Разное

Гимнастика для долголетия и здоровья: Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия, Бинь Чжун – скачать книгу fb2, epub, pdf на Литрес

Содержание

Читать онлайн «Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия», Бинь Чжун – Литрес

СНАДОБЬЕ ДОЛГОЛЕТИЯ

Все люди в своей основе имеют снадобье долговечности, но сами идут по стезе заблуждений, в бездумье его отбросив.

Чжан Бо-Дуань

Кто может противиться естественному закону жизни: рождение, старение, болезни и смерть? Никто. Мы не знаем способа избежать старости и смерти. Но у нас есть возможность отсрочить старение хотя бы на некоторое время!

В этой книге я расскажу вам о древних знаниях китайской медицины, позволяющих надолго продлить свою молодость и укрепить здоровье. В древности существовало множество различных практик поддержания здоровья и продления долголетия, причем каждая школа культивировала и пропагандировала свой способ оздоровления.

Но основные универсальные знания до сих пор остаются неизменными. Организм каждого человека обладает своими собственными уникальными свойствами: состояние здоровья, особенности биологического функционирования, питания, гигиены и разнообразные привычки.

Все это неповторимым образом сочетается в организме каждого из нас. И главное для сохранения здоровья и молодости – чтобы все это находилось в равновесии.

Ошибочно предписанное лекарство может нарушить хрупкий баланс. Результатом могут стать заболевания, недомогания, усталость, раннее старение.

Уже много веков подряд китайская медицина исследует разнообразные способы оздоровления и продления жизни. В их основе лежит общий принцип – нормализовать биологические функции человеческого организма, оздоровить клетки тела и улучшить клеточный обмен, стимулировать выработку половых гормонов, кровообращение, активизировать главные и вспомогательные каналы тела, отрегулировать функционирование внутренних органов, повысить сопротивляемость болезням, нормализовать общий обмен веществ и таким образом продлить свою молодость и восстановить крепость организма. Древние ученые, изучавшие человеческий организм, говорили: «Здоровое тело не подпустит к себе болезнь».

Еще не так давно китайская медицина вообще не воспринималась всерьез материалистическим Западом. Ее называли антинаучной и попросту осмеивали. Однако с развитием медицины люди постепенно стали понимать, что древнее знание, которое они высокомерно называли «чепухой и обманом», на самом деле не менее действенно, чем современные разработки. Знания, которые китайские врачи передавали из поколения в поколение, являются драгоценным наследием цивилизации, и сейчас уже пришло время обратить на них самое пристальное внимание и поставить на службу всему человечеству.

Азы китайской медицины: необходимые сведения

Дао рождает одно, одно рождает два, два рождают три, а три рождают все существа. Все существа носят в себе Инь и Ян, наполнены Ци и образуют гармонию.

Дао Дэ Цзин

Для того чтобы глубже понять основу традиционных упражнений, о которых я собираюсь рассказать, необходимо ознакомиться с азами китайской медицины. Поэтому прежде чем приступать к подробным инструкциям, я должен хотя бы вкратце рассказать об основных понятиях даосской системы.

Инь и Ян – единство противоположностей

Хотя эти понятия широко известны, их часто используют не совсем верно. Это происходит из-за значительных расхождений в понимании Инь и Ян в китайской и японской традициях. В наши дни многие, с одной стороны, практикуют японский массаж Шиацу или макробиотику, а с другой-применяют китайское лечение травами и акупунктуру. Это вносит некоторую путаницу в понятия Инь и Ян.

На принципе Инь и Ян основано восточное восприятие действительности, подразумевающее и материальный, и духовный мир как единство двух противоположных и одновременно взаимозависимых сил. Инь и Ян – это противоположности, образующие целое, они зависят друг от друга, потому что существуют только во взаимосвязи со своей противоположностью.

Основные свойства Инь и Ян
Инь – Ян

Женское начало – Мужское начало

Материя – Энергия

Пассивность – Активность

Конец – Начало

Низ – Верх

Земля – Небо

Ночь – День

Зима – Лето

Влажность – Сухость

Мягкость – Твердость

Горизонталь – Вертикаль

Сжатие – Расширение

Притяжение – Отталкивание

Знак Инь-Ян символизирует всеобщий закон перемен. Он показывает нам, что одно, достигая своего наибольшего значения, неизменно переходит в другое. Зима сменяется летом, а лето – зимой. Движение сменяется покоем, а покой – движением. Слезы превращаются в смех, а смех – в слезы. Жизнь ведет к смерти, а смерть вновь возрождает жизнь.

Знак Инь-Ян, каждая часть которого имеет в центре точку противоположного цвета, представляет два полюса, содержащих во внутреннем ядре сущность противоположности. Другими словами, не существует чистого Инь или Ян, белого или черного, женского или мужского, темного или светлого, доброго или злого. В женщине обязательно есть и мужские качества, а в мужчине – женские. И в белом, и в черном всегда есть серые тона. Плохой поступок никогда не бывает только плохим, а хороший поступок может иметь плохие последствия.

Проявления Инь и Ян в теле человека
Инь – Ян

Передняя сторона – Задняя сторона

Левая сторона – Правая сторона

Нижняя часть туловища – Верхняя часть туловища

Ноги – Руки

Плотные органы – Полые органы

Сгибание – Разгибание

Покой – Движение

Вдох – Выдох

Инь и Ян не являются абсолютными понятиями.

Они относительны, как и все в мире. Поэтому они могут использоваться при описании взаимосвязи между разнообразными явлениями материального и духовного миров. Например, грудь рассматривается как Инь в сравнении со спиной, но по отношению к тазу грудь – это Ян. Или зима по отношению к лету рассматривается как Инь, но в сравнении с космическим холодом – это Ян.

Проявления Инь и Ян в психологических особенностях человека
Инь – Ян

Интуиция – Интеллект

Созерцание – Реагирование

Спокойствие – Возбужденность

Интровертность – Экстравертность

Пессимизм – Оптимизм

Консервативность – Прогрессивность

Молчаливость – Разговорчивость

Знак Инь-Ян показывает, как изменяются явления. Это описание изменения явлений, а не суждение о них.

Этот знак отражает, каким образом противоположности зависят друг от друга, как они воздействуют друг на друга и как в конце концов переходят друг в друга.

Чтобы понять природу этих двух фундаментальных начал и их влияние на здоровье человека, нужно запомнить, какие заболевания и недомогания китайская медицина относит к Инь и Ян.

Заболевания, характерные для Инь и Ян
Инь – Ян

Хронические заболевания – Острые заболевания

Внутренние болезни – Болезни кожи и органов чувств

Дегенеративные заболевания – Инфекционные заболевания

Отеки – Воспаление, лихорадка

Паралич – Судороги

Понос – Запор

Постоянная, глубокая, распространенная боль – Приступообразная, поверхностная, локализованная боль

Тупая и давящая боль – Острая и пульсирующая боль

Ночные приступы в покое – Дневные приступы при движении

Жизненная энергия Ци

Ци – это китайское название жизненной энергии, или жизненной силы. Японцы обозначают ее термином Ки, а в йоге она называется Праной. Понятие жизненной силы, циркулирующей в воздухе, растениях, животных и в человеческом организме, существовало уже в самых древних культурах. Это и есть энергия, которая обнаруживается во всех формах материи и концентрируется в живых организмах, «жизнь вне атома».

Более трех тысячелетий тому назад в Индии и Китае были разработаны системы лечения и медитации, направленные на усиление жизненной энергии у людей с целью профилактики и лечения болезней. Китайцы выделяли различные виды жизненной силы Ци.

Для более глубокого понимания нам потребуются еще два важных понятия, связанных с энергией Ци, – Ши и Сю. Ши означает полноту или избыток энергии, что в большинстве случаев вызывает такие симптомы Ян, как воспаление, острая боль и лихорадка. Сю означает истощение или недостаток энергии и проявляется в симптомах Инь: ознобе, хронической боли и отеках.

С помощью упражнений для меридианов, описанных в этой книге, можно устранить избыток или недостаток энергии Ци и привести ее в равновесие в различных меридианах и соответствующих им органах. Благодаря этому укрепляется здоровье, улучшается самочувствие и отодвигается старость.

Меридианы и органы в китайской медицине

Меридианы – это каналы, по которым течет жизненная энергия, Ци. Те места, где можно почувствовать этот поток энергии, называют точками акупунктуры.

Традиционная китайская медицина рассматривает меридианы как сеть, связывающую внутреннее и внешнее: внутренние органы и поверхность тела, ткани и дух, Инь и Ян, землю и небо. Эта система состоит из энергетических каналов, расположенных преимущественно вдоль вертикальной оси тела, сосудов Лю и особого канала Дай Май, который окружает талию, как пояс. Западные врачи сравнивают китайскую систему меридианов человеческого организма с системой меридианов Земли: меридианы организма соответствуют меридианам Земли, сосуды Лю – параллелям, а Дай Май – экватору.

Уже в «Хуанди Нэй Цзин», трактате о внутренних болезнях Желтого Императора Хуанди, датирующемся примерно III веком до нашей эры, были точно описаны расположение меридианов и эффекты воздействия на точки акупунктуры. В этом трактате меридианы сравниваются с большими реками Китая, омывающими землю. Понятие меридиана выражено иероглифом «цзин», означающим «река», дорога», путь» и «кровеносный сосуд».

 

В систему меридианов входят меридианы двенадцати Органов, называемые также двенадцатью постоянными каналами. Каждый из двенадцати меридианов связан с определенным органом и соединяет его с другими органами.

Двенадцать меридианов образуют пары. Каждый меридиан Инь связан с меридианом Ян той же стихии. Эти пары называют Сдвоенными меридианами, так как поток Ци в меридианах уравновешивается двумя «воротами». Эти «ворота» и есть сосуды Лю. Главная их задача – обеспечение одинакового уровня потока энергии в Сдвоенных меридианах. Это снижает риск образования избытка или недостатка Ци в одном из меридианов, а следовательно, и в соответствующем органе. Хорошее функционирование меридианов и сосудов Лю обеспечивает полноценную циркуляцию энергии Ци в организме и, значит, достаточное питание, сохранность и согласованность работы всех органов.

Нужно обязательно упомянуть, что китайские представления о внутренних органах и тканях человека отличаются от принятых на Западе. Это отличие обусловлено прежде всего тем, что китайская традиция не разделяет тело и душу.

Китайская медицина утверждает, что в дополнение к чисто физическим функциям каждый орган обладает эмоциональной, ментальной и духовной функциями. То есть душа и разум существуют в каждой клетке организма и в его энергетическом поле. Поэтому внутренние органы рассматриваются в большей степени как единство тела, разума и духа, чем как анатомические образования с определенными физиологическими функциями. Каждый орган влияет на личность в целом, а взаимодействие всех органов определяет мыслительный и чувственный процессы.

Поскольку внутренние органы рассматриваются не с физиологической точки зрения, а исходя из единства тела, разума и духа, анатомические определения в китайской медицине отличаются от понятий, принятых в западной медицине. Чтобы избежать путаницы, в этой книге все названия органов в их китайском понимании написаны с большой буквы.

Например, органы, которые в западной медицине называются желудком, двенадцатиперстной кишкой и начальным отделом тонкой кишки, в китайской медицине именуются просто Желудком, так как процесс пищеварения и транспорта питательных веществ из желудочно-кишечного тракта в кровь считается главной задачей Желудка. А то, что в китайской медицине называется Селезенкой, включает не только селезенку, но и поджелудочную железу, и всю лимфатическую систему, то есть органы, образующие иммунную систему человека. Физиологическое назначение Селезенки заключается в общей защите организма.

Китайская медицина различает шесть органов Инь и шесть Ян. Органы Инь называются Чжан, что означает твердый, плотный. Другое название органов Чжан – органы-хранилища, так как, кроме выполнения своих физиологических функций, они еще вырабатывают, накапливают и трансформируют различные формы энергии Ци. Органы Чжан – это Сердце, Перикард, Печень, Почки, Легкие и Селезенка.

Органы Ян называются Фу, что означает полый. Главные задачи органов Фу – это прием и переваривание пищи, усвоение питательных веществ и выделение шлаков. К органам Фу относятся Желудок, Тонкая Кишка, Толстая кишка, Желчный Пузырь, Мочевой пузырь и Тройной Обогреватель. Функция Тройного Обогревателя – регуляция температуры тела, координация деятельности систем дыхания и кровообращения, пищеварительной и мочеполовой систем.

Пять cтихий здоровья: самодиагностика

Инь и Ян – путь Земли и Неба, закон, связывающий в сеть тьму вещей, отец и мать изменений, корень и начало жизни и смерти.

Сувэнь

В даосском учении о Пяти стихиях, относящихся к природным силам, подробно описана связь между стихиями, телом и духом. Работу стихий и законы, которым они подчиняются, можно наблюдать во всех явлениях природы, включая и человеческое существование.

Западная цивилизация определила физические законы природы. Но они применимы только к тем явлениям, которые можно измерить, и не распространяются на сферу эмоций, мыслей, мечтаний и интуиции. В Древнем Китае природные законы были сформулированы так, что объясняли явления как материального, так и духовного мира, и устанавливали связи между ними. Наблюдая за циклами жизни, ходом звезд и изменениями погоды, люди изучали природные явления и связывали их с жизнью человека, его мыслями и чувствами, снами и болезнями. Именно из этих наблюдений родилось учение о Дао. Дао означает «то, что нельзя назвать». У него нет направления, нет воли, нет цели, но из него рождается все. Из Дао возникли противоположности Инь и Ян, земля и небо, материя и энергия. А из них в свою очередь родились Пять стихий.

Китайский термин «стихия» имеет не такое значение, как западный. Китайцы определяют стихию не как материальную субстанцию, а скорее как силу – особое свойство Вселенной. Этот термин относится в целом к законам природы и ее основным принципам. Стихии расцениваются как переходные фазы разнообразных проявлений Ци, как энергетические состояния, вновь и вновь повторяющиеся. Согласно китайским воззрениям, Пять стихий проявляются во всех явлениях нашего мира, нашей Вселенной: пространстве и времени, звездах, климате, временах года, существовании растений и животных и, наконец, в человеческих жизнях. Органы и ткани живых существ, а также их восприятия, ощущения, эмоции и психические возможности тесно связаны со стихиями.

Стихии поддерживают равновесие друг в друге, создают друг друга, переходят и блокируют одна другую.

Если энергетические уровни стихий не уравновешены, то у людей возникают дискомфорт и болезни, а в обществе – волнения, революции, войны. Когда стихии уравновешены и сильны, человек обретает здоровье, а мир – гармонию, красоту и милосердие.

Любимые упражнения долгожителей: простые тренировки на каждый день

Специалисты любят говорить, что лучший вид упражнений — это те, которые вы в действительности делаете. Однако новое исследование показало, что разница все-таки есть, и люди, которые занимаются командными видами спорта, могут иметь преимущество перед теми, кто занимается физической активностью в одиночку.

Фото
Robert Kneschke / Alamy via Legion Media

Согласно исследованию, опубликованному в Mayo Clinic Proceedings, социальное взаимодействие, связанное с партнерскими и командными видами спорта, может усилить многочисленные преимущества физической активности, добавив больше лет к вашей жизни, чем одиночные занятия. Согласно результатам, теннис, бадминтон и футбол лучше способствуют долголетию, чем езда на велосипеде, плавание, бег трусцой или просто упражнения в тренажерном зале.

«Как для психического, так и для физического благополучия и долголетия наши социальные связи, вероятно, являются самой важной чертой долгой, здоровой и счастливой жизни, — говорит кардиолог из Среднеамериканского института сердца Святого Луки и соавтор исследования доктор Джеймс О’Киф. — Если вы заинтересованы в упражнениях для здоровья, долголетия и хорошего самочувствия, возможно, наиболее важной особенностью вашего режима упражнений должно стать то, что он должен включать в себя время для игр».

В ходе исследования Copenhagen City Heart Study были проанализированы данные около 8500 взрослых. Все они были белыми, в анамнезе ни у кого не было болезней сердца, инсульта или рака, поэтому результаты могут быть ограничены этой узкой популяцией. Участники заполнили исчерпывающую анкету о здоровье и образе жизни, которая включала вопросы о типе и частоте физической активности. Испытуемые наблюдались в течение примерно 25 лет, за это время умерло около 4500 человек.

Фото
Juergen Hasenkopf / Alamy via Legion Media

Хотя многие участники сообщили, что выполняют несколько видов физических упражнений каждую неделю, их попросили указать одно из них в качестве основного, превалирующего. Исследователи использовали эти ответы, чтобы выявить связи спорта с долголетием, и скорректировали такие факторы, как социально-экономическое положение, образование и употребление алкоголя. После этого они заметили четкую корреляцию между командным или парным спортом и долголетием.

По сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни, они обнаружили, что те, кто указал, что играет в теннис в качестве основного вида упражнений, могут увеличить продолжительность своей жизни на 9,7 года, за ними следуют бадминтон с 6,2 года и футбол с 4,7 года. Одиночные виды спорта тоже эффективны, но в меньшей степени: езда на велосипеде может прибавить к продолжительности жизни 3,7 года, плавание — 3,4 года, бег трусцой — 3,2 года, художественная гимнастика — 3,1 года, а занятия в спортзале — 1,5 года.

То, сколько времени испытуемые тратили на спорт, заметно варьировалось, но на результаты значительно не влияло. Те, кто играл в теннис в качестве основного вида спорта, уделяли физической активности около 520 минут в неделю, но лишь примерно 100 из этих минут уделялось именно теннису.

Между тем занятия в оздоровительном клубе заняли последнее место с точки зрения продолжительности жизни, хотя посетители тренажерных залов сообщили о наибольшей еженедельной активности в целом: почти 600 минут в общей сложности, и около 150 из них проводилось в тренажерном зале.

Фото
Kostiantyn Voitenko / Alamy via Legion Media

Бег и поднятие тяжестей, по-прежнему продлевают вашу жизнь и предлагают множество других преимуществ для здоровья, от развития выносливости до здоровья сердечно-сосудистой системы.

Но, по словам соавтора исследования, для получения оптимальной пользы посетители тренажерного зала могут подумать о том, чтобы дополнить эти тренировки занятиями, которые способствуют развитию социальных связей.

«Любое упражнение лучше, чем ничего, — говорит Джеймс О’Киф. — Но когда наша физическая активность также позволяет нам играть, это в основном увеличивает преимущества, потому что вы получаете не только пользу для опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы от физических упражнений, но вы также получаете эмоциональную связь, которая оказывается не менее важной».

Множество исследований подтверждают связь между социальным взаимодействием и крепким здоровьем, в том числе недавняя работа, опубликованная в The Lancet. Она продемонстрировала, что командные виды спорта можно считать лучшей физической активностью для психического здоровья.

Как говорит Джеймс О’Киф, занятия спортом с партнером, как правило, доставляют больше удовольствия, чем упражнения в одиночку, что потенциально может улучшить психическое здоровье и увеличить вовлеченность в тренировки в долгосрочной перспективе.

Фото
Berkay Ataseven / Alamy

Многочисленные исследования также показали, что умеренные физические нагрузки, как правило, так же хороши или даже лучше для долголетия, чем активные занятия, которые со временем могут негативно сказаться на организме. В их числе оказался, например, бег.

«Когда мы пытаемся просто пойти и потренироваться, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, это хорошо, — говорит О’Киф. — Но это не делает вас таким расслабленным и счастливым, как, скажем, игра в баскетбол или гольф». Похоже, теннис занял первое место по всем показателям в силу своей интерактивности.

«Вы все время говорите. Это просто очень естественный способ эмоциональной связи с людьми, помимо физических упражнений», — констатирует Джеймс, добавляя, что исследование, возможно, не смогло полностью объяснить тот факт, что более обеспеченные и образованные люди — которые часто изначально более здоровы — с большей вероятностью выбирают теннис.

Сам О’Киф, чей режим тренировок обычно включал в себя бег и поднятие тяжестей, говорит, что благодаря исследованию он изменил свою стратегию: он и его семья увлеклись бадминтоном. «Невозможно играть в бадминтон, не почувствовав себя снова ребенком, — говорит он. — Это просто весело».

Использованы материалы: Marieclaire.ru

Редакция

Теги

  • спорт
  • наука

Мужчина, 100 лет, любит тренировки в тренажерном зале, делает упражнения каждый день для долголетия

Всем, кому нужна мотивация для занятий спортом, познакомьтесь со 100-летним Лесом Савино, который большую часть дня в неделю ездит в спортзал на трехчасовую тренировку.

«Мне не хочется идти сейчас, когда мне 100 лет, но я все равно иду. Я знаю, что это необходимо, если я хочу наслаждаться жизнью. Большинство людей в 100 лет больше не наслаждаются жизнью. Мои дни такие же нормальные, как и в 30 лет», — рассказывает TODAY. com Савино, который живет отдельно в Ганновере, штат Пенсильвания.

«Упражнения намного лучше лекарств… Многие люди живут только таблетками, но не я. Я принимаю таблетки от высокого кровяного давления, и на этом все».

Лес Савино родился в августе 1922 года. В свои 100 лет он пять дней в неделю занимается в тренажерном зале. Предоставлено YMCA

Ганновера. Савино занимается силовыми тренировками по понедельникам, средам и пятницам. Он использует 15 силовых тренажеров и делает по 45 повторений на каждом, что составляет почти 700 повторений за тренировку.

Вторник и четверг – кардиотренировки. Когда TODAY.com позвонил, прадедушка только что проехал 8 миль на велотренажере, прошел 2 мили на беговой дорожке и сделал несколько дополнительных упражнений для ног, рук и плеч.

Он занимается этим в Ганноверском районе YMCA с 1983 года, всегда прибывает в 7:30 и заканчивает в 10:30.

«Я чувствую себя хорошо, — говорит Савино. «Когда я выхожу из спортзала утром после трехчасовой тренировки, я чувствую себя намного лучше, чем когда пришел. У меня больше гибкости, и я просто чувствую себя более мотивированным в жизни».

Савино занимается поднятием тяжестей по понедельникам, средам и пятницам. Он занимается аэробикой по вторникам и четвергам. Предоставлено Hanover Area YMCA 9.0002 Савино никогда не болел такими серьезными заболеваниями, как рак или болезнь сердца. Но в последние годы у него проблемы с равновесием из-за болезни Меньера, расстройства внутреннего уха, и он использует ходунки.

У долгожителя острый ум и память, он с легкостью и юмором болтает, когда звонит репортер. Свое невероятное долголетие он приписывает как хорошим генам, так и здоровому образу жизни.

Вот некоторые основные моменты беседы:

Будьте благодарны за хорошие гены

Оба родителя Савино родились в Италии. «Они приехали в эту страну очень бедными, поэтому у них не было много возможностей обратиться к врачам, но они очень хорошо выжили», — говорит он.

Его отец прожил 84 года, а мать — 89 лет.

Ешьте умеренно

Савино говорит, что он не очень любит мясо, предпочитая морепродукты и овощи. Он также любит раз в неделю готовить фриттату, итальянское блюдо на основе яиц.

«Многие люди просто наедаются. Я просто ем (до тех пор, пока) мой аппетит не будет удовлетворен, а затем я прекращаю», — отмечает он.

«Я не ищу никакой особенной еды. Я заказываю все из меню, как и все остальные. Но по какой-то причине меня не очень интересуют стейки и мясо».

Наслаждайся жизнью

На свое 100-летие в августе 2022 года Савино купил себе автомобиль — седан Lincoln, который ранее брал в аренду. Он сам ездит в YMCA и в продуктовый магазин за еженедельными покупками.

Прадед говорит, что у него «чрезвычайно опасная сладкоежка», и скромно потакает ей. Он ест небольшой десерт в обед и после ужина, наслаждаясь печеньем, лакрицей или шоколадным пудингом.

Савино тоже пьет два мартини каждый вечер. «Ничего слишком экстремального», — говорит он о своем употреблении алкоголя. «Я не думаю, что когда-либо был пьян в своей жизни».

Проводите время с любимыми людьми

Савино был женат на своей школьной подруге Барбаре 70 лет. Оба были американцами в первом поколении — он из итальянской семьи, она из ирландской. Миссис Савино скончалась 11 лет назад в возрасте 89 лет. «Мы были хорошей парой, — говорит он.

У них было четверо детей. Самому старшему 77 лет, но Савино до сих пор называет их «детками».

У прадеда также были близкие друзья на протяжении всей его жизни, и он до сих пор любит заводить новых, когда занимается спортом.

«Я очень оптимист, всегда им был. Я смотрю на вещи с положительной стороны», — говорит он.

Найдите работу по душе

Савино работал до 83 лет и не хотел уходить на пенсию, но сделал это, потому что его постоянные командировки беспокоили его жену.

Всю свою карьеру он работал в пищевой промышленности, получив степень в области пищевых технологий в Массачусетском университете в Амхерсте в 1948. Это было после того, как он вернулся с военной службы во время Второй мировой войны, где он пилотировал тяжелые бомбардировщики B-17.

Вернувшись домой, Савино работал в корпорации, затем начал собственный консалтинговый бизнес, встречаясь с клиентами по всему миру. «Я люблю это. Я не хотел останавливаться», — говорит он.

Стимулируйте свой ум

Важно оставаться в курсе событий и мыслить, говорит он. Савино много читает, особенно наслаждаясь детективами об убийствах, потому что они сложные.

У него всегда были хобби, в том числе создание витражей, сборка и ремонт мебели.

Позаботьтесь о своем теле

Савино говорит, что всегда следил за своим питанием, вел чистую жизнь и занимался спортом. Он никогда не курил.

«Каждый раз, когда я прохожу медосмотр, доктор говорит: «Я не знаю, почему вы здесь». Это хорошее чувство», — отмечает он.

«Я знаю, что мне повезло. Вот почему я продолжаю делать то, что делаю. Если мне не хочется идти в спортзал, я все равно иду, потому что спортзал окупился много раз».

«Я чувствую себя хорошо. У меня нет болей в теле», — говорит Савино. Предоставлено Hannover Area YMCA

Держитесь разумной стороны жизни

жизнь. Вы должны знать, что вы можете сделать полезного для себя», — советует Савино.

«Если вы будете вести здоровый образ жизни, вы проживете жизнь с удовольствием. Если вы наслаждаетесь жизнью, она сохраняет вас. Вы хотите продолжать идти. Вот я на 100. Я не хочу останавливаться».

Силовые тренировки для гимнастики: почему это важно?