«Ты сама этого хотела!»: как проекции отравляют наши отношения
Кризис отношений
- Фото
- Getty Images
«Ты совершенно не понимаешь намеков», «ты же все прекрасно видишь, просто не хочешь признаться», «как же с тобой сложно»… Если вы хотя бы раз в жизни говорили что-то подобное – значит, вы знакомы с проекцией. Проецировать – значит приписывать другому человеку (или даже неодушевленному предмету) чувства, мысли или намерения, которые на самом деле принадлежат вам. Это защитный механизм нашей психики, который достался нам из детства: так мы делаем сложный внешний мир проще и понятнее. Психоаналитик Саверио Томаселла (Saverio Tomasella) утверждает: «Проекции – неизбежный спутник общения». Но если мы прибегаем к ним слишком часто, это становится проблемой.
Зачем мы это делаем?
Время от времени мы все прибегаем к проекциям. «Это помогает нам преодолеть барьер между собой и другим: мы воображаем, интерпретируем, угадываем», – объясняет Саверио Томаселла.
В самом начале отношений наши проекции играют положительную роль. «Мы приписываем своему избраннику черты, которые подкрепляют наше первое впечатление. Благодаря им еще недавно чужой человек кажется нам знакомым и даже родным». Это фаза идеализации, когда партнер кажется нам состоящим из одних достоинств. Проблема в том, что это состояние не длится вечно. Рано или поздно мы начинаем более трезво смотреть на того, кто рядом с нами. И когда образ, созданный нашими проекциями, вступает в противоречие с реальностью, мы нередко переживаем разочарование.
Когда проекции вредят?
Если позитивные проекции привязывают нас друг к другу и делают сближение более легким и комфортным, то негативные, напротив, осложняют отношения. Негативные проекции возникают из-за несоответствия между образом партнера, который мы создали в своей голове, и его реальным поведением, а также из-за нашей привычки предсказывать чужие реакции и додумывать за других. Ситуации, в которых срабатывает механизм проекции, случаются постоянно.
Он пришел с работы поздно и не предупредил, без энтузиазма похвалил новое платье, – и вот в голове молниеносно возникают подозрения: обиделся, изменяет, разлюбил. Эти мысли начинают управлять нашим поведением – например, заставляют нас вести себя холодно или начать придираться к партнеру по любому поводу. А он может так и не понять, в чем дело, и начать строить свои выводы на основе уже собственных проекций.
В чем опасность?
Если проекций в нашем общении становится слишком много, они создают атмосферу взаимного недоверия и сомнения. И последствия не заставят себя ждать. Со временем у вас может сложиться ощущение, что партнер не понимает, не знает и не любит вас. «Эта проблема может усилиться, если один из двоих внутренне уязвим, испытывает проблемы с привязанностью, находится в депрессии», – предостерегает Саверио Томаселла. В худшем сценарии проекции могут привести к разрыву – если один из партнеров не желает анализировать свои реакции и считает, что его упреки и подозрения имеют серьезные основания.
«Все зависит от того, сможет ли каждый из партнеров посмотреть на ситуацию со стороны и признать свою ответственность за отношения», – говорит Томаселла.
Как с этим бороться?
Знать себя. У каждого из нас есть свои чувствительные кнопки, которые запускают механизм проекций. Конечно, предугадать, когда они сработают, сложно. Но попробуйте наблюдать за собой. Научитесь отслеживать свои реакции, когда они возникают. К примеру, вы знаете, что склонны выходить из себя, когда кто-то критикует вашу семью. Вы заметили, что ваш партнер не носит галстук, подаренный вашим отцом. Вы немедленно реагируете: «Ах так, значит, тебе кажется, что у моего отца нет вкуса?»
Не бояться признавать свою неправоту. Не нужно стыдиться проекций – ведь это естественный способ, которым наша психика пытается нас обезопасить. Гораздо важнее признавать, что мы могли ошибиться. Если вы поняли, что без повода рассердились на партнера, – скажите ему об этом и объясните, чем была вызвана ваша реакция.
С помощью искренности можно исправить негативный эффект проекции.
Задавать вопросы. Мы живем в быстром темпе и много говорим. Порой даже слишком много. Такое общение – питательная среда для проекций: мы не всегда успеваем осознать, что говорит наш собеседник, зато быстро отвечаем. Если разговор касается темы, чувствительной для вас или вашего собеседника, особенно важно задавать вопросы. Например, ваш партнер поздно вернулся с работы. Может быть, на него свалилось срочное задание, его не отпустил начальник. Спросите об этом. Так вы не только проясните ситуацию, но и продемонстрируете свое участие.
Развивать в себе мудрость. По мере того как мы узнаем друг друга, нам становится проще понять, где проходят границы, какие острые углы стоит обходить, чтобы не спровоцировать конфликт. Такая осторожность не унижает нас, а напротив, демонстрирует нашу зрелость в отношениях. В конечном счете, главное – это наше желание узнать другого человека таким, какой он есть, и полюбить его.
Подробнее см. на сайте портала Doctissimo.
Текст:Антон Солдатов
Новое на сайте
«Муж орет, что я мало готовлю и вместе с дочкой его объедаю. А я приготовила 5 литров борща»
«Не могу поверить, что попала в отношения, где меня бьют и унижают. Как уйти?»
Психотерапия, похудение или терпеливость: что улучшает отношения с партнером?
Эмоциональные триггеры: что вас злит или вгоняет в тоску?
Что (не) помогло мне после расставания: история читательницы и мнение психолога
Почему в России так популярны фильмы Marvel — мнение психолога
«Уволилась, чтобы заниматься любимым делом, но не получается. Как привлечь удачу?»
7 неочевидных признаков депрессии, которые вы могли пропустить, — проверьте себя и близких
Что значит проецировать — Значения слов
Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.
проецировать
-рую, -руешь; -анный; сов.
и несов. Произвести (-водить) проекцию.
сов. также спроецировать, -рую, -руешь; -анный.
Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.
проецировать
несов. перех. То же, что: проектировать (2*).
Примеры употребления слова проецировать в литературе.
Он нашел такой способ интенсификации световых контрастов: фотографировать оригинал, печатать с негатива диапозитив и проецировать его на картину с такого расстояния, чтобы изображение в точности с ней совпадало.
Шеф группы Спиридон Костанди с отчаяния велел проецировать объемные фильмы о Земле.
Они читают про людей вроде Ямамото, которые погибли из за плохой криптографии, и проецируют это на будущее.
Проекции острого и тупого углов могут равняться проецируемому углу не только при условии параллельности сторон угла плоскости проекций.
В один прекрасный день, если доживем до него, нужно будет добиться того, чтобы Главный Радиант проецировал целый поток математических символов, отражающих прошлое и будущее.
Мы проецируем уродливое мышление в наружный мир, и результатом является то, что происходит в Боснии и Руанде, ужасные ситуации в Африке, где миллионы голодают в мире изобилия.
Леонид Христофорович щелкал зажигалкой и никак не мог раскурить трубку, меж тем он говорил: — Вот вспомните о том, что в стереокино вам выдают очки с двумя разными стекляшками, вернее, слюдой, но ведь вы через них смотрите на изображение, снятое и проецируемое на экран специальной оптикой.
На простыне, повешенной на стену затемненной обеденной залы донжона, куда простенькая макроприставка к очкам, сконструированная Гормом из линз поломанной подзорной трубы, проецировала сцены птичьей колонизации острова Тулик, Куды, Совой и Двойной только что живьем разодрали на части морскую черепаху, а Интриллигатор Карманный спикировал на кучу ее дымившихся внутренностей и улетел, унося печень размером едва меньше его самого.
Эти метафорические киномашины, эти чувствительные, зеркальные маски являются антропологической утопией, которую Кулешов проецировал на своих учеников и сотрудников.
Эрлин Бак обладает способностью телепатически проецировать свои эмоциональные переживания.
Любопытно, что этот мнемонический образ, который Леонардо проецирует и на все прочие части лица, воспроизводит структуру печати и отпечатка, внутренней и внешней стороны маски— вогнутого и выпуклого.
На него можно было проецировать данные о тепловых потоках, гравитационном и геомагнитном полях, вертикальных и горизонтальных движениях земной коры, активности вулканов.
Теопомп, гистрион из Береники, отрицал все легенды: он утверждал, что всякий человек — это орган, проецируемый божеством, дабы ощущать мир.
Это тот глагол, который в своем единоголосии сопрягает поглощение и мышление: он проецирует поедание на метафизическую поверхность и набрасывает на ней эскиз мышления.
Но говорение, в полном смысле этого слова, предполагает глагол и проходит через глагол, который проецирует рот на метафизическую поверхность, наполняя его идеальными событиями этой поверхности.
Источник: библиотека Максима Мошкова
Проекция в психологии: определение, защитный механизм, примеры
Что такое проекция?
Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам перестать проецировать на него свои чувства? Хотя проецирование часто используется в мире психологии, есть большая вероятность, что вы слышали этот термин, используемый в спорах и горячих дискуссиях, когда люди чувствуют себя атакованными.
Но что на самом деле означает проекция в этом смысле? По словам Карен Р. Кениг, доктора медицинских наук, LCSW, проекция означает бессознательное принятие нежелательных эмоций или черт, которые вам в себе не нравятся, и приписывание их кому-то другому.
Типичным примером является неверный супруг, который подозревает, что его партнер изменяет. Вместо того, чтобы признать свою неверность, они переносят или проецируют это поведение на своего партнера.
Почему некоторые люди проецируют? И есть ли что-нибудь, что может помочь кому-то перестать проецировать? Читай дальше что бы узнать.
Как и многие аспекты человеческого поведения, проекция сводится к самообороне. Кениг отмечает, что проецирование того, что вам не нравится в себе, на кого-то другого, защищает вас от необходимости признавать те части себя, которые вам не нравятся.
Она добавляет, что люди, как правило, чувствуют себя более комфортно, видя негативные качества в других, а не в себе.
Кто это делает?
«Проекция делает то, для чего предназначены все защитные механизмы: удерживает дискомфорт от нас самих в страхе и вне нашего сознания», — объясняет Кениг. Она говорит, что люди, которые наиболее склонны к проецированию, — это те, кто не очень хорошо знает себя, даже если они думают, что знают.
Люди, которые «чувствуют себя неполноценными и имеют низкую самооценку», также могут иметь привычку проецировать свои собственные чувства недостаточно хороших на других, добавляет психолог Майкл Брустейн, доктор психологических наук. Он указывает на расизм и гомофобию как на примеры такого рода проекций в более широком масштабе.
С другой стороны, люди, которые могут принять свои неудачи и слабости — и которым комфортно размышлять о хорошем, плохом и уродливом внутри — склонны не проецировать. «У них нет необходимости, поскольку они могут терпеть признание или переживание негатива о себе», — добавляет Кениг.
Проекция часто выглядит по-разному для каждого человека. С учетом сказанного, вот несколько примеров от Кенига, которые помогут вам лучше понять, как проекция может работать в различных сценариях:
- Если вы ужинаете, а кто-то продолжает говорить и говорить, а вы перебиваете, вас могут обвинить в том, что вы не умеете слушать и хотите внимания.
- Если вы активно отстаиваете свою идею на работе, коллега может обвинить вас в том, что вы всегда желаете своего, хотя большую часть времени вы просто соглашаетесь с их идеями.
- Ваш начальник настаивает на том, что вы лжете о большом количестве часов, которые вы тратите на проект, когда именно он уходит из офиса досрочно и не соблюдает сроки.
Если вы узнаете себя в любом из этих сценариев, не нужно корить себя за это. Это может просто привести к большему проецированию. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на , почему вы проецируете. Есть несколько способов сделать это.
Покопайтесь в себе
Хорошей отправной точкой, по словам Брустейна, является проверка того, что вы на самом деле думаете о себе, особенно о своих слабостях. Кто они такие? Есть ли что-то, что вы активно делаете, чтобы внести в них свой вклад? Он рекомендует обсудить эти вопросы в журнале.
Кениг согласен с важностью саморефлексии, когда речь идет о проекции. Для нее саморефлексия означает «смотреть на себя с отстраненностью и любопытством, а не осуждать».
Посмотрите на свое поведение и посмотрите, склонны ли вы обвинять других в своих поступках или неправильно приписывать другим отрицательные качества. Если да, примите это к сведению и двигайтесь дальше. Постарайтесь не зацикливаться на этом и не судите себя слишком строго.
Спросите того, кто понимает
Звучит пугающе, но Кениг рекомендует спросить кого-нибудь из близких, если они заметят, что вы проецируетесь. Убедитесь, что это человек, которому вы доверяете и с которым вам комфортно разговаривать. Сначала это может быть трудно, но подумайте о том, чтобы быть честным с ними. Объясните, что вы пытаетесь лучше понять, как вы видите себя и других.
Просто убедитесь, что вы готовы услышать то, что вы не обязательно захотите услышать, если решите это сделать. Однако помните, что эта информация может помочь вам научиться переставать проецировать.
Обратитесь к терапевту
Хороший терапевт может быть одним из лучших инструментов для преодоления проекций. Они могут помочь вам определить и устранить причины, по которым вы проецируете, и дать вам инструменты, которые помогут вам остановиться.
Если проецирование повредило близким отношениям, терапевт также может помочь вам восстановить эти отношения или предотвратить их повторение в будущем.
Не знаете, с чего начать? Вот пять вариантов терапии на любой бюджет.
Человеку свойственно желание защитить себя от болезненных или негативных чувств и переживаний. Но когда эта защита превращается в проекцию, возможно, пришло время взглянуть на то, почему вы это делаете. Это может улучшить не только вашу самооценку, но и ваши отношения с другими людьми, будь то коллеги по работе, супруг или близкие друзья.
Проекция | Психология сегодня
Отзыв от Psychology Today Staff
Проекция — это процесс переноса своих чувств на другого человека, животное или объект. Этот термин чаще всего используется для описания защитной проекции — приписывания собственных неприемлемых побуждений другому. Например, если кто-то постоянно запугивает и высмеивает сверстника из-за его неуверенности в себе, агрессор может проецировать на другого человека свою собственную борьбу с самооценкой.
Эта концепция возникла из работы Зигмунда Фрейда о защитных механизмах и была усовершенствована его дочерью Анной Фрейд и другими выдающимися деятелями психологии.
Содержимое
- Что такое проекция?
- Проекция в повседневной жизни
- Проекция в терапии
Что такое проекция?
Неосознанный дискомфорт может привести к тому, что люди будут приписывать неприемлемые чувства или импульсы кому-то другому, чтобы избежать столкновения с ними. Проекция позволяет обратить внимание на сложную черту без того, чтобы человек полностью осознал ее в себе.
Кто разработал концепцию проекции?
Фрейд впервые сообщил о проекции в письме 1895 года, в котором он описал пациентку, которая пыталась избежать конфронтации со своим чувством стыда, воображая, что ее соседи вместо этого сплетничают о ней.
Более поздние исследования поставили под сомнение гипотезу Фрейда о том, что люди пытаются защитить свое эго. Проецирование угрожающей черты на других может быть побочным продуктом механизма защиты эго, а не частью самой защиты. Попытки подавить мысль выдвигают ее на передний план в уме, утверждают психологи, и превращают ее в хронически доступный фильтр, через который человек смотрит на мир.
Какой пример проекции?
Примером проекции может быть следующее: женатый мужчина, которого привлекает коллега-женщина, но вместо того, чтобы признаться в этом себе, он может обвинить 
Еще одна женщина, борющаяся с желанием украсть, приходит к выводу, что ее соседи пытаются проникнуть в ее дом.
Почему люди проецируют?
Люди склонны проецировать, потому что у них есть черта или желание, которые слишком трудно признать. Вместо того, чтобы противостоять этому, они отбрасывают его на кого-то другого. Это работает, чтобы сохранить их самооценку, делая трудные эмоции более терпимыми. Легче атаковать или стать свидетелем проступка другого человека, чем противостоять этой возможности в собственном поведении. То, как человек действует по отношению к цели проекции, может отражать его реальное отношение к себе.
Является ли проекция сознательной или бессознательной?
Проекция считается бессознательным процессом, который защищает эго от неприемлемых мыслей и импульсов. Приписывание этих склонностей другим позволяет человеку поставить себя выше и выше этих побуждений, но при этом иметь возможность наблюдать за ними издалека.
Хотя это происходит бессознательно, эти паттерны можно довести до сознания, особенно с помощью терапевта.
Что такое проективная идентификация?
Проективная идентификация происходит, когда объект проекции идентифицирует себя с проецируемыми на него чувствами и выражает их. Это представляет собой более глубокую стадию искажений, вызванных проекцией, которая часто возникает в отношениях. Например, мужчина может переместить свое собственное чувство разочарования по отношению к далекому родителю на романтического партнера, который затем эмоционально отстраняется после ссоры.
Проекция в повседневной жизни
Проекция может происходить в самых разных контекстах, от единичного случая со случайным знакомством до регулярной модели романтических отношений. Но умение распознавать проекцию и реагировать на нее может помочь людям понять социальные конфликты и справиться с ними.
Как понять, что вы проецируете?
Когда ваши страхи или неуверенность спровоцированы, естественно время от времени начинать проецировать.
Если вы думаете, что можете проецировать, первый шаг — отойти от конфликта. Время, проведенное вдали, позволит вашей оборонительной позиции исчезнуть, и вы сможете рационально обдумать ситуацию. Затем вы можете 1) описать конфликт в объективных терминах 2) описать действия, которые вы предприняли, и предположения, которые вы сделали, и 3) описать действия, которые предпринял другой человек, и предположения, которые они сделали по порядку. Эти вопросы могут помочь вам понять, занимались ли вы проецированием и почему.
Как понять, что кто-то проецирует на вас?
Если у кого-то необычайно сильная реакция на то, что вы говорите, или если кажется, что его реакции нет разумного объяснения, возможно, он проецирует на вас свою неуверенность. Сделать шаг назад и определить, что их реакция не совпадает с вашими действиями, может быть сигнальной проекцией.
Вредное последствие постоянной проекции — это когда черта становится частью личности.
Например, отец, который так и не сделал успешной карьеры, может сказать своему сыну: «Ты ничего не добьешься» или «Даже не пытайся». Он проецирует свою неуверенность на сына, однако сын может усвоить это послание, полагая, что он никогда не добьется успеха.
Хотя это трудно сделать, люди, пережившие это, могут попытаться вспомнить, что крики касаются другого человека, и быть уверенными в том, кем они являются вне этих отношений.
Как проекция влияет на романтические отношения?
Обычный источник проекции в романтических отношениях возникает, когда бессознательные чувства к родителю проецируются на партнера человека. Если затем партнер идентифицирует и выражает спроецированные на него чувства, в игру вступает проективная идентификация.
Признаки проективной идентификации в отношениях включают в себя повторение одной и той же ссоры снова и снова, чувство неудовлетворенности партнером, но незнание почему, и замешательство в отношении вашей реакции или реакции вашего партнера на ситуацию.
Пары могут преодолеть проективную идентификацию, распознав ее, сбавляя темп в конфликтах, проверяя, правильно ли они понимают друг друга, и при необходимости рассматривая терапию для пар.
Как нарциссы используют проекцию?
Нарциссические люди часто прибегают к проекции, чтобы защитить свое представление о себе. Жаловаться на то, что кто-то другой такой «эффектный» или «всегда требует внимания», — это один из примеров того, как может проецировать нарцисс. Они также могут обвинять других в том, что что-то пошло не так, вместо того, чтобы брать на себя ответственность. По мере того, как нарцисс проецирует больше стыда и критики на другого человека, его неуверенность в себе часто растет, что приводит к циклу самоусиления.
Как вы относитесь к проекции?
Установление границ может помочь вам реагировать на проекцию. Ответ с четкими утверждениями, такими как «Я не согласен» или «Я так не считаю», может отклонить проекцию и может побудить человека задуматься или взять на себя ответственность.
Это также может помешать вам усвоить несправедливую критику или обвинения. Но если человек продолжает проецировать и, кажется, не может двигаться дальше, возможно, необходимо удалить себя из разговора.
Проекция в терапии
Проекция может выявить скрытую неуверенность или убеждения, которые полезно исследовать в терапии. Это также относится к феномену переноса, при котором пациент переносит чувства, которые он или она испытывает по отношению к другой важной фигуре в своей жизни, на терапевта. Хотя проекция может происходить в разных контекстах, перенос в первую очередь понимается через терапевтическую призму. (Более подробно см. Перенос. )
В то время как психодинамические и психоаналитические терапевты чаще других обращаются к проекции как к примечательному поведению, терапевты, обученные всем модальностям, знакомы с этой конструкцией. Некоторые могут обсуждать человека, неправильно приписывающего или неправильно понимающего свои собственные предубеждения, не называя такое поведение «проекцией».
Как работает проекция в терапии?
Во время разговоров терапевт может заметить, что пациент, кажется, проецирует либо на терапевта, либо на других людей в жизни пациента. Например, терапевт может понять, что пациент постоянно утверждает, что у его партнера роман, без каких-либо доказательств. Терапевт может выяснить, чувствует ли пациент себя в безопасности в отношениях или, возможно, он изо всех сил пытается сохранить верность. Проекция может быть возможностью определить сложные эмоции, которые необходимо обработать.
Как терапевты реагируют на проекцию?
Если терапевт подозревает, что пациент проецирует — либо на терапевта, либо на других людей в жизни пациента — он, скорее всего, исследует реакцию пациента. Понимание того, почему пациент реагирует на терапевта с такими сильными эмоциями, или неправильное толкование утверждений терапевта, может помочь выявить основные проблемы в отношениях, которые следует обсудить и решить.