Как быстро восстановить зрение в домашних условиях при близорукости: Как восстановить зрение без операции – Есть способ!

8 упражнений, помогающих вернуть зоркость — Российская газета

Россия становится страной «очкариков».

Близорукость уверенно наступает, по праву занимая первое место в списке глазных болезней. Врачи подсчитали, что сегодня почти треть школьников подходит к последнему звонку с потерей зрения. А после института эта цифра достигает уже 55%.

Важно знать, что близорукость лечится. И речь даже не о модной сегодня хирургической коррекции. Во многих случаях болезнь можно победить специальными упражнениями. И если даже не удастся восстановить 100-процентное зрение, то остановить его падение вполне по силам.

Причем борьба с данным недугом во многом зависит от самого человека. Главное тут — не лениться, потому что восстановление зрения — это длительный процесс. Но конечный результат стоит затраченных усилий.

Как накачать глазные «бицепсы»

При близорукости человек обычно хорошо видит предметы, расположенные на расстоянии до 30-40 см, и смутно видит объекты, находящиеся дальше.

Происходит это потому, что при длительной работе, связанной с рассматриванием мелких предметов вблизи, глазные мышцы переутомляются и глазное яблоко постепенно начинает менять форму. Но мышцы можно натренировать! Мы выбрали комплекс упражнений, которые, по утверждению окулистов, уже многим людям вернули зоркость.

1 Быстро моргайте в течение шестидесяти секунд. После этого сделайте небольшой перерыв и повторите упражнение еще раз.

2 Сидя в удобной позе, необходимо крепко зажмурить глаза на три-пять секунд. После этого такое же количество времени глаза нужно подержать открытыми и снова повторить упражнение. Повторить 6-8 раз.

3 Стоя вытянуть вперед руку и посмотреть на кончик пальца, который должен быть расположен по средней линии лица. Не отводя глаз от пальца, медленно приближайте его к носу. Смотреть на палец нужно до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

4 Тремя пальцами правой и левой руки легко нажмите на верхнее веко обоих глаз, подержите их так одну-две секунды, затем уберите их с глаз.

Повторить 3-4 раза.

5 Прижмите кожу надбровных дуг указательными пальцами и медленно сомкните веки, не убирая при этом пальцев. Повторить 8-10 раз.

6 Медленно переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Во время этого ни в коем случае нельзя двигать головой. Повторите 8-12 раз.

7 Делайте глазами медленные круговые движения сначала по часовой стрелке, затем в другом направлении. Повторите 4-6 раз.

8 Отведите руку в правую сторону, после чего не спеша передвигайте палец полусогнутой руки справа налево. Следите за передвигающимся пальцем, при этом не передвигая головы. Повторите 10-12 раз.

Упражнения делаются ежедневно. И до тех пор, пока вы не почувствуете улучшения.

По утверждению медиков, эффект от лечения близорукости упражнениями (специалисты называют это «аккомодотренингом») становится заметным только после нескольких месяцев применения. Но если на этом не останавливаться, то в некоторых случаях можно практически полностью восстановить зоркость.

Кстати, эти упражнения стоит делать не только «очкарикам». Такой тренинг помогает сохранить остроту зрения и обычным людям.

Эти глаза не против

Вот еще одна эффективная тренировка для глаз:

На оконном стекле на уровне глаз скотчем или обычным канцелярским клеем приклеивается бумажный кружок размером чуть больше спичечной головки.

Потом вы, обращая внимание на метку, выбираете за окном любой предмет, находящийся на одной линии с меткой и вашими глазами.

Теперь надо медленно переводить взгляд с метки на этот предмет и обратно.

Упражнение нужно выполнять по 2 раза в день в течение месяца. Продолжительность такой тренировки внутриглазных мышц в первые 2 дня должна быть 3 мин., затем в течение 3 дней — 5 мин., а потом нужно выполнять 2 тренировки в день по 7-8 мин. до конца месяца.

Кстати, похожую гимнастику для глаз можно делать не только дома. Например, вы регулярно ездите на трамвае и каждый день ждете его на остановке. Потратьте это время на упражнение. Увидев приближающийся трамвай, постарайтесь без очков определить его номер, даже если едва видите его! Потом переведите взгляд на более близкий предмет (например, на ближайший столб, киоск). И вновь сосредоточьте взгляд на номере трамвая. Со временем вы заметите, что начнете определять его на все более дальнем расстоянии.

И голова страдает

Частый спутник близоруких людей — головные боли. Они бывают такими сильными и длительными, что их нередко путают с мигренью. А причина — спазмы переутомленных глазных мышц.

Приступу боли предшествует ломота в глазных яблоках. Она может сопровождаться чувством «распирания». Это связано с временным повышением внутриглазного давления. Затем возникают жжение и боль в области глазниц, давящие боли в голове. Часто одна из глазниц болит сильнее другой, поскольку один глаз, как правило, ведущий, сильнее напрягается.

Иногда от этих приступов не помогают даже таблетки. А вот гимнастика спасает. Есть у нее и еще один положительный эффект. Замечено, что люди с плохим зрением чаще страдают депресией. И это объяснимо,ведь 90% информации об окружающем мире мы получаем через глаза. И плохое зрение напрямую связано с плохим настроением. И тут уж точно никакие лекарства не помогут. А вот регулярная тренировка глаз может оказаться спасением и в этом случае.

Медицинский факт

— Оказывается, что когда оба родителя близоруки, вероятность того, что их дети тоже начнут страдать ею в школьном возрасте, — 50%. Если же у обоих родителей зрение в норме, близорукость появляется только у 8% детей.

— Неправильно подобранные очки или вообще их отсутствие при первом появлении близорукости ведет к дальнейшему перенапряжению глаз и способствует прогрессированию болезни. Иногда это даже приводит к амблиопии (синдром ленивого глаза), косоглазию.

— Неправильное питание тоже может сказаться на развитии глазных болезней. Недостаток в рационе микроэлементов (таких как цинк, магний, медь, хром и т.д.,), а также «глазного» витамина А способствует прогрессированию близорукости.

Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях?

Близорукость — достаточно распространенное заболевание, которое требует лечения. То, каким оно будет и какие методы будет включать, ответит окулист. В настоящий момент существует ряд способов, в том числе для лечения близорукости в домашних условиях. О такого рода терапии и эффективных решениях этой проблемы амбулаторно — в нашей статье.

Что такое близорукость: характеристика заболевания

Последние исследования офтальмологов показали, что миопия прогрессирует с каждым годом. От данного заболевания страдает все большее количество людей. Во многих случаях патология поражает детей дошкольного возраста и учащихся начальных классов, так как именно в этот период происходит рост глазного яблока, а вместе с ним растет и нагрузка на зрительные органы. Не стоит забывать, что не последнюю роль в развитии близорукости играет наследственность. Итак, миопией называется такая патология глаз, при которой люди плохо видят предметы на дальнем расстоянии, но при этом хорошо различает объекты, находящиеся вблизи. Как уже говорилось выше, близорукость развивается в тот момент, когда ребенок начинает проводить много времени за компьютером, чтением книг и письмом. Зачастую эти процессы проходят в плохо освещенных местах и при неправильной посадке. Именно поэтому очень важно каждый год посещать окулиста и регулярно проводить обследования, чтобы избежать запущения ситуации и вовремя начать лечение заболевания.

 

Особенности миопии

Специалисты выделяют несколько степеней заболевания: слабую (до -3 диоптрий), среднюю (от -3 до -6 диоптрий) и высокую — более -6 диоптрий.

По клиническому течению различают миопию статичную и прогрессирующую. Статичная характеризуется тем, что зрение находится в фиксированном состоянии, легко поддается корректировке. В свою очередь, прогрессирующая близорукость, как и дальнозоркость, протекает практически без симптомов и чаще всего прекращает рост в тот момент, когда организм в целом перестает расти. Однако этого может и не произойти, тогда ситуация становится сложней и требует дополнительного вмешательства специалистов.

Причины и симптомы близорукости

Говоря о причинах миопии, окулисты нередко упоминают наследственный фактор. Если родители страдали от миопии, Ваша задача — регулярно посещать кабинет офтальмолога. Также среди причин развития отмечают неблагоприятные условия внешней среды, особенно при длительной работе на близком расстоянии. Такой вид миопии специалисты называют профессиональной и школьной.

Помимо всего вышесказанного, близорукость может появиться из-за изначальной слабости аккомодации глаз, несбалансированного напряжения аккомодации или конвергенции.

Первые симптомы, которые могут указать на то, что у человека данное заболевание, — это плохая фокусировка на предметах, находящихся на дальнем расстоянии, потом к ним прибавляются головные боли, жжение и неприятные ощущения в глазах, слезоточивость. Особенность заключается в том, что все эти симптомы люди списывают на общую утомляемость и усталость, поэтому не спешат обращаться к офтальмологу. В некоторых случаях данные симптомы вызваны действительно спазмом аккомодации, поэтому записаться на прием к специалисту и провести диагностику все же следует.

Лечение при миопии

Как уже упоминалось выше, именно в период роста организма близорукость носит прогрессирующий характер. Именно поэтому лечение следует начинать в детском возрасте: корректировать зрение с помощью очков или контактных линз и устранять спазмы ресничной мышцы и явлений астенопии.

 

Если степень близорукости высокая, то врач может прибегнуть к хирургическому вмешательству. Но делать операцию до окончания роста организма не рекомендуется. В этих случаях необходимы общеукрепляющие процедуры и специальные методики.

Как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях?

Как устранить близорукость в домашних условиях? Этот вопрос один из самых распространенных. Безусловно, решение проблемы коррекции зрения при близорукости в домашних условиях имеет место быть, если оно является дополнительной терапией и согласовано с лечащим врачом. Что входит в домашнее лечение? Во-первых, изменение распорядка дня, соблюдение правил гигиены и упражнения для снятия спазма аккомодации. Но не стоит рассчитывать на восстановление состояния зрительного аппарата быстро: Вам потребуется время. Так как в большинстве случаев на ухудшение влияет именно спазм аккомодации, гимнастика для глаз становится, пожалуй, наиболее эффективным методом. Все упражнения достаточно простые, их можно найти в интернете или узнать о них у своего офтальмолога. Зато они крайне эффективны и помогают не только снять спазмирование мышц, но и тонизируют глазные сосуды, что, в свою очередь, помогает восстанавливать зрение. Ниже мы приведем примеры нескольких упражнений, которые действительно работают. 

Во-первых, это упражнение «Вверх-вниз», которое нужно выполнять ежедневно по десять раз. Именно такая периодичность поможет улучшить зрение при миопии. Второе упражнение: рисуйте круги или восьмерки глазами по пятнадцать раз в одну и другую стороны. Еще одно достаточно популярное упражнение, которое также будет способствовать улучшению зрения в домашних условиях, — это задержка взгляда на дальней и близкой точках. Сперва фокусируемся на той, что находится на расстоянии порядка 30 сантиметров, а затем резко переводим взгляд на ближнюю точку. Повторить следует несколько раз. Также существует аквааэробика, которая помогает остановить рост близорукости в домашних условия. Как проходит аэробика? Водные процедуры следует начинать с контрастных ванночек: на десять секунд опускать лицо сперва в теплую ванночку, затем — в прохладную. Подобные контрастные процедуры снимают напряжение и способны улучшить зрение в домашних условиях. По этой же схеме можно прибегать к контрастным компрессам, каждый из которых можно держать по 20 секунд на глазах. 

Как  улучшить зрение в домашних условиях? Какие еще бывают способы?

Также следует проанализировать свое рабочее место как дома, так и в офисе. Во-первых, оно должно находиться в хорошо освещенном пространстве, которое на регулярной основе проветривается. Компьютер следует устанавливать на расстоянии не меньше 40 сантиметров. Если Ваша работа связана с постоянным взаимодействием с гаджетами или компьютером, делайте перерывы каждые полчаса. Что касается чтения, то здесь работают те же правила. Плюс ко всему, не читайте в транспорте или лежа — зрительные органы перенапрягаются.  

Не забывайте следить за рационом. Правильное и полноценное питание является немаловажным звеном в цепочке здоровья. Сбалансированное, обогащенное витаминами и микроэлементами питание будет поддерживать глаза в тонусе. Обязательно включите в меню продукты с витаминами А, К, группы В, никотиновую, аскорбиновую кислоту. Таких веществ много в листовой зелени, моркови, чернике, абрикосах, апельсинах и мандаринах, яйцах, молочных продуктах. Морская рыба содержит полиненасыщенные жирные кислоты, ее нужно есть хотя бы раз в неделю. Если это невозможно, стоит употреблять рыбий жир.

 

В данной статье мы постарались максимально развернуто ответить на вопрос, как улучшить зрение в домашних условиях. Безусловно, ко всему вышеизложенному еще можно добавить использование народных методов. Например, различных средств на основе натуральных компонентов, растительных ванночек. Но прибегать к такому формату лечения можно только с разрешения врача-офтальмолога.

Статьи: 8 советов: как улучшить зрение в домашних условиях

Замечаете меньше деталей, цвета стали менее яркими, а после недолгой работы за компьютером «как будто песок в глаза насыпали»? Не игнорируйте тревожные симптомы – они могут свидетельствовать о проблемах со зрением.

Чем раньше провести обследование, выяснить причину дискомфорта и при необходимости начать лечение глаз, тем больше вероятность восстановить стопроцентное зрение и сохранить его на долгие годы.

Наиболее распространенные проблемы со зрением

Человеческий глаз – орган со сложной анатомической структурой, и проблемы со здоровьем органов зрения могут быть очень разными, однако наиболее распространенных – три.

Близорукость

Близорукость (миопия) – это дефект зрения, когда вблизи человек видит хорошо, а предметы, расположенные дальше – хуже. Так происходит потому что глаз фокусирует изображение не на сетчатке, а на неопределенной области перед ней, поэтому оно воспринимается как нечеткое. Проблему близорукости решают очки, контактные линзы или хирургическое вмешательство.

Дальнозоркость

Дальнозоркость (гиперметропией) – дефект зрения, при котором близкорасположенные предметы человек видит плохо, а чем дальше расположен предмет, тем четче он воспринимается органами зрения. Так происходит потому что изображение фокусируется глазом сзади сетчатки. Проблему дальнозоркости помогают решить очки, контактные линзы или хирургическое вмешательство.

Астигматизм

Астигматизм – нарушение, при котором нечеткость зрительного восприятия возникает из-за искривления роговицы глаза, а иногда – из-за деформации хрусталика. Очки и линзы не решат проблему астигматизма, полностью победить его поможет только операция. Если астигматизм диагностирован в детстве и правильная коррекция зрения не проводилась, человек может потерять остроту зрения на всю жизнь. У взрослых заболевание может быть причиной головных болей.

Как улучшить зрение: гимнастика для глаз, спорт, витамины

В лечении глаз лучше не экспериментировать и довериться опытным врачам, но поддержать остроту зрения и повысить эффективность лечения можно в домашних условиях.

Делайте перерывы в работе, снижайте нагрузку на глаза

Если вы целый день проводите за монитором, делайте 15-минутные перерывы каждый час. Для тех, чья работа за компьютером составляет меньше половины рабочего дня, оптимален 15-минутный отдых каждые два часа.

Снизить нагрузку на глаза помогут специальные очки с фильтром синего света, и не забывайте, отдых для глаз – это отдых от любого экрана, не стоит отвлекаясь от компьютера тут же переключаться на смартфон.

Чаще моргайте

На первый взгляд – странный совет, ведь вы не думаете о том, как часто моргаете. Но нормальная частота моргания – один раз в 10 секунд, а когда мы смотрим на экран компьютера или смартфона, мы моргаем реже. Глаза не получают нужного увлажнения и не очищаются от попадающих на слизистую микрочастиц. Во время перерыва в работе сделайте простое упражнение – интенсивно поморгайте несколько секунд.

Гимнастика для глаз

Упражнения для улучшения зрения – отличный метод восстановления здоровья глаз. Существует множество комплексов упражнений, оптимальный в зависимости от потребностей вашего организма поможет подобрать офтальмолог. Главное – делать рекомендованные упражнения регулярно.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Для того, чтобы восстанавливать зрение, не обязательно работать с глазами! Из-за чрезмерного напряжения мышц шейного отдела нарушается кровообращение, мозг испытывает кислородное голодание, а это может привести к проблемам со зрением. Поможет массаж. Если вы решили выбрать этот способ – обратитесь к окулисту и терапевту. Как правило, доктора назначают курс из 10-14 процедур, которые нужно посещать каждый день.

Здоровый сон и режим дня

Доказано, что от хронического недосыпа растет внутричерепное давление, что увеличивает риск появления глаукомы, которая при отсутствии лечения приводит к слепоте. Также бессонница приводит к отеку и поражению глазного нерва. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, как минимум за полчаса до сна отложите смартфон и спите в темноте, а при необходимости – в маске для сна.

Спорт

Физическая активность улучшает кровообращение, что позитивно влияет на здоровье глаз. Выбирайте вид спорта, не связанный с поднятием тяжестей и риском травм головы. Отдайте предпочтение фитнесу, йоге, плаванию – во время этих занятий легко регулировать нагрузку, они безопасны для глаз и способствуют общему оздоровлению.

Солнцезащитные очки

UF-излучение пагубно влияет на глаза и может привести нарушениям структуры органов зрения и серьезным проблемам. Для защиты глаза от солнца выбирайте качественные очки с надежным UF-фильтром и носите их не только летом. Лучи солнца зимой не менее опасны для глаз, чем в теплое время года.

Витамины

Многим из нас известны народные рецепты, включающие в себя продукты для глаз, богатые этими витаминами:

• Витамин A или ретинол содержится в оранжевых овощах и фруктах, в чернике, печени и рыбьем жире.
• Витамин B1 в бобовых, в печени и пшеничной муке грубого помола.
• Витамин B2 – в зеленых листовых овощах, яйцах и подсолнечных семечках.
• Витамином B6 богаты печень и рыба.
• Витамин C в шиповнике, в цитрусовых, в зеленых листовых овощах.
• Витамин E – в облепихе, шпинате, брокколи и моркови.

Получить все необходимые витамины с пищей проблематично, даже если у вас сбалансированный и здоровый рацион. Поэтому специалисты рекомендуют принимать для профилактики проблем со зрением натуральные витаминные добавки.

Фитосредство «Оковит» от Amrita с витаминами С, В1, В6, В2 и Е укрепляет капилляры и уменьшает усталость глаз.

Натуральное средство «Лютеин комплекс» – формула хорошего зрения с высоким содержанием лютеина и зеаксантина. Комплекс способствует улучшению остроты зрения, тормозит ухудшение зрения с возрастом, снимает симптомы усталости глаз, усиливает остроту зрения в сумерках.

Покупайте натуральные продукты для остроты зрения от Amrita и будьте здоровы!

4 способа улучшить зрение без операций

Работать над собой

Традиционная китайская медицина тоже признает, что эмоции влияют на зрение.

«Глаза, в нашем представлении, являются «внешними отверстиями» печени. Соответственно, все, что повреждает печень, повреждает и зрение, — рассказывает доктор китайской медицины Александр Дворянчиков. — А это в первую очередь гнев и раздражение».

Немного скорректировать зрение или как минимум не допустить его ухудшения можно не только принимая китайские препараты, но и самостоятельно работая над собой. Для этого следует отдавать предпочтение продуктам, питающим печень (курица, пшеница, сладкие фрукты и сладкие овощи в малых количествах) и кровь (внутренние органы животных, фасоль, чечевица, порошок из сухих гранатов, отварная морковь).

Рекомендуется 2 раза в день по 5–10 минут делать массаж определенных точек вокруг глаз: видеоролики с инструкциями легко найти в интернете. А вот для кардинального улучшения зрения, подчеркивает Александр Дворянчиков, необходима иглотерапия.

Верить в результат

На самом деле смотрит глаз, а видит мозг. Первый получает и передает изображения второму, который их интерпретирует. Мобильное приложение GlassesOff, разработанное в Израиле, нацелено на то, чтобы научить мозг лучше «видеть».

Создатели обещают, что люди, страдающие дальнозоркостью, смогут читать газету без очков и победят усталость глаз и головные боли через 3 месяца тренировок трижды в неделю. Чтобы сохранять результат, достаточно от одного до трех сеансов в месяц.

Играть, чтобы улучшить зрение, — идея соблазнительная. «Ваша миссия: определить, появился Габор (круглая наклейка с вертикальными черно-белыми полосками) на первой или второй картинке», — таково одно из заданий этого приложения.

Отвечать надо, щелкнув по правой или левой стороне экрана. Габор появляется на секунду в центре экрана, более или менее расплывчатый или контрастный, среди других Габоров или крестов, которые отвлекают внимание.

Как улучшить зрение без операции?

Наличие проблем со зрением влечет за собой определенные трудности в повседневной деятельности. Лазерная коррекция – серьезное вмешательство, решиться на которое весьма непросто.

Можно ли улучшить зрение при близорукости и дальнозоркости в домашних условиях без операции? Как предотвратить прогрессирование заболеваний? Ответы на эти и другие вопросы – в нашей статье.

Первый шаг на пути к решению проблем со зрением – консультация доктора. Никто не даст лучшего совета, ведь каждый диагноз индивидуален. То, что поможет одному человеку, негативно скажется на здоровье органов зрения другого.

Важно понимать, что домашние способы воздействия на глаза не дадут эффекта быстро. Улучшить зрение за 5 минут возможно только с использованием средств коррекции – очков или контактных линз.

Безусловно, очки и линзы не улучшают зрение, а только дарят способность хорошо видеть при их использовании. Необходимо правильно и тщательно подбирать средства оптической коррекции. В противном случае они будут работать с точностью до наоборот. При использовании неподходящих очков глаза перенапрягаются, что способствует ухудшению зрения.

Как улучшить зрение без очков и операции?

 

• Следите за питанием

Сбалансированное питание – залог здоровья. Употребляйте продукты с содержанием витаминов, улучшающих зрение. К ним относятся черника, морковь, грецкие, кедровые и лесные орехи, зелень, помидоры, рыба.

• Соблюдайте режим дня

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Следите за временем, проведенным перед экранами компьютера, телевизора и смартфона.

• Проводите больше времени на свежем воздухе

Согласно исследованиям, дети, регулярно гуляющие на свежем воздухе, менее подвержены нарушениям зрения.

• Выполняйте зрительные упражнения

Зрительная гимнастика отлично тренирует глазные мышцы и способствует улучшению зрения при ее регулярном выполнении. Несколько полезных упражнений можно найти здесь.

Обратитесь к врачу для подбора ночных линз. Они воздействуют на роговицу глаз во время сна и позволяют хорошо видеть без линз и очков в дневное время.

Курс аппаратной терапии – наиболее эффективный способ предотвратить ухудшение зрения и улучшить его. Аппарат и количество сеансов подбираются индивидуально на консультации офтальмолога.

Статья проверена главным врачом-офтальмологом глазной клиники Оптика Плюс Тимофеевым Е.Г. 30.07.2021.

Как улучшить зрение в домашних условиях, быстро и безопасно

У всех, кто носит очки, или жмурится, когда всматривается вдаль, рано или поздно, но возникает вопрос — как улучшить зрение в домашних условиях, и возможно ли это? Особенно этот вопрос интересует родителей. Ведь проблемы со зрением у современных детей начинаются уже с рождения. Особенно, если плохое зрение – это наследственное.

Из-за чего происходит ухудшение зрения?

Самая первая причина падения остроты зрения никак не связана с травмами и болезнями. Всего есть два естественных процесса, которые приводят к постепенному снижению качества зрения.

Проблематика	Естественные причины
Падение зрения	Генетика Старение

Если и мама, и папа носят ночные линзы или очки, то очень высока вероятность того, что и ребенка не минует участь такая. Даже наличие в семье плохо видящих всю жизнь бабушек и дедушек, значительно увеличивает этот процент. И еще одна естественная причина – это старость!

Причем возраст влияет на два показателя. Это гибкость мышц и хрусталика, и выработка пигмента, отвечающего за остроту зрения. В результате – как улучшить зрение народными средствами при возрастных изменениях? Прежде всего, не следует пренебрегать обычной глазной гимнастикой. Это самый простой и действенный способ улучшить зрение, даже патологически испорченное и генетически переданное.

Сильно ухудшает зрение и без того не самое лучшее – неправильное применение линз и очков, также как и неправильное их хранение. Дополняют картину общевредные факторы – алкоголь и курение. А если человек не старается принимать в пищу, полезные для глаз продукты, то зрение очень быстро будет утрачено.  Испортить зрение всегда проще, чем восстановить.

Незаметный, казалось бы, параметр свет, а его далеко не все учитывают. А, тем не менее, чтение книг при плохом свете, так же как и слишком яркий свет очень портит зрение, появляется близорукость. Второй очень вредный фактор – экран компьютера. Глаза находятся в постоянном напряжении, но это не то напряжение, которое тренирует глаза. Они устают, а глазная мышца при этом совершенно не напрягается. Заставить ее работать можно путем постоянных вращательных движений глазным яблоком с фиксацией точек и резкой сменой концентрации на ближних и дальних обьектах.

Как же тогда к падению зрения могут привезти очки или линзы? Ведь их выписывают как раз для противоположных целей. Но безалаберность легко может привести к обратному эффекту. Очки, особенно детям не назначаются навсегда. Периодически зрение нужно проверять, чтобы не пропустить возрастные изменения в сетчатке глаза. В этом случае зрение может улучшиться из-за роста глазного яблока, и очки будут уже не нужны.

То же самое и с линзами. Они отличаются от очков, поскольку угол преломления меняют, непосредственно располагаясь на зрачке, а не на переносице. Потому их следует подбирать более слабыми, чем очки. Но чтобы не испортить зрение, подбирать нужно с помощью врача. Только он точно исследует глазное дно и  скажет, какой силы должны быть линзы, и какой сферичности. Так же специалист может посоветовать и определенного производителя. Самостоятельный подбор линз может привести к резкому ухудшению зрения и состоянию расфокусировки. Когда одевая линзы, человек будет чувствовать головокружение.

Потому очень часто люди портят себе зрение сами. Просто потому, что занимаются лечением самостоятельно, полностью отказываясь от квалифицированной помощи.

Как можно быстро улучшить зрение в домашних условиях?

Итак, возможно ли вообще быстро улучшить зрение в домашних условиях? Если проблема со зрением, то слово быстро, просто неприменимо! Это теряется зрение семимильными шагами, а вот восстанавливается с большим трудом. Для получения положительных результатов в этом вопросе, нужно, чтобы как минимум сошлись два-три фактора:

• Поход к офтальмологу;
• Четкое выполнение всех рекомендаций врача;
• Регулярный подход к зрительной гимнастике.

Как быстро улучшить зрение в домашних условиях? Есть еще один вариант – прием витаминов для глаз, соблюдать определенную диету и заменить процедуры у врача на доступный магнитный  облучатель Зевсонник, который поможет заставить работать глазные мышцы, эффективно при этом их расслабляя. Но опять же, чтобы все эти манипуляции возымели эффект, нужно делать все в зависимости от степени тяжести своих проблем с остротой зрения. А выявить их может только хороший окулист.

Что же касается витаминов для глаз при близорукости, то они безвредны, если нет аллергии к каким-то составляющим то их можно принимать итак, для профилактики. Тем более на рынке масса доступных по цене витаминов.

У ребенка

Итак, поход к врачу состоялся, рекомендации получены. Как улучшить зрение ребенка в домашних условиях в таком случае, в качестве дополнительной терапии? Если есть проблема, то в дело начинают вступать запреты. Пока ребенок маленький, его игры в планшете на компьютере, просмотры телевизора придется ограничить. Пока он проходит лечение, его внимание нужно на что то переключить, возможно спорт, секции какие-то, чтобы ребенка не тянуло домой в свой виртуальный мир и лечение не проходило со скандалом.

И конечно на помощь придую лечебные упражнения для глаз. Если ребенок совсем маленький, то нужно придумать какую-то игру вокруг упражнений. Гуляя с ним на улице заставлять переключать внимание с близких на дальние объекты, заставлять в игровой форме, поводить глазами из стороны в сторону, по вращать ими. Если ребенок уже школьного возраста, то ему уже можно объяснить, зачем ему это нужно и почему это так важно для него. Главное, разговаривать с ним, как со взрослым, что дети очень ценят.

Упражнения маятник, циферблат все это поможет ребенку, и расслабить глазные мышцы, и потренировать их. Зрительная гимнастика – самый эффективный способ коррекции зрения при близорукости у детей на дому.

У возрастного человека

Возрастных изменений очень много! И дальнозоркость, и помутнение хрусталика, и глаукома, и близорукость. Все эти проблемы приводит за собой возраст. Глазное яблоко становится менее упругим, хрусталик мутнеет и становится менее эластичным, желтое тело разжижается. Потому так мало стариков живут, сейчас, без очков. Возраст берет свое. Как улучшить зрение в домашних условиях быстро, если больному за 50? Тут скорее все сводится, к недопущению или торможению данного процесса до наступления старости. Т.к. помочь человеку в возрасте, если чувствуете, что зрение стало хуже, можно только хирургическим вмешательством. Это у ребенка все впереди, и его глазное яблоко может измениться. У человека в возрасте, этого завтра может уже не быть.

Пожилым людям можно и нужно делать зрительную гимнастику, чтобы держать глаза в тонусе. Но больше внимания следует уделять рациону питания, и обязательно принимать витамины для зрения. Если в доме есть магнитный прибор для улучшения зрения, то его можно использовать по назначению врача. У такого устройства есть серьезные ограничения, и возможно конкретному пожилому человеку он не поможет. Возрастное очень плохо корректируется. Можно только поддерживать то, что удалось сохранить к этому возрасту.

Как улучшить возрастное зрение в домашних условиях? С помощью диеты! Пожилым людям она необходима. Потребление в пищу овощей и фруктов способствует получению организмом нужных пектинов и кератинов. Тем более, что в овощах их содержится довольно много. Для зрения важно получать следующий набор витаминов – А, В, В2, Е и С. Наиболее простой способ получить их извне в полезной, легко усваиваемой форме, это потребление в пищу всевозможных ягод. Черника, голубика, облепиха. Все это рекомендуется потреблять не только пожилым людям. Причем, как есть каждый день в сезон, так и замораживать на зиму для приготовления коктейлей, смузи и т.п.

Витамин А человек может найти в капусте, моркови, различных сортах рыбы. Остроту зрения может полностью и не восстановить, но очки можно будет брать в магазине не такие сильные.

Наше мнение

Авторы данной статьи считают, что зрение надо беречь смолоду, ведь оно у нас одно. Как улучшить остроту зрения в домашних условиях? Каждый организм индивидуален! Кому то глазная гимнастика очень помогла, кому то магнитный аппарат очень помог, а третьему, это все было бесполезным. В любом случае, вообще ничего не делать очень просто. А вот пройти сложный путь проб и ошибок гораздо труднее. И конечно результат не дается тому, кто ничего не делает. А потому нужно пробовать, и не отчаиваться. Главное все эксперименты проводить под наблюдением лечащего врача и результат не заставит себя ждать.

Упражнения для глаз Жданова

Зрение — это одна из ценнейших способностей человека. Однако со временем для многих окружающий мир выглядит уже не так четко, как раньше. Зрение начинает ухудшаться. В итоге, приходится обратиться к врачу-офтальмологу, чтобы подобрать подходящий способ коррекции зрения. В таком случае многих интересует вопрос, можно ли было что-то предпринять, чтобы избежать ухудшения зрения?

Профессор Владимир Георгиевич Жданов, физик и психолог, разработал комплекс по восстановлению зрения, который пользуется широкой известностью. Методика Жданова является комбинацией теории Уильяма Бейтса (американского офтальмолога) и психоаналитика Г. А. Шичко.

Владимир Жданов считает, что когда человек начинает видеть хуже, то это опасное для него состояние. При дальнозоркости и близорукости мышцы глаз находятся в постоянном напряжении. Это приводит к их спазмированию и кислородному голоданию. В таком случае кровеносным сосудам становится сложнее доставлять кислород к глазам. Комплекс упражнений профессора призван устранить эти спазмы.

Методика Жданова подходит людям, имеющим диагноз: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие. А также такие упражнения будут полезны тем, у кого во время работы происходит перенапряжение глаз. Однако есть и те случаи, когда данный комплекс противопоказан: угроза или отслоение сетчатки, а также нахождение в реабилитационном периоде после проведения операции на глаза.

Основные правила проведения занятий по комплексу Жданова:

• Регулярность. Выполняйте упражнения 3 раза в день, хотя бы по 10 минут.
• Постепенное увеличение количества упражнений. В самом начале достаточно делать 6 упражнений, добавляя ежедневно по 1-2.
• Во время выполнения комплекса не должно возникать ощущения напряжения, следует избегать резких движений.
• Положительный настрой на хороший результат. Думайте только о приятном и о том, какую пользу вы приносите своему зрению, занимаясь этой гимнастикой.

Комплекс для сохранения зрения Жданова включает в себя несколько упражнений. Поговорим о каждом из них.

1.Соляризация. Для этого упражнения нужен естественный источник света — свеча или солнце. Руки должны быть вытянуты вдоль тела, а ноги стоять на ширине плеч. Лицо следует повернуть к солнцу, главное, чтобы оно не находилось надо головой. Нужно поднять левую пятку и повернуться вправо. Источник света при этом расположен слева. Затем вернитесь в исходное положение, а потом повернитесь влево.

2.Пальминг. Пальминг выполняют, когда солнце или другой источник света находится за спиной. Ладони разогревают растиранием, а затем плотно прикладывают их к закрытым глазам. Пальцы следует скрестить перпендикулярно, нос будет находиться между мизинцами. Лучше всего во время этого упражнения сидеть, расположив локти на столе. Упражнение заключается в том, что нужно вглядываться в темноту и представлять какие-то приятные образы. Результатом должно стать ощущение полного расслабления глаз и исчезновение световых бликов.

3.Вблизи-вдали. Представьте себе бабочку, сидящую на потолке. Затем воображайте, как она двигается к вашим бровям, потом перелетает на стену, садится вам на нос. С носа бабочка перемещается на пол и затем к вашей нижней губе. После этого поморгайте и повторите еще 6 раз.

4.Центральная фиксация. Выполнять это упражнение можно везде, где бы вы не находились. Начинайте рассматривать какой-то предмет сначала в целом, а затем углубляясь в детали. Например, посмотрите на дерево, потом на какую-то его ветку, а потом на листок.

5.Быстро моргаем веками, не напрягая при этом глаза.

6.Перемещаем взгляд влево-вправо с максимальной амплитудой.

7.Поднимаем и опускаем глаза.

8.Совершайте движения глазами по диагонали.

9.Рисуйте глазами прямоугольник, сначала в одном направлении, потом в обратном.

10.Рисуйте глазами циферблат по часовой и против часовой стрелки.

11.Рисование змеек. Смотрите вверх-вниз, двигаясь слева направо и наоборот.

12.“Обмотка”. Представьте вертикальную стеклянную трубу, которую вы обматываете воображаемой веревкой. После 5 витков мысленно расположите трубу горизонтально и проделайте то же самое.

Улучшение зрения и зрения | Упражнения для глаз

Когда мы не можем ясно видеть, мы цепляемся за то, что можем. Хотя мы не можем исправить зрение без помощи линз или хирургического вмешательства, есть несколько основных способов улучшить свое зрение и здоровье глаз самостоятельно.

Естественное улучшение зрения

Лучший способ улучшить зрение естественным путем — дать глазам то, что им необходимо для здоровья. Постоянный запас питательной пищи и витаминов поддерживает ваши глаза — и ваше тело в целом — на пике.

Витамины и антиоксиданты

Два общих витамина и антиоксиданта, которые, как доказано, помогают улучшить зрение, включают:

• Витамин A (дефицит снижает наши запасы пигмента под названием родопсин, который имеет решающее значение для зрения при слабом освещении и ночью)
• Лютеин

Как лютеин помогает глазам

Лютеин — это пигмент, который в высоких концентрациях содержится в слое сетчатки, где клетки, заполненные пигментом, помогают защищаться от избытка света. Твердые научные исследования показывают, что добавка лютеина способствует этому процессу в наших глазах, естественным образом улучшая зрение.

К счастью, лютеин — это антиоксидант, который естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, таких как шпинат, капуста и мангольд

Еда для зрения

Многие витамины и антиоксиданты, которые естественным образом улучшают зрение, содержатся в обычных продуктах питания, в том числе:

• Морковь, капуста, шпинат и зелень (витамин А и лютеин)
• Печень (витамин А), включая рыбий жир
• Швейцарский мангольд, кабачки и брюссельская капуста (лютеин)
• Сладкий картофель и масло (витамин А)

Спасут ли мои зрение упражнения для глаз? (Или просто заставить меня закатить глаза?)

Многие упражнения для глаз рекламируются как способы естественного улучшения зрения и преодоления близорукости.Метод Бейтса предлагает техники ладоней, движения и визуализации для изменения формы глазного яблока и улучшения зрения. Ян Бао Цзянь Цао предлагает массаж и точечный массаж как способы снять напряжение и снять проблемы с глазами.

Однако подтверждено, что ни одно из этих упражнений не дает более чем анекдотические результаты или результаты плацебо. Хотя зрительная терапия — серьезная область оптометрии, которая решает проблемы с выравниванием, отслеживанием и деформацией, нет убедительных доказательств того, что упражнения для зрения могут повлиять на четкость.

Мы не можем исправить наше зрение без профессиональной помощи, и нет простого и быстрого решения проблем со зрением.Но с такими инструментами, как правильное питание и диета, вы все равно можете улучшить свое зрение естественным образом и самостоятельно. Как всегда, проконсультируйтесь с вашим окулистом.

Ничто в этой статье не должно быть истолковано как медицинский совет или заменять рекомендации медицинского профессионала. По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.

Близорукость: 5 неожиданных способов улучшить ваше зрение

Зрение и обучение тесно связаны.Детям с близорукостью трудно читать или видеть то, что написано или нарисовано на доске в классе. Симптомы миопии могут включать постоянное косоглазие, чрезмерное моргание / трение глаз, а также головные боли, вызванные перенапряжением глаз. Одним из наиболее распространенных явных признаков является необходимость сесть поближе к телевизору или перед классом, чтобы лучше видеть.

По данным Института зрения Брайена Холдена, близорукость растет во всем мире. В частности, около 30% людей в мире в настоящее время страдают близорукостью.При таких темпах к 2050 году около 50% населения мира будут близорукими, а это ошеломляющие 5 миллиардов человек!

Близорукость влияет на успеваемость как взрослых, так и детей в школе или на работе. Если у вас тяжелая миопия, вам могут быть недоступны занятия, например пилот, авиадиспетчер, пожарный и т. Д.

Итак, что вы можете сделать, чтобы отсрочить начало или прогрессирование близорукости у вашего ребенка? Помимо правильного питания и здорового образа жизни, мы собрали 5 различных способов, которые вы можете попробовать дома, чтобы улучшить свое зрение!

Пять способов улучшить ваше зрение

1. Акупрессура

Основной причиной напряжения глазных мышц является напряжение мышц шеи. Неподвижность этих мышц может вызвать проблемы. Попробуйте надавить на эти точки акупрессуры, чтобы расслабить глаза и взамен получить более яркое и четкое зрение. Некоторые точки акупрессуры на теле косвенно связаны с глазом, и доступ к ним будет очень полезным. Давайте посмотрим на некоторые из самых эффективных точек акупрессуры для здоровых глаз.

Переносица:
Эти точки можно найти возле переносицы под бровями и на внешней стороне глазницы.Поместите большие пальцы по обе стороны от точек давления и слегка надавите. Очки помогают снять усталость, покраснение и напряжение глаз.

Кончик ноздрей:
Поместите указательный палец по обе стороны от ноздрей и осторожно помассируйте его. Ваш палец должен быть на краю ноздрей. Одновременно надавливайте на обе стороны ноздрей и повторяйте этот нежный массаж в течение 5 минут каждый день. С помощью этого массажа вы активируете все точки вокруг глаз.Это помогает предотвратить нечеткое зрение, головные боли, боль в носовых пазухах и заложенность носа.

Край глаз:
Эти точки давления можно найти на внутреннем крае глаз, около переносицы. Вам нужно будет надавить на эти точки указательными пальцами или большим и указательным пальцами, чтобы усилить давление. Доступ к точкам каждый день в течение 3-5 минут, чтобы иметь более четкое видение. Это расслабит глазные мышцы.

2.Vision Breaks

Дайте глазам отдохнуть от электронных устройств. Выполняете ли вы онлайн-задание или смотрите фильм, смотрите вверх и отводите взгляд от экрана каждые 30 минут. Найдите время, чтобы просканировать и осмотреть комнату. Не сосредотачивайтесь на конкретном объекте, так как это потребует напряжения глаз.

Вы также можете воспользоваться возможностью закрыть глаза на минуту или две, чтобы дать им отдохнуть.

Убедитесь, что вы часто моргаете. Если вы работаете за компьютером или с электронной книгой, пусть ваши глаза тоже будут делать частые перерывы.Убедитесь, что вы сидите на некотором расстоянии от телевизора и экрана компьютера.

Было доказано, что пребывание от одного до трех часов в день на солнце значительно улучшает зрение детей. Яркий уличный свет помогает развивающимся глазам детей поддерживать правильное расстояние между линзой и сетчаткой, что позволяет держать зрение в фокусе.

3. Упражнения на концентрацию

Упражнение 1
Для этого упражнения вам нужно будет сидеть и вам понадобится карандаш.Держите карандаш примерно в шести дюймах от кончика носа. Не смотрите на карандаш, вместо этого быстро взгляните на него, а затем сосредоточьтесь на объекте, который находится на противоположной стороне комнаты. Сделайте это в течение нескольких секунд, а затем вернитесь к карандашу на несколько секунд.

Повторяйте этот процесс 10 раз и делайте это каждый день. Когда ваше зрение начнет улучшаться, сосредоточьтесь на объектах, которые находятся дальше от вас.

Упражнение № 2
Держите карандаш подальше от глаз, пока он не дойдет до точки, где он начнет двоиться в вашем зрении.Держите это прямо перед этой точкой. Представьте, что перед вами прозрачная доска для игры в крестики-нолики. Теперь переместите карандаш, коснитесь каждого из воображаемых квадратов и верните карандаш в исходное положение. Двигая карандашом, следите за его движением глазами.

Выполняйте это упражнение не реже одного раза в день, и вы должны начать замечать постепенное улучшение своего зрения.

4. Пальминг

Пальминг прост, эффективен и считается краеугольным камнем метода Бейтса для естественного улучшения зрения.Почему бы не попробовать?

Если вы сидите за столом, потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми, снимите очки, затем положите ладони на глаза, упираясь локтями в стол.

Главное — расслабить мышцы плеч, шеи и глаз, в то время как тепло ладоней успокаивает глазные яблоки и окружающие мышцы. Сделайте глубокий вдох и представьте, что вы смотрите вдаль и наблюдаете за океанскими волнами.

5.Ослабление

Напряжение в глазах всегда сопровождается напряжением в других частях тела, таких как лицо, челюсть, шея и плечи. Повороты плечами и повороты головы из стороны в сторону полезны, потому что они помогают улучшить кровообращение и снять напряжение. С точки зрения традиционной китайской медицины, они также помогают улучшить поток энергии в вашем теле.

Знаете ли вы, что в затылочной области вашего мозга находится первичная зрительная кора? Вот где вы обрабатываете и осмысливаете то, что видите.Затылочная область расположена у основания затылка, прямо над шеей. Напряжение в шее и плечах также может стать причиной стеснения в этой области.

Сделайте от 20 до 25 перекатываний плечами вперед и назад, сосредоточив внимание на сведении лопаток вместе во время перекатывания.

Для поворота головы встаньте в расслабленном положении, а затем медленно поверните голову влево, а затем вправо. Сделайте так примерно 12 повторений. Когда дойдете до конца головы, поверните, сделайте паузу и посмотрите глазами как можно дальше.Таким образом, вы тоже сможете потренировать свои глаза. Обязательно держите плечи расслабленными, когда поворачиваете голову.

Забота о наших глазах

У людей есть пять чувств: глаза, чтобы видеть, язык, чтобы чувствовать вкус, нос, чтобы чувствовать запах, уши, чтобы слышать, и кожа, которую можно осязать. Безусловно, самый важный орган чувств — это наши глаза. Мы воспринимаем до 80% всех впечатлений с помощью нашего зрения.

Это лишь несколько способов улучшить зрение.Ежедневное выполнение простых упражнений для глаз может иметь большое значение! Будьте преданы делу улучшения и сохранения своего зрения сейчас и спасите себя от потери зрения в будущем!

Ссылки
1. https://www.brienholdenvision.org/myopia-prevalence.html
2. http://www.modernreflexology.com/7-best-acupressure-points для лучшего зрения /
3. http://msue.anr.msu.edu/news/the_benefit_of_daylight_for_our_eyesight
4.https://www.rebuildyourvision.com/blog/vision-conditions/nearsightedness/eye-exercises-for-nearsightedness/
5. http://www.chinesefootreflexology.com/improve-eyesight-naturally/

Улучшите зрение естественным образом с помощью упражнений для глаз

Сегодня, как никогда ранее, неправильная реакция на стресс рассматривается как основная причина многих болезней, от которых страдает современное человечество. Независимо от того, вызвано ли оно экологическими, культурными или психологическими факторами, беспокойство может привести к множеству психических и физических проблем.Действительно, недавние исследования показывают, что стресс также является одним из основных факторов, вызывающих расстройства глаза , .

Такие выводы могут иметь самые разные последствия. В конце концов, по крайней мере, половина населения США в настоящее время носит очки по рецепту или контактные линзы. Более того, возможно, около 70% американцев имеют проблемы со зрением, о которых они даже не подозревают. В некотором смысле можно сказать, что хорошее зрение больше не является нормальным!

Тем не менее, очень немногие люди рождаются с нарушениями зрения.По большей части приобретается дефектное зрение . Если это так, можно ли исправить плохое зрение? Согласно исследованиям, проведенным доктором Уильямом Х. Бейтсом, выдающимся офтальмологом из Нью-Йорка, пионером в области тренировки зрения, вы можете значительно улучшить свое зрение естественным путем, без очков или контактных линз!

В прошлом большинство экспертов по зрению исходили из теории, что глаз может фокусироваться на различных расстояниях исключительно потому, что он может изменять форму своей линзы, и что большинство проблем со зрением возникает из-за постоянной деформации глазного яблока. и объектив.Однако, вопреки этим широко распространенным представлениям, исследование доктора Бейтса показало, что весь глаз , а не только хрусталик, адаптируется к фокусировке с помощью мышц глазного яблока. Когда привычное напряжение и напряжение сжимают их, тогда может возникнуть дисфункция зрения, и обучение этих напряженных мышц расслаблению с помощью программы зрительных упражнений для глаз может вылечить многие нарушения зрения.

Здесь следует отметить, что немногие офтальмологи поддерживают эту теорию, и еще меньше предлагает визуальное обучение своим пациентам.Большинство глазных специалистов продолжают просто предписывать ношение корректирующих линз для рефрактерных ошибок, что, по сути, побуждает глаза поддерживать ненормальное зрение, позволяя им постоянно корректироваться до постоянной степени ошибки.

Практикующие метод тренировки зрения предлагают, однако, чтобы человек постепенно уменьшал количество времени, затрачиваемого на ношение корректирующих линз в течение дня, и чтобы выполнять основные упражнения для глаз (без очков или контактных линз), чтобы уменьшить зависимость от механических воздействий. СПИД.

Цель этой статьи не в том, чтобы обсудить достоинства позиции Бейтса по сравнению со стандартными практиками, а просто в том, чтобы представить идеи сторонников визуального тренинга, чтобы читатели, которые хотят попробовать, могли попробовать это менее известное здоровье. вариант ухода за собой. Следовательно, следующая информация предлагает строго точку зрения школы Бейтса.

Следующие техники, таким образом, основаны на этих предпосылках: Во-первых, приобретается искусство видеть — как и другие фундаментальные навыки, такие как разговор, ходьба и использование рук.Во-вторых, этот навык обычно усваивается путем бессознательного самообучения в детстве. В-третьих, для многих из нас в сегодняшнем напряженном мире единственный способ поддерживать идеальное зрение — это практиковать техники сознательного расслабления глаз. Наконец, если упражнения выполняются правильно в течение достаточного времени — в сочетании с правильной диетой и программой физической подготовки — зрение улучшится навсегда. (Следствием этого является то, что чем прочнее линзы, которые вы носите сейчас — и чем дольше вы их носите, — тем больше времени и усилий вам придется потратить на улучшение зрения.) Хорошо, приступим.

Палминг

Лучше всего «ладонить» сидя или лежа на полу, опираясь локтями на мягкую поверхность. Закройте глаза, а затем прикройте их ладонями, скрестив пальцы одной руки над пальцами другой на лбу. Не надо, однако давить на веки ладонями. В идеале вы «увидите» поле интенсивной темноты, которое указывает на состояние полного расслабления. Если вместо этого вы становитесь свидетелями иллюзий света, ярких цветов или серых пятен, вы в некоторой степени напряжены.Однако не следует концентрировать на попытке «увидеть» черноту, так как само усилие вызовет напряжение. Скорее пассивно визуализируйте приятное воспоминание — то, которое помогает успокоить ваш ум, — при этом держите плечи и шею расслабленными. Чем чаще и продолжительнее периоды пальминга, тем больше вероятность, что вы тренируете глаза, чтобы уменьшить мышечное напряжение, что, в свою очередь, принесет пользу вашему зрению.

качели

Это упражнение для всего тела улучшает зрение, снимает усталость и стресс, а также увеличивает подвижность глаз.Встаньте, глядя прямо перед собой, расставив ноги на расстоянии примерно 12 дюймов. Теперь поверните свое тело — голову, туловище и все остальное — влево, перенося вес на левую ступню, в то время как правая пятка поднимается от пола. Держите плечи и шею прямо. Когда вы поворачиваетесь в противоположную сторону, перенося вес на другую ногу, ваши глаза будут охватывать дугу 180 °. Ни в коем случае нельзя пытаться сфокусировать взгляд на чем-либо. Просто сохраняйте состояние пассивного расслабления, делая около 30 таких «дуг» в минуту.Вы должны делать это упражнение два раза в день, совершая махи из стороны в сторону 100 раз. Делая махи прямо перед сном, вы предотвратите утомление глаз во время сна.

мигает

Развивайте привычку часто и без усилий моргать. Он выполняет две жизненно важные функции: смазывает и очищает глаза слезами, а также дает отдых и расслабляет глазные мышцы.

Солнце

Хотя нет научных доказательств того, что солнечный свет помогает зрению, многие люди, которые пробовали его, свидетельствуют о его преимуществах, особенно те, чьи глаза стали сверхчувствительными к свету. (ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: см. Врезку, где рассказывается от первого лица — одного из бывших редакторов MOTHER’S — об использовании этих методов для решения ее проблемы светочувствительности.)

Все солнечные лучи следует проводить с закрытыми глазами . Сядьте или встаньте на солнце с расслабленным лицом, позвольте солнечным лучам проникнуть в ваши веки и ослабить напряжение. Это хороший способ начать день, и даже несколько минут помогут. Чтобы избежать возможной нагрузки на глаза, слегка поворачивайте голову из стороны в сторону или двигайте ею, как если бы вы рисовали носом круг вокруг солнца, глубоко дышите и не прищуривайтесь.

Центральная фиксация

Центральная фиксация относится к тому факту, что, поскольку центральная часть сетчатки является точкой наиболее острого зрения, глаз четко видит только одну небольшую часть любого объекта, а все остальные области слегка размыты. Когда вы смотрите на объект, ваш взгляд очень быстро перемещается по нему, чтобы создать иллюзию четкого видения всего объекта сразу. Чтобы продемонстрировать этот факт, посмотрите на объект, сосредоточив внимание на его самой верхней части. Фактически не перемещая фокус вниз, попытайтесь «увидеть» нижнюю часть объекта.Вы обнаружите, что его нижние детали не кажутся резкими.

Беспроблемный глаз смещается довольно быстро и бессознательно во время наблюдения. Люди с несовершенным зрением часто пытаются увидеть большую часть поля зрения одновременно, все области одинаково хорошо одновременно, без движения глазами. Это создает значительную нагрузку на глаз, а также на мозг — орган, который действительно должен интегрировать то, что вы видите.

Чтобы исправить эту тенденцию, важно развить центральную фиксацию, научив глаза тому, что «приемлемо» четко видеть только одну точку за раз.Сферы должны научиться быстро двигаться и перефокусироваться, а не напрягаться, чтобы увидеть весь объект за один раз. Вы можете сделать это, изучая глазную диаграмму, тренируя себя смотреть на верхнюю часть буквы на диаграмме, «принимая» несфокусированное изображение ее нижней части (и наоборот). Когда вы сможете сделать это легко, ваши глаза будут расслаблены, и ваше зрение улучшится.

Переключение

Потеря зрения часто проявляется прямо пропорционально потере движения глаз. Следовательно, быстрое смещение глаз полезно во всех случаях проблем со зрением, особенно при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и косоглазии.В отличие от последнего упражнения, теперь заставляет ваши глаза совершать серию небольших движений, сознательно пытаясь ощущать и воспринимать различные части объекта, без пристального взгляда на него, чтобы увидеть все его части. ясно сразу.

На самом деле, все упомянутых упражнений — за счет расслабления мышц и уменьшения напряжения — улучшают зрение человека, независимо от того, от какого заболевания. Однако есть еще несколько действий, которые можно выполнить для улучшения зрения, которые сосредоточены на нескольких наиболее распространенных проблемах со зрением.

Близорукость

Самый распространенный из всех дефектов зрения, миопия (широко известная как близорукость) почти всегда является приобретенным заболеванием. Причина часто считается эмоциональной и обычно является результатом напряжения. Например, школьников иногда заставляют выполнять задания, которые им кажутся скучными или бессмысленными. Это, наряду с конкуренцией, тревогой, давлением сверстников и страхом перед авторитетными фигурами, может вызвать психический стресс, который способствует близорукости, а также возникает всякий раз, когда глаз смотрит на что-то незнакомое.С другой стороны, когда он видит известный объект, он не показывает никаких доказательств того, что он прилагает дополнительные усилия. Таким образом, сосредоточение внимания на объекте, к которому вы привыкли, непосредственно перед тем, как смотреть на незнакомый, поможет снизить визуальное напряжение.

Для уменьшения миопии можно использовать определенные методы. Например, попробуйте повесить календарь на стену и сесть перед ним на таком расстоянии, с которого цифры едва различимы. Снимите контактные линзы или очки (если вы их носите) и «ладоните» глаза.Затем потренируйтесь читать каждое число, сначала на мгновение закрыв глаза, прежде чем смотреть на него. (Ваше зрение всегда лучше, когда вы впервые открываете глаза, и предварительное представление каждой цифры увеличивает вашу способность четко воспринимать фигуру, когда вы на нее смотрите.)

Теперь прочтите каждую цифру в календаре обоими глазами, а затем повторите процесс, меняя глаза (прикрывайте покоящийся один раскрытой ладонью во время работы). Если один из ваших глаз слабее, работайте с ним больше.Выполняйте это упражнение не менее 15 минут в день. Кроме того, каждый раз, выполняя это упражнение, старайтесь отодвигать стул на фут или два назад.

Ваше зрение должно значительно улучшиться в течение нескольких недель.

Наряду с этим работайте над быстрым переключением вашего фокуса с близких объектов на более далекие и обратно. (Рекреационные виды спорта, такие как теннис, настольный теннис и бильярд, могут помочь.) И, конечно же, не забывайте об основных упражнениях, которые обсуждались ранее: ладони, махи, моргание, солнечные ванны, центральная фиксация и смещение.

Дальнозоркость и пресбиопия

В то время как близорукие не могут четко видеть объекты на расстоянии, люди, страдающие дальнозоркостью или пресбиопией, не могут легко фокусироваться на объектах близко к их глазам. (Гиперопия — это состояние дальнозоркости у детей, которое часто сохраняется во взрослом возрасте, а пресбиопия , — дальнозоркое состояние, с которым сталкиваются многие люди по достижении среднего возраста.) Все основные положения, которые мы обсуждали ранее, полезны для борьбы с этим зрением. проблемы.Календарные упражнения, упомянутые в разделе о миопии, также применимы, если вы внесете следующие изменения:

Используйте карманный календарь и поместите его на расстоянии около 14 дюймов от глаз или достаточно близко, чтобы вы с трудом читали числа. Перемещайте взгляд из стороны в сторону по отдельной цифре, не пытаясь сосредоточиться на ней. Затем закройте на мгновение глаза и визуализируйте это число, прежде чем сфокусировать его. Повторите эту процедуру для каждой цифры в календаре, используя сначала оба глаза, а затем попеременно.(Возможно, вам захочется больше поработать со своим слабым глазом.) Лучше выполнять это упражнение не менее 15 минут в день, перемещая календарь на дюйм ближе к глазам каждые несколько дней.

И здесь тоже может быть очень полезным действие по быстрой смене фокуса с удаленных объектов на близкие и обратно.

Астигматизм и косоглазие

Если ваши глаза видят размытые изображения и искаженные формы, вы, как и многие другие, вероятно, страдаете астигматизмом (расстройство фокусировки, вызванное деформированной линзой).Это заболевание является общим почти для всех других нарушений зрения, а также возникает независимо. Упражнения на расслабление значительно избавят от этого состояния. Косоглазие — это неспособность обоих глаз одновременно смотреть в одном направлении для создания единого изображения. (Человек с таким состоянием называется «косоглазым».) Хотя в тяжелых случаях обычно требуется профессиональное лечение, менее серьезные «косоглазые» могут улучшить свое зрение, выполняя следующие упражнения в дополнение к основным методам.

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно сесть лицом к глухой стене, держа линейку или мерило вертикально, узким краем вперед, примерно в 12 дюймах от вашего носа. Моргните, когда вы посмотрите вверх и вниз по линейке полдюжины раз, а затем, не двигая головой, посмотрите вверх и вниз по стене такое же количество раз. (Когда ваш взгляд сфокусирован на удаленной поверхности, будет казаться, что есть две линейки.) Чередуйте мерку и стену в течение примерно трех минут, увеличивая это время каждые несколько дней.И не забывайте «ладонь» до и после каждого упражнения.

Наконец, ходьба по доске или бревну во всех направлениях — вперед, назад и вбок — также полезна как при косоглазии, так и при астигматизме.

Профилактические меры для уверенного зрения

Даже если ваше зрение уже 20/20, в вашей жизни, вероятно, есть некоторые действия, которые в конечном итоге могут повлиять на то, как вы видите, если вы не примете надлежащих мер предосторожности. Чтение книг и просмотр телевизора — два примера, которые могут утомить глаза.

Когда читаешь, постарайся сесть в расслабленном положении, держа голову прямо. Держите книгу параллельно и на удобном расстоянии от глаз (обычно от 12 до 16 дюймов для большинства людей). Прочтите каждое слово по порядку, не смотрите в глаза и моргните хотя бы один или два раза, просматривая каждую строку. Используйте хорошее освещение, но не делайте его настолько ярким, чтобы на бумаге появлялись блики. Временно меняйте фокус каждые несколько страниц, делая паузу, чтобы осмотреть комнату или выглянуть из ближайшего окна.Также не читайте, когда вы больны или очень устали.

При просмотре телевизора держите комнату мягко освещенной. Не смотрите постоянно на экран. Вместо этого переводите взгляд с одной точки на другую и время от времени отводите взгляд от объекта, чтобы сфокусироваться на другом объекте. Обязательно время от времени закрывайте глаза, часто моргайте и располагайтесь на расстоянии не менее десяти футов от экрана телевизора.

Большинство из нас полагается на свое видение, чтобы предоставить от 80% до 90% обрабатываемой нами информации о мире.Наше зрение влияет на то, как мы думаем, и, кроме того, то, как мы думаем, влияет на наше зрение. (Если вы не верите в последнее утверждение, просто помните, что вы на самом деле видите мир вверх ногами , но ваш разум «переворачивает» образы так, чтобы они имели смысл!) Хорошо заботясь об этом доминирующем органе чувств, тогда, очевидно важно. Поможет ли вам в этом тренировка глаз и даже улучшит ли дефектное зрение? Есть только один способ ответить на этот вопрос для себя.Попробуйте … и убедитесь!

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Книги по этой теме включают Visionetics Лизетт Шолль (Doubleday & Company), Total Vision Ричарда С. Кавнера, О.Д. и Лоррейн Даски, и собственная книга доктора Бейтса, Метод Бейтса для улучшения зрения без очков (Холт, Райнхарт и Уинстон).

---

Метод Бейтса и светочувствительность: свидетельство

Жанна Мальмгрен

1980 год показал все признаки того, что это будет хороший год для меня.Началось совершенно новое десятилетие. У меня были большие надежды и позитивные планы на мою жизнь, и я с радостью смотрел в будущее, когда — по-видимому, без всякой причины — у меня возникла проблема со зрением, которую я не мог ни объяснить, ни решить. В течение нескольких месяцев мои глаза быстро становились все более и более чувствительными к свету, пока не достигли точки, когда я не мог выходить на улицу без солнцезащитных очков даже в темный пасмурный день! На самом деле резкое внутреннее освещение беспокоило меня не меньше, и, поскольку мои воспаленные глаза продолжали становиться все более светобоязненными, мне было больно даже смотреть вверх.

Мое состояние было не только неудобным и неудобным, но вскоре стало просто неудобным! Мои глаза постоянно зудели и слезились, из-за чего было трудно выдержать любой прямой зрительный контакт с моими друзьями или коллегами. Единственное облегчение заключалось в том, чтобы оставаться в полумраке и не спускать глаз с пола.

Что еще хуже, вождение при дневном свете — из-за того, что я постоянно моргал и старался видеть в ослепляющем свете — было переживанием периодического гнева на мою растущую беспомощность и явный ужас.После большего количества «близких звонков», чем мне хотелось бы вспомнить, в один солнечный день я въехал на машине прямо в ряд деревянных строительных баррикад, поставленных поперек проезжей части, и понял, что больше не могу позволить этой странной болезни тревожить (или подвергать опасности!) Мою жизнь.

В следующем году я посетил офтальмологов по всей моей части страны. Хотя каждый из них тщательно проверял мои глаза с помощью каждого доступного оборудования (а также прописывал бесчисленное количество глазных капель и мазей), никто так и не обнаружил никаких органических дисфункций.Обескураженный, утомленный и напуганный властью, которую это состояние приобрело надо мной, я, наконец, посетил офтальмологическую клинику в известной медицинской школе Университета Эмори в Атланте, штат Джорджия. Там доктор Джордж Уэр, председатель отделения офтальмологии, дал мне первый намек на то, что со мной может быть не так. По окончании безрезультатного обследования доктор Уэр привел меня в соседний частный кабинет и подробно расспросил о событиях в моей жизни за предыдущий год. Вместе мы обнаружили, что я пережил множество «серьезных жизненных изменений», признанных причиной высокого уровня стресса.Он предположил, что это умственное и эмоциональное напряжение могло проявиться в моем теле, и что, возможно, я мог бы облегчить свой физический дискомфорт, научившись расслабляться.

Однако мне предстояло узнать, как этого добиться, поэтому я сразу же начал исследовать область визуального здравоохранения. Вскоре я наткнулся на несколько книг, основанных на работе доктора Бейтса. Я сразу понял, что его программа — именно то, что мне нужно.

В конце концов, я полагал, что упражнения, рекомендованные в этих книгах, достаточно просты, их можно выполнять где угодно и в любое время, и — даже если они окажутся бесполезными — определенно не могут повредить мне.Итак, следуя советам доктора Бейтса, я начал носить очки только в случае крайней необходимости и начал ежедневные сеансы медитации и расслабления, чтобы успокоить внутреннее беспокойство.

Я также занялся упражнениями Бейтса, такими как ладони, солнечные ванны и качели, и обнаружил, что солнечные ванны (по иронии судьбы) были самыми приятными. Два или три раза в день я проводил от пяти до десяти минут, поднимая лицо к солнцу, глубоко дыша и медленно двигая головой по непрерывной дуге из стороны в сторону, вверх и вниз.Когда я вытянул шею во все стороны (приятное преимущество!), Мои закрытые глаза окунулись в поток тепла, и в течение нескольких недель я почувствовал, как они начали расслабляться на свету. В дополнение к этому упражнению я проводил не менее 30 минут каждый день, просто гуляя на солнце, мягко приучая глаза к естественному освещению.

Мое целостное излечение заняло всего несколько месяцев, и теперь, через полтора года после того, как я начал его, у меня все еще нет симптомов. Я не практикую все методы так верно, как раньше, но, тем не менее, они являются неотъемлемой частью моего режима личного ухода за здоровьем.

И хотя бы раз в день я поднимаю лицо к солнцу и ценю его дружеское тепло. С тех пор, как я узнал — через свои исследования в области визуальной тренировки — темные очки только ослабляют естественную способность наших глаз адаптироваться к полному солнечному свету, я давно выбросил свои «очки», и сегодня я хожу, играю, вожу машину и живу в солнечный свет с расслабленными открытыми глазами. (Фактически, я даже переехал во Флориду, широко известную как «Солнечный штат»!)

Вы можете подумать, что это очень хорошая история, но человеку все равно нужно задаться вопросом о заявлениях, сделанных доктором.Бейтс и его последователи, что такие простые методы действительно могут улучшить остроту зрения. В ответ на это хочу поделиться с вами еще одним интересным фактом, который попал в мою медицинскую карту. Перед началом моей борьбы с сильной светобоязнью я часто предупреждал о толстых очках (для коррекции близорукости или «близорукости»). Я уже упоминал, что, основываясь на книге доктора Бейтса, я «отказался» от своих очков почти для всех целей, когда впервые начал следовать предложенному им режиму.

Итак, после года практики техник релаксации — и даже не заморачиваясь с конкретными упражнениями, предназначенными для улучшения зрения — я вернулся в кабинет оптометриста просто из любопытства, чтобы проверить свое зрение.Врач осмотрел меня, зрение улучшилось с 20/200 до 20/80!

---

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА. Если вам нужна еще одна история болезни человека, который использовал метод Бейтса для лечения серьезного заболевания глаз, мы рекомендуем вам прочитать The Art of Seeing британского писателя Олдоса Хаксли. Жанна также настоятельно рекомендует «Улучшите свое зрение без очков», пластинку или кассетный комплект, предлагаемый г-жой Джеррианн Дж. Табер.

---

Первоначально опубликовано: июль / август 1983 г.

Лечение миопии без хирургии или очков

В настоящее время близорукость считается эпидемией в Соединенных Штатах, и с 1971 года ее рост в Соединенных Штатах составил 66%.И прогнозы для следующих поколений поразительны.

Так что же такое миопия и почему она увеличивается? В общем, миопия, также известная как близорукость, вызывает незначительное размытие при взгляде на расстоянии, что в тяжелых случаях приводит к чрезвычайно плохому зрению на всех расстояниях. Основные теории, объясняющие быстрый рост миопии, связаны с увеличением использования технологий в последние 30-40 лет, особенно компьютеров, генетики и изменений в нашем питании.

К лечению исторически относились очки или контактные линзы.Как практикующий врач, я сталкиваюсь с множеством дилемм в том, что касается лечения прогрессирования миопии. Прописать восьмилетним детям очки, чтобы они могли лучше видеть доску в школе, — это здорово; но затем эти очки также неизменно используются при чтении, даже если они не нужны для чтения. Или офисным работникам, которые после работы за компьютером испытывают размытость на большом расстоянии, на самом деле нужны расслабляющие линзы, когда они находятся на экране, а не очки для дистанции. Лечение не является простым, но понимание того, как пациент использует глаза в своей среде, является ключом к правильному лечению и предотвращению прогрессирования миопии.

Я предпочитаю метод лечения миопии и миопического прогрессирования у студентов с использованием контактных линз CRT (Corneal Refractive Therapy), которые носят прямо во время сна. Лечение предполагает ношение специальных линз, которые изменяют форму роговицы во время сна, тем самым уменьшая миопию в течение ночи. Утром линзы снимаются, и зрение становится ясным. Исследования показывают, что линзы CRT снижают скорость прогрессирования миопии на 80%. И преимущества огромны с точки зрения отсутствия линз для занятий спортом, предотвращения глазных заболеваний, более часто встречающихся при близорукости глаукомы и дыр в сетчатке, а также уменьшения сухости от ношения линз в течение дня.

Взрослые также могут получить пользу от линз с ЭЛТ, просто имея зрение без очков в течение дня и меньшую сухость глаз. Стоимость линз для ЭЛТ колеблется от 1200 до 1400 долларов на начальное лечение и линзы, и, как правило, менее чем вдвое меньше, чем в последующие годы. Лучшими кандидатами являются дети, только начинающие быть близорукими, и те, у кого рецепт меньше -4,00 диоптрий с минимальным астигматизмом. Как здорово иметь эту технологию, которая может оказать определенное влияние на эпидемические тенденции близорукости!

Др.Энн Восс

Мои эксперименты по коррекции зрения: как улучшить зрение естественным путем | Вишен Лакхиани

Уильям Горацио Бейтс, доктор медицины (1860–1931), который популяризировал раннюю, но крайне неэффективную форму терапии коррекции зрения, называемую методом Бейтса, однажды провел исследование в классных комнатах. Бейтс вешал в классную визуальную карту и просил учителя ежедневно в течение минуты или около того заставлять учеников выполнять простой тест на зрение.

В начале этого периода близорукостью были 6% детей.К концу года близорукостью оказался только 1%.
Благодаря этому успеху в одной школе, система использования глазковой карты была внедрена во всех школах Гранд

Форкс, Северная Дакота, где работал Бейтс. Эти школы использовали графики непрерывно в течение 8 лет, в них училось до 2000 школьников.

Но был неожиданный результат. Дети действительно стали видеть лучше, чем обычно. Дети, у которых уже было нормальное зрение, 20/20, научились читать 20/15 или 20/10. Это было независимо от условий освещения в комнате.

А теперь представьте, если бы все школы сделали это?

Взрослые должны делать то же самое. Повесьте на стену наглазник. И периодически проверяйте свое зрение. Один раз в день идеально.

Но раз в неделю тоже работает. Это поможет предотвратить ухудшение зрения.

Вы можете найти глазные диаграммы, которые вы можете загрузить и распечатать в Google по запросу «скачать глазную диаграмму».

Я экспериментировал с программами по зрению и инструкторами по зрению. Результаты были многообещающими. Но пока не могу порекомендовать вам конкретную программу.

Все, что я рекомендую в сфере личностного роста, взрывается. Будь то Wildfit или 40 лет дзен, моя рекомендация может сделать бизнес или сломать его. И из-за вашей веры, ребята, я не буду рекомендовать что-либо, если я не проведу свое исследование, не протестирую это и не смогу твердо дать ему большой палец вверх.

Есть много замечательных программ коррекции зрения. Вся эта отрасль будет процветать. И я не хочу давать несправедливое преимущество одному игроку, потому что это означает ущемление других.Так что, пока я не завершу свое собственное исследование, вам нужно будет копаться в Интернете, чтобы найти наставника по зрению или курс коррекции зрения, который подходит именно вам.

Извините, ребята. Но я делаю это на благо индустрии.

Итак, чтобы найти подходящую программу упражнений, просто введите запрос «курс улучшения зрения».

Тренер обойдется вам примерно в 1000 долларов за 10–12 занятий.

Курс хорошего зрения стоит от 99 до 199 долларов.

Это деньги потрачены не зря, учитывая, что мы говорим о вашем зрении.

Но одна подсказка. Метод Бейтса продолжает оставаться популярным. Но это один из самых медленных и наименее эффективных методов. Уильям Бейтс умер в 1931 году, и его работа не сильно продвинулась. Исследования по улучшению зрения прошли далеко позади ранних открытий Бейтса, и современные курсы предлагают гораздо больше. Хотя я ценю Бейтса и его классическую книгу 1920 года «« Лучшее зрение без очков », », вся эта область значительно продвинулась вперед, и более современные методы дают лучшие результаты.

Так что избегайте популярного, но архаичного метода Бейтса.

Надеюсь, эти советы помогли.

Я хотел бы услышать ваш опыт и результаты по улучшению зрения. Вы улучшили свое зрение? Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться тем, что сработало для вас.

6 вариантов лечения близорукости, которые улучшат ваше зрение

Автор: Внутренние глазные специалисты по контактным линзам, здоровье глаз, LASIK | 26 октября 2018 г.

Близорукость, также известная как близорукость, — это аномалия рефракции, из-за которой зрение размывается при попытке сфокусироваться на удаленных объектах.Миопия возникает, когда форма глазного яблока слишком длинная или роговица слишком изогнута, что влияет на фокус линзы и роговицу глаза. Это, в свою очередь, заставляет световые лучи фокусироваться перед сетчаткой, а не прямо на поверхности. Существует несколько вариантов лечения близорукости, которые могут помочь улучшить зрение при близорукости.

Очки

Очки могут обеспечить быстрое и эффективное решение при коррекции миопии. Очки изменяют угол, под которым свет падает на сетчатку, что исправляет ошибку рефракции при ношении очков.Этот вариант лечения идеально подходит для детей, так как за очками легко ухаживать. Линзы выписываются после прохождения пациентом диагностической проверки зрения.

Контактные линзы

Тот же тип проверки зрения для очков случается, чтобы произвести соответствующий рецепт для контактных линз. Контактные линзы работают так же, как очки, изменяя направление попадания света в глаз. Благодаря естественной смазке глаза линзы удобно плавают на роговице.Кроме того, они намного тоньше очков, поскольку располагаются намного ближе к роговице.

Доступны два типа ежедневных контактных линз:

• Мягкие линзы легко повторяют форму глаза и представляют собой мягкий гибкий пластик. Мягкие линзы закрывают зрачок, радужную оболочку и часть белка глаза. Некоторые мягкие линзы нужно утилизировать всего через день использования, тогда как других хватает на несколько недель.

• Жесткие линзы меньше мягких линз и закрывают зрачок и радужную оболочку.Жесткие контактные линзы изготавливают из жесткого, то есть тонкого пластика. Вам нужно будет снимать самые жесткие линзы на ночь. Однако существуют жесткие линзы длительного ношения, которые можно носить как днем, так и во время сна.

Имплантируемые контакты

Этот тип линз требует хирургического вмешательства для установки внутри глаза. Хирург-офтальмолог будет использовать интраокулярную линзу для коррекции зрения. Афакическая ИОЛ (интраокулярная линза) — это мягкая крошечная линза, помещенная в глазу между радужной оболочкой и естественной линзой глаза.Линза также может быть установлена ​​между роговицей и радужной оболочкой и известна как ICL (имплантируемая контактная линза). При необходимости эти линзы могут быть сняты хирургом-офтальмологом в любое время.

Ночные контакты

Ортокератологические контактные линзы (Орто-k) — это линзы специальной формы, которые могут изменять форму роговицы глаза, что временно корректирует миопию от легкой до умеренной. Линзы Ortho-k отличаются от большинства линз тем, что их носят только ночью, и после их удаления преимущества улучшения зрения (в виде скорректированной формы роговицы) сохраняются в течение всего дня.Линзы необходимо носить каждую ночь, чтобы обеспечить постоянное исправленное дневное зрение. Было показано, что Орто-К снижает степень миопии в долгосрочной перспективе по сравнению с очками и другими линзами — даже после прекращения использования линз Орто-К.

Вкладыш KAMRA

Вкладыш KAMRA — это миниатюрная контактная линза в форме кольца с отверстием в центре. Он находится на роговице, а небольшое отверстие посередине (известное как точечное отверстие) пропускает только свет, который фокусируется на попадании в ваш глаз.Линза предназначена только для одного глаза, поэтому постоянное близорукое и дальнозоркое зрение доступно всегда.

Корректирующая хирургия глаза

Хотя очки и контактные линзы могут обеспечить облегчение при ношении, а также в случае дневного облегчения Ortho-k, ни один из вариантов не обеспечивает долгосрочного постоянного решения. Единственный вариант постоянного лечения близорукости — рефракционная хирургия. Варианты включают:

• Индивидуальный LASIK хирургия (лазерный кератомилез на месте) — это операция на глазах, которая корректирует миопию и другие аномалии рефракции.Операция включает разрезание лоскута на передней части роговицы, чтобы изменить ее форму, которая регулирует способ попадания света на сетчатку.

• Фоторефрактивная кератэктомия (PRK) менее инвазивна, но делает ту же коррекцию той же части глаза, что и LASIK, но делает это непосредственно на поверхности глаза.

Специалисты по внутреннему офтальмологическому обследованию глаз предлагают широкий спектр вариантов проверки зрения и лечения глаз. Свяжитесь с нами, чтобы заказать консультацию у опытного специалиста по зрению и узнать, как мы можем помочь в поддержании здоровья ваших глаз.

10 способов улучшить ваше зрение на большие расстояния

Вот 10 способов улучшить зрение на большие расстояния , опробованные этим бывшим больным близорукостью. Мое нечеткое зрение сделало меня зависимым от очков в течение 15 долгих лет, пока мое зрение не упало до рекордно низкого уровня, и я решил что-то с этим сделать. Это то, что я узнал.

Следующие советы помогут улучшить ваше зрение на большие расстояния на нескольких уровнях — как мгновенно (см. Совет №1 — эффект точечного отверстия), так и постепенно с течением времени (см. Совет №10 — упражнения для глаз).Все это помогло мне ясно видеть временами, когда моя близорукость ограничивала мою способность фокусироваться на большом расстоянии.

1. Эффект обскуры

Эффект точечного отверстия позволяет четко видеть на большом расстоянии, — мгновенно . Это немного новинка для наших целей, но вы можете найти ей применение (например, если вам отчаянно нужно прочитать табличку с вывеской и у вас нет очков). Кроме того, он учит одному из фундаментальных принципов работы вашего зрения.

Эффект точечного отверстия работает, блокируя световые лучи, идущие под разными углами, позволяя только лучам света попадать в глаз в лоб . Это означает, что вашей внутренней линзе больше не нужно точно фокусировать и преломлять световые лучи для создания четкого изображения — позволяйте им только попадать прямо на сетчатку в задней части глаза.

Эффект крошечного отверстия вы можете увидеть сами прямо сейчас:

Как использовать эффект обскуры для улучшения зрения на большие расстояния

Сначала снимите очки.Посмотрите вдаль и попытайтесь сфокусироваться на определенной точке — она ​​будет расплывчатой, если у вас плохое зрение на большом расстоянии.

Эффект обскуры — до

Теперь сожмите кулак и поднесите его к одному глазу, закрыв другой глаз. Откройте кулак ровно настолько, чтобы в него вошло крошечное пятно света — крошечное отверстие. Место, на которое вы смотрите, теперь в фокусе. Это эффект точечного отверстия.

Чтобы увидеть контраст, откройте кулак немного шире и впустите больше света, и изображение снова станет расплывчатым.Теперь затяните его, и изображение станет четче.

Эффект обскуры — после

Действительно ли эффект точечного отверстия улучшает ваше зрение на большие расстояния? Да, но только для очень специфических сценариев, когда вам нужно четко видеть с помощью телескопического зрения. Это более здоровый эквивалент прищуривания (которое также блокирует попадание в глаза лишних лучей света), но без напряжения глаз или забавных взглядов незнакомцев.

Однако некоторые энтузиасты естественного зрения носят очки-обскуры, чтобы со временем улучшить свое зрение на большие расстояния.Неофициальные данные свидетельствуют о том, что ношение очков-обскур в течение 15 минут в день может улучшить ваше зрение в целом, потому что это переучивает ваши глаза, чтобы четко фокусироваться вместе, без чрезмерной нагрузки на линзы по рецепту, вызывающих перенапряжение глаз. См. Мою полную статью об очках-обскурах для получения дополнительной информации.

2. Меньше носите очки

Кстати о напряжении глаз… Многочисленные научные журналы опубликовали статьи о влиянии ношения очков на ваше естественное зрение.

Исследования показывают, что, в частности, минусовые линзы (которые носят для коррекции зрения на большие расстояния) утомляют зрительную систему, вызывая значительную нагрузку на глаза.Это само по себе может быть одним из основных факторов нечеткости зрения и дальнейшего ухудшения зрения.

Это шокирует, но факт — посмотрите сами:

«Есть часто игнорируемые закономерности пристрастия к минусовым линзам.
Типичный рецепт имеет тенденцию подавлять и утомлять визуальную систему
, и то, что часто является временным состоянием, превращается в ситуацию
на всю жизнь, которая со временем может ухудшиться ». С. Галлоп (1994), Журнал поведенческой оптометрии

«Минусовые линзы — наиболее распространенный подход, но с наименьшей вероятностью
предотвратит дальнейшее прогрессирование миопии.К сожалению, они увеличивают на
стресс ближайшей точки, связанный с прогрессированием ». Б. Мэй (1984), Фонд программы расширения оптометрии

«Минусовые линзы однофокального зрения для постоянного использования вызывают недостаточность аккомодации, связанную с дополнительными симптомами, пока пациент не привыкнет к линзе. Обычно это сопровождается дальнейшим усилением миопии, и цикл начинается заново ». Мартин Бирнбаум (1973), Обзор оптометрии

Что это значит для людей, страдающих близорукостью? Постоянное ношение очков может ухудшить ваше естественное зрение.Чтобы переломить эту тенденцию — или, по крайней мере, попытаться ее остановить — вам нужно носить очки меньше .

Эта идея, наверное, заставляет немного паниковать внутри. Я помню время, когда мысль о том, чтобы идти по улице без очков, казалась абсурдной. Я думал, что ничего не увижу и буду слепо спотыкаться мимо махающих рукой друзей, критических указателей и смертоносных встречных машин. Не так.

Вы так привыкли видеть мир в очках с превосходящей фокусировкой 20/10, что совершенно забыли, каково это — естественно фокусироваться без них.Ваши глаза стали ленивыми, и без очков мир наверняка расплывется. Но дайте им шанс — даже если просто сидите дома и смотрите телевизор без очков — и вы можете быть приятно удивлены тем, насколько быстро ваше зрение может приспособиться.

Небольшие улучшения в вашей способности сосредотачиваться, даже на этой ранней стадии тренировки зрения, убедительно свидетельствуют о том, что вы можете добиться дальнейших улучшений с практикой. В то же время вы избавите глаза от непосредственного стресса, вызванного ношением рецептурных линз, особенно в тех случаях, когда вам не нужны даже линзы.

Как уменьшить зависимость от очков

Начните с малого с ситуаций, в которых вам комфортно, а затем расширьте свой кругозор. Это означает, что вы снимаете очки перед работой за компьютером, чтением, приготовлением пищи и другими задачами крупным планом (при условии, что это безопасно). Это значительно снизит напряжение вблизи, потому что ношение минусовых линз для работы крупным планом — двойной удар в мире напряжения глаз.

Вскоре вы можете потерять очки из-за других ситуаций, таких как работа в саду или сидение на пляже.Не забывайте при этом действительно использовать глазами, как мы узнаем в следующем совете, как улучшить зрение на большие расстояния.

3. Да будет свет

Чем больше света падает на объект, тем легче его увидеть. Поэтому, когда вы выходите на улицу под прямыми солнечными лучами, ваше естественное зрение может резко улучшиться.

Попробуйте в следующий раз, когда будете на солнце. Снимите очки или контактные линзы (не надевайте солнцезащитные очки). Когда вы сделаете это в первый раз, дайте себе приличное количество времени, чтобы приспособиться — по крайней мере, 10-20 минут, все время осматриваясь, тренируясь в близком, среднем и дальнем зрении.

Вы будете удивлены уровнем детализации, который вы действительно сможете различить, если приложите усилия для естественной фокусировки. Солнечный свет действительно помогает определять объекты на большом расстоянии, обеспечивая удивительно хорошее зрение. Это может стать переломным моментом для любого, кто считал, что для четкого видения он полностью зависит от ношения очков. Вещи не всегда такие, какими кажутся!

Ваше зрение вдаль лучше на улице на солнце

4. Получите витамин D на

Пока вы находитесь на улице, впитывая солнечный свет, вы также получаете хорошую дозу витамина D, также известного как витамин солнечного света.Это ключ к улучшению вашего зрения, потому что дефицит витамина с научной точки зрения связан с дегенерацией желтого пятна у людей среднего возраста.

Более того, исследование, опубликованное доктором медицины Артуром Александром Кнаппом, показало, что тяжелая миопия поддается лечению витамином D и кальцием более чем у 50% пациентов.

Между прочим, витамин D также играет ключевую роль в защите от 17 типов рака, а также от болезней сердца, инсульта, гипертонии, диабета, остеопороза, хронической боли и многих других распространенных заболеваний в западном мире.

Итак, вы получаете витамин D?

В среднем человеку необходимо проводить на солнце не менее 20 минут три раза в неделю, чтобы получить рекомендованную дозу витамина D.

Исследования показывают, что многие люди испытывают дефицит витамина D в зимние месяцы или в местах, где в целом меньше солнечного света. Вы можете бороться с этим, принимая ежедневную добавку витамина D3 (рекомендуемая доза: 5000 МЕ) или употребляя продукты, богатые витамином D (например, жирную рыбу и жир печени рыб).

5. На самом деле

Используйте свое дальнее зрение

Современная жизнь спровоцировала эпидемию близорукости. Наши дети проводят в помещении больше свободного времени, смотря телевизор и играя в видеоигры, чем предыдущие поколения, и их зрение на большие расстояния страдает.

В Китае 76% учеников младших классов средней школы уже близоруки. Чиновники образования теперь следят за тем, чтобы китайские студенты выполняли упражнения для глаз два раза в день, чтобы бороться с эпидемией близорукости.

Напротив, страны, в культуре которых больше внимания уделяется спорту и жизни на открытом воздухе, например Австралия и Новая Зеландия, имеют один из самых низких показателей близорукости в мире. Таким образом, решение состоит в том, чтобы проводить больше времени на открытом воздухе, и на самом деле использует для вашего зрения на большие расстояния.

Как и любой мускул — даже мозг — если вы перестанете использовать глаза, они могут ослабнуть. Если у вас близорукость, вы, вероятно, проводите много времени в помещении, выполняя задания крупным планом, и ваше зрение на большие расстояния стало слабым.Вы можете исправить это, чаще наслаждаясь прекрасным отдыхом на свежем воздухе и фокусируясь на большом расстоянии. Следующий совет покажет вам, как…

6. Следи за горизонтом

Отслеживание — это простое, но эффективное упражнение для глаз, позволяющее улучшить зрение на большие расстояния, когда вы находитесь на улице. Он работает, обучая глаза плавным движениям.

Если вы много работаете с близкого расстояния, ваши глаза либо фиксируются во взгляде, либо ограничиваются небольшими участками прямо перед вашим лицом — оба эти фактора увеличивают напряжение, что приводит к дальнейшему прогрессированию миопии.Это упражнение для глаз проработает ваше зрение в том виде, в каком оно изначально развивалось: сканирование горизонта на предмет хищников и добычи.

Как выполнить упражнение по отслеживанию

Когда вы находитесь на улице (или смотрите в окно), снимите очки или контактные линзы и постарайтесь максимально сфокусироваться на расстоянии.

Начните слева и очертите горизонт глазами, двигаясь вверх и вниз по самому краю каждого объекта, который пересекает горизонт. Идите медленно и осознанно — нет смысла торопиться.Когда дойдете до края, вернитесь справа налево. Когда вы закончите, расслабьте глаза (см. Совет №6).

Упражнение по отслеживанию глаз для дальнего зрения

Если у вас нет возможности смотреть вдаль на целый день, вы можете выполнять это упражнение для глаз практически где угодно:

Находясь в помещении, посмотрите на самую дальнюю точку в комнате (на расстоянии не менее 7 футов, чтобы классифицироваться как для дальнего зрения ) и обведите объекты, которые вы видите — дверные коробки, картины и мебель обеспечивают хорошие широкие очертания.

Находясь в городе или центре города, выберите отдаленное здание и обведите его края, а затем по спирали обведите окна и двери. Не забывайте нормально моргать и расслаблять лицевые мышцы, чтобы не было напряжения.

7. Избегайте синдрома компьютерного зрения

Синдром компьютерного зрения (CVS), как полагают, затрагивает 75% всех пользователей компьютеров и является основным фактором потери зрения на большие расстояния. Симптомы CVS:

• Напряжение глаз
• Сухие или зудящие глаза
• Боль при взгляде уголком глаза
• Головные боли, боли в шее и боли за глазами
• Проблемы с переключением фокуса с монитора на оформление документов
• Повышенная светочувствительность
• Затруднения с фокусировкой на экране
• Постепенное ухудшение зрения со временем

Испытываете ли вы сейчас какие-либо из этих симптомов? Если это так, существует несколько способов защиты от синдрома компьютерного зрения.Это в конечном итоге предотвратит нагрузку на компьютерные глаза и улучшит ваше зрение на большие расстояния.

Как предотвратить CVS

• Используйте глазные капли на сухие глаза, такие как Similasan Computer Eye Relief.
• Моргайте чаще , чтобы уменьшить раздражение глаз (нормальная частота — 16-20 морганий в минуту; у пациентов с сердечно-сосудистым синдромом — 6-8 морганий в минуту).
• Дайте глазам передохнуть , время от времени отводя взгляд от монитора компьютера, чтобы снять нагрузку с цилиарных мышц.
• Используйте правильное освещение — не утомляйте глаза от чрезмерно ярких бликов экрана компьютера. Уменьшите окружающее освещение до более низкого уровня.
• Обновите свой экран до современного ЖК-монитора с антибликовым покрытием и более высокой частотой обновления без мерцания.
• Расслабьтесь с маской для глаз после долгого дня за экраном компьютера. Лечебные маски для глаз можно охлаждать или нагревать для быстрого и эффективного снятия напряжения глаз, головных болей и напряжения.

8. Избегайте перенапряжения глаз

Итак, вы знаете, что важно часто расслаблять глаза, особенно для предотвращения симптомов компьютерного перенапряжения глаз, если вы много часов работаете за ярким экраном.

Этот следующий совет по улучшению зрения на большие расстояния основан на том, чтобы избегать перенапряжения глаз в целом — читаете ли вы книгу при слабом освещении, сидите, сгорбившись, с напряженной шеей или поглощены близкой задачей, которая вредит вам. зрение.

Это называется правилом 10-10-10 — и это ваш новый лучший друг:

Правило 10-10-10

Всякий раз, когда вы сосредоточены на задаче в пределах 7 футов или меньше, следуйте правилу 10-10-10.Каждые 10 минут прекращайте то, что вы делаете, расслабляйте глаза и сосредотачивайтесь на объекте на расстоянии не менее 10 футов в течение 10 секунд.

Это просто, но эффективно. Это снимает накапливающийся в ваших глазах интенсивный стресс вблизи, позволяя им расслабиться и сосредоточиться на удаленном объекте. Десяти секунд достаточно, чтобы ваши глаза сместились и перефокусировались на большом расстоянии.

Если у вас проблемы с запоминанием, приклейте записку с 10-10-10 на мониторе компьютера, используйте ее как закладку (и поместите на несколько страниц впереди того места, где вы читаете) или поместите ее на все свои канцелярские принадлежности или учебники. чтобы напомнить вам.

9. Носите более слабые очки

Помните, раньше я говорил вам бросать очки за столько, сколько вы можете вынести? У некоторых людей тяжелая миопия, которая может сделать это действительно трудным, поэтому решение — перейти на более слабые очки. Вы также можете выключить их, если считаете, что ваши нынешние очки очень сильны или подавляющи (что вы будете замечать все больше и больше по мере улучшения зрения на большие расстояния).

Как безопасно уменьшить количество очков по рецепту

Взгляните на свой последний рецепт на очки.Если ему больше года, пройдите проверку зрения у профессионального оптометриста.

Посетите интернет-магазин, например 39 долларовых очков, чтобы ввести немного более слабую версию вашего последнего рецепта. Это даст вам новую пару переходных характеристик, которые не сломают банк, в то время как вы постепенно улучшите свое зрение.

(Вы также можете обратиться к окулисту и попросить его вместе с вами составить рецепт на более слабые очки. Однако их оправы и линзы не обязательно будут такими дешевыми.)

Для расчета более слабого рецепта уменьшите каждый глаз на 0,50 диоптрий. (У большинства людей один глаз сильнее другого, поэтому не ожидайте, что эти значения будут совпадать.) Если у вас астигматизм, игнорируйте любую коррекцию до 1,00 диоптрий и занижайте любые большие значения примерно на одну треть.

Введите все остальные данные, такие как расстояние между зрачками, точно так же, как они указаны в вашем последнем рецепте. Если вас смущают все коды и символы, прочтите мою статью «Как правильно читать рецепт на очки».

Проверьте степень тяжести миопии на основе имеющейся коррекции линз. Если у вас слабая (от -1,00 до -3,00 диоптрий) или умеренная (от -3,00 до -6,00 диоптрий) коррекция, ваша цель — как можно больше перестать носить очки и прибегать к более слабым очкам только тогда, когда они вам действительно нужны.

Если у вас сильная коррекция (-6,00 и выше), можно больше полагаться на более слабые очки. Это все равно намного лучше, чем носить очки полной прочности.

Из соображений безопасности вы должны носить очки с полной защитой во время опасных действий, таких как вождение, независимо от вашего начального рецепта.

10. Пройдите курс упражнений для глаз

Самый действенный из 10 способов улучшить зрение на большие расстояния — это пройти курс упражнений для глаз.

Это включает ежедневную практику специальных упражнений для глаз, направленных на улучшение вашей близорукости и астигматизма (последнее является частым побочным эффектом первого и значительно ухудшает ваше зрение).