Гимнастика бубновского для тазобедренных суставов в домашних условиях: Артроз тазобедренного сустава (коксартроз)

Содержание

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) — Центр доктора Бубновского

Артрит

Артроз

Коксартроз – это артроз тазобедренного сустава. На 1 и 2 стадиях он может протекать незаметно, безболезненно и проявляться только хрустом в суставах. На 3 и 4 стадии появляется выраженная боль, скованность, ограничение амплитуды движений, даже деформация поражённого сустава, нарушение походки.

Коксартроз обычно встречается у пациентов старшей возрастной группы, после 70 лет. Это хроническое прогрессивное заболевание, связанное с дистрофическими процессами в суставе. Чем старше мы становимся, тем меньше в нашей жизни физической активности. А если мышцы не работают, ухудшается кровоснабжение тканей и лимфоток, в результате страдает хрящевая ткань головки бедра.

Часто артроз развивается после перенесенных травм или острых воспалительных процессов. Например, артрита тазобедренного сустава, если не проводилось правильное лечение артрита и реабилитация после него.

Диагностируется коксартроз на рентгене или МРТ-исследовании, которые показывают изменения суставной поверхности, а также при мануальном осмотре.

Артроз лечат обезболивающими препаратами, местными мазями, блокадами и внутримышечными инъекциями, физиотерапией. Увы, все эти средства лишь маскируют симптомы заболевания, пока оно продолжает прогрессировать. Когда артроз (коксартроз) доходит до 3-4 степени, единственным эффективным методом становится эндопротезирование — замена сустава.

При коксартрозе процесс не обратим, в большинстве случаев идет его прогрессирование, в крайней степени это может привести к замене сустава. Но есть способы существенно замедлить процесс. В Центре доктора Бубновского применяется эффективная методика профилактики и лечения болезни на ранних стадиях.

Все начинается с визита к врачу-кинезитерапевту, На первичном приеме доктор проводит миофасциальное обследование, несложные двигательные тесты, анализирует рентгеновские и МРТ-снимки, оценивает характер и степень поражения.

После этого составляется индивидуальная программа упражнений, которая зависит от состояния сустава и целей лечения.

При 1-2 степени цель — остановить прогрессирование, пока изменения суставной поверхности выражены умеренно. На 3-4 стадии центры занимаются подготовкой пациента к предстоящему эндопротезированию, если нет противопоказаний, связанных с возрастом или сопутствующей патологией.

После операции составляется новая программа для реабилитации пациента. Заниматься после операции можно буквально через месяц, если нет осложнений и операция прошла в штатном режиме.

В гимнастических залах Центра установлены специальные многофункциональные тренажёры Бубновского. Они позволяют дозировать нагрузку на сустав и избегать излишнего сжатия и боли. В процессе занятий укрепляются связки и мышцы, но самое главное — создаются условия для адекватной микроциркуляции, обеспечивается питание сустава и синовиальной оболочки.

Дополнительно, по состоянию пациента, назначается суставная партерная гимнастика — комплекс динамических упражнений без применения тренажеров, направленных на восстановление подвижности суставов, улучшение эластичности мышц и связок.

Методика доктора Бубновского отлично себя зарекомендовала как простой и безопасный способ профилактики коксартроза, а также курса подготовки к операции по протезированию и последующей реабилитации.

Занятия в нашем центре помогают вновь испытать радость и свободу движения!

Боль в тазобедренном суставе — Центр доктора Бубновского

Артрит

Остеопороз

Синовит

Артроз

Периартрит

Боль в тазобедренном суставе часто сопровождается болезненными ощущениями в нижней части спины, в паху, в колене.

В зависимости от характера повреждения, боль может быть проявлением остеопороза, синовита, артрита или артроза тазобедренного сустава, дисплазии сустава, периартрита. Причин много, и все они разные. Поэтому, чтобы приступить к лечению, необходимо поставить точный диагноз.

Определить причину боли в тазобедренном суставе вам помогут в центре доктора Бубновского. Врач-кинезитерапевт проведёт диагностику подвижности суставов, с помощью несложных двигательных тестов определит состояние скелетно-мышечного аппарата. В случае, если доктору этой информации будет недостаточно, то пациенту будет назначено дополнительное обследование — Магнитно-резонансная томография (МРТ), компьютерная томография (КТ) или рентген.

В большинстве случаев снять боль можно без таблеток с помощью комплекса специальных кинезитерапевтических упражнений, разработанных доктором Бубновским.

Дело в том, что когда человеку больно, он пытается снизить физические нагрузки, принимать однообразные удобные позы, ограничить движения, чтобы избежать неприятных ощущений. На самом деле, оставаясь в покое, вы только усугубляете ситуацию, потому что в мышцах начинаются дистрофические процессы. Ослабленные мышце не могут поддерживать сустав и доставлять к его тканям необходимое питание.

Болеутоляющие лекарства также не будут полезны в лечении. Нестероидные противовоспалительные средства лишь на время снимают боль. Боль возвращается, а иногда еще и усиливается. Получается замкнутый круг, вырваться из которого вам поможет кинезитерапия по Бубновскому. Необходимо начитать двигаться, но делать это нужно правильно.

На основе диагностики врач-кинезитерапевт составляет программу тренировок для каждого пациента с учетом его индивидуальных особенностей, основных жалоб и сопутствующих заболеваний. Также индивидуально подбираются и нагрузки.

В процессе занятий к слабым и ригидным мышцам постепенно возвращается сила. Тренированные мышцы становятся эластичными, нормализуется кровообращение , а значит питание тканей сустава, нагрузка на сустав уменьшается. Боль уходит, возвращается привычная амплитуда движений, качество жизни улучшается.

А следом проходят и депрессии, которые часто сопровождают болевые синдромы.

Особо нужно отметить, как методика Бубновского работает с пациентами, которым необходимо эндопротезирование бедренного сустава

Таким пациентам перед операцией рекомендуется пройти подготовительный курс на тренажерах Бубновского, а после операции -специальный курс реабилитации. Многолетняя практика и огромный опыт работы центра показали, что с помощью кинезитерапии по Бубновскому пациент хорошо переносит операцию, процесс приживления проходит без осложнений, человек быстро возвращается к нормальной жизни, перестает испытывать боль и ходит совершенно не хромая.

Добавим, что в центре доктора Бубновского занятия проходят на специально разработанном многофункциональном тренажере, конструкция которого позволяет выполнять движения совершенно безопасно, без осевой нагрузки на позвоночник и суставы. Инструкторы центра следят за правильностью выполнения программы, обучают технике специального диафрагмального дыхания, которое помогает выполнять упражнения.

Хороших результатов в борьбе с болью помогают добиться и дополнительные тепловые процедуры. Например, саунатерапия в сочетании с криотерапией. В лечебный комплекс может также входить и партерная суставная гимнастика Бубновского.

комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

защита от мошенничества с кликами

Боли в суставах и спине – обычное явление для разных групп и возрастных групп. И причины этого могут быть совершенно разные – неврологические, ортопедические, ревматологические, вертебрологические.

Содержание

1 Введение
2 Составные части методики Бубновского С.М.
3 Сущность методики врача и достоинства лечебной гимнастики

4 Комплексные упражнения Bubnovsky
- 4.1 Правила для подготовки гимнастики
- 4.2 Описание Упражнения Bubnovsky
5 Выводы
6 Рекомендации и

.

наркотиков, они могут только снять воспаление, вылечить боль, а методы, которые традиционно применяются в таких случаях, через некоторое время вернут симптомы тревоги и снова. Для предупреждения скованности в движениях, появления воспалений и болей необходима гимнастика для позвоночника. О том, какие именно упражнения для позвоночника необходимы для профилактики возникновения заболеваний шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника и суставов и предупреждения их рецидивов, какие методы используются для облегчения состояния больных, не задумывалось ни одним поколением врачей . Успехом в этом вопросе доктор С. М. Бубновский разработал комплекс упражнений, направленных на оздоровление суставов и различных отделов позвоночника, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

По словам доктора Бубновского, упражнения для позвоночника позволяют решить многие проблемы суставов и позвоночного столба безоперационным методом. С помощью таких простых способов, которые вполне по силам каждому из нас, можно надолго забыть о том, что такая боль и скованность в суставах были выявлены и тянущая боль в пояснице уходит в ноге и в других местах.

Композитные методы Бубновского С.М.

Методика доктора базируется на трех основных постулатах:

Дыхательные упражнения;
Правильное питание и обильное питье;
Очистка воды;

Эти три компонента, выполненные в комплексе, позволяют добиться успеха быстро и безболезненно.

Дыхательная гимнастика, правильное питание, обильное питье и водные процедуры должны присутствовать в вашей жизни, следить за здоровьем суставов и спины каждый день, одно не должно заменять или исключать другое. Главный принцип – последовательность и систематичность.

Сущность врачебных методик и достоинства лечебной гимнастики

Комплекс упражнений разработан с учетом возрастных и анатомических особенностей суставов и позвоночника. Направлен на равномерную нагрузку на все отделы позвоночника, благотворно влияет на мышцы, связки, позвонки и суставы. Именно лечебная гимнастика для позвоночника обеспечивает приток крови к мышцам и тканям суставов, придает им эластичность, гибкость, подвижность и тонус. Комплекс упражнений рассчитан на постепенную мышечную нагрузку.

Польза гимнастики Бубновского:

Запись всех особенностей человеческого тела.

Равен мышцам, суставам, позвонкам и связкам.

Обеспечивает питательными веществами, кислородом и мышечной тканью.

Улучшение обменных процессов в тканях и мышцах.

Дает энергию, бодрость и хорошее настроение.

Повышение подвижности, эластичности, тонуса и внешнего вида суставов, мышц, позвонков.

Упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Комплекс упражнений Бубновского

Весь комплекс упражнений Бубновского основан на постепенном увеличении сложности упражнений, на равномерном распределении нагрузки на все отделы позвоночника.

Основные направления лечебной гимнастики:

Расслабление и прогибание спины;
Растяжка мышц рук и ног;
Растяжка спинных позвонков, мышц пресса;
Подтяжка ягодиц;
Тренировка ног.

Правила подготовки к гимнастике

Подготовка к проведению гимнастики происходит по следующим правилам:

Весь комплекс упражнений выполнять ежедневно, но при условии отсутствия недомогания.

Гимнастика для позвоночника выполняется на голодный желудок, после еды должно пройти не менее 2 часов.

Перед началом занятий гимнастикой необходимо провести разминку с целью разогрева мышц, для этого можно совершать круговые движения кистями, руками, коленями и т. д.

В конце тренировки желателен прохладный душ и получасовой отдых.

И только потом можно приступать к основным занятиям, принимать пищу.

Во время тренировки пейте как можно больше жидкости.

Правильно, то есть глубоко и спокойно, дышите.

Описание упражнений Бубновского

Рассмотрим некоторые упражнения доктора Бубновского:

Упражнения для позвоночника. Чтобы расслабить мышцы и позвонки спины, нужно встать на колени, опираясь на 4 точки о поверхность (колени и ладони) и максимально расслабиться, что называется «прогнуться».
Находясь в том же положении, максимально выдохнуть воздух из легких и прогнуть грудной отдел позвоночника дугой вверх, задержаться без вдоха в таком положении на 10 секунд, расслабиться и через пару секунд , повторите упражнение. Это упражнение выполняется, если требуется лечение шейного и грудного остеохондроза.
Находясь в том же положении, сесть на правую ногу, отведя левую назад. Выполняйте растяжку мышц, отводя левую ногу назад, а правую – вперед. Боль в мышцах бедра – признак того, что все работает правильно. Это упражнение выполняется, если требуется лечение при защемлении нервного корешка (хондроз) и для снятия мышечного спазма.
Не меняя исходного положения туловища, тянуть туловище вперед, прогибаясь назад, задержаться как можно дольше.

Упражнения для мышц брюшной полости. Лежа на спине, руки за головой. В таком положении прижмите подбородок к грудному отделу и максимально приподнимите от пола лопатку, повторяя боль и напряжение в области пресса.
Упражнения для ягодиц. Лежа на спине, вытяните руки под ягодицами ладонями вниз. В этом положении отделите тазовое дно от пола на максимально возможную высоту. Выполнить не менее 25 раз. Затем примите исходное положение и расслабьтесь.
Упражнение для ног. В положении лежа на животе на вдохе максимально поднять поочередно сначала левую ногу, затем правую, на выдохе — опустить. Это упражнение хорошо работает для тех, кто нуждается в лечении суставов ног (артроз, ревматизм, артрит).
Стоя с носками на приподнятой поверхности и вися на полу пятками, держитесь за руки и «отпрыгивайте» пальцами ног вверх-вниз. Упражнения хорошо дополняют медикаментозное лечение мелких суставов стопы.
Помогает в разогреве мышц, улучшении кровоснабжения тканей на месте, при максимально поднятых коленях к пупку.
Исходное положение тела не менять, с вытянутыми согнутыми руками сделать вдох и опустить туловище на пол. На выдохе, двигаясь на пятках, выпрямите руки. Это упражнение выполняется, если требуется лечение остеохондроза, спондилеза позвоночника, межпозвоночной грыжи.

Выводы

Так, доктор С.М. Бубновский и разработанная им методика оздоровления суставов и позвоночника учитывали следующее:

Три основных компонента (упражнения, правильное питание с обильным питьем простой воды и дыхания) улучшают медикаментозное лечение заболеваний позвоночника. спина и суставы.

Комплекс упражнений, разработанный врачом таким образом, что в их выполнении задействуется каждый отдел позвоночного столба, шейный, грудной и поясничный.

Методика доктора основана на постепенном увеличении нагрузки на грудной, шейный и поясничный отделы, напряжении мышц и растяжении позвонков.

Занятия спортом дома делают их удобными и доступными для всех.

Лечение, дополненное лечебной гимнастикой доктора Бубновского, становится более ускоренным и успешным.

Методы не требуют дополнительного оборудования.

Избавьтесь от боли в бедре и колене с помощью 5 домашних упражнений

20 апреля 2020 г.

Боль в бедре и колене

Ваши бедра и колени скованны, болят или даже болят? Замечаете больший дискомфорт в суставах, когда встаете и двигаетесь? Если да, то вы не одиноки.

Этот карантин сказался на организме многих людей, так как поддерживать тот же уровень физической активности дома стало намного сложнее. Тем не менее, упражнения по-прежнему очень важны, особенно для бедер и коленей!

Ваши бедра и колени созданы для движения, и когда мы сидим, не тренируя их, они могут блокироваться, напрягаться и вызывать дискомфорт. Вам может быть интересно, как вы можете выполнять те же упражнения для нижних конечностей без тренажерного зала — ну, мы вас обеспечим! Выполняйте приведенные ниже упражнения для облегчения и профилактики болей в бедрах и коленях, и, как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы об этих упражнениях, не стесняйтесь звонить или писать в SMART Sports.

5 упражнений на растяжку и укрепление нижних конечностей

Круги для бедер Бедра беспокоят вас, когда вы застряли дома? Попробуйте делать круги бедрами! Это простое упражнение именно то, на что оно похоже — просто лягте на бок, поднимите верхнюю ногу и вращайте бедром круговыми движениями. Затем переключитесь на противоположное направление. Начните с 3 повторений по 10 на обе ноги — ваши бедра сразу же почувствуют себя лучше!

Вот видео для ознакомления: https://vimeo. com/354635534/ed456c310a

Подъем прямых ног. Если вы застряли дома, склонность к малоподвижному образу жизни может привести к блокировке коленей и бедер, вызывая боль. Заставьте эти суставы снова двигаться с помощью подъема прямой ноги. Просто лягте на землю и поднимите ноги, пока они не окажутся в воздухе под углом 90 градусов к остальной части тела. Повторите 3 повторения по 10 для обеих ног. Бонус — это также работает для вашего пресса!

Вот видео для ознакомления: https://vimeo.com/253319361/385e6397дня

Растяжка с наружным вращением бедра. Это отличная растяжка для тазобедренных и коленных суставов. Начните с того, что сядьте на пол, поставив ноги прямо перед собой. Затем согните одно колено через противоположную ногу и надавите на это колено рукой — вы должны почувствовать это растяжение как в бедрах, так и в коленях! Повторите эти указания с обеих сторон, чтобы полностью растянуться.

Вот видео для ознакомления: https://vimeo.com/396686977/03443a1dcc

Растяжка сгибателей бедра стоя на коленях. Если вам нужна глубокая растяжка, это то, что вам нужно. Встаньте на колени на коврик или мягкую поверхность. Убедитесь, что ваше правое колено находится прямо вверху, а подошва правой стопы стоит на полу. Вытяните левую ногу позади себя так, чтобы верхняя часть левой стопы стояла на полу. Начните переносить вес вперед и остановитесь, когда почувствуете растяжение в бедре. Задержитесь на 30-45 секунд, затем поменяйте ногу.

Вот видео для ознакомления: https://vimeo.com/313249747/fc2b99416b

Сгибание бедра стоя. Это точно заставит вашу кровь биться быстрее! Начните с того, что встаньте прямо, а затем поднимите правое колено под углом 90 градусов перед собой. Затем поверните ногу в сторону, сохраняя то же положение, перемещая мышцы бедра. Задержитесь в этом положении, а затем медленно поверните бедра назад вперед и поставьте ногу на землю.

Гимнастика бубновского для тазобедренных суставов в домашних условиях: Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) — Центр доктора Бубновского