Фруктовая энергия здоровая еда: Фруктовая Энергия | Натуральные фруктовые снеки от производителя

Содержание

Батончик Финиковый Фундук Шоколад Фруктовая энергия 42 г

Без глютена (Gluten free):

true

Без сахара (Sugar free):

true

Веган (Vegan):

true

Новинка:

false

Сыроедческий (Raw):

false

финик, фундук обжаренный, шоколад несладкий (какао-масло, какао-порошок)

Готово к употреблению

Белки — 3 г Жиры — 8 г Углеводы — 19 г ККал — 160 кДж — 670 Пищевые волокна — 3 г

+7 (4012) 508-556

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-509

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-526

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-928

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-918

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-997

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-991

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-048

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Доступно: 11

+7 (4012) 508-933

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-044

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-045

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 526-023

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-322

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-778

ПН-ВС с 9:00 до 20:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-226

ПН-ВС с 10:00 до 20:00

Товар отсутствует

+7 (4012) 508-009

ПН-СБ с 9:00 до 20:00, ВС с 9:00 до 18:00

Товар отсутствует

Какие продукты лучше всего употреблять для получения энергии?

Вся пища обеспечивает организм энергией, но эта энергия может сильно различаться.

Некоторые продукты, такие как сахар и рафинированные углеводы, дают организму быстрый заряд энергии. Однако чаще организму требуется более устойчивая энергия из таких ингредиентов, как фрукты, злаки и бобовые.

Список, который мы здесь приводим, сосредоточен на продуктах и напитках, которые обеспечивают более стабильную энергию в течение дня.

Фрукты

Следующие фрукты могут повысить уровень энергии:

1. Бананы

Бананы могут быть лучшим быстрым перекусом для поддержания энергии. Хотя бананы являются хорошим естественным источником сахара, они также богаты клетчаткой, которая помогает замедлить переваривание этого сахара. Бананы содержат полезные питательные вещества, которые заставляют организм чувствовать себя полным энергии.

В исследовании, опубликованном в журнале PLoS One, отмечается, что употребление банана перед длительной велопрогулкой повышает работоспособность и выносливость так же, как и углеводный напиток. Хотя большинство людей не ездят на велосипеде каждый день, бананы все же могут давать энергию.

2. Авокадо

Авокадо — универсальный фрукт с точки зрения полезности и питательных веществ.

Как отмечается в исследовании Critical Reviews in Food Science and Nutrition , они содержат питательные вещества, белок и клетчатку, которые могут помочь поддерживать уровень энергии в течение дня.

Они также содержат хорошие жиры, которые могут повысить уровень энергии и сделать жирорастворимые питательные вещества более доступными для организма.

3. Ягоды годжи

Ягоды годжи — это маленькие красноватые ягоды, содержащие много питательных веществ и важных омолаживающих и антиоксидантных свойств, как указано в обзоре в примечаниях к дизайну, разработке и терапии лекарств. Конкретные антиоксиданты имеют много возможных преимуществ, в том числе дают организму больше энергии.

Сушеные ягоды годжи являются отличным дополнением к дорожным смесям, и многие люди добавляют несколько ягод в бутылку с водой, чтобы пить в течение дня.

4.

Яблоки

Яблоки могут быть еще одним простым перекусом, который дает организму длительную энергию. Исследование, опубликованное в журнале Horticulture Research, отмечает, что наряду с клетчаткой и питательными веществами яблоки богаты антиоксидантами, называемыми флавоноидами, которые могут помочь бороться с окислительным стрессом и воспалением в организме.

5. Клубника

Как отмечается в исследовании Журнала сельскохозяйственной и пищевой химии, клубника является хорошим источником минералов, витамина С и фолиевой кислоты. Они также содержат фенолы, которые являются важными антиоксидантами, помогающими организму вырабатывать энергию на клеточном уровне.

Люди могут добавлять клубнику во многие блюда, а горсть ягод также может быть легкой закуской для диеты.

6. Апельсины

Большинству людей апельсины нравятся из-за их вкуса, который обеспечивается витамином-антиоксидантом С. Витамин С может помочь уменьшить окислительный стресс в организме и предотвратить усталость.

В исследовании, опубликованном в журнале Antioxidants , отмечается, что молодые взрослые студенты мужского пола с более высоким уровнем витамина С также могут иметь лучшее настроение и с меньшей вероятностью испытывать замешательство, гнев или депрессию.

7. Темные ягоды

Ягоды, в том числе черника, малина и ежевика, могут быть хорошей пищей для повышения энергии, когда организм хочет чего-нибудь сладкого.

Темные ягоды, как правило, содержат больше природных антиоксидантов, чем более светлые, что может уменьшить воспаление и усталость в организме. Они также, как правило, содержат меньше сахара, чем более сладкие фрукты, но при этом удовлетворяют тягу к сладкому вкусу.

Продукты животного происхождения

Следующие продукты животного происхождения могут повысить уровень энергии:

8. Жирная рыба

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые улучшают работу мозга и снижают утомляемость.

Рыба в целом является отличным и легким источником белка и витаминов группы В, которые могут давать организму постоянную энергию в течение дня.

Жирная холодноводная рыба, такая как лосось, сардины и тунец, как правило, содержит больше омега-3 жирных кислот.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, омега-3 жирные кислоты могут улучшать работу мозга и уменьшать воспаление в организме, которое у некоторых людей может быть причиной усталости.

9. Говяжья печень

Говяжья печень может быть одним из лучших мясных источников витамина B-12, который придает телу чувство наполненности энергией.

Хотя многие куски мяса содержат витамин B-12, разница в том, что говяжья печень содержит большое количество витамина. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), кусок стейка из говяжьей вырезки весом 3 унции содержит около 1,5 микрограмма (мкг) витамина B-12.

По данным Министерства сельского хозяйства США, тот же кусок говяжьей печени содержит 60 мкг витамина B-12.

10. Йогурт

Йогурт также может быть источником энергии. По данным Министерства сельского хозяйства США, натуральный йогурт богат белками, жирами и простыми углеводами, которые обеспечивают организм энергией.

Йогурт также очень легко есть на ходу, что делает его отличной альтернативой продуктам из автоматов.

11. Яйца

Яйца обеспечивают организм большим количеством белка и питательных веществ для устойчивой энергии. Как отмечает Министерство сельского хозяйства США, одно большое яйцо, сваренное вкрутую, содержит около 6 граммов (г) белка и 5 г жира, а также витамины и минералы, которые помогают организму оставаться энергичным и чувствовать себя сытым дольше, чем другие закуски.

Овощи

Следующие овощи являются хорошим источником энергии:

12. Ямс и сладкий картофель

Ямс и сладкий картофель являются полезными источниками углеводов, которые обеспечивают энергию. Тем не менее, сладкий картофель также богат клетчаткой, которая может помочь замедлить усвоение организмом этих углеводов. Это может сделать их хорошим вариантом для устойчивой энергии в течение дня.

13. Свекла

Как отмечается в исследовании журнала Food Science and Biotechnology , свекла может обеспечить организм отличным источником антиоксидантов и питательных веществ, которые помогают улучшить кровоток и энергию. Люди могут употреблять свеклу в виде сушеных свекольных чипсов, вареной свеклы или в виде бутылки свекольного сока.

14. Темная листовая зелень

Темная листовая зелень, такая как капуста, шпинат и листовая капуста, богата питательными веществами и содержит наполняющие белки, а также питательные вещества и антиоксиданты.

Некоторым людям может быть трудно переваривать зелень в сыром виде, поэтому может помочь разбить ее, приготовив с небольшим количеством уксуса или лимонного сока.

15. Темный шоколад

Темный шоколад может быть простым средством для повышения энергии. Насыщенный темный шоколад обычно содержит гораздо меньше сахара, чем молочный шоколад. Меньше сахара означает меньше немедленной энергии, но большее содержание какао означает больше преимуществ какао, включая полезные антиоксиданты, такие как флавоноиды.

Исследование, опубликованное в журнале «Архивы Турецкого общества кардиологов», отмечает, что темный шоколад может принести пользу сердечно-сосудистой системе, помогая большему количеству крови циркулировать по телу. Эта кровь несет свежий кислород, который также может заставить человека чувствовать себя более бодрым и бдительным.

на базе проекта Rubicon

Зерновые

Следующие зерновые могут помочь с энергией:

16. Овсянка

Тарелка цельнозерновой овсянки может быть отличным способом обеспечить организм энергией. Овес богат клетчаткой, и он может позволить организму чувствовать себя сытым дольше, чем другие варианты завтрака.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в The Journal of Nutrition, цельнозерновой овес также является источником необходимых минералов, витаминов и фенольных соединений, которые могут помочь зарядить организм энергией.

17. Попкорн

Попкорн богат углеводами. Тем не менее, он также содержит клетчатку, которая помогает замедлить пищеварение. Попкорн может заставить человека чувствовать себя сытым дольше, чем другие углеводы.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале «Nutrition Journal», люди, которые ели попкорн, а не картофельные чипсы, чувствовали себя более сытыми от этой закуски. Это может быть полезно тем, кто сидит на диете, так как попкорн обычно содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы.

18. Лебеда

Лебеда – это семена, но большинство людей относятся к ней как к зерну. Киноа богата белком, углеводами и клетчаткой. Комбинация аминокислот и углеводов с медленным высвобождением может обеспечить устойчивую энергию, а не кратковременный выброс глюкозы из других злаков.

19. Коричневый рис

Одним из преимуществ коричневого риса может быть то, что он сохраняет большую часть клетчатки из шелухи. В белом рисе нет шелухи, из-за чего организм быстро усваивает содержащиеся в нем углеводы. Это может привести к всплеску, а затем к падению уровня энергии. Коричневый рис с шелухой может помочь замедлить переваривание этих углеводов и, следовательно, медленнее высвобождать энергию.

Фасоль и бобовые

Следующие бобовые и бобовые могут быть источником энергии:

20. Соевые бобы

Будь то жареные соевые бобы или молодые бобы эдамаме в стручках, соевые бобы содержат белок с широким спектром аминокислот, а также магний и калий, согласно данным Министерства сельского хозяйства США.

21. Чечевица

Чечевица — относительно дешевая форма белка и клетчатки, что делает ее отличным вариантом для людей с ограниченным бюджетом.

Министерство сельского хозяйства США отмечает, что 1 чашка чечевицы содержит около 18 г белка, 40 г углеводов, 15 г клетчатки и менее 4 г сахара.

Клетчатка помогает управлять перевариванием углеводов, поддерживая чувство сытости и обеспечивая постоянный источник энергии.

22. Орехи

Многие орехи содержат смесь белков, жиров и некоторых углеводов, обеспечивающих энергию в течение дня. Орехи, как правило, также являются богатыми источниками витаминов и минералов, таких как магний, кальций или фосфор.

Орехи обычно богаты незаменимыми жирными кислотами. Как отмечается в исследовании, опубликованном в Журнале парентерального и энтерального питания, эти жирные кислоты могут помочь уменьшить воспаление, что также может уменьшить усталость.

Орехи также содержат много калорий, поэтому люди должны быть осторожны, чтобы не есть их слишком много

23.

Арахисовое масло

Арахисовое масло обычно богато белком, жирами и клетчаткой и может помочь человеку чувствовать себя сытым дольше после еды. Это может сократить потребность в постоянных перекусах, что также может привести к тому, что человек будет чувствовать себя истощенным, поскольку его организм должен постоянно переваривать пищу.

24. Семена

Многие семена, такие как семена тыквы, семена чиа и семена льна, являются богатыми источниками жирных кислот и клетчатки, что может привести к увеличению энергии. Семена также легко носить с собой, и они станут отличным дополнением к быстрой смеси.

Напитки

Следующие напитки могут повысить уровень энергии:

25. Вода

Вода является наиболее важным ингредиентом в этом списке. Вода необходима для правильной работы каждой клетки организма.

В то время как большинство людей думают об обезвоживании как о экстремальном сценарии, организм может стать частично обезвоженным, если человек будет все утро обходиться без воды.

Поддерживать энергию можно так же просто, как носить с собой бутылку с водой и пить ее в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

26. Кофе

Кофе – признанный источник энергии. Кофеин в кофе заставляет тело и разум чувствовать себя бодрее и может сделать людей более продуктивными.

Кофе также содержит антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут уменьшить окислительный стресс в клетках и улучшить работу организма.

Однако кофе является стимулятором, поэтому людям следует употреблять его в умеренных количествах. Слишком много кофе может привести к потере энергии, так как организм отказывается от кофеина.

27. Зеленый чай

Зеленый чай по-прежнему содержит небольшое количество кофеина, но также содержит соединения, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс и воспаление в организме. Результатом может быть более плавный переход, чем кофе, в более бодрое и энергичное состояние.

28. Йерба мате

Йерба мате – напиток родом из Южной Америки. Употребление травы в виде чая оказывает на организм такое же стимулирующее действие, как чай или кофе.

Йерба мате содержит много активных питательных веществ, антиоксидантов и аминокислот. Люди, которые пьют йерба мате, говорят, что он обеспечивает гораздо более мягкую форму энергии по сравнению с зарядом энергии от кофе.

Как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, йерба мате также может улучшать настроение и помогать людям чувствовать себя сытыми даже после тренировки, что может быть полезно для тех, кто хочет похудеть, сохраняя при этом уровень энергии.

Продукты, которых следует избегать

В то время как большинство продуктов дают энергию, перечисленные выше сосредоточены на устойчивой энергии. Продукты, которых следует избегать, могут включать:

фаст-фуд или жареную пищу
добавленный сахар
упакованные закуски и шоколадные батончики
кондитерские изделия, такие как пирожные и кексы

Еда на вынос

Хотя этот список не является исчерпывающим, идея поиска продуктов, повышающих энергию, заключается в разнообразном и сбалансированном питании. Витамины, клетчатка, жиры и белки необходимы для получения энергии, но очень важно найти баланс между ними.

Люди должны стараться выбирать разнообразную диету, содержащую множество различных питательных продуктов, которые дают организму постоянную энергию.

Эта статья взята из журнала Medical News Today – https://www.medicalnewstoday.com/articles/323947.php

28 лучших продуктов и напитков, повышающих энергию

Все продукты дают энергию, но то, как они влияют на организм, зависит сильно различаются. Сахара и рафинированные углеводы обеспечивают быстрый прилив энергии, в то время как зерновые, бобовые и цельные продукты обеспечивают более устойчивую энергию, которая позволяет организму работать дольше.

Список, который мы здесь приводим, посвящен продуктам и напиткам, которые обеспечивают более стабильную энергию в течение дня.

Следующие фрукты могут помочь увеличить энергию: