Как сделать скулы как у Анджелины Джоли
Скулы как у Анджелины Джоли — настоящий фетиш многих женщин по всему миру. Кто-то улучшает форму лица с помощью операций, кто-то обходится хитростями макияжа. Мы предлагаем самый надежный вариант — специальное упражнение для очерченных скул от тренера по гимнастике для лица Анастасии Бурдюг.
Скулы — что это такое
Прежде чем разбираться с проблемами наличия/отсутствия скул, давайте определим, где эти скулы найти (поверьте, далеко не все из нас понимают, что это такое). Скуловые кости находятся по обеим сторонам нашего лица на уровне ушей, под внешними краями глаз. Их легко прощупать пальцами. Так что говорить о том, что скул у вас нет, неверно: строение черепа у всех одинаково. Особенности этой зоны лица связаны скорее с состоянием кожи и наличием жировой прослойки в щеках, что крайне индивидуально.
Что влияет на состояние и внешний вид скул и щек
Строение лица изменить сложно, а вот на остальные факторы, связанные с нашим внешним видом, повлиять можно.
«Если ваша цель — получить очерченные скулы, а при этом у вас есть щечки, решить ситуацию можно только сильно похудев, — говорит Анастасия Бурдюг, тренер AnySports, автор курса по гимнастике для лица «SUPER Лицо». — При этом важно понимать, что щеки чаще всего худеют последними».
При этом и худоба может не дать желаемого результата. Впалые щеки также не всегда выглядят здоровыми. «Я постоянно встречаю одну и ту же проблему: пока девушка молода, она недовольна своими щеками и хочет их уменьшить. Когда с возрастом щеки уходят, женщина начинает «наполнять» их чем-то искусственно», — отмечает Анастасия Бурдюг.
К этому добавляются особенности типа кожи и тот факт, что с возрастом у многих из нас лицо начинает опускаться (гравитационный тип старения). Так это эта зона лица действительно находится в зоне риска.
По теме:
- Как убрать мимические морщины
- Как сделать губы пухлыми
- Как привести кожу лица в тонус
Что делать, чтобы подчеркнуть и сохранить скулы красивыми
Для того, чтобы овал лица сохранялся как можно дольше, очень важно, чтобы мышцы лица были в тонусе.
Ведь именно от состояния мышц зависят тургор кожи и рельеф лица. Отличным помощником в этом отношении могут стать для вас регулярные занятия гимнастикой для лица. Упражнения гимнастики «SUPER Лицо» направлены именно на работу мышц. Давайте убедимся в этом на примере упражнения для скул.
Еще больше упражнений вы найдете в курсе гимнастики для лица от Анастасии Бурдюг на AnySports.
Поскольку скулы — это кость, то специальных упражнений для скул нет, но в гимнастике для лица вы можете найти ряд упражнений, работающих с мышцами в области щек. От их тонуса зависит и то, насколько очерченными и выразительными будут ваши скулы.
Для того, чтобы выполнить упражнения для скул, приоткройте рот и постарайтесь завернуть губы внутрь, сильно закрывая ими зубы. При этом вы должны почувствовать сильное натяжение в районе щек. Сохраняя это положение, выполните 30 небольших круговых движений руками около лица, не касаясь его. Такие движения нужны для визуализации: представляйте, как кожа разглаживается, а лицо наполняется энергией.
Повторяя это движение каждый день, вы сможете существенно повлиять на тонус кожи и овал лица, ваши скулы станут ярче и выразительнее, вы застрахуете себя от преждевременного старения.
Занимайтесь гимнастикой для лица и сохраняйте молодость надолго!
Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг
Анастасия Бурдюггимнастика для лицакрасотамолодостьфейсфитнес
Поделитесь с друзьями
Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!
Читайте также
Загрузить ещё
4 упражнения для скул: как сделать их острыми и убрать щеки
Действительно ли можно сделать скулы более острыми
В каких случаях массаж и гимнастика могут быть неэффективны
Как правильно подобрать подходящие движения
Как сделать скулы упражнениями
Как долго нужно заниматься, чтобы проявился результат
Есть ли противопоказания
С какими косметологическими процедурами можно совмещать
Сейчас очень популярен фейсбилдинг.
Это комплексы гимнастики и самомассажа для лица, которые помогают улучшить овал и сделать скулы более четкими, чтобы тебе хотелось улыбнуться своем отражению в зеркале.
Помогают ли упражнения для лица и самомассаж убрать щеки и сделать скулы более острыми
Самомассаж и гимнастика для лица — это очень хорошая практика, которая приносит только пользу, особенно если выполнять эти процедуры с учетом его анатомического строения, массажных линий, лифтинг-точек. Если делать все по правилам, то это, в первую очередь, будет стимулировать кровообращение и лицевой связочный аппарат, а также обеспечит лимфодренаж, то есть снятие отечности. За счет этого женщина прорабатывает определенные точки крепления мышц или зоны, наиболее склонные к отечности (область образования брылей — обвисания кожи там, где рот, или зону щек), предотвращает появление складок.
К тому же, с возрастом лицо меняется — например, увеличиваются жировые «пакеты». Причем, это уже не очаровательные пухлые щечки, как в молодости — контуры кажутся оплывшими, опустившимися, лицо приобретает грустное, усталое выражение.
Но «накачать» скулы навсегда с помощью только упражнений нельзя — для постоянной коррекции применяются косметологические процедуры или пластические операции. Тем не менее, если делать самомассаж каждый день по 15 минут, то щеки станут меньше, а скулы — четче благодаря снятию отечности.
Но тут есть важный момент — если лицо от природы худое, то у него изначально более четкие, выраженные скулы. Если же от рождения оно круглое, с полными щеками, то эффекта будет меньше, а потому вопрос, как накачать скулы женщине упражнениями, связан также с индивидуальными особенностями строения лица.
Не пропустите
Не пропустите
Массаж щек для похудения и против обвисания: 5 техник, которые сделают овал лица точеным
В каких случаях массаж и гимнастика могут быть неэффективны
Однако если говорить об эффективности упражнений или самомассажа, то основное препятствие для их эффективности — это возраст.
Увы, победить неизбежные возрастные изменения с их помощью не получится, хотя такие техники помогут придать лицу более свежий цвет, отдохнувший вид.
В практике врача-косметолога часто встречаются возрастные пациентки, которые спрашивают — если они будут ходить уже на профессиональный массаж лица и LPG-массаж, то получат ли омолаживающий эффект? Нередко этот вопрос задают женщины, которым уже исполнилось 60 и больше лет — потому что они помнят, что во времена их молодости единственными доступными процедурами красоты были массаж лица и шейно-воротниковой зоны, окрашивание бровей, ресниц, маникюр. Однако ни самомассаж, ни массаж, выполненный профессионалом, ни даже аппаратные методики не избавят от возрастных изменений, из-за которых овал лица и линия скул теряют четкость (зато во время этих процедур можно прекрасно выспаться, освежить голову, мысли).
Не пропустите
Почему массажи и упражнения для щек и скул будут неэффективны? Первая причина — это гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, в том числе эстрогеновый дефицит.
Он вызывает гормонально зависимые изменения кожи в зоне щек, сильнейшее снижение выработки коллагена и эластина в связках. Не стоит забывать о таком явлении как гравитационный птоз — опущение тканей из-за постепенно ослабления мышц. В этом случае эффекта омоложения, улучшения тургора кожи, повышения четкости овала тренировки для лица не обеспечат. Тут уже, скорее, поможет пластический хирург.
Как правильно подобрать подходящие упражнения и массажные движения
Как убрать щеки и сделать скулы упражнениями и массажем? В первую очередь, соблюдать массажные линии, векторы крепления мягких тканей и связочного аппарата к лицевым костям черепа. Нужно представить себе лицо как треугольник и двигаться строго вверх — от подбородка к скулам. Это так называемый антиптоз-метод.
Шея и голова — это единое целое (как и весь наш организм), а потому даже для достижения красивого овала, четких скул необходимо также уделять внимание шейно-воротниковой зоне.
Движения могут быть разными — пощипывания, похлопывания, нажатие триггерных точек.
Главное — не делать сильных растягиваний, когда ты чувствуешь значительное сопротивление кожи, и не щипать себя слишком сильно, что может травмировать мягкие ткани. Очень хорошо подтянуть кожу могут методики йоги или японские техники массажа, которые соблюдают все правила, продиктованные анатомическим строением лица.
Не пропустите
Как сделать скулы на лице упражнениями
Например, в йоге для лица есть техника, которая направлена на подтягивание щек, улучшение линии скул, а также на улучшение кровообращения. Нужно сжать зубы и медленно выдыхать воздух. Мышцы щек должны быть напряжены на выдохе, а расслабляться на вдохе. Нужно повторять упражнение 6-8 раз.
Другое упражнение из йоги борется с обвисанием щек. Представь, что у тебя во рту шарик, надуй щеки, «катай» его под щеками, под нижнюю и верхнюю губу, перемещай шарик по часовой стрелке и наоборот. Упражнение выполняется 6-10 раз с расслаблением мышц в период отдыха.
Еще можно «сделать» скулы с помощью японского массажа зоган или асахи, который сделала популярным бьюти-эксперт Юкуко Танака: сложенные вместе раскрытые ладони помещают в положении по обе стороны от уголков губ, не закрывая подбородок, а затем проводят ладонями через скулы в сторону висков, чтобы остановиться возле уха.
Для подтягивания щек в японской технике применяется следующее упражнение, которое выполняется сначала для одной щеки, потом для другой по 3 раза. Нужно положить ладонь под щеку, а пальцы другой руки с нажимом провести по диагонали от угла челюсти к внутреннему уголку глаза и вернуться к точке возле уха.
Как долго нужно заниматься, чтобы проявился результат
Во многих массажных техниках придерживаются волшебной цифры 10 — например, нужно выполнить десять процедур, затем десять профилактических повторений.
Организму необходимо в среднем две недели, чтобы перестроиться, чтобы стал очевиден некий результат действий (будь то массаж или гимнастика). 10 сеансов вполне вписываются в этот срок. В ряде случаев женщина может увидеть первые приятные изменения уже через неделю, а в среднем овал лица и очертания скул заметно улучшатся за месяц.
Не пропустите
Не пропустите
3 простых упражнения для лица от носогубных складок (они на самом деле работают)
В каких случаях упражнения и самомассаж противопоказаны
Во-первых, противопоказанием являются кожные заболевания в стадии обострения — акне, себорея, псориаз, экзема.
В этом случае при массажах есть риск получить серьезные осложнения — хотя чаще всего пациентки и сами прекрасно понимают, что активное воздействие на кожу может привести только к усилению воспалений.
Во-вторых, косметолог исключает любые массажные техники (как домашние, так и профессиональные) при хронических заболеваниях в стадии обострения.
В-третьих, любая массажные техника — это всегда стимуляция прилива крови, а потому при всех заболеваниях, для которых противопоказано усиление кровотока в тканях лица, выполнять массаж нельзя. Помимо всех кожных болезней к ним относятся:
- большое количество доброкачественных невусов, т.е. родинок,
- герпес — инфекционное дерматологическое заболевание,
- розацеа — расширение кожных сосудов,
- купероз (расширение мелких капилляров кожи) — даже при ранней стадии массаж может усугубить ситуацию.
В-четвертых, не рекомендуется делать гимнастику после стоматологических манипуляций — удаления зубов, лечения глубокого кариеса, пульпита, установки протезов, имплантов.
Наконец, в-пятых, массажи строго противопоказаны после проведения косметологических инъекционных методик (ботулинотерапия, контурная пластика с различными типами филлеров, например, с гиалуроновой кислотой или Радиесс, курс биоревитализации). Три месяца после них нельзя выполнять никакие упражнения. Это же относится к чисткам, включая аппаратные — пилингам (даже к поверхностным). Все эти процедуры подразумевают активное воздействие на мягкие ткани.
С какими косметологическими процедурами можно совмещать самомассаж
Не все косметологические процедуры полностью исключают упражнения. Иногда косметолог может даже рекомендовать самомассаж либо гимнастику после процедур, особенно если у пациентки отечный тип лица.Совместимые с ним методики:
- LPG-массаж — назван в честь изобретателя этой техники, французского инженера Луи Поля Гитея. Это вакуумно-роликовый аппаратный массаж для улучшения кровообращения и оттока лимфы,
- микротоковая терапия — аппаратная методика, при которой под действием микротоков стимулируется выработка коллагена и эластина, улучшается цвет, упругость кожи,
- миостимуляция — проводится с помощью аппарата, который вызывает сокращения мимических мышц, что дает лифтинг-эффект,
- Hydrafacial — вакуумный гидропилинг для увлажнения кожи, усиления естественных процессов ее восстановления.
Подытоживая, хотелось бы отметить, что профессиональный массаж (лимфодренажный, классический омолаживающий, щипковый по Жаке при акне, хиропластический, техника Нефертити) с разрешения родителей можно делать с 16 лет, если есть показания. В остальном, профессиональный и домашний можно делать с 18 лет.
Автор
Ольга Андриянова
Врач-косметолог, дерматолог, заместитель главного врача по поликлинической части в клинике «СМ-Косметология».
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Лицевая гимнастика: упражнения для подтяжки скул.
Скулы – это каркас лица. Если мы будем держать их в форме с помощью правильных тренировок, мы будем стареть медленнее.
Наши бабушки говорили: высокие скулы, долгая молодость. И они были правы. Лица, обрамленные сильными, округлыми скулами, дольше противостоят разрушительному действию времени, потому что эти естественные опоры предотвращают провисание тканей.
И не всегда виноват возраст – достаточно резкого похудения, чтобы скулы потеряли тонус с последствиями, которых мы все опасаемся: контур лица теряет форму, а эти одиозные носогубные борозды поднимают свою уродливую голову.
Как мы можем решить эту проблему? Долгие годы считалось, что единственным эффективным средством являются протезы скул. И теледивы продолжают так думать, и вновь появляются на публике после стратегических отлучек с новенькими скулами, блестящими, как шарики для пинг-понга. Но помимо таких излишеств, чаще преследуемых скорее для того, чтобы угодить камерам, чем для удовлетворения взора, в наши дни преобладает консервативная логика – как в том, чтобы сохранить скулы, данные нам матушкой-природой. Вот почему мы все чаще отдаем предпочтение филлерам на основе гиалуроновой кислоты, у которых есть дополнительное преимущество — они менее инвазивны.
Лицевая гимнастика и самомассаж: самые удобные решения.
Обвисание скул зависит от действия нескольких факторов: с одной стороны, возрастной резорбции костей, с другой — уменьшения жировых отложений лица.
Но одной из основных причин является потеря тонуса и эластичности скуловых мышц. А как мы все знаем, самым эффективным решением для восстановления мышечного тонуса является гимнастика, желательно в комплексе с точечными массажами.
Упражнения для мышц лица: предпосылки.
Скуловые мышцы расположены между ухом и верхней губой и буквально поддерживают область щек. Это очень тонкие и нежные мышцы, поэтому важно правильно их тренировать. При этом важно чувствовать, что они выполняются, поэтому не пугайтесь легкой скованности или покалывания во время упражнений.
Эти упражнения можно выполнять в любом месте и в любое время (например, во время рекламных пауз во время просмотра телевизора или за рулем). Но, как и тренировки в тренажерном зале, они требуют регулярности и самоотверженности, особенно если вы хотите увидеть результаты в разумные сроки.
Упражнение 1: большой O.
Это наиболее часто используемое упражнение лицевой гимнастики, поскольку оно стимулирует не только скуловые мышцы, но и все остальные 56 мышц лица (для справки, это типичное упражнение, которое делают актеры).
перед выходом на сцену). Начните с опускания плеч и выпрямления спины (делайте это во всех упражнениях). Откройте рот, как будто вы у стоматолога. Нажимаем подбородок вниз, пока он не образует букву О, затем прикрываем зубы губами. Задержитесь в положении на 15 секунд. Расслабьтесь еще на 5 секунд и повторите это три раза.
При первом выполнении этого упражнения сделайте его перед зеркалом и постарайтесь запомнить правильные движения. Позже вы сможете повторить его без труда в любой ситуации. Так как для этого не требуется помощь рук, вы можете легко сделать это за рулем. И не беда, если прохожие будут смотреть на вас немного растерянно.
Упражнение 2: большая О с массажем.
То же положение, что и в предыдущем упражнении. А теперь упритесь локтями в стол и раскройте ладони в форме буквы V. Поместите наше лицо на эту опору, прижав скулы к основанию ладоней, и толкайте туловище вперед и назад, как будто вы плачете. Давление рук и движение создадут массаж в области скул.
Эту позу также называют «крик Мунка», потому что положение рта и рук, кажется, повторяет положение персонажа на знаменитой картине. Важно, чтобы мы практиковали это упражнение только после тренировки с первым упражнением (большой О) в течение как минимум двух недель: мышцы уже должны быть немного в тонусе и натренированы перед массажем. Только тогда мы можем отказаться от первого упражнения и тренироваться только со вторым.
Упражнение 3: улыбка с поднятием скул.
Ни для кого не секрет: одна из формул молодости — смеяться. Смеясь, мы правильно тренируем свои мышцы: не случайно люди недостаточно смеются и имеют грустное лицо.
Как практиковать улыбку с поднятием скул? Растягивая улыбку по горизонтали и немного напрягая, пока скулы не приподнимутся до максимума. Как всегда, задержитесь в этом положении на 15 секунд, а затем расслабьте лицо еще на 5. Повторите и выполните 5 повторений. Чтобы получить представление о том, насколько сильно работают ваши мышцы, попробуйте прикоснуться к ним пальцем во время выполнения упражнения: вы почувствуете, как они напрягаются и набухают.
Упражнение 4: улыбка с втянутой нижней губой.
Первый вариант улыбки с поднятием скул состоит в том, что скулы слегка опускаются, а нижняя губа перемещается по зубам, подталкивая ее к небу. Удерживайте положение, выжимая до максимума 15 секунд, а остальное вы знаете.
Упражнение 5: улыбка язык к носу.
Во втором варианте высуньте язык и подтолкните его вверх, чтобы коснуться кончика носа.
Когда скуловые мышцы приобрели тонус, можно также увеличить количество повторений. Но, наверное, и не понадобится: если выполнять эти упражнения регулярно хотя бы два раза в день, первые результаты вы увидите уже через две недели.
Гимнастика для лица: советы и упражнения против морщин
Фитнес и тренировки, Силовой фитнес
Возможно, вы уже регулярно тренируетесь, прорабатывая разные группы мышц, чтобы поддерживать фигуру в тонусе и оставаться в форме, но задумывались ли вы когда-нибудь о гимнастических упражнениях для лица? В качестве щадящей альтернативы косметической хирургии и косметике упражнения для лица, укрепляющие лицо, оказывают профилактическое действие против морщин.
Лицевая гимнастика состоит из тренировки лицевых мышц . Этот метод дает много преимуществ в борьбе с дряблостью кожи и признаками старения.
Различные мышцы лицаРасположенные непосредственно под кожей и насчитывающие около 50, мышцы лица производят мимику, связанную с эмоциями: радость, печаль, гнев, стресс, расслабление и так далее… Только для улыбки задействовано около двадцати отдельных мышц. Упражнение некоторых мышцы лица представляют особый интерес для замедления появления признаков старения:
- Части лба, между бровями, губами или вокруг носогубных складок являются наиболее вероятными местами для появления мимических морщин.
- Круговая мышца глаза — это глазная мышца, которая контролирует веки: ее тренировка помогает уменьшить возрастное обвисание, уменьшить темные круги и отеки за счет активации локальной микроциркуляции крови.
- Соединяющая две челюсти жевательная мышца имеет тенденцию к расслаблению с возрастом. Он сильно используется, когда мы жуем.
- Мышца подкожной клетчатки расположена в передней части шеи, поэтому не стесняйтесь включать ее в свои
С возрастом, употреблением табака или алкоголя, а также гормональными изменениями, такими как менопауза, расслабляются как мышечные волокна, так и ткани кожи. Выполнение гимнастических упражнений для лица — это простое решение, доступное каждому , чтобы сохранить эластичность кожи дольше. Лицевая гимнастика:
- Активизирует кровообращение
- Помогает укрепить лицевые мышцы и изменить овал лица, придавая объем скулам и подтягивая самые впадины
- Стимулирует выработку коллагена и эластина, двух основных компонентов, поддерживающих кожу гладкой и эластичной, тем самым замедляя появление морщин и уменьшая появление уже существующих
Чтобы быстро увидеть эффект лицевой гимнастики , приобретите несколько полезных привычек:
- Начните как можно раньше, в идеале уже в 20 лет. Хотя начать никогда не поздно – вы в любом случае пожнете плоды.
Хотя начать никогда не поздно – вы в любом случае пожнете плоды.- Регулярно выполняйте гимнастические упражнения для лица .
- Привяжите свою новую гимнастику для лица к более широкому здоровому образу жизни:
o Следите за достаточным количеством жидкости в организме.
o Наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.
o Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету.
o Позаботьтесь о своем сне.
- Выполнить массажа лица в дополнение к упражнениям для лица .
Некоторые приспособления специально разработаны для стимуляции лицевых мышц :
- Нефритовый валик: нефритовый камень, закрепленный на ручке, стимулирует лицевые мышцы и активизирует лимфатическую циркуляцию, уменьшая темные круги и морщины. Помещенный в холодильник, он имеет усиленный эффект.
- Гуаша: плоский нефритовый массажный камень, который традиционно используется в китайской медицине для стимуляции акупрессурных точек и расслабления мышц лица.
- И т. д.
Йога для лица: сочетание релаксации с работой мышц
Йога для лица позы помогают снять напряжение и поддерживают тонус кожи . Йога сочетает в себе упражнения для наращивания мышц и дыхательные техники для борьбы со стрессом, что способствует появлению мимических морщин:
- На вдохе вытяните лоб обеими руками вверх. Сохраняя эту позу, смотрите вниз с каждым выдохом.
- Держите глаза закрытыми указательными пальцами. С каждым выдохом старайтесь открывать веки.
- Частично закройте ноздри большим и указательным пальцами и сосредоточьтесь на своем дыхании. С каждым выдохом активизируйте мышцы, которые заставляют нос раздуваться, как будто отталкивая пальцы назад.
Многие из лицевых гимнастических упражнений просты в исполнении.