Как человека заставить поверить в себя: Как помочь близкому поверить в себя

Современный мир, в котором мы живем, чрезвычайно конкурентный и сложный, и люди начинают сомневаться в себе и своих силах, когда они терпят неудачу. Но несколько неудач – это не конец!

Мы предлагаем 10 простых советов, как снова обрести веру в себя.

1. Примите нынешнюю ситуацию

Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите начать снова верить в себя – это принять вашу текущую жизненную ситуацию. Вы должны примириться с тем, как выглядит ваша жизнь на данный момент, и с вещами, которые привели к такой ситуации. Если вы будете страдать из-за этого, вы ничего не достигнете. Только когда вы поймете, что уже ничего нельзя вернуть обратно, у вас появится достаточно энергии, чтобы изменить нашу жизнь.

«Во-первых, примите неудачи. Осознайте, что без проигрыша, выигрыш не настолько велик», – Алисса Милано.

2. Подумайте о ваших прошлых успехах

Если вы чувствуете, что упали на самое дно, используйте свое прошлое, чтобы получить достаточно мотивации снова подняться. Когда-то вы были потрясающими. Верните себя в это прошлое и подумайте об удивительных вещах, которые вы делали. Теперь осознайте, что вы можете сделать это снова. Легко думать о тех временах, когда вас кто-то обижал, но столь же легко думать о тех периодах жизни, когда вы были успешными. Используйте прошлое не для того, чтобы упиваться своими неудачами, а чтобы мотивировать себя на достижение новых целей.

«Каждый день – это новая возможность. Вы можете вспоминать о вчерашнем успехе или оставить неудачи позади и начать все снова. Жизнь такова, каждый день новая игра», – Боб Феллер.

3. Доверяйте себе

Это одна из самых важных вещей, которая поможет вам снова обрести веру в себя. Вся энергия, сила, мужество и уверенность находится внутри вас. Проведите время с самим собой, чтобы открыть это, будь то посредством медитации или активной деятельности.

«Все во Вселенной находится внутри вас. Просите всего у самих себя», – Руми

4. Разговаривайте с собой

Мы сами определяем то, кем мы хотим стать. То, что мы говорим себе, и чем мотивируем себя, играет огромную роль. В конечном итоге, вам не понадобится одобрение окружающих, ведь на самом деле вы нуждаетесь в собственном самоутверждении. Поэтому поддерживайте себя разговором и похвалой тогда, когда вам больше не от кого получить одобрение и хорошую мотивацию.

«Мозг верит почти всему, что вы говорите. И то, что вы скажите ему о себе, он воссоздаст. У него нет выбора».

«Если вы говорите себе, что чего-то не можете, то какой будет исход?» – Шад Хелмстеттер.

5. Не позволяйте страху остановить вас

Страх прячется за ложными доказательствами того, что кажется реальным. Это главное, что удерживает вас от веры в себя намного больше, чем все остальное. Посмотрите в лицо вашим страхам, и не позволяйте им остановить вас на пути достижения целей.
 
«Всегда делайте то, что вы боитесь делать», – Ральф Уолдо Эмерсон

6. Будьте сострадательны к себе

Вы должны простить себя за любые неудачи или ошибки, которые вы совершили в прошлом, и двигаться дальше. Вы должны смотреть в будущее и перестать жить прошлыми неудачами. Будьте более сострадательны к себе. 

7. Позитивный настрой

Иметь позитивное отношение ко всему – это самый быстрый способ возродить веру и уверенность в себе. Будьте благодарны за то, кем вы есть, и что имеете. Находите только хорошее в мире вокруг, тогда позитивные люди и положительные события наполнят вашу жизнь.

8. Принимайте помощь посторонних людей

Окружающие видят вашу жизнь со стороны и являются иногда более объективными советниками, чем вы сами. Ваши родные и друзья могут помочь вам распознать свои способности и навыки, сосредоточиться на вашей цели и вспомнить свои прошлые успехи. Когда вы полны сомнений, люди, которые вас любят, помогут вам снова поверить в себя.

9. Продолжайте двигаться вперед и никогда не оглядывайтесь назад

«Если вы не можете летать, бегите, если не можете бежать — идите, если вы не можете пойти – ползите, но что бы вы не делали, вы должны продолжать двигаться вперед», – Мартин Лютер Кинг.

В жизни еще будет бесчисленное количество случаев, когда вы почувствуете, что упали на самое дно. Голос в вашей голове скажет вам остановиться, и вы начнете сомневаться в себе, но никогда не прислушивайтесь к этому голосу. Будьте сильными и продолжайте двигаться дальше. Если вы продолжите идти, в конце концов, вы доберетесь до места назначения. И когда вы это сделаете, вы поймете, насколько сильнее вы стали.

10. Пусть жизнь ведет вас

Позвольте вашей жизни идти своим естественным чередом. Когда вы научитесь следовать жизненному потоку, вы поймете, что это прекрасный и мудрый советник. Если вы позволите жизни вести вас, она будет осыпать вас своими дарами и богатствами. Для этого вам придется смириться с жизнью, которая вам дана, и научиться расслабляться. Позвольте ей самой направить вас на верный путь, и тогда вас, гарантировано, ждет успех.

«У всех нас есть разные вещи, через которые мы проходим в повседневной жизни. И действительно важно знать, просто в конце дня, что мы победили и преодолели все это. Вы должны верить в себя. Вы должны верить в Бога, и знать, что он поможет вам пройти через трудности», – Келли Роуланд.

Всегда верьте в себя и свою уникальность!

Поверить в себя и стать сильной. Как поверить в себя после неудачи.

Там я рассказывал о том, что:

Уверенность в себе – порождается, прежде всего, с внутренней веры в самого себя!

Но, проблема в том, что для многих мужчин, поверить в себя — задача не такая уж и простая, как может показаться на первый взгляд. Эта статья как раз таки и поможет вам понять, как поверить в себя.

Думаю вы и так уже понимаете, что верить в себя нужно для того, чтобы стать и быть по-настоящему уверенной личностью. Обладать этим, во истину великим, нереальным лидерским качеством, качеством настоящего самца (мужика). Не парня, не мальчика, не мужчинку, а МУЖИКА бл*ть с ЯЙЦ*МИ.

Уверенный в себе мужчина может достигать всего чего только захочет и даже больше, при чем в любой сфере деятельности (спорт, бизнес, отношения, политика и т.д. и т.п.). Без уверенности — ни куда.

Хватит бл*ть ЗАГОНЯТЬ себя в какие-то рамки, стандарты, границы! ХВАТИТ!

Абсолютное большинство людей сами же берут и ограничивают свои возможности. Сами, сами черт побери, сами. А именно за этими РАМКАМИ, СТАНДАРТАМИ, ГРАНИЦАМИ и происходят чудеса, начинается успех и счастье. Понимаешь? Это касается ВСЕГО, пойми: нет ничего невозможного!

Как ты себя сам запрограммируешь — так и будет. Какую установку ты сам себе дашь — так и будет. Какой код ты сам себе пропишешь — так все и будет. Понимаешь? Если ты думаешь, что у тебя ничего не получится, не выйдет, ты не сможешь и т.д. и т.п. то так и будет, а все потому, что ты сам в своей голове дал себе такую установку, сам себя запрограммировал на это. Поэтому пойми: нет ничего не возможного, поверь и верь сам в себя! Всегда. Во всем. Программируй себя на успех и он тебе обеспечен.

Самый яркий пример: тебе нравиться ну ооочееннь красивая девушка. Ну, прям, нереально, крутая, красивая, яркая, вся такая вообще просто огонь. Ты же конечно берешь и что? Да, программируешь себя на то, что у тебя с такой самкой ничего не получится, она круче, не мой уровень, она никогда не будет и даже не посмотрит в мою сторону, бла бла бла. Короче говоря, возвышаешь ее ранг и тем самым понижаешь свой. В итоге, уже дисбаланс. В конечном итоге = именно так все будет, потому что ты сам бл*ть запрограммировал себя на это. Сам в своей голове дал себе такую установку. Что ты лузер, что ты неудачник, что у тебя ничего не получится, не выйдет и т.д. ты сам во всем виноват, понимаешь?

Ты не веришь сам в себя. У тебя нет правильной установки. Правильного программирования. Пойми: нет ничего невозможного, предел только в твоей голове. Программируй себя на успех и он тебе обеспечен.

P.s. даже если что-то не получается с первого, второго и т.д. раза => ты приобретаешь бесценный опыт, который развивает тебя, делая сильнее и лучше. Ты развиваешься и становишься лучше. Это хорошо 🙂

Это непременно будет повышать твою внутреннюю веру в самого себя. Как в следствии, она будет расти, расти и расти и увеличиваться с каждой твоей новой и новой победой. 100% гарантия, будь уверен.

Для того, чтобы достигать желаемого по жизни, тебе нужны ЦЕЛИ!

Цель — это конечный желаемый РЕЗУЛЬТАТ! То, что должно быть достигнуто. Лично тобой.

Ставить цели нужно обязательно, чтобы все твои идеи, задумки, планы, мечты и пр. — достигались тобой же, а не оставались мечтами (планами, идеями, задуманным) до конца дней своих.

Как избавляться от своих страхов? Как ломать их? => Лучший способ это «взглянуть эму в лицо». Да, страшно, но нужно ДЕЙСТВОВАТЬ, с внутренней ВЕРОЙ В САМОГО СЕБЯ! С верой в УСПЕХ! Т.е. с правильной установкой (программированием). Читай пункт №1. если уже забыл.

Суть в том, что это то же самое что и успехи по жизни, только здесь ты бросаешь себе вызовы и ломаешь себя. В конечном итоге, это ну просто нереально сильно повышает твою внутреннюю уверенность, ведь раз за разом ты понимаешь — что нет ничего невозможного, и предел лишь в твоей голове.

№4. Следи и если нужно, меняй свое «окружение»

Пойми: те люди, с которыми ты общается (т.н. круг твоего общения) — это только твой выбор и будь уверен он невероятно важен, т.к. эти люди очень сильно влияет на тебя самого!

Если твой круг общения — лузеры (неудачники), которые только и делают что ноют и жалуются по жизни = меняй его не задумываясь, ибо уверенные в себе люди — никогда не жалуются и не ноют. А тебе нужно такое окружение, в котором ты смог бы расти и развиваться. А не деградировать или стоять на месте.

Если ты хочешь стать в чем-то лучше — начни общаться и учиться у лучших.

Если же твое окружение ничего не приносит в твою жизнь, а только впустую тратят твое время на какую-то хрень, делая тебя слабее, тормозя твое развитие и т.д. и т.п. то меняй его, ибо оно не достойно тебя и тебе с ними просто не по пути (с ними ты не сможешь расти и развиваться, тебе нечего с ними «ловить»).

Более подробно об этом я рассказывал в основной статье:

С уважением, администратор .

Как поверить в себя? Актуальность проблемы как поверить в себя и свои силы появляется, когда человек уже столкнулся с рядом неудач или же ему предстоит свершить дело, имеющее для него чрезвычайную личностную значимость. И если объективное видение своих неудач должно подтолкнуть к анализу поступков, переориентации действий или повышению квалификации, то в случае огромной важности предстоящего, работать придется исключительно с внутренними установками. Прежде всего, человеку необходимо разобраться, почему какое-то дело получило в его системе сверхзначимость. Вряд ли вопрос как заставить себя поверить в себя перед важным собеседованием не становится перед тем, кто видит в этом только беседу, а вот если прибавить желание стать достойным в глазах своего партнера, оправдать родительские ожидания, отсутствие других перспектив, то важность собеседования взлетает в разы.

Понимание причины высокой значимости может помочь отделить саму задачу от наложенных на нее сверху ожиданий и дать возможность признание своей семьи зарабатывать иначе. Стоит изучить вопрос и посмотреть на примеры успешного выполнения желаемого другими людьми, имеющими те же стартовые позиции или иные базовые условия – тут можно многому научиться и в реальности посмотреть, что ничего заоблачного в цели нет, так же как и ничего критичного с людьми не случилось при достижении.

Порождать неверие в свои силы может масштабность задачи, которая своим весом просто давит человека (живя в съемной однушке, построение планов о собственном возведенном замке могут серьезно пошатнуть самомнение и веру). Большие задачи и долгоиграющие планы разбивайте на маленькие (не столь разрушительные для эго), вырабатывать определенный алгоритм действия – это серьезно успокаивает и вселяет уверенность, добавляет сил. Когда вы смотрите на список из нескольких задач, видите прописанные ходы в случае поворота, то все мероприятие перестает казаться невыполнимым. Именно такой сугубо практичный подход оказывается часто гораздо эффективнее различных аффирмаций и прочих техник , поскольку он подкрепляет ваши силы действиями, вы видите реальные изменения происходящего, хотя задействованы одинаковые механизмы смены , просто в одном случае вы внушаете себе, какой вы классный, а в другом вы оптимизируете проблему и снижаете масштабность ее влияния.

Как поверить в себя, когда опускаются руки

Вера в себя может ускользать периодически из-за разных факторов: критика окружающих, очередная провальная попытка реализовать задуманное, череда невезений или завышенная значимость происходящего. Но бывают ситуации, когда руки опустились и все, что лезет в голову касается исключительно того как все бросить, а не как поверить в себя и свои силы, потому что сил объективно не осталось. Депрессивные и апатичные состояния, кризисные моменты высасывают из энергетического резервуара все запасы, не оставляя возможности двигаться дальше. Часто проблема не решается настолько долго, что нет сил, чтобы продолжать, но и на уход ресурса тоже не осталось. Все это касается вопросов переосмысления и поиска мотивации. Именно присутствие и для каждого действия дарит человеку новые возможности, напитывает энергией и включает для других путей достижения.

Придется провести переоценку ценностей, чтобы выяснить действительно ли ваша усиленная работа еще остается вашей истинной целью. Все поставленные цели периодически необходимо пересматривать и корректировать, чтобы не сбиться с курса. Ну, вот какой толк вкладываться в отношения, где вам изменяют из-за цели дальнейшего брака? Смысл продолжать составлять методику проекту, который уже год не запускается, но продолжает требовать от вас разработок? Зачем ехать в гости к тем, кто уже давно перестал быть вашим другом? Выбрать цель единожды проще, но вот только когда она перестанет соответствовать вашим изменившимся внутренним установкам, энергия на ее достижение подаваться не будет. Ваше же начнет выбирать ошибочные стратегии, запускать различные соматические болезни и прочими путями не давать осуществиться тому, что уже перестало быть вашим истинным желанием.

Постарайтесь рассмотреть свою жизнь глобально и максимально широко, увидев все взаимосвязи, существующие на данный момент, представьте себе будущее. Подобный анализ служит помощью в понимании насколько цель, к которой вы так стремитесь и пытаетесь поднять свою с нуля, будет вас радовать осуществившись. Ищите масштабный смысл своей жизни, а не краткосрочные этапы удовлетворения, после достижения, которых накрывает пустота и безысходность. Когда вы ориентируетесь на подобный стиль жизни, со временем включается , не дающая достигнуть выбранного, потому что после достижения не ждут радости, ждет пустота и бессмысленность, а пока вы бесконечно колотитесь в попытках достичь, жизнь вроде как наполнена смыслом. Поэтому нужно разграничивать смыслы, ценности и цели: первое заставляет жить и чувствовать энергию, второе задает выбор путей реализации, а третье показывает направление.

Когда вы пересматриваете свою жизнь, это не дает быстрого результата, поэтому хорошо бы на этом этапе пользоваться поддержкой близких. В принципе это отличная стратегия, когда вы не справляетесь, а иногда именно делегирование части обязанностей позволяет вдохнуть новую жизнь в застывшее мероприятие.

Исключайте и своего поля зрения весь негатив, перестаньте хотя бы на время общаться с не верящими в вас и ваш успех людьми. Рискуйте и громко заявляйте о своих желаниях, ведь возможно реализация где-то совсем рядом. Если ищите работу – говорите всем, можно даже незнакомым, но приятным людям, если сбились с толку в поисках нужного товара, то начинайте искать в местах и странах, где раньше не появлялись или которым почему-то боялись доверять. Подобные рисковые эксперименты часто дают позитивный результат, поскольку если вы чего-то не нашли, не получили, не доделали с теми и там, где сейчас находитесь, возможно стоит поменять внешние декорации.

Как поверить в себя и обрести уверенность

Как человеку поверить в себя и обрести уверенность – вопросы стоящие рядом, но не являющиеся синонимичными. Вера в себя складывается из отношения к возможному будущему, позитивной оценки возможностей в реализации задуманного, уверенность же добавляет в этот список общую реализованность, поскольку это не теоретические понятия, а непосредственная практика жизни (если вы полны планов и разработок, но никак их не воплощаете в реальность, то количество веры будет лишь уменьшаться).

Сформулируйте себе свои качества максимально честно – принятие своих различных сторон дарит уверенность в распоряжении своей жизнью, ведь владея подобной информацией, вы уберете сомнения в том – сможете или нет, а точно сможете отвечать за результат или не браться за дело, определять неизвестные области, где не можете прогнозировать результат. Признание своих недостатков позволяет пользоваться ими и в любом профессиональном сообществе больше ценятся те, кто четко понимает границы своей компетентности, чем хватающиеся за все и преподносящие себя как всемогущих. Важно не пускаться в самокритику, достаточно простого признания и принятия, ко всем недостаткам стоит относиться с терпением. Вместо критики лучше хвалите себя, даже за маленькие достижения или продвижения к успеху, например за отказ от вредного обеда в пользу сбалансированного.

Ставьте лишь несколько целей за раз – именно их реализация будет наполнять чувством, что справитесь с последующими. Огромное количество планов, которые вписаны в ежедневник, нагружают нервную систему. Чем чаще и больше символических галочек о достигнутом вы будете ставить, тем крепче будет становиться вера в свои возможности, чему способствует именно постановка небольшого количества целей за раз.

Пересмотрите убеждения, которые вас ограничивают, возможно, вы сразу клеите ярлык на что-то как «невозможное» или «не мое». Подвергайте сомнению все мысли, утверждения и мнения, встречаемые на пути – собственные оценки достижимости цели, вердикт, выносимый по поводу ваших способностей другими людьми, оценку экспертов и статистику по данному вопросу. Это те факторы, которые выдают логический, но не всегда верный анализ, поскольку ситуация может разворачиваться абсолютно невообразимым образом, и там где большинству требовались годы, вам может повезти проскочить за месяц.

Как помочь человеку поверить в себя

Помощь человеку не всегда может носить характер решения его проблем или непосредственного участия в этом. Существует огромный спектр ситуаций, когда вмешательство в жизнь человека своими активными действиями лишь создает видимость помощи, а в реальности наносит вред. Так, вы можете из сочувствия сделать за ребенка уроки, облегчив ему вечер, но в итоге он не получит развития, вы можете опекать своих близких, при этом лишая их самостоятельности, муж может полностью заботиться о семье, лишив жену выбора – перечислять можно бесконечно. Если вы видите, что человек отказывается от реализации чего-то из-за мыслей, что это трудно или он недостоин, то не нужно подносить ему готовое, а лучше помочь, став уверенным, добиться всего самостоятельно. В тот момент, когда вы все сделаете за него, вы как бы подтверждаете его неверие в собственные силы, и тогда сомнения обретают устойчивую форму.

Чтобы помочь человеку поверить в себя нужно оставить на задворках жалость и оценивание, попытки нравоучений. Сосредоточьтесь на поддержке, которая может проявляться абсолютно различными способами – вы можете дать понять, что всегда находитесь рядом и согласитесь на любое предложение, показывать важность чужого мнения, обращаясь за советом, проявлять интерес к высказываемым идеям. Подобные методы не агрессивны, но создают фон собственной нужности и важности, разделения тех же ценностей, что в дальнейшем подталкивает на более широкое представление задуманного. Но поддержка не всегда выглядит как пассивное созерцание и соглашение, и если вы чувствуете наличие энергии у своего знакомого то вполне можно действовать активно и с напором, вытаскивая в новые места, знакомя с полезными людьми, предоставляя острые ощущения. Для многих подобная встряска полезна своим показателем, что мир вокруг жив и интересен, а если начать с ним взаимодействовать, то он с радостью откликается. Кроме того, если у человека присутствуют какие-либо нелогичные убеждения относительно происходящего, то вы минимизируете их влияние, взяв на себя организацию первого шага, который как раз является наиболее страшным (вспомните, знакомство и собеседование пугают больше, чем свидание и работа).

Когда вы общаетесь с человеком, утратившим веру в себя, избегайте сравнений, даже с целью поддержать и показать насколько он лучше, ведь тем самым вы запускаете сам механизм сравнивания, который в данном состоянии противопоказан. Старайтесь говорить о его качествах от себя («мне нравится твое платье», «сегодня мы весело провели время», «ты нарисовал красивую картину»). Ваши похвалы не должны выглядеть как лесть или приобретать гипертрофированные формы, очень чувствительная психика человека, потерявшего веру, быстро среагирует на фальшь, поэтому говорите действительно то, что думаете, при этом критику также можно и даже нужно подавать, главное выбрать правильную форму, помогающую человеку использовать даже свои недостатки.

Как поверить в себя и добиться успеха

Успех зиждется на вере в выбранное дело, направление, окружающих людей и самого себя, причем начинается эта длинная дорожка именно с последнего пункта. Как человеку поверить в себя перед новым делом или если пока в жизни нет ни одного реального факта достижения, не является столь уж сложным вопросом, поскольку данное качество приобретается в процесс деятельности, а не при накоплении свершений. Даже если было много достигнуто, то человек все равно может не ощущать своей уверенности из-за того, что длительное время ничего не предпринимал, как и наоборот, очень деятельные люди достигают ошеломительного успеха.

Для того чтобы появились силы и вера, необходима цель, конечный пункт, ради которого вообще затевается все движение. Без определения цели невозможно оценить свои способности, ведь без знания о предстоящих действиях, мы не можем оценить свои способности, готовность и гарантировать, что справимся. Цель стоит выбирать не из распространенных и модных тенденций, а из своих мечтаний. То, куда вы идете должно приносить вам ошеломительное удовольствие, пусть это будет мечта, пришедшая из медитации, и тогда ее реализация сама по себе вам доставит удовольствие. А вот ставить в такие цели проект, который важен вашему начальству или бриллиантовое кольцо, которые стали популярны у ваших подруг не лучший вариант – когда глаза не горят, действия и мотивация уходят моментально. Для того чтобы все запланированное происходило максимально гладко на этапе формулирования стоит сделать весь алгоритм достижения прозрачным и понятным, причем чем детальнее он будет, тем выше ваш уровень спокойствия. Не нужно уметь все пункты вашего задуманного проекта, но знание тех мест, где вам понадобится консультация или помощь других людей уменьшает количество тревоги и опять же определяет вашу деятельность.

Красивый и стройный план поможет минимизировать влияние тревоги на ваше состояние, но лишь его наличие не приближает к успеху и не дарит уверенность – необходимо действовать. Действовать в соответствии с выбранной концепцией, не нарушая своих внутренних установок, ведь если вы будете совершать действия, противоречащие вашему внутреннему смыслу жизни, то будет поселяться уверенность, что ваши действия неверны и ошибочны. Важно следить за соответствием внешнего внутреннему, и продолжать движение, пусть лучше это будет не резкий моментальный рывок, но постоянное движение.

Когда вы стали активно продвигаться к успеху, стоит позаботиться о поддержке мотивации, путем фиксации полученных успехов: ставьте галочки напротив выполненных пунктов, ведите дневник позитивных достижений, фотографируйте свои успехи. Это очень важно, поскольку со временем из памяти потихоньку начнет стираться большая часть приложенных усилий, может складываться ощущение, что вы не продвигаетесь к результату, тогда пересмотр достижений, оценка в процентах, сколько пройдено пути не только не позволят свернуть назад, но подкрепят уверенность.

Убирайте людей, не верящих в успех вашего мероприятия. Даже маленькие, но методичные замечания, обесценивания и предложения сменить задачу со временем могут убить вашу собственную веру в успех и заставить остановиться буквально перед самым финишем. Подвергайте критике их высказывания, если видите, что возможен диалог, то в диалоге – так вы получите расширенную картинку и заметите какие-то детали, ускользавшие от вас ранее, чем сможете минимизировать потери. Помните, что вы общаетесь, чтобы воспользоваться его умением видеть трудности и заранее разработать варианты их преодоления.

Когда критикующие голоса находятся не снаружи, а внутри, то это интериоризированные оценки из детства (неосторожные комментарии воспитателей, родителей и простых прохожих), которые крепко закрепились в восприятии и своим влиянием препятствуют развитию в новом качестве. Вы можете отслеживать эти проявления, вспоминать, кому из вашей жизни они принадлежали и сравнивать с реальностью, убеждаясь, что сейчас это не так, а можете воспользоваться профессиональной помощью психолога в проработке таких проблем, что ускорит процесс.

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но . Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Вера в себя – это абсолютная убежденность человека в своей непременной удаче. Уверенность в себе непосредственно перед лицом любого вызова, перед серьезной задачей. Вера в себя является стартовой составляющей любого значительного успеха. Что же можно сделать, если веры в себя совсем нет? Можно ли начать любить себя, воспитать в себе чувство собственного достоинства и поверить в себя в том возрасте, когда личность уже сформирована? Психологи говорят, что да.

Как поверить в себя и свои силы

Скорее всего, ранее вы в себя верили. Взгляните на маленьких детей – все они плачут очень настойчиво, с полной убежденностью в собственной правоте, все дети довольно уверенно бегают от родителей или лезут на руки.

Если уверенность в свои силы у вас когда-либо была, то тогда почаще, вспоминайте это удивительное состояние. Такие воспоминания будут хорошей основой для следующей, более серьезной уверенности в себе – той самой уверенности, которая от вас не уйдет уже никогда.

Важно, чтоб вы не истребляли свою веру в себя самостоятельно. Уничтожить эту веру совсем несложно, так делают многие: просто опускают свои плечи, и ходят с тоскливым лицом, вполне убежденно рассказывая о себе, что вот они-то точно никто и у них абсолютно ничего не получится.

Посмотрите на себя – надеемся, что это не про вас? Намного хуже то, что после такого такие люди очень серьезно заняты тем, чтобы окончательно уничтожить веру в себя у людей их окружающих.

Веру в себя и собственные силы уничтожить несложно, если вы не подкрепляете эту веру чем-либо более глубоким, если вы не постигали школу жизни, общения, не умеете ставить цели и эти же цели достигать. А вот тот, кто приобрел все необходимые для благополучной жизни навыки, только тот в себе полностью уверен.

Если же необходимых навыков совсем не имеется, то вера в себя – это очередная «пустая» вера, порой она может быть похожа на некий дом без фундамента: простоять недолго сможет, но затем все равно повалится.

Чтобы поверить в себя, усвойте, что вера в себя – это некий стартовый капитал: причем, если им разумно воспользоваться, он будет увеличиваться. Если же его слепо тратить, ничем основательным его не подкрепляя, от такого капитала скоро совсем ничего не останется.

А если она была, то каким образом ее вернуть? Перестаньте спрашивать сами у это. Веру в себя нет необходимости искать: ее в завершенном виде для вас нигде не припрятано. Но если вдруг вы ее построите, ее в дальнейшем разовьете — она у вас возникнет.

Занимаются поисками веры в себя люди с романтическим подходом к данному делу. Ответственные же товарищи занимаются не просто поиском веры в себя, а непосредственно постановкой целей, накоплением ресурсов и бесконечной работой. Основное направление – получить знания, умения, жизненный опыт, становиться по-настоящему более успешным и более эффективным.

Как развить чувство собственного достоинства

Такое чувство, как собственное достоинство, не дается человеку при рождении, его нужно развивать постепенно. Но можно ли, будучи уже взрослым, укрепить ослабленное по каким-то причинам самоуважение? Как развить чувство собственного достоинства? Только человек, который действительно хочет этого, будет следовать советам и добиваться поставленной цели.

Нужно честно взглянуть на себя со стороны и выявить свои плюсы и минусы. Может оказаться так, что некоторые слабые места на самом деле абсолютно незначительны.

Чтобы повысить собственное достоинство, а также исправить имеющиеся недостатки, нужно этого очень хотеть. Если вы хотите поверить в себя, необходимо постараться искоренить такие свои отрицательные черты, как эгоизм и вспыльчивость и чувство уважения к себе значительно возрастет. Но при этом не стоит приумножать имеющиеся положительные качества.

Задумываясь над тем, как развить чувство собственного достоинства, необходимо хорошо подумать и определить свои главные положительные качества. Прилежание, терпеливость, щедрость, забота и доброта, проявление сочувствия к людям – все эти качества затмевают оставшиеся мелкие недостатки.

Нужно поставить перед собой реалистичные, достижимые цели, к примеру, выучить пару иностранных языков, научиться играть на каком-то музыкальном инструменте или быстро набирать текст на клавиатуре, улучшить навыки чтения или расширить круг изучаемых литературных произведений. Распланировав свои действия и достигнув одной поставленной цели, нужно уверенно идти дальше, ведь с каждым последующим шагом возрастает и чувство уважения к себе.

Всегда нужно качественно выполнять любую работу. Небрежное отношение к выполнению своих обязанностей не приносит удовлетворения, а вот хорошо завершенное дело доставляет радость. Это относится и к добросовестно выполненным домашним делам.

Человек должен находиться в таком окружении, которое верит в его силы и возможности. Находясь среди людей, для которых все остальные – пустое место, человек чувствует себя неуютно и это особо губительно для собственного достоинства подростков. Люди, которые ведут себя надменно и оскорбляют окружающих, способны развить в человеке чувство неполноценности, поэтому в друзья нужно выбирать тех, кто оказывает поддержку и заинтересованность.

Чтобы поверить в себя, самое главное помнить, что самоуважение и чувство собственного достоинства не появятся, если сидеть, сложа руки. Обязательно нужно помочь себе в развитии положительных качеств, не ожидая этого от других.

Как начать любить себя больше всех

Любовь к себе является необходимым условием жизни счастливого человека. Если вы задаетесь вопросом, как начать любить себя больше всех, значит, вы чувствуете, что любите себя недостаточно. Причинами недостаточной любви к себе является самокритика, постоянный самоанализ, недовольство собой и своими поступками. Для того чтобы научиться себя любить, нужно радикально изменить свой жизненный уклад.

Посвящайте хотя бы несколько часов в неделю занятиям, которые доставляют вам радость

Если вы любите поваляться в постели в выходной день, дайте себе такую возможность. Если вам нравится смотреть романтические комедии, не отказывайте себе в этом удовольствии. Если вы хотите начать любить себя, дайте себе право быть такой, какая в есть.

Дайте себе право на ошибку

Чтобы поверить в себя и начать любить, перестаньте ругать и критиковать себя! Каждый человек ошибается, не стоит казнить себя, если вы сделали что-то не так. В конечном итоге, любую ошибку можно исправить. Кроме того, несмотря на известную фразу о том, что учиться нужно на чужих ошибках, свой опыт всегда оказывается более понятным и полезным.

Составьте список своих достоинств и того, что можно изменить

Причем включайте в этот список только то, что вы думаете сами. Не нужно включать сюда то, что навязали вам родственники, друзья или знакомые. Зачастую оказывается, что наши недостатки мешают жить вовсе не нам, а окружающим. Стоит ли под всех подстраиваться?

Простите себя за свои прошлые поступки

Зачастую наши прошлые ошибки, обиды, оскорбления лежат на наших плечах непосильным грузом, который мешает полноценно радоваться настоящему. Чтобы начать любить себя, примите тот факт, что вы имеете полное право быть собой, а не идеалом. Вы ошибались, зарабатывая свой жизненный опыт, и теперь пользуетесь им, он пошел вам во благо. Пока вы не простите себя и своих знакомых за поступки, совершенные в прошлом, вы не сможете двигаться дальше.

Радуйтесь каждому дню

Просыпаясь утром, думайте о том, что у вас впереди есть целый день, чтобы сделать что-нибудь хорошее. Чтобы начать любить себя, с самого утра создавайте себе настроение приятной музыкой, потанцуйте. Ведь жизнь заключается в движении – открыв глаза, почувствуйте это.

Не забывайте хвалить себя

Если вы хотите поверить в себя и начать любить, хвалите себя за любой хороший поступок, который вы совершили в течение дня. Негативные моменты просто пропускайте, не акцентируя на них внимание. Вы даже можете выделить себе несколько минут перед сном, что проанализировать свой день и похвалить себя за все положительные поступки.

Выполняя наши рекомендации, как начать любить себя больше всех, вы сможете обрести уверенность в себе, а ваша жизнь обязательно изменится к лучшему. Ведь, как только вы полюбите себя, отношение окружающих к вам изменится, а позитивные мысли привнесут множество положительных событий в вашу жизнь.

Блог психолога: как полюбить себя — раз и навсегда

• Елена Савинова
• Психолог

24 октября 2018

Автор фото, Rowan Staszkiewicz/PA Wire

«Позлюби себя!» Этот распространенный совет, как волшебная таблетка от всех бед, для многих остается абстрактной категорией.

Он раздражает, ведь воспринимается как очередное «держись» или «береги себя». И выглядит издевательством над человеком, которому и без того нелегко.

Куча проблем — потому что не решена одна

— Я обратилась к психологу, потому что навалилась куча проблем, — рассказывает симпатичная, но уставшая женщина. — Надо было решить, как дальше жить с мужем, простить ли ему измену. С сыном тоже проблема — совсем непослушный стал, уроки делать не заставишь. Да еще и с мамой поссорилась. А психолог посоветовал заняться собой. Мол, полюбите себя — и все наладится. Ага, вот сейчас я все брошу и начну любить себя. Хорошо, что денег не взял.

И хотя женщина все время спрашивала, почему ей так не повезло, мол, она же все делала правильно, была хорошей женой и матерью, ее ситуация довольно типична. Для тех, кто привык пренебрегать собственными интересами, живя потребностями других людей.

Когда так говоришь нашим самоотверженным мамам, бабушкам, безотказным сотрудникам, они искренне не понимают, где ошиблись. Хотели же как лучше. Вот только вопрос — лучше кому и для кого. Как оказалось — точно не для них.

Не хочу и не буду

Автор фото, Science Photo Library

У многих, особенно у людей с жертвенными наклонностями, неуверенных в себе, понятие любви к себе ассоциируется с эгоизмом и не совпадает с их мировосприятием. Сразу отмечу, что любить себя и быть эгоистом или нарциссом — разные вещи.

В основе эгоизма — чрезмерная тревожность и страх неприятия другими. Ведь в глубине души такой человек уверен, что любить его не за что. Однако он остро нуждается в признании, поэтому старается внешними эффектами подчеркнуть собственную значимость.

Почти всех нас учили быть послушными (удобными для других), помогать — обычно против нашего желания. И как правило, стыдили, если мы не выполняли требований взрослых только потому, что просто не захотели.

Например, стандартная ситуация, когда не выучил уроки, потому что гонял в футбол или не сидел с младшей сестрой, а пошел в кино, воспринималась родителями как преступление и строго наказывалась. В результате дети понимали, что делать то, что хочешь — стыдно. Более того — даже хотеть чего-то приятного только для себя почему-то плохо.

Зато, если ты все время стараешься, терпишь, что-то кому-то доказываешь — тебя хвалят, значит, любят. Значит ты хороший. То есть, чтобы любили, нужно делать не то, что хочешь, а то, что от тебя хотят.

Вспомнить, чего хочеться

Теперь понятно, куда уходят корнями страхи и комплексы тех, кто привык, что любовь — это страдание, любви нужно добиваться, а за счастье — бороться.

Казалось бы, можно жить и так, и многие живут словно не своей жизнью, не задумываясь над собственными потребностями. Но приглушенные желания, нереализованные интересы напоминают о себе раздражением, неврозами, ощущением, что не живешь, а тратишь впустую время.

Автор фото, In Pictures Ltd./Corbis via Getty Images

Руководствуйтесь собственными желаниями, принимая любое решение, советует психолог

Именно для этого и необходимо вернуться к себе или же — полюбить себя. Сделать это не так трудно как кажется. Главный принцип — принимая любое решение: от того, что есть на завтрак, какое платье надеть, до того, где и с кем жить, руководствоваться исключительно собственными желаниями.

Сначала это может вызвать внутреннее сопротивление. Ведь вы привыкли жить для кого-то и отучились чего-то хотеть. Более того, вам самим, как ни странно, так было в некоторой степени более комфортно, так как позволяло избегать ответственности за повседневные решения. Поступили так, потому что этого хотел муж, так было лучше для родителей. А значит, вы — лишь исполнитель чужой воли.

«Я и не знала, что так можно»

Клиентка, которая жаловалась на жизнь, взглянув на нее под другим углом, вдруг поняла. Это она давно не хочет так жить, как раньше, но принимать решение сама боялась. Поэтому и «ухватилась» за измену мужа, факт которой, кстати, не был доказан. А к психологу пришла, чтобы он решил, что ей делать.

В результате с мужем временно разъехались. Решая проблемы в семейной жизни, женщина отвлеклась от чрезмерной опеки над сыном. А он, осознав, что никто за него уроки делать не будет, как это было принято, начал учиться сам. Почувствовав, что маме не до него, даже убрал в комнате и помыл посуду.

«Забыв» об обиде, клиентка просто так позвонила маме, которая, кстати, именно потому и конфликтовала с дочерью, что, по её мнению, та забросила свои карьерные амбиции и посвятила себя семье. Вопреки ожиданиям, мама дочь поддержала еще и предложила, чтобы внук пожил некоторое время у неё.

Один на вершине?

Автор фото, EyesWideOpen/Getty Images

Часто люди, решающие «полюбить себя», спрашивают, а не отвернутся ли от них, таких зацикленных на себе, любимые, родные и друзья. И, мол, не останутся ли они одни на вершине собственного совершенства.

Тревога по поводу того, что подумают другие, как раз и свидетельствует о том, что человек еще не любит себя. Его все еще беспокоит, как воспримут его решение, не сделает ли он кому-то больно, не обидит ли. Как и о еще не искорененной привычке «зарабатывать» хорошее отношение к себе, платить за него словами и поступками.

Скажу честно — людей на вашей орбите станет меньше. Отойдут те, кто привык использовать вашу неуверенность в себе. Те, для кого вы были удобным опекуном кошек и домашних цветов, бесплатным водителем, источником беспроцентного долгосрочного кредитования и жилеткой. Но зачем они вам?

Научившись прислушиваться к себе, вы и сами не будете иметь дело с теми, кто вас будет критиковать, оскорблять, только бы избежать одиночества. Вам больше не захочется страдать ради любви. Приносят ли отношения радость — вот что будет главным критерием.

Полюбить означает прежде всего принять себя и не искать постоянного подтверждения, достаточно ли вы умны, красивы, интересны. Когда вам больше не понадобится доказывать свое право быть собой и стремиться к одобрению в глазах посторонних, вы и сами значительно сузите круг общения. Вам будет интересно даже с самим собой. И выбирать друзей, как и все в жизни, теперь будете вы.

Как помочь мужу поверить в себя: ru_psiholog — LiveJournal

У нас с ним тёплые и очень ласковые отношения, но он не всем любит делится, многое долго переживает сам с собой и только спустя время может рассказать.

Проблема сейчас состоит в том, что он хочет хорошую работу, хороших друзей, чувствует, что ему нужно обновление в жизни. Но почему-то не скдадывается. Несколько дней назад он сам пришел ко мне и сказал, что у него внутренние проблемы, что он очень не уверен в себе и иногда из-за этого он просто опускает руки и вовсе сдается. Ещё мне кажется, что у него сильный страх быть отвергнутым, он стесняется более образованных и более успешных людей, порой даже избегает общения с ними, потому что чувствует себя неловко, боится, что не сможет поддержать беседу. Иногда он додумывает за других людей, что они к нему плохо относятся, вспоминает какие-то детали в общении, которые ему на это указали, говорит, что они его считают недостойным. Но я понимаю, что все это ему только кажется.

Я очень хочу ему помочь поверить в себя, убедить его, что он сможет добиться всего, чего захочет. Но не представляю, как это сделать, какие шаги предпринять мне и ему, чтобы повысить его самооценку. И как ему помочь избавиться от внутренней обиды, которая накопилась на предавших его родственников, на маму и на папу? Посоветуйте, пожалуйста.

10 способов снова поверить в себя, когда жизнь становится тяжелой

Мотивация — важная движущая сила в жизни людей. Это может повлиять как на второстепенные, так и на важные аспекты вашей жизни. Часто уровень мотивации — или ее отсутствие — может определять уровень их успеха.

В этой статье я рассмотрю концепции мотивации и психологии и представлю шесть психологических мотивов, которые движут людьми. Кроме того, я дам несколько советов о том, как можно получить мотивацию, и расскажу о причинах, по которым мотивация так сильна.Я также добавлю свои мысли из моего мира, где мотивация играет важную роль: мира легкой атлетики.

Что такое мотивация?

Исследования показывают, что мотивация имеет множество определений. Оксфордский словарь определяет его по-разному:

• «Причина или причины, по которым человек действует или ведет себя определенным образом».
• «Общее желание или готовность кого-то что-то делать».
• «Мотивация — это процесс, который инициирует, направляет и поддерживает целенаправленное поведение.”

Из этих определений можно сделать вывод, что мотивация — это движущая сила того, что мы делаем, и ключевой ингредиент для достижения целей.

Есть два основных типа мотивации: внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация — это действие для достижения результата, обычно это какое-то вознаграждение. С другой стороны, внутренняя мотивация — это «внутреннее стремление к успеху или целеустремленность». Исследования показывают, что более эффективный из двух — мотивация, которая приводит к лучшим результатам — является внутренним.

Кевин Круз подтвердил ценность внутренней мотивации, когда написал:

«Жизнь — это влияние, а не доход».

Стивен Кови сказал иначе,

«Мотивация — это огонь изнутри. Если кто-то попытается зажечь этот огонь, скорее всего, он загорится очень ненадолго ».

Что такое психология?

Американская психология определяет психологию как «научное исследование разума и поведения». Психология дала нам шесть идей относительно сил, стоящих за мотивацией.

1. Деньги и награды — Некоторые люди стремятся зарабатывать как можно больше денег, чтобы выставлять напоказ свое богатство в своем сообществе. Другие считают деньги необходимостью заботиться о своих семьях.
2. Желание быть лучшим — Я считаю, что ключевым фактором быть лучшим является желание подготовиться. Майкл Джордан и Том Брэди являются яркими примерами 5P: «Правильная подготовка предотвращает плохую работу».
3. Помогая другим — Альберт Эйнштейн сказал это лучше всего, когда написал: «Я не могу думать ни о какой причине, почему мы здесь, кроме как помогать другим.”
4. Власть и слава — Я думаю, что огромное количество людей, достигших славы, не преследуют ее. Они просто идут на работу, закатывают рукава, добиваются славы и остаются скромными.
5. Признание — Отнеситесь к этому с недоверием. Он может исчезнуть быстро и навсегда!
6. Страсть — Я из того же города, что и Руди Рюттигер из фильма «Руди». Я хорошо знаю Руди и могу без колебаний сказать, что именно его страсть позволила ему поступить в Нотр-Дам, сыграть там в футбол и сделать его выдающийся фильм достоянием общественности.

Почему мотивация так сильна?

Я считаю, что цель внешней мотивации — заставить людей достичь внутренней мотивации, которая является очень мощной движущей силой. Ниже приведены пять основных причин, почему внутренняя мотивация так сильна.

1. Обеспечивает лучшую стойкость

Я не могу придумать, что из того, что я был вовлечен, было бы легко. Большинство достижений сталкиваются с препятствиями и неудачами на своем пути. Их бьют настойчивые люди.

Настойчивые люди развивают высокий коэффициент неудач (FQ). Проигрыш — это часть спортивного сезона, а зачастую и большая ее часть. Согласно Стэну Келлнеру в своей книге, Достигая предела с помощью баскетбольной кибернетики: революционная программа тренировки ума для достижения высоких результатов. на. Двигаться дальше может быть труднее из двух, но это важно для будущего успеха. В легкой атлетике часто используется рефрен о том, что у вас должна быть короткая память — забудьте о неудаче и двигайтесь дальше.

2. Повышает вовлеченность

В своем исследовании Куваас и Дисвик обнаружили, что «внутренне мотивированные сотрудники с большей вероятностью будут активно участвовать в своей работе, а также проявлять большую готовность действовать и брать на себя ответственность». Люди, которые подходят к тарелке, добиваются своей цели!

Все великие спортсмены мотивированы работать самостоятельно. Очень немногие люди осознают, что все время инвестируют самостоятельно. Когда Майкл Джордан вернулся в «Чикаго Буллз» после бейсбольной игры, он и «Буллз» проиграли в плей-офф.Он знал, что ему нужно вернуть свои баскетбольные ноги, но он подписал контракт на съемку фильма «Космический джем». Итак, он построил открытую баскетбольную площадку на территории кинотеатра, чтобы он мог тренироваться между сетами и после них. Даже величайшему баскетболисту все равно нужно было тренироваться самостоятельно.

3. Внутренне мотивированное обучение более эффективно

Хинтон Зиглер кратко представил силу обучения, когда написал:

«Если вы не хотите учиться, никто не сможет вам помочь.Если вы полны решимости учиться, никто не сможет вас остановить ».

Я всегда считал, что великие учителя делают четыре вещи: они знают свой предмет, они организованы, они преподают с энтузиазмом и заботятся о своих учениках в классе и за его пределами. Однако каким бы выдающимся ни был этот учитель, если ученик не заинтересован в обучении, он не будет учиться. В конечном счете, только один человек несет ответственность за вашу работу — вы!

4. Мы работаем лучше, когда у нас есть внутренняя мотивация

Когда мы внутренне мотивированы, мы стремимся к совершенству в любой задаче, которую берем на себя.Винс Ломбарди, легендарный тренер Green Bay Packers, подчеркнул эффективность совершенства, когда написал:

«Совершенство недостижимо, но если мы будем стремиться к совершенству, мы сможем достичь совершенства».

Мотивированные люди находят совершенство и часто его находят.

5. У людей с внутренней мотивацией больше шансов остаться

Мотивированные люди остаются с вами в трудные времена, но немотивированные люди уходят, когда наступают тяжелые времена.

Когда нанимают нового тренера, чтобы взять на себя программу, его часто нанимают, потому что программа переживает плохие времена — они проигрывают.Существует реальная вероятность того, что на изменение программы уйдет от трех до пяти лет, и поэтому новым тренерам часто дают пятилетние контракты. Учитывая эту реальность, тренер должен набирать или привлекать талантливых игроков. Однако этого недостаточно. Они также захотят привлечь игроков с характером, потому что они останутся с вами в трудные времена.

5 способов получить мотивацию

По словам Кендры Черри, есть определенные психологические факторы, касающиеся мотивации, которые вы можете использовать в своих интересах.Она утверждает, что эти психологические приемы могут помочь вам почувствовать себя более мотивированным в жизни. Ниже приведены пять способов получить мотивацию.

1. Осторожно используйте стимулы

Будьте осторожны с наградами. Она подчеркнула, что мы не должны хвалить кого-то за то, что он умный или спортивный — вместо этого хвалить его за усилия, которые он прилагает, чтобы быть умным или спортивным.

Мы не только поблагодарили кого-то за его усилия, но и сделали еще один шаг вперед. Мы обнаружили, что большое количество людей могло приложить большие усилия в понедельник, вторник и среду, но не смогли найти то же самое в четверг и пятницу.Итак, мы сказали нашим спортсменам, что усилий недостаточно и что разница между хорошим и большим состоит в постоянстве усилий. Великие люди могут найти лучшее, что они могут отдавать каждый день. Ни у кого из нас нет нашей «Игры» каждый день, но лучшие всегда находят лучшее.

2. Представьте задачи

Мне часто кажется, что проблемы, которых я больше всего боялся, были лучшим из того, что я когда-либо делал. Я ездил за границу, чтобы представлять баскетбольные лагеря и выступать в клиниках.Я определенно нашел эту работу сложной. Я хотел сделать презентации, которые были бы полезны для игроков и тренеров, и я нервничал. Единственное, что помогло мне преодолеть нервозность, — это подготовка. Я потратил много времени на подготовку к этим испытаниям.

3. Не визуализируйте успех

Это противоречит современной теории визуализации. Обычная концепция — увидеть, как вы успешно выполняете задание. Вместо этого Черри считает, что вам следует визуализировать шаги, которые необходимо предпринять для достижения успеха.

Я не обязательно согласен с ней в этой мотивации. Я верю в визуализацию — вы должны видеть цель, конечный результат. Выполнение штрафных бросков в баскетболе — прекрасное время для визуализации. Я считаю, что видеть, как мяч проходит через сетку, важнее, чем пытаться разбить все шаги, чтобы добраться до этой цели. Визуализируйте успех.

4. Взять под контроль

Черри не продвигает попытки доминировать над проектом. Однако она способствует выяснению того, как вы можете внести свой вклад в успех проекта.

Большинство проектов, которые вы выполняете, требуют командной работы, и важно понимать, что вы являетесь частью команды и что ваша главная цель — способствовать успеху команды. В легкой атлетике мы смотрим на это понятие немного иначе. Мы хотим, чтобы команда выработала «Предрасположенность к доминированию». Речь по-прежнему о команде, но мы хотим, чтобы команда доминировала.

5. Сосредоточьтесь на путешествии, а не на результате

В спортивных соревнованиях вы хотите, чтобы результатом была победа, но вы не можете сосредоточиться на победе.Вы должны сосредоточиться на процессе, необходимом для достижения победного результата. Если вам не удастся сконцентрироваться на том, что вы должны делать для достижения успеха, вы никогда не придете к успешному выводу.

Последние мысли

Психология мотивации дает нам представление о том, какой образ мышления нужен нам, чтобы преуспеть в жизни. Те, кто стремится к совершенству, ведущему к совершенству, — самые влиятельные и продуктивные люди в любой организации. Им не нужна внешняя мотивация, потому что ими движет внутренняя сила — это заложено в их ДНК.

Дополнительные советы по повышению мотивации

Кредит на фотографию: Quino Al через unsplash.com

11 шагов, чтобы поверить в себя и добиться успеха в жизни

В бизнесе и личной жизни уверенность в себе является предпосылкой для активных действий. Вам нужно верить в себя — в свои способности, навыки и увлечения — чтобы совершить прыжок в предпринимательство или любое другое стремление.Вера в себя — это стержень исключительного лидерства, потому что уверенность в себе позволяет вам управлять и вдохновлять других с уверенностью и направлением.

Когда вы думаете об этом так, отвечая на вопрос: «Почему так важно верить в себя?» легко: научиться верить в себя крайне важно для создания той жизни, которую вы желаете.

Вера в себя требует целостной стратегии. Вы должны взять под контроль свои мысли и чувства, чтобы достичь своего пикового состояния.Это также влечет за собой укрепление уверенности в своих способностях, а также влюбленность в себя — те части вашей личности, взглядов и опыта, которые делают вас уникальным.

1. Измените свою перспективу

В основе уверенности в себе лежит осознание того, что вы — и только вы — являетесь движущей силой своего собственного успеха.Вот где строится личная сила: требовать волю для преодоления трудностей в вашей жизни. Вера в себя не означает непрерывного успеха. Речь идет о возможности быстро избавиться от неудач. Для этого вы должны изменить свой взгляд на неудачу. Тони сказал: «Я пришел к выводу, что все мои прошлые неудачи и разочарования на самом деле закладывали основу для понимания, которое создало новый уровень жизни, которым я сейчас наслаждаюсь». Это его главный совет, чтобы поверить в себя: воспринимайте неудачи как возможности, а не как препятствия.Учитесь у них, вставайте и добивайтесь своих целей.

2. Преодолейте свои ограничивающие убеждения

Вопрос о том, как верить в себя, открывает дверь для более глубокого вопроса: какие убеждения в первую очередь вызывают эти эмоции? Негативные эмоции, такие как неуверенность в себе или тревога, глубоко связаны с мнением, которое мы имеем о себе на основе нашего жизненного опыта.Ваш мозг говорит вам, что пора исследовать эти ограничивающие убеждения и заменить их вдохновляющими. Но это легче сказать, чем сделать. Один из способов начать — сосредоточиться на разговоре с самим собой — словах, которые вы выбираете, когда говорите с собой. По данным клиники Майо, позитивный разговор с самим собой может помочь вам справиться с ситуацией, улучшить психологическое благополучие и даже увеличить продолжительность вашей жизни. Поэтому в следующий раз, когда вы уловите негативный внутренний монолог, измените свой внутренний диалог, заменив эти комментарии положительными мыслями.

3. Практикуйте себялюбие

Самолюбие — основа веры в себя. Если вы не любите себя, как вы сможете научиться верить в себя? А если ты не знаешь себя, как ты вообще сможешь полюбить себя? Чтобы овладеть искусством уверенности в себе, сначала овладейте искусством самосознания и любви к себе.Определите свои ценности и гордитесь ими. Примите в равной мере свои сильные и слабые стороны. Это не значит, что вы не можете работать над этими слабостями. Речь идет о том, чтобы ценить себя и то, что отличает вас от всех остальных на планете. Когда вы начинаете сомневаться в своей уверенности в себе, не забудьте в первую очередь полюбить себя.

4. Создайте здоровую рутину

Чтобы задействовать свою личную силу, вам нужно принять новые распорядки.Рассмотрите возможность включения практики медитации в свой распорядок дня. Доказано, что медитация осознанности снижает беспокойство и помогает сосредоточиться на своих основных качествах. Визуализацию используют все, от Майкла Фелпса до Джима Керри, потому что она работает. Вы даже можете использовать заклинания — мощный способ использовать свое тело и голос для определения намерений. Или начните свой день с прайминга — упражнения, которое Тони сам выполняет каждое утро, которое представляет собой комбинацию всех трех из этих программ. Включив веру в себя в свой утренний распорядок, вы сможете задать тон для дня, наполненного уверенностью.

5. Откройте для себя силу приближения

Научиться верить в себя — все равно что бежать в гору по трассе. Вам понадобится топливо для путешествия. Чтобы укрепить веру в себя, окружите себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас.Это закон притяжения — идея о том, что, как говорит Тони, «близость — это сила». Чего бы вы ни хотели достичь в своей жизни, найдите людей, которые возвысят вас, а не опустят. Вы можете сделать это, найдя наставника, присоединившись к группе вдохновителей или даже через коучинг, например, с тренером по результатам Тони Роббинса. Это отличается от вашей группы друзей или вашей семьи. Когда вы задействуете силу близости, вы получите надежных советников, которые могут не только поддержать вас, но и побудить вас стать лучше.

6. ​​Накормите свой разум

Закон притяжения касается не только того, с кем вы общаетесь.Речь также идет о том, как вы питаете свой ум: что вы читаете и смотрите каждый день. Обращайтесь за советом к другим, кто достиг ваших целей, даже если они не являются вашим наставником или тренером. Посмотрите документальные фильмы о людях, которые сделали великие дела в жизни. Прочтите вдохновляющие цитаты и запишите свои любимые. Узнайте о новых темах, которые помогут вам достичь ваших целей, например о финансах, или о том, что поможет вам справиться со своими страхами, например о том, как быть уверенным или провести презентацию. Вы заставите свой мозг верить в себя, потому что он будет знать, что у вас есть навыки, необходимые для успеха.

7. Смените фокус

Иногда вам не нужно искать поддержки из внешних источников, чтобы поверить в себя.Если вы чувствуете разочарование, иногда все, что вам нужно сделать, это сместить фокус. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на неудачах или слабостях, вспомните моменты из своего прошлого, когда вы были успешны в аналогичной задаче или в которых проявлялись ваши сильные стороны. Размышляйте о препятствиях, с которыми вы столкнулись и преодолели, с изяществом и мужеством. Сосредоточьтесь на всем, за что вы должны быть благодарны, а не на том, чего у вас нет. Сосредоточившись на позитиве, вы можете изменить свое мышление с негативного на изобилие.

8. Взгляните в лицо своим страхам

Человеку свойственно испытывать страх и тревогу. Но когда вы верите в себя, вы понимаете, что эти эмоции призваны побуждать вас к действию, а не сдерживать вас.Вы можете сделать глубокий вдох и контролировать свои эмоции, а затем сместить фокус и превратить страх в действие. Бросьте вызов своим страхам, создавая цели, которые связаны с вашей общей целью в жизни. Постановка и достижение целей, которые помогут вам преодолеть свои страхи, дадут вам чувство выполненного долга. Ваши цели не должны быть огромными — небольшие шаги, которые в сумме приводят к большим результатам, укрепят вашу уверенность и укрепят вашу способность верить в себя.

9.Развивайте установку на рост

Если вы изо всех сил пытаетесь развить веру в себя, скорее всего, вы сосредоточены на ошибках, которые совершали в прошлом. Ассоциация психологических наук изучала активность мозга, чтобы увидеть, что происходит, когда кто-то совершает ошибку. Исследователи наблюдали одну реакцию, когда участники осознали, что они сделали ошибку, и вторую, когда они пошли исправлять ошибку. После этого они спросили участников, чему они научились на своих ошибках.Вот где в игру вступило знание того, как верить в себя: участники, которые считали, что могут извлечь уроки из своих ошибок, улучшили свои результаты в задачах, которые они выполнили после того, как допустили ошибку. Это называется установкой на рост, и это важно для веры в себя. Когда вы знаете, что можете учиться на своих ошибках, вы с гораздо большей готовностью их совершаете.

10.Изучите новый навык

Один из способов развить установку на рост — это бросить вызов самому себе и научиться чему-то новому. Учитесь ли вы писать код или играть на пианино, освоение нового навыка может усилить ваше чувство самоэффективности — вашу веру в свои способности выполнять задачи, контролировать свое поведение и достигать своих целей.Исследования даже показали, что обучение напрямую связано со счастьем — оно высвобождает дофамин в мозгу, известный как «молекула вознаграждения». Вы установите новые нейронные связи, укрепите свои навыки принятия решений и многое другое. Вы начнете верить в себя, по одному новому навыку за раз.

11.Используйте свою внутреннюю силу

Почему так важно верить в себя? Вера в себя — это обретение внутренней силы, чтобы вы могли принять путешествие, которое есть жизнь, со всеми ее взлетами и падениями, и осознать, что каждая задача приносит новые навыки, понимание и силу. У всех нас бывают времена, когда мы просто не думаем, что сможем это сделать. Самое главное — никогда не сдаваться. Вы неизбежно столкнетесь с препятствиями, но важно то, как вы на них реагируете.Вера в себя — это все о том, чтобы копнуть глубже и переориентировать свое внимание на то, чего вы действительно хотите в жизни: открытие того, как верить в себя. Это действительно в пределах вашей досягаемости.

Готовы достичь всех своих целей?

Научиться верить в себя — в ваших силах.Получите необходимую поддержку с помощью Руководства по ограничивающим убеждениям Тони Роббинса .

Верьте в себя и повышайте уверенность в себе

Я лично испытал на себе то хорошее, что может принести позитивное мышление, и могу с уверенностью сказать, что ваша способность верить в себя может изменить вашу жизнь.

Процесс размышлений и разговоров о том, чего вы хотите и как этого добиться, на самом деле заставляет вас чувствовать себя счастливее и лучше контролировать свою жизнь.

И когда вы чувствуете, что контролируете свою жизнь, вы начинаете больше верить в себя и повышать свою уверенность.

Как верить в себя

Научиться верить в себя начинается с позитивного мышления и высказывания позитивных утверждений самому себе, чтобы повысить самооценку.

Это также включает определение ваших высших ценностей и стремлений в жизни и установление ожиданий, чтобы вы могли быть верны себе, что позволит вам жить своей лучшей жизнью.

В конце концов, вера в себя не должна быть сложным процессом. Попробуйте некоторые из этих проверенных методов, которые помогут вам поверить в себя и даже повысить уверенность в себе.

Мыслить позитивно

Сосредоточение внимания на положительных мыслях и эмоциях научит вас верить в себя. Один из способов научиться мыслить позитивно — это выработать оптимистичный образ мышления.

Это означает, что независимо от того, что происходит в вашей жизни, вы можете смотреть на это как на опыт, на котором можно учиться и использовать его, чтобы сделать свою жизнь еще лучше.

Оптимизм также помогает укрепить уверенность в себе. Однако пессимизм снижает вашу самооценку и мешает вам расти из-за страха, недостатка веры или нежелания рисковать. Фактически, негативные мысли — самый большой враг, который есть у любого из нас.

Ключ к устранению негативных мыслей и эмоций — это взять на себя ответственность за себя, свои реакции и ситуацию, имея хорошие ценности.

Ваши жизненные ценности определяют ваши убеждения о себе и окружающем мире.Например, если у вас есть положительные ценности, такие как любовь, сострадание и щедрость, вы поверите, что люди в вашем мире заслуживают этих ценностей, и вы будете относиться к ним соответственно.

И когда вы поверите в себя и решите быть хорошим человеком, вы обнаружите, что станете более позитивным и успешным в своей жизни.

Подумайте об этом: кого из ваших знакомых сейчас вы считаете уверенным в себе человеком?

Обратите внимание на то, что они говорят и не хотят говорить, на их выбор и на людей, которыми они себя окружают.

На ум приходят более уверенные в себе люди?

Причина, по которой это происходит, — закон причины и следствия. Если вы будете действовать так же, как и другие здоровые, счастливые люди с позитивным отношением, вы скоро почувствуете то же самое, увидите те же результаты и получите те же ощущения.

Поверьте, у вас есть уверенность

Возможно, одна из самых сложных вещей в жизни — это принять, насколько вы на самом деле необычны, поверить в себя, а затем включить это осознание в свое отношение и личность.

Но таких как ты нет. У вас есть уникальный вклад, которым вы можете поделиться с миром.

В конце концов, у всех нас есть свои таланты, навыки и способности, которые делают нас выдающимися.

Итак, один из ключей к уверенности — это сказать. Скажите себе, что у вас есть уверенность, и затем верьте этому.

Ваши мысли становятся словами, а ваши слова — вашими действиями. Поэтому, если вы продолжите говорить себе, что верите в себя, в конце концов вы действительно поверите в себя.

Начните с повторения таких утверждений, как «Я верю в себя», каждый день.

Это так просто.

Наберитесь смелости принять себя таким, какой вы есть на самом деле — не таким, каким вы могли бы быть или каким другие думают, что вы должны быть — и знайте, что, принимая все во внимание, вы действительно достойны вести такую ​​жизнь, которую хотите. Вы необыкновенный человек.

Ставьте ожидания и знайте свои жизненные ценности

Ваши убеждения определяют ваши ожидания.

Если у вас есть положительные ценности, вы будете считать себя хорошим человеком. И, если вы верите в себя, чтобы быть хорошим человеком, с вами случится хорошее.

Когда вы ожидаете, что с вами случится что-то хорошее, вы будете более позитивными, веселыми и ориентированными на будущее. Вы будете искать хорошее в других людях и ситуациях.

Например, если вы цените то, что это хороший мир для жизни, и вы верите, что добьетесь большого успеха в жизни, вы будете ожидать, что все, что с вами происходит, каким-то образом вам поможет.

В результате у вас будет положительное психологическое отношение к другим людям, и они будут положительно относиться к вам, помогая вам быть более жизнерадостным и оптимистичным человеком, с которым другие захотят работать, покупать и продавать, и в целом помогают быть более успешными.

Сосредоточьтесь на повышении самооценки

Когда вы предпринимаете шаги к повышению самооценки, ваша уверенность растет, и естественным результатом является то, что вы начинаете верить в себя.Используйте эти шесть элементов повышения самооценки, чтобы научиться верить в себя:

Голы

Постановка ясных, достижимых целей дает вам цель и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Каждый шаг, который вы делаете для достижения своих целей, повышает вашу самооценку.

Стандарты

Люди с высокой самооценкой придерживаются высоких стандартов, и они делают выбор, соответствующий их стандартам. Развивайте ценности и идеалы, которыми вы можете гордиться, и убедитесь, что ваши цели совпадают с ними.

Опыт успеха

Когда вы ставите цели, запишите меньшие вехи, которые вам потребуются, чтобы их достичь. Каждый положительный опыт успеха — большой или маленький — укрепит вашу веру в себя.

Сравнение с другими

Определите людей, которых вы уважаете и которых уважаете, чьи стандарты совпадают с теми, которых вы хотите иметь. По мере того, как вы прогрессируете, сравнивайте себя, чтобы увидеть, как вы соответствуете, и получите подсказки о том, как вы можете улучшить.

Признание

Признание важных для вас людей, например членов вашей семьи, начальника или наставника, повышает вашу самооценку. Стремление к достижению своих целей привлечет признание.

Награды

Наряду с признанием есть ощутимые награды. Ваша самооценка растет по мере того, как вы работаете и получаете премию на работе, сертификацию или лицензию, продвижение по должности или уровень доверия или другие показатели статуса.

Как развить уверенность в себе

Чем больше положительных элементов в вашей жизни, тем легче обрести уверенность в себе и еще больше поверить в себя.

Решение внести небольшие изменения в свой распорядок дня и окружение может сильно повлиять на вашу способность думать, делать и чувствовать себя позитивно. Два лучших способа добиться этого — окружить себя позитивом и читать книги об уверенности в себе.

Окружите себя позитивом

Ваш выбор людей, с которыми вы живете, работаете и общаетесь, в большей степени влияет на ваши эмоции и ваш успех, чем любой другой фактор. Сегодня примите решение пообщаться с победителями, позитивными людьми и теми, кто собирается куда-то своей жизнью.

Визуализируйте позитивные вещи и также устанавливайте позитивные ожидания для себя. Представьте, что вы достигаете своих целей, живете так, как хотите, и окружены тем, чего вы хотите от своей жизни.

Сосредоточьтесь на «что, если я добьюсь успеха», а не на «что, если я проиграю».

Также важно развивать полезные привычки в отношении здоровья.

Здоровое питание, поддержание формы и достаточный отдых дают вам энергию, необходимую для достижения ваших целей, и сохраняют ясность ума и активность.

Когда вы здоровы, вы хорошо себя чувствуете.

Прочтите полезные книги об уверенности в себе

Когда дело доходит до обретения уверенности в себе, очень много авторов написали об испытанных методах, которые помогают в этом.

Прочтите несколько из этих работ, чтобы понять, как обрести уверенность в себе:

• «Сила уверенности в себе» Брайана Трейси
• «Код уверенности» Клэр Шипман
• «Убирайся со своего пути» Филиппа Голдберга и Марка Гулстона
• «Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущим пионером в этой области» Натаниэля Брандена.
• Дэвид Гоггинс «Не могу причинить мне вреда: управляй своим разумом и бросай вызов разногласиям».
• «Рабочая тетрадь уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки» Барбары Маркуэй, Селии Ампель и Терезы Флинн.

Всегда верь в себя

Научившись верить в себя, вы обретете смелость предпринять немедленные действия для достижения своих целей.А в этом, как известно, залог успеха!

Фантастический шаг к укреплению уверенности в себе и уверенности в себе — это постановка и достижение целей. Начните достигать своих целей с моим 14-шаговым руководством по установке целей и начните верить в себя уже сегодня!

Я призываю вас никогда не поступаться своей честностью, пытаясь быть, говорить или чувствовать что-то, что не соответствует вам.

И, что более важно, никогда не ставьте под угрозу свой потенциал роста из-за самоограниченных сомнений.Вместо этого примите свою уверенность и верьте в себя, потому что вы действительно можете делать все, что захотите.

Резюме

Название статьи

Как поверить в себя и повысить свою уверенность в себе

Описание

Ваша способность верить в себя может изменить вашу жизнь к лучшему. Воспользуйтесь этими советами, чтобы начать больше верить в себя и повысить уверенность в себе!

Автор

Брайан Трейси

Имя издателя

Брайан Трейси Интернэшнл

Логотип издателя

«Предыдущий пост
Как написать книгу: 14 шагов, которые помогут вам стать бестселлером Следующее сообщение »
10 советов по написанию книги: начните прямо сейчас

О Брайане Трейси — Брайан сегодня признан лучшим специалистом в области обучения продажам и личным успехом в мире.Он является автором более 60 книг и выпустил более 500 аудио и видео обучающих программ по продажам, менеджменту, успеху в бизнесе и личностному развитию, включая всемирный бестселлер «Психология достижений». Цель Брайана — помочь вам достичь личных и деловых целей быстрее и проще, чем вы могли себе представить. Вы можете подписаться на него в Google+, Twitter, Facebook, Pinterest, Linkedin и Youtube.

7 замечательных способов начать верить в себя

Вера в себя дает много преимуществ.Подумайте о человеке в вашей жизни или на работе, который твердо верит в свои способности — в свое я . Вы заметите, что они, кажется, делают много ежедневно. У них много энергии, они выполняют свой список дел, не откладывая на потом. И они просто хорошие люди — с меньшей вероятностью будут осуждать других и с гораздо большей вероятностью будут их поощрять.

Разве не было бы замечательно искренне верить в себя и быть тем человеком, на которого вы равняетесь? Вот 7 способов начать путешествие с веры в себя.

1. Относитесь реалистично к своим целям

Достижение целей заставляет нас чувствовать себя хорошо. Постановка целей, достижимых на ежедневной и еженедельной основе, направляет нас на путь к успеху и к вере в то, что мы можем достичь великих дел.

2. Окружите себя позитивом

Когда вы будете находиться в компании тех, кто вас унижает, вы не будете чувствовать себя хорошо. Окружите себя позитивными и в целом счастливыми людьми и избавьтесь от как можно большего количества негатива — как тот друг, которому никогда нечего сказать позитивно.

3. Признавайте достижения и увлечения

Каждый раз, когда вы что-то делаете — независимо от того, насколько тривиальным это может показаться на первый взгляд, — подтверждайте, что вы что-то достигли. И подумайте о тех вещах, которые вам действительно нравятся, и признайте их, предаваясь своим увлечениям как можно чаще.

4. Поделитесь тем, что вы предлагаете

Вы в чем-то специалист? У большинства из нас есть по крайней мере одна вещь, которой мы увлечены и в чем очень хороши.Поделитесь своим опытом с кем-нибудь — помощь другим в освоении нового навыка укрепляет нашу веру в себя.

Как бы банально это ни звучало, займитесь этой работой достигните или научитесь тому чрезвычайно сложному навыку, который вы откладывали, потому что он кажется слишком сложным. Даже если вам не удастся добраться до самой дальней звезды, вы обязательно поймаете что-то чрезвычайно полезное на пути вниз из всех этих усилий.

6. Не бойтесь высказываться

Если у вас есть вопрос или вам нужны разъяснения, высказывайтесь.Если вы видите другой способ более эффективной работы системы в вашем офисе, сообщите об этом кому-нибудь.

7. Береги себя — ты важен

Это так важно, потому что ты такой. Вера в себя сводится к вам и к путешествию по жизни на ваших условиях. Установите удобные для вас границы, позаботьтесь о своем теле, продолжайте учиться и, самое главное, окружите себя семьей и друзьями, которые любят и поддерживают вас, несмотря ни на что.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

55 мотивационных цитат, которые вдохновят вас поверить в себя

Я знаю несколько очень уверенных — не дерзких, уверенных — — людей. (Вот как вы можете определить, действительно ли кто-то уверен в себе.) Как будто они родились такими.

Остальным из нас иногда не хватает уверенности — и нам часто не хватает веры в себя, когда мы больше всего в ней нуждаемся.

К счастью, уверенность в себе — это качество, которое вы можете развить.Каждый может быть увереннее. (Даже я.)

Но обретение уверенности в себе требует времени. Так что, если вам нужен быстрый снимок, вот несколько отличных мотивационных цитат, которые вдохновят вас почувствовать себя увереннее:

1. «Когда ты другой, иногда ты не видишь миллионы людей, которые принимают тебя. за то, кем вы являетесь. Все, что вы замечаете, — это того, кто этого не делает ». — Джоди Пиколт
2. «Как только ты поверишь себе, ты научишься жить». — Иоганн Вольфганг фон Гете
3. «Ты не можешь быть одиноким, если тебе нравится человек, с которым ты наедине.»- Уэйн Дайер
4. «Просто выберите цель, цель, которой вы действительно хотите достичь, и внимательно посмотрите на свои слабые стороны — не для того, чтобы вы чувствовали себя менее уверенно, а для того, чтобы вы могли точно определить, над чем вам нужно работать. Затем приступайте к работе. Отмечайте небольшие успехи. Анализируйте свои слабые стороны. Продолжайте. По мере того, как вы приобретаете навыки, вы также обретете чувство подлинной уверенности, которую невозможно отнять, потому что вы ее заслужили ». ( Хорошо, это мой, сказал он, краснея.)
5. «Не тратьте зря силы, пытаясь изменить мнение… делай свое дело, и не волнуйся, понравится ли это им », — Тина Фей,
6. «Гордость поднимает вашу голову, когда все вокруг склоняются. Смелость — вот что заставляет вас это делать». — Брайс Куртенэ
7. «Способ развить уверенность в себе — это сделать то, чего вы боитесь, и получить за плечами послужной список успешного опыта». — Уильям Дженнингс Брайан
8. «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий:« Вы не можете рисовать », тогда непременно рисуйте, и этот голос заглушится.»- Винсент Ван Гог
9. «Всегда будьте собой и верьте в себя. Не ищите успешную личность и не пытайтесь ее воспроизвести». — Брюс Ли
10. «Не ждите, пока все наладится. Он никогда не будет идеальным. Всегда будут проблемы, препятствия и далеко не идеальные условия. И что? Начни прямо сейчас. С каждым шагом, который ты сделаешь, ты будешь становиться сильнее и сильнее. сильнее, все более и более опытным, все более и более уверенным в себе и все более и более успешным.»- Марк Виктор Хансен
11. «Ты бы не стал так сильно беспокоиться о том, что думают о тебе другие, если бы понял, как редко они думают». — Элеонора Рузвельт
12. «Низкая уверенность в себе — это не приговор к пожизненному заключению. Уверенности в себе можно научиться, практиковать и овладеть — как и любой другой навык. Как только вы овладеете им, все в вашей жизни изменится к лучшему». — Барри Дэвенпорт,
13. «Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть любопытством, удивлением, спонтанным восторгом или любым другим опытом, раскрывающим человеческий дух.»- Э. Каммингс
14. «Доверяйте себе. Создайте такое« я », с которым вы будете счастливы жить всю свою жизнь. Максимально используйте себя, раздувая крошечные внутренние искры возможности в пламя достижений». — Голда Меир
15. «Одним из важных ключей к успеху является уверенность в себе. Важным ключом к уверенности в себе является подготовка». — Артур Эш
16. «Именно уверенность в своих телах, разуме и духе позволяет нам продолжать искать новые приключения.»– Опра Уинфри
17. «Быть ​​собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение». — Ральф Уолдо Эмерсон
18. «Но неудача должна быть вариантом в искусстве и в исследованиях — потому что это прыжок веры. И ни одно важное начинание, требующее инноваций, не было сделано без риска. Вы должны быть готовы пойти на этот риск». — Джеймс Кэмерон
19. «Люди подобны витражам. Они сверкают и светятся, когда выходит солнце, но когда наступает тьма, их истинная красота раскрывается только при наличии света изнутри.»- Элизабет Кюблер-Росс
20. «Уверенность приходит не от того, что всегда прав, но от боязни ошибиться». — Питер Т. Макинтайр
21. «Отстаивайте свои ограничения, и конечно же, они ваши». — Ричард Бах
22. «Смелость быть — это смелость принять себя, несмотря на то, что это неприемлемо». —Пол Тиллих
23. «Если бы мы все делали то, на что способны, мы буквально поразили бы себя». — Томас Альва Эдисон
24. «В застенчивости есть странный элемент нарциссизма, вера в то, что то, как мы выглядим, как мы действуем, действительно важно для других людей.»- Андрей Дубус
25. «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя:« Кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным? » , талантливый, сказочный? Собственно, кем ты не должен быть? » — Марианна Уильямсон
26. «Говорите с собой, как с любимым человеком». — Брене Браун
27. «Доверяйте себе. Вы знаете больше, чем думаете». — Д-р. Бенджамин Спок
28. «У успешных людей есть страх, у успешных людей есть сомнения, а у успешных людей — беспокойства.Они просто не позволяют этим чувствам останавливаться », — Т. Харв Экер,
29. «Вы можете иметь все, что хотите, если готовы отказаться от веры в то, что вы не можете этого иметь». — Д-р. Роберт Энтони
30. «Мы покоряем не гору, а себя». — Сэр Эдмунд Хиллари
31. «Любить себя — начало романа на всю жизнь». — Оскар Уайльд
32. «Мне пришлось вырасти, чтобы полюбить свое тело. Сначала у меня не было хорошей самооценки. В конце концов мне пришло в голову, что я либо буду любить себя, либо возненавидеть.И я выбрал любить себя. Потом все как бы возникло оттуда. Вещи, которые я считал непривлекательными, становились сексуальными. Уверенность делает тебя сексуальным », — Королева Латифа,
.
33. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности». — Будда
34. «Бездействие порождает сомнения и страх. Действия порождают уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом». — Дейл Карнеги,
35. «Оптимизм — это вера, ведущая к достижению.Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности », — Хелен Келлер,
36. «Ничто не может помешать человеку с правильным умственным настроем достичь своей цели; ничто на земле не может помочь человеку с неправильным умственным отношением». — Томас Джефферсон
37. «Уверенность — это привычка, которую можно развить, действуя так, как будто у вас уже есть уверенность, которую вы хотите иметь». — Брайан Трейси
38. «Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь изменилась». — Уилли Нельсон
39. «Если ты неуверен, угадай, что? Остальной мир тоже.Не стоит переоценивать конкуренцию и недооценивать себя. Вы лучше, чем думаете », — Т. Харв Экер,
40. «Разве это не было бы мощно, если бы ты так сильно полюбил себя, что сделал бы что угодно, если бы знал, что это сделает тебя счастливым? Именно так жизнь любит тебя и хочет, чтобы ты заботился о себе. Чем глубже если вы любите себя, тем больше вселенная подтвердит вашу ценность. Тогда вы сможете наслаждаться любовным романом на всю жизнь, который принесет вам самое богатое удовлетворение изнутри.»- Алан Коэн
41. «Всем, кто когда-либо говорил вам, что вы никуда не годитесь … Они ничем не лучше». — Хейли Уильямс
42. «Всегда помни, что ты храбрее, чем думаешь, сильнее, чем кажется, и умнее, чем ты думаешь». — Кристофер Робин
43. «Вы не контролируете вкусы других людей, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться верным своим собственным». — Тим Ганн
44. «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». — Элеонора Рузвельт
45. «В тот момент, когда вы сомневаетесь, что умеете летать, вы навсегда перестаете это делать.»- Дж. М. Барри
46. «Это тупиковая улица, если вы сидите и ждете, пока кто-нибудь скажет вам, что с вами все в порядке». — Майкл Питт
47. «Я думаю, что сила — это принцип. Принцип движения вперед, как будто у вас есть уверенность двигаться вперед, в конечном итоге дает вам уверенность, когда вы оглядываетесь назад и видите, что вы сделали». — Роберт Дауни-младший,
48. «Если вы показываете себя уверенно, вы можете сделать практически все, что угодно». — Кэти Перри
49. «Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не сделали, чем тем, что сделали.Так что скиньте боулинги. Отплыть из безопасной гавани. Поймайте пассат на своем парусе. Исследовать. Мечтать. Откройте для себя »- Марк Твен
50. «Я наконец-то перестал убегать от себя. Кто еще может быть лучше?» — Голди Хоун
51. «Не довольствуйтесь рассказами о том, как дела обстоят с другими. Разверните свой собственный миф». — Руми
52. «Мы избегаем того, чего боимся, потому что думаем, что столкнемся с ним, это приведет к ужасным последствиям. Но поистине ужасные последствия в нашей жизни происходят из-за того, что мы избегаем вещей, которые нам нужно узнать или открыть.»- Шакти Гавейн
53. «Людей с высокой самооценкой не побуждают ставить себя выше других; они не стремятся доказать свою ценность, сравнивая себя со сравнительными стандартами. Их радость заключается в том, чтобы быть теми, кто они есть, а не в том, чтобы быть лучше кого-то другого. » — Натаниэль Бранден
54. «Поразмышляйте о своих нынешних благословениях, которых много у каждого человека, а не о своих прошлых несчастьях, из которых есть у всех». — Чарльз Диккенс
55. «Напряжение — это то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, расслабление — это то, кем вы являетесь.»- китайская пословица

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

12 советов по развитию уверенности в себе и уверенности в себе (+ рабочие листы в формате PDF)

«Думаете ли вы, что можете или не можете, вы правы».

Генри Форд

Эта классическая цитата автомобильного магната Генри Форда — прекрасное начало для этой статьи. Тема — уверенность в себе и вера в себя, две составляющие здоровой и счастливой жизни.

По словам Форда, ваша вера в себя является определяющим фактором вашего успеха.

Был ли он прав? Читай дальше что бы узнать!

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам повысить сострадание и доброту, которые вы проявляете к себе, но также дадут вам инструменты, которые помогут вашим клиентам, студентам или сотрудникам проявлять больше сострадания к себе.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что означает уверенность в себе и уверенность в себе?

Исследователям сложно прийти к единому мнению о том, что такое уверенность в себе. Некоторые говорят, что это просто вера в себя, в то время как другие более подробно рассказывают о ваших ожиданиях и оценках себя и своей работы.

Однако для неакадемических целей у нас есть довольно твердое определение; это определение взято из Psychology Dictionary Online:

«Наша уверенность в своих силах, возможностях и суждениях; вера в то, что мы можем удовлетворить требования задачи.”

Это определение хорошо подходит для обычного человека и его легко понять. Быть уверенным в себе — значит верить в свои способности и верить в то, что мы можем делать то, что задумали.

Как видно из определения, вера в себя является необходимым, но не достаточным компонентом уверенности в себе. Вы должны иметь хотя бы некоторую степень уверенности в себе, чтобы обрести уверенность в себе, но простая вера в себя не обязательно гарантирует вам уверенность в себе.

Помимо характеристики ваших представлений о себе, уверенность в себе — это черта, которая пронизывает ваши мысли, чувства и действия.Подумайте об уверенном в себе человеке, которого вы знаете; А теперь подумайте, откуда вы знаете, что этот человек уверен в себе. Вы не можете заглянуть в их голову, чтобы понять, что они думают о себе, поэтому ваше суждение об их уверенности в себе основывается на их словах и действиях.

Быть по-настоящему уверенным в себе — значит излучать уверенность в своих словах и действиях в дополнение к вере в себя и чувству способностей.

Психология уверенности в себе и уверенности в себе

Три из наиболее влиятельных теорий, которые сформировали наши знания об уверенности в себе, — это «формула» самооценки Уильяма Джеймса, теория самоэффективности Бандуры и теория самоопределения Деци и Райана.

Благодаря Уильяму Джеймсу мы узнали, что уверенность в себе — важный фактор успеха. Его формула самооценки (родственная, но немного отличающаяся от уверенности в себе конструкция) предполагает, что она построена на основе двух элементов:

• Что мы чувствуем и во что верим о себе (наша уверенность в себе / вера в себя)
• Насколько хорошо мы на самом деле работаем (наши успехи; Найлер, 2010)

Эта концепция не была новой, но Джеймс был одним из первых, кто изложил ее подробно.Эта идея прижилась и повлияла на работу другой важной теории в области уверенности в себе и самоуважения: теории самоэффективности Бандуры.

Теория Бандуры утверждает, что самоэффективность строится на вере человека в вероятность будущего успеха; Те, кто считает, что они способны влиять на события своей жизни, обладают высокой самоэффективностью, в то время как те, кто чувствует, что они не контролируют ситуацию и практически не влияют на то, что с ними произойдет в будущем, имеют низкую самоэффективность ( Бандура, 1977).

Самоэффективность сосредоточена на текущих представлениях о будущем; Хотя уверенность в себе также связана с убеждениями о будущем, существует определенная связь с прошлым — в конце концов, наша уверенность в себе основана на нашем прошлом опыте.

Деци и Райан взяли из работы Бандуры, чтобы создать свою собственную теорию на основе другой конструкции «я»: самоуважения. Теория самоопределения утверждает, что все мы рождены с врожденным стремлением исследовать окружающую среду и процветать, и что самооценка является результатом удовлетворения основных потребностей человечества:

1. Родство
2. Компетенция
3. Автономия (Райан и Деси, 2000)

Эта теория расширила границы литературы по самоуверенности / самоуважению, добавив в нее компонент потребностей; Согласно теории, когда наши потребности удовлетворяются, у нас есть все ингредиенты, необходимые для здоровой самооценки, а также для роста и процветания как личности.

Основываясь на этих трех теориях и бесчисленном количестве других отчетов, статей и исследований других исследователей в этой области, мы смогли составить более последовательную картину того, что такое уверенность в себе. Это чувство веры в себя и уверенности в своих способностях и шансах на успех в будущем, и оно во многом основано на вашем прошлом опыте.

Мы исследуем это дальше в мастер-классе «Наука самоприятия» ©

Уверенность в себе vs.Самоуважение