Гимнастика мышц для лица и шеи: Гимнастика для лица: 5 эффективных упражнений

22 упражнения для лица и шеи, которые избавят вас от морщин

15 октября 2016 Здоровье

Мимическая гимнастика способна творить чудеса. В этой статье вы найдёте простые и эффективные упражнения, которые обратят время вспять и вернут лицу свежесть.

Морщины могут появиться в любом возрасте, поэтому бороться с ними лучше на начальной стадии. Мимическая гимнастика — отличный способ сделать это эффективно и безопасно. Ниже представлены упражнения для основных проблемных зон лица.

Лоб

Pexels.com

1. Положите указательные пальцы на середину лба, параллельно бровям. Потяните пальцы вниз к бровям, при этом глядя вверх. Далее нажмите на лоб, а брови толкайте вверх. Сделайте 10 повторений и полностью расслабьтесь.

2. Положите всю ладонь на лоб. Удерживая кожу, поднимайте брови. Сделайте несколько повторений по 10 секунд, между подходами расслабляйте мышцы лба.

3. Прижмите ладонью кожу у линии роста волос и оттяните её назад. Сделайте восемь циклов натяжения и расслабления. Затем, оставив руку в прежнем положении, закройте глаза. Направьте взгляд вниз и поводите глазными яблоками вправо и влево. Выполняйте упражнение 6–7 секунд.

4. Широко откройте глаза, одновременно приподнимая брови как можно выше. Повторите упражнение 10–12 раз, к концу упражнения наращивая темп.

Глаза

Unsplash.com

Эти упражнения не только помогут справиться с морщинками, но и уменьшат припухлость вокруг глаз, а также сотрут сонный вид с вашего лица.

1. Нанесите крем вокруг глаз. Затем сделайте массаж подушечками пальцев: лёгкими постукиваниями продвигайтесь от внешних уголков глаз к внутренним. После помассируйте средними пальцами внешние уголки.

2. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные — на внешние. Легко надавливая на веки, посмотрите вверх. Затем так сильно сощурьтесь, чтобы почувствовать биение пульса у уголков. Повторите упражнение 10 раз.

3. Крепко прижмите пальцы к основаниям скул. Теперь сильно зажмурьтесь и оставайтесь в таком состоянии шесть секунд.

4. Положите указательные пальцы на границы щёк и нижних век. Широко раскройте губы, чтобы получился чёткий длинный овал. После этого закройте глаза и закатите их вверх, к темени. Затем откройте глаза и в течение минуты быстро «взмахивайте» верхними веками. Во время выполнения упражнения вы должны ощущать сильное напряжение в нижних веках.

5. Поднесите средние и указательные пальцы к вискам и слегка потяните кожу вверх. Смотрите прямо. Теперь начинайте поднимать и расслаблять верхние веки. Следите, чтобы брови не двигались. Выполните упражнение 30 раз.

Удерживая пальцами виски, переведите взгляд на колени и сделайте ещё 30 повторений. После окончания упражнения сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы мышцы расслабились.

Губы и нос

Pixabay.com

Представленные ниже упражнения тренируют область носогубного треугольника.

1. Немного округлите губы, как будто пытаетесь произнести звук «о». Удерживайте их в таком положении пять секунд, после чего расслабьте. Сделайте 5–10 заходов.

Выполните аналогичное упражнение со звуком «у» и с сомкнутыми губами, как будто готовящимися к поцелую.

2. Сильно прижмите губы к зубам. Замрите в этой позе на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение 2–3 раза.

3. Подвигайте губами и нижней челюстью влево и вправо 10–12 раз.

4. Высуньте язык как можно дальше и удерживайте его 2–3 секунды, после чего уберите и расслабьте на 1–2 секунды. Повторите упражнение пять раз.

5. Загните губы вовнутрь рта, ноздри оттяните книзу. Прижмите указательный палец к подбородку и толкайте им подбородок вверх. Сосредоточьтесь на губах. Когда почувствуете жжение, начинайте считать до 30, затем сложите губы трубочкой и подуйте, чтобы дать мышцам отдохнуть.

6. После этого можно выполнить ещё одно упражнения с загнутыми губами. Но на этот раз с широко открытым ртом. Заведите глаза вверх, к темени. Средний палец положите на середину верхней губы, а указательный и безымянный — к уголкам. Слегка надавите. Теперь улыбнитесь одной верхней губой 40 раз, после чего задержите улыбку, посчитайте до 20 и расслабьтесь.

Первые шесть упражнений убирают морщины вокруг губ и поднимают их уголки.

7. Данное упражнение поможет сгладить морщины на переносице (между бровями). Поставьте один палец у основания брови, второй чуть выше. Начинайте сморщивать и расслаблять брови. Выполните восемь повторений.

8. Это упражнение поможет сузить и укоротить кончик носа. Указательным пальцем поднимите кончик носа вверх. Оттяните верхнюю губу вниз так, чтобы нос опустился, затем верните губу в обычное положение. Сделайте 35 повторений.

Овал лица и шея

Pexels.com

Два следующих упражнения тренируют мышцы челюсти и убирают провисания кожи, деформирующие овал лица.

Исходное положение: рот открыт, губы завёрнуты вовнутрь, уголки рта растянуты к коренным зубам и тоже завёрнуты вовнутрь.

1. Прижмите верхнюю губу к зубам, а указательный палец — к подбородку, чтобы он оказывал губам небольшое сопротивление. Открывайте и закрывайте рот медленными черпающим движением, как будто пытаетесь захватить мороженое. Когда вы совершаете подобное движение, подбородок выдвигается на сантиметр вперёд. Выполняйте упражнение медленно, стараясь максимально задействовать уголки рта.

2. Закатите глаз вверх, к темени. Улыбнитесь широко, чтобы уголки рта тянулись к верхушкам ушей. Теперь положите указательные пальцы к уголкам губ и представьте, что улыбка растягивается до верхних кончиков ушей. Задержитесь в таком состоянии, одновременно оттянув плечи и выдвинув лицо вперёд.

Заканчивайте оба упражнения через 30 секунд после того, как почувствуете жжение.

Последние упражнения укрепляют шею и помогают избавиться от двойного подбородка.

3. Исходное положение — лёжа. Обхватите ладонями переднюю часть шеи. Приподнимите голову на сантиметр от пола, напрягая ягодицы. Задержитесь на несколько секунд, опуститесь. Сделайте 30 повторений.

После этого положите руки вдоль туловища и приподнимите голову и плечи на сантиметр. Сделайте 20 поворотов головы в одну сторону, а затем — в другую, после чего опустите её на пол и расслабьтесь.

4. Сядьте прямо, напрягите подбородок и плотно сожмите зубы. После этого хлопните рукой по нижней части подбородка и на несколько секунд откиньте голову назад. Опустите её обратно и расслабьтесь.

5. Положите нижнюю губу на верхнюю, а голову откиньте назад. Напрягитесь в этом положении, через шесть секунд расслабьтесь. Повторите упражнение, повернув голову сначала влево, а затем вправо.

Выполняйте эти упражнения каждый день и уже через несколько недель сможете заметить эффект. Удачи!

Фейсбилдинг: методика гимнастики для лица

Блог

Фейсбилдинг: методика гимнастики для лица

Ваш источник информации для эффективного ухода за кожей

6 февраля 2020

На лице расположены 57 мышц.

Одним концом они прикрепляются к костям черепа, а другим — к коже лица. С возрастом их состояние ухудшается: уменьшается тонус, упругость, объем, кроме того, эмоциональные стрессы способствуют появлению в них зажимов и напряжения. Эти изменения отражаются на внешнем виде лица, способствуя появлению морщин, ухудшению тонуса кожи, четкости контуров овала лица.

Однако мышцы лица можно укреплять, как и мышцы тела с помощью специальной гимнастики. Регулярное выполнение таких упражнений будет способствовать улучшению тонуса мышц, увеличению объема, таким образом лицо, в целом, приобретет более четкие контуры. Тренировка мышц лица также усилит ток крови и лимфы, улучшая питание всех тканей лица, обеспечивая противоотечное и детоксицирующее действие. Таким образом, гимнастика для лица может стать безопасной и физиологичной альтернативой агрессивным омолаживающим процедурам, таким как инъекции, аппаратное воздействие, методы пластической хирургии.

Методика гимнастики для лица (англ.

facebuilding — “Face” — лицо, “building” — строительство) появилась в середине 20 века. Ее основы были заложены несколькими авторами: немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем, американским косметологом Кэрол Мадджио и итальянской журналисткой Бенитой Кантиени. На основании оригинальных методик на сегодняшний день создано много школ гимнастики для лица, однако в основе всех методик лежат базовые принципы анатомии и физиологии мышц.

У гимнастики для лица есть как сторонники, так и противники. Существует мнение, что facebuilding может спровоцировать появление новых заломов и морщин или способствовать растяжению кожи, появлению напряжения в мышцах. Такие негативные эффекты возможны в случае неправильного выполнения упражнений. Соблюдая рекомендации приведенные ниже, вы сможете избежать появления нежелательных побочных эффектов.

Основные правила выполнения гимнастики для лица:

• Перед упражнениями используйте средства для очищения лица и тщательно вымойте руки

• Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы видеть, как работают мышцы. (Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала)

• По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем

Противопоказания к гимнастике для лица:

• Выполненные накануне инъекционные омолаживающие методики( ботокс, филлеры): эффект ботокса быстро сойдет на нет, так как препарат выводится из мышц за счет усиления обменных процессов, а филлеры или мезонити могут сместиться

• Перенесенная пластическая операция в течении последнего года. В этом случае стоит проконсультироваться с врачом, так как иногда гимнастика может ускорить восстановление, а иногда — способствовать появлению осложнений

• Гипертония

• Субфебрильная (слегка повышенная) температура

• Выраженная усталость

• Онкологические заболевания — проконсультируйтесь с лечащим врачом

 

Комплекс упражнений по методике К.

Мадджио

Упражнение 1

Цель: укоротить и сузить нос. Стимуляция кровообращения в области верхней губы и носа.

1. Указательным пальцем прижмите снизу кончик носа.

2. Носом толкайте палец вниз, оказывая пальцем небольшое сопротивление. Выполните 35 раз.

Упражнение 2

Цель: подтяжка кольцевой мышцы глаз, уменьшение подглазного пространства, отеков, повышение тонуса и разглаживания кожи вокруг глаз.

1. Средние пальцы положите на переносицу, указательные на внешние уголки глаз, слегка надавите и смотрите вверх

2. Сильно прищурьтесь нижними веками, почувствуйте мышцы внешней и внутренней сторон глаз. Сощурьтесь так 10 раз, при этом старайтесь верхнее веко не закрывать.

3. Прищурьтесь и смотрите вверх, как будто что-то обдумываете. Посчитайте до 40, расслабьтесь и выдохните губами.

Упражнение 3

Цель: разглаживание продольных морщин лба

1. Указательные пальцы рук положите на середину лба, чтобы они были параллельны бровям.

2. Потяните пальцы, не отрывая от кожи, вниз к бровям, задержитесь в этом положении и посмотрите вверх.

3. Прижимая пальцы ко лбу, выполняйте толкательные движения бровями вверх.  Толкайте и расслабляйте брови 10 раз.

4. Положите пальцы на приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор пока не почувствуете легкое жжение.

5. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. Посчитайте до 30.

6. Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями. Это поможет мышцам отдохнуть и увеличит эффективность упражнения.

Упражнение 4

Цель: укрепление скул, формирование правильного овала лица

1. Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней.

2. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам.

3. Положите указательные пальцы на верх каждой щеки. Не надавливайте. Улыбайтесь уголками рта. Сделайте 35 раз и выдохните через губы.

Упражнение 5

Цель: укрепление и возвращение в правильное положение уголков рта

1. Сомкните губы, слегка улыбнитесь и напрягите уголки так, чтобы они стали плотными узелками, будто вы засасываете дольку апельсина к задним зубам.

2. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на уголки рта.

   Продолжайте напрягать уголки рта, одновременно приподнимая их в крошечной улыбке.

3. Теперь опустите уголки рта. Так поднимайте и опускайте уголки 15 раз. Затем кончиками пальцев постучите по уголкам 35 раз и выдохните губами.

Упражнение 6

Цель: укрепление мышц шеи

1. Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом. Ровная осанка сохраняется всё упражнение

2. Повторить 15 раз, в конце задержаться на 5 счетов

---

Гимнастика для лица оказывает благотворное воздействие на все ткани лица, улучшая микроциркуляцию. Выберите для себя удобный формат занятий (с тренером, используя онлайн курсы и вебинары, руководствуясь книгой или статьями), и выполняйте их регулярно для достижения наилучших результатов.

Поделитесь с нами своим опытом: занимались ли вы гимнастикой для лица, какой метод вам оказался ближе и каких результатов удалось достичь?

Написано статей:

---

Читать другие статьи

Почему возникает акне?

Что нужно знать о сухой коже?

Мифы о жирной коже

Подпишитесь на новости:

---

Я попробовал тренировку Face Gym — вот чего ожидать

Мои коллеги-энтузиасты фитнеса поймут меня в этом вопросе: сколько раз в неделю вы говорите себе, что вам нужно пойти в спортзал? Я постоянно переворачиваю свое расписание, чтобы найти время для тренировок, потому что даже после нескольких выходных мое тело жаждет движения и физической активности.

Но подумайте вот о чем: из всех тех раз, когда вы заставляли ноги, руки, пресс и ягодицы работать в спортзале, вы когда-нибудь думали о том, чтобы потренировать лицевые мышцы? И я не говорю о тявкании в рот — это другое занятие.

Это не тренировка: FaceGym существует. Да, лондонский опыт похож на интенсивную, потную тренировку всего тела для вашего лица. Звучит табу, правда? Я была очарована, когда услышала, что могу принять участие в кардиотренировке для лица, и, честно говоря, немного испугалась. Я самопровозглашенный фанатик ухода за лицом — я делала химические пилинги, микроиглы, микротоковые процедуры для лица — этот список можно продолжить. Редактор внутренней красоты во мне готов попробовать все. Поэтому, когда я услышал об этом неинвазивном лечении, которое обещает тонизировать, подтянуть и придать форму мышцам лица за считанные минуты, я ухватился за эту возможность. Ниже я связался с основателем FaceGym Инге Терон, чтобы узнать подробности.

Познакомьтесь с экспертом

• Инге Терон — основательница FaceGym из Лондона.
• Мишель Фарбер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог в Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой обязательной тренировке лица.

Что такое FaceGym?

FaceGym — это тренировка, а не уход за лицом, в которой используются энергичные разминающие движения и передовые технологии, предназначенные для тонуса и подтяжки 40 мышц лица. Прежде чем мое лицо попало в спортзал, я поговорил с основателем, чтобы узнать подробности об этом инновационном лечении. Мне было любопытно, как появилась эта гениальная идея.

«До FaceGym я путешествовала по миру, пробуя косметические процедуры, — говорит Терон. «Когда неудачная хирургическая процедура с нитями оставила меня с видимыми синими нитями, проходящими через каждую из моих щек, я поняла, что должен быть более эффективный и безопасный способ добиться результатов. наши мышцы лица точно такие же, как мышцы нашего тела ».

С этим она создала FaceGym. В отличие от посещения обычного тренажерного зала, все, что вам нужно сделать, это лечь на спину и позволить вашему личному тренеру сделать всю тяжелую работу за вас. Терон объясняет, что помимо использования рук, специалисты FaceGym также используют инструмент под названием FaceGym Pro, который представляет собой уникальное устройство для электрической стимуляции мышц, которое излучает мягкие, но мощные электрические волны, предназначенные для стимуляции мышц, контурирования скул и восстановления эластичности кожи. «FaceGym не похож ни на один уход за лицом на рынке. Вместо того, чтобы сужать поры или воздействовать на кожу, наши тренировки для лица воздействуют на подкожные мышцы, чтобы освежить и оживить кожу, а также подтянуть ее, тонизировать и контурировать», — говорит Терон. «Более сильные мышцы означают более плотную и упругую кожу и уменьшение тонких линий и морщин». В зависимости от лечения, которое вы получаете, цены варьируются от 60 до 285 долларов.

Преимущества FaceGym

По словам Терон, преимуществ FaceGym предостаточно:

• Стимулирует кровообращение
• Способствует выработке коллагена
• Заметно тонизирует и подтягивает лицо

«Наша фирменная техника использует энергичные движения суставов и энергичные взмахи руками, чтобы стимулировать кровообращение, выработку коллагена и обновление клеток, чтобы подтянуть, тонизировать и подтянуть лицо», — объясняет Терон. «Это заставляет вашу кожу потеть и очищать ее, делая ее тонизированной и энергичной».

Я говорю «да» всему вышеперечисленному, так что я был на 100 процентов готов к этой потной сеше.

Как подготовиться к FaceGym

Тренировки для лица нужно проводить на чистой коже без макияжа, поэтому убедитесь, что ваше лицо правильно очищено и слегка увлажнено. Кроме того, любая тренировка, которую вы делаете для своего лица, должна выполняться чистыми руками.

Чего ждать от FaceGym

Мне посчастливилось ознакомиться с FaceGym до того, как его услуги появились в США (подробнее об этом позже). Я вошел в тускло освещенную комнату, напоминавшую пустой склад, и гремела музыка. Но это не та классическая музыка, к которой вы привыкли в спа-салоне для лица — веселье музыка. Большое открытое пространство отличалось большим зеркалом с откидной спинкой посередине рядом с большим косметическим зеркалом, украшенным косметикой FaceGym. Я села, и специалист FaceGym начал заниматься моим лицом.

Майя Аллен

Сначала разминка. Мой тренер использовала пальцы и костяшки пальцев, чтобы надавить на мое лицо, чтобы разбудить лицевые мышцы. Она делала это с помощью ручных приемов, таких как удары костяшками пальцев, удары кулаком по лицу, высокоскоростное взбивание руками, щелчки и пощипывание моего лица и области шеи. К тому времени, как она закончила, все мышцы моего лица напряглись и напряглись.

Затем я сосредоточился на области линии подбородка — той части лица, которая больше всего напряжена из-за разговора, жевания и сжимания пальцев. Используя движение FaceGym, известное как лепка и подтягивание глубокими пальцами, она массировала обе стороны моей челюсти восходящими движениями в течение примерно 10 минут, чтобы усилить стимуляцию. После этого мои напряженные и напряженные мышцы расслабились. Это был законный сеанс детоксикации, который был немного более интенсивным, чем обычно. Я бы не сказал, что моя кожа на самом деле вспотела, но это определенно не расслабляло и не успокаивало. Это было действительно похоже на тренировку.

Майя Аллен

Затем было кардио (также известное как манипуляции с мышцами). Боковая панель: Моя кожа больше всего дрожала во время этой части сеанса. Мой тренер использовал «технику микроконтуринга» с помощью инструмента, который существенно приподнял мою челюсть, скулы и область вокруг глаз. Я буквально чувствовал, как мышцы моего лица двигаются в каждом направлении, в котором двигался инструмент — это было бодряще, странно и круто одновременно. Это было не больно. На самом деле это было довольно стимулирующим и ощущалось как мышечный магнит с чуть большей интенсивностью. Я бы хотел использовать этот инструмент усталым утром, когда появляется отечность под глазами, потому что он сразу ее убирает.

После этого каждая часть моего лица ощутила приподнятость. После завершения одной стороны моего лица тренер показал мне зеркало, и одна из моих бровей была законно на один-два дюйма выше, чем другая. Сумасшедший — но потрясающий.

Майя Аллен

После этого тренер нанес несколько сывороток и увлажняющих средств FaceGym на масляной основе, а затем электростимуляцию мышц. Этот кислородный бластер использовался для восстановления влаги в моей коже, еще большей стимуляции моих мышц и переопределения моей структуры костей. Шум машины был страшнее, чем он ощущался, он был похож на легкие удары током. Честно говоря, это была самая напряженная часть тренировки. Наконец настало время охлаждения. Мой тренер вытащил нефритовый валик, и он ощутил прохладу, которая сняла тепло с моего лица после тренировки.

Майя Аллен

Весь процесс занял около 45 минут. После этого моя костная структура стала более четкой, мои брови приподнялись, а скулы приобрели естественную форму. Это была безоперационная подтяжка лица и контуры — без иголок и макияжа. Я был одержим и не мог перестать делать селфи. Целую неделю я не красилась, потому что в этом не было необходимости. Моя кожа была упругой, сильной и стянутой (в хорошем смысле). Мое лицо было похоже на то, как тонизирует ваше тело после отличной тренировки.

Побочные эффекты

«Эффект носит временный характер, так как стимуляция лицевых мышц временно улучшит тонус и сделает кожу более пухлой», — говорит сертифицированный дерматолог Мишель Фарбер, доктор медицинских наук. «Существует теоретический риск увеличения морщин, поскольку увеличение движения мышц может вызвать появление морщин. Нет убедительных научных доказательств в пользу тренировок для лица».

И, конечно же, если у вас очень чувствительная кожа, вы должны сообщить об этом своему тренеру. Кроме этого, нет никаких известных побочных эффектов от тренировок.

Последующее обслуживание

Нефритовый валик рекомендуется использовать в качестве завершающего этапа тренировки FaceGym. Утверждается, что он выводит токсины из кожи и охлаждает мышцы — подобно растяжке тела после интенсивной тренировки.

Последний вывод

В основном, я пристрастился к мгновенному эффекту, который он оказал на мое лицо. Я знаю, я знаю, я звучу как стереотипный миллениал, который жаждет немедленного удовлетворения. Но меня это устраивает, потому что это ответило на многие молитвы моей кожи. Кто не хочет выйти из комнаты с более подтянутым, четким и подтянутым лицом? Чтобы испытать FaceGym на себе, бренд расширил свои лондонские услуги до США, открыв студии в Лос-Анджелесе и Нью-Йорке.

Лучшие кремы для подтяжки кожи

Как подтянуть мышцы и кожу лица — FaceGym

Большинство из нас стремится поддерживать свое тело в форме и тонусе, насколько это возможно, но знаете ли вы, что мы также можем воздействовать на мышцы лица? лица?

Мало того, уделяя пристальное внимание правильным упражнениям для лица, можно уменьшить видимость дряблой кожи, уменьшить жировые отложения на лице, привести дряблую кожу в тонус, свести к минимуму линии смеха, уменьшить второй подбородок и уменьшить морщины !

Это правда — тонизирование и подтяжка мышц лица может быть одним из видов естественной подтяжки лица.

Можно ли привести мышцы лица в тонус?

Конечно могут. И хорошая новость заключается в том, что не только лицевые мышцы могут быть в тонусе, но и мышцы вашего лица очень реагируют на правильные упражнения. Так что, проявив немного самоотверженности и приверженности, вы сможете быстро увидеть вдохновляющие результаты.

Эффективны ли упражнения для подтяжки лица?

Да! С точки зрения повышения красоты — упражнения по подтяжке лица могут принести удовольствие. Это потому, что большая часть нашего внешнего вида является результатом мышц под кожей.

Мир красоты издавна был очарован поверхностью кожи, но теперь существует массовая тенденция к более глубокому проработке лицевых мышц, которые влияют на форму, тон и общий вид лица.

Это огромная тема с большим потенциалом. Существуют не только лицевые упражнения для подтяжки кожи, но и тренировки, помогающие в следующем:

• Гусиные лапки
• Толстые щеки
• Уменьшение морщин
• Очерченные скулы
• Мешки для глаз
• Защита от старения

Виды упражнений для лица

Многие упражнения для лица можно выполнять дома. Многие из них представляют собой просто техники массажа или стимуляции с использованием трех средних или указательных пальцев для создания сопротивления.

Некоторые тренировки предназначены для воздействия на определенные области или проблемы, такие как лицевой жир, мышцы щек, верхняя губа, мышцы лба, внешние уголки глаз, мышцы челюсти, нижние веки или косоглазие.

Другие тренировки предлагают более широкий спектр результатов, таких как общий тонус, омоложение лица, оптимальное самочувствие, кровообращение и даже способы похудеть за счет лица.

Подтяните кожу лица с помощью программы Signature Sculpt Workout

Программа Signature Sculpt Workout от FaceGym — это наш главный протокол, который составляет основу каждой тренировки в FaceGym. Работая с отраслевыми экспертами, мы создали уникальный протокол, который разделен на разминку, кардио, лепку и заминку.

Подобно тренировке тела, мы подвергаем 40 забытых мышц лица высокоинтенсивной тренировке, предназначенной для тонизирования, подтяжки и моделирования контуров вашего лица, а также для усиления естественного сияния.

Что происходит на каждом этапе лицевой тренировки?

1. Разминка

Во время разминки ваш тренер будет использовать свои руки и FaceGym Face Ball , чтобы расслабить любые узлы и напряжение глубоко в коже. Этот раздел включает в себя глубокую растяжку, очищение и уникальные техники манипулирования мышцами, такие как костяшки пальцев и повторяющиеся глубокие взмахи руками, чтобы разогреть мышцы и ткани. Разминка является ключом к успешному и полезному массажу. Мышцы должны быть разогреты и подготовлены, прежде чем продолжать манипулировать, лепить и снимать напряжение на протяжении всей тренировки, чтобы добиться улучшения мышечного тонуса и определения.

2. Кардио

Кардио часть тренировки – это то, чем славится FaceGym: подтяжка лицевых мышц! Получите интенсивную тренировку, сочетая высокоэнергетические и скоростные техники пальцев на всем лице и шее. Порка, пальцы животных, сбор мышц и глубокие пальцы пианино стимулируют кровоток и кровообращение, ускоряют выработку коллагена, ускоряют обновление клеток и выводят любые нежелательные токсины.

3. Скульптинг

Далее мы переходим к технике двухэтапного скульптинга. Во-первых, тренеры выполняют действительно глубокие манипуляции с мышцами, чтобы поднять, тонизировать и подтянуть мышцы и придать форму коже. Затем мы используем FaceGym Pure Lift Face инструмент для лица, посылающий мощный ток электрической стимуляции мышц (EMS) для моделирования и определения контуров лица для улучшения мышечного тонуса. Это отлично подходит для нацеливания на сеть соединительной ткани и мышц, чтобы тонизировать и подтянуть кожу.

4. Заминка

Во время заминки мы уделяем особое внимание восстановлению кожи питательными веществами, применяя тщательно подобранные средства по уходу за кожей, а также используя охлаждающие и очищающие техники гуаша (мягкие поглаживающие движения по направлению к уху и вниз к сердцу). для выведения токсинов и накопления лишней жидкости, еще больше подчеркивая контуры лица. Мы используем наш медицинский класс FaceGym Multi-Sculpt хорошо охлажденный инструмент для разглаживания и придания формы контурам и успокоения кожи.