Что такое самомотивация? | DevEducation
Содержание:
- Почему многим не хватает самомотивации?
- Советы и приемы, которые помогут сохранить самомотивацию
- Не пытайтесь быть идеальным
- Найдите свое «почему»
Самомотивация — это внутренняя сила, которая заставляет двигаться вперед. Это способность проявлять инициативу и действовать для достижения целей и выполнения задач. Это внутреннее побуждение действовать, творить и добиваться. Это то, что заставляет вас продолжать выполнять задачи не потому, что надо, а потому что хотите.
Стимул достичь определенных успехов в работе проистекает из самого человека, из любви к тому, чем он занимается. Однако многие из самых важных целей не достигаются быстро. Чтобы изменить свою жизнь, требуются упорный труд, настойчивость и дисциплина. Когда результаты приходят не так быстро, как ожидалось, или когда ничего не получается, естественно чувствовать разочарование и испытывать трудности с мотивацией.
Самомотивация требует, чтобы вы верили в себя, оставались вдохновленными и продолжали идти вперед, несмотря на неудачи.
Почему многим не хватает самомотивации?
При достижении большой цели самомотивация играет ключевую роль. Однако многим из нас трудно сохранять ее в течение долгого времени.
Ежедневная самомотивация требует постоянных усилий. Без дисциплины мотивационные привычки в конечном итоге рушатся. Не зря говорят: настойчивость помогает достичь цели, а последовательность — удержать ее. Плохая самооценка, отсутствие планов и целей, плохой сон и неправильное питание — все это негативно влияет на вас.
Сложно угнаться за внутренней мотивацией, если вам не хватает сосредоточенности и дисциплины. Когда вы объединяете внимание и дисциплину с личными ценностями и целями, образовывается источник энергии, который помогает быть мотивированным.
Сохранять самомотивацию — одна из самых сложных вещей, с которыми приходится сталкиваться многим программистам.
Советы и приемы, которые помогут сохранить самомотивацию
— Возьмите ответственность за свой выбор. Это поможет осознанно принимать решения и улучшать профессиональные качества.
— Избегайте общения с людьми, которые несут негатив или унижают вас. Вместо этого слушайте мотивационные речи, читайте книги об успехе и повышайте мотивацию.
— Помните о вашей мечте. Ежедневно напоминайте себе о своих желаниях и о том, почему вы начали заниматься программированием. Держите стремления в центре внимания, когда становится тяжело двигаться дальше.
— Следите за своим прогрессом. Оглядываясь на свои достижения, вы обретаете чувство выполненного долга и удовлетворения. Отслеживание прогресса может быстро повысить самооценку и помочь преодолеть трудные времена.
— Сохраняйте разумный критицизм. Не принижайте себя и не позволяйте страху неудачи или провалу остановить вас.
— Делайте перерыв время от времени.
Нагружать себя на 110% каждую неделю — утомительно. Забота о себе имеет первостепенное значение для достижения целей. Делать перерывы необходимо. Установление специальных рабочих часов или использование системы расписания — отличный способ избежать переутомления.
— Избегайте откладывания на потом. Прокрастинация — главный убийца мотивации. Если что-то нужно сделать, сделайте это. Ожидание до последней минуты только создает больше давления и стресса. Это также может привести к созданию продукта, который мог бы быть лучше. Сделай это сейчас, потому что иногда позже означает никогда.
Самомотивация требует практики, но если вы последуете этим советам, будет легче поддерживать свою мотивацию в будущем. Приложив немного творчества и силы воли, вы действительно сможете найти время и энергию, чтобы воплотить в жизнь свои мечты.
Не пытайтесь быть идеальным
Стремитесь к совершенству, но не бойтесь допускать ошибки. Не сдавайтесь, когда дела идут не совсем по плану.
Не избегайте начала работы, потому что вы не видите способа оправдать или превзойти собственные ожидания. Ваша работа может быть достаточно хорошей, не будучи идеальной. Жизненные трудности означают, что путь никогда не бывает прямым, но это позволяет развиваться и адаптироваться.
Ошибки совершаются, чтобы учиться и расти. Поощряйте себя, добивайтесь прогресса, но не будьте слишком строги к себе. Используйте свои ошибки, чтобы достичь положительных результатов в будущем. Если вы постоянно теряете самомотивацию, может быть нужно стремиться к чему-то другому?
Найдите свое «почему»
Мотивация — это движущая сила вашего поведения. «Почему», стоящее за всем, является причиной, по которой вы можете взяться за дело. Все, что вы делаете, мотивируется определенной комбинацией сознательной и бессознательной потребности или желания.
Понимание, почему вы вообще хотите чего-то достичь, помогает мотивировать себя. Когда вы не знаете, что вам нужно, вы лишаете себя опоры в трудные моменты.
Почему вы делаете то, что делаете? Ответ на этот вопрос — топливо, которое нужно для самомотивации. Никогда не забывайте, почему делаете то, что делаете, и тогда добьетесь цели. Что для вас наиболее важно в глубине души? Какое топливо поддерживает работу вашего двигателя?
Больше интересных статей вы можете найти в блоге Deveducation.
7 способов повысить самомотивацию | Executive.ru
Если человек может сам себя мотивировать, он повышает свой шанс на успех в профессиональной среде. И если он терпит неудачу, то все равно продолжает свой путь к цели.
В этой статье мы собрали рекомендации экспертов о том, как развить в себе такое ценное для профессионального успеха качество, как самомотивация. Эти советы особенно актуальны в период пандемии, когда удаленный режим работы чересчур расслабляет.
1. Научитесь пополнять энергию и управлять ей
Начнем с определения. Самомотивация – это побуждение себя к исполнению целей, в направлении внутренней энергии в нужную сторону.
Базовая самомотивация нужна каждому из нас, чтобы в принципе совершать действия. Далее следует самомотивация к конкретным делам.
Чем больше энергии в человеке (а она дается при рождении, а также пополняется – спортом, любимым делом, здоровым образом жизни) – тем человек эффективнее на пути к цели.
Человеку с высокой энергией бывает трудно собой управлять. Со временем жизненной энергии становится меньше – человек все чаще начинает обращаться к внешним мотиваторам. Но если сам себя человек направлять не умеет – его профессиональная сфера пострадает. Чем старше человек – тем меньше у него внутренней энергии, и тем большую роль начинают играть внешние мотиваторы.
2. Найдите баланс негативной и позитивной мотивации
К конкретным делам побуждает позитивная и негативная мотивации.
«Позитивная мотивация дает длительный эффект, но негативная – сильнее, – комментирует коуч Лариса Воронова. – Эффективно использовать оба вида мотивации, найдя баланс».
К позитивной мотивации чаще относят такие приемы, как копилка позитивной энергии и поддержка своих достижений: визуализация цели, собственные поощрения и награды. Пример позитивной мотивации: добился небольшой цели на пути к большой – сделал себе небольшой подарок. Например, сходил в кино, купил одежду, порадовал себя вкусным ужином в кафе.
Приемы негативной мотивации – контроль собственного поведения: напоминалки, отрицательное подкрепление своих ошибок, наказания самого себя, штрафы.
3. Занимайтесь любимым делом
«Мотивация зависит лишь от одного параметра: насколько человек проявляет свою уникальную природу – те качества, которые у него есть с рождения, в том деле, которым он профессионально занимается, – говорит коуч, бизнес-тренер 
Если человек находится в зоне 40-80%, то он подвержен сменам настроения, метаниям – он не вполне уверен, что занимается своим делом. Если совпадение менее 40% – это прямой путь к профессиональному выгоранию.
Итак, если вы занимаетесь своим делом, то априори самомотивированы: вам интересно ставить новые цели, задачи, преодолевать трудности, развиваться профессионально. Если человек занимается не своим делом, то самомотивация и стремление к развитию на низком уровне.
«Соглашусь с коллегой: самомотивация всегда держится на личном интересе – к профессии, к делу, проекту, – говорит специалист по управлению персоналом Лия Сергеева. – Знаю по себе: если мне интересно, я готова сидеть над проектами днями и ночами. Однажды мне было настолько интересно работать, что я не обращала внимание на все неудачи». Неудач было такое огромное количество, что над Лией уже все смеялись – и коллеги, и близкие, и друзья, но она продолжала работать на интересе и энтузиазме.
4. Определите свои таланты и развивайте их
Любой человек многогранен. Специальность – это форма, которая очерчивает эти грани в течение времени, у нее есть срок годности. Когда он уже заканчивается, и ничего нового не остается, надо сдвигаться в сторону и брать новую форму. Если разложить эти качества и пофантазировать, то каждый из нас наберет около 50 профессий, в которых сможет быть реализован.
«Проблема лишь одна: за свою жизнь мы не успеваем освоить 50 профессий, – комментирует Денис Родионов. – Но 10 специальностей мы можем реализовать совершенно спокойно».
Денис рекомендует каждому при поиске своей профессиональной ниши использовать такой инструмент, как «Пирамида талантов»: в ходе теста человек выписывает ответы, и в итоге получается пирамида – от широкого основания к узкому. Наверху появляется что-то вроде общего вектора профессионального развития человека. Ниже указаны его фундаментальные личностные качества. И от них произрастают более мелкие и конкретизированные – так в итоге мы приходим к более конкретному списку профессиональных дел, которым может заниматься каждый из нас.
Заполняется анкета обратно, исходя от списка дел.
Если вы знаете свои сильные и слабые стороны в плане личностных и профессиональных качеств, вы можете самостоятельно выписать их. И, отталкиваясь от них и своих предпочтений, составить список тех дел, которыми могли бы заниматься в будущем – те, что вам интересны, и в которых максимально раскроются ваши таланты.
Итак, если вы хотите быть высокомотивированными – вы должны реализовывать свои таланты в той сфере, которая вам интересна, к которой у вас есть склонности.
5. Найдите наставника или наблюдайте за успешными людьми
«Ключевая задача любого человека – это развитие себя, как личности, – говорит автор и ведущий семинаров по развитию управленческих навыков и практическому самообразованию Константин Савкин. – Я выделяю три проекции, которые позволяют стать успешным в профессиональном, карьерном и личностном плане. Это целеустремленность, коммуникации и мышление.
Если хотя бы одну из этих проекций мы будем развивать, все остальное автоматически подтянется».
При этом может быть развито только одно качество – и человек будет профессионально успешен. Например, мы можем быть очень целеустремленными и стать асами в своем деле, но при этом не обладать коммуникативными качествами.
Для развития данных качеств, по словам Константин Савкина, надо найти свои слабые стороны и работать над ними. Самый распространенный страх – когда человек боится себя и своего голоса, боится донести свою мысль до окружающих: коллег, руководства, партнеров, клиентов. Есть много способов, как с этим работать: тренинги, мастер-классы, изучение литературы.
Каждый человек – индивидуальность. Обращайтесь к тренеру, коучу, специалисту, успешному коллеге или руководителю из своей компании – к любому стороннему человеку, чтобы он прорабатывал ваши проблемы и помог советом. Вашим советчиком должен быть именно сторонний человек, потому что он выполняет роль тренера. Точно так же, как в спорте.
Тренер не бегает за спортсменами на футболе, но он вдохновляет, показывает сильные стороны, убирает слабые. Говорит, когда нужно поднажать, а когда наоборот ослабить хватку.
Сторонний взгляд помогает упорядочить хаос в вашем сознании. Поэтому так важно наблюдать за успешными коллегами, менеджерами, людьми и вдохновлять себя на развитие.
6. Выясните, насколько ваши цели совпадают с целями компании
«Если говорить про успешность человека в компании, то надо понять, насколько его мотивация совпадает с целями компании, бизнеса, – говорит HR-директор ГК Центр Практики ERP Евгения Чернышева. – Этот момент лучше выяснить еще на входе человека в бизнес».
У каждой компании есть корпоративная культура и особые подходы к работе с сотрудниками. Одни предпочитают растить кадры, другие берут с рынка. Одни организации вкладываются в обучение сотрудников, а другие предпочитают платить больше, но брать с рынка готовые кадры.
Эти нюансы кандидат должен выяснить на стадии собеседований.
И сами HR-специалисты и руководители должны узнать у кандидата на топовую должность – готов ли он обучаться, какие его карьерные и профессиональные амбиции.
7. Определите свой тип мотивации и развивайтесь в гармонии с ним
Есть различные варианты самомотивации. Для одних людей мотивация – это прежде всего положительные эмоции, которые вызывает проект или дело, профессия. Для других мощной самомотивацией являются победы, успехи на пути к цели.
«Эти люди приходят на проект как захватчики – им важно одержать победу, – говорит Лия Сергеева. – Иначе они теряют самоуважение. Им интересно ставить перед собой новые цели и идти к ним. Третьей категории важно сложить картинку, целостный пазл – им нужно разобраться во всем».
Следующая категория мотивирует себя только благодаря финансовым успехам. Или же финансовым целям – они знают, что если успешно завершат проект, то достроят дачу или поменяют машину, или уедут в отпуск.
Пятая категория – за оптимизаторскую мотивацию.
Таким людям важно оптимизировать, упросить, автоматизировать процесс настолько, чтобы делать в итоге минимум. А идеальный вариант – чтобы только наблюдать.
Есть мотивация «хорошие люди»: когда сотрудник боится подвести своих коллег, начальство, компанию. В данном случае мотивация строится на уважении. Ты учишь урок, потому что боишься расстроить плохой оценкой свою любимую учительницу. Точно так же данный тип мотивации работает в профессиональных условиях: человеку не интересен новый проект, но он уважает собственника – и поэтому будет стараться ради него.
Важно понимать, что самомотивация лежит внутри нас – каждый может работать над ней и в итоге достичь успеха в своей сфере. Если человеку интересно то, чем он занимается, скорее всего, он будет счастлив и реализован.
Читайте также:
Что такое самомотивация? Подтолкните себя к достижению своих целей
Перейти к разделу
Что такое самомотивация?
Почему самомотивация необходима для достижения ваших целей?
Что такое внешние и внутренние мотиваторы?
11 приемов самомотивации
3 примера самомотивации
5 преимуществ самомотивации
5 советов по развитию самомотивации на работе
Отсутствие мотивации говорит вам о чем-то?
Самомотивация — навык на всю жизнь
Лучший вид мотивации — самомотивация.
Но что такое самомотивация? Когда вы самомотивированы, вы делаете больше, чем просто даете себе возможность вычеркивать дела из списка дел. Быть самомотивированным также означает обладать достаточным самосознанием, чтобы знать, что работает для вас, а что нет. Вместо того, чтобы зависеть от других, чтобы дать вам причину для действия, ваше чувство мотивации исходит изнутри. Ваш драйв исходит из ваших интересов, ценностей и увлечений, а не из чьего-то контрольного списка.
Но мотивировать себя легче сказать, чем сделать. Иногда кажется, что вы повсюду ищете что-нибудь, что поможет вам добиться цели. Особенно после пандемии COVID-19 широко распространились чувства выгорания и томления. От меньшего количества времени на улице к большему времени в Интернете последние пару лет сказались на нашем благополучии.
Хорошие новости? Изучение значения самомотивации может помочь вам улучшить свою умственную работоспособность и начать достигать своих целей. На самом деле самомотивация может стать ключом к тому, чтобы чувствовать себя лучше как в личной, так и в профессиональной жизни.
Давайте разберемся, что такое самомотивация и почему она важна.
Что такое самомотивация?
Точнее говоря, самомотивация — это внутреннее побуждение, побуждающее нас действовать для достижения цели. Это заставляет нас двигаться вперед, даже когда мы этого не хотим. Например, когда вы собираетесь на пробежку.
Вы поставили перед собой цель пробежать 20 минут, но через 15 минут вы вымотались. Вы хотите остановиться. Самомотивация — это то, что держит вас дисциплинированным, чтобы выбить часы.
Как следует из названия, самомотивация работает через вас, внутренне. Это не зависит от других. Когда вы мотивируете себя, вы подталкиваете себя к достижению своих личных целей с помощью тяжелой работы и страсти.
Вы тот, кто ищет новые возможности и выполняет Внутреннюю работу®, необходимую для осуществления долгосрочных изменений. Это требует постоянных усилий, самодисциплины и истинной уверенности в себе.
Почему самомотивация необходима для достижения ваших целей?
Самомотивация — секретное оружие для достижения ваших целей.
Это влияет как на вашу профессиональную, так и на личную жизнь. Без этого вы могли бы бороться. Хотя наличие сети поддержки важно, вы не можете полагаться на то, что другие будут подталкивать вас всю вашу жизнь.
Наши цели требуют большой концентрации, которую легко потерять. Самомотивация удерживает ваше внимание, потому что это практика напоминания себе о более широкой картине. Это позволяет вам задавать важные вопросы, например: «Как этот новый навык будет способствовать моей карьере?»
Самомотивация помогает вам рассматривать свои повседневные задачи как часть ваших долгосрочных целей и учитывать, как то, что вы делаете, соответствует вашей жизненной цели.
Постановка целей, соответствующих вашим желаниям, может улучшить ваше самочувствие. Когда вы мотивируете себя, вы можете работать над достижениями, которые дают вам ощущение более глубокого смысла. Если вы столкнетесь с какими-либо проблемами или препятствиями, ваша самомотивация поможет вам преодолеть их.
Вместо того, чтобы полагаться на других в определении вашего карьерного пути, вы можете принимать эти решения самостоятельно, а затем находить в себе силы для достижения того, чего вы хотите.
Самоэффективность, которая относится к нашей вере в себя для достижения наших целей или определенного стандарта, связана с самомотивацией. Если мы верим в себя и свои способности, у нас больше шансов на успех. Знание того, что мы можем оставаться мотивированными, повысит нашу самоэффективность, что, в свою очередь, повысит нашу самомотивацию. Это беспроигрышный вариант.
В конечном счете самомотивация показывает вам, что, сохраняя мотивацию сейчас, вы можете осуществить свой 5-летний план. Вы способны следовать за своими мечтами — вам просто нужно быть устойчивым и постоянно сосредоточенным.
Что такое внешние и внутренние мотиваторы?
Теперь, когда вы знаете, что такое самомотивация, вам может быть интересно, как ее найти. Отличный способ начать — понять, что вас мотивирует.
Скорее всего, вы относитесь к одному из двух разных типов мотиваторов: внутреннему и внешнему.
Внутренние мотиваторы обеспечивают мотивацию, необходимую для того, чтобы делать то, что вы хотите делать. Это называется внутренней мотивацией . Если вас мотивируют внутренние факторы, вы, скорее всего, будете удовлетворены, счастливы и заинтересованы в своих задачах. Эти задачи могут быть забавными, например, выпечка вашего любимого торта.
Это также могут быть личные задачи, которые, как вы знаете, научат вас ценным вещам, например, пройдите курс программирования, чтобы продвинуться в работе. Внутренняя мотивация подпитывает долгосрочные цели, которые, как вы знаете, принесут пользу вашему будущему.
Внешние мотиваторы, или внешняя мотивация , связаны с вознаграждением или наказанием. Этими внешними вознаграждениями могут быть зарплата или продвижение по службе. Наказание может означать выговор от вашего начальника или даже увольнение.
Когда мы мотивированы извне, у нас может быть не так много страсти или драйва, как для внутренних целей.
Однако внешние мотиваторы — отличный способ сохранять ответственность. Фактически, исследования показали, что вознаграждение улучшает наше обучение в образовательных учреждениях. Попытки избежать наказания также будут мотивировать нас вести себя лучше и работать усерднее.
Самомотивация в значительной степени внутренне присуща, поскольку она зависит от ваших собственных желаний и личных вознаграждений, которые поддерживают вас. Но самомотивация может означать, что вы создаете внешние факторы, чтобы мотивировать себя.
Например, вы можете пообещать себе, что сможете хорошо пообедать, когда наконец закончите рабочую неделю. Или вы могли бы пригласить кого-нибудь, чтобы вам пришлось убраться в своей квартире. Оба они являются очень действенными мотиваторами.
11 методов самомотивации
Самомотивация — это не навык, с которым вы рождаетесь. Тем не менее, этому можно научиться, если вы потратите время, чтобы сосредоточиться и изменить свой обычный распорядок дня.
Если вам интересно, как преодолеть недостаток самомотивации, вот 11 техник, которые вы можете попробовать:
- Выработайте здоровые привычки, которые помогут вам создавать импульс каждый день (например, здоровый завтрак)
- Развивайте мышление роста, а не фиксированное мышление
- Ставьте цели с помощью метода целей SMART: конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и ограниченные по времени
- Напишите заявление о личном видении, чтобы ваши намерения были ясными
- Найдите минутку, чтобы сесть и провести самооценку
- Иногда выходите из зоны комфорта
- Практикуйте эффективное самоуправление способами, которые не истощают вас
- Смотрите на свои неудачи как на возможности для обучения
- Практикуйте благодарность, чтобы вас мотивировали хорошие вещи в вашей жизни
- Старайтесь сохранять позитивный настрой и практикуйте позитивное мышление, когда вы разочарованы
- Вознаграждайте себя за успехи и прощайте себя за неудачи
Помните об этих советах, и это поможет вам сохранять мотивацию, когда вы изо всех сил пытаетесь двигаться вперед.
А если вам нужна дополнительная поддержка, подумайте о том, чтобы попробовать BetterUp. Мы можем помочь вам не сбиться с пути к своим целям и улучшить вашу психологическую форму.
3 примера самомотивации
Вы можете реализовать самомотивацию во всех сферах своей жизни. Будь то дома, в отношениях или на работе, самомотивация может быть полезна везде. Он также может выглядеть по-разному, в зависимости от того, где мы его используем.
Вот три примера самомотивации:
- Вы работаете над сложным проектом на работе. Вместо того, чтобы ждать, пока другие поддержат вас, вы сосредотачиваетесь на преодолении препятствий. Вы задаете правильные вопросы и проводите собственное исследование, чтобы решить свою проблему. Вместо того, чтобы сдаться и смотреть телевизор, вы концентрируетесь на поставленной задаче.
- Вашим друзьям никогда не придется тащить вас на тренировку в спортзал, потому что вы ходите сами. Вы знаете, когда вашему телу нужны упражнения, и знаете, что поход в спортзал заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Вы выделяете время в течение недели для занятий спортом, независимо от того, идет ли кто-то с вами. - В школе вашим учителям или преподавателям никогда не нужно напоминать вам закончить работу, потому что вы хотите узнать больше и добиться успеха. Никто не должен подталкивать вас или напоминать о ваших сроках, потому что вы организованы. Вы знаете свои намерения с вашим образованием. Когда вам захочется расслабиться, вы можете напомнить себе, над чем вы работаете, чтобы оставаться мотивированным.
Вы выделяете время в течение недели для занятий спортом, независимо от того, идет ли кто-то с вами.5 преимуществ самомотивации
Успешные люди не стали успешными, будучи равнодушными к своим целям. Они достигают своих целей и продолжают ставить новые цели благодаря своей самомотивации.
Вот пять преимуществ, которые испытывают самомотивированные люди:
- Они учатся показывать себя с лучшей стороны в любой задаче, которую они выполняют
- Они становятся более стойкими, потому что достижение их целей требует времени и усилий
- Они стремятся к успеху, потому что страсть движет их вперед
- Когда они терпят неудачу, они рассматривают обратную связь как возможность обучения
- Они учатся проявлять инициативу, чтобы лучше управлять своим временем
5 советов по стимулированию самомотивации на работе
Мотивация на работе — это не просто бонус для вашего руководителя.
Ваше рабочее место — это среда, в которой вы можете осваивать новые навыки, общаться с другими людьми в вашей отрасли и выполнять работу, которая имеет для вас значение. Если вы сможете стать самомотивированным на работе, это может помочь вам получить следующее повышение по службе или даже найти более глубокий смысл в своей работе.
Многие из нас полагаются на сроки или наших менеджеров, которые подталкивают нас к выполнению задач на работе. Однако если вы научитесь мотивировать себя, вы сможете достичь нового уровня успеха на работе. Вы будете более продуктивны, сосредоточены и будете пользоваться уважением, когда будете наделять себя полномочиями для выполнения задач.
Кроме того, исследование Калифорнийского университета показало, что мотивированные сотрудники в три раза более креативны, чем те, у кого нет мотивации. Этот дополнительный творческий потенциал может помочь вам еще больше выделиться на рабочем месте.
Если вам трудно найти мотивацию, вот 5 советов, которые помогут повысить вашу самомотивацию на работе:
- Напомните себе о своей цели и почему вы выполняете работу
- Узнайте, как отдыхать и избегать выгорания, чтобы у вас снова были силы для тяжелой работы
- Станьте волонтером, чтобы попробовать что-то новое на работе или посетить образовательные семинары и конференции
- Узнайте больше о навыках, чтобы стимулировать себя
- Попросите оставить отзыв о ваших недавних проектах, чтобы увидеть, что вы можете улучшить, а затем составьте план действий о том, как вы это сделаете
Отсутствие мотивации говорит вам о чем-то?
Может быть, вы испробовали все методы, советы и советы в мире, чтобы стать более мотивированным.
Тем не менее, это просто не работает. Пусть это будет возможностью для обучения, а не просмотром неудачи.
Отсутствие мотивации может означать, что ваши цели недостаточно сложны. Если они слишком простые, вы знаете, что вам не нужно прилагать к ним массу усилий. С другой стороны, ваши цели могут быть слишком большими в данный момент. Если они слишком высоки или вы не верите в себя, возможно, пришло время пересмотреть свои цели.
Настройте их так, чтобы они были доступны вам прямо сейчас. Отличная стратегия — разбить большие цели на несколько более мелких шагов. Затем вы можете отметить каждый шаг в своем списке, продвигаясь к конечной цели.
Вы не одиноки, если постоянно сталкиваетесь с вопросом: «Как мне самому мотивировать себя?» и найти только разочарование. Прокрастинация естественна, и чтобы научиться самомотивировать, нужно копнуть глубже. Вы должны выяснить, что вас останавливает и как вы можете это преодолеть.
Благодаря стойкости и постоянным усилиям вы узнаете больше о том, что нужно для того, чтобы стать самомотивированным.
Один из способов начать — попытаться самопознать себя. Это может помочь вам войти в контакт со своими ценностями, что повысит ваше самосознание, самооценку и самопринятие. Все это поможет вам стать более целеустремленным.
Самомотивация — навык на всю жизнь
Некоторые навыки служат вам временно. Однако самомотивация поможет вам на протяжении всей жизни. Это напоминает вам о вашей цели, ваших ценностях и о том, как вы можете жить осмысленной жизнью. Теперь, когда вы знаете, что такое самомотивация, вы на пути к ее овладению.
Если вы боретесь с отсутствием самомотивации, не смущайтесь. Признание своей борьбы поможет вам глубже понять свое благополучие и общую удовлетворенность жизнью. Когда вы узнаете, что вас мотивирует, вы увидите изменения. Когда вы работаете над жизнью своей мечты, вам будет намного легче оставаться мотивированным.
Если вам нужна дополнительная поддержка, когда вы учитесь мотивировать себя для достижения своих целей, подумайте о сотрудничестве с BetterUp.
Мы можем помочь вам оставаться сосредоточенным и привлечь вас к ответственности, чтобы вы сами стали лучшим источником мотивации.
Самомотивация | SkillsYouNeed
Самомотивация в простейшей форме — это сила, которая побуждает вас что-то делать.
Тема самомотивации, однако, далеко не проста. Люди могут быть мотивированы многими вещами, как внутренними, так и внешними, такими как желание что-то сделать, любовь к кому-то или потребность в деньгах. Обычно мотивация является результатом нескольких факторов.
Способность мотивировать себя — самомотивация — является важным навыком. Самомотивация побуждает людей продолжать идти вперед даже перед лицом неудач, использовать возможности и демонстрировать приверженность тому, чего они хотят достичь.
На этой странице подробнее рассказывается об этой важной области — части эмоционального интеллекта.
Что такое мотивация?
Мотивация — это то, что подталкивает нас к достижению целей, чувству удовлетворения и улучшению общего качества жизни.
Понимание и развитие самомотивации может помочь вам взять под контроль многие другие аспекты вашей жизни.
Мотивация — это одна из трех областей личных навыков, которые являются неотъемлемой частью концепции эмоционального интеллекта.
Дэниел Гоулман, автор нескольких основополагающих книг по эмоциональному интеллекту, определил четыре элемента, из которых состоит мотивация:
Личное стремление к достижению , желание улучшить или соответствовать определенным стандартам;
Приверженность личным или организационным целям;
Инициатива , которую он определил как «готовность действовать в соответствии с возможностями»; и
Оптимизм , способность идти вперед и добиваться целей перед лицом неудач. Это также известно как устойчивость.
Поэтому для повышения самомотивации полезно больше узнать об этих отдельных элементах.
Элементы самомотивации
1. Личное стремление к достижению
Личное стремление к достижению можно представить как амбиции или, возможно, личную силу. Тем не менее, стоит подумать об этом и с точки зрения мышления.
Есть два типа мышления: фиксированное и развивающееся.
Те, у кого фиксированное мышление , верят, что талант укоренен и что мы не можем изменить свой уровень способностей.
Те, у кого мышление роста , верят, что они могут улучшить свои навыки с помощью тяжелой работы и усилий.
Исследования показывают, что те, кто верит, что они могут стать лучше, то есть те, у кого есть установка на рост — с гораздо большей вероятностью добьются успеха в любой сфере, которую выберут. Таким образом, установка на рост является важным элементом личного стремления к успеху.
Подробнее об этом читайте на нашей странице Mindsets .
Другие элементы личной мотивации включают в себя организованность , в частности умение управлять временем и избегать отвлекающих факторов .
2. Приверженность целям
Имеются убедительные доказательства, даже если большая их часть анекдотична, что постановка целей важна для нашего общего благополучия.
Если вы хотите прожить счастливую жизнь, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.
Альберт Эйнштейн
Вы должны ставить перед собой цели, которые вам не по силам, чтобы вам всегда было ради чего жить.
Тед Тернер
Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее не достигаем, а в том, что она слишком низка, и мы ее достигаем.
Микеланджело
Конечно, имеет смысл, что ‘ если ни к чему не стремиться, этого легко добиться’ , и что большинству из нас нужно что-то в жизни, к чему можно стремиться.
Осознание того, где вы хотите быть, и понимание того, как вы планируете туда добраться, является жизненно важной частью сохранения мотивации.
Подробнее о том, как ставить хорошие цели, см. на нашей странице Постановка личных целей .
3. Инициатива
Инициатива – это, по сути, способность использовать возможности, когда они появляются.
Слишком легко колебаться, и тогда возможность может быть упущена. Тем не менее, в старых поговорках « посмотри, прежде чем прыгнуть » и « дураки спешат туда, куда ангелы боятся ступить» есть большая доля правды. Также важно все обдумать и убедиться, что вы принимаете правильное решение.
Таким образом, инициативу можно рассматривать как сочетание смелости и грамотного управления рисками:
Управление рисками необходимо убедиться, что вы определили правильные возможности для рассмотрения, и что они имеют соответствующий уровень риска для вас; и
Мужество необходимо, чтобы преодолеть страх перед неизвестностью, присущий новым возможностям.
4. Оптимизм или устойчивость
Оптимизм — это способность смотреть на светлую сторону или мыслить позитивно. Устойчивость — это способность «приходить в себя» после неудачи или сохранять позитивный настрой перед лицом проблем. Эти два тесно связаны, хотя и не совсем то же самое.
Устойчивые люди используют свою способность мыслить как способ управления негативными эмоциональными реакциями на события. Другими словами, они используют позитивное или рациональное мышление для изучения и, при необходимости, преодоления реакций, которые, как они понимают, могут быть не совсем логичными. Они также готовы обратиться за помощью, если это необходимо, а также щедро предложить свою помощь другим нуждающимся.
Подробнее см. на наших страницах Resilience и Positive Thinking .
Типы мотиваторов: внутренние и внешние мотиваторы
Размышляя о самомотивации, полезно понять, что побуждает вас что-то делать.
Существует два основных типа мотиваторов: «внутренние» и «внешние».
В простейшей форме эти два типа мотивации можно рассматривать как:
Более подробное определение:
Внутреннее : выполнение действия или задачи на основе ожидаемого или воспринимаемого удовлетворения от выполнения действия. или задача. Внутренние мотиваторы включают веселье, заинтересованность и личный вызов.
Внешний : Выполнение действия или задачи для получения какого-либо внешнего вознаграждения, включая деньги, власть и хорошие оценки или оценки.
Разные люди мотивированы разными вещами и в разное время своей жизни. Одна и та же задача может иметь больше внутренних мотиваторов в определенное время и больше внешних мотиваторов в другое, и большинство задач имеют комбинацию двух типов мотивации.
Пример:Джон работает, потому что ему нужно платить по ипотеке и кормить себя и свою семью.
Он не получает удовлетворения от своей работы, и у него нет шансов на продвижение по службе. Мотивы Джона чисто внешние. Салли работает, потому что ей нравится то, что она делает, она получает огромное удовлетворение и самореализацию от своей работы. У Салли достаточно денег, чтобы ей не нужно было работать, она полностью владеет своим домом и может позволить себе покупать то, что хочет, когда хочет. Мотивы Салли чисто внутренние.
Он не получает удовлетворения от своей работы, и у него нет шансов на продвижение по службе. Мотивы Джона чисто внешние. Совершенно очевидно, что Салли и Джон находятся на разных концах спектра самомотивации. Однако большинство людей попадают где-то посередине.
Большинству людей приходится работать, чтобы зарабатывать деньги, но в то же время они находят свою повседневную трудовую жизнь полезной или удовлетворяющей другими внутренними способами — например, удовлетворением от работы и возможностью пообщаться с коллегами. .
Мы все склонны работать лучше, когда нам нравится то, что мы делаем.
Утром легче вставать с постели, мы счастливее на работе и вообще счастливее.
Исследования показывают, что это особенно важно, когда мы находимся в состоянии стресса. Намного легче справляться со стрессом и долгими часами работы, если мы в целом получаем удовольствие от работы. Таким образом, внутренние мотиваторы играют большую роль в самомотивации для большинства из нас.
Важность обязательства
А если у задачи нет ни внутренних, ни внешних мотиваторов?
Напрашивается очевидный вывод, что вряд ли мы будем это делать, потому что это будет бессмысленно.
Все мы знаем, что это не всегда так работает. Есть еще одна проблема: чувство долга .
Мотиваторы-обязательства не являются строго внутренними или внешними, но все же могут быть очень мощными. Обязанность проистекает из нашей личной этики и чувства долга, что правильно и что неправильно.
Для получения дополнительной информации вы можете прочитать нашу страницу о Доброта: научиться пользоваться своим моральным компасом .
Вы можете чувствовать себя обязанным пойти на вечеринку, потому что вас пригласил кто-то из ваших знакомых – в вашем посещении не будет никакой очевидной внешней или внутренней выгоды, но вы можете опасаться, что обидите или расстроите своего друга, если вы этого не сделаете. я иду. Однако вам, скорее всего, понравится вечеринка, если вы пойдете с позитивным и открытым настроем, ожидая, что она будет веселой. Это добавляет внутренний мотиватор: веселье и удовольствие.
Дальнейшее чтение из книги «Навыки, которые вам нужны»
«Навыки, которые вам нужны» Руководство по личностному развитию
Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения. Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.
Второе издание или самая продаваемая электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и потенциал в обучении, и содержит полезную практическую информацию.