Грызет ногти: Как перестать грызть ногти, как избавить ребенка от привычки грызть ногти?

Почему мы грызём ногти — Лайфхакер

29 ноября 2016 Здоровье Жизнь

30% людей постоянно кусают ногти, но причина этого до сих пор точно не известна. Многие думают, что привычка грызть ногти говорит о волнении или тревожности, но исследования показали, что это не совсем так. Люди кусают ногти от скуки, голода, раздражения или во время работы над сложной задачей. А иногда просто потому, что это приятно.

«Хотя потом палец может болеть, сам процесс, когда мы кусаем ноготь или кутикулу, доставляет нам удовольствие», — говорит Трейси Фуз (Tracy Foose), психиатр из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Эта теория возникла после исследований поведения животных. Во время эксперимента учёные давали крысам гормон эндорфин, снижающий чувствительность к боли. После этого крысы меньше «умывались». Если эндорфин специально блокировался лекарствами, крысы чаще чистили себя.

Такое поведение животных говорит о том, что чистка и уход за собой связаны с удовольствием.

Так что, когда мы кусаем ногти — а это разновидность ухода, — мы тоже получаем удовольствие.

Тогда понятно, почему мы грызём ногти в стрессовых ситуациях или за работой: это нас успокаивает. Эту теорию также подтверждает исследование, связывающее привычку грызть ногти с перфекционизмом. Люди, кусающие ногти, — это обычно те, кто пытается всё распланировать и быстро теряет терпение, если приходится сидеть сложа руки. Покусывание ногтей, возможно, помогает таким людям справиться со скукой и раздражением.

Некоторые исследователи считают, что эта плохая привычка вполне может быть вызвана генетической предрасположенностью. По данным дерматологов из Корнелльского университета, треть людей, грызущих ногти, подтверждает, что кто-то у них в семье тоже так делает. Это можно наблюдать на примере близнецов: практически всегда ногти грызут оба ребёнка, а не только один.

Пока не совсем ясно, почему эта привычка появляется в раннем возрасте. Возможно, детям просто легче завести плохие привычки, потому что у них префронтальная кора головного мозга, отвечающая за способность принимать решения, ещё находится на стадии развития.

«Ребёнок может запросто ковыряться в носу прямо на улице, а взрослому человеку мозг просто скажет „нет“», — приводит пример Трейси Фуз.

В 2012 году Американская психиатрическая ассоциация отнесла привычку грызть ногти, а также другие патологические привычные действия, как ковыряние кожи (дерматилломания) и вырывание волос (трихотилломания), к обсессивно-компульсивным расстройствам (ОКР). ОКР может проявляться в потребности часто мыть руки или определённым образом расставлять вещи. Патологические привычные действия и ОКР имеют сходства: в обоих случаях естественное поведение становится гипертрофированным. Однако не все психиатры согласны с такой классификацией.

Не так уж важно, к какой именно категории относить привычку грызть ногти, главное, что она может привести к реальным проблемам со здоровьем.

Прежде всего это вредит нашим зубам и даже челюстям. Во-вторых, это просто негигиенично. «Под ногтем скапливается огромное количество бактерий, — говорит Трейси Фуз.  — Там может оказаться в том числе и кишечная палочка. Когда мы кусаем ногти, эти бактерии попадают внутрь организма, а это может привести к возникновению различных проблем с желудочно-кишечным трактом, среди них тошнота и диарея».

Во рту у нас тоже множество бактерий, и некоторые из них могут вызвать инфекционные заболевания ногтей. Кроме того, этим путём могут передаваться герпес и бородавки.

Существует немало способов избавиться от привычки грызть ногти: кто-то не снимает перчаток, обматывает кончики пальцев скотчем или пластырем, красит ногти специальным горьким лаком или даже пользуется прибором, который даёт небольшой разряд электрического тока, чтобы отучить себя от плохой привычки. Всё это может помочь, но, пожалуй, самый действенный способ — это замена такой привычки другой. Если потребность грызть ногти связана со стрессом, попробуйте мячик для снятия стресса или медитацию. Также кому-то для успокоения может помочь чтение любимой книги или общение с домашними животными.

Причины по которым дети грызут ногти, опасно ли это и что с этим делать

22.11.2022 22.11.2022 здоровье

Откуда берется привычка грызть ногти

Самая распространённая причина грызения ногтей – бессознательная попытка справиться со стрессом и перенапряжением. Взрослея, ребенок сталкивается со многими социальными ситуациями впервые. Тревогу и беспокойство могут вызывать совершенно безобидные, по мнению родителей, ситуации. Грызение ногтей может быть методом самоуспокоения.

Кроме того, дети могут грызть ногти просто из-за скуки, по привычке или подражая кому-то.

Опасно ли грызение ногтей для ребёнка

Хотя обгрызенные ногти выглядят неприглядно, обычно это безопасно. Привычка может стать проблемой, если ребенок грызет ногти так ожесточенно, что рискует повредить кутикулу и ногтевую пластину. Кроме того, грызение увеличивает риск паронихии, кожной инфекции кожи вокруг ногтей.

Как помочь ребенку перестать грызть ногти

В целом, если ребенок грызет ногти периодически и не выглядит напряженным, лучше всего – не акцентировать внимание на проблеме, со временем это пройдёт. Если же ребенок грызет ногти часто и до крови, возможно, ваша помощь будет кстати.

Прежде чем пытаться отучить ребёнка, важно разобраться в возможных причинах происходящего. Возможно, понадобится сперва помочь ему научиться работать с фоновой тревогой и стрессом, а уже потом браться за ногти.

Ни в коем случае не стоит ругать или стыдить ребёнка. Это может спровоцировать еще больший стресс и протест и только усугубить проблему. Помните, что даже взрослым тяжело отказаться от подобных бессознательных привычек.

Более верный способ – попробовать мягко обратить его внимание на проблему и предложить вместе подумать над ее причинами и возможным решением. Убедите ребенка, что все в порядке независимо от того, как выглядят его ногти. Расскажите, что вредные привычки бывают у всех, и все пытаются их как-то преодолеть по-своему. Упомяните разные существующие техники и спросите, хочет ли ребенок, чтобы вы ему помогали, или ему комфортнее попробовать отучиться самому.

Скажите, что можете помочь составить план или придумать кодовое слово или прикосновение, которым будете напоминать, если он забудется. Чем спокойнее и мягче вы будете, тем вероятнее, что ребенок отнесется к разговору комфортно и решит взаимодействовать.

Методики работы с привычкой

• Замена грызения какой-либо альтернативой: сжимание спиннера, жевание жвачки, перебирание бусин на браслете
• Другие методы расслабления: глубокое дыхание, сжимание-разжимание кулаков
• Кодовое слово, жест, прикосновение
• Маникюр для девочек

Любое воздействие с вашей стороны должно быть обусловлено желанием ребёнка. Иначе оно будет восприниматься как наказание и вызов. Расскажите, что если какие-то техники не помогают, вероятно, другие окажутся лучше.

Если ребёнок часто срывается, не стоит придавать откатам большое значение и показывать свою озабоченность. Лучше демонстрируйте легкое отношение и обращайте внимание на маленькие успехи.

Пусть ребенок чувствует положительное подкрепление, идет в своём темпе и получает много любви и внимания, независимо от того, насколько быстро и успешно избавляется от привычки. Позаботьтесь, чтобы в его распорядке дня обязательно были прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и встречи с друзьями, — все это отлично помогает сбросить напряжение.

советов, как избавиться от привычки

Автор: Стефани Уотсон

В этой статье

• Причины бросить курить
• Профилактика

Около половины всех детей и подростков грызут ногти. Многие из этого тоже не вырастают. Если вы взрослый человек, который грызет ногти, возможно, вы делали это, когда были моложе, и никогда не прекращали.

Это может быть вина ваших родителей: ученые не уверены, является ли грызение ногтей генетическим, но дети, чьи родители грызут ногти, также чаще грызут ногти. Исследования показывают, что это происходит, даже если родители перестают это делать до рождения ребенка.

Иногда кусание ногтей может быть признаком эмоционального или психического стресса. Он имеет тенденцию проявляться у людей, которые нервничают, беспокоятся или чувствуют себя подавленными. Это способ справиться с этими чувствами.

Вы также можете делать это, когда вам скучно, вы голодны или чувствуете себя неуверенно. В большинстве случаев грызение ногтей происходит автоматически — вы делаете это, не задумываясь.

Обкусывание ногтей обычно не вызывает необратимых повреждений. Но у него определенно есть свои недостатки:

• Он может заставить ваши ногти расти странным образом. Если вы повредите ткани вокруг ногтей, они могут перестать расти должным образом. Это дает вам ненормально выглядящие ногти.
• Это может испортить вашу улыбку. Вы можете отколоть, треснуть или сломать зубы, когда грызете ногти. Со временем кусание ногтей может даже вызвать проблемы с челюстью.
• Вы можете заболеть. Руки — рассадник микробов, а ногти — их идеальное убежище. Когда вы кладете пальцы в рот несколько раз в день, это увеличивает ваши шансы заболеть. Кроме того, повреждение кожи, которое вы можете нанести, когда грызете ногти, создает легкий путь для проникновения микробов внутрь. 0008

Возможно, вы не заметите изменений за одну ночь, но, потратив немного времени и усилий, вы сможете избавиться от привычки грызть ногти.

Попробуйте эти советы:

• Сократите их. Если не хватает гвоздя, чтобы схватить его зубами, попытка откусить не принесет такого удовлетворения.
• Покройте их дурным вкусом. Существуют специальные лаки для ногтей с горьким вкусом, которыми можно красить ногти. Ужасный вкус заставит дважды подумать, прежде чем жевать.
• Разоритесь на маникюр. Потратив деньги и время в маникюрном салоне, вы получите красивые ногти и повод сохранить их такими.
• Наденьте перчатки. Это может звучать глупо, но если вы не можете добраться до ногтей, вы не сможете их грызть. Если перчатки не подходят для вашего ежедневного расписания, вы можете поискать наклейки, сделанные для покрытия ногтей — они могут иметь тот же эффект.
• Найдите свои триггеры. Обратите внимание на то, что вы чувствуете или что делаете, когда грызете ногти. Как только вы узнаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете попытаться найти другие способы справиться с этим.
• Держите руки или рот занятыми. Найдите что-нибудь, с чем можно повозиться: мячик для снятия стресса, камень для беспокойства или даже ручку, по которой можно щелкнуть. Жуйте жвачку, чтобы у вашего рта была работа. Дайте вашей грызущей ногти энергии другое место, чтобы пойти.

Если у вас возникли проблемы с методом «холодной индейки», принимайте его понемногу. Ставьте перед собой маленькие цели. Попробуйте перестать грызть ногти на правой руке в течение недели. Или начните еще меньше: выберите один ноготь, чтобы не кусать его, например большой палец. После того, как вы продержались некоторое время, вставьте еще один гвоздь в зону «не кусаться». Продолжайте, пока все ваши пальцы не будут закрыты.

Если вы все еще испытываете затруднения после того, как попробовали несколько методов, поговорите со своим врачом о том, является ли терапия хорошим вариантом, который поможет вам разобраться в сути проблемы и избавиться от грызения ногтей.

Top Picks

Как грызение ногтей влияет на ваше здоровье 9 0001

Кусание ногтей (также называемое онихофагией) является обычным явлением — до 30% населения делает это . Но если вы постоянно грызете ногти, вы можете повредить ногти и окружающую кожу. Не говоря уже о том, что регулярное засовывание пальцев в рот может привести к заражению организма бактериями.

Хорошая новость заключается в том, что бросить курить возможно для большинства людей. Вот что вам нужно знать, чтобы начать избавляться от привычки грызть ногти:

Почему люди грызут ногти

Большинство людей начинают грызть ногти в детстве, после 3 или 4 лет. Многие дети перерастают привычку грызть ногти. Но некоторые дети, у которых есть привычка сосать большой палец или пальцы, могут позже перенять привычку грызть ногти. Обкусывание ногтей также может начаться в подростковом или взрослом возрасте, хотя внезапная привычка кусать ногти также может быть побочным эффектом приема лекарств.

Независимо от того, когда формируется привычка, она часто начинается как механизм преодоления в ответ на чувство нервозности, скуки, одиночества или голода. Но это также обычно связано с эмоциональными или психологическими проблемами, в том числе:

• Беспокойство
• Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ)
• Энурез, или ночное недержание мочи
• Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
• Тревога разлуки
• Тиковое расстройство

Патологическое или тяжелое, неконтролируемое кусание ногтей является наиболее распространенным повторяющимся поведением, сфокусированным на теле (BFRB).

Люди с расстройством BFRB, которые кусают ногти, могут также иметь другие повторяющиеся действия, связанные с телом, такие как ковыряние кожи и выдергивание волос. Эти поведенческие расстройства связаны с обсессивно-компульсивными расстройствами, и некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к ним.

Почему грызть ногти вредно для вас

Независимо от того, когда и почему вы начинаете грызть ногти, избавиться от этой привычки может быть трудно. А постоянное кусание ногтей может привести к развитию некоторых краткосрочных проблем, в том числе:

• Проблемы с зубами , такие как смещение и сколы зубов
• Грибковые инфекции ногтевого ложа
• Болезнь, когда бактерии через пальцы попадают в рот
• Проблемы со ртом, включая боль в челюсти и травмы мягких тканей
• Кожные инфекции
• Повреждение тканей пальцев, ногтей и кутикулы

Хорошая новость заключается в том, что долговременный ущерб от обкусывания ногтей встречается редко. Но бывает, особенно если проглотить обкусанные ногти. Вы также можете проглатывать бактерии, которые могут привести к желудочной или кишечной инфекции.

Когда следует обратиться к врачу по поводу обкусывания ногтей

Незначительные проблемы с обкусыванием ногтей редко требуют визита к врачу. Но вы можете проконсультироваться со своим врачом, если у вас есть повторяющиеся:

• Вросшие ногти
• Изменение цвета ногтей
• Ногти, отделяющиеся от окружающей кожи
• Инфекции кожи или ногтей
• Отек, боль или кровотечение вокруг ногтей

Чрезмерное обкусывание ногтей может потребовать более серьезного лечения, направленного на устранение физических и психологических факторов. Но узнать, является ли ваше кусание ногтей нормальным или патологическим, не всегда легко. Ваше поведение может быть патологическим, если:

• Вы не можете остановиться даже после повторных попыток
• Если вы не грызете ногти, это вызывает серьезные расстройства, такие как стыд, беспокойство или чувство вины
• Кусание ногтей ограничивает вашу способность функционировать

Советы, которые помогут перестать грызть ногти

Изменение любой привычки может быть трудным и требует времени. Но при наличии правильного плана (и некоторой настойчивости) вы сможете навсегда перестать грызть ногти.

Определите свои триггеры

Обратите внимание на моменты, когда вы чаще всего грызете ногти. Тремя наиболее распространенными триггерами являются ситуации:

• Беспокойство или стресс
• Скучающий или недостаточно стимулированный
• Мысленно поглощен задачей

Как только вы определите, что вас провоцирует, попытайтесь найти замену грызению ногтей. Попробуйте сжать мячик для снятия стресса, поиграть с игрушкой-непоседами или жевать резинку.

Попробуйте средства для предотвращения грызения ногтей

Доступные продукты и решения могут обратить внимание на то, когда вы грызете ногти, и сделать это поведение менее полезным. Попробуйте:

• Стрижка когтей для уменьшения заусенцев и неровных краев, которые провоцируют вас кусать
• Покраска ногтей горьким лаком
• Использование средств защиты от укусов, таких как перчатки или фиксаторы

Получите профессиональное лечение

Если вы не можете избавиться от привычки грызть ногти самостоятельно, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и приверженности (ACT) могут помочь вам разобраться с психологическим аспектом вашего грызения ногтей.