Гимнастика бубновского для позвоночника видео: 20 основных упражнений Бубновского

Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих (+Видео)

MOLDOVENII.MD

Гимнастика Бубновского дарит надежду тем, кого мучают боли в позвоночнике и суставах.

Доктор Бубновский пропагандирует исцеляющую силу движения. Только движение способно пробудить внутренние силы организма и позволить ему избавиться от болезни. Он считает, что покой и отсутствие нагрузок, рекомендуемые другими врачами, только мешают выздоровлению. 

Гимнастика Бубновского: делаем упражнения дома

Лечение, которое рекомендует Бубновский, может оздоровить организм без лекарств и хирургического вмешательства. Сергей Михайлович разработал описываемую методику на собственном опыте. После аварии он был обречен на инвалидность, не смирился и вылечился сам. Теперь доктор дарит свой секрет здоровья людям.

Лечебная гимнастика Бубновского может использоваться как для лечения, так и в профилактически предупреждения болезней позвоночника и суставов.

Рекомендованные Бубновским упражнения преследуют несколько целей:

Укрепление и развитие мышц спины;

Улучшение функционирования сердца и сосудов, снижение артериального давления;

Снятие напряжений в позвоночнике и суставах;

Налаживание кровообращения в больных органах.

Как правильно начать

Если лечебная гимнастика вам необходима, но заниматься ей вы предпочитаете в домашних условиях, для начала подойдет адаптивная гимнастика. Она поможет привыкнуть к новым нагрузкам. Не стоит утром вскакивать с постели, чтобы начать делать зарядку. Доктор Бубновский рекомендует не торопиться. Лежа в кровати, выполните простые упражнения, помогите организму проснуться.

Комплекс упражнений после сна

1. Повернитесь на спину, вытяните руки вдоль тела и немного раздвиньте ноги. По очереди тяните большие пальцы ног от себя и к себе.

2. В том же положении сводите и разводите стопы, стараясь коснуться большими пальцами постели.

3. Делайте вращательные движения стопами поочередно по и против часовой стрелки.

4. Сжимайте пальцы ног так, будто вы хватаете ими яблоко. Затем разожмите пальцы и растопырьте их как можно сильнее.

5. Подтяните пятки к ягодицам, скользя ступнями по постели. Затем вытяните ноги.

6. Немного согните ноги в коленях. Поочередно на каждой ноге сильно тяните пальцы на себя, пока таз не начнет сдвигаться.

7. Согните в коленях и немного разведите ноги, руки положите в стороны вниз ладонями. Поочередно кладите колени внутрь, стараясь внутренней поверхностью бедра коснуться кровати.

8. Для тех, кто страдает запорами, геморроем, у кого трещина в прямой кишке или обнаружилось опущение органов таза.Нужно согнуть ноги, прижать друг к другу стопы. На вдохе поднимите ягодицы, сжимая их. На выдохе опустите, расслабьтесь. 

9. Опустите ноги, вытяните руки. Согнув одну ногу, обнимите ее руками и постарайтесь прижать колено к груди. Спина приподнимется, но свободная нога должна лежать на кровати. Наилучший результат – если вы сможете дотянуться коленом до подбородка.

10. Легкое и эффективное упражнение для укрепления мышц живота: согните ноги, прижмите ступни к постели, а руки сложите на животе. На вдохе надуваем живот, на выдохе втягиваем.

Эти упражнения надо повторять по пятнадцать или двадцать раз. Они доступны даже для неподготовленного человека.

Лечебная гимнастика прекрасно сочетается с массажем, специальными мазями и криопроцедурами. Доктор Бубновский считает, что такое лечение даст наибольший эффект.

Адаптивная гимнастика

Суставная гимнастика профессора Бубновского для начинающих

После того, как вы выполнили упражнения в постели, можно приступить к более серьезным. Эти упражнения также выполнять несложно, но начинать надо с тех, которые не вызывают затруднений. Постепенно следует подключать более трудные упражнения. Для занятий потребуется коврик.

Комплекс для начинающих

1. Для выполнения первого упражнения встаньте на колени, сделайте вдох, руки поднимите перед собой, вверх, опустите их через стороны. Выдыхая, опуститесь на пятки.

2. Сидя на пятках, поместите кисти рук на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, затем плотно сожмите губы и сделайте выдох, издавая звук «пф-ф».

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки положите вверх за голову. Вдохните. Выдыхая, оторвитесь от пола, потяните руки к коленям. На вдохе расслабьтесь, займите исходное положение.

4. По-прежнему лежа на спине, раскиньте руки в стороны, ноги согните в коленях и слегка расставьте. Вдохните, на выдохе поднимите ягодицы, одновременно сдвигая колени.

5. Лежа, сплетите ступни, согните ноги в коленях, поднимите голени вверх. Руки сцепите под головой. Вдохните, на выдохе потянитесь локтями к коленям, приподнимая таз и плечи. На вдохе положите голову на пол, вытяните ноги и держите их на весу, не расцепляя ступни.

6. Повернитесь на правый бок, ступни не расцепляйте. Положите на пол правую руку, вытяните ее в сторону. Вдохните, на выдохе потянитесь левым локтем к коленям, приподнимая тело и опираясь на правую руку. На вдохе опустите голову и ноги, по возможности не касаясь пола.

7. Повторите упражнение 5, а затем повернитесь на левый бок и выполните упражнение 6, лежа на левом боку.

8. Встаньте на четвереньки, оторвите ступни от пола и сведите их вместе. Покачайтесь в стороны, сдвигая таз в одну сторону, а ступни в другую.

9. По-прежнему стоя на четвереньках и не опуская ступни, потянитесь вперед, как будто собираетесь лечь на живот. Ложиться до конца не надо. Вернитесь в исходное положение.

Что же дальше

Необходимо помнить, что лечебная гимнастика даст результат в том случае, если вы будете делать ее регулярно. Описанная гимнастика включает в себя только те упражнения, с которых начинается лечение. Они просты и могут выполняться в домашних условиях. Более сложные упражнения лучше выполнять под наблюдением врача.

Разработанные Бубновским комплексы содержат упражнения для разных отделов позвоночника, для суставов и укрепления мышц. Доктор советует людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, верить в победу над болезнью. Гимнастика и движение способны творить чудеса.

Упражнения для шеи по Бубновскому в домашних условиях

Шея – это один из наиболее мобильных отделов позвоночника в теле человека. Благодаря здоровью данного участка спины можно совершать большой диапазон движений без боли и ограничений. Проблемы с шейным отделом обычно начинают развиваться в старшем возрасте у лиц, ведущих сидячий образ жизни. Чтобы предотвратить множество осложнений, можно ежедневно проводить лечебную гимнастику, расслабляющую напряженные мышцы.

Чем полезна гимнастика для шеи по методике Бубновского

Сергей Бубновский – это известный отечественный реабилитолог и травматолог, разработавший множество полезных комплексов для разминки мышц и подготовки их к более серьезным физических нагрузкам. Гимнастику для шеи можно выполнять всем, независимо от уровня физической подготовки.

Единственный нюанс, который стоит озвучить – при наличии серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата в данном отделе спины стоит предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, прежде, чем самостоятельно приступать к физкультуре по рекомендациям с видео в google.

В некоторых ситуациях гимнастические упражнения для шеи могут быть под запретом и включают такие пункты:

1. Острый воспалительный процесс в шейном отделе.
2. Большой размер грыжевого выпячивания.
3. Повышенная температура тела.
4. Период беременности.
5. Обострение хронических заболеваний.
6. Развитие аутоиммунных воспалений в шее, в дебюте острой симптоматики.
7. Ранний послеоперационный период.
8. Недавно перенесенная травма.

Если нет других противопоказаний, то можно найти в google гимнастику по Бубновскому и приступать к занятиям.

Плюсы и минусы упражнений для шеи по Бубновскому

К преимуществам гимнастических комплексов можно отнести такие пункты:

1. Универсальный подход. Помогают упражнения для шеи не только в лечении остеохондроза, но и подойдут в качестве восстановления в послеоперационном периоде либо после перенесенной травмы. Также упражнения подходят для профилактики различных состояний, связанных с мышечной слабостью.
2. Безопасный подход. С учетом грамотного исполнения по видео с google нет риска получения травмы. Во многих случаях можно даже обойтись без медикаментов, если ежедневно укреплять мышцы с помощью гимнастического комплекса.
3. Нет противопоказаний по возрасту и половой принадлежности.
4. Лечебный эффект стойкий при условии регулярности выполнения упражнений, что позволяет предупредить рецидив болезни.
5. Общий укрепляющий эффект на весь организм. Гимнастика хорошо тренирует связки, сухожилия и мышцы, что снижает риск получения травмы.
6. При соблюдении низкокалорийной диеты похудение с гимнастикой проходит быстрее, что актуально для лиц, которым по медицинским показаниям стоит сбросить лишний вес.

Минусы – следует строго придерживаться режима выполнения, не пропуская тренировки, иначе эффект от лечения будет недостаточным. Также нельзя делать упражнения из google через боль, хоть Бубновский и утверждает, что это правильно. Большинство специалистов в области медицины не согласны с его мнением.

Важные нюансы, которые следует учитывать перед началом выполнения занятий по google:

1. Первые две недели нужно делать упражнения несколько раз в сутки, чтобы лучше укрепился мышечный корсет и ушел гипотонус.
2. Далее личный инструктор ЛФК (если пациент занимается под контролем специалиста) должен скорректировать количество тренировок в неделю. Обычно достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю для поддержания оптимального мышечного тонуса.
3. Во время гимнастики следует строго контролировать осанку.
4. Важно ориентироваться на самочувствие. Если во время проведения гимнастики ощущается дискомфорт в теле, лучше занятие прекратить и не делать гимнастику через боль.
5. Чтобы точнее контролировать движения, лучше проводить гимнастику перед зеркалом (если упражнения взяты из google).
6. Длительность терапии и прочие важные нюансы лучше согласовать с лечащим врачом.

Перед началом занятий важно всегда делать разминку и заминку. Это предупредит травмы и перетренированность.

План тренировок для шеи по Бубновскому

Какие упражнения можно выполнять самостоятельно по Бубновскому, найдя в поисковой системе google:

1. Пружинка. Нужно стать ровно лицом к зеркалу, а руки следует опустить вдоль туловища. Лицо следует держать прямо. Первое движение – опускание головы вниз, задерживаясь в таком состоянии несколько секунд. Далее подбородок нужно приподнять вверх и немного вытянуть вперед. Голову нужно продержать в таком положении еще несколько секунд. Затем следует вернуться в исходное состояние и повторить алгоритм выполнения еще 5 раз подряд.
2. Метроном. Исходное положение то же, что и при выполнении предыдущего упражнения. Лицо необходимо наклонить к левому плечу и зафиксировать ее в таком положении на полминуты. Затем шею выравнивают и повторяют то же движение, только в правую сторону. В каждую сторону следует сделать по 5 повторов.
3. Обзор. Лицо поворачивают вправо и держат в фиксированном положении несколько секунд. То же движение повторяют для левой стороны. На каждую сторону делают по 10 повторов.
4. Гусь. Шею следует вытянуть, а подбородок должен находиться параллельно полу. Не меняя положения подбородка, голову вытягивают вперед. Туловище поворачивают в сторону, а подбородком тянутся в сторону плеча. В таком положении нужно пробыть полминуты. Далее следует вернуться в исходное положение. Далее проводят те же действия, но в другую сторону. На каждую сторону делают по 5 повторов.
5. Цапля. Выполняют данное упражнение сидя на стуле. Руки кладут на колени, а голову держат ровно. Руки выпрямляют и отводят их назад, одновременно откидывая голову назад. Далее фиксируют положение тела в исходной позе. Достаточно выполнить 10 повторов.
6. Осмотр – это усложненный вариант предыдущего упражнения. Ладонь левой руки необходимо положить на правое плечо, одновременно поворачивая голову вправо. Важно следить за положением локтевого сустава, он должен находиться параллельно полу. Вторую руку в это время следует держать неподвижно на колене. Следует повторить те же действия, повернувшись в другую сторону. Нескольких повторов будет достаточно.
7. Факир. Это последнее упражнение, взятое из google из данного гимнастического комплекса. Следует сесть на стул и поднять руки над головой, согнув их слегка в локтях. Голову поворачивают до упора в одну сторону, а затем следует возвратиться в исходное положение. Далее поворачивают голову в другую сторону. Каждый раз нужно фиксировать голову в неподвижном положении на несколько секунд. Хватит сделать несколько повторов.

Этот гимнастический комплекс является наиболее популярным из всех для разработки шейного отдела. Его можно найти легко в google в виде видео. В выполнении эта гимнастика является достаточно простой, но если что-то неясно, достаточно ввести в google интересующий запрос касательно техники исполнения конкретного движения. Важно согласовать гимнастику с лечащим врачом. Если специалист посчитает некоторые упражнения некорректными для конкретного пациента, лучше прислушиваться к мнению доктора.

Согласно информации из google, данную зарядку для шейного отдела позвоночника от доктора Бубновского разрешено выполнять дома самостоятельно, не опасаясь каких-либо последствий. Упражнения из этого комплекса часто используют для профилактики обострения при шейном остеохондрозе. Также некоторые упражнения из этой гимнастики могут входить в полноценный комплекс лечебной физкультуры, выписанный лечащим врачом. Более подробные разъяснения можно найти на сайте Бубновского через поисковую систему google.

Какие еще упражнения из google можно выполнить для шеи

Если у пациента межпозвоночная грыжа в шейном отделе, то нужно выбирать упражнения из google очень аккуратно, чтобы не травмироваться и не усугубить течение заболевания. Для этого подбирают наиболее щадящий гимнастический комплекс.

Можно воспользоваться следующими рекомендациями из google:

1. На правую щеку следует положить правую ладонь руки, слегка надавливая и пытаясь наклонить голову в левую сторону. Происходит изометрическая работа с умеренным сопротивлением. Важно не доводить во время исполнения мышцы до боли. При появлении малейшего дискомфорта выполнение физической культуры прерывают. Если все хорошо, то упражнение повторяют, но уже меняют ладони.
2. В замок соединяют пальцы рук и прислоняют их ко лбу ладонью вниз. Во время нажатия на голову нужно постараться напрячь мышцы шеи, не запрокидывая голову назад.
3. Далее упираются правой рукой в правый висок, ладонью. В такой позе нужно попытаться коснуться левой щекой плеча. Медленно сопротивляясь, считают до 10 и возвращают голову в нейтральное положение. Повторить несколько раз.
4. В стоячем либо сидячем положении вытягивают руки вдоль туловища. Далее делают наклоны головы вперед, а плечи должны находиться в неподвижном положении. Это позволяет улучшить кровообращение и восстанавливает подвижность позвоночника.
5. Стоя или сидя можно делать медленные повороты головы в стороны.
6. Данное упражнение делают лежа на спине на ровной и твердой поверхности. Затем приподнимают голову от пола на 45 градусов, фиксируясь в неподвижном положении на 10 секунд.
7. Для укрепления мышц верхнего плечевого пояса можно выполнять движения руками по кругу вперед и назад.
8. Для усложнения упражнения можно взять в руки утяжелители по 1-2 кг. Подойдут обычные пластиковые бутылки, заполненные водой или небольшие домашние гантели. Стоя разводят руки в стороны и задерживаются в этом положении на несколько секунд.

Этого комплекса упражнений  из google достаточно, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус верхнего плечевого пояса и шеи при наличии межпозвоночной грыжи. Перед проведением физкультуры желательно сделать легкую разминку. В конце тренировки проводят заминку. Первый месяц тренировки лучше проводить ежедневно. Затем можно выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, не реже.

Общие рекомендации по укреплению шеи при наличии грыжи

Если диагноз точно установлен, а межпозвоночная грыжа еще не достигла терминальной стадии, когда требуется срочно проводить оперативное вмешательство, то гимнастикой заниматься полезно. Это позволит укрепить ослабленные мышцы шеи. Когда мускулы окрепнут, они будут снимать весомую часть нагрузки с позвоночника в данном отделе. В результате болевой синдром ослабнет, а грыжевое выпячивание не будет столь стремительно расти.

Перед началом выполнения ЛФК важно об этом решении уведомить своего лечащего врача. Идеальный вариант – обсудить рекомендуемый тип нагрузки, подобрать весь список лучших упражнений для прокачки мышц. Чтобы эффект от консервативной терапии с помощью физкультуры усилился, важно сочетать его с медикаментозной поддержкой. В период ремиссии принимают хондропротекторы, витамины группы В, используют ноотропные средства, усиливающие кровообращение и микроциркуляцию. В период обострения тренировки временно прекращаются, а терапия заключается в соблюдении покоя, использования нестероидных противовоспалительных препаратов и миорелаксантов.

Если пациенту необходима операция, то после успешного завершения нейрохирургической манипуляции следует постепенно возвращаться к тренировкам, чтобы предупредить рецидив грыжи. Более детальные рекомендации касательно занятий в послеоперационном периоде должен дать лечащий врач. Также можно поискать общую информацию касательно данного вопроса в google.

Мнение редакции

Упражнения для шеи по Бубновскому – неплохой вариант тренировки для укрепления мышц, которые можно легко найти через поисковую систему google. Следует учесть, что перед началом тренировок лучше посоветоваться с лечащим врачом, чтобы не усугубить состояние здоровья.

смотреть ПДД передача сергей бубновский. ПДД Бубновский и Семенович

», который выходит на канале Россия 1 в субботу в 09:30, поможет многим людям решить проблемы со здоровьем.

Ведущими программы выступили: мастер спорта России международного класса по фигурному катанию, чемпионка и красавица Анна Семенович и кнеситерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Михайлович Бубновский . Они подскажут, как естественным образом восстановить здоровое состояние организма при правильном движении.

Научившись правильно двигаться, можно не только справляться с недугами, но и поддерживать организм в оптимально здоровом состоянии, продлевать молодость и полноценную жизнь, сохранять активность.

Неправильный образ жизни, лень и лекарства — смерть для организма. Движение — это жизнь. Кинезитерапия — лечение движением. Боль парализует волю и разум. Но его нужно не избегать, а преодолевать. Боль можно преодолеть, только двигаясь к ней. Вы можете победить страх, только если будете делать то, что пугает. По тому же принципу можно в конечном счете победить боль и болезнь.

Гости программы — известные люди, которые поделятся своим опытом правильного образа жизни. Жизнеспособность своей теории Анна Семенович и Сергей Бубновский проверят непосредственно на практике. Вы говорите о быстрой потере веса и диетах? А что в этот момент происходит с мышцами, как вы думаете? А к чему приведет потеря мышечного каркаса позвоночника, понимаете? Сергей Михайлович Бубновский всегда даст совет, правильно ли наш звездный гость заботится о своем здоровье, что еще нужно сделать, чтобы образ жизни человека был действительно правильным.

Незнание закона не освобождает от ответственности! Ведущие общаются со зрителями и выясняют, к чему приводят всеобщая дремучесть и лень, ошибки и заблуждения. Как правильно двигаться в быту, как вставать с постели, брать сумки, как с помощью движения избавиться от стресса и психической травмы, самодиагностика, простейшие тесты для определения состояния сердца, мышц, сосудов и общее состояние вашего организма. Анна Семенович и Сергей Бубновский со зрителями и просто вместе на собственном примере научат вас правильно двигаться, чувствовать и понимать свое тело.

Кроме того, доктор Бубновский прямо в студии расскажет и покажет, как можно справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунитета без лекарств и обезболивающих. На примере конкретной истории конкретного человека зрители увидят результат прямо в студии. Лечение конкретной болезни движением возможно! Прямо на наших глазах! Ведущие дадут советы по правильному образу жизни в связи с конкретным диагнозом и конкретными проблемами.

Программа здорового образа жизни.

«Правила движения» — реальная помощь в решении существующих проблем.

Ведущие программы — мастер спорта России по фигурному катанию международного класса, чемпионка и красавица Анна Семенович и кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Михайлович Бубновский — расскажут, как восстановить здоровье с помощью правильного движения. «Правильное движение лечит, неправильное калечит».

Научившись правильно двигаться, можно не только справляться с недугами, но и поддерживать организм в оптимально здоровом состоянии, продлевать молодость и полноценную жизнь, сохранять активность.

Неправильный образ жизни, лень и лекарства — смерть для организма. Движение — это жизнь. Кинезотерапия – двигательная терапия. Боль парализует волю и разум. Но его нужно не избегать, а преодолевать. Победить боль можно, только двигаясь к ней. Преодолеть страх можно, только если делать то, что пугает. По тому же принципу можно в конечном счете победить боль и болезнь.

Гости программы – известные люди, которые поделятся своим опытом правильного образа жизни. Анна Семенович и Сергей Бубновский проверят жизнеспособность своей теории на практике. Быстрое похудение и диета? А что в этот момент происходит с мышцами, как вы думаете? А к чему приведет потеря мышечного каркаса позвоночника, понимаете? Сергей Михайлович Бубновский всегда даст совет, расскажет, правильно ли наш звездный гость заботится о своем здоровье, а также, что еще нужно сделать, чтобы образ жизни человека был действительно правильным.

Незнание закона не освобождает от ответственности! Ведущие общаются со зрителями и выясняют, к чему приводит всеобщая дремучесть и лень. Как правильно двигаться в быту, как вставать с постели, брать сумки, как с помощью движения избавиться от стресса и психической травмы, самодиагностика, простейшие тесты для определения состояния сердца, мышц, сосуды и общий тонус организма – все это в нашей новой программе. Анна Семенович и Сергей Бубновский на собственном примере научат вас правильно двигаться, чувствовать и понимать свое тело.

Кроме того, доктор Бубновский прямо в студии расскажет и покажет, как можно справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунитета без лекарств и обезболивающих. На примере конкретной истории конкретного человека зрители увидят результат прямо в студии. Ведущие дадут советы по правильному образу жизни в связи с конкретным диагнозом и конкретными проблемами.

Ведущие: Сергей Бубновский и Анна Семенович

Если у вас остеохондроз, боли в плече, спине, колене, шее и пояснице, если вы страдаете ишиасом, артрозом, коксартрозом, сколиозом или межпозвонковой грыжей — станьте героем нашей программы! Присылайте свои заявки — обязательно с фото и контактными данными — на адрес [email protected] или по телефонам 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Есть шанс жить без боли!

Программа здорового образа жизни.

«Правила движения» — реальная помощь в решении существующих проблем.

Ведущие программы — мастер спорта России по фигурному катанию международного класса, чемпионка и красавица Анна Семенович и кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Михайлович Бубновский — расскажут, как восстановить здоровье с помощью правильного движения. «Правильное движение лечит, неправильное калечит».

Научившись правильно двигаться, можно не только справляться с недугами, но и поддерживать организм в оптимально здоровом состоянии, продлевать молодость и полноценную жизнь, сохранять активность.

Неправильный образ жизни, лень и лекарства — смерть для организма. Движение — это жизнь. Кинезотерапия – двигательная терапия. Боль парализует волю и разум. Но его нужно не избегать, а преодолевать. Победить боль можно, только двигаясь к ней. Преодолеть страх можно, только если делать то, что пугает. По тому же принципу можно в конечном счете победить боль и болезнь.

Гости программы – известные люди, которые поделятся своим опытом правильного образа жизни. Анна Семенович и Сергей Бубновский проверят жизнеспособность своей теории на практике. Быстрое похудение и диета? А что в этот момент происходит с мышцами, как вы думаете? А к чему приведет потеря мышечного каркаса позвоночника, понимаете? Сергей Михайлович Бубновский всегда даст совет, расскажет, правильно ли наш звездный гость заботится о своем здоровье, а также, что еще нужно сделать, чтобы образ жизни человека был действительно правильным.

Незнание закона не освобождает от ответственности! Ведущие общаются со зрителями и выясняют, к чему приводит всеобщая дремучесть и лень. Как правильно двигаться в быту, как вставать с постели, брать сумки, как с помощью движения избавиться от стресса и психической травмы, самодиагностика, простейшие тесты для определения состояния сердца, мышц, сосуды и общий тонус организма – все это в нашей новой программе. Анна Семенович и Сергей Бубновский на собственном примере научат вас правильно двигаться, чувствовать и понимать свое тело.

Кроме того, доктор Бубновский прямо в студии расскажет и покажет, как можно справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунитета без лекарств и обезболивающих. На примере конкретной истории конкретного человека зрители увидят результат прямо в студии. Ведущие дадут советы по правильному образу жизни в связи с конкретным диагнозом и конкретными проблемами.

Ведущие: Сергей Бубновский и Анна Семенович

Если у вас остеохондроз, боли в плече, спине, колене, шее и пояснице, если вы страдаете ишиасом, артрозом, коксартрозом, сколиозом или межпозвонковой грыжей — станьте героем нашей программы! Присылайте свои заявки — обязательно с фото и контактными данными — на адрес [email protected] или по телефонам 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Есть шанс жить без боли!

Программа здорового образа жизни.

«Правила движения» — реальная помощь в решении существующих проблем.

Ведущие программы — мастер спорта России по фигурному катанию международного класса, чемпионка и красавица Анна Семенович и кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Михайлович Бубновский — расскажут, как восстановить здоровье с помощью правильного движения. «Правильное движение лечит, неправильное калечит».

Научившись правильно двигаться, можно не только справляться с недугами, но и поддерживать организм в оптимально здоровом состоянии, продлевать молодость и полноценную жизнь, сохранять активность.

Неправильный образ жизни, лень и лекарства — смерть для организма. Движение — это жизнь. Кинезотерапия – двигательная терапия. Боль парализует волю и разум. Но его нужно не избегать, а преодолевать. Победить боль можно, только двигаясь к ней. Преодолеть страх можно, только если делать то, что пугает. По тому же принципу можно в конечном счете победить боль и болезнь.

Гости программы – известные люди, которые поделятся своим опытом правильного образа жизни. Анна Семенович и Сергей Бубновский проверят жизнеспособность своей теории на практике. Быстрое похудение и диета? А что в этот момент происходит с мышцами, как вы думаете? А к чему приведет потеря мышечного каркаса позвоночника, понимаете? Сергей Михайлович Бубновский всегда даст совет, расскажет, правильно ли наш звездный гость заботится о своем здоровье, а также, что еще нужно сделать, чтобы образ жизни человека был действительно правильным.

Незнание закона не освобождает от ответственности! Ведущие общаются со зрителями и выясняют, к чему приводит всеобщая дремучесть и лень. Как правильно двигаться в быту, как вставать с постели, брать сумки, как с помощью движения избавиться от стресса и психической травмы, самодиагностика, простейшие тесты для определения состояния сердца, мышц, сосуды и общий тонус организма – все это в нашей новой программе. Анна Семенович и Сергей Бубновский на собственном примере научат вас правильно двигаться, чувствовать и понимать свое тело.

Кроме того, доктор Бубновский прямо в студии расскажет и покажет, как можно справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, иммунитета без лекарств и обезболивающих. На примере конкретной истории конкретного человека зрители увидят результат прямо в студии. Ведущие дадут советы по правильному образу жизни в связи с конкретным диагнозом и конкретными проблемами.

Ведущие: Сергей Бубновский и Анна Семенович

Если у вас остеохондроз, боли в плече, спине, колене, шее и пояснице, если вы страдаете ишиасом, артрозом, коксартрозом, сколиозом или межпозвонковой грыжей — станьте героем нашей программы! Присылайте свои заявки — обязательно с фото и контактными данными — на адрес [email protected] или по телефонам 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Есть шанс жить без боли!

Только люди, которые из-за болезни не могут самостоятельно передвигаться, следить за собой, могут по-настоящему понять, что такое жизнь без движения. Заболевания, поражающие опорно-двигательный аппарат, могут подстерегать любого. Незначительная травма может отнять радость движения даже при усиленном лечении. Прогрессивная медицина предлагает немедикаментозные способы борьбы с недугами. Он зарекомендовал себя как эффективный прием гимнастики Бубновского.

Кто такой Сергей Бубновский

Сергей Бубновский имеет медицинские ученые звания, регалии, статус основателя одного из направлений кинезиотерапии. Его специализация – профилактика, реабилитация после травм, проблемы опорно-двигательного аппарата. Бубновский создал методику, которую сначала испытал на себе. Пережив автомобильную аварию, он смог встать на ноги. Поэтому предлагаемая доктором медицинских наук гимнастика вызывает доверие у пациентов и специалистов.

Лечение на ходу

Принципиальным для лечения по методу Бубновского является то, что человек должен сам справиться с болезнью. Отказаться, минимизировать прием, зависимость от наркотиков. И самое главное, двигайтесь. Направление лечения, в котором работает Бубновский, не зря называется кинезиотерапией. Корень значения, если перевести с языка древних греков, звучит как движение.

Основы и принципы

Гимнастика – это не только оздоровление. Это хорошая профилактическая мера. Основной упор Бубновский делал на опорно-двигательный аппарат. Современный человек, сидя за компьютерами, в офисах многие часы своей жизни, лишает себя возможности лишний раз пройтись, размять мышцы.

Отсутствие подвижности приводит к тому, что наши суставы становятся непригодными для использования. Ежедневная неудобная осанка, неправильная посадка формирует искривления. Мышечная ткань немеет.

Только регулярные прогревы не допустят разрушительных последствий. Курс лечения Бубновского, его гимнастика — правильные движения.

Какие болезни лечит

Список недугов, охватываемых терапией Бубновского, сегодня значительно расширился. Сфера применения вышла за рамки болезней органов движения. Есть даже курс для будущих мам. Вот некоторые недуги, которых боится этот метод:

• остеохондроз;
• межпозвонковая грыжа;
• асептический некроз;
• сколиоз;
• коксартроз;
• плечелопаточный периартрит;
• полиартрит;
• гипертония;
• бронхиальная астма;
• простатит;
• сахарный диабет;
• гипертония;
• лишний вес;
• расстройства нервной системы и др.

Использование терапии

Гимнастика включает в себя множество упражнений, воздействующих на определенные зоны. Каждая ситуация характеризуется индивидуальным подходом. Самые простые движения можно выполнять самостоятельно, руководствуясь видеокурсами.

Применение гимнастики Бубновского не требует специальных врачебных назначений, особенно в профилактических целях. Однако идеальным вариантом будет первичная консультация со специалистами. Более того, многие клиники приняли этот метод.

Любой из видов гимнастики, которые предлагает Бубновский, начинается с адаптивного курса. На этом этапе нагрузки минимальны. Тело, мышцы, суставы привыкают к построенному комплексу, в который обязательно входят следующие упражнения:

• разминка, растяжка мышц;
• разработка, разминка суставов;
• исследование мышц различных групп;
• дыхательные упражнения;
• для улучшения кровообращения;
• для укрепления опорно-двигательного аппарата;
• медитативное упражнение.

В каждом комплексе акцент делается на зоны, требующие специального терапевтического курса. Для коленных суставов основными участниками занятий являются нижние конечности. При заболеваниях тазовой области, поясницы – тазобедренных суставов. Профилактические курсы предполагают активное участие всех суставов и мышц.

Большое внимание Бубновский уделял позвоночнику, как одному из уязвимых отделов скелета человека. В комплекс входят упражнения на тренажерах с целью снижения, снятия нагрузки с проблемных суставов, оживления кровотока. Все упражнения безопасны. Это один из основных принципов, которые Бубновский использует в своей терапии.

Лечебная гимнастика может уменьшить боль. Однако если заниматься без соблюдения простых правил, можно только усугубить боль, добавить ее в другую группу мышц. Разминка, разминка перед гимнастикой обязательна! И следуйте некоторым рекомендациям:

• заниматься от 3 до 6 раз в день;
• разбить комплекс на удобные группы упражнений;
• первое занятие проводить утром, начиная с простых движений;
• на дебютном занятии опробовать все упражнения, проверив их на предмет дискомфорта;
• постепенно увеличивать нагрузку, количество повторений движений одного упражнения;
• обязательно пройдите весь рекомендуемый курс!

Ждать прорыва после одного занятия не стоит. Только потратив десяток всего комплекса можно ощутить эффект, общее улучшение .