50 поводов заниматься спортом
Спорт, а точнее умеренные физические нагрузки, полезны для человека. Вам не кажется это аксиомой? Тогда вот 50 аргументов, которые дадут вам дополнительный стимул улучшить свою жизнь с помощью спорта.
YashkovskiyMD/Shutterstock.com
Люди, регулярно занимающиеся спортом, обычно пребывают в лучшем настроении,
чем те, кто ведёт сидячий образ жизни.
Sangudo/Flickr.com
Существует прямая связь между физической активностью и познавательными способностями человека: обучение даётся легче тем, кто ведёт активный образ жизни.
faungg’s photos/Flickr.com
Благодаря положительному воздействию на физическое состояние организма спорт улучшает и ментальное здоровье человека.
See-ming Lee/Flickr.com
Достижение хороших спортивных результатов повышает самооценку.
Warren Miller/Flickr.
com
Занятия спортом улучшают обменные процессы в мозге, способствуя его лучшему функционированию.
agsandrew/Depositphotos.com
Благодаря спортивным нагрузкам улучшается кровоснабжение мышц и регуляция их деятельности нервной системой — происходит рост мышечной массы.
Runar Eilertsen/Flickr.com
Занятия спортом помогают отвлечься от проблем и снизить уровень стресса.
Travel Manitoba/Flickr.com
При здоровом подходе к спорту укрепляется иммунитет, а следовательно, улучшается самочувствие.
Zach Dischner/Flickr.com
В ответ на физические нагрузки в организме вырабатываются эндорфины, поэтому после тренировки вы чувствуете себя лучше.
Angsbacka/Flickr.com
Только занимаясь спортом, вы можете быть уверены, что ваше тело останется подтянутым и красивым долгие годы.
Cara/Flickr.
com
Тренировка мышечной системы повышает выносливость в условиях как физических, так и умственных нагрузок.
mihtiander/Depositphotos.com
Благодаря активному образу жизни скорость обмена веществ в вашем организме дольше остаётся на высоком уровне, что предотвращает старение.
pressmaster/Depositphotos.com
Тренировки помогают вывести из организма токсины, что делает кожу более упругой и красивой.
valuavitaly/Depositphotos.com
Физическая активность вносит разнообразие в повседневную рутину.
luckybusiness/Depositphotos.com
Регулярные занятия спортом облегчают засыпание и улучшают качество сна.
Vlad Meytin/Flickr.com
Физические упражнения способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы и, как следствие, снижают риск инсульта.
Maridav/Depositphotos.
com
Умеренные спортивные нагрузки улучшают питание суставов и помогают им дольше оставаться здоровыми.
Maridav/Depositphotos.com
Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены тревожным состояниям.
Brad Willard/Flickr.com
При регулярных занятиях спортом улучшается состав крови: повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина.
Artida/Depositphotos.com
Физические нагрузки способствуют расширению и укреплению сосудов, что помогает сохранять их эластичность и нормализовать артериальное давление.
Queen’s University/Flickr.com
Спорт оказывает положительное воздействие на память и творческие способности.
Martin L/Flickr.com
Занятия спортом эффективно помогают в борьбе с зависимостями.
MitaStockImages/Depositphotos.com
Человек, регулярно занимающийся спортом, способен выполнить гораздо большую работу, чем малоподвижные люди.
Mindaugas Danys/Flickr.com
Спорт — важный аспект успешной борьбы с лишним весом.
londondeposit/Depositphotos.com
Разумный подход к спорту позволяет сформировать красивое тело.
Lebval/Depositphotos.com
Ежедневные победы над собственной ленью и регулярные занятия спортом учат самоорганизации и ответственности.
Alessandro Pautasso/Flickr.com
Спортивные нагрузки улучшают координацию движений.
Kyle Steed/Flickr.com
Подвижный образ жизни способствует формированию правильных пищевых привычек.
Tella Chen/Flickr.com
Благодаря положительному воздействию на все системы организма спорт помогает прожить дольше.
Luigi Mengato/Flickr.com
Физическая активность способствует питанию костей и делает их крепкими.
Wavebreakmedia/Depositphotos.com
В результате тренировок утолщаются стенки сердечной мышцы и увеличивается объём сердца, что повышает его мощность и работоспособность.
GaudiLab/Depositphotos.com
Сильная мускулатура помогает сохранить хорошую осанку.
inesbazdar/Depositphotos.com
Люди, которые регулярно занимаются спортом, менее подвержены простудным заболеваниям.
photodesign/Depositphotos.com
Регулярные тренировки способствуют снижению уровня холестерина в крови.
frenta/Depositphotos.com
Многие исследования уже подтвердили, что спорт помогает предотвратить развитие диабета.
Tim Wilson/Flickr.com
Благодаря регулярным тренировкам увеличивается мощность сердечных сокращений и, как следствие, снижается пульс в состоянии покоя.
Zach Dischner/Flickr.
com
Людям, которые на протяжении всей жизни занимаются спортом, удаётся и в старости сохранять здравый рассудок.
pershing/Depositphotos.com
Правильно подобранные упражнения помогают облегчить боли в спине и предотвратить новые обострения.
Kzenon/Depositphotos.com
Регулярные умеренные физические нагрузки уменьшают риск развития остеопороза.
Maridav/Depositphotos.com
Спорт способствует адаптации организма к гипоксии (недостатку кислорода), что делает тело более выносливым в условиях физических нагрузок.
Serre Chevalier/Flickr.com
Спортивные нагрузки способствуют повышению устойчивости к боли.
Alex Groundwater/Flickr.com
Благодаря занятиям спортом улучшается чувство баланса и равновесия, что порой может сыграть решающую роль в предотвращении травм.
Elvert Barnes/Flickr.
com
Физические нагрузки способствуют увеличению кислородной ёмкости крови, что означает лучшее питание кислородом всего тела.
Devon Christopher Adams/Flickr.com
Благодаря улучшению физического состояния спорт повышает вашу концентрацию.
Nicolas F./Flickr.com
Спортивные нагрузки улучшают самоконтроль.
nate bolt/Flickr.com
Разносторонние спортивные нагрузки способствуют более рациональному расходу энергии организмом, что приводит к снижению утомляемости.
Peter Mooney/Flickr.com
Жизнь активных людей, занимающихся спортом, более насыщенна.
Zach Dischner/Flickr.com
Умеренные спортивные нагрузки положительно влияют на качество секса.
_italo_/Depositphotos.com
Занятия спортом помогают находить новых друзей.
yanlev/Depositphotos.
com
Уровень жизни тех, кто занимается спортом, выше в целом.
ikostudio/Depositphotos.com
Интересное по теме:
Автор — Полина Кошкаделик.
Редактор — Оксана Запевалова.
Вёрстка — Лера Мерзлякова.
10 причин, почему спорт делает нас более привлекательными
Мы точно знаем, что занятия спортом полезны для нашего здоровья: многочисленные исследования подтверждают, что регулярные физические упражнения снижают риск развития болезней сердца и возникновения высокого кровяного давления, способствует психическому благополучию, а также помогают строить и поддерживать здоровые кости, мышцы и суставы. Не менее благоприятно физическая активность сказывается и на нашем внешнем виде, не даром же красота и здоровье всегда идут рука об руку. Мы постарались разобраться в этом вопросе подробнее и представляем вам десять дополнительных причин для занятий спортом.
Ваше общее состояние здоровья отражается на вашей внешности
В то время, как стандарты красоты постепенно меняются от века к веку, юность и здоровье всегда останутся в моде, так как напрямую свидетельствуют о репродуктивных способностях человека.
Доктор Kavita Mariwalla, нью-йоркский дерматолог, говорит о том, что умеренные физические нагрузки за счет повышения общего уровня здоровья способствуют омоложению (читай повышению привлекательности) внешнего вида. Да вы и сами могли не раз наблюдать, что человек, сбросивший некоторое количество лишних килограммов, выглядит значительно моложе, чем ранее.
Потоотделение может решить проблемы вашей кожи
Потоотделение регулирует температуру тела, увлажняет вашу кожу и регулирует баланс натрия и кальция в организме. «Пот выделяется через поры, и это помогает очистить поры от грязи, жиров, мертвых клеток и бактерий,» — говорит доктор Mariwalla — «он оставляет поры чистыми, а кожу более здоровой.»
Исследование ученых из Eberhard-Karls-University в Тюбингене в Германии засвидетельствовало, что пот содержит природный антибиотик, который помогает победить некоторые бактерии на коже. Тем не менее, пот, если он остается на теле долго, может оказывать и негативное раздражающее воздействие, так что не забывайте о душе.
Упражнения стимулируют кровообращение, что улучшает цвет, тонус и текстуру кожи
Texas Heart Institute сообщает, что человек, активно и регулярно занимающийся физическими упражнениями, имеет более низкие уровни связанных со стрессом гормонов, которые помогают улучшить состояние кровеносных сосудов. Умеренные физические упражнения укрепляют сердце и артерии, что делает более эффективным наполнение клеток кожи кислородом и питательными веществами. Это приводит к тому, что ваше лицо будет иметь более естественный цвет, а кожа выглядеть гораздо моложе.
Здоровый вид глаз
Наши глаза являются зеркалом души, так что вы наверняка не захотите, чтобы они имели блеклый, усталый и воспаленный вид. Вы знаете, что обеспечивает отличный вид кожи вокруг глаз? Лимфоток. Этот процесс вашей лимфатической системы выводит токсины и упражнения помогают стимулировать его. Доктор Mariwalla объясняет: «Так как физические упражнения улучшают лимфоток, то это может помочь уменьшить задержку воды в нашем организме и убрать отечность под глазами и темные круги.
»
Упражнения могут улучшить здоровье волос и способствовать их росту
Упражнения увеличивают приток крови к кожному покрову, что хорошо для наших волосяных фолликулов. «Точно так же как это действует на нашу кожу, кровь снабжает наши клетки и волосяные фолликулы необходимыми питательными веществами и кислородом, что необходимо для здоровья и роста волос» — говорит доктор Mariwalla. Это одна из причин, почему массаж кожи головы рекомендуется для мужчин и женщин, страдающих от потери волос. Упражнения также помогают уменьшить DHT — гормон, который останавливает рост волос, а так же снижает уровень кортизола в организме. Исследования показали, что высокий уровень кортизола может вызвать выпадение волос.
Физические упражнения задерживают появление морщин
Наша кожа состоит из двух белков, которые придают ей молодой вид: коллагена и эластина. С течением времени происходит деградация коллагена и эластина, что может быть вызвано целым рядом факторов, включая воздействие солнца, окислительные процессы и хронологическое старение.
Длительные физические упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина, что приводит к улучшению вида кожи. Занятия способствуют тому, что кожа становится более увлажненной, более защищенной и более устойчивой к появлению морщин.
Упражнения увеличивают половое влечение и чувство привлекательности
Тренировки обеспечивают нам не только здоровое тело, но и могут значительно улучшить сексуальную жизнь. Исследование университета штата Пенсильвания показало, что пожилые женщины чувствовали себя более привлекательными после четырех месяцев прогулок и регулярных занятий йогой даже в том случае, если они совсем не похудели! Но физические упражнения не только дают нам хорошее настроение и уверенность в себе, но могут также оказать отличное влияние на «химию любви». Исследования показывают, что у спортивных людей уровень тестостерона, гормона, отвечающего за сексуальное влечение, может быть на 25 процентов выше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Упражнения улучшают настроение и дают уверенность в себе
Позитивно настроенный и уверенный в себе человек всегда более привлекателен, чем унылый хнытик.
Ни для кого уже не секрет, что в процессе физических занятий выделяются особые вещества — эндорфины, которые снижают уровень стресса, повышают уверенность в себе и приносят отличное настроение.
Упражнения дают более полноценный сон
Совершенно естественно, что тяжелые физические нагрузки вызывают у нас усталость, а вместе с ней и крепкий сон. Но дело тут не только в этом. Упражнения оптимизируют уровень кортизола — специального гормона, отвечающего за активное состояние нашего организма. Только придерживайтесь правила не заниматься позже чем за три часа до отхода ко сну.
Психическая польза спорта — Новости
Психологическая польза спорта и физической активности не может быть переоценена.
Спорт всегда был известен своими физическими преимуществами. Исследования последних лет также показали, что занятия спортом также могут положительно повлиять на ваше психическое здоровье.
Для получения дополнительной информации о том, как физическая активность конкретно влияет на ваше психическое здоровье и благополучие, посетите нашу страницу ресурсов или читайте дальше, чтобы узнать больше обо всех преимуществах спорта для психики.
Хотите получить заряд счастья и расслабиться? Пришло время попробовать физическую активность!
Независимо от того, занимаетесь ли вы спортом, тренируетесь в тренажерном зале или совершаете быструю прогулку, физическая активность запускает химические процессы в мозге, которые заставляют вас чувствовать себя счастливее и расслабленнее.
В частности, командные виды спорта дают возможность расслабиться и принять участие в приятном соревновании, которое улучшит вашу физическую форму.
Они также обеспечивают социальные преимущества, позволяя вам общаться с товарищами по команде и друзьями в развлекательной обстановке.
Спорт улучшает вашу концентрацию Регулярная физическая активность помогает поддерживать остроту основных умственных способностей с возрастом. Это включает острое мышление, обучение и здравый смысл. Исследования показали, что сочетание аэробных упражнений и упражнений по укреплению мышц особенно полезно.
Участие в такого рода деятельности от трех до пяти раз в неделю в течение не менее 30 минут может принести пользу для психического здоровья, которая сохранится с возрастом.
Спорт уменьшает стресс и депрессиюКогда вы физически активны, ваш разум отвлекается от повседневных стрессов. Активность может помочь вам не увязнуть в негативных мыслях. Упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме.
В то же время физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Это естественные средства для поднятия настроения, которые помогают справиться со стрессом и депрессией. Эндорфины также могут заставить вас чувствовать себя более расслабленным и оптимистичным после тяжелой тренировки на поле. Эксперты сходятся во мнении, что для определения связи между спортом и депрессией им нужны дополнительные исследования.
Спорт улучшает привычки сна Спорт и другие формы физической активности улучшают качество сна.
Он делает это, помогая вам быстрее заснуть и углубляя ваш сон.
Хороший сон может улучшить ваш умственный настрой на следующий день, а также улучшит ваше настроение. Только будьте осторожны, чтобы не заниматься спортом слишком поздно. Вечерние практики в течение нескольких часов перед сном могут сделать вас слишком энергичными, чтобы уснуть!
Спорт помогает поддерживать здоровый весЦентры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют заниматься спортом как здоровый способ поддержания веса.
Индивидуальные виды спорта, такие как бег, езда на велосипеде и тяжелая атлетика, являются особенно эффективными способами сжигания калорий. Соблюдение рекомендованного диапазона веса снижает вероятность развития диабета, высокого уровня холестерина и гипертонии.
Спорт повышает вашу уверенность в себе Регулярные физические упражнения, сопровождающие занятия спортом, могут повысить вашу уверенность в себе и повысить самооценку.
По мере того, как ваша сила, навыки и выносливость увеличиваются благодаря занятиям спортом, улучшается и ваша самооценка. Спорт дает вам чувство мастерства и контроля, что часто приводит к чувству гордости и уверенности в себе. С новыми силами и энергией, которые исходят от физической активности, вы с большей вероятностью преуспеете в задачах вне игрового поля, а также на нем.
Командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и баскетбол, являются питательной средой для лидерских качеств. Исследования, проведенные в средних школах, выявили корреляцию между занятиями спортом и лидерскими качествами. Из-за возможности тренироваться, пробовать, побеждать или проигрывать вместе люди, занимающиеся спортом, естественно, более склонны к «командному мышлению» на рабочем месте и в социальных ситуациях. Командное мышление со временем приводит к сильным лидерским качествам.
Психологическая польза спорта для детей младшего возраста Спорт может принести пользу детям во многом так же, как и взрослым.
Самая большая разница заключается в том, что когда дети начинают заниматься спортом в раннем возрасте, у них гораздо больше шансов оставаться активными по мере взросления. Тот же источник также предполагает, что участие в командных видах спорта улучшает успеваемость, приводит к лучшим результатам в учебе и приводит к большему участию после школы.
Спорт не только для молодежи! Напротив, активные пожилые люди более здоровы и в среднем живут дольше. Оставаясь активным по мере взросления, вы можете укрепить свои мышцы и кости и снизить риск падений и сердечных заболеваний.
Хотите узнать больше?Если вы хотите начать, ознакомьтесь с нашими ресурсами о спорте для психического благополучия, чтобы начать свое путешествие. У нас также есть множество информации и данных о спорте, физической активности и благополучии, которые вы можете найти здесь.
В качестве альтернативы, если вы ищете способы заняться спортом, почему бы не изучить наш сайт, чтобы найти занятие, которое подходит именно вам?
Большие преимущества спорта
Большие преимущества занятий спортом
Поверьте нам, спорт может изменить правила игры.
Занятия спортом помогают нам чувствовать себя лучше, здоровее и умственно сильнее, и это только начало. Спорт также может быть веселым, особенно когда вы играете в команде, с семьей или друзьями.
Как мы убедились в ходе нашей кампании Club Game Changers, спорт также может воспитать великих лидеров и дать людям возможность проявить себя, будь то игра в местном клубе или на международном уровне.
Если вы подумываете о том, чтобы записать себя или члена семьи на занятия спортом и нуждаетесь в поддержке, стоит помнить о многочисленных преимуществах, перечисленных ниже.
1. Лучший сон
Компания Fast Company предполагает, что физические упражнения и спорт вызывают в мозгу химические процессы, которые делают вас более счастливыми и расслабленными. Командные виды спорта дают возможность расслабиться и принять участие в деятельности, которая улучшит вашу физическую форму. Если вы занимаетесь спортом на улице, вы можете извлечь выгоду из свежего воздуха, который, как говорят, способствует хорошему сну.
2. Сильное сердце
Сердце — это мышца, которая нуждается в частых упражнениях, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Здоровое сердце может эффективно перекачивать кровь по всему телу. Работа вашего сердца улучшится, если вы будете регулярно нагружать его физическими упражнениями. Более сильные сердца могут улучшить общее состояние здоровья организма.
3. Новые связи
Спорт объединяет людей из разных сообществ, происхождения, религий и убеждений. Спорт может предложить новый способ познакомиться с другими людьми, с которыми вы, возможно, не общаетесь изо дня в день. В результате вы сможете завести новых друзей. И кто знает, занятие спортом может даже открыть для вас новые карьерные и деловые возможности.
4. Улучшение функции легких
Регулярные занятия спортом вызывают всасывание большего количества кислорода в организм с выбросом угарного газа и отработанных газов. Это увеличивает объем легких во время занятий спортом, улучшая функцию легких и эффективность.
5. Повышение уверенности в себе
Часто тренируясь и работая над достижением сезонных целей, вы укрепите свою уверенность и способности. Это особенно заметно в турнирах и матчах, где вы и ваша команда проверяете свои навыки. Небольшие постепенные достижения в течение года могут со временем укрепить личную уверенность, давая вам возможность браться за новые проекты и задания на работе с вновь обретенной уверенностью.
6. Снижает уровень стресса
Когда вы физически активны, ваш разум получает возможность отключиться от ежедневных стрессов и напряжения жизни. Физические упражнения снижают уровень гормонов стресса в организме и стимулируют выброс эндорфинов. Эти эндорфины могут дать вам больше энергии и сосредоточиться на том, что есть в жизни.
7. Улучшение психического здоровья
Агентство общественного здравоохранения сообщает, что регулярное занятие спортом и активность также могут способствовать хорошему психическому здоровью. Это включает в себя улучшение настроения, повышение самочувствия, снижение беспокойства, борьбу с негативными эмоциями и защиту от депрессии.
8. Спорт воспитывает лидеров
Всем спортивным командам нужны лидеры, чтобы показывать путь и помогать развивать новых или более молодых членов команды. Экстренное исследование обнаружило корреляцию между занятиями спортом и сильными лидерскими качествами. Спорт позволяет людям развивать «командное мышление», будь то победа, поражение или совместная тренировка.
9. Развивайте крепкие отношения
Спорт позволяет вам строить более крепкие отношения с людьми, которых вы знаете, но не знаете лично. Благодаря частым занятиям спортом можно многое узнать о личности человека, его сильных и слабых сторонах. Занятия спортом с коллегами — это хорошая возможность построить лучшие отношения и связи, которые могут помочь вам в вашей работе.
10. Спорт способствует здоровому развитию детей
У детей, занимающихся спортом, развиваются более крепкие кости и мышцы, что снижает вероятность физических травм. Физические упражнения до начала полового созревания были определены новозеландским исследованием как способ достижения максимальной костной массы, позволяющий детям стать сильнее, что является отличной основой для будущего роста.