Как победить трусость в себе: Девять способов стать смелее — 7spsy

Девять способов стать смелее — 7spsy

05.06.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

«Очень стыдно рассказывать свою историю, но скажу, как есть: по жизни я настоящий трус. Уже в детстве я был робким и несмелым мальчишкой, не мог дать отпор, боялся драться. Из-за этого меня постоянно задирали одноклассники. Спортом никогда не занимался, был таким классическим ботаном — им и остался. Ничего не поменялось ни в институте, ни во взрослой жизни. До сих пор могу, возвращаясь домой поздно вечером, наткнуться на каких-нибудь плохих парней. Они меня не трогают, конечно, я выгляжу как нормальный взрослый мужик. Но я их как будто притягиваю. И да, до сих пор боюсь. Характер совершенно не мужской. А ещё всегда стеснялся знакомиться с девушками, не понимаю, как у меня жена вообще появилась. 🙂 Ну и в остальной жизни трусость не очень помогает: о высоких должностях только мечтаю, боюсь ошибиться, взять на себя ответственность. Даже детей боюсь заводить, хотя жена хочет. Короче, срочно надо брать свою жизнь в свои руки, а то так и останусь никем. Осталось понять, как стать смелее и увереннее в себе».

— Виктор, 33 года.​

Наверное, нет такого человека, который ничего не боится. У каждого из нас есть разные фобии — например, страх высоты, насекомых, стоматологов или замкнутых пространств. И, конечно, практически любой человек будет волноваться перед тем, как сделать что-то впервые — например, выступить перед публикой. Это совершенно нормально, и наличие страха не равно трусости. О ней можно говорить, если человек не может перебороть свой страх даже ради собственного здоровья или успеха.

Трусливость может сильно испортить жизнь — у неё есть множество последствий: от провалов в делах или трудностей в личной жизни до низкой самооценки и даже депрессии. Чтобы быть успешным и счастливым, каждому человеку необходимо научиться справляться с собственными страхами, перебарывать их и совершать смелые поступки.

В этой статье мы расскажем, до чего может довести трусость, почему так важна смелость и поделимся способами, как избавиться от природной трусости и стать смелым человеком.

Научим 10 волевым качествам

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Важное замечание: развитие смелости не равно избавлению от страхов. Страх — это врождённая или приобретённая реакция психики на угрозу, реальную или мнимую. А вот смелость или трусость — это в первую очередь наш выбор. Эти качества тесно связаны с волевой сферой: чтобы совершить действие, несмотря на свой страх, нужно сознательное решение. Если в целом вы не страдаете от излишней робости, но у вас есть фобия, которая отравляет вам жизнь, рекомендуем прочитать нашу статью о том, как бороться со страхами.

Содержание:

1. Почему так важно быть смелым
2. Последствия трусости
3. Как стать смелым и мужественным: 9 работающих способов
   • Повысьте свою самооценку
   • Начните с малого
   • Подготовьтесь к преодолению страха
   • Не откладывайте пугающее действие на потом
   • Не забывайте про язык тела
   • Визуализируйте свои желания
   • Действуйте поэтапно
   • Займитесь спортом
   • Пройдите курс изменения поведения 7Spsy

Почему так важно быть смелым ​

Со смелостью и мужеством у многих из нас связан стереотип, что эти качества нужны только в экстремальных ситуациях, например, когда необходимо спасти чью-то жизнь. То есть проявление мужества равно подвигу. Но, согласитесь, в такие обстоятельства мы попадаем далеко не каждый день. Зачем же тогда нужна смелость? Давайте разберёмся:

1. Для каждого человека важно саморазвитие и самореализация. Но этот процесс неизбежно связан с тем, что нам приходится брать на себя больше ответственности, принимать непростые решения, проявлять себя нестандартным образом, учиться новому и использовать полученные навыки на практике. И, конечно, делать ошибки в процессе — без них никуда. Всё это требует недюжинной смелости. Ведь вспомните себя в университете, когда вам впервые пришлось написать большую научную работу. Чтобы сделать хотя бы введение, пришлось преодолеть «страх чистого листа», страх перед недовольством научного руководителя и многие другие опасения. Это нормально, когда делаешь что-то впервые, особенно то, что целиком зависит от тебя самого. И для этого действительно нужно мужество. А ещё смелость нужна, чтобы честно посмотреть в глаза собственным недостаткам — без этого невозможно настоящее развитие личности.
2. Смелость очень помогает в общении. Познакомиться с понравившимся человеком на улице или в кафе, впервые позвонить новому клиенту на работе, а порой даже просто попросить передать за проезд в маршрутке — для кого-то эти задачи не представляют сложностей, но для некоторых людей, например, для интровертов, они могут быть практически невыполнимыми. Часто это лишает нас многих возможностей: наладить личную жизнь, получить повышение, завести новых друзей. А без этого жизнь может потерять свою прелесть.
3. Особенно много смелости нужно для близких отношений. Ведь истинная близость предполагает уязвимость. Чтобы быть собой рядом с человеком, открыть ему свою «тёмную» сторону, чтобы принять «тень» близкого, часто действительно нужно уметь справляться со многими страхами — страхом быть отвергнутым, непонятым, страхом потери, конфликтов.
4. Порой мужество нужно, чтобы решать элементарные жизненные задачи. Мы уже упомянули пресловутую плату за проезд в транспорте, а ведь таких мелких задач, которые требуют смелости, каждый день хватает в нашей жизни. Записаться к врачу, пройти собеседование, оформить нужные документы, спросить дорогу у прохожего на улице — эти способы коммуникации могут требовать преодоления своих страхов. Но без него мы просто не сможем нормально жить в современном мире, где общение играет важнейшую роль.
5. Огромная смелость нужна, чтобы на 100 % быть самим собой, свободно самовыражаться. Предложить новую идею на работе, проявить креативный подход к решению задачи или даже просто сделать смелую стрижку может быть очень тяжело, если вы боитесь мнения окружающих или «лишней» ответственности. Но если человек не преодолевает эти страхи, он живёт с чувством, что проживает не свою жизнь, не реализовывается в полной мере, задвигает самого себя на второй план.
6. Яркая и насыщенная жизнь, новые впечатления тоже требуют смелости. Ведь человек, который не может отодвинуть свои страхи, никогда не поедет в путешествие, не прокатится на американских горках, не совершит восхождение на гору или глубоководное погружение — в общем, лишит себя возможности исполнить свои мечты. А результатом станет скучная серая жизнь и, конечно, недовольство ею и собой.

Смелость не означает ничего не бояться, но это всегда про внутреннюю готовность преодолеть собственные страхи, способность действовать, несмотря на них. [1] А страх — это один из главных «тормозов» развития человека. Страх парализует, лишает достижений, новых знаний, новых впечатлений, удовольствия от жизни.

Когда мы принимаем решение отбросить свои страхи и стать смелее, жизнь начинает меняться как будто по волшебству. На самом же деле это изменение в вашем поведении позволяют  достигать карьерных и творческих успехов, создавать близкие и наполненные отношения, знакомиться с новыми людьми и получать яркие впечатления. Она становится действительно полноценной. Словно раньше картина жизни была серой, а теперь её наконец-то раскрасили всеми цветами радуги. Привыкнув проявлять смелость и мужество, вы уже через несколько месяцев не узнаете себя и свою жизнь.

Кроме того, смелость дарит ни с чем не сравнимое чувство гордости за себя, собственного достоинства, высокую самооценку. А эти чувства очень мотивируют на дальнейшие достижения.

«Я всю жизнь будто плыла по течению: школа, институт, скучная работа в офисе. Нелюбимый человек, которого «сосватали» родители — мол, хороший парень, нельзя такого упускать. Уже даже собиралась замуж. А в день, когда понесли документы в ЗАГС, внутри как будто что-то щёлкнуло: хочу стать смелой! Я подумала: куда вообще катится моя жизнь? Всю жизнь я была хорошей девочкой, боялась принимать решения, не смела высказывать своё мнение — за меня всегда всё решали родители. Я всерьёз боялась, что больше не встречу никого лучше своего жениха, что навсегда останусь одна — а ведь мне было всего 23 года, самое начало жизни! Боялась остаться без образования, без работы, без жилья — кому я такая нужна, куда я пойду со своими мизерными навыками. Мечты о путешествиях и творчестве оказались задвинуты в самый далёкий ящик, уже и забыла, что они у меня когда-то были.

В тот день я буквально посреди дороги остановила своего парня, сказала, что дальше никуда с ним не пойду — во всех смыслах. На следующей неделе решительно уволилась с работы в никуда. На неотгулянные отпускные купила краски и взахлёб рисовала следующие две недели. А потом переборола скромность, выложила свои работы в соцсети и на следующий день получила первый заказ на иллюстрацию.

Моя история не похожа на сказку: я всё ещё не встретила своего «принца», но лишь потому, что гораздо более ответственно подхожу к отношениям, не боюсь состариться в одиночестве и не хватаюсь за первого встречного. Я до сих пор не зарабатываю миллионы и не объездила весь мир, но наконец-то занимаюсь любимым делом, чувствую, что каждый день развиваюсь и что у меня есть перспективы. Жизнь обрела смысл. А надо лишь было отбросить свои страхи и сомнения и сделать первый шаг. Хорошо, что я сделала его вовремя!»

— Анна, 25 лет

Последствия трусости ​

Трусость кажется относительно «безобидной» чертой характера, однако на самом деле у неё есть масса серьёзных последствий:

• люди, которые не могут похвастаться смелостью, часто имеют психические расстройства. Они могут страдать от повышенной тревожности, а это состояние может перерасти в тревожное расстройство психики. Кроме того, трусость почти всегда связана с низкой самооценкой, а от неё, увы, недалеко до апатии, серьёзной депрессии и даже мыслей о суициде;
• неумение преодолевать страх общения приводит к одиночеству и даже социальной изоляции. Такие люди не могут построить крепкую семью из-за боязни близких отношений, они редко заводят детей — ведь это огромная ответственность;
• робость и боязливость считаются отрицательными чертами личности, поэтому часто подвергаются общественному осуждению;
• трусливые люди часто склонны к малодушию: страх мешает им быть щедрыми, жертвенными, самоотверженными. Из-за этого могут страдать другие люди. И, конечно, у такого человека меньше шансов на крепкую дружбу и командные отношения на работе;
• страх брать на себя ответственность на работе, проявлять себя и быть инициативным часто приводит к тому, что у трусливых людей очень низкий уровень жизни, а порой они совсем лишаются работы;
• страх проявить себя приводит к чувству нереализованности, потерянности, неполноценной и скучной жизни;
• трусливые люди обычно чрезмерно зависят от мнения других. Из-за этого они могут попасть под чужое «дурное» влияние: вступить в секту, пристраститься к наркотикам, начать играть в азартные игры и так далее. Особенно это актуально для подростков и молодых людей;
• страх отстаивать свои права может привести к финансовым потерям, ухудшению репутации, проблемам с законом и другим самым неожиданным последствиям;
• наконец, страх перед саморазвитием и нежелание его преодолевать может привести к деградации личности.

Как стать смелым и мужественным: 9 работающих способов 

Современная психология предлагает множество способов, как избавиться от трусости и страха. Они хорошо работают, если пользоваться ими регулярно и в комплексе. Ведь развитие этих качеств схоже с развитием привычки: мозгу требуется время, чтобы сформировать новые нейронные связи и усвоить новую модель поведения.

Мы поделимся с вами несколькими способами, как побороть трусость, а вам останется испытать их на себе, выбрать самые подходящие и, наконец, стать смелой девушкой или смелым мужчиной.

1. Повысьте свою самооценку 

Часто причиной трусости становится неуверенность в себе и заниженная самооценка. И тогда, даже если намеренно развивать смелость, результаты будут гораздо ниже, ведь причина не устранена. Рекомендуем прочитать статью о том, как повысить самооценку и стать увереннее в себе  или пройти курс по изменению поведения 7Spsy, направленный на решение этой проблемы.

2. Начните с малого 

Начинать приучать свой мозг к смелому поведению лучше с совсем небольших «испытаний», которые гарантированно закончатся успехом. Например, сходите на творческий мастер-класс для начинающих, выучите наизусть стихотворение и прочтите его вслух близкому человеку, прокатитесь на новом аттракционе или немного измените рецепт привычного блюда — всё зависит от того, чего вы боитесь. Можно начать с изменений во внешности: купить вещь непривычного фасона или яркого цвета или сделать необычный маникюр. Так вы постепенно будете приучать свою психику к тому, что ничего страшного в этом нет и всё обязательно получится.

3. Подготовьтесь к преодолению страха 

Когда человек приходит работать менеджером по продажам или в колл-центр и боится сделать первый звонок, ему обычно советуют дословно прописать фразы, с которых он начнёт разговор, а ещё лучше — возможные варианты развития беседы. В этом действительно есть смысл. Во-первых, подготовленный скрипт — это подстраховка на случай, если сотрудник забудет, что говорить, или разговор пойдёт не в нужную сторону. А во-вторых, подготовка помогает настроиться на преодоление страха. Когда человек в голове уже прокрутил будущий разговор, мозг считает, что пугающее событие уже состоялось, а значит, бояться больше нечего. В итоге беседа проходит легче.

Этот совет применим ко многим областям нашей жизни, где требуется проявить смелость. Готовьтесь во всех случаях, где это возможно. [2]

4. Не откладывайте пугающее действие на потом 

Вспомните свои студенческие годы. Вы никогда не задумывались, почему отличники всегда сдавали экзамены в первой пятёрке? Вовсе не потому, что они были настолько самоуверенны и ничего не боялись. Просто чем меньше времени мы тратим на переживания, тем больше ресурсов у нас есть непосредственно на выполнение задачи. Опытные «моржи» или любители прыгать с парашютом утверждают, что проще всего решиться на такой поступок, если отключить мысли и просто сделать шаг. А ведь такие храбрые люди точно не могут ошибаться. Если долго прокручивать в голове пугающую ситуацию и волноваться, в итоге сил на проявление мужества совсем не останется. Иногда нужно не думать о том, как перестать быть трусом, а просто взять и сделать, как бы это ни звучало. А с каждым следующим действием ваша смелость будет только расти. [1] Поэтому долой прокрастинацию. Действуйте!

5. Не забывайте про язык тела 

Мы уже писали об этом в статье про уверенность в себе и повторим ещё раз: наш организм цельный, внутреннее и внешнее в нём неразрывно связаны. То, как мы ведём себя, влияет на наше самоощущение. Представьте себе, как выглядит отважный и мужественный человек, которым вы хотите стать: прямая осанка, уверенная походка, широкие жесты, прямой взгляд. Воспроизведите эту манеру, отрепетируйте её перед зеркалом. Пусть она станет частью вас — и внутренние перемены не заставят себя ждать. [3]

6. Визуализируйте свои желания 

У вас наверняка есть мечты, которые вы очень боитесь осуществить. Составьте их список и повесьте на видное место. Каждое утро перечитывайте его и в красках представляйте, как вы исполняете эти мечты. Представьте, что вы видите, что слышите, что чувствует ваша кожа, какие чувства вас переполняют. Можете даже сделать «карту желаний» — повесить на стену картинки, иллюстрирующие ваши мечты. Такое подробное «прочувствование» ваших мечтаний подготовит мозг к их исполнению, поможет меньше волноваться, вдохновит и замотивирует на конкретные действия.

7. Действуйте поэтапно 

«Путь в тысячу миль начинается с первого шага». Как бы банально это ни звучало, это правда. Прямо сейчас спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к тому, чего боюсь?». Определите самый маленький шаг и сделайте его незамедлительно. Затем определите следующий. Так постепенно можно изменить всю свою жизнь.

8. Займитесь спортом ​

Это действительно очень эффективное средство в борьбе с трусостью. Спорт помогает стать более уверенным в себе, что важно на пути к смелости. Спорт заставляет каждый день преодолевать себя, выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и достигать всё новых высот. Это то, что в буквальном смысле помогает стать смелым: освоив навыки самообороны или просто став сильнее, вы точно перестанете бояться крепких парней из подворотен. А чтобы путь к мужественности был легче и эффективнее, найдите тренера, который будет вас поддерживать и не позволит опустить руки в минуты неудачи.

9. Пройдите курс изменения поведения 7Spsy 

Если вы так и не нашли ответ на вопрос, как избавиться от трусости, скорее всего, она стала устойчивой моделью поведения, усвоенной за многие годы, частью вашей личности. Чтобы победить её, нужно отыскать глубинные установки, которые привели к её развитию, и заменить их на более позитивные.

Научим 10 волевым качествам

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Курс 7Spsy поможет вам повысить самооценку, стать смелее и обрести уверенность в своих силах. Это запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на теориях известных психологов И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского. Работа по этому методу позволяет понять, почему вы используете неэффективную модель поведения, и заменить ее на новую, конструктивную.

Курс изменения поведения 7Spsy начинается с диагностики проблемы. Он занимает всего 2-6 недель: этого времени достаточно, чтобы закрепить новые установки. Работа проводится дистанционно в удобное для вас время. В течение курса вы всегда сможете обратиться к профессиональному психологу за поддержкой через онлайн-чат, по e-mail или по телефону.

Результатом работы по технологии 7Spsy станет смелое поведение — умение мужественно справляться со своими страхами. А значит, совершенно новая жизнь: яркая, наполненная смыслом, достижениями и победами, любимыми людьми и новыми впечатлениями. Ради этого точно стоит научиться перебарывать свои страхи.

Источники:

1. Брендон Берчард, «Путь выдающихся людей. Убеждения, принципы, привычки».
2. Мэнди Холгейт, «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха».
3. Элис Мьюир, «Уверенность в себе. Книга для работы над собой».

Вам может быть интересно

• 26.08.2019 «Я или она»: что делать, если муж ушел к любовнице
• 01.08.2019 Хороший папа — плохой папа. Кто критикует отцовские методы воспитания
• 07.03.2019 Мой личный Отелло: что делать, если вы столкнулись с ревностью
• 31.07.2019 Телетерапия бессонницы и других расстройств сна показала высокую эффективность
• 03.06.2019 Уберите детей от экрана
• 26.08.2019 Прощать или прощаться: возможна ли счастливая жизнь вместе после измены?
• 23.09.2019 Недетская проблема: как помочь подростку бороться с алкоголизмом?
• 24.10.2019 Как полюбить чистоту: 8 шагов к соблюдению личной гигиены
• 03. 06.2019 Наука подтверждает: оптимизм с годами только растет
• 23.09.2019 Алкогольный психоз — приговор или есть надежда?
• 15.04.2019 Способный, но ленивый: что делать, если ребёнок не хочет ничего делать
• 24.09.2019 Сигареты VS кальян: как одна зависимость сменяет другую

Девять способов стать смелее — 7spsy

05.06.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

«Очень стыдно рассказывать свою историю, но скажу, как есть: по жизни я настоящий трус. Уже в детстве я был робким и несмелым мальчишкой, не мог дать отпор, боялся драться. Из-за этого меня постоянно задирали одноклассники. Спортом никогда не занимался, был таким классическим ботаном — им и остался. Ничего не поменялось ни в институте, ни во взрослой жизни. До сих пор могу, возвращаясь домой поздно вечером, наткнуться на каких-нибудь плохих парней. Они меня не трогают, конечно, я выгляжу как нормальный взрослый мужик. Но я их как будто притягиваю. И да, до сих пор боюсь. Характер совершенно не мужской. А ещё всегда стеснялся знакомиться с девушками, не понимаю, как у меня жена вообще появилась. 🙂 Ну и в остальной жизни трусость не очень помогает: о высоких должностях только мечтаю, боюсь ошибиться, взять на себя ответственность. Даже детей боюсь заводить, хотя жена хочет. Короче, срочно надо брать свою жизнь в свои руки, а то так и останусь никем. Осталось понять, как стать смелее и увереннее в себе».

— Виктор, 33 года.​

Наверное, нет такого человека, который ничего не боится. У каждого из нас есть разные фобии — например, страх высоты, насекомых, стоматологов или замкнутых пространств. И, конечно, практически любой человек будет волноваться перед тем, как сделать что-то впервые — например, выступить перед публикой. Это совершенно нормально, и наличие страха не равно трусости. О ней можно говорить, если человек не может перебороть свой страх даже ради собственного здоровья или успеха.

Трусливость может сильно испортить жизнь — у неё есть множество последствий: от провалов в делах или трудностей в личной жизни до низкой самооценки и даже депрессии. Чтобы быть успешным и счастливым, каждому человеку необходимо научиться справляться с собственными страхами, перебарывать их и совершать смелые поступки.

В этой статье мы расскажем, до чего может довести трусость, почему так важна смелость и поделимся способами, как избавиться от природной трусости и стать смелым человеком.

Научим 10 волевым качествам

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Важное замечание: развитие смелости не равно избавлению от страхов. Страх — это врождённая или приобретённая реакция психики на угрозу, реальную или мнимую. А вот смелость или трусость — это в первую очередь наш выбор. Эти качества тесно связаны с волевой сферой: чтобы совершить действие, несмотря на свой страх, нужно сознательное решение. Если в целом вы не страдаете от излишней робости, но у вас есть фобия, которая отравляет вам жизнь, рекомендуем прочитать нашу статью о том, как бороться со страхами.

Содержание:

1. Почему так важно быть смелым
2. Последствия трусости
3. Как стать смелым и мужественным: 9 работающих способов
   • Повысьте свою самооценку
   • Начните с малого
   • Подготовьтесь к преодолению страха
   • Не откладывайте пугающее действие на потом
   • Не забывайте про язык тела
   • Визуализируйте свои желания
   • Действуйте поэтапно
   • Займитесь спортом
   • Пройдите курс изменения поведения 7Spsy

Почему так важно быть смелым ​

Со смелостью и мужеством у многих из нас связан стереотип, что эти качества нужны только в экстремальных ситуациях, например, когда необходимо спасти чью-то жизнь. То есть проявление мужества равно подвигу. Но, согласитесь, в такие обстоятельства мы попадаем далеко не каждый день. Зачем же тогда нужна смелость? Давайте разберёмся:

1. Для каждого человека важно саморазвитие и самореализация. Но этот процесс неизбежно связан с тем, что нам приходится брать на себя больше ответственности, принимать непростые решения, проявлять себя нестандартным образом, учиться новому и использовать полученные навыки на практике. И, конечно, делать ошибки в процессе — без них никуда. Всё это требует недюжинной смелости. Ведь вспомните себя в университете, когда вам впервые пришлось написать большую научную работу. Чтобы сделать хотя бы введение, пришлось преодолеть «страх чистого листа», страх перед недовольством научного руководителя и многие другие опасения. Это нормально, когда делаешь что-то впервые, особенно то, что целиком зависит от тебя самого. И для этого действительно нужно мужество. А ещё смелость нужна, чтобы честно посмотреть в глаза собственным недостаткам — без этого невозможно настоящее развитие личности.
2. Смелость очень помогает в общении. Познакомиться с понравившимся человеком на улице или в кафе, впервые позвонить новому клиенту на работе, а порой даже просто попросить передать за проезд в маршрутке — для кого-то эти задачи не представляют сложностей, но для некоторых людей, например, для интровертов, они могут быть практически невыполнимыми. Часто это лишает нас многих возможностей: наладить личную жизнь, получить повышение, завести новых друзей. А без этого жизнь может потерять свою прелесть.
3. Особенно много смелости нужно для близких отношений. Ведь истинная близость предполагает уязвимость. Чтобы быть собой рядом с человеком, открыть ему свою «тёмную» сторону, чтобы принять «тень» близкого, часто действительно нужно уметь справляться со многими страхами — страхом быть отвергнутым, непонятым, страхом потери, конфликтов.
4. Порой мужество нужно, чтобы решать элементарные жизненные задачи. Мы уже упомянули пресловутую плату за проезд в транспорте, а ведь таких мелких задач, которые требуют смелости, каждый день хватает в нашей жизни. Записаться к врачу, пройти собеседование, оформить нужные документы, спросить дорогу у прохожего на улице — эти способы коммуникации могут требовать преодоления своих страхов. Но без него мы просто не сможем нормально жить в современном мире, где общение играет важнейшую роль.
5. Огромная смелость нужна, чтобы на 100 % быть самим собой, свободно самовыражаться. Предложить новую идею на работе, проявить креативный подход к решению задачи или даже просто сделать смелую стрижку может быть очень тяжело, если вы боитесь мнения окружающих или «лишней» ответственности. Но если человек не преодолевает эти страхи, он живёт с чувством, что проживает не свою жизнь, не реализовывается в полной мере, задвигает самого себя на второй план.
6. Яркая и насыщенная жизнь, новые впечатления тоже требуют смелости. Ведь человек, который не может отодвинуть свои страхи, никогда не поедет в путешествие, не прокатится на американских горках, не совершит восхождение на гору или глубоководное погружение — в общем, лишит себя возможности исполнить свои мечты. А результатом станет скучная серая жизнь и, конечно, недовольство ею и собой.

Смелость не означает ничего не бояться, но это всегда про внутреннюю готовность преодолеть собственные страхи, способность действовать, несмотря на них. [1] А страх — это один из главных «тормозов» развития человека. Страх парализует, лишает достижений, новых знаний, новых впечатлений, удовольствия от жизни.

Когда мы принимаем решение отбросить свои страхи и стать смелее, жизнь начинает меняться как будто по волшебству. На самом же деле это изменение в вашем поведении позволяют  достигать карьерных и творческих успехов, создавать близкие и наполненные отношения, знакомиться с новыми людьми и получать яркие впечатления. Она становится действительно полноценной. Словно раньше картина жизни была серой, а теперь её наконец-то раскрасили всеми цветами радуги. Привыкнув проявлять смелость и мужество, вы уже через несколько месяцев не узнаете себя и свою жизнь.

Кроме того, смелость дарит ни с чем не сравнимое чувство гордости за себя, собственного достоинства, высокую самооценку. А эти чувства очень мотивируют на дальнейшие достижения.

«Я всю жизнь будто плыла по течению: школа, институт, скучная работа в офисе. Нелюбимый человек, которого «сосватали» родители — мол, хороший парень, нельзя такого упускать. Уже даже собиралась замуж. А в день, когда понесли документы в ЗАГС, внутри как будто что-то щёлкнуло: хочу стать смелой! Я подумала: куда вообще катится моя жизнь? Всю жизнь я была хорошей девочкой, боялась принимать решения, не смела высказывать своё мнение — за меня всегда всё решали родители. Я всерьёз боялась, что больше не встречу никого лучше своего жениха, что навсегда останусь одна — а ведь мне было всего 23 года, самое начало жизни! Боялась остаться без образования, без работы, без жилья — кому я такая нужна, куда я пойду со своими мизерными навыками. Мечты о путешествиях и творчестве оказались задвинуты в самый далёкий ящик, уже и забыла, что они у меня когда-то были.

В тот день я буквально посреди дороги остановила своего парня, сказала, что дальше никуда с ним не пойду — во всех смыслах. На следующей неделе решительно уволилась с работы в никуда. На неотгулянные отпускные купила краски и взахлёб рисовала следующие две недели. А потом переборола скромность, выложила свои работы в соцсети и на следующий день получила первый заказ на иллюстрацию.

Моя история не похожа на сказку: я всё ещё не встретила своего «принца», но лишь потому, что гораздо более ответственно подхожу к отношениям, не боюсь состариться в одиночестве и не хватаюсь за первого встречного. Я до сих пор не зарабатываю миллионы и не объездила весь мир, но наконец-то занимаюсь любимым делом, чувствую, что каждый день развиваюсь и что у меня есть перспективы. Жизнь обрела смысл. А надо лишь было отбросить свои страхи и сомнения и сделать первый шаг. Хорошо, что я сделала его вовремя!»

— Анна, 25 лет

Последствия трусости ​

Трусость кажется относительно «безобидной» чертой характера, однако на самом деле у неё есть масса серьёзных последствий:

• люди, которые не могут похвастаться смелостью, часто имеют психические расстройства. Они могут страдать от повышенной тревожности, а это состояние может перерасти в тревожное расстройство психики. Кроме того, трусость почти всегда связана с низкой самооценкой, а от неё, увы, недалеко до апатии, серьёзной депрессии и даже мыслей о суициде;
• неумение преодолевать страх общения приводит к одиночеству и даже социальной изоляции. Такие люди не могут построить крепкую семью из-за боязни близких отношений, они редко заводят детей — ведь это огромная ответственность;
• робость и боязливость считаются отрицательными чертами личности, поэтому часто подвергаются общественному осуждению;
• трусливые люди часто склонны к малодушию: страх мешает им быть щедрыми, жертвенными, самоотверженными. Из-за этого могут страдать другие люди. И, конечно, у такого человека меньше шансов на крепкую дружбу и командные отношения на работе;
• страх брать на себя ответственность на работе, проявлять себя и быть инициативным часто приводит к тому, что у трусливых людей очень низкий уровень жизни, а порой они совсем лишаются работы;
• страх проявить себя приводит к чувству нереализованности, потерянности, неполноценной и скучной жизни;
• трусливые люди обычно чрезмерно зависят от мнения других. Из-за этого они могут попасть под чужое «дурное» влияние: вступить в секту, пристраститься к наркотикам, начать играть в азартные игры и так далее. Особенно это актуально для подростков и молодых людей;
• страх отстаивать свои права может привести к финансовым потерям, ухудшению репутации, проблемам с законом и другим самым неожиданным последствиям;
• наконец, страх перед саморазвитием и нежелание его преодолевать может привести к деградации личности.

Как стать смелым и мужественным: 9 работающих способов 

Современная психология предлагает множество способов, как избавиться от трусости и страха. Они хорошо работают, если пользоваться ими регулярно и в комплексе. Ведь развитие этих качеств схоже с развитием привычки: мозгу требуется время, чтобы сформировать новые нейронные связи и усвоить новую модель поведения.

Мы поделимся с вами несколькими способами, как побороть трусость, а вам останется испытать их на себе, выбрать самые подходящие и, наконец, стать смелой девушкой или смелым мужчиной.

1. Повысьте свою самооценку 

Часто причиной трусости становится неуверенность в себе и заниженная самооценка. И тогда, даже если намеренно развивать смелость, результаты будут гораздо ниже, ведь причина не устранена. Рекомендуем прочитать статью о том, как повысить самооценку и стать увереннее в себе  или пройти курс по изменению поведения 7Spsy, направленный на решение этой проблемы.

2. Начните с малого 

Начинать приучать свой мозг к смелому поведению лучше с совсем небольших «испытаний», которые гарантированно закончатся успехом. Например, сходите на творческий мастер-класс для начинающих, выучите наизусть стихотворение и прочтите его вслух близкому человеку, прокатитесь на новом аттракционе или немного измените рецепт привычного блюда — всё зависит от того, чего вы боитесь. Можно начать с изменений во внешности: купить вещь непривычного фасона или яркого цвета или сделать необычный маникюр. Так вы постепенно будете приучать свою психику к тому, что ничего страшного в этом нет и всё обязательно получится.

3. Подготовьтесь к преодолению страха 

Когда человек приходит работать менеджером по продажам или в колл-центр и боится сделать первый звонок, ему обычно советуют дословно прописать фразы, с которых он начнёт разговор, а ещё лучше — возможные варианты развития беседы. В этом действительно есть смысл. Во-первых, подготовленный скрипт — это подстраховка на случай, если сотрудник забудет, что говорить, или разговор пойдёт не в нужную сторону. А во-вторых, подготовка помогает настроиться на преодоление страха. Когда человек в голове уже прокрутил будущий разговор, мозг считает, что пугающее событие уже состоялось, а значит, бояться больше нечего. В итоге беседа проходит легче.

Этот совет применим ко многим областям нашей жизни, где требуется проявить смелость. Готовьтесь во всех случаях, где это возможно. [2]

4. Не откладывайте пугающее действие на потом 

Вспомните свои студенческие годы. Вы никогда не задумывались, почему отличники всегда сдавали экзамены в первой пятёрке? Вовсе не потому, что они были настолько самоуверенны и ничего не боялись. Просто чем меньше времени мы тратим на переживания, тем больше ресурсов у нас есть непосредственно на выполнение задачи. Опытные «моржи» или любители прыгать с парашютом утверждают, что проще всего решиться на такой поступок, если отключить мысли и просто сделать шаг. А ведь такие храбрые люди точно не могут ошибаться. Если долго прокручивать в голове пугающую ситуацию и волноваться, в итоге сил на проявление мужества совсем не останется. Иногда нужно не думать о том, как перестать быть трусом, а просто взять и сделать, как бы это ни звучало. А с каждым следующим действием ваша смелость будет только расти. [1] Поэтому долой прокрастинацию. Действуйте!

5. Не забывайте про язык тела 

Мы уже писали об этом в статье про уверенность в себе и повторим ещё раз: наш организм цельный, внутреннее и внешнее в нём неразрывно связаны. То, как мы ведём себя, влияет на наше самоощущение. Представьте себе, как выглядит отважный и мужественный человек, которым вы хотите стать: прямая осанка, уверенная походка, широкие жесты, прямой взгляд. Воспроизведите эту манеру, отрепетируйте её перед зеркалом. Пусть она станет частью вас — и внутренние перемены не заставят себя ждать. [3]

6. Визуализируйте свои желания 

У вас наверняка есть мечты, которые вы очень боитесь осуществить. Составьте их список и повесьте на видное место. Каждое утро перечитывайте его и в красках представляйте, как вы исполняете эти мечты. Представьте, что вы видите, что слышите, что чувствует ваша кожа, какие чувства вас переполняют. Можете даже сделать «карту желаний» — повесить на стену картинки, иллюстрирующие ваши мечты. Такое подробное «прочувствование» ваших мечтаний подготовит мозг к их исполнению, поможет меньше волноваться, вдохновит и замотивирует на конкретные действия.

7. Действуйте поэтапно 

«Путь в тысячу миль начинается с первого шага». Как бы банально это ни звучало, это правда. Прямо сейчас спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы стать ближе к тому, чего боюсь?». Определите самый маленький шаг и сделайте его незамедлительно. Затем определите следующий. Так постепенно можно изменить всю свою жизнь.

8. Займитесь спортом ​

Это действительно очень эффективное средство в борьбе с трусостью. Спорт помогает стать более уверенным в себе, что важно на пути к смелости. Спорт заставляет каждый день преодолевать себя, выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое и достигать всё новых высот. Это то, что в буквальном смысле помогает стать смелым: освоив навыки самообороны или просто став сильнее, вы точно перестанете бояться крепких парней из подворотен. А чтобы путь к мужественности был легче и эффективнее, найдите тренера, который будет вас поддерживать и не позволит опустить руки в минуты неудачи.

9. Пройдите курс изменения поведения 7Spsy 

Если вы так и не нашли ответ на вопрос, как избавиться от трусости, скорее всего, она стала устойчивой моделью поведения, усвоенной за многие годы, частью вашей личности. Чтобы победить её, нужно отыскать глубинные установки, которые привели к её развитию, и заменить их на более позитивные.

Научим 10 волевым качествам

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Курс 7Spsy поможет вам повысить самооценку, стать смелее и обрести уверенность в своих силах. Это запатентованный метод поведенческой психологии, основанный на теориях известных психологов И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского. Работа по этому методу позволяет понять, почему вы используете неэффективную модель поведения, и заменить ее на новую, конструктивную.

Курс изменения поведения 7Spsy начинается с диагностики проблемы. Он занимает всего 2-6 недель: этого времени достаточно, чтобы закрепить новые установки. Работа проводится дистанционно в удобное для вас время. В течение курса вы всегда сможете обратиться к профессиональному психологу за поддержкой через онлайн-чат, по e-mail или по телефону.

Результатом работы по технологии 7Spsy станет смелое поведение — умение мужественно справляться со своими страхами. А значит, совершенно новая жизнь: яркая, наполненная смыслом, достижениями и победами, любимыми людьми и новыми впечатлениями. Ради этого точно стоит научиться перебарывать свои страхи.

Источники:

1. Брендон Берчард, «Путь выдающихся людей. Убеждения, принципы, привычки».
2. Мэнди Холгейт, «Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха».
3. Элис Мьюир, «Уверенность в себе. Книга для работы над собой».

Вам может быть интересно

• 13.06.2019 Нервы как канат: держим баланс душевного равновесия
• 23.08.2019 7 историй о ревности: взгляд психолога
• 12.03.2019 Во власти страсти: что такое нимфомания и как ее лечить?
• 31.07.2019 Циркадные ритмы. Печень знает, что ты не спишь
• 25.09.2019 Работники сферы услуг рискуют стать алкоголиками
• 16.04.2019 6 способов воспитать нравственность в детях
• 24.09.2019 Пассивное курение: на чьей стороне ответственность?
• 18.06.2019 12 правил успешного человека: как изменить свою жизнь к лучшему
• 21.05.2019 Жизнь в сети: как помочь ребенку справиться с интернет-зависимостью
• 12. 07.2019 Как отложенные желания приводят к развитию тревожности
• 24.09.2019 «Объявляю голодовку»: способы похудения — полезные и не очень
• 04.03.2019 «Мам, еще полчаса»: что делать, если ваш ребенок — игроман

6 советов, которые действительно работают!

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Ты трус? Вы чувствуете, что делаете неправильный выбор, не оправдывая собственных ожиданий? Вы уклоняетесь от обязанностей в своей жизни?

Или что-то более личное. Может быть, вы чувствуете, что вам нужно спокойнее относиться к конфронтации и общению с непослушными людьми, с которыми вы пересекаетесь в этом мире.

Суть мужества в том, что существует баланс. Важно отстаивать то, во что вы верите, не позволять другим людям использовать вас и добиваться того, чтобы к вам относились с уважением. Однако иногда лучший выбор — не всегда смелый выбор. Иногда метафорически лучше жить, чтобы сражаться в другой день, чем умереть в бою.

Как перестать быть трусом? Итак, давайте рассмотрим несколько советов, как укрепить собственную храбрость.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам преодолеть трусость, которой вы себя считаете. Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде.

1. Определите свои ценности.

У вас есть ценности? Не у всех так. Многие люди просто не задумывались о своих собственных ценностях или о том, что они на самом деле отстаивают. И есть горькая правда, что некоторые люди на самом деле ничего не стоят. Как жаль, что они настолько робкие, что отказываются что-то отстаивать.

Вы цените честность? Достоинство? Делать правильные вещи? Что вам звонит? Что говорит с вашей душой как о чем-то достойном и стоящем? И что вы можете сделать, чтобы лучше воплотить этот идеал?

Я, писатель, нашел свои ценности в философии стоицизма. Человек существует, чтобы помогать своему ближнему. Добродетель есть высшее благо. Жить с Добродетелью — значит действовать со справедливостью, мудростью, мужеством и умеренностью. Это не то, что я всегда правильно понимаю. Но это то, что, как я обнаружил, помогает мне справиться с собственной тревогой, психическим заболеванием и жизненными трудностями.

Каковы ваши ценности? У вас есть? Если нет, почитайте и найдите что-то, что вас зацепит. Философия и религия — хорошие места для изучения. Что касается религии, вам не обязательно верить в сверхъестественный аспект, чтобы заимствовать их ценности, если они вам нравятся.

2. Примите дискомфорт.

Смелость может быть неудобной. На самом деле, скорее всего, это будет некомфортно, пока вы действительно не привыкнете выходить из своей зоны комфорта. Быть смелым — значит быть готовым столкнуться с неизвестным. Неизвестность — это то, что люди обычно находят неудобным.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете приблизиться к неизведанному с помощью инструментов и знаний. Кроме того, у вас, вероятно, есть опыт и знания, которые помогут вам пройти через это. А если нет, то всегда можно их развить.

Столкнувшись с трудным выбором и необходимостью быть смелым, напомните себе: «Это нормально чувствовать себя некомфортно, когда поступаешь правильно. Смелость неудобна, но дискомфорт меня не убьет». Если только вы не находитесь в ситуации, когда вам может быть причинен вред, в этом случае вы должны проявлять осторожность в ходе дальнейших действий.

Например, может показаться хорошей идеей вмешаться и прекратить драку, но это также хороший способ получить травму или быть убитым. Вы можете попытаться помочь человеку на земле, но если он получил удар по голове или у него не все в порядке, он может не понять, что вы пытаетесь помочь. Иногда более смелый поступок — уведомить власти и держаться подальше от ситуации.

3. Подвергайте себя меньшим неудобствам, чтобы выработать толерантность.

Итак, ради аргумента предположим, что вы смертельно боитесь определенной вещи, которую вы действительно хотите сделать. Это принесет с собой много больших изменений, которые просто ужасают. Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы повысить свою терпимость к этому дискомфорту, — это брать на себя меньшее количество дискомфорта, с которым вы можете справиться. Некоторые назвали бы это формой «экспозиционной терапии». То есть вы мало-помалу подвергаете себя тому, что вас беспокоит, чтобы выработать к этому толерантность.

Вы можете обнаружить, что такой подход либо уменьшает, либо устраняет силу вашего беспокойства по поводу того, что вы делаете.

Что можно сделать поменьше, чтобы развить толерантность? Например, допустим, вы боитесь высоты. Вы можете пойти в местный бассейн и нырнуть с трамплина. Да, это немного вниз, но вы не пострадаете от этого. В лучшем случае вам будет просто неудобно. Затем, если у них есть более высокие трамплины, вы можете подниматься вверх, пока не освоитесь.

Может, ты хочешь быть более честным в том, кто ты есть с миром. Затем, вместо того, чтобы полностью распахнуть дверь, вы всегда можете выпустить меньшие части себя, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы выйти полностью.

4. Будьте сильными.

Мужество — это сила духа. Нам нужна стабильность и решимость постоянно поступать правильно перед лицом невзгод, потому что смелость часто требует невзгод. Эти невзгоды могут быть вызваны внешними обстоятельствами, такими как другие люди или последствия правильных поступков. Но, с другой стороны, оно может исходить внутренне, от собственного беспокойства по поводу исхода или нахождения в конфронтации с людьми.

С сильным умом справиться со всеми этими вещами намного проще. Правильное обращение со своим телом и разумом поможет вам повысить собственную смелость. Трудно смириться с трудными обстоятельствами, когда вы устали или устали от того, что происходит в вашей жизни. Гораздо более заманчиво просто плыть по течению, даже если это течение не совсем правильно.

Сделайте себе одолжение: займитесь спортом, лучше питайтесь, высыпайтесь и постарайтесь справиться со стрессом. Не позволяйте миру сбить вас с толку.

Связано: 21 вещь, которую делают сильные духом люди (но о которой не говорят)

5.

Примите и взращивайте свою эмпатию.

Сопереживание — важная составляющая мужества, потому что оно может стать дополнительным толчком к облегчению страданий других людей. Мужество иногда может принимать форму защиты других людей, когда они не могут постоять за себя. Храбрость может состоять в том, чтобы защищать или помогать тому, кто вам дорог, когда у него дела идут не очень хорошо. Это также может быть выбор поступать правильно, когда другие этого не делают.

Тем не менее, мы часто делаем это не для себя, а для уязвимых людей, которым может понадобиться дополнительная помощь. Трудно сидеть сложа руки и наблюдать, как разворачивается несправедливость, когда вы чувствуете сочувствие к страданиям этого человека. Но мы не всегда хорошо справляемся, ставя себя на место другого человека.

Как развить эмпатию? Хороший способ сделать это — поставить себя в такое положение, чтобы увидеть, что переживают другие люди. Выполняйте волонтерскую работу для других людей. Посетите дом престарелых, чтобы провести время с одинокими людьми. Есть даже YouTube и каналы в социальных сетях, где разные люди из трудных слоев общества делятся своими историями. И тогда вы можете потратить некоторое время на размышления о том, чтобы пройти милю в их ботинках.

6. Выберите более сложный путь.

Мужество и трусость часто являются выбором. Мы активно выбираем путь наименьшего сопротивления, не сопротивляемся, просто плывем по течению мира и покоя. Но это не всегда хороший выбор. Правосудие часто бывает не мирным и не тихим. Часто это неудобно и сложно. И хотя у нас может быть привычка выбирать путь наименьшего сопротивления, путь трусости, мы также можем отказаться от этого.

Ничто не мешает вам жить лучше, чем ваш собственный разум. Все, что вам нужно сделать, это решиться на это, принять последствия этих действий и решить действовать смело.

«Но все не так просто!»

Есть. С последствиями может быть трудно справиться. Навязывание непопулярных мнений может быть трудным и привести к конфликту с другими людьми. Тем не менее, эй, это так. Вот такие люди.

И не каждый раз получится идеально. Важно то, что вы продолжаете пытаться выбрать мужество, когда на кону стоит трусость. Чем больше вы это делаете, тем легче это будет получаться.

Выберите трудный путь.

Выбери мужество.

Все еще не знаешь, как перестать быть трусом? Поговорите с терапевтом сегодня, который может провести вас через этот процесс. Просто свяжитесь с одним из опытных терапевтов на BetterHelp.com.

Вам также может понравиться:

• 10 способов быть бесстрашным в жизни без чуши
• 5 советов, которые помогут вам перестать жить в страхе
• 7 способов перестать постоянно оправдываться
• 13 способов быть более активным в жизни (+ примеры)

Как перестать быть трусом: 10 нелепых советов, которые действительно работают

В жизни бывает много случаев, когда проще уйти трусом.

Не приглашать на свидание девушку, которая вам нравится, отказаться от работы, которую вы хотите, которая вам недоступна, чтобы избежать трудного разговора с отчужденным членом семьи.

Самое печальное, однако, что трусость подобна зависимости, последствия которой только ухудшаются.

Вот как принять свою смелую сторону и начать жить более подлинной и наполненной силой жизнью.

В каждом из нас есть храбрость, нам просто нужно использовать ее.

1) Говори, что думаешь

Основная причина, по которой люди часто воздерживаются от высказывания своего мнения, заключается в том, чтобы избежать конфликта.

Многие люди учатся избегать конфликтов любой ценой. Но это не всегда лучший вариант.

Иногда конфликт приводит к разрешению и ясности: иногда избегание конфликта приводит к замешательству, разбитому сердцу и полному недопониманию.

Говорить то, что вы имеете в виду, — это ключевой способ перестать быть трусом.

Если вы не хотите встречаться с кем-то, скажите им: если вы хотите, скажите им.

Если вы считаете, что возможности для бизнеса вам не по душе и не то, что вы ищете прямо сейчас, скажите это: не соглашайтесь на работу, а затем медленно страдайте и мучайтесь, пытаясь ее бросить.

Скажи, что ты имеешь в виду.

Есть место быть тактичным и не начинать бесполезных споров.

Но будьте готовы сказать, что вы имеете в виду. В конце концов, это делает все намного проще.

2) Имейте в виду, что вы говорите

Многие из нас меняют свои взгляды и точки зрения от момента к моменту, и это понятно.

Но очень важно начать как можно больше осмысливать то, что вы говорите, чтобы избавиться от привычки быть трусливым.

Первый ключевой способ сделать это — подумать и подумать, прежде чем говорить.

Второй ключевой момент здесь — подумать о том, как ваши слова повлияют на окружающих и на жизнь близких вам людей.

Это особенно актуально, если вы обещаете что-то сделать или кому-то помочь:

Выполняйте свои слова!

Трусы используют слова, чтобы отсрочить выполнение работы или получить временный пропуск, особенно говоря, что они «сделают» что-то, лишь бы снять напряжение…

А потом не сделают этого.

Трусы говорят и говорят. Подлинные люди знают, что разговоры дешевы, если они не подкреплены реальными намерениями и действиями.

3) Выйдите из своей зоны комфорта 

Если вы хотите перестать быть трусом, выйдите из своей зоны комфорта.

Люди часто недооценивают влияние окружающей среды и то, насколько она не только формирует их, но и держит в узде.

Когда у вас каждый день одна и та же рутина, вы делаете одни и те же вещи и видите одних и тех же людей, вы очень привыкаете знать, чего ожидать.

Короче говоря, у вас есть определенная зона комфорта, из которой вы не хотите выходить.

Даже объезд по дороге домой с работы может повысить уровень вашей тревожности: этого не должно было случиться!

Проблема здесь в том, что до тех пор, пока вы не выйдете из своей зоны комфорта, вы будете продолжать бояться неожиданностей и пугаться прерывания вашей рутины.

Вы станете именно тем пригородным буржуазным роботом, над которым издевались в подростковом возрасте.

Будьте осторожны!

4) Постепенно бросайте себе вызов

Мы часто склоняемся к тому, чтобы жить все легче и легче.

На физическом уровне это приводит к ожирению и лени. На духовном и эмоциональном уровне это означает оставаться замороженными в состояниях бытия, которые больше не служат ни нам, ни другим.

Решение состоит в том, чтобы постепенно бросать себе вызов и повышать ставки.

Если вы только что пробежали полумарафон, начните подготовку к полному марафону.

Не бойтесь возвращаться на стартовую линию, когда это необходимо, если это необходимо для совершенствования вашего искусства.

Иногда начать заново — это просто часть игры. Не беспокойтесь об этом.

Просто прыгай!

Постепенно бросьте себе вызов и поднимите планку. Ваша трусость почти исчезнет, ​​когда вы запутаетесь в попытке превзойти свои предыдущие лучшие качества.

Не беспокойтесь о том, как вы выглядите перед окружающими.

Вместо этого беспокойтесь о том, как вы копируете вчерашний день.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что шансы с самого начала складывались против вас, и жизнь никак не ладится, взгляните на историю Ника Вуйчича!

 

5) Узнайте свою основную миссию и следуйте ей

Какова ваша цель в жизни?

Если бы вы спросили меня полгода назад, я бы посмотрел на вас пустым взглядом, но теперь я намного яснее понимаю, в чем заключается моя цель и как ее достичь.

Мне очень помог этот бесплатный мастер-класс о том, как найти свое предназначение с помощью странного нового трюка.

Видео от соучредителя Ideapod Джастина Брауна обходит стороной много чепухи, которая заполняет многие каналы и сайты New Age.

Забудьте о вибрациях, визуализации и мечтах об идеальном будущем.

Вместо этого вы узнаете, как на самом деле использовать текущую реальность и найти свою цель совершенно неожиданным образом.

Я нашел этот метод чрезвычайно эффективным в поиске моей цели, и он работал намного быстрее и конкретнее, чем я ожидал.

Советую всем проверить это, если вы не уверены в смысле своей жизни или считаете, что его вообще нет.

Это видео изменит ваше мнение!

6) Сосредоточьтесь на действии, а не на анализе

Бывают времена, которые требуют размышлений и решений, которым может помочь анализ.

Но одной из главных причин трусливого поведения является просто чрезмерное обдумывание.

Решение? Перестань так чертовски много думать.

Серьезно. Это решение.

Во-первых, перестаньте думать на десять минут и сосредоточьтесь на пробежке.

Тогда перестаньте думать на двадцать минут во время купания или фотографирования в красивом лесу.

Тогда перестаньте думать на целый час, играя на гитаре и погружаясь в мелодию и технику.

Вы по-прежнему будете думать более чем достаточно.

Но, научившись переставать анализировать и заставлять этот внутренний монолог управлять насестом, вы добьетесь огромного прогресса в том, чтобы начать больше следовать своим решениям, вместо того, чтобы сидеть сложа руки, оправдываться или бояться.

7) Практикуйте закон отстраненности  

Еще один отличный способ перестать быть трусом — практиковать закон отстраненности.

Это работает следующим образом: вы предпринимаете действия и работаете над достижением своих целей, но никогда не ставите свое счастье, надежду или самооценку на эти цели.

Если ты не найдешь парня или девушку, если работа развалится или если переезд в новый город окажется отстойным, ты примешь это спокойно.

Я не говорю, что у вас не будет плохих дней. Вы все еще делаете ошибки и сожалеете.

Мы все такие.

Но закон непривязанности означает, что вы перестаете искать или даже желать удовлетворения от чего-либо внешнего.

В результате вы становитесь смелее и аутентичнее.

8) Заботьтесь о своем теле и уме

Важно заботиться о своем теле и уме, если вы хотите перестать быть трусливым.

Когда вы чувствуете себя хорошо, хорошо выглядите и хорошо спите, вы можете встречать новый день бодрой походкой.

Вам нужно хорошо заботиться о себе и убедиться, что вы заботитесь о своем теле, разуме и душе.

Когда вы чувствуете, что находитесь на вершине своей игры, вы готовы решать проблемы, которые бросает вам день, с изяществом и апломбом.

Прежде всего, определение своей цели в жизни, о которой я говорил ранее, — это способ позаботиться о себе и мужественно противостоять трудностям.

Когда вы знаете, почему вы что-то делаете и какова ваша цель, гораздо проще не сталкиваться с препятствиями на вашем пути.

Также легче практиковать закон непривязанности, о котором я говорил ранее, сосредоточив внимание на том, чтобы отделить собственную ценность и счастье от внешних событий.

9) Уважайте себя 

Трус — это тот, кто не уважает себя.

Трусость — это когда ты веришь внутреннему голосу, который говорит: «Я не могу», вместо внутреннего голоса, который говорит: «Я попытаюсь».

Когда вы уважаете себя и вспоминаете обо всем, чего достигли, ваша сомневающаяся сторона начинает терять силу.

Быть храбрым не значит быть безрассудным.

Вы все еще вряд ли отправитесь нырять со скалы в отдаленном районе, потому что друг бросает вам вызов, и вы хотите быть сорвиголовой.

Но если в жизни возникает вызов или вы сталкиваетесь с трудной физически или эмоционально ситуацией, вы сможете справиться с ней гораздо более компетентно, если будете уважать себя.

Иногда это означает сказать «нет». Иногда это означает сказать «да».

Иногда это означает ставить себя на первое место, а иногда — брать на себя ответственность за команду.

В конце концов, трусость — это набор поступков, и чем больше вы уважаете себя и свою ценность, тем больше вы не попадете в этот набор трусливых поступков.

10) Перестаньте путать трусость с добротой

Одна из самых распространенных ошибок, которую совершают люди, состоит в том, что они думают, что быть добрым или сострадательным — это трусость.

Если вы говорите о своих чувствах или проявляете уязвимость, вы либо не настоящий мужчина, либо вы «нуждающаяся» женщина.

Ничто не может быть дальше от истины.

Быть добрым к себе и другим — мужественно и зрело.

Трусость — это когда ты прячешь себя от себя и других, чтобы чувствовать себя в безопасности и прятаться от своих проблем.

Трусость — это когда ты покрасил ветхий дом свежим слоем яркой краски, а потом пригласил соседей, хвастаясь этим.

Трусость — это притворство.

А с точки зрения поступков и жизненных целей, трусость — это постоянно говорить о том, что вы будете делать, но не делать этого на самом деле.

Трусость говорит, что ты кому-то поможешь, а потом нет.

Трусость — это желать чего-то всем своим сердцем, но оставаться привязанным к голосам внутри себя и вокруг себя, которые говорят вам, что вы недостаточно хороши.

Вы достаточно хороши.

Только смелые

Ключ к тому, чтобы жить с большей смелостью, — это осознать, что она уже внутри вас.

Жизнь сама по себе является подвигом.

Имейте в виду, что ваш внешний статус и то, что другие люди думают о вас, не определяют, смелы вы или нет.

За многими трусами следуют и обожают миллионы, от знаменитостей до политиков и лидеров корпораций.

Они выбирают легкий путь и принимают коррупцию и «соглашаются» с системой, которая, как они в глубине души знают, неправильна.

Нет, трусость не является отражением того, насколько вы внешне успешны.

Это то, что происходит, когда в глубине души вы знаете, что подвели себя и других и что вы могли бы сделать гораздо больше и намного лучше, чем вы делаете.

Как говорит Гаррет Петтикрю:

«Быть ​​трусом — значит идти по легкому пути, когда невзгоды поднимают свою уродливую голову. Трусом может быть кто угодно на любом уровне иерархии господства».