Специалист рассказала, что будет, если каждый день есть арахис
https://rsport.ria.ru/20211113/arakhis-1758563108.html
Специалист рассказала, что будет, если каждый день есть арахис
Специалист рассказала, что будет, если каждый день есть арахис — РИА Новости Спорт, 13.11.2021
Специалист рассказала, что будет, если каждый день есть арахис
Арахис считается питательным бобовым растением (вопреки стереотипам, это не орех). Часто арахисовое масло берут с собой в длительные экспедиции или путешествия, РИА Новости Спорт, 13.11.2021
2021-11-13T04:45
2021-11-13T04:45
2021-11-13T04:45
еда
орехи
здоровый образ жизни (зож)
зож
питание
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/106193/91/1061939169_0:278:3600:2303_1920x0_80_0_0_63b1e683443cffc00cc73a3d3ceca6eb.jpg
Арахис считается питательным бобовым растением (вопреки стереотипам, это не орех).
Часто арахисовое масло берут с собой в длительные экспедиции или путешествия, поскольку оно богато белком и калориями, а также не требует дополнительной подготовки. Арахис богат жирами, но эти жиры на самом деле полезны для сердечно-сосудистой системы. Нутрициолог Ольга Рустамова в своем Instagram рассказала, как популярный боб влияет на наш организм.Кладезь витаминов и полезных веществВопреки распространенному мнению, арахис благотворно влияет на организм в ограниченном количестве. Он богат белком, клетчаткой, магнием и другими полезными минералами, которые так необходимы человеческому организму. Арахис совсем не содержит трансжиров, которые негативно сказываются на работе сердца.Также Ольга Рустамова добавила, что арахис оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему, уменьшает артериальное давление и снижает холестерин. Часто общее снижение сердечных заболеваний связывают с потреблением небольшого количества орехов, а также арахиса.Природный антиоксидантКожура боба богата антиоксидантами и природными соединениями, которые защищают ваши клетки от окислителей, содержащиеся в загрязненном воздухе или в дыму.
Исследование, опубликованное в 2018 году в International Food Research Journal, показало, что обжаренная кожура арахиса имеет более высокое содержание антиоксидантов, чем ее «сырой» вид.В арахисе также содержится ресвератрол (фенольное соединение, которое входит в состав красного вина). Ресвератрол положительно влияет на сердечно-сосудистые заболевания. Однако совсем не обязательно пить красное вино для его получения, когда можно съесть горсть арахиса.Арахисовое маслоПринято считать, что арахисовое масло вредно для нашего организма из-за большого количества насыщенных жиров и натрия, которые ведут к заболеваниям сердца. Однако соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров в арахисовом масле – от 3,3 до 12,3 граммов. Если сравнивать, то такая же разница содержится в оливковом масле. При умеренном количестве арахисовое масло будет благоприятно влиять на здоровье.Стоит отметить, что арахисовое масло также содержит клетчатку и калий. Калий помогает противодействовать вредному влиянию натрия.
Однако имейте в виду, что одна порция арахисового масла — это всего 2 столовые ложки, а не вся банка. ПротивопоказанияВажно помнить, что арахис является аллергеном, поэтому стоит с осторожностью включать его в свой рацион. Арахис – высококалорийный продукт, поэтому нужно не перебарщивать с его употреблением.
https://rsport.ria.ru/20211112/fistashki-1758637573.html
https://rsport.ria.ru/20211105/kozha-1757749706.html
https://rsport.ria.ru/20211111/khleb-1758489877.html
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/106193/91/1061939169_81:0:3520:2579_1920x0_80_0_0_b212b254ebe492eaaa70853167d8bbfd.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
еда, орехи, здоровый образ жизни (зож), питание, здоровье
Еда, Орехи, Здоровый образ жизни (ЗОЖ), ЗОЖ, Питание, Здоровье
Арахис считается питательным бобовым растением (вопреки стереотипам, это не орех).
Часто арахисовое масло берут с собой в длительные экспедиции или путешествия, поскольку оно богато белком и калориями, а также не требует дополнительной подготовки. Арахис богат жирами, но эти жиры на самом деле полезны для сердечно-сосудистой системы. Нутрициолог Ольга Рустамова в своем Instagram рассказала, как популярный боб влияет на наш организм.
Кладезь витаминов и полезных веществ
Вопреки распространенному мнению, арахис благотворно влияет на организм в ограниченном количестве. Он богат белком, клетчаткой, магнием и другими полезными минералами, которые так необходимы человеческому организму. Арахис совсем не содержит трансжиров, которые негативно сказываются на работе сердца.
«
«Употребление до 20 штук арахиса в качестве перекуса оказывает положительное влияние на ваше здоровье», — поделилась нутрициолог.
Также Ольга Рустамова добавила, что арахис оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему, уменьшает артериальное давление и снижает холестерин.
Часто общее снижение сердечных заболеваний связывают с потреблением небольшого количества орехов, а также арахиса.
Диетолог рассказала, что будет, если съедать горсть фисташек каждый день
12 ноября 2021, 03:30
Природный антиоксидант
Кожура боба богата антиоксидантами и природными соединениями, которые защищают ваши клетки от окислителей, содержащиеся в загрязненном воздухе или в дыму. Исследование, опубликованное в 2018 году в International Food Research Journal, показало, что обжаренная кожура арахиса имеет более высокое содержание антиоксидантов, чем ее «сырой» вид.
«
«Арахис успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу, положительно влияет на кишечник, помогает наращивать мышцы и восстанавливает организм после длительных болезней», — отметила Ольга Рустамова.
В арахисе также содержится ресвератрол (фенольное соединение, которое входит в состав красного вина). Ресвератрол положительно влияет на сердечно-сосудистые заболевания.
Однако совсем не обязательно пить красное вино для его получения, когда можно съесть горсть арахиса.
Назван омолаживающий кожу напиток
5 ноября 2021, 03:05
Арахисовое масло
Принято считать, что арахисовое масло вредно для нашего организма из-за большого количества насыщенных жиров и натрия, которые ведут к заболеваниям сердца. Однако соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров в арахисовом масле – от 3,3 до 12,3 граммов. Если сравнивать, то такая же разница содержится в оливковом масле. При умеренном количестве арахисовое масло будет благоприятно влиять на здоровье.
Стоит отметить, что арахисовое масло также содержит клетчатку и калий. Калий помогает противодействовать вредному влиянию натрия. Однако имейте в виду, что одна порция арахисового масла — это всего 2 столовые ложки, а не вся банка.
Противопоказания
Важно помнить, что арахис является аллергеном, поэтому стоит с осторожностью включать его в свой рацион.
«
«Арахис противопоказан людям, страдающим артрозом, артритом, подагрой, и людям с нарушениями функции печени и поджелудочной железы», — отметила врач.
Арахис – высококалорийный продукт, поэтому нужно не перебарщивать с его употреблением.
Врач рассказала, что произойдет, если полностью отказаться от хлеба
11 ноября 2021, 04:35
Как правильно есть арахис, чтобы снизить давление и похудеть
- Здоровье
Новое исследование показало, что употребление арахиса может привести к снижению артериального давления и потере веса. Только надо знать, когда и как его правильно есть.
13 августа 2022
- Источник:
- iStockphoto
Исследовательская группа ученых из Австралии и США обнаружила, что употребление арахиса два раза в день может привести к снижению веса, артериального давления и нормализации уровня глюкозы натощак.
Исследование — на людях
Исследователи из Техасского технологического университета и Университета Южной Австралии изучили данные о здоровье нескольких десятков взрослых жителей Австралии с умеренным или высоким риском развития диабета 2 типа.
Часть участников эксперимента исключили из рациона арахис и арахисовое масло, а другая группа наоборот — включила жареный слабо- соленый арахис в свой рацион. Они съедали по 35 граммов арахиса два раза в день за 30 минут до еды.
Читайте также
Калорийный — не значит вредный
Через полгода исследователи обнаружили, что у взрослых из той группы, что ели арахис, показатели артериального давления оказались ниже, чем у контрольной группы, также пациенты смогли похудеть.
— Люди часто избегают употребления арахиса, пытаясь похудеть, потому что считают, что он очень калорийный, — цитирует одного из авторов исследования Кристину Петерсен, доцента кафедры диетологии Техасского технологического института, издание ProNews.
— Тем не менее, арахис позволяет дольше сохранять чувство сытости, что может быть очень полезно для тех, кто придерживается диеты.
Почему арахис — особенный
Арахис — это не орехи. Это съедобные семена внутри стручков, которые относятся к семейству бобовых, наряду с нутом, горохом и чечевицей. Поэтому арахис содержит мощный протеиновый заряд.
В одной порции арахиса, которую ели участники исследования — семь граммов белка, почти три грамма клетчатки и 19 витаминов и минералов. Так что в ходе эксперимента «арахисовая группа» получала дополнительно 15 граммов белка в день, уточнили исследователи.
Удивительный вывод — полезен оказался и арахис с солью. Исследователи обнаружили, что у людей из группы, в которой ели слабосоленый арахис, наблюдалось улучшение систолического артериального давления по сравнению с контрольной группой.
Исследователи предложили три объяснения:
Слабосоленый арахис — это продукт с низким содержанием натрия.
В арахисе содержится аргинин, аминокислота, которая расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление.
Арахис содержит магний, минерал, который помогает регулировать давление.
Читайте также
Что будет, если съесть много арахиса
Участники исследования съедали всего по 35 граммов арахиса два раза в день. Это всего две небольшие горсти. Если продуктом увлекаться без меры и есть его очень много, то это может быть очень опасно для здоровья.
Арахис способен вызывать аллергию, провоцировать появление прыщей, блокировать усвоение полезных веществ и даже вредить печени. Подробнее о вредных свойствах арахиса можно узнать в материале «Доктора Питера».
Ранее издание рассказывало, что существует две противоположные позиции — надо ли замачивать орехи до употребления. Одни эксперты уверяют, что необходимо — и обязательно, другие — что это совершенно не нужно. Вот битва экспертных мнений по этому поводу.
Автор текста:Анна Майская
Сегодня читают
УЗИ, МРТ, КТ или эндоскопия? Врач Маскин назвал самый вредный метод исследования
Доктор Шишонин рассказал, как за полторы минуты можно понизить высокое давление
Ученые из Австралии назвали добавку, которая может защитить от деменции
Врач Жито назвал 5 безобидных привычек, которые могут угробить здоровье кишечника
Терапевт Водовозов рассказал, как быстро рак прогрессирует до первой стадии
Арахис: сколько нужно съедать в день и побочные эффекты чрезмерного употребления
Саманта Рут Прабху через день, а сбоку — последствия чрезмерного употребленияСейчас читаю:
Арахис: сколько нужно съедать в день и побочные эффекты ко…
Share fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.
COM | Последнее обновление: 7 февраля 2022 г., 09:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare - закрыть
01/6Правильный способ есть арахис
Прохладный зимний вечер и миска, полная арахиса; есть ли что-нибудь лучше, чтобы приятно провести свободное время? Можно перекусить арахисом и часами смотреть любимый сериал. При этом иногда можно переборщить и съесть много арахиса за один раз, что может привести к некоторому дискомфорту. Хотя арахис является одним из самых полезных орехов, его чрезмерное потребление за один раз может иметь некоторые побочные эффекты. Вот сколько арахиса можно есть в день и кому следует быть с ним чрезмерно осторожным.
подробнее
6/02Сколько арахиса можно есть в день
Арахис богат белком, жиром, клетчаткой и другими питательными веществами. Это источник полезных жиров, которые могут помочь вам снизить уровень плохого холестерина в организме. Он содержит микроэлементы, такие как магний, фолиевая кислота, медь и аргинин. Благодаря наличию обилия питательных веществ полезно регулярно употреблять арахис в рационе. Это может быть добавлено в рацион во многих формах, таких как чикки, арахисовое масло, или вы можете просто есть орехи как есть. Если вы употребляете орехи, горсти арахиса в день достаточно. Если вы намазываете арахисовое масло на ломтик хлеба, 2 столовые ложки в день — рекомендуемое ограничение. Лучше всего есть арахис вечером в качестве перекуса. Вот почему вы должны быть осторожны при употреблении арахиса.
подробнее
03/6Может препятствовать усвоению минералов
Арахис является отличным источником фосфора, который хранится в форме фитиновой кислоты или фитата.
Прием слишком большого количества фитата за один раз может препятствовать усвоению других минералов, таких как железо, цинк, кальций и марганец. Со временем это может даже привести к дефициту питательных веществ и открыть двери для других проблем со здоровьем.
Подробнее: 5 натуральных освежителей рта, которые помогут избавиться от неприятного запаха изо рта
Подробнее
06/04Если вы пытаетесь похудеть
Арахис дешев и полезен, но он также содержит много калорий. Чрезмерное употребление арахиса во время диеты может разрушить ваш план по снижению веса и привести к увеличению веса. Если вы сидите на диете, горсти арахиса в день будет более чем достаточно. Он обеспечит вас 170 калориями и надолго сохранит чувство сытости.
Подробнее: Потеря веса: Советы экспертов, что нужно есть прямо перед тренировкой
подробнее
06/05Это может привести к проблемам с желудком
Слишком большое потребление арахиса за один раз может даже вызвать дискомфорт в желудке.
Запор, диарея и вздутие живота — распространенные проблемы, связанные с чрезмерным потреблением арахиса. Поэтому рекомендуется употреблять арахис в умеренных количествах, если вы уже страдаете от проблем с желудком.
Подробнее
06/06 Будьте осторожны с аллергией на арахис
Аллергия на арахис довольно распространена, особенно среди детей. Даже небольшое количество арахиса может вызвать реакцию у некоторых людей и привести к целому ряду симптомов: насморк, покалывание в горле и во рту, проблемы с кожей, одышка и проблемы с пищеварением. Важно выявлять эти признаки и принимать незамедлительные меры, иначе это может привести к летальному исходу.
подробнее
Эти могучие карманы питательных веществ могут предотвратить приступы голода между приемами пищи или стать лучшим перекусом, пока вы смотрите любимое шоу.
