Гимнастика для беременных 3 триместр в домашних условиях в картинках: гимнастика для беременных по триместрам

гимнастика для беременных по триместрам

Гимнастика для беременных — отличный способ поддерживать себя в форме и подготовить организм к предстоящим родам.

Теги:

Здоровье

Похудение

Беременность и роды

Фитнес

Беременность модели

Shutterstock

Примеры отличной гимнастики для расслабления спины и общего оздоровления беременной женщины. Упражнения для 1-го, 2-го и 3-го триместров, которые помогут подготовиться к родам. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. После каждого упражнения отдыхайте не меньше минуты. 

Гимнастика для беременных в домашних условиях: первый триместр 

Приседания и жим 

Встаньте на пол и поставьте ноги на ширину таза. Возьмите в руки гантели. Вытолкните грудь вперед и опуститесь в присед, удерживая спину прямой. Далее вернитесь обратно и поднимите вверх над головой прямые руки. Сделайте 15 повторений.

Однорукий жим 

Поставьте левую ногу перед правой и слегка ее согните. Затем положите левую руку на левое бедро. Далее возьмите гантель в правую руку и опустите ее вниз. Согните правую руку до уровня груди и прижмите ее к телу. Потом вытяните руку вперед и верните обратно. Сделайте 12 повторений на каждую сторону.

Птица на четвереньках

Встаньте на четвереньки с прямой и ровной спиной. Далее вытяните вперед правую руку, а позади — левую ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Сделайте 12 повторений на каждую сторону.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Боковая планка

В первом триместре разрешены сложные упражнения. Главное — чувствовать меру. Боковая планка — подходящий вариант. Встаньте в боковую планку — перенесите вес на правую руку и правое колено. Далее подтяните друг к другу левое колено и левую руку. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделайте 5 раз на каждую сторону. 

Домашняя гимнастика для беременных: второй триместр

В согнутой позе

Встаньте на пол, согните ноги в коленях и немного наклонитесь вперед. Далее возьмите гантели в руки и разверните ладони друг к другу. Держите спину прямой и ровной. Затем поднимите обе руки вверх по бокам до соединения лопаток. Опустите руки и повторите упражнение 10 раз. 

Чередование

Встаньте на пол и возьмите гантели в руки. Выпрямите спину и начинайте поочередно плавно выталкивать прямые руки вперед перед собой. Поднимайте гантели до уровня плеч. Сделайте 15 повторений.

Упражнение на фитболе

Лягте на пол и положите ноги на фитбол. Медленно катайте его вперед и назад. 

Упражнение Кегеля

Сядьте на стул и мягко напрягайте мышцы тазового дна. Начните с 10-15 секунд, постепенно увеличивая время. Знаменитое упражнение Кегеля поможет подготовить мышцы таза к предстоящим родам. 

Позиционная гимнастика для беременных: третий триместр

«Злой кот»

Встаньте на четвереньки и мягко выгните спину. На вдохе поднимите голову, а затем на выдохе — опустите ее. Повторите упражнение 10-15 раз. «Злой кот» — отличное упражнения для расслабления спины и шеи. 

«Мост»

Упражнение разработано специально для укрепления спины, плечевого пояса и таза. Сначала лягте и поставьте ноги на пол. Затем медленно приподнимите и опустите таз. Повторите 10 раз. Не забывайте дышать во время упражнения. 

Дыхание на фитболе

Такое упражнение — необходимая часть гимнастики для расслабления спины беременной женщины. Сядьте на фитбол без напряжения и начинайте глубоко дышать. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд. Техника глубокого дыхания — ключ к безопасным и менее болезненным родам. 

Турецкая поза 

Сядьте по-турецки спиной к фитболу и обнимите его руками сзади. Затем мягко сожмите и разожмите мяч. Упражнение направлено на проработку мышц груди. Повторите упражнение 20 раз. 

о пользе и упражнениях для 1, 2 и 3 семестра

Беременность является одним из самых важных периодов в жизни каждой женщины. Многие считают, что в данном положении физические нагрузка являются необязательными и даже противопоказанными, однако такое мнение ошибочно. Грамотные физические нагрузки позволяют поддерживать тело в хорошей форме даже во время беременности, также они положительно воздействуют на развитие плода, облегчают процесс родов и позволяют быстрее вернуть прежнюю форму после рождения ребенка.

Содержание:

Польза физических нагрузокГимнастика для беременных на 1 триместреГимнастика для беременных на 2 триместреГимнастика для беременных на 3 триместреДыхательная гимнастика для беременныхГимнастика для беременных в бассейне

Тема 1

Польза физических нагрузок

Для беременных женщин разработана специальная гимнастика, нагрузка подбираются с учетом вашего положения. Такая гимнастика включает в себя целый ряд правил и рекомендаций, которые необходимо соблюдать. Регулярное выполнение физических упражнений принесет пользу как будущей маме, так и ребенку.

Гимнастика позволяет поддерживать тело в хорошей физической форме, она помогает организму быстрее адаптироваться к новым условиям. Беременность протекает легче, также ваш организм готовится к предстоящему рождению ребенка. Гимнастика улучшает кровообращение, органы получают достаточное количество кислорода. Вы учитесь правильно дышать, это умение пригодится вам во время родов. Родовые пути растягиваются, поэтому уменьшается вероятность разрывов. Ребенок разворачивается в правильное положение.

Физическая активность способствует сжиганию лишних калорий, вы сможете поддерживать свое тело в хорошей форме, несмотря на беременность. Укрепляются мышцы живота и таза, крепкие мышцы облегчают процесс родов. Также нормализуется пищеварение, уменьшаются боли в спине, выполняется профилактика варикоза и геморроя. Физическая активность снижает риск возникновения депрессий, вы обретете хорошее настроение и бодрость духа.

Польза специальной гимнастики в период беременности доказывают не только многочисленные исследования, но и практика. Однако сначала необходимо все же проконсультироваться у наблюдающего вас врача на наличие противопоказаний.

Тема 2

Гимнастика для беременных на 1 триместре

Гимнастика для беременных на первом триместре имеет ряд особенностей. В этот период живота еще не видно, если женщина не страдает от токсикоза, то на этом этапе не испытывает практически никаких неудобств, связанных с ее положением. Однако на ранних сроках существует риск самопроизвольного аборта, поэтому в этот период физические упражнения необходимо делать аккуратно, не нужно перегружать свой организм.

В этот период особо актуальными будут следующие упражнения:

1. Ходьба на месте, продолжительность упражнения составляет десять минут.
2. Повороты туловища.
3. Упражнения для бедер и мышц промежности.
4. Комплексы для сохранения формы груди.
5. Упражнения для живота и боков.

В этом триместре вам необходимо полностью исключить из программы занятий все упражнения на пресс. Они могут стать причиной повышенного тонуса матки, который может привести к прерыванию беременности. Также нельзя делать прыжки и резкие наклоны.

Укрепить мышцы бедер и промежности поможет следующее упражнение. Необходимо опереться на спинку стула и начать медленно приседать с широко разведенными коленями. Упражнение выполняется медленно, в полуприседе необходимо немного задержаться, а потом вернуться в исходное положение. Эти действия необходимо повторить пять-десять раз.

Также необходимо выполнять упражнения для икроножных мышц, они нужны для профилактики отеков. Необходимо встать прямо, ноги находятся вместе, а носочки разведены врозь. Придерживаясь за спинку стула приподнимитесь на носочках, задержитесь в этом положении и вернитесь в исходную позицию. В процессе выполнения упражнения вы должны почувствовать напряжение в икроножных мышцах. Оно выполняется в медленном темпе и повторяется пять-десять раз.

Это упражнение поможет укрепить мышцы ног, промежности и живота. Необходимо хорошо упереться обеими руками о спинку стула, вытянуть ногу вперед, отвести ее в сторону, а потом отвести в другую сторону и назад. Необходимо делать по три-четыре раза для каждой ноги.

Сохранить форму груди помогает разведение рук в стороны. Также можно сплести пальцы в замок перед грудью, а локти развести в стороны параллельно полу. Руки в замке необходимо сильно сжимать, а потом ослаблять напряжение. В процессе выполнения упражнения не забывайте следить за дыханием, не задерживайте его.

Тема 3

Гимнастика для беременных на 2 триместре

Второй триместр не зря считается одним из самых благоприятных периодов беременности. Токсикоз к этому времени проходит, тело привыкает к изменениям, живот еще не успевает сильно вырасти, поэтому не мешает своей обладательнице. В это время можно заниматься гимнастикой, не опасаясь самопроизвольного аборта, однако, перенапрягаться все же не стоит. Вы сможете подготовить свое тело к предстоящим родам.

На втором триместре необходимо продолжать выполнять ходьбу на одном месте, однако, продолжительность упражнения можно увеличить. Также в этот период следует укреплять мышцы:

• малого таза;
• живота;
• спины;
• бедер.

Именно их ожидают все большие нагрузки с развитием беременности. Вы можете надевать бандаж во время выполнения упражнений.

Упражнение для укрепления спины и живота выполняется сидя на полу. Вам необходимо сесть на пол, разведя руки в стороны и немного назад. Обопритесь ими об пол, поворачивая туловище в разные стороны поочередно. Старайтесь не задерживать дыхание.

Также мышцы спины и живота поможет укрепить следующее упражнение. Необходимо сесть на пол, пятки находятся под ягодицами. Бедра и колени должны быть прижаты друг к другу. Руки нужно вытянуть вперед. Медленно наклоняйте корпус и голову, необходимо стараться коснуться поверхности пола лбом. В исходное положение возвращаться нужно тоже медленно. Если вам будет тяжело выполнять упражнение из-за выпирающего живота, то можно немного раздвинуть колени. Ничего не нужно делать через силу.

Кроме того, женщина должна продолжать заботиться о сохранении формы груди, упражнения из первого триместра необходимо продолжать выполнять и во втором. Также нужно продолжать подниматься на носочках, делать наклоны в положении стоя и сидя.

Базовый курс подготовки к родам и родительству

Адреса и расписание занятий спортом для беременных

Тема 4

Гимнастика для беременных на 3 триместре

Третий триместр беременности является завершающим. В этот период многие женщины испытывают ряд неудобств, связанных с большим животом. Однако не стоит прекращать выполнять упражнения, но их интенсивность придется снизить. Для женщин на последних месяцах беременности подбирается комплекс более легких упражнений.

В этот период увеличивается отечность, также многие женщины набирают лишний вес. Гимнастика дает возможность очень просто избавиться от этих проблем. Упражнения подбираются с учетом срока беременности, их сложности и нагрузок на организм. Кроме того, если у вас возникли проблемы с какой-либо конкретной частью тела, то вы можете просто уделять ей больше внимания.

Женщинам на третьем триместре рекомендуется выполнять упражнения с фитболом, они помогут вам подготовиться к предстоящим родам.

Вам нужно сесть на мяч, упражнение выполняется с гантелями весом до одного килограмма. Необходимо поднимать снаряды и возвращать их в исходную позицию, не наклоняя корпус. Не забывайте все время следить за своим дыханием.

Укрепить мышцы бедер и промежности помогут занятия, которые выполняются лежа на полу с фитболом. Одну ногу положите на мяч и катайте его, отводя ее в сторону и возвращая назад.

Не забывайте о мышцах груди, они все еще нуждаются в тренировке. Держите мяч перед собой на вытянутых руках, медленно сжимайте его и так же медленно разжимайте руки. Старайтесь не сильно напрягаться во время выполнения упражнения.

Тема 5

Дыхательная гимнастика для беременных

Дыхательная гимнастика для беременных является очень важной составляющей подготовки к рождению ребенка. Она помогает женщине подготовиться к предстоящим сложностям. Правильное дыхание дает возможность уменьшить боль во время схваток, оно облегчает роды, а также помогает ребенку появиться на свет более безболезненно. Такие упражнение необходимо делать в течение всего периода беременности, они являются несложными.

Особое внимание упражнениям дыхания необходимо уделить в начале беременности и на ее третьем триместре. Самыми распространенными упражнениями являются следующие:

• грудное дыхание;
• диафрагмальное дыхание;
• четырехфазное дыхание;
• собачее дыхание.

Чтобы выполнить грудное дыхание вам необходимо сесть на пол, сведя перед собой ноги. Вдохните воздух носом, постарайтесь сделать свой вдох как можно глубже. Дышать необходимо грудью, а не животом. Грудная клетка должна полностью наполниться воздухом, делать выдох также необходимо медленно. Повторите данное упражнение несколько раз.

При диафрагмальном дыхании нужно делать правильный вдох. Положите одну руку на грудь, а вторую опустите на живот. Необходимо сделать глубокий вдох. Следите за тем, чтобы грудная клетка опустилась, а живот поднялся. Выдыхать также необходимо медленно.

Следующее упражнение предполагает разное время вдыхания и задержку воздуха. Вам необходимо очень медленно вдыхать воздух через нос, данная процедура должна занимать у вас три-пять секунд. Задержите дыхание на пару секунд и также медленно выдыхайте.

Следующее упражнение очень простое, оно не зря получило такое название, вам действительно придется дышать как собака. Встаньте на четвереньки и начинайте очень быстро дышать, язык при этом необходимо высунуть изо рта.

Дыхательная гимнастика может включать в себя и ряд других упражнений, ей необходимо уделять по полчаса ежедневно. Лягте на спину на пол или другую ровную и твердую поверхность, слегка согнув ноги в коленях. Руки положите на грудь и живот, делайте медленный вдох и медленный выдох. Старайтесь опускать и поднимать живот, не задействуя в процессе дыхания грудную клетку. Данное упражнение также помогает тренировать диафрагмальное дыхание.

В том же положении сделайте глубокий вдох, немного приподнимая плечи и голову. Старайтесь не использовать при выполнении этого упражнения живот, повторите его несколько раз. Руки необходимо периодически менять местами.

Сядьте, скрестив перед собой ноги, опустите руки вдоль туловища. Необходимо приподнимать их сгибая в локтях, пальцы должны задерживаться в уровне вашей груди. В это время нужно делать вдох, следите за тем, чтобы не менялось положение ни живота, ни грудной клетки. При выдохе руки медленно опускаются вниз.

Базовый курс подготовки к родам и родительству

Тема 6

Гимнастика для беременных в бассейне

Занятия в бассейне не только очень приятны, но и полезны для беременны. Они также помогают вашему телу подготовиться к предстоящим родам. Вы сможете научиться правильно дышать и лучше контролировать работу своих мышц, нагружая одни и расслабляя другие. Также посещения бассейна помогают:

• повысить иммунитет;
• освободиться от напряжения;
• улучшить настроение;
• предотвратить появление депрессий.

Вам необходимо широко расставить колени. Плывите в таком положении поочередно отталкиваясь от дна то одной, то другой ногами.

Возьмитесь руками за бортик и выполняйте известное всем упражнение велосипед, оно очень простое, плавно крутите ногами воображаемые педали велосипеда.

Лягте на спину с выпрямленными ногами, руки также вытяните вдоль туловища. В этом положении попытайтесь плыть, используя для этого только спину и ноги.

Следующее упражнение также выполняется лежа на воде с прямыми ногами. Вам нужно развести руки в сторону и вернуть их в исходное положение, повторять упражнение необходимо несколько раз.

Попробуйте глубоко присесть на дно, при этом обхватите своими руками ноги. Постарайтесь продержаться в таком положении двадцать секунд, на более долгое время задерживать дыхание не стоит.

Гимнастические упражнение в бассейне очень полезны, вода позволяет вашему телу полностью расслабиться. Вы сможете снять не только мышечное, но и нервное напряжение, избавиться от стрессов.

При выполнении всех упражнений будущая мама должна четко придерживаться установленных правил, только в этом случае гимнастика принесет ей пользу. Тщательно следите за своим состоянием во время выполнения всех упражнений, не нужно перенапрягаться и делать что-либо через силу. Если у вас появились какие-либо неприятные ощущения, то гимнастику необходимо прекратить. К таким ощущениям относятся:

• головные боли;
• головокружение;
• затруднения дыхания;
• появление каких-либо выделений;
• сильное учащение сердцебиения;
• чрезмерная активность малыша.

Упражнения должны дарить вам только приятные ощущения и положительные эмоции. При появлении дискомфорта необходимо ограничить физические нагрузки и обратиться за помощью к специалисту. Не делайте резких движений, прыжков и кувырков, не поднимайте тяжестей.

Заниматься необходимо в просторном помещении, которое хорошо проветривается. Старайтесь выполнять упражнения в одно и то же время ежедневно. Перед началом занятий после приема пищи должно пройти около двух часов. Продолжительность гимнастики и количество повторов определяются самостоятельно в зависимости от вашего физического состояния.

Адреса и расписаний занятий спортом для беременных

Базовый курс подготовки к родам и родительству

26.675 Беременная женщина упражнения Стоковые фотографии и изображения

Полный портрет беременной женщины, занимающейся йогой на коврике для упражнений. изолированные на сером фонеPREMIUM

Молодая женщина, вид сбоку тела. вздутый живот. беременность. диастаз прямых мышц живота после родов. фитнес-упражнения и диета для похудения.ПРЕМИУМ

Беременность, материнство, ожидание родов и зачатие ребенка. молодые счастливые беременные женщины мультяшные персонажи измеряют живот, отдыхают на коврике, чувствуют любовь и считают дни до родов, день рождения ПРЕМИУМ

Набор иллюстраций о беременности и материнстве. папа и мама с ребенком, ребенок растет, к врачу, йога для беременных, счастливая семья. мультяшный плоский векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM

Беременная женщина растягивает руки и ноги, делает предродовую тренировку дома на коврике для йоги. селективный фокусPREMIUM

Спортивная беременная женщина делает упражнения с гантелями на белом фоне. концепция здорового образа жизниPREMIUM

Иллюстрация матери и ребенкаPREMIUM

Беременная женщина. счастливая мать во время беременности ест, делает упражнения, сидит и стоит. молодые беременные женские векторные персонажи. беременная мать, здоровый фитнес для женской беременности illustrationPREMIUM

Улыбающаяся беременная женщина работает на беговой дорожке с бутылкой воды в руке. концепция здорового образа жизни, спорт во время беременностиPREMIUM

Беременная женщина тренируется дома, делает упражнения на фитболе с лентой сопротивления. поддержание хорошей формы в ожидании ребенкаPREMIUM

Красивая беременная женщина делает зарядку дома. приседания.PREMIUM

Беременная женщина поднимает гантели, тренируя мышцы рук и плеч в тренажерном зале, сидя на скамейке, концепция беременности, здорового образа жизни, спорта и фитнеса. векторная иллюстрация фигурку счастливых женщин, поддерживающих друг друга во время беременности. они расслабляются и чувствуют себя положительно.0003

Любящий азиатский мужчина трогает большой живот своей беременной женыPREMIUM

Молодая красивая беременная женщина занимается йогой на последних месяцах беременности на белом фоне. концепция здорового образа жизниPREMIUM

Роды с баннером доулы в современном мультяшном стиле. беременная женщина с помощником в светлой комнате с ванной. vector illustrationPREMIUM

Беременная женщина с ассистентом доулы и мужем в современном мультяшном стиле. векторная иллюстрацияPREMIUM

Набор с пшеничными отрубями на белом фонеPREMIUM

Молодая беременная женщина занимается йогой в летнем парке в солнечный день. здоровый образ жизни и фитнес для концепции молодой детородной матери. спорт на открытом воздухе для здорового материнства в солнечный день.PREMIUM

Беременная женщина, стоящая в воде с гантелями в помещении, бассейн, активный спорт для беременных и фитнес, концепция здорового образа жизни. в спортзале стоя возле зеркала беременность, здоровый образ жизни, концепция спорта и фитнеса кавказская спортсменка тренировка тренировкиПРЕМИУМ

Азиатская красивая молодая беременная женщина в спортивной одежде стоит дома. привлекательная женская стойка для беременных, держащая коврик для упражнений и трогающая ребенка в утробе матери от счастья после занятий йогой в гостиной. PREMIUM

Активная беременная женщина тренируется в фитнес-центре в комнате йоги. молодая беременная мать держит ребенка в животе беременной. дородовой уход по беременности и родам и концепция беременности женщины. ПРЕМИУМ

Портрет красивой беременной женщины упражнения с группой сопротивления в тренажерном зале. тренировки и фитнес, концепция беременностиPREMIUM

Фитнес-программа для беременной женщины векторная иллюстрацияPREMIUM

Спортивная дула делает дыхательные упражнения с кавказской беременной женщиной, сидя на коврике для йоги в гостинойPREMIUM

Беременная азиатская молодая женщина дышит медитацией с йогой в позе полумоста, йога медитация молодых здоровых беременная женщина расслабляется и чувствует себя комфортно в белом уютном доме, упражнения йоги для оздоровительной концепцииPREMIUM

Образ жизни беременной женщины со счастливой будущей матерью во время беременности занимается различной деятельностью большой векторный наборPREMIUM

Беременная женщина расслабляется в бассейне с голубой водой. неузнаваемое тело. подводное фото.PREMIUM

Набор поз йоги. молодая женщина делает упражнения для брюшного пресса. женщина выдыхая и вдыхая. Практика глубокого дыхания животом. медитация, диафрагмальное дыхание, пранаяма-йога. vector flat illustrationPREMIUM

Молодая женщина с широкими бедрами и животом надевает узкие джинсы и изо всех сил пытается их застегнуть. концепция избыточного веса, тучных женщин, диеты и проблем с лишним весомPREMIUM

Поддержание формы во время беременности. красивая черная будущая леди трогает живот, сидя дома на спортивном коврике. счастливая будущая мать смотрит в камеру и улыбается во время перерыва на тренировкуPREMIUM

Спортивная беременная женщина тренируется с эспандером на белом фоне. концепция здорового образа жизниPREMIUM

Крупный план азиатской женщины с линией беременности не в форме после родов, и она не может влезть в джинсы перед зеркалом домаPREMIUM

Подтянутая молодая женщина, тренирующаяся во время беременности, стоящая, улыбаясь в камеру с водой в бутылках в в одной руке и гимнастический коврик в другойPREMIUM

Фитнес для беременных. дородовой здоровый фитнес, активный фитнес-тренажерный зал на улице. беременная женщина тренируется йогой, спортивными упражнениями. предродовая гимнастикаPREMIUM

Правильная осанка за рабочим столом в офисе с использованием фитнес-мячаPREMIUM

Беременная женщина в позе лотоса делает медитацию или дыхательные упражнения для здоровой беременности и подготовки тела к родам. молодая будущая мама занимается йогой дома. ПРЕМИУМ

Обрезанная женщина сидит на полу и гладит большой живот с ребенком внутри него. ПРЕМИУМ

Азиатская молодая беременная женщина делает расслабляющие упражнения с мячом для пилатеса в гостиной. Улыбается вам. PREMIUM

Беременная женщина в спортивной одежде занимается гимнастикой, пока ее сын играет в мобиле. девушка на йоге со своим ребенком. фитнес мама и ребенок.PREMIUM

Расслабленная азиатская пара, практикующая йогу вместе.PREMIUM

Крупный план здоровой пищи для беременных. диета во время беременностиPREMIUM

Беременная женщина занимается дома на эллиптическом тренажереPREMIUM

Портрет беременной женщины в полный рост, занимающейся йогой на коврике для упражнений. изолированный на сером фонеPREMIUM

Вид сбоку счастливой дулы, улыбающейся и держащейся за руки кавказской беременной женщины во время упражнений на растяжку в гостинойPREMIUM

Беременная женщина занимается на эллиптическом тренажере домаPREMIUM

Беременная женщина и ее муж вместе занимаются йогой, сидя спиной к спине на кровати в позе лотоса, медитируя и расслабляясь, скопируйте пространствоPREMIUM

Азиатская молодая беременная женщина делает упражнения с мячом для пилатеса и гантелями в гостиной. ПРЕМИУМ

Мужчина-врач, мануальный терапевт или остеопат фиксирует женщину на фитнес-мяче в правильном положении для облегчения боли во время посещения клиники мануальной терапии. профессиональный мануальный терапевт во время работы и концепция обезболиванияPREMIUM

Беременная женщина растягивает руки и ноги, делает предродовую тренировку дома на коврике для йоги. выборочный фокусPREMIUM

Красивая счастливая беременная африканская женщина обнимает живот, сидит на спортивном коврике, наслаждается своей беременностью, свободное пространствоPREMIUM

Беременная женщина тренируется в спортзале. PREMIUM

Беременная молодая женщина занимается спортом на траве. уход за детьми, концепция воспитанияPREMIUM

Счастливая привлекательная азиатская беременная женщина практикует йогу баддха конасана поза с медитацией улыбка с большим животом после пробуждения утром чувствуя себя так комфортно и расслабленно, концепция здравоохранения беременныхPREMIUM

Крупным планом азиатка с линией беременности потеряла форму после родов, и она щипает живот дома.PREMIUM

Беременная женщина занимается йогой. девушка в третьем триместре занимается пилатесом. занятия по подготовке к родам. ждет ребенка. поза воина.PREMIUM

Красивая беременная негритянка и ее очаровательная маленькая дочь сидят вместе в позе лотоса, медитируют дома, практикуют йогу и улыбаютсяPREMIUM

Здоровая беременная женщина занимается йогой на природе на открытом воздухеPREMIUM

Молодая беременная женщина занимается фитнесом на открытом воздухе и пьет чистую воду в бутылках. ожидает женщину, занимающуюся йогой на свежем воздухе. ПРЕМИУМ

Урожай крупным планом любящей матери, держащей за руки маленького двухрасового ребенка, учится ходить дома по деревянному полу. маленький милый этнический малыш делает первые шаги при поддержке и заботе мамы. childcare concept.PREMIUM

Лучший возраст для беременности. спокойная красивая будущая женщина занимается йогой на коврике. свободное пространствоPREMIUM

Беременная женщина бегает по песчаному океанскому пляжу на фоне заката над водойPREMIUM

Беременная женщина с гантелями в поднятой руке сидит со скрещенными ногами, медитирует и занимается йогой для физической подготовки во время беременности. на заднем плане тени горшечных растений на окне.PREMIUM

Спортивная беременная молодая женщина-блогер в спортивной одежде рассказывает об упражнениях с мячом.PREMIUM

Женщина стоит на весах в ванной с несчастным грустным лицом на дисплее, на цветном фоне, вид сверху ног. измерение и контроль веса. концепция здорового образа жизни, диеты и фитнесаPREMIUM

Спортивная беременная женщина с бутылкой воды дома. ПРЕМИУМ

Беременная женщина занимается йогой на открытом воздухе. девушка в третьем триместре занимается пилатесом. занятия по подготовке к родам. ждет ребенка. поза воина.PREMIUM

Набор бортовых страниц для пренатальной йоги с мультяшными персонажами беременных женщин, плоские векторные иллюстрации на белом фоне. мобильное приложение для йоги для беременных.ПРЕМИУМ

До и после тела молодой женщины, вид сбоку. вздутый живот. беременность. диастаз прямых мышц живота после родов. фитнес-упражнения и диета для похудения. PREMIUM

Беременная женщина тренируется в тренажерном залеPREMIUM

Улыбающаяся молодая беременная женщина сидит на коврике в позе лотосаPREMIUM

Две женщины с разными формами тела, успехи в похудении женщин, здоровый образ жизни концептуальный мультяшный персонаж вектор illustration.PREMIUM

Молодая беременная женщина тренируется с красным фитболом и гантелями. тренировки и фитнес, концепция беременности. фитнес на последних месяцах беременности. активная и спортивная беременность, концепция здорового материнстваPREMIUM

Беременная женщина, опирающаяся на плечо мужа, получает массаж от физиотерапевта дома.PREMIUM

Молодая беременная женщина занимается йогой с фитнес-мячом дома.PREMIUM

Вертикальное фото фитнес в тонусе. заниматься йогой, фитнесом, спортом, отдыхать, пить свежую бутылку минеральной воды. тренажерный зал спортивный центр. здравоохранение. вид сбокуPREMIUM

Беременная женщина занимается спортом домаPREMIUM

Снимок красивого молодого физиотерапевта, помогающего красивой беременной женщине выполнять упражнения пилатес с мячом, готовящимся к родам дома.PREMIUM

Беременная женщина стоит на природе с ковриком для йоги и бутылкой воды. беременная женщина перед тренировкойPREMIUM

Zen беременная женщина готова к упражнениям на природеPREMIUM

Активная зрелая женщина сидит на фитболе перед монитором компьютераPREMIUM

Беременная женщина тренируется с фитнес-мячом дома, делает упражнения, готовится к родамPREMIUM

Беременная женщина позирует рядом станок в балетной студии. ПРЕМИУМ

Молодая женщина массирует живот двумя руками. изолированные на белом фоне. здоровье желудка и хорошее пищеварение. высокое разрешениеПРЕМИУМ

Красота беременной женщины, сидящей в позе лотоса йоги. шаблон целевой страницы мягкой пренатальной йоги. комплекс хатха асан, спортивные упражнения. концепция здравоохранения и фитнеса. векторная иллюстрация в модном стиле. PREMIUM

Беременная женщина сидит на полу возле фитнес-мяча. PREMIUM

Судороги ног во время беременности. крупный план рук, массирующих опухшую ногу, сидя на диване. PREMIUM

Портрет красивой беременной женщины, улыбающейся и держащей под мышкой свернутый коврик для йоги. очаровательная будущая мама трогает свой живот и готовится начать домашнюю тренировкуПРЕМИУМ

Группа молодых беременных женщин, лежащих на ковриках для йоги при наращивании мышц тазового днаPREMIUM

Образ жизни беременной женщины со счастливой будущей матерью во время беременности, сидящей на фитболе и читающей книгу в векторном наборе креслаPREMIUM

Беременная женщина, улыбка и мяч для упражнений с белым фон для фитнеса, пилатеса и велнеса. беременность, медицинский мяч и тренировки в студии для здорового материнства, тренировки йоги и энергии телаPREMIUM

Молодая красивая беременная женщина пьет воду из бутылки, стоящей дома у окна, в третьем триместре беременности, активный здоровый образ жизни, копия пространстваPREMIUM

Беременная женщина занимается спортом дома. PREMIUM

Беременность и материнство. папа и мама с ребенком, ребенок растет, йога для беременных, счастливая семья. flat vector cartoon illustration isolated on white background.Премиум

26.170 Беременность Стоковые фото, картинки и изображения

Молодой азиатский мужчина помогает своей беременной жене заниматься спортом. номерПРЕМИУМ

Крупный план азиатской женщины с линией беременности не в форме после родов, и она не может поместиться в джинсах перед зеркалом дома. PREMIUM

Расслабленная ожидающая азиатская пара, занимающаяся йогой вместе. PREMIUM

Вид сбоку счастливой дулы, улыбающейся и держащейся за руки с кавказской беременной женщиной во время упражнений на растяжку в гостинойPREMIUM

Азиатская молодая беременная женщина делает упражнения с мячом для пилатеса и гантелями в гостинойPREMIUM

Молодая женщина, вид сбоку на тело. вздутый живот. беременность. диастаз прямых мышц живота после родов. фитнес-упражнения и диета для похудения.ПРЕМИУМ

Беременные женщины занимаются йогой. девушка в третьем триместре занимается пилатесом. занятия по подготовке к родам. ждет ребенка. поза воина.PREMIUM

Беременность, материнство, ожидание родов и зачатие ребенка. молодые счастливые беременные женщины мультяшные персонажи измеряют живот, отдыхают на коврике, чувствуют любовь и считают дни до родов, день рождения ПРЕМИУМ

Беременная женщина занимается йогой. девушка в третьем триместре занимается пилатесом. занятия по подготовке к родам. ждет ребенка. поза воина.PREMIUM

Набор бортовых страниц для пренатальной йоги с мультяшными персонажами беременных женщин, плоские векторные иллюстрации на белом фоне. мобильное приложение для йоги для беременных. PREMIUM

Беременная женщина стоит на природе с ковриком для йоги и бутылкой воды. беременная женщина перед тренировкойPREMIUM

Беременная женщина занимается дома с фитнес-мячом, делает зарядку, готовится к родамPREMIUM

Набор иллюстраций о беременности и материнстве.

папа и мама с ребенком, ребенок растет, к врачу, йога для беременных, счастливая семья. мультяшная плоская векторная иллюстрация на белом фоне. PREMIUM

Набор о беременности и материнстве. папа и мама с ребенком, ребенок растет, йога для беременных, счастливая семья. плоские векторные иллюстрации шаржа, изолированные на белом фоне.ПРЕМИУМ

Беременные женщины, практикующие йогу.0002 Латинская акушерка снимает боли в спине у беременной женщины. привлекательная доула массирует нижнюю часть спины беременной женщины, опирающейся на фитнес-мячPREMIUM

Здоровая беременная женщина, спорт на открытом воздухеPREMIUM

Молодая беременная красивая женщина пьет воду после тренировки. оставайтесь увлажненными.PREMIUM

Спортивная беременная женщина делает упражнения с гантелями на белом фоне. концепция здорового образа жизни. ПРЕМИУМ

Снимок физиотерапевта, помогающего красивой беременной женщине выполнять упражнения по пилатесу с мячом, готовящимся к родам. ПРЕМИУМ

Набор положений при рождении, векторная плоская изолированная иллюстрация. беременная роженица поддерживается мужем. мамы рожают сидя, стоя, на коленях, в воде, с использованием мяча для родов, в положении на стуле. PREMIUM

4 совета для повышения мужской фертильности. милый счастливый смешной сперматозоид. векторная плоская линия мультяшный персонаж каваи значок иллюстрации. концепция оплодотворенияPREMIUM

Неузнаваемая беременная девушка тренируется с гантелями, сидя дома на кровати. тренировки и беременность. обрезанныйПРЕМИУМ

Снимок красивой беременной женщины с ее физиотерапевтом, выполняющим упражнения пилатеса с мячом, готовящимся к родам. PREMIUM

Снимок в полный рост беременной женщины, занимающейся на беговой дорожке дома. среди беременных. мышцы живота, анатомия, послеродовой уходPREMIUM

Фитнес во время беременности. молодая кавказская будущая мать заботится о своем физическом здоровье во время беременности, занимаясь на большом синем мяче в своей спальне. фото высокого качестваПРЕМИУМ

Счастливая красивая привлекательная беременная азиатская женщина, стоящая возле окон и тренирующаяся с гантелью, улыбается с большим животом, чувствуя себя такой сильной и активной, беременная концепция здравоохраненияPREMIUM

Тренировка в тренажерном зале, спортивная одежда для беременных, тренировка плеч с тренажером, прекрасное время беременности. концепция здорового образа жизни, спорта и фитнеса. кавказская женщина тренируется в тренажерном залеPREMIUM

Беременная женщина скандинавская ходьба на свежем воздухе, упражнения во время беременностиPREMIUM

Кадр физиотерапевта, помогающего красивой беременной женщине выполнять упражнения пилатеса для подготовки к родам.PREMIUM

Беременная женщина во время тренировки на открытом воздухе в триместре. активный хорошо подтянутый беременный женский персонаж.ПРЕМИУМ

Беременная женщина. счастливая мать во время беременности ест, делает упражнения, сидит и стоит. молодые беременные женские векторные персонажи. беременная мать, здоровый фитнес для иллюстрации женской беременностиПРЕМИУМ

Беременная женщина в положении для беременных с арахисовым мячом на больничной койкеPREMIUM

Афроамериканская беременная женщина практикует йогу на коврикеPREMIUM

Азиатская молодая беременная женщина делает упражнения с мячом для пилатеса и гантелями в гостинойPREMIUM

Улыбающаяся беременная женщина бежит на беговой дорожке с бутылка с водой в руке. концепция здорового образа жизни, спорт во время беременностиPREMIUM

Беременная женщина делает различные физические упражнения девушки занимаются фитнесом беременность концепция здорового образа жизни коллекция полная плоская векторная иллюстрацияPREMIUM

Обрезанное изображение беременной женщины, занимающейся дома с гантелями.PREMIUM

Беременная женщина, занимающаяся дома и выполняющая упражнения на фитболе с эспандером. поддержание хорошей формы во время ожидания ребенкаPREMIUM

Вид сбоку на мать, практикующую йогу, стоящую в положении доски над его милым маленьким мальчиком, лежащим на коврикеPREMIUM

Молодая красивая беременная девушка в спортивной одежде занимается йогой, выполняя упражнения, сидя на коврикеPREMIUM

Красивая беременная женщина делает упражнения дома. приседания.ПРЕМИУМ

Портрет беременной женщины в полный рост, занимающейся йогой на коврике для упражнений. изолированные на сером фонеPREMIUM

Беременная женщина делает упражнения домаPREMIUM

Беременная женщина поднимает гантели, тренирует мышцы рук и плеч в тренажерном зале сидя на скамейке беременность, здоровый образ жизни, спорт и фитнес концепция кавказская спортсменка тренировка тренировкаPREMIUM

Молодая красивая беременная йога позирует в студиюPREMIUM

Комплект для беременных. много просмотров беременных. счастливо улыбаться, держать детские тапочки, пить молоко из стакана, сидеть на диванеPREMIUM

Группа беременных и друзей вместе. векторная иллюстрация фигурку счастливых женщин, поддерживающих друг друга во время беременности. они расслабляются и чувствуют себя позитивно. ПРЕМИУМ

Беременные женщины тренируются с мячами в тренажерном зале. Азиатский мужчина трогает большой живот своей беременной женыПРЕМИУМ

Молодая красивая беременная женщина занимается йогой на последних месяцах беременности на белом фоне.

концепция здорового образа жизниPREMIUM

Беременная женщина, использующая арахисовый мяч поддержки родов — лежаPREMIUM

Красивая беременная женщина тренировки. заниматься йогой с фитболом.PREMIUM

Набор с пшеничными отрубями на белом фонеPREMIUM

Радостная чернокожая беременная женщина делает утреннюю зарядку дома, растягивает свое тело, копирует место для рекламы. афроамериканка будущая мать сидит на коврике для йоги в спальне, занимается спортомPREMIUM

Муж заботится о своей беременной жене, помогает заниматься йогой в гостиной дома. концепция здравоохранения и отношений беременных пар. PREMIUM

Пилатес для беременных. молодая беременная женщина делает упражнения на расслабление на коврике для йоги. copy spacePREMIUM

Снимок физиотерапевта, помогающего красивой беременной женщине заниматься пилатесом с мячом, готовящимся к родам. PREMIUM

Молодая беременная женщина занимается йогой в летнем парке в солнечный день. здоровый образ жизни и фитнес для концепции молодой детородной матери. занятия спортом на свежем воздухе для здорового материнства в солнечный день.ПРЕМИУМ

Беременная женщина, стоящая в воде с гантелями в помещении, плавательный бассейн, активная беременность, спорт и фитнес, концепция здорового образа жизни, ПРЕМИУМ

Стабилизирующий мяч для беременных пренатальная домашняя тренировка для беременных растяжка мышц перед родами с использованием мяча для родов для облегчения схваток и положения в родахPREMIUM

Азиатская красивая молодая беременная женщина в спортивной одежде стоит дома. привлекательная женская стойка для беременных, держащая коврик для упражнений и трогающая ребенка в утробе матери от счастья после занятий йогой в гостиной. PREMIUM

Беременные женщины тренируются с мячами для упражнений в тренажерном залеPREMIUM

Стройная спортсменка измеряет размер живота своей беременной подруги и удивляется . концепция здорового образа жизни. toning.PREMIUM

Подготовка к родам, беременная женщина и мужчина тренируются перед родами изолированные иконки вектор. курсы беременности, партнеры в больнице или тренажерном зале и бане. муж и жена на йоге и домаПРЕМИУМ

Активные упражнения беременной женщины в фитнес-центре в зале йоги. молодая беременная мать держит ребенка в животе беременной. дородовой уход по беременности и родам и концепция беременности женщины. ПРЕМИУМ

Портрет красивой беременной женщины упражнения с группой сопротивления в тренажерном зале. тренировки и фитнес, концепция беременности. PREMIUM

Азиатская красивая молодая женщина беременна в спортивной одежде, стоя дома. привлекательная женская подставка для беременных, держащая коврик для упражнений и трогающая ребенка в утробе матери от счастья после занятий йогой в гостиной. ПРЕМИУМ

Беременность в клинике.ПРЕМИУМ

Беременная девушка занимается спортом на природе летом, йога для беременных на свежем воздухе. для беременной женщины векторная иллюстрацияPREMIUM

Неузнаваемая стройная женщина в белом нижнем белье держит и показывает еженедельник, планирует свою диету и тренировочные дниPREMIUM

Здоровая беременная женщина занимается гимнастикой дома. беременность, здоровый образ жизни и декретный отпускПРЕМИУМ

Красивая молодая азиатская беременная женщина в спортивной одежде занимается йогой дома. ПРЕМИУМ

Беременная йога, релакс и дзен, портрет женщин на полу для упражнений, фитнеса и хорошего самочувствия дома. друзья, беременность и групповая медитация, чакра и поза в гостиной, счастье и кардиоPREMIUM

Беременная женщина занимается спортом в комнате с цветами, окнами и занавесками. забота о теле и здоровье. ждет ребенка. растяжки во время беременности. векторная плоская иллюстрация людейPREMIUM

Беременная азиатская молодая женщина дышит медитацией с позой полумоста йоги, медитация йоги молодой здоровой беременной женщины расслабляется и чувствует себя комфортно в белом уютном доме, упражнения йоги для оздоровительной концепцииPREMIUM

Счастливая молодая леди укрепляется с гантелью после родов и держит новорожденного ребенкаPREMIUM

Счастливая юная леди укрепляется с гантелью после родов и держит новорожденного ребенка. PREMIUM

Образ жизни беременной женщины со счастливой будущей матерью во время беременности, занимающейся различными видами деятельности. Большой векторный набор. PREMIUM

Беременная женщина расслабляется в бассейне с голубой водой. неузнаваемое тело. подводное фото.PREMIUM

Группа веселых беременных азиаток пьют йогурт и едят зеленые яблоки, обсуждая материнство после совместной тренировкиPREMIUM

Молодая женщина с широкими бедрами и животом надевает узкие джинсы и изо всех сил пытается их застегнуть. концепция избыточного веса, тучных женщин, диеты и проблемы с избыточным весом. PREMIUM

Поддержание формы во время беременности. красивая черная будущая леди трогает живот, сидя дома на спортивном коврике. счастливая будущая мама смотрит в камеру и улыбается во время перерыва на тренировкуPREMIUM

Беременная женщина делает упражнения set.vectors illustrationsPREMIUM

Улыбающаяся беременная женщина бегает по беговой дорожке в парке. красивая женщина лет 30 тренируется с гантелями во время прогулки на свежем воздухе. PREMIUM

Счастливая темнокожая беременная женщина сидит на коврике для йоги в позе лотоса, медитирует или делает дыхательные упражнения, заботится о своем здоровье дома. прекрасная будущая мама, поддерживающая форму во время беременности. PREMIUM

Молодая спокойная спортивная беременная женщина в полный рост занимается йогой онлайн дома, смотрит на экран цифрового стола и делает упражнения на растяжку, ведет здоровый образ жизни и занимается спортом во время беременности. PREMIUM

Спортивная тренировка беременной женщины с эспандером на белом фоне. концепция здорового образа жизниPREMIUM

Тренировка беременной женщины в тренажерном залеPREMIUM

Азиатская молодая беременная женщина делает упражнения с мячом для пилатеса и гантелями в гостиной, улыбаясь вамPREMIUM

Портрет красивой молодой беременной женщины. упражнения с фитболом дома. тренировки, йога и фитнес, концепция беременности.