Разное

Фолиевая кислота для чего она нужна: Фолиевая кислота: польза, вред, советы нутрициолога

Содержание

Фолиевая кислота: польза, вред, советы нутрициолога

В середине XX века американские биохимики бились над секретом вещества, которое помогает беременным с мегалобластной анемией. В 1941 году им удалось получить фолиевую кислоту из листьев шпината, а к 1945-м ее смогли синтезировать химическим способом.

  • Что это
  • Для чего нужна
  • Дозировка
  • Чем полезна
  • Ограничения и побочные эффекты
  • Будущим мамам: советы гинеколога
  • Комментарий эксперта

Материал прокомментировала Мария Волченкова, нутрициолог компании Best Doctor, клинический психолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по работе с ДНК-тестами.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это созданный учеными водорастворимый аналог витамина B9, незаменимого для правильного развития кровеносной и иммунной систем. В 1931 году о существовании неизвестного вещества, которое помогает беременным женщинам побороть мегалобластную анемию, сообщила доктор и исследователь Люси Уиллс. Она заметила, что ее пациентки выздоравливают после приема дрожжевого экстракта.

Лишь спустя десять лет ученым удалось установить, что этим веществом был фолат, и вывести его из листьев шпината. Причем для первого раза понадобилось 4 т растения. Препарат назвали фолиевой кислотой — от латинского слова folium (лист). К 1945 году ее научились синтезировать химическим способом [1].

Фолиевую кислоту и все ее производные относят к фолатам. Однако между искусственно созданным витамином и тем B9, который содержится в продуктах, есть некоторые отличия в том, как они усваиваются и воздействуют на организм.

Фолат содержится в фасоли, брокколи, листовых овощах, яйцах, говяжьей печени и т.д. Помните: чем большей обработке подвергались продукты, тем меньше в них остается полезных веществ. В добавках фолиевой кислоты нет необходимости, если человек ведет здоровый образ жизни и придерживается сбалансированного питания.

Для чего нужна фолиевая кислота

Большую часть запасов фолата мы храним в печени, а остатки — в крови и тканях. Это вещество критически важно для широкого спектра функций в организме [2], [3], [4], [5]:

  • производство и поддержание здоровья новых клеток;
  • процесс репликации ДНК;
  • деление клеток;
  • метаболизм нуклеиновых и аминокислот;
  • созревание эритроцитов.

Дефицит фолатов связан с повышенным риском мегалобластной анемии, сердечных заболеваний. Нехватка витамина B9 у беременных может привести к различным нарушениям развития ребенка [6].

При приготовлении теряется почти половина витамина В9

© shutterstock

Дозировка фолиевой кислоты

Синтетическая фолиевая кислота практически полностью усваивается организмом, в то время как фолат, который человек получает из продуктов, абсорбируется примерно на 50%.

Рекомендуемые нормы потребления фолатов:

  • От рождения до полугода: 65 мкг/сутки
  • До года: 80 мкг/сутки
  • 1–3 года: 150 мкг/сутки
  • 4–8 лет: 200 мкг/сутки 
  • 9–13: 300 мкг/сутки
  • С 14 лет: 400 мкг/сутки
  • Беременным (с неотягощенным акушерским анамнезом): 400–600 мкг/сутки
  • Кормящим матерям: 500 мкг/сутки.

Хотя случаи передозировки фолиевой кислоты крайне редки, ее избыток может повлечь ряд негативных последствий для здоровья. Суточная норма потребления фолатов не должна превышать 1000 мкг/сутки [7].

Польза фолиевой кислоты

С момента своего открытия фолиевая кислота считалась в первую очередь «женским витамином». Она играет важную роль в созревании яйцеклеток, нормализации менструального цикла, развитии плода. Однако дальнейшие медицинские исследования показали, что у этого вещества есть множество полезных для всех свойств.

Может предотвратить осложнения при беременности

Достаточное количество фолата в организме будущей мамы имеет важное значение для качества яйцеклеток, их имплантации и созревания плода [8]. Часто добавки фолиевой кислоты назначают беременным для профилактики врожденных дефектов развития ребенка, а также осложнений, связанных с беременностью, в частности преэклампсии [9]. Кроме того, высокий уровень витамина В9 в организме связывают с меньшим риском преждевременных родов [10], [11].

Помогает контролировать уровень сахара в крови

Фолиевая кислота может уменьшить вероятность скачков уровня сахара в крови и повысить чувствительность клеток организма к инсулину. Богатый фолатом рацион может снизить риск диабетических осложнений, включая невропатию [12], [13], [14].

Помогает в профилактике рака

В конце 1980-х годов появились данные о том, что диета на основе продуктов с зелеными листьями, богатых фолатами, клетчаткой, кальцием, магнием и другими питательными веществами, может предотвращать рак толстой кишки. В те годы стало популярным понятие «фолиевая противораковая диета» [15].

Рацион, в основе которого много продуктов, богатых витаминами В9, В6 и В12, снижает риск рака молочной железы. Также с помощью фолата можно замедлить процесс роста опухоли, если она уже появилась [16].

Суточная профилактическая доза фолиевой кислоты для беременных составляет 400-800 мкг/сутки

© shutterstock

Укрепляет здоровье мозга

Низкий уровень фолата в крови связан с нарушениями функций мозга и повышенным риском развития деменции. У пожилых людей даже низкие уровни B9 в пределах нормы связаны с повышенным риском психических нарушений [17], [18].

Добавки фолиевой кислоты могут улучшить работу мозга у людей с психическими расстройствами и когнитивными нарушениями. Вещество помогает замедлить прогрессирование и помочь в лечении болезни Альцгеймера [19], [20].

Борется с психическими расстройствами

Согласно исследованиям, у людей с депрессией пониженный уровень фолиевой кислоты в крови [21]. Добавки витамина B9 в сочетании с антидепрессантами более эффективно справляются с депрессивными симптомами, чем лечение только антидепрессантами [22]. Кроме того, прием фолиевой кислоты в комбинации с антипсихотическими препаратами приводит к улучшению симптоматики у пациентов с шизофренией [23].

Снижает риск заболеваний сердца

Фолат играет важную роль в метаболизме гомоцистеина. Избыток этой аминокислоты повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний [24].

По данным ученых, добавки фолиевой кислоты могут снизить общий риск развития болезней сердца на 4% и инсульта — на 10% [25].

Прием витамина В9 связывают с улучшением кровотока и снижением высокого кровяного давления [26], [27]. Оба фактора позитивно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ограничения и побочные эффекты

Потребление высоких доз синтетической фолиевой кислоты может маскировать дефицит B12. Дело в том, что при нехватке обоих витаминов развивается мегалобластная анемия, и с этим состоянием эффективно справляется фолат. Однако он не исправляет неврологических проблем, которое возникают при дефиците B12, а сам дефицит важного вещества может оставаться незамеченным до появления необратимых последствий [28].

Также прием высоких доз В9 может снизить активность защитных иммунных клеток, включая естественные киллеры (NK-клетки) [29], [30]. Не рекомендуется совмещать фолиевую кислоту с некоторыми рецептурными препаратами, в частности с лекарствами от эпилепсии, язвенного колита и некоторых видов рака и аутоиммунных заболеваний [31].

Советы гинеколога

Елена Любимкина, акушер-гинеколог GMS Clinic, врач УЗИ, врач интегративной медицины

У беременных дефицит фолиевой кислоты и фолатов увеличивает риск невынашивания, частичной или полной отслойки плаценты, спонтанного аборта. Если матери испытывали нехватку фолатов во время беременности, в дальнейшем повышается риск задержки умственного развития у их детей.

Часто у пациенток до беременности и в первом триместре наблюдается латентный дефицит фолатов и фолиевой кислоты. Именно в этот период он особенно опасен, так как формирование нервной трубки у плода начинается с первых дней зачатия и заканчивается на 28-й неделе беременности. На этом этапе женщина может еще не знать о дефиците столь необходимого ей витамина и возможных последствиях.

Вот почему идеальным вариантом считается прием фолиевой кислоты за 9 месяцев до планируемого зачатия. Именно столько формируется яйцеклетка в организме женщины.

Даже если о беременности стало известно на более позднем сроке, начать прием фолиевой кислоты никогда не бывает лишним. Своих запасов фолата будущей маме хватит примерно на 4 месяца, так что не стоит паниковать. Как только узнали о беременности — начинайте принимать фолиевую кислоту.

Во время беременности расход этого витамина сильно увеличивается. Однако при адекватной фармакологической поддержке уровень фолата в организме остается на должном уровне все три триместра и в период грудного вскармливания.

При недостаточности фолатов отмечаются слабость, головная боль, обмороки, бледность кожи, красный язык, диарея. Если не восполнить баланс вовремя, может развиться такая болезнь, как фолиеводефицитная анемия.

Основным источником фолатов для человека является пища. Степень всасывания и утилизации фолатов зависит от характера продуктов, способа их приготовления и состояния ЖКТ. Например, ускоренные технологии выращивания листовых овощей не позволяют растениям накапливать в должном объеме витамин В9. В то же время у беременных потребность в фолате увеличивается почти в два раза. Нельзя надеяться, что будущая мама сумеет восполнить эту недостачу только с едой, без синтетических добавок.

Для профилактики развития клинических проявлений дефицита фолата весьма важна лабораторная диагностика (клинический анализ крови с подсчетом формулы, суммарные фолаты в сыворотке, гомоцистеин плазмы, сегментированные макроциты). В идеале — генетика метаболизма фолатного цикла. В зависимости от результатов исследований врач подбирает индивидуальную дозировку и форму препарата.

Общие рекомендации для беременных и кормящих: принимать 400–800 мкг/сутки фолиевой кислоты. Превышать эту дозу без показаний и назначения доктора не следует. При передозировке повышаются риски нарушения углеводного обмена у плода, нейротоксичность.

У женщин с врожденными дефектами генов метаболизма фолатов и обмена гомоцистеина, если они едят много богатых метионином продуктов (мясо, яйца, кофе, творог), замедляется обезвреживание гомоцистеина, особенно в головном мозге. У них может развиться такое состояние, как хроническая гипергомоцистеинемия, опасное прежде всего для головного мозга плода. Женщинам с мутациями в генах фолатного цикла рекомендован прием витамина В9 в виде метилфолата (5-метилтетрагидрофолат, метафолин) в дозе 400–800 мкг/сутки.

Комментарий эксперта

Мария Волченкова, нутрициолог компании Best Doctor, клинический психолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по работе с ДНК-тестами

Для начала нам нужно разделить понятия «фолаты» и «фолиевая кислота». Это разные формы витамина В9 и часто их названия ошибочно используют как синонимы.

Фолаты — натуральная форма витамина В9, которого больше всего содержится в листовой зелени. Кроме того, фолаты содержатся в авокадо, брюссельской капусте, брокколи и некоторых других продуктах.

Дефицит витамина В9 повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, нарушения течения беременности и патологии развития плода. Для профилактики этих рисков человек должен получать витамин В9 в усваиваемой форме.

Процесс усвоения витамина В9 зависит от так называемых генов фолатного цикла. При мутациях в этих генах возникают сложности с усвоением фолиевой кислоты — синтетической формы витамина В9. Активная (то есть хорошо усваиваемая) форма витамина В9 называется 5-метилентетрагидрофолат. Интересно то, что большинство пищевых фолатов превращаются именно в активную форму, которую организму легче усвоить.

Избыточное потребление синтетической формы витамина В9 может привести к тому, что в крови будет постоянно циркулировать фолиевая кислота, которая не преобразуется в активную форму. Такое проиходит, например, при постоянном необоснованном приеме поливитаминов со слишком высокими дозировками витамина В9. То есть организм не способен его использовать для собственных нужд.

Поскольку витамин В9 участвует в процессе деления клеток, теоретически избыток неусвоенной фолиевой кислоты повышает риски онкологических заболеваний. Если у вас нет прямых показаний (беременность и ее планирование), то для профилактики дефицита витамина В9 лучше всего употреблять именно пищевые источники фолатов. Смело добавляйте листовую зелень в ежедневную порцию салата. Авокадо обеспечит вас, помимо фолатов, калием, который также важен для сердечно-сосудистой системы. Капуста брокколи снабдит организм мощным антиоксидантом — сульфорафаном. Вызвать избыток витамина В9 только за счет пищевых источников очень сложно. Человеку такое количество продуктов просто не съесть.

Читайте также

  • Снятие похмелья и нормализация веса: на что способна янтарная кислота
  • Что такое никотиновая кислота и как ее можно использовать

Теги: витамины

Что такое фолиевая кислота и чем она полезна: 6 научных фактов

Записаться

19 января 2022 читать 7-10 минут

Фолиевая кислота — незаменимый витамин для будущих мам. Он важен для здоровья сердца, помогает в профилактике рака, укрепляет здоровье мозга. Разбираемся, чем еще полезен витамин B9 и в каких продуктах он содержится.

В середине XX века американские биохимики бились над секретом вещества, которое помогает беременным с мегалобластной анемией. В 1941 году им удалось получить фолиевую кислоту из листьев шпината, а к 1945-м ее смогли синтезировать химическим способом.

Материал прокомментировала Мария Волченкова, нутрициолог компании Best Doctor, клинический психолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, эксперт по работе с ДНК-тестами.

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это созданный учеными водорастворимый аналог витамина B9, незаменимого для правильного развития кровеносной и иммунной систем. В 1931 году о существовании неизвестного вещества, которое помогает беременным женщинам побороть мегалобластную анемию, сообщила доктор и исследователь Люси Уиллс.

Она заметила, что ее пациентки выздоравливают после приема дрожжевого экстракта.

Лишь спустя десять лет ученым удалось установить, что этим веществом был фолат, и вывести его из листьев шпината. Причем для первого раза понадобилось 4 т растения. Препарат назвали фолиевой кислотой — от латинского слова folium (лист). К 1945 году ее научились синтезировать химическим способом.

Фолиевую кислоту и все ее производные относят к фолатам. Однако между искусственно созданным витамином и тем B9, который содержится в продуктах, есть некоторые отличия в том, как они усваиваются и воздействуют на организм.

Фолат содержится в фасоли, брокколи, листовых овощах, яйцах, говяжьей печени и т.д. Помните: чем большей обработке подвергались продукты, тем меньше в них остается полезных веществ. В добавках фолиевой кислоты нет необходимости, если человек ведет здоровый образ жизни и придерживается сбалансированного питания.

Для чего нужна фолиевая кислота

Большую часть запасов фолата мы храним в печени, а остатки — в крови и тканях. Это вещество критически важно для широкого спектра функций в организме:

  • производство и поддержание здоровья новых клеток;
  • процесс репликации ДНК;
  • деление клеток;
  • метаболизм нуклеиновых и аминокислот;
  • созревание эритроцитов.

Дефицит фолатов связан с повышенным риском мегалобластной анемии, сердечных заболеваний. Нехватка витамина B9 у беременных может привести к различным нарушениям развития ребенка.

При приготовлении теряется почти половина витамина В9

Дозировка фолиевой кислоты

Синтетическая фолиевая кислота практически полностью усваивается организмом, в то время как фолат, который человек получает из продуктов, абсорбируется примерно на 50%.

Рекомендуемые нормы потребления фолатов:

  • От рождения до полугода: 65 мкг/сутки
  • До года: 80 мкг/сутки
  • 1–3 года: 150 мкг/сутки
  • 4–8 лет: 200 мкг/сутки
  • 9–13: 300 мкг/сутки
  • С 14 лет: 400 мкг/сутки
  • Беременным (с неотягощенным акушерским анамнезом): 400–600 мкг/сутки
  • Кормящим матерям: 500 мкг/сутки.

Хотя случаи передозировки фолиевой кислоты крайне редки, ее избыток может повлечь ряд негативных последствий для здоровья. Суточная норма потребления фолатов не должна превышать 1000 мкг/сутки.

Польза фолиевой кислоты

С момента своего открытия фолиевая кислота считалась в первую очередь «женским витамином». Она играет важную роль в созревании яйцеклеток, нормализации менструального цикла, развитии плода. Однако дальнейшие медицинские исследования показали, что у этого вещества есть множество полезных для всех свойств.

Может предотвратить осложнения при беременности

Достаточное количество фолата в организме будущей мамы имеет важное значение для качества яйцеклеток, их имплантации и созревания плода. Часто добавки фолиевой кислоты назначают беременным для профилактики врожденных дефектов развития ребенка, а также осложнений, связанных с беременностью, в частности преэклампсии. Кроме того, высокий уровень витамина В9 в организме связывают с меньшим риском преждевременных родов.

Помогает контролировать уровень сахара в крови

Фолиевая кислота может уменьшить вероятность скачков уровня сахара в крови и повысить чувствительность клеток организма к инсулину. Богатый фолатом рацион может снизить риск диабетических осложнений, включая невропатию.

Помогает в профилактике рака

В конце 1980-х годов появились данные о том, что диета на основе продуктов с зелеными листьями, богатых фолатами, клетчаткой, кальцием, магнием и другими питательными веществами, может предотвращать рак толстой кишки. В те годы стало популярным понятие «фолиевая противораковая диета».

Рацион, в основе которого много продуктов, богатых витаминами В9, В6 и В12, снижает риск рака молочной железы. Также с помощью фолата можно замедлить процесс роста опухоли, если она уже появилась.

Продолжение статьи Вы можете прочитать по ссылке на РБК Стиль.

Акушер-гинеколог Гинеколог

Источник РБК Стиль

Статьи по теме

Секс и контрацепция после родов.

Как комфортно вернуться к интимной жизни?

После родов женщине может показаться, что в ее жизни больше никогда не будет интимной близости. Но не стоит пугаться, это не так. Чтобы возвращение к половой жизни было комфортным, вместе с репродуктологом, акушером-гинекологом, врачом ультразвуковой диагностики GMS ЭКО Марией Волковой разбираемся, каких изменений ожидать, как правильно выбрать контрацепцию после родов и какие способы рекомендуется использовать.

Читать статью

Как сохранить женское здоровье в зрелом возрасте

С возрастом мы меняемся и это неизбежно. Однако, насколько быстро мы будем терять с годами нашу энергию зависит прежде всего от нас, от нашего отношения к своему здоровью, от нашего образа жизни. И, в немалой степени, — от нашей наследственности.

Читать статью

5 сигналов, что вам пора к гинекологу

Рекомендуется посещать гинеколога один раз в год в отсутствие каких-либо проблем. Но есть тревожные сигналы, требующие внепланового визита. О них нам рассказала Мадина Кучукова, акушер-гинеколог, эндоскопический хирург, врач УЗИ GMS Clinic.

Читать статью

Заморозить будущее: как политика и кризис влияют на планирование беременности

На фоне общего спада рождаемости российские репродуктологи фиксируют рекордные цифры по криоконсервации спермы и большой интерес к программам ЭКО.

Читать статью

Все самое важное об ЭКО

Каждый год благодаря процедуре ЭКО рождается несколько десятков тысяч детей. Это настоящее спасение для людей с проблемами репродуктивной системы. Однако вокруг этой темы ходит много мифов, а сама процедура кажется очень сложной. На вопросы об ЭКО отвечает эксперт — репродуктолог Шамугия Нато Ливтеровна. Текст представлен не полностью. Всю статью вы можете прочитать на Аптеки столички клуб «Я — мама»

Читать статью

Как будущей маме убедиться, что малыш развивается хорошо? Путеводитель

Как будущей маме убедиться, что малыш растет и развивается хорошо, и ничто не омрачит наступающий праздник рождения?

Читать статью

Другие статьи этого автора

Как правильно завершать прием гормональных препаратов

Гормональная терапия – довольно сложная история хотя бы по той причине, что резкое прекращение приема гормонов может серьезно отразиться на организме и запустить процесс гормонального сбоя. «Рамблер» узнал у акушера-гинеколога GMS Clinic, что делать, если необходимо завершить прием гормональных контрацептивов, и как это сделать правильно, не навредив организму. Об этом сообщает «Рамблер».

Читать статью

От дистаза до грыжи: что происходит с телом после родов

Физиология беременности и методики реабилитации.

Читать статью

На семь бед один ответ: синдром поликистозных яичников

Нарушение менструального цикла, лишний вес, который не снижается даже на диете, повышенный рост волос на лице и теле, акне, отсутствие или редкая овуляция — все эти признаки указывают на одну серьезную проблему: синдром поликистозных яичников.

Читать статью

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

Обзор

Фолиевая кислота и фолиевая кислота представляют собой формы витамина B9, используемые при дефиците и для предотвращения осложнений беременности. Многие продукты содержат фолиевую кислоту или содержат фолиевую кислоту.

С 1998 года фолиевая кислота добавляется в холодные каши, муку, хлеб, макаронные изделия, хлебобулочные изделия, печенье и крекеры, как того требует федеральный закон. Продукты с естественным высоким содержанием фолиевой кислоты включают листовые овощи, бамию, спаржу, некоторые фрукты, бобы, дрожжи, грибы, печень и почки животных, апельсиновый сок и томатный сок. Фолиевая кислота также доступна в качестве добавки и часто используется в сочетании с другими витаминами группы В.

Фолиевая кислота используется для профилактики и лечения низкого уровня фолиевой кислоты в крови (дефицит фолиевой кислоты) и высокого уровня гомоцистеина в крови (гипергомоцистеинемия). Люди, которые беременны или могут забеременеть, принимают фолиевую кислоту, чтобы предотвратить серьезные врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника. Фолиевая кислота также используется при многих других состояниях, включая депрессию, инсульт, снижение памяти и навыков мышления и многие другие.

Использование и эффективность ?

Действует для

  • Дефицит фолиевой кислоты. Прием фолиевой кислоты устраняет дефицит фолиевой кислоты.

Вероятно Эффективен для

  • Высокий уровень гомоцистеина в крови (гипергомоцистеинемия). Это состояние было связано с сердечными заболеваниями и инсультом. Прием фолиевой кислоты внутрь снижает уровень гомоцистеина у людей с нормальным или высоким уровнем гомоцистеина и у людей с почечной недостаточностью.
  • Токсичность, вызванная метотрексатом. Прием фолиевой кислоты внутрь, по-видимому, уменьшает тошноту и рвоту при лечении метотрексатом.
  • Врожденные дефекты головного и спинного мозга (врожденные дефекты нервной трубки). Потребление 600-800 мкг фолиевой кислоты перорально ежедневно во время беременности снижает риск этих врожденных дефектов. Фолиевая кислота может поступать из рациона или пищевых добавок. Некоторые люди из группы высокого риска должны получать 4000-5000 мкг в день.

Возможно эффективен для

  • Снижение памяти и навыков мышления у пожилых людей. Прием фолиевой кислоты внутрь, с другими добавками или без них, может улучшить память и мыслительные способности у пожилых людей, у которых снижение мыслительных способностей больше, чем ожидается в этом возрасте. Но, похоже, это не работает у пожилых людей, которые испытывают обычное для своего возраста снижение мыслительных способностей.
  • Депрессия. Прием фолиевой кислоты внутрь вместе с антидепрессантами улучшает симптомы у некоторых людей с депрессией.
  • Высокое кровяное давление. Ежедневный прием фолиевой кислоты внутрь в течение как минимум 6 недель снижает кровяное давление у некоторых людей с высоким кровяным давлением, которые не принимают другие лекарства от кровяного давления.
  • Увеличение десен, вызванное препаратом фенитоином. Применение фолиевой кислоты к деснам помогает предотвратить эту проблему. Но пероральный прием фолиевой кислоты не помогает.
  • Инсульт. В регионах мира, где фолиевую кислоту не добавляют в зерновые продукты, прием добавок фолиевой кислоты может снизить риск инсульта. Но добавки, похоже, не помогают людям, которые живут в странах, где фолиевую кислоту добавляют в зерновые продукты.
  • Кожное заболевание, при котором на коже появляются белые пятна (витилиго). Прием фолиевой кислоты внутрь, по-видимому, улучшает симптомы этого состояния.

Возможно неэффективен для

  • Низкий уровень здоровых эритроцитов (анемия) из-за дефицита железа. Добавление фолиевой кислоты к добавкам железа не помогает лечить анемию лучше, чем прием только добавок железа.
  • Снижение памяти и навыков мышления, которое обычно происходит с возрастом. Прием фолиевой кислоты внутрь, по-видимому, не предотвращает снижение умственных функций, которое обычно происходит у здоровых пожилых людей.
  • Катаракта. Прием фолиевой кислоты внутрь с витамином B6 и витамином B12 не предотвращает катаракту. Фактически, это может увеличить количество катаракт, которые необходимо удалить.
  • Диарея. Прием фолиевой кислоты внутрь, по-видимому, не предотвращает диарею у детей, подверженных риску недоедания. Фактически, это может даже увеличить риск диареи, которая длится более нескольких дней.
  • Защита от падения. Прием фолиевой кислоты внутрь с витамином B12, по-видимому, не предотвращает падения у пожилых людей, которые также принимают витамин D.
  • Мужское бесплодие. Прием фолиевой кислоты внутрь, отдельно или с другими ингредиентами, по-видимому, не улучшает мужскую фертильность.
  • Смерть нерожденного или недоношенного ребенка. Прием фолиевой кислоты внутрь во время беременности, по-видимому, не снижает риск смерти ребенка непосредственно перед или после рождения. Но это помогает предотвратить другие проблемы со здоровьем у ребенка.
  • Рак лейкоцитов (лейкемия). Прием фолиевой кислоты внутрь во время беременности не снижает риск этого типа рака у детей.
  • Слабые и ломкие кости (остеопороз). У пожилых людей с остеопорозом пероральный прием фолиевой кислоты с витамином B12 и/или витамином B6, по-видимому, не предотвращает переломы костей.
  • Физическая работоспособность пожилых людей. Прием фолиевой кислоты внутрь вместе с витамином B12, по-видимому, не помогает пожилым людям лучше ходить или укреплять руки.
  • Высокое кровяное давление во время беременности. Добавки с высокими дозами фолиевой кислоты, по-видимому, не снижают кровяное давление во время беременности или риск развития состояния, называемого преэклампсией.
  • Инфекция дыхательных путей. Прием фолиевой кислоты внутрь, по-видимому, не предотвращает инфекции легких у детей с риском недоедания.

Вероятно, неэффективен для

  • Доброкачественные новообразования в толстой кишке и прямой кишке (колоректальная аденома). Прием добавок фолиевой кислоты не предотвращает рост толстой или прямой кишки.
  • Наследственное заболевание, характеризующееся нарушением способности к обучению (синдром ломкой Х-хромосомы). Прием фолиевой кислоты внутрь не улучшает симптомы синдрома ломкой Х-хромосомы.
  • Преждевременные роды. Прием фолиевой кислоты внутрь во время беременности не снижает риск рождения недоношенного ребенка. Но это помогает предотвратить другие проблемы со здоровьем у ребенка.

Существует интерес к использованию фолиевой кислоты для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли она быть полезной для этих целей.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : Вероятно, для большинства людей безопасно принимать фолиевую кислоту в дозах не более 1 мг в день. Дозы выше 1 мг в день могут быть небезопасными. Эти дозы могут вызвать расстройство желудка, тошноту, диарею, раздражительность, спутанность сознания, изменения поведения, кожные реакции, судороги и другие побочные эффекты.

Другая форма фолиевой кислоты, L-5-метилтетрагидрофолат (L-5-MTHF), также содержится в пищевых добавках. Этот тип фолиевой кислоты, возможно, безопасен для большинства людей в дозах до 400 мкг в день.

Есть некоторые опасения, что прием слишком большого количества фолиевой кислоты в течение длительного времени может вызвать серьезные побочные эффекты. Некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты в дозах 0,8-1,2 мг в день может увеличить риск развития рака или увеличить риск сердечного приступа у людей с проблемами сердца.

Особые меры предосторожности и предупреждения

При приеме внутрь : Вероятно, для большинства людей безопасно принимать фолиевую кислоту в дозах не более 1 мг в день. Дозы выше 1 мг в день могут быть небезопасными. Эти дозы могут вызвать расстройство желудка, тошноту, диарею, раздражительность, спутанность сознания, изменения поведения, кожные реакции, судороги и другие побочные эффекты.

Другая форма фолиевой кислоты, L-5-метилтетрагидрофолат (L-5-MTHF), также содержится в пищевых добавках. Этот тип фолиевой кислоты, возможно, безопасен для большинства людей в дозах до 400 мкг в день.

Есть некоторые опасения, что прием слишком большого количества фолиевой кислоты в течение длительного времени может вызвать серьезные побочные эффекты. Некоторые исследования показывают, что прием фолиевой кислоты в дозах 0,8-1,2 мг в день может увеличить риск развития рака или увеличить риск сердечного приступа у людей с проблемами сердца. Беременность и кормление грудью : Фолиевая кислота 300-400 мкг в день рекомендуется во время беременности для предотвращения определенных врожденных дефектов. Максимальное рекомендуемое количество фолиевой кислоты во время беременности или кормления грудью составляет 800 мкг в день для детей младше 18 лет и 1000 мкг в день для лиц старше 18 лет. Не используйте больше, если это не предписано врачом.

Другая форма фолиевой кислоты, L-5-метилтетрагидрофолат (L-5-MTHF), также содержится в пищевых добавках. Этот тип фолиевой кислоты, возможно, безопасен при приеме в дозе до 400 мкг в день во время беременности или кормления грудью.

Дети : Вероятно, детям безопасно принимать внутрь фолиевую кислоту в количествах, рекомендованных для их возраста. Но детям следует избегать приема фолиевой кислоты в дозах, превышающих дневные верхние пределы. Эти пределы составляют 300 мкг для детей в возрасте 1–3 лет, 400 мкг для детей в возрасте 4–8 лет, 600 мкг для детей в возрасте 9–13 лет и 800 мкг для детей в возрасте 14–18 лет.

Другая форма фолиевой кислоты, L-5-метилтетрагидрофолат (L-5-MTHF), также содержится в пищевых добавках. Этот тип фолиевой кислоты, возможно, безопасен для детей.

Процедуры по расширению суженных артерий (ангиопластика) : Использование фолиевой кислоты, витамина B6 и витамина B12 может ухудшить состояние суженных артерий. Фолиевую кислоту не следует использовать людям, выздоравливающим после этой процедуры.

Рак : Ранние исследования показывают, что ежедневный прием 0,8–1 мг фолиевой кислоты может увеличить риск развития рака. До тех пор, пока не станет известно больше, людям с раком в анамнезе следует избегать высоких доз фолиевой кислоты.

Судорожное расстройство : Прием добавок фолиевой кислоты, особенно в высоких дозах, может усилить судороги у людей с судорожными расстройствами.

Взаимодействие ?

    Умеренное взаимодействие

    Будьте осторожны с этой комбинацией

  • Фосфенитоин используется при судорогах. Тело расщепляет фосфенитоин, чтобы избавиться от него. Фолиевая кислота может увеличить скорость расщепления фосфенитоина в организме. Прием фолиевой кислоты вместе с фосфенитоином может уменьшить действие фосфенитоина на предотвращение судорог.

  • Фенобарбитал используется при судорогах. Прием фолиевой кислоты может снизить эффективность фенобарбитала для предотвращения судорог.

  • Тело расщепляет фенитоин, чтобы избавиться от него. Фолиевая кислота может увеличить скорость расщепления фенитоина в организме. Прием фолиевой кислоты и фенитоина может снизить эффективность фенитоина и увеличить вероятность судорог.

  • Примидон используется при судорогах. Фолиевая кислота может вызвать судороги у некоторых людей. Прием фолиевой кислоты вместе с примидоном может снизить эффективность примидона в предотвращении судорог.

  • Пириметамин используется для лечения паразитарных инфекций. Фолиевая кислота может уменьшить действие пириметамина при лечении паразитарных инфекций.

  • Есть некоторые опасения, что прием большого количества фолиевой кислоты с 5-фторурацилом может усилить некоторые побочные эффекты 5-фторурацила, особенно проблемы с желудком. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать фолиевую кислоту.

  • Есть некоторые опасения, что прием большого количества фолиевой кислоты может усилить побочные эффекты капецитабина, особенно проблемы с желудком, такие как диарея и рвота. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать фолиевую кислоту.

Дозировка

Фолиевая кислота является важным питательным веществом. Количество, которое следует потреблять ежедневно, называется рекомендуемой диетической нормой (RDA). RDA для фолиевой кислоты предоставляется в виде диетических эквивалентов фолиевой кислоты или DFE. Это связано с тем, что организм усваивает фолиевую кислоту в добавках лучше, чем фолиевую кислоту, содержащуюся в пище. 1 мкг DFE соответствует 1 мкг фолиевой кислоты, содержащейся в пище. Но 1 мкг DFE такой же, как 0,6 мкг добавок фолиевой кислоты.

RDA для взрослых составляет 400 мкг DFE в день. При беременности RDA составляет 600 мкг DFE в день. При грудном вскармливании RDA составляет 500 мкг DFE в день. У детей RDA зависит от возраста. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какая доза лучше всего подходит для конкретного состояния.

Просмотреть ссылки

Вам также могут понравиться

Просмотреть еще

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг, и не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования. , меры предосторожности, взаимодействие или побочные эффекты. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств.
© Факультет терапевтических исследований, 2020.

Эффективность, простота использования и удовлетворение

Показать рейтинги и обзоры для

3.6 Общий рейтинг

Поделитесь вашим опытом

Эффективность

См. Больше

Простота использования

См. Больше

Удовлетворение

См. Больше

Наиболее голосовавший положительный обзор

159 человек обнаружили, что он помогли

I. Комплекс железа и витамина В, чтобы помочь мне в общем анализе крови. Что мне не нравится, так это то, что мне нужно принимать одну таблетку во время еды. Я хотел бы взять его без. Моя кровь никогда не была более здоровой, и у меня всегда была анемия. Кроме того, это действительно ускоряет ваш метаболизм, и я, казалось, потерял жир, но мышцы остались. Больше энергии, общее самочувствие лучше. Очень рекомендую…

Подробнее

Самый популярный негативный отзыв

20 Люди считают этот комментарий полезным

Использование 15 мг. 5-MTHF из Extrafolate-S. Пользуюсь всего две с половиной недели. Тесты ДНК показали, что у меня было мало фолиевой кислоты. Я не могу сказать никакой разницы до сих пор. Он должен поддерживать мои психиатрические лекарства.

Общие отзывы и рейтинги

СОРТИРОВАТЬ ПО

Состояние: Другое

Общий рейтинг 4.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: когнитивные нарушения

Общее рейтинг 1,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

. Игентологический ингибирует. %) испаноязычных европеоидов. Пестицид, глифосат, убивает лакто- и бифидобациллы, вызывающие дисбактериоз кишечника, ингибируя метилирование фолиевой кислоты. Закон FDA определил фолиевую кислоту как синтетический прекурсор, созданный в 1943, чтобы быть фолиевой кислотой, витамином B9 L-MF. CDC находит фолиевую кислоту в 2 раза выше уровня, предусмотренного Законом FDA для людей. Исследователи рака обнаружили, что свободная фолиевая кислота является канцерогеном на уровне обычных ежедневных добавок. CSF церебральный спинной мозг Дефицит фолиевой кислоты часто встречается при серьезных неврологических расстройствах. Влагопоглотитель глифосат, применяемый при сборе урожая для злаков и злаков, не содержащих ГМО, содержится в большом количестве в цельном зерне. Хотя формулы гербицидов, Agent Orange и Glyphosate, используются в соответствии со стандартами EPA, факт остается фактом: гербициды являются нейротоксинами Подробнее Показать меньше

ShapeCreated with Sketch.

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Удовлетворенность

1

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Витилиго

Общий рейтинг 2,7

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

20 процентов

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 2,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

У меня развилась подагра. ………..

ShapeCreated with Sketch.

3

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: токсичность метотрексата

Общий рейтинг 3.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

2

ShapeCreated with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

при использовании 1 мг таблетки фолиевой кислоты по рецепту вместе с 10 мг целексы. Через 1 неделю это уже делает меня бесстрашным и безжалостным! Осторожно сейчас! :-)ржу не могу!

9

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

при использовании 1 мг фолиевой кислоты по рецепту вместе с 10 мг целексы. Уже делает меня бесстрашным и безжалостным! Осторожно сейчас! lol

3

ShapeCreated with Sketch.

3

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 2,3

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Использование 15 мг. 5-MTHF из Extrafolate-S. Пользуюсь всего две с половиной недели. Тесты ДНК показали, что у меня было мало фолиевой кислоты. Я не могу сказать никакой разницы до сих пор. Он должен поддерживать мои психиатрические лекарства.

19

ShapeCreated with Sketch.

20

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Дефицит фолиевой кислоты

Общий рейтинг 1,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Не совместим с IBS! Вообще не было хорошего опыта.

2

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Дефицит фолиевой кислоты

Общая оценка 2,3

Эффективность Простота использования Удовлетворение

счетчик эффективен, меня тошнит

2

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 3.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

не делает различий между MTHF, фолиевой кислотой и фолиевой кислотой, это не одно и то же, и вы не предоставляете качественную информацию для людей, которые этого не знают или не понимают. Вы должны лучше справляться с предоставлением людям качественной информации.

6

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 4.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

ЭФФЕКТИВНОСТЬ

4 2

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: токсичность метотрексата

Общий рейтинг 4. 0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

1 5thCumbated with Sketchreup_copy.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 1,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Я начал принимать эти таблетки 4 дня назад, и с тех пор, как я начал, у меня спазмы в животе, и мой кишечник стал жидким и вонючим, интересно, работает ли он или вредит дальше.

2

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 5. 0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

делал. У меня было 6 выкидышей, 5 из которых были подряд после рождения 3-х здоровых детей. Я ходил к врачу за доктором, которому наконец поставили диагноз MTHFR. После RE рекомендуется фолиевая кислота (это НЕ то же самое, что метилфолат — 2 разные формы витамина B9).), я обнаружил, что это усугубило ситуацию. Я провел собственное исследование и обнаружил метилфолат. Я приняла это, и в результате уже следующая беременность была доношена со здоровым ребенком. Но не только это — моя хроническая усталость, депрессия, неврологические проблемы и потеря памяти сразу и резко улучшились. Фолиевая кислота синтетическая и дешевая, но это не то, что использует организм. Сначала он должен преобразовать его в метилфолат. Для тех из нас, у кого полиморфизм MTHFR, этот процесс либо частично, либо полностью нарушен. Фолиевая кислота не только бесполезна для нас, но и смертельно опасна. Хотел бы я, чтобы кто-то сказал мне много лет назад, что все, что мне нужно, это более качественный витамин B9.!!Подробнее Показать меньше

9

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Усталость

Общий рейтинг 4.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность ShapeCreated with Sketch.

2

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 1. 0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Моя жена принимает Дилантин от эпилепсии. Неделю назад начала принимать фолиевую кислоту. Этим утром, когда мы начали нашу утреннюю прогулку, у нее закружилась голова и появилась тошнота, до такой степени, что нам пришлось прекратить нашу прогулку.

5

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на это сообщение

Заливка 3Создано с помощью эскиза.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 2.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

1

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Другое

Общий рейтинг 3,0

Эффективность Простота использования Satisfaction

одноухий неподвижный блок

1

ShapeCreated with Sketch.

1

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ КОНТЕНТЕ НА WEBMD

Мнения, выраженные в таких областях пользовательского контента WebMD, как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку. Эти мнения не отражают мнения WebMD.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *