Гимнастика виды: Виды гимнастики | Федерация спортивной гимнастики Оренбургской области

Гимнастика, её разновидности и польза

Гимнастика является одной из самых древних спортивных дисциплин и наиболее популярной.

Спортивные виды гимнастики подразделяются на несколько подвидов. К ним относятся:

1. Спортивная гимнастика. Входит в программу Олимпийских игр. Этот вид гимнастики подразумевает выполнение сложных упражнений на гимнастических снарядах, а также опорных прыжков и различных упражнений вольного вида. В спортивной гимнастике выполняются упражнения на брусьях, бревне, коне, перекладине.

2. Художественная гимнастика. Этот вид гимнастики наиболее зрелищный. Включает в себя выполнение упражнений, танцевальных и гимнастических, без предмета либо с ним. Предметами могут быть скакалка, обруч, лента, булава или мяч. На соревнованиях по гимнастике мирового масштаба наличие любого предмета обязательно.

3. Акробатическая гимнастика. Включает в себя три основных группы упражнений, которые комбинируются друг с другом.

   Это акробатические прыжки, групповые и парные упражнения.

4. Эстетическая гимнастика. Этот вид построен на подчеркивании естественных движений собственного тела, его красоте, врожденной грации, пластике. Уникальные композиции, составляемые для выступлений, содержат множество вариантов движений, плавных и динамичных. Это и прыжки, и подскоки, и вращения, и развороты по спирали. Для занятий эстетической гимнастикой важны сила, скорость, гибкость, координация всех движений. Сугубо женский вид спорта.

5. Цирковая гимнастика. Один из самых сложных и опасных видов гимнастики. Часть упражнений делается на манеже, часть под куполом цирка. Партерная гимнастика предполагает выполнение упражнений на батуте, кольцах, турниках, установленных на манеже. Упражнения в воздухе делаются на трапециях, рамках, ремнях, полотнах, кольцах и т.д. с использованием страховочных тросов.

6. Воркаут. Это непрофессиональный вид гимнастики. Занимаются чаще всего на улице, для этих целей подойдет любая дворовая площадка. Воркаутом занимаются, в основном, парни подросткового возраста и старше. Различают несколько стилей такой уличной гимнастики. Это паркур, фриран, шведский стиль и т.д.

7. Командная гимнастика. Она зародилась впервые в Скандинавии, где и сейчас происходят соревнования среди женщин, мужчин и смешанных команд каждых два года. Вольные упражнения, акробатические трюки и прыжки с мини-батутов входят в программу состязаний.

Польза гимнастики для организма

1. Укрепление мышц и суставов.

2. Гибкость и хорошая растяжка.

3. Укрепление вестибулярного аппарата, отличная координация движений.

4. Повышение иммунитета, особенно у детей.

5. Выносливость организма.

6. Улучшение пластики и даже музыкального слуха, ведь выполнение композиций происходит под музыку, что развивает чувство ритма и слух.

7. Развитие лидерских качеств. Так, дети, занимающиеся постоянно в секциях гимнастики, в школе проявляют себя как лидеры в классе и пользуются большим авторитетом.

8. Гимнастика незаменима в период реабилитации после каких-либо болезней, в частности, опорно-двигательного аппарата (переломов, вывихов, растяжений). Полезны занятия и детям, которые хотят вырасти. Гимнастика способствует ускорению роста

Узнать стоимость спортивной страховки

Технические виды спорта

Какая роль родителя в успехах спортсмена

Технические виды спорта

Какая роль родителя в успехах спортсмена

Подпишитесь, чтобы получать новые статьи на почту

Виды гимнастики и их характеристика

Все многообразие гимнастических упражнений в зависимости от их специфической направленности объединяется в самостоятельные виды гимнастики. На всесоюзной конференции 1984г. утверждена следующая классификация: оздоровительные, образовательно-развивающие и спортивные виды гимнастики.

Оздоровительные виды гимнастики предусматривают выполнения упражнений в режиме дня в виде утренней гигиенической гимнастики (зарядка) и вводной гимнастики, физкульпаузы, физкультминутки в учебных заведениях, на производстве; сюда включена также лечебная и ритмическая гимнастика. Главное назначение состоит в том, чтобы укреплять здоровье человека, поддерживать на высоком уровне его физическую и умственную работоспособность в учебе, труде, повышать активность в трудовой и общественной деятельности.

Образовательно- развивающие виды гимнастики, к ним относятся основная, женская, атлетическая и профессионально-прикладная.

Спортивные виды гимнастики — спортивная гимнастика, художественная гимнастика, спортивная акробатика, спортивная аэробика.

Оздоровительные виды гимнастики

Гигиеническая гимнастика используется для сохранения, укрепления и закаливание здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, трудовой и общественной активности, для отдыха после большого физического, умственного и эмоционального напряжения, продолжительной адинамии. Гигиеническая гимнастика доступна для всех контингентов занимающихся независимо от пола, возраста, состояния здоровья и физической подготовленности. Занятия проводятся в индивидуальной и групповой формах с детьми детского сада, школьники, учащиеся ПТУ; в оздоровительно-спортивных, спортивно-трудовых лагерях, в домах отдыха, санаториях и с военнослужащими.

В комплексы гигиенической гимнастики включаются ходьба и бег, общеразвивающие и прикладные упражнения с приемами массажа и закаливания организма водными процедурами. Заканчивается комплекс упражнениями в глубоком дыхании и в расслаблении мышц. После упражнений принимаются водные, воздушные, солнечные процедуры. Упражнения и дозировка нагрузки подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности и других индивидуальных особенностей занимающихся лиц. Гигиеническая гимнастика может проводиться в любое время дня: утром для более быстрого вхождения в режим дня; днем для снятия накопившегося утомления. Перед сном очень полезны упражнения в виде напряжений и последующих расслаблений основных мышечных групп в сочетании с глубоким дыханием и психическим настроем на глубокий сон, на восстановление сил, истраченных за день. В армии она проводится после ночного сна с целью более быстрого вхождения в рабочее состояние, повышения физической подготовленности и закаливания военнослужащих.

Вводная гимнастика направлена на быстрое вхождение занимающихся в предстоящую учебную или трудовую деятельность, она сокращает врабатывание, вхождение в работу. По форме организации это «гимнастика до занятий в школе» и «гимнастка до работы» на производстве. Здесь применяются упражнения по структуре движений, энергетическому и сенсорному обеспечению близкие к профессиональным двигательным действиям. В ходе выполнения упражнений достигается физиологический и психологический настрой на активную и высокопроизводительную учебную или производственную деятельность. Продолжительность занятий 5-10 минут.

Физкультурная минутка и физкультурная пауза применяется для поддержания физической и умственной работоспособности на высоком уровне в течение всего учебного или трудового дня, предупреждения нарушения осанки, локального физического утомления. Они проводятся при появлении признаков утомления (отвлечения внимания, нарушение позы, чувство усталости) на учебных занятиях или во время работы. Комплекс упражнений может состоять из 5-10 упражнений и выполняться в течение 2-5 минут.

Лечебная гимнастика основа лечебной физической культуры — ЛФК. Она помогает восстановлению временно утраченных отдельных функций организма после травм, ранений, болезни, хирургической операции. Лечебная гимнастика применяется в комплексе с другими лечебными средствами. Содержание лечебной гимнастики зависит от рода заболеваний и травм. Оно определяется лечащим врачом совместно с методистом лечебной физической культуры. Комплекс лечебной гимнастики для школьников составляются врачом совместно с учителем физической культуры в зависимости от индивидуальных отклонений в состоянии здоровья учащихся. В лечебных учреждениях упражнения подбираются в зависимости от характера заболевания и индивидуальных особенностей больного. В комплексы включаются дозированная ходьба, бег, строевые и общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами. В годы ВОВ с помощью лечебной гимнастики удалось вылечить и возвратить в строй огромное количество воинов. Лечебная гимнастика применятся при самых различных заболеваниях. Она особенно эффективна при лечении опорно-двигательного аппарата. Основной формой занятий являются урок, процедура, сеанс, прогулка продолжительностью 30-60 минут. Разновидностью лечебной физической культуры на современном этапе являются нетрадиционные виды оздоровительной гимнастики: коррекционная, релаксационная, восстановительная, дыхательная, суставная.

Ритмическая гимнастика считается разновидностью оздоровительной гимнастики. Комплекс упражнений составляется из общеразвивающих упражнений, элементов художественной гимнастки и хореографии, стилизированных форм ходьбы, бега, прыжков и несложных по технике исполнения упражнений. Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное сопровождение. В ритмической гимнастике можно выделить достаточное количество разновидностей, отличающихся друг от друга содержанием и построением урок. К оздоровительным направлениям ритмической гимнастики относятся: классическая аэробика, гимнастика с использованием базовых шагов, танцевальная, где используются различные современные танцевальные стили и направления (салса, рок, диско, фанк, хип-хоп). Аэробика с использованием предметов и приспособлений (степ, слайд, фитбол). Характерной чертой оздоровительной видов ритмической гимнастики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается работа кардиореспираторной системы на определенном уровне, что и дает оздоровительный эффект.

В последнее время появился ряд новых нетрадиционных в массовом оздоровительном движении видов двигательной активности.

Стретчинг (гимнастика поз) включает в себя комплекс поз, обеспечивающих наилучшие условия для увеличения подвижности определенных мышечных групп и суставов. Калланетика — это гимнастика статических упражнений. В систему данного вида оздоровительной гимнастики входят тридцать упражнений, нагрузку которых повышают за счет увеличения времени удержания определенной позы.

Шейпинг-система — это гармоническое соединение влияния физических упражнений, определенного режима питания и специфического компьютерного тестирования на организм занимающихся. Шейпинг — один из самых популярных систем, получивших распространение в нашей стране. Существует несколько видов шейпинг-систем: шейпинг-классик, -терапия, -юни, -для беременных, шейпинг-про, шейпинг тонких тел. Восточные оздоровительные системы гимнастики позволяют использовать резервы человеческого организма, обладающего уникальными возможностями для самосохранения и восстановления. Специфической чертой комплексов восточных видов гимнастики является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания.

Образовательно-развивающие виды гимнастики

Основная гимнастика располагает большими возможностями для решения оздоровительных, образовательных, воспитательных задач. В зависимости от конкретного контингента занимающихся (дети, взрослые или пожилые люди) задачи, содержание и методика проведения занятий основной гимнастикой существенно отличаются друг от друга. Эти возможности могут быть реализованы за счет большого многообразия упражнений и многофункциональности каждого из них. Любое упражнение можно использовать с разным назначением за счет изменения спососбов исполнения и дозировки нагрузки. Например, бег можно использовать не только в качестве активного отдыха, разминки, повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем организма, но и как спортивное упражнение — для развития скорости бега, выносливости к мышечной работе, воли и др. Большое разнообразие и многофункциональность упражнений открывают перед педагогом неисчерпаемые возможности творческого подхода к обобщению занимающихся системой специфических знаний, умений и навыков. Такими знаниями в области гимнастики могут быть сведения о ней как о спортивно-педагогической дисциплине: о её содержании, социальной значимости, истории, технике исполнения и законах, лежащих в её основе; возможности использования упражнений в оздоровительных, образовательных и воспитательных целях; о воздействии на отдельные органы и системы организма с целью повышения их функциональных возможностей, развития двигательных и психических способностей к избранному виду учебной, спортивной или профессиональной деятельности; об обобщении учащихся разносторонним опытом, обучении прикладным упражнениям. Упражнения основной гимнастики в сочетании со словом педагога являются эффективным комплексным средством и методом воспитания у учащихся личностных свойств: добросовестного, глубоко осознанного отношения к занятиям гимнастикой, к учебе, трудовой и общественной деятельности, чувств чести, достоинства. Занятия основной гимнастикой с детьми дошкольного и школьного возраста проводятся на специальных уроках физического воспитания и на внеклассных занятиях с целью формирования правильной осанки, укрепления здоровья, содействия хорошему физическому развитию и выработке основных жизненно необходимых двигательных умений и навыков. Содержание занятий основной гимнастикой с детьми включает разнообразные средства: прикладные упражнения (ходьба, бег, прыжки, метания, равновесия), общеобразовательные упражнения с предметами и без предметов (для рук, ног, туловища), упражнения на гимнастических снарядах массового типа (гимнастическая скамейка, стенка, бревно, лестница), упражнения на гимнастических снарядах (перекладина, брусья, кольца, и др. ), в висах и упорах.

Женская гимнастика учитывает особенности организма и психического склада женщин. При подборе упражнений, методических приемов учитываются, прежде всего, функции материнства, поэтому специальное внимание обращается на развитие силы, быстроты, выносливости мышц ног, таза, живота и спины. В занятия включается все виды общеразвивающих гимнастических упражнений: вольные упражнения без предметов и с предметами, упражнения на гимнастической стенке, скамейке. В занятиях с женщинами большое место занимают упражнения художественной гимнастки, элементы бальных и народных танцев и музыка. Музыкальному сопровождению занятий уделяется особое внимание. С помощью этих упражнений развиваются координация движений, гибкость, плавность, грациозность, красота движений, формируется правильная и красивая осанка.

Гимнастика с профессиональной направленностью объединяет упражнения и методические приемы, с помощью которых можно своевременно, до начала профессионального обучения, повышать функциональные возможности организма, изучать (оценивать) и развивать двигательные и психические способности, воспитывать личностные свойства, необходимые занимающимся в избранном виде профессиональной деятельности. Развитию профессиональных способностей и формированию прикладных двигательных навыков большое внимание уделяется при занятиях гимнастикой в ПТУ, средних специальных и высших учебных заведений. Здесь фактически вся физическая подготовка носит прикладной характер, т.е. она ориентирована на развитие способностей, необходимых для успешного овладения избранным видом трудовой деятельности и достижения в ней профессионального мастерства. Существуют разновидности профессионально-прикладной гимнастики для моряков, летчиков, космонавтов, пожарников, военных и др.

Атлетическая гимнастика прекрасное средство и метод развития мышечной силы, силовой выносливости и воли; формирование стройной, красивой фигуры с развитой, рельефной мускулатурой, функциональных возможностей организма; формирования здорового образа жизни; отвлечения от вредных для здоровья и становления личностей увлечений. Атлетическая гимнастика является продолжением гигиенической гимнастики, может стать началом других видов спорта. Главными средствами атлетической гимнастики являются общеразвивающие упражнения с отягощениями (гантели, гири, эспандеры и др.) и без них. Использование предметов — отягощений значительно увеличивает интенсивность воздействия упражнений на организм занимающихся и требует разумного дозирования физической нагрузки. Занятия атлетической гимнастикой могут быть индивидуальными и групповыми.

Спортивные виды гимнастики

Спортивная гимнастика это многоборный вид спорта, куда входят:

• у мужчин — В/Упражнения, упражнения на коне, кольцах, опорные прыжки, упражнения на брусьях, на перекладине.
• у женщин — опорный прыжок, брусья, бревно, вольные упражнения. В занятия спортивной гимнастикой включаются упражнения художественной и ритмической гимнастики, акробатики, хореографии, игры.

Спортивная гимнастика — олимпийский вид спорта. Её развитием в нашей стране руководит федерация спортивной гимнастики России.

Художественная гимнастика — сугубо женский вид спорта. Упражнения художественной гимнастики соответствуют особенностям женского организма. Основными средствами её являются упражнения танцевального характера, выполняемые с предметами и без предметов. Они являются прекрасным средством физического воспитания девочек. Главной отличительной чертой художественной гимнастики непосредственная, органическая связь с музыкой. Упражнения используются в точном соответствии с темпом, ритмом и характером специально подобранных для их сопровождения музыкальных произведений. Такое тесное единство движений и музыки позволяет успешно решить задачи физического и эстетического воспитания. Ряд элементов, этого вида спорта, включены в школьную программу по физической культуре. Художественная гимнастика является олимпийским видом спора.

Спортивная акробатика включает в себя три группы упражнений: акробатические прыжки, парные (мужские и смешанная) и групповые упражнения. К группе акробатических относят и упражнения на батуте. Каждый из спортивных видов гимнастики имеет свою программу и специальные требования, определяющие спортивную квалификацию спортсменов, их соответствие принятым спортивным разрядам. Большой диапазон трудности акробатические упражнений позволяет применять их с различным по возрасту, полу, физической подготовленностью контингентом занимающихся. Развитием акробатики в стране руководит Федерация акробатики России. Он организует и проводит соревнования, включая первенства России. Прыжки на батуте олимпийский вид спорта с 2000года в Сиднее.

Спортивная аэробика — это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высокоэффективный комплекс упражнений, включающий сочетания сложнокоординационных циклических движений, различные по сложности элементы разных структурных групп, а также взаимодействия между партнерами. Включает в себя следующие виды упражнений: индивидуальные выступления мужчин и женщин, смешанные пары, тройки и шестерки в любом составе. Основу хореографии в этих упражнениях составляют «базовые» аэробные шаги и их соединения. В 1995г. Международным олимпийским комитетом МОК аэробика была признана официальной дисциплиной и вошла в Международную федерацию гимнастики FIG. У на в стране руководят развитием и проводят соревнования Федерация и Ассоциация спортивной аэробики России при поддержки Федерации спортивной гимнастики России в соответствии с правилами Международной федерации аэробики.

Какие виды гимнастики вы знаете?

Гимнастика — это широкий термин, используемый для описания целого ряда физических упражнений, появившихся еще у египтян в 2000 г. до н.э.

Несколько других древних обществ также задокументировали различные виды гимнастического спорта, связанные с физической подготовкой и здоровьем.

Более современная соревновательная гимнастика основана на работах Фридриха Яна, который разработал снаряды, включая кольца, параллельные брусья, гимнастические кони и турники, с основной целью развития и тренировки силы.

Есть три группы гимнастики, и каждая группа включает в себя множество видов гимнастики.

Целью оздоровления всех видов является поддержание здоровья человека в целом, так как гимнастика направлена ​​на развитие и совершенствование физических качеств человека.

В этой статье For Kids расскажет вам все о различных формах гимнастики, в том числе о том, что является официальным, а что нет, и о целях каждого вида.

Виды гимнастики

Содержание

• 1. Официальные виды гимнастики
• 2. Оздоровительная гимнастика
• 3. Прикладная гимнастика
• 4. Справочные материалы

Официальные виды гимнастики

а. Художественная гимнастика

Мужская художественная гимнастика

Мужская гимнастика зародилась во время первых Олимпийских игр и является старейшим и наиболее популярным видом гимнастики.

Мужчины соревнуются индивидуально и в командах в шести различных видах спорта:

• Вольные упражнения
• Гимнастический конь
• Прыжки
• Кольца
• Перекладина
• Брусья

Женская художественная гимнастика

Самый известный вид гимнастики с наибольшим количеством участников.

Женщины соревнуются за индивидуальные и командные титулы в четырех различных соревнованиях:

• Разновысокие брусья
• Прыжок
• Вольные упражнения

Женская гимнастика часто считается идеальным сочетанием силы, гибкости и элегантности.

б. Художественная гимнастика

Художественная гимнастика является частью Олимпийских игр с 1984 года, и в них могут участвовать только женщины.

Одна женщина или команда из пяти человек соревнуются с пятью различными снарядами, включая:

• Канаты
• Обручи
• Булавы
• Мячи
• Ленты

90 002 Вам также может быть интересно прочитать о том, как выбрать гимнастический инвентарь. для художественной гимнастики.

в. Акробатическая гимнастика

Акробатическая гимнастика является частью американской и международной программы юношеских олимпийских игр.

Команда состоит из двух-четырех человек одного пола или смешанного состава.

Игроки устраивают шоу без использования внешних инструментов. Они прыгают, держатся и балансируют друг на друге, в то время как другие члены команды бросают и догоняют своих товарищей по команде.

д. Батут

Батут – это совершенно новый вид гимнастики, получивший признание на Олимпийских играх 2000 года и далее.

В прыжках на батуте гимнастка выполняет трюки на двойном мини-батуте.

В синхронных упражнениях два спортсмена одновременно выступают на двух разных батутах.

Заниматься этим видом гимнастики могут как женщины, так и мужчины.

эл. Силовая акробатика

Силовая акробатическая игра проводится на подпружиненной акробатической дорожке, где гимнасты выполняют серию взрывных сальто и поворотов.

Акробатический пас состоит из серии из восьми более сложных элементов, требующих высокого уровня мастерства.

Улучшение навыков гимнастики

Общая гимнастика

Бег, быстрая ходьба и преодоление препятствий улучшат ваши двигательные навыки.

Гигиеническая гимнастика

Легкие упражнения без отягощений и гимнастических снарядов повысят общий тонус мышц и улучшат самочувствие.

Силовая гимнастика

Упражнения с такими весами, как гантели, гири или штанга, развивают силу и повышают выносливость, что в конечном итоге способствует наращиванию мышечной массы.

Художественная гимнастика

Энергичные, ритмичные упражнения (также известные как кардиоупражнения), выполняемые под музыку, направлены на сжигание калорий и тренировку сердечной мышцы.

Прикладная гимнастика

Лечебная

Эти занятия гимнастикой улучшают состояние здоровья пациента. Они проводятся под наблюдением врача.

Обычно элементы лечебной гимнастики применяют при заболеваниях органов дыхания, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Военно-прикладная гимнастика

Этот вид гимнастики совершенствует качества, необходимые для боевых действий.

Спортивно-прикладная гимнастика

Гимнастические элементы используются профессиональными спортсменами, занимающимися другими видами спорта при подготовке к соревнованиям.

Профессионально-прикладная гимнастика

Гимнастические упражнения адаптированы для определенных профессий, требующих физических нагрузок. Этот вид гимнастики часто используют космонавты, пожарные, спасатели и летчики.

Ссылки

• Учебник по гимнастике – Кольт, Грегори С. – Кейн, Деннис Дж. – Университет Западного Сиднея.
• Википедия – Виды гимнастики
• художественная гимнастика – olympic.org
• художественная гимнастика – olympic.org

Понимание 5 различных типов гимнастики

 

Когда люди говорят о гимнастике, они обычно думают о ней как об особой дисциплине, включающей МНОГО акробатических трюков. Однако дело в том, что гимнастика разделилась на разные специализации. Каждая подниша гимнастики подчеркивает различные аспекты, такие как сила, ловкость, баланс и координация, используя элементы всех.

В этой статье мы обсудим пять различных видов гимнастики и их преимущества для вашего ребенка.

#1 Художественная гимнастика

Самый популярный вид гимнастики является самым продаваемым на Олимпийских играх и состоит из коротких упражнений продолжительностью 30-90 секунд, выполняемых на различных предметах.

Этот вид спорта далее делится на мужские и женские соревнования.

• Женская художественная гимнастика (WAG) : Состоит из упражнений, выполняемых на брусьях, бревнах и вольных упражнениях. WAG, как известно, практикуется как в индивидуальных, так и в командных соревнованиях и является одним из самых красивых выражений формы, гибкости и силы.

• Мужская художественная гимнастика (MAG) : существенно отличается от WAG и использует совершенно другие предметы и технику. Гимнастические кони, неподвижные кольца, параллельные брусья и высокие брусья широко представлены здесь как в индивидуальных, так и в командных соревнованиях.

В то время как WAG и MAG требуют большой выносливости, координации и силы, первый артистичен, использует красивые хореографические движения, а второй делает упор на силу.

#2 Художественная гимнастика (RG)

Художественная гимнастика в настоящее время выполняется только женщинами. Как следует из названия, он демонстрирует изящные движения, подчеркивающие гибкость и ловкость, с использованием обручей, мячей, веревок и лент. РГ разбита на индивидуальные и командные мероприятия и обычно практикуется под музыку. В этом виде искусства используются элементы балета, танца и манипулирования предметами, чтобы продемонстрировать ловкость, выносливость и зрительно-моторную координацию.

 

#3 Батутная гимнастика (TRG)

Несмотря на то, что тренировки на батуте являются неотъемлемой частью любой гимнастической программы, они выделились в отдельную дисциплину и были официально включены в программу Олимпийских игр в 2000 году. TRG использует маневры высокого полета с прыжками, сальто и поворотами в быстрых упражнениях. чтобы создать поистине потрясающее зрелище. TRG делится на индивидуальные, синхронные и двойные мини-события.

#4 Power Tumbling

Power Tumbling выводит тренировки на батуте на новый уровень и добавляет к прыжкам на батуте элементы художественной гимнастики.