Для чего нужно пить цинк женщинам – Для чего нужен организму цинк? Для чего нужен цинк в организме мужчины и женщины?

Цинк незаменимая польза для женщин

Ключ к красивому телу, хорошему самочувствию и долголетию — забота о своем здоровье.  Быть физически активным, посещать тренажерный зал для кардио тренировок и силовых тренировок, а также осознавать потребление пищи и питательных веществ — все это ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Как важный минерал, цинк часто рассматривается как один из главных игроков в этой битве. И в этой статье мы расскажем почему цинк приносит пользу для женщин.

Вот что мы рассмотрим:

• Что такое цинк?
• Каковы преимущества для здоровья женщин?

Цинк — минеральная руда, найденная в земной коре. Известный под своим элементарным названием Zn, цинк является сине-серым металлом, который является хрупким и твердым.
Он используется в промышленности для изготовления сплавов, аккумуляторов, красок, мыла и электрооборудования. Это важный универсальный материал.

Но хотя он обычно используется для производства этих продуктов, он также является важным минералом для человеческого организма.

Средний человек содержит около двух граммов металла в мышцах и костной ткани. После того как он переваривается, цинк поглощается в тонкой кишке, а затем поглощается тканями в качестве свободно функционирующих ионов.
После того, как вы взяли из него все, что вам нужно, он выводится из организма через почки и кожу.

Цинк является важным питательным веществом
Более 50% населения России испытывают дефицит цинка, а 10% даже не получают половину рекомендуемого суточного количества минерала.

Вы не можете производить свой собственный цинк, поэтому очень важно получать его из своего рациона. Ряд пищевых продуктов вносит свой вклад в рекомендуемые вами суточные нормы, хотя добавки с цинком более популярны, чем когда-либо, благодаря своей легкости и высокой скорости усвоения.

Продукты с самым высоким содержанием цинка включают мясо (поскольку цинк накапливается в мышцах), и яйца являются отличными источниками. На сегодняшний день лучшим источником является устрица, которая обеспечивает практически весь необходимый вам цинк каждый день.

Вы также найдете цинк в:

• Бобовые, бобы и орехи
• Другие морепродукты, такие как моллюски
• Молочные продукты, такие как молоко и сыр
• Цельнозерновые злаки
• Обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака
• Ассорти из блюд из моллюсков и устриц на темно-сером столе

Польза цинка для женщин

Если вы не получаете достаточного количества цинка в своем рационе, вы рискуете столкнуться с рядом проблем. К ним относятся снижение вкуса и запаха, повышенный риск депрессии, плохое настроение и снижение функционирования иммунной системы.

Но получая весь необходимый вам цинк, и, как женщина, вы получите следующие преимущества:

Улучшает внешний вид вашей кожи
Цинк является мощным антиоксидантом, который содержится в каждой клетке человеческого организма, включая клетки кожи.
Он обладает способностью уменьшать ежедневный ущерб, вызванный свободнорадикальным окислением, а также чрезмерным воздействием солнца и любых загрязняющих веществ, с которыми вы сталкиваетесь ежедневно.

Цинк также играет важную роль в поддержании целостности липидных клеток и коллагена, которые придают вашей коже сияющую, упругость. Это также поможет вам оправиться от сыпи, сухой кожи или зуда кожи головы.

Чудесный минерал цинк также улучшает заживление ран. Если вы порезались или у вас есть боль, пятна или прыщи, это помогает ускорить процесс восстановления. Поскольку он стимулирует выработку новых клеток, он помогает заменить поврежденные ткани, а также уменьшает накопление масла в порах кожи.

Лучшая сексуальная жизнь
Цинк имеет сильную положительную связь с гормоном тестостероном (у мужчин, например, один из основных резервуаров хранимого цинка находится в предстательной железе).
Но прежде чем беспокоиться о повышении уровня тестостерона, приводящем к видению мышц-бодибилдеров с квадратной челюстью, не волнуйтесь. Цинк не приведет к избытку мышц.

Тестостерон является важным регулятором либидо и сексуального аппетита у женщин и мужчин. На самом деле есть ряд преимуществ оптимального тестостерона для женщин.
Эти преимущества варьируются от увеличения сжигания жира и мышечной массы до большего количества энергии и более регулярных менструальных циклов. 
Современные исследования показывают, что до 49% женщин имеют низкое либидо из-за низкого уровня тестостерона. Это может повлиять на сексуальное наслаждение, беспокойство о сексе, низкую самооценку и даже плохое настроение.
А поскольку добавки с цинком являются одними из немногих сильнодействующих добавок, повышающих уровень тестостерона, ваше либидо будет невероятно быстрым.

Повышает вашу функцию щитовидной железы
Цинк не только повышает ваши репродуктивные гормоны, но и оптимизирует метаболические гормоны.
Исследования показывают, что добавление 3 мг на килограмм массы тела в течение 4-недельного периода привело не только к повышению уровня тестостерона, но и гормонов щитовидной железы. И это было даже после многократных интенсивных тренировок.
И тот факт, что ваша щитовидная железа контролирует все, от скорости метаболизма до регуляции энергии, цинк также может быть связан с контролем веса и потерей жира.

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Хотя сердечно-сосудистые заболевания развиваются у женщин спустя 7-10 лет, число сердечных приступов в возрасте от 35 до 54 лет у женщин значительно возросло за последние два десятилетия.

Помимо курения и избыточного веса, одним из самых больших модифицируемых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний является коррекция дефицита цинка.

Исследования показали, что при повышении уровня цинка до нормального уровня риск ишемической болезни сердца и риска кардиомиопатии снижается.

Регулирует ваш менструальный цикл
Хотя на бумаге типичный цикл длится 28 дней, в действительности вы можете обнаружить, что ваш месячный период падает намного короче — или в некоторых случаях дольше, чем этот.

Целых 90% женщин испытывают судороги во время менструации. И для каждой десятой женщины судороги могут быть настолько серьезными, что это нарушает их обычную рутину.

Исследования показывают, что всего одна-три дозы 30 мг цинка снижают частоту и тяжесть судорог. И хотя механизм почему в настоящее время только умозрительный; это, вероятно, связано с мощными антиоксидантными и воспалительными свойствами минерала.

Цинк польза для женщин вывод

Как важный элемент и минерал, цинк играет ряд биологических ролей в организме человека.
Для женщин цинк имеет ряд специализированных преимуществ, которые могут улучшить общее самочувствие и здоровье, а также физическую активность и работоспособность.

sport-in-my-life.ru

Женщинам за 45 цинк нужен больше, чем вода! Вот как выявить дефицит вовремя.

Цинк необходим каждой клетке организма: он играет ключевую роль в клеточном метаболизме, функционировании иммунной и пищеварительной систем, в процессе заживления ран и здоровье репродуктивной системы. Но о нём не так много говорят, как о магнии или кальии. Надо сказать, что диагностировать его нехватку — задача сложная, симптомы дефицита цинка могут быть схожи с симптомами нехватки других важных для организма витаминов и минералов.

© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» расскажет, почему так важен цинк для организма и как выявить его дефицит в организме.

Нехватка цинка

Цинк присутствует во многих продуктах питания, особенно богаты им устрицы, баранина, речная рыба и мясо птиц. Однако дефицит этого микроэлемента можно заработать всем, кто сидит на диетах или питается несбалансировано. Так же в зоне риска те, что принимают кальций не по назначению врача, ведь он уменьшает усвояемость цинка.

© DepositPhotos

Также медики напоминают, что дефицит цинка может развиться по таким причинам, как вегетарианство, диабет, онкологические заболевания, проблемы со щитовидкой, чрезмерное употребление спиртных напитков, злоупотребление кофе (более 3 чашок в день), повреждения из-за ожогов, отравления, послеоперационный период восстановления организма, продолжительный прием гормональных препаратов.

© DepositPhotos

Симптомы дефицита цинка меняются с возрастом. Так, например, у детей могут наблюдаться задержка роста, потеря аппетита, плохое настроение. У людей пожилого возраста недостаток цинка вызывает проблемы с иммунитетом и работой головного мозга. Поэтому очень важно после 45 лет сдавать время от времени анализ крови, чтобы выявить дефицит этого микроэлемента.

© DepositPhotos

Ученые установили связь между недостатком цинка и развитием аденомы простаты у мужчин. Кроме того ухудшается количество и качество спермы и снижается выработка тестостерона, что может стать причиной импотенции и бесплодия. При истощении запасов цинка в организме нередко возникают воспалительные заболевания суставов. Злокачественные опухоли намного быстрее развиваются при недостатке этого микроэлемента.

Признаки дефицита цинка в организме

Длительное заживление небольших ран и ссадин.

Ломкость ногтей и выпадение волос.

Дрожание рук.

© DepositPhotos

Нервозность, раздражительность и быстрая утомляемость.

Плохая координация.

Снижение обоняния и вкуса.

Частые стоматиты.

© DepositPhotos

Ухудшение ночного зрения.

Аллергические высыпания на руках.

Ухудшение аппетита и частые расстройства желудка.

© DepositPhotos

Витамины В2 и В6 повышают доступность этого микроэлемента для организма и уменьшают выведение его с мочой, а вот кальций, наоборот, ухудшает усвоение цинка. Большинство витаминно-минеральных комплексов содержат цинк, поэтому всем, особенно людям после 45-ти, рекомендуется их периодический прием. Только учти, что сначала нужно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать необходимый комплекс витаминов.

Расскажи нам в комментариях, сдаешь ли ты анализы, чтобы выявить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

• Поделиться на Facebook

published on caprizulka.ru according to the materials takprosto.cc

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

kaprizulka.mediasole.ru

Польза цинка для организма женщины и вред

Выпадение волос, экзема, лишний вес, беременность, потеря аппетита, плохое настроение, частые простуды — в этих и многих других состояниях не обойтись без цинка. Польза цинка для организма женщины огромна. В женском организме этот микроэлемент выполняет особые функции, позволяющие сохранить красоту, работоспособность, иммунитет, выносить и родить здорового ребенка.

Содержание:

1. Польза цинка для женщин.
2. Особые периоды в жизни женщины.
3. Нормы и правила потребления.
4. Цинк в таблетках.

Польза цинка для организма женщин

Цинк — один из жизненно важных природных микроэлементов. Без него не могут существовать люди, животные, растения и даже микроорганизмы. Он находится во всех частях нашего тела — внутренних органах, тканях, костях, жидкостях. Максимальная концентрация этого вещества обнаружена в красных и белых кровяных тельцах, сетчатке глаза, печени, почках, поджелудочной железе. Более 300 ферментов организма не способны нормально функционировать без цинка. Он входит в состав около 3000 видов белка, в том числе ДНК.

Однако давайте оставим в стороне общие рассуждения о пользе этого микроэлемента и зададим себе вопрос: а нужен ли цинк лично мне? Безусловно, да, если вы наблюдаете у себя хотя бы одно из следующих состояний:

1. Проблемы с кожей. Дерматологические исследования показывают, что цинк — отличное домашнее средство для лечения прыщей. Он используется для устранения акне, т.к. регулирует выработку тестостерона, высокий уровень которого как раз и вызывает появление угревой сыпи. Кроме того, этот минерал участвует в синтезе коллагена (соединительной ткани), отвечающего за увлажненность, восстановление, упругость, эластичность кожи. Другое инфекционное хроническое кожное заболевание — экзема (атопический дерматит) — также бывает вызвано дефицитом цинка. Любые открытые раны на коже притягивают бактерии и вирусы. Способствуя их заживлению и стимулируя выработку белых кровяных телец, этот микроэлемент помогает сохранить здоровую и красивую кожу. Это его свойство широко используется при лечении ожогов, ран, порезов и после хирургических операций [1].
2. Желание похудеть. Незапланированная потеря веса может быть побочным эффектом нехватки цинка в организме. Однако если вы страдаете избыточным весом и хотите от него избавиться, то увеличение потребления этого минерала вам в этом поможет. Дето в том, что он регулирует выработку грелина, гормона голода, а значит может снижать аппетит и предотвращать переедание [2].
3. Желание поправиться. Многие продукты с высоким содержанием цинка являются также богатым источником белка. Их увеличение в рационе может привести к некоторому увеличению веса. Однако это относится только к людям, испытывающим проблемы с питанием: недостаток питания, отсутствие аппетита, нарушения пищевого поведения, лейкемия. Например, цинкосодержащие препараты используются при лечении анорексии. Для здоровых людей все же лучше использовать другие способы набрать вес (высококалорийные продукты, дробное питание и т.д.) [3].
4. Частые простуды. Цинк поддерживает иммунитет. Доказано, что увеличение его приема снижает остроту и длительность многих воспалительных заболеваний. Это связано с его способностью тормозить выработку провоспалительных цитокинов и стимулировать синтез лейкоцитов, что помогает при лечении простуды, пневмонии, конъюнктивита и других инфекционных заболеваний.
5. Проблемы с репродуктивной системой. Цинк нормализует гормональный баланс, контролируя выработку тестостерона. Он также способствует созреванию здоровых яйцеклеток, используется для профилактики женского бесплодия. В период беременности он обеспечивает рост эмбриона и плода.
6. Волосы выпадают или становятся ломкими. Волосяная фолликула занимает второе место из всех частей тела человека по скорости роста, поэтому ей очень необходим цинк. В случае его нехватки волосы истончаются и выпадают [4].
7. Плохое настроение. Частые перепады настроения, чувство грусти, депрессия, внутренняя опустошенность, сохраняющиеся несколько дней или недель, могут быть вызваны недостатком цинка в организме. Этот микроэлемент восстанавливает гормональный баланс, нормализует уровень серотонина (гормона счастья). Еще он приводит к устранению побочных симптомов этого состояния — нарушений сна, потери аппетита, головокружения. Отмечена также его способность повышать эффективность антидепрессантов [5].

Особые периоды в жизни женщины

Почему женщинам важно знать о влиянии цинка на здоровье? Во-первых, они часто пренебрегают соблюдением правильного питания — им некогда, их отвлекают заботы по хозяйству и семейные проблемы, они соблюдают какую-либо диету и т.п. Во-вторых, многие исследования на тему питания ориентированы на мужчин — их гормональный уровень более стабилен и предсказуем, для них легче установить нормы потребления. Все это может приводить к нехватке важных микроэлементов в женском организме. Каждая женщина должна помнить, что в ее жизни есть периоды, когда цинк приобретает особое значение [6].

1. Предменструальный синдром. Тошнота, рвота, судороги, раздражительность — все это симптомы, появляющиеся примерно за неделю до начала месячных. Они вызваны изменением гормонального фона. Увеличение потребления цинкосодержащих продуктов поможет облегчить их проявление.
2. Беременность и кормление грудью. В этот период потребность в цинке резко возрастает. Он важен как для развития плода, так и для здоровья будущей мамы. Этот микроэлемент регулирует рост клеток, синтез белка, реализацию генетической информации. При его нехватке возможны патологии развития плода, преждевременные роды, осложнения при родах.
3. Менопауза. Снижение уровня эстрогена может привести к развитию остеохондроза, болезней сердца, головных болей, быстрой утомляемости. Цинк помогает восстановить гормональный баланс, улучшить метаболизм и сгладить негативные проявления этого периода [7].
4. Преклонный возраст. Потребность в этом веществе у пожилых женщин выше, чем у мужчин, что связано с более низкой степенью его усвоения. С возрастом потребление цинка в рационе следует увеличить. Это поможет сохранить здоровье мозга и когнитивные функции, предотвратить развитие остеопороза, сохранить зрение. Важно помнить, что цинк и кальций — соперники в процессе всасывания в кишечнике, а значит увеличение одного грозит уменьшением доли другого [8].

Нормы и правила потребления

Польза и вред цинка для организма женщины определяются объемом его потребления. Не столь важно, из каких источников он поступает, но недостаток и избыток этого вещества в равной степени опасны. В организме обычного человека содержится от 2 до 3 г цинка. К сожалению, он не способен накапливаться в нашем теле, его запас должен постоянно пополняться по мере расходования [9].

Норма для женщин

В детском возрасте норма для мальчиков и девочек не отличается. Однако с началом полового созревания начинают происходить серьезные гормональные и физические изменения, требующие разных подходов к режиму питания мужчин и женщин. Женскому организму обычно требуется меньше калорий, чем мужскому, но при этом потребность в некоторых витаминах и минералах у женщин выше. Это связано с гормональной перестройкой, сопровождающей менструации, беременности, менопаузы. Потребность в кальции, магнии, витамине D и цинке резко увеличивается.

Возраст женщины	Рекомендуемое количество
До 3 лет	3 мг
4-8 лет	5 мг
9-13 лет	8 мг
14-18 лет	9 мг
Старше 19 лет	8-11 мг
Для беременных и кормящих	11 — 13 мг

Основными источниками цинка являются:

• мясо: говядина, курятина, свинина;
• рыба и морепродукты: крабы, омары, камбала;
• бобовые;
• молочные продукты;
• орехи: миндаль, кешью.

Польза цинка в таблетках для женщин

Цинк необходим организму в очень небольших количествах. Его основным источником для большинства людей должны быть продукты питания. Таблетки стоит применять лишь при его явном и стойком дефиците. Медицинские препараты и мультивитаминные добавки, содержащие этот элемент, существуют в трех видах: глюконат, сульфат и ацетат. Они различаются по степени усвоения, биодоступности и переносимости организмом. Рекомендуются они, как правило, для людей из групп риска (беременные, вегетарианцы, алкоголики, имеющие нарушения работы ЖКТ, пожилые). Даже в этом случае большие дозы этого микроэлемента нельзя применять длительное время без наблюдения врача. В случае передозировки возможны негативные проявления:

• диарея;
• тошнота;
• сильная дегидратация;
• судороги в брюшной полости;
• повышение кровяного давления;
• аллергические реакции на коже;
• затрудненное дыхание;
• опухание горла, губ, рта, лица. [10]

 

Источники:

1. https://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-zinc.html
2. https://www.livestrong.com/article/216201-weight-loss-zinc/
3. https://www.livestrong.com/article/350727-zinc-to-gain-weight/
4. https://takeabreak.co.uk/health/tips/5-signs-you-may-have-zinc-deficiency
5. https://goodhealthforme.com/en/zinc-for-mood-improvement/
6. https://www.livestrong.com/article/29333-effects-much-zinc/
7. https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/diet-and-nutrition-tips-for-women.htm/
8. https://www.livestrong.com/article/492749-what-are-the-benefits-of-zinc-for-women/
9. https://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-zinc.html
10. https://www.livestrong.com/article/29333-effects-much-zinc/

Недостаток цинка в организме, симптомы Недостаток цинка в организме у женщин: симптомы, диагностика, лечение Польза цинка для организма мужчины

properdiet.ru

Чем полезен цинк и селен для женщины 🚩 для чего организму селен 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Цинк

Благодаря цинку человек чувствует вкус и запах, рождается аппетит. Его недостаток проявляется по-разному. Люди могут замечать у себя:

— ломкость ногтей,
— выпадение волос,
— появление белых пятнышек на ногтях,
— они часто простывают,
— у них плохо заживают раны.

Недостаток цинка может привести к позднему половому созреванию и даже импотенции, утомляемости и раздражительности, снижению способности к обучению, диарее. А от переизбытка появляются проблемы с пищеварением, мигрень, тошнота.

К дефициту цинка приводит употребление лекарств, имеющих мочегонный эффект и несбалансированное питание углеводной пищей. Больше всего в цинке нуждаются спортсмены.

Чтобы сохранить свою красоту и молодость, нужно употреблять в пищу продукты, богатые цинком. Меньше всего его содержится в овощах и фруктах, больше — в продуктах животного происхождения, поэтому от его нехватки часто страдают вегетарианцы. И следует учитывать, что при употреблении натуральных продуктов не бывает передозировки этого микроэлемента, а вот ферментированный цинк, также как и природный, опасен для человека. Это яд.

Потребность взрослого человека в цинке — 15 миллиграммов в сутки.

Любители шоколада очень обрадуются, узнав, что в 100 нормы цинка. А 100 граммов какао-порошка содержит 40 процентов от рекомендуемой суточной дозы этого минерала.

Селен

Селен – или лунный порошок – природный яд, был известен в Месопотамии как один из самых лучших орудиев убийства неугодных правителей. Однако без селена организм страдает не меньше, чем и при его переизбытке. Все дело в том, что селен способен выводить из организма свободные радикалы и удерживать нуклеиновые кислоты. Женщины, имеющие здоровый уровень этого вещества в крови, отличаются красивой кожей, они дольше сохраняют молодость.

Именно селен является основой женских гормонов, а также ряда ферментов. Ученые доказали, что этот элемент очень успешно противостоит раковым опухолям — он буквально спасает жизнь, но беда в том, что еще никто не распознал механизм этой борьбы, а потому эффективное применение селена в медицине пока не возможно.

Переизбыток селена в организме проявляется неприятным чесночным запахом изо рта, нервозностью и нестабильностью настроения у женщин.

Примечательно, что в отличие от цинка, нельзя сказать, сколько именно селена нужно потреблять человеку в сутки для поддержания здорового баланса. Условно считается, что для женщины этот баланс равен 1 миллиграмму на 1 кг веса.

Немногие слышали об этом препарате( selenium), кроме как в школе на уроках химии. Он не распространен в природе. Однако при его недостатке в организме происходят серьезные сбои.

При недостатке селена человек слишком быстро устает, ощущает вялость, апатию и нежелание что- то делать.В конце — концов, все это заканчивается бессоницей, частыми простудами, депрессией. Все перечисленное — типичные признаки нехватки в организме селена.

Селен входит в состав большинства белков и гормонов, от которых зависит метаболизм клеток. Кроме того, при недостатке селена организм перестает вырабатывать антиоксиданты,которые призваны блокировать свободные радикалы. Также от наличия селена зависят механизмы детоксикации — очищения организма от любых токсичных веществ, включая табак и алкоголь.

При недостатке селена нужно принимать таблетированные препараты — БАДы с селеном или микроэлементы.

Суточная потребность а селене очень мала — всего около 20 мг в сутки. Однако роль его слишком велика, чтобы им можно было пренебрегать.

Однако, нельзя забывать о том, что при передозировке селен является токсичным веществом. Принимать его препараты нужно очень аккуратно и никогда не превышать предельно допустимую дозировку.

Видео по теме

Селен является незаменимым и необходимым микроэлементом для человека. Организм не синтезирует селен самостоятельно и его нельзя ничем заменить. Значительная часть разновидностей селена не усваивается либо имеет побочные эффекты от его применения. Поэтому для создания лекарственных препаратов на его основе должны использоваться наиболее эффективные формулы.

Инструкция

Селен — микроэлемент, который входит в состав гормонов и ферментов, оказывающий влияние на работу всех органов и систем человека. Необходим для здорового функционирования всего организма. Входит в состав более 200 гормонов и ферментов. Предотвращает отмирание клеток и регулирует продолжительность жизни. Обеспечивает правильную работу антиоксидантной способности организма. Играет значительную роль в формировании иммунитета.

Селен, особенно в сочетании с витаминами Е и А, способен защищать организм от радиоактивного излучения. Стимулирует выработку антител и повышает устойчивость организма к инфекционным и вирусным заболеваниям. Значительно облегчает течение гриппа и простуды. Способствует сохранению сексуальной активности. Суточная потребность организма в селене составляет 0,02-0,1 мг.

Доказано, что селен помогает организму бороться с раковыми клетками, снижая смертность от этого заболевания и значительно уменьшая риск образования опухолей. В странах, где почва богата селеном, показатели заболеваемости раком легких и органов малого таза являются крайне низкими. Селен в сочетании с другими микроэлементами борется с нарушениями в строении хромосом, содержащих в себе генетическую информацию. Защищает клетки от негативного влияния ядов и канцерогенов. Наибольшую потребность в селене имеют люди, проживающие в неблагоприятных экологических условиях, с предрасположенностью к онкологии и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

У больных бронхиальной астмой и сердечными заболеваниями выявляется низкое содержание данного микроэлемента. При дефиците селена значительно слабеет репродуктивная функция, растет вероятность патологии беременности и количество психических и физических заболеваний у детей и подростков. Причиной дефицита селена в организме служат ранее перенесенные заболевания печени и кишечника, а также интоксикации и отравление мышьяком и металлами, низкое содержание селена в регионе проживания.

Наносит вред не только дефицит, но и избыток селена в организме. При получении слишком большого количества этого микроэлемента, могут начать выпадать волосы и даже ногти, может быть спровоцировано развитие болезней желудочно-кишечного тракта, кожи и конечностей. Поэтому человеку требуется минимальное количество селена.

Ни один продукт не содержит селена больше, чем кокосовый орех. Наибольшее количество селена содержится в субпродуктах, морской соли, яйцах, рыбе и морепродуктах, пшенице и кукурузе, помидорах, чесноке, грибах, пивных дрожжах, продуктах из муки грубого помола. Необходимо знать, что в консервированных продуктах теряются все полезные вещества. Сводится к минимуму содержание селена в обработанных и рафинированных продуктах.

Видео по теме

Качество питания имеет важное значение для здоровья человека. Недостаток, казалось бы, незначительных элементов может вызвать серьезные болезни. Восполнение нехватки микроэлементов , в свою очередь, приводит к удивительным эффектам выздоровления. Селен выполняет в организме жизненно важную функцию и отвечает за стабильную работу многих органов.

Содержание статьи

История рассказывает о том, что впервые селен был открыт в 19 веке шведским химиком Йёнсом Якобом Берцелиусом. Учёным понадобилось более 100 лет, чтобы установить, что Se является мощным антиоксидантом и одним из 19-ти элементов, жизненно необходимых для человека.

С древних времен на китайских плантациях выращивают зеленый чай для императорских семей. Этот ароматный напиток считается напитком мудрецов, эликсиром долголетия. Сегодня известно, что почвы в тех местностях богаты селеном, чем отличаются далеко не все районы России. Как известно, мы состоим из того, что мы едим, и недостаток селена в организме россиян не лучшим образом сказывается на здоровье.

Недостаток селена в организме вызывает мутацию клеток и как следствие – риск возникновения раковых опухолей. Однако природа дала нам бесценный дар  — способность клеток к регенерации. Это означает, что вне зависимости от нашего образа жизни, если мы снова начнем давать организму всё, что ему необходимо для стабильной работы, то органы начнут обновляться и со временем восстановятся.

Ученые из университета Майами провели интересный эксперимент: 91% ВИЧ-инфицированному пациенту  давали препараты с высоким содержанием селена.  Спустя 9 месяцев исследования показали: риск перехода в активную форму значительно снизился.

При недостатке селена в организме происходит нарушение работы клеток мозга, сердца, печени, суставов, иммунной системы, щитовидной железы. Эти органы больше всего страдают от нехватки селена, что приводит к постепенному разрушению. Недостаток Se можно выявить у людей, которые в достаточно молодом возрасте 35-40 лет страдают от болезни сердца, или при нормальном питании выявлен высокий показатель холестерина. Признаками являются низкий иммунитет или боль в суставах уже в среднем возрасте.

Норма международного здравоохранения говорит, что здоровому взрослому человеку нужно  от 70 до 100 мкг селена в день. Однако сегодня выпускается много химических препаратов с содержанием селена, которые имеют неорганическую структуру. Наши клетки состоят из «живых» элементов, и искусственные препараты ни только не являются строительным материалом для клеток, но могут нанести вред здоровью. Попробуйте поужинать пластмассовыми помидорами вместо натуральных,  и вы поймете разницу.

Селен содержится во многих продуктах питания, которые можно употреблять для насыщения организма этим жизненно важным элементом. Например, из белых грибов можно приготовить прекрасный грибной суп или суп-пюре. Из чечевицы можно приготовить множество вкуснейших блюд, а кокос подойдет в качестве оригинального десерта.

Видео по теме

www.kakprosto.ru

Цинк для организма женщины, нехватка, польза, для чего нужен, симптомы, вред

Цинк – оказывает влияние на состояние кожи любого человека, структуру волос и ногтей, обеспечивает формирование костных тканей. Цинк для организма женщины просто необходим, особенно в период беременности и грудного вскармливания. Его нехватка может стать одной из основных причин нарушения формирования опорно-двигательного аппарата плода в утробе и исказить работу внутренних органов.

Роль цинка в организме женщины

Цинк накапливается в костной, соединительной и мышечной ткани, присутствует в лейкоцитах и эритроцитах, обеспечивает регуляцию жирового и углеводного обмена. Усвоение микроэлемента обеспечивают витамин В6 и Е. Данный микроэлемент стимулирует работу иммунной системы. Он обеспечивает профилактику развития сезонных заболеваний. Цинк выступает в качестве антиоксиданта, помогает сохранить молодость и красоту, предотвращает образование морщин на лице.

Переоценить пользу цинка для женского организма сложно, при регулярном потреблении в пределах нормы восстанавливается работа многих процессов в организме. Для чего нужен цинк:

• улучшается обмен веществ, потому что он принимает участие в расщеплении белков, углеводов и жиров;
• обеспечивается детоксикация, ускоряется регенерация;
• регулируется работа щитовидной железы, надпочечников, яичников;
• нормализуется выработка мужских половых гормонов в организме женщины;
• улучшается состояние зубов, снижается их чувствительность.

На фоне продолжительного недостатка цинка в организме человека повышается риск развития болезни Альцгеймера.

Цинк нормализует работу яичников и обеспечивает процесс формирования эндометрия в течение менструального цикла. Гинекологи часто рекомендуют добавки с этим элементом женщинам, имеющим проблемы с зачатием и вынашиванием беременности. Его прием показан на всех сроках гестации, потому компонент включают в витаминно-минеральные комплексы, рекомендуемые будущим мамам.

Чем опасна нехватка цинка 

Нехватка цинка в организме – радикальная проблема, требующая незамедлительной коррекции. Уровень этого микроэлемента нужно периодически контролировать, особенно в период беременности и лактации, потому что дефицит опасен не только для ребенка, но и для матери. Компонент необходим для нормального формирования вкусовых и зрительных рецепторов младенца, костей и внутренних органов.

Цинк принимает участие в процессе формирования эндокринной системы, снижает вероятность появления сбоев менструального цикла, улучшает фертильность и способствует зачатию. Компонент необходим для поддержки красоты и здоровья. При дефиците цинка проявляются заметные нарушения косметологического характера: волосы утрачивают блеск, кожа на лице и теле становиться морщинистой, ногти медленно растут и ломаются.

Избыток цинка в организме женщины 

Организм человека способен самостоятельно регулировать количество цинка, но иногда в этом процессе происходит сбой. В этом случае элемент долгое время накапливается в тканях органов и не выводится. Причина профицита заключается в предшествующей нехватке цинка, организм старается самостоятельно нивелировать дефицит за счет потребления элемента из продуктов питания.

Пытаться самостоятельно откорректировать баланс путем потребления биологически активных добавок, витаминов и специализированных фармакологических препаратов не следует. Резкое повышение концентрации вещества приведен к его накапливанию в крови и тканях внутренних органов.

Суточная доза Zn для женщины – 12-15 мг. Его нужно получать из продуктов питания или комплексов микроэлементов, принимать которые нужно после консультации с врачом.

Избыток цинка проявляется через признаки интоксикации:

• рвотные позывы;
• головокружение;
• помутнение в глазах;
• спутанность сознания.

Именно поэтому самолечение опасно и может нанести урон организму. Если появляются такие симптомы, обратитесь к врачу.

Как восполнить дефицит 

Основная причина дефицита цинка — это диета или неправильное питание. Естественное потребление вещества искажается при злоупотреблении продуктами богатыми кальцием, железом, фосфором, медью и селеном. Желающим восполнить недостаток важного компонента стоит исключить из меню продукты с повышенной кислотностью и спиртные напитки.

К перечню продуктов, содержащих цинк в достаточных количествах, относят:

• устрицы;
• красное мясо;
• кунжутное и льняное семя;
• куриные яйца;
• твердый сыр;
• горох и нут;
• курицу и индейку;
• шпинат;
• грибы;
• овсяные хлопья.

www.baby.ru

Цинк: чем полезен и где содержится | Правильное питание | Здоровье

И швец, и жнец

Перечисляя все функции цинка в организме, легко сбиться со счета. Ведь этот микроэлемент трудится практически на всех фронтах. Вот лишь главные его функции:

Укрепление иммунитета, защита от инфекций. Цинк – это естественный иммуномодулятор. При нехватке цинка в крови поднимается уровень кортизола – гормона, подавляющего иммунитет и разрушающего мышечные волокна. Если пить цинк в сочетании с витамином С в холодное время года, можно уберечься от гриппа и ОРВИ.

Участие в образовании костной ткани. Наряду с кальцием этот микроэлемент необходим для формирования и укрепления зубов и костей как у детей, так и у взрослых.

Улучшение работы мозга. Кора головного мозга, недополучая цинк, начинает давать сбой, что может выражаться в появлении галлюцинаций, потере вкуса, нарушении обоняния и даже возникновении эпилептических припадков. Существует связь между содержанием в организме цинка и умственными способностями человека. Исследования показали, что у хорошо успевающих студентов в волосах содержится больше цинка, чем у отстающих. Особенно важен цинк для отделов мозга, отвечающих за концентрацию внимания и память.

Стимуляция половой системы. Мужчинам этот минерал необходим для производства спермы и синтеза тестостерона, а также для профилактики аденомы предстательной железы, а женщинам – для хорошей работы яичников и здорового гормонального фона.

Укрепление зрения. Участвуя в биохимических реакциях сетчатки, цинк помогает усваивать витамин А, важный для нормальной работы глаз. А при его недостатке может развиться катаракта и блефарит.

Какая красота!

Но и это еще не все. Цинк важен для привлекательной внешности. Прежде всего для состояния кожи, волос и ногтей.

Этот минерал активно участвует в процессе обновления клеток кожи и образовании коллагеновых волокон. А это значит, что он делает кожу более молодой и эластичной. Кроме того, он предупреждает ранние морщинки и защищает от угревой сыпи. Недаром цинк часто вводят в состав лечебной косметики для проблемной кожи.

Не меньше в цинке нуждаются волосы и ногти. Ведь они состоят из белка, синтез которого во многом зависит от содержания в организме этого микроэлемента. Именно поэтому при нехватке цинка волосы теряют блеск, секутся и выпадают, ногти расслаиваются и покрываются белыми пятнами.

Поступил, но не усвоился

Существует довольно много пищевых продуктов, содержащих цинк: мясо, говяжья печень, сыр, морепродукты, орехи, цитрусовые, помидоры, грибы… Но, к сожалению, организм усваивает не больше одной трети всего количества цинка, а все остальное быстро выводится. Кроме того, стрессы буквально сжигают огромные запасы этого минерала. Не «дружит» цинк и с алкоголем, а также танином и кофеином, содержащимися в чае. Поэтому больше половины людей во всем мире испытывают дефицит этого минерала.

Исходя из этого, цинк нужно потреблять дополнительно в виде пищевых добавок. Особенно это необходимо при больших психологических нагрузках или при очевидных симптомах дефицита этого минерала: сухости кожи, прыщах, ломкости и выпадении волос, плохом росте ногтей.

Однако, принимая препараты цинка, нужно учесть, что этот микроэлемент несовместим с некоторыми витаминами и минералами, которые мешают ему усваиваться. Прежде всего – это витамин В6, кальций и селен. А вот фосфор и витамин А, наоборот, помогают усвоению цинка.

Смотрите также:

www.aif.ru

Цинк в таблетках для мужчин, женщин и детей

Препарат цинк в таблетках помогает восполнить нехватку витаминов для мужчин и женщин. При его дефиците в организме снижается иммунитет и возникают простудные заболевания, обостряются многие хронические болезни. Врачи рекомендуют добавлять к пище продукты, богатые полезным микроэлементом, но более эффективными считаются современные препараты цинка в таблетках. Для правильного выбора нужно учитывать дозировку и противопоказания.

Статьи по теме

Что такое цинк

Цинком называют химический элемент zinc, метал, обладающий высокой прочностью, стойкостью к окислению. Кроме того, цинк – это важный микроэлемент, который содержится в мышцах, коже, костях, волосах человека в количестве 2-3 грамм. Он попадает туда вместе с продуктами питания, которые являются источником вещества:

• мясом;
• овощами;
• грибами;
• орехами.

Для чего нужен цинк

Современная медицина считает элемент одним из самых полезных, при снижении содержания цинка в человеческом организме происходит развитие хронических патологий. О недостатке цинка можно догадаться по признакам:

• слабость;
• запах изо рта;
• подавленное состояние;
• белые пятна на ногтях;
• выпадение волос;
• прыщи.

Регулярное употребление цинка вместе с селеном имеет большое значение для укрепления иммунитета, делает кожу более красивой, оказывает общеукрепляющее свойство. Его прописывают в качестве поддерживающей терапии при многих недугах:

• мужском и женском бесплодии;
• заболеваниях глаз;
• анемии;
• снижении потенции;
• болезнях эндокринной системы;
• инфекциях полости рта;
• остеопорозе.

Он входит в состав аптечных поливитаминов, которые нужно принимать при беременности, кормлении грудью, для восстановления организма после проведения хирургических вмешательств. Поможет снять неприятные симптомы, беспокоящие женщин перед месячными, а также необходим мужчинам для профилактики простатита, аденомы и других заболеваний органов малого таза.

Препараты цинка в таблетках

Установлено, что из продуктов микроэлемент не усваивается полностью, поэтому при критическом дефиците цинка рекомендовано принимать внутрь в виде лекарственных препаратов. Они выпускаются в виде таблеток, капсул, жидких капель. Суточная потребность организма зависит от возраста и пола человека и составляет:

• дети 0-14 лет – 3-8 мг;
• женщины – 8-14 мг;
• мужчины – 10-12 мг.

Микроэлемент следует принимать под контролем врача. хоть он имеет всего одно противопоказание – гиперчувствительность пациента к основному компоненту. Если принимать таблетки с цинком без превышения установленной дозировки, то побочных эффектов не будет. При передозировке человек чувствует:

• тошноту;
• боль в желудке;
• металлический привкус на языке;
• изжогу.

Цинктерал

Польская фирма-производитель лекарств Тева выпускает препарат Цинктерал. Продается в баночках и блистерах, по 25 и 150 штук. Составе 1 таблетки содержит основной компонент – 45 мг гептагидрата сульфата цинка. В качестве вспомогательных веществ использованы: картофельный крахмал, тальк, повидон, двуокись титана, фармацевтическая лактоза, стеарат магния.

Рекомендованная доза для взрослого человека – 1 таблетка в течение дня. Врачи советуют не пить микроэлемент на голодный желудок, чтобы не появилась тошнота, лучше принимать таблетки цинка вместе с едой. Установлено, что в виде сульфата микроэлемент хуже усваивается организмом, поэтому не желательно употреблять Цинктерал беременным и детям до 4 лет.

Цинкит

Биологически активная добавка Цинкит продается в пластиковых тубах, содержащих по 10 шипучих таблеток. Каждая из них содержит 44 мг сульфата цинка, что соответствует 10 мг полезного микроэлемента. Таблетки биодобавки имеют приятный вкус и аромат, который получается после растворения в воде благодаря наличию лимонной кислоты и ароматизатора со вкусом маракуйи.

Показано ежедневное применение Цинкита для предотвращения облысения, профилактики и лечения сахарного диабета, цирроза печени. Продолжительность курса приема устанавливает врач. Нельзя употреблять БАД при аутоиммунных процессах, острой почечной недостаточности и других поражениях почек. Это связано с трудностями выведения металла из организма.

Биоцинк

Цинк в капсулах Биоцинк выпускает известный китайский производитель добавок к пище Тяньши. Пластиковая баночка содержит 60 капсул, которые состоят из глюкозы, высушенного куриного белка и лактата цинка. По сравнению с аналогами, элемент лучше усваиваются организмом, о чем свидетельствуют отзывы покупателей. Препарат назначает врач после обнаружения признаков нехватки цинка.

Средство применяют при глазных болезнях, аллергии, ослабленном иммунитете. Правильная дозировка для ребенка составляет 2 капсулы по 2 раза/сутки, для взрослого – 4 капсулы с той же периодичностью. Полный курс лечения составляет 2-4 недели и регулируется терапевтом. К списку противопоказаний относится непереносимость ингредиентов, детский возраст до 3 лет.

Цинковитал

Препарат Цинковитал от Эвалар состоит из 50 мг аскорбиновой кислоты и 8 мг цинка. Выпускается в пластиковых блистерах, содержащих по 30 таблеток для рассасывания. Добавка обладает противовирусным, противоаллергическим, антисептическим действием. Назначают при дефиците цинка, угревой, аллергической сыпи, задержке развития и роста у детей, выпадении волос.

К противопоказаниям относятся возраст до 4 лет, чувствительность к компонентам. Не рекомендуется принимать Цинковитал при употреблении мультивитаминов, если они содержат микроэлемент. Суточная норма составляет:

• взрослым – 2-3 таблетки/сутки;
• детям 4-14 лет – 1 таблетка/сутки.

Витацинк

Популярное средство Витацинк продается в форме пластиковых баночек, содержащих по 30 и 100 жевательных таблеток. Активный ингредиент – цинка глюконат 50 мг. Показано при слабом иммунитете, для улучшения эмоционального состояния и повышения работоспособности спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Не применяют для детей младше 5 лет. Взрослым рекомендуют пить по 1 таблетке вместе с пищей 2 раза/день. Длительность приема – не больше 1 месяца.

Олиго Цинк

Витаминный комплекс Олиго Цинк представляет собой таблетки для рассасывания. Применяют при недостатке микроэлемента. Для восполнения дневной потребности взрослого человека нужно пить 3 таблетки за день. Ребенку от 5 до 14 лет прописывают 1 таблетки/сутки. Упаковки хватает на месячный курс приема. противопоказаний нет, но следует принимать с осторожностью при беременности и повреждениях почек.

Цена на цинк в таблетках

Если у человека есть признаки, подтверждающие нехватку вещества, можно купить цинк в аптеке в таблетках. Для покупки препаратов не требуется рецепт врача, но лучше проконсультироваться перед началом приема и изучить инструкцию, чтобы избежать побочных действий или передозировки. Цены на цинк зависят от компании изготовителя, формы выпуска, региона продажи.

Название	Цена (руб)
Цинковитал	200-240
Цинктерал	280-350
Биоцинк	380-460
Цинкит	450-500
Витацинк	680-750
Олиго Цинк	820-900

Видео

Цинк в таблетках: для чего его принимать

Отзывы

Елена, 21 годЯ пила витамины с цинком, чтобы прошли прыщи на лице. До этого перепробовала разные варианты, но результат был минимальным. Дерматолог посоветовал купить Цинктерал, потому что он дешевый. У него недорогая цена по сравнению с аналогичными препаратами. Принимала БАД по инструкции днем 2 раза. Хватило 3 недель, чтобы кожа стала красивой и чистой.

Светлана, 45 летМного лет назад я пила цинк во время беременности, а недавно помог мне избавиться от продолжительной депрессии. Проконсультировалась у знакомого терапевта, он сказал, что такое состояние возникает из-за серьезной нехватки микроэлемента. Узнала, сколько стоит цинк в аптеке и купила с большой дозировкой, чтобы быстрее получить эффект.

Марина, 34 годаКогда начали выпадать волосы, стала использовать специальный шампунь, но это не помогало. Изучив много отзывов и другой информации в интернете, я прочитала, что нужно добавлять больше цинкосодержащих продуктов или пить аптечные витамины. Покупала Цинкит, это цинк для волос в таблетках. После 10 дней приема выпадение уменьшилось.

Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 22.05.2019

sovets.net