Что такое эмоция: Эмоции: что это, виды и функции

Эмоция | это… Что такое Эмоция?

Эмо́ция (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — эмоциональный процесс средней продолжительности, отражающий субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям. Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений.^[1]

Содержание 1 Описание и методы изучения 2 Границы понятия 3 Особенности 4 Характеристики 4.1 Валентность (тон) 4.2 Интенсивность 4.3 Стеничность 4.4 Содержание 5 Физиология 5.1 Мимическая обратная связь 5.2 Эмоции и стресс 6 Формулы эмоций 6.1 Формула Симонова 6.2 Формула К. В. Анохина 7 Мимические проявления 8 Микровыражения 9 Психологические теории эмоций 10 Формальные модели эмоций 11 Эмоциональный отклик 12 Литература 13 Примечания 14 См. также 15 Ссылки

Описание и методы изучения

Под эмоциями понимают протяжённые во времени процессы внутренней регуляции деятельности человека или животного, отражающие смысл (значение для процесса его жизнедеятельности), который имеют существующие или возможные в его жизни ситуации. У человека эмоции порождают переживания удовольствия, неудовольствия, страха, робости и тому подобного, играющие роль ориентирующих субъективных сигналов. Способа оценить наличие субъективных переживаний (в виду того, что они субъективны) у животных научными методами пока не найдено. В этом контексте важно понимать, что сама по себе эмоция может, но не обязана такое переживание порождать, и сводится именно к процессу внутренней регуляции деятельности.

Эмоции эволюционно развились из простейших врождённых эмоциональных процессов, сводящихся к органическим, двигательным и секреторным изменениям, до значительно более сложных, утративших инстинктивную основу процессов, имеющих отчётливую привязку к ситуации в целом, то есть выражающих личное оценочное отношение к имеющимся или возможным ситуациям, к своему участию в них.

К первичным витальным эмоциям, унаследованным человеком, относятся страх, ярость, боль и тому подобные эмоции^[2].

Выражение эмоций имеет черты социально формирующегося, изменяющегося с течением истории языка, что можно видеть из различных этнографических описаний. В пользу этого взгляда говорит также, например, своеобразная бедность мимики у слепых от рождения людей.^[1]

К методам изучения эмоций относятся^[3]:

• Исследования на нейрофизиологическом уровне
  • Хирургические удаления и поражения (по этическим соображениям метод удалений применим только на животных)
  • Вживление электродов для прямой стимуляции мозга (обладает побочными эффектами из-за иррадиации возбуждения)
  • Психофизиологические исследования (экспериментальный стресс с измерением ряда функций)
• Изучение эмоциональной экспресии, произвольной (демонстрация определённого выражения эмоций) и спонтанной.
  • Метод FAST, Facial Affect Scoring Technique — сравнение зон лица с атласом выразительных фотографий и определение эмоции по совокупности.
  • Естественное наблюдение эмоциональной экспрессии (имеет ограничения из-за неразличимости кратковременных эмоциональных проявлений)
  • Узнавание эмоциональных выражений
• Феноменология эмоций: шкалы самооценки «ощущения эмоций».

Границы понятия

Специалисты проводят различие между понятием «эмоция» и понятиями «чувство», «аффект», «настроение» и «переживание».

В отличие от чувств, эмоции не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к ситуации в целом. «Мне страшно» — это эмоция, а «Я боюсь этого человека» — это чувство. В связи с этим эмоции, в отличие от чувств, не могут быть амбивалентными: как только отношение к чему-то становится одновременно и плохим и хорошим, это что-то можно назвать объектом, а эмоциональные процессы по отношению к нему — чувствами.

В отличие от аффектов, эмоции могут практически не иметь внешних проявлений, значительно продолжительнее по времени и слабее по силе. Кроме того, аффекты воспринимаются субъектом как состояния его «я», а эмоции — как состояния, происходящие «в нём». Это особенно заметно, когда эмоции являются реакцией на аффект, например когда человек чувствует страх за своё будущее, как реакцию на только что испытанную вспышку гнева (аффект).^[1]

В отличие от настроений, эмоции могут меняться достаточно быстро и протекать довольно интенсивно.^[4]

Под переживаниями же обычно понимают исключительно субъективно-психическую сторону эмоциональных процессов, не включая физиологические составляющие.

Не существует однозначного мнения о том, можно ли различать субъективные понятия эмоций и мотивации. И. П. Павлов зачастую употребляет эти термины как синонимы, как и один из его учеников, Ю. М. Конорски, полагающий, что оба эти явления регулируются единой драйв-системой, носящей имя эмотивной или мотивационной. И. С. Бериташвили полагает, что эмоциональное возбуждение лежит в основе мотивационной деятельности (не голод побуждает к действию, но сопровождающее его эмоциональное возбуждение). П. К. Анохин выдвинул схожее положение, согласно которому отрицательные эмоциональные состояния мобилизуют организм на удовлетворение потребностей, а положительные эмоции являются конечным подкрепляющим фактором^[2]. Однако, другие исследователи — П. Юнг, А. В. Вальдман, П. В. Симонов — различают эти понятия. По Юнгу, эмоция не является результатом внутриорганизменных изменений, побуждающих к удовлетворению потребности; Симонов выделяет эмоции как отдельный механизм, участвующий в регуляции поведения, а Вальдман считает, что эмоции вызываются преимущественно внешними, в то время как мотивы — преимущественно внутренними стимулами; мотивационное поведение, в отличие от эмотивного, носит организованный характер; эмоции носят психогенную природу, в то время как мотивации — эндогенно-метаболическую, и эмоции могут возникать на базе сильной мотивации, в том числе при сильных конфликтах при попытке удовлетворить потребность^[5].

Особенности

Одна из важнейших особенностей эмоций — их идеаторный характер, то есть способность формироваться по отношению к ситуациям и событиям, которые реально в данный момент могут не происходить, и существуют только в виде идеи о пережитых, ожидаемых или воображаемых ситуациях. ^[1]

Другая важная особенность — их способность к обобщению и коммуникации (эмоции могут передаваться между людьми или животными), из-за чего эмоциональный опыт включает в себя не только индивидуальные переживания, но и эмоциональные сопереживания, возникающие в ходе общения, восприятия произведений искусства и тому подобного.^[1]

Характеристики

Валентность (тон)

Все эмоции характеризуются валентностью (или тоном) — то есть могут быть либо положительными, либо отрицательными. Количество видов отрицательных эмоций, обнаруживаемых у человека, в несколько раз превышает количество видов положительных эмоций.

Интенсивность

Эмоции могут различаться по интенсивности (силе). Чем сильнее эмоция, тем сильнее её физиологические проявления. На интенсивность эмоции в каждом конкретном случае влияет, обычно, большое количество факторов. В общем виде их вклад позволяет оценить формула Симонова.

Кроме того, интенсивность эмоций может зависеть от полноценности и функциональной целостности центральной и вегетативной нервной системы. Так у больных с повреждением спинного мозга максимальное снижение интенсивности эмоций наблюдается при нарушениях целостности его шейных сегментов.

Стеничность

В зависимости от влияния на активность эмоции подразделяются на стенические (от др.-греч. σθένος — сила) и астенические (от др.-греч. ἀσθένεια — бессилие). Стенические эмоции побуждают к активной деятельности, мобилизуют силы человека (радость, энтузиазм и другие). Астенические эмоции расслабляют или парализуют силы (тоска, грусть и другие).

Содержание

Эмоции бывают разными по содержанию, отражая различные аспекты значения вызвавших их ситуаций. Выделяются десятки различных эмоций, причём количество отрицательных эмоций в несколько раз превосходит количество положительных. Каждый вид эмоции сопровождается специфической физиологической реакцией, в связи с чем некоторые учёные в прошлом выдвигали теории о том, что эмоции являются следствием физиологических реакций (теория Уильяма Джеймса и Карла Ланге — «мы чувствуем печаль, потому что плачем, мы боимся, потому что дрожим»), что, однако, было опровергнуто экспериментально исследованиями В. Кеннона, Ч. Шеррингтона и Д. Хебба, продемонстрировавшими вторичность висцеральных проявлений по отношению к мозговому психическому состоянию^[6]. На связи конкретных видов эмоций с конкретными физиологическими реакциями построены и работы Пола Экмана.

Физиология

С физиологической точки зрения эмоция — активное состояние системы специализированных структур мозга, которое побуждает изменить поведение в сторону максимизации или минимизации этого состояния^[7] (регулирующая функция эмоций; из чего следует представление физиологических механизмов силы воли как управления своими эмоциями)^[8].

Эмоции проявляются как внешнее поведение и как перестройка внутренней среды организма, имеющая своей целью адаптацию организма к среде обитания. Например эмоция страха подготавливает организм к «поведению избегания»: активизируется ориентировочный рефлекс, активирующая система мозга, усиливается работа органов чувств, в кровь выделяется адреналин, усиливается работа сердечной мышцы, дыхательной системы, напрягаются мышцы, замедляется работа органов пищеварения, и тому подобное. То, что множество физиологических изменений, связанных с эмоциями, проявляются в активации вегетативной нервной системы, имеет важное прикладное значение: в клинической и научно-исследовательской практике широко используются такие её параметры, как артериальное давление, пульс, дыхание, реакция зрачков, состояние кожных покровов (в том числе, элевация волос кожи), активность желез внешней секреции, уровень глюкозы в крови. До того, как эмоции проявятся в сознании (на уровне коры головного мозга), информация от внешних рецепторов обрабатывается на уровне подкорки, гипоталамуса, гиппокампа, достигая поясной извилины. Система гипоталамуса и миндалины обеспечивают реакцию организма на уровне простейших, базовых форм поведения.^[9]

Ещё Чарльз Дарвин, характеризуя эмоции в эволюционном плане, обратил внимание на их связь с инстинктивными формами поведения. Как он показал, мимические реакции свойственны даже детям, слепым от рождения. Такие базовые проявления эмоций носят врожденный характер и свойственны не только человеку, но и высшим животным — приматам, собакам и другим. ^[10]

Мимическая обратная связь

Известно, что не только эмоции могут вызывать непроизвольную мимику, но и произвольная мимика инициирует появление эмоций, то есть присутствует обратная связь. Человек, пытающийся изобразить эмоцию на своём лице и в своём поведении, начинает в той или иной степени на самом деле её испытывать.

Эмоции и стресс

Основная статья: Стресс

Слишком сильные эмоции, не зависимо от их валентности, являются стрессорами — утомляют организм и вводят его в состояние стресса. При продолжительном воздействии это приводит к различным проблемам, в том числе и физиологическим.

Формулы эмоций

Формула Симонова

Широкое признание приобрела созданная советским психофизиологом Павлом Васильевичем Симоновым формула, в краткой символической форме представляющая совокупность факторов, влияющих на возникновение и характер эмоции.

Э П Ин-Ис

где Э — эмоция, её степень, качество и знак; П — сила и качество актуальной потребности; (Ин-Ис) — оценка вероятности (возможности удовлетворения потребности на основе врожденного и онтогенетического опыта; Ин — информация о средствах, прогностически необходимых для удовлетворения потребности; Ис — информация о существующих средствах, которыми реально располагает субъект.

Эта формула не применяется для получения конкретных количественных значений, а только для иллюстрации самого принципа формирования положительных или отрицательных эмоций различной силы.^[11]

Перечисленные выше факторы являются определяющими, необходимым и достаточными, однако следует учитывать также фактор времени (эмоция как кратковременный аффект или длительное настроение), качественные особенности потребности и индивидуально-типологические особенности субъекта. Из формулы следует, что вероятность удовлетворения потребности (сравнение значений ИС и ИН) влияет на знак эмоции, и отражательная функция эмоций совпадает с оценочной функцией^[7].

Формула К. В. Анохина

В формуле Симонова фигурирует величина Ин — информация о средствах, прогностически необходимых для удовлетворения потребности. Это означает, что потребность ещё не удовлетворена, то есть ситуация по удовлетверению потребности ещё не завершилась. Эмоции, возникающие до завершения ситуации называются предшествующими. Таким образом формула Симонова применима, в лучшем случае, только к предшествующим эмоциям.

Кроме предшествующих есть так называемые констатирующие эмоции, возникающие после завершения ситуации. Для констатирующих эмоций Константином Владимировичем Анохиным разработана теория эмоций, которая утверждает, что знак и сила эмоции определяются степенью достижения цели. Если цель достигнута, то возникает положительная эмоция, если не достигнута, то отрицательная.

Мимические проявления

В этом разделе не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 12 мая 2011.

Эмоциональная мимика персонажей манги

Мимика — универсальный способ проявления эмоций среди людей вне зависимости от расовой и социальной принадлежности. Центр распознавания эмоций располагается в правом полушарии головного мозга и имеет отличную от центра распознавания лиц локализацию.

Существует так называемый феномен «эмоционального заражения» — эмоции, особенно в среде стадных животных, проявленные в поведении одной особью, вызывают сходные эмоции у других особей, которые эти проявления наблюдают. В человеческой среде этот эффект так же присутствует и особенно заметен в поведении толп.

Микровыражения

Основная статья: Микровыражение

Согласно теории Пола Экмана, эмоции человека всегда сопровождаются по крайней мере микровыражениями, короткими непроизвольными выражениями лица, появляющимися на лице человека, пытающегося скрыть или подавить эмоцию. Микровыражения не поддаются сознательному контролю, то есть появляются независимо от желания человека.

Психологические теории эмоций

Основная статья: Психологические теории эмоций

По ряду вопросов о внутренней структуре, функциях и другим особенностям эмоций в психологии до сих пор нет единого мнения. Существует целый ряд теорий, пытающихся дать свои ответы на эти вопросы — например, биологическая теория Дарвина.

Формальные модели эмоций

Основная статья: Формальные модели эмоций

Формальные модели эмоций в исследованиях по искусственному интеллекту ставят целью определение эмоций в форме применимой для конструирования роботов. Основными подходами в настоящее время являются OCC (Ortony-Clore-Collins) модель и так или иначе основанные на ней KARO, EMA, CogAff, модель Фоминых-Леонтьева, модель PAD (Pleasure-Arousal-Dominance), предложенная Mehrabian, и модель Плутчика.

Эмоциональный отклик

В этом разделе не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 12 мая 2011.

Эмоциональный отклик — оперативная эмоциональная реакция на текущие изменения в предметной среде (увидели красивый пейзаж — восхитились). Эмоциональный отклик определяется эмоциональной возбудимостью человека. Одним из видов эмоционального отклика является синтония. Синтония — способность гармонично откликаться на состояния других людей и в целом явлений окружающего мира (чувствовать себя в гармонии с природой, с людьми или человеком). Это эмоциональное созвучие.

Литература

• Hilgard’s Introduction to Psychology (13 Edition) 2000, (Публикуется с 1953)
• Emotion (The science of sentiment). Dylan Evans. Oxford University press. 2001
• Я. Рейковский Экспериментальная психология эмоций. — М., 1979.

Примечания

1. ↑ ^{1 2 3 4 5} Леонтьев Алексей Николаевич. Потребности, мотивы и эмоции (рус.). — Москва, 1971.
2. ↑ ^{1 2} А.С. Батуев Глава 6. Факторы организации поведения. #3. Роль эмоций в организации поведения // Физиология высшей нервной деятельности и сенсорных систем. — 3. — Питер, 2010. — С. 176. — 317 с. — (Учебник для вузов). — ISBN 978-5-91180-842-6
3. ↑ Изард К. Методы изучения эмоций // Эмоции человека. — МГУ, 1980. — С. 16, 99-116.
4. ↑ Березанская, Наталия Борисовна, Нуркова, Вероника Валерьевна.
   Психология. — Юрайт-Издат, 2003. — 576 с. — 5000 экз. — ISBN 978-5-9692-0465-2
5. ↑ А.С. Батуев Глава 6. Факторы организации поведения. #3. Роль эмоций в организации поведения // Физиология высшей нервной деятельности и сенсорных систем. — 3. — Питер, 2010. — С. 177. — 317 с. — (Учебник для вузов). — ISBN 978-5-91180-842-6
6. ↑ А.С. Батуев Глава 6. Факторы организации поведения. #3. Роль эмоций в организации поведения // Физиология высшей нервной деятельности и сенсорных систем. — 3. — Питер, 2010. — С. 178. — 317 с. — (Учебник для вузов). — ISBN 978-5-91180-842-6
7. ↑ ^{1 2} А. С. Батуев Глава 6. Факторы организации поведения. #3. Роль эмоций в организации поведения // Физиология высшей нервной деятельности и сенсорных систем. — 3. — Питер, 2010. — С. 182. — 317 с. — (Учебник для вузов). — ISBN 978-5-91180-842-6
8. ↑ А.С. Батуев Глава 6. Факторы организации поведения. #3. Роль эмоций в организации поведения // Физиология высшей нервной деятельности и сенсорных систем. — 3. — Питер, 2010. — С. 183. — 317 с. — (Учебник для вузов). — ISBN 978-5-91180-842-6
9. ↑ Вейн А. М., Вознесенская Т. Г., Воробьева О.В. Вегетативные расстройства. Клиника. Диагностика. Лечение / Под редакцией А. М. Вейна. — Москва: Медицинское информационное агентство, 2000. — 752 с. — 4000 экз. — ISBN 5-89481-066-3
10. ↑ Ждан А.Н. История психологии. От античности к современности.. — Москва: Педагогическое общество России, 1999. — 620 с.
11. ↑ Раевский, Владимир Вячеславович. Формула эмоций (рус. ).

См. также

• Словарь эмоций
• Психологические теории эмоций
• Эмоционально-смысловая доминанта
• Эмоциональный интеллект
• Зеркальные нейроны

Ссылки

• Классификация эмоций — Леонтьев В. О., (Обзор книги)
• Виды и роль эмоций в жизни человека
• Эмоция, Уильям Джеймс
• Ян Рейковский Эмоции как процесс, организующий поведение (Я. Рейковский. Экспериментальная психология эмоций. M.,1979. С. 133—151.)
• Эмоции
• Психология эмоций

Что такое эмоции. Страх, радость, печаль и злость — инструкция

Шапка статьи

Почему не бывает хороших и плохих эмоций

Теги статьи

Содержимое статьи

Вокруг эмоций много стереотипов. Есть «хорошие», одобряемые эмоции, и «плохие», их выражать не принято — стыдно, неудобно, некрасиво.

На самом же деле, все они важны и существуют не просто так. Умение понимать свои эмоции дает контроль над своим поведением, позволяет принимать взвешенные решения и, вообще, действовать адекватно ситуации.

В этой статье мы разберем базовые эмоции: страх, радость, печаль и злость, чтобы понять: зачем они нужны, как проявляются, какие могут вызывать проблемы и как эти проблемы решать.

Узнайте больше про себя и свои эмоции на новом эмодзи-курсе по эмоциональному интеллекту от Дзена и Zigmund.Online.

Каждое видео про конкретную эмоцию, а в описании ролика промокод на первую сессию в Zigmund.Online.

Начните курс с теста на эмоции

Что такое эмоции

Эмоции — это то, что мы чувствуем, когда что-то случается внутри нас или вокруг нас. На основе этих чувств мы выбираем ответную реакцию. То есть именно эмоции побуждают нас к действиям.

И с ними вот какая штука: мы их испытываем, хотим мы того или нет. По определению эмоции не могут быть хорошими или плохими. Это как смотреть на компас и называть красную стрелку плохой. Раз она плохая, ее надо игнорировать и подавлять.

С эмоциями важно вот еще что. Если долго их сдерживать, однажды они обязательно прорвутся — наступит эмоциональный взрыв. И может достаться людям, не причастным к ситуации.

Давайте взглянем на базовые эмоции поближе и посмотрим, как их проживать и выражать.

Страх

Страх необходим человеку для выживания. Страх сообщает организму об опасности, при этом опасность может быть как реальной, так и выдуманной.

Как проявляется: обычно в виде реакций «замри» или «беги». Силы мобилизуются, кровь перенаправляется к ногам, если нужно бежать, или к мозгу, когда нужно быстро принять решение. Бывает, что страх парализует тело: человек замирает, не зная как поступить в ситуации.

Миф о страхе: вы могли слышать, что бояться не нужно. Нужно быть сильным. Особенно часто такое говорят мальчикам. Отсутствие страха считается высшим проявлением мужественности. Но эмоцию страха отключить нельзя. Более того, страх полезен в стрессовой ситуации. Именно страх заставляет нас действовать или бездействовать во время стресса. Бездействие иногда приносит пользу, например, помогает не провоцировать агрессора на дальнейшие действия.  

Как проживать страх: начните с того, чтобы признать страх. Например, если боитесь публичных выступлений, но по работе надо иногда это делать, так и скажите себе: «да, я боюсь выступать на публике». Так вы перестанете открещиваться от проблемы и начнете думать над ее решением. Затем нужно обнаружить корневую причину страха.

Задайте себе вопросы: Боюсь почему? А что может случиться? А что произойдет, если это случится? Я с этими последствиями справлюсь? Ответы на эти вопросы помогут посмотреть на страх объективно и меньше бояться последствий.

Особенно сильные страхи, которые мешают жить, лучше прорабатывать со специалистом.

Радость

Радость закрепляет поведение. Мы запоминаем, от чего нам хорошо, и стремимся делать также, чтобы вновь почувствовать удовлетворение, удовольствие и счастье.

Как проявляется: когда мы улыбаемся, смеемся и чувствуем прилив энергии — это радость. В организме вырабатываются «гормоны счастья» — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Появляется желание что-то делать.

Миф о радости: возможно в детстве вы слышали установки вроде «много не смейся, а то плакать будешь», или «смех без причины — признак дурачины», или «перестань скакать, лучше делом займись». Такие установки могли сформировать запрет на радость: чтобы не происходило, человек фокусируется на плохом, обесценивает свои достижения, не позволяя себе испытывать радость.

Как проживать радость: просто не мешайте себе радоваться. А если обнаружили у себя запрет на радость, наберитесь смелости и дайте себе волю. Радость никак не связана с чем-то плохим, что может случится после. «После» не значит «вследствие». Позвольте себе насладиться этим чувством: посмеяться, поулыбаться, попрыгать или похлопать в ладоши, потанцевать. Ничего плохого не случится, проверьте.

Попробуйте сегодня сделать что-то, что принесёт вам радость. Кстати, что это может быть?

Печаль

Печаль помогает принять непростую ситуацию, например, потерю, расставание или уход. Иногда это может быть расставание с собственными иллюзиями или ожиданиями.

Бывает, что мы не можем смириться с тем, что произошло, допустим, с окончанием отношений. На это требуется время. Печаль позволяет сделать это: только отгрустив человек может сделать выводы и двигаться дальше.

Как проявляется: обычно печаль проявляется через слезы, нежелание что-либо делать и общаться. Человек может быстро уставать, плохо спать и отказываться от еды или переедать.

Миф о печали: «не грусти, подумай о хорошем!» Бывает, что люди не знают, как помочь человеку, который грустит и всячески отвлекают его, стараясь развеселить или вытащить куда-то. Во многом из-за этого плакать на людях не принято, кто-то сдерживается даже при потере близкого, стараясь «сохранить лицо». Но без проживания печали невозможно пережить грустную ситуацию так, чтобы она не влияла на настроение в будущем.

Как проживать печаль: печали нужно дать место и время. Это значит, что если вам хочется грустить, нужно грустить. Если плачется — плачьте. Слезы вызывают у других людей сочувствие и желание помочь. Плакать полезно: в организме снижается гормон стресса, что позволяет снизить напряжение. Возможно вы захотите поделиться с кем-то своими переживаниями и найдете поддержку и сочувствие. Говорить про своё горе — один из способов проживания этой эмоции.

Часто печаль длится не день и не два, но однажды проходит. Грустите столько, сколько нужно. Помните, что если печаль прожить, она обязательно уйдет.

Злость

Злость нужна для самозащиты. Именно она помогает понять, когда наши границы нарушают, и отстоять их. Злость еще появляется, когда мы чего-то хотим, но не получаем. Это энергия, которая помогает достигать целей. Злость появляется в ответ на пассивную агрессию: вроде человек напрямую не грубит, но внутри что-то начинает закипать.

Как проявляется: в проявлении злости включается реакция «бей». Кто-то наступил на ногу в очереди? Хочется резко сказать: «слезьте с моей ноги». Плохие новости с работы? Хочется бросить этот чертов телефон на кровать.

Миф про злость: часто нас учат, что злиться и быть агрессивным очень плохо. Поэтому злость принято держать в себе. Вокруг злости витает множество страхов: «Вдруг я сейчас разозлюсь и разнесу тут всё? Лучше помолчу в сторонке». Но так злость никуда не уходит, она либо выйдет где-то в другом, более безопасном месте, либо конвертируется в обиду. Люди, которые не разрешают себе злиться, не становятся всепрощающими добряками. Наоборот, они постоянно чем-то раздражены и на кого-то обижены.

Как проживать злость: мы не можем контролировать эмоцию, но можем выбирать, как ее проявлять. Совсем не обязательно вокруг все крушить, если злитесь. Злость дает энергию, чтобы изменить ситуацию. Сделать это можно и без драки. Например, вежливо, но строго. В любом случае, прежде всего полезно понять, на что конкретно вы злитесь. Что-то именно вас злит? Как вы хотите это изменить? Что тогда можно сделать? Направьте злость на достижение цели.

Если вы никак не можете повлиять на ситуацию, то скорее всего столкнетесь с бессилием. Это может быть неприятно. Тогда можно выразить злость в сторону: вербально или через какое-то действие. Можете покричать в подушку, порычать, выругаться, отжаться или всё, что придет в голову.

Только постарайтесь не срывать злость на тех, кто ни в чем не виноват.

Мантра: все эмоции важны и нужны

Но сколько ее не повторяй, возможно, на то чтобы разрешить себе ту или иную эмоцию, уйдет сколько-то времени. И еще сколько-то времени, чтобы научиться их проявлять. Это процесс, и это нормально. Помните, что вы всегда можете обратиться за помощью к друзьям, близким и психотерапевту. Это тоже нормально.

Теги статьи

Поделиться:

• Телеграм
• ВКонтакте

• Автор:

  Валерия Чепрова

• Редактор:

  Виталий Шаркаев

• Иллюстрации:

  Белла Лейн

• Корректор:

  Татьяна Орлова

• Вёрстка:

  Валентин Прохин

Еще по теме:

Что такое эмоции? — Aim Online Hypnotherapy & Counseling Vancouver

Чувствуем ли мы, а затем рационализируем? Или мы думаем, а потом чувствуем? Действуем ли мы до того, как почувствуем, или наши эмоции заставляют нас чувствовать? Есть несколько теорий эмоций, над которыми стоит задуматься.

Вот статья, которая объясняет три общие теории. Ниже приведена четвертая менее известная теория.

«Эмоции оказывают невероятно сильное воздействие на человеческое поведение. эмоции могут заставить вас совершать действия, которые вы обычно не совершаете, или избегайте ситуаций, которые вам обычно нравятся. Почему именно у нас эмоции? Что вызывает у нас эти чувства? Исследователи, философы и психологи предложили ряд различных теории, чтобы объяснить, как и почему человеческие эмоции.

Что такое эмоция?

В психологии эмоция часто определяется как сложное эмоциональное состояние. что приводит к физическим и психологическим изменениям, влияющим на мысль и поведение. Эмоциональность связана с рядом психологические явления, включая темперамент,

личность

, настроение и

мотивацию

. По словам автора Дэвида Г. Мейерса, человеческие эмоции включают «…физиологическое возбуждение, экспрессивное поведение и сознательное опыт. »

Теории эмоций

Основные теории мотивации можно разделить на три основные категории: физиологические, неврологические и когнитивные. физиологический теории предполагают, что реакции в организме ответственны за эмоции. Неврологические теории предполагают, что активность в головном мозге приводит к эмоциональным реакциям. Наконец, когнитивные теории утверждают, что мысли и другая умственная деятельность играют существенную роль в формирование эмоций.

Теория эмоций Джеймса-Ланге

Теория Джеймса-Ланге

— один из самых известных примеров физиологической теории эмоций. Независимо предложено психологом

Уильямом Джеймсом

и физиолог Карл Ланге, теория эмоций Джеймса-Ланге предполагает что эмоции возникают в результате физиологических реакций на события.

Согласно этой теории, вы видите внешний раздражитель, который приводит к физиологическая реакция. Ваша эмоциональная реакция зависит от того, насколько вы интерпретируете эти физические реакции. Например, предположим, что вы идешь по лесу и видишь медведя гризли. Вы начинаете дрожать и твое сердце начинает биться. Теория Джемса-Ланге предполагает, что вы интерпретирует ваши физические реакции и сделает вывод, что вы испуганный («Я дрожу, поэтому боюсь»).

Теория эмоций Кэннона-Барда

Другой хорошо известной физиологической теорией является

теория эмоций Кэннона-Барда

. Эта теория утверждает, что мы чувствуем эмоции и испытываем физиологические переживания. реакции, такие как потливость, дрожь и мышечное напряжение одновременно. В частности, предполагается, что эмоции возникают, когда таламус посылает сообщение в мозг в ответ на стимул, вызывает физиологическую реакцию.

Теория Шахтера-Зингера

Также известна как

двухфакторная теория эмоций

, Теория Шахтера-Зингера является примером когнитивной теории эмоция. Эта теория предполагает, что физиологическое возбуждение возникает сначала, а затем человек должен определить причину этого возбуждение, чтобы испытать и обозначить его как эмоцию.

Известна четвертая теория эмоций как

Теория процесса оппонента

эмоций, разработанная двумя психологами по имени Ричард Соломон и Джон Корбит. Эта теория совершенно другая. типа теории и объясняет наше переживание эмоций по отношению к их противоположности. Ричард Соломон и Джон Корбит предполагают, что опыт эмоция нарушает состояние баланса тела, и наши основные эмоции обычно имеют своих противоположных коллег (Соломон и Корбит, 1974). Например, противоположность удовольствия — боль, противоположность страха — облегчение. противоположность депрессии — восторг и т. д. Когда мы испытываем одну эмоцию, он подавляет противоположную эмоцию. Как только первоначальная эмоция утихнет, мы естественно испытывать противоположные эмоции, чтобы сбалансировать их. Например, мы можем почувствовать высокий уровень страха перед прыжком с банджи с уступа. После прыжке мы чувствуем сильное облегчение, противоположное эмоции страха. Этот Теория также широко используется для объяснения наркомании. Удовольствие, связанное при приеме наркотика, вызывающего привыкание, мы чувствуем болезненный эффект отмены препарата впоследствии. Чтобы избежать этого болезненного эффекта отмены, наркоман принимает больше препарата сразу. Но поскольку мы пытаемся испытать удовольствие от состояния переживания боли (а не нормального состояния) нам нужно больше препарата, чем раньше. Считается, что именно это вызывает привыкание. цикл препаратов.

Статьи с: http://psychology.about.com/od/psychologytopics/a/theories-of-emotion.htm

и http://webspace.ship.edu/tosato/emotion.htm

Ссылки:

Майерс, Д. Г. (2004) Теории эмоций. Психология: седьмое издание, Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Worth Publishers.

Джеймс, В. (1884 г.). Что такое эмоция? Разум, 9: 188–205.

Соломон, Р. Л. и Корбит, Дж. Д. (1974). Процесс-оппонент теория мотивации: I. Временная динамика аффекта.

Психологический обзор, 81

, 119-145.

Определение и значение эмоций | Dictionary.

com
• Лучшие определения
• Викторина
• Связанный контент
• Подробнее об эмоциях
• Когда использовать
• Примеры
• Британский
900 97 Scientific

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

[ih-moh-shuhn]

/ ɪˈmoʊ ʃən /

Спаси это слово!

См. синонимы для: эмоция / эмоции / эмоциональный / безэмоциональный на Thesaurus.com

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

---

сущ.

аффективное состояние сознания, в котором переживаются радость, печаль, страх, ненависть и т.п., в отличие от когнитивных и волевых состояний сознания.

любое из чувств радости, печали, страха, ненависти, любви и т. д.

любое сильное возбуждение чувств, вызванное переживанием любви, ненависти, страха и т. д. и обычно сопровождающееся определенными физиологическими изменениями, такими как учащенное сердцебиение или дыхание, а часто и явные проявления, такие как плач или дрожь.

пример этого.

то, что вызывает такую ​​реакцию: мощная эмоция великой симфонии.

ВИКТОРИНА

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЫЧНЫЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ СПОРЫ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение правильное?

Происхождение эмоций

1570–80; по-видимому <Среднефранцузское esmotion, полученное по образцу movoir: движение, от esmovoir к приведению в движение, движению чувств <Вульгарная латынь *exmovēre, от латинского ēmovēre; ОТ эмоции эмоциональный · способный, прилагательное · движение · менее, прилагательное пред · эмоция, существительное

Слова рядом эмоция

вознаграждение, Эмори, дуб Эмори, эмоция, смайлик, эмоция, эмоциональная, эмоциональная корректность, эмоциональная депривация, эмоциональное заедание, эмоциональное недержание мочи

Dictionary. com Полный текст На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023

ПОДРОБНЕЕ О EMOTION

Что означает

эмоция ?

Эмоция — это спонтанная психическая реакция, такая как радость, печаль, ненависть и любовь. Эмоции всегда связаны с умственной деятельностью и иногда имеют физическое воздействие на тело, как в Она могла сказать, какие эмоции он испытывает, глядя на его лицо .

Слово эмоция обычно используется для обозначения этих интенсивных чувств или их выражения, как в Режиссер действительно хотел увидеть эмоции от главной актрисы .

То, что вызывает чьи-то эмоции , и то, как кто-то чувствует или выражает свои эмоций , отличается от человека к человеку. Вам и вашему другу может быть грустно из-за провала важного теста. Ваша реакция на вашу печальную эмоцию может плакать, а ваш друг может кричать.

Слово эмоциональный описывает нечто, связанное с эмоциями , вызывающее эмоцию или легкое переживание эмоций .

Пример: Мне трудно делиться своими эмоциями с людьми, и вместо этого я стараюсь казаться стойким.

Откуда берется

эмоция ?

Первые записи эмоций родом из 1570-х годов. В конечном итоге оно происходит от латинского ēmovēre , что означает «беспокоить».

Эмоции являются частью человеческого сознания. Они часто сильно влияют на поведение человека, и многие люди идут на крайние меры, чтобы не испытывать отрицательную эмоцию , такую ​​как страх, или испытывать положительную, например счастье.

Людям часто говорят контролировать свои эмоции , особенно детям. Но эмоций — это спонтанные реакции. То есть они происходят без сознательного обдумывания или планирования. Мы не можем их контролировать, и нет правильного или неправильного эмоции . Эмоции просто есть. Вместо этого мы можем контролировать свои реакции на наши эмоций . Например, когда мы злимся, мы можем сказать об этом, а не бить кулаком.

Ученые предполагают, что люди — не единственные животные, способные испытывать эмоций . Например, если вы подойдете к мышке, она, скорее всего, убежит и спрячется от вас от страха. А исследования показали, что шимпанзе ведут себя так, будто чувствуют себя эмоции такие как грусть, радость и любовь.

Знаете ли вы…?

Какие другие формы связаны с эмоциями ?

• эмоциональный (прилагательное)
• безэмоциональный (прилагательное)
• эмоциональный (прилагательное)
• предварительная эмоция (существительное)

Какие есть синонимы для эмоции ?

• чувство

Какие слова имеют общий корень или элемент слова с эмоции ?

• эмоциональный
• эмоция
• эмоциональный

Какие слова часто используются при обсуждении эмоций ?

• сильный
• нестабильный
• счастье
• печаль
• гнев
• позор
• сожаление

Как

эмоция используется в реальной жизни?

Эмоция — обычное слово, означающее сильные чувства, которые мы обычно испытываем.

Пожалуйста, помните, что вы можете расстраиваться и злиться. Пожалуйста, позвольте себе почувствовать это. Подавлять свои эмоции вредно. Посылаю столько любви ♡

— Эмили Кэнхэм (@EmilyCanham) 19 декабря 2020 г.

Поприветствуйте всех, кто находится в постоянном эмоциональном смятении, но справляется с ним, убеждая других в том, что они практически не испытывают эмоций.

— Юджин Ли Ян (@EugeneLeeYang) 3 июля 2019 г.

Грех почти никогда не заключается в эмоции гнева, но в вашей реакции на эту эмоцию. (Псалом 4:4)

— Рон Эдмондсон (@RonEdmondson) 19 января 2011 г.

Что из следующего не является эмоцией ?

A. гнев
B. печаль
C. голод
D. счастье

КОГДА ИСПОЛЬЗОВАТЬ

Как еще можно сказать

эмоции ?

Существительное эмоция используется для обозначения любого из чувств радости, печали, страха, ненависти или любви или любого сильного возбуждения чувств. как дела эмоция отличается от страсти , чувства и настроения ? Узнайте на Thesaurus.com.

Слова, связанные с эмоциями

привязанность, гнев, озабоченность, желание, отчаяние, сочувствие, волнение, чувство, рвение, горе, счастье, радость, любовь, страсть, гордость, ярость, раскаяние, печаль, чувство, стыд

Как использовать эмоции в предложении

• В таких фильмах, как «Начало», «Интерстеллар», «Дюнкерк», «Воспоминания» и других, он играл с этой концепцией, находя эмоции и чувства в бесчувственной ткани вселенной.

  Древний палиндром, объясняющий принцип Кристофера Нолана|Алиса Уилкинсон|4 сентября 2020 г. |Vox

• Истории, которые, как правило, становятся вирусными на Facebook, — это те истории, которые разжигают эмоции и вызывают разногласия, утверждают критики.

  Facebook планирует запретить пользователям в Австралии делиться новостями|Клэр Зиллман, репортер|1 сентября 2020 г.|Fortune

• Риверс и Леброн Джеймс страстно описали эмоции, которые испытало сообщество НБА, увидев видео со стрельбой Блейка.

  Спортсмены, от НБА до звезд тенниса, бастуют в знак протеста против стрельбы полицией Джейкоба Блейка|kdunn6|27 августа 2020 г.|Fortune

• Роберсон говорит, что люди из Южной Африки часто оценивают эмоции лица иначе, чем жители Запада, когда их просят описать, что показывает выражение лица.

  Древние скульптуры намекают на универсальное выражение лица в разных культурах|Брюс Бауэр|19 августа, 2020|Новости науки

• Когда мы видим эмоцию на лице другого, мы чувствуем ее сами.

  Чат-бот, которого я любил ненавидеть|Тейт Райан-Мосли|19 августа 2020 г. |MIT Technology Review

• Во всех историях о потерях и боли с Шефом почти не было и следа эмоций.

  История улыбки Ли Марвина Liberty Valance Smile|Роберт Уорд|3 января 2015 г.|DAILY BEAST

• Общие чувства, бурлящие эмоции, трепет: она стала опытом.

  Поклонитесь, суки: как Бейонсе превратила драку в лифте в идеальный год|Кевин Фэллон|31 декабря 2014|DAILY BEAST

• Она предлагает упражнения на осознанность, которые помогут нам обработать эмоции до того, как они вызовут ответную реакцию.

  Могут ли книги по самопомощи действительно изменить вас?|Лиззи Крокер|29 декабря 2014|DAILY BEAST

• Даже когда он начинает, предложения деревянные, сцены высосаны из эмоций.

  История величайшего в мире игрока в крикет|Уильям О’Коннор|24 декабря 2014 г.|DAILY BEAST

• Он не был человеком, склонным к случайным проявлениям нежности; момент был заряжен эмоциями.

  Альфред Хичкок «Угасание в темноте: последние дни великого режиссера»|Дэвид Фримен|13 декабря 2014|DAILY BEAST

• После минутной паузы, пока он стоял в мучительном молчании, она продолжила в большом волнении.

  The Pastor’s Fire-side Vol. 3 из 4|Джейн Портер

• Но я сомневаюсь, что он сам испытывает какие-то особые эмоции, когда пронзает вас своей визуализацией.

  Обучение музыке в Германии|Эми Фэй

• Средний тон выражает теплоту, эмоции и сердечные качества.

  Выразительный голос Культура|Джесси Элдридж Саутвик

• Ее пухлые красные щеки дрожали от волнения и были мокры от соленых слез над горестями героинь мистера Троллопа.

  Коронет Пит-Тауна, Том I (из 3)|Чарльз Джеймс Уиллс

• Даже суровый, непреклонный командир повернулся, чтобы скрыть эмоции, которые он постыдился бы выдать.

  Blackwood’s Edinburgh Magazine, Volume 60, No. 372, October 1846|Various

Определения эмоций в Британском словаре

03

---

сущ.

любое сильное чувство, например радость, печаль или страх

Производные формы эмоции

бесчувственный, прилагательное

Происхождение слова эмоция

C16: от французского, от старофранцузского esmovoir возбуждать, от латинского ēmovēre беспокоить, от movēre двигаться

Английский словарь Коллинза — полное и полное цифровое издание 2012 г.