Боль в тазобедренном суставе — Центр доктора Бубновского
Артрит
Остеопороз
Синовит
Артроз
Периартрит
Боль в тазобедренном суставе часто сопровождается болезненными ощущениями в нижней части спины, в паху, в колене.
В зависимости от характера повреждения, боль может быть проявлением остеопороза, синовита, артрита или артроза тазобедренного сустава, дисплазии сустава, периартрита. Причин много, и все они разные. Поэтому, чтобы приступить к лечению, необходимо поставить точный диагноз.
Определить причину боли в тазобедренном суставе вам помогут в центре доктора Бубновского. Врач-кинезитерапевт проведёт диагностику подвижности суставов, с помощью несложных двигательных тестов определит состояние скелетно-мышечного аппарата.
В большинстве случаев снять боль можно без таблеток с помощью комплекса специальных кинезитерапевтических упражнений, разработанных доктором Бубновским.
Дело в том, что когда человеку больно, он пытается снизить физические нагрузки, принимать однообразные удобные позы, ограничить движения, чтобы избежать неприятных ощущений. На самом деле, оставаясь в покое, вы только усугубляете ситуацию, потому что в мышцах начинаются дистрофические процессы. Ослабленные мышце не могут поддерживать сустав и доставлять к его тканям необходимое питание.
Болеутоляющие лекарства также не будут полезны в лечении. Нестероидные противовоспалительные средства лишь на время снимают боль. Боль возвращается, а иногда еще и усиливается. Получается замкнутый круг, вырваться из которого вам поможет кинезитерапия по Бубновскому.
На основе диагностики врач-кинезитерапевт составляет программу тренировок для каждого пациента с учетом его индивидуальных особенностей, основных жалоб и сопутствующих заболеваний. Также индивидуально подбираются и нагрузки.
В процессе занятий к слабым и ригидным мышцам постепенно возвращается сила. Тренированные мышцы становятся эластичными, нормализуется кровообращение , а значит питание тканей сустава, нагрузка на сустав уменьшается. Боль уходит, возвращается привычная амплитуда движений, качество жизни улучшается. А следом проходят и депрессии, которые часто сопровождают болевые синдромы.
Особо нужно отметить, как методика Бубновского работает с пациентами, которым необходимо эндопротезирование бедренного сустава
Таким пациентам перед операцией рекомендуется пройти подготовительный курс на тренажерах Бубновского, а после операции -специальный курс реабилитации.
Многолетняя практика и огромный опыт работы центра показали, что с помощью кинезитерапии по Бубновскому пациент хорошо переносит операцию, процесс приживления проходит без осложнений, человек быстро возвращается к нормальной жизни, перестает испытывать боль и ходит совершенно не хромая.
Добавим, что в центре доктора Бубновского занятия проходят на специально разработанном многофункциональном тренажере, конструкция которого позволяет выполнять движения совершенно безопасно, без осевой нагрузки на позвоночник и суставы. Инструкторы центра следят за правильностью выполнения программы, обучают технике специального диафрагмального дыхания, которое помогает выполнять упражнения.
Хороших результатов в борьбе с болью помогают добиться и дополнительные тепловые процедуры. Например, саунатерапия в сочетании с криотерапией. В лечебный комплекс может также входить и партерная суставная гимнастика Бубновского.
Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) — Центр доктора Бубновского
Артрит
Артроз
Коксартроз – это артроз тазобедренного сустава.
На 1 и 2 стадиях он может протекать незаметно, безболезненно и проявляться только хрустом в суставах. На 3 и 4 стадии появляется выраженная боль, скованность, ограничение амплитуды движений, даже деформация поражённого сустава, нарушение походки.
Коксартроз обычно встречается у пациентов старшей возрастной группы, после 70 лет. Это хроническое прогрессивное заболевание, связанное с дистрофическими процессами в суставе. Чем старше мы становимся, тем меньше в нашей жизни физической активности. А если мышцы не работают, ухудшается кровоснабжение тканей и лимфоток, в результате страдает хрящевая ткань головки бедра.
Часто артроз развивается после перенесенных травм или острых воспалительных процессов. Например, артрита тазобедренного сустава, если не проводилось правильное лечение артрита и реабилитация после него.
Диагностируется коксартроз на рентгене или МРТ-исследовании, которые показывают изменения суставной поверхности, а также при мануальном осмотре.
Артроз лечат обезболивающими препаратами, местными мазями, блокадами и внутримышечными инъекциями, физиотерапией. Увы, все эти средства лишь маскируют симптомы заболевания, пока оно продолжает прогрессировать. Когда артроз (коксартроз) доходит до 3-4 степени, единственным эффективным методом становится эндопротезирование — замена сустава.
При коксартрозе процесс не обратим, в большинстве случаев идет его прогрессирование, в крайней степени это может привести к замене сустава. Но есть способы существенно замедлить процесс. В Центре доктора Бубновского применяется эффективная методика профилактики и лечения болезни на ранних стадиях.
Все начинается с визита к врачу-кинезитерапевту, На первичном приеме доктор проводит миофасциальное обследование, несложные двигательные тесты, анализирует рентгеновские и МРТ-снимки, оценивает характер и степень поражения. После этого составляется индивидуальная программа упражнений, которая зависит от состояния сустава и целей лечения.
При 1-2 степени цель — остановить прогрессирование, пока изменения суставной поверхности выражены умеренно. На 3-4 стадии центры занимаются подготовкой пациента к предстоящему эндопротезированию, если нет противопоказаний, связанных с возрастом или сопутствующей патологией.
После операции составляется новая программа для реабилитации пациента. Заниматься после операции можно буквально через месяц, если нет осложнений и операция прошла в штатном режиме.
В гимнастических залах Центра установлены специальные многофункциональные тренажёры Бубновского. Они позволяют дозировать нагрузку на сустав и избегать излишнего сжатия и боли. В процессе занятий укрепляются связки и мышцы, но самое главное — создаются условия для адекватной микроциркуляции, обеспечивается питание сустава и синовиальной оболочки.
Дополнительно, по состоянию пациента, назначается суставная партерная гимнастика — комплекс динамических упражнений без применения тренажеров, направленных на восстановление подвижности суставов, улучшение эластичности мышц и связок.
Методика доктора Бубновского отлично себя зарекомендовала как простой и безопасный способ профилактики коксартроза, а также курса подготовки к операции по протезированию и последующей реабилитации.
Занятия в нашем центре помогают вновь испытать радость и свободу движения!
Упражнения при проблемах с тазобедренным суставом | Национальная служба здравоохранения сообщает
Изучите упражнения, которые помогут при проблемах с мышцами бедра или суставами
После любой проблемы с бедром важно восстановить подвижность и силу. Это способствует заживлению тканей и поможет вам снова начать двигаться.
Возможно, вы не сможете сразу вернуться к своему обычному уровню упражнений, и улучшения могут начаться медленно. Тем не менее, постепенное возвращение к нормальной деятельности — лучший способ получить хорошие краткосрочные и долгосрочные результаты после проблем с тазобедренным суставом.
При выполнении упражнений следует прислушиваться к уровню боли, особенно на ранних стадиях.
Вы можете обнаружить, что эти упражнения вначале немного усиливают ваши симптомы. Однако со временем они должны становиться легче, и при регулярной практике они могут помочь улучшить движения в бедре.
Если упражнения вызывают некоторый дискомфорт, то прием назначенных лечащим врачом или фармацевтом лекарств может помочь вам продолжать заниматься спортом.
Вы должны делать это упражнение лежа. Хорошее место для выполнения этого упражнения — на вашей кровати.
Повторное поднятие и опускание бедер — одно повторение.
- Начните с лежания на спине, руки по бокам. Колени должны быть направлены к потолку.
- Используя руки в качестве опоры, медленно подтолкните бедра к потолку.
- Задержитесь на несколько секунд, а затем медленно опустите бедра на пол.
Вы должны делать это упражнение стоя.
Перемещение ноги вперед и назад — это одно повторение.
- Для начала поставьте перед собой стул для поддержки.
- Удерживая одну ногу прямой, поднимите противоположную ногу позади себя.
Задержитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Задержитесь на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.Вы должны делать это упражнение стоя.
Перемещение ноги вперед и назад — одно повторение.
- Начните в положении стоя. Вы можете положить одну руку на стул или стену для поддержки.
- Поднимите в воздух самую дальнюю от стула ногу. Следите за тем, чтобы во время этого движения ноги оставались прямыми.
- Задержитесь на несколько секунд, а затем снова опустите ногу.
Вы должны начать вставать со стула позади себя.
Сгибание, а затем вставание — одно повторение.
- Начните в положении стоя. Медленно согните колени, чтобы коснуться сиденья позади вас.
- Вы можете вытянуть руки перед собой, чтобы сохранить равновесие. Убедитесь, что ваш зад только касается стула позади вас — не садитесь полностью.
- Вернитесь в исходное положение.
Как понять, что вы тренируетесь на правильном уровне
Это руководство поможет вам понять, правильно ли вы тренируетесь.
Это также позволит вам увидеть, насколько приемлема боль или дискомфорт.
Может быть полезно оценить вашу боль по 10-балльной шкале (0 — отсутствие боли, 10 — самая сильная боль, которую вы когда-либо испытывали), например:
- от 0 до 3 — минимальная боль
- от 4 до 5 — приемлемая боль
- от 6 до 10 — сильная боль
Боль во время упражнений
Старайтесь удерживать свою боль в диапазоне от 0 до 5. Если ваша боль превысит этот уровень, вы можете изменить упражнения следующим образом:
- уменьшив количество повторений движения
- уменьшение скорости движения
- увеличение времени отдыха между движениями
Боль после упражнений
Упражнения не должны усиливать существующую боль в бедре в целом. Тем не менее, выполнение новых упражнений может иногда вызывать кратковременную мышечную боль, поскольку тело привыкает к новым движениям. Такая боль должна быстро ослабевать, и ваша боль не должна усиливаться на следующее утро после тренировки.
Сколько и как часто
Вы должны постепенно добавлять упражнения в свой распорядок дня, чтобы уменьшить боль в бедре.
Упражнения на движение
Повторения — это частота выполнения одного движения. Приступая к новым упражнениям, может быть полезно делать от 2 до 3 повторений за раз.
Лучше делать небольшими порциями в течение дня. Например, практикуйте повторения каждый час.
По мере того, как будет становиться легче, и если вы чувствуете, что можете, добавляйте 1 или 2 повторения к своим движениям каждые несколько дней.
Когда вы научитесь делать больше повторений, будет полезно разбить упражнения на подходы. Это означает, что вы можете делать больше повторений за один раз, но в течение дня вы будете делать их реже. Например:
- Сделайте 8 повторений.
- Отдохни минуту.
- Повторите еще один подход из 8 повторений.
- Повторяйте это 2-3 раза в день.
Со временем вы можете попробовать увеличить количество повторений. Максимум 2 подхода по 15 повторений.
Упражнения на растяжку
Целью растяжки является удержание положения в течение более длительного периода времени. Со временем это может помочь улучшить диапазон движений.
При выполнении упражнения вы должны чувствовать легкое растяжение. Это не должно быть больно или неудобно.
Постарайтесь удерживать растяжку в течение 20-30 секунд, если это возможно.
Постарайтесь сосредоточиться на выполнении комплексов упражнений. Например, сделайте от 2 до 3 подходов растяжки. Старайтесь делать это 2-3 раза в день.
По мере того, как вы будете больше растягиваться, вы почувствуете, что ваш диапазон движений увеличился, и вы сможете растягиваться дальше.
Когда остановиться
Прекратите эти упражнения, если они ухудшают ваши симптомы или вызывают новую боль.
Если после выполнения этого совета боль в бедре усиливается, рекомендуется поговорить с врачом о своих симптомах.
Помощь и поддержка
Узнайте больше о том, как самостоятельно решить проблему с тазобедренным суставом.
Если ваша боль в бедре не уменьшилась в течение 6 недель после выполнения этого совета, рекомендуется поговорить с врачом о ваших симптомах.
Избавьтесь от боли в бедре и колене с помощью 5 домашних упражнений
Примечание: Неопределенный индекс: расширение в /chroot/home/a23b0b02/e7ce7c3c54.nxcli.net/html/wp-content/themes/smart-sports-medicine/functions-common.php в строке 179.
20 апреля 2020 г.
Боль в бедре и колене
Ваши бедра и колени скованны, болят или даже болят? Замечаете больший дискомфорт в суставах, когда встаете и двигаетесь? Если да, то вы не одиноки.
Этот карантин сказался на организме многих людей, так как поддерживать тот же уровень физической активности дома стало намного сложнее.
Тем не менее, упражнения по-прежнему очень важны, особенно для бедер и коленей!
Ваши бедра и колени созданы для движения, и когда мы сидим, не тренируя их, они могут блокироваться, напрягаться и вызывать дискомфорт. Вам может быть интересно, как вы можете выполнять те же упражнения для нижних конечностей без тренажерного зала — ну, мы вас обеспечим! Выполняйте приведенные ниже упражнения для облегчения и профилактики болей в бедрах и коленях, и, как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы об этих упражнениях, не стесняйтесь звонить или писать в SMART Sports.
5 упражнений на растяжку и укрепление нижних конечностей
- Круги для бедер Бедра беспокоят вас, пока вы застряли дома? Попробуйте делать круги бедрами! Это простое упражнение именно то, на что оно похоже — просто лягте на бок, поднимите верхнюю ногу и вращайте бедром круговыми движениями. Затем переключитесь на противоположное направление. Начните с 3 повторений по 10 на обе ноги — ваши бедра сразу же почувствуют себя лучше!
Вот видео для ознакомления: https://vimeo.
com/354635534/ed456c310a
- Подъем прямых ног. Если вы застряли дома, склонность к малоподвижному образу жизни может привести к блокировке коленей и бедер, вызывая боль. Заставьте эти суставы снова двигаться с помощью подъема прямой ноги. Просто лягте на землю и поднимите ноги, пока они не окажутся в воздухе под углом 90 градусов к остальной части тела. Повторите 3 повторения по 10 для обеих ног. Бонус — это также работает для вашего пресса!
Вот видео для ознакомления: https://vimeo.com/253319361/385e6397дня
- Растяжка с наружным вращением бедра. Это отличная растяжка для тазобедренных и коленных суставов. Начните с того, что сядьте на пол, поставив ноги прямо перед собой. Затем согните одно колено через противоположную ногу и надавите на это колено рукой — вы должны почувствовать это растяжение как в бедрах, так и в коленях! Повторите эти указания с обеих сторон, чтобы полностью растянуться.
Вот видео для ознакомления: https://vimeo.com/396686977/03443a1dcc
- Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях. Если вам нужна глубокая растяжка, это то, что вам нужно. Встаньте на колени на коврик или мягкую поверхность. Убедитесь, что ваше правое колено находится прямо вверху, а подошва правой стопы стоит на полу. Вытяните левую ногу позади себя так, чтобы верхняя часть левой стопы стояла на полу. Начните переносить вес вперед и остановитесь, когда почувствуете растяжение в бедре. Задержитесь на 30-45 секунд, затем поменяйте ногу.
Вот видео для ознакомления: https://vimeo.com/313249747/fc2b99416b
- Сгибание бедра стоя. Это точно заставит вашу кровь биться быстрее! Начните с того, что встаньте прямо, а затем поднимите правое колено под углом 90 градусов перед собой. Затем поверните ногу в сторону, сохраняя то же положение, перемещая мышцы бедра. Задержитесь в этом положении, а затем медленно поверните бедра назад вперед и поставьте ногу на землю.
