Глицин как правильно принимать: Как пить Глицин: сколько и как часто можно принимать препарат

Как пить Глицин: сколько и как часто можно принимать препарат

Эти вопросы волнуют многих людей. А те, кто уже слышал о препарате Глицин, называемом в народе лекарством от стресса, хотят узнать о нем больше. И в частности, как принимать Глицин.

Все о лекарственной форме

К сожалению, не все люди при покупке лекарств внимательно изучают инструкцию к препарату. А напрасно. Даже когда средства имеют одно и то же активное вещество, их показания и способ применения могут очень отличаться. И наглядный пример этому – препарат Глицин, который выпускает компания БИОТИКИ. Особенность аминокислоты в том, что она плохо усваивается пищеварительной системой. Если принимать препарат, глотая и запивая водой, эффекта от него не будет. Глицин, который выпускает компания БИОТИКИ, существенно отличается от других средств. Все дело в технологии микрокапсулирования, которую разработала и запатентовала компания (номер патента РФ указан на каждой упаковке).

Достигаемый эффект

Лекарство прошло клинические испытания, в ходе которых была доказана его эффективность.

Согласно инструкции, Глицин помогает:

• уменьшить психоэмоциональное напряжение, конфликтность, агрессивность, повысить социальную адаптацию;
• улучшить настроение;
• облегчить засыпание;
• повысить умственную работоспособность;
• уменьшить вегетососудистые расстройства;
• уменьшить выраженность мозговых расстройств при черепно-мозговой травме и ишемическом инсульте;
• уменьшить токсическое действие лекарственных средств и алкоголя.

Когда и как принимать Глицин

Как часто принимать Глицин, написано в инструкции. К тому же употреблять его могут абсолютно все члены семьи – и дети, и взрослые. Однако дозировка и длительность приема препарата зависят от возраста и диагноза.

Слишком активный ребенок уже через 15–20 минут станет спокойнее. Школьники и студенты после приема отмечают улучшение памяти, говорят, что им легче концентрировать внимание на изучении предметов. Кроме того, принятая на ночь таблетка помогает быстрее заснуть и полноценно выспаться, что особенно актуально перед экзаменами или контрольной. Подросток пойдет на занятия, не испытывая лишней нервозности.

Глицин необходим тем, кто проживает или работает в неблагоприятных условиях. Одно из его свойств – борьба с интоксикацией и негативным воздействием свободных радикалов. При регулярном приеме аминокислота активирует свой синтез в организме. При достаточном уровне она выводит токсины, в том числе образующиеся при алкогольном отравлении.

Стрессовые ситуации способствуют повышению артериального давления, что может стать причиной инсульта. В этом случае Глицин с профилактической целью можно принимать всем людям старше 60 лет. Дозировка – 1 таблетка 3 раза в сутки на протяжении месяца.

Сколько Глицина можно принимать гипертоникам в стрессовой ситуации или при смене погоды? Достаточно положить одну таблетку Глицина под язык. Это позволит удерживать показатели артериального давления в пределах нормы, но его прием не заменяет другие гипотензивные препараты.

Атеросклероз – один из факторов риска развития инсульта и других серьезных сердечно-сосудистых патологий. Предупредить появление атеросклеротических бляшек поможет регулярный прием Глицина.

При риске ишемического инсульта взрослым можно одновременно принимать Глицин в количестве 10 таблеток подъязычно, а при подозрении на уже наступивший инсульт – растолченных и немного разбавленных водой.

ГЛИЦИН ТАБЛЕТКИ N100 ТАБЛ МАССОЙ 102МГ

«ГЛИЦИН таблетки» — Биологически активная добавка (БАД) к пище

Глицин — это заменимая аминокислота, один из основных компонентов белковых молекул. Глицин, являясь одним из основных нейромедиаторов, непосредственно участвует в протекании процессов высшей нервной деятельности и постоянно необходим для работы мозга и ЦНС.

Зачем организму нужен глицин?

Помимо активного участия в работе мозга, глицин необходим для синтеза белков и других аминокислот. Например, глицин нужен для производства креатина — молекулы, которая играет важную роль в обеспечении энергией мышц. Глицин также используется организмом в процессах кроветворения и обеспечения тканей кислородом, синтеза гормонов и поддержания структуры соединительной ткани.

Содержание глицина в 6 таблетках (суточный приём):

Глицин 600 мг, что составляет 17% от адекватного уровня потребления*

*согласно «Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю)» Таможенного союза ЕврАзЭС

Когда нужно принимать глицин?

Прием глицина полезен при стрессах, неврозах, проблемах со сном и в любых конфликтных или просто сложных жизненных ситуациях, сопровождающихся нервным и эмоциональным напряжением и плохим настроением.

Кроме того, глицин помогает улучшить умственную работоспособность и облегчить подготовку к экзаменам, зачетам и другим ответственным событиям.

Глицин помогает:

-противостоять стрессам

-нормализовать сон, облегчить засыпание

-улучшить концентрацию внимания и память

-снизить раздражительность, конфликтность

-уменьшить психоэмоциональное напряжение

-повысить умственную работоспособность

К чему может привести недостаток глицина?

При недостатке глицина в организме:

-нарушается сон

-растет психоэмоциональное напряжение

-нарушается структура соединительных тканей

-ухудшается работа иммунной системы

-ухудшается умственная работоспособность

-повышается конфликтность

Как правильно принимать глицин?

Глицин важно принимать сублингвально — держать таблетку под языком до полного ее растворения. Именно такой способ приема позволяет сделать всасывание глицина наиболее эффективным, максимально быстро доставить его к месту назначения, а также избежать агрессивного воздействия желудочного сока, пищеварительных ферментов и частичного разрушения вещества в печени.

Глицин не вызывает сонливости и привыкания.

показания и противопоказания, состав и дозировка – АптекаМос

Лекарственные формы

Международное непатентованное название ? Глицин

Состав Глицин форте таблетки 250мг Состав на 1 таблетку: Действующее вещество — глицин 250,0 мг. Вспомогательные вещества: аспартам 0,4 мг, коповидон 9,6 мг, магния стеарат 2,0 мг, сорбитол 8,0 мг.

Группа ? Аминокислоты

Производители Канонфарма(Россия)

Показания к применению Глицин форте таблетки 250мг Ишемический инсульт. Различные функциональные и органические заболевания нервной системы, сопровождающиеся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности и нарушением сна (неврозы, неврозоподобные состояния, вегетососудистая дистония, последствия нейроинфекций и черепно-мозговые травмы, перинатальные и другие формы энцефалопатий (в т.ч. алкогольного генеза)). Девиантные формы поведения детей и подростков. В составе комплексной терапии.

Способ применения и дозировка Глицин форте таблетки 250мг Применяется сублингвально (под язык) или трансбуккально (в таблетках или в виде порошка после измельчения таблетки). У взрослых при ишемическом инсульте: в течение первых 3-6 часов от развития инсульта назначают 1 г (4 таблетки) трансбуккально или сублингвально с 1 чайной ложкой воды, далее в течение 1-5 сут по 1г/сут (по 4 таблетки), затем в течение последующих 30 сут по 1/2 таблетке 3 раза в сутки. При различных функциональных и органических заболеваниях нервной системы, сопровождающихся повышенной возбудимостью, эмоциональной нестабильностью, снижением умственной работоспособности и нарушением сна (неврозы, неврозоподобные состояния, вегетососудистая дистония, последствия нейроинфекций и ЧМТ, перинатальные и другие формы энцефалопатий (в т.ч. алкогольного генеза)), детям до 3 лет назначают по 1/4 таблетки 2-3 раза в день в течение 7-14 дней, в дальнейшем по 1/4 таблетки 1 раз в день на протяжении 7-10 дней. Суточная доза — 100-150 мг, курсовая — 2-2,6 г. Детям старше 3 лет и взрослым назначают по 1/2 таблетки 2-3 раза в день, курс лечения — 7-14 дней. Его можно увеличить до 30 дней. При необходимости курс повторяют через 30 дней. При нарушениях сна назначают за 20 минут до сна или непосредственно перед сном по 1/4-1/2 таблетки (в зависимости от возраста). При девиантных формах поведения детей и подростков глицин назначается по 1/2 таблетки 2-3 раза в день в течение 14-30 дней.

Противопоказания Глицин форте таблетки 250мг Гиперчувствительность к глицину и/или любому вспомогательному веществу препарата. Беременность и период грудного вскармливания. С осторожностью: артериальная гипотензия. Применение при беременности и в период грудного вскармливания: Прием препарата в период беременности и грудного вскармливания противопоказан в связи с отсутствием достаточного количества клинических данных в отношении безопасности применения глицина в данный период.

Фармакологическое действие Фармакодинамика: Заменимая аминокислота, центральный нейромедиатор тормозного типа действия. Улучшает метаболические процессы в тканях мозга. Обладает антиоксидантным действием. Регулирует деятельность глутаматных (NMDА) рецепторов, за счет чего уменьшает психоэмоциональное напряжение, агрессивность и конфликтность. Улучшает социальную адаптацию и настроение. Облегчает засыпание и нормализует сон. Повышает умственную работоспособность. Уменьшает выраженность вегетативно-сосудистых нарушений (в т.ч. и в климактерическом периоде) и общемозговых расстройств при ишемическом инсульте и черепно-мозговой травме. Снижает токсическое действие этанола на центральную нервную систему. Глицин оказывает также антидепрессивное и седативное действие, обладает ГАМК-ергическим, альфа 1- адреноблокирующим и антитоксическим действием. Фармакокинетика: Легко проникает в большинство биологических жидкостей и тканей организма, в том числе в головной мозг, не кумулирует. Быстро разрушается в печени глициноксидазой до воды и углекислого газа.

Передозировка Случаи передозировки не описаны.

Взаимодействие Глицин форте таблетки 250мг Ослабляет выраженность нежелательных реакций антипсихотических лекарственных средств (нейролептиков), анксиолитиков, антидепрессантов, снотворных и противосудорожных лекарственных средств.

Особые указания У пациентов со склонностью к артериальной гипотензии препарат применяется в меньших дозах и под контролем артериального давления, при его снижении ниже привычного уровня прием прекращается. Влияние на способность к управлению транспортными средствами и механизмами: При приеме препарата следует соблюдать осторожность при управлении транспортным средствами и занятии другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Условия хранения Хранить в недоступном для детей месте, при температуре не выше 25 °С .

Как правильно принимать лекарства — Российская газета

К приему таблеток мы относимся легко. Заболела голова? Выпил обезболивающего. Простыл? Закапал нос, «запшикал» горло, жаропонижающее — от температуры. А уж если какое-то хроническое заболевание, то бывает, что и по полдюжине разных таблеток пьем. Но как сочетаются эти лекарства в организме? Увы, мы не всегда прислушиваемся к рекомендациям, когда доктор объясняет, как принимать лекарство. И зря. «Встретившись» в организме, таблетки могут составить опасный «коктейль». Профессор Дуглас Паау (Douglas S. Paauw) из Вашингтонского университета в Сиэтле обобщил данные об опасных комбинациях лекарств, результаты этой работы опубликовал портал www.medscape.com. Здесь мы приводим лишь некоторые примеры потенциально небезопасных сочетаний.

Зверобой

Лекарственные травы пьем часто и за «серьезные» лекарства их обычно не держим. Но, например, популярный зверобой продырявленный (Hypericum perforatum) содержит вещества, ослабляющие действие некоторых лекарств:

1. При депрессиях назначают препараты, повышающие уровень «гормона радости» серотонина (ингибиторы обратного захвата серотонина). Зверобой, который тоже применяют в качестве «легкого и безопасного» антидепрессанта, ослабляет их действие. Лечение может пойти насмарку.

2. При приеме гормональных контрацептивов одновременно со зверобоем уменьшается их концентрация в крови, что чревато незапланированной беременностью.

3. Снижает эффективность антиретровирусных препаратов, которые принимают пациенты с ВИЧ.

4. Подавляет действие иммунодепрессантов (циклоспорин), что может привести к отторжению пересаженных органов у пациентов после трансплантации.

Так что если вы любите чай со зверобоем, не забудьте предупредить об этом вашего доктора.

Грейпфрутовый сок

Чем мы запиваем таблетки? Хорошо, если просто водой. Но часто в ход идут и компот, и чай, и сок. Но, к примеру, грейпфрутовый сок увеличивает время выведения лекарств из организма и у больного возникает угроза передозировки.

1. Однозначно нельзя пить сок и есть грейпфруты, принимая препараты против аритмии (фелодипин и амиодарон).

240 тысяч смертей из-за неправильного применения лекарств ежегодно регистрируется в США. В России подобной статистики не ведется

2. Не сочетается этот сок и со статинами (симвастатином, ловастатином, в меньшей степени аторвастатином). Опасность комбинации с правастатином пока не доказана, но зачем рисковать?

3. Нужно быть осторожным и гипертоникам, принимающим гипотензивные средства (амлодипин, нифедипин).

Последствия взаимодействия этих препаратов с соком грейп-фрута уже хорошо изучены. Врачи обычно предупреждают пациентов о риске.

Статины

Статины — самые назначаемые препараты, понижающие уровень холестерина в крови. Их применяют у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чтобы уменьшить риск инфаркта и инсульта. Но врачи предупреждают: угроза лекарственных взаимодействий у этой группы препаратов высока. Одно из грозных осложнений даже при монотерапии статинами- мышечная слабость и разрушение мышечной ткани. Риск еще выше, если со статинами пить некоторые другие лекарства.

1. В группе риска фибраты — еще одна группа препаратов, нормализующих липидный обмен (речь, в частности, о гемфиброзиле).

2. Осторожнее нужно быть с некоторыми антибиотиками (особенно эритромицином и кларитромицином).

3. Небезопасно применение некоторых сердечно-сосудистых лекарств: снижающих артериальное давление (верапамил, дилтиазем), лечащих аритмию (амиодарон).

4. Не сочетаются статины и с некоторыми противовирусными лекарствами (ритонавир).

Но паниковать не надо: уменьшить вредное действие «несочетаемых» лекарств можно. Для этого используют неконкурентную схему приема. Проще говоря, лекарства «разводят» по времени попадания в организм. Статины пьют на ночь, перед сном. Значит, второе лекарство врач посоветует принимать утром, через 12 часов или в другое подходящее время.

Парацетамол

Что мы принимаем при простуде, гриппе, для обезболивания? Чаще всего парацетамол, который можно спокойно купить в аптеке без рецепта. Врачи тоже нередко рекомендуют его, а не нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые могут вызывать желудочно-кишечные кровотечения. Но и парацетамол отнюдь не безобидное лекарство.

Одно из опасных сочетаний — парацетамол и варфарин, антикоагулянт, который постоянно принимают при угрозе возникновения тромбов. Варфарин назначают очень многим: после операций на сердце и сосудах, после инфарктов и инсультов, при тромбофилии.

Но при регулярном приеме парацетамола свертываемость крови растет и варфарин перестает «работать».

«Необъяснимые» осложнения иногда связаны с ошибками в приеме лекарств

«Отследить» такие последствия можно, если регулярно контролировать МНО — этот анализ показывает, как работает система свертывания крови и насколько велика вероятность возникновения тромба. Если пить парацетамол время от времени, на свертываемости крови это обычно не сказывается. Но все же лучше предупредить пациентов, постоянно получающих варфарин, осторожнее относиться к парацетамолу.

Противовоспалительные лекарства

Аспирин, ибупрофен и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) мы используем очень часто. Но далеко не все знают: их прием может повысить артериальное давление. А у гипертоников снизить эффективность лечения, поскольку НПВП «не дружат» со многими очень популярными антигипертензивными средствами.

У нас в стране НПВП можно спокойно купить в аптеке — они входят в число безрецептурных лекарств. Поэтому «необъяснимые» скачки давления, гипертонические кризы на самом деле могут иметь простую причину: неудачное лекарственное сочетание.

1. Наиболее значимо влияют на уровень артериального давления индометацин, пироксикам и напроксен.

2. Менее рискованны ибупрофен, рофекоксиб и целекоксиб (хотя исследования их свойств продолжаются).

3. Что касается аспирина, специалисты говорят, что он давление не повышает даже у выраженных гипертоников.

Нередко кардиологи назначают гипертоникам комбинацию из двух лекарств, имеющих разные механизмы действия. И это дополнительный риск получить осложнение. Так называемая тройная терапия (сочетание диуретика, другого гипотензивного средства и НПВП) увеличивает риск острой почечной недостаточности на 31%.

Рекомендации ученых: врачи и фармацевты должны спрашивать пациентов-гипертоников, не принимают ли они нестероидные противовоспалительные лекарства, и предупреждать о возможных рисках. Тем более это нужно делать, если гипертония у пациента плохо поддается лечению.

за и против» – Яндекс.Кью

Юлия Нестерова

Глицин назначают неврологи, педиатры и рекомендуют фитнес-тренеры. Его пьют студенты, дети и спортсмены. Что же это за препарат, который можно пить всем и в дозировке до 10 таблеток в день?

Что такое глицин?

Глицин — аминокислота, которая, благодаря своему простому строению молекулы, активно используется организмом при создании различных белков. Глицин также является субстратом (основой) для множества важных молекул: креатина, серотонина, пуриновых нуклеотидов («кирпичиков» ДНК), порфиринов (будущих компонентов гемоглобина) и др.

Кроме того, глицин — это нейромедиатор торможения, то есть вещество, замедляющее передачу электрического импульса между нейронами или от нейронов к мышцам. Рецепторы глицина (белки на поверхности клеток для связи с ним) были обнаружены на многих участках головного и спинного мозга. Связываясь со своими рецепторами, глицин уменьшает выброс возбуждающих нейромедиаторов и повышает выработку главного тормозного нейромедиатора организма — ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты). 

В спинном мозге глицин «тормозит» мотонейроны, поэтому его часто назначают при повышенном тонусе мышц. Кстати, действие яда стрихнина основано именно на том, что он блокирует рецепторы глицина и тем самым оказывает «смертельно возбуждающий» эффект.

Глицин – единственная аминокислота, которая не имеет оптических изомеров. И он не относится к незаменимым аминокислотам — организм человека прекрасно умеет вырабатывать глицин самостоятельно. Это важно, так как означает, что глицин не токсичен для нас (в разумных дозах), то есть при его применении можно не ожидать каких-то особенно негативных побочных эффектов.

История изучения глицина

Глицин был открыт Анри Браконно еще в 1820 году в процессе опытов с желатином, основным компонентом которого был коллаген (от греческого слова «колла» — клей). Ученому удалось выделить сладкие зернистые кристаллы, которые он назвал «клеевым сахаром» («гликоколлом») — позже они были переименованы в глицин. Кстати, в самом обычном пищевом желатине, который можно купить в магазине, содержится 22-35% глицина (это к вопросу: надо ли пить таблетки глицина или его можно получить более вкусным способом).

Только через 150 лет, в 1987 году, у глицина были обнаружены цитопротекторные свойства — способность защищать клетки от вредных воздействий. Именно этот факт привлек к нему внимание ученых и врачей.

Опыты на клеточных культурах показали, что глицин обладает следующими способностями:

• защищает клетки печени от гипоксии (нехватки кислорода) и от ее последствий при восстановлении кровоснабжения;
• уменьшает негативное действие лекарств на почки;
• предохраняет стенки вен от окислительного повреждения.

В дальнейшем ученые перешли от клеток в пробирках к органам и целым животным и подтвердили, что глицин прекрасно работает в случаях ишемии — уменьшения кровоснабжения тканей или органа. Правда, в стрессовых ситуациях (при той же ишемии) он переходил в категорию условно-незаменимых аминокислот, то есть собственного глицина переставало хватать и его приходилось вводить извне. Но, так или иначе, глицин оказался эффективным средством защиты клеток при нехватке кислорода.

Предполагается, что глицин предотвращает рост проницаемости клеточной мембраны в условиях гипоксии и сохраняет баланс натрия и кальция. В противном случае активировались бы ферменты, разрушающие клетку (протеазы и фосфолипазы). Еще глицин влияет на некоторые клетки иммунной системы и тем самым блокирует воспалительные процессы. Наконец, ряд исследований показывает некоторую эффективность глицина при лечении бессонницы.

Российские ученые исследовали глицин в качестве нейропротектора (защиты нервных клеток) при остром ишемическом инсульте. Согласно полученным ими выводам, прием 1 г глицина в первые 3-6 часов после приступа, а также в последующие несколько дней позволяет уменьшить масштабы инфаркта мозга. Отсюда взяты рекомендации положить под язык человеку с инсультом 10 таблеток глицина (по 100 мг каждая).

Также отечественный препарат «Глицин» изучался на предмет лечения некоторых расстройств психики и показал определенные результаты. В России считается, что он обладает седативными свойствами (успокаивает и снимает эмоциональное напряжение), его относят к категории ноотропов и даже предлагали лечить им ОРВИ. К сожалению, выводы российских ученых пока не получили подтверждения у зарубежных исследователей. По мнению последних, речь идет лишь об эффекте плацебо.

Правда, в 2010 году российские исследователи сообщили, что им удалось выделить две формы кристаллического глицина: альфа и гамма. В обычном препарате, который продается в аптеках, присутствует глицин в обеих формах. А опыты показали, что на нервную систему крыс действует только более активная гамма-модификация глицина. Это могло бы объяснить слабый эффект «смешанного» глицина. Но пока теория о разных формах препарата находится на стадии исследования.

В целом можно сказать, что на сегодняшний день ученым не удалось до конца разобраться в механизме цитопротекторных и иных эффектов глицина.

Недостатки глицина

• Основной недостаток глицина – недоказанность его эффектов.

Эксперименты показали, что глицин эффективно защищает клетки только при весьма высокой концентрации. И если клеточная культура, а также отдельные ткани и органы такое количество глицина более-менее переносят, то для живых существ работающая концентрация препарата в плазме крови слишком высока. При этом напомним, что своего глицина для защиты клеток у организма не хватает и его надо вводить извне. Но даже в этом случае его концентрации не достаточно для достижения эффекта.

Оказалось, что в живом организме, в отличие от пробирки, глицин быстро «размывается» в общей массе крови, что приводит к снижению его концентрации на пострадавшем участке – и, как следствие, к ослаблению защитных свойств. Таким образом, доказательств цитопротекторных и иных свойств глицина in vivo (в живых организмах) получить пока не удалось.

А это значит, что и противовоспалительные эффекты глицина тоже не могут считаться доказанными — возможно, результаты, полученные in vitro (в пробирке) были следствием уменьшения повреждения клеток под действием глицина.

• Аллергия на глицин – встречается крайне редко, но бывает.

Преимущества глицина

• Основное преимущество глицина – его безопасность и хорошая переносимость.

Глицин – это вещество с очень низкой токсичностью. Ученые говорят о нем, что это «вещество с большим запасом терапевтической прочности», то есть врачи могут использовать широкий диапазон дозировок, не опасаясь побочных эффектов. Считается, что прием глицина в дозировке до 10 г/день не вызывает токсических эффектов.

• Глицин – вещество с историей, а значит если это и плацебо, то эффективное.

Хотя исследования не закончены, а результаты – не конкретны, глицин демонстрирует высокий плацебо-эффект. А возможность съедать одновременно сразу несколько таблеток усиливает веру граждан в его свойства. Поэтому глицин так часто прописывают врачи, но всегда – в составе комплексной медикаментозной терапии.

• Глицин — дешевый препарат.

Стоит ли принимать глицин?

В конце концов, наблюдения показывают, что глицин иногда дает положительный эффект. Пока наука не в состоянии до конца разобраться, почему и как он действует на организм. То есть, рассчитывать на то, что эффект в полной мере проявится в случае конкретного пациента – не стоит.

С другой стороны, глицин в рекомендуемых дозировках безопасен, поэтому, как минимум, пациент ничего не потеряет, принимая его.

Популярный среди российских родителей доктор Е.О. Комаровский на своем сайте так отвечает на вопрос о целесообразности назначения глицина детям: «Глицин — замечательный препарат, особенно эффективный при лечении хронического алкоголизма и для снятия синдрома похмелья. Кроме всего прочего, глицин относится к группе ноотропных средств, якобы улучшающих обменные процессы в тканях мозга. Но обосновать пользу и эффективность препарата методами доказательной медицины до настоящего времени никому не удалось. Отношусь к нему уважительно, т.к. глицин облегчает бремя ответственности врачей, успокаивает родителей, в большинстве случаев не вредит пациенту. Зачем давать его вашему ребенку — понятия не имею, думаю, что на всякий случай».

Использованные источники

1. Клиническая фармакология / Под ред. Кукеса В.Г.. — 2006
2. Биохимия: учебник / Под ред. Е.С. Северина. — 2012

Материал предоставлен medaboutme.ru

Найдено лекарство, замедляющее старение — РИА Новости, 30.03.2021

https://ria.ru/20210330/starenie-1603435488.html

Найдено лекарство, замедляющее старение

Найдено лекарство, замедляющее старение — РИА Новости, 30.03.2021

Найдено лекарство, замедляющее старение

Американские ученые провели пилотное клиническое испытание препарата, представляющего собой смесь широко применяющихся в медицине глицина и ацетилцистеина… РИА Новости, 30.03.2021

2021-03-30T12:59

2021-03-30T12:59

2021-03-30T14:27

наука

сша

здоровье

биология

старение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/11/1589776580_0:40:2000:1165_1920x0_80_0_0_87e9982f55eeacbe83dd8f2767f7cba2.jpg

МОСКВА, 30 мар — РИА Новости. Американские ученые провели пилотное клиническое испытание препарата, представляющего собой смесь широко применяющихся в медицине глицина и ацетилцистеина. Результаты показали, что это лекарство устраняет множественные дефекты старения, восстанавливает мышечную силу и познавательные способности у пожилых людей. Статья опубликована в журнале Clinical and Translational Medicine.Препарат GlyNAC, который испытывали исследователи из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, — это комбинация глицина и N-ацетилцистеина (NAC). Глицин применяют как антидепрессивный и ноотропный препарат, NAC входит в состав известного муколитического средства АЦЦ. В химических реакциях оба эти вещества служат предшественниками весьма эффективного природного антиоксиданта глутатиона.В течение 20 лет ученые изучали естественное старение у людей и мышей и пришли к выводу, что ключевой момент защиты от него — сохранение здоровья митохондрий (клеточных органелл, отвечающих за выработку энергии). Митохондрии производят необходимую для поддержания клеточных функций энергию путем сжигания жира и сахара из пищевых продуктов.Когда митохондрии вырабатывают энергию, они производят отходы — свободные радикалы. Это высокореактивные молекулы, которые в отсутствие антиоксидантов могут повреждать клетки, мембраны, липиды, белки и ДНК. Самый распространенный антиоксидант, используемый клетками для нейтрализации токсичных свободных радикалов, — глутатион. В предыдущих исследованиях авторы выяснили, что уровень глутатиона у пожилых людей намного ниже, чем у молодых, а уровень окислительного стресса и дефектов митохондрий, соответственно, намного выше.»Сейчас еще ограничено понимание того, почему эти дефекты возникают у пожилых людей, поэтому эффективные вмешательства для устранения этих дефектов пока отсутствуют», — приводятся в пресс-релизе Медицинского колледжа Бейлора слова ведущего автора статьи доктора Раджагопала Сехара (Rajagopal Sekhar), доцента медицины в отделении эндокринологии, диабета и прочих заболеваний.Исследования на животных, проведенные ранее в лаборатории Сехара, показали, что GlyNAC устраняет дефицит глутатиона, снижает окислительный стресс и полностью восстанавливает функцию митохондрий у старых мышей.В новом исследовании ученые в течение 24 недель давали GlyNAC пожилым добровольцам в возрасте от 70 до 80 лет и сравнивали их показатели с контрольной группой, состоящей из молодых людей в возрасте от 21 до 30 лет. Наблюдения продолжались в течение всего курса приема препарата и еще 12 недель после его окончания.»Мы измеряли глутатион в красных кровяных тельцах, уровень митохондриального окисления, плазменные биомаркеры окислительного стресса, повреждения и воспаления, эндотелиальную функцию, содержание глюкозы и инсулина, динамику походки, силу мышц, состав тела, работоспособность, проводили когнитивные тесты, а также оценивали скорость производства глюкозы и распада мышечных белков», — объясняет Сехар. До приема GlyNAC эти параметры у пожилых и молодых людей существенно различались, но после курса у пожилых они улучшились, а у некоторых вернулись к тем же уровням, что и у молодых.В частности, нормализовались такие характерные показатели старения, как дефицит глутатиона, оксидативный стресс, митохондриальная дисфункция, воспаление, резистентность к инсулину, эндотелиальная дисфункция, жировые отложения, геномная токсичность, мышечная сила, скорость ходьбы, работоспособность и когнитивные функции. Исследователи установили, что пожилые люди хорошо переносят GlyNAC в течение 24 недель, однако через 12 недель после прекращения приема эффект начинает ослабевать и показатели постепенно возвращаются к исходному уровню.Тем не менее, считают авторы, добавка GlyNAC может быть простым, безопасным и действенным средством для поддержания здорового старения.

https://ria.ru/20210329/infektsii-1603351527.html

https://ria.ru/20210304/vaktsinatsiya-1599922946.html

сша

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/11/1589776580_111:0:1891:1335_1920x0_80_0_0_4cf3b4bde13717165de9d1fc16196c7e.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, здоровье, биология, старение

МОСКВА, 30 мар — РИА Новости. Американские ученые провели пилотное клиническое испытание препарата, представляющего собой смесь широко применяющихся в медицине глицина и ацетилцистеина. Результаты показали, что это лекарство устраняет множественные дефекты старения, восстанавливает мышечную силу и познавательные способности у пожилых людей. Статья опубликована в журнале Clinical and Translational Medicine.Препарат GlyNAC, который испытывали исследователи из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, — это комбинация глицина и N-ацетилцистеина (NAC). Глицин применяют как антидепрессивный и ноотропный препарат, NAC входит в состав известного муколитического средства АЦЦ. В химических реакциях оба эти вещества служат предшественниками весьма эффективного природного антиоксиданта глутатиона.

В течение 20 лет ученые изучали естественное старение у людей и мышей и пришли к выводу, что ключевой момент защиты от него — сохранение здоровья митохондрий (клеточных органелл, отвечающих за выработку энергии). Митохондрии производят необходимую для поддержания клеточных функций энергию путем сжигания жира и сахара из пищевых продуктов.

Когда митохондрии вырабатывают энергию, они производят отходы — свободные радикалы. Это высокореактивные молекулы, которые в отсутствие антиоксидантов могут повреждать клетки, мембраны, липиды, белки и ДНК. Самый распространенный антиоксидант, используемый клетками для нейтрализации токсичных свободных радикалов, — глутатион. В предыдущих исследованиях авторы выяснили, что уровень глутатиона у пожилых людей намного ниже, чем у молодых, а уровень окислительного стресса и дефектов митохондрий, соответственно, намного выше.

«Сейчас еще ограничено понимание того, почему эти дефекты возникают у пожилых людей, поэтому эффективные вмешательства для устранения этих дефектов пока отсутствуют», — приводятся в пресс-релизе Медицинского колледжа Бейлора слова ведущего автора статьи доктора Раджагопала Сехара (Rajagopal Sekhar), доцента медицины в отделении эндокринологии, диабета и прочих заболеваний.

29 марта, 22:00НаукаУченые выяснили, что вирусные инфекции действуют подобно старению

Исследования на животных, проведенные ранее в лаборатории Сехара, показали, что GlyNAC устраняет дефицит глутатиона, снижает окислительный стресс и полностью восстанавливает функцию митохондрий у старых мышей.

В новом исследовании ученые в течение 24 недель давали GlyNAC пожилым добровольцам в возрасте от 70 до 80 лет и сравнивали их показатели с контрольной группой, состоящей из молодых людей в возрасте от 21 до 30 лет. Наблюдения продолжались в течение всего курса приема препарата и еще 12 недель после его окончания.

«Мы измеряли глутатион в красных кровяных тельцах, уровень митохондриального окисления, плазменные биомаркеры окислительного стресса, повреждения и воспаления, эндотелиальную функцию, содержание глюкозы и инсулина, динамику походки, силу мышц, состав тела, работоспособность, проводили когнитивные тесты, а также оценивали скорость производства глюкозы и распада мышечных белков», — объясняет Сехар.

До приема GlyNAC эти параметры у пожилых и молодых людей существенно различались, но после курса у пожилых они улучшились, а у некоторых вернулись к тем же уровням, что и у молодых.

В частности, нормализовались такие характерные показатели старения, как дефицит глутатиона, оксидативный стресс, митохондриальная дисфункция, воспаление, резистентность к инсулину, эндотелиальная дисфункция, жировые отложения, геномная токсичность, мышечная сила, скорость ходьбы, работоспособность и когнитивные функции.

Исследователи установили, что пожилые люди хорошо переносят GlyNAC в течение 24 недель, однако через 12 недель после прекращения приема эффект начинает ослабевать и показатели постепенно возвращаются к исходному уровню.

Тем не менее, считают авторы, добавка GlyNAC может быть простым, безопасным и действенным средством для поддержания здорового старения.

4 марта, 14:56

Ученый рассказал, как вакцинация помогает остановить старение

Сибирские ученые об «Анафероне» и глицине: никакого эффекта, кроме плацебо

© pixabay.com

26 Ноя 2018, 09:34

Валерьянка известна многим людям, как популярное успокоительное средство. Настойка эхинацеи — в качестве иммуностимулятора для борьбы с часто повторяющимися простудами. Глицин рекомендуется принимать школьникам в период интенсивных умственных нагрузок. Что объединяет эти препараты? Отсутствие доказанной эффективности.

Тайга.инфо перепечатывает материал «Науки в Сибири» о бесполезности и неэффективности иммуностимуляторов, большинства противовирусных средств и распространенного глицина.

Правильно проводимый контроль лечебных характеристик лекарственных соединений — один из инструментов доказательной медицины. Он подразумевает исследование действия вещества на больших выборках людей (несколько тысяч), использование метода тройного ослепления, когда ни пациенты, ни исследователи, ни специалисты, обрабатывающие результаты, не знают, пустышку или лекарство получали представители контрольной и экспериментальной групп. Столь же важно провести метаанализ — клинические испытания препарата в разных странах, на разных национальностях и выборках (не менее 1,5 тысяч человек), для поиска и последующего изучения полученных различий. В идеале новое лекарство должно работать одинаково для всех групп. Чуть ниже уровень доверия к рандомизированным клиническим исследованиям — они проводятся для больших групп, без усреднения по популяции.

Какие же препараты проходят весь спектр этих проверок, а самое главное: где посмотреть выводы? Существует несколько баз данных, в которых опубликованы результаты независимых медицинских исследований, когда-либо проводившихся по разным фармакологическим соединениям.

Никто не знает, пустышку или лекарство получали представители контрольной и экспериментальной групп

«Самое лучшее, что вы можете найти — это база данных глобального сообщества „Кокрейн“ (Cochrane). Если препарат попал в нее, и в авторском заключении написано, что это лекарство работает, то его действительно можно рекомендовать к использованию», — рассказывает старший научный сотрудник Института цитологии и генетики СО РАН, научный сотрудник Новосибирского института органической химии имени Ворожцова С О РАН, кандидат биологических наук Татьяна Фролова.

140636

Cochrane — международная некоммерческая организация, исследующая эффективность медицинских препаратов и процедур. Кокрейновское содружество включает более 11 000 членов и 35 000 сторонников. Это ученые, врачи, пациенты из 130 стран.

Следующий по значимости источник информации для принятия решения об эффективности лекарства — сайт управления по контролю качества пищевых и лекарственных продуктов США (FDA). Также можно использовать самую большую базу данных по медицинским и биологическим научным статьям — NCBI или медицинскую предметную рубрику MeSH.

«Последнее — это что-то вроде облака тегов, когда вы не знаете, что конкретно хотите найти, но хотите узнать, как работает, например, физиотерапия или магнитотерапия», — поясняет Татьяна Фролова.

многие из бездействующих препаратов широко рекламируются, а некоторые входят в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов

Собственно говоря, а зачем искать? Без валерьянки, эхинацеи и глицина вполне можно прожить. Однако проблема в том, что многие из бездействующих препаратов широко рекламируются, а некоторые входят в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов для медицинского применения (ЖНВЛП).

Перечень ЖНВЛП — ежегодно утверждаемый правительством РФ перечень лекарственных препаратов для медицинского применения, обеспечивающих приоритетные потребности здравоохранения в целях профилактики и лечения заболеваний, в том числе преобладающих в структуре заболеваемости в Российской Федерации.

Так называемые фуфломицины можно разделить на несколько групп: гомеопатические вещества, иммуностимуляторы, противовирусные средства, биологически активные добавки, ноотропы, хондропротекторы.

С первыми, казалось бы, всё ясно: согласно тем схемам разведения, что используются для приготовления этого типа «лекарств», в них нет ни одной молекулы действующего вещества.

«Основная опасность состоит в том, что при лечении гомеопатией пациенты рискуют запустить действительно серьезное заболевание до такой стадии, когда не поможет и доказательная медицина. В частности, не так давно рекламировался гомеопатический препарат „Анаферон детский“ для профилактики клещевого энцефалита уже после укуса клеща. В этом случае ребенку нужно вводить сывороточный иммуноглобулин, а не „лечить“ его „Анафероном“», — отмечает Татьяна Фролова.

Никакого эффекта, кроме плацебо, не оказывают иммуностимуляторы и большинство противовирусных средств

Никакого эффекта, кроме плацебо, не оказывают иммуностимуляторы и большинство противовирусных средств. К первым относится популярная настойка эхинацеи и другие препараты, призванные «улучшить» иммунитет.

«Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Последний, в свою очередь, тоже делится на два вида: естественный, который приобретается с молоком матери или в результате перенесенной инфекции, и искусственный — он возникает после введения вакцины с возбудителем болезни (прививки) или сыворотки с уже готовыми антителами. Болеть простудой вы всё равно будете, это нормально, нужно дать себе время восстановиться, иммуностимуляторы никакой роли в выздоровлении не сыграют», — говорит Татьяна Фролова.

143696

Аналогичное бездействие у многих противовирусных препаратов: например, среди тех, что рекламируются как средство помощи при гриппе, почти нет лекарств с доказанной эффективностью. FDA рекомендует только три средства: «Тамифлю», «Реленза» и «Рапиваб» («Перамивир»). Однако, согласно данным Cochrane, первые два оказывают небольшое, неспецифическое действие, сокращая время, требуемое для облегчения симптомов гриппа у взрослых. К тому же действующее вещество «Тамифлю» (озелтамивир) усиливает риск возникновения побочных эффектов (тошнота, рвота, реакция со стороны почек). Данные по «Рапивабу» в базе Cochrane отсутствуют.

Упоминаний об «Арбидоле» я не нашла ни в Cochrane, ни в базе данных FDA

«Как правило, большинство простудных вирусных заболеваний проходит само по себе через три — пять дней максимум неделю, поэтому фармацевтические фирмы любят вкладываться в производство соответствующих препаратов. Самый популярный из них в России — „Арбидол“, разработанный как отечественная альтернатива „Тамифлю“. В качестве доказательства эффективности первого часто приводят информацию о том, что он зарегистрирован в классификаторе Всемирной организации здравоохранения, в разделе „Противовирусные, противомикробные препараты“. Это ничего не говорит о действии или бездействии лекарства, а означает лишь только то, что ВОЗ о нем знает, но не дает никаких рекомендаций по его применению. Упоминаний об „Арбидоле“ я не нашла ни в Cochrane, ни в базе данных FDA. Есть лишь одна публикация в Pubmed, в которой авторы взяли очень маленькую выборку пациентов, наблюдали за ними в течение трех дней на фоне приема „Арбидола“, после чего, согласно данным статьи, почти всем испытуемым стало лучше. А через девять дней они поправились», — рассказывает Татьяна Фролова.

Как вы уже могли догадаться, ноотропы («Глицин»), нейропротекторы («Семакс»), гепато- и хондропротекторы, фитопрепараты тоже не облегчат ваше состояние при болезни, зато в некоторых случаях солидно уменьшат вес кошелька.

Беда в том, что глицин никогда не попадет в центральную нервную систему из желудочно-кишечного тракта, потому что ЦНС защищена плотной оболочкой

«Глицин — это аминокислота, которая действительно участвует в передаче импульсов между нервными клетками. Беда в том, что он никогда не попадет в центральную нервную систему из желудочно-кишечного тракта, потому что ЦНС защищена плотной оболочкой. Нейропротектор, или антиоксидант — „Семакс“ — входит в перечень жизненно-важных лекарственных средств. Не так давно было исследование того, что препараты, которые всасываются в ЖКТ, подвергаются расщеплению в печени и не оказывают воздействия на головной мозг. Производители „Семакса“ предложили использовать его в качестве назальных капель. Тем не менее вывести средство на международный рынок не удается, потому что о нем нет никаких упоминаний в базах FDA и Cochrane, а есть лишь только статья на Pubmed, в которой опубликованы результаты заказного рандомизированного клинического исследования», — объясняет Татьяна Фролова.

Кроме лекарственных препаратов — фуфломицинов, есть еще и бездействующие методы лечения: физио- и цветотерапия, лечение ультразвуком (за исключением ультразвуковой чистки зубов), магнитотерапия.

«Физиотерапия в нашей стране — это подраздел реабилитации, который включает лечебную физкультуру и воздействие физическими методами на организм. Например, гальванизацией, электрофорезом, микрополяризацией. Нет ни одного исследования, которое бы доказывало их эффективность. В США и Европе физиотерапия подразумевает то, что человеку помогают восстановиться через двигательную активность с использованием специальных приспособлений, в том числе роботизированных. Магнитотерапия в этих странах признана лженаукой, лечить таким методом запрещено, у нас же до сих пор он прописывается медицинскими работниками», — замечает исследовательница.

Поэтому все вышеназванные препараты — для здоровых

Одним словом, если свидетельств эффективности препарата еще нет, то это, конечно, не значит, что он не работает. Но, скорее всего, так и есть, потому что любой производитель лекарственных средств заинтересован в том, чтобы их результативность была доказана, ведь это окупит многократные вложения в разработку.

«Какие есть преимущества у лекарств-пустышек? Если пациенты приходят к врачу с вымышленными болями, им нужно, чтобы прописали хоть что-то. После этого их зачастую действительно отпускает, потому что средства, работающие на эффекте плацебо, отлично с этой функцией справляются. Поэтому все вышеназванные препараты — для здоровых. Как только вы заболели, добро пожаловать на Cochrane!» — советует Татьяна Фролова.

Надежда Дмитриева

Бездействующие лекарственные препараты: найти и выбросить, «Наука в Сибири», 23 ноября 

NOW Supplements, Глицин 1000 мг в свободной форме, поддержка нейротрансмиттеров *, 100 вегетарианских капсул

NOW Supplements Glycine Pure Powder обеспечит вам безопасный и спокойный сон. Также он оказывает сильное успокаивающее действие. Это вместе с мощным набором пищевых добавок, которые я принимаю, изменило качество моей жизни.

Теперь я сплю дольше и глубже. Бессонница значительно улучшилась. Беспокойство не только уменьшилось, но и ушло. Я больше не страдаю депрессией, ОКР значительно улучшилось, фокус улучшился, мозг рассеялся.Я теряю вес, похудела на 2,5 дюйма ниже талии, и все эти эффекты приписываю глицину в дополнение к стекам добавок, которые я сейчас принимаю. Предиабет и инсулинорезистентность ушли. АД в норме. Здоровый уровень глюкозы / AC1 / HDL / LDL в моем анализе крови. Никаких изменений в питании и физических упражнениях, но я выгляжу и чувствую себя на 20 лет моложе. У меня есть энергия! Мой доктор удивлен. 6 недель — все, что мне потребовалось.

Этот порошок глицина чистый, не имеет нежелательного вкуса и с ним очень легко разговаривать. Я добавляю его в кофе с обезжиренными сливками и сливками из лесных орехов, и я считаю, что это не меняет вкуса.Мне нравится, что это чистый глицин, не смешанный с добавками, которые я нахожу в форме капсул. А поскольку это порошок, вы можете легко взять точное количество, которое хотите, так что вы сами контролируете дозировку.

Мне пришлось столкнуться с длительным трудным периодом моей жизни. Вдобавок я страдаю хронической бессонницей, и из-за тяжелого посттравматического стрессового расстройства я страдаю от постоянной повышенной бдительности, с напряженными мышцами и ловлю себя на сжатых руках и напряжении плеча / шеи. Пытаться лечь и заснуть так невозможно.Пытаться просто нормально функционировать в течение дня было невозможно. Пытаться работать на двух-трехчасовом сне невозможно. К тому же все это вызывает высокий уровень кортизола и адреналина; Я смотрел, как расширяется моя талия. Мой холестерин взлетел до небес, кровяное давление резко возросло, и мне поставили диагноз «преддиабет».

Мой терапевт больше года приставал ко мне, чтобы я попробовал рецепт, и когда я наконец отступил от отчаяния, лекарства, отпускаемые по рецепту, ухудшили мои симптомы, а также у меня появилось несколько новых, включая пугающую дрожь рук.В первую неделю выбросил эти лекарства в мусорное ведро. Я начал проводить исследования, попробовал несколько комбинаций натуральных добавок, которые не помогли, и, наконец, нашел комбинацию, которая работает. Глицин — важная и неотъемлемая часть естественного, клинически подтвержденного сочетания, которое изменило мою жизнь.

Я обычно добавляю этот порошок глицина в свой утренний кофе, а затем снова добавляю немного в напиток ранним вечером. Я сразу чувствую спокойствие и ощущаю настоящее расслабление.

GLycine — Эксперт по ноотропам

[i] Маккарти, М.Ф., и ДиНиколантонио, Дж. Дж. (2014). «Кардиометаболические преимущества глицина: является ли глицин« противоядием »от диетической фруктозы?». Открытое сердце , 1 (1), e000103. (Источник)

[ii] Баллевр О., Каденхед А., Колдер А.Г., Рис В.Д., Лобли Г.Э., Фуллер М.Ф., Гарлик П.Дж. «Количественное распределение окисления треонина у свиней: влияние диетического треонина». Американский журнал физиологии . 1990 Oct; 259 (4, часть 1): E483-91. (источник)

[iii] Мелендес-Хевиа, Э., Де Пас-Луго, П., Корниш-Боуден, А., и Карденас, М. Л. (2009). «Слабое звено в метаболизме: метаболическая способность для биосинтеза глицина не удовлетворяет потребность в синтезе коллагена». Журнал биологических наук , 34 (6), 853–872. (Источник)

[iv] Танака М., Кояма Ю. и Номура Ю. (2009). «Влияние приема пептида коллагена на повреждение кожи, вызванное УФ-В». Биология, биотехнология и биохимия , 73 (4), 930–932. (источник)

[v] Салим, С., Шаукат, Ф., Гуль, А., Арой, М., и Малик, А. (2017). «Возможная роль аминокислот в патогенезе шизофрении». Международный журнал наук о здоровье , 11 (3), 63–68. (Источник)

Лицин

следует избегать кормящим грудью и беременным женщинам, если это не предписано врачом.

[vi] Бец, Х. и Лаубе, Б. (2006). «Рецепторы глицина: недавнее понимание их структурной организации и функционального разнообразия». Журнал нейрохимии , 97 (6), 1600–1610.(источник)

[vii] Johnson, J. W., & Ascher, P. (1987). «Глицин усиливает ответ NMDA в культивируемых нейронах мозга мыши». Nature , 325 (6104), 529–531. (источник)

[viii] Кавай, Н., Сакаи, Н., Окуро, М., Каракава, С., Цунэёси, Ю., Кавасаки, Н., Такеда, Т., Баннаи, М., и Нишино, С. ( 2015). «Способствующие сну и гипотермические эффекты глицина опосредуются рецепторами NMDA в супрахиазматическом ядре. Нейропсихофармакология »: официальное издание Американского колледжа нейропсихофармакологии , 40 (6), 1405–1416.(Источник)

[ix] Portas, C.M., Bjorvatn, B., & Ursin, R. (2000). «Серотонин и цикл сна / бодрствования: особое внимание уделяется исследованиям микродиализа». Успехи нейробиологии , 60 (1), 13–35. (Источник) следует избегать употребления лицина кормящим и беременным женщинам, если это не предписано врачом.

[x] Кавай, Н., Баннаи, М., Секи, С., Коидзуми, Т., Синкай, К., Нагао, К., Мацудзава, Д., Такахаши, М., и Симидзу, Э. (2012). «Фармакокинетика и церебральное распределение глицина, вводимого крысам. Аминокислоты , 42 (6), 2129–2137. (Источник)

[xi] Балу Д. Т. (2016). «Рецептор NMDA и шизофрения: от патофизиологии к лечению». Успехи в фармакологии (Сан-Диего, Калифорния) , 76 , 351–382. (Источник)

[xii] Джавитт, Д. К., Силипо, Г., Сьенфуэгос, А., Шелли, А. М., Барк, Н., Парк, М., Линденмайер, Дж. П., Суков, Р., и Зукин, С. Р. (2001). Дополнительные высокие дозы глицина при лечении шизофрении. Международный журнал нейропсихофармакологии , 4 (4), 385–391.(Источник)

[xiii] Бекке, Д., Хери, М., Франсуа-Беллан, А. М., Жиро, П., Депре, П., Фодон, М., Фаш, М. П., и Хери, Ф. (1993). «Глутамат, ГАМК, глицин и таурин модулируют синтез и высвобождение серотонина в ростральных и каудальных клетках ромбэнцефального шва в первичных культурах». Международная нейрохимия , 23 (3), 269–283. (Источник)

[xiv] File, S.E., Fluck, E., & Fernandes, C. (1999). «Благотворное влияние глицина (биоглицина) на память и внимание у людей молодого и среднего возраста.» Журнал клинической психофармакологии , 19 (6), 506–512. (Источник)

[xv] Альтамура, К., Маес, М., Дай, Дж., И Мельцер, Х. Ю. (1995). «Концентрация возбуждающих аминокислот, серина, глицина, таурина и гистидина в плазме крови при большой депрессии». Европейская нейропсихофармакология: журнал Европейского колледжа нейропсихофармакологии , 5 Suppl , 71–75. (Источник)

[xvi] Bannai, M., & Kawai, N. (2012). Новая терапевтическая стратегия для аминокислотной медицины: глицин улучшает качество сна. Журнал фармакологических наук , 118 (2), 145–148. (Источник)

[xvii] Шим, С.С., Хаммондс, М.Д., и Ки, Б.С. (2008). «Усиление рецептора NMDA при лечении шизофрении: сосредоточено на сайте глицина». Европейский архив психиатрии и клинической неврологии , 258 (1), 16–27. (Источник)

[xviii] Гусев, Е.И., Скворцова, В.И., Дамбинова, С.А., Раевский, К.С., Алексеев, А.А., Башкатова, В.Г., Коваленко, А.В., Кудрин, В.С., & Яковлева, Е.В. (2000). Нейропротекторные эффекты глицина в терапии острого ишемического инсульта. Цереброваскулярные заболевания (Базель, Швейцария) , 10 (1), 49–60. (Источник)

[xix] Хереско-Леви, У., Джавитт, Д. К., Ермилов, М., Мордел, К., Силипо, Г., и Лихтенштейн, М. (1999). Эффективность высоких доз глицина при лечении стойких негативных симптомов шизофрении. Архив общей психиатрии , 56 (1), 29–36.(Источник)

[xx] Javitt, D.C., Zylberman, I., Zukin, S.R., Heresco-Levy, U., & Lindenmayer, J.P. (1994). Облегчение негативных симптомов при шизофрении глицином. Американский журнал психиатрии , 151 (8), 1234–1236. (Источник)

[xxi] Ямадера, В., Инагава, К., Чиба, С., Баннаи, М., Такахаши, М. и Накаяма, К., (2016). «Прием глицина улучшает субъективное качество сна у добровольцев, что коррелирует с полисомнографическими изменениями.»(Источник)

[xxii] Баннаи, М., Кавай, Н., Оно, К., Накахара, К., и Мураками, Н. (2012). «Влияние глицина на субъективную дневную работоспособность у здоровых добровольцев, частично лишенных сна». Границы неврологии , 3 , 61. (Источник)

[xxiii] File, S.E., Fluck, E., & Fernandes, C. (1999). «Благоприятное влияние глицина (биоглицина) на память и внимание у людей молодого и среднего возраста». Журнал клинической психофармакологии , 19 (6), 506–512.(Источник)

[xxiv] Поткин, С.Г., Джин, Ю., Банни, Б.Г., Коста, Дж., И Гуласекарам, Б. (1999). Эффект клозапина и дополнительных высоких доз глицина при резистентной к лечению шизофрении. Американский журнал психиатрии , 156 (1), 145–147. (Источник)

10 причин принимать добавки с глицином — Блог клиники Rosemary Cottage

Время чтения: 25 мин.

Фоновая фотография создана kjpargeter — www.freepik.com

Глицин — одна из простейших аминокислот, но обладает некоторыми замечательными и неожиданными функциями в организме.Глицин содержится в большинстве продуктов на основе белка, а также синтезируется в организме, но все больше данных указывает на то, что почти всем было бы полезно добавлять это легкодоступное и дешевое питательное вещество.

Введение

◀ СТРУКТУРА ГЛИЦИНА

Все аминокислоты имеют одинаковую основную молекулярную структуру, отличаясь только расположением атомов в их боковой цепи (R). Глицин — простейшая аминокислота, имеющая в этом положении всего один атом водорода.

Поскольку глицин необходим для синтеза ряда важных белков, включая серин, саркозин, пурин, креатин, гемоглобин, глутатион и коллаген — самый распространенный белок в организме человека [Adeva-Andany, 2018], НО он имеет множество других функций и свойств, действующих во многих биохимических системах и действует на многих уровнях, часто синергетически.

В этой статье мы рассмотрим растущие доказательства, которые убедительно доказывают необходимость приема 10 г глицина в день.Вот десять причин вкратце (щелкнув заголовок, вы попадете в этот раздел в основной статье)…

TL; DR

1. Каждый человек испытывает дефицит глицина из-за эволюционного узкого места, которое ограничивает количество, которое мы можем синтезировать
2. Добавки Глицин в дозе 10 г в день улучшает синтез коллагена на 200%
3. Глицин обладает рядом противовоспалительных эффектов
4. Глицин оказывает стабилизирующее действие на центральную нервную систему и улучшает сон
5. Глицин обладает рядом противовоспалительных и антидиабетических свойств. эффекты
6. Глицин защищает клетки от повреждений из-за травм, травм, гипоксии, холода и т. д.
7. Глицин защищает желудок и кишечник, уменьшая воспаление и образование язв
8. Глицин увеличивает антиоксидантную способность организма и усиливает детоксикацию несколькими путями
9. Глицин ряд преимуществ для сердечно-сосудистой системы, улучшение свертываемости, функции сердца и улучшение липидов крови ds
10. Глицин обладает долговечностью, антигликированием и противораковыми свойствами

Дополнительный глицин

Глицин представляет собой белое кристаллическое твердое вещество со сладким вкусом

В дополнительной форме глицин представляет собой белое кристаллическое твердое вещество, которое удивительно похоже на сахар и является легко растворим в теплой воде.Действительно, глицин — одна из самых сладких аминокислот, он на сладок, как столовый сахар.

Один из самых простых способов увеличить суточное потребление глицина — использовать его в качестве заменителя сахара в десертах и ​​горячих напитках. В отличие от сахара, глицин не вызывает кариеса. Принимаемый с пищей, он фактически снижает повышение уровня сахара в крови по сравнению с тем же приемом пищи без глицина. Последняя хитрость заменителя сахара заключается в том, что он снижает чувство голода за счет стимуляции выработки гормонов кишечника. Глицин также можно добавлять в супы и соусы, если его мягкая сладость дополняет пикантные ароматы.

Это основная информация. Если вам нужны подробности, а я думаю, что да, читайте дальше!

ОСНОВНАЯ СТАТЬЯ
10 причин для добавления глицина

Каждый человек испытывает дефицит глицина

Поскольку организм может синтезировать глицин из других белков, он изначально считался несущественным питательным веществом. Однако оказывается, что из-за эволюционного узкого места все рыбы, птицы и млекопитающие (включая людей) не могут производить достаточное количество глицина для оптимального синтеза коллагена.[Alves, 2019]

Это эволюционное ограничение объясняет, почему остеоартрит является одним из немногих хронических заболеваний, наблюдаемых у диких животных, включая слонов, носорогов и приматов, а также обнаруженных в палеонтологической летописи здоровых людей. Без достаточного количества коллагена для замены стареющего хряща может развиться остеоартрит.

Хотя организм может синтезировать глицин, ряд конкурентных метаболических процессов ограничивают количество, которое может быть произведено. Подавляющее большинство глицина, синтезируемого в организме человека, происходит из серина, и теоретические расчеты показывают, что люди могут синтезировать только около 2.5 г глицина каждый день.

Остаток глицина в организме поступает с пищей и содержится в основном в продуктах с высоким содержанием белка, таких как рыба, мясо, яйца и бобовые. Следовательно, потребление с пищей варьируется от 1,5 до 3 г / день, в зависимости от количества белка в рационе. Потребление глицина вегетарианцами и веганами обычно намного ниже, чем у всеядных, хотя их уровни глицина в крови часто схожи. Этот парадокс можно объяснить тем фактом, что мясо также богато аминокислотой метионином, а метионин «расходует» глицин в процессе своего метаболизма.[Alves, 2019]

Исследования глицин-зависимых метаболических процессов показали, что многие из них ограничены доступностью глицина, часто в зависимости от дозы; и во многих случаях они работают с гораздо меньшей эффективностью. Подобные наблюдения подтверждают гипотезу о хроническом дефиците глицина у людей. Этот недостаток недостаточен, чтобы повлиять на здоровье до воспроизводства, поэтому в течение эволюционного периода он подвергался небольшому избирательному давлению. Напротив, дефицит глицина проявляется в первую очередь в более позднем возрасте через процессы, связанные со старением.Следовательно, многие исследователи реклассифицировали глицин как условно незаменимый или незаменимый . Дополнительные доказательства были получены из многочисленных исследований, которые продемонстрировали пользу для здоровья от приема добавок в дозах от 5 до 40 г в день.

Насколько велик дефицит глицина?

Потребности организма в глицине (14,5 г / день) намного превышают то, что доступно из синтеза и диеты (4,5 г / день), оставляя дефицит в 10 г / день, который может быть достигнут только с помощью добавок.

Подробное исследование потребности организма в глицине по сравнению с количеством, доступным в результате синтеза глицина и диеты, предполагает, что взрослый организм испытывает дефицит около 10 г в день. [Meléndez-Hevia et al, 2009]

… глицин следует рассматривать как незаменимую аминокислоту, потому что способность его синтеза намного ниже, чем его фактическая потребность. Мы также показали, что этот дефицит не покрывается обычной диетой, поэтому глицин следует добавлять к нему в качестве пищевой добавки в больших количествах, около 10 г / день.

Paz-Lugo et al, 2018

Преимущества добавок глицина

Этот дефицит означает, что во многих зависимых от глицина путях здоровья значительно увеличиваются при добавлении глицина. Краткий список таких преимуществ включает:

1. Предотвращение повреждения тканей
2. Повышение антиоксидантной способности
3. Содействие синтезу белка и заживлению ран
4. Повышение иммунитета; и
5. для лечения нарушений обмена веществ, таких как ожирение и диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ишемические реперфузионные повреждения, рак и различные воспалительные заболевания.

Эти многочисленные положительные эффекты глицина в сочетании с его недостаточным синтезом de novo подтверждают мнение о том, что это условно незаменимая, а также функциональная аминокислота для млекопитающих (включая человека).

Wang et al, 2013

Синтез глицина и коллагена

Каждой третьей аминокислотой в молекулах коллагена является глицин. Глицин, как правило, является фактором, ограничивающим скорость синтеза коллагена, поскольку типичные уровни в крови человека неоптимальны.

Коллаген составляет одну треть белка в организме. Каждая третья аминокислота в коллагене — это глицин, что делает его самой распространенной аминокислотой в коллагене [Li & Wu, 2017].

Две другие важные аминокислоты для синтеза коллагена — это пролин и лизин — последний необходим для создания каркаса. Исследования показывают, что, хотя нормальные уровни лизина и пролина в крови оптимальны для синтеза коллагена, уровни глицина намного ниже их оптимальных концентраций. Следовательно, можно ожидать, что добавление 10 г глицина в день увеличит синтез коллагена на 200%.[Paz Lugo et al, 2018]

Остеоартрит

С возрастом коллаген в нашем организме ухудшается, и его становится труднее заменить. Это особенно важно при таких состояниях, как остеоартрит (которым страдают до 40% людей старше 65 лет), когда регенерация поврежденного хряща требует значительного синтеза коллагена. Недавние исследования показали, что такой синтез, в первую очередь, ограничен доступностью глицина, и что нормальных уровней диетического глицина просто недостаточно для замены коллагена.Поэтому дополнительный глицин необходим для восстановления коллагена.
[Paz-Lugo et al, 2018]

Ахиллово сухожилие

Сухожилия в основном состоят из коллагена, но из-за плохого кровоснабжения заживают медленно после травмы или воспаления. Исследование на животных показало, что глицин способен уменьшать воспаление и увеличивать ремоделирование хряща ахиллова сухожилия. «Глициновая диета стимулировала синтез гидроксипролина, гликозаминогликанов, неколлагеновых белков и, по-видимому, поддерживала или улучшала организацию молекул коллагена.Биомеханические результаты показали, что сухожилие было более устойчивым к механической нагрузке после лечения глициновой диетой. Глицин также вызывал быстрое ремоделирование тканей по сравнению с группами без лечения ».

Данные этого исследования показывают, что диетические добавки глицина могут быть полезным терапевтическим дополнением для людей с воспалительными повреждениями сухожилий, такими как повреждения ахиллова сухожилия, и, возможно, другими типами повреждений соединительной ткани и воспалительными явлениями.

Pedrozo Vieira et al, 2014

Более недавнее исследование показало, что теноциты (первичные клетки в сухожилиях, ответственные за восстановление тканей) благоприятно реагируют на глицин, улучшая процесс ремоделирования. [Vieera et al, 2018]

Глицин против добавок коллагена / желатина

Некоторые из наиболее заметных признаков старения связаны с ограничениями ремоделирования коллагена по мере того, как мы стареем. С 25 лет распад коллагена превышает замену коллагена, что приводит к появлению морщин, провисанию и потере тонуса кожи, а также к повышенному риску остеоартрита и других проблем с суставами.Менее заметен повышенный риск остеопороза, поскольку потеря коллагена влияет на прочность костей. Доступно мало прямой информации о том, как добавки глицина могут повлиять на эти процессы, но исследования с использованием коллагена или желатина могут быть информативными.

Добавление 10 г глицина в день
должно увеличить выработку коллагена на 200%

В настоящее время основная часть исследований по борьбе со старением сосредоточена на внутреннем и внешнем применении пептидов коллагена и / или желатина. гидрозолаты.Оба этих материала, происходящие из богатой коллагеном соединительной ткани, содержат значительное количество глицина. Хотя можно ожидать, что эти добавки предоставят все материалы, необходимые для образования нового коллагена, есть свидетельства того, что (а) только небольшая часть аминокислот может быть успешно восстановлена ​​из этих продуктов; (b) люди обычно изобилуют необходимыми аминокислотами пролином и лизином, но испытывают дефицит глицина, и (c) количество глицина, доступное из гидролизованного коллагена или желатина, вероятно, слишком мало для удовлетворения требований синтеза коллагена.[de Paz-Lugo et al, 2018] Таким образом, вполне может быть, что многие из положительных результатов, наблюдаемых в исследованиях коллагена / желатина, в значительной степени могут быть связаны с содержанием глицина в этих продуктах, и что добавление 10 г глицина в день будет получить многие из заявленных преимуществ коллагена или желатина, но более эффективно и дешевле.

В качестве примера, в недавнем пилотном исследовании на людях исследователи использовали коллагеновый пептид, который, как они подчеркнули, был «с высоким содержанием глицина» и смог продемонстрировать улучшение симптомов и васкуляризацию сухожилий у пациентов с хронической тендинопатией ахиллова сухожилия в сочетании со структурированными упражнениями.[Praet et al, 2019]

Противовоспалительные эффекты глицина

Глицин снижает активацию воспалительных клеток, включая макрофаги и нейтрофилы.

Муковисцидоз

Рандомизированное пилотное исследование добавок глицина у молодых пациентов с муковисцидозом продемонстрировало улучшение симптомов (мокрота), множественных маркеров воспаления и дыхательной способности всего за 8 недель по сравнению с контролем. Пациенты с муковисцидозом теряют примерно 2% объема принудительного выдоха каждый год.В этом исследовании группа глицина улучшила свой FEV на 10% всего за 8 недель. Исследователи отметили, что глицин «чрезвычайно хорошо переносился» и не проявлял никаких отрицательных побочных эффектов: заметный контраст с типичными фармацевтическими препаратами, используемыми для контроля этого состояния. [Vargas et al, 2017]

Десны и рот

Есть некоторые свидетельства того, что глицин может быть эффективным при гингивите [Schaumann et al, 2013; Lu et al, 2018]. Водные форсунки, содержащие глицин, в настоящее время исследуются для использования во время стоматологических работ.Испытание на грызунах глицина при мукозите — болезненном воспалении полости рта у онкологических больных из-за токсических побочных эффектов химиотерапии — продемонстрировало заметное заживление слизистой оболочки полости рта

. стоимость, и не требует инвазивного метода лечения.

Sá et al, 2018

Неврологические эффекты глицина

Глицин обнаружен в спинном мозге и стволе мозга, где он действует как тормозящий нейротрансмиттер через свою собственную систему рецепторов.Рецепторы глицина повсеместно распространены в нервной системе и играют важную роль в развитии мозга. [Ito, 2016] Глицин также взаимодействует с глутаминергической системой нейротрансмиссии через рецепторы NMDA, где требуются как глицин, так и глутамат, опять же, в основном оказывая тормозящие эффекты.

Улучшение сна

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы физически не воплощаете свои мечты во время сна? Вы должны благодарить вас за это глицином! 30 лет назад было обнаружено, что глицин опосредует подавление мышечных движений во время быстрого сна.[Soja, 2008]

Было показано, что добавка глицина улучшает и углубляет сон, не изменяя циркадные часы и не влияя на основные гормоны сна и бодрствования. Снижение внутренней температуры и сокращение фазы быстрого сна кажется значительным.

Было показано, что прием глицина перед сном улучшает как субъективное, так и объективное качество сна у людей, которые испытывают трудности со сном. Кроме того, субъекты с частичным недосыпанием, которым давали глицин перед сном, улучшили дневную работоспособность по сравнению с теми, кто не получал глицин.[Bannai, 2012]

Не было сообщений о том, что глицин вызывает сонливость при приеме в течение дня.

OCD

Существует одно исследование 17-летнего подростка, страдавшего обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), которое не контролировалось обычными лекарствами. В 22 года ему назначили высокую дозу глицина и продолжали принимать ее в течение 5 лет. За это время наблюдалось значительное уменьшение симптомов, за исключением периодов, когда лечение прекращалось. [Louis Cleveland et al, 2010]

Schizophrenia

Роль глицина при неврологических расстройствах — относительно новая область исследования.В последние несколько лет было обнаружено, что у пациентов с первым эпизодом психоза наблюдаются аномальные концентрации глицина и глутамата в головном мозге [Kim et al, 2018], и что при расстройстве, связанном с употреблением алкоголя, уровни глицина в мозге обратно пропорциональны количеству тяжелых пьяных дней.

В нескольких исследованиях с участием пациентов с шизофренией было обнаружено уменьшение симптомов при применении высоких доз глицина (примерно 48 г / день), при этом наблюдалось среднее уменьшение негативных симптомов на 23%.Действие, по-видимому, связано с ролью глицина как коагониста рецептора NMDA. [Heresco-Levy et al, 1999 и 2004, Strzelecki & Rabe-Jabłońska, 2011,]

Восстановление после инсульта

Ишемический инсульт повреждает мозг из-за неврологического возбуждения (эксайтотоксичности) глутаматных NMDA-рецепторов и окислительного стресса. Нейропротекторные и антиоксидантные свойства глицина делают его ценным средством лечения сразу после инсульта.

Несколько российских исследований установили, что введение 1-2 г глицина в день под язык, начиная с 6 часов после начала инсульта в течение 5 дней, снижает окислительный стресс, стабилизирует нейротрансмиттеры и снижает смертность в последующие 30 дней.[Гусев и др., 1999, 2000];

Более недавнее исследование показывает, что глицин также может защищать нейроны от смерти в результате геморрагического инсульта. [Чжао и др. 2018]

Метаболические эффекты глицина и противодействие ожирению

Было показано, что глицин действует на несколько путей, которые участвуют в развитии метаболического синдрома, что указывает на его возможное использование для предотвращения и лечения метаболических нарушений, таких как ожирение и диабет.

У пациентов с ожирением и диабетом обычно наблюдается снижение уровня глицина в крови.Было показано, что добавление глицина в диету оказывает ряд антидиабетических эффектов, а также стимулирует секрецию инсулина. Есть некоторые свидетельства того, что он также напрямую связывается с глюкозой, уменьшая количество свободной глюкозы в крови. [Чилукури, фев 2018]

Было показано, что у мышей с ожирением пищевые добавки с глицином улучшают как толерантность к глюкозе, так и повышают уровень триглицеридов, предотвращая увеличение массы тела, накопление жира в печени и связанное с этим воспаление. Подобные эффекты наблюдались у крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров и сахарозы, где добавка глицина защищала их от повреждения печени.

Глицин обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови, нормализовать липидный обмен и уменьшать воспаление.

Испытание с участием 60 взрослых с метаболическим синдромом показало, что доза глицина в 15 г / день приводит к заметному снижению маркеров окислительного стресса, а также к значительному снижению систолического артериального давления. [Diaz-Flores, 2013] Прием добавок на этом уровне может легко привести к семикратному увеличению уровня глицина в циркулирующей крови. [McCarty & DiNicolantonio, 2019]

Интересно предположить, какие преимущества можно было бы увидеть, если бы все производители газированных напитков заменили сахар глицином.

Жирная печень (НАЖБП)

Было показано, что глицин защищает печень от неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). В исследовании на крысах у тех, кто получал глицин, был меньше вреда от диеты с высоким содержанием сахара, с лучшими маркерами печени, меньшим окислительным стрессом и меньшим накоплением жира в печени, чем у тех, кто не получал глицина. [Alves et al, 2019]

Антидиабетические эффекты

Было показано, что добавление 5 г глицина в день улучшает инсулиновый ответ и толерантность к глюкозе. В исследовании здоровых субъектов при приеме с пищей глицин снижал повышение уровня глюкозы в крови (площадь под кривой) на более чем на 50% без изменения инсулиновой реакции [Gannon et al, 2002]

В исследовании на животных диабетические крысы обработанные глицином в течение шести месяцев показали значительно более низкие концентрации глюкозы, общего холестерина, триацилглицерина и гликированного гемоглобина, чем у контрольных крыс с диабетом.[Alvarado-Vásquez et al, 2003]

В трехмесячном испытании пациенты с диабетом 2 типа, получавшие 5 г глицина в день, имели значительное снижение HbA1C и провоспалительных цитокинов, а также значительное повышение IFN-гамма.

Лечение глицином, вероятно, окажет положительное влияние на врожденные и адаптивные иммунные реакции и может помочь предотвратить повреждение тканей, вызванное хроническим воспалением, у пациентов с диабетом 2 типа.

Cruz et al. 2008

Недавние исследования на грызунах показали, что добавки с высоким содержанием глицина смягчают эффекты диеты с высоким содержанием сахарозы, улучшают функцию митохондрий в печени и корректируют «повышение артериального давления, нормализуют уровень триглицеридов и инсулина в сыворотке, предотвращают увеличение абдоминальной жировой массы и, в сосудистой сети, усиление глутатиона, снижение окислительного стресса и нормализация эндотелий-зависимой вазодилатации », что настолько впечатлило авторов, что они назвали свою статью Кардиометаболические преимущества глицина: глицин — это« антидот »для диетическая фруктоза? [McCarty & DiNicolantonio, BMJ, 2014]

Таблица, обобщающая исследования метаболизма глицина

903 :

4 Женщины
5 Мужчины
Возраст: от 21 до 52 лет

Население	Состояние здоровья	Доза и продолжительность	Влияние на здоровье добавок с глицином	Здоровые пациенты	Однократная пероральная утренняя доза 5 г глицина +/- 25 г глюкозы vs.вода +/- 25 г глюкозы	Улучшает инсулиновый ответ и толерантность к глюкозе в ответ на прием глюкозы	[Pubmed]
Взрослые люди: 8 женщин 4 мужчин Возраст: 23,7 ± 4,1 года	Здоровое худощавое пациенты с родственниками первой степени родства с СД2	Однократная пероральная утренняя доза 5 г глицина по сравнению с оксидом магния (плацебо)	Улучшает инсулиновый ответ, измеренный во время эугликемико-гиперинсулинемического зажима; Нет значительных изменений в действии инсулина	[Pubmed]
Взрослые люди: 29 Женщины 23 Мужчины Возраст: от 35 до 65 лет	Пациенты с MetS (критерии NCEP / ATP III)	15 г глицина / день (3 раза по 5 г / сут) растворены в воде по сравнению скрахмал (плацебо) в течение 3 месяцев	Повышает систолическое артериальное давление у мужчин; Защищает от окислительных повреждений, определяемых по активности антиоксидантных ферментов в эритроцитах и ​​лейкоцитах, а также веществ, реагирующих с тиобарбитуровой кислотой (TBARS) в плазме	[Pubmed]
Пожилые пациенты: 9 мужчин Возраст: 56,1 ± 1,0 года	Пациенты с ВИЧ	1,33 ммоль глицина / кг / день с 0,81 ммоль / кг / день N-ацетилцистеином в течение 14 дней	Повышает чувствительность к инсулину, измеренную с помощью зажима для гиперинсулинемии-эугликемии до и после приема добавок	[Pubmed]
Male Sprague Крысы Dawley: n = 48	кормление с высоким содержанием жира / сахарозы vs.стандартный корм в течение 24 недель	3,5 г глицина / кг / день в воде по сравнению с водой (плацебо) в течение 24 недель	Улучшает стеатоз печени, оцененный гистологически	[Pubmed]
Самцы мышей KK-Ay: n = 5 / группа Возраст: 7 недель	Животная модель ожирения и СД2	Полусинтетическая диета, содержащая 5% глицина по сравнению с казеином (плацебо) в течение 4 недель	Улучшает стеатоз печени, оцененный гистологически Улучшает толерантность к глюкозе, измеренную во время теста толерантности к глюкозе	[Pubmed]

Источник: Метаболизм глицина и его изменения при ожирении и метаболических заболеваниях; Alves et al, 2019

Глицин защищает клетки

Глицин защищает от шока, вызванного кровоизлиянием, эндотоксином и сепсисом, предотвращает ишемию / реперфузию и холодовые / реперфузионные повреждения различных тканей и органов, включая печень, почки, сердце, кишечник и скелетных мышц, и уменьшает повреждение печени и почек, вызванное токсическими веществами и лекарствами для печени и почек.

L-глицин: новый противовоспалительный, иммуномодулирующий и цитопротекторный агент. Zhong et al., 2003

Способность глицина защищать клетки и предотвращать повреждение и гибель клеток была убедительно и неоднократно продемонстрирована за последние 28 лет. Основным механизмом, по-видимому, является способность глицина «стабилизировать пористые дефекты, которые развиваются в плазматических мембранах ишемических клеток, что приводит к утечке макромолекул и последующей гибели клеток». [Van den Eynden et al, 2009]

Глицин также оказывает отдельные, но дополняющие друг друга положительные эффекты на передачу сигналов воспалительными клетками, которые могут объединяться для защиты и предотвращения повреждения тканей при различных болезненных состояниях.[Weinberg et al. 2016]

Глицин обладает способностью защищать клетки от ишемии-реперфузионного повреждения, включая нейроны, клетки кишечника, скелета, сердца, почек и печени [Pan et al, 2009], что придает ему роль в трансплантации органов.

• Защита от гипоксии (недостатка кислорода)
• Защита от повреждений, вызванных железом
• Защита от повторного нагревания после охлаждения как почек, так и печени в ожидании трансплантации
• Защита от бактериальных и грибковых токсинов, воздействующих на барьеры проницаемости клеток
• Защита от АТФ (т.е. истощение энергии клеток)

Глициновая терапия для предотвращения неудач при трансплантации органов

«В наши дни доноры без сердечного ритма приобретают все большее значение как хороший источник трансплантируемых органов из-за острой нехватки донорских органов для клинического использования. Трансплантаты от доноров, у которых не бьется сердце, обрабатывают 25 мг / кг глицина во время нормотермической рециркуляции, чтобы уменьшить реперфузионное повреждение эндотелиальных клеток и паренхиматозных клеток после трансплантации органов [55].После трансплантации печени человека внутривенно вводят глицин, чтобы минимизировать реперфузионное повреждение. Перед имплантацией реципиентам вводят 250 мл 300 мМ глицина в течение одного часа, а после трансплантации ежедневно вводят 25 мл глицина ». [Abdul Razak, 2017]

В отличие от вышеизложенного, были призывы отказаться от орошения глицином во время ТУРП (трансуретральной резекции простаты), поскольку это, по-видимому, приводит к худшим результатам по сравнению с альтернативными растворами для орошения.[Hahn, 2013]

Глицин защищает желудок и кишечник

Кишечник

Рецепторы глицина экспрессируются на слизистой оболочке кишечника. Когда глицин присутствует в кишечнике, эти рецепторы стимулируют высвобождение гормона глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1), который имеет ряд эффектов, включая усиление окисления жирных кислот (т. Е. Использование жира для производства энергии) в печени, и сигнализация сытости (снижение аппетита).

Рецепторы глицина также улучшают барьер слизистой оболочки, защищают кишечник от воспаления, окислительного стресса и различных токсинов с помощью различных механизмов, включая увеличение выработки глутатиона, нашего самого мощного антиоксиданта.В исследовании на животных глицин защищал кишечник крысы от повреждений на химической модели колита. [McCole, 2010]

Глицин может иметь важное значение для правильного развития кишечника. Исследование на поросятах показало, что пищевые добавки необходимы для обеспечения оптимального развития кишечника у поросят. Они также отметили, что снижение концентрации глицина в просвете тонкой кишки было связано с дисфункцией кишечника у поросят с низкой массой тела при рождении. [Li et al, 2016]

Язвы желудка

Глицин может защищать желудок от избыточного производства кислоты, например, при язве желудка, дозозависимым образом.Было показано, что предварительная обработка глицином защищает желудок от язв, вызванных травмой и алкоголем. Эти результаты побудили исследователей заявить, что «глицин обладает значительной противоязвенной и цитопротекторной активностью». [Tariq & Moutaery, 1997]

Alcohol

Глицин защищает печень от алкогольной интоксикации, снижает уровень алкоголя в крови и снижает накопление свободных жирных кислот в головном мозге и печени, вызванное алкогольной интоксикацией. Добавка глицина также снижает уровень липидов, связанный с алкогольной дислипидемией [Abdul Razak, 2017]

Дырявый кишечник и эндотоксины

Глицин способен уменьшать проницаемость кишечника, тем самым уменьшая бактериальные кишечные токсины (эндотоксины), такие как липополисахариды, попадающие в кровь. .Глицин, кроме того, способен связывать такие белки и уменьшать воспалительный ответ, связанный с ними. [Xin Zhou et al, 2016]

Способность глицина снижать проницаемость кишечника может иметь преимущества при аутоиммунных заболеваниях, но на сегодняшний день исследований не проводилось.

Антиоксидантные и детоксикационные эффекты

При рассмотрении антиоксидантов многие люди думают о витаминах A, C, E и селене. Однако более важным, чем эти диетические антиоксиданты, является собственная естественная антиоксидантная система вашего организма, которая производит ряд биохимических веществ, из которых g лутатион , возможно, является наиболее важным и содержится во всех частях тела.

Производство глутатиона

Производство глутатиона ограничено рядом факторов, которые могут серьезно подорвать потенциал детоксикации и антиоксидантную реакцию человека.

Глутатион синтезируется из аминокислот глутамата, цистеина и глицина, но исследования показали, что скорость синтеза в первую очередь определяется уровнями глицина в ткани. Если доступного глицина недостаточно, молекулы-предшественники глутатиона выводятся с мочой.Вегетарианцы выделяют на 80% больше этих предшественников, чем их всеядные собратья, что указывает на более ограниченную способность завершить процесс синтеза. [McCarthy et al, 2018]

Было показано, что добавление глицина увеличивает скорость синтеза глутатиона при одновременном снижении маркеров окислительного стресса и защите ассоциированных тканей от повреждений [Gould & Pazdro, May 2019]

Однако есть и другие способы что глицин улучшает антиоксидантный ответ, например, за счет увеличения выработки печенью пирувата, который является эффективным поглотителем свободных радикалов.

Передача сигналов Nrf2

Встроенная антиоксидантная система организма является динамичной, при определенных обстоятельствах (например, во время инфекции) она активируется, а при других — понижается. Ключевой регуляторный путь контролируется передачей сигналов Nrf2 . Во многих исследованиях добавок глицина было показано, что Nrf2 активируется добавками глицина. [Wang, 2019]

Было показано, что глицин снижает токсическое воздействие тяжелых металлов, таких как свинец и кадмий, на печень и почки.В одном исследовании было показано, что добавка глицина значительно снижает накопление свинца в костях и полностью восстанавливает структурные повреждения печени, связанные с отравлением свинцом. [Алькарас-Контрерас, 2011; Shaikh and Tang, 1999]

В исследовании токсичности кадмия глицин смог противодействовать многим эффектам, значительно уменьшая воспалительную реакцию макрофагов.

[Наши] результаты подтверждают огромную антиоксидантную роль глицина

Okoto & Awhin, Food and Chemical Toxicology, 2010

Роль глицина в детоксикации

Итак, мы увидели, что глицин может поддерживать детоксикацию опосредованно через повышающую регуляцию Nr2 передача сигналов и стимуляция выработки глутатиона, однако недавние данные показали, что глицин имеет собственный прямой путь детоксикации.

Глицин способен связывать ряд токсинов и токсичных метаболитов (например, бензоат, производные аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), промежуточные продукты β-окисления и метаболиты полифенолов). Таким образом, эти соединения становятся менее токсичными и более растворимыми, что позволяет им выводиться с мочой. [Irwin et al, 2016, Alves et al, Nutrients, 2019]

Желчь

Глицин и таурин — две аминокислоты, участвующие в образовании желчных кислот. Желчь вырабатывается в печени и хранится в желчном пузыре, готовая к соответствующему использованию при обнаружении диетического жира.Из этих двух глицин является более важным, и было показано, что образование желчных кислот, конъюгированных с глицином, ограничивается доступностью глицина. Цикл желчных кислот — один из основных путей детоксикации организма. [Alves et al, Nutrients, 2019]

Польза глицина для здоровья сердца

Появляется все больше доказательств защитного действия глицина при ишемической болезни сердца. [Wittemans et al, 2019]

Исследования, сравнивающие потребление отдельных аминокислот с частотой возникновения сердечно-сосудистые исходы определяют определенные аминокислоты как «защитные».Высокое потребление потенциально кардиозащитных аминокислот (аргинин, цистеин, глутаминовая кислота, , глицин , гистидин, лейцин и тирозин) коррелировало с 74% снижением частоты сердечно-сосудистых событий на , тогда как высокое потребление глутаминовой кислоты и пролина коррелировало с 30% увеличил риск . [Mirmiran et al, 2017]

Кроме того, уровни глицина в крови отрицательно коррелируют с риском острого инфаркта миокарда и связаны с благоприятным липидным и воспалительным профилем крови.

Ключевым механизмом глицина является его способность активировать управляемые глицином хлоридные каналы, которые обнаруживаются во многих клетках, включая клетки Купфера (клетки печени), макрофаги, лимфоциты, тромбоциты, кардиомиоциты (клетки сердца) и эндотелиальные клетки (в том числе в артериях). стены). В исследованиях на грызунах было обнаружено, что добавочный глицин оказывает «противовоспалительное, иммуномодулирующее, цитопротекторное, тромбоцитарное и антиангиогенное действие» [McCarty & DiNicolantonio, BMJ, 2014]

Добавка глицина демонстрирует многие из «разжижающих кровь» преимуществ аспирина, но без побочных эффектов:

• Снижение агрегации тромбоцитов
• Увеличение времени кровотечения
• Улучшение микроциркуляции
• Уменьшение воспаления

Следовательно, в отношении таких состояний, как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и внезапная смерть, исследователи говорят:

… диетические добавки с глицином должны иметь огромное значение для предотвращения заболеваний, связанных с повышенной агрегацией тромбоцитов и тромбозом.

Schemmer et al, 2012

Молодые сердцем

Старение связано с ухудшением функции сердца, включая артериальную жесткость и диастолическую дисфункцию. Кроме того, митохондрии старых сердец больше не могут эффективно метаболизировать жирные кислоты, поэтому глюкоза становится их основным источником энергии. Примечательно, что добавка глицина может помочь восстановить некоторые из качеств молодости сердца.

В исследовании на старых мышах было обнаружено, что добавка глицина и N-ацетилцистеина улучшает многие аспекты функции сердца (диастолическая функция, увеличение максимальной скорости раннего наполнения и сокращение времени релаксации, объема левого предсердия и конца левого желудочка). диастолическое давление), а также стимулирует экспрессию и функцию молодых генов в митохондриях сердца.Клетки сердца мышей, получавших добавки, восстановили способность сжигать жирные кислоты. Интересно, что один N-ацетилцистеин не смог обеспечить большинство этих наблюдений [Cieslik et al, 2018]

Холестерин

Более высокие уровни глицина связаны с лучшими липидными и воспалительными маркерами крови (более высокий уровень холестерина ЛПВП и аполипопротеина A1, более низкий уровень триглицеридов. , аполипопротеин B и C-реактивный белок) [Rom et al, 2019]

Типичная картина дислипидемии, связанная с метаболическим синдромом, включает сверхпродуцирование печенью богатых триглицеридами ЛПНП.В статье 2012 года исследование продемонстрировало, что глицин может нормализовать выработку триглицеридов печенью, возможно, за счет воздействия глицина на центральную нервную систему, нормализуя передачу сигналов в печени. [Yue et al, 2012]

В более позднем исследовании крысы с метаболическим синдромом, получавшие 1% глициновую диету, имели пониженную массу тела, жировые отложения, кровяное давление, триглицериды, лептин, инсулин и общее количество жирных кислот. [López et al, 2016]

Старение и долголетие

Было замечено, что диета с высоким содержанием глицина приводит к увеличению продолжительности жизни грызунов на 5%.Интересно, что этот эффект похож на увеличение продолжительности жизни, которое может быть вызвано диетой с низким содержанием метионина и . [Miller 2019]

В организме метаболизм метионина и глицина тесно переплетен, а глицин обеспечивает заключительный этап расщепления метионина. Таким образом, глицин потребляется в процессе детоксикации метионина.

Это, вероятно, объясняет, почему мясоеды, несмотря на то, что они потребляют больше глицина, имеют такие же уровни в крови, что и вегетарианцы: более высокий уровень метионина в мясной диете приводит к «израсходованию» большего количества глицина.

Глицин противодействует эффектам AGE / RAGE

Часть процесса старения связана с повреждением, которое происходит, когда глюкоза реагирует с белками в организме с образованием конечных продуктов гликирования (AGE). Такое гликирование повреждает белки и производит токсичные побочные продукты. Гликация ответственна за постепенное ухудшение коллагена с возрастом, что приводит к потере эластичности.

Гликация влияет на многие другие части тела, особенно на долгоживущие ткани, в которых со временем могут накапливаться AGE, такие как хрусталик и роговица глаза, хрящи в суставах и кровеносных сосудах.Образование AGE в организме увеличивается за счет повышения уровня глюкозы в крови, например, после приема пищи с высоким содержанием углеводов и особенно при диабете, когда уровень глюкозы в крови плохо регулируется. Соединения, образованные таким гликированием (AGE), запускают цикл воспаления и окислительного стресса. AGE являются ключевыми факторами осложнений, связанных, среди прочего, с болезнью Альцгеймера, катарактой, атеросклерозом и заболеваниями почек. [Chilukuri, 2018]

Было показано, что добавка глицина заметно снижает гликирование у крыс с диабетом, уменьшая воспаление и окислительный стресс, связанные с ним.Защитные эффекты наблюдались также в отношении функции аорты и сердца крыс, получавших глицин. [Wang et al, март 2019]

Было показано, что глицин противодействует образованию катаракты, предотвращая гликирование белков хрусталика. [Bahmani, 2012] В другом исследовании добавление глицина в дозе 20 г в день помогло улучшить слух у пациентов с диабетом. [Muñoz-Carlin Mde et al, 2010]

Противораковые свойства глицина

В пролиферации раковых клеток используется одноуглеродный метаболизм , который сильно зависит от серина / глицина.Поскольку серин и глицин могут взаимно превращаться, можно ожидать, что любой из них может способствовать пролиферации рака. Однако похоже, что, хотя диетический серин увеличивает пролиферацию раковых клеток, глицин — нет. Доказано, что диеты, ограничивающие серин, обладают противораковыми свойствами, но не ограничивают глицин. [Labuschagne, 2014]

Фактически было показано, что глицин обладает рядом противораковых эффектов. Его основная роль, по-видимому, заключается в уменьшении роста кровеносных сосудов, от которых зависят опухоли (т.е. подавление ангиогенеза), а также уменьшение пролиферации эпителиальных клеток.

Данные исследований

Исследование меланомы на мышах показало уменьшение массы опухоли на 65% и уменьшение количества кровеносных сосудов в опухоли у мышей, получавших 5% глициновую диету. [Rose et al, 1999]

Та же команда провела исследование на крысах, которое показало, что пищевой глицин обладает способностью значительно подавлять развитие опухоли печени. [Rose et al, 1999] Хотя другие исследователи отметили, что это исследование вряд ли будет иметь прямое отношение к людям из-за способа, которым были вызваны опухоли [Corton, 2018]

В статье 2016 года в Amino Acids сообщается, что глицин полностью нейтрализует ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов) в клеточных линиях колоректального рака в чашке.Они также продемонстрировали, что добавление глицина уменьшало размер опухоли на 35% и кровеносных сосудов на 55% при колоректальном раке у крыс [Bruns et al, 2016]

Было показано, что диетический глицин уменьшает объем опухоли и васкуляризацию на модели колоректального рака с метастазирование в печень, не уменьшая действие химиотерапии. [Maneikyte, 2019]

---

Дозирование и противопоказания

Дозирование

• Измеримые преимущества наблюдались уже от 1-2 г дополнительного глицина в день.
• Доказано, что для улучшения сна эффективны 3-5 г перед сном.
• Ограничения на производство коллагена увеличиваются с 25 лет. Для пожилых людей разумной целевой дозой является всего 10 г / день. Это может быть распределено в течение дня, например 2-3 г с каждым приемом пищи, 3 г перед сном.
• Большие дозы при определенных условиях, вероятно, лучше всего принимать под наблюдением практикующего врача.

Дозирование в исследованиях

904 Снижение смертности от инсульта

Дозировка (продолжительность)	Эффекты	Побочные эффекты
1-2 г в день под язык (5124 дней)	хорошо переносится
5 г в день (3 месяца)	Повышение уровня глюкозы в крови, уменьшение воспаления	хорошо переносится
5 г за один прием пищи (4 недели)	Повышение чувствительности к инсулину [ref]	хорошо переносится
5 г за один прием пищи (3 месяца)	Улучшенный метаболический синдром [ref]
3–9 г перед сном (3 дня)	Улучшенный сон [ссылка]	Незначительные симптомы пищеварения доза
20 г / день	Улучшение слуховой реакции у диабетиков	не сообщалось
60 г / день (5 лет)	Психология sis лечение (описание случая) Хорошо переносится [ref]	хорошо переносится, но только одно исследование случая

Абсорбция глицина и уровни в крови

Глицин быстро всасывается в кишечнике.Это приводит к резкому скачку уровня в крови примерно через 30 минут при приеме натощак и немного дольше при приеме во время еды. Затем уровень глицина в крови остается повышенным еще в течение 3 часов.

На приведенном выше графике показано, как 1 г перорального глицина приводит к пиковому повышению уровня глицина в крови на 60% через 30 минут. Прием большего количества приведет к большему увеличению: например, 5 г приводит к увеличению на 300%. Было показано, что прием глицина с пищей, особенно углеводов, подавляет повышение примерно на 10% и увеличивает время, необходимое для возврата к исходному уровню.[Gannon et al, 2002]

Глицин для восстановления после упражнений

Поскольку уровень глицина в крови достигает пика вскоре после приема внутрь, глицин можно считать «быстрым белком» для восстановления после упражнений. Следовательно, для восстановления / ремоделирования сухожилий, связок и суставов после тренировки следует принимать глицин сразу после тренировки, чтобы максимизировать синтез коллагена.

Общие добавки

Для большинства людей, которые принимают глицин для улучшения общего состояния здоровья, включая улучшение уровня сахара в крови, защиту клеток и антивозрастные эффекты, вероятно, достаточно принимать небольшую дозу несколько раз в день.Многие производители добавок рекомендуют принимать по 1 г три раза в день. Из исследований, рассмотренных выше, подходящим протоколом может быть 2-3 г с каждым приемом пищи и 3 г перед сном.

---

Предостережения

Беременность и младенцы

Нет никаких исследований, посвященных добавлению глицина во время беременности или для младенцев. Исследование по определению потребности в глицине при беременности в настоящее время зарегистрировано на сайте Clinicaltrials.gov, но еще не опубликовано.

Противопоказания

Клозапин (Clozaril) используется для лечения шизофрении.Прием глицина вместе с клозапином (Clozaril) может снизить эффективность клозапина (Clozaril). Пока непонятно, почему происходит это взаимодействие. Не принимайте глицин, если вы принимаете клозапин (Clozaril). (WebMd)

Максимальная доза

Максимально допустимая суточная доза для некоторых взрослых составляет всего 15 г глицина в день или 9 г в разовой дозе, при этом некоторые отмечали незначительные нарушения пищеварения (мягкий стул и легкое пищеварение. дискомфорт). Другие могли без дискомфорта переносить 60 г в день в виде двух доз по 30 г.О токсичности не сообщалось для доз до 60 г (для взрослых). Одно тематическое исследование не показало токсических эффектов при такой суточной дозе в течение пяти лет. [Cleveland et al, 2010] Эти ограничения могут варьироваться от человека к человеку.

Токсичность

Исследование на крысах не обнаружило смертей или доказательств токсичности при кормлении по максимальному протоколу токсикологических исследований 2 г / кг массы тела в день в течение 4 недель. Доза LD50 для крыс оценивается как близкая к 8 г / кг / день [Shibui et al, 2013]. Принимая во внимание тот факт, что у крупных животных более медленный метаболизм и, следовательно, более низкая переносимость, чем у мелких животных, и с учетом запаса безопасности Anroop & Джейкоб рекомендуют рассчитать человеческий эквивалент, разделив дозы на крысах на 6.2. Это предполагает следующую разумную верхнюю безопасную дозу и разумную более низкую токсическую дозу.

Суточное потребление	по массе тела в день	для взрослого 65 кг в день
Разумный верхний безопасный предел *	0,3 г / кг	21 г	Разумный нижний предел токсичности *	1,3 г / кг	84 г

* Это не официальные значения, а просто те, которые я рассчитал на основе данных и предположений, приведенных в предыдущем абзаце.

Внутривенная токсичность

Единственными задокументированными случаями отравления глицином и летального исхода у людей были случаи, связанные с осложнениями во время операции, когда раствор глицина, используемый для орошения места операции, попадал в системный кровоток в значительном объеме (часто до литров). жидкости!) Не очень актуально для обычных пероральных добавок, но я включил это здесь для полноты картины.

Раствор глицина широко используется для орошения во время эндоскопической хирургии.Осложнение таких процедур возникает, когда большие объемы 1,5% раствора глицина случайно попадают в кровоток. Это может привести к токсическим уровням глицина в крови, что может вызвать серьезные осложнения, включая временную слепоту или даже смерть, хотя такие эффекты частично связаны с разбавлением электролитов, а не только с концентрацией глицина. [Olsson & Hahn, 1998] Такие результаты можно повторить у животных при внутривенной инфузии 1,5% раствора глицина.

Нормальный уровень глицина в плазме равен 0.2–0,3 ммоль / л. В несмертельных случаях абсорбции оросительной жидкости (которая, тем не менее, может включать серьезные побочные эффекты, такие как преходящая слепота), уровень глицина в крови повышается до 5–8 ммоль / л [Dwivedi, 2018]. Сравните это с уровнями в крови, вызванными пероральными добавками, где 1 г натощак обычно увеличивает уровень глицина в крови на 0,1–0,2 ммоль / л. В одном исследовании однократная пероральная доза приблизительно 5 г повысила уровень глицина в крови до 0,9 ммоль / л [Gannon et al, 2002] без каких-либо побочных эффектов.В литературе задокументировано одно тематическое исследование, в котором даже при максимальной дозе добавок в день, когда пациент принимал две дозы по 30 г в день, уровни в плазме повышались примерно до 3 ммоль / л, что хорошо переносилось, несмотря на то, что было близко к токсическому порогу [Cleveland et al. , 2010]

Дополнительная информация

Я настоятельно рекомендую следующий подкаст с Крисом Мастджоном: Зачем вам нужен глицин: панельное обсуждение

---

Я уверен, что вы так же стремитесь использовать эту очень безопасную и очень разумную аминокислоту в качестве добавки. к вашей диете.Поэтому с этого момента я буду хранить его в своей клинике и использовать в своей работе с пациентами. Со временем я надеюсь, что смогу вернуться и поделиться некоторыми результатами.

---

ГЛИЦИН СЕЙЧАС В НАЛИЧИИ В МОЕЙ КЛИНИКЕ

Как это:

Нравится Загрузка …

Связанные

Что такое глицин и каковы его преимущества?

L-глицин — это аминокислота, фактически это самая маленькая аминокислота. Аминокислоты, известные как строительных блоков жизни , составляют белки и имеют решающее значение для почти всех функций клеток в организме.В то время как в фитнес-сообществе большинство из нас думает об эффекте аминокислот для наращивания мышечной массы, за пределами фитнес-сообщества аминокислоты известны своим образованием нейротрансмиттеров.

Нейротрансмиттеры — это химические сигналы, обнаруживаемые в головном мозге и центральной нервной системе, которые проходят по всему телу. В то время как некоторые нейротрансмиттеры создают эффект бодрствования в нашем разуме и теле, другие делают наоборот и помогают нам расслабиться и успокоиться — вот где сияет Glycine .

Глицин для сна

Глицин известен как заменимая аминокислота, это означает, что наш организм может производить его естественным путем, и добавки не требуются, хотя, как мы обсудим, полезно получать дополнительный глицин через добавки. Обычная хищная диета может обеспечивать около двух граммов глицина в день из продуктов, богатых белком, таких как мясо, рыба, молочные продукты и бобовые. Эта аминокислота может быть использована практически кем угодно без каких-либо отрицательных побочных эффектов.Его наиболее популярные и широко используемые эффекты связаны с улучшением качества сна.

* В одном исследовании добровольцы, которые жаловались на проблемы со сном, принимали либо три грамма глицина, либо плацебо перед сном, а затем оценивались после пробуждения. В группе, получавшей глицин, участники сообщили о значительных улучшениях после сна в плане усталости, бодрости, бодрости и ясности ума ⁽¹⁾ .

* В другом исследовании 10 здоровых добровольцев мужского пола, у которых не было жалоб на сон, оценивали на качество сна, проводя свое обычное время в постели, что в среднем составило 7 баллов.3 часа. Затем этим участникам дали либо плацебо, либо три грамма глицина, и они сократили время в постели до 5,5 часов в течение трех ночей подряд. В конце исследования исследователи сообщили, что с глицином связано значительных улучшений утомляемости, дневной сонливости и дневной работоспособности после ночей, когда сон был ограничен. ⁽¹⁾

Лучший способ добавить глицин в свой рацион — это начать с грамма (в виде порошка или таблеток) примерно за час до сна.Некоторые почувствуют немедленное улучшение сна в виде бодрствования на следующий день и / или сна всю ночь без пробуждения. Для всех людей, у которых нет никаких изменений в своем сне, с одним граммом, удвойте дозу через несколько ночей и снова через несколько дней, пока не будут достигнуты желаемые эффекты.

Большинство из них достигают лучшего ночного сна и большей энергии в течение дня в результате употребления не более трех граммов (три грамма использовались в обоих вышеупомянутых исследованиях).Если вы все еще не получаете желаемых улучшений сна, пять граммов — это максимум, который вам следует принять за одну дозу, и большинству даже не понадобится столько, чтобы воспользоваться этими преимуществами.

Другое применение глицина

Хотя глицин в основном добавляют для улучшения сна, существует много других различных (и кажущихся случайными) преимуществ. Глицин используется для лечения шизофрении, доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ) и некоторых редких наследственных нарушений обмена веществ, а также для улучшения памяти.Он также используется для защиты почек от вредных побочных эффектов некоторых лекарств, используемых после трансплантации органов, а также для защиты печени от вредного воздействия алкоголя.

Другие применения включают лечение язв на ногах при применении в виде крема, который также содержит другие аминокислоты. Некоторые исследователи считают, что глицин может играть роль в профилактике рака, потому что, по-видимому, он мешает кровоснабжению, необходимому для определенных опухолей. ⁽²⁾

Забери домой сообщение о глицине

Эта универсальная аминокислота имеет длинный список преимуществ, и для большинства американцев, страдающих каким-либо расстройством сна, глицин может быть тем лекарством, которое вам нужно.Смешайте три грамма в перекусе перед сном, будь то творог, овес, греческий йогурт или казеиновый коктейль, и наслаждайтесь более длительными фазами быстрого сна и непрерывным отдыхом!

Кроме того, поскольку большинство добавок глицина получают из сахарного тростника, он, естественно, имеет сладкий вкус! Ограничение тяги к простым углеводам поздно вечером и добавление еще одного преимущества к списку, что делает эту аминокислоту одним из моих основных ингредиентов, которые я добавляю во все свои поздние закуски, и вам тоже стоит. Как всегда, спасибо, что дочитали до конца, и я надеюсь, что сегодня вы узнали что-то ценное !!

Глицин — аминокислота, которая способствует расслаблению, детоксикации и нормальной функции мышц *

Глицин — аминокислота, которая способствует расслаблению, детоксикации и нормальной функции мышц * | Торн Перейти к содержанию

{{banner.modal.message}}

Закрыть

Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Повысьте свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.

{{product.reviewSummary.reviewCount> 0? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Reviews’: ‘Нет отзывов’}}

стенограмма

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Вам следует пройти этот тест, если вы

Возможные симптомы

Информация о составе

Количество ингредиентов

Размер порции: {{product.serveSize}}

порций в упаковке: {{product.servingsPerContainer}}

Список ингредиентов

Имя	Сумма
{{ингредиент.name}}	{{ингредиент.amount}} {{ингредиент.unit}}	–
Другие ингредиенты: {{otherIngredients}}

Является {{product.name}} подходит именно вам?

Найдите причину своего самочувствия

Купить сейчас

---

{{relatedTest.shortDescription}}

{{product.name}} Подробности

Предупреждения

Обзоры

{{продукт.reviewSummary.ratingCounts [рейтинг-1]}}

---

Будьте первым напишите отзыв

Написать рецензию

{{review.authorName}}

Проверено

{{review.subject}}

{{review.body}}

---

Thorne Verified

Как использовать

Метод сбора

{{collectionMethod}}

Что мы измеряем

{{biomarkerGroup}}

Связанные

Статьи и видео

Жизнь с MTHFR — Глицин (Gly или G)

Глицин:

• Люди используют глицин каждый день, чтобы укрепить свое тело и позволить ему работать должным образом.Эта заменимая аминокислота необходима для многих различных мышц , когнитивных и метаболических функций .
• Он помогает расщеплять и транспортировать питательные вещества, такие как гликоген и жир, которые используются клетками для получения энергии, поддерживая сильную иммунную, пищеварительную и нервную системы (быстрый тормозящий нейротрансмиттер).
• Глицин представляет собой органическое соединение с формулой Nh3Ch3COOH. Он кодируется кодонами GGU, GGC, GGA и GGG.
• Глицин — бесцветное кристаллическое вещество со сладким вкусом.
• Имея только атом водорода в качестве боковой цепи, глицин является наименьшей из 20 аминокислот , обычно встречающихся в белках . Большинство белков содержат лишь небольшие количества глицина.
• Глицин уникален среди протеиногенных аминокислот тем, что не является хиральным.
• Он может вписаться в гидрофильную или гидрофобную среду благодаря своей боковой цепи с одним атомом водорода.
• Глицин участвует в биосинтезе гема , пуринов и креатина и конъюгирован с желчными кислотами и метаболитами многих лекарств в моче.
• Глицин участвует в выработке организмом ДНК, фосфолипидов и коллагена, а также в высвобождении энергии.
• Уровни глицина эффективно измеряются в плазме как у здоровых пациентов, так и у пациентов с врожденными нарушениями метаболизма глицина.
• В организме человека глицин находится в высоких концентрациях в коже, соединительных тканях суставов и мышечной ткани . Глицин, одна из ключевых аминокислот, используемых для образования коллагена и желатина, может быть найден в костном бульоне и других источниках белка. Фактически, глицин (наряду со многими другими питательными веществами, такими как пролин и аргинин) является частью того, что дает «суперпродуктовый» костный бульон с его удивительными целебными способностями.

Некетотическая гиперглицинемия:

• Аутосомно-рецессивное заболевание, вызванное недостаточной ферментативной активностью системы ферментов расщепления глицина.
• Ферментная система расщепления глицина состоит из четырех белков: P-, T-, H- и L-белков. Мутации описаны в генах GLDC, AMT и GCSH, кодирующих P-, T- и H-белки соответственно.
• Система расщепления глицина катализирует окислительное превращение глицина в диоксид углерода и аммиак, с оставшимся одноуглеродным звеном, переведенным в фолат в виде метилентетрагидрофолата.
• Это основной катаболический путь глицина, который также способствует одноуглеродному метаболизму. У пациентов с дефицитом этой ферментной системы повышено содержание глицина в плазме, моче и спинномозговой жидкости (ЦСЖ) с повышенным соотношением глицина в ЦСЖ: плазме.
• Глицин является ингибирующим нейромедиатором в центральной нервной системе, особенно в спинном мозге, стволе мозга и сетчатке . Когда рецепторы глицина активируются, хлорид проникает в нейрон через ионотропные рецепторы, вызывая ингибирующий постсинаптический потенциал (IPSP).
• Стрихнин является сильным антагонистом ионотропных рецепторов глицина, тогда как бикукуллин — слабым. Глицин является необходимым коагонистом наряду с глутаматом для рецепторов NMDA .В отличие от ингибирующей роли глицина в спинном мозге, этому поведению способствуют глутаминергические рецепторы (NMDA) , которые являются возбуждающими.
• LD50 глицина составляет 7930 мг / кг у крыс (перорально), и он обычно вызывает смерть от гипервозбудимости; Глицин является промежуточным звеном в синтезе множества химических продуктов. Он используется при производстве гербицида Глифосат. Глифосат (N- (фосфонометил) глицин) — это неселективный системный гербицид, используемый для уничтожения сорняков, особенно многолетних растений, а также для распространения или использования при обработке пней в качестве гербицида в лесном хозяйстве.Первоначально глифосат продавался только Monsanto под торговым наименованием Roundup Monsanto , но больше не находится под патентом; Помогает вызвать высвобождение кислорода для энергии, требующей процесса производства клеток

Метаболизм:

Использование / источники:

• Дополнительный глицин может иметь антиспастическую активность . Очень ранние результаты предполагают, что он также может обладать антипсихотической активностью, а также антиоксидантной и противовоспалительной активностью.
• Глицин можно найти в форме добавок, но он может быть более полезным, если его получить из натуральных пищевых источников.
• Коллаген содержит около 35% глицина .
• Люди, которые болеют, восстанавливаются после операции, принимают лекарства, препятствующие определенным метаболическим процессам, или находящиеся в состоянии сильного стресса, могут использовать дополнительный глицин для восстановления.

Пищевая ценность и факты о глицине:

• В среднем взрослый человек потребляет от 3 до 5 граммов глицина в день.
• Вкусовой ингредиент; пищевая добавка, нутриент. Он содержится в основном в желатине и фиброине шелка и используется в терапевтических целях в качестве питательного вещества.
• Глицин может вырабатываться организмом в небольших количествах, но ему может быть полезно потреблять больше в своем рационе. Из белков в организме он сконцентрирован в коллагене (самый распространенный белок у людей и многих млекопитающих), а также в желатине (вещество, изготовленное из коллагена).
• Атрибуты включают содействие лучшему росту мышц , исцеление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и замедление потери хрящевой ткани в суставах и коже.
• Хотя продукты с высоким содержанием белка (например, мясо и молочные продукты) действительно содержат некоторое количество глицина, лучшие источники — коллаген и желатин — могут быть труднодоступными.Эти белки не содержатся в большинстве кусков мяса, и вместо этого их получают из частей животных, которые сегодня выбрасывают большинство людей: кожи, костей, соединительной ткани, сухожилий и связок.

Рецепты и добавки глицина:

• Костный бульон — отличный источник встречающегося в природе глицина и других аминокислот, недорогой, простой в приготовлении в домашних условиях и имеет далеко идущие преимущества для здоровья. Костный бульон, который готовится из медленно кипящих частей животных, включая кости, кожу и сухожилия, содержит натуральный коллаген, который высвобождает важные аминокислоты и другие вещества, которые часто отсутствуют в типичной западной диете .Однако, если вы не хотите употреблять костный бульон — например, вы вегетарианец или веган, — глицин можно получить и из растительной пищи.
• Источники растительного происхождения включают бобы; овощи, такие как шпинат, капуста, цветная капуста, капуста и тыква; плюс фрукты, такие как банан и киви.
• Помимо костного бульона, глицин также можно найти в «полных источниках белков» (животных белках), включая мясо, молочные продукты, птицу, яйца и рыбу.
• Не забывайте, что глицин также содержится в больших количествах в желатине , веществе, изготовленном из коллагена, которое используется в некоторых пищевых продуктах, а иногда и в кулинарии или приготовлении пищи.Желатин обычно не едят в больших количествах, но его можно добавить в рецепты при приготовлении некоторых желатиновых десертов, йогуртов, сырых сыров или даже мороженого.

Вот несколько простых рецептов, которые вы можете приготовить дома, чтобы увеличить потребление глицина:

• Рецепт домашнего куриного бульона https://draxe.com/recipe/chicken-bone-broth-recipe/
• Домашняя говядина Рецепт костного бульона https://draxe.com/recipe/beef-bone-broth/
• Рецепт чипсов из капусты https://draxe.com / recipe / kale-Chips /
• Рецепт пиццы с цветной капустой https://draxe.com/recipe/cauliflower-pizza-crust/
• Рецепт индейки и чили с фасолью адзуки https://draxe.com/recipe/turkey- чили /

Дозировка:

Когда дело доходит до добавок глицина и рекомендаций по дозировке, вот что вам нужно знать:

• Хотя некоторые продукты (особенно животные белки и костный бульон) содержат немного глицина, количества, как правило, небольшие. в целом, поэтому вам нужно принимать добавки, если вы хотите получить более высокую дозу.В настоящее время нет установленной суточной потребности или верхнего предела глицина.
• Считается, что большинство людей уже получают около двух граммов глицина в день из своего рациона , но потребности сильно различаются в зависимости от уровня активности и состояния здоровья. В зависимости от симптомов, которые вы хотите устранить, вам может быть полезно употреблять , потребляя в 10 раз больше среднего количества или даже больше.
• Не все белковые / аминокислотные добавки одинаковы; всегда ищите высококачественных брендов, продаваемых уважаемыми компаниями, и по возможности употребляйте пищевые добавки.Поскольку глицин — это натуральная аминокислота, существует небольшой риск употребления слишком большого количества из своего рациона. В виде добавок более высокие дозы глицина от 15 до 60 граммов были безопасно использованы для лечения хронических состояний, таких как психических расстройств, , но это количество следует принимать под наблюдением врача.
• Неизвестно, безопасно ли давать глицин детям, беременным или кормящим женщинам или людям с заболеваниями почек или печени , поэтому пока избегайте использования глицина в этих случаях.
• Добавки глицина могут также взаимодействовать с некоторыми лекарствами при приеме в высоких дозах (например, тех, которые используются людьми с психическими расстройствами , включая клозапин) .
• Глицин полезен как в форме пищевых продуктов, так и в виде добавок для людей с болями в суставах, расстройствами пищеварения (такими как СРК, ВЗК или пищевые чувствительные), усталостью, проблемами со сном, беспокойством и низким иммунитетом.

Воздействие на здоровье:

• Хронически высокие уровни глицина связаны как минимум с 12 врожденными нарушениями метаболизма, включая:
  • Цитруллинемия I типа
  • Некетотическая гиперглицинемия
  • Гиперпролинемия
  • Тип II
  • Гиперпролинемия I типа
  • Иминоглицинурия
  • Изовалериановая ацидурия
  • Малоновая ацидурия
  • Метилмалоновая ацидурия
  • Метилмалоновая ацидурия, вызванная расстройствами, связанными с кобаламином
  • Некетотическая гиперглициногенная децидурия
  Ацидурия типа
  • Пропицинская недостаточность
  • Пропицинская недостаточность
  • Пропицинская недостаточность
  • Пропицинская недостаточность
  • Ацидурия типа

Польза и применение:

• Глицин может использоваться для уменьшения симптомов у людей, страдающих такими заболеваниями, как язвы, артрит, синдром протекающей кишки, диабет, почечная и сердечная недостаточность, нейроповеденческие расстройства, хроническая усталость, сон расстройства и даже некоторые виды рака.
• Помогает нарастить мышечную массу
• Предотвратить саркопению (потеря мышечной массы, истощение или ухудшение мышечной массы)
• Производство гормона роста человека
• Повышение умственной работоспособности и памяти
• Предотвращение инсультов и судорог
• от признаков старения или клеточных мутаций
• Защита коллагена в суставах
• Уменьшение боли в суставах
• Улучшение гибкости и диапазона движений
• Стабилизация уровня сахара в крови и снижение риска диабета 2 типа
• Улучшение качества сна
• Снижение воспалений и свободных радикалов повреждение за счет увеличения производства глутатиона
• Снижение риска некоторых видов рака
• Строит слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта
• Производит соли желчных кислот и пищеварительные ферменты
• Помогает снизить аллергические и аутоиммунные реакции
• Повышает уровень энергии и борется с усталостью
90 177 Помогает производить эритроциты
• Борется с последствиями стресса и тревоги
• Помогает контролировать симптомы судорог, шизофрении и психических расстройств.

1. способствует росту мышц:

• Было обнаружено, что глицин помогает подавлять разрушение ценной белковой ткани, которая формирует мышцы, и ускоряет восстановление мышц. Фактически, он известен как « антивозрастная аминокислота» из-за того, что помогает поддерживать мышечную массу до старости, стимулирует секрецию гормона роста человека, предотвращает потерю хрящевой ткани в суставах и даже улучшает дневную энергию. , физическая работоспособность и умственные способности (все важно для спортсменов) .Глицин используется во время биосинтеза креатина , который обеспечивает мышцы прямым источником топлива для повреждения r epair и восстановления силы . Он также помогает обеспечить клеток энергией благодаря своей роли в преобразовании питательных веществ из вашего рациона, помогая питать голодные мышечные ткани и повышая выносливость, силу и работоспособность. Он также имеет преимущества, когда дело доходит до выработки и регулирования гормонов, помогая организму естественным образом синтезировать стероидные гормоны , которые регулируют соотношение жира к мышечной массе и контролируют расход энергии.

2. Восстанавливает и защищает суставы и хрящ:

• Вместе с другими аминокислотами, содержащимися в костном бульоне (особенно пролином) , глицин играет роль в образовании коллагена, способствуя росту и функции суставы, сухожилия и связки. Примерно , одна треть коллагена состоит из глицина , и коллаген имеет решающее значение для образования соединительной ткани, которая поддерживает гибкость суставов и способность выдерживать удары. Вот почему гидролизат коллагена часто используется для лечения дегенеративных заболеваний суставов, таких как остеоартрит. По мере того, как люди стареют, особенно важно потреблять достаточное количество белков (аминокислот) для восстановления поврежденных тканей в суставах, которые страдают из-за продолжающегося повреждения свободными радикалами. Глицин необходим для образования эластичного хряща s , помогает заживить поврежденные суставы и может предотвратить потерю подвижности и функциональности у пожилых людей.

3. Улучшает пищеварение Аминокислоты:

• Включая глицин и пролин, восстанавливают ткань, выстилающую пищеварительный тракт, удерживая частицы пищи и бактерии внутри кишечника там, где они принадлежат, вместо того, чтобы образовывать крошечные отверстия, которые пропускают частицы к кровоток, где они вызывают воспаление.Глицин помогает образовывать два важнейших вещества, входящих в состав слизистой оболочки кишечника: коллаген и желатин. Коллаген и желатин помогают людям с пищевой аллергией и повышенной чувствительностью легче переносить пищу, могут успокоить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта у людей с воспалительными заболеваниями кишечника или расстройством желудка (включая синдром протекающей кишки, СРК, болезнь Крона, язвенный колит и т. кислотный рефлюкс ), и даже способствует пробиотическому балансу и росту. В желудочно-кишечном тракте глицин также действует как метаболическое топливо.Он необходим для производства желчи, нуклеиновых кислот, креатинфосфата и порфиринов , которые используются для расщепления питательных веществ из вашего рациона. Например, он помогает расщеплять жиры, способствуя выработке желчных кислот, и помогает транспортировать гликоген в клетки для использования в качестве энергии в форме АТФ. Данные также показывают, что глицин может помочь стабилизировать уровень сахара в крови , что приводит к более длительной энергии и предотвращает тягу к сахару и усталость.

4. Замедляет эффекты старения и укрепляет иммунную систему:

• Глицин помогает образовывать глутатион , ценный антиоксидант, который используется для предотвращения повреждения клеток и различных признаков старения.Исследование 2011 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что, хотя дефицит глутатиона у пожилых людей возникает из-за заметного снижения синтеза, добавление предшественников глутатиона цистеина и глицина полностью восстанавливает синтез глутатиона. Это помогает увеличить концентрацию, а снижает уровень окислительного стресса и окислительных повреждений, которые приводят к старению. В некоторых исследованиях было обнаружено, что глицин помогает предотвращать клеточные мутации, ведущие к раку. Есть некоторые свидетельства того, что таргетная аминокислотная терапия может предотвратить рост раковых клеток за счет прекращения их подачи энергии и помочь уменьшить воспаление, которое связано с множеством других хронических состояний, помимо рака.

5. Успокаивает нервы и питает мозг:

• Глицин полезен для поддержки когнитивных функций и центральной нервной системы из-за того, что он помогает регулировать метаболический синтез определенных питательных веществ, которые мозг и нервы используют для получения энергии .Он помогает регулировать нервные импульсы по всему телу, балансируя уровни электролитов, таких как кальций, хлорид и калий. Благодаря своей роли как в нервной, так и в нейротрансмиттерной функциях, глицин также может помочь улучшить сон, умственную работоспособность, телесные ощущения, настроение, память и поведение . Например, глицин работает с другими аминокислотами, включая таурин и гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), в качестве тормозного нейромедиатора. Некоторые данные показывают, что глицин может помочь снизить гиперактивность в головном мозге и даже сыграть роль в лечении или профилактике психических расстройств, включая инвалидность, шизофрению, биполярное расстройство / маниакальную депрессию и эпилепсию. Определенные исследования показали, что глицин помогает уменьшить психотических симптомов, инсультов и припадков при использовании с другими добавками в рамках целостного плана лечения психических / когнитивных заболеваний.

6. Борется с усталостью и способствует спокойному сну:

• Благодаря своей роли в центральной нервной системе и пищеварительной системе, глицин может помочь повысить уровень энергии, сбалансировать уровень сахара в крови и предотвратить усталость. Его можно использовать даже для снятия тревоги или нервозности , который не дает вам спать по ночам и мешает выспаться — плюс он помогает напрямую доставлять питательные вещества к клеткам и тканям для получения энергии в любое время дня.Согласно исследованию, проведенному Японским обществом исследования сна, добавки глицина улучшают качество сна, уменьшают дневную сонливость и улучшают выполнение задач по распознаванию памяти. Одна из его наиболее важных функций — помочь осуществить биосинтез гема , компонента гемоглобина , который помогает производить и поддерживать эритроциты. Эритроциты помогают переносить кислород по телу, поддерживают клеточные функции и обеспечивают ткани, сердце и мозг энергией.Фактически, глицин часто используется в добавках, предназначенных для повышения энергии спортсменов, борьбы с усталостью, вызванной анемией, и помощи в регулировании уровня сахара в крови.

Путь воздействия:

• Абсорбируется в тонком кишечнике с помощью активного транспортного механизма.

Центральная нервная система:

• Есть стрихнин-чувствительные сайты связывания глицина, а также нечувствительные к стрихнину сайты связывания глицина.
• Нечувствительный к стрихнину сайт связывания глицина расположен на рецепторном комплексе NMDA.
• Чувствительный к стрихнину комплекс рецепторов глицина состоит из хлоридного канала и является членом суперсемейства лиганд-зависимых ионных каналов.
• Предполагаемая антиспастическая активность дополнительного глицина может быть опосредована связыванием глицина с чувствительными к стрихнину сайтами связывания в спинном мозге. Это привело бы к увеличению проводимости хлоридов и, как следствие, усилению тормозящей нейротрансмиссии.
• Способность глицина усиливать нейротрансмиссию, опосредованную рецептором NMDA, открыла возможность его использования для лечения резистентных к нейролептикам негативных симптомов при шизофрении.
  Исследования на животных показывают, что дополнительный глицин защищает от вызванной эндотоксином летальности, гипоксии-реперфузионного повреждения после трансплантации печени и опосредованного D-галактозамином повреждения печени. Считается, что нейтрофилы участвуют в этих патологических процессах через проникновение в ткани и высвобождение таких активных форм кислорода, как супероксид.
• Исследования in vitro показали, что нейтрофилы содержат управляемый глицином хлоридный канал, который может ослаблять увеличение внутриклеточного кальция и снижение выработки нейтрофилов-окислителя .Это исследование находится на ранней стадии, но предполагает, что дополнительный глицин может оказаться полезным в процессах, где инфильтрация нейтрофилов способствует токсичности, таких как ОРДС.

Глицин взаимодействует с генами:

• GRIA1
• MAPK1
• OTC
• MAPK3
• INS
• ADIPOQ

12177 ADIPOQ92 Диагностика пневмоцина. Нейрональная, 6 11.96

Асбестоз 11,8

Ожирение 11,63

Радиационные травмы, экспериментальные 11,54

Невралгия тройничного нерва 10,92

Дегенерация нервов 10,53

Синдром зависимости от психоактивных веществ

Синдром зависимости от психоактивных веществ

Новообразования головы и шеи 9,39

Бесплодие, женщины 9,13

Непереносимость глюкозы 9,11

Сепсис 8,31

Ювенильный артрит 8.24

Гипертрофия 8,24

Новообразования почек 8,23

Инсулинорезистентность 7,88

Ишемия головного мозга 7,68

Плоскоклеточная карцинома 7,44

Модели заболеваний, животные 7,44

Деформация яичников

Гиперазия яичников 7,26

Кардиомиопатии 6,85

Большое аффективное расстройство 7 6,85

Инвазивность новообразований 6,81

Сахарный диабет, инсулинозависимый, 2 6.64

Диабет зрелого возраста у молодых, тип 10 6,64

Инфаркт миокарда 6,56

Метастаз новообразования 6,55

Дефицит орнитинкарбамоилтрансферазы 6,37

Диабет 1 типа 6,37 —

Зрелость желудка

178 Зрелость новообразования178 Молодые, Тип 1 6,29

Теломерный 22q13 Синдром моносомии 6,29

Гипотония 6,19

Новообразования легких 6,08

Гипералгезия 6,02

Сахарный диабет, постоянный неонатальный 5.94

Диабетический кетоацидоз 5,74

Цирроз печени, экспериментальный 5,71

Новообразования предстательной железы 5,69

Нейрокогнитивные расстройства 5,54

Нарушение оттока желудочков 5,49

5,3177 Обструкция желудочкового оттока 5,49

Гиперецеон

Гиперецеон Гиперецеон Кистозные заболевания почек 5,17

Деменция с тельцами Леви 5,03

Сексуальные дисфункции, психологические 5,01

Гематологические новообразования 4.94

Болезни обмена веществ 4,92

Диабетические кардиомиопатии 4,88

Заболевания мочевого пузыря 4,56

Гиперинсулинизм 4,55

Заболевания головного мозга 4,53

Хроническая миелогенная лейкозная болезнь печени, неинтенсивная

Гиперчувствительность 4,49

Гипогликемия 4,48

Метаболический синдром X 4,48

Синдром Сезари 4,43

Гиперкалиемия 4.41

Когнитивные нарушения 4,4

Нарушения обучения 4,38

Паническое расстройство 4,37

Глиома 4,33

Плоскоклеточная карцинома пищевода 4,32

Аутизм 4,28

Гипертриглицеридит 4,27

Гипертриглицеридит 4,25

Диабетическая нефропатия 4,19

Рабдомиолиз 4,19

Гиперкинез 4,17

Сахарный диабет 4,14

Парестезия 4.11

Паралич 4,07

Синдром поликистозных яичников 4,07

Гипокалиемия 4,04

Печеночная недостаточность, острая 4,03

Болезнь Альцгеймера 4,01

Дисфункция желудочков, фибрилляция левого желудочка 4,01

Фибрилляция желудочков 3,01

Гепатит 3,94

Гипергликемия 3,92

Болезнь Паркинсона 3,9

Сахарный диабет 2 типа 3,89

Мышечные заболевания 3.85

Почечная недостаточность 3,73

Потеря веса 3,7

Нарушения памяти 3,69

Атрофия 3,67

Тахикардия 3,66

Сердечная недостаточность 3,63

Гепатоцеллюлярная карцинома 3,53

Отек почек

3,47 Изъятия 3,18

Глицин содержится в этих продуктах питания: Концентрация (на 100 грамм)

• Рожковое дерево 24910 частей на миллион
• Дерево хрена 24225 частей на миллион
• Кресс-салат 22400 частей на миллион
• Кунжут 199184 частей на миллион
• Кунжут 199184 частей на миллион
• Кунжут 199184 частей на миллион
• Кунжут ppm
• Джут 17420 ppm
• Chives 17375 ppm
• Белый люпин 17185 ppm
• Шпинат 15914 ppm
• Амарант 15880 ppm
• Ягненок 15861 ppm
• Масло ягненка
• ppm Пажитник 14366 частей на миллион
• Белая горчица d 14038 частей на миллион
• хряков 13500 мг
• болотной капусты 13150 частей на миллион
• миндаля 12929 частей на миллион
• спаржи 12774 частей на миллион
• крылатых бобов 12437 частей на миллион
• фенхеля 12144 частей на миллион
• маковых бобов
• 11917 г
• Фисташки 11391 частей на миллион
• Гиацинтовые бобы 11345 частей на миллион
• Портулак 11000 частей на миллион
• Кукурузный салат 10970 частей на миллион
• Хлебное дерево 10635 частей на миллион
• Чечевица 10635 частей на миллион
Лимонная фасоль
• Чечевица 10635 частей на миллион
Лимонная фасоль
• 10090 частей на миллион
• Гречиха обыкновенная 9750 частей на миллион
• Малабарский шпинат 9710 частей на миллион
• Салат 9500 частей на миллион
• Фасоль обыкновенная 9474 частей на миллион
• Эндив 9340 частей на миллион
• Крылатая фасоль 9155 частей на миллион
• гороховый горох
• фасоль 8734 частей на миллион
• Горох обыкновенный 8704 частей на миллион
• Кешью 8169 частей на миллион
• Рожь 7870 частей на миллион м
• Грецкий орех 7835 частей на миллион
• Священный лотос 7464 частей на миллион
• Горох обыкновенный 7122 частей на миллион
• Сладкий апельсин 7097 частей на миллион
• Кукурбита (тыква) 6962 частей на миллион
• Сладкий базилик 6900 частей на миллион
66177 частей на миллион
• фасоль обыкновенная 6680 частей на миллион
• фасоль мунг 6618 частей на миллион
• крылатая фасоль 6436 частей на миллион
• чайот 6430 частей на миллион
• колорадский пиньон 6260 частей на миллион
• перец (C.frutescens) 6038 частей на миллион
• Картофель 5700 частей на миллион
• Пшеница мягкая 5635 частей на миллион
• Баклажаны 5452 частей на миллион
• Кукуруза 5283 частей на миллион
• Орехи гинкго 5174 частей на миллион
• Мандарин (клементин, мандарин) чеснок 4800 частей на миллион
• сиг 4370 г
• бородатый тюлень 4351 г
• киты 4079 г
• орех макадамия 3815 частей на миллион
• томат садовый (разн.) 3637 частей на миллион
• капуста 3610 частей на миллион
• кунжут
• кунжут 3340 гр.
• Whelk 2991 г
• Гуава 2952 ppm
• Абрикос 2930 ppm
• Star Fruit 2860 ppm
• Jicama 2855 ppm
• Сладкий картофель 2725 ppm
• Таро 2520 частей на миллион
• Имбирь 2486 частей на миллион
• Ямс горный 2480 частей на миллион
• Топинамбур 2478 частей на миллион
• Семена хлопчатника 2416 г
• Европейский каштан 2353 частей на миллион
• Свекла красная 2287 частей на миллион
• густой сафлор
• фасоль 2174 г
• каракатица 2032 г
• Маниока 2030 частей на миллион
• Овес 2000 частей на миллион
• птиц 1963 г
• Олень 1959 г
• Курица (петух, курица, петух) 1900 мг
• Манго 1900 лосось 9017 г
• осьминог 1866 г
• Cucurbita (тыква) 1843 г
• Черника высокорослая 1819 частей на миллион
• Арахис 1800 мг
• Кролик 1793 г
• гребешок 1761 г
• Петрушка
• г овцы 1700 г
• г
лен
• Европейский кролик 1649

Влияние глицина на здоровье:

• Анти-кислоты
• Антиальдостерон
• Анти-а немик
• Антидот
• Антиэнцефалопатический
• Антигастритный
• Антигранулоцитопенический
• Противопростатитный
• Противозудный
• Серповидный
• Противоязвенный
• Противовирусный
• Противоязвенный
• Противораковый
• Гиперурикемический
• Насекомое
• Литогенное
• Тонизирующее средство миокарда
• Нейро-ингибитор
• Нейротрансмиттер
• Пестицид
• Урикозурический агент
Вазодилататор
• предотвращает экстракорпоральный вирус
• Вазодилататор doi.org / 10.1016 / j.jff.2020.104318Получить права и контент

  Основные моменты

  •

  Внеклеточный матрикс представляет собой физический барьер против инфекционных агентов.

  •

  Коллаген (с высоким содержанием глицина) является основным белком внеклеточного матрикса.

  •

  Глицин является незаменимой аминокислотой, как было показано ранее.

  •

  Дефицит глицина вызывает слабую механическую систему, включая внеклеточный матрикс.

  •

  Прием глицина в качестве пищевой добавки был очень эффективным против вирусных инфекций.

  Abstract

  Внеклеточный матрикс, в основном состоящий из коллагена, представляет собой механический барьер против инфекционных агентов, включая вирусы. Высокая доступность глицина необходима для здорового обмена коллагена. Глицин, продуцируемый человеческим метаболизмом, намного ниже, чем потребности клетки, поэтому у людей общий дефицит глицина составляет 10 г / день.Этот эффект был протестирован в течение трех лет на 127 добровольцах, которые заражались вирусными инфекциями, как правило, один или несколько раз в год. 85 из них принимали глицин по 10 г / сут; 42 не принимали глицин. Среди тех, кто принимал глицин, только 16 (12 из которых заражались два или более раз в год) болели гриппом только в первый год — но значительно уменьшились по тяжести и продолжительности — в то время как те, кто не принимал глицин, инфицировались так же часто. и так же сурово, как и раньше. Прием глицина в вышеупомянутой дозе предотвращает распространение вирусов, укрепляя барьеры внеклеточного матрикса против их распространения.

  Ключевые слова

  Глицин

  Коллаген

  Внеклеточный матрикс

  Инфекционные заболевания

  Вирусы

  Аббревиатуры

  AdoMet

  аденозил-метионин

  THF- [C -метионин
  THF- [C 902] тетрагидрофолат

  Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

  © 2020 Авторы. Опубликовано Elsevier Ltd.