Депрессия у мужчин симптомы и лечение: Депрессия у мужчин: симптомы, признаки, лечение

симптомы и лечение. Женская депрессия после 30, 40 лет

Женская депрессия – это довольно коварное заболевание. У некоторых она может проходить совсем незаметно, а других мучить неделями. И это совсем не простое проявление характера. Депрессия в 30 лет у женщин сопровождается нарушением телесных (аппетит, сон, вес и т.д.) и психических функций организма. Проявляется она в несколько раз чаще, по сравнению с мужчинами. Это уже давно доказали мировые эпидемиологические исследования. Такая предрасположенность женского пола обусловлена изменениями гормонального фона: менструальный цикл, беременность, сами роды и климакс. Каждый из этих этапов сопровождается изменениями в физиологии организма. Касается это и психического состояния. Всё это и может спровоцировать возникновение депрессивного состояния.

Такие проявления могут быть совершенно различными. Угнетённость, чрезмерная раздражительность, апатия, тревога, подавленное состояние, внутреннее напряжение и плаксивость – всё это является причиной депрессионного состояния.

В большинстве случаев изменение настроения приводит к заметному снижению активности, утомлению, потере энергии и рассеянному вниманию, бессоннице, сонливости. Могут появляться боли в мышцах, суставах и молочных железах, учащается сердцебиение, не стабильный уровень артериального давления и многое другое. В зависимости от репродуктивного цикла депрессия в 50 лет у женщин может длиться разный период времени. К примеру, предменструальный синдром самый короткий. Это одна неделя до либо после цикла. Относится сюда и предсвадебная депрессия у женщин. С послеродовым и климатическим периодом всё сложнее. Это может продолжаться от нескольких недель до месяцев.

Женская депрессия в 40 лет

Для устранения негативных последствий от такого состояния рекомендовано обратиться за квалифицированной помощью специалистов. При правильном подборе лекарственных препаратов (антидепрессантов) возрастная депрессия у женщин может излечиться полностью. Но такое лечение обязан назначать исключительно врач (психотерапевт или психиатр), так как каждый человек обладает своими уникальными особенностями, а степень заболевания может быть различной.

Лечится депрессия у женщин после 40 лет не сразу. Относится это и к категории пожилых, после 45 лет и даже после 30. На всё нужно время.

Как отличить признаки депрессии от простого осенней хандры

Важно знать разницу между «состоянием души», вызванным осенней хандрой и настоящим депрессивным состоянием.

Больше, чем тоска

Большинству из нас знакома осенняя хандра, связанная с осенним настроением. Как не вспомнить слова поэта: «Унылая пора, очей очарованье….». Ниже вы узнаете, как отличить осеннюю хандру от настоящей депрессии.

Осенью легко не заметить настоящую депрессию, которая намного опаснее, чем «блюз осенних листьев». Эксперты недаром считают депрессивное состояние серьезным заболеванием, и поэтому опасно недооценить ситуацию.

Найдите отличия

В общем, у многих бывает хандра, и это нормально. В этом состоянии люди менее мотивированы, чем обычно на работу.

– Обычная хандра, ничего страшного. Другое дело, когда речь идет о настоящей сезонной депрессии, которая очень опасна, и важно уметь различать эти симптомы, – объясняет профессор Ульрих Хегерль из Германского центра помощи при депрессии.

Депрессия меняет жизнь

Но как пострадавшие люди могут отличить хандру от настоящей депрессии? По словам Ульриха Хегерля, депрессивное состояние – это тяжелое заболевание, которое меняет жизнь человека.

– Часто ты себя просто не узнаешь. При депрессии активные, ответственные и целеустремленные люди меняются. У них нет сил, чтобы встать и почистить зубы. Часто они не испытывают никаких эмоций, и чувствуют себя будто окаменевшими, – говорит он.

Депрессия может быть у всех

По словам эксперта, это заболевание может коснуться любого человека. По статистике, женщины страдают депрессией примерно в два раза чаще, чем мужчины. Это как-то связано с биологией и гормональным балансом.

Самое главное, чтобы людям, страдающим депрессией, была своевременно оказана профессиональная помощь и лечение. Депрессия – это серьезное заболевание, при котором человек живет в среднем на десять лет меньше.

Лечение послеродовой депрессии в Нижнем Новгороде

Послеродовые депрессии

Одна из самых распространенных проблем, связанных с послеродовым периодом у женщин – это послеродовые депрессии (ПРД). По данным российской и зарубежной статистики послеродовыми депрессиями различной тяжести страдают до 47% родивших женщин.

Послеродовый период – это очень трудное время для любой женщины, особенно, если эти роды первые. Основная проблема, по которой женщины с ПРД редко получают квалифицированную помощь – это непонимание сути своего патологического состояния как самой женщиной, так и её родными. Зачастую наличие даже выраженной депрессии, требующей лечения, списывается на естественные сложности послеродового периода.

Поэтому очень важно, чтобы все окружающие, начиная с близких и заканчивая врачами, которые наблюдают ребенка или мать, очень внимательно и деликатно относились к различным особенностям её психологического состояния.

Пройдите бесплатное онлайн-тестирование на предмет наличия послеродовой депрессии. Методика для тестирования – «Эдинбургская шкала послеродовой депрессии» — один из самых точных инструментов для скринингового выявления наличия ПРД, используемый специалистами во всем мире.

Когда может начаться ПРД? 

Послеродовая депрессия может начаться, как в первые недели, так и в период до 6 месяцев после родов. В некоторых случаях первые симптомы депрессии наблюдаются уже в предродовой период.

Симптомы, которыми чаще всего проявляется ПРД:
1. Сниженный фон настроения.
2. Повышенная раздражительность.
3. Частое желание плакать.
4. Постоянная или часто появляющаяся тревога.
5. Нарушения сна и аппетита.
6. Апатия, нежелание, чем-либо заниматься.
7. Трудность или невозможность длительно сосредотачиваться на каких-либо занятиях.
8. Быстрая утомляемость или постоянное чувство усталости, разбитости, отсутствия сил.
9. Мысли о собственной несостоятельности, как матери (жены и проч.), постоянное чувство вины и т. п.
10. Выраженное снижение уровня эмоций по отношению к ребёнку, мужу и другим родным и близким.

11. Соматические (телесные) симптомы в виде сердцебиения, тошноты, болевых ощущений в различных частях тела и т. д.

Как проходит лечение ПРД? 

Во-первых, послеродовые депрессии могут быть разной степени тяжести. Самая легкая форма, так называемый «Материнский блюз», обычно проходит самостоятельно в течение 5-10 дней. Поэтому, если симптомы ПРД длятся больше, чем 1,5-2 недели, она непременно требует лечения.

Во-вторых, врачи, у которых обычно наблюдаются женщины после родов – гинекологи и педиатры – не умеют лечить ПРД, потому что это находится за рамками их специализации. Диагностикой и лечением ПРД занимаются психиатры или психотерапевты.

Лечение ПРД зависит от её выраженности и тяжести. В относительно лёгких случаях лекарственные средства не применяются и используется только психотерапия. В более тяжелых случаях, наряду с психотерапией, врачи назначают антидепрессанты и другие препараты. Лекарственные средства тщательно подбираются таким образом, чтобы при их приеме можно было продолжать грудное вскармливание ребенка. Однако при тяжелых формах ПРД нередко встает вопрос о приеме препаратов, которые требуют прекращение кормления грудью и переводе ребенка на искусственное вскармливание.

Что произойдет, если ПРД вообще не лечить?

Нелеченые послеродовые депрессии конечно же не длятся вечно и рано или поздно проходят. Однако при отсутствии специальной помощи ПРД могут затягиваться и длиться несколько месяцев, до полугода. И естественно, что в это время мать не способна ни сама нормально функционировать, ни адекватно заботиться о ребенке. Помимо прочего в этой ситуации страдает все близкое окружение матери.

Если послеродовую депрессию не лечить, это может серьёзным образом отразиться не только на состоянии матери и её близких, но как ни странно и на развитии ребенка. Медицинскими исследованиями подтверждена связь между наличием ПРД у матери и задержками в развитии у ребенка, включая, как развитие моторных функций, так и психическое развитие.

Если у вас или у вашего близкого человека есть подозрение на послеродовую депрессию, не откладывайте визит к специалисту. Послеродовая депрессия – состояние, которое требует обязательного лечения в интересах матери и ребенка. А любые страхи, связанные с посещением психиатра или психотерапевта совершенно беспочвенны.  

Послеродовые психозы

Послеродовый психоз – патологическое состояние более серьёзное, чем большинство послеродовых депрессий. Послеродовые психозы развиваются гораздо реже, чем ПРД, примерно в 3% случаев после родов. Чаще страдают впервые родившие женщины.
Послеродовые психозы обычно развиваются в первые несколько дней после родов. Это могут быть состояния с бредовыми идеями и/или галлюцинациями, различные варианты маниакальных состояний, помрачения сознания и др.

Как правило, за исключением самых легких случаев, лечение послеродового психоза требует госпитализации в стационар психиатрического профиля. Лечение подразумевает назначение специализированных антипсихотических лекарственных препаратов. К сожалению, чаще всего необходимость лечение послеродового психоза связана с необходимостью прекращения кормления ребенка грудью и переводом на искусственное вскармливание.

 

Депрессия. Как рождается душевная боль? — Министерство здравоохранения ПМР

Постоянные стрессы, закрытые границы, самоизоляция, усиленные меры безопасности, статистика новых случаев COVID-19 и пугающие мысли о будущем сказываются на психическом здоровье. Кто-то находится в подавленном настроении или наоборот становится агрессивным. Другие теряют аппетит, сон и вкус жизни. В таком случае можно говорить о настоящем заболевании, таком распространенном и малоизвестном одновременно – о депрессии.

Какие глубокие проблемы скрываются за этим словом, нам объяснила психиатр Республиканской клинической больницы, психотерапевт Юлия Громацкая.

— Бытует мнение, что депрессии нет, что это отговорки слабых, не желающих работать над собой людей. Как вы это прокомментируете?

— Депрессия это заболевание, которое относится к аффективным расстройствам, и внесено в международную классификацию болезней. Оно оказывает воздействие на физическое состояние организма, настроение и психику, влияет на то, как человек ест и спит, как относится к себе и каким воспринимает окружающий мир. Это не то же самое, что плохое настроение. Депрессия не является признаком слабости человека или состоянием, которое можно преодолеть усилием воли или желанием. Люди, страдающие депрессией, не могут просто «взять себя в руки» и выздороветь. В любой произвольно взятый момент времени в человеческой популяции от клинической депрессии страдают 2–3 % мужчин и 5–9 % женщин. Риск заболеть в течение жизни оценивается в 5–12 %, если вы мужчина, и в 10–25 %, если вы женщина.

— Какой бывает депрессия?

В мире более семидесяти классификаций этого заболевания. Наиболее простая и понятная классификация — это подразделение на психогенные, эндогенные и экзогенные депрессивные расстройства.

— Расскажите о них подробнее

Психогенная депрессия — это реакция на психотравмирующее событие (реактивные депрессии, депрессии истощения). В их основе можно обнаружить длительное или кратковременное воздействие психосоциальных стрессоров, нарушение межличностных взаимоотношений, трудовые конфликты.

Эндогенные депрессии связаны с биологической предрасположенностью, мало зависимые от внешних пусковых факторов (маниакально-депрессивный психоз (МДП), циклотимия, маскированная депрессия, инволюционная меланхолия). В их возникновении, безусловно, большое значение имеет генетический фактор.

Экзогенные депрессии возникают в результате органического поражения головного мозга (воспалительные процессы, черепно-мозговая травма), интоксикаций (алкогольная, нейролептическая), различных видов соматической патологии (артериальная гипертензия, атеросклероз).

— Каковы симптомы депрессии?

Классически депрессия проявляется расстройством настроения, мышления, снижением интенсивности ощущений. Важное значение в диагностике депрессий могут иметь нарушения сна. Уменьшение длительности сна, раннее пробуждение, ощущение неполного “бодрствования” в утренние часы, затрудненное засыпание, бессонница сочетаются с частыми пробуждениями среди ночи. У больных с апатией скорее можно говорить о повышенной сонливости, нередко при поверхностном ночном сне.

Снижение влечений, характерное для депрессивного синдрома, наиболее выражено при тоскливой и апатической депрессиях. Утрате аппетита иногда сопутствует отвращение к виду, запаху пищи, больные начинают отказываться от еды, быстро теряют в весе. Характерно для депрессий и снижение полового влечения.

Особо следует отметить появление суицидальных мыслей, доходящих в выраженных случаях до непреодолимого стремления к самоубийству и самоповреждениям.

— Что чувствует человек в депрессии?

При доминировании тоскливого аффекта свое настроение больные характеризуют как грусть, печаль, уныние, угнетенность, подавленность, скорбь, тоску. Возможно сравнение этих переживаний с особым чувством безысходности.

Для тревожных депрессий более характерно появление внутреннего волнения, беспокойства, напряжения, ожидания, отчаяния. Больные говорят о чувстве томительного ожидания грядущей или совершающейся беды, высказывают опасения и беспокойство по поводу здоровья, благополучия близких. Эти опасения могут носить как предметный, так и неопределенный характер.

Наблюдается ангедония, т.е. неспособность получать удовольствие от ранее приятных вещей, а также апатия (чаще характеризуется чувством безразличия с сужением круга интересов, либо их полным исчезновением, уменьшением или потерей желаний, побуждений и потребностей). Больные говорят о скуке, лени, безволии, безынициативности, душевной вялости, равнодушии.

— С какими еще трудностями сталкивается больной человек?

Появляются вялость и замедленность мышления до ощущения полной остановки мыслительной деятельности. Больные жалуются на безмыслие, потерю памяти. Речь становится лаконичной, элементарной.

Отмечается также снижение интенсивности ощущений: день воспринимается как сумерки, предметы плохо различимы, звуки приглушены, малоразборчивы, краски и тембр теряют свою сочность, яркость. Мир становится серым.

Меняется восприятие времени, временной вектор переживаний при тоске направлен в прошлое. О будущем больные не думают, оно для них закрыто, “ничего” нет, либо воспринимается наполненным предстоящими испытаниями и неприятностями. Настоящее беспокоит только как переживание своего болезненного состояния. День тянется бесконечно долго, томительно, а в воспоминаниях прожитый день кажется коротким.

— Как внешне проявляется депрессия?

Моторные депрессивные расстройства проявляются замедленностью, скудностью движений, быстрой утомляемостью, изменением мимики — взгляд тоскливый, грустный, в выраженных случаях застывший, неподвижный с выражением страдания. Мимика — от медленно меняющейся (с преобладанием грустного выражения) до скорбной, страдальческой маски.

— Как депрессия влияет на мозг?

В депрессию вовлечено множество нейромедиаторов и, что еще важнее, множество разных структур головного мозга. Кора не способна адекватно оценивать окружающую реальность (и считает, что все плохо, не имея к тому достаточных объективных оснований), гиппокамп не запоминает ничего хорошего, миндалевидное тело всего боится и ничему не радуется, прилежащее ядро не вознаграждает ощущением радости наши хорошие поступки, гипоталамус допускает всякие сбои в формировании желания есть, спать или заниматься сексом и т. д.  Депрессия изменяет реакцию мозга на стресс, подавляя активность гипоталамуса, гипофиза и надпочечников.

— Почему рождается депрессия?

Некоторые формы депрессии передаются в семье из поколения в поколение, что дает повод предполагать, что существующая биологическая предрасположенность к заболеванию может быть наследственной. Биполярное расстройство, по всей видимости, именно такой случай. Однако, не каждый член семьи с генетической предрасположенностью к биполярному аффективному расстройству, обязательно заболеет. Вероятней всего, на развитие болезни влияют дополнительные факторы, такие как стрессы и переживания дома, на работе или в школе. Наследственная или нет, клиническая депрессия часто связана с изменениями в структуре или функциях головного мозга. К депрессии склонны люди с низкой самооценкой, с постоянным пессимистическим взглядом на себя и на окружающий мир.

Последние иисследования показали, что физические изменения в организме могут сопровождаться также и психическими изменениями. Такие болезни как инсульт, инфаркт, рак, болезнь Паркинсона и гормональные нарушения могут привести к депрессивным состояниям, делая больного апатичным и не желающим заботиться о своих физических потребностях, затягивая тем самым период восстановления. Кроме того, тяжелые утраты, сложные отношения, финансовые проблемы или любые стрессовые (нежелательные или даже желаемые) изменения образа жизни могут вызвать приступ депрессии. Очень часто пусковым механизмом депрессивного расстройства является комбинация генетических, психологических факторов и факторов окружающей обстановки. Последующие же приступы болезни могут быть вызваны даже небольшим стрессом или происходят вообще без видимой причины.

— Как быстро болезнь «поражает» человека, если говорить о серьезном негативном событии в его биографии?

Депрессивная реакция может развиться в течение нескольких часов после острого стресса, но говорить о депрессивном расстройстве возможно при наличии стойких симптомов не менее двух недель.

— В чем заключается лечение депрессии?
Лечение занимает достаточно длительное время, в зависимости от типа депрессии и ее тяжести. Подход индивидуальный, в легких случаях возможно будет достаточно обойтись психотерапией, при эндогенных депрессиях обязательно назначение антидепрессантов.

— Как работают эти лекарства и на что непосредственно влияют?

Не единственный, но все же важный компонент нарушений работы мозга в ходе депрессии — это снижение уровня нейромедиаторов, передающих сигналы от одного нейрона к другому, и конкретно — серотонина и норадреналина. Первый регулирует тревожность, радость и отвечает за настроение, второй отвечает за работоспособность и мотивацию.

Исторически первые и до сих пор используемые лекарства против депрессии — это препараты, которые увеличивают количество серотонина и норадреналина в синаптической щели. Это не приводит к немедленному улучшению состояния, а плавно помогает мозгу восстановить остальные нарушенные системы.

— Какие еще инструменты эффективны в борьбе с депрессией и депрессивными состояниями?

Помимо лекарственной терапии рекомендуется, конечно, психотерапия и вспомогательные средства, такие как активная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, светотерапия, водные процедуры.

— Что случится, если депрессию не лечить? Чем чревато это заболевание, растянутое на года?

Основным и самым тяжелым осложнением депрессии является суицид. От 45 до 60% всех самоубийств на планете совершают больные депрессией, 56% страдающих депрессией предпринимают попытки к самоубийству, а 15% кончают жизнь таким образом. Это помимо социальной дезадаптации, влияния на качество жизни и отношений в семье, поскольку наличие психичекого заболевания у одного из членов семье не может не сказываться на общей атмосфере.

— Есть ли какой-то возрастной предел, когда лечение депрессии бесполезно?

Распространено ошибочное представление, что чувствовать себя депрессивно в пожилом возрасте — это норма. На самом деле, не диагностированная депрессия у пожилых становится причиной бессмысленных страданий семьи и самого человека, который мог бы жить плодотворной жизнью. Когда пожилые все же обращаются к врачу, то, как правило, жалуются на физическое недомогание, они неохотно обсуждают чувства безысходности, печали, потери интереса к делам, обычно доставлявшим удовольствие; неохотно говорят о беспредельно затянувшемся горе после тяжелой утраты. Понимая, что симптомы депрессии у пожилых людей часто бывают смазаны, многие специалисты учатся распознавать и лечить скрытую депрессию. Они осознают, что некоторые симптомы могут быть побочными действиями лекарств, которые пожилой человек принимает от других болезней, или могут быть вызваны сопутствующими заболеваниями. Если депрессия диагностирована, то медикаментозное лечение и/или психотерапия помогут человеку вернуться к счастливой, более полноценной жизни.

— Как не стать жертвой депрессии?

Ситуационную депрессию или соматогенную мы можем предотвратить здоровым образом жизни, избеганием стрессовых ситуаций, направить организацию своего времени и пространства на укрепление психологического и физического иммунитета: физические нагрузки, увлечения, медитации, психотерапия. Если же говорить о депрессии уже проявившейся (тем более об энодгенной депрессии, со всеми вышеперечисленными признаками), здесь без специалиста не обойтись. Смена обстановки и прогулки на свежем воздухе уже не помогут, я бы рекомендовала не упускать время и обратиться к психиатру. И, конечно же, самое основное в профилактике депрессии — это экологичное воспитание наших детей, в любви, поддержке и заботе, поскольку способность формировать депрессивную реакцию закладывается на ранних этапах взросления. Она обусловлена недостатком внимания со стороны значимых для ребенка взрослых.

Применение антидепрессантов для лечения послеродовой депрессии

Вопрос обзора

В этом Кокрейновском обзоре мы хотели узнать, насколько эффективно работают антидепрессанты при лечении женщин с послеродовой депрессией.

Почему это важно?

Послеродовая депрессия — это депрессия, которая начинается в течение 12 месяцев после рождения ребенка. Послеродовая депрессия затрагивает многих женщин. Послеродовая депрессия может иметь серьезные краткосрочные и долгосрочные последствия для матери, ребенка и семьи в целом.

Есть несколько способов лечения послеродовой депрессии. Лечение депрессии может включать антидепрессанты, психотерапию, поддержку или консультирование. Тип предлагаемого лечения зависит от степени тяжести депрессии, других заболеваний и выбора женщины. В целом, беременные женщины или женщины, которые кормят грудью, часто обеспокоены потенциальным нежелательным воздействием антидепрессантов на их ребенка.

Важно знать, могут ли антидепрессанты быть эффективным и приемлемым лечением для женщин с послеродовой депрессией.

Что мы сделали

В мае 2020 года мы мы провели поиск исследований по лечению антидепрессантами женщин с послеродовой депрессией. Мы искали рандомизированные контролируемые испытания, в которых виды лечения были распределены между участниками в случайном порядке. Эти исследования предоставляют самые надежные доказательства.

Мы включили 11 исследований с участием 1016 женщин. В исследованиях антидепрессанты сравнивали с плацебо, обычными методами лечения (наблюдение и ожидание, регулярные посещения с координатором по уходу), психологическими вмешательствами (терапией), психосоциальными вмешательствами (поддержкой или консультированием со стороны сверстников), любыми другими лекарствами или другим видом антидепрессантов, а также комплементарной медициной (пищевыми добавками).

Восемь из этих исследований были проведены в англоязычных странах с высоким уровнем дохода. Длительность лечения колебалась от 4 до 24 недель.

Исходом, на котором мы сосредоточились, была эффективность лечения (то, насколько хорошо работало лечение). Эффективность оценивали числом людей, которые хорошо ответили на лечение или больше не соответствовали критериям депрессии по окончании лечения (ремиссия). Мы также рассмотрели, встречались ли у женщин и/или их детей неблагоприятные эффекты лечения.

Что мы обнаружили?

Мы обнаружили, что женщины, получающие антидепрессанты, могут отвечать на лечение немного лучше и иметь менее выраженную послеродовую депрессию, чем женщины, получающие плацебо. Число нежелательных эффектов, испытываемых женщинами, было схожим между группами. Исследований, в которых антидепрессанты сравнивали с другими видами лечения, было недостаточно. Наиболее часто изучаемыми были антидепрессанты из группы «СИОЗС» (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина).

Выводы

В этом обзоре было выявлено лишь несколько подходящих исследований. Есть некоторые доказательства, что антидепрессанты могут работать лучше, чем плацебо, у женщин с послеродовой депрессией. Для сравнения антидепрессантов с другими видами лечения послеродовой депрессии доказательств недостаточно. Клиницистам необходимо рассмотреть доказательства из исследований с участием населения в целом и существующие клинические рекомендации, наряду с анамнезом заболевания женщины и ее текущими симптомами, чтобы принять индивидуальное решение о рисках и пользе лечения женщины.

Определенность доказательств

Наша определенность (уверенность) в доказательствах низкая. Некоторые результаты основаны лишь на нескольких исследованиях с небольшим числом женщин в каждой группе. Поэтому мы не уверены, насколько надежны эти результаты. Наши выводы могут измениться, если будут проведены дополнительные исследования. Наши выводы о том, что антидепрессанты могут работать лучше, чем плацебо, схожи с выводами, сделанными в ходе большого числа исследований, проведенных среди населения в целом.

Депрессия:Причины,Симптомы,Лечение | doc.ua

Причины

Депрессивные расстройства разграничивают в зависимости от их выраженности и причин, которые их вызывают.

Выделяют психогенные, эндогенные и соматогенные депрессии

• психогенными депрессивными расстройствами считаются состояния, которые развиваются по каким-либо психологическим или стрессовым причинам.
• эндогенными считают депрессии, возникающие при шизофрении, маниакально–депрессивном психозе, инволюционной меланхолии.
• соматогенные депрессивные расстройства случаются как следствие соматических заболеваний.

Часто депрессии возникают в случае интоксикации организма, при инфекционных заболеваниях, при злоупотреблении алкоголя и наркотиков.

Состояние депрессии меняет психологическое восприятие окружающего мира, поведение человека и процесс мышления. Нередко больной находится в растерянности и часто сам не догадываются о своем состоянии.
Выделяют униполярные и биполярные депрессии. При униполярных депрессиях настроение остается в пределах одного, сниженного уровня. К этому виду депрессии относятся: большое депрессивное расстройство, малая депрессия, постнатальная депрессия, рекуррентная скоротечная депрессия или RBD, дистимия, атипичная депрессия. При биполярных депрессиях, преобладают разные уровни маниакально-депрессивной симптоматики. Это состояние очень схоже с состоянием тяжелой формы заболевания, но не стоит их путать, так как биполярное расстройство является отдельным психическим заболеванием.

Симптомы

При депрессии симптомы могут проявляться следующими способами

• состояние подавленности;
• отсутствие интереса к жизненным радостям, перерастающее в абсолютное безразличие.

Не стоит также забывать, что на депрессивное состояние указывает частое плохое настроение (подавленность, грусть), смена поведения (человек старается избегать ранее любимых мест, друзей), рассеянное внимание и даже внешние и физиологические изменения.

Каждый человек индивидуален, поэтому и депрессии могут у каждого проявляться по-разному. Также имеет значение возраст, образ жизни и, как ни странно, религиозные взгляды и положение в обществе. О начале депрессии судить сложно, и сам человек часто не в состоянии определить, что с ним происходит. Это объясняется нарушением мышления и душевного спокойствия. Как следствие эмоционального стресса, меняется и физиологическое состояние. Человек буквально мрачнеет «на глазах».

Частые головные боли (спутники депрессивного состояния) приводят к бледности и раздражительности, нередко наблюдается потеря веса, медлительность в действиях и разговоре. Разуметься, бывают и противоположные проявления. Хоть это и редкость, но случается, что человек, наоборот, ускоряет движения (своеобразное возбуждение). Если такое поведение ранее было не свойственно, не стоит его игнорировать, ведь, скорее всего, это явные признаки депрессии.

Рассмотрим различные виды депрессий

• клиническая – одна из наиболее распространенных форм. Чаще всего проявляется подавленным настроением, а в результате усугубления (потеря аппетита, бессонница) это состояние часто приводит к попытке самоубийства или нанесению себе каких-либо повреждений;
• атипичная. Название говорит само за себя. Это как раз то исключение, когда заболевание проявляет себя в не совсем обычной форме – увеличение веса, как следствие повышенного аппетита, и повышенная эмоциональность;
• послеродовая депрессия (постнатальная) – проявляется так же, как и клиническая, с той лишь разницей, что возникает она в течение 6-ти недель после родов. И здесь недосыпание, отсутствие отдыха и физическая истощенность приводит к появлению депрессивного состояния.
• рекуррентная скоротечная депрессия – отличительной чертой является продолжительность. Чаще всего люди, страдающие этой формой, подвергаются «нападениям» около одного раза в месяц от двух дней до двух недель. Чаще всего заканчивается полным выздоровлением, но бывают случаи перехода в хроническую форму;
• дистимия. Это хроническая форма, которая продолжается не менее двух лет. Пациента одолевает плохое настроение, постоянная усталость, физическая и эмоциональная истощенность, бессонница, плохой аппетит. Эти симптомы не обязательно проявляются одновременно и начинаются чаще всего в подростковом возрасте. Также эта форма интересна отсутствием суицидальных наклонностей;
• эндогенная депрессия особенна тем, что ее причиной является не совокупность внешних факторов, а внутреннее состояние человека. Внешние факторы, конечно, влияют на ее развитие, но лишь в начале. Поэтому считается, что причина данной формы заболевания кроется в химическом дисбалансе организма. При этой форме депрессии лечение всегда проводится антидепрессантами.

Сезонная депрессия

Сезонная депрессия — аффективное нарушение психологического и физического состояния человека, которому характерна сезонность и периодичность. Существует две модели: зимняя депрессия начинается с середины октября — начала ноября и длится до прихода теплой весны. Летняя считается более редкой, наблюдается с конца мая и до осенних похолоданий.

Сезонное аффективное расстройство — это серьезное психологическое заболевание, которое диагностируется и лечится у квалифицированного психотерапевта. Не пренебрегайте походом к врачу, чтобы не ухудшать ситуацию.

Облегчить этап обострения расстройства можно самостоятельно:

1. Удлинить световой день искусственным образом. Резкое сокращение светового дня и отсутствие солнца — одна из важных причин, изменения настроения и общего состояния организма. Улучшить ситуацию можно, если перестроить активность на утро, избегать длительного нахождения в темных помещениях и почаще выходить на улицу.
2. Увеличивать количество витамина D в организме. Ультрафиолетовое излучение уже не опасно, солнце стало ласковым и едва греет, а даже короткая 15-минутная прогулка положительно скажется на вашем состоянии.
3. Увеличивать физическую активность. Любые спортивные упражнения, будь то занятия в тренажерном зале, танцы, пробежка или прогулка с плеером активизируют процесс насыщения крови эндорфинами.
4. Стабилизировать рацион. Правильное питание в холодное время года важно не только для нервной системы и психологического здоровья, а и для всех систем организма. Включите в рацион побольше овощей и фруктов, проконсультируйтесь с врачами и узнайте, каких макро-, микроэлементов или витаминов вам не хватает.
5. Следите за температурным режимом на улице и в квартире, не переохлаждайтесь и не закутывайтесь слишком тепло.

Лечение

Самыми распространенными способами лечения депрессии является посещение психотерапевта (психотерапия) и прием антидепрессивных препаратов (медикаментозное лечение).
Прием препаратов помогает улучшить настроение, снять стресс, повысить аппетит, избавиться от нарушений сна и тревожного состояния. Антидепрессанты бывают нескольких видов. Для лечения апатичных больных используют препараты стимулирующего действия.

Если болезнь сопровождается беспокойством, раздражительностью и тревогой, прописывают антидепрессанты седативного действия. Не стоит забывать о том, что все препараты, которые используют для лечения подобных заболеваний, имеют ряд серьезных побочных эффектов, поэтому без назначения врача принимать их не следует. В случае легкого проявления депрессии назначают препараты на основе трав с содержанием магния.

К сожалению, медикаментозное лечение помогает не всем. Препараты снимают симптомы или значительно снижают их проявление в 40-60% случаев.

Иногда лечение антидепрессантами противопоказано, или пациент сам отказывается от их приема. В таких случаях проводят сеансы психотерапии. В сравнении с медикаментозным лечением, психотерапия дает похожую эффективность. Разделяют когнитивный и интерперсональный методы.

Когнитивная психотерапия

Это метод психологии, который помогает человеку выявить и изменить свои мыслительные процессы. Понять, какие из них являются ошибочными, и какие меры следует предпринять для борьбы с ними.

В процессе общения с психотерапевтом больной начинает понимать и искать решение ряда проблем, таких как

• влияние негативных мыслей на течение жизни и поведение;
• умение управлять негативными мыслями, искоренять их и пускать «в нужное русло»;
• понять, какие суждения верны, а какие усугубляют депрессивное состояние;
• помощь в решении задач по выходу из депрессии.

Интерперсональная психотерапия

На сегодняшний день является одной из наиболее успешных краткосрочных терапий. Этот метод изначально был разработан для лечения депрессивных больных. В его основе лежит суждение о том, что человек впадает в состояние отчаяния из-за того, что не может вписаться в окружающее его общество. По сути, все проблемы возникают из-за неправильного восприятия окружающих людей и трудностей в общении. Причиной могут являться такие факторы, как переезд на новое места жительства, смерть кого-то из близкого окружения, личные качества, мешающие общению (внутренняя замкнутость, стеснительность). Также этот метод широко применяется для лечения послеродовой депрессии, когда мать полностью замыкается в себе и отказывается от общения даже с семьей.

Существуют также нетрадиционные способы лечения данного заболевания, такие как гипнотерапия, иглоукалывание, медитация и терапии музыкой или рисованием. Все они направлены на лучшее познание себя и определение внутренних проблем, которые мешают наслаждаться жизнью и общением. Любая терапия дает больному шанс излечиться и поверить в свои силы.

Депрессия у мужчин: симптомы и физические последствия

Хотя клиническая депрессия когда-то считалась «женской болезнью», более 6 миллионов мужчин в США ежегодно страдают депрессией. К сожалению, сохраняющееся представление о депрессии как о женском состоянии может удерживать мужчин с клинической депрессией от распознавания симптомов депрессии и обращения за лечением.

Депрессия затрагивает оба пола. Это нарушает отношения и мешает работе и повседневной деятельности.Симптомы депрессии у мужчин аналогичны симптомам депрессии у женщин. Но мужчины склонны по-разному выражать эти симптомы. Общие симптомы депрессии включают потерю интереса к занятиям, обычно приносящим удовольствие, усталость, изменения аппетита, нарушения сна и апатию. У женщин депрессия может чаще вызывать чувство печали и бесполезности. С другой стороны, депрессия у мужчин может с большей вероятностью вызвать у них замкнутость или раздражительность, агрессию или враждебность.

Почему депрессия у мужчин обычно не распознается?

Есть несколько причин, по которым симптомы клинической депрессии у мужчин не всегда распознаются. Например, мужчины склонны отрицать наличие проблем, потому что они должны быть «сильными». А американская культура предполагает, что выражение эмоций — это во многом женская черта. В результате мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, чаще говорят о физических симптомах своей депрессии, таких как чувство усталости, а не о симптомах, связанных с эмоциями.

Влияет ли депрессия у мужчин на сексуальное желание и работоспособность?

Да. Депрессия у мужчин может повлиять на сексуальное желание и работоспособность. К сожалению, некоторые антидепрессанты и другие лекарства могут делать то же самое. Мужчины часто не хотят признаваться в проблемах со своей сексуальностью. Многие ошибочно считают, что проблемы связаны с их мужественностью, хотя на самом деле они вызваны медицинской проблемой, такой как клиническая депрессия.

Какие наблюдаемые симптомы депрессии у мужчин?

Мужчины реже проявляют более «типичные» признаки депрессии, такие как грусть.Депрессия у мужчин может заставлять их скрывать свои чувства. Вместо того, чтобы выражать подавленное настроение, они могут казаться более раздражительными и агрессивными.

По этим причинам многие мужчины, а также врачи и другие медицинские работники могут не распознавать свою проблему как депрессию.

Каковы последствия невылеченной депрессии у мужчин?

Депрессия у мужчин может иметь разрушительные последствия. CDC сообщает, что мужчины в США в три-четыре раза более склонны к самоубийству, чем женщины.От 75% до 80% всех людей, совершающих самоубийство в США, — мужчины. Хотя все больше женщин пытаются покончить жизнь самоубийством, все больше мужчин завершают акт фактического прекращения своей жизни. Это может быть связано с тем, что мужчины склонны использовать более смертоносные и жестокие методы для совершения самоубийства, такие как использование пистолета, а не прием передозировки таблеток.

Почему мужчинам так трудно смириться с депрессией?

Понимание того, как мужчины в нашем обществе должны вести себя, особенно важно для выявления и лечения их депрессии.Депрессия у мужчин часто связана с культурными ожиданиями. Предполагается, что мужчины добиваются успеха. Им следует сдерживать свои эмоции. Они должны держать все под контролем. Эти культурные ожидания могут маскировать некоторые истинные симптомы депрессии. Вместо этого мужчины могут выражать агрессию и гнев, что считается более приемлемым поведением «крутого парня».

Приводится ли клеймо к депрессии у мужчин?

Да. А мужчинам, как правило, трудно справиться со стигмой депрессии. Они с большей вероятностью справятся со своими симптомами, употребляя алкоголь, злоупотребляя наркотиками или придерживаясь другого рискованного поведения.Многие мужчины избегают говорить о подавленных чувствах друзьям или семье.

Распространена ли депрессия у пожилых мужчин?

Хотя депрессия не является нормальной частью старения, пожилые мужчины могут иметь такие заболевания, как сердечные заболевания, инсульт, рак или другие факторы стресса, которые могут способствовать депрессии. Например, могут быть чрезмерные потери (например, друзья, физическое здоровье, супруги, доход, значимая работа). Многим мужчинам сложно выйти на пенсию, потому что у них нет распорядка или установленного графика, которому нужно следовать.Эти изменения могут усилить стресс, который они испытывают, а потеря самооценки может способствовать депрессии. Кроме того, смерть семьи и друзей, возникновение других проблем со здоровьем и прием некоторых лекарств могут способствовать развитию депрессии у мужчин.

Как лечить депрессию у мужчин?

Более 80% людей с депрессией — как мужчин, так и женщин — можно успешно вылечить с помощью антидепрессантов, психотерапии, комбинации того и другого. или методы стимуляции мозга, такие как ЭСТ (электросудорожная терапия) или ТМС (транскраниальная магнитная стимуляция).Если вы не уверены, к кому обратиться за помощью при депрессии, ознакомьтесь со следующим списком в Национальном институте психического здоровья:

• Общественные центры психического здоровья
• Программы помощи сотрудникам
• Семейные врачи
• Семейные службы / социальные агентства
• Организации по поддержанию здоровья
• Психиатрические отделения и поликлиники больниц
• Местные медицинские или психиатрические общества
• Специалисты по психическому здоровью, такие как психиатры, психологи, социальные работники или консультанты по психическому здоровью
• Частные клиники и учреждения
• Поликлиники государственной больницы
• Партнерские программы университета или медицинского вуза

Депрессия у мужчин — признаки, причины, как помочь

Основные факты

• Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое влияет на то, как вы чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами.
• Это может заставить вас чувствовать грусть, раздражительность или опустошенность и потерять удовольствие или интерес к вещам, которые вам обычно нравятся.
• Депрессия поражает каждого восьмого мужчины в какой-то момент своей жизни.
• Мужчины более склонны осознавать физические аспекты депрессии, такие как чувство усталости или похудание, а не изменения в своем самочувствии.
• Если у вас есть признаки депрессии, которые длятся более 2 недель, или вы обеспокоены тем, что у вас может быть депрессия, обратитесь за помощью — ваш терапевт — хорошее место для начала.

На этой странице

Что такое депрессия у мужчин?

Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое влияет на то, как вы чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами. Это может вызвать у вас грусть, раздражительность или опустошенность и потерять удовольствие или интерес к вещам, которые вам обычно нравятся. Иногда чувствовать себя подавленным — это нормально, но если вы так себя чувствуете в течение 2 или более недель, возможно, вы испытываете депрессию.

Социальные нормы, определяющие мужественность, такие как не говорить о своих чувствах или не расстраиваться, иногда могут мешать мужчинам признать, что они, возможно, испытывают депрессию.

Эта страница о депрессии у мужчин; однако многие аспекты депрессии не ограничиваются определенным полом. Перейдите сюда, чтобы получить более подробную информацию о депрессии.

Насколько распространена депрессия у мужчин?

Депрессия поражает каждого восьмого мужчины в какой-то момент своей жизни. Депрессия может подвергнуть кого-то риску самоубийства, хотя, к сожалению, в Австралии ежедневно совершают самоубийства 7 мужчин.

Что вызывает депрессию у мужчин?

Депрессия может быть вызвана целым рядом факторов, и у каждого человека уникальный набор обстоятельств.

У некоторых людей тяжелые жизненные события или проблемы, такие как смерть члена семьи, столкновение с безработицей, прошлое или продолжающееся насилие или стресс на работе, могут вызвать депрессию.

Иногда недавнее событие, такое как развод или потеря работы, может вызвать депрессию, если вы уже находитесь в группе риска.

Вероятность развития депрессии выше, если:

• У вас есть близкий родственник, страдающий депрессией
• у вас тяжелое заболевание
• у вас склонность к депрессии, например, если вы много переживаете или перфекционист
• Вы принимаете наркотики или употребляете слишком много алкоголя

Одиночество также может увеличить риск развития депрессии.Пандемия COVID-19 вызвала разлад и социальную изоляцию для многих людей, которые долгое время находились вдали от друзей и семьи. Это может привести к повышенному риску депрессии.

Иногда у людей может развиться депрессия без очевидной причины, но просто потому, что нет четкой причины, это не означает, что вы не испытываете депрессию.

Каковы признаки депрессии у мужчин?

Признаки депрессии у мужчин включают изменения в их мышлении, чувствах или поведении.Есть также физические признаки депрессии.

Например, вы можете почувствовать :

• раздражительный, сердитый или разочарованный
• грустный или пустой
• разочарован
• нерешительный или подавленный
• беспомощный или безнадежный
• виновен

Вы можете думать негативных мыслей, например:

• Вы не важны и не ценны (заниженная самооценка)
• человек было бы лучше без тебя
• жизнь не стоит жизни
• твоя жизнь не доставляет удовольствия

Вы можете начать вести себя по-другому, — например, с помощью:

• не гулять с друзьями или семьей
• не справляется так хорошо, как обычно на работе или в школе
• побег на работу или занятия спортом
• не занимается деятельностью, которую вы обычно ожидаете
• полагается на наркотики или алкоголь, чтобы выжить
• не может сконцентрироваться
• ведет себя опрометчиво

Вы также можете заметить физических знаков , например:

Практически каждый иногда испытывает некоторые из этих знаков.Если симптомы появляются часто или не проходят, возможно, вы страдаете депрессией.

В то время как любой из людей, страдающих депрессией, может испытать любой из этих симптомов, мужчины и женщины, как правило, испытывают и сообщают о них по-разному. Мужчины чаще говорят о физических симптомах депрессии, таких как чувство усталости или похудание, вместо того, чтобы говорить, что они плохо себя чувствуют.

Некоторые люди, страдающие депрессией, думают, что их жизнь не стоит того, чтобы жить или что другим людям было бы лучше без них.Люди, страдающие депрессией, с большей вероятностью покончат с собой жизнь самоубийством, в то время как, к сожалению, в Австралии каждый день кончают жизнь самоубийством 7 мужчин.

Самоубийства и кризисная поддержка

Если вы или кто-то из ваших близких попали в чрезвычайную ситуацию или рискуете получить непосредственную травму, позвоните по номеру Triple Zero (000). Чтобы поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните в службу обратного вызова для самоубийц по телефону 1300 659 467 или по номеру линии жизни 13 11 14,

.

ПРОВЕРЬТЕ СИМПТОМЫ — Воспользуйтесь прибором проверки симптомов и выясните, нужна ли вам медицинская помощь.

Когда мне следует обращаться за помощью?

Если у вас есть симптомы депрессии в течение 2 недель или более или вы обеспокоены тем, что у вас депрессия, вам следует поговорить со своим врачом.

Ваш врач может осмотреть вас и, при необходимости, вместе с вами составить план лечения психического здоровья. Это план, в котором излагаются цели вашего лечения и включаются доступные вам услуги и ресурсы. Если ваш врач считает, что необходимо привлечь другого специалиста в области здравоохранения, например психолога или психиатра, он сможет направить вас к тому, кто может помочь.

Если вы иногда испытываете признаки депрессии или просто чувствуете себя подавленным, вы можете обратиться к другу или члену семьи, чтобы поболтать или даже просто пойти вместе, чтобы заняться чем-то, что вам нравится.

Важно продолжать делать то, что обычно делает вас счастливым, даже если вы не испытываете к ним интереса прямо сейчас. В конце концов, при правильной поддержке вы снова получите удовольствие и начнете чувствовать себя лучше.

НАЙТИ ЗДРАВООХРАНЕНИЕ — Служба поиска поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские услуги.

Как я могу помочь мужчине с депрессией?

Если вы считаете, что друг или член семьи мужского пола, возможно, испытывает депрессию, вы можете предложить им помощь и поддержку.

Некоторым мужчинам особенно трудно делиться своими эмоциями, но вы можете помочь им, начав разговор о том, как они поживают, и продемонстрировав им, что вы хотите их поддержать.

Иногда мужчины, страдающие депрессией, могут чувствовать, что не хотят обращаться за помощью, потому что это «не по-мужски».В такой ситуации лучшее, что вы можете сделать, — это напомнить им, что депрессия — это серьезное, но распространенное психическое заболевание, которое, вероятно, не улучшится само по себе.

Если бы у них была сломана нога или порез, они бы не ожидали, что это вылечит без помощи врача, и то же самое с депрессией.

Как лечится депрессия у мужчин?

Если вы страдаете депрессией, ваш врач может помочь вам составить план лечения психического здоровья. Ваш план может включать различные виды лечения в зависимости от ваших симптомов и степени их тяжести.

Основными способами лечения депрессии являются лекарства, психологические методы лечения, методы стимуляции мозга и методы самопомощи или альтернативные (дополнительные) методы лечения.

Лекарство

Антидепрессанты и препараты, стабилизирующие настроение, влияют на химические процессы в мозге, которые контролируют ваше настроение. Обычно они начинают действовать через 4-6 недель.

Психологические процедуры

Существует широкий спектр психологических методов лечения депрессии, например:

Если вы страдаете депрессией, ваш врач может порекомендовать один из этих видов терапии отдельно или вместе с другими видами лечения.

Мозговая стимуляция

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) — это неинвазивная процедура, при которой на коже головы используется электромагнитная катушка, которая стимулирует нервные клетки мозга, контролирующие настроение.

Электросудорожная терапия (ЭСТ) включает кратковременную электрическую стимуляцию мозга во время анестезии. Он используется для лечения определенных типов депрессии, в том числе тяжелой депрессии, не поддающейся лечению.

Самопомощь и альтернативные методы лечения

Широкий спектр техник самопомощи и альтернативных или дополнительных методов лечения может использоваться для лечения депрессии как отдельно, так и вместе с другими видами терапии.

Не все типы депрессии можно вылечить с помощью только этих методов, поэтому важно, чтобы вы вместе со своим врачом составили индивидуальный план лечения психического здоровья, который подойдет вам. Самопомощь и альтернативные методы лечения включают:

СПРОСИТЕ СВОЕГО ВРАЧА — Готовитесь к встрече? Используйте конструктор вопросов , чтобы получить общие советы о том, что спросить у терапевта или специалиста.

Ресурсы и поддержка

• Присоединяйтесь к программе MoodGYM — бесплатной онлайн-программе когнитивно-поведенческой терапии.
• Пройдите викторину на сайте Beyond Blue, чтобы узнать, что делать дальше, если вас беспокоит депрессия.
• Поделитесь своим опытом на онлайн-форуме Beyond Blue для взрослых, страдающих депрессией.
• Узнайте больше на веб-сайте Beyond Blue о том, как депрессия влияет на аборигенов и / или жителей островов Торресова пролива.
• Если вы испытываете депрессию, связанную с вашей сексуальной ориентацией или гендерной идентичностью (LGBTIQA +), Qlife предоставляет консультационные и справочные услуги для людей LGBTIQA +.

Что такое депрессия? | MensLine Австралия

Каждому время от времени бывает грустно или грустно, но это не обязательно означает, что вы в депрессии.

Депрессия — это сильное чувство печали, которое длится долгое время, иногда недели, месяцы или годы. Если вы в депрессии, это может начать мешать вашей повседневной жизни, благополучию и физическому здоровью.

Мужчины могут не осознавать, что у них депрессия. Если они признают это про себя, они часто не хотят говорить об этом или обращаться за помощью.Но депрессия излечима, и чем раньше вы распознаете симптомы, тем быстрее вы сможете выздороветь.

Что вызывает депрессию?

Иногда депрессия не имеет видимой причины. В других случаях это может быть вызвано другими факторами, такими как:

• Семейный анамнез депрессии может означать, что у вас больше шансов ее развить.
• Состояние здоровья или хроническое заболевание могут способствовать депрессии из-за стресса и беспокойства.
• Стрессовое событие может вызвать депрессию.Например, разрыв семьи или отношений, потеря работы и финансовое давление, издевательства, травмы и смерть друга или любимого.
• Люди, которые склонны много беспокоиться, самокритичны и имеют негативные мысли, подвержены риску.

Симптомы депрессии

Люди по-разному переживают депрессию. Ниже приведены некоторые общие симптомы депрессии.

Настроение

• грусть, уныние или раздражительность
• чувство безнадежности или беспомощности
• чувство оцепенения или пустоты
• чувство вины и винить себя
• не в состоянии чувствовать себя хорошо или получать удовольствие от того, что вы обычно делаете.

мышление

• чрезмерно самокритичный
• полагая, что вы не можете справиться и что все вышло из-под вашего контроля
• Проблемы с принятием решений и ясным мышлением
• плохая концентрация и память
• мысли о самоубийстве или членовредительстве.

Поведение

• Отсутствие мотивации и энергии
• много плачет
• потеря интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся
• уход от друзей и семьи или усиление зависимости от них
• Повышенное употребление алкоголя или других наркотиков
• теряет самообладание больше обычного.

Физическое

• потеря аппетита или переедание
• изменения в режиме сна — трудности с засыпанием, пробуждение посреди ночи или более длительный сон
• головные боли или боли в животе
• плохое самочувствие
• Отсутствие интереса к сексу.

Каждый время от времени испытывает некоторые из этих чувств или поведения. Однако у людей, страдающих депрессией, эти чувства очень серьезны и не проходят со временем.

Мужчины и депрессия

Существует несколько мифов о депрессии, из-за которых мужчины могут неохотно рассказывать о своей депрессии или обращаться за помощью. Эти мифы включают идею о том, что:

• Депрессия — признак личной слабости
• «Настоящие мужчины» контролируют свои эмоции и не позволяют им дойти до них
• грусть или подавленность — это не по-мужски
• любой, у кого достаточно силы воли, должен уметь «выбраться из этого»
• мужчина не должен просить о помощи; они должны уметь справляться самостоятельно.

Из-за этих представлений мужчины часто сосредотачиваются на физических, а не на эмоциональных симптомах депрессии и часто говорят о чувстве гнева или раздражения, а не о грусти. Они также не обращаются за помощью до тех пор, пока депрессия не станет очень тяжелой, если вообще не станет. Отсутствие лечения депрессии может негативно повлиять на ваши отношения, вашу способность удерживать работу и может привести к проблемам с наркотиками и алкоголем.

К счастью, все больше и больше выдающихся мужчин, в том числе известных спортсменов и политиков, начинают говорить о своей депрессии.Это помогает снизить стигму, связанную с этим заболеванием, и позволяет другим мужчинам говорить о своей депрессии и обращаться за помощью.

Депрессия и отношения

Депрессия может очень негативно сказаться на отношениях. Депрессивные люди часто испытывают недостаток энергии и мотивации, что может серьезно помешать их способности функционировать в отношениях. Они могут отстраняться от других, становиться раздражительными и замкнутыми или впадать в состояние апатии, в котором они не могут действовать решительно или даже вставать с постели по утрам.Их отстраненность от других может сбивать с толку и причинять боль близким, особенно если депрессия не диагностирована или не понята. Некоторые люди могут бесполезно реагировать, говоря депрессивному человеку «взять себя в руки», не понимая, что их комментарии только ухудшают самочувствие больного. Многие страдающие депрессией также теряют интерес к сексу, создавая дополнительные проблемы в интимных отношениях.

Понимание того, что поведение депрессивного человека является результатом болезни, может не облегчить задачу, но знание того, что происходит, и того, что состояние поддается лечению, может дать чувство надежды.

Лечение депрессии

Депрессия, как и физическая болезнь, излечима. Существуют психологические методы лечения, которые могут помочь уменьшить негативное мышление, разработать стратегии решения проблем и улучшить отношения. Для некоторых лучше всего подойдет комбинация лекарств и психологического лечения. Важно найти подход, который работает в вашей ситуации.

Если вы беспокоитесь о себе или о любимом человеке, поговорите со своим терапевтом или психиатром, например консультантом MensLine Australia.

Помощь людям, страдающим депрессией

Если ваш любимый человек или друг в депрессии, вы можете сделать следующее:

• Помогите ему найти терапевта или специалиста по психическому здоровью, например консультанта MensLine Australia, чтобы он мог получить поддержку.
• Предложите свою поддержку и понимание.
• Поговори с ним и послушай, что он скажет.
• Пригласите его. Он может сначала сказать «нет», и вы не хотите давить на него, но дайте ему знать, что вы здесь.
• Мужчины, страдающие депрессией, подвержены риску самоубийства. Если у него кризис, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните в службу Suicide Call Back Service по телефону 1300 659 467 или позвоните по номеру 000.

Дорога к выздоровлению

Если вы находитесь на лечении и начинаете чувствовать себя лучше, попробуйте заниматься тем, что вам нравилось раньше, до того, как вам поставили диагноз депрессии. Вот еще несколько идей, которые могут помочь:

• Воспользуйтесь одним днем ​​и не беспокойтесь о будущем
• Разбивайте большие задачи на мелкие и делайте то, что можете, не беспокойтесь о себе
• Проведите время с семьей и друзьями и поговорите с ними о своем самочувствии
• Присоединяйтесь к социальной или общественной группе; заняться новым хобби
• Регулярно занимайтесь спортом и ешьте здоровую пищу
• Придерживайтесь своего плана лечения
• Не страдай молча.Если вам нужна помощь, поговорите с кем-нибудь.

MensLine Australia доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю, профессиональные консультанты предоставляют информацию и поддержку по всем вопросам, связанным с отношениями и депрессией. Позвоните нам по телефону 1300 78 99 78 или получите доступ к бесплатным видео и онлайн-консультациям.

Почему у мужчин занижены данные о депрессии

Вероятность депрессии у женщин на 70 процентов выше, чем у мужчин. Именно эта женская предрасположенность к депрессии может способствовать тому, что о ней не сообщается среди мужчин, говорит Амит Ананд, доктор медицины, профессор медицины Медицинского колледжа Лернера клиники Кливленда и заместитель председателя исследовательского центра ее Центра поведенческого здоровья.

По данным Национального института психического здоровья (NIMH), более 6 миллионов мужчин в США ежегодно борются с этим заболеванием. И, возможно, их нежелание обсуждать свою депрессию, а также ряд других препятствий мешают многим из них обратиться за лечением, говорит доктор Ананд. По его словам, эти препятствия влияют не только на то, как диагностируют депрессию у мужчин, но и на то, как к ним относятся.

Почему о депрессии не сообщают

Несколько факторов способствуют тому, что депрессия часто не регистрируется и не диагностируется у мужчин.Во-первых, мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, могут не распознавать свои симптомы. «Женщины гораздо чаще признают, что у них депрессия, и обращаются за помощью», — говорит Ананд.

Кроме того, согласно NIMH, симптомы депрессии различаются от человека к человеку, и симптомы не всегда могут быть очевидными. Ситуация усложняется тем, что мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, часто подавляют свои чувства, а не демонстрируют грусть и плач, сообщает Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI).

Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году в Американском журнале психиатрии, мужчины и женщины имеют разные факторы риска депрессии, которые могут повлиять на их обращение за лечением.Факторами, наиболее непосредственно связанными с депрессией у женщин, являются развод, отсутствие родительской или социальной поддержки и проблемы в браке. По словам исследователей, для мужчин депрессия более тесно связана со злоупотреблением наркотиками, а также с финансовым, юридическим и производственным стрессом. Их исследования показывают, что мужчины реже обращаются за медицинской помощью, если они связывают депрессию с разочарованием в карьере или неудачами. Ананд говорит, что вместо того, чтобы обращаться за помощью, мужчины, страдающие депрессией, с большей вероятностью попытаются выстоять.

«Мужчины чаще страдают молча или пытаются заниматься самолечением с помощью алкоголя или наркотиков», — говорит Дин Ф.Маккиннон, доктор медицины, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Джонса Хопкинса в Балтиморе.

СВЯЗАННЫЙ: 6 симптомов депрессии, которые нельзя игнорировать

Мужчины могут рассматривать свои симптомы как признак слабости, объясняет он, сравнивая ситуацию с мыслью о том, что мужчины не любят спрашивать дорогу. «Мужчины не спрашивают направления, потому что это заставляет их казаться слабыми, но они также боятся, что не получат нужную информацию», — говорит доктор Маккиннон.

Мужчины также могут быть обеспокоены социальной стигматизацией, связанной с диагнозом депрессии, согласно исследованию, опубликованному в «Качественном исследовании здоровья» в 2014 году.

Кроме того, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в JAMA Psychiatry, депрессия влияет на мужчин иначе, чем на женщин. . Хотя у женщин обычно есть традиционные симптомы, такие как чувство печали и никчемности, исследование показало, что мужчины с депрессией более склонны испытывать гнев и раздражительность и вести себя рискованно.Это говорит о том, что если мужчины используют традиционные критерии для оценки своих симптомов, их депрессия может остаться незамеченной.

Почему лечение важно

То, что отличает мужчин и женщин, страдающих депрессией, также может усложнить лечение, говорит Ананд. Мужчины с нелеченной депрессией могут испытывать такие проблемы, как гнев, агрессия и злоупотребление психоактивными веществами. По его словам, употребление наркотиков и алкоголя для самолечения может осложнить лечение депрессии.

Нелеченная депрессия у мужчин также может иметь трагические последствия.«Женщины могут больше говорить о самоубийстве, но мужчины с большей вероятностью совершат самоубийство», — говорит Ананд. «Они также могут использовать гораздо более жестокие средства для совершения самоубийства, такие как оружие или повешение». Фактически, по данным НАМИ, у мужчин в четыре раза больше шансов умереть от самоубийства, чем у женщин.

Большинство взрослых, страдающих депрессией, выздоравливают при лечении, обычно в сочетании с разговорной терапией и лекарствами, — говорит Ананд. Однако он отмечает, что некоторых мужчин бывает сложно убедить попробовать терапию разговорами.

Лекарства, применяемые для лечения депрессии, также могут по-разному действовать у мужчин и женщин.Например, согласно NIMH, сегодня наиболее часто назначаемыми антидепрессантами являются СИОЗС — селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Трициклики, которые являются старыми антидепрессантами, сегодня не используются так часто, потому что они имеют более серьезные побочные эффекты, такие как сонливость, головокружение и увеличение веса. Однако некоторые исследования показывают, что женщины лучше реагируют на СИОЗС, такие как прозак (флуоксетин) и золофт (сертралин), и что трициклические препараты, такие как имипрамин, могут быть более эффективными для мужчин, говорит Ананд.

СИОЗС могут также вызывать больше побочных эффектов сексуального характера, которые, как правило, беспокоят мужчин чаще, чем женщин, и могут привести к тому, что меньшее количество мужчин завершит лечение, говорит Ананд.

Если ваш врач действительно порекомендует СИОЗС, изменение дозировки или переключение с одного СИОЗС на другой может помочь облегчить нежелательные побочные эффекты, согласно NIMH.

Каковы основные причины депрессии у мужчин?

Депрессия — распространенное расстройство настроения, которое в основном характеризуется чувством печали, изменениями настроения, отсутствием интереса к вещам, которые вам когда-то нравились, и этот список можно продолжить.И хотя депрессия чаще встречается у женщин, она также поражает мужчин; по данным Американской психологической ассоциации, 9 процентов мужчин в США испытывают депрессию. К сожалению, только каждый четвертый мужчина обращается за профессиональной помощью.

Есть разные причины, по которым мужчины не обращаются за помощью, и поэтому им часто ошибочно ставят диагноз депрессии; например, считается, что это состояние преобладает у женщин и менее вероятно у мужчин. Кроме того, мужчины обычно маскируют эмоции и поэтому сообщают о физических симптомах, таких как отсутствие аппетита и проблемы со сном.Это объясняет, почему мужчины испытывают более серьезные симптомы, такие как злоупотребление наркотиками и самоубийство.

Общие симптомы депрессии у мужчин

Депрессия может иметь эмоциональные, физические и поведенческие последствия для затронутых людей. Некоторые общие симптомы включают:

• Употребление наркотиков
• Суицидальные мысли
• Безрассудное поведение
• Физические изменения, например, усталость, недостаток сна, потеря веса и головные боли

Причины депрессии

Нет никаких специфических причин депрессии.Однако есть несколько факторов риска, которые могут привести к этому состоянию:

Экологические стрессоры

Определенные события и изменения в жизни могут вызвать у мужчин стресс, ведущий к депрессии. Например, потеря работы или любимого человека часто сопровождается чувством печали и безнадежности. Стресс, который в результате может усугубиться, со временем может вызвать депрессию. Каким бы ни был фактор окружающей среды, обращение за помощью к семье, друзьям или профессионалу может помочь решить проблему до того, как она перерастет в депрессию.

Генетика

Исследования показывают, что мужчины, происходящие из семей с историей депрессии (родственники первой степени родства, такие как родители, братья и сестры), с большей вероятностью испытают ее, чем те, кто этого не делает. Однако не факт, что у вас будет депрессия; это только означает, что вы более восприимчивы к нему, чем кто-либо другой. Возможность распознать симптомы жизненно важна для того, чтобы вы обратились за лечением до того, как состояние перерастет в чрезмерную депрессию.

Другие медицинские состояния

Состояние здоровья также может быть основной причиной депрессии; в частности, диагноз серьезных, изменяющих жизнь состояний, например рака, может привести к психическим и психологическим проблемам и, как следствие, к депрессии.Кроме того, депрессия может развиться у мужчин, у которых в анамнезе были другие заболевания. Обращение за лечением, включая терапию и лекарства, может помочь справиться с этим заболеванием.

Лекарство

Некоторые лекарства могут вызывать депрессию, хотя связь между этими лекарствами и депрессией может быть сложной. Некоторые лекарства, вызывающие депрессию, включают оральные контрацептивы и другие гормональные препараты, пероральные препараты от угрей, сердечно-сосудистые препараты, некоторые противовирусные препараты, кортикостероиды и многое другое.Ваш врач может помочь устранить любые явные симптомы депрессии, вызванные приемом лекарств.

Травматические жизненные события

Мальчик, который пережил травмирующие события (например, сексуальное насилие и насилие) в молодом возрасте, вероятно, разовьется депрессией во взрослом возрасте. Как правило, это может привести к неосторожному поведению, например, к злоупотреблению наркотиками, когда жертва пытается примирить события, что может усугубить депрессию в пожилом возрасте. Здесь раннее распознавание проблемы важно для проактивного решения проблемы, чтобы предотвратить развитие более серьезных проблем в будущем.

Лечение

Есть несколько вариантов лечения депрессии. В зависимости от тяжести состояния врач может назначить вам идеальное лечение.

Кроме того, можно провести тесты, чтобы определить, не являются ли симптомы результатом какого-либо основного состояния. Лечение может включать прием лекарств, беседу и когнитивную терапию.

Стратегии преодоления

Вы можете справиться с депрессией с помощью лекарств наряду с другими стратегиями выживания, например, упражнениями; медитация, внимательность и йога; отказ от алкоголя и наркотиков; разговаривать с друзьями и семьей и разбивать задачи.
Решимость и последовательность помогут вам преодолеть депрессию и вести нормальную и продуктивную жизнь.

В больнице Батлер мы понимаем, что хорошее здоровье — необходимое условие для полноценной жизни, причина, по которой мы предоставляем качественные услуги с единственной целью — сделать вас снова здоровыми. Свяжитесь с нами, чтобы получить индивидуальные услуги, которые помогут вам в лечении и облегчении.

Как распознать и лечить признаки депрессии у мужчин

Депрессия — одна из самых распространенных проблем психического здоровья во всем мире.Во всем мире около 280 миллионов человек страдают от этого состояния, и в худшем случае депрессия у мужчин или женщин может привести к самоубийству.

По данным Управления национальной статистики, около трех четвертей зарегистрированных самоубийств в Англии и Уэльсе (в 2019 году) приходились на мужчин. Уровень самоубийств среди мужчин также является самым высоким с 2000 года. Это вызывает особую тревогу, поскольку мужчины реже, чем женщины, получают помощь от депрессии.

Расстройство может проявляться у мужчин по-разному, и иногда без традиционных признаков депрессии, о которых большинство из нас знает.

Депрессия — серьезное расстройство настроения, которое поражает как мужчин, так и женщин всех возрастных групп. Это приводит к стойкому чувству печали, безнадежности и потере интереса к занятиям, которые вам обычно нравятся.

Есть много симптомов — как эмоциональных, так и физических. Чтобы поставить диагноз клинической депрессии, эти симптомы депрессии должны присутствовать не менее двух недель.

Хотя общепринято считать, что женщины больше страдают от депрессии, и статистика это отражает, мужчины реже высказываются и обращаются за помощью.Это означает, что многие случаи мужской депрессии остаются невыявленными.

«Иногда мужчины предпочитают не говорить о своих чувствах и вместо этого могут обратиться к другим, потенциально деструктивным способам совладания с ними», — говорит Лина Андерхелл, зарегистрированный психолог Ливи. «Их нежелание может быть связано с нежеланием показывать себя уязвимыми».

Еще одна причина, по которой мужчины не часто обращаются за помощью, говорит Андерелл, заключается в том, что они «могут не узнавать себя по описанным симптомам.Например, традиционные признаки депрессии, такие как плохое или подавленное настроение, изменение режима сна и потеря удовольствия от вещей, которые им нравятся, могут быть не первым, что депрессивные мужчины замечают в своем опыте.

Мужчины могут по-прежнему грустить и терять интерес к занятиям, которые им нравились раньше, но они также могут проявлять другие признаки, не обязательно связанные с депрессией.

Вот некоторые признаки депрессии у мужчин, на которые стоит обратить внимание.

• Гнев
• Раздражительность
• Раздражение
• Потеря интереса к работе, общественной жизни или хобби
• Нерешительность или неспособность сконцентрироваться

• Агрессивное поведение
• Отстранение и изоляция
• Напиток и наркотики
• Переутомление
• Суицидальные мысли

• Проблемы со сном
• Изменения аппетита и еды
• Изменение веса
• Необъяснимые боли
• Потеря либидо
• Потеря энергии
• Проблемы с пищеварением

Есть несколько распространенных причин депрессии и перепады настроения у мужчин, а у женщин это тоже может привести к депрессии.

Было показано, что возраст, финансовое положение, образ жизни, болезнь, семейный анамнез и даже генетика влияют на вероятность депрессии у мужчин. Может быть триггер или серия стрессовых событий, которые могут привести к депрессии.

У мужчин любая потеря может вызвать депрессию. Это может быть разрыв отношений, смерть любимого человека или потеря работы.

Может быть трудно понять, как поднять тему депрессии во взаимосвязи с чувствительностью.Это особенно сложно, если мужчина, о котором вы беспокоитесь, замкнулся и не раскрывает своих чувств.

«Для партнера или друга важно поднимать эту тему, даже если это кажется пугающим», — говорит Андерелл. «Осмелитесь задать вопрос:« Как вы себя чувствуете? »»

Она предлагает рассказать, что вы заметили в их поведении и что вас беспокоит. «Главное — не винить, а показать поддержку и спросить человека, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы помочь ему», — говорит она.

Имейте в виду, что форма поддержки, которую они хотят, будет очень индивидуальной. «Они могут просто захотеть, чтобы кто-нибудь их выслушал, или, может быть, они захотят, чтобы вы пошли с ними к профессионалу», — говорит Андерелл.

Обсуждение своих проблем с друзьями, семьей или профессионалами, отказ от слишком большого количества алкоголя и ведение здорового образа жизни — все это полезно для предотвращения мужской депрессии.

Практика осознанности и использование техник внимательности также могут регулировать ваше настроение, поскольку они позволяют вам отойти от проблемы.Точно так же было показано, что упражнения помогают предотвратить депрессию у мужчин, поскольку они выделяют в наш организм химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, называемые эндорфинами.

Упражнения низкой интенсивности также могут улучшить связь нервных клеток и, таким образом, помогают уменьшить повторяющиеся или долгосрочные симптомы депрессии у мужчин.

Трудно определить, когда следует обратиться к врачу, особенно потому, что мужчины склонны избегать обращения за помощью. При депрессии важно как можно быстрее обратиться за помощью. Это может сделать лечение немного проще и короче.

Livi GP может помочь вам лучше понять ваши проблемы, а также дать совет и поддержку о том, как справляться с трудностями.

Лечение депрессии может сильно различаться в зависимости от человека. Некоторым мужчинам больше помогает психологическая поддержка, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и разговорная терапия, тогда как другие видят большее улучшение от антидепрессантов или их комбинации.

Эта статья была отрецензирована психологом Ливи Линой Андерхелл

Как распознать депрессию у мужчин

По оценкам Национального института психического здоровья (NIMH), в США 16 миллионов взрослых (6.9% населения) имели по крайней мере один эпизод серьезной депрессии в 2012 году. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 350 миллионов человек во всем мире страдают от депрессии. При таком большом проценте населения, страдающем от депрессии, все еще существует стигма, связанная с ней, особенно в отношении мужчин, страдающих от депрессии.

Депрессия у мужчин

Несмотря на то, что вероятность депрессии у женщин в два раза выше, чем у мужчин, мужская депрессия — немаловажная проблема: 5 миллионов мужчин в США страдают от нее.Мужчины с меньшей вероятностью замечают свои признаки и симптомы, в основном из-за широко распространенного культурного феномена сдерживания своих эмоций и чувств при себе. Депрессию у мужчин часто можно не заметить, и многие мужчины склонны сосредотачиваться на физических симптомах, которые часто сопровождают депрессию. Исследования показывают, что 60% мужчин не ходят к врачу на плановые медицинские осмотры, и это может привести к тому, что основная депрессия останется невылеченной.

Общие признаки и симптомы

Мужчины часто игнорируют свои симптомы или менее искусны в их распознавании.В результате друзья и члены семьи могут играть решающую роль в выявлении депрессии у мужчин.

Мужчины испытывают многие из тех же симптомов депрессии, что и женщины.

• Печаль, безнадежность или пустота
• Усталость
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Не получать удовольствия от занятий, которыми когда-то занимались

Мужчины также испытывают признаки депрессии, которые могут не распознать как связанные с депрессией.

• Физическая боль, не поддающаяся стандартному лечению, например, боли в спине, головные боли и проблемы с пищеварением
• Эскапистское поведение, например, много времени на работе или спорте
• Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков
• Контролирующее, агрессивное или оскорбительное поведение
• Раздражительность или ненадлежащим образом направленный гнев
• Принятие участия в рискованном поведении, таком как безрассудное вождение, занятия опасными видами спорта или небезопасный секс

Что может вызвать депрессию?

Для многих химический дисбаланс может быть вероятной причиной депрессии.Поговорите со своим врачом о ваших симптомах, это поможет поставить правильный диагноз, и ваш врач может порекомендовать терапию и лекарства, чтобы помочь с химией мозга.

Помимо химического дисбаланса, некоторые важные жизненные события также могут способствовать депрессии. Те, кто пережил развод, чаще испытывают депрессию, и статистика показывает, что мужчины чаще, чем женщины, страдают депрессией после развода. Другие события, которые могут повлиять на депрессию, включают смерть любимого человека, выход на пенсию, серьезное или хроническое заболевание, сохраняющиеся финансовые проблемы, отказ от курения и трудности в отношениях.

Сильный стресс дома, на работе или в школе также может играть роль в депрессии. Постоянный длительный стресс может негативно сказаться на общем состоянии здоровья, что, в свою очередь, приведет к увеличению депрессивного риска.

Разговор с мужчиной о депрессии

Может быть неудобно говорить о депрессии даже с теми, кто вам небезразличен. Когда мужчина поднимает депрессию, старайтесь не использовать слово «депрессия» и сосредоточьтесь на описании определенных действий, которые, как вы заметили, изменились.Крайне важно использовать заботливый тон и избегать критического тона. Вы также можете предложить ему записаться на прием к врачу, посоветовать ему составить список симптомов и изменений в поведении и предложить сопровождать его на прием.

Важность посещения врача

К сожалению, мужчины, страдающие депрессией, в четыре раза чаще совершают самоубийства, чем женщины. Любому мужчине важно обратиться за помощью в депрессии, прежде чем чувство отчаяния перерастет в чувство самоубийства.Посещение врача для обсуждения мыслей, чувств и симптомов позволит провести надлежащее лечение и наблюдение. Как друг члена семьи мужчины, страдающего депрессией, возможно, самое важное, что вы можете сделать, — это посоветовать ему записаться на прием к своему врачу. Если в какой-то момент он упоминает мысли о самоубийстве, обратитесь за помощью по горячей линии по предотвращению самоубийств или кризисной ситуации (попробуйте Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255) или позвоните по телефону 9-1-1 или по номеру местной службы экстренной помощи.

Варианты лечения

Многие мужчины могут успешно преодолеть депрессию. Помимо лечения, рекомендованного врачом, такого как терапия и лекарства, поиск социальной поддержки и снижение стресса могут сделать вас счастливее. Как друг или член семьи подумайте о том, чтобы связаться с человеком и принять участие в мероприятиях по борьбе с депрессией.

Helpguide.org предлагает:

• Присоединение к группе поддержки для людей с депрессией и предложение посетить занятия
• Ищу возможность стать волонтером и пожертвовать
• Посещайте занятия или вступите в клуб, чтобы узнать что-то новое и расширить свою социальную сеть
• Будьте напарником по тренировкам, поскольку упражнения уменьшают симптомы депрессии
• Отправка записки или звонок только для того, чтобы поздороваться, отметиться и заставить человека чувствовать себя менее одиноким

В конечном счете, вы не можете «исправить» чью-то депрессию, но вы можете оказать поддержку и ободрение.