если это выступление CEO на узкоспециализированной конференции, то подойдите и представьтесь, сделайте комплимент, задайте заранее подготовленные вопросы) и вас обязательно заметят и запомнят.

Проявить себя

Один успешный журналист рассказывал: для того, чтобы попасть на работу в издание, он пригласил его редактора на деловую встречу и взял у нее интервью. Сегодня он говорит: «Я не знаю, зачем это сделал, но сработало». В результате он получил работу.

Если вы тоже каким-то образом можете продемонстрировать работодателю свои профессиональные качества, то не тушуйтесь. Возможно, именно этот перфоманс подтолкнет его к правильному решению — пригласить вас в компанию.

Спасибо за вдохновение Роману Кравцу


Читайте также

  • 3 ловушки, в которые вас могут заманить поиски работы мечты
  • Прямое попадание: как устроиться на работу мечты с первой попытки
  • 3 классические ошибки, которые не дадут вам найти работу мечты

Читайте нас в Telegram


Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как продолжать работать, когда вы просто этого не чувствуете

Leer en español
Ler em português

Трудно мотивировать себя. На самом деле, я часто сравниваю это с одним из подвигов вымышленного немецкого героя барона Мюнхгаузена: попытка сохранить свой драйв в задании, проекте или даже карьере иногда может показаться похожей на вытаскивание себя из болота за собственные волосы.

. Кажется, у нас есть естественное отвращение к настойчивым усилиям, которое не может исправить никакое количество кофеина или вдохновляющие плакаты.

Но эффективная самомотивация – это одно из главных качеств, отличающих успешных профессионалов от всех остальных. Так как же продолжать двигаться вперед, даже если вам этого не хочется?

В определенной степени мотивация индивидуальна. То, что вас заводит, может ничего не сделать для меня. И некоторые люди, похоже, более упорны, чем другие. Однако после 20 лет исследований человеческой мотивации мы с моей командой определили несколько стратегий, которые, по-видимому, работают для большинства людей, независимо от того, пытаются ли они похудеть, откладывают на пенсию или реализуют длительную и сложную инициативу на работе. Если вам когда-либо не удавалось достичь достижимой цели из-за прокрастинации или отсутствия приверженности делу — а кто из нас этого не делал? — я призываю вас читать дальше. Эти четыре набора тактик помогут вам двигаться вперед.

Цели проектирования, а не работа по дому

Многочисленные исследования подтвердили важность постановки целей. Исследования показали, например, что, когда у продавцов есть цели, они заключают больше сделок, а когда люди выполняют ежедневные физические упражнения, они с большей вероятностью улучшают свой уровень физической подготовки. Абстрактные амбиции, такие как «делать все возможное», обычно гораздо менее эффективны, чем что-то конкретное, например, привлечение 10 новых клиентов в месяц или прохождение 10 000 шагов в день. Итак, первое общее правило: любые цели, которые вы ставите перед собой или с которыми соглашаетесь, должны быть конкретными.

Цели также должны, когда это возможно, вызывать внутреннюю, а не внешнюю мотивацию. Деятельность внутренне мотивирована, когда она рассматривается как ее собственная цель; это внешне мотивировано, когда рассматривается как служащее отдельной, скрытой цели — получение вами вознаграждения или предоставление вам возможности избежать наказания. Мои исследования показывают, что внутренние мотивы предсказывают достижения и успех лучше, чем внешние.

Подробнее о

Как (и когда) мотивировать себя

Примите новогодние обещания. Мы обнаружили, что люди, принявшие в начале января более приятные решения — скажем, пойти на занятия йогой или по субботам без телефона, — с большей вероятностью выполнят их в марте, чем люди, выбравшие более важные, но менее приятные цели. И это несмотря на тот очевидный факт, что стремления к Новому году обычно трудновыполнимы; если бы их не было, они бы не требовали разрешения!

Конечно, если внешняя награда будет достаточно велика, мы удержимся даже за самые неприятные задачи. Прохождение химиотерапии является крайним примером. В контексте работы многие люди остаются на своей работе из-за денег, чувствуя себя «наемными рабами». Но в таких ситуациях они обычно делают минимум, необходимый для достижения цели. Одна только внешняя мотивация вряд ли поможет нам по-настоящему преуспеть.

Хитрость заключается в том, чтобы сосредоточиться на элементах работы, которая доставляет вам удовольствие.

В идеальном мире мы все искали бы рабочие роли и условия, которые нам нравятся, и таким образом поддерживали бы нашу вовлеченность на высоком уровне. К сожалению, люди часто этого не делают. Например, мое исследование показывает, что на вопрос о том, важны ли позитивные отношения с коллегами и руководителями для их нынешнего положения, большинство людей отвечает утвердительно. Но они не помнят, что моральный дух в офисе был ключом к успеху на прошлых должностях, и не предсказывают, что это будет важно для них в будущем. Так что просто помнить о внутренней мотивации при выборе работы и выполнении проектов может иметь большое значение для поддержания успеха.

В тех случаях, когда это нецелесообразно — не все мы находим работу и получаем задания, которые нам нравятся, — хитрость заключается в том, чтобы сосредоточиться на элементах работы, которые вам нравятся. Подумайте шире о том, какое удовлетворение может принести выполнение задачи, например, если у вас будет возможность продемонстрировать свои навыки перед руководителями вашей компании, наладить важные внутренние отношения или создать ценность для клиентов. Наконец, попробуйте компенсировать тяжелую работу занятиями, которые вы считаете полезными, например, слушайте музыку, разбираясь с большим объемом писем в папке «Входящие», или занимайтесь скучной работой с друзьями, семьей или любимыми коллегами.

Найдите эффективное вознаграждение

Некоторые задачи или даже этапы карьеры совершенно обременительны — в этом случае может быть полезно создать для себя внешние мотиваторы в краткосрочной и среднесрочной перспективе, особенно если они дополняют стимулы, предлагаемые вашей организацией . Вы можете пообещать себе отпуск за завершение проекта или купить себе подарок за то, что похудеете. Но будьте осторожны, чтобы избежать порочных стимулов. Одна из ошибок — вознаграждать себя за количество выполненных задач или за скорость, когда на самом деле заботишься о качестве выполнения. Бухгалтер, который хвастается тем, что быстро завершает свои аудиторские проекты, может допустить ошибки, в то время как продавец, сосредоточенный на максимизации продаж, а не на повторных сделках, вероятно, должен ожидать некоторых недовольных клиентов.

Еще одна распространенная ловушка — выбирать стимулы, которые подрывают достигнутую цель. Если наградой сидящего на диете за похудение является пицца и пирожные, он, скорее всего, откажется от части своей тяжелой работы и восстановит вредные привычки. Если наградой за успехи в работе в течение одной недели является возможность расслабиться на следующей неделе, вы можете уменьшить положительное впечатление, которое произвели. Исследования того, что психологи называют уравновешиванием, показывают, что достижение цели иногда позволяет людям поддаться искушению, которое отбрасывает их назад.

Совет дня для руководителей

Краткий практический совет для руководства, который поможет вам лучше выполнять свою работу.

Кроме того, некоторые внешние стимулы более эффективны, чем другие. Например, в ходе экспериментов исследователи обнаружили, что большинство людей работают усерднее (вкладывая больше усилий, времени и денег), чтобы претендовать на неопределенное вознаграждение (например, 50-процентный шанс получить либо 150, либо 50 долларов), чем они делают это для получения определенного вознаграждения. (100% шанс получить 100 долларов), возможно, потому, что первое более сложное и увлекательное. Неопределенные вознаграждения труднее настроить на работе, но не невозможно. Вы можете «геймифицировать» задачу, оставив на своем столе два конверта — один с более ценным угощением — и выбрав наугад только один после того, как работа будет сделана.

Наконец, неприятие потерь — предпочтение людей избегать потерь, а не получать эквивалентные выгоды — также может быть использовано для разработки сильного внешнего мотиватора. В 2016 году ученые из Пенсильванского университета попросили людей проходить по 7000 шагов в день в течение шести месяцев. Некоторым участникам платили 1,40 доллара за каждый день достижения цели, в то время как другие теряли 1,40 доллара, если им это не удавалось. Вторая группа достигала своей ежедневной цели на 50% чаще. Онлайн-сервисы, такие как StickK.com, позволяют пользователям выбирать цель, например «Я хочу бросить курить», а затем нести убытки, если они ее не достигнут: они должны пожертвовать деньги организации или политической партии, которая они презирают, например.

Поддержание прогресса

Когда люди работают над достижением цели, у них обычно рано возникает всплеск мотивации, а затем спад в середине, где они, скорее всего, застрянут. Например, в одном исследовании соблюдающие евреи с большей вероятностью зажигали менору в первую и последнюю ночь Хануки, чем в остальные шесть ночей, хотя религиозная традиция гласит, что свечи нужно зажигать восемь дней подряд. В другом эксперименте участники, которые работали над заданием по вырезанию фигур из бумаги, срезали больше углов в середине проекта, чем в исходной и конечной формах.

К счастью, исследования выявили несколько способов борьбы с этой закономерностью. Я называю первые «короткие средние». Если вы разбиваете свою цель на более мелкие подцели — скажем, еженедельные, а не ежеквартальные цели продаж — у вас будет меньше времени, чтобы поддаться этому надоедливому спаду.

Давать советы может быть еще более эффективным способом преодоления дефицита мотивации.

Вторая стратегия — изменить свое отношение к достигнутому прогрессу. Когда мы уже добились прогресса, цель кажется достижимой, и мы склонны наращивать усилия. Например, потребители в программах лояльности, как правило, тратят больше, когда они ближе к получению вознаграждения. Вы можете воспользоваться этой тенденцией, думая о том, что ваша отправная точка находится далеко в прошлом; может быть, проект начался не с того момента, когда вы начали действовать, а с того момента, когда он был впервые предложен.

Другой умственный трюк заключается в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы уже сделали до середины задачи, а затем переключить свое внимание на то, что вам осталось сделать. Мое исследование показало, что такой сдвиг точки зрения может повысить мотивацию. Например, в рекламе для постоянных покупателей подчеркивание завершенных шагов («вы совершили две из 10 покупок») увеличило количество покупок клиентов в начале и подчеркивание пропущенных шагов («вам осталось две покупки до бесплатного вознаграждения»). стимулировало потребление, поскольку покупатели приближались к цели.

Эта тактика может работать как для рутинных задач (таких как отправка 40 благодарственных писем), так и для более качественных целей (стать опытным пианистом). Человек, который пишет заметки, может получить мотивацию, напоминая себе, сколько писем он отправил, пока ему не исполнится 20; затем она должна отсчитать, сколько ей осталось сделать. Точно так же начинающий пианист должен сосредоточиться на всех гаммах и навыках, которые он приобрел на ранних стадиях своего развития; затем, когда она улучшится, сосредоточьтесь на оставшихся технических задачах (арпеджио, трели и тремоло и т. д.), которые ей нужно освоить.

Использование влияния других

Люди — социальные существа. Мы постоянно смотрим вокруг, чтобы увидеть, что делают другие, и их действия влияют на наши собственные. Даже если вы сидите рядом с высокоэффективным сотрудником, вы можете увеличить свою производительность. Но когда дело доходит до мотивации, эта динамика становится более сложной. Когда мы видим, как коллега быстро выполняет задачу, которая нас расстраивает, мы реагируем одним из двух способов: либо мы воодушевлены и пытаемся скопировать это поведение, либо мы теряем мотивацию, предполагая, что можем оставить задачу нашему коллеге. . Это не совсем иррационально: люди как вид процветали благодаря индивидуальной специализации и максимальному использованию своих сравнительных преимуществ.

Проблема в том, что, особенно на работе, мы не всегда можем делегировать полномочия. Но мы все еще можем использовать социальное влияние в наших интересах. Одно правило — никогда не наблюдать пассивно за амбициозными, эффективными, успешными коллегами; слишком велик риск того, что это будет демотивировать. Вместо этого поговорите с этими сверстниками о том, чего они пытаются достичь своей тяжелой работой и почему они рекомендуют это делать. Мое исследование показывает, что когда друг рекомендует продукт, люди с большей вероятностью его купят, но вряд ли это произойдет, если они просто узнают, что друг купил продукт. Слушая то, что ваши образцы для подражания говорят о своих целях, вы можете найти дополнительное вдохновение и поднять свои собственные взгляды.

Интересно, что давать советы, а не просить их, может быть еще более эффективным способом преодоления дефицита мотивации, потому что это повышает уверенность и тем самым побуждает к действию. В недавнем исследовании я обнаружил, что люди, борющиеся за достижение такой цели, как поиск работы, полагали, что им нужны советы экспертов, чтобы добиться успеха. На самом деле, они получали больше пользы, предлагая свою мудрость другим соискателям работы, потому что, когда они это делали, они излагали конкретные планы, которым могли следовать сами, что, как было показано, повышало целеустремленность и достижения.

Последний способ использовать позитивное социальное влияние — признать, что люди, которые лучше всего мотивируют вас на выполнение определенных задач, не обязательно хорошо справляются с ними. Вместо этого это люди, которые разделяют с вами общую цель: близкие друзья и семья или наставники. Думая об этих людях и о нашем желании добиться успеха от их имени, мы можем создать мощные внутренние стимулы, необходимые для достижения наших целей. Женщина может счесть тяжелую работу полезной, если она чувствует, что подает пример своей дочери; мужчине может быть легче придерживаться своего режима фитнеса, если это помогает ему чувствовать себя более энергичным, когда он с друзьями.

. . .

В позитивной психологии поток определяется как психическое состояние, в котором кто-то полностью погружен в деятельность, сосредоточен на ней и получает удовольствие. Увы, это чувство может быть мимолетным или неуловимым в повседневной жизни. Чаще мы чувствуем себя бароном Мюнхгаузеном в болоте, изо всех сил пытающимся двигаться вперед в погоне за нашими целями. В таких ситуациях полезно использовать силу внутренних и внешних мотиваторов, тщательно устанавливать стимулы, переключать внимание либо назад, либо вперед, в зависимости от того, насколько мы близки к финишу, и использовать социальное влияние. Самомотивация — один из самых сложных навыков для изучения, но она имеет решающее значение для вашего успеха.

Версия этой статьи была опубликована в выпуске Harvard Business Review за ноябрь–декабрь 2018 года.

Лучшие способы добраться до работы, согласно научным данным

Автор:

Келси Кэмпбелл-Доллаган

Комментарии (440)

Поездка на работу влияет на ваше психическое и физическое здоровье и даже на то, как вы думаете о других людях. И эти изменения более глубокие, чем вы думаете.

В среднем пассажир тратит около часа в день на дорогу на работу и с работы, но многие тратят на дорогу до трех часов. Те часы, которые мы проводим в машине, могут оказать на нас глубокое психологическое и физическое воздействие. Растущее количество исследований показывает, что проблем с вождением гораздо больше, чем те, о которых вы, вероятно, слышали.

И, как следствие, все больше ученых определяют, как «активные» поездки на работу, которые включают в себя ходьбу, езду на велосипеде или ховербординг, могут сделать жизнь лучше.

Вождение — самый напряженный способ добраться до работы

Конечно: вождение — это стресс. Движение вызывает стресс. Опаздывать — это стресс. Это не новаторские наблюдения, но исследователи обнаружили, что определенные виды поездок на работу вызывают очень разные уровни стресса. В августе группа исследователей из Университета Макгилла опубликовала статью в Transportation Research , который задал, казалось бы, простой вопрос: какой тип пассажиров испытывает наибольший стресс: пешеходы, пассажиры общественного транспорта или водители?

Их исследование включало почти 4000 человек, которые ездят на работу или в школу в Университете Макгилла в Монреале, и были опрошены в конце долгой зимы, когда было еще очень холодно. Результаты показали кое-что интересное: несмотря на то, что опрос проводился глубокой монреальской зимой, у пешеходов были наименее напряженные поездки на работу. Вторым по значимости видом транспорта был общественный транспорт, и даже в этом случае испытуемые говорили, что самой приятной частью их поездки была прогулка до поезда или автобуса и обратно.

Таким образом, даже несмотря на то, что пешеходам приходилось преодолевать холодные монреальские зимы, они меньше всего подвергались стрессу по пути на работу. Не всем нравится роскошь жить достаточно близко к работе, чтобы ходить пешком, но даже когда респонденты пользовались транспортом, им все равно больше всего нравилась прогулка. Безусловно, самым напряженным режимом было вождение, отчасти потому, что испытуемым приходилось планировать много дополнительного времени на случай, если что-то пойдет не так.

Это также вредно для вашего здоровья. Самоотчетность — общеизвестно хрупкая методология, верно?

Конечно, но есть исследования, которые также дают нам более объективные данные, как резюмирует исследователь Калифорнийского университета в Ирвине Рэймонд Новако в этом полезном обзоре исследований о поездках на работу и благополучии. Например, в 1998 году два ученых из Флориды по имени Стивен М. Уайт и Джеймс Роттон решили проверить, как поездка на работу влияет на кровяное давление и частоту сердечных сокращений, и обошли вопрос о самовыборе, назначив испытуемым их способ передвижения наугад. У водителей было значительно более высокое кровяное давление и частота сердечных сокращений, а также «более низкая толерантность к фрустрации», чем у тех, кто ездил на автобусе.

С тех пор накопилось все больше доказательств того, что поездка на работу связана с физическими потерями. В 2012 году исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, отслеживало состояние здоровья более 4200 водителей в городах Техаса в течение нескольких лет. Исследователи еженедельно измеряли состояние здоровья водителей — от уровня глюкозы до холестерина и уровня метаболизма, а также таких показателей, как ИМТ и вес.

При этом они получили очень четкое представление о том, как расстояние до работы связано с состоянием здоровья: чем большее расстояние человеку приходилось проезжать, тем хуже была его кардиореспираторная подготовка и тем выше были его кровяное давление и ИМТ, даже с поправкой на физическую активность водителя.

Другие исследования связывают увеличение с точным числом: каждый час, проведенный в машине, повышает вероятность ожирения на 6 процентов. Каждый километр, который вы проходите (около 0,6 мили), уменьшает его почти на 5 процентов.

Это также плохо для ваших отношений и сообщества

То, что вождение автомобиля вызывает физический и психический стресс, не должно вызывать удивления. Но это может быть так: вождение, похоже, влияет на социальное и экономическое здоровье всего вашего города, уменьшая ваше доверие к другим людям и вынуждая вас не участвовать в общественной жизни вашего сообщества.

Недавнее исследование более чем 21 000 человек в Scania, Швеция, показало, что люди, которые добираются до работы на автомобиле, не только менее общительны — посещают меньше общественных мероприятий, семейных собраний или публичных мероприятий, — но и имеют меньше доверия, так как больше водителей сообщают что они не могли доверять большинству людей. Между тем, активные пассажиры — ходят пешком или ездят на велосипеде — и даже пригородные пассажиры сообщили о гораздо более высоком социальном участии и доверии к другим.

Результаты, опубликованные в этом году в Environment and Behavior , предполагают, что поездки на автомобиле на самом деле наносят ущерб созданию «социального капитала» — термина, обозначающего социальные отношения, которые ведут к созданию сообщества и экономическому развитию, или «клея, скрепляющего общества и без которого не может быть экономического роста и человеческого развития». благополучие».

Авторы приводят убедительный аргумент: плохое городское планирование на самом деле вредит экономическому и социальному развитию человечества. «Поездки на работу на автомобиле были связаны с более низким уровнем социального участия и общего доверия», — заключают авторы, добавляя, что нам необходимо учитывать, как растущие города уравновешивают свои растущие рынки труда с поездками на работу, которые придется терпеть этим работникам.

Когда мы проектируем города, которые требуют долгих поездок на работу, мы наносим вред социальному здоровью этих городов. Активные поездки на работу не просто приводят к более здоровым людям: они приводят к более здоровым городам.

Поездка на работу верхом или пешком делает вас здоровее и счастливее

Что особенно интригует в шведском исследовании, так это то, что езда на велосипеде и ходьба помогли людям развить большее доверие к своим сверстникам и больше участвовать в жизни своего города. Есть также исследования, показывающие, что это очень много делает для вашего счастья и здоровья.

Одно часто цитируемое исследование Университета Восточной Англии, в котором приняли участие около 18 000 взрослых в Великобритании, проведенное в прошлом году, показало, что переход от вождения к ходьбе (или верховой езде) приводил к улучшению самочувствия и концентрации внимания. И даже если им приходилось ехать на поезде или автобусе, они все равно были счастливее, чем водители, как объяснил ведущий автор Адам Мартин:

Одно из удивительных открытий заключалось в том, что пассажиры сообщили, что чувствуют себя лучше, путешествуя на общественном транспорте, по сравнению с вождением. Вы можете подумать, что такие вещи, как перебои в обслуживании или скопление пассажиров, могли быть причиной значительного стресса. Но поскольку автобусы или поезда также дают людям время, чтобы расслабиться, почитать, пообщаться, и обычно есть связанная с этим прогулка до автобусной остановки или железнодорожного вокзала, кажется, что это поднимает настроение людям.

Как ранее объясняла Алисса Уокер из Gizmodo, увеличение числа людей, гуляющих по району, может повысить стоимость недвижимости и сообщество в районе. «Ходьба — самый простой и экономичный способ улучшить экономическую и экологическую жизнеспособность города», — пишет Уокер.

Между тем, хорошим обзором данных о езде на велосипеде на работу является обширный обзор в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports под названием «Польза для здоровья от езды на велосипеде: систематический обзор», в котором оценивались 16 различных исследований, посвященных всему, от связи между ездой на велосипеде и более низкими случаями рака толстой кишки до простых преимуществ для сердечно-сосудистой системы. Но в целом 14 из 16 исследований показали пользу для здоровья от езды на велосипеде на работу, даже если темп бега медленнее, а расстояние короткое.

Что еще более важно, 14 исследований показали, что существует сильная обратная связь между ездой на велосипеде и смертностью — будь то от сердечно-сосудистых заболеваний или рака толстой кишки. Их вывод прост: верховая езда улучшит вашу физическую форму, снизит риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или рака, а также риск ожирения.

… И преимущества значительно перевешивают риски

Есть один большой аргумент против поездки на работу, который вы слышите снова и снова, и еще один поменьше. Во-первых, это физическая опасность поездок на велосипеде, а во-вторых, опасность вдыхания автомобильных выхлопов при езде по городским улицам. Многие люди могут подумать, что, несмотря на то, что верховая езда или ходьба могут сделать их эмоционально и физически более здоровыми, они не хотят рисковать несчастным случаем. Справедливо.

Но оказывается, что эта точная оценка риска/вознаграждения также подвергалась научному изучению. На самом деле, авторы одного крупного исследования даже подсчитали взаимосвязь между поездкой на работу и продолжительностью жизни — до месяцев.

Несколько лет назад голландское исследование Утрехтского университета подсчитало уровень смертности, если группа из 500 000 взрослых голландцев переключилась с вождения на велосипед. Используя данные переписи и данные о загрязнении воздуха, физических упражнениях и несчастных случаях, они сначала обнаружили, что переход на верховую езду увеличит продолжительность жизни от трех до 14 месяцев. Кажется маленьким? Что ж, это огромно по сравнению с тем, что унесли загрязнение воздуха и аварии. Вдыхание загрязняющих веществ на улице сокращало только от 0,8 дня до чуть более месяца в течение жизни, в то время как несчастные случаи сокращали от пяти до девяти дней.

В целом поездка на работу была в раз выгоднее, чем риски, связанные с авариями или загрязнением воздуха.


Как ни здорово, что мы можем указать на научные доказательства преимуществ активных поездок на работу, труднее сформулировать менее эмпирические последствия поездки на работу верхом или пешком. Эссе Тима Крейдера, написанное несколько лет назад, является одним из моих любимых, когда я пытаюсь объяснить радость езды на работу и то, как это, похоже, успокаивает море беспокойства, которое испытывают некоторые из нас. Крайдер говорит:

Я убежден, что именно в таких условиях мы эволюционировали, чтобы процветать: постоянная умеренная угроза смерти, полностью интегрированные мозг и тело, обострившиеся чувства, полностью вовлеченные в окружающую среду. Это если не то, как мы счастливы — мы, вероятно, счастливее всего в джакузи с мартини и очень хорошим голым другом — так мы наиболее полно и электрически живы.

В конце концов, наши тела были созданы для того, чтобы двигаться — неудивительно, что мы чувствуем себя лучше, когда они это делают.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *