Что такое паника обж: Паника: предупреждение и пресечение

8 класс. ОБЖ. Пожары и их последствия — Правила безопасного поведения при пожарах и взрывах. Пожары и паника

Комментарии преподавателя

При пожаре или взрыве важно сохранить самообладание, быстро оценить обстановку и принять правильное решение.

В случае пожара или угрозы обрушения необходимо как можно быстрее покинуть здание, используя основные и запасные (пожарные) выходы или лестницы (наружные, приставные). Пользоваться лифтами категорически запрещается.

Вы уже достаточно повзрослели и можете оценить свои силы и возможности. Поэтому в начальной стадии развития пожара можете попытаться потушить его, используя все имеющиеся средства пожаротушения (огнетушители, внутренние пожарные краны, покрывала, песок, воду и др.).

Необходимо помнить, что огонь на элементах электроснабжения нельзя тушить водой. Предварительно надо отключить напряжение или перерубить провод топором с сухой деревянной ручкой.

При невозможности потушить пожар нужно срочно покинуть здание (эвакуироваться). При задымлении лестничных клеток надо плотно закрыть двери, выходящие на них (или в коридоры, холлы, горящие помещения), заткнуть все щели и вентиляционные отверстия, создать запас воды в ванной.

При повышении температуры, образовании опасной концентрации дыма в помещении (комнате) нужно выйти на балкон и плотно прикрыть за собой дверь. Захватите с собой намоченное одеяло (ковер, покрывало, другую плотную ткань), чтобы накрыться от огня в случае его проникновения через дверной и оконный проемы. Оттуда, если возможно, эвакуируйтесь по пожарной лестнице или через другую квартиру.

Если внизу под вами нет огня, а в комнате оставаться опасно, попробуйте спуститься на этаж ниже, используя крепко связанные простыни, шторы, веревки. Для самоспасения можно применить и пожарный рукав. Спускаться надо по одному, подстраховывая друг друга. Подобное самоспасение связано с риском для жизни и допустимо лишь тогда, когда иного выхода нет. Нельзя прыгать из окон (с балконов) верхних этажей зданий, так как статистика свидетельствует, что это заканчивается смертью или серьезными увечьями. Главное — боритесь за свою жизнь до конца.

При спасении пострадавших из горящего здания прежде чем войти туда накройтесь с головой мокрым покрывалом (пальто, плащом, куском плотной ткани). Дверь в задымленное помещение открывайте осторожно, чтобы избежать вспышки пламени от быстрого притока свежего воздуха. В сильно задымленном помещении продвигайтесь ползком или пригнувшись, дышите через увлажненную ткань. Если на пострадавшем загорелась одежда, набросьте на него какое-нибудь покрывало (пальто, плащ) и плотно прижмите, чтобы прекратить приток воздуха. При спасении пострадавших соблюдайте меры предосторожности от возможного обвала, обрушения и других опасностей. После выноса пострадавшего окажите ему первую медицинскую помощь и отправьте его в ближайший медицинский пункт.

Если в вашей или соседней квартире произошел взрыв, а вы находитесь в сознании и в состоянии двигаться, попытайтесь действовать. Посмотрите, кому из людей, находящихся с вами, нужна помощь. Если работает телефон, сообщите о случившемся по телефонам 01, 02 и 03. Не старайтесь воспользоваться лестницей, а тем более лифтом, чтобы покинуть здание: они могут получить серьезные повреждения (разрушения). Покидать здание необходимо только в случае начавшегося пожара и при угрозе обрушения конструкций здания.

Если вас завалило упавшей перегородкой, мебелью, постарайтесь сами помочь себе и тем, кто придет на помощь: подавайте сигналы (стучите по металлическим предметам, перекрытиям), чтобы вас услышали и обнаружили. Старайтесь делать это при остановке работы спасательного оборудования ( «минуты тишины»). Если вы получили травмы, окажите себе посильную помощь. Устройтесь поудобней, уберите от себя острые, твердые и колющие предметы, укройтесь. Если тяжелым предметом придавило руку (ногу или другую часть тела), массируйте ее для поддержания циркуляции крови.

При повреждении здания взрывом входить в него нужно с чрезвычайной осторожностью. Необходимо убедиться в отсутствии значительных повреждений перекрытий, стен, линий электро-, газо- и водоснабжения, а также утечек газа, очагов пожара.

Если вы когда-либо увидите, что на человеке загорелась одежда, не давайте ему бегать: пламя разгорится еще сильнее и за одну-две минуты приведет к тяжелым ожогам, возможно со смертельным исходом. Опрокиньте этого человека на землю (при необходимости сделайте подножку), а затем погасите огонь, используя плотную ткань, воду, землю, снег, оставив его голову открытой, чтобы он не задохнулся продуктами горения. Есть еще один вариант: попробуйте скинуть с него горящую одежду, но очень быстро. Обязательно вызовите «скорую помощь». До прибытия врачей сами окажите пострадавшему посильную помощь.

 

Пожары и паника

 

Человек, попавший в чрезвычайную ситуацию, редко выходит из нее невредимым. Один, получив тяжелые травмы и увечья, теряет здоровье, другой вообще лишается жизни. Оставшиеся жить получают и такие раны, которые на первый взгляд не заметны, но чрезвычайно болезненны и с большим трудом поддаются исцелению. Это раны души, человеческой психики и сознания. Особенно сильно травмируют психику, оставляют шрамы в душе стихия огня и вызываемый ею безотчетный страх (паника).

Паника (безотчетный страх) — это психологическое состояние, вызванное угрожающим жизни воздействием внешних условий и выраженное в чувстве острого страха, охватывающего человека или множество людей, которые неудержимо и неконтролируемо стремятся избежать опасной ситуации.

Паника может возникнуть даже тогда, когда реальной угрозы нет, а люди поддаются массовому психозу. При этом у многих притупляется сознание, они теряют способность правильно воспринимать и оценивать обстановку.

Статистика показывает, что наибольшее количество жертв приходится на пожары в зданиях с массовым пребыванием людей (танцевальные залы, театры, кинотеатры, концертные залы, стадионы, гостиницы, общежития, магазины и др. ). При этом первопричиной большого числа унесенных жизней бывает паника (паническое бегство).

Во время пожара для многих пламя начинает ассоциироваться с огнем, исходящим из ада. Не случайно, наверное, при пожаре паника овладевает людьми чаще, чем ожидается. Панические реакции у большинства детей, подростков, женщин и пожилых людей проявляются в виде сильной расслабленности, вялости действий, общей заторможенности, а иногда и полной неподвижности (когда человек физически не способен действовать и выполнять команды). Остальные люди, как правило, хаотически движутся, стремясь поскорее уйти от реальной или мнимой опасности. Естественно, что в обстановке, когда огонь пожирает все вокруг, поведение людей редко бывает хорошо продуманным.

Явный признак паники — паническое бегство, вызванное стремлением человека попросту убежать от опасности, забыв обо всех и ни с чем не считаясь. Здесь главная цель — избавиться от обуявшего, причем иногда совершенно необоснованного, страха.

Давайте рассмотрим механизм панического бегства людей на примере чрезвычайной ситуации во время зрелищного мероприятия.

В обычных условиях процесс выхода людей из зала по окончании, например, спектакля происходит следующим образом. Движение людей начинается не одновременно. Часть публики встает и аплодирует артистам, часть устремляется к гардеробам, часть, наблюдал большое скопление людей в проходах, ожидает в креслах наступления благоприятных условий для движения. Движение в проходах, кулуарах и на лестницах регулируется разумной волей людей. Психологический фактор преобладает над физическим. Давление людей в потоке друг на друга отсутствует или весьма незначительно.

По-иному происходит процесс вынужденного движения (эвакуации) людей. Зрители одновременно встают и заполняют проходы. Некоторые проявляют физические усилил для ускорения процесса движения. При этом происходит уплотнение толпы до физического предела, при котором возможны тяжелые увечья и даже человеческие жертвы.

Уплотнение потоков — следствие стремления движущихся людей сдержать напор идущих сзади, которые и пытаются быстрее уйти от источников опасности.

Часть эвакуирующихся людей, чаще всего находящихся в середине потока, не в состоянии изменить свое движение в том или ином направлении и вынуждена пассивно следовать за общим потоком. Уплотненность людей в этом случае настолько значительна, что общий поток может увлекать человека, даже если он не касается ногами земли.

Существенная особенность движения людей при вынужденной эвакуации состоит еще и в том, что оно может протекать при неблагоприятных условиях: воздействии высоких температур, продуктов горения и разложения, задымлении и пр. В этом случае паника одновременно охватывает всех или большинство эвакуирующихся и побуждает их как можно быстрее уйти от источника опасности и покинуть помещение, а также сопровождается проявлением максимальной физической энергии у всех или у большинства людей.

Паника может возникнуть даже тогда, когда реальной угрозы не существует, так как источник опасности может быть мнимым, а его расположение — предполагаемым.

Человек воспринимает панику при пожаре как прямую угрозу своей жизни, которая вот сейчас приведет к трагедии. У него появляется желание действовать незамедлительно. Отсюда и возникает потеря самоконтроля. Объясняется это просто: человек в экстремальной обстановке начинает думать только о себе, никого и ничего не замечая вокруг. Причем действует он уже машинально и в итоге совершает неосознанные поступки. Как видите, в конечном счете многое зависит от самого человека: от его силы воли, выдержки, умения быстро и правильно оценить ситуацию.

Паника может быть предотвращена конструктивно-планировочными решениями путей эвакуации и эвакуационных выходов, мерами психологического воздействия, а также заранее продуманными действиями администрации общественных зданий.

 

 

Источники

https://yadi.sk/d/_wNuBY6gboavU

http://xn—-7sbbfb7a7aej.xn--p1ai/obzh_08/obzh_materialy_zanytii_08.html

 http://xn—-7sbbfb7a7aej.xn--p1ai/obzh_08/obzh_materialy_zanytii_08. html

 

Как вести себя при панике в толпе во время террористического акта

Ряд исследователей считают, что толпа — это особый биологический организм. Он действует по своим законам и не всегда учитывает интересы отдельных составляющих, в том числе и их сохранность.

Очень часто толпа становится опаснее стихийного бедствия или аварии, которые её образовали. Однако она не ищет альтернативных решений и не видит последствий своего решения, иногда главных, как в типичном для пожаров случае: прыжке с обреченно большой высоты. Толпа может сформироваться во многих случаях, в том числе и при совершении террористических акций.

Остановить толпу могут категорические команды, горячее убеждение в отсутствии опасности и даже угроза расстрела паникёров, а также сильнейший эмоциональный тормоз или чудо. Именно к чудесам следует отнести случаи, когда сильному волевому человеку, пользующемуся доверием собравшихся, удавалось предотвратить драматическое развитие событий.

Многие специальные памятки решительно рекомендуют физическое подавление зачинщика паники. Потому что пресечь начинающийся психологический пожар неизмеримо проще, чем потом остановить пришедшую в движение толпу.

Лидеру немедленно необходимо найти себе помощников, которые должны «рассекать толпу», иногда и буквально — взявшись за руки и скандируя.

Основная психологическая картина толпы выглядит так:

• Снижение интеллектуального начала и повышение эмоционального.
• Резкий рост внушаемости и снижение способности к индивидуальному мышлению.
• Толпе требуется лидер или объект ненависти. Она с наслаждением будет подчиняться или громить.
• Толпа способна как на страшную жестокость, так и на самопожертвование, в том числе и по отношению к самому лидеру.
• Толпа быстро выдыхается, добившись чего–то. Разделённые на группы люди быстро приходят в себя и меняют своё поведение и оценку происходящего.

В жизни уличной (особенно политико–социальной) толпы очень важны такие элементы, как первый камень в витрину и первая кровь. Эти ступени могут вывести толпу на принципиально другой уровень опасности, где коллективная безответственность превращает каждого члена толпы в преступника. Из такой толпы нужно немедленно уходить.

Как уцелеть в толпе? Лучшее правило — далеко её обойти!!! Если это невозможно, ни в коем случае не идти против толпы. Если толпа вас увлекла, старайтесь избежать и её центра, и края. Уклоняйтесь от всего неподвижного на пути, иначе вас могут просто раздавить. Не цепляйтесь ни за что руками, их могут сломать. Если есть возможность, застегнитесь. Высокие каблуки могут стоить вам жизни, как и развязанный шнурок. Выбросите сумку, зонтик и т.д.

Если у вас что–то упало (что угодно), ни в коем случае не пытайтесь поднять — жизнь дороже. В плотной толпе при правильном поведении вероятность упасть не так велика, как вероятность сдавливания. Поэтому защитите диафрагму сцепленными в замок руками, сложив их на груди. Толчки сзади нужно принимать на локти, диафрагму защищать напряжением рук.

Главная задача в толпе — не упасть. Но если вы всё же упали, то необходимо защитить голову руками и немедленно вставать. Это очень трудно, но может получиться, если вы примените такую технику: быстро подтянете к себе ноги, сгруппируетесь и рывком попробуете встать. С колен в плотной толпе подняться вряд ли удастся — вас будут постоянно сбивать. Поэтому одной ногой нужно упереться (полной подошвой) в землю и резко разогнуться, используя движение толпы. Но, тем не менее, встать очень сложно, всегда эффективнее предварительные меры защиты.

Это универсальное правило, кстати, полностью относится и к началу самой ситуации «толпа». На концерте, стадионе заранее прикиньте, как вы будете выходить (вовсе не обязательно тем же путём, что вошли). Старайтесь не оказаться у сцены, раздевалки и т.д. — в «центре событий». Избегайте стен (особенно стеклянных), перегородок, сетки. Трагедия на стадионе в Шеффилде (Англия) показала: большинство погибших было раздавлено толпой на заградительных стенках.

Если паника началась из–за террористического акта, не спешите своим движением усугублять беспорядок: не лишайте себя возможности оценить обстановку и принять правильное решение.

Для этого используйте приёмы аутотренинга и экспресс–релаксации. Вот простые приёмы, из которых надо выбрать наиболее близкие для себя.

Ровное дыхание помогает ровному поведению. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

Посмотрите на что–то голубое или представьте себе насыщенный голубой фон. Задумайтесь об этом на секунду.

Чтобы сбить начинающийся эмоциональный сумбур, можно обратиться к самому себе по имени (лучше вслух), к примеру: «Коля, ты здесь?». И уверенно себе ответить: «Да, я здесь!!!».

Представьте себя телевизионной камерой, которая сморит на всё чуть сбоку и с высоты. Оцените свою ситуацию как постороннюю: что бы вы делали на месте этого человека?

Измените чувство масштаба. Взгляните на вечные облака. Улыбнитесь через силу, сбейте страх неожиданной мыслью или воспоминанием.

Если толпа плотная, но неподвижная, из неё можно попробовать выбраться, используя психосоциальные приемы, например, притвориться больным, пьяным, сумасшедшим, сделать вид, что вас тошнит и так далее. Короче говоря, нужно заставить себя сохранять самообладание, быть информированным и импровизировать.

Материал предоставлен:

Краевым государственным казённым образовательным учреждением «Учебно-методический центр
по гражданской обороне, чрезвычайным ситуациям
и пожарной безопасности Красноярского края»
Адрес: 660100, г. Красноярск, ул. Пролетарская, 155

Паническое расстройство — NHS

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, при котором у вас регулярно возникают внезапные приступы паники или страха.

Каждый в определенное время испытывает чувство тревоги и паники. Это естественная реакция на стрессовые или опасные ситуации.

Но человек с паническим расстройством испытывает чувство тревоги, стресса и паники регулярно и в любое время, часто без видимой причины.

Симптомы панического расстройства

Тревога

Тревога — это чувство беспокойства.

Оно может варьироваться от легкого до тяжелого и может включать чувство беспокойства и страха. Паника – самая тяжелая форма тревоги.

Вы можете начать избегать определенных ситуаций, потому что опасаетесь, что они спровоцируют новую атаку.

Это может создать цикл жизни «в страхе перед страхом». Это может добавить к вашему чувству паники и может вызвать у вас больше приступов.

Панические атаки

 Во время приступа паники вы испытываете прилив интенсивных психических и физических симптомов. Это может произойти очень быстро и без видимых причин.

Паническая атака может быть очень пугающей и неприятной.

Симптомы включают:

• учащенное сердцебиение
• чувство слабости
• потливость
• тошнота
• боль в груди
• одышка
• tre mbling
• приливы жара
• озноб
• дрожание конечностей
• ощущение удушья
• головокружение
• онемение или покалывание
• сухость во рту
• потребность в туалете
• звон в ушах
• чувство страха или боязнь смерти 9 0030
• вздутие живота
• покалывание в пальцах
• ощущение отсутствия связи с телом

Большинство панических атак длятся от 5 до 20 минут.

Сообщается, что некоторые из них длятся до часа.

Количество приступов у вас будет зависеть от того, насколько тяжело ваше состояние. У одних приступы случаются один или два раза в месяц, у других — несколько раз в неделю.

Хотя приступы паники пугают, они не опасны. Приступ не причинит вам никакого физического вреда, и маловероятно, что вы попадете в больницу, если он у вас есть.

Имейте в виду, что большинство из этих симптомов также могут быть симптомами других заболеваний или проблем, поэтому у вас не всегда может быть паническая атака.

Например, у вас может быть учащенное сердцебиение, если у вас очень низкое кровяное давление.

Когда обращаться за помощью

Обратитесь к врачу общей практики, если вы испытываете симптомы панического расстройства.

Вас попросят описать ваши симптомы, как часто они у вас возникают и как долго они у вас есть.

Они также могут провести медицинский осмотр, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать ваши симптомы.

Иногда бывает трудно говорить о своих чувствах, эмоциях и личной жизни, но постарайтесь не волноваться и не смущаться.

Вам может быть поставлен диагноз панического расстройства, если у вас возникают регулярные и неожиданные приступы паники, за которыми следует не менее месяца непрерывного беспокойства или беспокойства по поводу повторения приступов.

Лечение панического расстройства

Лечение

направлено на сокращение количества приступов паники и облегчение симптомов.

Разговорная терапия и лекарства являются основными методами лечения панического расстройства. Ваше лечение будет зависеть от ваших симптомов.

Разговорная терапия

Вы можете обратиться непосредственно в службу разговорной терапии для лечения на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Если хотите, вы можете обратиться к врачу общей практики, и он направит вас.

Ваш терапевт может обсудить с вами, как вы реагируете, когда у вас случается паническая атака, и о чем вы думаете.

Они могут научить вас, как изменить свое поведение, чтобы помочь вам сохранять спокойствие во время нападения.

Возможно, вам придется регулярно посещать своего врача общей практики, пока вы проходите когнитивно-поведенческую терапию, чтобы он мог оценить ваш прогресс.

Медицина

Если вы и ваш врач считаете, что это может быть полезно, вам могут прописать:

• Тип антидепрессанта, называемый селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС), или, если СИОЗС не подходят, трициклический антидепрессант (обычно имипрамин или кломипрамин)
• лекарство от эпилепсии, такое как прегабалин или, если у вас сильная тревога, клоназепам (эти лекарства также полезны для лечения тревоги)

Антидепрессанты могут приниматься от 2 до 4 недель, прежде чем они начнут действовать, и до 8 недель для полноценной работы.

Продолжайте принимать лекарства, даже если вы чувствуете, что они не действуют, и прекращайте их прием только в том случае, если ваш лечащий врач посоветует вам это сделать.

Направление к специалисту

Если ваши симптомы не улучшаются после когнитивно-поведенческой терапии, приема лекарств и обращения в группу поддержки, ваш врач общей практики может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например психиатру или клиническому психологу.

Специалист проведет обследование и разработает план лечения, который поможет вам справиться с симптомами.

Видео: Разговорная терапия стресса, беспокойства и депрессии

Анимационный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обратиться за разговорной терапией при стрессе, тревоге или депрессии.

Последнее рассмотрение СМИ: 14 марта 2022 г.
Срок рассмотрения СМИ: 14 марта 2025 г.

вещей, которые вы можете попробовать сами

Что делать во время панической атаки

В следующий раз, когда вы почувствуете приближение панической атаки:

• не сопротивляйтесь
• по возможности оставайтесь на месте
• дышите медленно и глубоко
• напомните себе, что приступ пройдет
• сосредоточьтесь на позитивных, мирных и расслабляющих образах
• помните, что это не опасно для жизни

Предотвращение повторного приступа

Это может помочь:

• прочитать книгу по самопомощи при тревоге, основанную на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – попросите своего врача общей практики порекомендовать ее
• попробуйте дополнительные методы лечения, такие как массаж и ароматерапия, или такие занятия, как йога и пилатес, чтобы помочь вам расслабиться
• изучите дыхательные техники, чтобы облегчить симптомы кофеин и алкоголь, и бросьте курить, так как все они могут усугубить приступы

Для получения дополнительной помощи прочитайте, как бороться с паническими атаками.

Группы поддержки

Паническое расстройство может иметь большое влияние на вашу жизнь, но поддержка доступна. Это может помочь поговорить с другими людьми с таким же заболеванием или связаться с благотворительной организацией.

Следующие ссылки могут оказаться полезными:

• Беспокойство, Великобритания
• Разум: понимание тревоги и панических атак
• Без паники
• Триумф над фобией (TOP UK) Врач общей практики о группах поддержки при паническом расстройстве рядом ты.

  Служба помощи при тревоге в вашем районе

  Осложнения панического расстройства

  Паническое расстройство поддается лечению, и вы можете полностью выздороветь. Но лучше всего обратиться за медицинской помощью как можно скорее.

  Если вам не будет оказана медицинская помощь, паническое расстройство может обостриться, и справиться с ним будет очень трудно.

  Вы более подвержены риску развития других психических заболеваний, таких как агорафобия или другие фобии, проблемы с алкоголем или наркотиками.

  Паническое расстройство может повлиять на вашу способность управлять автомобилем. Закон требует, чтобы вы информировали Агентство по лицензированию водителей и транспортных средств (DVLA) о состоянии здоровья, которое может повлиять на ваши способности управлять автомобилем.

  Посетите GOV.UK для получения дополнительной информации о вождении с ограниченными возможностями или состоянием здоровья.

  Причины

  Как и в случае со многими психическими расстройствами, точная причина панического расстройства до конца не изучена.

  Но считается, что это связано с комбинацией факторов, включая:

  • травматический или очень напряженный жизненный опыт, такой как тяжелая утрата
  • наличие близкого члена семьи с паническим расстройством
  • дисбаланс нейротрансмиттеров (химических мессенджеров) в головном мозге

  Паническое расстройство у детей

  Паническое расстройство чаще встречается у подростков, чем у детей младшего возраста.

  Панические атаки могут быть особенно тяжелыми для детей и молодых людей. Тяжелое паническое расстройство может повлиять на их развитие и обучение.

  Если у вашего ребенка есть признаки и симптомы панического расстройства, ему следует обратиться к врачу общей практики.

  После подробного сбора анамнеза врач общей практики проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы исключить какие-либо физические причины симптомов.

  Они могут направить вашего ребенка к специалисту для дальнейшего обследования и лечения. Специалист может порекомендовать курс когнитивно-поведенческой терапии для вашего ребенка.

  Также может потребоваться обследование на другие тревожные расстройства, чтобы помочь найти причину панических атак у вашего ребенка.

  Узнайте больше о тревожных расстройствах у детей или узнайте о психиатрических услугах для детей и молодежи.

  NIMH » Паническое расстройство: когда страх переполняет

  Бывают ли у вас иногда внезапные приступы тревоги и непреодолимого страха, длящиеся несколько минут? Возможно, ваше сердце колотится, вы потеете и чувствуете, что не можете дышать или ясно мыслить. Происходят ли эти атаки в непредсказуемое время без явного триггера, заставляя вас беспокоиться о возможности повторения в любое время?

  Невылеченное паническое расстройство может повлиять на качество вашей жизни и привести к трудностям на работе или в школе. Хорошая новость в том, что паническое расстройство поддается лечению. Узнайте больше о симптомах панического расстройства и о том, как найти помощь.

  Что такое паническое расстройство?

  У людей с паническим расстройством случаются частые и неожиданные приступы паники. Эти приступы характеризуются внезапной волной страха или дискомфорта или чувством потери контроля, даже когда нет явной опасности или триггера. Не у всех, кто испытывает паническую атаку, развивается паническое расстройство.

  Приступы паники часто включают физические симптомы, которые могут ощущаться как сердечный приступ, такие как дрожь, покалывание или учащенное сердцебиение. Панические атаки могут возникнуть в любое время. Многие люди с паническим расстройством беспокоятся о возможности повторного приступа и могут существенно изменить свою жизнь, чтобы избежать повторного приступа. Панические атаки могут возникать от нескольких раз в день до нескольких раз в год.

  Паническое расстройство часто начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте. У женщин чаще, чем у мужчин, развивается паническое расстройство.

  Каковы признаки и симптомы панического расстройства?

  Люди с паническим расстройством могут иметь:

  • Внезапные и повторяющиеся панические атаки непреодолимой тревоги и страха
  • Чувство потери контроля или страх смерти или неминуемой гибели во время панической атаки
  • Сильное беспокойство о том, когда произойдет следующая паническая атака
  • Страх или избегание мест, где панические атаки случались в прошлом
  • Физические симптомы во время панической атаки, такие как:
    • Учащенное сердцебиение
    • Потливость
    • Озноб
    • Дрожь
    • Затрудненное дыхание
    • Слабость или головокружение
    • Покалывание или онемение рук
    • Боль в груди
    • Боль в животе или тошнота

  Что вызывает паническое расстройство?

  Паническое расстройство иногда встречается в семьях, но никто точно не знает, почему у одних членов семьи оно есть, а у других нет. Исследователи обнаружили, что несколько частей мозга и определенные биологические процессы могут играть решающую роль в возникновении страха и беспокойства. Некоторые исследователи считают, что приступы паники подобны «ложным тревогам», когда типичные инстинкты выживания нашего тела активны либо слишком часто, либо слишком сильно, либо в какой-то комбинации того и другого. Например, человек с паническим расстройством может почувствовать, как бьется его сердце, и предположить, что у него сердечный приступ. Это может привести к порочному кругу, заставляя человека испытывать приступы паники, казалось бы, ни с того ни с сего, что является центральной чертой панического расстройства. Исследователи изучают, как мозг и тело взаимодействуют у людей с паническим расстройством, чтобы разработать более специализированные методы лечения. Кроме того, исследователи изучают, как стресс и факторы окружающей среды играют роль в расстройстве.

  Как лечить паническое расстройство?

  Если вы испытываете симптомы панического расстройства, обратитесь к врачу. После обсуждения вашего анамнеза поставщик медицинских услуг может провести медицинский осмотр, чтобы убедиться, что несвязанная физическая проблема не вызывает ваши симптомы. Медицинский работник может направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру, психологу или клиническому социальному работнику. Первым шагом к эффективному лечению является постановка диагноза, обычно у специалиста в области психического здоровья.

  Паническое расстройство обычно лечится психотерапией (иногда называемой «разговорной терапией»), лекарствами или и тем, и другим. Поговорите с врачом о наилучшем лечении для вас.

  Психотерапия

  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), поддерживаемый исследованиями тип психотерапии, обычно используется для лечения панического расстройства. КПТ учит вас различным способам мышления, поведения и реакции на чувства, возникающие во время или перед приступом паники. Приступы могут стать менее частыми, если вы научитесь по-другому реагировать на физические ощущения тревоги и страха во время панической атаки.

  Экспозиционная терапия — это распространенный метод когнитивно-поведенческой терапии, который фокусируется на противостоянии страхам и убеждениям, связанным с паническим расстройством, чтобы помочь вам заняться деятельностью, которую вы избегали. Экспозиционная терапия иногда используется вместе с упражнениями на релаксацию.

  Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите веб-страницу психотерапии Национального института психического здоровья (NIMH).

  Лекарства

  Медицинские работники могут назначать лекарства для лечения панического расстройства. Различные типы лекарств могут быть эффективными, в том числе:

  • Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН)
  • Бета-блокаторы
  • Противотревожные препараты, такие как бензодиазепины

  Антидепрессанты SSRI и SNRI обычно используются для лечения депрессии, но они также могут помочь в лечении симптомов панического расстройства. Им может потребоваться несколько недель, чтобы начать работать. Эти лекарства также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или проблемы со сном. Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными, особенно если доза начинается с низкой и медленно увеличивается с течением времени. Поговорите со своим лечащим врачом о любых побочных эффектах, которые могут у вас возникнуть.

  Бета-блокаторы могут помочь контролировать некоторые физические симптомы панического расстройства, такие как учащенное сердцебиение, потливость и тремор. Хотя поставщики медицинских услуг обычно не назначают бета-блокаторы при паническом расстройстве, лекарство может быть полезным в определенных ситуациях, предшествующих панической атаке.

  Бензодиазепины, которые являются седативными препаратами против беспокойства, могут быть очень эффективными для быстрого уменьшения симптомов приступа паники. Однако у некоторых людей вырабатывается толерантность к этим лекарствам, и для достижения того же эффекта им требуются все более и более высокие дозы. Некоторые люди даже становятся зависимыми от них. Поэтому поставщик медицинских услуг может назначать их только на короткие периоды времени, если они вам нужны.

  И психотерапия, и медикаментозное лечение могут занять некоторое время, прежде чем они подействуют. Многие люди пробуют несколько лекарств, прежде чем находят лучшее для себя. Медицинский работник может работать с вами, чтобы подобрать для вас наилучшее лекарство, дозировку и продолжительность лечения. Здоровый образ жизни также может помочь в борьбе с паническим расстройством. Обязательно высыпайтесь и занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и обращайтесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете. Чтобы узнать больше о том, как позаботиться о своем психическом здоровье, посетите веб-страницу NIMH «Забота о вашем психическом здоровье».

  Для получения дополнительной информации о лекарствах, используемых для лечения панического расстройства, посетите веб-страницу NIMH «Лекарства для душевного здоровья». Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), чтобы ознакомиться с последними предупреждениями, справочниками по лекарствам для пациентов и информацией о недавно одобренных лекарствах.

  Как я могу помочь себе и другим людям с паническим расстройством?

  Обучайтесь

  Хороший способ помочь себе или близкому человеку, который, возможно, борется с приступами паники или паническим расстройством, — это найти информацию. Изучите предупреждающие знаки, узнайте о вариантах лечения и будьте в курсе текущих исследований.

  Связь

  Если вы испытываете симптомы панического расстройства, откровенно поговорите о своих чувствах с кем-то, кому вы доверяете. Если вы считаете, что ваш друг или член семьи борется с паническим расстройством, выделите время, чтобы поговорить с ним, выразить свою обеспокоенность и заверить его в своей поддержке.

  Знайте, когда обращаться за помощью

  Если ваша тревога или тревога близкого человека начинает вызывать проблемы в повседневной жизни, например, в школе, на работе или в отношениях с друзьями и семьей, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Поговорите с врачом о своем психическом здоровье.

  Проводятся ли клинические испытания панического расстройства?

  NIMH поддерживает широкий спектр исследований, в том числе клинические испытания, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний, включая паническое расстройство. Хотя отдельные лица могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

  Исследователи из NIMH и по всей стране проводят клинические испытания с пациентами и здоровыми добровольцами. Поговорите с поставщиком медицинских услуг о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам. Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу клинических испытаний NIMH.

  В поисках помощи

  Поиск услуг по лечению поведенческого расстройства

  Этот онлайн-ресурс, предоставленный Управлением по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA), поможет вам найти учреждения и программы лечения психических расстройств. Найдите учреждение в своем штате, выполнив поиск в онлайн-указателе услуг по лечению поведенческого здоровья SAMHSA. Для получения дополнительных ресурсов посетите веб-страницу помощи NIMH по психическим заболеваниям.

  Разговор с поставщиком медицинских услуг о вашем психическом здоровье

  Правильное общение с поставщиком медицинских услуг может улучшить ваше лечение и помочь вам обоим сделать правильный выбор в отношении своего здоровья. Найдите советы, которые помогут подготовиться к визиту и получить от него максимальную пользу, в статье «Возьмем под контроль свое психическое здоровье: советы по разговору с вашим лечащим врачом». Для получения дополнительных ресурсов, включая вопросы, которые можно задать поставщику, посетите веб-сайт Агентства медицинских исследований и качества.

  Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в бедственном положении или думает о том, чтобы причинить себе вред, , позвоните по бесплатному телефону Национальной линии помощи при предотвращении самоубийств по номеру 1-800-273-TALK (8255).